العوامل الضارة التي تؤثر على صحة الإنسان. الفصل 2

من أجل تعزيز صحة الأشخاص الأصحاء والحفاظ عليها ، أي لإدارتها ، هناك حاجة إلى معلومات حول شروط تكوين الصحة (طبيعة تنفيذ تجمع الجينات ، وحالة البيئة ، ونمط الحياة ، إلخ) ، والنتيجة النهائية لعمليات انعكاسها (مؤشرات محددة للحالة الصحية للفرد أو السكان).

خبراء منظمة الصحة العالمية في الثمانينيات. القرن ال 20 حددت النسبة التقريبية لمختلف العوامل لضمان صحة الإنسان الحديث ، مع إبراز أربع مجموعات من هذه العوامل مثل العوامل الرئيسية. بناءً على ذلك ، في عام 1994 ، حددت اللجنة المشتركة بين الإدارات التابعة لمجلس الأمن في الاتحاد الروسي بشأن حماية الصحة العامة في المفهومين الاتحاديين "حماية الصحة العامة" و "نحو روسيا صحية" هذه النسبة فيما يتعلق ببلدنا يتبع:

عوامل وراثية - 15-20٪ ؛

حالة البيئة - 20-25٪ ؛

دعم طبي - 10-15٪ ؛

ظروف وأسلوب حياة الناس - 50-55٪.

تعتمد قيمة مساهمة العوامل الفردية ذات الطبيعة المختلفة في المؤشرات الصحية على العمر والجنس والخصائص الفردية للشخصية. يمكن تحديد محتوى كل عامل من عوامل ضمان الصحة على النحو التالي (الجدول 11).

دعنا نلقي نظرة فاحصة على كل من هذه العوامل.

الجدول 11 - العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان

عوامل وراثية

يتم تحديد التطور الجيني للكائنات الحية من خلال البرنامج الوراثي الذي يرثونه مع الكروموسومات الأبوية.

ومع ذلك ، فإن الكروموسومات نفسها وعناصرها الهيكلية - الجينات ، يمكن أن تتعرض لتأثيرات ضارة ، والأهم من ذلك ، طوال حياة الوالدين في المستقبل. تولد الفتاة في العالم مع مجموعة معينة من البويضات ، والتي ، عندما تنضج ، يتم تحضيرها بالتتابع للتخصيب. وهذا يعني ، في النهاية ، أن كل ما يحدث لفتاة ، أو فتاة ، أو امرأة خلال حياتها قبل الحمل ، بدرجة أو بأخرى ، يؤثر على جودة الكروموسومات والجينات. العمر المتوقع للحيوان المنوي أقل بكثير من عمر البويضة ، ولكن العمر المتوقع للحيوان المنوي كافٍ أيضًا لحدوث اضطرابات في أجهزتها الوراثية. وهكذا ، تتضح المسؤولية التي يتحملها الآباء المستقبليون تجاه نسلهم طوال حياتهم قبل الحمل.

في كثير من الأحيان ، هناك عوامل خارجة عن إرادتهم ، والتي تشمل الظروف البيئية المعاكسة ، والعمليات الاجتماعية والاقتصادية المعقدة ، والاستخدام غير المنضبط للمستحضرات الدوائية ، وما إلى ذلك ، تؤثر أيضًا. والنتيجة هي طفرات تؤدي إلى حدوث أمراض وراثية أو ظهور استعداد وراثي لها.

في المتطلبات الأساسية الموروثة للصحة ، تعتبر عوامل مثل نوع التكوين المورفولوجي والوظيفي وخصائص العمليات العصبية والعقلية ، ودرجة الاستعداد لأمراض معينة مهمة بشكل خاص.

يتم تحديد المهيمنة على حياة ومواقف الشخص إلى حد كبير من خلال دستور الشخص. تتضمن هذه السمات المحددة مسبقًا وراثيًا الاحتياجات السائدة للشخص وقدراته واهتماماته ورغباته واستعداده للإدمان على الكحول والعادات السيئة الأخرى ، إلخ. على الرغم من أهمية تأثيرات البيئة والتربية ، إلا أن دور العوامل الوراثية أصبح حاسمًا. هذا ينطبق تماما على الأمراض المختلفة.

يوضح هذا أنه من الضروري مراعاة الخصائص الوراثية للشخص في تحديد طريقة الحياة المثلى له ، واختيار المهنة ، والشركاء في الاتصالات الاجتماعية ، والعلاج ، وأنسب نوع من الحمل ، وما إلى ذلك في كثير من الأحيان ، يطالب المجتمع بشخص يتعارض مع الشروط اللازمة لبرامج الإدراك في الجينات. نتيجة لذلك ، تنشأ باستمرار العديد من التناقضات ويتم التغلب عليها في نشأة الإنسان بين الوراثة والبيئة ، بين أنظمة الجسم المختلفة التي تحدد تكيفها كنظام متكامل ، إلخ. على وجه الخصوص ، هذا مهم للغاية في اختيار مهنة ، وهو ما يكفي ل بلدنا. ذو صلة ، لأنه ، على سبيل المثال ، حوالي 3 ٪ فقط من الأشخاص العاملين في الاقتصاد الوطني للاتحاد الروسي راضون عن مهنتهم المختارة - على ما يبدو ، فإن التناقض بين التصنيف الموروث وطبيعة النشاط المهني المنجز هو ليس الأقل أهمية هنا.

تعمل الوراثة والبيئة كعوامل مسببة وتلعب دورًا في التسبب في أي مرض بشري ، ومع ذلك ، فإن حصة مشاركتهم في كل مرض تختلف ، وكلما زادت حصة أحد العوامل ، قلت مساهمة عامل آخر. يمكن تقسيم جميع أشكال علم الأمراض من وجهة النظر هذه إلى أربع مجموعات ، لا توجد بينها حدود حادة.

تتكون المجموعة الأولى من الأمراض الوراثية المناسبة ، حيث يلعب الجين المرضي دورًا مسببًا للمرض ، ودور البيئة هو تعديل مظاهر المرض فقط. تشمل هذه المجموعة الأمراض أحادية الجين (مثل ، على سبيل المثال ، بيلة الفينيل كيتون ، الهيموفيليا) ، وكذلك أمراض الكروموسومات. تنتقل هذه الأمراض من جيل إلى جيل من خلال الخلايا الجرثومية.

المجموعة الثانية هي أيضًا أمراض وراثية تسببها طفرة مرضية ، لكن مظهرها يتطلب تأثيرًا بيئيًا محددًا. في بعض الحالات ، يكون التأثير "الظاهر" للبيئة واضحًا جدًا ، ومع اختفاء تأثير العامل البيئي ، تصبح المظاهر السريرية أقل وضوحًا. هذه هي مظاهر نقص الهيموجلوبين HbS في ناقلاتها غير المتجانسة عند ضغط جزئي منخفض للأكسجين. في حالات أخرى (على سبيل المثال ، مع النقرس) ، يكون التأثير الضار طويل المدى للبيئة ضروريًا لإظهار الجين المرضي.

المجموعة الثالثة هي الغالبية العظمى من الأمراض الشائعة وخاصة أمراض النضوج والشيخوخة (ارتفاع ضغط الدم ، قرحة المعدة ، معظم الأورام الخبيثة ، إلخ). العامل المسبب الرئيسي في حدوثها هو التأثير الضار للبيئة ، ومع ذلك ، فإن تنفيذ تأثير العامل يعتمد على الاستعداد الفردي المحدد وراثيًا للكائن الحي ، وبالتالي تسمى هذه الأمراض متعددة العوامل ، أو الأمراض ذات الاستعداد الوراثي .

وتجدر الإشارة إلى أن الأمراض المختلفة ذات الاستعداد الوراثي ليست هي نفسها في الدور النسبي للوراثة والبيئة. من بينها ، يمكن تمييز الأمراض ذات درجة الاستعداد الوراثي الضعيفة والمتوسطة والعالية.

المجموعة الرابعة من الأمراض هي أشكال قليلة نسبيًا من علم الأمراض ، حيث يلعب العامل البيئي دورًا استثنائيًا. عادة ما يكون هذا عاملاً بيئيًا شديدًا ، حيث لا يمتلك الجسم أي وسيلة للوقاية (الإصابات ، وخاصة العدوى الخطيرة). تلعب العوامل الوراثية في هذه الحالة دورًا في مسار المرض وتؤثر على نتائجه.

تشير الإحصاءات إلى أنه في هيكل علم الأمراض الوراثي ، ينتمي المكان السائد إلى الأمراض المرتبطة بنمط حياة وصحة الآباء والأمهات في المستقبل أثناء الحمل.

وبالتالي ، لا شك في الدور الهام الذي تلعبه العوامل الوراثية في ضمان صحة الإنسان. في الوقت نفسه ، في الغالبية العظمى من الحالات ، فإن أخذ هذه العوامل في الاعتبار من خلال ترشيد أسلوب حياة الشخص يمكن أن يجعل حياته صحية وطويلة الأمد. وعلى العكس من ذلك ، فإن الاستخفاف بالخصائص النمطية للشخص يؤدي إلى الضعف والعزل قبل فعل الظروف والظروف المعاكسة للحياة.

حالة البيئة

الخصائص البيولوجية للجسم هي الأساس الذي تقوم عليه صحة الإنسان. في تكوين الصحة ، دور العوامل الوراثية مهم. ومع ذلك ، فإن البرنامج الجيني الذي يتلقاه الشخص يضمن تطوره في ظل ظروف بيئية معينة.

"كائن حي بدون بيئة خارجية تدعم وجوده مستحيل" - في هذا الفكر I.M. وضع سيتشينوف الوحدة التي لا تنفصم بين الإنسان وبيئته.

كل كائن حي في مجموعة متنوعة من العلاقات المتبادلة مع العوامل البيئية ، سواء اللاأحيائية (الجيوفيزيائية والجيوكيميائية) والأحيائية (الكائنات الحية من نفس الأنواع وغيرها).

تُفهم البيئة عمومًا على أنها نظام متكامل للأشياء الطبيعية والبشرية المترابطة والظواهر التي يتم فيها عمل الناس وحياتهم واستجمامهم. يشمل هذا المفهوم العوامل الاجتماعية والطبيعية والمصطنعة الفيزيائية والكيميائية والبيولوجية ، أي كل ما يؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على حياة الإنسان وصحته وأنشطته.

