غذاء لفصيلة الدم 1 إيجابي. التغذية لفصيلة الدم الأولى: الأطعمة المفضلة

بيت

مضخات الآبار

ملامح صحة ممثلي فصيلة الدم الأولى

فصيلة الدم الأولى هي الأقدم. بدأت تتشكل في فجر التنمية البشرية. في تلك الأيام ، كان الناس يشاركون في الصيد ، وخلق أدوات بدائية لقتل الحيوانات والحصول على اللحوم. كان المصدر الرئيسي للتغذية هو طعام البروتين. يُطلق على ممثلي المجموعة الأولى اسمًا مجازيًا "الصيادون". تتميز بمناعة قوية وجهاز هضمي قوي. بفضل هذا ، يحافظ الجسم على التوازن الأمثل للعناصر الغذائية والتمثيل الغذائي المناسب.

السمات الصحية مع أول فصيلة دم إيجابية (O (I) Rh +):

التحمل الجيد ومستوى عال من المقاومة للتوتر والعصاب ؛
زيادة حموضة المعدة.
مظاهر متكررة من نقص اليود.
الاستعداد للقرحة الهضمية.
ردود فعل تحسسية متكررة
الميل إلى العمليات الالتهابية.
خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
اضطرابات تخثر الدم.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى

يجب أن يشتمل النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى على أطعمة غنية بالبروتينات والبروتينات. سوف تساعد المأكولات البحرية والأعشاب البحرية على سد نقص اليود. يستثني النظام الغذائي منتجات الألبان ومنتجات الدقيق والحبوب. الكربوهيدرات تبطئ عملية التمثيل الغذائي ويتم امتصاصها بشكل سيئ من قبل الجسم.

مبادئ النظام الغذائي لأول فصيلة دم إيجابية:

تناول اللحوم أو الكبد بكميات صغيرة يوميًا (لا يزيد عن 170 جرامًا في المرة الواحدة) ؛
أكل أسماك البحر (ينشط الغدة الدرقية وله تأثير قوي مضاد للالتهابات) ؛
تناول المزيد من الخضار الخضراء.
استبدل الشاي الأسود والمشروبات المحتوية على الكافيين بالأعشاب أو الشاي الأخضر (سيساعد ذلك على تجنب زيادة حموضة المعدة) ؛
إنشاء نظام غذائي والالتزام به بانتظام ؛
يوصى بخبز اللحوم أو غليها أو قليها قليلاً.

ما هي الأطعمة التي يجب أن تكون في النظام الغذائي

العامل الريصي الإيجابي وفصيلة الدم الأولى تجعل الجسم عرضة لتناول الأطعمة البروتينية ، لذلك يجب أن تسود اللحوم والمأكولات البحرية في النظام الغذائي. يتم تقليل استهلاك الحليب ومنتجات الألبان.

جدول منتجات النساء والرجال في هذه المجموعة:

منتجات مفيدة للجسم	المنتجات المحظورة	منتجات ذات تأثير محايد
لحم بقري ، لحم ضأن ، لحم بتلو ، لحم ديك رومي ، كبد ، لحم بقري مفروم ، قلب	لحم الخنزير ، لحم الأوز ، شحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد ، لحم الخنزير ، لحم الخنزير	لحم البط ، دجاج التسمين ، لحم دجاج ، لحم أرانب ، بيض
الأعشاب البحرية ، الماكريل ، سمك النازلي ، السلمون المرقط ، الرنجة الطازجة ، رمح النهر ، سمك الهلبوت ، سمك الحفش	رنجة مملحة ومتبل ، سمك السلور ، سلمون مدخن ، كافيار ، سمك السلور	سمك الشبوط ، التونة ، سمك المفلطح ، الحبار ، سمك الفرخ ، سمك الفرخ
	الحليب كامل الدسم والكفير والزبادي والآيس كريم والقشدة والحليب الخالي من الدسم والقشدة الحامضة والجبن المصنع وحليب البقر	جبن قريش محلي الصنع ، غنم وجبن خثارة
بذر الكتان وزيت الزيتون	الفول السوداني والذرة وزيت فول الصويا	مارجرين ، عباد الشمس ، زبدة وزيت فول الصويا
بذور اليقطين والجوز	الفول السوداني والفستق وبذور الخشخاش	بندق ، لوز ، صنوبر ، بذور عباد الشمس
الفاصوليا المرقطة ، حليب الصويا ، جبن الصويا	العدس ، "الفاصوليا البحرية"
	القمح ، الخبز ، المعكرونة ، خبز الحبوب ، الذرة ومنتجات دقيق الذرة ، بسكويت الشوفان ، البسكويت ، السميد ، دقيق القمح الصلب ، خبز القمح الكامل	الحنطة السوداء ، والشعير اللؤلؤي ، والأرز ، وحبوب الشعير ، وجاودار الزنجبيل ، والدخن ، والجاودار ، ودقيق الحنطة السوداء
بصل ، بروكلي ، بطاطا حلوة ، يقطين ، لفت ، سلق ، سبانخ ، فلفل حار	أبيض ، أحمر ، براعم بروكسل ، قرنبيط ، بطاطس ، فطر ، راوند	جزر ، فلفل حلو ، خيار ، طماطم ، شمندر ، كرفس ، فجل ، خس
الكرز البرقوق والتفاح والكرز والتين والبرقوق والخوخ	البرتقال والأفوكادو والبطيخ والفراولة واليوسفي وجوز الهند والتوت الأسود	أناناس ، موز ، بطيخ ، برباريس ، عنب ، جريب فروت ، رمان ، خوخ ، توت بري ، كرز ، توت أزرق ، كشمش ، برسيمون ، توت أزرق
شاي الأعشاب (الزيزفون ، الوركين ، الهندباء ، البقدونس)	شاي أعشاب من نبتة سانت جون ، الأرقطيون ، أوراق الفراولة ، حشيشة السعال	شاي الأعشاب (الزعرور ، التوت ، البابونج ، النعناع ، جذر عرق السوس ، حشيشة الهر ، الجينسنغ)
	الشاي الأسود والقهوة ، الفودكا ، كونياك ، عصير الليمون ، كوكاكولا ، صبغات الكحول	الشاي الأخضر والنبيذ الأحمر والأبيض والبيرة

نصيحة التغذية. استبعاد الأطعمة الضارة من النظام الغذائي والتخطيط واتباع نظام غذائي يعلم الشخص أن يكون منظمًا. لكن فرضية التعارضات المحتملة بين البروتينات الغذائية والأجسام المضادة للدم لم يتم إثباتها علميًا بعد. قبل دخول مجرى الدم ، يتم تكسير أي بروتين غذائي إلى أحماض أمينية. العيب الرئيسي لنوع التغذية المشار إليه لفصيلة الدم الأولى هو أن استبعاد المجموعات الغذائية الرئيسية يمكن أن يؤدي إلى نقص غذائي خطير. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص منتجات الألبان إلى تطور هشاشة العظام ، والحبوب - التعب واللامبالاة وزيادة الرغبة في تناول الحلويات. من ناحية أخرى ، فإن تناول الكثير من اللحوم (بدلاً من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب ، خاصة في مرحلة البلوغ. لذلك ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي دون تعصب ، وقبل أن تقرر الجلوس عليه ، تأكد من استشارة أخصائي ذي خبرة.

أمثلة على قائمة النظام الغذائي

ينبغي الجمع بين النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم رقم 1 والنشاط البدني. بالنسبة لأولئك الذين لديهم عامل ريسس إيجابي ، فإن التمارين الرياضية والركض في الصباح والسباحة مناسبة. لإنقاص الوزن ، يجب تناول الخضار الطازجة واللحوم المسلوقة والمخبوزة ، وتقليل كمية الفواكه والمكسرات والبقوليات والحلويات والأطعمة المقلية.

مع فصيلة الدم الأولى ، يتكون النظام الغذائي على أساس منتجات من القائمة المسموح بها. يمكنك أيضًا تضمين الأطعمة ذات التأثير المحايد على الجسم في النظام الغذائي.

ستكون التغذية من خلال فصيلة الدم 1 إيجابية فعالة إذا أصبحت عادة ، ولا تستخدم من وقت لآخر. مثل هذا النظام الغذائي لن يساعد فقط في تحسين الصحة ، ولكن أيضًا في الحفاظ على الوزن الطبيعي.

