Как из бутылок сделать гантели и штангу. Как сделать гантелю в домашних условиях? Практические советы

В данном выпуске мы расскажем вам о том, как сделать штангу, гантели и блины в домашних условиях своими руками.

Для начала, скажем, что самодельные тренажеры внешне очень схоже с заводскими серийными моделями. Для начала нам понадобиться штанга (или аналог штанги). Делать штангу начнем с грифа. Тут все зависит от того, какой вес вы собираетесь поднимать, от того и различные требования к грифу. Думаю вы уже догадались, что чем больше вы собираетесь поднимать вес, тем больше должна быть прочность у грифа, однако прочность должна быть хорошая даже если вы будете поднимать и 50 килограммовую штангу, т.е. относительно не большие веса.

Гриф для штанги можно выполнить:

Из многогранного сечения или цельнометаллического прута. Чаще всего такие пруты продаются на строительных рынках или в магазинах металлопроката. Диаметр прута должен быть около 25-35 мм, и длина примерно 2 метра. На каждом отрезке в 30 см от каждого конца можно прикрутить шайбу или кусок трубы длиной 15-20 мм, внутренний диаметр должен быть немного больше чем у прута. Шайбу или трубу обязательно нужно прикрепить сваркой или соединить заклепкой с прутом. Это все необходимо для того чтобы зафиксировать отягощения в последующем.

Также можно изготовить из трубы диаметром 30-40 мм, а толщина стенки должна быть не менее 5 мм. Данная штанга не подойдет для тяжелых весов. С каждой стороны трубы можно плотно забить внутрь круглый стержень нужного диаметра, а затем закрепить его заклепками, после чего можно будет навешивать диски.

Гриф можно изготовить даже из деревянных материалов , но конечно он будет слишком толстый и недостаточно прочный (хотя для маленьких весов подойдет). Чтобы изготовить гриф из дерева нужно брать твердые породы деревьев, например можно взять березу. Диаметр такого грифа должен быть около 40мм. Такая штанга выдержит не более 50 кг.

Изготовление в домашних условиях блинов для нашей штанги

Безусловно, лучше всего заказывать блины на заводе. Хоть это и дорого выйдет по деньгам. Но их можно также сделать самому из стали или бетона. Тут еще проще, чем с грифом: для начала нужно рассчитать размер и диаметр посадочного отверстия. Нужно также сделать окантовку нужных размеров из дерева или фанеры. После того как изготовили окантовку, нужно залить внутрь сам раствор (делаем раствор из цемента и песка), но и не забываем армировать диск сеткой из проволоки, вырезанной в форме круга. Один такой блин должен сохнуть около трёх суток. Желательно после высыхания на него вылить воду, и ещё дать ему посохнуть несколько дней, так он становится ещё крепче. Блины из бетона получаются намного меньше, чем из стали (или чугуна).

И в итого мы можем получить хороший спортивный инвентарь, причем не хуже чем заводской.

С уважением, администратор.

Было время, когда непременным атрибутом почти любой квартиры были увесистые литые гантели. Тот, кто привык каждое утро делать под радио или без него обязательно брал их в руки и упражнялся в свое удовольствие. Форменными "качками" гантели, конечно, не делали, но и не позволяли мышцам "худеть".

Потом для зарядки не нашлось желания, куда-то пропало время. И гантели потихоньку исчезли из домашнего обихода. Сейчас их (если не посчастливилось получить по наследству) можно купить какие угодно, выбор есть. Но когда видишь, что самая простенькая гантель в десять раз дороже бутылки пива. Ладно, не будем о грустном. Лучше подумаем о том, как сделать гантели своими руками.

Первый вариант - изделие из вездесущих ПЭТ-бутылок. Четыре штуки подходящего размера нужно разрезать так, чтобы изъять цилиндрическую середину - она не потребуется. А вот оставшиеся горловину и дно нужно попарно тщательно склеить так, чтобы получились четыре герметичные емкости. Все они должны быть заполнены чем-нибудь увесистым. В качестве самого простого наполнителя подойдут песок или цементная смесь. Удобный для захвата ладонью гриф гантели можно сделать из достаточно длинной и подходящей под диаметр горлышка бутылки железной трубки или прута. Чтобы гантели своими руками сделать прочными, все соединения нужно тщательно обмотать скотчем или изолентой.

