تجعلك تنسى ضغائنك. الحياة النشطة هي مفتاح النجاح
"يجب أن نختار لأنفسنا أن نحرر أنفسنا
ونسامح الجميع بلا استثناء ، ولا سيما أنفسنا.
دعونا لا نعرف كيف نغفر ، ولكن يجب أن نريد ذلك بشدة.
لويز هاي
كل شيء في حياتك استاء. والكثير منكم على دراية بعدم الرغبة في مسامحة الشخص الذي أخطأ.
أنت تحمل هذا العبء معك يومًا بعد يوم ، وتعتز بمشاعرك المؤلمة ، وتشفق على نفسك.
ولكن ما الفائدة التي تعود عليك؟ بتذكر الجريمة ، تغوص مرارًا وتكرارًا في أحداث الماضي ، وتسمم الحاضر.
كيف نتخلص من هذا الألم؟ ما هو الغفران الحقيقي؟ ماذا يعني تكون قادرة على التسامحوكيف نصل الى هناك؟
إذا كانت لديك هذه الأسئلة ، فأنت على طريق المغفرة الحقيقية.
تعلم كيفية الانتقال من حالة الشفقة على الذات إلى التحرر واكتساب القوة والانسجام الداخلي.
ما هو الغفران
ما هو شعورك عندما تتعرض للإهانة؟
في الداخل ، كل شيء ينكمش ، يبدو أنك مقيد ، والوعي يضيق. أنت تنظر إلى العالم من منظور مشاعرك ولا ترى الصورة كاملة.
عندما يسيء إليك شخص ما ، فإنك تعطي كل طاقتك لتغذية هذا الاستياء.
في هذه الحالة ، الخاص بك أغلق القلبأنت غير قادر على إعطاء الحب. لا يمكنك أن تحب نفسك ، أحبائك.
ما هو الغفران؟
هناك رأي مفاده أن الغفران هو مظهر من مظاهر الرحمة. عندما تسامح من نبل ، فإنك تسقط في الفخ. لا يزال الاستياء قائما ، ولكن على مستوى أعمق.
إن غرورك ، التي نمت من إظهار الكرم إلى الجاني ، تسعى لإخفاء المشاعر الحقيقية.
ما زلت تشعر بالإهانة ، لكن عليك الآن إخفائها عن نفسك وعن الجميع.
في المجتمع ، يُعتقد أيضًا أن الاستسلام والتسامح - الضعف وعدم الإرادة. لكن في الواقع هو كذلك استعراض القوة.
بالتسامح ، تصبح ضعيفًا ، لكن في نفس الوقت تكتسب القوة وتتوقف عن الاعتماد على المشاعر التي تدمرك.
أن تحمل ضغينة على شخص ، مهما تسبب لك من ألم ، يعني أن تكون في حالة تضحية.
أن تسامح بصدق ، قبول الموقف يعني تحرر.
بترك الماضي تزيل السد المبني من الادعاءات والعدوان والغضب والاستياء.
تبدأ الطاقة في التدفق من القلب ، وتزيل المشاعر المؤلمة. في هذه اللحظة ، يحدث تحول معك ، فأنت تخطو في جولة جديدة من تطورك الروحي.
انظر إلى حالة الاستياء من زوايا مختلفة لفهم كيف يمكن استخدام هذا الشعور لتطويرك.
ما هي الأذى هي أصعب تركها؟
أعمق المظالم هي المظالم ضد الأحباء: الآباء والأزواج.
كل شيء يبدأ مع الوالدين. تواجه ادعاءات بعدم محبتك ، أو التخلي عنك ، أو عدم دعمك ، أو توبيخك ، أو انتقادك ، أو عدم الإيمان بك ، وما إلى ذلك.
يضع الطفل الكثير من التوقعات على والديه. وغالبًا لا يمكنهم التعامل مع مثل هذا الحجم.
عندما يكبرون ، نتفهم أن الآباء أحبوا قدر استطاعتهم ، لكن الاستياء لا يزال في القلب. تذهب إلى اللاوعي.
وبعد ذلك يتم عرضه على الشركاء في الحياة.
كل ما لم نحصل عليه من والدينا ، ننقله إلى أزواجنا ، الذين بدورهم ، يعطوننا سببًا للإهانة ، لتجربة المطالبات ، إلخ.
لكن لا تنس أننا نختار والدينا بأنفسنا قبل وقت طويل من الولادة. وهم يستوفون جميع شروط ومتطلبات العقد المبرم على الطائرة الدقيقة.
الآباء هم أقوى المحفزات لتغييرنا في أنفسنا. دروس وإدراكات مهمة مخفية في أكثر المظالم مرارة.
إذا لم نتعلمها مع والدينا لسبب ما ، فإننا ننقلها إلى شركاء: أزواج وزوجات.
ألقِ نظرة فاحصة على حياتك ، وحلل سلسلة الأحداث الرئيسية بدءًا من الطفولة ، وستجد بالتأكيد هذه الحقيقة ، التي من أجلها جئت إلى الأرض بالفعل ، في هذا التجسد.
اسأل نفسك ما هو الدرس الذي اخترت أن تتعلمه بمساعدة والديك؟
اكتشف ما علمه والداك لك ، ستساعدك هذه المقالة.
لماذا تحتاج أن تسامح
"حالما يمرض الإنسان ،
يحتاج أن ينظر في قلبه حتى يسامح أحدهم ".
لويز هاي
من يحتاج إلى المغفرة أكثر ، الجاني أم أنت؟
ليس كل من يؤذيك يعلم عنها. ولا يشعر الجميع بالذنب.
وأنت تتجول بالاستياء أو الشعور بالخيانة طوال الوقت.
إعادة عرض هذا الموقف المؤلم مرارًا وتكرارًا تدمير نفسكمن داخل.
هذا الألم معك طوال الوقت. أنت تتشبث بها بقبضة الموت. كلما طالت ضغينة ، كلما كان من الصعب تركها.
الطاقة مستنفدة ، لا تعيش على أكمل وجه ، لا تشعر بالسعادة ، لا تقدر على الحب ، لأن قلبك مغلق.
لم يعد سرا لأي شخص أن الأفكار التي تدعمها المشاعر هي مادية. ما نرسله إلى الكون يعود إلينا بصيغة مضاعفة.
بمقاومة المغفرة ، فإنك تعرض نفسك لخطر كبير.
على المستوى الأثيري ، تتشكل جلطات من الطاقة ، والتي تتحول لاحقًا إلى أمراض جسدية حقيقية.
