الخوف من الفشل - كيف نتغلب عليه. Atychiphobia: الخوف من الفشل في العلاقات والأعمال

يرغب جميع الأطفال في سماع الإطراءات وكلمات الموافقة من الغرباء ، ولكن الثناء الأهم يأتي من والديهم. في بعض الحالات ، تتفاقم هذه الرغبة. ليس دائمًا الرأي حول الأفعال والأفعال هو الموافقة.

Atychiphobia - الخوف من الفشل

الخوف من سوء الحظ: وصف موجز

يمكن لأي شخص أن يواجه الفشل ، وعليه أن يستمع إلى التعليقات السلبية في اتجاهه. بالنسبة للرجال والنساء البالغين ، الذين يتمتعون بالاكتفاء الذاتي والثقة بالنفس ، لن يكون من الصعب التعامل مع هذا. هناك أشخاص يعتبرون هذا عبئًا لا يطاق ، لأنهم قد يشعرون بالخوف من احتمال تكرار موقف سلبي. إذا بدأ هذا الخوف في السيطرة على النشاط العقلي لشخص ما ، مما تسبب في حدوث إزعاج ، فإننا نتحدث عن رهاب الخوف. Atychiphobia هو خوف غير طبيعي ومدمّر من الفشل.يعتقد معظم الخبراء في مجال علم النفس أن الخوف من الفشل يشير إلى المخاوف الاجتماعية التي تحدث وتتشكل وتتغير بسبب تأثير المجتمع.

الخوف من ارتكاب خطأ يدفع الناس إلى تجنب أي أنشطة ، والقيام بشيء جديد ، لأنهم متأكدون في البداية من أنهم قد يرتكبون خطأ وسيؤدي ذلك إلى نتيجة سلبية. يزول الإيمان بالنفس ، وتختفي الرغبة في تحقيق شيء ما ، وتزداد درجة القلق. هذا يرجع إلى تطور الإجهاد العصبي والاضطرابات العقلية.

العوامل والعلامات

تساهم العديد من العوامل في تنمية الخوف من الفشل ، ولكن العامل الرئيسي هو الممارسة السلبية السابقة ، ونتيجة لذلك يخشى الشخص في البداية ارتكاب خطأ ما ، ومن المقرر أن يفشل في جميع المساعي. يتم حظر جميع المحاولات اللاحقة لفعل شيء ما على مستوى اللاوعي.تمت ملاحظة العوامل التالية للتعبير عن الخوف من الخطأ:

• تقييم سلبي لأفعال الطفل (يتشكل الخوف في الطفولة) ؛
• النقد الحاد للأخطاء في مجموعة معينة من الناس: روضة الأطفال ، المدرسة ، الجامعة (غالبًا ما يقع الأطفال في سن المراهقة تحت التأثير ، والذين يخشون إحراج أنفسهم أمام أقرانهم) ؛
• وجود مخاوف عامة تتشكل على مستوى متلازمة القطيع (يخشى الشخص أن يفعل شيئًا خاطئًا ولا يفي بمعايير معينة ، ويمكن أن تسوء اتصالات المجتمع معه).

يمكن للنقد المفرط في الطفولة أن يسبب الرهاب لاحقًا

طبيعة التعبير عن الرهاب

يمكن أن يكون للخوف من الفشل صفة تعبيرية مختلفة:

1. الخلاف والعزلة الذاتية. لا يوافق الشخص على المشاركة في المشاريع ، متجنبًا الفشل المحتمل.
2. مقاطعة فردية. جلد الذات والتأخير في تنفيذ المهمة.
3. الخمول الكامل. اللامبالاة وعدم الرغبة في فعل شيء ما.
4. التعقيد والتردد. اقتراح عدم القدرة على فعل الشيء الصحيح.
5. الرغبة في أن تكون أفضل. القيام بما هو أفضل.

تتشابه علامات رهاب الرهاب مع أنواع الرهاب الأخرى ، وأكثرها شيوعًا:

• سرعة دقات القلب؛
• الاختناق.
• غثيان؛
• عدم الاستقرار العاطفي.

كيف تمنع

كيف تتخلص من الخوف من الفشل؟ ماذا تفعل في هذه الحالة وكيف تستمر؟ الخوف من الفشل مدمر ، مثل معظم أنواع الرهاب. إذا كانت هناك مخاوف من أن يكون الشخص قلقًا بشأن الخوف من فشله ، فمن الأفضل الاتصال فورًا بأخصائي في مجال علم النفس ، حيث إنه من الصعب التعامل مع الخوف الذي لا يمكن السيطرة عليه بنفسك. للتغلب على الخوف من الفشل أمر حقيقي ، لذلك ستحتاج إلى اتخاذ عدة إجراءات:

1. تحليل واكتشاف العوامل التي أثرت في تكوين الخوف من الفشل.
2. يمكن أن يكون عدم اليقين بشأن العمليات الجديدة مخيفًا ، ومن أجل التعامل معها ، فأنت بحاجة إلى التعرف عليها بالتفصيل. على مستوى اللاوعي ، يجب عليك ضبط القرار الإيجابي.
3. عليك أن تتعلم أن تقول لا. إذا كانت المهمة لا يمكن حلها ، فإن الأمر يستحق التخلي عنها.
4. عليك أن تصبح أكثر جرأة. التردد يثير الخوف.
5. الفشل ليس نهاية العالم ، إنه فرصة لبدء إدراك نفسك في مناطق أخرى.

ليس هناك ما يضمن أن الشخص يمكنه التغلب بسرعة على الخوف من الفشل. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتطبيع الحالة النفسية.

من الضروري أن تعلم نفسك لتهيئة نفسك لنتائج إيجابية ، والاستجابة بشكل مناسب للإخفاقات ، وتعلم كيفية استخلاص النتائج من أجل تجنب مثل هذه الأخطاء في المستقبل.

إذا كان هذا يمثل مشكلة ، فأنت بحاجة إلى الاستعانة بأخصائي يطلعك على الأساليب الفعالة للتعامل مع الخوف من الفشل.

