Практические советы, как преодолеть трудности в жизни.

В жизни не бывает всё так гладко, как нам бы того хотелось. Всё меняется, что-то удается, что-то нет. На работе или дома иногда всё замечательно, а порой мы сталкивается с трудностями, через которые мы должны пройти. В этой статье приведены несколько советов, методов, как справиться с трудными периодами в жизни. Возможно, это натолкнет вас на размышления или даст возможность смотреть на трудные ситуацию со другой стороны.

Некоторым людям свойственно преувеличивать. Они могут из небольшой трудности вырастить огромную проблему. Может это вовсе и не проблема, а просто вы так решили, что у вас она есть. Возможно, перед вами поставлена сложная задача и вам ее просто нужно решить. Не нужно ее воспринимать как проблему. Эта маленькая перемена делает жизнь чуть проще и легче.

В таких ситуациях, когда трудно справиться с новой задачей, всегда вспомните, что у кого-то дела обстоят намного сложнее. Когда человек полностью зациклен на своей проблеме, это мешает ему увидеть также и положительные стороны в сложившейся ситуации. Будьте благодарны за то, что уже есть в вашей жизни. Всегда можно увидеть позитив в самой сложной ситуации. В остальных ситуациях и делах лучше не сравнивать себя с другими.

В любой трудности или проблеме всегда заложен некий урок и возможность роста вас как личности. Верьте, что данная ситуация вам случилась с вами, чтобы чему-то научить вас. Вам остаётся только разгадать её тайный смысл, извлечь и усвоить ее урок. И вам больше не придется сталкиваться с подобными ситуациями. Так вы становитесь опытнее и мудрее по жизни.

Постарайтесь сразу решить проблему или устранить ее последствия. Вместо того, чтобы тратить время на причитания и проявления эмоций, лучше подумать, что можно сделать. Что я могу исправить в данный момент? Возможно, вам хватит несколько минут, чтобы устранить трудность и вы увидите, что не так уж все и страшно. Лучше это сделать как можно раньше, не откладывая на потом, на завтра.

Когда вы предприняли все вышеуказанные способы и ничего не работает, то примите ситуацию , какой она есть. Иногда бывает именно так, как только ситуация принимается и борьба прекращается, проблема решается сама собой. Так бывает, но редко. Порой, решение выплывает только через некоторое время. Возможно, вы не хотите с чем-то смириться, не принимая данную ситуацию, это может лишь усугубить проблему. Принятие всего как есть позволяет вам не тратить свои нервы, не переживая напрасно.

Помните, в жизни вам всегда будут встречаться разные трудности, тяжелые периоды, испытания. Без них жизнь была бы не такой красочной. Ведь всё познается в сравнении. Трудности закаляют человека и делают сильнее, идти по жизни становится легче. Это скрытые ваши учителя, которые на самом деле, возникают для вашего блага. И у каждого они свои. Но верьте, что после трудностей всегда будет что-то светлое и радостное в вашей жизни.

Как найти в себе силы, чтобы противостоять всем негативным ситуациям в жизни? Кто-то пытается с ними бороться, кто-то просто избегать плохих событий, и связанных с ними негативных эмоций, другие готовы терпеть все проблемы и ждать пока они сами собой разрешатся. Независимо от того, каким образом вы действуете, предлагаем вам увеличить свой арсенал способов, которые помогают легче справиться с трудностями в жизни.

Чтобы было легче справиться с трудностями надо изменить свое восприятие

Очень часто мы сами себя накручиваем и создаем проблемы там, где их нет совсем. Если вы будете воспринимать свои неприятности и мелкие неурядицы как жизненную задачу, то почувствуете легкость. Воспринимайте все трудности как интересный урок, который вам необходимо пройти для чего — то лучшего.

Постоянно жаловаться и жалеть себя, быть всегда готовым к провалу — проще всего. Но это ни как не поможет вам преодолеть отчаяние, уныние и другие отрицательные эмоции. Такое разрушительное отношение только ухудшит ситуацию.