عينة من قائمة النظام الغذائي لهذا الأسبوع:

يوم الأسبوع	إفطار	غداء	عشاء	شاي العصر	عشاء
أولاً	جبن الصويا ، عصيدة الحنطة السوداء ، شاي ثمر الورد	تفاحة	سلطة (جزر ، بروكلي ، زيت زيتون) ، شريحة لحم بقري	كوب عصير أناناس	الماكريل المسلوق والأعشاب الطازجة
ثانية	بيضتان مسلوقتان ، عصيدة الشعير ، مرق ثمر الورد	الكرز	لحم ضأن مخبوز بالخضار ، سلطة (سبانخ ، أوراق شمندر)	كأس من عصير الطماطم	سمك السلمون المخبوز مع صلصة الليمون وسلطة الشمندر
ثالث	جبن الصويا ، خبز الجاودار ، بيضتان مسلوقتان ، مرق ثمر الورد	سلطة (أعشاب بحرية ، بذور اليقطين)	سلطة الخرشوف القدس ، لحم العجل المخبوز مع الفاصوليا المنقطة	كوب عصير أناناس	فيليه البايك المخبوز ، سلطة أعشاب طازجة (بقدونس ، كراث ، جرجير)
الرابعة	نصف حبة جريب فروت ، أرز كامل مسلوق ، مرق ثمر الورد	البرسيمون	كبدة مطهية بالبصل وخضروات مطهية (جزر ، فلفل رومي ، كوسة)	حفنة من الجوز	سلطة خضار (خيار ، طماطم) ، رنجة طازجة مملحة
الخامس	جبن الصويا ، عصيدة الشعير	الفواكه (البرقوق ، الكرز البرقوق)	ديك رومي مخبوز مع برقوق ، قرع مطهي	حفنة من الجوز	فيليه سمك الهلبوت المقلي ، خس (بطاطا حلوة مع الهليون)
السادس	خبز الجاودار ، جبن الصويا ، الخوخ	عصير جزر	قلب بقري مطهي مع الخضار (جزر ، فلفل ، بصل)	بذور زهرة عباد الشمس	نازلي مخبوز ، بازلاء صغيرة مسلوقة ، خس (فجل ، أعشاب ، خيار)
سابعا	جبن الصويا ، خبز الجاودار ، بيضتان مسلوقتان ، شاي الزيزفون	رمان أو كيوي	شرحات لحم بقري مفروم ، هريس كوسة مع جزر وأعشاب طازجة	حفنة من الجوز	سمك القد المطهو مع الخضار والسلطة (البنجر والبرقوق)

موضوع المقال هو التغذية حسب فصيلة الدم. سنخبرك بالأطعمة التي يمكنك تناولها من فصيلة دم معينة لإنقاص الوزن وتحسين الرفاهية.

جوهر التغذية حسب فصيلة الدم

D'Adamo هو مؤلف نظام لفقدان الوزن يسمى حمية فصيلة الدم. من أجل الحياة المثلى ، يجب على كل شخص أن يأكل الأطعمة التي تناسبه. مع استبعاد المنتجات التي لا تتوافق مع فصيلة دمك من النظام الغذائي ، يتحسن عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية ، ويتم فقدان الوزن الزائد وإزالة السموم والسموم من الجسم.

يعتقد Peter D'Adamo أن الأشخاص من نفس فصيلة الدم لديهم شيء مشترك ، أو بالأحرى:

الاستعداد لنفس الأمراض.
أنماط النوم والراحة المماثلة ؛
مقاومة الإجهاد المتطابقة
الحاجة إلى استخدام نفس الطعام ؛
إيقاعات بيولوجية مماثلة.

وفقًا للطبيب الأمريكي بيتر دادامو ، فإن امتصاص الجسم للعناصر الغذائية وكفاءة استخدامها يعتمد على العوامل الوراثية وفصيلة الدم. إذا لم يأكل الإنسان طعامه ، فهذا يؤثر سلبًا على صحته ، ويؤدي إلى خلل في الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. كما أنه يؤدي إلى السمنة.

تحتوي الأطعمة على البروتينات السكرية التي تربط الكربوهيدرات. كل فصيلة دم قادرة على امتصاص بعض منها فقط. في حالة تناول الشخص منتجات تحتوي على بروتينات سكرية غير مناسبة له ، لا يتم امتصاصها ، بل تتراكم في الجهاز الهضمي. في هذه الحالة ، ينظر إليها الجسم على أنها أجسام غريبة. وفقًا لهذه النظرية ، هناك منتجات مفيدة وضارة ومحايدة.

سنعرض في الجداول أدناه المنتجات التي يمكن تناولها مع كل فصيلة دم.

جدول التغذية لفصيلة دم واحدة

تعتبر فصيلة الدم الأولى ، وفقًا للعلماء ، هي الأقدم. 33٪ من سكان العالم لديهم فصيلة الدم هذه. هؤلاء الناس متأصلون في ميول القيادة والقوة والتأثير. طعامهم الرئيسي هو اللحوم.

يجب على أصحاب فصيلة الدم هذه تناول فيتامينات ب وفيتامين ك وكذلك المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم واليود والمنغنيز.

السمة المميزة للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة هي عملية التمثيل الغذائي البطيئة. لهذا السبب ، لإنقاص الوزن ، يجب عليك الالتزام بقواعد معينة:

تناول المزيد من الكبد واللحوم الحمراء - فهذه الأطعمة ستساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على اليود ؛
أكل الفجل والفجل لأنها تنشط إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
إزالة القمح وجميع المنتجات المصنوعة منه والبقوليات بشكل كامل من النظام الغذائي لأنها لا تسمح بإنتاج الأنسولين وتوقف عملية التمثيل الغذائي.

أطعمة صحية	المنتجات الضارة	منتجات محايدة
لحم بقري ، لحم بتلو ، لحم ضأن ، ديك رومي ، كبدة ، قلب ، لحم مفروم	لحم الخنزير ، شحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد ، لحم الخنزير ، لحم الأوز	لحم أرنب ، لحم فروج ، لحم بط ودجاج ، بيض
أعشاب بحرية ، رمح ، رنجة ، سمك الهلبوت ، سمك الحفش ، رنجة طازجة ، سمك القد ، ماكريل ، سمك السلمون المرقط ، سمك النازلي ، سمك السلمون	سمك السلور والكافيار والسلمون المدخن وسمك السلور والمخلل والرنجة المملحة	سمك الشبوط ، سمك الكراكي ، الحبار ، الصهر ، سمك الفرخ ، ثعبان البحر ، التونة ، القشريات ، السمك المفلطح
	الكازين الغذائي ، أي نوع من حليب البقر والماعز ، الكفير ، الجبن المطبوخ والبقري ، الزبادي ، مصل اللبن ، الآيس كريم ، القشدة الحامضة ، الكريمة	جبن قريش محلي الصنع وجبن قريش وجبن غنم
زيت بذر الكتان وزيت الزيتون	بذور القطن والذرة وفول الصويا وزيت الفول السوداني	زيت كبد سمك القد والسمن والزبدة وزيت عباد الشمس
الجوز وبذور اليقطين	الفول السوداني والفستق وبذور الخشخاش	بندق ، أرز ، بذور عباد الشمس ، بندق ، لوز
حليب الصويا ، الفاصوليا المبقعة ، الجبن	الفاصوليا البحرية والعدس	البازلاء الخضراء والفاصوليا البيضاء والهليون وفول الصويا والفاصوليا السوداء والبازلاء الخضراء
	خبز القمح ، والسميد ، والخبز ، والمعكرونة ، ودقيق الذرة ، والموسلي ، والذرة ، والقمح ، وعصيدة الذرة ، والمقرمشات ، وبسكويت الشوفان ، ورقائق الشوفان والقمح ، وخبز القمح والذرة ، ودقيق القمح الصلب ، وخبز القمح الكامل	الحبوب: الشعير والحنطة السوداء والشعير والأرز. الجاودار والدخن ورقائق الأرز والحنطة السوداء ودقيق الجاودار والشعير وخبز الجاودار والخبز المقرمش
البقدونس والكاري والفلفل	كاتشب ، فانيليا ، قرفة ، جوزة الطيب ، فلفل أسود ، مخلل ومخللات ، خل: تفاح ، نبيذ ، أبيض	قرنفل ، خردل ، مربى ، جيلي فواكه ، كزبرة ، لافروشكا ، حبيبات سكر ، كمون ، شبت ، فجل ، شوكولاتة ، شمر ، عسل ، بابريكا ، مايونيز
بروكلي ، بطاطا حلوة ، كحلبي ، كراث ، جزر أبيض ، جرجير ، سلق ، فلفل حار ، لفت ، خرشوف القدس ، قرع ، هندباء ، سبانخ	الملفوف: أوراقه ، أحمر ، براعم بروكسل ، صيني ، قرنبيط ، ملفوف أبيض. راوند ، بطاطس ، فطر	كوسة ، فطر محار ، سويدي ، جزر ، فلفل رومي ، طماطم ، خيار ، هليون ، شمندر ، كرفس ، فجل ، خس ، فجل
شاي الأعشاب: البقدونس ، الزيزفون ، الهندباء ، ثمر الورد	الشاي: نبتة سانت جون ، حشيشة السعال ، الأرقطيون ، الفراولة ،	الشاي: الزعرور ، عرق السوس ، النعناع ، البابونج ، القنفذية ، اليارو ، التوت ، الزعتر ، الناردين ، الجينسنغ
الكرز والتين والتفاح والبرقوق والخوخ والبرقوق	توت أسود ، أفوكادو ، برتقال ، جوز هند ، شمام ، زيتون أسود ، فراولة ، يوسفي	أناناس ، بطيخ ، موز ، برباريس ، جريب فروت ، كاوبري ، كيوي ، عنب ، عنب الثعلب ، زبيب ، كمثرى ، توت أزرق ، كرز ، رمان ، ليمون ، توت ، توت أزرق ، كشمش ، فرسيمون ، نكتارين ، خوخ ، توت بري
	فودكا ، كونياك ، صبغات ، قهوة ، كوكاكولا ، عصير ليمون ، شاي أسود	النبيذ: أبيض ، أحمر. البيرة والشاي الأخضر