الرهاب ظاهرة شائعة لدى كل شخص تقريبًا. أحد أكثر المخاوف شيوعًا هو الخوف من مواجهة الفشل. هذا صنف مدمر ، لأنه غالبًا ما تأتي فترة من النجاح بعد الفشل. يزعم العديد من رجال الأعمال والأثرياء المشهورين أنهم عانوا من الفشل طوال حياتهم المهنية ، ولكن فقط بسبب إرادتهم ورغبتهم في المضي قدمًا حققوا ما حققوه اليوم. لهذا السبب لتحقيق النجاح في المستقبل ، عليك أن تعرف كيف تتغلب على الخوف من الفشل.

الخوف من الفشل رهاب شائع

أعد التفكير في فشلك

بغض النظر عن مدى سخافة ذلك ، ولكن غالبًا ما يتم ملاحظة الخوف من الفشل لدى الرجال. لقد اعتادوا على حقيقة أن رفاهية الأسرة تعتمد عليهم ، لذلك حتى أدنى خسارة تجعلهم يصابون بالذعر.

للتخلص بسرعة من هذه المشكلة ، من الضروري اعتبار الفشل تجربة نتعلم منها.

الفشل جزء لا يتجزأ من أي عمل تجاري. هم فقط قادرون على تدريب شخص ما على التصرف بسرعة في المواقف الحرجة والتكيف مع ظروف العمل المواتية وغير المواتية.

لن يتمكن أي رائد أعمال من التعمق في المعرفة بدون مهارات عملية. يقول العديد من الخبراء أن الفشل هو هدية القدر التي تجعلك أفضل.

لإزالة الخوف من فعل شيء خاطئ ، يجب أن تعيد التفكير في أسلوبك. يعتقد جميع الناس تقريبًا أنه إذا كانت نتيجة النشاط لا تلبي توقعاتهم ، فيمكن اعتبارها فشلاً تامًا. هذا النهج يسمى "كل شيء أو لا شيء". يوصي علماء النفس بالعمل بانتظام على نفسك لتغيير هذا الرأي السخيف. يجب أن تتذكر بعض الحقائق التي ستشجعك على المضي قدمًا وعدم الالتفات إلى المشاكل البسيطة في عملك.

الخوف من الفشل يؤدي إلى أنواع أخرى من الرهاب

أظهرت العديد من الدراسات أن الأغنياء والناجحين يفشلون في كثير من الأحيان أكثر من رجل الأعمال العادي.

من أجل التغلب على الرهاب ، عليك مواجهته من وقت لآخر. لا يمكنك الهروب من الفشل ، لأنه يمكن أن يأتي بنتائج جيدة. لا يأتي الاعتقاد بأن الفشل يأتي بنتائج إيجابية إلا بعد مواجهة حقيقية مع موقف مشابه.

للتعامل مع الخوف من الفشل ، خذ وقتك. عادة ما يواجهونه في الحالات التي يكونون فيها في عجلة من أمرهم للحصول على كل شيء مرة واحدة. لا يزال صاحب المشروع لا يدرس تفاصيل العمل حقًا ، وينمو بسرعة ، وبعد ذلك ينخفض ​​بشكل حاد. يمكن لمثل هذه الاستراتيجية أن تسبب بالفعل رهابًا. لهذا السبب يوصي الخبراء بالتحرك ببطء ولكن بثبات نحو هدفك وعدم محاولة جذب النجاح في أسرع وقت ممكن.

الخوف من ارتكاب خطأ مرة أخرى يمكن أن يكون سببه النقد المستمر من الأحباء. في هذه الحالة ، عليك إما حماية نفسك منهم ، أو تجاهل تصريحاتهم. حسنًا ، بالطبع ، يجب أن تعامل نفسك باحترام وأن تدرك أن هذا يمكن أن يحدث لأي شخص.

الدافع للخوف من الفشل

اعمل على خوفك

التخلص من الرهاب ليس بالأمر السهل. لن يكون من الممكن القيام بذلك إلا بعد مواجهة مشكلة. في كثير من الأحيان ، الخوف من الفشل يعطي فقط فكرة عامة عن رهابنا الفعلي. في كثير من الأحيان ، يخفي مشكلة أكثر عالمية. فقط من خلال فهم سبب الخوف بالضبط ، يمكنك البدء في القضاء عليه.

في عملية التعامل مع الرهاب ، لا يمكنك تخصيصه وإحالته إلى نفسك فقط. لا يضر دراسة الأدب حول مثل هذه المواقف ، قصص المشاهير ، من أجل أن نفهم على وجه اليقين أن هذه ليست نهاية الحياة ، والناس ، حتى عندما يواجهون موقفًا مشابهًا ، يواصلون السعي لتحقيق النجاح و أنجزه. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تعذب نفسك وتقول إنك أنت من لم تنجح ، وأنك خاسر ، وما إلى ذلك. مثل هذا الموقف لن يؤدي إلا إلى إبطاء سرعة التغلب على الرهاب.

غالبًا ما يأتي الخوف من الفشل من السعي لتحقيق الكمال. المطالب العالية جدًا على الذات واستحالة الوفاء بها تؤدي إلى تفاقم الوضع. أظهرت العديد من الدراسات أن العلماء الساعين للكمال ينتجون عددًا أقل بكثير من المنشورات ، لأنه من المهم بالنسبة لهم أن تتم حتى أصغر التفاصيل دون عيب.

يقول علماء النفس أيضًا أن الرهاب يختفي بشكل أسرع عندما يحافظ الشخص على مزاج جيد ، حتى مع وجود مشاكل. لا يمكنك الإسهاب في الحديث عن الإخفاقات ووضع حد لمهنتك وحياتك بشكل عام. فكر بإيجابية. حتى تتمكن من جذب الحظ والنجاح.

اقتبس لمن لديهم خوف من الفشل

لا ينبغي أن يصبح أي فشل عائقا أمام تعلم شيء جديد.

التطوير المستمر هو مفتاح النجاح في المستقبل. ستقودك الرغبة في النمو إلى النتيجة المرجوة.

لا يمكنك الجلوس وتوقع كل شيء على ما يرام دون جهودك. فقط الصبر والعمل يمكن أن يقضي على إمكانية حدوث مشاكل في الأعمال وظهور الخوف من الفشل بشكل عام.

كيفية التغلب على الذعر

عادة ما يكون الخوف من الفشل لدى الطفل والبالغ مصحوبًا بالذعر. من أجل التخلص من الخوف في أسرع وقت ممكن ، يجب أن تدرك أنك كنت في حالة ذعر حقًا. تسبب هذه الظاهرة ردود فعل معينة في الجسم تجعل من الصعب التركيز على أي شيء. من بين هذه الأعراض ، يجب إيلاء اهتمام خاص لما يلي:

• ضربات قلب سريعة؛
• صعوبة في التنفس ، والشعور بنقص الأكسجين.
• التعرق المفرط
• الأيادي المرتعشة؛
• غثيان؛
• صداع ودوخة.