Учитесь находить что-то хорошее или полезное даже в негативной ситуации. Ваше восприятие помогает легче справиться с трудностями. Воспринимайте свои проблемы как часть жизни, которые делают нас сильнее

Как справиться с трудностями? Перестаньте терзать себя

Чувство вины из-за несбывшихся планов, упущенных возможностей или неправильного выбора вполне естественно возникают в тяжелые времена жизни. Мучая и терзая себя сомнениями, негативными переживаниями вы тратите колоссальное количество сил и внутренних ресурсов, которые могли бы вам помочь справиться с трудностями.

Внимание на позитив и вы справитесь с трудностями

Независимо от того с какими трудностями вы столкнулись вы не можете быть неудачником во всем и сразу. Как говорится «Господь одной рукой берет, другой отдает!» Так и в жизни. Сосредоточьте свое внимание на положительных моментах и эмоциях, пусть даже не очень значимых в данную минуту. Они придадут вам сил и энергии для дальнейшей борьбы с трудностями

Как справиться с трудностями? Не стоит их бояться

Страх является необходимой эмоцией для человека. Благодаря ему возникает инстинкт самосохранения в минуты, когда мы чего — то боимся.Чаще люди испытывают страх в своем воображении. Еще ничего не произошло, а вы уже боитесь. Живите настоящим, тогда вы перестанете бояться неизвестного и будете меньше тревожиться.

Все прошло, пройдет и это

Жизнь не идеальна и это не плохо. Поэтому не расстраивайтесь. Помните что, за черной полосой непременно придет белая. И вы обязательно справитесь со всеми жизненными трудностями.

Как избавиться от негативных эмоций, если жизнь преподносит одни огорчения? Есть несколько простых способов. О том, как справиться с проблемами и оставаться спокойным в любой ситуации, и пойдет речь ниже.

0 62487

Фотогалерея: Как справиться с проблемами и оставаться спокойным

Проведите такой эксперимент: напи-шите в один стол-бик слова, обозна-чающие положительные эмоции (радость, улыбка, здоровье...), а в другой - отрицательные (грусть, обида, гнев, вина...). А теперь посмотрите, насколько вторая колонка будет больше. Ско-рее всего - в два-три раза. Ученые подсчитали, что 80% того, что думает средний человек, имеет отрицательный характер. Ежедневно большинс-тво из нас прокручивает в го-лове более 45 000 негативных мыслей. При этом чаще всего мы даже не замечаем, что дума-ем о плохом. Эти мысли стали автоматическими.

Выживает тревожный?

В далекие пещерные времена человеку приходилось боль-ше уделять внимания негативным собы-тиям, чем пози-тивным. Вы-жили как раз те, кто перестраховывался, кто разду-вал из мухи слона. Те же, кто относился к жизни расслаблен-но и легкомысленно, просто не успевали обзавестись детьми - потому что были съедены зве-рями. Так что все мы - потомки гипертревожных людей.

Сегодня нет саблезубых тигров и нашему жилищу не уг-рожает извержение вулкана. Но мы по-прежнему отрицатель-ным эмоциям уделяем больше внимания, чем положительным. Представьте себе: вы пришли на работу в новом платье. Боль-шинство коллег расточали вам комплименты. И только одна злыдня сказала что-то типа: «А твоего размерчика не было?» О чем вы будете думать - о де-сятках хороших отзывов или об одном плохом? Скорее все-го, злыдня сведет на нет все при-поднятое настроение. Психологи называют это «негативным сме-щением»: все плохое липнет к нам, а хорошее ускользает.

Повседневные негативные переживания вызывают в чело-веке выплеск гормонов «борьбы или бегства». Но в отличие от своего первобытного пред-ка мы не можем позволить себе драться или убегать. В результа-те химические продукты стресса накапливаются в организме, вы-зывая необъяснимую усталость и болезни.

Счастливым стать или родиться?

Американские психологи про-вели интересное исследование: они изучили состояние людей, выигравших большую сумму денег в лотерею. Да, поначалу радости счастливчиков не было предела. Но через год они чувс-твовали себя ничуть не лучше, чем до выигрыша. Поразитель-но, но то же самое произошло с людьми, которых разбил пара-лич. Примерно через год боль-шинство из них приспосаблива-лись к своему состоянию и психологически чувствовали себя не хуже, чем до болезни. То есть, каждый из нас обладает определенным уровнем счастья, какие бы события ни происхо-дили в нашей жизни. Ученые, занимающиеся этой пробле-мой, выяснили, что 50% нашей способности ощущать счастье зависит от наследственности. 10% обусловлено обстоятель-ствами (уровень благосостоя-ния, личная жизнь, самореали-зация). А остальные 40% зави-сят от наших ежедневных мыс-лей, чувств и действий. То есть, в принципе любой из нас может стать почти в два раза счастливее, просто изменив образ мышле-ния. И первый шаг на пути к этому - избавление от нега-тивных эмоций.

