كيف تنام على وسادة - الوضع الصحيح للرأس أثناء النوم هو مفتاح الصحة. وسادة تقويم العظام: كيفية اختيار الوسادة المناسبة

تعليمات

بادئ ذي بدء ، يجب أن تقرر المواد التي تريد شراء وسادة تقويم العظام منها. إنه مصنوع ليس فقط من اللاتكس الطبيعي والبوليسترين ، ولكن أيضًا من رغوة البولي يوريثان والحنطة السوداء. أود أن أهتم بشكل خاص بالوسادة ، التي لها تأثير على الذاكرة. إنها قادرة على الحصول بسرعة على الشكل المطلوب للرأس ، وهو مناسب لك ، وكل ذلك لأنه يتفاعل مع الحرارة. بمعنى آخر ، في هذا الصدد ، نجح المصنعون جيدًا.

أيضًا ، يتأثر اختيار هذا المنتج بوضع الجسم الذي تنام فيه. إذا كنت تقضي معظم نومك على ظهرك ، فاختر وسادة صلبة. البطاطس الأريكة هي الأنسب للوسادة ذات الصلابة المتوسطة ، ويوصى بأنعمها لمن يحبون النوم على بطنهم. بالمناسبة ، هناك خيار لوسادة لتقويم العظام مناسبة للأشخاص الذين يتقلبون في نومهم. هي تتخذ أي موقف أو موقف.

عند اختيار وسادة تقويم العظام ، انتبه إلى عرضها وارتفاعها. يجب أن تتوافق المعلمة الأولى مع عرض كتفيك. تتأثر المعلمة الثانية أيضًا بحجم الكتفين ، أي أنه كلما اتسعت ، كلما كان عليك اختيار وسادة أعلى.

الغريب ، ولكن عند اختيار وسادة لتقويم العظام ، يجب الانتباه إلى المرتبة التي تنام عليها. ارتفاع المنتج يعتمد على صلابته.

الأسطوانة الموجودة على وسادة تقويم العظام ، اخترها بنفسك أيضًا. أفضل ارتفاع للناس الذين ينامون على ظهورهم هو 8-11 سم. بالنسبة لأولئك الذين يقل طولهم عن 165 سم ويرغبون في النوم على جانبهم ، يوصى باختيار وسادة بارتفاع 11-12 سم. بالنسبة لشخص طويل القامة ، يوصى باستخدام بكرة ارتفاعها 13-14 سم. باتباع هذه التوصيات ، ستتمكن من اختيار وسادة تقويم العظام المناسبة لك.

فيديوهات ذات علاقة

لاختيار وسادة مريحة للعظام ، تحتاج إلى معرفة المعلمات التي يجب أن توليها عناية خاصة. من أجل أن يكون النوم مريحًا قدر الإمكان ، يتم تحديد ارتفاع الأسطوانة وفقًا لحجم الوصول.

يتمتع تقويم العظام الحديث بشكل مستطيل مألوف ومجهز بأسطوانة سميكة من جانب واحد ، ويتم تحديد سمكها بناءً على حجم الكتف. خلافًا للاعتقاد الشائع ، لن تعالج أي من هذه المنتجات تنخر العظم ، ولكنها ستمنع بشكل فعال تفاقمه وتحسن الحالة البدنية العامة.

ما الذي يميز وسادة تقويم العظام؟

أثناء النوم ، يدعم الرأس في وضع يعزز الدورة الدموية الطبيعية. العمود الفقري العنقي في الوضع الأكثر راحة ، والذي يسمح لك بإرخاء الجزء العلوي من الجسم. يتم اختيار نعومة الوسادة والمواد التي صنعت منها بطريقة تجعل النوم مريحًا قدر الإمكان.

معايير اختيار منتج تقويم العظام

1. إذا كان الشخص معتادًا على النوم على ظهره ، فعليك شراء وسادة توفر وضعًا منخفضًا للرأس.
2. إذا كان لديك مرتبة ناعمة ، فمن المستحسن شراء منتج أقل.
3. إذا كانت هناك عادة أثناء النوم أن تضع يدك تحت رأسك ، في هذه الحالة تحتاج إلى اختيار وسادة منخفضة.
4. الألم في منطقة عنق الرحم في الصباح يشير إلى أن المنتج المحدد لا يتناسب مع ارتفاع الكتف.

ما الذي تبحث عنه عند اختيار وسادة تقويم العظام؟

1. شكل المنتج.
2. أبعادها.
3. الارتفاع.
4. المادة التي صنعت منها.

فيما يتعلق بالمعامل الأول ، فإن توصيات الأطباء هي كما يلي: يجب ألا يتجاوز عرض المنتج عرض المرتبة. الطول القياسي للوسادة العظمية هو 40-80 سم ، العرض - 30-50 سم ، لكل منها أكياس وسادات بالحجم المناسب.

ارتفاع الأسطوانة هو أصعب معلمة اختيار. تختلف أبعاد الجزء السميك من الوسادة من 6 إلى 16 سم ، وبالنسبة للغالبية العظمى من الأشخاص ، فإن المنتجات التي يبلغ ارتفاعها 10-14 سم هي الخيار الأفضل ، وبالنسبة للأشخاص ذوي الأكتاف العريضة ، من المستحسن أيضًا الحصول على مرتبة صلبة. تتمتع الوسائد العظمية بشكل عام بدرجة كافية من النعومة ، وبالتالي ، في ارتفاع 1-2 سم ، لن تلعب دورًا مهمًا للنوم المريح.

في الشكل ، هذه المنتجات كلاسيكية وتقويم العظام. الأول هو الأكثر قبولًا للأشخاص الذين لا يعانون من تنخر العظم ، حيث لا يتعين عليهم التعود عليه. يتميز شكل تقويم العظام بوجود بكرة أو اثنتين. لديهم ، بدورهم ، فترات راحة مختلفة للرأس ، لكنهم يؤدون دورًا واحدًا: إنهم يوفرون الدعم الأكثر ملاءمة له.