انظر أدناه ما هي الأمراض التي تسبب مظالم لا تغتفر:
كيف تغفر الخيانة لشخص ما
"لا تفكر فيما تعنيه مسامحتك لخصومك ، أولئك الذين ظلموك في الماضي. استمتع بما يمنحك التسامح. تعلم أن تسامح ، وسيصبح من الأسهل عليك أن تذهب إلى أحلامك ، ولا تثقل كاهل الماضي.
نيك فوجسيس
إن الانتقال من الاستياء إلى الغفران يعني الانتقال من حالة الضحية إلى حالة الخالق.
بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة تريد أن تسامح.
إذا كان الاستياء يزعجك ، فلن يخطر ببالك أبدًا أن التسامح هو أفضل طريقة لحل الموقف.
بدلًا من ذلك ، تستوعب الخيارات المتعلقة بما ستقوله أو تفعله في هذه الحالة ، وكيف يجب أن تتعامل مع هذا الشخص وكيفية معاقبته.
كل الجناة معلمونا.
نحن لا شعوريا تريد أن تتعرض للإهانةهذا هو السبب في أننا نجتذب مثل هؤلاء الناس في حياتنا. لماذا نفعل ذلك؟ كل شخص لديه إجابته الخاصة.
لا توجد جريمة واحدة تلحق بنا من أجل المعاناة فقط. كل منهم يحتوي على جوهرة ، واكتشاف ذلك ، أصبحنا أكثر حكمة.
اسمح لنفسك أن تنظر إلى الموقف من هذه الزاوية ، وسترى ما يكمن حقًا وراء الاستياء.
كلما كانت الإصابة مؤلمة ، زادت قيمة التجربة التي تحتويها.
عندما تدرك القيمة الخفية للخيانة ، ستفهم ذلك يغفر لك من أجل لا شيء. وستشعر بالامتنان والحب غير المشروط للجاني.
إذا حدثت مواقف في حياتك باستمرار عندما تتعرض للخيانة والإذلال ، فهذا يشير إلى أنك بعناد لا تريد أن ترى شيئًا مهمًا ضروريًا لتطورك الروحي.
افهم أن الروح لا تسر في إحداث الألم.
على مستوى اللاوعي ، يعاني الشخص عندما يُجبر على التصرف بهذه الطريقة. جزء منه لا يفهم سبب قيامه بذلك.
بالتسامح ، تحرر نفسك ومنه من الوفاء بهذا العقد. أنت تمنح الشخص فرصة لإظهار مشاعره الحقيقية تجاهك.
10 خطوات من الاستياء إلى المغفرة
لقد أنشأنا رسمًا بيانيًا يصف الخطوات الرئيسية لمساعدتك على التسامح ، خصيصًا من أجلك.
ربما يكون كل شخص على دراية بالمظالم. لكن يمكننا التحدث عنها في سياقين: وعدم القدرة على مسامحة المظالم القديمة. ستركز هذه المقالة على الخيار الثاني: كيف تغفر الإهانات وتبدأ العيش بحرية.
المظالم هي أحجار مرتبطة بالرقبة وتسحب إلى أسفل. ومهما تحدثت الإهانات ، فهي دائما على من يتذكرها أسوأ من التي أوقعت بها. القدرة على التسامح أمر حيوي ، لكن ليس للجميع. هذه واحدة من أعلى المهارات. ولتسهيل تعلمها ، عليك أن تفهم: أنت بحاجة إلى المغفرة ، وليس الجاني.
الاستياء هو تجربة شخص لا يريد أو لا يستطيع أن يرقى إلى مستوى توقعاتك.
الاستياء ، مثل كل شخص ، ضروري ، لكن باعتدال. يسمح لك بإدارة سلوكك والتكيف مع الظروف الجديدة ، وإشارات التغييرات. من خلال الاستياء نتعلم جوهر العلاقات الإنسانية ونندمج في العالم. لكن هذا يحدث بشرط العمل والمغفرة ونسيان المظالم. خلاف ذلك ، يعاني الشخص ولا يتطور كشخص.
الأسباب
هناك عدة أسباب للاستياء:
- غالبًا ما يولد الاستياء من توقعاتك المضللة من الآخرين. تعلم كيفية تقييم الموقف والعلاقات والأشخاص بشكل مناسب.
- سبب آخر للاستياء هو التناقضات والخلافات. افهم أنهم موجودون دائمًا. هذه الظواهر في حد ذاتها محايدة. يكتسبون اللون اعتمادًا على سلوك المشاركين. من المهم هنا أن يؤدي التناقض إلى منتج مشترك جديد ونمو شخصي للجميع ، لحل المشكلات في النزاعات بشكل عقلاني.
- الاستياء باعتباره - الخيار الثالث. ربما لا تحظى بالاهتمام الكافي أو لا تعرف كيف تتواصل ، ولا تعرف طرقًا أخرى لتحقيق ما تريد.
شروط الاستياء
الاستياء لا يحدث دائما. كحد أدنى ، يجب أن يكون الجاني مهمًا للخصم ، أي أن الإهانات غالبًا ما توجد في العلاقات الشخصية الوثيقة. لكن هذا ليس الشرط الوحيد.
- "الحمقى لا يستاءون". الكبار لا يسيئون من قبل الأطفال ، ولا يؤذينا سوء الأحوال الجوية أو الحشرات. من أجل تطوير الاستياء ، من المهم أن ترى في الخصم شخصًا مشابهًا ، متساوٍ.
- الاتفاقيات (مكتوبة أو شفهية). إذا اعتاد شخص مخلص ، بدافع اللطف ، على فعل شيء ما ، ثم لم يستطع ، فمن المحتمل أن يسيء إليه. منذ أن أصبحت أعماله الصالحة قسراً في نظر الشريك واجباً. أو العكس: لقد ساعدت ، لكنهم رفضوا مساعدتك. لكنك ظننت أن الأمر غني عن البيان. وينطبق الشيء نفسه على الهدايا والتهاني.
لذلك ، فإن الاستياء دائمًا ما ينشأ فقط في العلاقات الوثيقة. في موقف لا يكون فيه الشخص مهمًا لك أو يعاملك معاملة سيئة بشكل عام ، ينشأ بحر من المشاعر والمشاعر الأخرى: الغضب ، السخط ، ولكن ليس الاستياء.
لماذا تسامح
ماذا يحدث لأولئك الذين أساءوا؟
- الاستياء يؤثر على الصحة.
- يتحكم الاستياء في تفكيرك وسلوكك ، والذي يصبح مركزًا على تقليل المعاناة من التجارب (تشغيل).
- الاستياء محفوف بالمشاجرات والاكتئاب ، لأن ذكرى واحدة يتبعها دائمًا بحر من الآخرين.
