إجراء التطهير براكشالانا. تعليمات لتطهير الامعاء بطريقة prakshalana الهندية

شانك براكشالانا (Skt. شنخة) - "قوقعة الرخويات" (Skt. براكشالانا) - "الغسل" طريقة هندية للتطهير بمحلول ملح مائي يمارسها اليوغيون. أصبح الإجراء واسع الانتشار تحت اسم "Shell Gesture". تم تطبيق هذه الطريقة من قبل مؤسس ورئيس معهد اليوغا ، شري يوجندر. وهو مؤلف كتب عن نظرية اليوجا ويمارس اليوغا.

وفقًا لنظرية Sri Yogender ، أثناء العملية ، لا يتم تطهير الجسم فقط ، ولكن أيضًا القنوات الداخلية التي يدور من خلالها تدفق الطاقة. من المستحيل ترتيب قنوات الطاقة دون تطهير الجسم ، حيث يجب أن تشعر بالراحة بعد العملية. يرجع اسم هذه الممارسة إلى التشابه مع الرخويات ، التي تغسل قوقعتها بماء البحر وتدفعها إلى الخارج بجهد العضلات. جوهر هذه التقنية هو تطهير الجسم بطريقة طبيعية. الإجراء بسيط للغاية ، ولكنه يضمن التطهير الكامل لجميع أجزاء الأمعاء.

يتم تحقيق فعالية هذه التقنية من خلال التمارين التي يتم إجراؤها بالاشتراك مع استخدام المياه المالحة. تتضمن ممارسة Shank Prakshalana القيام بتمارين حتى يصبح الماء صافياً عند الخروج من الجسم. يتم إجراء شانك براكشالانا في المنزل ولا يتطلب نفقات خاصة ، بينما يقوم بتنظيف الجسم بشكل فعال ، ويزيل السموم والسموم من الأمعاء ويوصى به للجميع إذا تم اتباع تعليمات الطريقة بشكل صحيح. Shank Prakshalana هي واحدة من أكثر الممارسات شعبية وفعالية في Hatha Yoga. من المهم اتباع التعليمات الدقيقة للإجراء ، وإلا فلن يكون من الممكن تحقيق نتيجة فعالة.

ملامح شانك براكشالانا

هذه التقنية بسيطة للغاية ، لكن لها خصائصها الخاصة. جوهر الإجراء هو استخدام كمية كبيرة من الماء المالح. بسبب الملح ، يتم غسل جميع التراكمات التي تخرج بالماء. يتم التطهير بالماء المالح من خلال تمارين تساعد على فتح العضلة العاصرة التي تربط الأمعاء. التمارين هي جزء إلزامي من المنهجية. بدون تنفيذها ، فإن الإجراء لا معنى له: لن تفتح الصمامات ، وسيتم إخراج الماء المالح من الجسم مع البول. تعمل تقنية Shank Prakshalana على تحفيز عمل جدران الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى المياه المالحة والبراز والسموم وبقايا الطعام والرواسب الصلبة.

لن تكون العملية فعالة إذا تم تطهير الجسم في المنزل بالماء العذب. يتم امتصاص الماء العذب في جدران الأمعاء وإخراجها من الجسم بالبول ، لذلك يتم التطهير بواسطة طريقة Shank Prakshalana باستخدام الماء المالح. ولكن لن يكون هناك أي تأثير من تطهير المياه المالحة إذا لم تستخدم ما يكفي من الملح أو لا تمارس الرياضة.

يتم إجراء التطهير الكامل للأمعاء على معدة فارغة وسيستغرق ما يصل إلى ساعتين. من المهم اتباع خوارزمية الإجراءات حتى لا تذهب هذه التقنية عبثًا.

الإجراء بسيط للغاية ويمكن لأي شخص القيام به ، حتى أولئك الذين لم يمارسوا اليوجا من قبل. لا تتطلب هذه التقنية تدريبًا بدنيًا ، ويتحقق تأثيرها الإيجابي من خلال تركيز الملح الصحيح وكثافة التمرين.

مؤشرات لاستخدام هذه التقنية

شانك براكشالانا هو تطهير كامل لجميع أجزاء الأمعاء. يستخدم هذا الإجراء كوسيلة لتطهير الجسم من التراكمات والوقاية من أمراض الجهاز الهضمي. يتم استخدام تطهير الأمعاء وفقًا لطريقة شانك براكشالانا من أجل:

• قرحة؛
• أمراض الكبد؛
• أورام سرطانية
• الزحار.
• أمراض الكلى والمرارة.
• أمراض الجلد
• بواسير؛
• التهاب الزائدة الدودية المزمن والحاد.
• الاضطرابات العصبية وأمراض الجهاز العصبي المركزي.
• غزو ​​الديدان الطفيلية
• ركود البراز في المستقيم.

حول تطهير الأمعاء بالبنجر

تطهير القولون هو إجراء ضروري للحفاظ على صحة الجسم كله. تخلق الرواسب في الجهاز الهضمي الظروف المثلى لتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض التي تعطل البكتيريا المعوية الطبيعية ، وتعيق التمعج الطبيعي وتساهم في تسمم الجسم. التطهير بالماء المالح في المنزل يخفف البراز ويحفز حركة الأمعاء. جنبا إلى جنب مع الماء المالح ، تمتص جدران الأمعاء المعادن الموجودة في الملح. تؤدي التراكمات السامة الزائدة إلى التهاب الغشاء المخاطي للأمعاء ، ويهدئ محلول الملح المستقبلات ويدمر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

إجراء التطهير بالماء المالح

يجب أن يتم تنقية الجسم بطريقة Shank Prakshalana بعد التحضير الأولي. مُستَحسَن في 3 أيامقبل الإجراء التزم بنظام غذائي وأكل الأطعمة البروتينية النباتية فقط. سيكون التطهير بالماء المالح أكثر فاعلية إذا لم يكن هناك براز حجري في مسار الماء المالح ، لذلك اشرب الكثير من الماء قبل العملية.

يجب أن يتم التنظيف على معدة فارغة. إذا تناولت وجبة الإفطار في الصباح ، فستهضم المعدة الطعام ، وستكون كمية المياه المالحة الوفيرة التي تدخله مرهقة للجسم. عليك أن تفعل شانك براكشالانا في يوم عطلة. سيستغرق الإجراء نفسه أكثر من ساعة بقليل ، ولكن سيتم ملاحظة تأثير ملين من محلول الملح خلال اليوم. بادئ ذي بدء ، يمكن إجراء العملية مرة واحدة بفاصل ستة أشهر.

يمكن أن يساهم التركيز العالي للملح الموجود في المحلول في تعطيل البكتيريا المعوية الطبيعية ، لذلك لا يمكنك غالبًا تطهير هذه الطريقة.

كيفية تحضير حل لـ Shank Prakshalana؟

يستخدم للتطهير 3-5 لترات من محلول الملح. لتحضير المحلول ، يمكنك استخدام ملح البحر أو المطبخ. هناك حاجة إلى الملح بقدر ما لا يمكن امتصاصه في الغشاء المخاطي للأمعاء. للقيام بذلك ، من الضروري تحضير محلول يحتوي على قدر كبير من الملح كما هو الحال في بلازما الدم. لحساب التركيز ، يمكنك استخدام الخوارزمية 9 جرام لكل 1 لتر.بناءً على ذلك ، لتحضير الماء المالح ، يجب أن تأخذ 1 ملعقة صغيرة لكل 1 لتر.

من المهم عدم المبالغة في تركيز الملح وعدم جعل المحلول مالحًا جدًا. ولكن لن يكون هناك أيضًا أي تأثير إيجابي من الماء غير المملح ، لذلك من الأفضل وضع الكثير من الملح كما توحي الطريقة.

يجب تخفيف الملح بالماء الدافئ. للقيام بعملية التطهير في المنزل ، ما عليك سوى محلول دافئ. باستخدام الماء البارد ، يمكنك إجهاد الأمعاء ، وبعد ذلك لن يعطي الإجراء تأثيرًا إيجابيًا. يجب أن يكون الماء فوق درجة حرارة الغرفة. ليس من الضروري تسخينها ، يكفي رفعها إلى درجة حرارة أعلى من درجة حرارة الجسم.

كيفية تنفيذ الإجراء

يجب أن يتم الإجراء على مراحل. هناك خوارزمية معينة لتنفيذ هذه التقنية. يحدد ترتيب الإجراءات ، بالتناوب بين استخدام المياه المالحة والتمارين الرياضية.

1. يشرب 1 كوبماء مالح. اشرب ببطء واشرب كثيرًا ، مما يحفز الأمعاء على الانقباض. قم بأداء التمارين حسب التعليمات.
2. اشرب المزيد 1 كوبماء مالح. كرر مجموعة من التمارين.
3. اشرب المزيد 1 كوبماء مالح. كرر التمارين. بعد الكوب الثالث ، يجب أن تكون هناك رغبة في التبرز.
4. إذا لم يكن هناك حركة للأمعاء بعد الكوب الثالث ، فاستمر في شرب أكبر عدد ممكن من أكواب الماء ، بالتناوب مع التمارين الرياضية. بعد 6 أكوابتوقف عن الإجراء وانتظر لأطول فترة ممكنة حتى تشعر بالحاجة إلى حركة الأمعاء.
5. بعد تفريغ مرة واحدة ، تابع الخطوات. كوب واحد = مجموعة واحدة من التمارين. يجب أن يستمر التغوط حتى يصبح الناتج ماءً صافياً.
6. إذا لم يحدث التبرز ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن شرب الماء. تكرر التمارين بقدر ما هو ضروري لتحفيز التمعج. بعد حركة أمعاء واحدة ، يمكنك الاستمرار في شرب الماء وممارسة التمارين حتى خروج الماء الصافي.

أعراض وعلاج أورام الأمعاء

المنهجية من الناحية النظرية تنطوي على الاستخدام 5 لترات من الماء. 6 أكوابفي حالة سكر قبل تفريغ 1 ، والباقي بعده. في الممارسة العملية ، اتضح أنه يمكنك شرب الكثير من الماء الذي يحتاجه جسمك. يؤدي التطهير إلى إرهاق الجسم ، لذلك قد يشعر بعد العملية بالضعف والنعاس والتعب. يمكن أن يسبب الملح تهيجًا ، لذلك بعد تفريغه من الأفضل عدم استخدام منتجات النظافة ، ولكن الاستحمام. إذا خرج الماء النظيف من الأمعاء بعد العملية ، فلن يكون بإمكانك القيام بذلك.

