تقنية بسيطة لفقدان الوزن من الممثل الكوميدي الروسي أندريه أفرين. كيف فقدت أفرين من نادي الكوميديا ​​وزنها: سر النجم

نادرًا ما تقابل شخصًا لا يبدي اهتمامًا بالحياة الشخصية ومظهر أي شخص مشهور. يتابع الجميع الأخبار والأحداث دائمًا. بعد كل شيء ، هذا سبب آخر لمناقشة حياة شخص ما (الطلاق ، حفلات الزفاف ، ولادة الأطفال ، وأكثر من ذلك بكثير). بعد كل شيء ، القيل والقال هو جزء كبير من حياة عدد كبير من الناس. سبب آخر للسعادة لنفسك أو الافتراء على مشاكل الآخرين.

وتجدر الإشارة إلى أنه من بين جملة أسباب المناقشة ، فإن فقدان الوزن يجذب أكبر قدر من الاهتمام. كثير من الناس قلقون بشأن ما ساعد المشاهير على إنقاص الوزن وفقدان الوزن. بعد كل شيء ، إذا نظرت حولك ، سيكون هناك العديد من الأشخاص في بيئتك الذين يرغبون في البناء والجاذبية في جزء من الثانية. والبعض لا يحتاج حتى إلى النظر إلى الوراء ، لأن هذا الشخص يمكن أن يكون أنت نفسك.

سيتطرق هذا المقال إلى مقال حول موضوع فقدان الوزن للمقيم الشهير في نادي الكوميديا ​​- أندري أفرين. ما الذي ساهم في إنقاص وزن الفنانة؟ كيف استطاع أن يحقق حلم عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن؟ لاحظ المتابعون لحياته أن الفنان تمكن من التخلص من عدد كبير من الكيلوجرامات ، وهو ما غير مظهره بشكل جذري. أصبح Andrei أكثر جاذبية ، لأنه تمكن من خسارة 30 كيلوغرامًا. استغرق فقدان وزن الفنانة ثمانية أشهر. كانت هذه الأشهر التي جعلت أندريه أكثر جمالًا وأكثر جمالًا وأسهل وأسهل.

كيف تمكن من إنقاص وزنه؟

يؤكد الفنان نفسه أنها أعطيت له بكل بساطة. لا يستطيع Averin الكشف عن الأسرار ، ببساطة لأنه لا يوجد أسرار. الفنان لم يتبع نظاما غذائيا ، ولم يستنفد جسده في الصالة الرياضية.

عندما شارك Andrey صورة لمظهره المحدث ، كان الجمهور متحمسًا وانطلق. بدأت الفنانة تتعرض للقصف بالتعليقات حول كيفية إنقاص الوزن وإطلالة جميلة. لا يزال فقدان وزن الفنان غير قادر على التخلص من شفاه عدد كبير من المستخدمين. من حيث الشعبية ، هناك سؤالان يسألهما الناس أكثر. السؤال الأول ما إذا كان فقدان الوزن بطريقة ما ساعد الفنان؟ وثانياً - كيف يمكن أن يفقد الوزن بشكل كبير؟

وفقًا للممثل الكوميدي نفسه ، قام ببساطة بمراجعة نظامه الغذائي. رفض الطحين ، الحلو ، الكعك. كما قرر الفنان عدم تناول الطعام في المساء. كان ، حسب قوله ، أصعب شيء في مبدأ التغذية هذا. استطاع الفنان أن يتغلب على حبه - ليلة الأكل من الأطباق اللذيذة ولكن الدسمة والعالية السعرات الحرارية. لكنها كانت إحدى عاداته المفضلة - تناول الطعام في الليل وبكميات كبيرة.

ليس جرام بعد 18-00

بدأ Andrei Averin في تناول الطعام وفقًا لبرنامجه ، حيث كان من المفترض أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 18-00. بعد 18-00 لم يكن من المفترض أن يأكل أي شيء من حيث المبدأ. كان هذا القرار من أكثر القرارات فعالية في عملية إنقاص الوزن. بفضل هذا السر ، تمكن الممثل الكوميدي من التخلص من الكثير من الكيلوجرامات.

الأهمية!!!

بدأ الممثل في استهلاك الكثير من البروتينات ، الأمر الذي نال إعجاب الفنان ، بسبب. البروتينات ترضي الجوع. لكننا نتحدث عن الاستخدام المعقول للبروتينات. أيضا من بين مبادئ التغذية للفنان يمكن العثور عليها والتغذية الجزئية. كانت أجزاء الفنان صغيرة ، لكنه كان يأكل كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. هذا هو مبدأ التغذية الجزئية ، والذي ، بالمناسبة ، موصى به من قبل عدد كبير من خبراء التغذية.