للتغلب على الذعر ، عليك أولاً أن تفهم أنه لا يوجد سبب لهذا الشعور الغريب. للتخلص منه بشكل فعال وسريع ، يجب أن تبدأ في التنفس بعمق وبطء قدر الإمكان. كما تظهر الممارسة ، في معظم الحالات ، أثناء الذعر ، يتنفس الشخص بسرعة كبيرة وبشكل مفاجئ. يجب أن تتعلم كيفية التحكم في تنفسك بحيث يمكنك الانتقال بسهولة إلى إيقاع طبيعي.

التفكير الإيجابي في مكافحة الرهاب

كما أنه لا يضر بإرخاء كل العضلات. لن يؤدي هذا الوضع إلا إلى تسريع عملية التغلب على الذعر ، وسيساعد في المستقبل في التخلص من الخوف من الفشل.

حارب التفكير المتشائم

في جميع الحالات تقريبًا ، ينشأ الخوف من فعل شيء خاطئ من حقيقة أننا نقدم لأنفسنا مثل هذه المنشآت. يجب أن تدرك أنك الناقد الرئيسي لأدائك. وحتى تدرك هذا وتتوقف عن التصعيد فلن يزول الخوف.

لا تبالغ في المشاكل. نعم ، هذا ليس ممتعًا للغاية ، ولن يكون أي شخص سعيدًا إذا أخطأ. لكن هذا لا يعني أن الحياة قد ولت. هذا دافع جديد لك لمواصلة التطور والنهوض من ركبتيك والبدء في حل المشكلة.

يثير القدر مثل هذه المواقف حتى لا يعاني الناس ويتصورون الفشل على أنه سبب للاستسلام. هذه فرصة أخرى لإظهار قوتك وشجاعتك. إذا كنت تخشى ارتكاب الأخطاء ، والخوف من الفشل يتعارض مع تطورك النشط ، فتأكد من استخدام جميع التوصيات المذكورة أعلاه.

يقيد الناس أفعالهم وتعهداتهم حتى لا يرتكبوا خطأ إذا طوروا رهاب الخوف ، والذي يعني في اليونانية "الخوف من الفشل". إنهم يخافون بشدة من ارتكاب خطأ ، وعدم التعامل مع المهمة ، والعار. هذا الخوف ، مثل كثيرين ، له تأثير مدمر على نمط حياة الشخص ، ويؤثر على نواياه. يرى الأشخاص الرهابيون صلة مباشرة بين الفرصة والفشل والمنافسة. من أجل التقارب ، يعتقدون أنه من الأفضل عدم التطرق إلى القضايا الإشكالية. إن تحقيق النجاح بالنسبة لهم يعادل هدف بعيد المنال ، والفشل يمثل كارثة.

ملاحظة. في الجزء السفلي ، سيكون هناك فيديو مفيد لك!

الخوف من الفشل يطارد كل الناس تقريبا. كل واحد منا يعاني من القلق قبل الأداء ، ويقابل الجنس الآخر ، ويخشى التحدث عن رغباتنا وحتى الحلم. لذلك ، عند العيش في عالم ضيق ، لا يُسمح لأحد بالخروج وتجربة شيء جديد.

Atychiphobia ينشأ في مرحلة الطفولة. كثير من الآباء لا يتعلمون كيفية تربية الأبناء ولا يعرفون كيف ينظمون العواطف. غالبًا ما يتعرض الطفل ، الذي يرتكب فعلًا غير صحيح من وجهة نظر الوالدين ، لاعتداء نفسي. العبارات الموجهة للطفل هي: "كم مرة أخبرتك بها" ، "فكر الآن فيما فعلته ، فكر في سلوكك" ، "ألا تخجل" ، والتي يعززها المزيد من العقوبة أو الإيذاء الجسدي . يخلق الآباء في هذه اللحظة ضغطًا عاطفيًا سلبيًا قويًا وينطفئ وعي الطفل. فقط العقل الباطن يتصل بالوالدين ، حيث يتم تسجيل برنامج رد الفعل على الخطأ والخوف.

فالطفل بسبب قلة خبرته لا يعرف كيف يتخلص من الخوف من الفشل وكيف يتعامل مع الأفعال. إنه يتعلم فقط الإدراك من كبار السن ، من الآباء ، كيف يتصرف. يتعلم الأطفال القدوة من خلال تقليد الكبار ، واستيعاب قواعد السلوك والتعليمات والمواقف لكبار السن. في هذه الحالة ، يقوم الوالدان بتشغيل طريقة التأمل الذاتي ، أي جذب مشاعرهم. الشخص الذي يرتكب فعلًا ، كشخص بالغ ، سيفكر في كيفية تغيير الماضي وما سيفكر فيه الآخرون ، ويشعر بالعار والذنب والخوف. يتم إطلاق آلية الاستبطان ، بعبارات بسيطة ، النقد الذاتي. الشخص ، الذي يركز على العواطف ، ينفصل عن العالم الخارجي ، من حقيقة أنه يمكن تصحيح الوضع. يشعر الناس بالشلل أثناء ارتكاب الأخطاء أو المواقف العصيبة. هذه علامة على أن الآباء في مرحلة الطفولة قمعوا ورد فعلهم عاطفيًا ، مما وضع آلية التنميل والخوف حرفيًا.

نموذج آخر لسلوك الوالدين مهم في الوقت الذي يتصرف فيه الطفل بشكل سيء أو غير صحيح. من المهم عدم التفكير في الذات وما يمر به الطفل ، ولكن إعادة توجيه أفكار الطفل من الفضاء الداخلي إلى الفضاء الخارجي ، والتوجه إليه ببيان حقيقة الفعل والسؤال: كيف هل نستطيع تصحيح الوضع المؤسف ماذا تقترحون؟ تحتاج إلى اتخاذ إجراء لتصحيح الخطأ. يعرض الآباء في هذه الحالة البحث عن حل للفشل ، لتحييد عواقب الماضي. الأفكار التي تهدف إلى إيجاد فرص جديدة تحول الشخص إلى شخص مبدع يمكنه التعامل مع أي أحداث.