الإنسان ، كنظام حي ، هو جزء لا يتجزأ من المحيط الحيوي. إن تأثير الإنسان على المحيط الحيوي لا يرتبط كثيرًا ببيولوجيته بقدر ما يرتبط بنشاطه في العمل. من المعروف أن الأنظمة التقنية لها تأثير كيميائي وفيزيائي على المحيط الحيوي من خلال القنوات التالية:

من خلال الغلاف الجوي (يؤدي استخدام الغازات المختلفة وإطلاقها إلى تعطيل تبادل الغاز الطبيعي) ؛

من خلال الغلاف المائي (تلوث الأنهار والبحار والمحيطات بالمواد الكيميائية والنفط) ؛

من خلال الغلاف الصخري (استخدام المعادن ، تلوث التربة بالنفايات الصناعية ، إلخ).

من الواضح أن نتائج النشاط التقني تؤثر على معايير المحيط الحيوي التي توفر إمكانية الحياة على هذا الكوكب. الحياة البشرية ، وكذلك المجتمع البشري ككل ، مستحيلة بدون البيئة ، بدون الطبيعة. يتميز الإنسان ككائن حي بتبادل المواد مع البيئة ، وهو الشرط الأساسي لوجود أي كائن حي.

يرتبط جسم الإنسان إلى حد كبير ببقية مكونات المحيط الحيوي - النباتات والحشرات والكائنات الحية الدقيقة وما إلى ذلك ، أي أن كائنها المعقد يدخل في الدورة العامة للمواد ويلتزم بقوانينه.

إن الإمداد المستمر بالأكسجين في الغلاف الجوي ومياه الشرب والغذاء ضروري للغاية لوجود الإنسان والنشاط البيولوجي. يخضع جسم الإنسان للإيقاعات اليومية والموسمية ، ويتفاعل مع التغيرات الموسمية في درجة الحرارة المحيطة ، وكثافة الإشعاع الشمسي ، إلخ.

في الوقت نفسه ، يعد الشخص جزءًا من بيئة اجتماعية خاصة - المجتمع. الإنسان ليس كائنًا بيولوجيًا فحسب ، بل كائنًا اجتماعيًا أيضًا. الأساس الاجتماعي الواضح لوجود الإنسان كعنصر من عناصر البنية الاجتماعية هو القيادة ، والتوسط في أنماط وجوده البيولوجية وإدارة الوظائف الفسيولوجية.

تُظهر عقيدة الجوهر الاجتماعي للإنسان أنه من الضروري التخطيط لخلق مثل هذه الظروف الاجتماعية لتطوره والتي يمكن أن تتكشف فيها جميع قواه الأساسية. من الناحية الاستراتيجية ، في تحسين الظروف المعيشية واستقرار صحة الإنسان ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو تطوير وإدخال برنامج عام قائم على أساس علمي لتطوير التكوينات الحيوية في بيئة حضرية وتحسين الشكل الديمقراطي للبنية الاجتماعية.

الدعم الطبي

مع هذا العامل يربط معظم الناس آمالهم في الصحة ، ولكن يتبين أن نصيب مسؤولية هذا العامل منخفض بشكل غير متوقع. تقدم الموسوعة الطبية العظيمة التعريف التالي للطب: "الطب هو نظام للمعرفة والممارسة العلمية ، والغرض منه تقوية وإطالة عمر الناس والوقاية من الأمراض البشرية وعلاجها".

مع تطور الحضارة وانتشار الأمراض ، أصبح الطب متخصصًا بشكل متزايد في علاج الأمراض وأقل اهتمامًا بالصحة. غالبًا ما يقلل العلاج نفسه من المخزون الصحي بسبب الآثار الجانبية للأدوية ، أي أن الطب الطبي لا يحسن الصحة دائمًا.

في الوقاية الطبية من المراضة ، هناك ثلاثة مستويات متميزة:

تركز الوقاية من المستوى الأول على المجموعة الكاملة من الأطفال والبالغين ، وتتمثل مهمتها في تحسين صحتهم طوال دورة الحياة بأكملها. أساس الوقاية الأولية هو الخبرة في تشكيل وسائل الوقاية ، ووضع توصيات لنمط حياة صحي ، والتقاليد الشعبية وطرق الحفاظ على الصحة ، وما إلى ذلك ؛

وتشارك الوقاية الطبية من المستوى الثاني في تحديد مؤشرات الاستعداد الدستوري للأشخاص وعوامل الخطر للعديد من الأمراض ، والتنبؤ بمخاطر الأمراض بناءً على مجموعة من الخصائص الوراثية وسوابق الحياة والعوامل البيئية. أي أن هذا النوع من الوقاية لا يركز على علاج أمراض معينة ، بل على الوقاية الثانوية منها ؛

تهدف الوقاية من المستوى 3 ، أو الوقاية من المرض ، إلى منع تكرار المرض في المرضى على نطاق السكان.

أثبتت الخبرة المتراكمة من الطب في دراسة الأمراض ، وكذلك التحليل الاقتصادي لتكاليف تشخيص وعلاج الأمراض ، بشكل مقنع الفعالية الاجتماعية والاقتصادية الصغيرة نسبيًا للوقاية من الأمراض (الوقاية من المستوى الثالث) في تحسين صحة كل من الأطفال والبالغين.

من الواضح أن الطريقة الأكثر فعالية هي الوقاية الأولية والثانوية ، والتي تتضمن العمل مع الأشخاص الأصحاء أو الذين بدأوا للتو في الإصابة بالمرض. ومع ذلك ، في الطب ، تركز جميع الجهود تقريبًا على الوقاية من الدرجة الثالثة. تتضمن الوقاية الأولية تعاونًا وثيقًا بين الطبيب والسكان. ومع ذلك ، فإن نظام الرعاية الصحية نفسه لا يوفر له الوقت اللازم لذلك ، لذلك لا يجتمع الطبيب مع السكان بشأن قضايا الوقاية ، ويتم إنفاق كل الاتصالات مع المريض بالكامل تقريبًا في الفحص والفحص والعلاج. أما بالنسبة لخبراء حفظ الصحة الأقرب إلى تحقيق أفكار الوقاية الأولية ، فإنهم يهتمون بشكل أساسي بتوفير بيئة صحية ، وليس صحة الإنسان.

تشكل أيديولوجية النهج الفردي لقضايا الوقاية وتعزيز الصحة أساس المفهوم الطبي للفحص الطبي الشامل. ومع ذلك ، فقد تبين أن التكنولوجيا المستخدمة في التطبيق العملي لا يمكن الدفاع عنها للأسباب التالية:

هناك حاجة إلى الكثير من الأموال لتحديد أكبر عدد ممكن من الأمراض ودمجها لاحقًا في مجموعات مراقبة المستوصفات ؛

التوجه السائد لا يتعلق بالتنبؤ (التنبؤ بالمستقبل) ، ولكن على التشخيص (بيان الحاضر) ؛

النشاط القيادي لا ينتمي إلى السكان ، ولكن للأطباء ؛

نهج طبي ضيق للشفاء دون مراعاة تنوع الخصائص الاجتماعية والنفسية للفرد.

يتطلب التحليل الوادي لأسباب الصحة تحولاً في بؤرة الاهتمام من الجوانب الطبية إلى علم وظائف الأعضاء وعلم النفس وعلم الاجتماع والدراسات الثقافية ، إلى المجال الروحي ، فضلاً عن أنماط وتقنيات محددة للتعليم والتربية والتدريب البدني.

إن اعتماد صحة الإنسان على العوامل الوراثية والبيئية يجعل من الضروري تحديد مكان الأسرة والمدارس والدولة والمنظمات الرياضية والسلطات الصحية في تنفيذ إحدى المهام الرئيسية للسياسة الاجتماعية - تشكيل نمط حياة صحي.

الشروط ونمط الحياة

وهكذا يتضح أن أمراض الإنسان المعاصر سببها أولاً وقبل كل شيء أسلوب حياته وسلوكه اليومي. حاليًا ، يعتبر أسلوب الحياة الصحي أساسًا للوقاية من الأمراض. وهذا ما تؤكده ، على سبيل المثال ، حقيقة أنه في الولايات المتحدة ، فإن انخفاض معدل وفيات الرضع بنسبة 80٪ ومعدل وفيات جميع السكان بنسبة 94٪ ، وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع بنسبة 85٪ لا ترتبط بنجاحات الطب ، ولكن مع تحسين ظروف المعيشة والعمل وترشيد أسلوب حياة السكان. في الوقت نفسه ، يعيش 78٪ من الرجال و 52٪ من النساء في بلدنا أسلوب حياة غير صحي.

عند تحديد مفهوم نمط الحياة الصحي ، من الضروري مراعاة عاملين رئيسيين - الطبيعة الجينية لشخص معين وامتثاله لظروف معينة من الحياة.

نمط الحياة الصحي هو أسلوب حياة يتوافق مع الخصائص النمطية المحددة وراثيًا لشخص معين ، وظروف معيشية محددة ، ويهدف إلى تكوين الصحة والحفاظ عليها وتعزيزها والأداء الكامل من قبل الشخص لوظائفه الاجتماعية والبيولوجية.

في التعريف أعلاه لنمط الحياة الصحي ، ينصب التركيز على إضفاء الطابع الفردي على المفهوم نفسه ، أي أنه يجب أن يكون هناك العديد من أنماط الحياة الصحية مثل الناس. عند تحديد نمط حياة صحي لكل شخص ، من الضروري مراعاة كل من سماته النمطية (نوع النشاط العصبي العالي ، والنوع الصرفي ، والآلية السائدة للتنظيم اللاإرادي ، وما إلى ذلك) ، والعمر والجنس والبيئة الاجتماعية في الذي يعيش فيه (الوضع الأسري ، المهنة ، التقاليد ، ظروف العمل ، الدعم المادي ، الحياة ، إلخ). يجب أن تشغل الخصائص التحفيزية الشخصية لشخص معين ، وإرشادات حياته ، مكانًا مهمًا في الافتراضات الأولية ، والتي يمكن أن تكون في حد ذاتها حافزًا خطيرًا لنمط حياة صحي وتشكيل محتواه وخصائصه.