Привычка жаловаться на жизнь

Ученые подсчитали, что сред-ний человек жалуется до 70 раз в день! Мы недовольны рабо-той, погодой, детьми и родите-лями, правительством и стра-ной, в которой живем. И посто-янно ищем, кому бы сообщить о своих мрачных мыслях. Все это раскачивает нервную систе-му и никуда не приводит. Если бы такую энергию да в мирных целях! Нет, конечно, можно по-делиться с кем-то своими чувствами - даже негативными -и тем самым ослабить напряже-ние. Но согласитесь, нередко, рассказывая и рассказывая бес-конечно о том, как вас обидели, как все вокруг плохо, вы просто накручиваете себя. И пустяко-вая ситуация вырастает до раз-меров мировой трагедии. В ре-зультате мало того, что вы ощу-щаете себя подавленной, но вы еще и притягиваете к себе но-вые негативные события. Жалу-етесь на безденежье, одиночест-во, нападки начальника? Имен-но это и будет увеличиваться в вашей жизни. Однако любую, даже зако-ренелую привычку можно изме-нить за 21 день.

Как справиться с проблемами ?

Каждый раз, когда поймае-те себя на желании поплакаться кому-нибудь в жилетку, опус-кайте в копилку 1 рубль. Деньги, скопившиеся за 21 день, отдайте на благотворитель-ность.

Этот способ предложил аме-риканский пастор Уилл Боуэн. Он дал каждому из своих при-хожан пурпурный браслет и по-просил всякий раз при желании пожаловаться на жизнь снимать его и надевать на другую руку. Таким образом, человек мог от-слеживать, как часто он жалует-ся, и сдерживать свои порывы.

Сосредоточьтесь на решении проблемы. Подумайте: насколь-ко по десятибалльной шкале вы недовольны ситуацией? Каки-ми будут ничтожные признаки того, что ситуация меняется? Опишите первые самые малень-кие шаги, которые вы можете сделать, чтобы изменилось положение. И начинайте дейст-вовать.

Мир вам в помощь

Вторая группа мыслей, кото-рая автоматически делает нас несчастливыми, это поиски ви-новатых. В 1999 году исследо-ватели двух американских уни-верситетов выяснили, что люди, обвинявшие других в несчаст-ных случаях, которые произош-ли с ними 8-10 месяцев назад, восстанавливались гораздо мед-леннее тех, кто сам все силы на-правил на выздоровление. К со-жалению, очень многое в нашей жизни подталкивает нас на по-иски виноватых. Даже психоло-ги, которые указывают на ошиб-ки наших родителей, учителей, супругов, повлиявшие якобы на нашу судьбу. Однако не это делает нашу жизнь лучше. Толь-ко когда человек берет ответс-твенность за свою судьбу и сам решает проблемы, у него насту-пают лучшие годы.

Как сделать жизнь лучше?

Любую ситуацию, возник-шую в жизни, рассматривай-те как перемены к лучшему. Вспомните пословицы: «Что Бог ни делает - все к лучшему», «Не было бы счастья, да несчас-тье помогло». В какое бы поло-жение вы ни попали, говорите себе: «Возможно, сейчас я не вижу никаких плюсов. Но они наверняка есть. И скоро я об этом узнаю».

Если вас кто-то обидел, сядьте в тихом месте, закройте глаза, представьте все произо-шедшее, как на экране телеви-зора. Подумайте, за какие события вы могли бы взять от-ветственность. Может, вы сами невольно спровоцировали эту ситуацию? Или интуиция вам подсказывала, что так поступать не надо, но вы не послушали ее? А может, это ваши слова и дейс-твия обострили конфликт? По-размышляйте, какие уроки вы могли бы извлечь из случивше-гося, чтобы справиться с проблемами и оставаться спокойным. Спросите себя: если это подарок судьбы, то в чем он?