يتضمن Shank Prakshalana أيضًا تقنية Vamana Dhauti - غسل المعدة. للقيام بذلك ، يجب أن تشرب 3 أكواب من محلول الملحفي جرعة واحدة وإفراغ المعدة ، مما يؤدي إلى منعكس القيء.

المضاعفات المحتملة بعد العملية

في بعض الأحيان لا يعطي التنظيف نتيجة إيجابية على الفور. إذا لم يحدث إفراغ ، وكان الشعور بالامتلاء في المعدة يسبب عدم الراحة ، يمكنك تكرار التمارين. يمكن أن تحدث المضاعفات بسبب تكوين سدادة غاز تتداخل مع مرور المحلول. في هذه الحالة يمكنك القيام بعدة تمارين هال - سانو. إذا تم تنفيذ الإجراء لأول مرة من قبل شخص ليس على دراية باليوغا ، فمن الأفضل تناول ملين في حالة شربك للحل الذي تتطلبه الطريقة ، ولكن لم يحدث التغوط.

موانع استخدام هذه التقنية هي للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو حادة في الجهاز الهضمي ، وخلل في الجراثيم وعسر الهضم. هناك أيضًا موانع للحمل والتهاب الزائدة الدودية الحاد.

مجموعة من التمارين لشانك براكشالانا

إن تمارين المركب ليست أسانا وتحفز فقط الأمعاء على التمعج ، لذا فإن الشيء الرئيسي هو الاسترخاء والتنفس بشكل صحيح. يجب ألا تشعر بعدم الراحة من التمرين. من المهم اتباع ترتيب التمرين وخوارزمية الإجراءات وتكرارها عدة مرات حسب الضرورة لتحسين التمعج.

تمارين شانك براكشالانا

1. تمرين - تاداسانا. يتم تنفيذ التمرين الأول في "وضعية الجبل". للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتخاذ موقف الوقوف. افرد ساقيك على مسافة الكتفين. ثبت القدمين موازية للجسم. افرد ذراعيك في المرفقين وارفعهما فوق رأسك. اعبر يديك في القفل ، مع وضع ظهر اليد للخارج ، وارفع فوق الرأس. شد ساقيك ، وشد عضلات الألوية. يجب أن تكون البطن متوترة. يجب أن يكون الصدر إلى الأمام قليلاً ، لكن لا يبرز. يجب أن يتم تمديد العمود الفقري. من الضروري رفع أصابع القدم ، وتوزيع وزن الجسم على طول الطول. بعد رفع أصابع القدم ، تحتاج إلى الشهيق ، أثناء الزفير ، إلى الأسفل. تنفس بطنك ، وليس حجابك الحاجز. كرر النهج 20 مرة.
2. تمرين - Tiryaka-tadasana. لأداء التمرين ، عليك أن تكون في "وضعية شجرة الانحناء". يجب أن تكون الأرجل متباعدة بعرض الكتفين. أصلح الجسم بقدميك. افرد ذراعيك لأعلى في القفل ، بحيث يكون ظهر راحة اليد للخارج. قم بالإمالة إلى اليمين ، والتصويب والإمالة إلى اليسار - افرد. من الضروري عمل ميول فقط مع الجسم ، ويظل الحوض ثابتًا. يجب أن تكون التمارين خفيفة ولكن مكثفة. يكرر 20 مرة.
3. تمرين - كاتي-شاكراسانا. يتم تنفيذ تقلبات الجسم في وضع الوقوف. الظهر مستقيم ، والساقان متباعدتان بعرض الكتفين. تنحني الأرجل قليلاً عند الركبتين. يتم تمديد الذراع اليمنى للأمام ، واليسار عازمة عند الكوع. يتجه الجذع إلى اليمين بعد تمديد الذراع اليمنى في اليد ، ثم إلى اليسار في نفس وضع اليدين. عليك أن تأخذ يديك خلف ظهرك بقدر ما تستطيع. في نفس الوقت ، يجب أن يستدير الرأس بعد اليد المرشدة. يكرر 20 مرة.
4. تمرين - Tiryaka Bhujangasana. يتم تنفيذ هذا التمرين في "وضعية الكوبرا المعكوسة". لأداء التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض. يجب أن تكون الأرجل متباعدة ، مع أصابع القدم التي تحتاج إلى إصلاحها في طي النسيان. ارفع الجذع على أذرع ممدودة ، ضع يديك موازية للجذع. قم بحركات لف الرأس ، محاولًا رؤية الكعب. في هذه الحالة ، تحتاج إلى شد الجانب والحفاظ على توتر المعدة. كرر المنعطفات 10 مرات في كلا الاتجاهين.
5. تمرين - Kick-karshanasana . يهدف هذا التمرين إلى تدليك عضلات البطن. لأداء التمرين ، تحتاج إلى القرفصاء. حافظ على قدميك على أصابع قدميك ، وجلب ركبتيك إلى الأمام. يجب أن يكون العمود الفقري مستقيماً. يجب وضع اليدين على ركبتيك. انعطف إلى اليمين ، واسحب الكتف والرأس للخلف. العودة إلى وضع البداية. قم بالانعطاف إلى اليسار بنفس الطريقة. كرر المنعطفات 10 مرات في كل اتجاه.

التغذية بعد التقنية

بعد تطهير الأمعاء ، يجب أن تأكل في غضون نصف ساعة. التطهير مرهق للجسم ، لذلك من المهم عدم ترك الأمعاء فارغة. في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة ولا تزيد عن ساعة واحدة ، تحتاج إلى إعداد الوجبة الأولى.

يجب أن تكون التغذية متوازنة وخالية من المنتجات الضارة

بعد الإجراء ، يوصى بمراجعة نظامك الغذائي. إذا كان التطهير ناجحًا دون مضاعفات ، فإن الأمعاء لم تكن مخبأة جدًا ، ولا يتعرض الجسم للإجهاد. إذا كان التطهير صعبًا ، فمن الأفضل استبعاد الدهون الزائدة والكربوهيدرات من النظام الغذائي. يجب أن تساعد التغذية بعد العملية لمدة 10 أيام على إزالة السموم التي قد لا يتم إزالتها بواسطة المحلول الملحي وتستمر في التراكم في الجسم. يجب أن تكون التغذية معقدة ، لذا يُسمح باستخدام:

1. اليوم الأول. دجاج ، حبوب ، خضروات نيئة ، مرق بدون ملح ، مكرونة من القمح الصلب.
2. اليوم الثاني. منتجات الألبان والحبوب ولحم البقر والخضروات المطهية.
3. اليوم الثالث. فواكه وخضروات بأي شكل وعصائر طبيعية.
4. اليوم الرابع. المأكولات البحرية واللحوم ومنتجات الألبان والحبوب.

بعد 4 أيام ، يمكنك اتباع النظام الغذائي المعتاد ، لكن يوصى بطهي الطعام حصريًا بالبخار في الفرن أو الغليان. يجب تقليل إضافة الملح إلى الطعام إلى الحد الأدنى. بعد العملية ، من المهم استعادة توازن الماء ، لذلك من المهم شرب أكبر قدر ممكن من الماء.

لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، يوصى بتكرار الإجراء 4 مرات في السنة. يُنصح أولئك الذين يجدون صعوبة في هذه التقنية لأول مرة بمراجعة نظامهم الغذائي وتكرار الإجراء في غضون شهر. إذا لم تعطِ الطريقة الثانية نتيجة إيجابية ، ولم يأتِ التطهير ، وتسبب انتفاخ المعدة والأمعاء في الشعور بعدم الراحة ، فمن الأفضل التخلي عن طريقة تطهير الأمعاء. قبل البدء في الإجراء ، يوصى بالتشاور مع أخصائي لعدم وجود موانع.

بعد 30-60 دقيقة من نهاية الإجراء ، نوصي بشدة أن تأخذ أرزًا غير مصقول جيدًا ، ويمكنك طهيه بالعدس. بالطبع ، من الأفضل تتبيل الطعام بالزبدة السائلة المذابة ، لكن الزبدة ، حوالي 40 جرام (أو زيت نباتي مكرر) مناسبة أيضًا. يعد ذلك ضروريًا ، أولاً ، لتنشيط العضلات التي تغلق البواب ، وثانيًا ، لتنشيط وتليين الجهاز الهضمي بأكبر قدر ممكن من الدقة. تذكر أن Shank-Prakshalana يزيل ليس فقط جميع النفايات من الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا كل الطبقات الواقية الطبيعية والضرورية من جدران الأمعاء والمعدة ، تاركًاها عارية. زيت السمن (أو الزيت النباتي) ضروري للتشحيم ، أي لإنشاء طبقة واقية مؤقتة حتى يشكل الجسم طبقة طبيعية جديدة. من غير المرغوب فيه أن تبقى الأمعاء بدون أي طبقة واقية لفترات طويلة من الزمن. في النظام الغذائي الموصى به ، توفر الزبدة المصفاة طبقة واقية على الجدران ، والأرز عبارة عن مادة "تعبئة" سهلة الهضم ، والعدس أو البازلاء من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين سهل الهضم. مزيج الكربوهيدرات (الأرز) والدهون (الزبدة) وجبة كاملة.

تقترح بعض المصادر استبدال الأرز بالقمح المسلوق أو الشوفان أو منتجات الدقيق (المعكرونة والمعكرونة والمعكرونة وما إلى ذلك) المتبل بالجبن المبشور. يمكنك أن تأكل أي أجبان صلبة وشبه صلبة. لا ينصح بالجبن الأبيض والجبن المخمر (بري ، كاممبرت).

في المرة الثانية ، من الأفضل تناول الطعام في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات. يُمنع منعًا باتًا ، خاصة خلال أول يومين أو ثلاثة أيام بعد الانتهاء من الكريا ، شرب الكحول والعصائر الطازجة واللحوم والأسماك والبيض والجبن ومنتجات الألبان والحليب الزبادي. وكذلك الحلويات والعسل وخبز الخميرة والسكر والتوت والخضروات الطازجة والأعشاب والفواكه. من الضروري استبعاد المنتجات التي تسبب عملية التخمير.

حقيقة أن حركات الأمعاء الأولى تظهر فقط بعد 24-36 ساعة لا ينبغي أن تفاجئ أحداً. ستكون ذهبية ، صفراء وعديمة الرائحة ، مثل الأطفال.