يعتمد تكوين نمط حياة صحي على عدد من الأحكام الرئيسية:

الحامل النشط لنمط حياة صحي هو شخص محدد كموضوع وكائن في حياته ووضعه الاجتماعي.

في تنفيذ أسلوب حياة صحي ، يعمل الشخص في وحدة مبادئه البيولوجية والاجتماعية.

يعتمد تكوين نمط حياة صحي على الموقف التحفيزي الشخصي للشخص لإدراك قدراته وقدراته الاجتماعية والبدنية والفكرية والعقلية.

نمط الحياة الصحي هو أكثر الوسائل والأسلوب فعالية لضمان الصحة والوقاية الأولية من المرض وتلبية الحاجة الحيوية للصحة.

في كثير من الأحيان ، للأسف ، يتم النظر في إمكانية الحفاظ على الصحة وتعزيزها من خلال استخدام بعض العلاجات ذات الخصائص المعجزة (النشاط الحركي من نوع أو آخر ، والمكملات الغذائية ، والتدريب النفسي ، وتطهير الجسم ، وما إلى ذلك). من الواضح أن الرغبة في تحقيق الصحة على حساب أي وسيلة واحدة خطأ جوهريًا ، نظرًا لأن أيًا من "الدواء الشافي" المقترح لا يمكن أن يغطي مجموعة كاملة من الأنظمة الوظيفية التي تشكل جسم الإنسان ، وعلاقة الإنسان نفسه مع الطبيعة - كل ما يحدد في نهاية المطاف الانسجام بين حياته وصحته.

وفقًا لـ E.N. Weiner ، يجب أن يشتمل هيكل نمط الحياة الصحي على العوامل التالية: الوضع الحركي الأمثل ، والتغذية العقلانية ، والنمط العقلاني للحياة ، والتنظيم النفسي الفسيولوجي ، والثقافة النفسية والجنسية ، وتدريب المناعة وتصلبها ، وغياب العادات السيئة والتعليم الواعي. .

تم تعريف النموذج الجديد للصحة بشكل واضح وبناء من قبل الأكاديمي ن. لا شيء يمكن أن يحل محلهم ".

يتكون نمط الحياة الصحي كنظام من ثلاثة عناصر رئيسية مترابطة وقابلة للتبديل ، وثلاث ثقافات: ثقافة الطعام ، وثقافة الحركة وثقافة العواطف.

ثقافة الاكل.في نمط الحياة الصحي ، تعتبر التغذية أمرًا حاسمًا ، وتشكل النظام ، حيث لها تأثير إيجابي على النشاط الحركي والاستقرار العاطفي. مع التغذية السليمة ، يتطابق الطعام بشكل أفضل مع التقنيات الطبيعية لاستيعاب العناصر الغذائية التي تم تطويرها أثناء التطور.

ثقافة الحركة.التمارين الجسدية الهوائية (المشي ، والركض ، والسباحة ، والتزلج ، والبستنة ، وما إلى ذلك) في الظروف الطبيعية لها تأثير علاجي. وهي تشمل حمامات الشمس والحمامات الهوائية ، وعلاجات التطهير وتقوية المياه.

ثقافة العواطف.المشاعر السلبية (الحسد ، الغضب ، الخوف ...

يعد تكوين نمط حياة صحي عملية طويلة للغاية ويمكن أن تستمر مدى الحياة. ردود الفعل من التغييرات التي تحدث في الجسم نتيجة لاتباع نمط حياة صحي لا تعمل على الفور ، والتأثير الإيجابي للتحول إلى نمط حياة عقلاني يتأخر أحيانًا لسنوات. لذلك ، لسوء الحظ ، كثيرًا ما "يحاول" الأشخاص فقط الانتقال بحد ذاته ، لكن بعد عدم تلقي نتيجة سريعة ، يعودون إلى طريقة حياتهم السابقة. لا يوجد شيء يثير الدهشة. نظرًا لأن نمط الحياة الصحي ينطوي على رفض العديد من الظروف المعيشية الممتعة التي أصبحت مألوفة (الإفراط في تناول الطعام ، والراحة ، والكحول ، وما إلى ذلك) ، وعلى العكس من ذلك ، الأحمال الثقيلة المستمرة والمنتظمة لشخص غير متكيف معها وتنظيم صارم لنمط الحياة. في الفترة الأولى من الانتقال إلى نمط حياة صحي ، من المهم بشكل خاص دعم الشخص في رغبته ، وتقديم الاستشارات اللازمة ، والإشارة إلى التغييرات الإيجابية في حالته الصحية ، في المؤشرات الوظيفية ، إلخ.

في الوقت الحاضر ، هناك مفارقة: مع الموقف الإيجابي تمامًا تجاه عوامل نمط الحياة الصحي ، خاصة فيما يتعلق بالتغذية والوضع الحركي ، في الواقع يستخدمها 10٪ -15٪ فقط من المستجيبين. هذا ليس بسبب نقص محو الأمية ، ولكن بسبب انخفاض نشاط الفرد والسلبية السلوكية.

وبالتالي ، يجب تشكيل نمط حياة صحي بشكل هادف ومستمر خلال حياة الشخص ، ولا يعتمد على الظروف والمواقف الحياتية.

يمكن تحديد فعالية أسلوب الحياة الصحي لشخص معين من خلال عدد من المعايير البيولوجية الاجتماعية ، بما في ذلك:

تقييم المؤشرات المورفولوجية والوظيفية للصحة: ​​مستوى التطور البدني ، ومستوى اللياقة البدنية ، ومستوى القدرات البشرية على التكيف ؛

تقييم حالة المناعة: عدد نزلات البرد والأمراض المعدية خلال فترة معينة ؛

تقييم التكيف مع الظروف الاجتماعية والاقتصادية للحياة (مع الأخذ في الاعتبار فعالية النشاط المهني والنشاط الناجح و "قيمته الفسيولوجية" وخصائصه النفسية والفسيولوجية) ؛ النشاط في أداء الواجبات العائلية والمنزلية ؛ اتساع ومظاهر المصالح الاجتماعية والشخصية ؛

تقييم مستوى محو الأمية valeological ، بما في ذلك درجة تشكيل الموقف تجاه أسلوب حياة صحي (الجانب النفسي) ؛ مستوى المعرفة valeological (الجانب التربوي) ؛ مستوى استيعاب المعرفة والمهارات العملية المتعلقة بالمحافظة على الصحة وتعزيزها (الجوانب الطبية - الفسيولوجية والنفسية - التربوية) ؛ القدرة على بناء برنامج فردي للصحة ونمط حياة صحي بشكل مستقل.

يسعى الإنسان إلى الانسجام بين الروح والجسد. بعض الناس لا يشعرون بالقلق من زيادة الوزن ، بينما يدفع البعض الآخر إلى مجمعات خطيرة. الوزن الزائد ليس من الأمراض ، ولكن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن يكون أكثر عرضة لتصلب الشرايين والسكري وأمراض القلب. هذه الأمراض تشكل خطرا على الصحة ، ومن الصعب علاجها.

كيف تخسر وزنك؟

هناك عدة طرق. من الضروري تطبيع النظام الغذائي. ينصح خبراء التغذية بتناول 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. يجب تضمين الأطعمة سهلة الهضم (الخضار المسلوقة ، الفواكه) في النظام الغذائي. يُعتقد أنك تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء يوميًا ، لكن هذه الكمية من السوائل تثقل كلى الكلى. يمنع منعا باتا شرب 2 مياه في كل مرة! المعدل الموصى به لمن يرغبون في إنقاص الوزن والحفاظ على الجسم في حالة جيدة هو 1.2 لتر في اليوم (300 مل من الماء النقي 4 مرات في اليوم). يحفز السائل عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على التخلص من السموم. الركض والنشاط البدني المعتدل يساهمان في إنقاص الوزن وتحسين الرفاهية العامة.

يجدر الانتباه إلى المكملات الغذائية. قطرات "Bee Spas" تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم. يحتوي الدواء على العديد من المراجعات التي تؤكد فعاليته. مع زيادة الدهون في الجسم والاستخدام الصحيح لمنتجعات Bee Spas ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 كجم في أسبوع واحد. قطرات "Bee Spas" آمنة لأنها مصنوعة من مستخلصات نباتية.

• الكافيين له تأثير مضاد للأكسدة معقد. يؤثر هذا المكون بلطف على جدران المعدة ، وفي نفس الوقت - يزيل السموم بسرعة. غالبًا ما يتم تضمين الكافيين في المكملات الغذائية والكريمات المصممة لمكافحة السيلوليت. بالإضافة إلى تأثير التطهير ، يجدد هذا المكون الخلايا ، ويشبعها بالأكسجين والمواد النشطة بيولوجيًا.
• مستخلص بذور الجريب فروت هو عنصر قوي آخر. يحتوي على فيتامينات وعناصر دقيقة تعمل على تحسين العمليات الفسيولوجية للجسم. مركبات الفلافونويد الموجودة في بذور الجريب فروت ليس لها تأثير تطهير فحسب ، بل لها أيضًا تأثير مضاد للميكروبات.
• تشمل نحلة بودمور شيتوزان النحل. يعد الميلاتونين مكونًا مهمًا من مكونات موت النحل: ويشارك هذا المكون في التمثيل الغذائي للدهون.
• يدمر L-carnitine الخلايا الدهنية الزائدة ، ويعيد أيضًا توازن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

يتم تناول المكملات الغذائية "Bee Spas" مرتين يوميًا قبل الوجبات. لجرعة واحدة ، مطلوب 10 قطرات. بعد 2-3 أيام ، ستكون النتيجة ملحوظة: يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وسيتمكن الجسم من التخلص من السموم المتراكمة. والنتيجة ستكون فقدان الوزن ، وكذلك تحسين الرفاه المعنوي والجسدي.