يجب إيلاء اهتمام خاص للمواد التي صنعت منها الوسادة. بعضها له "تأثير الذاكرة" ، أي أنها قادرة على الاستجابة للحرارة والضغط. تحت تأثيرهم ، يأخذ المنتج شكلاً معينًا ويكون قادرًا على التكيف ببطء مع شكل الجسم. المادة المرجعية لهذا التأثير هي Tempur. تتمتع بدرجة كافية من الصلابة وأكبر قدر من الراحة للاستلقاء المريح. إذا كنت تأخذ في الاعتبار جميع معايير الاختيار ، يمكنك شراء وسادة تقويم مريحة ودائمة.

الوسائد العظمية مصنوعة من مواد حديثة: لاتكس رغوي ، رغوة بولي يوريثان ، مواد مالئة تكنولوجية ، بوليستر. عند استخدام وسادة تقويم العظام ، يتخذ رأس الإنسان الوضع الصحيح أثناء النوم ، مما يحسن من جودتها.

بعد شراء وسادة لتقويم العظام ، يمكنك التأكد من أن تنفسك أثناء النوم سيكون مجانيًا ، وأن تدفق الدم إلى الدماغ سيكون طبيعيًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام وسادة العظام يمكن أن يمنع بشكل فعال تطور أمراض العمود الفقري العنقي.

تختلف الوسائد العظمية في أنواع الحشوات والأحجام والأشكال ، فضلاً عن التكلفة. الوسائد ، وهي مادة مصنوعة من البوليستر ، ملفوفة في كرات صغيرة معالجة بالسيليكون ، بأقل سعر. عندما تستلقي على مثل هذه الوسادة ، فإن الكرات هي التي تدعم الرأس والرقبة في الوضع الصحيح.

هذه الوسائد قابلة للغسل في الغسالة. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يجف ، حيث يتم عصر الوسائد تقريبًا حتى تجف. المنتجات متينة للغاية ، في المتوسط ​​تدوم ثماني سنوات. عند اختيار وسادة في المتجر ، انتبه إلى كيفية خياطة اللحامات في المنتج. أعلى جودة طبقات لها غرز قصيرة.

يمكنك اختيار وسادة تقويم العظام المصنوعة من رغوة اللاتكس.

يتم الحصول على هذه المادة الطبيعية من عصير نباتات المطاط.

هذه الوسادة أغلى ثمنًا لأنها ذات شكل تشريحي خاص مع مساند لدعم الرقبة. يمكن أن يستمر هذا المنتج لفترة طويلة جدًا. الوسائد العظمية من اللاتكس تختلف في الطول والصلابة. إنها مناسبة تمامًا للبالغين والأطفال.

خيار آخر هو وسائد رغوة الذاكرة. يمكن لهذه المنتجات "تذكر" الموقف أثناء الراحة. الوسادة لا تمارس الضغط ، فهي تدعم الرقبة والرأس برفق. يحسن غياب الضغط الدورة الدموية ، ويصبح النوم أعمق ، ويقل عدد المنعطفات في الحلم.

الوسائد عالية الجودة مصنوعة من رغوة البولي يوريثان. سوف يقومون بدعم الرقبة والرأس بدقة أثناء النوم. المنتجات سوف تخدمك لفترة طويلة جدا.

يجب اختيار الوسائد المصنوعة من رغوة البولي يوريثان واللاتكس من قبل الأشخاص المعرضين للحساسية. لا يتراكم الغبار في مثل هذه المنتجات ، ولا يبدأ العث. لن تتلامس مع مسببات الحساسية.

يمكن أن تكون رغوة البولي يوريثان بدرجات متفاوتة من المرونة ، كل هذا يتوقف على نوع الوسادة. يمكنك بسهولة اختيار الخيار الذي يناسبك. شراء وسائد تقويم العظام من المتاجر المتخصصة. عند الاختيار ، اقرأ الخصائص بعناية.

يتم دائمًا تحديد ارتفاع وثبات الوسادة بشكل منفصل. يعتمد الاختيار أيضًا على الطريقة التي تفضل النوم بها. إذا كنت ترغب في النوم على ظهرك ، فاختر وسادة لتقويم العظام أكثر انخفاضًا وأصعب. على هذا سوف تنام براحة أكبر. إذا كنت تحب النوم على جانبك ، فمن الأفضل أن تفضل وسادة أنعم وأعلى.

اختر مقاس وسادتك بعناية. للقيام بذلك ، قم بقياس طول حزام الكتف - المسافة من مفصل الذراع مع الكتف إلى قاعدة العنق. بالنسبة للبالغين ، يتم إنتاج الوسائد بحجمين ، يختلفان في ارتفاع الأسطوانة - 10 و 14 سم. يجب على المرضى الذين يبلغ طول حزام الكتف 14 سم اختيار بكرة بارتفاع 14 سم. توقف عند ارتفاع 10 سم إذا كان طول حزام الكتف 10-14 سم.

في الأيام الأولى ، من الممكن حدوث انزعاج طفيف ، لكنك ستعتاد عليه لاحقًا وتشعر بمدى الراحة في النوم على وسادة لتقويم العظام.

الوسادة ليست مستطيلًا عاديًا من القماش محشوًا بمادة ناعمة ، ولكنها رفيق مخلص يدعم رأسنا في الوضع الصحيح لأكثر من ثلث حياتنا. قلة من الناس فقط ينتبهون إلى اختيار الفراش ، الذي تعتمد عليه جودة نوم الليل بشكل مباشر.