خلال الأسبوع المقبل (وبالنسبة للبعض ، قد يكون أكثر) ، يجب استبعاد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة المعلبة ، وكذلك الأطعمة الحامضة وغير النباتية تمامًا من نظامك الغذائي. يجب أيضًا الحد من استهلاك الحليب والقشدة والفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال وما إلى ذلك. الامتناع عن استخدام المسكرات مثل الكحول والسجائر والشاي الأسود والقهوة والتوابل لمدة أسبوع على الأقل. يجب أن يكون النظام الغذائي بسيطًا ومحايدًا قدر الإمكان (ليس حارًا وحمضيًا جدًا). تذكر أنه يتم تطهير الجهاز الهضمي بالكامل ، لذا فإن الإدخال المفاجئ للأطعمة السامة والضارة يمكن أن يسبب ردود فعل غير مرغوب فيها مثل الحمى وعسر الهضم والإمساك ، إلخ.

وفقًا لتقديرك واختيارك ، نقترح عليك دراسة وصف منتجات شركة Vector-BiAlgam بعناية.

microflora.ru/bifidum-791-bag

استخدام Hilak Forte مفيد جدًا أيضًا.

أنت مسؤول مسؤولية كاملة عن اختيار نظام التغذية الصحيح ، مدركًا بوضوح أن ممارسة Shank-Prakshalan لا تنتهي بآخر كوب من الماء المالح في حالة سكر ، ولكنها تبدأ بالانضباط وتشكيل نبتة دقيقة جديدة نوعياً في الجهاز الهضمي. خلاف ذلك ، قد تتحول جهودك إلى أكثر من مجرد عواقب غير سارة ، وليس الفوائد المتوقعة.

ومع ذلك ، هناك طرق مناسبة بشكل خاص لحالات معينة ، حيث تعرض بدء التغذية ... بالطماطم المبشورة. سلطات الخضار ممنوعة منعا باتا ، خاصة إذا كان لدى الشخص فائض من فاتا (الريح) ، لأن زيت السمسم له تأثير مفيد على هذه الدوشا. الأيورفيدا تعارض بشكل قاطع استخدام أي أرز لكافا ، مما يسمح فقط باستخدام الأرز البري والبسمتي. كقاعدة عامة ، تعتبر الحبوب الساخنة والحبوب المطبوخة على البخار طعامًا رطبًا جدًا وثقيلًا. لا ينصح باستخدام Kapha أيضًا للإفراط في استهلاك الزيت. لكن الطماطم المطبوخة مواتية جدًا للكافا. مع استخدام أي عدس ، الآراء متباينة للغاية. تحظر بعض المصادر (R. Svoboda) استخدام الأرز البني القصير والعدس لبيتا ، وتؤكد النصوص الكلاسيكية على الحاجة ، وتوصي باللون البني الطويل ، البسمتي ، الأبيض ، البري. كما لا ينصح باستخدام الطماطم. لذلك هناك خيارات أكثر من كافية. لا توجد رقاقات ثلجية متشابهة في الطبيعة ، ماذا يمكننا أن نقول عنا ، أيها الناس ، إذا كنا مختلفين تمامًا. لذلك من الضروري التعامل مع القضية بشكل خلاق ، والشعور بالجسم قدر الإمكان ، والتمييز بين الاحتياجات الحقيقية للجسم من الشراهة الزائفة.

شانك براكشالاناهو إجراء تطهير قوي للجهاز الهضمي ، وله تأثير علاجي معقد على جسم الإنسان بأكمله. يتم إجراء هذا الإجراء عن طريق شرب محلول ملحي. بعد كل كوب من الماء ، يتم إجراء تمارين بسيطة (أو بالأحرى ، هناك 4 تمارين فقط).

Shankha (Skt. shankha) - تعني "قوقعة الرخويات" (يغسل الرخوي قشرته ، ويمتص الماء ويدفعه للخارج بجهد عضلي) ، prakshalana (Skt. prakshalana) - غسل كامل ، تطهير.

ماذا يعطي براكشالانا؟

فيما يلي قائمة جزئية فقط من الآثار المفيدة التي يمتلكها Shank Prakshalana:

صحة:

• يحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية في الدم ؛
• تم إنشاء التغوط المنتظم ؛
• تأثير مجدد على الجسم كله.
• تتحسن حالة الجلد وتختفي الطفح الجلدي وحب الشباب والبثور ؛
• تقوية المناعة
• يتضح بياض العينين.

نوعية الحياة:

• إجهاد أقل ، كفاءة أعلى ؛
• تفكير واضح؛
• تطبيع الأيض وعملية استيعاب الطعام ؛
• تختفي الروائح الكريهة من الجسم.
• نفس منعش.

نقاط خفية:

• تتم إزالة الكتل النفسية والعاطفية والعقلية ؛
• يزيد من القدرة على التركيز ، وهو أمر مفيد لممارسة التأمل ؛
• الخفة والنقاء في الجسد والوضوح في العقل.
• يزيد من إمكانات الطاقة والمناعة من التأثيرات السلبية ؛
• الرضا عن الحياة والتفاؤل والثقة بالنفس.

يتم عمل براكشالانا إما حسب الحاجة أو كما هو مخطط له. إذا لم تكن قد فعلت براكشالانا مطلقًا مع عمرك ، فمن المحتمل أن هذه الحاجة قد نضجت بالفعل. بالنسبة للتنظيف الروتيني ، يكفي القيام براكشالانا 1-2 مرات في السنة ، وفي كثير من الأحيان لا يستحق ذلك. لأن أي تنظيف هو إجهاد للجسم. نعم ، ومن الأفضل أن يسد الجسم أقل من تعريضه للتطهير مرة أخرى. نقوم بعمل Shank Prakshalana في الربيع والخريف ، عند تغيير الفصول ، وبعد ذلك ندخل في فترة طويلة من الامتناع الواعي عن الطعام.

قبل يوم أو يومين من تناول عقار براكشالانا ، من الضروري الامتناع عن الأطعمة البروتينية (اللحوم والأسماك والبيض). حقيقة أنك بحاجة إلى استبعاد الكحول والنيكوتين والكافيين لا تستحق الحديث عنها - فهذه بديهية لجميع الإجراءات الصحية. إذا كنت تشرب الكحول وتدخن ، فلا فائدة من "تعذيب" جسدك بالتطهير ، إذا قمت بتحميله لاحقًا بالكحول ودخان السجائر مرة أخرى. النظام الغذائي المثالي هو الجلوس لمدة يومين على الخضار النيئة والحبوب. إذا كان الأمر صعبًا للغاية ، يمكنك إضافة الخضار المسلوقة. هذا سوف يسهل عملية التطهير.

لن يستغرق الإجراء نفسه أكثر من 1.5-2 ساعة (لأول مرة بسبب قلة الخبرة ، ربما لفترة أطول). ومع ذلك ، فإننا ننصحك بتخصيص يوم كامل من أجل براكشالانا. من الأفضل عدم التخطيط لأية أحداث أو اجتماعات نشطة - فليكن يومًا من الاسترخاء التام. ابق في المنزل ، وحدك مع نفسك أو مع أحبائك. اقرأ كتابًا ، خذ قسطًا من الراحة. ربما ، بعد الإجراء ، سيظهر الضعف ، سترغب في الاستلقاء - كل هذه ظواهر طبيعية.

من الأفضل القيام براكشالانا على معدة فارغة. الوقت الأمثل لإجراء العملية هو في الصباح بعد الاستيقاظ ، في الساعة 6-7 صباحًا ، بحيث يكون قد انتهى بحلول الظهيرة. قبل البدء براكشالانا ، من الجيد أن تمارس روتينك المعتاد للنظافة الصباحية ثم المضي قدمًا.

يجب أداء براكشالانا في مكان منعزل وآمن حيث لا يزعجك أحد. الخيار المثالي هو المنزل. بالطبع ، يجب أن يكون لديك وصول غير محدود إلى المرحاض. في المرحاض ، تحتاج إلى تحضير المياه العذبة مسبقًا للغسيل (لا أوصي بشدة باستخدام ورق التواليت) والكريم أو الزيت ومنشفة ، بحيث تغسل نفسك بعد كل حركة أمعاء وتزليق العضلة العاصرة الشرجية بالكريم أو الزيت. خلاف ذلك ، قد يؤدي المحلول الملحي إلى تهيج المنطقة.

تحضير محلول الملح.

بالنسبة للمحلول ، من الأفضل استخدام الماء المغلي الذي تم تبريده لدرجة حرارة الجسم. الملح هو الأكثر شيوعًا - بدون اليود والمواد المضافة الأخرى. البحر ، الهيمالايا ، الوردي ، مع زيت الكمأة وأنواع غريبة أخرى من الأفضل الاحتفاظ بها لمناسبة أكثر ملاءمة. اشتر الملح الأكثر شيوعًا مقابل 10 روبل - هذا ما تحتاجه.

لذلك ، لدينا ماء ولدينا ملح ، والآن من المهم مزجها بشكل صحيح. من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها المبتدئون إضافة المزيد من الملح إلى المحلول أكثر من اللازم ، مما يؤدي في النهاية إلى الجفاف والصداع.

من الضروري اتباع القاعدة - 1 ملعقة صغيرة من الملح مع شريحة لكل لتر من الماء. ضمان المستقبل من خلال الحفاظ على الماضي!!!

عندما يكون الحل جاهزًا ، يمكنك المتابعة!

إرشادات خطوة بخطوة لتمارين براكشالانا.

المخطط بسيط: بعد كل كوب من الماء المالح في حالة سكر ، نقوم بإجراء سلسلة من أربعة تمارين بسيطة ، كما هو موضح أدناه. الغرض من هذه التمارين هو تعزيز مرور الماء بسرعة عبر الجهاز الهضمي. أثناء القيام بالتمارين ، نفتح بالتناوب العضلة العاصرة للجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي) حتى لا يبقى الماء في أي مكان ويمكن أن يمر بحرية إلى المخرج.

