C чем лучше всего принимать ванну для здоровья и красоты. Ванна для души и тела

Женщины во все времена любили понежиться в ванне. Рассказывают, однако, что великий император Франции Наполеон Бонапарт посылал своей прекрасной супруге Жозефине письма такого характера: «Скоро буду. Кончай мыться!»

Оказывается, Наполеону нравился, как он говорил, естественный запах тела, и он не любил, когда супруга его смывала. Остаётся только догадываться, как часто принимал ванну сам великий император, и как от него могло пахнуть…

Ну что ж, у каждого свои причуды, однако в наше время едва ли найдётся нормальный мужчина, мечтающий о даме, которая не любит мыться! Так что наслаждайтесь водными процедурами!

Самая лёгкая и быстрая гигиеническая процедура – душ. Его можно принимать каждый день, и даже два раза – с утра и перед сном. Утром душ поможет стряхнуть сон и стать активным, а вечером, напротив, поможет расслабиться и успокоиться после трудового дня.

Есть мнение, что часто принимать душ вредно. Конечно, не стоит намыливаться мылом каждый раз, тем более, что оно сушит кожу. Выливать на себя по полфлакона геля тоже необязательно – достаточно намыливаться через день. Каждый раз намыливают только определённые участки тела, которые требуют тщательного соблюдения гигиены.

Не стоит экономить и покупать дешёвое мыло. Лучше купите себе мыло высокого качества, с увлажняющим кремом и другими полезными компонентами. Иначе ваша кожа постоянно будет пересушена, а потом начнёт шелушиться. Оптимальный выбор – гель для душа, так он гораздо мягче любого мыла.

Не следует мыться очень горячей водой. Принимайте тёплый душ, а закончить постарайтесь холодной водой. Холодная вода сужает расширенные поры кожи и предохраняет её от обезвоживания. К тому же контрастный душ делает кожу упругой и способствует укреплению кровеносных сосудов.

Душ – это замечательно, однако тёплую и нежную ванну он вряд ли заменит. Ванна не просто очищает тело, снимает напряжение и стресс: ванна – это настоящее удовольствие.

Как же правильно принимать ванну? Некоторые девушки, насмотревшись фильмов и сериалов, решили, что принимать ванну следует с утра. Однако так делать не следует – ведь перед рабочим днём расслабление нам ни к чему. Конечно, ванну лучше всего принимать вечером.

Как правильно принимать ванну: температура воды

Какой должна быть температура воды? Наиболее приемлемая температура – 37 градусов, почти как температура тела. Если же вы простудились, и у вас поднялась температура, то лучше вообще отказаться от принятия ванны, как и от других водных процедур. В крайнем случае, можно принять слегка тёплый душ в течение нескольких минут.

Некоторым людям кажется, что пены, с которой мы принимаем ванну, вполне достаточно для очищения кожи. Скорее всего, в этом опять виноваты герои сериалов: в них часто показывают, как красавицы выходят из ванны, даже не смывая пены – просто завернувшись в полотенце. Тем не менее, пена для ванн не обладает очищающим действием – она просто пенится и создаёт приятный запах.

Ванну можно принимать по-разному: горячую, тёплую и холодную.

Горячая ванна (до 40 градусов) стимулирует обмен веществ и расширяет сосуды. Принимать горячую ванну можно не больше пяти минут, и при этом не погружаться полностью, а оставлять поверх воды грудь, чтобы избежать нагрузки на сердце.

Тёплая ванна расслабляет и успокаивает, помогает снять напряжение и сделать сон более спокойным. Достаточно полежать в тёплой (37 градусов) воде около 15 минут.

Холодные ванны принимают, чтобы стимулировать работу нервной и сердечно-сосудистой систем и повысить тонус кожи.

Ванна может оказывать совершенно разное действие – в зависимости от того, с какими добавками вы её принимаете.

Рецепты ванн

Ванна с содой . В теплой воде (38 градусов) растворить 200г питьевой соды. Такая ванна успокаивает, а также предохраняет кожу от сухости.