قعس عنق الرحم) والظهر (حداب). إذا أسقطت رأسك للخلف من وضعية الجلوس ، فسيتخذ الجسم بالتأكيد الوضع الخطأ. ونتيجة للنوم في هذه الوضعية ، يتم تشكيل وضعية شد في العضلات التي تدعم الرأس ، مما يؤدي إلى ألم شديد في الرقبة والظهر. تؤدي الوسادة المرتفعة أيضًا إلى اتخاذ العمود الفقري للوضع الخاطئ أثناء النوم ، مما يؤدي لاحقًا إلى ظهور الكثير من الأعراض غير السارة بعد الاستيقاظ.

يرتبط ارتفاع الوسادة ارتباطًا مباشرًا بالصلابة. إذا كانت الوسادة ناعمة جدًا ، فإن الرقبة ستغرق فيها ببساطة ، وإذا كانت قاسية جدًا ، فستتمدد عضلات الرقبة. في كلتا الحالتين ، تكون الفقرات في وضع خاطئ. من هذا يمكننا أن نستنتج أنه إذا كنت تحب النوم على ظهرك ، فعليك اختيار وسادة ذات صلابة متوسطة ، وإذا كنت بجانبك ، فمن الأفضل أن تأخذ وسادة صعبة نوعًا ما. عادةً ما تؤدي الوسائد الناعمة جدًا إلى ضعف الدورة الدموية أثناء النوم ، وهو أمر مضر بمرونة الجلد ، ويهدد بالانتفاخ والتجاعيد المبكرة.

اختيار مادة الوسادة مهم جدًا أيضًا. يحتاج الأشخاص المصابون بالربو أو الحساسية إلى الاختيار بعناية شديدة ، خاصةً مع الوسائد الكلاسيكية أو الوسائد المصنوعة من ريش الدجاج. لأنها غالبا ما تؤدي إلى استعمار عث الغبار مسببة تطور الحساسية. يحتاج المرضى الذين يعانون من نقص التوتر إلى النوم على وسائد مصنوعة من زغب أو ريش اصطناعي ، مما يوفر تدفقًا جيدًا للدم إلى الرأس طوال الليل. من الأفضل أن ينام الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم على وسائد عالية الريش. المواد مثل البوليستر ، آلة فصل الشتاء الاصطناعية مريحة جدًا للنوم ، بالإضافة إلى أنها منخفضة التكلفة ويمكن غسلها بسهولة في آلة كاتبة.

الوسائد العظمية توفر أعلى مستويات الجودة والنوم الصحي. بفضل نسج الشبكة الخاص ، تسمح لك بتوزيع وزن الجسم بحيث يتوافق مع المنحنى الصحيح لمنطقة عنق الرحم. تم تجهيز هذه الوسائد بنظام مضاد للعث يسمح لك بمكافحة تكاثر عث الغبار ويضمن نومًا صحيًا وصحيًا.

فيديوهات ذات علاقة

لا يمكن لأي شخص الاستغناء عن النوم ، خلال هذه الفترة يكتسب القوة ، ويتم تشغيل عمليات التعافي في الجسم وحتى الشفاء من الأمراض يحدث. يعتمد ذلك على الوضع الذي يوجد فيه الشخص النائم فيما إذا كانت عضلاته سترتخي ، وما إذا كان سيكون هناك عبء على العمود الفقري. لذلك ، يجدر التفكير في السؤال: "كيف تنام؟"

هناك الكثير من أجهزة النوم ، وأهمها الوسادة. تعمل جميع أنواع الفراش على تحسين نوعية النوم ، ولكن لا يتضح ذلك دائمًا! لماذا ا؟

لماذا تحتاج وسادة

طوال فترة وجود الإنسان ، احتل النوم فترة كبيرة من حياته. خلال هذه الفترة الطويلة من الزمن ، تم إنشاء عدد من الصور النمطية ، العديد منها صحيح ، ولكن هناك أيضًا قوالب خاطئة. على سبيل المثال ، كيف تنام وما إذا كانت هناك حاجة إلى وسادة على الإطلاق. الخلافات حول هذه القضية يقودها أطباء الأسنان وجراحي العظام وعلماء النفس ومصنعي الفراش ليسوا أدنى منهم. لا يزال من المستحيل تقييم نتائج خلافاتهم ، لكن هناك حقائق لا جدال فيها حول كيفية النوم بشكل صحيح.

1. لكي تكتمل البقية ، يجب أن يكون الجسم في الموضع الصحيح: لا ينبغي أن ينحني العمود الفقري في أي من الأقسام.
2. توجد في منطقة الرقبة شرايين حيوية ، أحدها يسمى الشريان السباتي. إذا تم ضغطه ، فسيكون هناك انتهاك لتدفق الدم إلى الدماغ. نتيجة لذلك ، سيُحرم الدماغ من الأكسجين وسيتعطل انتقال النبضات العصبية.
3. يجب أن تكون الرقبة موازية للمرتبة طوال فترة النوم ، وإلا لن يكون العمود الفقري مستقيماً ، مما يعني أن الأقراص الفقرية والثقوب بين المفاصل سوف تنضغط وتمتد. تتطلب هذه العملية طاقة ولن يرتاح الشخص بين عشية وضحاها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشعر في صباح اليوم التالي بثقل في العمود الفقري العنقي.

الامتثال لهذه الشروط مستحيل دون استخدام وسادة. يعتقد الكثير من الناس أنه من خلال التخلص من الوسادة ، يمكنك تجنب تكوين التجاعيد على الوجه والتورم والضغط على الأعضاء الداخلية. كل هذه الحقائق لم تثبت وتتبعها كأنها ضلال. ومع ذلك ، لا جدال في أنه عند استخدام الوسادة المناسبة ، يتم ضمان التنفس السليم والتمثيل الغذائي. وهذا أهم بكثير من الحقائق المذكورة أعلاه.

ستساعد التجربة في التحقق من ذلك: ليلة بدون وسادة. كيف سيكون شعورك في الصباح؟ حسنًا ، لن تشعر براحة جيدة.