أعراض

يؤدي فقدان الثقة والتحفيز إلى الاكتئاب ثم إلى اضطرابات نفسية أكثر خطورة. يعاني مرضى الرهاب من عدد من المظاهر الفسيولوجية:

1. غثيان.
2. العصبية.
3. ضيق في التنفس.
4. ضعف.
5. التعرق الشديد.
6. اضطراب المعدة.

تظهر هذه العلامات في المقدمة عندما يواجه الناس احتمال الفشل في مهمة يعتقدون أنه لا يمكن إكمالها بنجاح.

طرق للتغلب على الخوف

العديد من الكارهين ، الذين يحلمون بفتح مشروع تجاري جديد ، وتنظيم هواية ، وتحقيق حلم ، يخافون من آراء الآخرين. كيف سأنظر في عيون الآخرين؟ ماذا سيفكر الآخرون؟ - هذه قائمة الأسئلة التي تظهر في رأس الشخص الذي يخاف الفشل. رأي شخص ما ، في الواقع ، يتوقف بشكل كبير ، لكن لا أحد يهتم بفشلك. إذا كان شخص ما مهتمًا بالفشل ويريد أن يضحك ، فهؤلاء ليسوا الأشخاص الذين يجب أن تنتبه إليهم وتتفاعل معهم ، لأنك من خلال رد الفعل تمنحهم طاقتك ، لكن لا تتخلص من الخوف.

العمل مع الكمال ، ومنطقة الراحة والمسؤولية

كيف تتغلب على الخوف من الفشل إذا كان يمنعك من المضي قدمًا وتحقيق الأهداف أو تخشى ما يعتقده الآخرون؟

أول شيء عليك فعله هو إعادة النظر في معتقداتك بشأن الخوف. الخوف من الفشل يقوم على الكمالية التي تمنعك من القيام بمزيد من العمل. الكمال في العلاج النفسي عملية معقدة يجب أن يسيطر عليها أخصائي. لكن يمكنك التعامل بشكل مستقل مع النقاط الرئيسية للكمالية. هم انهم:

• استياء؛
• التفكير السلبي؛
• عدم الثقة بالنفس؛
• القلق والقلق.

من المهم أن تتعلم التسامح ، حتى لو لم يغير الماضي. فكر في من يعاني من الاستياء - الجاني أم أنت. حاول التوقف عن تناول السم والمضي قدمًا.

يشمل التفكير السلبي التوقعات القاتمة ، وتصفية الإيجابية ، والتركيز على الإدانة. من المهم تطوير الواقعية الإيجابية في نفسك ، لكن لا تنكر المشاكل. تذكر أنه لا يوجد شيء مثالي. اسمح لنفسك بأن تكون أقل من الكمال ، ولا تخف من ارتكاب الأخطاء. اكتب مخاوفك على قطعة من الورق ، ثم قم بتمزيقها وقرر المضي قدمًا في الأفكار الإيجابية.

الأشخاص الساعون للكمال يجرون محادثات غير سارة معهم. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه التأكيدات. يتم استبدال الصفات غير المبهجة عن الذات بأخرى معاكسة ، على سبيل المثال ، "أنا خاسر - أنا ناجح". لزيادة الثقة ، تعتبر الفصول التي تجلب المتعة ، وتحسن في عملك المفضل ، فعالة.

يتم التخلص من القلق والقلق من خلال الانتقال إلى اللحظة الحالية ، حيث يوجد الأشخاص القلقون في المستقبل مع مسحة قاتمة. من المهم التوقف عن القلق بشأن الأشياء التي لم تحدث بعد.

القاعدة الثانية التي ستساعد في تسوية الخوف من الفشل هي توسيع منطقة الراحة الخاصة بك. هذه النقطة مهمة لأن الأشخاص الذين يتطلعون إلى الكمال يحبون أن يكونوا في نوع من "فقاعة الصابون". إذا لم تتخطى حدود الراحة ، فلن تذهب بعيدًا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحديد حدود منطقة الراحة ، وحيث يظهر الانزعاج. كل يوم ، تجاوز منطقة الراحة في مجالات مختلفة من الحياة - الأعمال أو العلاقات ، سيتم توسيع الحدود ، وسيكون العالم متعدد الأوجه.

الحاجز التالي للتغلب عليه في طريق الأحلام هو الخوف من المسؤولية. القاعدة رقم 3 تقول: تحمل المسؤولية عن أخطائك ، الخوف من الفشل سوف يزول تدريجياً. يساعد تحديد مهمة صغيرة كل يوم ، والقيام بها ، وتحمل المسؤولية عنها في بناء الثقة.

التعامل مع البق

الأخطاء هي السبيل إلى أن تصبح محظوظًا. لا توجد طريقة أخرى غير ارتكاب الأخطاء. تتكشف ظاهرة Atychiphobia في المجتمعات التي يتنافس فيها الناس للحصول على مكافآت معينة. أولئك الذين يحلمون ببدء عمل تجاري يخافون من الفشل ، لذا فهم لا يتخذون أي إجراء. الخوف من الفشل أو الفشل سبب شائع لعدم تحقيق الناس لأهدافهم. الناجحون هم أولئك الذين يرتكبون أخطاء أكثر من غيرهم. في العقل المثالي ، الشخص الناجح هو الشخص الذي لا يخطئ. هذا صحيح الآن ، ولكن قبل أن يحاول مرات عديدة القيام بعمل ما وارتكاب أخطاء ، وبناءً على إخفاقاته ، طور طريقة جديدة لحل المشكلة ، مثل رياضي في التدريب.