جدول التغذية لـ 2 فصيلة دم

ما يقرب من 38 ٪ من سكان كوكب الأرض بأكمله لديهم مجموعتان من الدم. الغذاء الموصى به لهم نباتي.

تناول فيتامينات ب ، وحمض الأسكوربيك ، وفيتامين هـ ، ويمكن تناول الريتينول ، المعروف أيضًا باسم فيتامين أ ، بجرعة صغيرة.

العناصر الصحية هي السيلينيوم والكروم.

السمة المميزة لممثلي فصيلة الدم الثانية هي انخفاض إفراز عصير المعدة. لهذا السبب ، فإن عملية هضم اللحوم معقدة. ولكن في نفس الوقت يجوز أكل اللحوم والدجاج بكميات قليلة.

نظرًا لحقيقة أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم مماثلة لديهم غشاء مخاطي دقيق في المعدة ، يُمنع تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والفواكه الحامضة والتوت والأطعمة المالحة. إذا كنت لا ترغب في تحسين صحتك فحسب ، بل إنقاص وزنك أيضًا ، فجرب ذلك ، خاصة وأن هذه الفاكهة يمكن تناولها من قبل الأشخاص الذين لديهم مجموعتان من الدم.

أطعمة صحية	المنتجات الضارة	منتجات محايدة
	لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الضأن ، الديك الرومي ، الكبد ، القلب ، لحم البقر المفروم ، لحم الخنزير ، شحم الخنزير ، لحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد ، لحم الخنزير ، لحم الأوز	دجاج التسمين ، لحم دجاج ، بيض ، ديك رومي
السلمون والرنجة والكارب وسمك القد والماكريل والزاندر والماكريل والسلمون المرقط	محار ، كافيار ، سمك الهلبوت ، سمك السلور ، سمك المفلطح ، سلمون مدخن ، مخلل ورنجة مملحة ، حبار ، سمك السلور ، ثعبان البحر	صهر ، أعشاب بحرية ، رمح ، تونة ، سمك الحفش ، سمك الفرخ
	الحليب: منزوع الدسم وكامل. آيس كريم ، كريم ، مصل اللبن ، جبن بقري	حليب الماعز واللبن والكفير والقشدة الحامضة والجبن الذائب واللبن الرائب وجبن الغنم والجبن القريش
زيت الزيتون وزيت بذر الكتان	زيوت جوز الهند والزبدة والفول السوداني وبذور القطن والذرة	زيت كبد سمك القد وفول الصويا وزيت عباد الشمس والسمن
فول الصويا والفاصوليا السوداء وحليب الصويا والجبن والفاصوليا المرقطة والعدس	الفاصوليا البحرية	سلسلة وبازلاء خضراء بيضاء وحبوب الهليون
الدقيق: دقيق الشوفان والجاودار والحنطة السوداء. بسكويتات الأرز والحنطة السوداء والجاودار وخبز الجاودار	السميد ، البيجل ، المعكرونة ، الخبز ، الموسلي ، خبز الزنجبيل ، البسكويت ، القمح ، دقيق القمح الصلب ، رقائق القمح ، الحبوب والخبز الكامل	نشا الذرة والذرة والشعير ودقيق الذرة والعصيدة وكعك الشوفان والدخن والأرز وخبز القمح والجاودار والشعير والذرة ودقيق الشوفان
خردل	الخل: النبيذ والتفاح والأبيض. كاتشب ، مايونيز ، فلفل أسود	مربى الفاكهة والهلام والفانيليا واللافروشكا والقرنفل والبقدونس والكزبرة والسكر الحبيبي. شبت ، كاري ، فجل ، شوكولاتة ، كمون ، بابريكا ، شمر ، عسل ، جوزة الطيب ، مخلل ومخللات
الملفوف: الكرنب ، الكرنب ، البروكلي ، فطر المحار ، الكراث والثوم المعمر ، البصل ، الجرجير ، الجزر ، اللفت ، الجزر الأبيض ، القرع ، السبانخ ، الخرشوف القدس ، الهندباء ، أوراق البنجر	الملفوف: قرنبيط ، أحمر ، أبيض ، صيني ؛ فطر ، فلفل حلو وحار ، بطاطس ، طماطم ، راوند	خيار ، كوسة ، كرنب بروكسيل ، كرفس ، خس ، سويدي ، بنجر ، هليون ، فجل
أناناس ، برقوق الكرز ، لينغونبيري ، كرز ، توت أزرق ، جريب فروت ، تين ، توت بري ، ليمون ، توت أزرق ، كرز حلو ، برقوق ، تفاح	برتقال ، موز ، برباريس ، شمام ، زيتون ، جوز هند ، يوسفي	البطيخ ، الرمان ، الزبيب ، التوت ، الفراولة ، البرسيمون ، الخوخ ، النكتارين ، الكشمش ، عنب الثعلب ، الكمثرى ، الكيوي ، الأفوكادو ، العنب
الشاي: الزعرور ، حشيشة الهر ، الأرقطيون ، الجينسنغ ، نبتة سانت جون ، القنفذية ، البابونج ، ثمر الورد		الشاي: التوت ، الزيزفون ، الفراولة ، النعناع ، الهندباء ، عرق السوس ، النعناع ، الزعتر ، البقدونس ، اليارو
نبيذ أحمر ، شاي أخضر ، قهوة سوداء	فودكا ، صبغات ، كونياك ، بيرة ، عصير ليمون ، شاي أسود ، كوكاكولا	نبيذ أبيض

جدول التغذية لـ 3 فصائل دم

هناك حوالي 20٪ من الأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم الثالثة على وجه الأرض. ممثلو هذه المجموعة لديهم جهاز عصبي جيد ومناعة قوية. ينصح هؤلاء الناس باتباع نظام غذائي مختلط.

يحتاج الأشخاص المصابون بالدم من النوع 3 إلى تناول مكملات غذائية تشمل المغنيسيوم والليسيثين وعرق السوس. ممثلو فصيلة الدم هذه عرضة لاكتساب الوزن الزائد.