- الاستياء نذير من التوتر العاطفي المزمن. تحت الضغط ، يتم تنشيط جميع دفاعات الجسم ، وهو أمر جيد في حالات الطوارئ: نحن نرى بشكل أفضل ، ونضرب بقوة ، ونركض بشكل أسرع ، ونتصرف بشكل أكثر إبداعًا. لكن مثل هذه الحالة ليست مناسبة للحياة الدائمة ، لأنه في ظل هذه الظروف سوف يتآكل الجسم بسرعة جسديًا وعقليًا ، ويضعف جهاز المناعة.
ما الذي يختبره الشخص أيضًا تحت الضغط ، ما هما رد الفعل الشائع: الخوف (الهروب) والغضب (الهجوم). عندما نشعر بالإهانة ، نمر بنفس الشيء ، لكن لا يمكنك الهروب منه ، مما يعني أنه يبقى الهجوم. العدوان (الخفي ، العلني ، الداخلي مثل "الحب والكراهية") يصاحب الاستياء دائمًا.
الاستياء يجعلنا غاضبين ومرضين. لهذا السبب يجب أن تكون قادرًا على التسامح. بالتخلي عن الاستياء ، أنت:
- تطهير جسمك من تلك المشاعر التي تسببها بالفعل صور الجناة والمواقف ؛
- منع ظهور المشاعر السلبية في المستقبل ؛
- أنت تطلق قوى فكرية وجسدية وعقلية لبناء خطط حياة جديدة ، وتطوير الذات ، والإبداع ، وتحقيق النجاح الاجتماعي (يمكنك تحرير مساحة في الأفكار والقوى في العمل).
خطة عمل
التخلص من الاستياء ينطوي على التخلص من المشاعر (الإيجابية والسلبية). أولاً ، من المهم جعل صورة الجاني محايدة ، وبعد ذلك سيذهب هو نفسه إلى اللاوعي.
الغرض من العمل على الذات هو تنمية التفكير السليم (الشافي). مهمتك هي السيطرة على التفكير والسلوك ، أي الحياة ، من الاستياء. لهذا ، من المهم ليس فقط مسامحة الإهانات ، ولكن أيضًا فهم مبدأ تكوينها.
اساسيات التفكير السليم
- بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم أننا نشعر بالإهانة في تلك الحالات عندما لا يتطابق السلوك الذي ننسبه إلى شخص (توقع) مع الحقائق الحقيقية (الواقع).
- أنت أسير الماضي الذي يؤذيك ويؤذي أحبائك في الحاضر. إذا كنت تتكرر باستمرار الإهانات في ذاكرتك وتجربتها مرارًا وتكرارًا (وهذا ما تفعله) ، فلن يعالج الوقت أبدًا.
- حافظ على التوقعات إلى الحد الأدنى. لا تنسب الصور النمطية للسلوك إلى الناس.
- من الواضح أنه من المستحيل العيش بدون أفكار. في هذه الحالة ، من المهم بناء توقعات واقعية.
- التفكير سوف يخفف من المشاعر. في حالة الاسترخاء ، عليك أن تتذكر المظالم وتتخيل نفسك في هذا الموقف ، لكنك منفصل. يبدو الأمر وكأنك مراقب خارجي. اقرأ المزيد عن هذا في المقال.
- يمكن تخفيف الاستياء من خلال التركيز على توقعاتك وليس على أفعال الخصم.
- حاول الآن إيجاد سبب السلوك البديل للخصم.
- بعد ذلك ، حاول قبول الخصم كما هو ، والاعتراف بحقه في الحرية (السلوك البديل).
- في حالة الهدوء ، قم بتشغيل الموقف مرة أخرى ، من المهم الحفاظ على الانفصال.
كل شيء عن الانتظار
تتطلب توقعاتك بشأن سلوك شخص آخر اهتمامًا خاصًا. لا تلعب الموقف نفسه فحسب ، بل انتبه لأفكارك أيضًا. بعد ذلك عليك الإجابة على عدد من الأسئلة:
- كيف يتصرف الإنسان حتى لا أؤذي؟
- من أين تأتي توقعاتي؟
- كم هم حقيقيون؟
- هل يمكن تقريبهم من الواقع؟
- هل يمكن للشريك تلبية هذه التوقعات؟
- هل يعرف الشريك توقعاتي؟
- ما الذي يمنعني من الحديث عنها وتغيير التوقعات؟
- لماذا الخصم يفعل هذا؟
- ما هي دوافعه؟
- هل يعرف توقعاتي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا لا يفعل ذلك؟
- هل لديه اهتمامات ورغبات وأهداف أخرى؟
- هل توقعاتي تتعارض مع معتقداته؟
- في الختام تأكد من أن تقول: ليس لدي الحق في الحكم على شخص آخر وتقييمه ، وإلا فأنا لا أعترف به كشخص وأحاول أن أجعله يتناسب مع معيار معين ، وأحرمه من حريته. ولا أحد لديه مثل هذا الحق.
بغض النظر عن مدى غرابة الأمر ، ولكن إذا كنت تريد التخلي عن الاستياء ، فأنت بحاجة إلى إيجاد عذر للمذنب ، وليس اللوم. إذا لم يخطر ببالك شيء ، فيمكنك ببساطة أن تقول: "أنا متأكد من أن لديه أسبابًا وجيهة لذلك. اسامحه."
في الختام ، يجدر بك أن تقول المسامحة لنفسك. وعند مسامحة الجاني ، من المهم أن تجد شيئًا تشكره عليه. في النهاية ، يمكنك دائمًا تقديم الشكر على التجربة.
خاتمة
آلية الاستياء هي كالتالي: توقعاتي تجاه الشخص الآخر ، رؤيتي لسلوكه ، عدم تطابق هذه العناصر. لن يكون هناك مكون واحد (رابط) - لن يكون هناك استياء.
لا يمكن التخلص من الاستياء والتخلي عن الماضي والبدء في العيش في المستقبل إلا بتغيير تفكيرك وإعادة تركيز انتباهك من الاستياء وتغذيته إلى الخطط الجديدة.
تذكر دائمًا أن الاستياء لا معنى له.
- أولاً ، يحطمون من يمسك بهم.
- ثانيًا ، فكر: هل تعتبر الجاني أعلى منك ، هل أشار إلى بقعة مؤلمة؟ إذا كان الأمر كذلك ، ألا يستحق الأمر إدراك النقد بالشكل المناسب ومحاولة ترعرع هذا الشخص؟ وإذا قال كذبة ، وتبين أنه أقل منك ، فلماذا نعلق أهمية على هذا وينخفض إلى نفس المستوى؟
"سقراط لم يهاجم قط. قال محقًا إن هذا إما لا يعنيه ، أو إذا كان كذلك ، فهو محق في ذلك. إذا شعرت بالإهانة من قبل شخص ما ، فهو أعلى منك وأذكى وأقدر منك. لذا خذ مثالاً منه ، وتواصل مع مستواه. وإذا كان أقل منك ، وأكثر غباءًا وأقل استحقاقًا منك ، فعندئذٍ تشعر بالإهانة من قبله ، فإنك تزيده من استيائك ، وتذل نفسك ، "- إم إي ليتفاك.