Ванна с обычной поваренной солью очищает поры кожи и улучшает её общее состояние, обладает общеукрепляющим действием на организм. Достаточно в воду с температурой 37-38 градусов добавить 500г соли.

Ванну с морской солью можно принимать около 15 минут. Натуральная морская соль продаётся в любой аптеке, и для принятия ванны хватит 350-500г. Ванна с морской солью не только улучшает состояние кожи и избавляет от угрей, но также снимает усталость, утомление, уменьшает боли в суставах.

Хвойная ванна помогает устранить покраснения аллергического характера, обладает успокаивающим действием. 500г мелких веточек хвойных деревьев (желательно набрать свежих, в лесу) заварить в 3-х литрах кипятка. Через 30 минут полученный настой вылейте в ванну, температура воды в которой не должна превышать 35 градусов.

Ванна с осокой хорошо помогает при мочекаменной болезни. Надо заварить 200г промытой осоки в 5 литрах кипятка, затем настаивать 2 часа и процедить. Полученный отвар вылить в ванну. Оптимальная температура такой ванны – тоже 35 градусов.

Ванна с мёдом . Достаточно 1 столовой ложки мёда, чтобы сделать кожу мягкой, расслабиться и улучшить сон.

Молочная ванна укрепляет кожу, делает её мягче и эластичнее. Для принятия молочной ванны можно использовать сухое молоко, растворив 1 стакан в тёплой воде.

Ванна с добавлением отрубей. Отруби снимают кожные раздражения и покраснения. Растворите в ванне столовую ложку отрубей и купайтесь. После ванны примите тёплый душ 1-2 минуты, чтобы смыть остатки отрубей.

Ванна с уксусом. Стакан фруктового уксуса, добавленный в ванну, поможет быстро избавиться от сухости и шелушения кожи.

«Голливудская» ванна. Взбейте в миксере 1 свежее яйцо, чайную ложку желатина и полстакана подходящего для вашей кожи шампуня. Если подставить эту смесь под сильную струю воды, она даст густую пену. После такой ванны вы будете чувствовать себя звездой!

И в заключение несколько простых советов. Принимайте ванну не чаще двух раз в неделю, чтобы не пересушивать кожу; не принимайте ванну после еды; не лежите в ванне подолгу, например, с книжкой.

А после тёплой и нежной ванны особенное удовольствие доставляет общий массаж…

А в Древней Греции пользовалась популярностью богиня Гигиея (дочь Асклепия, бога врачевателя) – богиня чистоты и здоровья, кстати, наука «гигиена» обрела своё название как раз в честь этой богини.

Были, правда, в истории человечества смутные времена, когда полезность омовения тела некие мрачные личности ставили под сомнение, но к счастью не все разделяли это мнение, и люди продолжали купаться в естественных водных источниках, в купальнях, термах, лоханях, кадках и … в ваннах. Конечно, делать это лет 100-200 назад было не так просто как сейчас, поэтому даже прекрасные дамы принимали ванну и вообще мылись отнюдь не каждый день.

Активно и очень часто мыться человек принялся лишь в XIX столетии. Причиной этому была, как считают некоторые исследователи, промышленная революция и как следствие, испортившаяся экология. По всей Европе задымили заводы и фабрики, загудели паровозы и пароходы, появился автомобильный транспорт. Постепенно воздух наполнился дымом и копотью. Выделительная система человека принялась работать с большей нагрузкой, чем в более «экологически чистые» прошлые века и, чтобы сохранять чистоту кожи, волос, и не отпугивать окружающих видом и запахом, мыться приходилось всё более часто.

А ведь люди в те годы ещё не сталкивались с «чудесами» химии, среди которых приходится жить, и которыми приходится питаться нам. Не удивительно, что мы просто вынуждены мыться каждый день, а то и дважды в день, без этой гигиенической процедуры просто сложно чувствовать себя комфортно и уверенно.

Душ или ванна? А надо ли выбирать?
Конечно, душ – замечательная, лёгкая и быстрая гигиеническая процедура. Принимать его можно каждый день, и даже два раза в день – с утра и перед сном. Утром душ (особенно контрастный) отлично справляется с задачей стряхнуть сон и стать активной и бодрой, а вечером тёплый душ очистит, поможет расслабиться и успокоиться после трудового дня.