لذلك ، نشرب الكوب الأول ونقوم بسلسلة من أربعة تمارين بسيطة:

1. نحن ننهض بشكل مستقيم. تقع الأرجل معًا ، أو على مسافة 10-15 سم من بعضها البعض. أغلق يديك فوق رأسك. نقوم بعمل إمالة جانبية من الجسم إلى اليمين واليسار ، ثني الجسم عند الخصر. نتأكد من أن الكعبين والحوض والكتفين والذراعين في نفس الخط ، ولا نلوي الجسم للأمام. بدون التوقف في وضع الإمالة ، نقوم بالاستقامة والميل ديناميكيًا إلى الجانب الآخر. عند القيام بالتمرين ، لا ينبغي أن ينحرف الحوض في أي اتجاه - الجزء السفلي من الجسم ثابت على الخصر ، ونحن نثني بدقة في منطقة الخصر. يجب الانتباه إلى شد جدران البطن والعمليات الجارية في منطقة المعدة. نقوم بالتمرين 8-12 مرة في كل اتجاه.
2. نقف بشكل مستقيم ونباعد بين أرجلنا بمقدار عرض الكتفين. نمد للأمام باليد اليمنى ، ونثني اليسار بحيث يلمس الإبهام والسبابة عظمة الترقوة اليمنى. نقوم بإجراء دورات للجسم ، والتي من أجلها نعيد الذراع اليمنى الممدودة إلى الخلف قدر الإمكان. يجب أن يكون الجسم حراً والظهر مستقيماً والذقن مرفوعة. ننظر إلى أصابع راحة اليد. يجب أن يظل الجزء السفلي من الجسم ثابتًا ، ويتم الدوران ليس بالجسم كله ، ولكن فقط حول الخصر. في نهاية المنعطف ، لا نتوقف ، نعود إلى وضع البداية ، ونغير أيدينا ونقوم بدورنا في الاتجاه الآخر. التنفس طبيعي. نجمع كل الاهتمام على الأحاسيس في منطقة الأمعاء. يتم إجراء التمرين 8-12 مرة في كل اتجاه.
3. نذهب إلى وضعية الانبطاح ونقوم بالتمرين الثالث - التقلبات السلسة من وضعية الكوبرا. نقوم بإجراء نوع مختلف من هذا الأسانا مع رفع الركبتين من الأرض. أصابع القدم على الأرض ، والمسافة بين القدمين حوالي 30 سم (إلزامي). في هذا الوضع ، ندير الرأس والجذع والكتفين حتى نرى كعب الساق عكس الدوران (عند الالتفاف إلى اليمين ، ننظر إلى كعب الساق اليسرى والعكس صحيح). نحن لا نصلح الحركة عند المنعطف ، لكننا نعود إلى وضع البداية وندور في الاتجاه المعاكس. يتم تنفيذ كل منعطف في منطقة الخصر ، ويجب أن يظل الجزء السفلي من الجسم موازيًا للأرض. ينحني الجسم عند استرخاء البطن والظهر بشكل كامل. نحافظ على السرة قريبة من الأرض قدر الإمكان. نركز اهتمامنا على العمليات التي تحدث في الداخل ، نحاول القيام بالتنفس بشكل متزامن مع حركات الجسم. نكرر التمرين في كل اتجاه 8-12 مرة.
4. والتمرين الأخير هو الجلوس اللفات. نجلس ونضع أيدينا على ركبنا. نميل الركبة اليسرى إلى الأرض ، ونحول الجسم إلى الجانب الأيمن ، ونلتف قدر الإمكان. حافظ على الركبة اليمنى عمودية. نعود إلى نقطة البداية. نفعل نفس الشيء ، الآن فقط نميل الركبة اليمنى إلى الأرض وندير الجسم إلى اليسار. باستخدام راحة اليد ، نضغط على الفخذ الأيمن ثم الأيسر إلى الجانب الآخر بطريقة يتمسك بها بنصف واحد فقط من البطن ، وبالتالي الأمعاء. كما ندير رأسنا في اتجاه الالتواء لزيادة الضغط على المعدة. مع كل الحركات ، يجب أن يكون الجسم مسترخيًا. نتأكد من أن العمود الفقري مستقيم وأن الذقن مرفوعة. تحتاج المعدة إلى الاسترخاء ، ونتنفس بحرية ، ولا تنسَ تركيز انتباهنا على العمليات الداخلية. نقوم بعمل 8-12 لفات للجانبين الأيسر والأيمن. من الضروري معرفة أنه في التمارين الأربعة الأولى لم يكن من المهم على الإطلاق أي جانب تبدأ في أدائها ، ولكن بالنسبة لهذا التمرين ، يجب عليك أولاً التمدد والضغط على الجانب الأيمن من البطن لدفع الماء عبر القناة الصاعدة للأمعاء الغليظة.

تستغرق السلسلة بأكملها من 3 إلى 5 دقائق ، حسب سرعة التنفيذ.

شاهد فيديو مفصل لتمارين شانك براكشالانا.

الاقتراح الكلاسيكي هو الاستمرار في التناوب بين شرب الماء والتحرك حتى تشرب 6 أكواب من الماء المالح وتكمل ست مجموعات من التمارين. في ممارستنا ، لوحظ أن عدد الأكواب بشكل فردي ومباشر يعتمد على حجم الأمعاء - بالنسبة للبعض ، يحدث الإخلاء الطبيعي بعد الكوب الرابع ، وسيحتاج شخص ما لشرب 7 أو 8. بالتدريج ، حيث يتم استهلاك الماء سيزداد الضغط في الجسم. حاول الحفاظ على هذا الضغط من خلال تركيز كل انتباهك على الممارسة فقط ، وتجاهل الرغبة في التوقف ، ثم يخرج الماء بسرعة. كقاعدة عامة ، تحدث لحظة أزمة عند 5-8 أكواب (وهذا فردي أيضًا) ، وستحتاج إلى أقصى قدر من التركيز والقدرة على التحمل.

بعد الانتهاء من الدورة السادسة (في المتوسط) ، عليك الذهاب إلى المرحاض. تحت أي ظرف من الظروف يجب أن تجهد ؛ مجرد الجلوس على المرحاض لبضع دقائق. لا يهم ما إذا كانت الأمعاء تعمل أم لا. إذا لم يحدث الإخلاء الأول في غضون 5 دقائق ، فكرر مجموعة التمارين دون شرب المزيد من الماء. ومع ذلك ، يحدث أن تتداخل سدادة الغاز أو التراكمات الهائلة من البراز مع التطهير العادي. إذا لم تكن هناك نتيجة بعد 6-8 أكواب ، فبدون شرب الماء ، قم بعدة دورات أخرى متتالية (مرة أخرى ، نلفت انتباهك إلى حقيقة أن كمية الماء في كل حالة فردية). ثم اشرب كوبًا آخر وقم مرة أخرى بالعديد من المجمعات. إذا لم يكن هناك براز بعد ذلك ، يمكنك أن تأخذ وقفة قصيرة: استلق على الأرض وقم بتدليك بطنك في اتجاه عقارب الساعة. يمكنك أيضًا أداء سلسلة من التمارين عدة مرات دون شرب الماء. إذا لم يساعد ذلك ، فأنت بحاجة إلى عمل حقنة شرجية صغيرة - وهذا سيبدأ العملية. بمجرد تنشيط العضلة العاصرة الشرجية لأول مرة ، لا توجد عادة مشاكل أخرى وتحدث عمليات الإخلاء اللاحقة تلقائيًا.

استمر في تبديل الماء - التمرين - المرحاض حتى تحصل على نتيجة مرضية. يواصل Yogis الإجراء حتى يخرج الماء نظيفًا عند دخوله الجسم. في المرة الأولى التي تقوم فيها بحركة الأمعاء ، من المحتمل أن يكون البراز صعبًا. استمر في شرب الماء المالح والقيام بالأساناس ، وسيبدأ بالتدريج خليط من البراز الصلب مع الماء. مع استمرارك في الشرب وأداء الأساناس ، سيكون الناتج المزيد والمزيد من الماء وجزءًا أقل صلابة من البراز ، وبنهاية الممارسة ، سيخرج السائل الأصفر أو البني فقط من الأمعاء. استمر في الممارسة حتى يخرج ماء نقي تمامًا - وهي علامة أكيدة على أن الأمعاء نظيفة تمامًا. أنت الآن بحاجة إلى شرب كوبين آخرين (أخيرًا) من الماء ، وأداء الأساناس مرة أخرى وزيارة المرحاض حتى يكون الجهاز الهضمي بأكمله في أفضل حالة وأنقى.
قبل أن تبدأ المياه النقية تمامًا في الخروج ، يحتاج شخص ما إلى شرب 10 أكواب وشرب آخر. يحتاج البعض إلى المزيد من السائل للحصول على نتيجة في Shank-Prakshalan ، والبعض الآخر يحتاج إلى كمية أقل. لا تقارن نفسك أبدًا بأي شخص آخر ، فلكل ممارسة خصائصها الخاصة. لا تقلق إذا كنت تعاني شخصيًا من تقلص في الأمعاء أو إذا استغرق الأمر وقتًا أطول لإكمال هذه الممارسة أكثر من غيرك. يكمله البعض بسرعة كبيرة ، بينما يستغرق البعض الآخر حوالي أربع إلى ست ساعات.

كيف تكمل براكشالانا؟

بمجرد أن يصبح الماء في المخرج شفافًا ، نتوقف عن شرب المحلول - حان وقت الانتهاء! عادة ، في المرحلة النهائية ، يكون الماء صافياً ، لكن له صبغة صفراء صافية ناتجة عن الإطلاق النشط للصفراء من المرارة.

يوصي الكثير من الناس بالقيام باللحظة التالية من أجل إغلاق العضلة العاصرة المعوية التي فتحها براكشالانا. للقيام بذلك ، نشرب بعض الماء العذب (كوب واحد كافٍ) والضغط بإصبعين على قاعدة اللسان ، نتسبب في منعكس الكمامة. تكفي الرغبة الطفيفة في القيء لإخبار الجسم بإغلاق المصرات. نتخطى هذه النقطة - كل شيء يغلق من تلقاء نفسه. ما مدى أهمية هذه اللحظة ، لا يمكننا أن نقول على وجه اليقين ، لكن الجسم يعمل بنفسه ، وكل المصرات تقترب من تلقاء نفسها.

على الأرجح ، بعد اكتمال الإجراء ، لا يزال يتعين عليك زيارة المرحاض عدة مرات.

في غضون ساعة بعد الانتهاء من براكشالانا ، تحتاج إلى تناول الطعام. الوجبة الأولى الكلاسيكية بعد هذا الإجراء هي أرز مطبوخ جيدًا بدون ملح وتوابل مع إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة (أو حتى السمن الأفضل). سيمتص الأرز الملح المتبقي في الجهاز الهضمي وسيساعد الزيت في تليينه.

نظرًا لأننا خبراء طعام خام ، فنحن لا نأكل الأرز المسلوق والزبدة. وجبتنا الأولى خلال الساعة الأولى بعد براكشالانا هي كعكة الجزر واليقطين مع الأعشاب (البقدونس والكزبرة والسبانخ والجرجير وأي أوراق خس - أيًا كان) بدون ملح وتوابل بزيت الزيتون البكر الممتاز.