На второй вариант тоже не придется затратить много средств и сил. Потребуются для грифов два отрезка трубы длиной 50 см, предварительно однотонно окрашенные. Каждый их конец просверливается отверстиями, в которые вкручиваются длинные саморезы так, чтобы они торчали из трубы перпендикулярно ей в разные стороны. Затем в подготовленную форму размером под условный "блин" для гантели выкладывается свежезамешанный бетон, в который одним концом строго по центру вставляется труба. После этого она должна быть намертво зафиксирована растяжками и веревками. При застывании раствора они не дадут трубе отклониться от вертикали, а саморезы дадут лучшее сцепление с грифом. Раствор полностью застынет через два дня, после чего процедура повторяется для получения второго утяжелителя. У нас получатся гантели своими руками с бетонными "блинами". Грубовато, зато с подходящим для упражнений весом и надежно.

Третий вариант более сложен при изготовлении, но зато и более гибок и универсален, так как позволяет регулировать вес гантелей в довольно широком диапазоне. Для этого, прежде всего, понадобится на котором из стального листа можно будет нарезать диски для гантелей. Какого они будут веса, зависит от толщины листа и размеченного диаметра. Можно путем дальнейшей обработки на токарном или добиться точного веса такого блина. Внутреннее отверстие должно быть чуть больше, чем резьбовая нарезка на арматуре для грифа, но меньше, чем собственно гриф. Гантели своими руками собираются путем сборки нужного количества блинов и их затяжки гайкой. Нужен больший вес гантели - просто добавь блинов с обеих сторон.

Чтобы следить за своей физической формой и постоянно держать себя в тонусе, не нужны ни модные спортзалы, ни дорогостоящие тренеры. Достаточно сообразительной головы, умелых рук, небольшого количества расходных материалов - и гантели своими руками готовы! Раз уж у правительства пока нет средств сделать их дешевле бутылки пива.

Давно на сайте не было обновлений, все потому что переводил сайт на новый шаблон оформления и делал для вас специальный ПОДАРОЧНЫЙ курс. Курс о том, как сделать гантели своими руками в домашних условиях. Вот меню курса.

Курс не большой. Никакой воды, все четко по делу. В поисках идей по теме «Как сделать гантели и штангу своими руками» перерыл весь интернет. Пришлось даже по буржуйнету лазить в поисках толковых идей. Способов сделать гантели у себя дома много. Даже в сельской местности можно найти подходящие материалы. Я лично делал небольшой спортзал в своей деревне.

Получите курс БЕСПЛАТНО прямо сейчас и начните заниматься. Просто введите свои данные в форму расположенную ниже, нажмите кнопку «Получить курс» , вам придет письмо активации (защита от спама). В этом письме пройдите по ссылке и уже через минуту на вашем почтовом ящике будет ссылка для скачивания этого курса.

Так же я буду высылать вам уроки по домашним тренировкам и прочим деталям бодибилдинга. Вы всегда сможете удалить свой адрес из моей базы и отказаться от получение уроков.

В интернете много всего сказано, но все повторяются, а какие-то идеи слишком сложны или неактуальны. Пришлось отбросить весь мусор и доработать старые идеи. Я не являюсь автором всех идей этого курса, я только их «почистил» и довел до ума. Объяснил все очень подробно простым языком!

Что бы долго не парить вам мозг привожу список того что в этом бесплатном курсе.