أطعمة صحية	المنتجات الضارة	منتجات محايدة
أرنب ، لحم ضأن ، بيض	لحم الخنزير ، لحم الدجاج ، لحم الخنزير ، القلب ، لحم البط ، لحم الخنزير المقدد ، لحم الأوز ، لحم الخنزير ، لحم الفروج	كبدة ، لحم بتلو ، ديك رومي ، لحم بقري ، شحم خنزير ، لحم مفروم
سمك الرنجة المتبل ، رمح النهر ، سمك القد ، الماكريل ، سمك الفرخ البايك ، سمك النازلي ، السلمون المرقط ، السلمون ، السمك المفلطح ، سمك القاروس ، سمك الهلبوت ، سمك الحفش	المحار والأعشاب البحرية والسلمون المدخن وثعبان البحر والكافيار	رنجة مملحة وطازجة ، تونة ، سمك السلور ، سمك الشبوط ، سمك الفرخ ، الرائحة
جبن غنم وجبن قريش ، كريمة حامضة ، زبادي ، جبن قريش ، كفير ، حليب ماعز وخالي الدسم	بوظة	الجبن المطبوخ ، الجبن ، الكازين الصالح للأكل ، جبن حليب البقر ، الحليب كامل الدسم ، مصل اللبن
زيت الزيتون	زيت جوز الهند وزيت الفول السوداني وزيت عباد الشمس وزيت الذرة وزيت فول الصويا وزيت بذرة القطن والسمن	بذور الكتان والزبدة وزيت كبد سمك القد
شقائق النعمان	بذور اليقطين وعباد الشمس والصنوبر والفستق والفول السوداني والبندق	الجوز واللوز
فول الصويا والفاصوليا البحرية	عدس ، فاصوليا مرقطة ، فاصوليا سوداء	حليب الصويا والبازلاء الخضراء وجبن الصويا والهليون والفاصوليا البيضاء والبازلاء الخضراء
بسكويت الشوفان ، الأرز ، خبز القمح ، الدخن ، أرز وافل ، رقائق الشوفان ، دقيق الشوفان	الحبوب والطحين والذرة والجاودار والقمح والموسلي ودقيق الحنطة السوداء وخبز الحبوب والشعير وخبز القمح الكامل وخبز القمح الكامل ورقائق الذرة والقمح والخبز وخبز الجاودار ونشاء الذرة والشعير والشعير واللؤلؤ والذرة والحنطة السوداء	بسكويت الكراكر ، دقيق القمح القاسي ، خبز الزنجبيل ، السميد ، المعكرونة ، الخبز ، الفلفل الأسود ، المخللات والمخللات ، السكر الحبيبي
فجل ، كاري ، بقدونس	مايونيز ، كاتشب ، قرفة	الخل: أبيض ، تفاح ، نبيذ. شبت ، كمون ، فانيليا ، شوكولاتة ، شمر ، مربى ، قرنفل ، خردل ، فواكه جيلي ، بقدونس ، كزبرة ، جوزة الطيب ، عسل ، بابريكا
الملفوف: صيني ، مورق ، براعم بروكسل ، أبيض ، أحمر ، قرنبيط ، قرنبيط ، قرنبيط. جزر ، جرجير ، فلفل حلو و حار ، بطاطا حلوة ، سلق ، سويدي	طماطم ، يقطين ، فجل ، فجل ، راوند ، بطاطس	اللفت ، الخيار ، الجزر الأبيض ، البنجر ، الخس ، الكرفس ، الهليون ، الخرشوف القدس ، الفطر ، الهندباء ، فطر المحار ، السبانخ ، الكرنب ، الكراث ، البصل ، الثوم المعمر ، الكوسة
البرقوق والتفاح والخوخ والكرز وجوز الهند والموز والأناناس وتوت العليق والتوت البري والعنب	الزيتون ، الرمان ، البرسيمون ، البرباريس ، الأفوكادو	كيوي ، فراولة ، تين ، ليمون ، توت بري ، عنب الثعلب ، خوخ ، نكتارين ، كرز ، كشمش ، خوخ ، توت أزرق ، بطيخ ، برتقال ، كرز ، توت أزرق ، كمثرى ، جريب فروت ، شمام ، كمثرى ، زبيب ، توت أسود
الشاي: عرق السوس ، الجينسنغ ، الورد ، البقدونس ، التوت	الشاي: الزيزفون ، حشيشة السعال	الشاي: البابونج ، الهندباء ، الزعتر ، اليارو ، القنفذية ، حشيشة الهر ، الزعرور ، نبتة سانت جون ، النعناع ، أوراق الفراولة
شاي أخضر	عصير ليمون ، فودكا ، كوكاكولا ، صبغات ، كونياك	القهوة السوداء والبيرة والنبيذ الأبيض والأحمر

جدول التغذية لـ 4 فصائل دم

يسكن أصحاب فصيلة الدم الرابعة الكوكب بنسبة 8٪ فقط. من المقبول عمومًا أن لديهم جهاز مناعة ضعيف وجهاز هضمي حساس. النظام الغذائي الأمثل بالنسبة لهم مختلط باعتدال.

يجب على الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم مماثلة تناول فيتامينات ب والزنك والسيلينيوم.

يمكن أن تنشأ مشاكل الوزن الزائد في حالة استخدام الأطعمة المحظورة. لهذا السبب ، يجب تقليل استهلاكهم أو التخلص منه تمامًا.

أطعمة صحية	المنتجات الضارة	منتجات محايدة
أرنب ، لحم ضأن ، ديك رومي	لحم الخنزير ولحم الدجاج ولحم الخنزير والقلب ولحم البط ولحم البقر ولحم الخنزير ولحم البقر المفروم ولحم الخنزير المقدد ولحم العجل والفروج ولحم الأوز	الكبد والبيض والدهون
رمح النهر وسمك القد وزاندر والماكريل والتونة والكافيار والسلمون المرقط والماكريل وسمك السلمون وسمك القاروس وسمك الحفش	رنجة مخللة ومملحة ، سمك النازلي ، ثعبان البحر ، سمك المفلطح ، حبار ، سلمون مدخن ، قشريات ، سمك الهلبوت	جثم النهر ، الرنجة الطازجة ، الكارب ، سمك السلور ، سمك السلور ، الرائحة ، الأعشاب البحرية
جبن غنم وجبن قريش ، جبن قريش محلي الصنع ، قشدة حامضة ، حليب ماعز ، زبادي ، كفير	جبن معالج ، حليب كامل الدسم ، كريمة ، آيس كريم	جبن حليب البقر ، مصل اللبن ، حليب خالي الدسم
زيت الزيتون	السمن النباتي والزيت: الذرة وعباد الشمس والزبدة وجوز الهند وبذور القطن	زيت كبد سمك القد ، زيت بذر الكتان ، زيت فول الصويا ، زيت الفول السوداني
الخشخاش والجوز والفول السوداني	بذور اليقطين وعباد الشمس والبندق	لوز ، فستق ، صنوبر
العدس والفول المرقط وفول الصويا والفاصوليا البحرية	فاصوليه سوداء	حليب الصويا وجبن الصويا والهليون والفاصوليا البيضاء والبازلاء الخضراء والبازلاء
الخبز ، خبز الجاودار ، برغل الأرز ، رقائق الأرز ، دقيق الجاودار ودقيق الشوفان ، الدخن	حبوب الذرة والدقيق ، الحنطة السوداء ، رقائق الذرة ، نشا الذرة ، دقيق الحنطة السوداء	بسكويت الشوفان ، البسكويت ، خبز الزنجبيل ، الجاودار ، القمح ، خبز الحبوب ، الخبز ، خبز القمح الكامل ، رقائق القمح ، الشعير ، كعك القمح ، السميد ، المعكرونة ، الشعير وحبوب الشعير ، الموسلي ، دقيق القمح الصلب
البقدونس والكاري والفجل	الخل: النبيذ والأبيض والتفاح. مخلل مخلل ، فلفل أسود ، كاتشب	مايونيز ، بقدونس ، جوزة الطيب ، عسل ، بابريكا ، سكر حبيبات ، شبت ، كمون ، شوكولاتة ، شمر ، قرنفل ، فانيليا ، خردل ، فواكه جيلي ، مربى ، قرفة ، كزبرة
خيار ، جرجير ، فلفل حلو و حار ، جزر أبيض ، شمندر ، كرفس ، بطاطا حلوة ، بروكلي ، قرنبيط و كرنب	فجل ، راوند ، فجل ، خس	الملفوف: بروكسل ، أبيض ، أحمر ، صيني ، كحلبي ؛ البطاطس ، البصل ، البصل ، الكراث ، اللفت ، الجزر ، البنجر ، الخس ، الطماطم ، الهليون ، اليقطين ، الخرشوف القدس ، الفطر ، الهندباء ، السبانخ ، السويدي ، الكوسة ، فطر المحار
عنب الثعلب ، التوت البري ، الكيوي ، جوز الهند ، الليمون ، الكرز ، البرقوق ، البرقوق ، التفاح ، عنب الثعلب ، العنب ، الأناناس ، الجريب فروت ، التين ، الكرز	بربري ، موز ، رمان ، فرسيمون ، برتقال ، أفوكادو	الخوخ ، النكتارين ، الزيتون ، العنب البري ، الخوخ ، الكشمش ، العنب البري ، البطيخ ، البطيخ ، التوت الأسود ، الكمثرى ، الفراولة ، الزبيب ، التوت ، اليوسفي
الشاي: البابونج ، جذر عرق السوس ، ورد الوركين ، القنفذية ، الجينسنغ ، الزعرور ، الأرقطيون ، أوراق الفراولة	الشاي: الزيزفون ، حشيشة السعال	الشاي: البقدونس ، الهندباء ، الزعتر ، اليارو ، حشيشة الهر ، التوت ، نبتة سانت جون ، النعناع
الشاي الأخضر والقهوة	عصير ليمون ، كوكاكولا ، شاي أسود ، فودكا ، كونياك ، صبغات	النبيذ الأبيض والأحمر والبيرة

