ماذا تفعل إذا كنت حزينًا طوال الوقت. هل حزنت؟ كيف تساعد نفسك

من منا لم ييأس؟ عندما أصبح العالم رماديًا وبلا حياة ، كان الأصدقاء مملًا ، وكان العمل مثيرًا للاشمئزاز ، وحتى الأشياء المفضلة لم ترض. عندما تريد الانحناء تحت بطانية ، أغلق جميع الهواتف واختفي من "الهواء".

من وقت لآخر ، كان هذا المرض الخبيث ينتظر الجميع. وفي مثل هذه اللحظات ، يبدو أنه ليس هناك نهاية وحافة لـ "الشريط الرمادي" ، ولا يوجد مخرج من الكآبة واللامبالاة ، ومن حولك لا يزعجهم إلا بتفاؤلهم ونصائحهم التي لا معنى لها. وقليل من الناس يعرفون أن الحزن يمكن توجيهه في اتجاه إيجابي وبناء بالكامل. دعنا نحاول معرفة ذلك.

ما الذي يهمسني به الحزن؟

يفسر ويكيبيديا كلي العلم الحزن هو عاطفة سلبية اللون تحدث عندما لا نشعر بالرضا في بعض مجالات حياتنا.. يبدو أن كل شيء واضح ، على الرغم من عدم وجود فكرة في كثير من الأحيان عن سبب تسللها فجأة إلى حياتنا والتقاط كياننا المتعدد الأبعاد بالكامل ، ومع ذلك ، هناك استمرار لتعريف هذه الكلمة: اتضح أن الحزن يهدف إلى جعل الشخص يتصرف ، يغير وضعه بشكل غير مرضي ، اذهب ويحقق أهدافه.

وهذا الشعور على وجه التحديد لأنه غير سار من أجل تحفيزنا ، والتخلص من الانزعاج العاطفي ، وليس لإغلاق أعيننا عن الحقائق ، ولكن لتطوير وتغيير وتغيير حياتنا بالطريقة التي نريدها. إنها ، مثل المؤشرات على طريقنا ، تشير إلى الاتجاه الخاطئ.

"من كان يظن!" - أنت تصرخ وستكون على حق تمامًا. قلة من الناس يفكرون في طبيعة الحزن ولا يحاولون الاستماع إلى الهمس بالكاد الملحوظ. لكن إذا علمنا ، ما هي الإنجازات التي يمكن أن نقدمها لهذا العالم! ولكن ما هي الإنجازات التي يمكنك التحدث عنها عندما تكون كسولًا جدًا حتى لا ترفع يدك؟

قتال أم تعاون؟

إذن ما الأفضل فعله: محاربة الحزن أم التفاوض؟ بالطبع ، سيقرر الجميع بنفسه ، لكن حاول اختيار الخيار الثاني. بعد كل شيء ، كما نعلم من الدروس المدرسية - "قوة العمل تساوي قوة المعارضة" ، والاندفاع نحو احتضان حزننا ، بدلاً من حل المهام التي تلمح إلينا لإكمالها ، نقاتل بـ " طواحين الهواء "مما أدى إلى تفاقم الحزن وتحويله إلى اكتئاب.

لا جدوى من فهم سبب الحزن على وجه التحديد ، لأنه عادةً ، عندما نكون حزينين ، يكون كل شيء سيئًا - في كل مجال من مجالات الحياة توجد لحظات غير سارة على الفور: "كنت وقحًا في العمل ، وفقدت محفظتي ، بشكل عام ، ليس لدي صديق حتى الآن ". معروف؟ ثم الأقسام التالية لك.

نور الحزن ... خلق!

هل سمعت عن تعريف مثل الحزن الخفيف؟ هذا عندما يبدو أن القطط تخدش قلوبهم ، لكن في نفس الوقت تريد أن تلبسها بشيء جميل وأبدي. على سبيل المثال ، لتأليف قصيدة مأساوية ، ورش على الورق كل الآلام العالمية التي تقشعر لها الأبدان ، واسكب الدموع التي تقف في كتلة في الحلق ، وأصرخ للعالم كله حول الظلم الذي حدث لك.

وماذا في ذلك؟ إلى الأمام!

لا تستطيع الكتابة؟ وماذا في ذلك؟ كل الشعراء العظماء يبدؤون في مكان ما. كتبوا ، مزقوا الورقة ، أحرقوها وكتبوا مرة أخرى. فقط ابدأ وقد تفاجئ نفسك. بعد ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك وضع عملك على الإنترنت ، وتلقي ردود إعجاب. ربما لديك موهبة نائمة لست على علم بها. لا تنس أن أي تجربة هي مصدر لا ينضب للإبداع.