Помириться с собой

Вспомните, сколько раз вы ру-гали себя последними словами. Каких только обвинений себе не предъявляли! Но постоян-но испытывать чувство вины так же плохо, как и искать виноватых. Вновь и вновь возвра-щаясь к тем сценам, которые вызывают у вас чувство вины или стыда, вы расходуете огромное количество энергии впустую.

Есть много способов по-мириться с собой. Вот тут как раз будет полезным рассказать кому-нибудь, кто к вам хорошо относится, о поступке, который вас мучает. На этом основан эффект исповеди - повествова-ние помогает высвободить боль. Но повторять свою историю больше трех раз не стоит, иначе чувство вины превратится в жалость к себе. Принять себя - это значит исцелиться и жить дальше.

Как принять свои ошибки?

В ситуации, когда вы ругаете себя, хорошо помогает медита-ция прощения, предлагаемая психологом Александром Свияшем: «Я прощаю себя с ощущением любви и благодар-ности и прини-маю себя такой, какой меня создал Бог. Я хочу попросить у себя прощения за кучу негативных мыслей и эмо-ций по отношению к себе и своей жизни». Слова эти нужно повторять до тех пор, пока в душе не появится ощущение тепла и покоя. Только так вам удастся справиться с проблемами - оставаться спокойной и полюбить все, что окружает вокруг.

Эми Морин (Amy Morin)

Чтобы выстоять во время любых испытаний, нужно уметь контролировать свои мысли, чувства и действия. В этом помогут четыре простых совета.

1. Примите реальность

Принятие не значит согласие. Просто нужно признать, что то или иное событие - это свершившийся факт. Упираясь и повторяя, что этого не должно было произойти, вы только попусту тратите время и силы. Приняв происходящее, вы сделаете первый шаг для того, чтобы найти выход из ситуации.

Представьте пробку на дороге. Один человек будет думать: «Как же несправедливо! И почему это всегда случается со мной?». Он начнёт злиться, нервничать и ругаться с другими водителями.

Психологически устойчивый человек просто напомнит себе: «Каждый день по дорогам ездят миллионы машин, естественно, что время от времени будут пробки». Такое отношение к происходящему поможет сохранить спокойствие. Такой человек включит и будет ждать, когда движение восстановится.

Чтобы принять реальность, нужно понять, что мы можем контролировать, а что нет. В ситуациях, на которые вы никак не можете повлиять, постарайтесь контролировать самого себя.

2. Перестаньте жалеть себя

Принятие реальности поможет упорядочить мысли и чувства. Это ключ к продуктивному поведению. То, как мы ведём себя, столкнувшись с какой-то проблемой, определяет, насколько быстро мы найдём её решение. Даже если наша проблема решению не поддаётся (например, ), мы всё равно каждый раз выбираем, как реагировать на произошедшее.

Не стоит предаваться жалости к себе. Она не позволит вам двигаться дальше и совершенно лишит силы духа. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы как-то помочь себе?». Возможно, вам придётся преодолеть свой страх или сделать что-то неприятное. Главное - действовать.

3. Контролируйте грустные мысли

Разум может быть и нашим лучшим союзником, и нашим злейшим врагом. Если вы позволите негативным мыслям завладеть собой, вы просто не сможете ничего делать.

Мысли вроде «У меня это никогда не получится» или «Я больше и минуты не вынесу» помешают вам достичь поставленных целей. Поэтому старайтесь замечать, когда ваши мысли становятся чересчур пессимистичными.

Если чувствуете, что впадаете в панику, подумайте, что бы вы сказали, если бы в такой ситуации оказался ваш друг. Наверняка вы бы ободрили его и заверили, что у него всё получится.

4. Тренируйте психологическую устойчивость заранее

Кризисная ситуация - не самое подходящее время, чтобы начинать развивать психологическую устойчивость. Это нужно делать заранее.

Вы же не станете ждать, когда вам понадобится поднять что-то тяжёлое, чтобы начать качать мышцы? Вряд ли вам поможет, если вы возьмётесь за пять минут до того, как передвинуть диван. Но, наращивая силы постепенно, вы сможете поднять больший вес.

То же самое можно сказать и о психологической устойчивости. Чтобы вам хватило силы духа преодолеть жизненные трудности, тренируйте её каждый день.