من أجل تجنب حالة الضعف في الصباح ، يجب التأكد من الموقف الصحيح أثناء النوم. بادئ ذي بدء ، من الضروري التأكد من الوضع الصحيح للعمود الفقري: بدون مكامن الخلل. لهذا:

1. لا تنام على بطنك: في هذه الوضعية تكون الرقبة بالضرورة مقوسة بشكل غير طبيعي والعمود الفقري يعاني من التوتر. إذا وضع محب للنوم على بطنه بطانية أو بطانية ملتوية في عاصبة تحت رأسه بدلاً من وسادة ، فسيخفف ذلك التوتر بشكل كبير في العمود الفقري والرقبة. سيتم ثني العنق في هذا الوضع فقط ، ولكن لا يتم رفعه.
2. من أجل الوضع الصحيح على الجانب ، يكون لارتفاع الوسادة أهمية كبيرة - يجب أن يعتمد على عرض أكتاف الشخص الذي ينام عليها. أي أن النساء أفضل حالًا في اختيار وسائد أنحف من الرجال ذوي الأكتاف العريضة. لذلك ، عند اختيار وسائد من نفس السماكة لسرير مزدوج ، يرتكب الكثير خطأً كبيرًا.
3. يجب أن يكون الوضع على الجانب كما يلي: الرأس على الوسادة والكتف على المرتبة. الوسائد الأوروبية المستطيلة أو الوسائد المستديرة أكثر ملاءمة لهذا الوضع. أما الوسائد المربعة من العهد السوفياتي فهي تشغل معظم السرير وهي غير عملية.
4. بالنسبة للنوم على الظهر ، تكون الوسادة الرقيقة أكثر ملاءمة - فهي تضمن الوضع الصحيح للعمود الفقري العنقي ، والذي يمكن من خلاله تجنب التطور. أحد الشروط المهمة لاختيار وسادة للنوم على ظهرك هو ضمان وضعية لا يتم فيها إرجاع الرأس للخلف.
5. وضع الاستلقاء غير مقبول ، لذلك إذا تم رفع الوسادة قبل الذهاب إلى الفراش لقراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون ، فيجب خفضها إلى وضع أفقي قبل الذهاب إلى الفراش.

إذا كانت الوسائد والمراتب الطبيعية المصنوعة من الريش والريش قد تم تقييمها سابقًا ، فإن أطباء العظام اليوم لا ينصحون بها. يتم دفن كل من الرأس ومعظم الجسم في هذه المنتجات اللينة ، بينما يكون العمود الفقري في وضع غير ملائم تمامًا.

تقدم الصناعة الحديثة مجموعة متنوعة من الوسائد للنوم السليم والكامل مع حشوات عالية الجودة وتأثير تذكر بصمة رأس النائم. هل يجب استخدام هذه الوسائد وهل هي حقًا قادرة على توفير راحة جيدة أثناء النوم؟ كيف تختار من بين مجموعة متنوعة من الخيارات؟

ستساعدك النصائح التالية على اتخاذ القرار الصحيح:

1. تم تصميم منتجات تقويم العظام بطريقة تتكيف مع جميع منحنيات جسم الإنسان. فهي تساعد على اتخاذ وضعية نوم مريحة وصحيحة ، مما يوفر للعمود الفقري وضعًا مستقرًا. الحقيقة هي أن الوسائد ضرورية لدعم الرقبة وليس الرأس ، لذلك فإن العديد من منتجات تقويم العظام لها فترة راحة خاصة.
2. يمكن للوسادة الخفيفة والبلاستيكية أن تحل محل منتج تقويم العظام تمامًا إذا كان شكلها مستطيلًا وعرض جانب أصغر يبلغ 40 سم.يجب الاستلقاء على هذه الوسادة بشكل صحيح: فقط برأسك. في الوضع الجانبي ، يجب وضع جزء من الوسادة تحت الرقبة ، والباقي تحت الرأس ، يجب ألا يكون الكتف على الوسادة.
3. هناك أيضًا وسائد مليئة بمكونات طبيعية مختلفة ، مثل قشور الحنطة السوداء. حقيقة أنها تفيد الجسم ككل لم يتم إثباتها ، ولا يوجد ما يبرر أنها يمكن أن تضر. ومع ذلك ، يسمح لك هذا الحشو بضبط الارتفاع حتى مليمتر في أجزاء مختلفة من الوسادة ، وهذا ليس سيئًا للغاية.

من أجل ضمان نوم سليم وصحي ، يجب أن تفكر بجدية في اختيار وسادة. لن يسمح لك فقط باختيار وضع النوم المناسب لتجنب مشاكل العمود الفقري ، ولكنه سيساعد أيضًا في تحسين الحالة النفسية والعاطفية للشخص - بعد كل شيء ، النوم المستقر ضروري أيضًا للصحة العقلية.

فيديو: كيف تختار الوسادة المناسبة

تقليديا ، ينام الشخص على وسادة موضوعة تحت الكتفين. هذا وضع غير صحيح للجسم ، حيث لا تتلقى الرقبة راحة ، وتشوه فقرات عنق الرحم. يبدأ الأطباء والمطورون من فكرة أنه في عملية النوم ، هناك حاجة إلى الدعم ليس للرأس بقدر ما هو ضروري للرقبة ، وفي الوسائد العظمية المستطيلة الحديثة على الجانب الطويل هناك بكرة سميكة (يتم اختيارها وفقًا لعرض الكتف). أثناء النوم ، يعطي وضعية طبيعية للرأس والعمود الفقري العنقي. وهذا يضمن تفريغ عضلات الرقبة والتنفس السليم.

ميزات الوسائد العظمية

وهي تختلف عن المعتاد في وجود بكرات ، وكذلك في مجموعة متنوعة من المواد والحشو. عنصر العمل الرئيسي هو أسطوانة تقويم العظام. يمكن أن يكون لها ارتفاع كبير (حتى 15 سم) وصغير (من 9 إلى 12 سم).