أو يمكنك رسم لوحة رائعة. ولا يهم حتى الأسلوب ، دعه يكون انطباعيًا أو ما بعد حداثي ، الشيء الرئيسي هو أنه يعبر عن حالتك - بالألوان واتجاه الخطوط والموقع و "الحبكة". وربما في سنوات عديدة - ستصبح هذه الصورة مصدر فخر لبلدنا.

تعيد الموسيقى أيضًا إنشاء الحالة المزاجية والعواطف تمامًا ، وتمريرها إلى أشخاص آخرين بدون كلمات. ولست بحاجة إلى شرح أي شيء لأي شخص - ستخبرك بكل شيء. اللحن المثير للدموع ، يرسم الصور الملونة في الخيال ، يجعلك تعيد التفكير في حياتك وأفعالك.

أو ربما تحب التقاط الصور؟ عندما يعيش الحزن في القلب ، عادةً ما تلتقط العدسة عيوب هذا العالم ، والجانب العكسي للجمال والنظام ، وكآبة معينة من الحياة. يمكن أن تكون هذه الصور مطلوبة بشدة من قبل المجلات والمواقع المختلفة وحتى المعارض المواضيعية للمواهب الشابة.

يمكنك أن تبدع في أي مجال يتبادر إلى ذهنك: نحت من الطين ، وإنشاء لوحات من الرمال ، وتراكيب من أوراق الخريف ، وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هنا هو أن تلبس تجاربك في شكل مادي يمكنك رؤيته ، ولمسه ، وإحساسه. وبعد ذلك تصبح سيدهم.

التقليب عبر صفحات الذاكرة.

من الطرق الرائعة لتحويل الحزن إلى حنين دافئ هو الفرز من خلال الصور القديمة ، والرسائل ، والحلي العزيزة على القلب ، وكل ما يذكرك بأيام الشباب أو الطفولة الرائعة. الذكريات دائمًا ما تكون مشوبة بالمرارة ، وأحيانًا حلوة ، ولكن بالندم على الأيام الماضية. فلماذا لا تستخدم حزنك بشكل بناء؟ في البداية سيكون الأمر محزنًا ، ثم الذكريات السارة ستجعل الحزن شفافًا وبالكاد يُدرك ، مثل نسمة من رياح الخريف - لا تزال دافئة ، ولكن برائحة الأوراق المتساقطة.

والآن أصبح حزنك بالفعل حزنًا طفيفًا ، بشكل غير محسوس بالنسبة لك ، يختفي في الماضي ، مثل طباعة صورة بالأبيض والأسود ، مثل مظروف أصفر من الزمن ، مخبأ في صندوق. وعندما تغلق الغطاء ، ألق نظرة أوضح على محيطك.

وهنا من المهم عدم تفويت اللحظة - عدم السماح بعودة المشاعر السلبية ، أو شغل نفسك بعملك المفضل أو هوايتك أو ما تحتاجه الروح في الوقت الحالي. يتم تقديم أحد هذه الخيارات في القسم التالي.

اقرأ كتابًا ملهمًا.

بشكل عام ، اسأل أي شخص وسيتذكر كتابه المفضل بعد تردد قصير. ربما عدة كتب. العمل الذي ألهمك أيقظ البهجة والفرح داخل كيانك ، مما أعطى دقائق لا توصف من النعيم للعقل والروح. ربما تكون حكايات خرافية ، أو خيال ، أو ربما أدبًا روحيًا. على أي حال ، يجب أن تحفز وتلهم العمل الإيجابي ، وترفعك فوق الحزن والاندفاع نحو رياح التغيير.

تقولون: "لكن يمكنني مشاهدة فيلمي المفضل".

بالطبع ، لا يتم استبعاد هذا الخيار ، ومع ذلك ، فإن الكتاب هو الذي يصنع آلية سحرية مثل عمل الخيال. عند مشاهدة الفيلم ، لقد فكروا بالفعل بالنسبة لك ، لقد رسموا الشخصيات وعاداتهم وعاداتهم لك ، ومن خلال قراءة السطور المطبوعة ، أنت نفسك تنشئ عالم الكتاب وربما تكون أنت من ستكون الرئيسي شخصية هناك ، وهزيمة التنين.

وعندما يكون خيالك متورطًا ويبدأ الخيال في العمل ، فإن كيانك بالكامل يشارك في عملية مذهلة لإعادة الكائن الحي بأكمله إلى طبيعته ، بما في ذلك جميع مستويات كيانك.

الإبداع الإبداعي.

أفضل طريقة لتحويل الحزن دون ألم إلى مزاج جيد هو أن تتذكر جذور الفلاحين. هل أنت أرستقراطي في الجيل المائة؟ لا بأس - اعتنى الأرستقراطيون أيضًا بحدائقهم وأحواض الزهور.