قل لا للوجبات السريعة

كان الفنان طوال هذا الوقت يأكل طعامًا صحيًا حصريًا ، ولم يكن هناك وجبات سريعة في نظامه الغذائي. الآن الممثل لا يزال لا يأكل الوجبات السريعة ، وهو أمر ضار للغاية. اليوم ، الممثل لديه قائمة متوازنة وصحية إلى حد ما تساعده على الحفاظ على لياقته وصحته.

الفنان سعيد بالنتيجة

يؤكد الفنان نفسه أنه لم يتخيل حتى أنه يمكنك التغيير كثيرًا بمجرد مراجعة مبدأ نظامك الغذائي. قبل إنقاص الوزن ، كان الممثل الكوميدي على يقين من أن الأشخاص النحيفين هم كذلك فقط لأنهم يقضون اليوم كله في صالة الألعاب الرياضية ، ويذهبون لممارسة الرياضة ، ويرهقون أنفسهم بمجهود بدني. يبلغ وزن الفنان اليوم حوالي 90 كيلوجرامًا ، على الرغم من أنه كان أثقل كثيرًا في وقت سابق. يدعي الممثل الكوميدي أن هذه النتيجة ليست نهائية ، ويريد المضي قدمًا وتحسين شخصيته.

النصيحة

كما ترى ، فإن طريقة فقدان الوزن هذه ليست صعبة. لا توجد أسرار خاصة لا يعرفها أحد هنا. لا يمكن لأي شخص أن يفقد الوزن إلا إذا أراد ذلك ، إذا كان لديه الدافع والهدف. طور قوة الإرادة ، وتوقف عن الوجبات السريعة ، ومثل بطلنا ، ستبدأ رحلتك إلى الشكل المثالي ، إلى حلمك.

حلويات ورياضات على الافطار

ومع ذلك ، يعترف الممثل الكوميدي بوجود حلاوة في حياته. في وجبة الإفطار ، يسمح أحيانًا لنفسه بقطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة. يعترف الفنان أن هناك أيضًا بعض الرياضة في حياته. إنه يحب ركوب لوح التزلج - فهذه الرياضة هي التي تساعده في طريقه إلى الشكل الذي يحلم به ، وتساعده على أن يكون مبتهجًا ويشعر معه بالحيوية طوال اليوم. كل كيلوغرام خسر يسعد الفنان ، لقد استوحى من هذا. تخلى الفنان عن التدريبات الشاقة لصالح أنشطته المفضلة - التزلج على الألواح وركوب الدراجات. تحظى ركوب الدراجات بشعبية كبيرة بين الناس ، لأن. إنه ممتع ، ويساعد في الحفاظ على لياقتك ، ويمنحك الفرصة لاستنشاق الهواء النقي في الطبيعة وإعادة شحن بطارياتك.

لم تكن هناك شائعات

مثل هذا فقدان الوزن الأساسي لا يمكن أن يمر والشائعات. قال أحدهم إن الفنانة لجأت إلى أخصائية التغذية النجمة مارجريتا كوروليفا للمساعدة ، وأنه في عيادتها يمكن أن يفقد وزنه كثيرًا. بعد كل شيء ، يعرف الكثير من الناس أن خبيرة التغذية هذه ساعدت عددًا كبيرًا من المشاهير على التخلص من الحمل على شكل أرطال زائدة.

خاتمة:

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن الشيء الرئيسي هو تحديد هدف ومراجعة نظامك الغذائي. ربما تأكل الكثير من الوجبات السريعة والوجبات السريعة. تناول الطعام بشكل صحيح ، وقم بالأنشطة المفضلة لديك ، وبعد فترة ستسعد بنتيجة مذهلة ، مثل Andrei Averin ، الذي أثار الجمهور بتحول رائع.

كيف فقد أندريه أفرين وزنه؟ تدعي بيانات Yandex أن أكثر من 3000 شخص يسألون هذا السؤال شهريًا. تقليديا ، تنتشر أكثر الشائعات روعة وسخافة: قرر الممثل الكوميدي شفط الدهون ، أو حقن نفسه بالخلايا الجذعية ، أو استخدام مسحوق شرقي رائع ، أو خياطة بطنه أو إزالة جزء منها ...

بالطبع ، لا يمكن أن يمر فقدان وزن Andrey Averin دون أن يلاحظه أحد: في 8 أشهر ، انخفض وزنه بأكثر من 30 كيلوغرامًا.