العوامل التي تحدد الرفاه الجسدي والنفسي

أظهرت الدراسات أن صحة الإنسان تعتمد على ستة عوامل تشمل:

• الخصائص البيولوجية للكائن الحي (أداء الجهاز العصبي الأعلى ، والميل الوراثي لبعض الأمراض ، والمزاج ، والقدرات العقلية) ؛
• الظواهر الطبيعية (حالة الهواء والأنهار والبحيرات والخزانات والنباتات والحيوانات) ؛
• مناخ؛
• البيئة الاجتماعية والاقتصادية (الظروف المعيشية ، الوضع المالي) ؛
• البيئة (نظافة أو تلوث الهواء).
• الطب (تطور هذه الصناعة في بلد معين ، مستوى تأهيل الأطباء).

يعتقد العلماء المعاصرون أن الصحة تعتمد بنسبة 50٪ على نمط الحياة.تلعب الخصائص الوراثية للفرد دورًا مهمًا: فالرفاهية الجسدية والنفسية للشخص تعتمد بنسبة 20٪ على الجينات. غالبًا ما تكون الأمراض أو الاستعداد لها موروثة. وفقًا لذلك ، إذا كان الشخص معرضًا وراثيًا لأي أمراض ، فإن جسده يكون أكثر عرضة للخطر.

تلعب العوامل الأخرى أيضًا دورًا مهمًا. في غياب الشروط المورفولوجية والوظيفية للأمراض ، يمكن للمرء أن يحكم على الصحة الجيدة. إذا كان الشخص يعيش في ظروف معيشية جيدة وظروف بيئية مواتية ، فهو أقل عرضة للإصابة بالأمراض. العمل في صناعة خطرة ، والعيش في جو ملوث يجعل الجسم عرضة للحالات المرضية.

يؤثر مستوى الفحص الطبي على صحة الفرد الجسدية والنفسية. إذا خضع الشخص لفحوصات وقائية بانتظام وتم توفير الرعاية الطبية في الوقت المناسب ، فسيكون لديه فرصة أفضل للحفاظ على صحته. وبالتالي ، يتم اتخاذ تدابير لمنع مرض معين. إن عدم وجود رقابة طبية يقوض الصحة: ​​يمكن للشخص أن يصاب بمرض لن يخمن وجوده. إذا لم تبدأ العلاج المبكر ، فسيبدأ علم الأمراض في التقدم ، مما سيؤدي إلى عواقب وخيمة. يلعب الفحص الوقائي والعلاج المختص في الوقت المناسب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية.

50-55٪ من الصحة تعتمد على عاداتنا.يساعد نمط الحياة المستقر والنشط بشكل معتدل والجرعات والراحة النفسية في الحفاظ على الصحة. إذا كان الشخص يأكل جيدًا ، يحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتعمل الأعضاء والأنظمة بسلاسة. الأشخاص الذين يتنقلون باستمرار على الطريق ويفتقرون إلى النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

يقوض نمط الحياة الديناميكي الصحة الجسدية.في هذه الحالة ، يصبح الشخص عرضة للحالات المرضية ، مثل السمنة وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. تقوي الأنشطة الرياضية جهاز المناعة وتجعل الجسم صلبًا ومقاومًا للأمراض. يزيد النشاط البدني بجرعة من توتر العضلات والأوعية الدموية ، وبالتالي يمنع تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وعدد من الأمراض الأخرى. تعمل الرياضة على تحسين الصحة النفسية. تم العثور على أن الركض المنتظم يقلل من التوتر بنسبة 25٪!

الأشخاص الذين يتعرضون باستمرار للضغط هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.بيئة العمل غير المواتية والضغط النفسي والصراعات: كل هذا يقوض الصحة. بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، تعتمد الصحة على محو الأمية لدينا (علم الوديان هو علم الرفاه الجسدي والأخلاقي والاجتماعي). إذا كان الشخص يعرف أساسيات أسلوب الحياة الصحي ، ويعرف أيضًا كيفية وضعها موضع التنفيذ ، فمن المرجح أن يتجنب الأمراض.

تأثير الجينات على صحتنا

لكروموسومات الوالدين تأثير مباشر على الجسم. لماذا يمرض بعض الناس أكثر من غيرهم؟ الزواج يستحق النظر. إذا تزوج شخص من قريب بعيد ، فهناك احتمال كبير أن يولد طفل غير صحي في هذه العائلة. وقد ثبت أن هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للوفاة 50 مرة من أولئك الذين ولدوا من زيجات غير مرتبطة. روسيا بلد متعدد الجنسيات. يسمح لك التجمع الجيني الغني بالحصول على ذرية بصفات وراثية جيدة.

إذا تعرضت الكروموسومات الموجودة في الخلايا الجرثومية ، وكذلك العناصر الهيكلية لهذه الخلايا ، لعوامل بيئية سلبية ، فإن الصحة تتضرر. غالبًا ما تنعكس النتائج السلبية للحوادث في المادة الوراثية ، وبالتالي يضعف الجسم. من المهم أن نقول إن مواقف فرد معين وصحته الجسدية والنفسية تعتمد إلى حد كبير على الوراثة.

يحدد الأخير الاحتياجات البشرية السائدة (تطلعات ، قدرات). ليس المرض فحسب ، بل يمكن أن تنتقل عادة سيئة عن طريق الوراثة.أكد العلماء أن التنشئة تلعب دورًا مهمًا في تكوين الفرد ، لكن العوامل الوراثية حاسمة. لاختيار مهنة ، أسلوب حياة ، شريك لتكوين أسرة لفرد معين ، تحتاج إلى تحليل وراثته. هناك حالات تتعارض فيها بيئة الحياة مع البرنامج الموضوع على المستوى الجيني. ونتيجة لهذا "الصراع" هو انتهاك لآليات التكيف مع العالم الخارجي. نتيجة لذلك ، قد تتأثر الصحة العقلية.

يجب أن يعيش الشخص أسلوب حياة لا يسمح بالتناقضات بين البيئة والعوامل الوراثية. يجب أن ترتبط الحياة اليومية بالتفضيلات الطبيعية ، وبعبارة أخرى ، تحتاج إلى الاستماع إلى صوتك الداخلي ، وإذا أمكن ، لا تتعارض مع نفسك. خلاف ذلك ، سوف تنشأ عدم الراحة النفسية ، والتي سوف تضغط ببطء على الجسم.

تأثير بيئي

منذ ملايين السنين ، يتكيف الإنسان مع الطبيعة. في البداية ، تعتمد الصحة على طاقة و "أهواء" الطبيعة. الغلاف الجوي ، والمياه ، والمناظر الطبيعية ، والنظم الحيوية ، وموارد الطاقة: كلها تؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية. منذ أكثر من مائة عام ، لفت العالم تشيزيفسكي الانتباه إلى ظاهرة الطاقة المرتبطة بالشمس. أثبت أن مظاهر بعض أمراض القلب والأوعية الدموية تعتمد على فترة 14 عامًا من التقلبات في النشاط الشمسي. يدعي العلماء المعاصرون أن الرفاهية العاطفية والجسدية تعتمد على مراحل القمر. تحدد هذه الظواهر مسبقًا الميل إلى الاكتئاب والأمراض التي تؤثر على تخثر الدم. يمكن استنتاج أن الصحة تعتمد على النشاط الشمسي والقمري.

يمكن للشخص الذي يعرف أنماط التغيرات في النشاط الشمسي والقمري أن يحسب فترات مواتية لتنفيذ الأفكار المتصورة. الطبيعة متغيرة: فهي تؤثر بشكل كبير على الرفاهية والصحة. تقلبات الضغط الجوي تؤدي إلى تغيرات في الطقس. يتفاعل معظم الناس بشكل واضح مع هذه الميزة. غالبًا ما تؤدي التغيرات في الظروف الجوية إلى تعطيل الرفاهية العامة (على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم).

وإلا كيف تؤثر الطبيعة على صحتنا؟

نعمل كل يوم ونسعى جاهدين لحماية أنفسنا من "أهواء" الطبيعة. خلال التطور ، تعلم الإنسان أن يكيّف الطبيعة بنفسه: بناء البيوت ، خياطة الملابس ، الحصول على الطعام. حسنت الأنظمة الآلية الحياة: لقد قللنا من استخدام العمل العضلي. يتحسن الإنتاج يوميًا. لإمدادات الطاقة ، يستخدم الشخص نفس الموارد الطبيعية.

مع تطور التقدم ، تتغير علاقة الإنسان بالطبيعة ، إلى جانب هذا ، تتغير ظروف الوجود. الحقيقة هي أننا نحتاج إلى ثروات الطبيعة. نحن بحاجة إلى الأخشاب والنفط والرمل والفحم والأنهار. من أجل عدم الاعتماد على الطبيعة ، من الضروري بناء الخزانات والسدود. التدخل البشري واستخدام الموارد الطبيعية لهما تأثير سلبي على الوضع البيئي. يؤدي تطور الاقتصاد إلى تلوث الطبيعة. أدى التقدم التكنولوجي إلى حقيقة أن مبيدات الآفات والغازات وأبخرة المواد الكيميائية تدخل الغلاف الجوي اليوم. تتألم الطبيعة ، التي بدونها لا يمكن للإنسان أن يوجد ، معاناة كبيرة.

التطور يؤدي إلى تغيير في البيئة. تؤدي تصرفات الناس إلى الانقراض وتعطيل القدرات التكيفية للحيوانات.في البداية ، لم يرغب الشخص في التكيف مع قوانين الطبيعة ، لقد فعل كل شيء لإخضاعها لنفسه. تم إنشاء الخزانات عن قصد ، وتم إدخال مواد صناعية في التربة تنتهك خصائصها.

تعتمد الصحة بشكل مباشر على الخضار والفواكه التي نزرعها على تربة "اصطناعية". المنتجات التي تحتوي على النترات تعطل نشاط الجهاز الهضمي ، وفي الحالات الشديدة تؤدي إلى القرحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك الخضروات منخفضة الجودة يسرع من عملية الشيخوخة. لقد تسبب الإنسان في أضرار جسيمة في الطبيعة ، ونتيجة لذلك ، فقد عانى هو نفسه. الموارد الطبيعية تنضب يوميا. يتم إطلاق المزيد والمزيد من الغازات الضارة في الغلاف الجوي. يؤدي إنشاء مصادر صناعية للنشاط الإشعاعي إلى انتهاك طبقة الأوزون.