Изготовление гантелей

• Как сделать гантели из пластиковых бутылок (3 простых способа) Приводятся примеры, как сделать гантели весом до 40 кг
• Как сделать гантели из цемента (бетона). Можно даже сделать наборные гантели. Можно литые.
• Как сделать гантели из металла. Гриф + изготовление стальных блинов.
• Еще несколько способов сделать гантели самому, без особых усилий

Штанга своими руками

• Как сделать штангу из бутылок за один вечер
• Как сделать разборную штангу самому

Дополнительные материалы

• Как нарастить толщину грифа
• Как сделать замки для грифа (несколько вариантов)
• Как сделать бетоны блины для штанги или гантелей

В курсе приведены чертежи, которые вы просто можете передать токарю, и он вам выточит гантели.

Как вы видите никаких многочасовых инструкций вам читать не придется. Все лишнее и сложное я отсеял сразу. Просто подберите, что вам больше подходит и ваш домашний спортзал готов! Там много поясняющих картинок и фотографий.

Лично я для дома (точнее мой отец) сделал металлические наборные гантели и штангу. Очень удобно

В ближайшее время планирую выложить материалы о том, как сделать скамьи для жима лежа, силовые рамы, тренажеры для а и прочее. Причем на профессиональном уровне. Это подойдет как для своего зала, так и для продажи. Что бы не пропустить подписывайтесь на обновления . Я все это отдам вам бесплатно вместе с чертежами.

Забирайте курс по изготовлению гантелей у себя дома

Здравствуйте. Сегодня мы рассмотрим десять самодельных гантелей. Все они сделаны руками самих спортсменов, ну или любителей позаниматься спортом, а это значит, что и вы сможете сделать их своими руками. На первом фото представлены . Они заполнены бетонным или штукатурным раствором, в качестве грифа использована труба. Вы можете использовать абсолютно любые пластиковые бутылки. Ну а что касается раствора, то помните, что цементный раствор существенно тяжелее гипсового.

Эти гантели больше подходят для девчат, они легкие, как раз то, что надо для занятия фитнесом. Принцип их создания точно такой, как и гантелей из пластиковых бутылок. Надо заполнить емкости раствором, каким именно решать только вам, а потом поместить в них трубу, посередине.

Форма этих бетонных гантелей довольно нестандартна. Напомним вам, что мы относительно недавно говорили о . Так вот, эти были сделаны точно также, с той лишь разницей, что в их случае в качестве формы была использована прямоугольная емкость. Ну а вообще это брутальные гантели.

Такие спортивные снаряды подойдут и для девушек и для детей. Заполнить их можно чем угодно, начиная с песка и заканчивая рисом. Каждая из этих гантелей состоит из четырех основных частей. Донные части соединены с горловыми частями бутылок, которые между собой соединены с помощью трубки, можно использовать и что-нибудь другое.

Вот еще один вариант гантелей из бетона. Емкость заполняется раствором, после чего в нее вставляется трубка. В принципе все просто. В качестве емкости можно использовать пластиковое ведерко из под варенья или майонеза или что-то другое.

Деревянные гантели это оригинально. Правда, что касается их эффективности и долговечности, то тут можно поставить знак вопроса. Сделать такие, конечно, можно, но вот стоит ли возиться. Древесина сама по себе не отличается высокими прочностными показателями, к тому же она гниет. Ну и кроме того придется повозиться чтобы сделать нечто подобное.

Тут консервные металлические банки. Эстетичные небольшие гантели. Для подростка в самый раз. Банки закрыты крышками. Что касается того чем они наполнены, то мы об этом можем только гадать.

Еще один оригинальный вариант гантелей. Как вы можете видеть, этот снаряд собран из СD-дисков. Диски зажаты болтами, накрученными с обеих сторон. В качестве грифа использована резьбовая шпилька.

А это детские гантельки, которые также как и все остальные, представленные здесь, можно сделать своими руками. Тут куча вариантов. Можно взять пластиковые баранки и кусок пластиковой трубы и связать для всего этого чехлы. Чехлы можно сделать из старой кофты.

Ну и конечно, в завершении мы не могли не показать . Весьма неплохой и очень простой в изготовлении спортивный снаряд. Эксплуатируется уже более месяца или двух, пока никаких нарекания нет. Единственное добавим, что ручку мы сразу обмотали изолентой. Весит данный снаряд в районе 20-ти килограмм.