أسرار أندريه أفرين في فقدان الوزن

في مقابلة ، قدم الفنان إجابات صادقة على أسئلة حول سره لفقدان الوزن. طريقته الرئيسية هي عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً. كما تم استبعاد الحلويات ومنتجات الدقيق والوجبات السريعة من النظام الغذائي ؛ العلاج الوحيد المتبقي هو بعض الشوكولاتة الداكنة ، وبعد ذلك فقط في الصباح. يشارك Andrei مبادئ التغذية الجزئية: تناول الطعام عدة مرات في اليوم (كل ساعتين في المتوسط) ، ولكن بكميات صغيرة - لن يكافئك هذا النظام بالسعرات الحرارية الزائدة ، لكنه لن يسمح لك بالشعور بالجوع. تمنع التغذية الجزئية تناول الوجبات الخفيفة: ينصب التركيز الرئيسي على السلطات والأطعمة الغنية بالألياف والأطعمة البروتينية.

كان هناك رأي على الإنترنت لفترة طويلة مفاده أن الممثل الكوميدي حقق مثل هذه النتائج بمساعدة نظام الكرملين الغذائي - إنه شائع جدًا في روسيا. يحث مبتكرو نظام الكرملين الغذائي على استبعاد الكربوهيدرات من النظام الغذائي قدر الإمكان وإضافة أكبر عدد ممكن من البروتينات: سيؤدي ذلك إلى استهلاك مكثف لاحتياطيات الدهون كمصدر للطاقة. حسنًا ، كيف فقد أندريه أفرين وزنه؟ ينصب التركيز الرئيسي في التغذية على اللحوم والجبن والبيض والأسماك والخضروات قليلة النشا والخضر - وبالطبع فإن المحظورات على الحلويات والأطعمة النشوية كمصدر بسيط للكربوهيدرات السريعة.

كما أن العديد من محبي الفنان على يقين من أنه لجأ إلى مساعدة نجمة التغذية الشهيرة مارجريتا كوروليفا. تجدر الإشارة إلى أن طرق إنقاص الوزن لديها معقولة تمامًا ، حيث يتم تجميعها بشكل فردي قدر الإمكان (قبل كتابة برنامج لكل مارجريتا ، في المتوسط ​​، يقوم بالتواصل مع المريض وفحصه لمدة 4 ساعات ، ويصف أيضًا الاختبارات والموجات فوق الصوتية دون فشل) . نظامها الغذائي مشابه أيضًا للتغذية الجزئية ، والحاجة إلى الإقلاع عن الكحول ومراقبة توازن الماء في الجسم مذكورة بشكل منفصل.

فقد أندريه أفرين وزنه ولم يلجأ إلى تدريبات القوة المكثفة الطويلة - حسب قوله ، فإن ركوب الدراجات والتزلج على الألواح كافيان.

يعترف الفنان أن العديد من المشاكل العقلية تختفي مع زيادة الوزن: الآن يشعر بتحسن كبير ، وهو دائمًا في حالة مزاجية ونغمة جيدة ، ويخطط لمواصلة عملية فقدان الوزن إلى المستوى المثالي.

وشخصية منغم. بالطبع ، غالبًا ما ينتمي هذا النوع من الرغبة إلى نجوم شاشات التلفزيون. الشيء هو أنهم يحتاجون فقط إلى المظهر الجذاب ، حتى لا يخيفوا كل المعجبين. لا تنسى أن كاميرات التليفزيون تضيف حوالي عشرة كيلوغرامات ، وهي ليست ميزة إضافية لأي نجم. لذلك ، يلجأ البعض إلى مساعدة جميع أنواع الوجبات الغذائية. يستلقي آخرون على طاولة الجراحة ويخضعون أجسادهم لعمليات تلاعب مختلفة. في هذه المقالة ، سوف نخبرك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل حول كيفية فقدان Averin من نادي الكوميديا ​​الوزن.

معلومات عامة

لقد فوجئ جميع عشاق البرنامج التلفزيوني الشهير المسمى "Comedy Club" حرفيًا عندما رأوا رجل العرض الشهير Andrei Averin في شكل جديد تمامًا. لذلك ، بدلاً من الفنان المعتاد ، ظهر أمامهم رجل مختلف تمامًا ، فقد عدة عشرات من الكيلوجرامات. بالطبع ، نشأ السؤال حول كيفية فقدان أندريه أفرين للوزن. كان يُنسب إلى الفنان أكثر الأساليب شيوعًا ، بما في ذلك الجراحة. أكد البعض أن الأمر كله يتعلق بنظام الكرملين الغذائي الخاص ، والذي لجأ إليه العديد من النجوم. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن الفنان نفسه ، فإن حل مشكلة الوزن الزائد يكمن في عدة طرق في نفس الوقت. كيف خسر أفرين من نادي الكوميديا ​​وزنه؟