هل هناك اختلاف في التغذية باختلاف عوامل ريسس

وفقًا لنظرية D'Adamo ، لا يؤثر عامل Rh على النظام الغذائي بأي شكل من الأشكال ، لذلك يمكنك تجاهل هذه المعلمة عند تجميع قائمة.

قائمة النظام الغذائي حسب فصيلة الدم

إذا قمت بتعديل نظامك الغذائي وفقًا لفصيلة دمك ، يمكنك تحسين صحتك ، وزيادة مقاومة جسمك للأمراض ، وحتى فقدان الوزن. يحدث فقدان الوزن في نظام غذائي تم تطويره وفقًا لهذه الطريقة بسبب تطبيع التغذية وتحسين أداء أجهزة التنقية والإخراج. كما أن هناك زيادة في التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى حرق الدهون بشكل فعال.

عند اتباع نظام التغذية المقترح ، تخرج السموم والدهون والخبث من الجسم. لن تكون قادرًا على خسارة كمية كبيرة من الوزن الزائد في شهر واحد ، لأن النظام الغذائي المقدم يركز على فقدان الوزن عالي الجودة. ستكون قادرًا على رؤية النتائج الأولى في غضون بضعة أشهر ، بينما لن يعود الوزن المفقود إليك إذا واصلت الالتزام بالنظام الغذائي وفقًا لفصيلة دمك.

مجموعة واحدة

قائمة عينة:

الإفطار - 0.2 كجم من الخضار ، 0.2 كجم من اللحوم أو الأسماك ؛
الغداء - 0.4 كجم ، 0.15 كجم من اللحم ، جزء من العصيدة (0.2 كجم) ؛
العشاء - عصيدة مع إضافة الفواكه المجففة.

2 مجموعة

قائمة عينة:

الإفطار - 0.15 كجم من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك ، والخضروات غير المحدودة ، و 150 مل من مشروب الحليب المخمر ؛
الغداء - 75 جم من الأسماك قليلة الدسم والبقوليات وجزء من العصيدة (150 جم) ؛
العشاء - 1 ملعقة كبيرة. المربى والخضروات واللحوم.

3 مجموعة

قائمة عينة:

الإفطار - العصير والفاكهة.
الغداء - 0.2 كجم من اللحم ، 0.2 كجم من العصيدة ؛
العشاء - فاكهة ، بيضتان مخفوقتان ، 0.2 كجم من الكبد أو القلب.

4 مجموعة

قائمة عينة:

الإفطار - فاكهة وكوب من الشاي ؛
الغداء - 0.1 كجم من التوفا و 0.25 كجم من البطاطس المهروسة ؛
العشاء - 250 مل من الكفير والسمك المطهي.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم - فيديو

يحظى النظام الغذائي لفصيلة الدم بشعبية كبيرة بين كل من نجوم الأعمال والناس العاديين. تم اختراعه من قبل خبراء التغذية الأمريكيين ، الأب والابن D'Adamo. جوهر النظام الغذائي هو أن كل فصيلة دم (1 ، 2 ، 3 ، 4) لها تركيبة كيميائية حيوية مختلفة قليلاً.

في هذا الصدد ، قد يكون للمنتج نفسه تأثيرات مختلفة على الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم مختلفة. بعد إجراء الدراسة ، قام الطبيب بتجميع جدول خاص لكل مجموعة ، والذي يوضح قائمة المنتجات المسموح بها والمحظورة والمحايدة. يقدم النظام الغذائي التفكير في نظامك الغذائي اليومي ، بما في ذلك القائمة التي أوصى بها طبيبك.

لفقدان الوزن وفقًا لطريقة D'Adamo ، ما عليك سوى الالتزام بنظام غذائي سيكون حصريًا في الجزء المفيد. إذا كنت قد وجدت بالفعل شكلًا جيدًا ولا تحتاج إلى إنقاص الوزن ، فيمكنك توصيل منتجات من المجموعة المحايدة. لكن من الأفضل الامتناع عن القطاع الضار. هناك قائمة بتلك المنتجات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الرفاهية وتزيد من الضعف والخمول.

ما يجب فعله و ما لا يجب فعله

يعاني الأشخاص في هذه المجموعة من انخفاض التمثيل الغذائي وترتبط معظم أمراضهم بهذا. مشكلة أخرى هي اضطرابات النزيف. يجب أن يكون النظام الغذائي في الغالب من اللحوم ، ومن الصعب تحمل النباتيين.

لتحديد ما إذا كان تخثر الدم أمرًا طبيعيًا ، يتم أخذ مخطط تجلط الدم:

من المفيد استخدام جميع أنواع اللحوم ما عدا لحم الخنزير والأسماك وجميع المأكولات البحرية. لن يتدخل خبز الجاودار ، وكذلك الخضار والفواكه غير الحمضية. ترى المجموعة الإيجابية الأولى أن الأناناس هو الأفضل - فهو لا يعزز حرق الدهون وفقدان الوزن فحسب ، بل له أيضًا تأثير كبير على الصحة العامة. الشاي الأخضر ، تسريب الورد البري ، النعناع ، الزيزفون أو عرق السوس مدرك جيدًا.

تشمل مجموعة الطعام المحايد دقيق الشوفان والقمح والبقوليات والحنطة السوداء. في الوقت نفسه ، يجب استهلاك القمح بكميات محدودة. يسمح النظام الغذائي باستخدام السكر والآيس كريم والبطاطس والمخللات ولكن بشكل غير منتظم. عند فقدان الوزن ، يجب إزالة هذه المنتجات لفترة من الوقت. أيضًا ، إذا أمكن ، الامتناع عن شاي البابونج ، وحشيشة الهر ، والمريمية ، وكذلك البيرة وأنواع النبيذ المختلفة.

ما هي فصيلة الدم الإيجابية الأولى التي لا تتحملها جيدًا:

جميع أنواع الكرنب (ماعدا البروكلي) ،
حبوب ذرة،
كاتشب طماطم ومخللات حارة.

من بين المشروبات ، يجدر التخلي تمامًا عن القهوة والكحول القوي وصبغة السينا وإشنسا ونبتة سانت جون.

كثرة الأمراض

عند تناول الفيتامينات ، يجب عليك أيضًا الرجوع إلى فصيلة الدم. يشير النظام الغذائي إلى فوائد المجموعة B و K بالإضافة إلى المنغنيز واليود. ولكن يجب تجنب الفيتامينات A و E القابلة للذوبان في الدهون - حيث يتم هضمها بشكل سيئ للغاية من قبل الجسم وستسبب مشاكل أكثر مما تنفع.