إذا كان الصيف بالخارج ، فأنت محظوظ - لديك مجال كبير أمامك لتنفيذ أفكارك. في الكوخ في المنزل ، أو مع صديق. لا كوخ؟ ثم قم بإنشاء الموقع أمام منزلك - سيكون الجيران ممتنين لك فقط. أولاً ، اذهب إلى محل بيع الزهور. ستعمل إقامة واحدة هناك بالفعل على تحسين رفاهيتك بشكل كبير. اختر الزهور التي تعجبك ، في محاولة لاختيار النباتات المعمرة حتى يرضي تصميمك العام القادم عينيك.

قم بتنظيف المنطقة ، ورسم الأحجار بشكل جميل ، أو قم بعمل ردم من الركام ، ضع الزهور بشكل جميل. إذا لم تكن واثقًا من قدراتك ، فبإمكانك في البداية البحث في مجلة تصميم المناظر الطبيعية واختيار التكوين المفضل لديك لعينة.

يمكنك أيضًا زراعة الأشجار أو الشجيرات التي ستزهر بغزارة في الربيع وتؤتي ثمارها في الخريف. صدقني ، عندما تتلامس يديك مع الأرض والنباتات الحية ، فإن كل حزنك سيغادر دون أثر. وقد تكتشف موهبة غير متوقعة في نفسك.

إذا كان الجو باردًا بالخارج وكانت بطانية الشتاء البيضاء تخفي التربة الخصبة عن عينيك ، فلا شيء يمنعك من إنشاء حديقة صغيرة على حافة النافذة: ازرع زهورًا داخلية ، أو اصنع حديقة صخرية صغيرة في حوض مائي أو في حوض. زارع مسطح بالحجارة الصغيرة والديكور.

ولا تنسى ...

ولا تنسَ العديد من الأشياء الصغيرة التي من شأنها تسريع عملية "التعافي" وتزيين الأيام غير الكئيبة ، وهي:

ارتدي ملابس مشرقة.أسفل مع السترات الصوفية الرمادية والبلوزات السوداء ، ارمِ الملابس ذات الألوان غير الواضحة والظلال في سلة المهملات. تذكر أن اللون البرتقالي يضيءك بالتفاؤل ، والأحمر يخفف الاكتئاب ، والأصفر يوحي بالثقة بالنفس. وعلى العكس من ذلك ، الأزرق والأرجواني - تهدئة وتبريد القلب البارد بالفعل.

دلل جسمك.خذ حمامًا ساخنًا بالزيوت العطرية ، وأشعل الشموع ، وقم بتشغيل الموسيقى الجميلة. دهن جسمك بالكريمات اللطيفة ، واحصل على تسريحة جديدة أو لون شعر جديد ، وجرب مستحضرات تجميل وأظافر جديدة. قم بتغيير صورتك. كلمة تحذير واحدة فقط - لا تحاول أن تأكل حزنك. تناول الكعك بسرور ، تنمي عادة الاندفاع إلى الثلاجة في حالة حدوث أي اضطراب عقلي وامتصاص الأطعمة الحلوة للمعدة ، ومثل هذا الإدمان غير الصحي سيؤدي بسهولة إلى شكل ضبابي واكتئاب مطول لا مفر منه.

استمتع بالوحدة.عندما تشعر بالحزن ، فأنت لا تريد أن ترى أو تسمع أي شخص. حسنًا ، استخدم هذه الوحدة المؤقتة من خلال تخصيص وقت لنفسك. ابتعد عن البيئة المزعجة ورتب الأمور في روحك وقلبك. ليس من الممكن في كثير من الأحيان أن تكون وحيدًا مع نفسك من أجل سماع صوت قلب المرء ، وصوت مصادره ، التي نسينا منذ فترة طويلة كيف نفهمها في صخبنا المعتاد.

الأكثر أهمية.

وعندما غادرت الغيوم أفقك ، وتحرر الروح من الشوق الذي حطمها ، فإن الأمر يستحق أن نتذكره ، و لماذا يزورني الحزن.

بعد كل شيء ، إذا لم يتم التعامل مع هذا الآن ، فستعود ، علاوة على ذلك ، ليست وحدها.