ما هي مزاياها

• تحافظ على شكلها لفترة طويلة
• لا تمتص الروائح الأجنبية ،
• لا تجمع الغبار
• ممتاز "التنفس"
• ابق دافىء،
• هيبوالرجينيك ،
• تتطلب رعاية صحية بسيطة.

تتوافق معظم وسائد تقويم العظام مع التركيب التشريحي للرأس والرقبة. يضمن الدعم المناسب للجهاز العضلي الهيكلي توزيع الحمل بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. هذا يضمن تدفق الدم دون عائق. نتيجة لذلك ، يتم تحقيق ضعف في تأثير الألم في أمراض الظهر المختلفة ، والإصابات ، والتهاب الجذور ، والصداع ، وتنخر العظم ، وما إلى ذلك.

يمكن ملاحظة بعض أوجه القصور. بالنسبة لأولئك الذين ناموا على وسادة شديدة النعومة أو عالية لفترة طويلة ، قد لا يبدو شكل وسادة العظام مريحًا للغاية ، لكن عملية الإدمان لا تستغرق أكثر من أسبوع. قد تصدر النماذج المليئة بالكرات أصواتًا عند تغيير وضعيتك أثناء النوم. أخيرًا ، إنها باهظة الثمن أكثر من المعتاد.

بفضل الوسادة الجيدة ، يرتاح الجزء العلوي من الجسم ويسترخي تمامًا. ينصح الأطباء عند اختيارهم بالتركيز على عرض الكتفين والوضع المفضل أثناء النوم والمواد. من المهم أن يتم اختياره بشكل فردي لشخص معين وأن يدعم الرقبة "بشكل صحيح".

من المهم مراعاة ما يلي:

1. كلما زاد عرض الكتفين ، يجب أن تكون الوسادة أعلى.
2. يجب على الشخص الذي يفضل النوم على ظهره أن يختار نموذجًا أقل منه عند النوم على جانبه.
3. كلما كانت المرتبة أكثر نعومة ، يجب أن تكون منخفضة.
4. إذا شعرت بعد الراحة بألم في الرقبة وخدر في الكتفين ، فإن الوسادة منخفضة للغاية.

معلمات يجب الانتباه إليها عند الشراء:

• الأحجام
• الشكل والصلابة
• مواد،
• سعر.

أبعاد

يتم اختيار أحجام الوسائد بطريقة قياسية - الحجم المناسب. تتميز معظم المنتجات بطول 40-80 سم وعرض 30-50 سم الحجم الأكثر شيوعًا هو 50 × 70 سم والشيء الرئيسي أنها لا تتداخل في عرض المرتبة.

العامل المحدد في اختيار الارتفاع هو عرض الكتفين. قيمته في حدود 6-16 سم.للأشخاص ذوي الأكتاف العريضة ، وكذلك في حالة وجود مرتبة صلبة ، فإن الوسائد المرتفعة مناسبة. يشعر معظم الناس بالرضا عن ارتفاع 10-14 سم.

الأشخاص ذوو الأكتاف المتوسطة أو الصغيرة الذين يرغبون في النوم على بطنهم وظهرهم وعلى فراش ناعم مناسبون للوسائد المنخفضة من 6 إلى 11 سم.

الشكل والصلابة

لكي يكون العمود الفقري في الوضع الصحيح أثناء النوم ، يجب أن يكرر شكل الوسادة تشريح الكتف والرقبة. يمكن أن يكون الشكل مختلفًا - بيضاوي ، دائري ، مربع ، مستطيل. الأكثر فائدة للنوم هو مستطيل. لكن يمكن استخدام أشكال أخرى لأغراض مختلفة: تحت الظهر ، للسفر ، تحت الساقين ، على المقعد.

يتم اختيار درجة الصلابة أيضًا وفقًا لوضع النوم المفضل لديك.

• إذا كان الشخص يحب النوم على جنبه ، فإنه يحتاج إلى وسادة صلبة تدعم الرقبة بشكل أكثر فاعلية وتخفف من الخدر.
• أولئك الذين يحبون الاسترخاء على بطونهم هم أكثر ملاءمة لنموذج ناعم يقلل من توتر العضلات.
• يجب شراء منتج متوسط ​​الصلابة إذا تم توجيه الوجه أثناء النوم لأعلى. سيخفف ذلك من مساوئ الراحة على ظهرك ، مثل آلام أسفل الظهر والشخير.

مواد

تصنيف المواد:

سعر

التقسيم حسب السعر:

1. أرخص من 1000 روبل. هناك نسخ بسيطة تباع في أي مكان.
2. في حدود 1000-2000 روبل. - الدرجة السياحية. تتميز الوسائد العظمية بهذا السعر بخصائص جيدة ، ولكن يتم استخدام مواد غير مكلفة من الشركات الأكثر شهرة في تصنيعها. كقاعدة عامة ، يتم إنتاجها في روسيا وإيطاليا وكوريا.
3. في حدود 2000-5000 روبل. هناك منتجات شركات معروفة في ألمانيا وإيطاليا بأعلى جودة ومن مواد باهظة الثمن.

ما هي أفضل الوسائد للاختيار؟

من المهم إجراء عملية شراء في متجر متخصص.

لاختيار وسادة تقويم العظام بشكل صحيح من حيث ارتفاعها ، يمكنك استخدام الجدول:

فالنموذج المنخفض جدًا سيترك ألمًا في الرقبة وخدرًا في الكتفين. من علامات طولها غير الكافي رغبتها في وضع يدها تحت رأسها أثناء النوم.

يمكنك فهم الارتفاع المفرط من خلال الشعور بعدم الراحة وإذا كان الذقن يلامس الصدر تقريبًا. ستكون النتيجة تداخلًا في أحد الشرايين الفقرية وانتهاكًا لتدفق الدم في المخ.