Контрастный душ - прекрасная закалка не только для сосудов, которые становятся более эластичными, но и для кожи, которая молодеет, приобретая упругость и здоровый цвет. Укрепляется нервная система и повышается иммунитет. И это не говоря о прямом назначении душа – очищать кожу, смывая грязь, пот, отмершие кожные чешуйки, – и с этой задачей он отлично справляется с помощью моющих средств и мочалки.

Да, душ – это замечательно, однако тёплую, нежную ванну он вряд ли заменит. В наше время, когда большинство людей имеют и душ, и ванну, последняя стала не столько средством для мытья, сколько волшебным ритуалом для расслабления, снятия стресса, очищения души и тела.

Если в повседневности мы вполне можем довольствоваться душем, для поддержания гигиены тела этого хватит, то не лишним будет, хотя бы раз в неделю принимать настоящую ванну, приготовленную по всем правилам «ванного искусства».

Простые правила для ванны
Как бы не была приятна ванна, ежедневно принимать её не следует, кожа в теплой воде набухает, теряет жир, становится слишком сухой, лучше это делать раз в 3 - 4 дня. Ванна может быть: горячей, тёплой и холодной.

- Горячая ванна. Ванны с температурой 40 – 43 градусов уже считаются горячими, они стимулируют обмен веществ и хорошо влияют на сосуды, но находиться в ней дольше 10-15 минут не стоит. Даже если вы превосходно себя чувствуете, более длительная процедура может негативно воздействовать на сердце. И вообще, лучше, если вода не будет покрывать область сердца, особенно если любите более горячую воду для ванны.

- Холодные ванны (18 –20 градусов) показаны при неврозах, при потере аппетита, неврастении, а также для закаливания организма. Систематически принимаемые холодные ванны придают бодрость, повышают тонус кожи, улучшают настроение. Вот только долго в такой ванне не вылежишь, да и не нужно, 6-30 секунд вполне достаточно.

- Теплая ванна . Самая комфортная, общеполезная и правильная ванна – теплая, температура воды в ней примерно 33 - 37 градусов, то есть чуть-чуть ниже или выше, чем температура тела. Такая ванна расслабляет и успокаивает, снимает напряжение, её хорошо принимать перед сном. Долго лежать в воде не следует – 20-30 минут вполне достаточно, чтобы расслабились мышцы, расширились поры, отступило нервное напряжение.

Итак, наполните ванну и погрузитесь в нее: тело по шею находится в воде, под голову поместите специальную подушечку или полотенце, приглушите свет, и наслаждайтесь. Позвольте неприятностям, болезням, тревогам, покинуть тело через раскрывшиеся поры и раствориться в воде. После ванны облейтесь прохладной или холодной водой, оботритесь полотенцем, нанесите на кожу подходящее косметическое средство, и в постель! Даже если время сна ещё не наступило, просто полежите под одеялом, покой и тепло усилят целебное действие ванны.

Полезные добавки сделают отдых в ванной ещё приятнее, усилят её благотворное воздействие на кожу. Что же чаще всего добавляют в ванну? Ну, конечно, это разнообразные пены для ванн, морская соль, отвары трав, эфирные масла, яблочный уксус, мёд и молоко, вино и т.д.

Пена на любителя…
Роскошная ванна, заполненная белоснежной пеной, – непременный атрибут красивой жизни во многих фильмах. Да, конечно, выглядит красиво, а вот полезно ли? В состав пены, в общем случае, входят - пенообразователь, поверхностно-активные моющие вещества, эфирные масла, минеральные соли, натуральные (или синтетические) растительные экстракты. Чтобы решить для себя вопрос пользоваться или нет пеной для ванны, следует внимательно изучить её состав, особенно если пена недорогая. В недорогой пене более вероятно обнаружить искусственные ингредиенты вместо натуральных масел и экстрактов трав. Обилие «химии» в составе пены, плюс ещё красители, ароматизаторы и отдушки вряд ли добавят вам красоты и здоровья, особенно если вы используете пену регулярно. Основное назначение пены не очищать кожу, а просто пениться, красиво выглядеть и создавать приятный запах, не более того.