كيف تتألم طبيعتنا؟

يسعى الإنسان إلى تغيير الطبيعة ، لكن هذا يؤدي إلى تدهور ظروف الوجود. انتهاكات البيئة الطبيعية اليوم لا رجعة فيها. الناس ، يملأون الخزانات ويبنون السدود ، يعطلون دورة المياه. يجب أن تزودنا مناطق الغابات بالأكسجين ، ولكنها في نفس الوقت ضرورية لاحتياجاتنا. تؤدي إزالة الغابات بشكل أساسي إلى تدمير الوضع البيئي. يصبح الجسم أكثر عرضة للسموم والمواد الكيميائية. الغابات الموجودة في سيبيريا وعلى أراضي نهر الأمازون هي الأقوى اليوم.

لقد انتهك شخص روابط التكاثر الحيوي ، وبسبب هذا عانى هو نفسه. في العالم الحديث ، تعتبر أمراض الجهاز التنفسي شائعة: الأشخاص الذين يعيشون في المدن الكبيرة هم أكثر عرضة لها. أولئك الذين يعيشون في المدن الكبرى معرضون للإصابة بالسرطان. الحياة في الريف ليست سيئة كما تبدو. يربط الناس بالطبيعة ، مما يؤثر بشكل كبير على صحتهم. الشخص الذي يعيش في بيئة ملوثة هو أكثر عرضة للإصابة بالربو 10 مرات و 3 مرات أكثر عرضة للإصابة بمرض عقلي. أدت العادات المتغيرة إلى خفض متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 40 عامًا.

العمليات التكنولوجية تفسد البيئة وتلوث الهواء. يوجد في هواء المدينة 350 مادة مسرطنة ، مختلفة في الهيكل. تقريبا كل واحد منهم له تأثير ممرض على الخلايا. حتى يتمكن الشخص من الحفاظ على الموارد الطبيعية والتخلص منها بشكل صحيح ، تم إنشاء علم "البيئة". الغرض من هذا العلم هو أن ينقل للإنسان فكرة أنه جزء من الطبيعة. علم البيئة يهتم بمواهب الطبيعة. إذا قمت بتطوير برامج اجتماعية واقتصادية طويلة المدى ، وتحسين محو الأمية البيئية و valeological ، وتطور إحساسًا بالمسؤولية تجاه نفسك والآخرين ، يمكنك تحسين جودة الصحة وإطالة عمر الإنسان على الأرض.

دور الدعم الطبي

تم تطوير الطب الحديث بشكل جيد ، لكن الرعاية الطبية لا تلبي دائمًا احتياجاتنا. في البداية ، تم تطوير دواء لعلاج الأمراض والوقاية منها. مع تطور الحضارة ، غير العلم أهدافه. اليوم ، مثل قرنين من الزمان ، فإنه يركز على العلاج. لا يولي الأطباء اهتمامًا كبيرًا للصحة. جادل العلماء والفلاسفة بأن الطب والصحة مفهومان متعارضان تمامًا.إذا قدم الأطباء ، وفقًا لـ "نموذج" معين ، رعاية طبية جيدة ، فهذا لا يعني أن السكان سيكونون بصحة جيدة.

يقترح الأطباء كيفية العلاج بشكل صحيح ، ويتحدث القليل من الناس عن كيفية ضمان الوقاية من مرض معين. الأمراض المعدية شائعة بنسبة 10٪. غالبًا ما يعاني الناس من أمراض جسدية غير معدية. تنتشر الاضطرابات العقلية الوظيفية وإدمان الكحول والمخدرات. من التهديدات الخطيرة على الصحة: ​​ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وعدوى فيروس نقص المناعة البشرية واضطرابات التمثيل الغذائي والاضطرابات العقلية والأورام الخبيثة. لا يمتلك الطب الحديث طرقًا للوقاية من هذه الأمراض. كتب فيلسوف العصور الوسطى بيكون أن الطب يجب أن يحافظ على الصحة ، وهذا هو واجبه الأول ، والواجب الثاني هو علاج الأمراض.

ما هو الخطأ في الطب؟

يتم إيلاء القليل من الاهتمام للوقاية ، والأطباء عمليا لا يتحدثون عنها. حوالي 80 ٪ من الناس في حالة ما قبل المرض ، وإذا كانوا لا يعرفون كيفية الوقاية من المرض ، فلن يخبر الأطباء بذلك. تحتاج البشرية إلى عمل تعليمي ، يجب أن يكون الغرض منه نقل الإجراءات الوقائية. من الضروري معرفة المزيد عن القدرات الفسيولوجية للجسم والتدابير التي تساعد في الوقاية من المرض. يحتاج السكان إلى اكتشاف نظرية الصحة.

يجب أن يتذكر الطبيب أن الشخص ليس مجموعة من الأعضاء ، ولكنه نظام متكامل. بالإضافة إلى الأعضاء ، لدينا روح تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بها. تؤدي المشاكل النفسية المستقرة ، في بعض الأحيان ، إلى الأمراض ، على التوالي ، أحد الإجراءات الوقائية هو الوقاية من الإجهاد. لا يفهم معظم الأطباء مفهوم "الصحة" بالعمق اللازم ، لكنهم يركزون فقط على المعايير الموصى بها.

الغرض من الطب الرسمي هو تحسين الجسم. ومع ذلك ، من المهم البحث عن السبب الجذري للمرض والقيام بكل شيء للقضاء عليه. يجب أن يعمل الطبيب بشكل وثيق مع السكان. هناك العديد من الأشخاص الذين لا تظهر عليهم علامات المرض ، ولكن أثناء الفحص الوقائي ، يتم الكشف عن الانتهاكات ووصف العلاج. لا يعرف الطبيب الجوانب النفسية والتربوية التي من شأنها أن تسمح بعمل تعليمي فعال يهدف إلى الوقاية من الأمراض. يختلف خبراء حفظ الصحة إلى حد ما عن "الأطباء" بالمعنى الواسع ، فلديهم الفرصة لتنفيذ فكرة الوقاية الأولية.

النشاط العلاجي للدواء مختلف. اعتقد حكماء الأيام الخوالي أن الطبيب لديه 3 أدوية. الأول هو الكلمة. عندما يعبر الطبيب عن سبب المرض ، يمكن للشخص القضاء عليه والتعافي. الطب الثاني هو الطب. إذا كان سبب المرض غير معروف أو غير مكتشف ، يوصى باستخدام الأدوية لتخفيف الأعراض. الطب الثالث هو السكين. في حالة فشل العلاج المحافظ ، يجب إجراء عملية جراحية. يمكن القضاء على سبب المرض أثناء الجراحة.

أكد الأطباء الذين عاشوا خلال العصور الوسطى أن المهمة الرئيسية للطب يجب أن تكون القضاء على سبب المرض. إذا كنت تسعى للحصول على راحة مؤقتة ، فلن تكون هناك نتيجة ثابتة. سيتم دفع المرض إلى طريق مسدود. يؤدي العلاج غير المناسب إلى حقيقة أن المرض يصبح مزمنًا. إذا كان الطبيب لا يعرف منهجية الشفاء ، والتي تعتمد على القدرات التكيفية للجسم ، فلن يكون قادرًا على فهم ماهية الصحة تمامًا.

من المهم شفاء الجسم بشكل شامل ، مما يضمن الوقاية ليس فقط من الأمراض الرئيسية ، ولكن أيضًا الأمراض ذات الصلة. الأدوية المصممة للقضاء على الأعراض تخلق تأثيرًا وهميًا للشفاء. يجب أن يكون تحقيق الصحة نهجًا استراتيجيًا. لعلاج المرض بشكل صحيح ، تحتاج إلى تحديد سببه ، في المستقبل - لاتخاذ تدابير للوقاية. يجب أن تؤخذ عواقب أساليب العلاج في الاعتبار. للتحكم في صحتك ، تحتاج إلى إتقان أساليب الشفاء الذاتي.

مقدمة لنمط حياة صحي

يدرك الشخص الحديث أن العامل الصحي لن يحمي من الأمراض ، ولكنه سيقدم المساعدة فقط عند ظهور أعراض معينة. اليوم ، المزيد والمزيد من الناس مهتمون بنمط حياة صحي. من بينهم أطباء وأشخاص بدون تعليم طبي. غالبًا ما يرتبط تطور الأمراض بنمط حياة غير صحي. في الواقع ، يعد أسلوب الحياة الصحي أحد أفضل الإجراءات الوقائية.أمريكا ، على عكس بلدنا ، تنضم إلى أسلوب حياة صحي. في السنوات الأخيرة ، انخفض معدل الوفيات في هذا البلد ، بينما ارتفع متوسط ​​العمر المتوقع. إذا قمت بتحسين نمط حياتك بمفردك ، يمكنك ضمان الوقاية من الاضطرابات الجسدية والنفسية. تشير الإحصاءات إلى أن معدل الوفيات يتزايد في روسيا ؛ يعيش حوالي 80٪ من الرجال و 50٪ من النساء أسلوب حياة غير صحي.

مفهوم "نمط الحياة الصحي"

يتضمن مجموعة من الجوانب البيولوجية والاجتماعية اللازمة للحياة الكاملة للإنسان. الهدف من نمط الحياة الصحي هو تحسين الصحة ، وضمان الوقاية من الأمراض ، وتحقيق الرفاهية الأخلاقية ، وإطالة العمر في نهاية المطاف. نمط الحياة الصحي هو أيضًا نموذج للسلوك يعتمد على المعايير الصحية والصحية المعمول بها. إذا قمنا بتحليل جميع تعريفات أسلوب الحياة الصحي ، فيمكننا إثبات أنها تستند إلى عامل وراثي. يجب أن يتوافق نمط الحياة الصحي مع خصائص الجسم والظروف التي اعتاد أن يكون فيها.

قبل تحديد أسلوب حياة صحي لشخص معين ، من الضروري تحليل الجوانب النمطية. من المهم فهم آليات تكيف كائن حي معين. في تحديد نمط حياة صحي للفرد ، يلعب الجنس والبيئة الاجتماعية المألوفة لديه دورًا. نمط الحياة الصحي عبارة عن مجموعة من العوامل والمعايير التي تساعد في الحفاظ على الرفاه المعنوي والجسدي.