كان سبب الحزن هو عدم الرضا الذي نما وازداد قوته ، قطرة بعد قطرة ، واكتسب وعاء الوعي وبمجرد أن انسكب على موقفك ، فسمم أفكارك وجرح قلبك. لكنها أشارت بشكل يائس إلى أنك ربما خرجت عن طريقك ، أو تخليت عما تريد ، أو خنت حلمك ، أو ربما تحدثت عن حقيقة أنه يمكنك تحقيق المزيد في المنطقة التي تعمل فيها الآن. ربما الخوف يربط ساقيك؟ أم أنك كسول جدًا لتحمل الكثير من المسؤولية ، أو لا تريد مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك؟

على أي حال ، منذ حدوث ذلك ، يجدر التفكير في "ما الذي لا يرضيني بالضبط" ، وبالطبع ، "كيف يمكنني تغيير هذا؟". بعد الإجابة على هذين السؤالين فقط واتخاذ الخطوات الأولى ، ستندهش من مدى روعة تغير العالم من حولك ، واستقرار السلام والرضا في روحك.

وأخيرا ،

اقرأ هذه المقالة عندما تكون في مزاج جيد ، اطبع الطرق المقترحة وعلقها في مكان ظاهر. وعندما يلوح ضباب رمادي فجأة في الأفق ، أو فجأة يغطيك الحزن بيده الكئيبة ، ثم يمر من خلال النشرة المرفقة ، تتعثر على الأسطر المكتوبة بنظرة منقرضة ، وفي وقت ما ستظهر. في عقلك: "لما لا لا؟".

وتذكر - الشيء الرئيسي هو اتخاذ الخطوة الأولى ، حتى لو كانت صغيرة جدًا ، ولكنها ستحرك الآلية بأكملها ، والتي تسمى - "الحركة إلى الانسجام".

الخلفية العاطفية للشخص ليست دائمًا مستقرة. يحدث البكاء لأسباب عديدة. في كثير من الأحيان تستسلم النساء والأطفال للدموع. في كثير من الأحيان أقل من الرجال والأشخاص ذوي الشخصية القوية. إذا كان لديك سؤال عما يجب عليك فعله عندما تكون حزينًا جدًا وتريد البكاء ، فقد حان الوقت لفهم عالمك الداخلي ومعرفة سبب الانفعالات العاطفية وفهم كيفية مساعدة نفسك " طقس متقلب».

الدموع ليست دائما مناسبة. في بعض الأحيان يصعب احتوائها ، ويمكن أن يصبح التواجد في المكان الخطأ أو في الوقت الخطأ أو في بيئة خاطئة ضحية للسخرية. دعونا نلقي نظرة على عدد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من البكاء ، ومعرفة ما يجب فعله إذا كنت تريد البكاء باستمرار.

الأسباب:

• الحزن والمشاكل والفشل.
• الفرح ، الحدث السعيد ، النجاح ؛
• تغييرات في الخلفية الهرمونية.
• القلق والخوف من شيء ما ؛
• استياء؛ المشاعر غير السارة التي استقرت في العقل الباطن ؛
• عدم القدرة على الكلام
• كآبة.

الآن دعونا نلقي نظرة على كل عنصر بالتفصيل.

خط أسود

في لحظات الفشل المستمر ، تضعف الخلفية العاطفية. يعاني الشخص من الألم ويفقد الأمل في الأفضل. إذا كنت مصحوبًا بفشل في العمل أو مشاكل في الحياة الأسرية أو في التواصل مع الآخرين ، فلا تندهش من عدم قدرتك على كبح دموعك. يتم تطهير الجسم من السلبية المتراكمة وبالتالي حمايته.

الحزن ليس سوى موت الأحباء والأحباء. جميع المشاكل الأخرى هي في الحقيقة مجرد مشاكل وتختلف في درجة الصعوبة ، لكنها قابلة للحل. إذا كانت دموعك تأتي من النقطة رقم 1 ، فلا تمنعها عندما تريد البكاء ، ولكن نظف هالتك من الأوساخ.

دموع الفرح

لا ينبغي أن يكونوا خجولين وضبط النفس. تسبب الفرح مشاعر عاصفة وحيوية ، ويتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع الأحداث السعيدة.

يا تلك الهرمونات!

من المرجح أن تحدث التغييرات في الخلفية الهرمونية عند النساء أثناء تبني أو سحب الأدوية الهرمونية ، خلال فترة المراهقة ، أثناء الحمل ، بعد ذلك. تؤثر عمليات الإجهاض والإجهاض الفائت أيضًا على وظيفة الهرمونات.

الفتيات في هذه اللحظات لا يتحكمون في أنفسهم بشكل جيد ، فهم إما حزينون أو مبتهجون. ذاكرتهم ضعيفة ، لا يمكنهم تذكر كيف قضوا جزءًا من اليوم. يتغير المزاج بنقرة إصبع. إذا ابتسمت امرأة قبل دقيقة ، فهذا لا يعني أنها لن تبكي في غضون دقيقتين.

تساعد المهدئات الخفيفة والنوم الصحي وإجراءات الماء على تخفيف الهرمونات. حتى لا تنفصل عن أحبائك ، حاول أن تنخرط في محادثة معهم بشكل أقل.