حتى لو كنت لا تصدق تمامًا ادعاءات D'Adamo ، فإن تناول الطعام في مجموعات لن يسبب لك أي ضرر. أثناء تطويره ، تم تضمين المنتجات الصحية والطبيعية فقط في الجدول ، والتي يمتصها الجسم تمامًا وتساعده على العمل بشكل طبيعي.

تم تطوير النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 بواسطة Peter D'Adamo. وفقًا للطبيب ، فإن حاملي فصيلة دم واحدة إيجابية وسلبية يولدون صيادين ، رجالًا ونساءً ، وبالتالي ، لتحسين نظام المناعة لديهم ، وتطبيع وظائف الجهاز الهضمي ، والحفاظ على النشاط وحتى فقدان الوزن باتباع نظام غذائي من 1 فصيلة الدم ، يجب تناول أصناف قليلة الدسم من أطباق اللحوم ، وكذلك الأسماك والمأكولات البحرية.

ملامح النظام الغذائي لفصيلة دم واحدة

يتضمن النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 استخدام أطباق اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية في القائمة. يستثنى من ذلك لحم الخنزير ومنتجات الألبان والحبوب والمعجنات والقهوة والشاي الأسود القوي والكحول. هناك بعض السمات الغذائية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفصيلة دم واحدة مع عامل ريسس إيجابي وسلبي.

من سمات تغذية الأشخاص من أول فصيلة دم إيجابية مع اتباع نظام غذائي هو الاستهلاك اليومي لأطباق اللحوم قليلة الدسم في نظامهم الغذائي ، ويفضل لحم البقر والضأن والديك الرومي ، وكذلك الأسماك والمأكولات البحرية. بالنسبة للطبق الجانبي ، مع عامل Rh إيجابي ، يوصى باستخدام الحبوب: الحنطة السوداء والشعير والشعير اللؤلؤي ، وكذلك السبانخ والخرشوف القدس والبطاطا الحلوة والفجل والخرشوف.

من سمات التغذية عند اتباع نظام غذائي يحتوي على فصيلة دم واحدة سلبية استخدام أطباق اللحوم في النظام الغذائي الأسبوعي 3-4 مرات على الأقل. من الأفضل طهي اللحم أو خبزه في الفرن. إذا كان لديك عامل ريسس سلبي ، فيجب عليك أولاً نقع الأطباق في عصير الطماطم أو الكرز أو الليمون. يجب أن تكون الأسماك في القائمة. يظهر الاستخدام الإضافي لزيت السمك. يسمح باستخدام جبن الماعز في الوجبة الغذائية بكميات صغيرة. يجب تقليل استهلاك الجبن الدهني إلى الحد الأدنى.

وصف نظام غذائي يعتمد على فصيلة الدم

يتم وصف الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة إيجابية وسلبية نظام غذائي لفقدان الوزن. تسمح لك القائمة المصممة جيدًا بفقدان الوزن مع الحفاظ على الطاقة والحيوية. المؤشرات الغذائية الأخرى للأشخاص من فصيلة الدم الإيجابية والسلبية الأولى تشمل: ضعف الجهاز المناعي ، واضطرابات التمثيل الغذائي ، وأمراض الجهاز الهضمي.

قائمة المنتجات المسموح بها والمحظورة

شائع:

✅ النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 - القائمة للأسبوع
✅ نظام غذائي مُعد بشكل صحيح وفقًا لفصيلة الدم
✅ النظام الغذائي لثلاثة أنواع من الدم: إيجابي ، سلبي
✅ النظام الغذائي لفصيلة الدم 4: قائمة لمدة أسبوع مع الوصفات
✅ النظام الغذائي لالتهاب الكبد سي - القائمة لمدة أسبوع مع الوصفات

عند اتباع نظام غذائي ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار في نظامك الغذائي المنتجات التي يوصي بها اختصاصيو التغذية للأشخاص ذوي فصيلة الدم 1.

يجب أن يشمل النظام الغذائي:

اللحوم (باستثناء لحم الخنزير) ؛
المنتجات الثانوية (الكلى والكبد والقلب) ؛
سمك و مأكولات بحرية؛
زيت الزيتون وزيت الكتان.
البطاطا الحلوة والخرشوف القدس والفاصوليا واليقطين واللفت والبروكلي والكراث.
البقدونس والسبانخ والفلفل المطحون والكاري.
الخوخ ، التفاح ، الخوخ ، الكرز ، التين ، برقوق الكرز.

يُنصح الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة من كلٍ من عامل Rh الإيجابي والسلبي باستبعاد الأطعمة التالية تمامًا من قائمتهم عند اتباع نظام غذائي:

لحم الخنزير والأوز ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير ؛
منتجات الألبان والحليب الزبادي (باستثناء الجبن والجبن الرائب) ؛
الفستق والفول السوداني والعدس.
منتجات المعكرونة والمخابز من القمح الصلب ؛
مخلل ، مايونيز ، كاتشب ، خل.
البطاطا والفطر والقرنبيط.
البرتقال واليوسفي والبطيخ والفراولة والأفوكادو.
الشاي الأسود والقهوة القوية والمشروبات الغازية والكحول.

قائمة الأسبوع لـ 1 إيجابي

يُنصح الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة إيجابية في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية أثناء اتباع نظام غذائي بتناول وجبة خفيفة من بذور اليقطين أو الجوز أو الصنوبر أو اللوز. يمكنك استكمال قائمة النظام الغذائي مع الزيزفون أو الشاي الأخضر ومرق ثمر الورد.

الاثنين:

جبن. مربى.
أذن بايك.
لحم خروف مطهو ببطء. سلطة فجل وخيار وأعشاب.

يوم الثلاثاء:

اليقطين هريس. هلام.
راسولنيك. البرقوق والكرز.
فيليه سلمون مشوي مع فلفل حلو.

الأربعاء:

اللبن الرائب مع الخوخ.
مرق الديك الرومي. بطاطا حلوة.
لحم مع أرز و سبانخ.

يوم الخميس:

الشعير مع التين والكرز البرقوق.
حساء الدجاج. برقوق.
فيليه سلمون مع خرشوف القدس.

جمعة:

موسلي. عسل.
كرات اللحم البقري بصلصة الطماطم.
لحم بتلو في صلصة كريمة مع بقدونس.

السبت:

بيضة مسلوقة. خبز الجاودار بالزنجبيل.
أرنب مطهي بالخضروات.
سمك مملح. اللفت. الخوخ.

الأحد:

فطائر الأرز.
شوربة الكريمة بالجمبري.
شرائح ديك رومي مع الأعشاب البحرية.

قائمة الأسبوع لـ 1 سلبي

يتضمن النظام الغذائي 1 فصيلة الدم السلبية طهي أطباق اللحوم في ماء مالح أولي ، ويفضل أن يكون ذلك في عصير الليمون أو الطماطم. ينصح حاملو فصيلة الدم السلبية الأولى بإضافة الملح المعالج باليود إلى طعامهم ، خاصة عند اتباع نظام غذائي. عندما ينشأ الشعور بالجوع ، فمن الأفضل تناول وجبة خفيفة مع الفواكه المجففة والجوز.

الاثنين:

كبد سمك القد. خبز محمص.
خروف مشوي.
فيليه لحم العجل. اللفت والسبانخ.

يوم الثلاثاء:

خبز الجاودار بالزنجبيل. برقوق.
شرحات من لحم البقر. الفصوليا الخضراء.
سمك الحفش. بطاطا حلوة.

الأربعاء:

أسافين مع كبدة دجاج.
فيليه هاك. لفت مخبوز.
ميداليات لحم البقر. بروكلي.

يوم الخميس:

لؤلؤة الشعير. دهون السمك.
حساء الخضار مع مرق اللحم. تفاح مخبوز.
تراوت مشوي. سبانخ.

جمعة:

الحنطة السوداء. كبدة دجاج مطهو ببطء.
أذن. خبز الجاودار.
لحم غنم مخبوز مع القراصيا.

السبت:

عصيدة الشعير باللوز والبرقوق.
حساء اللحم البقري. خبز محمص.
سمك مملح. أرز. الأعشاب البحرية.