• النشاط البدني
• التغذية الجيدة (استهلاك المنتجات بالفيتامينات الطبيعية والعناصر الدقيقة المفيدة) ؛
• رفض العادات السيئة
• محو الأمية valeological.

الصحة النفسية

إنه جزء لا يتجزأ من الرفاهية النفسية. كما ذكرنا أعلاه ، فإن الجسم عبارة عن نظام متكامل يتكون من عناصر مترابطة. يتم التحكم في هذه العناصر بواسطة الجهاز العصبي. تعتمد الصحة الجسدية على رفاهنا الأخلاقي. يؤثر الإجهاد المتكرر على حالة الجلد والأعضاء الداخلية. تختلف الصحة النفسية من شخص لآخر. تؤثر "الأمراض العقلية" المزعومة على الأشخاص الذين يعانون من نفسية ضعيفة وغير مستقرة. عادة ، يجب أن تتوافق الصحة العقلية مع العمر. الشخص الذي يتمتع بصحة عقلية جيدة قادر على أداء مهام في مجالات معينة من الحياة.

يتشكل عقل الطفل في الرحم. تعتمد صحة الجنين على ما تشعر به المرأة أثناء الحمل.الأمراض العقلية ، على عكس الأمراض الجسدية ، ليس من السهل تحديدها. الخط الفاصل بين الصحة والمرض العقلي يكاد يكون غير واضح. إذا كان الشخص متعبًا جدًا عند القيام بعمل عقلي ، فقد يكون مرهقًا جدًا. كل شخص لديه مستوى مختلف من القدرة على العمل ، فيما يتعلق بهذا ، يستغرق الأمر مقدارًا مختلفًا من الوقت لإكمال نفس المهام.

لإنشاء اضطراب نفسي جسدي ، تحتاج إلى فحص شامل للجسم.عند إجراء التشخيص ، يتم أخذ رأي طبيب الأعصاب والأخصائي النفسي والطبيب النفسي في الاعتبار. علاوة على ذلك ، يجب على الشخص أن يتحكم بشكل مستقل في الصحة ، بغض النظر عن العوامل الخارجية. الوقاية من الاضطرابات النفسية هي النوم الكامل ، والإجهاد العقلي بجرعات ، ونمط حياة نشط. من المهم أن يستريح الجسم في الوقت المناسب من العمل. مؤشر الصحة العقلية هو النشاط العقلي. يتميز بمستوى الانتباه والذاكرة. إذا كان الشخص يتمتع بقدرة عمل جيدة ، فيمكن افتراض أنه يتمتع بصحة عقلية.

مظهر من مظاهر الاضطرابات النفسية

غالبًا ما يشير انخفاض مستويات الأداء إلى وجود مشكلات في الصحة العقلية. في هذه الحالة ، لا يستطيع الشخص التركيز على أي شيء ، وتتدهور القدرات العقلية والذاكرة. غالبًا ما يحدث اللامبالاة على خلفية العمل الزائد: يمكن لأي شخص أن ينسحب إلى نفسه ، محاولًا الابتعاد عن الأمور الملحة. هناك حالات يتم فيها الجمع بين انخفاض الكفاءة والاضطرابات الخضرية. ثم هناك أعراض جسدية: زيادة معدل ضربات القلب ، والصداع ، وزيادة التعرق.

اعتمادًا على طبيعة الاضطراب النفسي والجسدي ، قد يشعر الشخص بألم في الجهاز الهضمي والقلب. الخوف هو علامة على إرهاق ، وفي الحالات القصوى يكون هناك ذعر. من المهم أن نقول إن النفس فريدة وقابلة للتغيير. إذا كنت تعرف ميزاته ، يمكنك بناء برنامج تعليمي وتعليمي مثمر. بفضل هذا البرنامج ، سيحقق الشخص الرفاهية الأخلاقية. من الضروري التحكم في النفس بطريقة منظمة ، لفعل كل شيء حتى تتطور في الاتجاه الصحيح.

وبمشاركة النفس نحقق إنجازات تدل على نجاحنا وربما تفوقنا. إذا أخذنا في الاعتبار نفسية الطفل ، فإن الأسرة تلعب دورًا مهمًا في تكوينها. تعتمد رفاهية الطفل وصحته الأخلاقية على الوضع النفسي في دائرة الأسرة. إذا شعر الطفل بأهميته ، فإنه يطور صحة عقلية جيدة. يجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن الرفاه الأخلاقي يعتمد على الخصائص الجينية.

تكوين النفس عند الطالب

يجب أن يتعلم الطفل في سن المدرسة السمات الفردية للنفسية. عيب التعليم الحديث هو أن المعلم يستخدم المعايير والمخططات المقبولة بشكل عام ، مع عدم مراعاة جنس الطالب ومزاجه. تم تصميم المنهج للأطفال العاديين ، وهذا خطأ جوهري. عندما يعطي المعلم اختبارًا في نظام معين ، فإنه يدرك أن الطالب الذي يكمل المزيد من المهام سيحصل على علامة أعلى. ومع ذلك ، لا يحدث أبدًا لأي شخص أن يضع مهامًا مع مراعاة مزاج الطفل.

على سبيل المثال ، سوف يسعى الشخص الكولي لإكمال المزيد من المهام. سيبدأ الطفل المصاب بالبلغم في الضياع والارتباك بسبب ضيق الوقت ، ونتيجة لذلك ، قد يصاب بالتوتر ويتوقف عن الاختبار. بسبب نموذج التعلم الخاطئ ، يعتقد بعض الأطفال أنه من أجل تحقيق الهدف ، عليهم الاستعداد مرة واحدة ، ولا ينبغي تخصيص الوقت المتبقي للدراسة. يعتقد البعض الآخر أن التدريب عبث ولن يؤدي إلى النجاح على أي حال.

في التربية البدنية أيضًا ، هناك فروق دقيقة. تم تصميم التمارين البدنية في المناهج الدراسية للطالب العادي ، على الرغم من اختلاف الأطفال في الطول والوزن والقدرة على التحمل. يمكن لطفل واحد أن يؤدي المهام الموكلة إليه بسهولة ، لأنه يتمتع بلياقة بدنية قوية بطبيعتها ، والآخر غير قادر على التعامل مع المهمة. قد يبدو للطفل أن الأهداف المحددة التي يحددها التعليم لا يمكن تحقيقها. من الخطأ دفع الطالب إلى مستوى معين. الفتيات عرضة للأنشطة الإنسانية ، والأولاد يريدون تأكيد أنفسهم ، لذلك يسعون جاهدين لتعلم العلوم الدقيقة. المناهج المدرسية لا تأخذ بعين الاعتبار هذه الميزات.

تم ارتكاب الخطأ من قبل المعلمين والآباء الذين يقارنون الأطفال.يمكن أن يتأثر تقدير الطفل لذاته بشكل خطير ، مما يؤدي إلى عقدة النقص. إذا كان الطفل ذكيًا ، فقد يصبح مغرورًا ويعتقد أن كل شيء في حياته سينجح دون دراسة. يجب تصميم التدريب المثالي مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية للأطفال. إذا كان الطفل اليوم أفضل من الأمس ، فيجب أن تكون نتيجته أعلى. يمكن لمثل هذا النهج أن يطور قدرات تحفيزية وشغفًا لتعلم أشياء جديدة. كما نرى ، تتشكل الصحة النفسية في مرحلة الطفولة.

أهمية النوم في حياة الإنسان

النوم أحد محددات الصحة. ثبت أن الإنسان يقضي أكثر من ثلث حياته في حلم. من المستحيل العيش بدون هذه الوظيفة الأساسية. في الصين القديمة ، كان هناك تعذيب غير عادي: الأشخاص الذين ارتكبوا عملاً خبيثًا عوقبوا بالحرمان من النوم. لم ينج المجرمون. ينظم النوم نشاط الجسم: فهذه العملية تحسن النشاط العقلي ، وتعيد عمل الأعضاء الداخلية ، وتحسن حالة الجلد ، وتضمن الوقاية من الأمراض العصبية. عندما يكون الشخص في حلم ، تنخفض ردود الفعل الأيضية ، وتسترخي العضلات ، وتبدأ عمليات الاستقلاب في التنشيط. ردود الفعل هذه مفيدة للجسم: فهي تساعد الشخص على التعافي من العمل البدني أو العقلي الشاق.

يعتقد العالم بافلوف أن النوم ليس مجرد راحة ، بل نوع من نشاط الجسم. أثناء النوم ، يعمل الدماغ بشكل مختلف. يقوم بتحليل ومعالجة المعلومات التي تلقاها خلال الأسبوع والشهر والسنة. يساعد النوم الجيد على التخلص من المعلومات غير الضرورية. تساعد هذه العملية الفسيولوجية على تطبيع الحالة النفسية العصبية. فرّق بين النوم البطيء والسريع. تدوم السرعة البطيئة من ساعة إلى ساعة ونصف ، والصيام - من 10 إلى 20 دقيقة في المتوسط. يعتبر نوم حركة العين السريعة مثمرًا: فهو يشتمل على الهياكل العميقة للدماغ. نوم حركة العين السريعة ضروري للأطفال.

مع نضوج الجسم ، يصبح النوم غير الريمي أطول.لقد أجرى العلماء الكثير من الأبحاث حول أي النوم أكثر أهمية ، سريعًا أم بطيئًا. لم يكن من الممكن إيجاد حل عام. إذا تحدثنا عن نوم كامل ، فيجب أن يكون مستمرًا ، ويجب أن تسير المرحلة السريعة على قدم المساواة مع المرحلة البطيئة. وهكذا يتعافى الجسم بعد يوم حافل. لا يمكن تقصير النوم. إذا كان الشخص يعاني من قلة النوم بانتظام ، فإنه يصبح عرضة للمرض.