تنتمي الأخطاء إلى منطقة التعلم. عندما ترتكب خطأ ، فأنت تتعلم فقط. من المهم تحويل الموقف من التفكير الذاتي إلى الاحتمالات. تقنيات لمساعدتك على القيام بذلك:

1. تدريب تبديل العقل. اقبض على نفسك وأنت تفكر عندما تشعر بالخجل والذنب. بمجرد أن تبدأ في اللحاق بهذه الحالات ، يمكنك التوقف والتبديل من الانضباط الذاتي إلى القدرة على البحث عن الفرص في العالم الخارجي. كن والدًا لك حتى تتمكن من التبديل في الاتجاه المعاكس.
2. انفتاح العقل الباطن. الخوف من الفشل يكمن في عمق العقل الباطن. من الممكن إعادة كتابة برنامج العقل الباطن في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل النوم. بعد الاستيقاظ ، لا يتم تشغيل الوعي على الفور ، هذا هو وقت العقل الباطن. في هذه اللحظات ، قل العبارات بصوت عالٍ لكتابة برنامج جديد في العقل الباطن وتشكيل موقف جديد تجاه الأخطاء. هذه العبارات هي: "ارتكاب الأخطاء أمر طبيعي" ، "لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء ، ولدي أيضًا الحق في ارتكاب الأخطاء" ، "أخشى الأخطاء ، لكن الأخطاء المعترف بها تصبح خبرة ، والخبرة قيمة" ، "أسمح لنفسي باكتساب الخبرة".
3. إلغاء الفشل. لا يوجد إخفاقات في العالم ، لكن هناك خبرة. في الطريق إلى الهدف ، يتم اكتساب الخبرة والمعرفة. كلما زادت الخبرة ، زادت فرص العيش المثمر. أولئك الذين يتصرفون يحصلون على نتائج ، لذلك من المهم محو كلمة "فشل".

قم بإجراء دراسة لنتيجة غير مرغوب فيها ، واعمل على الأخطاء ، حتى تحصل في المرة القادمة على النتيجة المطلوبة وتعيين المهمة التالية.

Atychiphobia والجنس

لا تتكشف Atychiphobia في مجال الأعمال التجارية وفي مجال المنافسة فقط. يمكن أن يظهر الخوف من الفشل عند الرجال في المجال الجنسي. الخوف من الفشل في ممارسة الجنس هو حلقة عصبية مفرغة ، عندما يكون الرجل شديد التركيز على جماليات القيام بفعل جنسي. لدى الرجل فكرة وهدف محدد عن الجنس ، ولكن هذا هو الخطأ الرئيسي ، لأن الجنس ليس له سيناريو وهدف محدد. يتم التعبير عن الكمال الجنسي للذكور في مداعبة جميلة ، ولكن مع فقدان الانتصاب في مرحلة التفاعل المباشر. يشعر البعض بالخوف من الفشل وفقدان التركيز عند استخدام موانع الحمل. يتم مقاطعة مقدمة جميلة وتدفق مثير في العلاقة بتفاصيل فنية. هذه اللحظة تخرج البطل الحساس من العملية ، مما يجعله يشعر بالإحباط. المحاولة التالية غير ناجحة بسبب ذاكرة التجارب السابقة. في بعض الأحيان ، تتبع سلسلة شريرة من الفشل الجنسي الرجل لسنوات عديدة وتتجلى في حالة مؤلمة.

على أسس جنسية ، يؤدي السعي إلى الكمال عند الذكور إلى حدوث عواقب:

• الوحدة الواعية ورفض العلاقات الجنسية ؛
• الشذوذ الجنسي بسبب الإثارة والاتصال غير المعقد مع النساء ؛
• العلاقة بامرأة لا يحبها الرجل بسبب عذاب الفشل مع من ينجذب إليه.

سبب الخوف من الفشل في ممارسة الجنس هو الشك الأساسي في الذات. يمكن أن تكون هذه المشاعر سلبية عن فسيولوجيا الذكر ، والمظهر ، والحالة الاجتماعية والوضع المالي. يرتكز الشك الكامن في الذات على فرط الحساسية لدى الصبي الذي قلل من قيمته أحد الوالدين. مثل هذا الرجل يعزز الموقف الذي تلقاه من الكبار في التجربة الجنسية الأولى. عندما يرى كلمات غير سارة من شريك على نفقته الخاصة.

في العلاج النفسي ، يتم استخدام تقنية الاستجابة وإعادة إنتاج سيناريو الجنس دون خوف وفشل ، حيث يُطلب من المريض تخيل الفعل بإيقاع بطيء ، ينطق بمسار أفكاره. الخطوة التالية هي العمل بالأفكار. يفترض الرجل الذي يسعى إلى الكمال أن الجنس يجب أن يكون له نص معين ، لذا فإن مهمة المسرح هي أن نقول وداعًا لهذا النص وأن نفهم أن الجنس هو متعة. يعود المريض إلى أنانيته ويسمح لنفسه بالاستمتاع بأشياء بسيطة. في مرحلة العلاج السلوكي المعرفي ، يتم تكليف المهمة - لتجنب إدخال القضيب. في البداية ، يُسمح بالملاعبة فقط ، تليها زيادة في العلاقات الجنسية حتى يتم الحصول على احتكاكات.

يمكن أن يحدث الفشل لأي شخص. تساعد غريزة الحفاظ على الذات الناس على تجنب التصرفات المتهورة. ومع ذلك ، إذا تجاوز الخوف كل الحدود المعقولة ، فيجب مكافحته.

يأتي من الطفولة

الخوف الذعر من الفشل يظهر لأول مرة في مرحلة الطفولة المبكرة. توصل علماء النفس إلى هذا الاستنتاج منذ فترة طويلة. عادة ما يتم تسهيل ظهور الرهاب من خلال التواصل مع أقرب الناس. في محاولة لتربية طفلهم كشخص يستحق ، يجعله الوالدان يشعران بالخوف من ارتكاب خطأ ما. يتم تعليم الأطفال: حسنًا على الفور. في الوقت نفسه ، غالبًا ما لا يفهم الآباء والأمهات أنهم يطالبون طفلهم بما يكاد يكون مستحيلاً. بدون المهارات اللازمة ، لا يستطيع الشخص الصغير أن يفعل شيئًا بشكل مثالي في المحاولة الأولى.

الخوف من العقاب المحتمل أو خيبة أمل الوالدين يؤدي إلى حقيقة أن الابن أو الابنة يخافان من ارتكاب خطأ. الطريقة الوحيدة لتجنب المشاكل هي التقاعس التام عن العمل أو البطء في إكمال المهام. هذا السلوك يزعج أمي وأبي. يدرك الطفل أنه على الرغم من الاحتياطات المتخذة ، إلا أنه لا يستطيع منع الفشل. بدأت المخاوف تتفاقم.