من الصعب جدا التعايش مع الاستياء. إنه يضر بالمعتدي أكثر من الجاني ويحرمه من فرصة استعادة التوازن الروحي. لكن لسبب ما ، يميل كثير من الناس إلى الاعتزاز والاعتزاز بالإهانات التي تُرتكب بحقهم ، والمبالغة فيها ، وإطالة قائمة الجناة ، بدلاً من مسامحة الإساءة والتخلي عن الأفكار والمشاعر السلبية.
أي الجاني- للإنسان العادي مشاكله الخاصة وله الحق في ارتكاب الأخطاء. يحدث أن الجاني لا يشك حتى في أنه أساء إلى شخص ما ، ويفكر المعتدى عليه في الإهانة التي تلحق ليلاً ونهارًا ، ويضع خطة للانتقام ، وقد يؤدي حتى إلى ظهور مرض نفسي جسدي بأفكاره.
استياء- هذا شعور معقد ، فهو يجمع بين العديد من المشاعر السلبية الأخرى ، أهمها:
- الغضبموجهة إلى الجاني ،
- الشفقةفيما يتعلق بنفسك.
كثير من علماء النفس مقتنعون أن الاستياء هو أنانيشعور. عندما يكون هناك شيء ما ليس بالطريقة التي يريدها المرء أو يتوقعه أو يفكر فيه ، ولا يستطيع المرء التحكم في ما يحدث أو إدارته ، فإن تقدير الذات الجريح للأناني يثير الاستياء.
يصبح جوهر الاستياء واضحًا إذا كنت تعلم مكوناته العقلية الأساسية الثلاثة:
- توقعات البناء. يبدأ الشخص في الانتظار ويريد من شخص آخر أن يرتكب فعلًا معينًا. كقاعدة عامة ، لا يبلغ عن هذا التوقع أو يفترض أنه من نافلة القول. لكن شخصًا آخر لديه عالمه الداخلي وأفكاره الخاصة ، ولا يمكنهم (ولا ينبغي عليهم ذلك!) أن يتطابقوا بنسبة 100٪ مع أفكار أي شخص ، حتى أقرب شخص.
على الإطلاق ، فإن كل النزاعات الشخصية من أي نوع أو خطة لها "جذر" مشترك - عجزمن الناس. من العامة تحدثسويا او معا! يؤدي عدم القدرة على التحدث مع الشريك أو الزوج أو الزميل أو الوالد أو الطفل أو الصديق إلى ظهور مشاكل مستعصية لا حصر لها.
بدلاً من الخروج بـ "خطة رائعة" ، والانتظار بصمت للشخص الآخر لقراءة الأفكار وبالتأكيد يتصرف وفقًا للخطة ، فمن الأفضل التحدث معه ومعرفة ما يريد وكيف يخطط للتصرف. إذا كان هناك حب واحترام وقبول فلن يكون هناك تلاعب ولا ترهيب وإنذارات وفضائح.
إعطاء شخص آخر حرية التصرف والسماح له بفعل ما يشاء (وله كل الحق في فعل ذلك!) ، وعدم فرض وجهة نظره أو سلوكه عليه ، يمكنك حماية نفسك من الاستياء.
إذا أخذناها كقاعدة تثبيتعدم توقع أي شيء من أحد والاعتماد فقط على نفسه ، وإذا لزم الأمر التحدث عن المشاكل ، فلن ينشأ الاستياء.
الاستياء أفضل تحذيرمن القضاء ، وأفضل شيء هو عدم التعرض للإهانة على الإطلاق. صحيح ، هذه ليست مهارة سهلة ، وليس من السهل تنميتها في النفس.
العديد من المظالم - حل واحد
الاستياء هو حالة قوية جدا ومدمرة بطبيعتها. يمنع ظهور المشاعر الإيجابية ويقتل من هم. أسوأ من الاستياء يمكن أن يكون مجرد انتقام. هذا الشعور والتصرف يمكن أن يغير حياة الشخص بشكل جذري نحو الأسوأ.
الاستياء مختلف:
- استياء مثل طبيعي >> صفة تفاعلتسبب ظلما في حزن أو إهانة.
يشعر الإنسان بالإهانة لأن مشاعره ومعتقداته و "أنا" لديه تتأذى ، عندما يلاحظ الظلم تجاه نفسه ، والخداع ، والخيانة ، والجحود في فعل الجاني. يمكن تسمية الغضب في مثل هذه الإهانة بالغضب الصالح ، ولكن حتى هذا لا يبرر الحاجة إلى الاحتفاظ بالمشاعر السلبية في النفس ، بل والأكثر من ذلك ، وضع خطة للانتقام.
على أساس هذا الاستياء يكمن نوع من المنفعة الداخلية ، يتم الإساءة إلى الشخص عن قصد من أجل الحصول عليها. في الأساس ، إنه تلاعب. لقد ولدت من أفكار مثل هذه: "أنا الأفضل ويجب على الجميع طاعة لي" ، "تذكر كيف أساءت لي؟ ألا تريد التكفير عن شعورك بالذنب؟ "،" إذا لم تفعل ما أقول ، فسوف أشعر بالإهانة وبعد ذلك سيكون الأمر أسوأ بالنسبة لك! ".
- استياء مثل رد فعل رسمي. شروط حدوث مثل هذا الاستياء تمليها تقاليد وثقافة المجتمع. منذ الطفولة ، يتعلم الناس ما الذي يؤذونهم وما لا ، "ما هو الخير وما هو الشر؟". إذا اعتاد الطفل على الإساءة لسبب أو بدون سبب ، وفي نفس الوقت كان فخورًا جدًا ، فإنه يكبر حساسًا. في بعض الأحيان ، دون الشعور بالإهانة ، يظهر الناس ذلك فقط لأنه في هذه الحالة من المعتاد أن تتعرض للإهانة.
هناك واحد فقط علاج عالميمن أي نوع من الاستياء - هناك حاجة إلى الاستياء يغفرلمصلحتهم ، لإنقاذ أنفسهم واستعادة راحة البال.
ولكن ما إذا كان الأمر يستحق الحفاظ على العلاقة مع الجاني هو سؤال غامض. أحيانًا تشير الإجراءات الهجومية إلى أن العلاقة الحالية مدمرة ومن الأفضل إنهاؤها. بعبارة أخرى ، لا تحتاج أحيانًا إلى أن تسامح فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى التخلي عن شخص ما.