بعد هذه الساعة 3-4 لا يجب أن يؤكل أي شيء. يمكنك شرب الماء العادي إذا كنت عطشانًا. في مساء نفس اليوم ، يمكنك استئناف تناول الطعام ، لكن من المهم جدًا اتباع النظام الغذائي الصحيح.

نتيجة لـ Prakshalana ، يتم غسل البكتيريا المعوية بالكامل. يعتمد تكوين نبتة دقيقة جديدة على النظام الغذائي الذي ستلتزم به في الأيام الأولى بعد Prokshalana. لذلك ، نتبع نفس النظام الغذائي تقريبًا كما هو الحال في التحضير لـ Prakshalana:

تجنب الأطعمة البروتينية (اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات) والكحول والسجائر والقهوة والشاي والحلويات والخبز والسكر وجميع المنتجات التي تسبب التخمير - لم يتم مناقشتها حتى !!!

ينصح البعض بعد Proxalana باستخدام مجموعة من المستحضرات التي تحتوي على حمض اللاكتيك و bifidobacteria لمدة 2-4 أسابيع. نحن لا نقوم بذلك ونعارض بشكل قاطع هذا الإجراء ، حيث نعتقد أن الأمعاء يجب أن تتعافى من تلقاء نفسها. يمكن للجسم أن يفعل الكثير ، حتى الأشياء التي يصعب تخيلها. إذا سمح له بالعمل بمفرده ، فسيكون جهاز المناعة أقوى ، وسوف يستعيد الجسم نفسه بشكل أسرع وأفضل مما لو تم مساعدته بوسائل إضافية. كل ما هو أكثر الطبية.

بعد براكشالانا ، لا ينصح بالصيام ، لأن الفلورا المعوية تكون مضطربة وتحتاج إلى استعادة. وأيضًا لأن الملح يمكن أن يبقى على الجدران ، والذي ، في حالة الجوع ، يمكن أن يؤدي إلى تآكل جدران الأمعاء - كل شيء منطقي. لكن ... من المهم أيضًا الدخول في الامتناع الواعي عن الطعام (أي الصيام) بأمعاء نظيفة ، لأنه لا يوجد تسمم بالجسم عن طريق امتصاص الطعام الراكد من خلال جدران الأمعاء. لذلك ، بعد هذا الإجراء ، نشرب العصائر الطازجة بدون لب (يمكن تخفيفه بالماء) لمدة 2-3 أيام. بمجرد أن تبدأ الأمعاء في العمل بالطريقة المعتادة بالنسبة لنا ، فإننا ندخل في الامتناع الواعي عن الطعام (المعروف باسم "الجوع"). يحدث هذا الشفاء تقريبًا في غضون 2-3 أيام. خلال هذا الوقت ، تقوم العصائر بتنظيف الأمعاء من الملح ، وإعداد الجسم للجوع. مع الأمعاء النظيفة ، يكون الصيام سهلاً - فأنت لا تتذكر حتى الطعام! لا يوجد ألم ودوخة ، والتي تحدث فقط نتيجة تلوث الأمعاء.

كن بصحة جيدة!

أي شخص فكر بجدية في صحته يهتم للغاية بمعلومات حول طرق تطهير الجسم. ضع في اعتبارك طريقة تطهير الأمعاء في المنزل ، والتي تسمى شانك براكشالانا. هذه الطريقة هي تطهير الجهاز الهضمي من خلال طريقة اليوجا عالية السرعة. تسمى هذه الطريقة أيضًا بالتطهير بالماء المالح. سوف نتعلم المزيد عن ماهية Shank-Prakshalana ، ونتعرف على آراء أولئك الذين أتيحت لهم الفرصة للقيام بهذا التنظيف في المنزل.

باختصار ، الإجراء هو أن تشرب عدة لترات من الماء المالح ، وبمساعدة سلسلة من التمارين الخاصة ، قم بدفع هذا الماء عبر الجهاز الهضمي بأكمله حتى يتم إفراغه من خلال فتحة الشرج ، مما يؤدي إلى شطف كامل الجهاز الهضمي و تطهير الجسم من السموم والسموم المتراكمة على مر السنين.

الإجهاد ، والنظام الغذائي غير السليم والروتين اليومي ، والإفراط في تناول الطعام ، وقلة النشاط البدني ، ونمط الحياة المستقرة ، والبيئة السيئة ، وما إلى ذلك - كل هذه العوامل تؤدي إلى مجموعة كاملة من الأمراض المختلفة ، والتشوهات والمشاكل في الجهاز الهضمي.

شانك براكشالانا

من خلال Shank-Prakshalana ، يشارك اليوغيون في غسل وتطهير الجهاز الهضمي بأكمله في الجسم. هذا يجادل لصالح هذه الطريقة بالمقارنة مع الحقن الشرجية ، والتي تساعد على تنظيف المستقيم فقط ، وفي أفضل الحالات ، جزء من الأمعاء الغليظة.

هذه الطريقة عمرها بالفعل عدة آلاف من السنين ، لكنها ، على الرغم من عمرها ، لم تفقد أهميتها. لا أحد يريد طواعية التعامل مع الحقن الشرجية ، ولكن يرغب الكثيرون في تطهير الأمعاء بطريقة سريعة وفعالة. هذا هو المكان الذي تأتي فيه تقنية Shank-Prakshalan للإنقاذ. مترجم ، هذا المصطلح يعني "لفتة الصدفة".

كيف يتم تنفيذ شانك براكشالانا؟

من أجل تنفيذ هذا الإجراء ، فأنت بحاجة إلى يوم مجاني ، بالإضافة إلى الملح والماء النظيف ومرحاض يمكن الوصول إليه ، وبالطبع سيفعل ذلك. كيف تفعل شانك براكشالانا؟ بكل بساطة: بعد فترات زمنية متساوية وبعد التمارين الضرورية ، يشربون كوبًا واحدًا من الماء المالح. في المجموع ، يشربون من ثمانية إلى اثني عشر كوبًا ، وهو ما يعادل في النهاية حوالي ثلاثة لترات. يعتمد الكثير على ما إذا كانت مصرات الجهاز الهضمي قد فتحت أم لا ، لأن السائل الملحي يحتاج إلى المرور من الفم إلى فتحة الشرج بالتتابع.

لذا ، فإن أفضل وقت لهذا الإجراء هو في الصباح. ضع في اعتبارك أن الإجراء قد يستغرق أكثر من ساعة بالنسبة للمبتدئين. في هذا اليوم ، هناك حاجة إلى استثناء لأداء مجهود بدني خطير. الأمر نفسه ينطبق على اليوم التالي للإجراء. كيف تفعل شانك براكشالانا؟ يجب أن يكون تسلسل الإجراءات كما يلي:

• الكوب مملوء بماء دافئ تبلغ درجة حرارته حوالي أربعين درجة. عادة ما تكون مثل درجة حرارة الحساء الذي لا يحترق ومن الجيد تناوله.
• بعد ذلك ، يتم إجراء تمارين خاصة (حول أي منها ، سنناقش أدناه).
• اشرب كوبًا آخر من السائل المملح ، ثم قم بالتمارين مرة أخرى.
• يجب أن يستمر تناوب كوب الشرب مع تمارين خاصة حتى يتم استخدام ستة أوعية من الماء المالح. وبالتالي ، ينبغي إجراء ست مجموعات من التمارين الضرورية.
• بعد كل هذا مباشرة ، يجب أن تذهب إلى المرحاض.

هذه هي تعليمات شانك براكشالانا. كما تظهر الممارسة ، يحدث الإخلاء الأول على الفور تقريبًا. يتبع البراز الصلب العادي البراز الأضعف ، ثم البراز السائل تمامًا. البراز مصفر اللون.

في حالة عدم حدوث ذلك على الفور أو عدم وجود نتيجة خلال خمس دقائق ، فمن الضروري تكرار مجموعة التمارين والذهاب إلى المرحاض. إذا لم تكن هناك نتيجة حتى الآن ، وهو أمر غير مرجح حقًا ، ولكن يحدث أحيانًا ، فقد يكون من الضروري المطالبة بالإخلاء من خلال استخدام حقنة شرجية بماء عادي غير مملح. بعد عمل حقنة شرجية صغيرة ، يجب عليك الاستلقاء والاسترخاء لبضع دقائق. مباشرة بعد بدء عمل الآلية الرئيسية للإخلاء ، سيتم استدعاء الباقي تلقائيًا.

على خلفية Shank-Prakshalana (تُرجم "لفتة الصدفة") ، هناك نصيحة مفيدة جدًا ، وهي أنه لا يجب عليك استخدام ورق التواليت بعد عملية التغوط. من الأفضل أن تغسل نفسك بالماء ، ثم امسح فتحة الشرج بعناية ، وقم بتزييتها بالزيت النباتي. بالإضافة إلى ما سبق ، فإن الزيتون أو الخروع مثاليان. سيساعد مثل هذا الإجراء بالتأكيد على تجنب كل أنواع التهيج التي يمكن أن يسببها الملح. علاوة على ذلك ، مباشرة بعد حركة الأمعاء الأولى ، يلزم اتباع الخطوات التالية:

• اشرب كوبًا من السائل المملح مرة أخرى.
• أكمل الدورة التدريبية المطلوبة.
• اذهب إلى المرحاض لتفريغ أمعائك مرة أخرى.

مطلوب مواصلة سلسلة الإجراءات المحددة حتى يصبح السائل في المخرج نقيًا كما يتم إدخاله في الجسم. يعتمد بشكل مباشر على مدى تلوث الأمعاء بشدة. كقاعدة عامة ، يكفي عشرة إلى أربعة عشر كوبًا من الماء المالح لتحقيق هذه النتيجة.

بمجرد أن يشعر الشخص بالرضا عن نتائج إجراء التطهير الذي تم إجراؤه (أي عندما يصبح السائل الخارج نظيفًا تمامًا) ، يمكن إيقاف Shank-Prakshalana. عند الانتهاء من هذا الإجراء ، قد يشعر الشخص مرة أخرى بالرغبة في الذهاب إلى المرحاض في غضون الستين دقيقة القادمة ، وهو بالطبع مصدر إزعاج.

كتوصية أخرى ، من الجدير بالذكر أنه بعد العملية ينصح بشرب ثلاثة أكواب أخرى من الماء المالح. في حالة وجود اشتباه في زيادة الحموضة ، يمكن القيام بذلك بدون ملح. ستكون الصودا في Shank Prakshalan خيارًا رائعًا. ثم تحتاج إلى إحداث القيء. يتم ذلك بثلاثة أصابع من اليد اليمنى ، والتي تحتاج إلى دغدغة السطح الخلفي للحنك العلوي. نتيجة للتلاعب البسيط ، سيتم إفراغ المعدة تمامًا ، كما سيتم إيقاف تشغيل آلية الإخلاء.