وصفة المعجزة

• في الواقع ، الوصفة بسيطة للغاية ، فمن الضروري فقط الحد بشكل خطير من كمية الطعام المستهلكة. لم يأكل أفرين نفسه بعد السادسة مساءً ، ولم يأكل المعجنات ومنتجات الدقيق. لم يستطع الفنان رفض الحلويات ، لأنها الغذاء الأساسي لدماغه. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة من الناس ، فتناول الشوكولاتة الداكنة في الغالب ، ولكن في الصباح. الشيء هو أن الكربوهيدرات السريعة المتوفرة فيه خلال النهار يتم استهلاكها بسرعة أيضًا.
• سر آخر لكيفية فقدان Andrei Averin للوزن هو التغذية الجزئية. لذلك ، يوصي الفنان بشدة أن يأكل الجميع في أجزاء صغيرة ، ولكن غالبًا (كل ساعتين تقريبًا). وفقًا للخبراء ، هذه هي الطريقة التي تتسارع بها عملية التمثيل الغذائي لدينا ، والتي بدورها تساهم في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إعطاء الأفضلية للأطعمة الصحية. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الشعور بالجوع ، فمن الأفضل تناول وجبة خفيفة مع الفاكهة أو الجبن مع التوت بدلاً من

كيف فقد أندريه أفرين وزنه؟ طريقة التغذية

أعلاه ، تحدثنا فقط عن المبادئ العامة ، والآن سنتناول المنهجية نفسها بمزيد من التفصيل. لذلك ، ذهب رجل الاستعراض كل مساء إلى المتجر ، حيث اشترى الخضار والأعشاب والكفير والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. من الجدير بالذكر أن الخيار الأكثر شيوعًا ساعده في التغلب على الجوع. الشيء هو أنه مع محتواها الصفري تقريبًا من السعرات الحرارية ، فإنها تملأ المعدة تمامًا. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تدع المعدة تعاني من الجوع حرفيًا. هنا مرة أخرى ، يمكن أن يأتي الخيار للإنقاذ. إذا شعر أندريه بالجوع بعد السادسة مساءً ، فقد شرب كوبين من اللبن الزبادي قليل الدسم. كل يوم على الإفطار كان يأكل العصيدة دون أن يفشل ، ثم في المرة الثانية تناول الإفطار مع الجبن القريش. للغداء قمت بطهي الحساء ولحم الدجاج. أفضل خيار لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر هو السمك المشوي. كان يأكل لحم البقر المسلوق في أغلب الأحيان. بفضل هذا النظام الغذائي اليومي بالتحديد ، أصبح من الواضح كيف فقد أندريه أفرين الوزن.

ما هي الأطعمة التي كان عليك التخلي عنها؟

بادئ ذي بدء ، أثرت القيود على الوجبات السريعة. في الواقع ، لا يسمح لك جدول الفنان غالبًا بتناول العشاء في المنزل مع أطباق مطبوخة ذاتيًا. تعتبر الوجبات السريعة في هذه الحالة بديلاً رائعًا من حيث الوقت وليس الصحة. يوصي Averin نفسه بشدة باستبدال الهامبرغر والسندويشات بالأرز بقطع على البخار. من الجدير بالذكر أنه الآن عمليا لا يستخدم اللحوم المدخنة وحتى اللحوم. أما بالنسبة للأخير ، فقد تم استبداله بالأسماك ، والتي بدورها تحتوي على مواد مفيدة أكثر في تكوينها.

لا قانون الكحول

اضطررت أيضًا إلى الإقلاع عن الكحول تمامًا تقريبًا. ومع ذلك ، في الأعياد الكبيرة ، لا يزال أندريه يسمح لنفسه بزجاجين من النبيذ الأحمر الجاف. إنه متأكد من أن الكحول يبطئ بشكل كبير من عمل الدماغ ، ويحتوي على الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية ، وهو أمر غير جيد للإنسان السليم. هذا هو السبب في اتخاذ القرار بالشرب باعتدال.

خطط مستقبلية

يخطط Andrei وفي المستقبل يضع نفسه تدريجياً في الشكل. في السابق ، عندما تجاوز الوزن مقياس 100 كجم ، واجه الكثير من الإزعاج ، ليس فقط مع الحركة ، ولكن حتى مع اختيار الملابس الأكثر شيوعًا. الآن اكتسب مظهرًا جديدًا تمامًا ، حتى أصغر منه بقليل. من الجدير بالذكر أنه في المستقبل القريب يخطط رجل الاستعراض أيضًا لبدء ممارسة الرياضة: الضغط ، الركض ، القيام بتمارين الضغط ، إلخ.