خمس خطوات للتسامح
هناك الكثير من الحكمة والقوة والحب غير المشروط في الغفران. من خلال التسامح ، يظهر الإنسان اللطف والإنسانية والحب للناس ونفسه. وقبل كل شيء ، من منطلق حب الذات يجب أن يتعلم المرء أن يغفر الإهانات.
من السهل التحدث عن التسامح ، لكن من الصعب أن تسامح. يبدو أحيانًا أن كل شيء قد مضى ونسي ، ولكن في أدنى فرصة ، تولد الذكريات مرة أخرى في الرأس وتثير الاستياء. كيف تسامح مرة واحدة وإلى الأبد؟
في المقام الأوللكي تكون قادرًا على التسامح ، عليك أن تريد ذلك. وهذا يعني التخلي عن احترام الذات ، والتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك ، والتوقف عن التلاعب واستخدام "امتيازات" الشخص الذي أساء إليه ، والتوقف عن إلهاء نفسك وتبرير "غضبك الصالح".
ثانيًا، عليك التفكير في العواقب السلبية التي ينطوي عليها الاستياء:
- التوتر المستمر والغضب الداخلي والاستياء والشفقة والاكتئاب والكثير من السلبية الأخرى ؛
- تدهور العلاقات أو تمزقها ، نزاعات طويلة الأمد ، مشاجرات ، إلخ ؛
- مشاكل صحية (نقص المناعة ، مشاكل في القلب ، الغدة الدرقية ، صداع).
إدراكًا للضرر الذي يمكن أن تسببه جريمة ما ، فمن الأسهل تركها وتقرر الاستمرار في الاستمتاع بالحياة.
ثالثا، تتطلب الرغبة في التسامح تغيير الموقف تجاه الجاني كعدو أو شرير إلى عدو أكثر إنسانية. تحتاج إلى محاولة البحث عن عذر الجاني أو الخروج به. ليس من حق الشخص المعتدى عليه أن يحكم ويقرر مصير الجاني ، فالانتقام والقتل خارج نطاق القانون غير مقبول. لإقامة العدل والإنصاف ، هناك هيئات حكومية ذات صلة. في جميع الحالات الأخرى ، سوف يأتي الإيمان بالعدالة العليا للإنقاذ.
الرابعة، تحليل المخالفة حسب مخطط "التوقعات - الأحداث الحقيقية - المقارنة". ماذا أردت؟ ماذا حدث؟ وماذا عن سلوك الجاني الذي لم يرق إلى التوقعات ولم يعجبه؟
ستساعد التأملات في هذه الأسئلة على تمييز أنانيتك وأخطائك والأسباب الجذرية للاستياء ؛ لفهم نفسك ، والأهم من ذلك ، فهم ما تحتاج إلى تغييره في نفسك وسلوكك وأفكارك ومواقفك حتى لا تتعرض للإهانة في موقف مشابه.
الخامستعلموا من حالة الاستياء درساً في الحياة. يمكن أن يساعدك فهم المظالم في التعامل مع المشكلات النفسية. ربما نشأت حالة الاستياء على وجه التحديد لأنه حان الوقت لفهم نفسك والعمل على نفسك؟ ربما يكون الجاني وحالة الجريمة بمثابة مؤشر يكشف الصعوبات ويشير إلى مسار التنمية؟
هناك العديد من الأساليب والتقنيات للمساعدة في مسامحة الجاني والتخلي عن حالة الاستياء.
هناك أيضا خاص تمارينللمساعدة في التخلص من الاستياء. فيما يلي بعض منهم:
كما أنه يساعد في مسامحة الإهانات:
- التأكيدات والصلاة والتأمل - أي كلمات وأفعال تحتوي على تثبيت الغفران ؛
- الفكاهة والقدرة على السخرية من الجريمة ؛
- مثال على أشخاص آخرين تمكنوا من مسامحة الجاني في وضع مماثل.
كلما قل الاستياء وكلما كان أكثر "نضارة" ، كان من الأسهل التخلص منه بنفسك. في الحالات الأكثر تعقيدًا ، عندما يكون الاستياء كبيرًا جدًا ، لم يعد مجرد شعور ، ولكن الصدمة النفسية. إذا كان الاستياء يتراكم لفترة طويلة ، وكان ثقيلًا جدًا ومعقدًا لدرجة أنه من المستحيل مواجهته بمفردك ، فيجب عليك طلب المساعدة من طبيب نفساني.
اقرأ الأدبيات النفسية عن الاستياء:
- Yu. Morozyuk، S. Morozyuk "10 خطوات للشفاء من الاستياء. ورشة عمل حول تنمية التفكير العقلي "
- أ. ويتون “بدون خوف وغضب واستياء. تعلم التسامح "
- 1. المهبل "الغضب والاستياء والانتقام والخيانة"
- T. Zinkevich-Evstigneeva ، D. Frolov "من الأفضل أن تضيء شمعة بدلاً من تأنيب الظلام ، أو كيف لا يسمح الشخص الصالح لنفسه بالإهانة"
- هـ. رانكل ، ج. رانكل
القدرة على التسامح والقيام بذلك بسهولة ، حتى لو كان الشخص مذنبًا حقًا أمامك - هذه هي القوة الحقيقية للشخص الروحي! دائمًا ما يكون التعرض للإهانة مؤلمًا وضارًا ، بما في ذلك الصحة. - ممتعة دائمًا ، ولكنها ليست سهلة دائمًا. هذا يعني تحرير قلبك من حجر الاستياء والطاقة المدمر للنفس ، لتكون فوق الضعف الأناني والتافه ، الأنانية البدائية ، التي هي السبب الحقيقي لـ 99٪ من كل الاستياء.
كيف تغفر جريمة؟قبل الإجابة على هذا السؤال ، اقرأ التعريفات الأساسية واكتشف ذلك. إن التسامح ليس بالأمر السهل دائمًا ، خاصة إذا لم يكن هناك "تطعيم" ضد الاستياء ومهارة الغفران. بالطبع ، أنت بحاجة إلى التدرب وبالطبع لا يمكن أن ينجح كل شيء على الفور. لكنني متأكد من أنه باستخدام الخوارزمية خطوة بخطوة أدناه ، مع العمل الجيد على نفسك ، ستتمكن من تطهير قلبك من أي عبء من الاستياء.
فكيف تغفر جريمة؟ 10 خطوات رئيسية
1. أول شيء يجب أن يتعلمه الإنسان هو أن الاستياء شرير. فالاستياء يهلك الجسد والروح إن لم يتلف. أكبر غباء يمكن أن يفعله الإنسان هو أن يقوم بالإحماء والتغذية وزيادة الاستياء في قلبه ، وتصفية نفسه. علي سبيل المثال:"حسنًا ، أنا على صواب (أو على حق) ، لكنه ليس كذلك ، لم يتصرف بعدالة (تصرف) ولدي كل الأسباب التي تجعلني أشعر بالإهانة". نعم ، ربما لديك ، ولكن من سيكون أسوأ حالًا من هذا؟بادئ ذي بدء ، أنت نفسك ، لأن الاستياء سوف يفسدك ويدمرك ويقتلك ، لأنك أنت من تحمله في نفسك.