تحتوي العديد من وسائد تقويم العظام على بكرتين - أعلى وأسفل. يجب أن تتطابق الحافة الأعلى مع ارتفاع الكتف. تم تصميم هذا الجانب للراحة على جانبك. تعمل الحافة الأخرى السفلية على الظهر. وبالتالي ، كلما اتسعت الأكتاف ، زاد حجم الأسطوانة العالية. إذا كان هناك أسطوانة واحدة ، يؤخذ ارتفاعها في الاعتبار.

حول الحشو

قد يحتوي على حشوة طبيعية أو صناعية. على أي حال ، فهي صديقة للبيئة ويعتمد الاختيار على التفضيلات الشخصية.

ميزات الحشوات الاصطناعية:

• هيبوالرجينيك ،
• سهولة الصيانة.

اختلافات الحشوات الطبيعية:

• التبادل الأمثل للحرارة والرطوبة ،
• مرونة،
• مرونة.

عند شراء منتج ، من الجيد الاستلقاء عليه أو مجرد الإمساك به بين يديك. وبالتالي ، يمكنك تكوين رأي حول درجة صلابتها ومستوى الراحة العام.

اختيار الأسطوانة

يمكن وصف أبعاد الوسادة على وجه الخصوص بأنها 65x40 سم x 13/11 سم وهذا الإدخال يعني أن المنتج بأبعاد 65x40 سم ومجهز ببكرة عمل بارتفاع 13 و 11 سم يمكنك قلب الوسادة عن طريق وضع بكرة كبيرة تحت الرقبة (إذا كنت تنام على جانبك) وأسطوانة أصغر (إذا كنت تنام على بطنك وظهرك).

إذا كنت تواجه صعوبة في الاختيار ، فمن الأفضل شراء نموذج بأسطوانة صغيرة. في الحالات القصوى ، يمكنك وضع شيء تحته ، والذي لا يمكنك فعله بوسادة عالية.

لا تُستخدم وسادة تقويم العظام كعلاج لداء العظم الغضروفي وأمراض أخرى. يجب أن يعالج الطبيب مثل هذه الأشياء. ومع ذلك ، فإن الوسادة المختارة بشكل صحيح تخفف الألم وترخي العضلات وتحسن الدورة الدموية الدماغية. النتيجة الرئيسية هي نوم عميق وصحي.

الراحة الجيدة بعد يوم حافل مهم جدًا لكل شخص. تلعب الوسادة دورًا كبيرًا. عند البيع ، يمكنك العثور على هذا الملحق ليس فقط بأشكال وألوان مختلفة ، ولكن أيضًا بمحتوى مختلف. أكثر ما يكون مفيدًا للإنسان هو وسادة العظام.

من المهم جدًا معرفة كيفية النوم على وسادة تقويم العظام من أجل الحصول على نوم سليم وصحي. اعتمادًا على الطريقة التي يحبها الشخص للنوم ، يتم اختيار شكله.

يعتقد الأشخاص الذين ينامون بدون وسادة أنه باستخدام هذه الطريقة ، يمكنك التخلص من تجاعيد الوجه والتورم والضغط على الأعضاء الداخلية. لكن هذه الحقائق لم تثبت. عند استخدامه بشكل صحيح ، فقد ثبت أنه يقلل من آلام الرقبة ، ويحسن الصحة العامة ويجعل الاستيقاظ ممتعًا.

أصناف المنتجات

مجموعة كبيرة من هذه الملحقات لنوم جيد تجعل الشخص يتعرف على كل نوع بمزيد من التفاصيل. تتنوع الوسائد في:

• ارتفاع؛
• بحجم؛
• شكل؛
• درجة الصلابة
• نوع الحشو.

يمكن أن يكون حشوها:

• البوليستر؛
• رغوة البولي يوريثان ، ويعرف أيضا باسم اللاتكس الاصطناعي ؛
• ذكرى.
• اللاتكس.
• قشور الحنطة السوداء ، إلخ.

الأكثر شيوعا هو البوليستر. إنها كرة صغيرة يتم توزيعها بالتساوي داخل المنتج بعد الضغط عليها. هذا الحشو له أداء صحي عالي ؛ المنتج سهل الغسل والتجفيف. خدمة ، بعناية مناسبة ، يمكن أن يكون هذا المنتج 7-8 سنوات.

ميموريكس يمنح المنتجات "تأثير الذاكرة". يعتمد على البولي يوريثين الرغوي أو اللزج المطاطي. المادة مرنة للغاية ومضادة للحساسية. أثناء تشغيل الوسادة ، تحت تأثير جسمك وحرارة جسمك ، يأخذ الحشو الشكل المطلوب. من خلال تكرار منحنيات جسمك ، فإنه يريح العنق والعمود الفقري من الدقيقة الأولى من الراحة.

اللاتكس مادة طبيعية مصنوعة من نسغ شجرة المطاط. على الرغم من أن المادة مرنة ، إلا أنها تتكيف بسرعة مع جسمك وتستعيد شكلها السابق. يسمح الهيكل الإسفنجي للمواد بالتنفس ، وهو أمر مهم جدًا لبشرتك.

ينتمي قشر الحنطة السوداء أيضًا إلى مواد الحشو الطبيعية. المنتج به ليس فقط دعمًا مناسبًا. المادة قادرة على توفير تأثير تدليك على الجسم. ونتيجة لذلك يختفي الصداع النصفي وآلام الكتفين والرقبة والظهر.

على عكس الريش والزغب ، فإن هذه الحشوات لا تمتص الروائح ولا تفقد شكلها بمرور الوقت. إنها قابلة للتنفس ، وتحتفظ بالحرارة تمامًا ، ولديها القدرة على الاحتفاظ بالشكل المعطى لها. فهي متينة ومضادة للحساسيةوهو أيضًا مهم جدًا. العناية بهم سهلة وبسيطة.