الأحد:

برقوق محشي بالجوز.
ميداليات لحم البقر.
شريحة لحم ديك رومي. فول.

وصفات الطبق

ميداليات لحم البقر

مكونات:

لحم بقري تندرلوين 200 غرام ؛
الليمون 1 ؛
بصل 1
زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
ملح مدعم باليود؛
فلفل أسود مطحون.

قطعي لحم المتن إلى قطع متوسطة ، بسمك 1.5 سم على الأقل ، إذا رغبت في ذلك ، اخفقيها لتعطي مذاقًا رقيقًا. يُملح اللحم والفلفل ويُرش بعصير الليمون. يُقشر البصل ويُقطّع إلى حلقات ويُضاف إلى التتبيلة ويُترك لمدة 20 دقيقة. ثم اقلي اللحم في مقلاة مع القليل من زيت الزيتون. ننشر قطع اللحم المقلية على صينية خبز مغطاة بورق رقائق أو ورق برشمان ، ونرسلها إلى الفرن لمدة 30 دقيقة حتى تنضج.

شوربة الكريمة بالجمبري

مكونات:

روبيان 5؛
البطاطا الحلوة 3 ؛
الجير 1 ؛
جزرة 1
كريم 10٪ 100 مل ؛
ملح مدعم باليود؛
فلفل أسود مطحون.

نقوم بتنظيف الجمبري والملح والفلفل ونرش عصير الليمون. يتم تقشير الجزر والبطاطا الحلوة ومفرومة جيدًا. تُطهى الخضار في الماء المغلي المملح لمدة 15 دقيقة حتى تنضج. يُصفّى الماء الزائد ويُسكب 10٪ كريمة في الخضار ويُطهى لمدة 5 دقائق على نار خفيفة. ثم تهرس في الخلاط حتى تصبح ناعمة. يُضاف الجمبري إلى حساء الكريمة ويُزين بالخضار حسب الرغبة.

سيضيف المذاق الرائع لحساء الكريمة مع الروبيان لمسة من الذوق إلى قائمة النظام الغذائي لممثلي فصيلة الدم الإيجابية الأولى.

سمك الحفش يخبز في الفرن

مكونات:

سمك الحفش 1.5 كجم ؛
ملح؛
فلفل اسود؛
الليمون 1.

نقوم بتنظيف الأسماك من المقاييس والأحشاء ، وإزالة الخياشيم. يشطف بالماء الجاري ، ويفرك بالملح والفلفل ، ويترك لينقع لمدة 5 دقائق. ننشر ورق البرشمان على ورقة خبز ونضع سمك الحفش عليها ونرشها بعصير الليمون. نرسل السمك إلى الفرن لمدة 30 دقيقة حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً وجاهزاً.

سمك الحفش هو عشاء لذيذ بشكل مثير للدهشة ، مقبول في النظام الغذائي للأشخاص من فصيلة الدم الأولى مع عامل Rh إيجابي وسلبي.

تفاح مخبوز

مكونات:

تفاح 2
عسل 1 ملعقة صغيرة.
مكسرات 20 غرام

قطع تفاحي من الوسط دون لمس القاعدة. نضع العسل والمكسرات في الشكل الناتج (الزبيب ، الخوخ ، إلخ حسب الذوق). نرسله إلى الفرن المسخن لمدة 20-30 دقيقة.

من أجل إنقاص الوزن ، ليس من الضروري البحث عن دواء خاص أو تجربة العديد من الطرق ، لأن هناك طريقة أكثر ملاءمة لذلك ، والتي طورها الدكتور دادامو. ابتكر الدكتور دادامو نظامًا غذائيًا خاصًا لا يضر بصحة الإنسان.

من سمات تقنية إنقاص الوزن وفقًا لطريقة الدكتور دامو تقسيم التغذية إلى مجموعات الدم.

كما تعلم ، هناك 4 فصائل دم لا تميز خصائص الشخص فحسب ، بل تميز أيضًا إدمان الطعام. اليوم سوف ننتبه إلى السؤال حول ما هو النظام الغذائي للنساء من فصيلة الدم الأولى وكيف يمكنك إنقاص الوزن به.

ما هي رجيم فصيلة الدم 1

يتم تحديد الخاصية الغذائية للشخص الذي لديه نظام غذائي إيجابي من فصيلة الدم 1 عن طريق استخراج الأطعمة والأطعمة الضارة للمعدة من النظام الغذائي اليومي. لكل فصيلة دم قائمة مميزة خاصة بها من المنتجات المسموح بها التي تساعد في تسريع عملية وظائف التمثيل الغذائي. إن تسريع وظائف التمثيل الغذائي ، بدوره ، يستلزم تنشيط عملية شطر طيات الدهون وإخراجها من الجسم.

الميزة الرئيسية للنظام الغذائي للنساء ذوات فصيلة الدم الأولى هي استخدام منتجات اللحوم كل يوم.

هو في الغالب لحم الحيوانات التالية:

لحم العجل؛
لحم الضأن؛
طائر.

لا يصلح لحم الخنزير للاستهلاك ، حيث يحتوي على احتياطيات كبيرة من الخلايا الدهنية التي تؤثر سلبًا على جسم الإنسان.

لماذا أطباق اللحوم هي رقم 1 للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى؟ كشف الدكتور دادامو ، على مدى فترة طويلة من البحث ، أن الأشخاص الأوائل على هذا الكوكب لم يكن لديهم سوى فصيلة الدم الأولى ، وأن طعام اللحوم هو السائد في النظام الغذائي لمثل هؤلاء الأشخاص. بمرور الوقت ، تعلم الناس كيفية إشعال النار وزراعة النباتات ، لذلك توسع النظام الغذائي كل عام.

تعتبر منتجات القمح ودقيق الشوفان غير مقبولة للاستهلاك ، لأن هذه المنتجات النباتية بالتحديد هي التي تؤثر سلبًا على الصحة. لكن يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على اللحوم فحسب ، بل يجب أن يحتوي أيضًا على الأطعمة النباتية ، والتي بدونها لن يتم تجديد جسم الإنسان ببساطة بالفيتامينات والمعادن المفيدة. يساهم استخدام الأطعمة النباتية ، على سبيل المثال ، الفجل واللفت وغيرها ، ليس فقط في تشبع الجسم بالمعادن ، ولكن أيضًا في تحسين أداء نظام الغدد الصماء.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون البقوليات والحنطة السوداء موجودة في النظام الغذائي ، مما يؤدي إلى تطبيع عمل الجهاز الهضمي. يمكن أيضًا تطبيق النظام الغذائي الإيجابي من فصيلة الدم 1 على الأشخاص الذين يعانون من عامل Rh سلبي ، لأن هذه الميزة الصغيرة لا تلعب أي دور. اليوم ، حوالي 33 ٪ من سكان كوكب الأرض بأكمله لديهم أول فصيلة دم. دعا الدكتور دادامو الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه إلى صيادي الدم ، لأنهم كانوا يتبعون أسلوب حياة يغلب عليه الصيد.

من المهم أيضًا للأشخاص ذوي فصيلة الدم الأولى ليس فقط تناول الأطعمة الصحيحة ، ولكن أيضًا ممارسة الرياضة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التمثيل الغذائي لهؤلاء الأشخاص بطيء جدًا ، لذا فإن التمارين البدنية تساعد على تنشيط وظائف التمثيل الغذائي في الجسم.

ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها

من أجل إنقاص الوزن وعدم اللجوء إلى أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية المنهكة ، تحتاج المرأة التي تحمل فصيلة الدم الأولى إلى تناول الأطعمة التي تنتمي إلى المجموعة المسموح بها فقط. ما هي هذه المنتجات وما تحتاج إلى تناوله ، سننظر بمزيد من التفصيل في شكل جدول.