تظهر الأحلام في مرحلة نوم الريم والنوم غير الريمي. تلك التي تميز نوم حركة العين السريعة مشرقة وواقعية. يمكن لأي شخص أن يرى قصصًا لا تصدق ، شظايا من خياله. قال سيغموند فرويد أن الأحلام هي لغة الإنسانية. لقد ربط شظايا الأحلام بالإدمان اللاواعي. وفقًا لفرويد ، إذا حل شخص ما أي مهام مهمة في المنام ، فعندئذٍ في الحياة الواقعية هناك شيء يعيقه ، فهناك قيود. في الحلم كل شيء مسموح به.

تعتمد الأحلام على الحالة النفسية والفسيولوجية للإنسان. يتم تحديدها أيضًا من خلال العادات وأسلوب الحياة. يعتقد الخبراء أن كتب الأحلام لا تحمل معنى عمليًا. ما هو معدل النوم؟ كنا نعتقد أن الوقت يتراوح بين 7 و 9 ساعات. في الواقع ، يعتمد معدل النوم على فسيولوجيا كائن حي معين. ليس الدور الأخير هو طبيعة النشاط السابق وعمر الشخص.

أهمية النوم الجيد

يساعد النوم المتواصل على التعافي بعد يوم شاق.إذا حصل الشخص على قسط كافٍ من النوم ، فسيقوم الدماغ بمعالجة المعلومات بشكل منتج ، وسيتم إطلاق احتياطيات الذاكرة ، وسيتحسن تركيز الانتباه. يوصى بالذهاب للنوم في نفس الوقت ، فلن تكون هناك مشاكل في النوم. يحتاج العاملون في مجال المعرفة إلى النوم لساعات طويلة ، فمن غير المرغوب فيه للغاية بالنسبة لهم العمل ليلاً.

قلة النوم المستقرة تشكل خطورة على الصحة ويمكن أن تؤدي إلى أمراض. مقدار النوم الذي تحتاج إلى التفكير فيه بناءً على هويتك ، "البومة" أو "القبرة". قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تأكل وتشرب القهوة. أنت بحاجة لقضاء وقت ممتع عقليًا وجسديًا. يوصى بالتوقف عن مشاهدة البرامج التلفزيونية الثقيلة. يحتاج الجسم إلى الاستعداد للنوم. إذا تجاهلت هذه القواعد ، سيزداد النوم سوءًا ، وسيؤثر ذلك على صحتك.

تحتاج إلى النوم في بيئة هادئة. يمكنك الذهاب في نزهة في المساء. إذا لم تستطع النوم ليلًا ، فلا يزال من الأفضل الانتظار حتى الليل. يعتبر النوم أثناء النهار ضارًا إذا استمر لأكثر من 30 دقيقة. يأخذ بعض الناس قيلولة أثناء النهار: فهذا يساعد على اكتساب القوة للقيام بمزيد من العمل. قيلولة قصيرة تساعد في تخفيف التوتر. من المستحسن اختيار مرتبة ثابتة ، إذا لزم الأمر ، ارتداء نظارات قماشية.

ما هي الايقاعات الحيوية؟

تعتمد الرفاهية الجسدية والنفسية على النظم الحيوية. هذه هي آليات الطبيعة التي تُخضع الإنسان والطبيعة والكون. تخضع جميع الكائنات الحية للساعات البيولوجية.هذه الساعات دورية. يتطور الجسم في ظروف تغير النهار والليل ، وكذلك تغير الفصول. الإيقاع الحيوي هو مبدأ كل الكائنات الحية ، وهو المنظم لنشاطنا.تتكون الإيقاعات الحيوية من عمليات بيولوجية لها فترة ، وتكرار ، وإيقاع ، وطور ، وسعة. تنقسم دورات الإيقاع الحيوي إلى دورات عالية التردد لمدة أقصاها 30 دقيقة ، ودورات متوسطة التردد من 5 إلى 24 ساعة ، ودورات منخفضة التردد ، تدوم من 7 أيام إلى سنة.

يعد الإيقاع الحيوي لمدة ساعة ونصف مسؤولاً عن تناوب النشاط العصبي للدماغ. لا يلاحظ الشخص ، كقاعدة عامة ، أنه خلال اليوم يتغير النشاط العقلي. إيقاع ساعة ونصف يحدد مسبقًا نشاط الدماغ أثناء النوم. أظهرت نتائج الدراسات أن استثارة الشخص تتغير كل ساعة ونصف (تزيد وتنقص). على سبيل المثال ، قد نفقد مزاجنا أو نبدأ في القلق ، بغض النظر عن الظروف الخارجية. يستمر إيقاع الساعة البيولوجية لمدة 24 ساعة. يتجلى في اليقظة والنوم. يميز الإيقاع الشهري التغيرات في جسم المرأة. الإيقاع السنوي هو تغيير في الصحة والرفاهية خلال العام.

تتقلب مستويات الهرمونات مع المواسم. في الربيع والصيف ، يصبح الشخص أكثر ديمومة من الشتاء أو الخريف. تظهر العيون أقصى حساسية للضوء في يونيو. ترتبط النظم البيولوجية لمدة اثني عشر عامًا واثنين وعشرين عامًا بخصائص الأرصاد الجوية. تشكلت الإيقاعات الحيوية أيضًا مع تطور المجتمع. لقد تكيف وعينا مع حقيقة أن 5 أو 6 أيام في الأسبوع هي أيام عمل. ثبت أنه مع بداية عطلة نهاية الأسبوع ، تقل القدرة على العمل.

في الختام نلاحظ أن الصحة تعتمد على عوامل كثيرة.تتشكل الرفاهية العقلية في مرحلة الطفولة وتعتمد على الوراثة والتربية والعادات وتفضيلات الطفل. يتم تحديد الميل إلى المرض وراثيًا ، ويمكن أن يتطور أيضًا تحت تأثير العوامل الضارة. تساعد التغذية السليمة والنشاط البدني المقتطع والامتثال لقواعد ZOSh الأخرى في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وضمان الوقاية من الأمراض.

تمكنت الأنشطة البشرية على مدى آلاف السنين القليلة الماضية من التأثير على الأرض. كما يظهر الواقع ، يصبح المصدر الوحيد للتلوث في البيئة. بسبب ما لوحظ: انخفاض خصوبة التربة ، التصحر وتدهور التربة ، تدهور جودة الهواء والماء ، واختفاء النظم البيئية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تأثير سلبي على صحة الإنسان ومتوسط ​​العمر المتوقع. وفقًا للإحصاءات الحديثة ، ترتبط أكثر من 80٪ من الأمراض بما نتنفسه ، وما الماء الذي نشربه ، والتربة التي نسير عليها. دعونا نفكر في هذا بمزيد من التفصيل.

التأثير السلبي للبيئة على صحة الإنسان يرجع إلى المؤسسات الصناعية التي تقع بالقرب من المناطق السكنية. كقاعدة عامة ، هذه مصادر قوية للانبعاثات الضارة في الغلاف الجوي.

مواد صلبة وغازية مختلفة تدخل الهواء كل يوم. نحن نتحدث عن أكاسيد الكربون ، والكبريت ، والنيتروجين ، والهيدروكربونات ، ومركبات الرصاص ، والغبار ، والكروم ، والأسبستوس ، والتي يمكن أن يكون لها نفس سامة ، وأغشية مخاطية ، ورؤية ورائحة).

اثر التلوث البيئي على صحة الانسان يساهم في تدهور الحالة العامة. ونتيجة لذلك ، يظهر الغثيان والصداع والشعور بضعف العذاب ، وتقل القدرة على العمل.

للأرض أيضًا تأثير سلبي. تتسبب الأمراض التي تنتقل من خلال مصادر ملوثة في التدهور والموت في كثير من الأحيان. كقاعدة عامة ، فإن أخطر البرك والبحيرات والأنهار ، حيث تتكاثر مسببات الأمراض والفيروسات بنشاط.

تساهم مياه الشرب الملوثة ، التي تأتي من إمدادات المياه ، في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والكلى لدى البشر ، وظهور أمراض مختلفة.

ونتيجة لذلك ، نتيجة لحقيقة أن الشخص يخلق باستمرار عددًا كبيرًا من وسائل الراحة لحياته ، فإن التقدم العلمي "لا يزال قائماً". بسبب تنفيذ معظم إنجازاته ، ظهرت مجموعة كاملة من العوامل الضارة وغير المواتية للحياة. نحن نتحدث عن زيادة مستويات الإشعاع والمواد السامة والمواد الخطرة القابلة للاشتعال والضوضاء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ملاحظة ، على سبيل المثال ، نظرًا لحقيقة أن المستوطنات الكبيرة مشبعة بالسيارات ، لا يتم تنفيذ التأثير السلبي للنقل على البيئة فحسب ، بل يظهر أيضًا التوتر والإرهاق.

يحدث تأثير البيئة على صحة الإنسان من خلال التربة ، ومصادر التلوث منها الشركات والمباني السكنية. بفضل النشاط البشري ، لا يتلقى فقط المواد الكيميائية (الزئبق والرصاص والزرنيخ وما إلى ذلك) ، ولكن أيضًا المركبات العضوية. من التربة ، تتغلغل في المياه الجوفية ، التي تمتصها النباتات ، ثم تدخل من خلال النباتات واللحوم والحليب إلى الجسم.

لذلك اتضح أن تأثير البيئة على صحة الإنسان ، كموطن ، هو تأثير سلبي.

كثير من الناس ، بعد أن جاءوا لرؤية الطبيب ، طرحوا عليه سؤالاً ، ما يؤثر على صحة الإنسان. يلجأ البعض إلى الطبيب عندما يواجهون الأعراض الأولى للشعور بالضيق ، بينما يحاول البعض الآخر معرفة العوامل الرئيسية التي تؤثر سلبًا على حياة الشخص مسبقًا.

على ماذا تعتمد صحة الإنسان؟

تعتمد صحة الإنسان إلى حد كبير على البيئة التي يقع فيها. قد يعاني الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من المصانع من نوبات الربو. يعاني سكان المدينة من أبخرة العادم وقلة الهواء النقي.

هناك عدد من العوامل التي لها تأثير كبير على صحة الإنسان

1. علم البيئة.كلما كانت البيئة أنظف ، كان شعور الشخص أفضل. لسوء الحظ ، كل عام يصبح الجو أكثر تلوثًا. هذا يعني أن الشخص يشعر بسوء. من أجل تنظيم صحتهم ، يتعين على السكان الذهاب سنويًا للراحة في مصحة ، حيث يكون الهواء أنظف وأعذب بفضل الأشجار التي تنمو حول المنزل الداخلي. يمكن للأشخاص الذين لديهم كوخ صيفي تحسين صحتهم من خلال الاسترخاء في نهاية كل أسبوع خارج المدينة.