معايير اختيار ملحق النوم

قبل أن تذهب للتسوق للحصول على وسادةتحتاج إلى معرفة إجابات الأسئلة التالية:

1. ما هي وضعية النوم المفضلة لديك؟
2. ما هو طول كتفك؟
3. هل لديك الحساسية؟
4. ما هي الروائح التي يمكنك تحملها؟
5. هل تعانين من تنخر عظمي أو تشنجات في الرقبة أو ألم عصبي؟

إذا كنت تفضل النوم على ظهرك ، فيجب أن تكون وسادة الراحة منخفضة. يجب ألا يزيد ارتفاعه في العنق عن 6 سم حتى لا يضغط على الشريان الفقري. يجب أن تحتوي الصلابة المتوسطة على أسطوانة تقع أسفل منطقة عنق الرحم ، ويجب استخدام سطح ناعم للرأس.

يمكن لأولئك الذين يحبون النوم على جانبهم أن يختاروا لأنفسهم الإصدار القياسي من منتج مسطح مع بكرتين.

يمكن لعشاق السفر البحث عن خيار مناسب للاسترخاء في مقعد الحافلة أو في السيارة. منتج على شكل حدوة حصان أو وسادة صغيرة الحجم مناسب. من المستحسن اختيار حشو ناعم.

يجب على الأشخاص الذين ينامون في المعدة اختيار الوسائد المنخفضة فقط. بالإضافة إلى العظام الخاصة ، يمكنك اختيار شيء دائري صغير ، على شكل علامة النجمة أو الفراشة.

يوفر ملحق تقويم العظام دعمًا ثابتًا للرقبة والرأس في الوضع الصحيح من الناحية الفسيولوجية أثناء الراحة والنوم. العمود الفقري في وضع أفقي، مرتاح تمامًا. لا تتشابك الشرايين الفقرية ، بحيث لا يتأثر تدفق الدم ويتلقى الدماغ تغذية جيدة. سيكون صباح اليوم التالي لهذا الحلم لطيفًا دائمًا ، وسيكون الرأس منعشًا.

كيفية تحديد ارتفاع الوسادة

يجب أن تتوافق هذه القيمة مع طول كتفك. لقياسه ، تحتاج إلى إرفاق بداية السنتيمتر القماش ببداية العنق وتحديد المسافة إلى العظم على الكتف. يتم أخذ القياس عندما تكون الكتفين في وضع طبيعي ومريح. ستكون النتيجة ارتفاع ملحق غرفة نومك.

يجب أن يكون الحشو من الصلابة المتوسطة أو الصلابة بحيث لا يتغير موضع العمود الفقري أثناء النوم.

بعد الاستيقاظ على الجهاز الصحيح ، يجب ألا تصاب بالصداع. من المهم الاستماع إلى مشاعرك. إذا كانت الرقبة مخدرة وكان هناك شعور بعدم الراحة في الجسم كله ، فإن ارتفاع الجهاز يكون صغيرًا جدًا بالنسبة لك. تحتاج إلى إلقاء نظرة على الإصدار الأعلى. إذا كنت قلقًا بعد النوم من الألم في مؤخرة رأسك أو في صدغيك ، فأنت بحاجة إلى النظر إلى وسادة ذات ارتفاع منخفض.

اختيار الموقف الصحيح أثناء النوم

الموقف غير المريح أثناء النوم هو سبب آلام العضلات وسوء الحالة الصحية. لن تعمل الملحقات عالية الجودة على تحسين نومك ، ولن تعلمك وسادة العظام في حد ذاتها كيفية النوم بشكل صحيح. ما عليك سوى أن تكون على دراية ببعض الأشياء:

الخيار الأكثر نجاحًا لإكسسوارات تقويم العظامللنوم وسادة لها تأثير الذاكرة. بالإضافة إلى بكرتين من ارتفاعات مختلفة ، لكل منهما فجوة خاصة للرأس واستراحة للكتف.

إذا كان الشخص معتادًا على النوم على ظهره ، فإن الوضع الصحيح للرأس على الوسادة يكون منخفضًا قدر الإمكان بحيث تتخذ الرقبة الوضع الصحيح من الناحية الفسيولوجية وتتواءم قدر الإمكان. في الموضع الجانبي ، يكون لإحدى البكرات تأثير داعم. نتيجة لذلك ، لا يتدلى الرأس ، ويقع الكتف على مسافة مناسبة منه. تأكد من اختيار الارتفاع المناسب للمنتج ، والذي يعتمد على طول الكتف. ثم يتم التأكد من الوضع الصحيح للرأس والرقبة.

تكمن ميزة الوسادة التقويمية في أنها تتطابق تمامًا مع الوضع التشريحي الصحيح للرأس والرقبة. إذا كان لدى الشخص بعض المشاكل مع فقرات عنق الرحم ، فعند الاستلقاء على هذه الوسادة ، يتدلى الرأس قليلاً ، ويتم تمديد فقرات عنق الرحم. هذا له تأثير كبير على العمود الفقري ، يفرغه.

اسأل الشركة المصنعة. ابحث مسبقًا عن مراجعات الشركات المصنعة ومنتجاتها. يزود المصنعون الموثوق بهم بضائعهم بشهادات الجودة.

تحقق من الحشو. يمكن رؤية هيكل الوسادة على العينة. اختر الحشو الذي تحتاجه. إذا كنت معتادًا على الاستلقاء على الملحقات الناعمة ، فسيكون هذا الخيار صعبًا عليك. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه.

الوسادة على شكل الهلال ستكون مناسبة لشخص ينام طوال الليل في وضع واحد ونادرًا ما يتدحرج.

