من قام بتسليم مياه التحليل بعد المرشح. كيف في المنزل ، بطريقة يدوية ، لتحليل المياه لملاءمتها للشرب؟ استخدام أجهزة خاصة

الرياضة شيء يحتاجه كل شخص في الحياة العصرية. الصالة الرياضية المنزلية هي طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك.

صالة رياضية في منزل خاص

مزايا

• خلال الفصول ، يمكنك تشغيل الموسيقى التي تعجبك.
• لا أحد يقف بجانبك ، ويظهر بكل مظاهره أن الوقت قد حان لإطلاق جهاز المحاكاة.
• لا تتردد في تجربة آلات أو تقنيات جديدة.
• لن يصرفك أحد بمحادثات غير ضرورية.
• يمكنك التدريب في أي وقت يناسبك.
• لا تحتاج إلى الدفع مقابل زيارة صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.

سلبيات

• كقاعدة عامة ، لا توجد مساحة كبيرة في المنازل العادية لاستيعاب جميع أجهزة المحاكاة اللازمة ، لذلك سيتعين عليك تقييد نفسك بأدنى حد ممكن.
• إذا لم يكن هناك مدرب في الجوار ، فمن السهل الاستسلام لإقناع كسلك ، وبالتالي توقف يومًا ما عن ممارسة الرياضة.
• إذا لزم الأمر ، ليس هناك من يطلب النصيحة.
• عند العمل بأوزان ثقيلة ، هناك خطر الإصابة ، حيث لا يوجد من يؤمّن عليك.
• ارتفاع تكلفة المدربين.

كيف تصنع صالة رياضية في المنزل

يجب ألا تقل مساحة غرفة الصالة الرياضية عن 8 أمتار مربعة. م هنا يمكنك وضع دراجة تمرين وجهاز سير وجهاز مساج بالاهتزاز وجهاز محاكاة للطاقة وجدار سويدي بشكل ملائم.

تعامل بمسؤولية مع اختيار معدات القلب المناسبة (المطاحن ، وآلات التجديف ، ودراجات التمرين ، و orbitrek) أو آلات الوزن. سيكون من المفيد اللجوء إلى مساعدة المتخصصين.

إذا كانت مساحة الغرفة لا تسمح بتركيب المعدات الرياضية ، فيمكنك تجهيز صالة ألعاب رياضية منزلية يمكن إزالتها بسرعة دائمًا. في هذه الحالة ، بالنسبة للفصول الدراسية ، ستحتاج إلى شراء حبل قفز وسجادة يوجا وأثقال وخطوة وكرة مناسبة. لا تشغل هذه العناصر مساحة كبيرة ، ويمكن دائمًا إزالتها إلى مكان آخر إذا لزم الأمر.

اقرأ أيضا

مشاريع منازل خاصة تصل إلى 100 متر مربع. م

سيكون الحل الأمثل هو تثبيت زوايا خاصة للرياضة على أساس الجدار السويدي. تشتمل هذه المجموعة عادةً على: سلالم وشريط أفقي وقضبان ولوحة مائلة.

في غرفة التدريب ، يجب أن يكون هناك بساط ، وحامل مناشف ، وكرسي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك توفير مساحة للاعب وموازين أرضية وخزانة صغيرة.

يجب أن تكون الغرفة الرياضية جيدة التهوية.

من الأفضل وضع وحدة رياضية كبيرة على لوجيا - يوجد الكثير من الهواء النقي هنا.

الحد الأدنى للمسافة من الجدار إلى جهاز المحاكاة هو 30 سم.

في هذا الفيديو ، يمكنك أن ترى كيف يمكنك تجهيز صالة ألعاب رياضية منزلية بأعلى جودة ، حتى في غرفة صغيرة جدًا.

نادي رياضي منزليهذا حلم كل رياضي. موافق ، فكرة رائعة لتجهيز صالة رياضية في المنزل. لست مضطرًا للسفر إلى أراض بعيدة للتدريب والعودة إلى المنزل بعد العمل أو الدراسة ، والتكيف مع جدول عمل الصالة الرياضية ودفع رسوم الاشتراك كل شهر. سيوفر لك امتلاك صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك على المدى الطويل الكثير من الوقت الثمين والمال وسيمنحك الفرصة للتدريب في أي وقت يناسبك.