حالة التنبيه

ينشأ القلق أحيانًا بشكل غير معقول. بالنسبة للأشخاص القابلين للتأثر ، فهذه كارثة بشكل عام. عندما يخاف الناس ، فإن دماغهم يعمل بشكل أسرع عدة مرات ، وبدون صورة واضحة ، يكمل الصور والأفكار بأفكار خاطئة.

لنأخذ مثالا. عائلة شابة. تأخر الزوج عن العمل لمدة 15 دقيقة. خلال هذا الوقت ، يتغير مزاج الفتاة عدة مرات وتزور العديد من الأفكار.

فمثلا:

• تأخر لأنه كان لديه آخر.
• إنه يخونني بالتأكيد ؛
• زار الأقارب
• قررت تناول مشروب مع الأصدقاء.

هذه هي الأفكار المعتادة للفتيات اللواتي ، عندما يعود أزواجهن إلى المنزل ، يكونون مستعدين للحديث عن الطلاق. تصرخ الفتاة في مزاج ، وتعيد التفكير في كل شيء وتبدأ في البكاء. الآن هي مذنبة وتخشى أن يتركها حبيبها.

هناك العديد من حالات القلق. هذا هو خوف الظلام وخوف أفعالهم. الخوف شعور طبيعي ولا يمكن التغلب عليه إلا من قبل من استسلم له. اكتشف ما تخاف منه. كن صادقًا مع نفسك. الآن قم بما يلي.

اذهب إلى المرآة ، ويفضل أن تكون بمفردك ، واسأل نفسك طريقة تفكيرك بشأن مشكلتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تخاف من الظلام ، اشرح لنفسك أنه لا يوجد شيء في الظلام غير موجود في النور. أن تكون شخصًا قويًا ، ولديك حماية جيدة للطاقة ، ولن يجرؤ أحد على لمسك. أخبر نفسك بمدى قوتك وشجاعتك حتى تشعر بهذه القوة. ثم ستبدأ في الشعور بالتحسن.

إنهم يحملون الماء على المتضررين

لقد سمع الجميع هذا القول. من السهل الإساءة إلى شخص ما ، خاصةً إذا كان لديه خلفية عاطفية ضعيفة وأعصابًا محطمة. البكاء من الأذى مقبول ، لكن افعل ذلك بمفردك.

يريد بعض الأشخاص السيئين عمدًا إبعادك عن العمل. دموعك تجلب لهم الفرح والسرور. إنهم فخورون بأنفسهم في هذه اللحظات ، لأنهم تمكنوا من إيذائك. حتى لا تشعر بالإهانة - ابتسم ، خذ نفسًا عميقًا وازفر ، اجعل تنفسك طبيعيًا. تخيل شيئًا بهيجًا. تعلم أن تضحك على نكات الآخرين. هذا هو الشيء الوحيد الذي يجب فعله إذا كان مهينًا وتريد البكاء.

عدم القدرة على الكلام

في بعض المواقف ، عندما يكون الشخص غير راضٍ عن شيء ما ، يبدأ الانغماس البطيء في مشكلة ملحة. الأفكار تنبثق ليلا ونهارا. يحدث قلة النوم ، ويضعف الجهاز العصبي والمناعة ، وتتدحرج القطرات المالحة أمام أعيننا. على سبيل المثال ، تشاجرت مع أحد أفراد أسرتك ، أو تعرضت للإهانة.

إذا احتفظت بمشاعرك في تلك اللحظة ، فستخرج تدريجيًا. تحدث ، قدم كل ما يقلقك. قل لي ما أنت غير راضٍ عنه. إذا كان الموقف يستدعي الاعتذار ، فاعتذر. بهذه الطريقة فقط ستستعيد السلام.

كآبة

الاكتئاب هو حالة عاطفية معقدة تتطلب مساعدة فورية.

ينشأ هذا المرض بسبب تراكم المشاعر السلبية والاستياء والفشل. عندما احتجز كل شيء بالداخل لفترة طويلة ، ولم يعد هناك مكان لهذا الألم.

بالطبع ، كن حزينا! هذا هو الأكثر منطقية وصحيحة. منذ ظهور مثل هذه الفرصة ، فمن الخطيئة والتجديف عدم استخدامها.