قائمة منتجات إنقاص الوزن للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة
نوع المنتج	اسم المنتج	ملحوظة
لحمة	أرنب ، لحم بقر ، دجاج ، لحم ضأن	يُنصح بإعطاء الأفضلية للمأكولات الشهية للحيوانات الصغيرة ، حيث يتم هضم هذه اللحوم بشكل أفضل من قبل الجسم.
منتجات الألبان	جبن قريش ، كفير ، حليب
المنتجات البحرية	سمك الهلبوت ، تونة ، سمك القد ، سلمون وردي ، روبيان ، سبيط.	لا يُسمح للمأكولات البحرية مثل الحبار والروبيان بتناول الطعام أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
الحبوب	الحنطة السوداء والأرز وعصيدة الشعير والشعير والدخن.
الفاكهة	أناناس ، خوخ
بيض	دجاج وسمان مسلوق أو طازج
خضروات	سبانخ ، فجل ، بروكلي ، جزر
المشروبات	شاي البابونج والمريمية وعصير الأناناس	ينصح بتناول الشاي طازجًا.

هذه هي الأنواع الرئيسية من المنتجات المدرجة في قائمة النساء مع أول فصيلة دم مسموح لها بتناولها. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وتحسين صحتك ، فيجب تضمين المنتجات المذكورة أعلاه في النظام الغذائي الرئيسي وتناولها لمدة 2-3 أشهر. من الأفضل تعديل النظام الغذائي بحيث يصبح الطعام من هذه المنتجات مصدرًا ثابتًا للطاقة للجسم. لن تطول فعالية تقنية إنقاص الوزن ، وبعد شهر واحد يمكنك ملاحظة النتائج الإيجابية الأولى.

من المهم أنه إذا كنت لا تريد أن تكون النتيجة معاكسة ، فعليك تناول الطعام الذي تم تحضيره فقط بالطرق التالية:

إطفاء.
طبخ؛
الطبخ بالبخار
شواية.

ولكن لا ينبغي أيضًا التخلص من خيار الطهي الأخير ، خاصةً عندما يحترق اللحم ، فهذا السخام يساهم في انسداد المعدة بالسخام. لذلك ، يوصى بعدم استخدام اللحوم المطبوخة بشكل مفرط وقليلة الدهون فقط.

المنتجات المحظورة

بعد النظر في المنتجات المسموح باستخدامها للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى ، سوف ننتبه إلى الأنواع المعاكسة من المنتجات. تشمل هذه الأنواع من المنتجات ما يلي:

أطباق اللحوم: لحم الخنزير ولحم الخنزير وأنواع مختلفة من المنتجات شبه المصنعة في المصنع ؛
المنتجات البحرية: يحظر استهلاك أي سمكة مملحة أو مدخنة ، مما لا يترتب عليه ترسب الطبقات الدهنية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى انخفاض نشاط وظائف التمثيل الغذائي ؛
الحبوب: يجب ألا يشمل النظام الغذائي المعكرونة والقمح ودقيق الشوفان ورقائق الذرة ؛
الفواكه والخضروات: من بين الفواكه والخضروات لا ينصح بتناول الفواكه الحمضية (الليمون واليوسفي والبرتقال) وكذلك الفراولة والملفوف والزيتون والفطر. يحظر أكل البطاطس والبطيخ والأفوكادو.
التوابل: كاتشب ، خردل.

تؤثر هذه المنتجات سلبًا على عمل الجهاز الهضمي وتؤدي إلى تثبيط عملية التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، يمتلئ الجسم تدريجيًا بالسموم والسموم التي يصعب إزالتها من الجسم.

لا ينصح بشرب عصير التفاح وتناول آيس كريم الحليب. من الأفضل إعطاء الأفضلية للعصير المجمد. يجب تناول خبز الجاودار بكميات صغيرة ويفضل كل يوم. لا يمكنك شرب المشروبات الكحولية وخاصة الجعة التي تؤدي إلى ترسب الخلايا الدهنية مع اللحوم الشهية. كيف تبدو القائمة لمدة أسبوع لشخص لديه فصيلة دم واحدة ، سننظر أكثر.

قائمة عينة للأسبوع

ضع في اعتبارك قائمة عينة لمدة أسبوع للنساء اللائي يحتجن إلى نظام غذائي إيجابي لفصيلة الدم 1 ، والذي يسمح لك بفقدان الوزن وتطبيع صحتك. القائمة تبدو مثل هذا:

يوم 1 :
لتناول الإفطار في اليوم الأول ، يمكنك صنع الشاي دون إضافة السكر وتناول أي فاكهة طازجة ، بالطبع ، من قائمة الفواكه المسموح بها. من الأفضل أن يكون الأناناس أو الكرز. بعد 3 ساعات من الإفطار ، يمكنك تناول وجبة خفيفة وشرب كوب من عصير الكرز الطازج. لتناول طعام الغداء ، جهز لنفسك حساء سمك بالخضروات. لتناول العشاء ، تناول شريحة من خبز الجاودار مع الكبد المقلي. أثناء تناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك الاستمتاع بكوب من شاي ثمر الورد الطازج.
اليوم الثاني:
لتناول الإفطار في اليوم الثاني ، اصنع لنفسك شاي الأعشاب مع الخوخ. يمكن طحن البرقوق في الخلاط وإضافته إلى الكفير. أثناء تناول وجبة خفيفة ، استمتع بكوب من عصير الأناناس. للغداء ، اطبخي لحم الدجاج مع شوربة الخضار مع الحنطة السوداء. من أجل التغيير ، يمكنك عمل سلطة من الطماطم والخيار. لتناول العشاء ، اصنع سمكًا مطهوًا على البخار مع سلطة الأعشاب البحرية. خلال وجبة خفيفة بعد الظهر ، تناول وجبة خفيفة مع 2-3 حبات من البرقوق الطازج.
3 يوم :
في الصباح ، حضّر شاي البابونج وتناول الأناناس. لتناول طعام الغداء ، قم بطهي لحم الدجاج المسلوق مع مرق البطاطس. يمكنك عمل سلطة الخيار. لتناول العشاء ، دلل نفسك بالكوسة المقلية مع الروبيان. خلال وجبة خفيفة بعد الظهر ووجبة خفيفة ، من الأفضل الاستمتاع بكوب من عصير المشمش.
4 يوم:
لتناول الإفطار ، تناول موزة طازجة واشربها مع كوب من الحليب. أثناء تناول وجبة خفيفة ، اشرب شاي التوت ، وبالنسبة للغداء ، اطبخ حساء الخضار بدون لحم. لتناول العشاء ، اصنع سلطة جزر واخبز اللحم في الفرن. ينصح بشرب الشاي من البابونج أو الزعرور.
يوم 5:
أثناء الإفطار ، استمتع بالفواكه من قائمة الشاي المسموح بها. لتناول طعام الغداء ، قم بطهي الجمبري المسلوق مع حساء اليقطين وسلطة الطماطم. لتناول العشاء ، اصنع سمكًا مخبوزًا بالفرن مع سلطة الشمندر.
اليوم السادس:
في الصباح ، قم بطهي البيض المسلوق وتناوله مع الشاي الأخضر والخبز البني. أثناء تناول وجبة خفيفة ، اشرب كوبًا من عصير الرمان ، والعصر الطازج هو الأفضل ، ولكن ليس من صنع المصنع. لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد حساء طازج بالخضروات. لتناول العشاء ، اصنع الدجاج المسلوق مع الفاكهة.
اليوم السابع:
في الصباح ، استمتع بالفواكه الطازجة أو التوت. للغداء ، اطبخي الكبد المقلي مع السلطة. للعشاء ، يُطهى لحم الدجاج ويُقدم مع الطماطم أو الخيار.

مهم! يعد الشرب جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي ، لذلك تحتاج إلى شرب 2-2.5 لترًا من الماء يوميًا ، دون احتساب الشاي والعصائر. تحتاج إلى شرب رشفات صغيرة طوال اليوم ، ولكن ليس في الليل.

تسمح لك قائمة عينة للنساء من فصيلة الدم الأولى بالتخلص من الوزن الزائد وتطبيع صحتك. إذا تمت إضافة رياضات مثل السباحة أو الجري أو تمارين الضغط إلى مثل هذا النظام الغذائي ، ونتيجة لذلك ، ستضاعف فعالية فقدان الوزن بمقدار 2-3 مرات. من المهم عدم الإقلاع عن النظام الغذائي في اليوم الثاني ، ولكن الصمود لمدة شهر على الأقل لرؤية النتائج الإيجابية الأولى.

الأقسام