كيف تنشئ صالة ألعاب رياضية منزلية؟

دعنا ننتقل إلى الحل العملي للقضية. كيف تنشئ صالة ألعاب رياضية منزلية؟ أولاً ، ستحتاج إلى مساحة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية. ستكون بعض المربعات كافية إذا تم وضع كل شيء بشكل صحيح. ومع ذلك ، كلما زادت المساحة المتوفرة لديك ، كان ذلك أفضل.

من المستحسن أن تكون الغرفة التي ستقام فيها صالة الألعاب الرياضية المنزلية جيدة الإضاءة والتهوية. طبعا من الأفضل أن تكون غرفة منفصلة في منزلك أو شقتك ، حتى لا يصرفك أحد عن التدريب.

ثانيًا ، يجب أن يكون لديك معدات رياضية خاصة بك. كل هذا لا يعتمد فقط على المساحة الحرة ، ولكن أيضًا على قدراتك المالية. لتجهيز صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك ، ليست هناك حاجة لشراء معدات التمرين باهظة الثمن. بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة إلى مجموعة أساسية من المعدات الرياضية للتدريب في المنزل.

صالة الألعاب الرياضية في المنزل: المعدات اللازمة

من الواضح أنه كلما زاد عدد المعدات الرياضية في المنزل ، يمكنك تضمين المزيد من التمارين في جهازك. ومع ذلك ، يجب إنفاق الأموال بحكمة. لذلك ، لكي تكون التدريبات في المنزل فعالة ومتنوعة قدر الإمكان ، يجب أن يكون لديك:

• الدمبل القابلة للطي.
• شريط مع مجموعة من الفطائر.
• مقاعد البدلاء للصحافة و مقاعد البدلاء الصحافة.
• رفوف القرفصاء مع شبكة أمان ؛
• شريط وقضبان أفقية.

إليك مجموعة أساسية من المعدات للتدريب في صالة ألعاب رياضية منزلية. وغني عن هذه القائمة وتطول. يمكنك أيضًا تقليلها عن طريق شراء إطار طاقة بدلاً من رفوف للقرفصاء ، حيث لا يمكنك أداء تمرين القرفصاء فحسب ، بل أيضًا تمارين الضغط والسحب وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد هذه الحلول المتكاملة في توفير مساحة كبيرة. ماذا ستكون صالة الألعاب الرياضية في منزلك يعتمد عليك فقط وقدراتك. أتمنى لكم حظا سعيدا أيها الأصدقاء!

لكي يكون الجسم رشيقًا وشكلًا جميلًا ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام وهذه حقيقة. ومع ذلك ، لا يوجد دائمًا وقت ورغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لذا فإن البديل عن صالة الألعاب الرياضية المؤقتة في المنزل ينبثق من تلقاء نفسه. في الواقع ، ليس من الصعب تنظيم ركن رياضي في غرفتك أو غرفة المعيشة الخاصة بك. لكل منزل مكان يسمح له بوضع الحد الأدنى من الرياضات اللازمة ، مما يجعل من الممكن ممارسة الرياضة بانتظام.

يعد الجدار السويدي المعروف نموذجًا أوليًا لمكان التدريبات المنزلية. وبالتأكيد ، سيكون لكل منزل دمبل ، وطوق أو حبل قفز. إذا جمعت كل هذه الملحقات في مكان واحد وقمت بتنظيم المساحة ، ستحصل على ركن رائع أو حتى غرفة حتى تتمكن من التدريب بشكل كامل.

يقول المدربون المحترفون والمشككون فقط إن التدريب في صالة الألعاب الرياضية المنزلية لن يعطي أبدًا التأثير الذي توفره صالة الألعاب الرياضية أو الاستاد. لا على الإطلاق. يمكنك أن تجادل بأمان مع مثل هذا البيان ، لأنه في الواقع لا يهم أين تفعل ذلك ، الشيء الرئيسي هو مدى جودة واجتهادك. بالمناسبة ، الرياضة في المنزل هي فرصة لتوفير المال عند شراء هذا الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال ، وكذلك في وسائل النقل العام أو البنزين لسيارتك الخاصة. إذا فكرت في الأمر ، يمكنك أن تجد العديد من المزايا لصالح ممارسة الرياضة في المنزل.