خاتمة

في هذا المقال ، تحدثنا بأكبر قدر ممكن من التفاصيل حول كيفية تخلص أندريه أفرين ("نادي الكوميديا") من الوزن الزائد. فقد الفنان وزنه ، كما يعترف بنفسه ، بسرعة وسهولة. للقيام بذلك ، كان من الضروري تغيير ليس فقط عاداتهم الغذائية ، ولكن أيضًا تغيير نمط حياتهم بشكل عام. الآن هو لا يأكل بشكل صحيح فحسب ، بل يحاول ممارسة المزيد من الرياضات ، وينام مبكرًا ، ويستيقظ مبكرًا أيضًا وبطاقة هائلة. ما مقدار الوزن الذي خسره أندريه أفرين كيلوغرامًا؟ حوالي 31. ماذا سيحدث بعد ذلك؟ هل سيتغير رجل الاستعراض المفضل لدى الجميع بأي طريقة أخرى؟ فقط الوقت كفيل بإثبات.

سيرة اندريه افيرين

نشأ Andrey Averin من الكوميديا ​​(يجب عدم الخلط بينه وبين الممثل Maxim Averin ، نجم المسلسل التلفزيوني "Capercaillie") كطفل رياضي. في مدينته الأصلية بوكسيتوغورسك (منطقة لينينغراد) ، أصبح بطلًا للشطرنج. طارد النجم المستقبلي للمنمنمات المرحة الكرة بحماس - أولاً في قسم كرة القدم ، ومع مرور الوقت ، تمت إضافة كرة اليد إليها أيضًا.

بعد تخرجه من المعهد ، لم يعمل أندريه أفرين كمهندس اختبار في مجال الطيران. انجذب لإظهار الأعمال ، خاصة أنه بحلول ذلك الوقت كان قد أسس نفسه كفنان واعد في نادي الكوميديا ​​بيتر ستايل. لم يمض وقت طويل على عرض الانتقال إلى موسكو والعمل كمشارك في معرض العاصمة بالفعل.

أكد المعجبون والنقاد مرارًا وتكرارًا على مهارة الفنان ، لأنه لم يكن من الصعب عليه أبدًا أن يأتي ويلعب بمنمنمة حول أي موضوع تقريبًا. علاوة على ذلك ، في نفس الوقت ، يمكن أن يسخر من امتلائه بشكل علني.

الوزن الزائد لم يقلق الفنان أبدًا. وحتى قرار إنقاص الوزن لم يكن بسبب حالة صحية أو نوع من المعقدات. في مقابلة ، اعترف رجل الاستعراض أن الأمر كان أكثر من مجرد تجربة. بعد كل شيء ، قلة من الناس الذين هم على عتبة الثلاثينيات من العمر تمكنوا من النظر إلى 18. لذا فإن حمية أندريه أفرين كانت تمليها المغامرة المعتادة والرغبة في تحدي نفسه.

معلمات الشكل ، الطول ، الوزن ، العمر

قبل أن يفقد وزنه ، كان وزن أندريه أفرين 125 كجم (في مصادر مختلفة ، يختلف وزنه بعدة كيلوغرامات). ومع ذلك ، حتى مع وجود مثل هذه الكتلة الجسدية ، لم يدعوه أحد سمينًا. ربما لأن الفنان طويل جدًا ، لذلك "فقدت" الأرطال الزائدة على خلفية النمو.

خسر أندري أفرين وزنه بفضل نظام غذائي 30 كجم في 9 أشهر. يتذكر هو نفسه أن الفكرة خطرت على بالي عشية 2014 الجديدة ، لذلك بدأت جميع التغييرات في التغذية في يناير (في العام الجديد - مع حياة جديدة). اليوم ، يبلغ ارتفاع فنان يبلغ من العمر 38 عامًا يبلغ 186 سم ويزن حوالي 104 كجم (يتراوح الوزن بين 2-3 كجم).

مبادئ وقواعد المنهجية

أفرين من العلكة هو مثال على كيفية إنقاص الوزن مع الاستمرار في تناول طعام لذيذ ومغذي. عليك فقط أن تفعل ذلك وفقًا للقواعد. وأهمها عدم السماح للجسد بالجوع. الحد الأقصى - شعور طفيف بالجوع. ولهذا عليك أن تأكل بدقة على مدار الساعة - كل ساعتين وجبة جديدة. ولكن ليس بعد الساعة 18:00. يمكن العثور على المزيد حول نظام Andrey Averin الغذائي هنا:

كافح أندريه مع الوزن الزائد مثل هذا:

• توقف عن الأكل في وقت متأخر. منعت نفسي من النظر إلى الثلاجة بعد الساعة 18:00. إذا كنت ترغب حقًا في تناول الطعام ، فاستند إلى الخيار أو الجزر.
• تحولت إلى الطبخ المنزلي. بغض النظر عن مدى ازدحام الجدول ، التزم الفنان بالتغذية السليمة وتناول وجبات خفيفة فقط من الطعام الصحي. تم فرض حظر على جميع الوجبات السريعة والمعجنات والمكرونة ومخلفاتها.
• الماء والماء ومرة ​​أخرى الماء - هذا هو مبدأ أساسي آخر لفقدان الوزن في Averin. أفضل بدون غاز ومع الليمون.
• عزز الفنان التغذية السليمة بالنشاط البدني حتى لا تعود الكيلوجرامات المفقودة مرة أخرى وليبدو الجسم متناغمًا.