Но есть пены, которые содержат и натуральные эфирные масла (а не синтетические), и натуральные соли, и настоящие экстракты трав (а не заменители) – от применения такой пены эффект будет не только эстетический, но и оздоровительный.

Так, пена для ванны, содержащая экстракты череды, ромашки, мяты, мягко ухаживает за кожей, снимает отёки и раздражение, очень полезна при простуде. Пена с экстрактом розы или сандалового дерева благоприятно воздействует на сухую, чувствительную кожу. В последнее время некоторые компании предлагают пены со съедобным запахом, а некоторые из них даже вид имеют съедобный. Ароматы шоколада, карамели, мёда, кока-колы, какао, ванили, шампанского, ликёра… – при желании вы можете в них буквально купаться, но лучше не очень часто.

Не пеной единой…
Кроме пены, обогатить ванну можно, используя соли, различные травяные отвары, настои, а то и просто цветы, листья растений, как засушенные, так и свежие. Для травяных ванн можно использовать полынь, тысячелистник, лист смородины, сосновые почки, шалфей и многие другие растения. Они придают ванне своеобразный аромат, вдыхание которого оказывает успокаивающее и освежающее воздействие.

- Ванна из можжевельника - не просто ванна, а ритуал, в котором основу составляют уникальные свойства можжевельника. Вы можете использовать как ветви можжевельника, так и эфирное масло.

- Ванна с морской солью - не только улучшает состояние кожи и избавляет от акне, но также снимает усталость, утомление, уменьшает боли в суставах. Натуральная морская соль продаётся в аптеках, для ванны достаточно 350-500 г.

- Ванна с поваренной солью - очищает поры кожи и улучшает её общее состояние, обладает общеукрепляющим действием на организм. Достаточно в воду с температурой 37-38 градусов добавить 500 г соли - и ванна готова.

- Ванну для упругости тела можно приготовить, используя смесь плодов можжевельника, травы розмарина и чабреца, хвои сосны, листьев шалфея и мяты.

- Ванна бодрости с добавлением 5-6 капель масла чайного дерева поможет при хронической усталости и быстрой утомляемости, полезна также для проблемной кожи

- Винная ванна . Ванна с красным вином улучшает кровообращение, снимает нервное напряжение, повышает иммунитет и положительно влияет на состояние кожи. В теплую воду добавьте 1 л сухого красного вина и 150 г меда, и погрузитесь в ванну на полчаса. Нежная кожа и позитивный настрой после такой ванны гарантированы.

- Омолаживающая ванна - уксусная. Добавьте 2 стакана яблочного уксуса в ванну, и на 12 часов лифтинг-эффект обеспечен, эту ванну считают альтернативой хирургической подтяжке, правда, к сожалению кратковременной.

При нахождении в ванне вы можете массажировать тело мягкой губкой, нанести на лицо маску - это будет очень эффективно, так как поры в это время открыты, кожа сможет впитать все полезные вещества.

Не забывайте: ванна это не просто гигиеническая процедура и возможность ухода за кожей, это ещё и волшебное средство для отдохновения души и тела, принимайте ванну хотя бы пару раз в неделю, добавьте в свою жизнь ещё немного радости, удовольствия и покоя.

Принятие ванны – процедура весьма приятная и важная. Не зря ведь даже в самом названии «принятие ванны» есть некая торжественность - принимают обычно высоких гостей. Процедура принятия ванны куда важнее, чем ополаскивание тела под душем. Очень жаль, что немногие знают, как правильно принимать ванну и лишают себя этого удовольствия.

Создаем правильную обстановку

Плюхнувшись в воду и поработав над телом мыльной мочалкой, должного эффекта от ванны не получишь. В то время как принимать ванну по всем правилам – очень полезное дело, оно расслабляет организм, снимает стрессы, помогает выйти из депрессии, укрепляет нервную систему. И это еще не все о чудесном целебном воздействии, которое способна оказать правильно принятая ванна.