ماذا يجب أن يكون المكان المناسب للتدريب في المنزل

بالطبع ، إنه لأمر رائع أن تكون هناك غرفة احتياطية كاملة في المنزل لا تتظاهر بأنها غرفة نوم للضيوف أو مستودع للنفايات المنزلية والأشياء القديمة. يمكن تجهيز هذه الغرفة كصالة ألعاب رياضية منزلية. يقول الأشخاص المطلعون أن أفضل مساحة لقاعة المنزل يجب أن تكون من 8 إلى 10 أمتار مربعة (الحد الأدنى المسموح به). في مثل هذه المساحة ، يمكن وضع جهاز محاكاة واحد أو اثنين ، ومقعد الجمباز وغيرها من المعدات الضرورية بسهولة. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يرغبون في التدريب في المنزل ، فإن غرفة التدريب المنفصلة هي حلم ، ومن الرائع أن تتمكن على الإطلاق من اقتطاع جزء من أي غرفة أخرى لهذا الغرض.

الغرفة التي تدعي أنها صالة رياضية يجب أن تكون جيدة التهوية ومشرقة ، بالإضافة إلى خصائص مثل:

• عازل للصوت (على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي ضرب المسار أثناء الجري إلى عدم الراحة للجيران الذين من غير المرجح أن يحبوا خاصية "gupan" فوق رؤوسهم) ؛
• العزل الحراري؛
• امتصاص البخار (حتى لا تبقى رائحة العرق في الهواء).

أفضل أرضيات لصالة الألعاب الرياضية المنزلية هي السجاد ، وأنسب طيف ألوان هو ظلال الجدران ذات اللون الأزرق الهادئ والرمادي والبيج. ومع ذلك ، هذه كلها زخرفة. أهم شيء في صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، بالطبع ، ليس لون الجدران وليس الزخرفة ، ولكن الحشو. وهذا يعني أنه ينبغي إيلاء اهتمام كبير للمحتوى والمعدات الرياضية.

المعدات الرياضية للتدريبات المنزلية: الحد الأدنى الضروري

إذا كنت تتخلص من قاع مخزن المؤن الخاص بك ومن خلال أدراج الخزانة ، فمن المحتمل أن تجد بعض الملحقات التي يمكن أن تحتل مكان الصدارة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. ماذا يمكن أن يكون؟

• اجراس صماء؛
• حبل القفز؛
• سجادة الجمباز
• هولا هوب
• كرة القدم.
• عوامل الترجيح (للأرجل ، على سبيل المثال).

هذا هو الحد الأدنى الضروري ، وهو مفيد دائمًا. يمكن أن يكون حبل القفز مفيدًا لتدفئة العضلات والدمبلز في تمارين القوة. يمثل طوق الهولا هوب الخصر ، وهناك حاجة إلى حصيرة الجمباز للتمارين على الأرض (على سبيل المثال ، مجمع التمدد أو القيمة المطلقة). لقد أثبتت هذه العناصر البسيطة منذ فترة طويلة فعاليتها في الحفاظ على شكل جميل ومناسب.

بخلاف ذلك ، ما هي صالة الألعاب الرياضية المنزلية بدون مرآة وتلفزيون؟ بعد كل شيء ، من الجيد أن تتدرب على الموسيقى أو الفيديو المفضل لديك ، حيث يبث المدرب كيفية أداء هذا التمرين أو ذاك بشكل صحيح. بالمناسبة ، الإنترنت مليء حرفيًا ببرامج التدريب الجاهزة التي يمكن القيام بها في المنزل. لن يكون من الصعب تحميل مجموعة فيديو من التمارين والتدريبات مع التركيز عليها. المرآة ضرورية للتحكم في التنفيذ الصحيح. أثناء التدريب المستقل ، من المهم أن ترى نفسك حتى لا ترتكب أخطاء ، لأنه لن يكون هناك مدرب بالقرب منك يشير إلى بعض أوجه القصور.

ما هي المعدات لتجهيز الصالة الرياضية للتدريب في المنزل

أساس الأساسيات بين أجهزة المحاكاة المعتادة للتثبيت في المنزل هو جهاز المشي. بهذه الطريقة ، يمكنك تنظيم الحمل القلبي ، وهو أمر ضروري بشكل خاص عند فقدان الوزن والحفاظ على شكل الجسم النحيل بشكل عام. يجب أن يكون الجري قليلاً للإحماء قبل التمرين الرئيسي أمرًا ضروريًا. أثناء الحمل القلبي ، تعمل العضلات جيدًا ، ثم يصبح الدرس كالساعة.