من المهم أن تكون حزينًا مثل أن تكون سعيدًا ، وأن تحب ، وأن تغني ، وما إلى ذلك. لكن مشكلة الإنسان المعاصر هي أنه ، في الغالب ، لا يعرف كيف يكون حزينًا ، ولا يعرف كيف و لماذا. وبناءً على ذلك ، لا يتلقى الشخص أي متعة من الحزن ، ولا يفهم حالته ، ونتيجة لذلك ، كقاعدة عامة ، يعاني ويذعر ، ويؤذي نفسه والآخرين ؛ أيضا في حد ذاته ينتج مشهد حزين للغاية ، يثير الشفقة بشكل قهري. بشكل عام ، صورة الموقف ، تقريبًا ، سلبية. إنه لأمر مؤسف.

الحزن .. الحزن جميل. هذه حالة طبيعية تمامًا للروح البشرية. علاوة على ذلك ، فإن الدولة ليست على الإطلاق مثل الفرح - إنها مختلفة. لكن للحزن أيضًا عمقًا خاصًا ، وفروقًا دقيقة ، ولحظات جميلة خاصة به ، والتي يجب أن تكون قادرة على التمييز ، والإدراك ، والشعور.

أول شيء يجب علينا نحن الناس أن نفهمه لأنفسنا هو أنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن نخاف من هذه الحالة - حالة الحزن. يدفع الخوف الجسم للتوتر ، ويجعله متوتراً. إنه خوف وليس حزن. في حد ذاته ، تساعد الحالة المنخفضة والهادئة من الحزن الحقيقي على تذكر ، على سبيل المثال ، الماضي ، لحظات مختلفة من التاريخ الشخصي ، بالمناسبة ، في أغلب الأحيان ، اللحظات الساطعة. يؤثر هذا التأمل الصامت بشكل مفيد على العقل والروح والجسد ، ويهدئ العمليات البيولوجية ، ويقلل من تكاليف الطاقة. إن حالة الحزن ، بطريقة ما ، هي فصل الشتاء لجسم الإنسان - فترة جميلة جدًا ونعاسًا قليلاً. كما هو الحال في أي موسم ، فإن الشتاء له سحره وجماله وفلسفته. في هذه الحالة تم إنشاء العديد من الروائع الأدبية والفنية ويتم إنشاؤها. مثل هذه الدولة المسالمة هي ببساطة ممتازة للقيام بأشياء جميلة وكبيرة. على سبيل المثال ، على عكس الفرح ، فهو طويل وكامل. تتميز Joy بلحظات وامضة مشرقة ودوافع وأمواج - إنها للإبداع الديناميكي والتواصل قصير المدى والمظهر. الحزن ، بطبيعته ، يتيح لك بسهولة إنشاء شيء كبير وكامل وكامل. يمكن أن تمتد حالة الحزن بسهولة إذا لزم الأمر ...

ولعل آخر ما للحزن هو ثباته ورادعه لمعظم الناس. من السهل جدًا تحقيق حالة الحزن وإطالة أمدها. غالبًا ما يغرق الشخص ، الذي لا يتحكم في نفسه ، في هذه الحالة مرارًا وتكرارًا ، مما يطيلها بشكل مفرط. ومثل أي عمل مفرط ، يتم إجراؤه في الأتمتة ، يكتسب الحزن خصائص مخدرة واضحة بشكل معتدل. تذكر أن حالة الحزن نفسها طبيعية جدًا للناس ، يمكننا أن نفهم سبب استمرارها لفترة طويلة وحتى البدء في الإزعاج والعذاب.

من حيث المبدأ ، لسنا بحاجة إلى أي شيء لمحاربة الحزن - لأننا لسنا بحاجة لمحاربة أي شيء. أهم شيء بالنسبة لنا هو أن نكون مدركين لحالتنا ومزاجنا والقدرة على التحكم فيهما.

الحزن من طاقات هذا العالم كما الفرح. بالطبع ، هناك طاقات أكثر من هاتين المذكورتين أعلاه ، ولا نميز بينها جميعًا بوضوح. شيء آخر مهم - عدم السماح بالهيمنة الكاملة لأي منهم. لماذا لا نستخدم التنوع المعطى لنا من فوق؟ إنه التنوع. في الطيف الكامل ، ستظهر الحواف بشكل أكثر وضوحًا ، تتألق. بمساعدة الحالة المزاجية ، من السهل جدًا أن تكتمل حياتك!

لذلك ، أحيانًا تتجاوز الفرح ، تحزن - وكن سعيدًا ، لكن لا تنس أن تترك حدود الحزن من أجل الفرح. وبعد ذلك ستكون هناك احتمالات ممتازة بأن الانسجام والتوازن ، وكذلك المزاج الجيد لن يتركك!

في مركز تدريب Sinton ، هناك سلسلة كاملة من التدريبات مجتمعة ، والتي تساعد على فهم الذات ، وإيجاد الفرح والانسجام في الحياة. يسعدنا دعوتك لهذه التدريبات.