يلعب الأقران دورًا مهمًا في ظهور الرهاب. بالنسبة للطفل ، هم مخولون بنفس الطريقة مثل الوالدين. حتى كبالغين ، يعاني الناس. في دائرة الأسرة ، يقل الشعور بالخجل عن الشخص كثيرًا. ومع ذلك ، عندما يكون بين الغرباء ، فإنه يخشى دائمًا أنه سوف يرتكب خطأ. ربما ظهر الخوف الأول من الفشل في المدرسة الابتدائية. رد الطفل بشكل خاطئ على السبورة مما تسبب في ضحك زملائه في الفصل. بعد أن أدرك الطالب أنه فعل شيئًا خاطئًا ، من الصعب أن يمر بأول عار صغير. يميل طالب الصف الأول إلى عدم لفت الانتباه إلى نفسه ، ولا يريد الإجابة على السبورة ، خوفًا من ارتكاب الأخطاء.

العواقب المحتملة

ليس للجميع ، فإن المواجهة مع الفشل الأول تصبح سببًا للخوف الدائم من الأخطاء التي تستمر مدى الحياة. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الأكثر تأثرًا لا يمكنهم التغلب على مخاوفهم دون مساعدة خارجية.

الخوف من ارتكاب خطأ يحول الشخص الموهوب بالفطرة ذو الإمكانات الكبيرة إلى فاشل مزمن. في مكان العمل ، يُظهر الخاسر نفسه على أنه نقص في المبادرة وموظف متواضع لن ينتظر الترقية أبدًا. كما أن الحياة الشخصية للخاسر لا تضيف شيئًا. سيخاف من الرفض ولن يتخذ الخطوة الأولى.

من الأساليب غير المرغوب فيها للتعامل مع الخوف القناع النفسي الذي يضعه الخاسر. إذا بدأت تسخر من جميع الرجال ، مؤكدة لنفسها أنه لا يوجد رجل نبيل واحد منهم. يدعي الشخص الذي يخشى الفشل الوظيفي أنه لا يحتاج إلى ثروة مادية ، أو منصب مرموق ، إلخ. الخاسر أحيانًا يستحق سمعة كشخص فظ وعدواني. في الواقع ، بهذه الطريقة يحاول إخفاء شكه الذاتي ، لحماية نفسه من هجمات الآخرين ، وهو ما يتوقعه باستمرار.

كيف تتوقف عن الخوف؟

عادة ما يصارع الخاسر مع الفشل. هذا عمل لا طائل من ورائه. أنت بحاجة للتغلب على الخوف من ارتكاب الأخطاء. عندما تتغلب على خوفك ، تتوقف عن أن تكون خاسرًا.

الجميع يقرر بنفسه ما يجب القيام به ، وماذا يفعل للتخلص من المشكلة. كيفية التغلب على الرهاب:

1. من الضروري الاعتراف بإمكانية الخطأ ، وليس الاستسلام للخوف. يبدو للشخص المتألم أن من حوله لا تشوبه شائبة ، وهو فقط غير كامل. على الأرجح ، يكون الأشخاص من دائرتك المقربة أيضًا عرضة للخطأ.
2. أعد النظر في وجهات نظرك. لا تخافوا من آراء الآخرين. في معظم الأحيان ، لا يفكرون حتى فيك. سيكون هناك دائمًا ناقد يلاحظ أوجه القصور الخيالية والحقيقية. يجب أن تكون مستعدًا لذلك ولا تنس أن الشخص الذي يحب الانتقاد يكون غير آمن مثلك تمامًا. فقط اسأل نفسك السؤال: "لماذا أخاف من الرأي العام؟". ظهر الخوف في الطفولة عندما كنت تخشى عقاب والديك.
3. يجدر نسيان أخطاء الماضي. في كثير من الأحيان ، تجعلنا الأخطاء التي ارتكبت في الماضي البعيد نعاني لفترة طويلة ، ونشك في قدراتنا وقدراتنا. لا يوجد شخص لم يخطئ قط. تخلَّ عن الماضي وابدأ في العيش في الحاضر.
4. قهر الخوف الرئيسي. بالإضافة إلى الخوف من الأخطاء ، قد يكون لديك رهاب آخر. على سبيل المثال ، أنت محرج من التحدث في الأماكن العامة. ربما نشأ هذا الرهاب أيضًا من الخوف من ارتكاب خطأ. يمكنك التغلب على الخوف في دروس التمثيل أو في الكاريوكي. بعد أن تعاملت مع أحد مخاوفك ، ستدرك أنك قادر على هزيمة جميع أنواع الرهاب الأخرى.

الرغبة في إرضاء وإرضاء الجميع تؤدي إلى توتر دائم وخوف من التعثر. نتيجة لذلك ، هناك المزيد من الأخطاء. ما تخاف منه ينمو ويعود إلى الشخص مرارًا وتكرارًا.

طاب مسائك. ما زلت تحلم بإنشاء مدونتك الخاصة أو بدء عمل تجاري ، لكن شيئًا ما يوقفك. خوف أم كسل أم قلة الدافع أم معرفة؟ نتحدث عن الكسل وقلة الحافز والمعرفة ولكني اليوم أريد أن أطرح الموضوع - الخوف من الفشل وكيفية التعامل معه.

تتكون حياة أي شخص من عدد كبير من الفرص - لن يكون هناك سوى رغبة في استخدامها. لكن هناك رغبة ، وكل شخص تقريبًا لديه: يحلم كل شخص بأن يصبح شخصية بارزة وبارزة في منطقة أو أخرى. لسوء الحظ ، قلة تصل إلى أحلامها لسبب أن كل شخص تقريبًا يتجاهل الفرص والطرق التي تسبب له الخوف من الفشل.

بالطبع ، هذا الحاجز النفسي يحتاج إلى شرح. الأهم من ذلك كله هو أن الشخص يخاف من المجهول في حياته - سيكون التعامل مع العدو ، الذي تعرف كل شيء عنه تمامًا ، أمرًا بسيطًا للغاية. في النهاية ، كما كتب جيمس ألين: الإرادة البشرية - تلك القوة غير المرئية (والتي ، في ترجمة مناسبة ، تعني أن الرغبة البشرية هي قوة غير مسبوقة). إذا كنت تريد التغلب على الخوف من الفشل ، فستخبرك هذه المادة بكيفية بدء القتال.

كيف يعمل الخوف من الفشل: علم النفس

أولاً ، عليك أن تفهم كيف يعمل الخوف من الفشل. ويمكن تفكيك ذلك بمثال الشخص المجرد الخاضع لهذا الخوف.