Для начала нужно позаботиться о ванной комнате. Сделайте свет слегка приглушенным, а если настроение позволяет, и вовсе замените его свечами. Включите легкую расслабляющую музыку. Принятие ванны советуют всегда в вечернее время, утром лучше ограничиться бодрящим контрастным душем, иначе можно так расслабиться, что настроиться на рабочий лад будет просто невозможно.

Перед принятием ванны хорошо сделать скрабирующие процедуры или пилинг. Это позволит полезным компонентам лучше проникнуть в кожу. Прием ванны должен длиться как минимум час. Вы не должны торопиться, нельзя идти в ванну в спешке. Хорошо брать с собой книгу или любимый журнал.

Такие разные ванны

В зависимости от температуры воды и добавок ванна может производить самый разнообразный эффект. Для расслабления идеально подходит ванна с температурой воды 35-37 градусов. Успокаивающий эффект имеют масла и настои мяты, лаванды, череды, эвкалипта и прочие травы. Они расслабляют тело, снимают усталость. Подобные ванны хорошо принимать вечером, перед сном.

Многие не знают, сколько по времени и как часто принимать ванну. Увлекаться водными процедурами не стоит, так можно пересушить кожу. В идеале хорошо принимать ванну раз в неделю, но процедура должна быть продолжительной, не менее часа. Любителям можно принимать ванну и чаще, но не более трех раз в неделю.

Нельзя принимать слишком горячие ванны, нельзя быть в воде в температурой 38-40 градусов дольше 10 минут. Такая ванна хорошо распаривает тело и раскрывает поры, но оказывает большую нагрузку на сердце. Сидеть в такой ванне нужно так, чтобы область сердца не была закрыта водой.

Если в вечерние часы вам предстоит важная встреча, то днем можно принять теплую ванну с температурой воды 30-32 градуса. Для бодрящего эффекта добавьте немного масла хвойного дерева.

Солевые ванны

Правильная ванна непременно должна быть приготовлена с солью. Противопоказаний для принятия ванн с солью нет. Можно использовать как обычную поваренную соль, так и различные специальные средства, морские соли, которыми богаты прилавки косметических магазинов.

Добавьте в ванну несколько горстей соли. Перед тем как принимать ванну с солью, проследите, чтобы она полностью растворилась, иначе при приеме ванны вы будете испытывать дискомфорт. Хорошо с солями сочетаются всевозможные эссенциальные масла. В воде они сами по себе не растворяются, потому предварительно их нужно растворить в любом жире. Такие масла в комплексе с солями хорошо помогают при различных проблемах кожи.

Для того, чтобы ванна оказала хороший терапевтический эффект, помассируйте свое тело прямо в горячей воде. Помните, что после принятия ванны, несмотря на расслабленное состояние, не поленитесь нанести на кожу увлажняющий лосьон или масло. Это позволит избежать сухости кожи и неприятных ощущений. После водных процедур вас, наверняка, будет клонить в сон. Не сопротивляйтесь и дайте организму отдохнуть. Сон после ванны всегда крепкий и глубокий.

Принятие ванны может быть очень приятным опытом, независимо от того, принимаете ли вы ванну, чтобы хорошенько вымыться или просто поваляться в теплой воде и расслабиться. Прежде чем принимать ванну будет нужно немного подготовиться, чтобы этот процесс был максимально комфортным и расслабляющим.

Шаги

Часть 1

Постелите на полу коврик для ванной. Прежде чем начинать набирать воду стоит постелить рядом коврик для ванны, чтобы вся вода, которая может выплеснуться в процессе, впиталась в него, а не разливалась по ванной. Стоит также повесить полотенце в легкодоступном месте, чтобы вы не капали по всей ванной комнате, когда выберетесь из ванной. А еще лучше выбрать одежду, которую вы наденете после ванной, и положить ее в таком месте, где она не намочится.

Сполосните ванну. Прежде чем заткнуть сток и начать набирать воду, сполосните ванну водой, чтобы смыть пыль или грязь, которые могли накопиться в ней от того времени, когда вы последний раз принимали ванну.