Многие миллениалы выросли с установками вроде «Поступи в университет, и обеспечишь себе отличную карьеру» или «Чтобы стать успешным, нужно делать то, что любишь». Но в реальности это не всегда работает. В результате у человека появляются комплексы, он чувствует неуверенность, не может принимать решения и думает, что никогда ничего не добьется. Издание The Huffington Post собрало мнения психологов о самых распространенных проблемах этого поколения и способах с ними справляться. «Теории и практики» пересказывают главное.

«Я не могу принять решение.
Что, если мой выбор окажется неверным?»

Миллениалы могут учиться в лучших вузах и занимать престижные должности, но многие из них по-прежнему сомневаются в своей способности принимать решения. Когда приходит время серьезных перемен (например, пора сменить работу или перевести отношения на новый уровень), им сложно принять решение. Как поясняет психолог из Сан-Франциско Сара Гриффит, молодые люди сталкиваются с такой проблемой, как избыток опций. Как показывают исследования, если у человека слишком широкий выбор, это часто вводит его в ступор. В таких случаях Гриффит напоминает своим клиентам, что единой формулы успеха просто не существует, поэтому стоит прислушиваться к своим желаниям.

«Мне сложно отказать,
особенно моим родителям»

Отчасти из-за излишней опеки родителей многие миллениалы слишком сильно стараются впечатлить окружающих и испытывают глубокое чувство вины, если кому-то в чем-то отказывают. Чтобы справиться с этой проблемой, руководитель клинической программы Empowered Connections в Мэриленде Дебора Дьюли рекомендует начинать с малого и постепенно привыкать к тому, что периодически . «Используйте уловки, например такие фразы, как «Не знаю, могу ли я что-то обещать. Свяжусь с тобой на следующей неделе», - рекомендует она.

«Смогу ли я когда-нибудь зарабатывать достаточно, чтобы жить отдельно?»

Миллениалы все время переживают на тему того, появится ли у них когда-нибудь чувство финансовой безопасности. По этому поколению сильно ударил кризис 2008 года. Из-за экономической обстановки все больше молодых людей вынуждены жить с родителями. Это приводит к целому ряду проблем. «Многие мои клиенты в связи с вступлением в отношения беспокоятся из-за собственного финансового положения или из-за финансового положения и долгов потенциального партнера», - рассказывает семейный психолог из Далласа Лиз Хиггинс.

Она советует поговорить напрямую со своими возлюбленными по поводу финансовых ожиданий, ценностей и различий. «Часто миллениалы просто хотят ощущать одобрение со стороны партнеров и установить ясную коммуникацию в отношении доходов, - говорит она. - К тому же многие из них чувствуют, что финансовая ситуация управляет ими, поэтому моя работа с клиентами часто направлена на то, чтобы научить их не бояться сложных разговоров и доверять своим инстинктам, когда дело касается денежных ограничений».

«Я чувствую себя беспомощным
из-за всего, что творится в мире»

Многие миллениалы подавлены ежедневным потоком ужасных новостей, при этом сильнее всего их задевают вопросы, касающиеся неравенства и . По словам психолога из Чикаго Рэйчел Кейзез, их попытки повлиять на ситуацию бывают достаточно успешны, но не всегда: «Я советую миллениалам, которых деморализует обстановка, обращать больше внимания на изменения к лучшему и использовать свои действия, слова, влияние и финансовые ресурсы, чтобы поддерживать процессы, в которые они верят».

«Я чувствую себя самозванцем»

«Миллениалы выросли в культуре, где принято все сравнивать, поэтому они постоянно задаются вопросом, дотягивает ли их реальная жизнь вне соцсетей до уровня других», - считает Джесс Хопкинс, сертифицированный инструктор по персональному росту. Из-за постов якобы более успешных друзей в соцсетях человеку очень сложно оставаться в собственной колее и двигаться с собственной скоростью. Вместо этого многие миллениалы пытаются быть лучше своих сверстников и стараются постоянно доказывать миру свою ценность. Такое поведение может обеспечить лишь временную уверенность в себе; кроме того, именно таким образом появляются многие комплексы. В подобных случаях Хопкинс старается донести до своих клиентов мысль, что они ценны сами по себе, без доказательств собственной важности вроде «лайков» в инстаграме.