تخيل موظف مكتب متوسط ​​، بدخل متوسط ​​، ورهن عقاري على شقة ، وحياة غير ممتعة بشكل عام - والكثير من الفرص التي يمكنه تحقيقها بفضل صفاته الشخصية ، مع قدر معين من الجهد. يجدر بنا أن نبدأ بحقيقة أنه يمكنه ببساطة الحصول على ترقية - لديه كل ما هو ضروري لذلك - لكنه لا يريد ذلك ، لأن المنصب الأعلى يؤدي إلى مسؤولية أكبر. يمكنه ترك وظيفة غير عالية الأجر للانتقال إلى شركة منافسة ، وبالتالي زيادة دخله بمقدار مرة ونصف - لكنه يخشى كتابة سيرة ذاتية واتخاذ مثل هذه الخطوات ، لأنه غير متأكد من أنه سيتمكن من البقاء في مكان جديد. يمكنه فتح مشروعه الخاص - لكنه يخشى الإخفاقات التي قد تهز رفاهه المادي غير الوردي بالفعل.

لذلك ، يواصل موظف مكتبنا دفع نصف راتبه الشهري لدفع قيمة الرهن العقاري ، ويقضي عامه الرابع في إجازة دون مغادرة المدينة ، ويتحمل ظروفًا ليست الأكثر ملاءمة له ، كونه في منطقة الراحة النفسية. هنا ، عامل المكتب واثق من نفسه ، وله دخل ثابت ولا يشك في مستوى سلطته بين زملائه. امتياز وجودها هو المثل عن حلمة في اليد - على الرغم من أن الرافعة في السماء في متناول اليد.

لماذا لا يستطيع عامل مكتب أن يغير حياته للأفضل؟ تكتب كارول دويك عن هذه الظاهرة في كتابها Mindset.

عقلية ثابتة (عقل ثابت)

سبب هذا التردد في ترك مكان أصبح موطنًا له ليس أكثر مكان واعد هو الوعي الثابت (أو ، بعبارة أخرى ، الموقف من المعطى). ما هي ومن أين أتت؟

يكمن جوهر الوعي الثابت في قدر معين من القدرية. الشخص الذي يعيش في عقلية ثابتة يؤمن بصدق أن الناس لا يتغيرون ، وجميع المواهب البشرية والمهارات والمهارات المتميزة هي حالة فطرية ، نوع من العبقرية. أو ، كما يقولون ، الموهبة. كقاعدة عامة ، هؤلاء الأشخاص موظفون في تخصص ضيق (أو لديهم مجموعة محدودة من الاهتمامات). في موضوعهم ، هم أذكى حقًا من كثيرين ، فهم يعرفون كل شيء عنه ولا يعرفون من الناحية العملية أندادهم. في نطاق اهتماماتهم المحدودة ، هم سلطات لا جدال فيها ، وكقاعدة عامة ، يتبين أن رأيهم هو الوحيد الصحيح (أو الأكثر عقلانية).

يحب هؤلاء الأشخاص أن يعتبروا أنفسهم الأفضل - ولكن نظرًا لندرة المعرفة حول ما هو خارج دائرة اهتماماتهم ، خارج تفاصيل المناصب التي يشغلونها - يمكن أن يكونوا الأفضل فقط حيث وصلوا بالفعل إلى القمة. بعبارة أخرى ، لا يتطور موظف المكتب الموصوف في القسم السابق - فهو لا يعتبر أنه من الضروري السعي وراء شيء ما.

من هنا يأتي الخوف من الفشل. يخشى الشخص الذي لديه وعي ثابت أن تتم إزالة سلطته من المنصة. إنه خائف من الفشل ، لأنه يخاف الإدانة ، ويخاف من ضعفه ، ولا يريد أن يشعر بأنه أحمق. في الوقت نفسه ، لا يفهم أن الأخطاء والإخفاقات جزء لا يتجزأ من حياة أي شخص ، وتتكون الخبرة الحياتية منها. إن إقناعه بتغيير رأيه مهمة صعبة للغاية ، وكلما كبر حاملًا لوعي ثابت ، قل احتمال عودة الرغبة في التطور إليه.

طرق التعامل مع الخوف من الفشل

لحسن الحظ ، هناك طرق مناسبة للتعامل مع الخوف من الفشل. تم وصفها جميعًا في الكتاب المذكور أعلاه من تأليف كارول دويك ، وسيتم تقديم النقاط الأساسية فقط هنا. لذا كيف تتغلب على الخوف من الفشل.

عقلية النمو

عقلية النمو (العقل المرن) هي عكس العقل الثابت. يعتقد مثل هذا الشخص أنه لا توجد ارتفاعات بعيدة المنال ، وأن حدود القدرات البشرية هي حدود تطلعاته الفعلية والجهود المبذولة. إذا كان موظف مكتبنا لديه عقلية نمو بدلاً من عقلية ثابتة ، فسيقضي شهرًا في جمع المعلومات الضرورية ، ومقارنة المخاطر والأرباح المحتملة ، واتخاذ خطوة أخرى نحو حياة أفضل. وبعد ذلك - كل شيء سيعتمد عليه فقط. كقاعدة عامة ، لا يميل هؤلاء الأشخاص إلى الاستسلام وفقدان القلب بعد الخطأ التالي.

يسمح لك الوعي المرن بنسيان الخوف غير المنطقي من الخزي أمام الأشخاص المنغمسين في شؤونهم واهتماماتهم. لا يحتاج العقل المرن إلى تأكيد أهميته في شكل أكواب أو ميداليات أو بورتريه على منصة أفضل الموظفين في الشهر. عقلية النمو هي أفضل طريقة لتطوير الذات ، والتي تسمح لك باكتساب الخبرة من أخطائك وتحسين الظروف الحالية في اهتماماتك ، في حين أن العقلية الثابتة هي مجرد ركود للشخص (ركود في النمو الشخصي للفرد) بشكل نسبي ظروف مريحة لها.