2. طقس.تبدأ العديد من النساء في المعاناة من تقلبات الطقس بعد الولادة. ولكن في أغلب الأحيان ، يتفاعل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في أنظمة القلب والأوعية الدموية مع الطقس ، وكذلك أولئك الذين غالبًا ما يفرطون في العمل في مكان العمل.

3. ضغط عصبىأو أي اضطراب عصبي آخر يمكن أن يؤثر على صحة الشخص بطريقة سلبية في أكثر اللحظات غير المناسبة. من الأسباب الشائعة للإجهاد الإرهاق ، فضلاً عن بيئة العمل غير المريحة.

هذا يعني أنك إذا كنت دائمًا في غرفة خانقة بدون تكييف ، فإن المدير يربكك بالعمل الإضافي ليس فقط في أيام الأسبوع ، ولكن أيضًا في عطلات نهاية الأسبوع ، ثم بعد فترة من الوقت ستشعر بأول أعراض الانهيار العصبي.

4. الحياة الشخصيةيلعب دورًا مهمًا في رفاهية الشخص. لا عجب يقولون أن الحب يشفي. يمكن للشعور المتحمس أن يعيد الحياة لأي شخص يحتضر. إذا كان الشخص سعيدًا في حياته الشخصية ، فلن يمرض أبدًا. إذا كان هناك خلاف أو انقطاع في العلاقات بين الزوجين السعداء ، فلن تتمكن الفتاة من التعافي لبعض الوقت. حتى أنها تمرض أحيانًا دون سبب واضح. إذا نظرت ، هناك تفسير لذلك.

تصبح الفتاة التي تمر بأزمة في العلاقة مشتتة ، ولا تولي اهتمامًا كبيرًا لمظهرها فحسب ، بل أيضًا بالطعام. في بعض الأحيان تنسى تناول الطعام مما يؤدي إلى فقدان الوزن وضعف جهاز المناعة. أساسيات العافية.

5. تقنيةلا يساعد فقط ، ولكن له أيضًا تأثير ضار على بعض أعضاء صحة الإنسان. لنأخذ الكمبيوتر على سبيل المثال. منذ دخول الإنترنت حياتنا بقوة ، يتزايد عدد المالكين السعداء للصديق الحديدي العزيز كل يوم. إذا بدأ عمر المستخدم العادي قبل عامين من سن 15 عامًا فما فوق ، فإن العديد من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 10 سنوات يستخدمون الكمبيوتر بثقة.

إذا لم يتم اتباع القواعد الأساسية للعمل على الكمبيوتر ، فبعد فترة من الزمن يعاني المستخدم من مشاكل في الرؤية وألم في الظهر والعمود الفقري ، وكذلك مشاكل في الجهاز الهضمي.

6. ضوضاءيؤثر على رفاهية الفرد. يمكن للضوضاء الصاخبة أن تسبب صداعًا أو توترًا أو مزاجًا سيئًا. يمكن أن يؤدي العمل في البيئات الصاخبة إلى مشاكل في السمع.

كيف تحمي صحتك

لحماية نفسك من العوامل السلبية الخارجية ، سيتعين عليك التخلي عن الحياة المُقاسة. إن العمل الذي يسبب المشاعر السيئة في المستقبل لن يسبب التوتر فحسب ، بل يسبب أيضًا مشاكل في القلب. يمكن أن تتسبب المشكلات التي لم يتم حلها فيما يتعلق بعلاقتك بالنصف الثاني في حدوث اكتئاب طويل الأمد.

إذا كنت على جهاز الكمبيوتر الخاص بك طوال اليوم ، دع عينيك ترتاح في المساء. كلما نظرت إلى الشاشة ، زادت سرعة رؤيتك.

الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر لديهم عادة التحديق أثناء النظر إلى الشاشة ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى الصداع الناتج عن التوتر المستمر لعضلات الوجه. ضع صبارًا بجوار الكمبيوتر بحيث يزيل الإشعاع الضار. تناول التوت الأزرق في نظامك الغذائي ، والذي يمكن أن يقيك من مشاكل الرؤية.

يدعي الأطباء أنه يؤثر على صحة الإنسان بطريقة سلبية - وهي الكحول والسجائر وسوء التغذية.
لا يشوش الكحول على عقلك فحسب ، بل يقلل أيضًا من عدد السنوات التي تعيشها. يمكن أن تسبب السجائر مشاكل في الرئة وتغير لون الأسنان. التغذية غير السليمة هي الخطوة الأولى لزيادة الوزن. وإلى جانب الوزن الزائد ، يظهر ضيق في التنفس ودوالي وأوردة أخرى تمنعك من عيش حياة سعيدة.

وبالتالي ، فإن ما يؤثر على صحة الإنسان هو نظام إجراءات يهدف إلى تحسين رفاهية الفرد.

ينتج الشخص السليم دائمًا ذرية صحية. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للاعتناء بنفسك ، ففكر في ما سيكون عليه الحال بالنسبة لطفلك المستقبلي ، الذي يعاني لأنك لم تتخلى عن الإدمان في الوقت المناسب؟

جميع عناصر الطبيعة مترابطة. الشخص الذي هو أيضًا جزء منه يتأثر بعوامل مختلفة ، بما في ذلك العوامل الضارة. تأثيرها يؤثر سلبا على الصحة. في أغلب الأحيان ، يعاني الجهاز الهضمي. إن إيقاع الحياة الذي نعيش فيه لا يسمح لنا ببساطة بتناول الطعام بشكل صحيح. بالإضافة إلى المنتجات الضارة ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي لها تأثير سلبي على جسم الإنسان.

تقليديًا ، يمكن تقسيم جميع العوامل الضارة التي تؤثر على صحة الإنسان إلى تلك التي يكون تأثيرها حتميًا ، وتلك التي يمكن استبعادها من حياتك.

الكحول والإفراط في الأكل. في كثير من الأحيان ، بعد الإجازات ، عادة ما تكون مصحوبة بأعياد مع تناول كمية كبيرة من الطعام الثقيل والكحول ، لا نشعر بصحة جيدة.

مثل هذه الأخطاء في التغذية ، بالطبع ، لها تأثير سلبي على الجهاز الهضمي. الإفراط في الأكل والكحول يؤخران تكسير دهون الجسم ، وهو ما ينعكس في الشكل. نتيجة ابتلاع الكحول ، وكذلك منتجات تحطيمه ، في الأمعاء ، بسبب انتهاك البكتيريا ، لدينا مشاكل إضافية ، مثل آلام البطن.

الأطعمة الدهنية والحارة التي تم تناولها في اليوم السابق تهضمها المعدة بشكل سيء ، مما يؤدي إلى الشعور بالثقل وعدم الراحة والإحباط والغثيان. مع الانتهاك المستمر لمبادئ التغذية السليمة ، سوف تتطور حتمًا إلى مشاكل صحية بمرور الوقت.

التدخين. يعد التدخين أحد أكثر العوامل السلبية شيوعًا. هذه العادة السيئة لا تعطل الجهاز التنفسي والحنجرة والجهاز الرئوي فحسب ، بل تسبب أيضًا أمراضًا في المعدة (التهاب المعدة والقرحة) والأمعاء وتؤثر سلبًا على الجهاز القلبي الوعائي والكبد والكلى. يسمم النيكوتين الجسم كله ، مما يضعف جهاز المناعة ويسبب ميلًا للإصابة بأمراض مختلفة أكثر من غير المدخنين.

تتراكم المواد المسرطنة والمعادن الثقيلة تدريجياً في جسم المدخن الشره ، مما يسبب تغيرات لا رجعة فيها في جميع الأجهزة والأنظمة. من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من إدمان التبغ يموتون في كثير من الأحيان بسبب السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب وسرطان الرئة.

نمط حياة مستقر. في العالم الحديث ، يعاني الكثير من عواقب نقص الديناميكية. لكن الحركة كانت دائمًا مفتاح الصحة الجيدة. تحفز الأحمال الرياضية المنتظمة جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. لا يعاني الشخص النشط جسديًا عمليًا من انتفاخ البطن والإمساك ومشاكل مماثلة مرتبطة بالاحتقان وعمليات التعفن في الأمعاء.

كافي مانيا. اعتاد الكثير من الناس على شرب فنجان من القهوة في الصباح. هذا يساعد على ابتهاج وسرعة ضبط مزاج العمل. لا تشكل القهوة خطرا على الجسم إلا إذا اقتصر الشخص على كوب واحد في اليوم. من خلال إساءة استخدامها ، نثقل كاهل القلب ونعرض صحتنا للخطر.

إساءة العلاج. الاستخدام المنتظم للعقاقير ، التي يمكن أن تسبب الإدمان ، يسبب ضررًا كبيرًا للجسم. توجد مسكنات الألم ، والإنزيمات التي تساعد المعدة على هضم الطعام الثقيل في كل خزانة أدوية منزلية ، ولكن يمكن الاستغناء عنها تمامًا إذا شاهد الشخص ما وكمياته التي يأكلها ، وكيف يمضغ كل شيء ، وأسلوب الحياة الذي يقود. ترتبط جميع أجهزة الجسم ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض.

الأدوية تدمر البكتيريا في المعدة والأمعاء ولها تأثير سلبي على الأغشية المخاطية. تغلق الدائرة ونصل إلى الحبوب مرة أخرى.

كل هذه العوامل ضارة بصحة الإنسان ، وتؤثر على الجسم ، وتؤدي إلى تدهور حالته تدريجياً. لكن الكثير من الناس لا يهتمون بكيفية الحفاظ على صحتهم وإطالة حياتهم ، وهم يفعلون ذلك بلا جدوى ... إذا كنت تريد أن تعيش أسلوب حياة صحي ، فيجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التي تؤثر على الصحة! لا تكن غير مبالٍ بنفسك ، اتبع أسلوب حياة صحي!