شانك براكشالانا: تأثير وفوائد مكافحة الشيخوخة

بالإضافة إلى النتيجة الرئيسية ، وهي تطهير الأمعاء ، يتم تنظيف الجلد أيضًا من أي طفح جلدي. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن تحقيق التأثيرات التالية:

• تحسن في الحالة العامة لمرضى الحساسية.
• يتم تحقيق تأثير متجدد للكائن الحي بأكمله.
• تحسين الرؤية والسمع.
• القضاء على رائحة الفم الكريهة.
• تنظيم النوم.
• تقوية المناعة.
• تنشيط وظائف الكبد كسائر أعضاء الجهاز الهضمي بشكل عام. على سبيل المثال ، تتحسن عملية امتصاص العناصر الغذائية عدة مرات. لذلك ، في البداية ، يلزم توفير تغذية خاصة وبكميات معقولة ، وإلا يمكنك إيذاء نفسك.

موانع وأضرار محتملة

يحظر استخدام هذا الإجراء في حالة وجود أمراض معدية حادة مصحوبة بارتفاع درجة الحرارة ، مثل الزحار والتسمم الشديد بالإسهال وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع استخدام Shank-Prakshalana في الحالات التالية:

• قرحة المعدة.
• تفاقم البواسير.
• قرحة الأثني عشر.
• وجود التهاب المعدة والتهاب القولون التقرحي.
• التهاب البنكرياس.
• أمراض أورام الجهاز الهضمي.
• وجود مرض السل.
• سكتة قلبية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• نوبات منتظمة من الذبحة الصدرية.
• تفاقم أي أمراض مزمنة.
• الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة.
• الحيض عند النساء.

لا ينصح بإجراء Shank-Prakshalana في حالة وجود معظم الأمراض نظرًا لحقيقة أن هذه الطريقة صعبة جدًا على الجسم. بالنظر إلى أنه مع أي أمراض يكون الشخص ضعيفًا بالفعل ، فمن المستحيل تنفيذ Shank-Prakshalana. أثناء الحمل ، يجب أيضًا عدم اللجوء إلى هذا الإجراء ، حيث يوجد تهديد بالإجهاض على خلفيته.

كموانع إضافية ، تجدر الإشارة إلى وجود حصوات في المرارة. يحفز التنفيذ النوعي لهذه التقنية في هذه الحالة الكبد ، بالإضافة إلى إفراز الصفراء ، بسبب تنظيف القنوات. ولكن في حالة وجود أحجار ، يمكن أن تبدأ في التحرك تحت تأثير شانك براكشالانا. الأمر نفسه ينطبق على حصوات الكلى.

تقول مراجعات Shank-Prakshalan أنه قبل أيام قليلة من الإجراء نفسه ، يجب الالتزام بنظام غذائي نباتي. هذا مطلوب حتى لا يؤدي تكوين الغاز المفرط ، إلى جانب آلام البطن ، إلى زيادة الإحساس بعدم الراحة والألم في أكثر اللحظات غير المناسبة. يُذكر أيضًا أنه مع وجود حالة صحية نسبيًا للجهاز الهضمي ، لا يمكنك اتباع هذه النصيحة.

يوصى بإجراء العملية على معدة فارغة حوالي الساعة الثامنة صباحًا ويفضل أن يكون ذلك في يوم خالٍ. تحضير ثلاثة لترات من الماء النظيف والساخن. يحضر الماء بإضافة ملح البحر بمعدل 5 جرام لكل لتر سائل. لتر واحد خذ ملعقة صغيرة من الملح بدون سطح. يكتب الناس أنه إذا لم يكن الماء مالحًا بدرجة كافية ، فسيتم امتصاصه بسرعة كبيرة في الجسم ، مما سيضرب الكلى بشدة ، مما يبطل التأثير المطلوب بالكامل لهذا الإجراء.

من الملاحظ أنك تشعر بالعطش الشديد كجزء من العملية. يعترف الكثيرون في مراجعات Shank-Prakshalan أنهم سمحوا لأنفسهم ، أثناء شربهم لسائل مالح ، بأخذ رشفة من الماء النظيف.

المراجعات والتمارين

بالإضافة إلى النصائح الأساسية ، تقدم المراجعات أمثلة على التمارين البدنية التي تساعد في تحقيق النتيجة الأكثر إيجابية كجزء من الإجراء.

ما هي التمارين التي يجب القيام بها مع شانك براكشالان؟

لذلك ، تم إعطاء أمثلة على عدة تمارين ، والتي تتم أربع مرات في كل اتجاه. أحد هذه التمارين هو وضع اليوجا الذي يسمى الكوبرا. كجزء من هذا الوضع ، يجب أن يستلقي الشخص على بطنه ، ثم يرفع جذعه ، ويتكئ على كلتا يديه ، ثم يميل رأسه إلى الخلف. بالإضافة إلى هذا التمرين ، تُستخدم أيضًا أوضاع اليوجا مثل "pawanamuktasana" و "shalabhasana". كما تستخدم مواقف اليوجا التعويضية.

تشير مراجعات Shank-Prakshalan إلى أنها قد تبدو للوهلة الأولى بسيطة للغاية ، ولكن من الناحية العملية يتبين أن بعض الجهد مطلوب. وبالنسبة لجسم غير مدرب ، من الصعب جدًا القيام بها بشكل صحيح تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، في اليوم التالي ، تتألم عضلات الساقين والصحافة.

وفقًا للخبراء ، بعد ستة أكواب من الماء المالح في حالة سكر ، وكذلك في الفترات الفاصلة بين التمارين ، يجب أن تفتح جميع المصرات ، بالإضافة إلى ذلك ، سيكون هناك دافع ملموس للتغوط. صحيح أن الناس يكتبون أن هذا قد لا يحدث ، والذي يحدث غالبًا بسبب زيادة العصبية والتشنجات ، أو بسبب سوء أداء التمارين.

يعترف البعض أنه بعد الكوب السادس لم يشعروا بأي دافع للذهاب إلى المرحاض. ولكن بعد اليوم الثامن ، كانت هناك أحاسيس قوية بانفجار معين في أعضاء الجهاز الهضمي ، والذي كان مصحوبًا بالغثيان.

مراجعات وميزات التقنية

تقول مراجعات Shank-Prakshalan أنه أثناء العملية ، عانى الكثير من عدم الراحة. يلاحظ الخبراء أنه في حالة حدوث أي إزعاج ، يمكن أن يساعد تدليك البطن. يجب أن يكون مكثفًا جدًا للتخلص من سدادة الغاز. تساعد التمارين المذكورة أعلاه أيضًا في التغلب على الانزعاج الذي ظهر. في حالة أن هذا لا يساعد ، يجب إجراء أي تمارين مع Shank-Prakshalan مرتبطة بالضغط على البطن. على سبيل المثال ، يتم وضع المحراث في اليوغا ، حيث يجب أن تضغط ركبتيك على معدتك ، كما لو كنت واقفًا على لوحي كتفك.

في حالة عدم إمكانية تحقيق تقدم من خلال الجهاز الهضمي ، فقد يكون من الضروري إحداث القيء. يمكن تحقيق ذلك من خلال النقر على جذر اللغة. كما يؤكد الخبراء ، نادرًا ما يحدث مثل هذا الحادث ، فقط في ثلاثة بالمائة من الحالات.

بعد حدوث حركة الأمعاء الأولى في الشخص ، يمكننا أن نفترض أن الآلية قد تم إطلاقها ، وبعد ذلك لم يعد بإمكانك بذل أي جهد ، ولكن فقط استمر في شرب الماء والركض إلى المرحاض. يعتبر الشطف لتنظيف المياه أمرًا مثاليًا. ولكن ، كما أفاد الناس في مراجعاتهم ، في الممارسة العملية ، حتى بعد خمسة عشر كوبًا ، لا يزال السائل في المخرج مصفرًا.

في نهاية إجراء التطهير ، يشربون كوبين من الماء النظيف ، مما يتسبب في منعكس الكمامة في حد ذاته من أجل إغلاق العضلة العاصرة. في المراجعات ، يسمي الناس هذه المرحلة من شانك-براكشالانا بأنها الأكثر مزعجة ، ولكن من ناحية أخرى ، فهي تساعد على إيقاف الحاجة إلى الجلوس على المرحاض لفترة طويلة حتى يتم التخلص تمامًا من السوائل في الأمعاء.

قبل يومين من تناول شانك براكشالانا ، يُنصح بعدم تناول الأطعمة الثقيلة ، والتي تشمل جميع أنواع الحلويات وأطباق الدقيق جنبًا إلى جنب مع المنتجات شبه المصنعة واللحوم المدخنة واللحوم الدهنية والأسماك. من الأفضل التبديل إلى الخضار المطبوخة والمسلوقة ، وكذلك الحبوب المختلفة. يجب أن تشرب الماء فقط والكومبوت ، وفي الليلة السابقة عليك أن تتخلى تمامًا عن العشاء.

النظام الغذائي بعد Shank-Prakshalana له خصائصه الخاصة. يجب أن تكون الوجبة الأولى بعد هذا "الإعدام" لمدة أربعين دقيقة مسلوقة الأرز. يسمح لك تناول الأرز بعد Shank Prakshalana بامتصاص الملح المتبقي لمنع براعم الزراعة. من المهم أن نلاحظ أن الشرب قبل الوجبات أمر غير مرغوب فيه ، ومن الجدير التحضير لحقيقة أنه سيكون من الصعب جدًا تحمله ، لأن الشعور بالعطش سيكون أمرًا لا يصدق.

بعد Shank Prakshalana ، في اليومين الأولين ، يُحظر استهلاك منتجات الألبان مع الكحول والقهوة واللحوم والخضروات النيئة والفواكه. أيضا ، لا يمكنك تناول أي أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من المواد الكيميائية وخميرة الخبز الأبيض. يجب أن تكون هناك خضروات مسلوقة مع الزبدة ، كما أن العصيدة على الماء مناسبة تمامًا.

من أجل مساعدة جسمك على التعافي بأسرع وقت ممكن بعد تنظيف الأمعاء في المنزل ، يجب عليك تناول البكتيريا المشقوقة بعد ساعة من الانتهاء من الإجراء. يُنصح باستخدامها لمدة خمسة أيام على الأقل. تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن توقع الكرسي الأول بعد تقنية Shank-Prakshalan في موعد لا يتجاوز يوم واحد.