منتجات حمية أفرين

وصف أفرين الخيار والجزر بالمنتجات الرئيسية لمنهجيته. كان من مساعدتهم أن لجأ الفنان عندما طلبت المعدة بنشاط الطعام طوال الليل.

من بين المنتجات المسموح بها في قائمته ، سادت جميع أنواع الخضار ، وهي مطبوخة بالبخار ، مسلوقة ، مخبوزة. أكل الفنان اللحم ، لكنه استبدله بالسمك عندما أتيحت الفرصة.

من الحلوى ، كان بإمكان المرء فقط تناول الشوكولاتة الداكنة ، وكانت جميع البارات والكعك والكعك الكريمي شيئًا من الماضي. تم تناول عدة قطع من الشوكولاتة يوميًا. وإذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، فقد كان بإمكان Averin أن تأكل قطعة شوكولاتة كاملة ، ولكن فقط مرة في الصباح.

كان لا بد من فرض الحظر على المشروبات الكحولية وحتى البيرة منخفضة الكحول. وكل ذلك لأن الفنان لم يرغب في التباهي ببطن الجعة.

كما انخفضت كمية القهوة بشكل ملحوظ. بمرور الوقت ، تخلى عنه أفرين لصالح الشاي الأخضر والماء بالليمون بدون غاز.

قائمة عينة من Averin مع الوصفات

فضل الفنان تناول الطعام في المنزل ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقد أخذ معه أوعية تحتوي على طعام صحي.

بدت قائمة طعامه لهذا اليوم كما يلي:

• 8:00 - ثريد على الماء مع فواكه أو مكسرات وعسل وشاي.
• 10:00 - الجبن مع العسل (يمكنك استخدام ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة قليلة الدسم) والماء بالليمون والزبادي الطبيعي بدون المحليات وحشو الفاكهة أو الموز.
• 12:00 - مرق الخضار أو الدجاج والأرز المسلوق مع الخضار والدجاج المشوي.
• 14:00 - سمك مشوي مع الخضار.
• 16:00 - لحم بقري مسلوق.
• 17:00 - سلطة من أي خضروات.

وهذه بعض الوصفات من الفنان:

• دجاج مع أرز. انقعوا أفخاذ الدجاج وأعواد الأفخاذ في صلصة الجيزيكا والملح ، واقليها في مقلاة بزيت الزيتون. بعد 2-3 دقائق ، أضيفي البصل المفروم واقليه لمدة 5 دقائق أخرى. بينما كل شيء مقلي ، قطعي حبتين من الطماطم في مكعب متوسط ​​، أضيفيها إلى المقلاة ، وأرسلي كوبًا من الأرز هناك وصبي الماء بحيث يغطي جميع المنتجات بإصبعين. بعد 5 دقائق ، قللي القليل واتركيه على نار هادئة حتى ينضج. الملح هو الأفضل في نهاية الطهي.
• شوربة خضار. يُقشر ويُقطع 2 من جذور الكرفس ويُضاف 2 لتر من الماء ويُغلى حتى يتبقى نصف السائل. أضف جزرة مقطعة و 2 بطاطس (لا يهم حجم وشكل القطع). ملح وفلفل. قبل التقديم ، قم بتزيين الحساء بأي من الخضار.

النشاط البدني

يؤكد الفنان أنه بغض النظر عن عدد الأطعمة الصحيحة في النظام الغذائي ، فمن المستحيل إعادة الجسم إلى الشكل المناسب دون نشاط بدني. بالنسبة للأشخاص الكبار الذين يحتاجون إلى خسارة ما لا يقل عن عشرين كيلوغرامًا ، فإن أحمال القلب ذات الكثافة المتوسطة والمنخفضة مناسبة. يمكنك السباحة والمشي كثيرًا وركوب الدراجة. بالنسبة له ، اختار Averin ركوب الدراجات ، حيث تمت إضافة بكرات ولوح تزلج بمرور الوقت.