• Можно также самому сполоснуться в душе, прежде чем набирать воду в ванной. Так ваша кожа будет чистой, и в ванной рядом с вами не будет плавать никакая грязь.
• Если вы не использовали ванну некоторое время, стоит вымыть ее чистой тряпкой и проточной водой, чтобы вся пыль смылась.

1. Убедитесь, что пробка правильно вставлена в сток. В разных ваннах будут разные механизмы сохранения воды в ванной. У некоторых есть даже рукоятка, которую нужно повернуть, чтобы вода не стекала.

   • В других ваннах вам придется воткнуть пробку вручную. Если это так, возьмите пробку и вставьте ее в сток, убедившись, что выемки в пробке совпадают с выемками в стоке, чтобы вода не протекала.

2. Начните наполнять ванну водой. Опять же, в разных ваннах могут быть разные способы включения воды, так что у вашего крана могут быть две ручки или одна ручка. Если у вас нет проточной воды, можно нагреть несколько камней на огне и бросить их в воду. Передвигайте камни в воде, и она нагреется равномерно. Затем уберите камни.

   Отрегулируйте температуру по своему вкусу. Когда начинаете набирать воду, отрегулируйте так, чтобы она была настолько прохладной, теплой или горячей, насколько вы хотите. Если вы используете метод с камнями, добавляйте холодную воду, пока температура не будет подходящей. Некоторые предпочитают принимать холодную ванну, хотя большинство предпочитает нежиться в горячей, расслабляющей ванной. Наполните ванну примерно на три четверти.

   • Продолжительность времени, которая для этого потребуется, зависит от размера ванной и напора водопроводной системы. Для этого может потребоваться от трех до десяти минут или даже больше, если у вас большая ванна. В это время проверяйте температуру воды локтем или запястьем, поскольку ладонь привыкает к воде, а локоть и запястье – нет. Будьте осторожны, касаясь очень горячей воды.

3. Добавьте пену для ванны или другие средства в текущую воду. Когда вода набирается, влейте в нее под краном небольшое количество пены. Так текущая из крана вода размешает пену в воде, которая уже набралась. Обязательно прочтите указания по использованию на бутылке с пеной, чтобы не переборщить с ее количеством, если нальете слишком много – пена может расползтись по всей ванной комнате. А еще в ванну можно добавить:

   • Бомбочки для ванны. Они представляют собой твердое средство для ванны, которое испускает замечательный запах, образуя пузырьки или пену.
   • Эфирные масла. Если вы не очень хотите использовать пену, но все же хотите понежиться в расслабляющей ванной с приятным ароматом, попробуйте добавить в воду несколько капель эфирного масла. Для релаксации можно использовать такие ароматы, как лаванда, роза, эвкалипт, мята, кедр, ромашка или жасмин.
   • Соли для ванны. Вместо использования эфирных масел можно всыпать в воду немного соли для ванны. Она не образует пузырей, но ваша ванна будет пахнуть просто божественно.

4. Выключите воду. Имейте в виду, что когда вы заберетесь в ванну, уровень воды в ней поднимется, так что не наполняйте ванну до краев, иначе большое количество воды перельется через край и зальет весь пол в ванной.

   Включите обогреватель в ванной. В холодные дни бывает трудно выбраться из теплой, расслабляющей ванной. Включите обогреватель в ванной (если таковой имеется), это поможет вам выбраться из воды, чтобы продолжить свой день (или вечер). К теплому воздуху будет легче приспособиться, чем выбираться из теплой воды и вытираться в холодной ванной комнате.

   • Если у вас в ванной комнате нет обогревателя, закройте в ней все окна и двери. Пар от горячей воды разогреет помещение и позже вам будет проще выбраться из ванной.