جهاز الجري عبارة عن آلة تمارين القلب (أي أن حمولة كبيرة تقع على نظام القلب والأوعية الدموية). يمكن أن تكون ميكانيكية أو كهربائية. على المسار الميكانيكي ، تدور اللوحة القماشية بسبب جهودها الخاصة ، والتي تركز بشكل كبير على الأرجل. أي أن الشخص نفسه يسخن جهاز المحاكاة ويضع اللوحة في العمل. شيء آخر هو الكهرباء ، حيث يتم تدوير اللوحة القماشية تلقائيًا ، أي أن المحاكي نفسه يحدد السرعة التي تحتاجها للتشغيل.

تعتبر دراجة التمرين جيدة للتدريب في المنزل ، والتي ، بالمناسبة ، غير مكلفة وتعمل بشكل فعال على جميع مجموعات العضلات تقريبًا. تعتبر الوحدات مناسبة أيضًا لمعدات الصالة الرياضية المنزلية مثل مسار المدار أو السائر. خيار قوي للمنزل هو محطة طاقة (أو جهاز محاكاة متعدد). مع هذا المركز الصغير في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، يمكنك الالتفاف أثناء التمرين والعمل جيدًا على نفسك. بالإضافة إلى أجهزة المحاكاة ، يمكن تجهيز غرفة للرياضة في المنزل بحقيبة ملاكمة أو آلة رقص. بشكل عام ، كل هذا يتوقف على رغباتك وتفضيلاتك وقدراتك المادية والمالية.

مثل أي شخص معاصر ، نعلم أن التمرين المنتظم هو بالفعل ضمان للصحة والشكل الجيد والرفاهية. في كثير من الأحيان نرى علامات إعلانية جديدة تدل على افتتاح العشرات من مراكز اللياقة البدنية الجديدة والمرافق الصحية الأخرى ، ولكن في كثير من الأحيان ، لا نملك الوقت الكافي لزيارة مثل هذه المؤسسات بانتظام ، حيث نعمل ونعيش بوتيرة جنونية.

بطبيعة الحال ، فإن ممارسة الرياضة من حين لآخر أفضل من لا شيء على الإطلاق ، ولكن للحصول على نتائج مرئية ، فأنت بحاجة إلى الانتظام في الفصول الدراسية.

ربما لاحظ الكثيرون أن الابتكارات غير العادية والفعالة في الدول الغربية لها تأثير مفيد على حياة الناس. واحد منهم هو معدات رياضية منزلية.

ومع ذلك ، يمكنك الاستغناء عنها ، ولكن فقط قم بالشراء الحديدو عدد قليل من الفطائر، وكذلك الدمبل. كل شيء يعتمد على تفضيلاتك وأهدافك وأموالك.

مهما كان الأمر ، سيكون من الجيد شراء واحدة على الأقل حصيرة.

إذا سمحت أبعاد القاعة ، فيمكنك التثبيت تنساو حتى طاولة بلياردووتوضع على الحائط كرة السلة هوب.

صحيح ، في مثل هذه الصالة الرياضية ، سيتعين عليك فصل كل شيء إلى مناطق ، لكن عداد الشريط سيساعد في ذلك ، وهو ما تحدثنا عنه سابقًا.

ماذا تفعل إذا لم يكن هناك غرفة منفصلة لصالة الألعاب الرياضية في المنزل؟

يمكنك تخصيص ركن رياضي صغير في غرفة المعيشة أو غرفة النوم إذا سمحت بالحجم.

بالنسبة لصالة الألعاب الرياضية الصغيرة ، يمكنك الجمع بين غرفة و. مهما كان الأمر ، حاول أن تجعل الزاوية الرياضية أقرب إليك

لتبدو جميلة ولياقة وشابة وحيوية ، ليس من الضروري على الإطلاق أن تكون منتظمًا في نادي اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية. يكفي تجهيز الصالة الرياضية في المنزل وممارسة الرياضة بفرح للجسد والروح في أي وقت يناسبك.