رد فعل أفرين والمراقبين على فقدان وزن الفنان

كان رد فعل المراقبين الخارجيين على التغييرات في مظهر الفنان غامضًا. لكنه لا يهتم بالشائعات. على الرغم من أنه لا يزال يتعين تغيير الصورة ، وكذلك صورة المسرح. اليوم ، لا يتعب الفنان من تجربة يده في أنواع جديدة. من أحدث الإنجازات تسجيل العديد من الأغاني. لا يستبعد الفنان أنه في المستقبل القريب سيعلن نفسه ليس فقط كممثل كوميدي ، ولكن أيضًا كمطرب.

بالنسبة لأولئك الذين يخططون فقط لبدء القتال ضد الوزن الزائد ، توصي Averin بضبط هجمة خطيرة من دائرتك الداخلية. ولكن ، على الرغم من كل الإغراءات وعروض الشرب "من أجل الشركة" ، عليك أن تظل مصراً ، لأن الهدف النهائي يستحق كل هذا العناء.

الصعوبة الأخرى التي تكمن في انتظار المبتدئين هي الموقف النفسي. إن الجسم ماكر للغاية ، وبما أنه معتاد على الحصول على الطعام دون توقف في أي وقت من النهار أو الليل وبأي كمية ، فسيكون من الصعب عليه إعادة البناء على الفور. سيكون الأمر صعبًا بشكل خاص خلال الأسبوعين الأولين. ولكن بعد ذلك يمكنك أن تأكل حتى جزء صغير.

الأسرار الشخصية لمبدع التقنية

أفرين مقتنع بأن غياب المحظورات الصارمة ساعده على إنقاص وزنه. وحتى رفضه للطعام بعد الساعة 18:00 لم يكن نوعًا من التغلب على نفسه. إذا أراد الفنان أن يأكل ، فقد اتكأ على الخيار واستهلكه بأي كمية.

إليكم بعض الأسرار الأخرى من الفنان التي ساعدت في تحقيق الهدف:

• ضع لنفسك هدفًا طويل المدى. لا حاجة لمحاولة إنقاص الوزن في أسبوع أو شهر أو شهرين. كلما طالت الفترة ، كان ذلك أفضل ، لأن تكيف الجسم مع ظروف الوجود الجديدة لكل شخص يحدث بطرق مختلفة.
• كافئ نفسك بشيء لذيذ. سمح أفرين لنفسه بتناول عدة مكعبات من الشوكولاتة الداكنة كل يوم ، وعندما أصبح لا يطاق على الإطلاق ، أضاف إليها العسل والفواكه المجففة.
• لا تؤمن بالعلاجات "الخارقة" (القهوة الخضراء ، إلخ). الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي تجنب الطعام وممارسة الرياضة.
• جرب تقديم الطعام. اجمع بين المكونات المختلفة وحضر صلصات مختلفة.
• إذا لم يساعد الخيار بعد الساعة 18:00 ، اذهب إلى الفراش مبكرًا. من أجل نوم جيد ، سيكون الجسم ممتنًا فقط.

يمكنك معرفة المزيد حول ما إذا كان بإمكانك تناول الطعام بعد الساعة 18:00 أم لا ، كما فعل الفنان ، في الفيديو أدناه.

إظهار نجوم الأعمال لا يمكنهم الاختباء من معجبيهم المخلصين في أي مكان وبدون أي شيء. يتم لفت الانتباه بشكل خاص إلى التحولات الخارجية ، وهي فقدان الوزن. حدث هذا مع Andrei Averin ، المقيم في برنامج Comedy Club الشهير. في الآونة الأخيرة ، بدأت صور فنان مبني وصالح بالظهور على الشبكات الاجتماعية ، وهو ما لم يكن كذلك من قبل. كان لدى المشجعين سؤال منطقي تمامًا: كيف فقد أندريه أفرين وزنه؟ لن نجيب عليه ونثبت أنه يمكن للجميع التخلص من الوزن الزائد بهذه الطريقة!

عندما فقد أندري أفرين وزنه ، لم تتم دراسة الصور قبل وبعد ، ليس فقط من قبل المعجبين المخلصين ، ولكن أيضًا من قبل خبراء في الأكل الصحي. يقول البعض منهم إنه لم يكن بإمكانهم فعل ذلك بدون خدمات أخصائية التغذية المحترفة مارجريتا كوروليفا. هذه "الساحرة" تحظى بشعبية كبيرة بين الشخصيات العامة. لديها عيادتها الخاصة ، حيث تعمل معجزات حقيقية مع الناس. Andrei نفسه لم يؤكد أو ينفي هذه الرواية ، ولكن من كلماته يمكن للمرء أن يفهم أن فقدان الوزن ليس سحرًا ، ولكنه عمل عادي على نفسه.

أفرين قبل وبعد فقدان الوزن شخصان مختلفان تمامًا. هذا هو السبب في أن البائعين عديمي الضمير للمكملات الغذائية لفقدان الوزن بدأوا في التكهن بتقمصها وعزو النتائج إلى منتجاتهم.