في وقتنا الصعب ، يواجه الناس بشكل متزايد مظاهر اضطرابات عقلية مختلفة. لقد عانينا جميعًا تقريبًا من أعراض الاكتئاب. ماذا تفعل إذا كنت حزينًا جدًا ، وكيفية التعامل مع هذا الشرط - سيتم مناقشة ذلك في هذه المقالة.

انتشار هذا المرض

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، خلال نصف القرن الماضي ، زاد عدد الأشخاص المعرضين للاكتئاب أكثر من 20 مرة. وليس من قبيل المصادفة أن يطلق على هذا الاضطراب العقلي في وسائل الإعلام اسم "طاعون القرن الحادي والعشرين".

وفقًا للخبراء ، بحلول عام 2025 ، قد يصبح الاكتئاب أحد أكثر الأمراض شيوعًا ، إلى جانب أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام. تظهر بيانات البحث الإحصائي أن ملايين الأشخاص حول العالم يعانون من هذا الاضطراب العقلي. ووفقًا للبيانات التي قدمتها مختلف المنظمات الطبية ، فإن ما يصل إلى 20٪ من سكان الدول المتقدمة يعانون منه.

إن الزيادة في عدد المصابين بالاكتئاب في بلدنا ليست مصادفة على الإطلاق. يساهم الوضع الاجتماعي والاقتصادي الموجود اليوم في زيادة عدد ردود الفعل الاكتئابية لدى الأشخاص غير المستعدين للإجهاد المفرط الناتج عن الرغبة في تحقيق الرفاه المادي ، وتحقيق الذات ، والنمو الوظيفي ، وما إلى ذلك.

تعريف وعلامات الاكتئاب

يجب التأكيد على أن الأشخاص البعيدين عن الطب النفسي غالبًا ما يفهمون كلمة "اكتئاب" على أنها حالة تسمى "الحزن الفسيولوجي" في الطب النفسي ، والتي ترتبط بانخفاض الحالة المزاجية. ومع ذلك ، من أجل التشخيص في الوقت المناسب واختيار طرق العلاج ، من المهم التمييز بين هاتين الحالتين العقليتين.
ضع في اعتبارك السمات المميزة لهذه الحالات العقلية المتشابهة في كثير من النواحي:

• الاكتئاب هو أحد الاضطرابات النفسية الخطيرة التي تتطلب إشراف متخصص مؤهل. بدون العلاج المناسب ، من غير المحتمل أن تكون قادرًا على هزيمة هذا المرض بمفردك. وكقاعدة عامة ، فإن حالة الاكتئاب هي رد فعل لضغط شديد لا يستطيع المريض التعامل معه بمفرده.
• الحزن الفسيولوجي حالة مصحوبة بانخفاض في المزاج. إنه رد فعل طبيعي للشخص السليم على حالة الحياة غير السارة أو المحزنة ، على عدم القدرة على تحقيق أهدافه ، وتنفيذ الخطط. يرتبط حدوث هذه الحالة ارتباطًا مباشرًا بالعامل المؤلم ، وفي غياب مثل هذا العامل ، تختفي هذه الحالة العقلية بسرعة. على سبيل المثال ، الشخص الذي ترك دون عمل ، في وقتنا الصعب ، يعاني من حالة من الحزن الفسيولوجي ، أي تعاني من اليأس وانخفاض المزاج. ولكن عندما يتم حل قضية التوظيف ، تصبح الخلفية النفسية والعاطفية طبيعية ، على عكس الاكتئاب. للخروج من هذه الحالة ، ليست هناك حاجة إلى مساعدة أخصائي ، يمكن لأي شخص التعامل مع الموقف المجهد بمفرده.

لذا ، فإن "الاكتئاب" كمفهوم مستخدم في الطب النفسي هو اضطراب عقلي خطير. تعتمد طريقة العلاج الصحيحة والفعالة ، في كثير من النواحي ، على معرفة الأعراض وسبب المرض. من الضروري هنا معرفة آليات تطور أشكال مختلفة من الاضطرابات.

في حالة الاكتئاب ، لا يشعر المريض بمشاعر بهيجة وإيجابية من أي شيء. بالتأكيد لن تنجح محاولات ابتهاج المريض ، وحالة الحزن والاكتئاب تصبح خارجة عن السيطرة. في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن يكون سبب هذه الحالة أي عامل خارجي ، ما يسمى ب "الضغوط الخارجية".