Shank Prakshalana هي طريقة مثالية وسهلة التعلم وفعالة للغاية. تؤثر عملية التطهير على الأمعاء الغليظة بأكملها ، وبالتالي فإن عرقوب براكسالانا تزيل جميع بقايا الطعام من المريء ، بدءًا من المعدة وتنتهي بالشرج.
أثناء ممارسة شانك براكشالانا ، يدخل الماء إلى المعدة عن طريق الفم ، ومن هناك يتم توجيهه عن طريق تمارين خاصة عبر المريء ، مروراً بالأمعاء بأكملها. يستمر شانك براكشالانا لفترة طويلة حتى يترك الماء الجسم واضحًا كما دخل. شانك براكشالانا هو إجراء آمن ويوصى به للجميع ، بشرط أن يتم كل شيء بدقة.

ندوة على مدار 24 ساعة بعنوان "تطهير الجسم وتنسيق الأجساد الرقيقة" مع تطبيق تمارين اليوغا لشانك براكشالانا

التحضير لشانك براكشالانا
تحتاج أولاً إلى تحضير الماء - تسخين وإضافة ملح البحر (أو ملح المائدة غير المكرر) بتركيز 5-6 جرام لكل 1 لتر من الماء (ملعقة صغيرة مع الجزء العلوي) ، مما يجعل المحتوى أقل قليلاً من الملح. يجب تمليح الماء لأنه بخلاف ذلك سيتم امتصاصه من خلال الغشاء المخاطي وإفرازه من الجسم بالطريقة المعتادة (في شكل بول). يمكنك تقليل محتوى الملح في المحلول إذا وجدته مالحًا جدًا.
لحظة ميمونة لشانك براكشالانا
أكثر اللحظات ملاءمة لـ Shank Prakshalana هي في الصباح ، يجب أن تكون المعدة فارغة ، أي على معدة فارغة (شاي ، قهوة ، عصائر ، إلخ - مستبعدة). يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مدة Shank Prakshalana هي ، في الوقت المناسب ، أكثر من ساعة ، لهذه الأسباب ، يكون أفضل وقت في الصباح ، وأفضل في عطلة نهاية الأسبوع. في اليوم الذي تقوم فيه بعمل أساناس Shank Prakshalana والتمارين الحادة هي بطلان ، الأمر نفسه ينطبق على اليوم التالي.
نعطي تسلسل أداء Shank Prakshalana (التمارين اللازمة لمرور الماء المالح عبر المريء موصوفة أدناه).
1. اشرب كوبًا من الماء الدافئ المالح (يجب أن تكون درجة حرارته لطيفة).
2. أداء التمارين على الفور.
3. اشرب كأسًا آخر وقم بأداء مجموعة من التمارين مرة أخرى.
4. تابع الخطوة 3 حتى تشرب 6 أكواب من الماء وتكمل ست مجموعات من التمارين.
5. بعد الانتهاء من الاقتراب السادس ، يجب عليك الذهاب إلى المرحاض.
عادة ، يتم تنفيذ الإخلاء الأول على الفور تقريبًا ، وبعد حركات الأمعاء الطبيعية ، يتبعها إخلاء أكثر ليونة ، ثم سوائل (ربما تكون صفراء). إذا لم يحدث هذا ، فحينئذٍ على الفور أو في موعد لا يتجاوز 5 دقائق ، يجب عليك تكرار مجموعة التمارين ، ثم العودة إلى المرحاض.
إذا كانت النتيجة لا تزال سلبية ، وهو أمر غير محتمل ، ولكنه ممكن ، فيجب إجراء غسل المعدة بحقنة شرجية - نصف لتر من الماء الدافئ غير المملح. بعد إجراء الحقنة الشرجية ، من الأفضل الاستلقاء والاسترخاء لبضع دقائق). بمجرد عودة آلية الإخلاء إلى وضعها الطبيعي ، أي عند ظهور حركات الأمعاء الأولى ، سيتم استدعاء الحركات التالية تلقائيًا.
نصيحة مفيدة واحدة: بعد كل زيارة إلى المرحاض ، يُنصح بعدم استخدام ورق التواليت ، ولكن الماء ، ثم مسح فتحة الشرج جيدًا وتليينها بزيت نباتي (زيتون ، خروع ، إلخ) لتجنب التهيج الناجم عن الملح.
بعد حركة الأمعاء الأولى ، يجب عليك:
اشرب كوبًا من الماء المالح مرة أخرى ؛
أداء التمارين المشار إليها ؛
العودة إلى المرحاض ، حيث يجب أن تحدث حركة الأمعاء.
كرر هذه الخطوات حتى يخرج الماء نظيفًا كما جاء. مع تلوث الأمعاء المختلف ، سيحدث هذا بعد شرب 10-14 كوبًا من المحلول ، أكثر - في حالات نادرة جدًا.
عندما يخرج الماء نظيفًا بدرجة كافية ، في رأيك ، يمكن إكمال Shank Prakshalana. بعد إيقاف Shank Prakshalana ، قد ترغب في الذهاب إلى المرحاض عدة مرات خلال الساعة التالية - وهذا هو الإزعاج الوحيد المتبقي.
يُنصح الآن بشرب كوب إلى ثلاثة أكواب من الماء الدافئ غير المملح والقيام بغسل المعدة (فامانا دوتي) من أجل إغلاق بوابة المعدة. يمكن القيام بذلك عن طريق دغدغة السطح الخلفي للحنك العلوي واللسان بثلاثة أصابع. سيؤدي ذلك إلى إفراغ المعدة تمامًا.
في حالة الفشل
بعد شرب حوالي أربعة أكواب من الماء المالح وهناك شعور بأن المعدة ممتلئة تمامًا - وهذا يمكن أن يسبب الغثيان - فهذا يعني أن العضلة العاصرة الأولى لم تفتح للمرور الطبيعي للسوائل إلى الأمعاء ، ولكن هذا قابل للتثبيت : كل ​​ما تحتاجه هو القيام بدورتين أو ثلاث من التمارين - - سيكون مؤشر الصحة هو الاختفاء التام للغثيان - وهذا يشير إلى أن المرور إلى المعدة أصبح طبيعيًا. بعد بدء آلية الإخلاء ، لن تكون هناك المزيد من الصعوبات ، ويمكنك المتابعة بأمان مع Shank Prakshalana.
يحدث أحيانًا ظهور سدادة غاز في الأمعاء ، مما يتداخل مع التشغيل الطبيعي لآلية الإخلاء. ثم يكفي الضغط على المعدة بيديك أو القيام بتمارين السارفانجاسانا (الوقوف على لوحي الكتف) أو الهالاسانا (وضعية "المحراث" ، والتي يمكن إجراؤها في نسخة مبسطة - دون استقامة الجسم تمامًا ودون لمس الأرضية بقدميك ، قم بأداء حوالي دقيقة واحدة) إلى جانب أربعة أوضاع أخرى من المجمع.
في أصعب الحالات ، يحدث هذا عندما لا يخرج السائل. هنا تحتاج إلى اتخاذ قرار: إجراء غسل المعدة (فامانا دوتي) ، وإفراغها بهذه الطريقة. يمكن القيام بذلك عن طريق تدليك جذر اللسان بثلاثة أصابع من اليد اليمنى. يأتي الإغاثة على الفور ، وإذا لم يتم فعل شيء ، فسيخرج الماء بشكل طبيعي على شكل بول.
بعد الانتهاء من شانك براكشالانا ، يجب على المرء الاسترخاء وتجنب الشعور بالجوع.
الوجبة الأولى
بعد شانك براكشالانا ، ينبغي اتباع التوصيات التالية:
تناول الطعام في موعد لا يتجاوز نصف ساعة ، وفي موعد لا يتجاوز ساعة بعد الانتهاء من تطهير الأمعاء - شانك براكشالانا.
يمنع منعاً باتاً ترك الجهاز الهضمي فارغاً لأكثر من ساعة!
يجب أن تكون الوجبة الأولى مصنوعة من أرز مطبوخ في الماء ، مقشر ولكن غير مسلوق (يجب أن تذوب حبوب الأرز في فمك). يمكن استخدام عصير الطماطم المملح قليلًا كتوابل للأرز. لا تستخدم الفلفل أو أي توابل حارة. يُسمح أيضًا بإضافة العدس أو الجزر المطبوخ جيدًا إلى الأرز. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول 40 جرامًا من الزبدة ، والتي يمكن إذابتها في الأرز (من الأفضل تذويبها بشكل منفصل في حمام مائي) أو تناولها غير مذابة من الملعقة. يمكنك أيضًا استبدال الأرز بالقمح المسلوق أو الشوفان أو منتجات الدقيق (المعكرونة والمعكرونة والمعكرونة وما إلى ذلك) المتبل بالجبن المبشور.
انتباه! لا يمكن طهي الأرز مع الحليب. في ال 24 ساعة القادمة ، يحظر تناول الحليب والكفير. أيضًا ، خلال اليوم التالي ، يُمنع تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية والفواكه والخضروات النيئة. يسمح بتناول الخبز خلال الوجبة الثانية. يمكنك أيضًا تناول الجبن الصلب وشبه الصلب ، ولكن لا ينصح بالجبن الأبيض والجبن المخمر (بري ، كاممبرت). بعد يوم واحد من شانك براكشالانا ، يمكنك العودة إلى نظامك المعتاد ، مع تجنب أي فائض في اللحوم.
يشرب
سيؤدي استخدام الماء المالح أثناء عمل Shank Prakshalana إلى استبدال بعض السائل إلى المريء - وهذا هو الجزء الرئيسي من تطهير الأمعاء ، لذلك بعد الانتهاء من تنظيف الأمعاء ، يكون الشعور بالعطش أمرًا طبيعيًا. يجب عدم شرب أي سائل حتى الماء النقي قبل الوجبة الأولى لأن. ستحافظ على آلية الإخلاء ، أي أذهب لدورة المياه. لكن خلال الوجبة الأولى وبعدها ، يمكنك شرب الماء أو التسريب الضعيف: منقوع الزيزفون والنعناع ، والمياه المعدنية (الغازية قليلاً أو الساكنة). لكن استخدام الكحول ممنوع منعا باتا خلال اليوم التالي لشانك براكشالانا!
ما قد يظهر في حركات الأمعاء بعد 24 إلى 36 ساعة من الانتهاء من تطهير الأمعاء لا ينبغي أن يفاجئك. سيكون لون البراز أصفر ذهبي وعديم الرائحة ، مثل طفل رضيع.
يجب أن يتم تنفيذ Shank Prakshalana مرتين على الأقل في السنة ، ومتوسط ​​تكرارها أربع مرات (عندما تتغير الفصول). بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الانخراط في التطهير بدقة ، يمكن إجراء Shank Prakshalana شهريًا.
شانك براكشالانا ليس مزعجًا حقًا ، على الرغم من وجود المزيد من وسائل الترفيه الممتعة. أصعب مرحلة هي شرب الماء الدافئ المالح. بالنسبة للأشخاص ذوي الذوق الرفيع ، يُقترح تحضير مشروب من مغلي ضعيف من الكراث أو الخضار الأخرى.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإمساك ، يمكنهم أداء شانك براكشالانا كل أسبوع ، ولكن يقتصر على 6 أكواب من الماء. ثم يمكن إكمال الدورة بأكملها في حوالي نصف ساعة. هذا هو أفضل "تصلب" للأمعاء ، لأنه. جدران القولون غير مشدودة.
آثار مفيدة
إحدى النتائج الأولى هي إزالة الشوائب - الرواسب التي تآكلت في بطانة القولون.
لن تظهر التأثيرات المفيدة لـ Shank Prakshalana في اليوم التالي ولن تكون واضحة ، لكنها ستظهر من خلال التنفس المنعش ، اختفاء طفح جلدي على الوجه والجسم. عند التحول إلى نظام غذائي منخفض السمية (بدون لحوم زائدة) ، ستختفي الروائح الكريهة من الجسم ، والتي تكون قوية جدًا ، ويتم تجديد البشرة وتحسينها. كما أن تطهير الأمعاء مقوي للجسم ، كما أنه يحفز الكبد (وهو ما يمكن ملاحظته من خلال لون الفضلات).
حقيقة علمية:
"نجح أطباء لونوفالا في علاج مرضى السكري في وقت مبكر عن طريق إجراء عملية شانك براكشالانا مرة كل يومين لمدة شهرين (على الرغم من أن العلاج كان مصحوبًا بنظام غذائي مناسب وبراناياما وإجراءات اليوغا الأخرى).
نزلات البرد والعديد من الأمراض الأخرى ، سواء كانت مرتبطة بعملية التمثيل الغذائي وليس لها علاقة ، على ما يبدو ، يتم علاجها بكل بساطة وبسرعة.
أهم عواقب شانك براكشالانا هي التخلص من أمراض الحساسية.
نتيجة لتطهير المريء ، يظهر الامتصاص الطبيعي للطعام ، مما يجعل النحافة تتحسن ، وأولئك الذين يحتاجون إلى التخلي عن أرطال زائدة لإنقاص الوزن.
موانع
هناك القليل من موانع الاستعمال .. ينصح أولئك الذين يعانون من قرحة المعدة بالامتناع عن إجراء شانك براكشالانا وعلاج القرحة أولاً ، ثم التخلص من القرحة الهضمية عن طريق تطهير الأمعاء. تنطبق نفس الوصفات على أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي في شكل حاد: التهاب القولون الحاد (التهاب القولون المزمن يمكن تخفيفه بشكل كبير باستخدام شانك براكشالانا ، إذا لم يتم ذلك أثناء التفاقم) ، الزحار ، الإسهال ، التهاب الزائدة الدودية الحاد والسرطان.
ربما تكون هذه كلها موانع ، لكنها ليست نهائية. نحن نعلم حالة واحدة من الزحار ، والتي تم علاجها من قبل Shank Prakshalana ، في حين أن المريض سبق أن عولج بالطرق التقليدية دون الحصول على راحة.
شانك براكشالانا أيضًا فعال جدًا في المرحلة الأخيرة من علاج التسمم بالأكسجين. عندما يتم الإخلاء ، يتم إخراج الديدان مع بيضها. ولكن هناك الكثير منهم لدرجة أن بيضة واحدة أو أخرى يمكن أن تفلت من الدمار.
لتوصيل الماء عبر المريء حتى المخرج ، يكفي القيام بالتمارين الواردة هنا. يجب تكرار كل حركة من المجمع أربع مرات في كل اتجاه بالتناوب بوتيرة مكثفة إلى حد ما ، أي يجب أن تستغرق السلسلة بأكملها حوالي دقيقة واحدة ، ولكن يمكن أن تكون أسرع.
تمارين
التمرين الأول.
وضعية البداية: الوقوف ، المسافة بين القدمين حوالي 30 سم ، اليدين متجمعتان في القفل - الأصابع متشابكة والنخيل مفتوحتان. الظهر مستقيم ، والتنفس مجاني. بعد إصلاح الجزء العلوي من الجسم ، انحن أولاً إلى اليسار ، ثم دون توقف ، قم بالاستقامة وانحن على الفور إلى اليمين. كرر هذه الإمالة في كلا الاتجاهين أربع مرات ، أي. ما عليك سوى القيام بـ 8 منحدرات.
يستغرق التمرين حوالي 10 ثوانٍ.
تساعد هذه الحركة على فتح البواب ، ومع كل ميل ، يتركه جزء من الماء ، ويتحرك إلى الاثني عشر والأمعاء الدقيقة.
التمرين الثاني.
يؤدي أداء هذا التمرين إلى توجيه تدفق الماء عبر الأمعاء الدقيقة. وضع البداية: الوقوف ، وفرد ساقيك ، ومد يدك اليمنى أفقيًا للأمام ، وثني يسارك بحيث يلامس الفهرس والإبهام عظمة الترقوة اليمنى. قم بلف الجذع ، مع تحريك الذراع الممدودة للخلف قدر الإمكان ، مع النظر إلى أطراف الأصابع. من الضروري التأكد من أن الجزء السفلي من الجسم يظل ثابتًا ، ويجب أن يتم الالتواء حول الخصر ، وليس الجسم كله. في نهاية المنعطف ، لا تتوقف ، عد إلى وضع البداية وعكس الانعطاف على الفور. هذا أيضًا تمرين مزدوج. أجرى أربع مرات في كل اتجاه. مدة سلسلة التقلبات حوالي 10 ثوانٍ.
التمرين الثالث.