ومع ذلك ، يدعي الفنان نفسه أنه لم يأخذ أي أموال ، بل قام فقط بتعديل أسلوب حياته وعاداته الغذائية.

مبادئ فقدان الوزن

أفرين من نادي الكوميديا ​​أنه فكر لفترة طويلة في كيفية التخلص من الوزن الزائد. استعد بشكل مسؤول لهذه المرحلة من حياته ، ودرس الكثير من الأدبيات المتخصصة ، وتعرف على العديد من الأنظمة الغذائية. استقر أندريه على طريقة قديمة مثبتة - التغذية السليمة. إنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل أفضل من طرق أي مؤلف.

كانت المبادئ الرئيسية لمقيم الكوميديا ​​كما يلي:

المنتجات المحظورة

بعد فقدان الوزن ، أثارت صور Averin أسئلة حتى بين الأقارب ، وبدأوا في الاتصال به والاهتمام بالرفاهية. أكد الفنان للجميع أن مشاعره كانت جيدة فقط: الخفة والبهجة والطاقة على قدم وساق.

لمثل هذه التحولات ، كان على أندريه أن يرفض كليًا أو جزئيًا بعض الطعام.

قائمة المنتجات الضارة:

• وجبات سريعة؛
• رقائق البطاطس ، والمقرمشات ، والوجبات الخفيفة ، والمكسرات بالملح ، وما إلى ذلك ؛
• اللحوم الدهنية وشحم الخنزير.
• اللحوم المدخنة والمخللات والمخللات والحساء والأغذية المعلبة ؛
• حلو وطحين
• كحول.

بطبيعة الحال ، يمكن للفنان شراء الحد الأدنى من الكحول أو قطعة من الخبز الأبيض ، لكن هذا نادرًا ما يحدث.

وقال أندري للصحفيين إنه خلال الأربعة عشر يومًا الأولى كان من الصعب عليه الالتزام بجدول الأكل وعدم تناول الأطعمة المحظورة. ومع ذلك ، تلاشت هذه المشاعر بمرور الوقت ، وأصبح النظام الغذائي الصحيح ليس مجرد وسيلة لفقدان الوزن ، بل أسلوب حياة.

قائمة عينة

مثل كل أولئك الذين فقدوا الوزن ، قام Averin بإعداد قائمة لنفسه كل يوم. وشملت الكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضروات الطازجة والفواكه المجففة والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. يمكنك طهي العديد من الأطباق الممتعة والصحية من هذه المجموعة المتنوعة.

سوف نقدم لكم النظام الغذائي اليومي التقريبي للفنان.

• نتناول الإفطار مع الحنطة السوداء المطبوخة في الماء مع الحد الأدنى من الملح.
• لتناول طعام الغداء ، ندلل أنفسنا بكوب من الجبن قليل الدسم المحبب.
• بالتأكيد لدينا حساء على الغداء ، ومن المستحسن أن يتم طهيه في مرق الخضار أو مرق اللحم غير حاد النقع ، والثاني يمكنك أكل الدجاج مع الأرز البني.
• لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - جزء من السمك المشوي أو المطهو ​​على البخار.
• نتناول العشاء مع لحم العجل المسلوق ، نقوم بذلك قبل 4 ساعات من موعد النوم.

يؤكد الفنان أنه أثناء الانتقال إلى التغذية السليمة ، من الأفضل الطهي في المنزل ، لأنه في بعض الأحيان يكون من المستحيل ببساطة حساب محتوى السعرات الحرارية للأطباق في المطعم ، حيث لا يتم الإشارة إلى جميع المكونات في القائمة.

ومع ذلك ، بمرور الوقت ، ستعتاد على ذلك ، وستبدأ في الاهتمام فقط بالأطعمة الغذائية الصحية وستكون قادرًا على التنقل في قيمة طاقتها.

ختاماً

يصنف البعض فقدان وزن Andrei Averin على أنه خيال ، ويعتقد البعض الآخر أن هذا هو ثمرة عمل متخصص باهظ الثمن ، لكن الحقيقة أبسط بكثير. من أجل إنقاص الوزن ، اتخذ الفنان ببساطة قرارًا وسار بثقة نحو هدفه.

يدعي أندريه نفسه أن تصحيح الشكل تم دون تضحيات كبيرة ، ولم يكن عليه أن يعيش من يد إلى فم. لكن النتيجة ببساطة مذهلة! تشير مصادر مختلفة إلى انخفاض وزن الفنان من 21 إلى 31 كجم. ومع ذلك ، حتى أقل من 21 كجم في ما يزيد قليلاً عن ستة أشهر يعد مؤشرًا ممتازًا.