5. Добавьте приятных штрихов вашей ванной. То, что вы захотите добавить, будет зависеть от ваших личных предпочтений. Можно зажечь свечку для создания расслабляющего настроения, а можно включить спокойную музыку, которую вы будете слушать, отмокая в ванной. Если вы зажигаете свечку, не забывайте следовать обычным правилам безопасности, чтобы не устроить пожар. А еще можно:

   • Взять с собой в ванну журнал или книгу, чтобы почитать что-то, пока нежитесь в ванной (только будьте осторожны, не уроните их в воду!).
   • Зажечь благовония, чтобы создать подходящую атмосферу для релаксации (это особенно полезно, если вы не используете пену или другие душистые средства для ванны).
   • Никогда не берите с собой в ванну электрические устройства. Если такое устройство упадет в воду, вас может убить током!

Часть 2

1. Снимите одежду. Если вы собираетесь надеть ту же одежду после принятия ванной, обязательно положите ее там, где она не намочится, если вы случайно выплеснете немного воды из ванной. Положите одежду на стиральную машинку или полку. Но имейте в виду, что ванная комната может наполниться паром от горячей воды, а это значит, что одежда может стать немного влажной от пара.

   • Можно раздеться в своей комнате, а затем обмотаться полотенцем или накинуть халат, чтобы добраться до ванной, если вы очень не хотите, чтобы ваши вещи увлажнились.
   • Помните о том, что это ваша ванна, и если вы предпочитаете оставаться одетым – так и сделайте, если вы предпочитаете надевать купальник, а не снимать всю одежду – так и сделайте. Однако так вам будет немного труднее полностью вымыться.

2. Снова проверьте воду, прежде чем забираться в ванную. Прежде чем забираться в ванную, снова проверьте воду, чтобы случайно не обжечься. Используйте для этого локоть. Если вода слишком горячая, подождите несколько минут, прежде чем ложиться в ванну. Или же, если вы не хотите ждать, можно спустить немного горячей воды и набрать еще холодной. Когда посчитаете, что вода готова, снова проверьте ее, чтобы убедиться, что она остыла.

   Лягте в ванну и расслабьтесь. Принятие ванны очень помогает расслабиться. Погрузитесь в воду по самую шею. При желании можно окунуть в воду и голову, чтобы намочить волосы и лицо. Когда устроитесь поудобней, откиньтесь назад и позвольте теплой воде и ароматам помочь вам расслабиться.

   • Закройте глаза и расслабьтесь. Позвольте мыслям свободно течь, но будьте осторожны, если вы уснете в ванной, то можете подвергнуть себя серьезной опасности. Вы можете утонуть! Послушайте музыку или почитайте ту книгу, до которой никак не доходили руки.

3. Можно помыть голову и тело, когда вы в душе. Ванна – это не только способ релаксации, можно также и помыться, отпуская свои заботы и тревоги. Намыльте голову шампунем и/или кондиционером, или используйте мочалку, чтобы отшелушить кожу.

   • Но имейте в виду, что если вы моетесь в ванной, то вода может стать немного грязной, когда вы будете смывать гель или шампунь. По этой причине, возможно, лучше было бы принять быстрый душ после ванны – об этом мы расскажем в следующем шаге.

4. Сполоснитесь под душем (по желанию). После отмачивания в мыльной ванной можно немного сполоснуться под душем. Это поможет смыть оставшуюся пену. Если мыло останется на коже, оно может стать причиной сухости или раздражения.

5. Вытритесь полотенцем и спустите воду из ванной. Когда вы уже понежились и расслабились в ванной, выберитесь из нее и вытритесь полотенцем. Будьте осторожны, перемещаясь по ванной с мокрыми ногами – пол может стать очень скользким! Завернувшись в полотенце, вытяните сливную пробку или поверните рукоятку (в зависимости от механизма стока вашей ванной).

   • Когда вода из ванной стечет, возьмите другую чистую тряпку, чтобы вытереть остатки мыла и пены, которые могут остаться на стенках. Можно также смыть их водой из душа.

6. Нанесите на тело лосьон. Горячая вода может сушить кожу, так что стоит нанести на нее немного лосьона, когда выберетесь из ванной. Но этот шаг не является обязательным.

   • Если у вас чувствительная кожа, то лучше использовать мягкий лосьон без запаха, который не будет ее раздражать.