إذا كنت تريد التعامل مع الإهانة ، فاتخذ قرارًا مسؤولاً لتدميرها تمامًا ، ولا تبرر الإهانات مرة أخرى وتعلم التسامح ، وكذلك معاقبة الجاني بإنصاف وحيادية (إذا كان ذلك من اختصاصك).
2. القوة الكبيرة التي ستساعدك هي الدافع السلبي. اعترف لنفسك بصدق - ماذا سيحدث إذا لم تتعامل مع الاستياء ، كيف ستكون حياتك؟
- كتلة من الألم والسم ستعيش دائمًا وتنمو في قلبك ، وتؤدي إلى تآكله ، وتعلق في حلقك وتجعلك تعاني.
- مع مرور كل عام ، سوف يتراكم الاستياء أكثر فأكثر. نعم ، إذا لم يتعلم الشخص كيف يتعامل معها ، فسوف يزداد فقط ، وصدقني ، لن يسهل عليك الأمر.
- الاستياء يؤدي إلى السرطان ، فالناس الحساسون لا يعيشون طويلا. غالبًا ما أصاب بالمرض وأعاني كثيرًا قبل أن يموتوا.
- الاستياء هو دائمًا صراع في العلاقات ، فالشخص الحساس هو دائمًا تقاطع في الحياة الشخصية السعيدة.
- الاستياء طاقة سلبية تدمر كل المشاعر المشرقة التي تعيش في قلبك. الاستياء يقتل ، الإيمان ، الحب ، الامتنان ، الاحترام. الاستياء يقتل الولاء ، وهذا أمر قاتل لأي اتحاد ، حتى الأقوى. إذا كنت تحب ولكنك لم تتعلم كيف تتكيف مع الاستياء ، فتأكد من أن حبك سيموت قريبًا.
- الاستياء هو الدافع الرئيسي للانتقام ، فهو يدفع الإنسان إلى ارتكاب أخطاء قاتلة لا تغتفر تدمر مصير الإنسان. يمكن للاستياء ، عندما يستحوذ على شخص ما ، أن يدمر مصيره بسرعة كبيرة ويخرج عن مساره.
لذا قرر بنفسك - الاستياء هو مستشارك أو عدوك!
3. المزيد من القوة هو الدافع الإيجابي!حاول أن ترى بوضوح- ماذا سيحدث إذا تعلمت تدمير أي جريمة بسرعة وسهولة ، لتسامح الجاني. لن أسرد جميع الفوائد التي ستحصل عليها. أهمها:
- ستتحرر من الاستياء والألم ، مستقلاً عن الأفعال السلبية للناس تجاهك. لن يعذبك بعد الآن ، لأنك لن تكون قادرًا على أن تكون مدمن مخدرات وغاضب.
- من الآن فصاعدًا ، سوف يمتلئ قلبك بالفرح والطاقة العالية والمشاعر الإيجابية. بمثل هذه المشاعر تكون الحياة أكثر إمتاعًا ، أليس كذلك.
- يمكنك بسهولة بناء علاقات مع أشخاص مختلفين ، دون استياء. الاستياء يلقي بظلاله على العقل ويحرم من الملاءمة ، عندما لا يكون هناك استياء - ينظر الشخص بعيون صافية ويكون خطأه أقل بكثير عند الناس.
- بشكل عام ، يمكنك بسهولة تجربة حالة من السعادة والحرية وحب الحياة والسعادة من التواصل مع الناس.
- أن تكون أكثر جاذبية للناس ، لأن الناس يحبون الأقوياء والمستقلين ، أولئك الذين لا يتعرضون للمشاعر السلبية والإدمان التافه.
- سيكون النجاح رفيقًا لأولئك الذين تعلموا التسامح وتحرير أنفسهم من الاستياء ، لأن النسبة المئوية للقرارات الصحيحة لهؤلاء الأشخاص أعلى بكثير من نسبة الأشخاص الذين يصيبهم الاستياء.
استمر في هذه القائمة بنفسك.
4. ابحث عن نقطة ضعف في نفسك تثير الاستياء والقضاء عليها! إذا شعرت بالإهانة ، فحوّل نظرتك من الجاني الخارجي إلى نفسك واسأل نفسك: "لماذا أنت مستاء؟" ، "ما الذي أدمرك ، ما هو ضعفك؟". كن صادقا للغاية مع نفسك! قد يكون هذا غرورًا جريحًا ، أو بعض الأوهام التي خلقتها بعيدًا عن الواقع ، إلخ.
لكن). اكتب كتابة- السبب الجذري للاستياء (لماذا تعرضت للإهانة؟) وحدد ما يجب استبداله (السبب ، الضعف) ، حتى لا يؤذيك أو يؤذيك مرة أخرى. صف كيف ستتعامل الآن مع الموقف ، بما يحدث ، حتى لا تعاني من الألم (الاستياء) ، ولكن فقط تستمد القوة الإيجابية والخبرة مما يحدث.
أو في).اكتب - برأيك لماذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، كيف جذبتك؟ ماذا يريد القدر منك؟ ما هي نقاط الضعف التي حان الوقت لإزالتها ، ما هي نقاط القوة التي يجب أن توقظها في نفسك ، لتكشف عن فضائلك ، وماذا تتعلم؟
10. أمثلة حية عن المستحقين - ساعد دائمًا! ابحث لنفسك عن صورة شاملة ، وسلطة في هذه القضية ، وشخصًا يمكن أن يكون أفضل مثال على كيفية عدم الإساءة. تخيل ما ستفعله شخصيتك في الموقف الذي أنت فيه. ماذا سيفعل يسوع المسيح أو بوذا أو الدالاي لاما؟ كيف سيكون رد فعلهم؟ ماذا قالوا؟ كيف كان رد فعلك على ما حدث؟ نسعى جاهدين لفعل ما يمكن أن يفعله أفضل الناس! إنه يستحق الاحترام.
من المهم جدًا وجود مثال حي أو مدرس افتراضي أو معلم حقيقي. من المهم أن يكون هناك مثال إيجابي أمام عينيك ويرى عقلك كيف تتصرف في موقف يكون فيه جميع الأشخاص الآخرين متوترين ومهينين. تتم برمجة الوعي بالصور والسلوكيات المحددة التي منحناها مكانة كافية.