مكافأة الجهد

أحد الأسباب التي تجعل العقلية الثابتة أقوى بكثير من عقلية النمو في الاتحاد السوفيتي السابق هو مجالنا الاجتماعي. اعتاد الأطفال أن يتم الثناء عليهم من أجل A وتوبيخهم من أجل F ، وهذا علمهم أكثر أشكال التفكير القيم فظاظة ، المصدر الأساسي للخوف من الفشل. اعتاد الطلاب على حقيقة أن الأستاذ الذي يتسم بالبحة لا يكرر في المحاضرات ما لم يكن لديهم وقت لتدوينه - وهذا يثبط الرغبة في طرح الأسئلة مرة أخرى. لطالما تعلم المجندون والضباط الشباب الحاجة إلى الافتقار الكامل للمبادرة: كلما عرضت أكثر ، زاد الطلب منك. يُعلّم الجيش أيضًا الطاعة العمياء للرأي الرسمي للأشخاص دون تقييم نقدي لمحتواها - في ميثاق الأسلحة المشترك ، توجد قاعدة تنص على أنه لا يمكن الطعن في أمر القائد إلا بعد تنفيذه.

لقد تم تعليم الناس وما زالوا يتعلمون حكم القيمة منذ سن مبكرة. لديك ثلاثة أضعاف في يومياتك - فهذا يعني أنك غبي. إذا كان هناك خمسة أطفال ، فقد انتهيت. يميل الأطفال إلى الدراسة في سن الخامسة ليس من أجل نمائهم ، ولكن ببساطة حتى لا يوبخهم آباؤهم. استبدال بسيط للمفاهيم يفسد جوهر التعليم المدرسي بأكمله.

وهكذا يستمر الأمر طوال حياتي - في المشارب والنجوم على أحزمة الكتف ، في الكؤوس والميداليات للمشاركة في مختلف المسابقات ، في الشخصيات المحترفة. إن حياة الأشخاص الذين يتحملون العبء الثقيل للوعي الثابت هي صراع لا نهاية له من أجل الحلي عديمة الفائدة التي تؤكد سلطتهم ، بدلاً من النضال من أجل الصفات المهمة حقًا للسلطة. نتيجة لذلك ، لدينا أكثر من جيل أو حتى جيلين من الأشخاص الأذكياء ، لأن لديهم خمس سنوات ، ورتبة عقيد وميدالية للفوز بمسابقة "أفضل سباك في سوليكامسك في عام 1989". بعضها ذكي ، لأن الطريق إلى هذه المزايا لا يزال يجبر المرء على التطور. البعض لا يفعل ذلك ، لأنهم لا يعتبرون الأشخاص الذين ليس لديهم خمسات في اليوميات ، مع نجوم صغيرة على أحزمة الكتف وبدون رف مليء بجوائز تستحق الاهتمام والاحترام كمحاورين (على الرغم من أنهم في كثير من الأحيان لا يتنازلون عنهم من حيث التطور الفكري ).

لذلك ، حاول أن تتعارض مع نظام المكافآت المفروض. امدح وشجع نفسك وأحبائك على الجهود المبذولة - وليس على النتيجة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال.

تغيير مفهوم الفشل

أخيرًا ، يمكنك تغيير فهمك لكلمة "فشل" بنفسك. أو - احذفه تمامًا من المعجم ، لأنه لا يعكس الجوهر الحقيقي للأشياء. في هذه المناسبة ، تحدث المدرب ومدون الفيديو ياروسلاف برين بكفاءة وفعالية كبيرة - لا مكان لعامل الحظ في النشاط ؛ إذا نجح شيء ما - ليس حظًا وليس حظًا سعيدًا ، فهو نتيجة نشاط وعمل شاق. يجب أن يُفهم الفشل على أنه نقص في الحافز ، وانعدام الرغبة ، والطموح ، والقوى التي يتم إنفاقها لتحقيق هدف معين.
لهذا السبب ، فإن أي فشل ، في النهاية ، هو سبب للعمل على نفسك واكتساب خبرة في الحياة (من فئة "ما لا يجب فعله"). القوي ليس الشخص الذي لا يسقط أبدًا ، ولكنه الشخص الذي يجد القوة للوقوف.

كيف نعطي عقلية النمو لطفل

توبيخ الوالدين للحصول على D أو المبالغة في التأكيد على A في اليوميات هو سبب رئيسي للخوف من الفشل في مرحلة البلوغ ، على الرغم من أن D هو مجرد مؤشر على أن الطفل يحتاج إلى تكريس بعض الوقت للعمل من خلال نظام معين تتم دراسته أو أن المعلم غير مهتم. يقدم الموضوع ، لكننا سنتحدث عنه في المرة القادمة. اليوم نحاول التركيز ليس على العوامل الخارجية.

لكن الثناء على الخمسة الأوائل له تأثير سلبي أيضًا إذا كان هناك تأكيد على النتيجة كتقييم. يسعى الطفل للحصول على واحدة من خمسة وفي المستقبل لا يأخذ سوى المهام الممكنة له ، والتي من أجلها بالتأكيد "سيحصل على خمسة". وبالتالي ، فهو لا يتولى فتح مشروع تجاري ، لأنه يخشى الفشل ويخشى (إدانة) الآخرين. لماذا نسمع كثيرًا أن مليونيرًا أو مدير شركة كبيرة كان خاسرًا في المدرسة بل وغادر الجامعة. لأنه لا يخاف من الحصول على شيطان أو إدانة من شخص ما. لكن هناك طاقة ، هناك أفكار ، مثل طالب ممتاز. لكن الفرق هو أنه يحاول إعادتهم إلى الحياة ، وليس لديه ما يخسره ، لقد كان بالفعل "في القاع" ، والطالب الممتاز يحلم فقط.

إذن ، ما العمل مع الطفل: التسبيح أم لا؟ الثناء بالتأكيد ، ولكن الثناء على الجهد والخبرة المكتسبة والقدرة على إدارة الذات. وهذا لا يعني أنه إذا تفاخر الطفل بخمسة تلقى ، فلا يمدح. بحاجة إلى! فقط ركز بشكل صحيح ، ليس على حقيقة خمسة أو شيطان ، ولكن على العملية التي سبقت.

الخاتمة اللازمة

وبالتالي ، فإن الخوف من الفشل أمر غير منطقي. الفشل لن يقضي على من أخطأ - فقط من لا يفعل شيئاً لا يخطئ. ليس الفشل سببًا للمشاعر والشفقة على الذات ، ممزوجًا بجنون العظمة تجاه رد فعل الآخرين ، ولكنه مؤشر يتحدث عن الحاجة إلى مزيد من التطوير. الفشل هو مجرد نقص في المعرفة والخبرة والتحفيز ومستوى الجهد ، وكلها قابلة للإصلاح.