الصالة الرياضية المنزلية هي حل حكيم وعملي لكل شخص يقدر صحته ويسعى لتحقيق الكمال البدني. لماذا ا؟ ليس سراً أنه من أجل تحقيق نتائج مهمة ، يجب أن تكون الرياضة منهجية. هل هذا ممكن دائمًا ، في ظل إيقاع الحياة الحديث؟ من غير المرجح. لأنه في كثير من الأحيان لا يوجد وقت كافٍ حتى للأعمال اليومية العادية والأعمال المنزلية ، ناهيك عن "الرفاهية" مثل الاعتناء بنفسك. لا يعد "مركز اللياقة البدنية" الشخصي في المنزل أو الشقة مفيدًا فحسب ، ولكنه مربح أيضًا: بعد أن قضيت مرة واحدة على معدات التمرينات والمعدات الرياضية ، لن تضطر لسنوات عديدة إلى التفكير في شراء اشتراك (بعيدًا عن الرخص) في نادي رياضي.

قبل إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية ، عليك التفكير في كل شيء حتى أدق التفاصيل - من اختيار غرفة إلى عناصر الديكور. بهذه الطريقة فقط سيكون النشاط البدني متعة ، وليس نوعًا من الواجب قبل أن يتأرجح الندم بشكل دوري.

اختيار الموقع المثالي

من الناحية المثالية ، من المستحسن تخصيص غرفة منفصلة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية ، بينما يجب ألا تقل مساحتها عن عشرة أمتار مربعة. إذا كنت تعيش في منزل خاص ، فإن الشرفة ستكون أفضل مكان لذلك ، وذلك بفضل القدرة على تنظيم تهوية جيدة. عندما يكون من السهل التنفس ، تكون ممارسة الرياضة ممتعة بشكل مضاعف. أيضا خيار جيد هو العلية.

ولكن بشكل عام ، يمكن تنظيم صالة ألعاب رياضية منزلية في أي غرفة بها نوافذ: إذا كان هناك تدفق هواء طبيعي في الغرفة ، فسيكون من السهل التدريب فيها. في غرفة مزدحمة بدون نوافذ ، سوف تتعب بسرعة كبيرة وتشعر بعدم الراحة بشكل دائم. وغني عن القول ، في مثل هذه البيئة ، أن الحماس "يتلاشى" بسرعة كبيرة؟

ديكور وصالة ألعاب رياضية منزلية

الجدران

يجب أن تكون جدران الصالة الرياضية الصغيرة في المنزل منفذة للبخار. يفسر ذلك حقيقة أنه في غرفة مثل هذه الخطة ، حتى أنها مصممة لشخصين أو ثلاثة أشخاص ، فإن تراكم كمية معينة من الرطوبة أمر لا مفر منه. إذا تم الانتهاء من الأسطح بالبلاستيك أو البلاط ، فسوف يتكثف عليها - وهذا الجو بعيد كل البعد عن الصحة. لذلك ، يُنصح بإعطاء الأفضلية لمواد مثل الجص الملون أو ورق الحائط أو الفلين.

أرضية

يجب أن تكون أرضيات صالة الألعاب الرياضية المنزلية مريحة وموثوقة وعزل صوتي جيد. لن تتناسب الأرضيات الخشبية بشكل لا لبس فيه. نوصيك بعمل هذا:

• ترتيب ذراع التسوية "العائم" ؛
• وضع ركيزة عازلة للصوت عالية الجودة ؛
• استخدم الفلين أو السجاد على قاعدة سميكة كطبقة علوية.

ألوان صالة الألعاب الرياضية المنزلية

وبحسب الملاحظات الطبية فإن التأثير الأكثر فائدة على المتدرب هو اللون الأخضر الفاتح والأزرق والقشدي والبيج الفاتح والرمادي. من المستحسن استخدامها عند إنشاء الجزء الداخلي من صالة الألعاب الرياضية المنزلية.

نور

يجب أن تكون الإضاءة في مركز اللياقة البدنية بالمنزل علوية فقط. تذكر: لا توجد مصابيح ملونة - مجرد ضوء أبيض لطيف!