Кто же не любит понежиться в теплой ванной, особенно с пышной, мягкой белой пеной. Это один из эффективных способов расслабления. Но, оказывается, ванна полезна может быть не всегда. В некоторых случаях процедуры способны доставить не только удовольствие, но и нанести вред здоровью.

Польза принятия ванн

Принятие ванн – это прекрасный способ расслабиться. Такое расслабление благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на нервной системе, помогает бороться со стрессами, и даже с .

Принятие ванн поможет избавиться от крепатуры, улучшит тонус мышц и общее самочувствие. Теплая вода распаривает кожные покровы, раскрывает поры и очищает. Но не только в этом состоит польза ванны. При добавлении в воду тех или иных компонентов процедура может стать эффективным средством лечения некоторых заболеваний.

Ванны с:

• горчицей помогут справиться с простудой;
• содой устранят раздражение и зуд на коже;
• отваром хвоща полезны при заболеваниях почек;
• корой дуба снимут воспаления;
• ромашкой избавят от болей в суставах, спине, улучшат сон;
• раствором марганцовки дезинфицируют и подсушивают;
• молоком смягчают и увлажняют кожу;
• имбирем помогают в борьбе с простудой;
• морской солью выводят из организма лишнюю влагу и шлаки. Морские ванны улучшают состояние кожи;
• укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и насыщают организм ценными минералами.

Как правильно принимать ванну

• оптимальной температурой воды для принятия ванн считается 37-40°С;
• нежелательно проводить в ванной более 20 минут;
• погружайтесь в воду постепенно, сначала опускайте в нее ноги, затем спину, а потом все тело.

Вред и противопоказания принятия ванн

Принятие ванн способно навредить организму. Вред ванн проявляется, если для их приготовления использовать слишком горячую воду. Горячие ванны способны привести к:

• образованию тромбов и развитию воспалений в венах. К этому предрасположены люди с варикозным расширением вен и гипотонией;
• трудностям с оплодотворением. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Горячая вода ухудшает качество спермы и препятствует прикреплению к стенкам матки яйцеклетки;
• увеличению нагрузки на сосуды и сердце;
• к самопроизвольному аборту на ранних сроках беременности;
• обильным кровотечениям при ;
• ускорению процессов старения.

Существуют противопоказания для принятия общих ванн. От них рекомендуется отказаться людям, страдающим от:

• гипертонии;
• тяжелых форм стенокардии;
• цирроза печени;
• эпилепсии;
• сахарного диабета;
• туберкулеза;
• атеросклероза;
• сердечно-сосудистой недостаточности;
• онкологии.

Очищение и закаливание организма

То, как ванна подействует на организм,зависит от температуры воды. Холодные – менее 20°С, и прохладные – 20-32°С, тонизируют. Горячие – от 40°С, усиливают потоотделение и выводят токсины.

Можно проводить очищение организма ванными с настоями трав – шалфеем и календулой, а также с солью, содой, отрубями овса, голубой или белой глиной. Эти продукты вытягивают шлаки, которые скапливаются в коже и подкожной клетчатке. Поры очищаются, исчезают шелушения, высыпания, кожа становится гладкой, мягкой и здоровой на вид.

Для приготовления очищающих ванн, можно использовать следующие рецепты:

1. Растворите в воде 1/4 стакана соли, столько же соды, 1/3 стакана яблочного уксуса и 5 капелек эфирного масла лаванды.
2. Растворите в воде 2 стакана соли и 2 ложки порошка имбиря.
3. Небольшим количеством воды разведите 1/2 стакана бентонитовой глины так, чтобы получилась однородная масса. Вылейте ее в воду для ванны, туда же добавьте 1/2 стакана соли и 6 капелек любого эфирного масла.

Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, специалисты рекомендуют местные контрастные ванночки. Такие ванны для здоровья полезны тем, что закаливают организм и укрепляют иммунитет.

Для проведения процедуры необходимо налить в одну емкость горячую воду – около 40°С, в другую холодную – около 11°С.

После этого следует в течение 10 минут попеременно погружать ноги в емкости. В горячей воде их нужно держать пару минут, в холодной – 20 секунд. Последнее погружение необходимо сделать в емкость с холодной водой.