يتحرك الماء أكثر عبر الأمعاء الدقيقة بفضل هذا التمرين. وضع البداية: يتم تنفيذ أحد أنواع الكوبرا ، بينما يجب أن تلمس أصابع القدم الكبيرة الأرض ويجب رفع الوركين فوق الأرض. يتم وضع القدمين على مسافة حوالي 30 سم (هذا مهم !!!). بعد تولي هذا الوضع ، ابدأ بإدارة رأسك وكتفيك وجذعك حتى تتمكن من رؤية كعب الرجل المقابلة (عند الاستدارة إلى اليمين ، عليك أن تنظر إلى الكعب الأيسر). يتم إجراء التواء بدون توقف ، أي العودة إلى وضع البداية والتحول إلى الجانب الآخر. يجب أيضًا إجراء هذا النوع من اللف حول الخصر ويجب إبقاء الجزء السفلي من الجسم موازيًا للأرض. فقط الانحناءات إلى أسفل ممكنة. كرر هذا التمرين المزدوج 4 مرات. المدة الإجمالية هي 10… 15 ثانية.
التمرين الرابع.
يجب أن يمر الماء الذي وصل إلى نهاية الأمعاء الدقيقة عبر الأمعاء الغليظة مع التمرين الرابع والأخير. إنه الأصعب في المجمع ، على الرغم من أنه متاح لأي شخص ، باستثناء أولئك الذين يعانون من أمراض الساقين والغضروف المفصلي.
وضع البداية: القرفصاء ، ضع قدميك على مسافة 30 سم من بعضهما البعض ، ضع كعبيك في الجزء الخارجي من الفخذين ، وليس تحت الأرداف ، ضع يديك على ركبتيك ، اللتين تفصل بينهما نفس 30 سم بعد ذلك ، أدر جذعك وأنزل ركبتك اليسرى على الأرض أمام القدم المقابلة. تقوم راحة اليد بتوجيه الفخذ الأيمن بالتناوب إلى الجانب الأيسر والفخذ الأيسر إلى الجانب الأيمن وذلك للضغط على جانب واحد من البطن والضغط على الأمعاء الغليظة. انظر إلى الوراء لزيادة التواء الجسم والضغط بشكل أفضل على المعدة.
بالنسبة للتدريبات السابقة ، لم يكن مهمًا في أي اتجاه تبدأ الحركة ، ولكن بالنسبة لهذا المنصب فهو مهم! يجب الضغط أولاً على الجانب الأيمن من البطن للضغط على القولون الصاعد.
يتم تنفيذ التمرين 4 مرات في كل اتجاه. المدة الإجمالية 15 ثانية.
إذا كان هذا التمرين يبدو صعبًا بالنسبة لك ، فبدلاً من ذلك ، يُسمح بإجراء محراث "كسول" لمدة دقيقة واحدة ، وبعد ذلك استلقِ واسترخي لمدة دقيقة واحدة.
ملخص عمل شانك براكشالانا
اشرب كوبًا من الماء الدافئ المملح بمعدل ملعقة صغيرة من الملح لكل لتر من الماء.
أكمل المجموعة الكاملة من التمارين.
اشرب كوبًا ثانيًا من الماء وقم بمجموعة من التمارين.
استمر على هذا المنوال حتى تشرب ستة أكواب.
اذهب إلى المرحاض وانتظر الإخلاء الأول. إذا لم يحدث ذلك خلال 5 دقائق ، كرر مجموعة التمارين دون شرب المزيد من الماء. إذا لم تكن هناك نتيجة ، فقم بعمل حقنة شرجية صغيرة لزيادة التمعج.
اشرب كوبًا من الماء مرة أخرى وقم بتمارينك واذهب إلى الحمام.
استمر في تبديل الماء - التمرين - المرحاض حتى تحصل على نتيجة مرضية. يواصل Yogis الإجراء حتى يخرج الماء نظيفًا عند دخوله الجسم.
لإكمال الإجراء وإزالة الماء من الجهاز الهضمي ، من الضروري القيام بفامانا دوتي: شرب كأسين من الماء الدافئ غير المملح وإفراغ المعدة. في الوقت نفسه ، يتم تطهير الكبد والطحال والمرارة وإيقاف تشغيل آلية الإخلاء. إذا لم تفعل vamana dhauti ، فستركض إلى المرحاض عدة مرات في غضون ساعة.
استرح قبل نصف ساعة على الأقل من تناول الطعام ، لكن لا تترك معدتك فارغة لأكثر من ساعة.
لا تشرب الماء إلا بعد الوجبة الأولى.