اكسسوارات وأثاث

يجب أن يكون هناك مرآة في صالة الألعاب الرياضية. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك جعل أحد الجدران معكوسة بالكامل - إنه جميل ، كما أنه يوسع المساحة بصريًا. يجب وضع المرايا بطريقة تمكن المتدربين من التفكير في أنفسهم بسهولة - وبنمو كامل.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن المرآة في داخل صالة الألعاب الرياضية ليست بأي حال من الأحوال "سمة من سمات النرجسية" ، ولكنها نوع من الحافز للقيام بالتمارين بشكل صحيح ، لمراقبة التقدم الشخصي.

يستحق المعرفة! لا تسبب المرآة في صالة الألعاب الرياضية دائمًا مشاعر ممتعة. في إحدى الدراسات النفسية ، وجد أن النساء اللواتي يعانين من السمنة أدركن انعكاسهن في عملية ممارسة الرياضة بشكل سلبي للغاية. نتيجة لذلك ، تلاشى اهتمامهم الرياضي وموقفهم الإيجابي فجأة. لذلك ، يجب دائمًا اتخاذ القرار بشأن الحاجة إلى تركيب مرايا في صالة الألعاب الرياضية مع مراعاة رغبات جميع أفراد الأسرة.

الأشياء الضرورية في مركز اللياقة البدنية المنزلي هي أيضًا:

• الشماعات للمناشف والملابس.
• الكراسي مع ظهورهم
• طاولة لجميع أنواع "الأشياء الصغيرة" - زجاجات المياه ، والنظارات ، والهواتف المحمولة ، وما إلى ذلك ؛
• موازين إلكترونية أو ميكانيكية ؛
• ساعة حائط.

إذا كانت صالة الألعاب الرياضية تحتوي على غرفة كبيرة ، فيمكنك تركيب طاولة قهوة وأريكة جلدية هناك لقضاء أوقات مريحة.

إذا كان أحد أفراد الأسرة رياضيًا محترفًا ، فسيكون في صالة الألعاب الرياضية المنزلية أفضل مكان للرفوف مع الأكواب والميداليات والشهادات.

يفضل العديد من الأشخاص الفصول الدراسية مع "مدربي الفيديو" - مما يعني أنه إذا أمكن ، يجب أن يكون مركز اللياقة البدنية مزودًا بتلفزيون ومشغل DVD (توجد وحدات مزودة بمشغل مدمج ومنفذ USB لـ "محركات أقراص فلاش") . لا يمكن لعشاق "مرافقة الأغنية" في جميع شؤونهم الاستغناء عن "التثبيت" الموسيقي في صالة الألعاب الرياضية.

زخرفة الفضاء

يمكنك تزيين الغرفة بملصقات لاعبي كمال الأجسام (للرجال) وصور للنماذج أو نجوم الأعمال المفضلة (للنساء). بشكل عام ، ستكون أي صور أو لوحات أو تماثيل ذات طابع رياضي أو شبه رياضي مناسبة هنا.

كيفية إنشاء صالة رياضية منزلية

في صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، يجب تركيب جهاز واحد على الأقل للقلب - إما جهاز الجري أو جهاز إهليلجي. يجب اختيار باقي المعدات والتجهيزات وفقًا للأهداف الشخصية والتفضيلات وبالطبع جنس المتدربين. ستكون المرأة التي تخطط "للتخلص" من بضعة كيلوغرامات كافية مع جهاز محاكاة القلب ، وعدد قليل من الدمبل وأسطوانة الضغط. سيحتاج الرجال إلى قضيب أفقي أو آلة وزن أو قضيب ، وربما كيس تثقيب. مطلوب حصيرة طابق واحد.

عند تجهيز صالة ألعاب رياضية منزلية "لجميع أفراد الأسرة" ، يُنصح بعدم التبخير بالمخزون - شراء زوج من كرات اللياقة ، وقضبان الحائط ، والأطواق ، والحبل. سوف يسعد كل فرد في المنزل ، من الصغار إلى الكبار - مضمون!

مع الحجم المذهل للغرفة المخصصة لصالة الألعاب الرياضية ، يمكنك أيضًا تجهيز المساحة بطاولة تنس أو بلياردو.

وأخيرًا ، لفهم أفضل طريقة لتنظيم المكان ، انظر إلى صور صالات الألعاب الرياضية المنزلية على الإنترنت - حتى تتمكن من الحصول على الكثير من الأفكار الشيقة.