حظا سعيدا في معركتك ضد الاستياء!
بالطبع ، لا يزول الاستياء في أغلب الأحيان على الفور ، لكن عليك أن تكون مستعدًا لتدمير الاستياء في كل مرة يولد. بمرور الوقت ، سيصبح "عدم الإساءة" ومسامحة الجاني بقلب خفيف عادة جيدة بالنسبة لك ، مما يجعلك غير معرض لإهانات واستفزازات الأشرار.
كيف تغفر جريمة وتترك شخصًا هو سؤال صعب وموقف حياة لكثير من الناس من مختلف الأعمار. الاستياء هو شعور يمنعك من العيش والاستمتاع بعلاقة متناغمة مع توأم روحك. في بعض الأحيان يمكن أن تبتلعك ، وتجعلك تنسى كل الأشياء الجيدة التي حدثت بينكما. غالبًا بسبب هذا ، يتشاجر الناس كثيرًا حتى يتفرقوا. كيف نمنع مثل هذه النتيجة للأحداث؟
الاستياء سلبي يسمم الإنسان من الداخل
أنت لا تعرف كيف تغفر الإثم وتتركها؟ تحتاج إلى فرز مشاعرك الحقيقية. إذا كنت تحب شخصًا ما أو تحترمه حقًا ، فلا يجب أن تضيع الوقت في مثل هذه المشاعر السلبية!
في هذه الحالة ، أي شخص يضبط فقط على السلبي.
يبدو أنهم يحرقون شخصًا من الداخل ، مما يجبره على النظر إلى العالم من حوله من خلال حجاب من الضباب. كل شيء إيجابي يتلاشى في الخلفية ، ولا ترى أمامك سوى السبب الذي أصبح العامل الرئيسي في حدوث الاستياء. لكن عليك أن تدفع كل شيء بعيدًا ، لأنك بهذه الطريقة لن تكون سعيدًا أبدًا.
تحليل الاستياء
للتخلص من هذا الشعور ، عليك أن تفهم أسبابه.
هناك سؤال: كيف نتعامل مع الاستياء حتى لا يتدخل في بناء علاقات متناغمة؟ في البداية ، يجب أن تحلل سبب هذه المشاعر.
حاول تذكر الموقف بالتفصيل. غالبًا ما يتبين أن هذا الشخص لم يسيء إليك بقدر ما كنت تعتقد. يمكنك تصحيح الموقف في الوقت المناسب من خلال اتخاذ الخطوة الأولى نحو المصالحة.
يحدث أيضًا أن التحليل سيساعدك على فهم أنك المسؤول عن الصراع. من الضروري هنا التصرف بحذر ، موضحًا للشخص أنك أسأت فهم بعضكما البعض.
التخلص من الغضب
هل تشعر بالغضب يغمرك؟ هذا أمر خطير للغاية ، لأن مثل هذه المشاعر تجلب لك ولمن حولك الكثير من السلبية. إليك كيفية التعامل مع الغضب:
- إتقان تقنية التنفس العميق ، حيث سيمنحك هذا فرصة لإيجاد الانسجام الروحي ؛
- أرخي عضلاتك تمامًا ، مما سيجعل من الممكن التخلص من القلق والتوتر ، مما يعني أنه سيخلصك من الغضب ؛
- أطلق العنان لغضبك. يمكنك أن تجد مكانًا هادئًا ومنعزلاً لتهز نفسك كالكلب بعد الماء. يمكنك أيضًا كتابة أفكارك على الورق لتمزيق الورقة أو حرقها ؛
- انتقل إلى شيء مضحك ، مثل مشاهدة مقطع فيديو على الإنترنت ، لإبعاد عقلك عن السلبية ؛
- استمع إلى الموسيقى التي ستريحك وتهدئك تمامًا.
إليك كيفية التعامل مع الاستياء والغضب دون فقدان أعصابك القيمة. بعد مثل هذه الإجراءات ، سوف يتلاشى الغضب في الخلفية ، وستكون قادرًا على الهدوء التام والتفكير فيما يجب فعله بعد ذلك.
الاعتراف بأن هناك مشكلة هو نصف المعركة في حلها.
التخلص من الذنب
وضع آخر غير سارة هو الشعور بالذنب. إذا أساءت إلى أي شخص ، فسوف يطاردك كل يوم. لهذا السبب ، غالبًا ما يعاني الناس من التوتر أو الاكتئاب ، لأن الشعور بالذنب يضغط باستمرار على العقل الباطن.
يمكنك التخلص منه باتباع النصائح التالية:
- لا تلوم نفسك أبدًا على حقيقة أن الآخرين لم يتفاعلوا مع سلوكك بالطريقة التي تريدها ؛
- لا تلوم نفسك عقليًا على أي سوء سلوك ؛
- لا داعي للشعور بالذنب إذا أخطأ أشخاص من دائرتك المقربة ؛
- "احرق" الشعور بالذنب عن طريق كتابة جميع تجاربك الرئيسية على قطعة من الورق ؛
- لا داعي للاعتذار باستمرار للجميع ، حتى لو لم تكن مذنبًا ؛
- لا تدع نفسك يتم التلاعب بك ، لأنه في حالة عدم مواكبة المهام ، سيعود الشعور بالذنب مرة أخرى.
هذه نصائح بسيطة لمساعدتك في التعامل مع السلبية. ستشعر بالحرية إذا نجح كل شيء.
كيف تتعلم أن تسامح وتترك
لا يعرف الجميع كيف يتعلمون مسامحة الإهانات والسماح للناس بالرحيل. لكن هذه مهارة قيمة ستسمح لك بالتعامل مع العديد من المشكلات في الحياة.
هل تأذيت من قبل أحد أفراد أسرتك؟ لا تجد لنفسك مكانا من التجارب؟ إذن عليك أن تسامحه باتباع هذه النصائح:
- تذكر أن الاستياء شر قوي. يجب أن تدرك أنه يجب تدميرها من أجل العيش بسعادة ؛
- سيسمح لك الدافع السلبي أيضًا بمسامحة الشخص بشكل أسرع. فكر فيما ينتظرك إذا كنت تعيش مع التجارب في الداخل. غالبًا ما يؤدي هذا إلى المرض والاكتئاب وفقدان الاهتمام بالحياة. فمن الأفضل أن تسامح على أن تفسد حياتك بشكل جذري ؛
- سوف يساعد الدافع الإيجابي في التعامل مع السلبية. فكر في الكيفية التي ستتغير بها حياتك إذا كنت سعيدًا ومرتاحًا مرة أخرى. هؤلاء هم معارف جديدة ، اجتماعات مبهجة مع الأصدقاء ، أمسيات سعيدة مع العائلة ؛
- إذا كنت لا تعرف كيف تتعلم أن تغفر الإهانات ، فقم بإزالة الضعف في نفسك الذي جذبها. ربما يكون هذا تدني احترام الذات أو مشاكل في العمل. حاول أن تصحح هذه النواقص لتصبح شخصًا قويًا لا يعتمد على كل شيء سيئ ؛
- كن شاكرا للدروس التي تعلمك إياها الحياة. إذا ارتكبت خطأ أدى إلى السلبية ، لفها حول شاربك. في المستقبل ، لن تكرر مثل هذه الإجراءات ، مما سيجعل الأمر أسهل بكثير ؛
- ساعدني حس الفكاهة دائمًا في الخروج من مواقف كهذه. تسخر من نفسك ، وتقبل النقد بشكل كافٍ ، ولا تنزعج من العبارات الحادة لزملائك أو معارفك. فقط في هذه الحالة سيدرك الجميع أنه من غير المجدي محاولة إيذاء كبرياءك.