وفقا للأطباء ، ملحق نوم لتقويم العظاممناسب فقط للأشخاص الأصحاء. سوف يساعد في الحفاظ على صحة جسمك. إذا كانت هناك مشاكل في منطقة عنق الرحم أو في العمود الفقري ، فسيمنعك الأطباء ببساطة من استخدام هذه الوسادة. بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة إلى هذا حتى لا تؤذي جسمك ولا تؤدي إلى تفاقم أي عمليات.

يعلم الجميع أن وسادة العظام مفيدة عدة مرات أكثر من وسادة الزغب العادية أو الريش أو sintepon أو وسادة السيليكون. ومع ذلك ، لا يجرؤ الكثيرون على شرائه ، والبعض بعد الشراء لا يعرفون كيفية استخدامه بشكل صحيح. سنخبرك اليوم كيف تنام على وسادة لتقويم العظام. باتباع نصيحتنا ، فإن نومك سيجلب لك أقصى فائدة ومتعة لصحتك.

كيف تنام على وسادة تقويم العظام؟ صورة للموقع الصحيح والمناسب.

بالتأكيد ، يعلم الجميع أن وضع النوم غير المريح في الليل يسبب عادةً آلامًا في العضلات (خاصة في الرقبة) وسوء الصحة بشكل عام. نتيجة لذلك ، تتدهور الصحة ، بل وتتدهور جودة الحياة. إذا حاولت تهيئة الظروف الأكثر صحة وراحة للنوم ، فإن وسادة تقويم العظام في حد ذاتها لن تعلمك كيفية النوم بشكل صحيح. في البداية ، تحتاج إلى التعامل مع بعض النقاط.

أولاً ، افهم بنفسك حقيقة أن الغرض من الوسادة هو دعم الرقبة وليس الرأس. هذه القاعدة هي القاعدة الرئيسية ، لذا اتبعها دائمًا.

من الضروري الانتباه إلى شكل وسادة العظام ، نظرًا لأن المنتجات عالية الجودة والجيدة غالبًا ما يكون لها جانبان: مرتفع ومنخفض. لتحديد موضع الوسادة ، افهم أن الغرض الرئيسي منها هو ضمان الوضع الصحيح للرقبة والرأس. فقط إذا تم استيفاء هذا الشرط ، يمكننا التحدث عن الوضع التشريحي الصحيح للعمود الفقري البشري ، أي عن النوم الصحي.

تتكون وسادة تقويم العظام من بكرتين بارتفاع مختلف. يعتمد وضع الوسادة على الوضع الليلي للشخص. إذا كان ينام على ظهره ، فيجب وضع بكرة أصغر تحت رأسه ، وإذا كانت على جانبه ، فيجب وضع بكرة كبيرة. الوسادة تملأ الفراغ بين الرأس والكتف ، بينما الرقبة لن تتدلى ، والرأس لن يسقط أو يرتفع.

مثيرة للاهتمام على الشبكة:

بعض النصائح العملية حول أي وسادة من الأفضل أن تنام مع تنكس عظم عنق الرحم.

بالنسبة للعديد من البالغين ، يعتبر تنخر العظم العنقي "آفة" حقيقية. في كثير من الأحيان ، يتجلى هذا المرض نتيجة سوء أداء العمود الفقري ، ونمط الحياة غير النشط ، والعمل المستقر لفترة طويلة ، وبعض التغيرات العضلية التي تحدث مع تقدم العمر. يقدم الطب الحديث اليوم علاجًا فعالًا وموثوقًا لداء عظمي غضروفي عنق الرحم باستخدام العلاج اليدوي أو الرحلان الكهربي أو العلاج بالأدوية. ولكن يلعب الاختيار الصحيح للوسادة دورًا مهمًا في علاج هذا المرض.

يهتم الكثيرون بالسؤال: "هل من الممكن النوم بدون وسادة مع تنكس عنق الرحم؟". من حيث المبدأ ، هناك خبراء ينصحون بالنوم بدون وسادة ، لكنهم مخطئون بشكل أساسي ، لأنه بسبب الوسادة يتم ضمان الاسترخاء العام لجسم الإنسان ، لأنه يدعم العمود الفقري العنقي. مع هذا المرض ، من الأفضل النوم على وسادة صغيرة وناعمة. يجب أن يتوافق حجمها مع حجم أكتاف النائم ، على سبيل المثال ، إذا كانت الأكتاف عريضة ، فيجب اختيار الوسادة عالية. ويجب ألا يتجاوز عرضها عرض المرتبة.

الوسادة العادية ليست مناسبة لعلاج تنكس العظم الغضروفي العنقي ، لأنه أثناء النوم ، ستكون رقبة الشخص في الواقع على نفس مستوى الرأس ، أي أن الفقرات ستنزح ، ونتيجة لذلك ، سيتعطل تدفق الدم الدماغي . لهذا السبب ، غالبًا ما يستيقظ الأشخاص الذين يعانون من تنخر العظم في الصباح بألم شديد في الظهر والرقبة ، بالإضافة إلى ذلك ، يصبح لسانهم والحنجرة خدرًا. يجب أن يكون شكل وسادة العظام في هذا المرض مستطيلاً ، بينما يجب أن يتضمن تصميم المنتج أسطوانة كثيفة. يجب أن تتوافق أبعاد هذه الأسطوانة مع حجم أكتاف المريض ، ولا ينبغي أن تكون على حافة الوسادة.

تتخذ رقبة الوسادة العظمية الوضع الصحيح ، وتفريغ عضلات العمود الفقري ، ولن يتم ضغط الأوعية الدموية التي تصل إلى الدماغ. مع تنخر العظم ، يمكنك استخدام الوسائد مع بكرة واحدة ، مع اثنين من نصف بكرات ، أو مع فترات راحة خاصة مصممة للرقبة.

فيديو. النوم ، ولكن ليس النوم - وسادة لتقويم العظام ستساعد في حل المشكلة