Мы показали вам десять гантелей, сделанных в домашних условиях. Если у вас нет средств на покупку дорогих спортивных снарядов, но есть желание заниматься спортом, сделайте что-то подобное, тут как говориться «было бы желание». Удачи!

Гантели стоят очень дорого. Но есть выход! Их можно сделать своими руками из обычных пластиковых бутылок, в которых вы привыкли покупать минеральную воду или газировку!

Ниже представлено два способа изготовления гантелей, для девушек и для мужчин.

Способ первый.(для девушек)

Методика изготовления таких гантелей проста. Нужно взять 2 пластиковые бутылки, отрезать в двух местах, вырезав немного средней части бутылки(как показано на рисунке, нажмите на него для увеличения). потом склеить две части бутылки клеем или скотчем. В горлышки насыпать песок или мелкие камушки. Потом в горлышки обоих бутылок вставить подходящую затычку, тем самым соединив из между собой, место соединения плотно перемотать изолентой или скотчем. Такие гантели прослужат вам очень долго!

Способ второй.(для мужчин и сильных девушек)

Нам необходимо:

Деревянная палка круглого сечения, к примеру черенок от лопаты(можно купить в магазине за 30 рублей) или металлическую трубу, можно воспользоваться и пластиковой

8 пластиковых бутылок, объёмом 1 - 1,5 литр, но если хотите, то можете взять объём и побольше.

Итак, сначала необходимо плотно связать бутылки по 4 скотчем, или проволокой. Связывать необходимо очень плотно! (как на рисунке)

Как из бутылок сделать штангу?
Вам понадобится

Пустые пластиковые бутылки
Широкий скотч
Черенок от лопаты или металлическая труба
Проволока алюминиевая
Песок или цемент (другой строительный порошок)

Перед тем как из бутылок сделать штангу, нужно взять восемь пустых пластиковых бутылок и наполнить их речным песком. Лучше всего подойдёт просеянный песок. Во время наполнения бутылок рекомендуется утрамбовывать песок. Чтобы наполнитель укладывался плотнее, нужно периодически оббивать бутылку дном об пол. Также можно заполнить пластиковые бутылки цементом, но в таком случае штанга получится тяжелее.

Теперь ставим наполненные бутылки вместе, но так, чтобы они не образовывали ряд. Скрепляем их широким канцелярским скотчем. Необходимо сделать не менее 30 витков, чтобы элементы будущей штанги не болтались и были надёжно скреплены между собой. Теперь берём алюминиевую проволоку и делаем новую фиксацию. Закреплять проволокой нужно таким образом, чтобы образовывалось по четыре витка у дна и горлышка бутылок. Таким образом, получается две бутылочные связки, которые заменят блины на штанге.

В центре каждой связки будут отверстия, в которые необходимо вставить черенок лопаты или металлическую трубу. Как будет закреплена штанга из бутылок, каждый придумывает самостоятельно. Например, можно закрепить такие блины с помощью проволоки или скотчем с обеих сторон, чтобы они не перемещались по черенку. Также хорошо подойдёт прочный шнур, который позволит закрепить бутылочную связку.

Естественно, такая штанга из подручных средств не сможет полноценно конкурировать с профессиональным спортивным инвентарём, который сделан известными производителями, однако штанга из бутылочной связки поможет укрепить фигуру на первых этапах тренировок. Чтобы сделать штангу из бутылок, могут понадобиться сосуды от одного до пяти литров объёмом. Также можно сделать грузы разного веса, для этого рекомендуется использовать бутылки разного объёма. Необходимо определиться, какого веса должна быть штанга, для того чтобы правильно рассчитать объёмы бутылок.

Стоит учитывать, что вес одной литровой бутылки, наполненной песком, соответствует грузу весом в два килограмма. С помощью нехитрых математических вычислений можно самостоятельно рассчитывать вес будущих блинов для штанги. Также нужно делать грузы с большим весом, так как после недели занятий штангисту уже не будет хватать первоначального веса.