لقد تعلمت كيف تغفر جريمة وتتخلى عن أحد أحبائك. لا تنس أنه من المستحيل إبقاء أي شخص بالقرب منك بالقوة. من الأفضل أن تنفصل بسلام على أن تعذب بعضكما البعض طوال حياتك. لكن من الضروري الانفصال عن روح هادئة لا مكان فيها للسلبية.
كيفية التعامل مع الاستياء والمشاعر السلبية
تدمر المشاعر السلبية هالة الشخص ، ونتيجة لذلك يصبح عرضة لجميع أنواع العوامل. الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه المشاعر معرضون للاكتئاب والتوتر.
أنت بحاجة إلى فهم كيفية تعلم مسامحة نفسية الإساءات من أجل الشعور بالرضا. في الواقع ، ليس الأمر صعبًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. تحتاج فقط إلى التعامل مع مشاعرك من أجل التخلص من كل السلبية.
يمكن أن تتراكم السلبية لفترة طويلة ، ثم تتناثر في لحظة واحدة.
- تحديد مصدر التهيج
في البداية ، يجدر بنا فهم ما يزعجك كثيرًا. ربما تكون هذه أشياء مبعثرة عن زوجها أو زميل عمل مزعج. لا تتراكم المشاعر في نفسك أبدًا ، لأنها ستندلع عاجلاً أم آجلاً في سيل هائل من الادعاءات والمظالم.
إذا كان الأمر يتعلق بشريكك الذي يفعل شيئًا خاطئًا ، فحاول التحدث إليه. يجب أن تكون المحادثة هادئة وودودة. اشرح سبب عدم إعجابك بهذا السلوك أو ذاك. في معظم الحالات ، يمكن تصحيح كل شيء دون تراكم المشاعر السلبية داخل نفسك.
إذا شعرت بالإهانة من قبل زميل في العمل ، فحاول التحدث إليه. إذا فشل كل شيء ، فلا تتقاطع أو تقلل الاجتماعات إلى الحد الأدنى. لا تتراكم الاستياء في نفسك ، لأنه بالتأكيد سينتشر بفيض من المشاعر السلبية.
- فهم السبب
لفهم كيفية تعلم مسامحة الناس وترك الاستياء ، افهم نفسك. لماذا يسيء إليك الآخرون؟ ربما يكون تدني احترامك لذاتك؟ هل أنت غير قادر على التعامل مع عواطفك؟
يمكنك إيجاد الانسجام الروحي بمساعدة تمارين التنفس أو اليوجا. في الممارسة العملية ، لقد ثبت أن مثل هذه الأنشطة تهدئ وتشتت الانتباه عن المشاعر السلبية. إذا استقرت السلبية فجأة بداخلك ، فسوف تتوقف عن مضايقتك قريبًا ، لأنه يتم القضاء على تأثيرها السلبي.
كيفية التعامل مع الاستياء والغضب
يطرح الناس السؤال: كيف نتعامل مع الاستياء والمشاعر السلبية بسرعة وفعالية؟ هناك نصائح ستمنحك الفرصة للشعور بتحسن كبير:
- توقف عن الشعور كضحية: بدلاً من "لقد شعرت بالإهانة" ، قل "أشعر بالإهانة" ؛
- انظر إلى نفسك من خلال عيون الجاني وفكر فيما إذا كان كل شيء على ما يرام من جانبك ، أو ما إذا كنت قد فعلت شيئًا خاطئًا أمامه ؛
- ربما ينقصك شيء ما يحفزك على الغضب. إذا كان الأمر كذلك ، فاسمح لنفسك بتعويض ما هو مفقود في الحياة ؛
- قل لنفسك "توقف" لأن الشعور يسمم من الداخل. إذا كنت لا تريد مواجهة التوتر أو الاكتئاب ، فحاول إدارة عواطفك الآن ؛
- اهدأ وفكر في ما تشعر به في الوقت الحالي ، لأنه قد يتضح أن هذا ليس غضبًا ، ولكنه نقص في الانتباه ؛
- تعامل مع المواقف المختلفة بهدوء ، وبمرور الوقت ستلاحظ أن الشعور بالاستياء لم يعد متأصلًا فيك.
عادة ما تتطور الجريمة الكبيرة تدريجياً من عدة جرائم صغيرة.
هذه نصائح بسيطة ستساعدك في التعامل مع الاستياء والغضب. لا تضيع وقتك في مثل هذه المشاعر السلبية ، لأنها ستؤذيك فقط.
كيفية التعامل مع الاستياء تجاه الرجل
كثيرا ما تتساءل النساء: كيف أتعامل مع الاستياء من الرجل إذا كنت أعيش معه تحت سقف واحد؟ بالطبع ، يمكن لمثل هذه المشاعر أن تدمر العلاقة في غضون أيام.
عندما يتعلق الأمر بالخيانة ، فليس كل شخص مستعدًا لمسامحة من تحب. في مثل هذه الحالة ، يجب أن تفهم أن التخلص من السلبيات سيفيدك وليس هو. حاول أن تهدأ تمامًا وتضبط أفضل ما لديك. تذكر أنه من الصعب جدًا أن تعيش الحياة باستياء. إذا كنت تريد أن تصبح سعيدًا ومحبوبًا ، تخلص من المشاعر السلبية لتترك الرجل بهدوء.
المرأة هي الأكثر حساسية - فهي سيدة حقيقية في هذا العمل.
أنت لا تعرف كيف تسامح شخصًا وتحرر نفسك من الاستياء إذا كان الوضع ليس بهذه الخطورة؟ ثم يمكن أن تساعدك محادثة بسيطة. تحدث مع زوجتك حتى تفهم بالضبط ما الذي يزعجك. من الناحية العملية ، فقد ثبت أن المحادثات تجعل من الممكن التخلص من كل المشاعر السلبية!