الاكتئاب ، في الفهم الصغير لمعنى هذه الكلمة ، أي يمكن أن يكون معنى مصطلح "الحزن الفسيولوجي" الذي نوقش أعلاه شرطًا مسبقًا خطيرًا لظهور الاكتئاب كمرض عقلي خطير.
بعد ذلك ، ننصحك بمشاهدة مقطع فيديو يتحدث فيه الطبيب ميخائيل غولوبيف عن أعراض الاكتئاب وعلاجه:

لأن الحالة المزمنة والمستمرة من "الحزن الفسيولوجي" أو "الاكتئاب" ، كما تُفهم الكلمة عمومًا ، من المرجح أن تؤدي إلى اضطراب عقلي خطير. من المهم اتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب للخروج من هذه الحالة النفسية والعاطفية السلبية.

سنحاول في هذا المقال العثور على إجابة للأسئلة التالية: "الاكتئاب: ما العمل للتغلب على المرض؟" "ما هي طرق الوقاية من الاكتئاب ومكافحته؟" ، مع فهم معنى كلمة "الاكتئاب" كحالة من الحزن الفسيولوجي.
حالة الاكتئاب ، كقاعدة عامة ، سببها نوع من عامل التوتر. بالتفكير في هذا العامل ، يشعر الشخص بالحزن والشوق ، وفي بعض الحالات ، الاشمئزاز وعدم احترام نفسه. يتطلب التعامل مع الاكتئاب نهجًا شاملاً لحل المشكلة.

نعرض النظر في بعض الطرق الممكنة للخروج من حالة الاكتئاب:

ملامح من أعراض الاكتئاب

علامات الاكتئاب متنوعة للغاية. بالإضافة إلى الأعراض الكلاسيكية ، بما في ذلك الحالة المزاجية المنخفضة ، وتباطؤ النشاط العقلي ، يمكن لهذا المرض أن يظهر على أنه ردود فعل عقلية معاكسة تمامًا ، وغالبًا ما تكون غير مناسبة في الظروف الحالية. على سبيل المثال ، مظهر من مظاهر الموقف المفرط وغير المناسب والفرح والمرح.

كما أن المظهر المدهش للغاية لهذا الاضطراب العقلي هو تقليد الجسم لأعراض أمراض الكلى والقلب والأعضاء الأخرى. جميع مظاهر وأشكال الحالة النفسية-العاطفية للشخص ، بما في ذلك الحزن الفسيولوجي ، أي. الاكتئاب بالمعنى المقبول للكلمة أمر خطير ويتطلب تدخلًا طبيًا وعلاجًا فوريًا!

ما هي مخاطر الاكتئاب؟

تلخيصًا لما سبق نؤكد مرة أخرى: يوجداختلافات كبيرة في الدول، ما يسمى بالاكتئاب ، والذي يصيب جزء كبير من السكان والاكتئاب الحقيقي ، كمصطلح في الطب النفسي.

• كآبة، بالمعنى السليم- يمكن لأي شخص يخضع لمثل هذه الحالة النفسية والعاطفية التعامل مع المشكلة بشكل مستقل. لحدوث هذه الحالة ، هناك سبب - عامل الإجهاد (فقدان العمل ، الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، إلخ). عندما تختفي ، تختفي أيضًا حالة اليأس. ليس من الضروري الاتصال بأخصائي مؤهل لحل هذه المشكلة. يكفي محاولة التغلب على المشكلة ، باستخدام التوصيات المتعلقة بما يجب القيام به في حالة الاكتئاب الواردة في المقالة. ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ أعراض ومظاهر هذه الحالة على محمل الجد بما يكفي لتجنب مشاكل الصحة العقلية الأكثر خطورة. تؤدي حالة الاكتئاب المزمن للنفسية البشرية حتمًا إلى اضطرابات نفسية للإنسان وتتطلب تدخل المتخصصين في مجال الطب النفسي.
• كآبةمثل اضطراب عقليهو مرض خطير للغاية. يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب (نحن نتحدث عن مرض تم تشخيصه من قبل المتخصصين) أن يضر بحياة وصحة نفسه أو الآخرين. خطير بشكل خاص هو مظهر من مظاهر الاكتئاب ، على خلفية إدمان الكحول. يرتبط الاكتئاب الكحولي بمتلازمة صداع الكحول. في حالة الاكتئاب الكحولي ، غالبًا ما ينتحر المرضى.

لن يتمكن المريض من التعامل مع الاكتئاب بمفرده ، لأن التوازن الكيميائي العصبي في الدماغ مضطرب. في هذه الحالة ، من الضروري إجراء العلاج الطبي الموصى به من قبل المتخصصين.

على الرغم من أن موضوع الاضطرابات النفسية معقد للغاية ، وأن الكثير من الأوراق العلمية مخصصة لمرض مثل الاكتئاب ، نأمل أن نكون قد ساعدناك في فهم هذا الموضوع قليلاً. اعثر أيضًا على إجابات لأسئلة حول كيف يمكنك بشكل مستقل منع تطور مثل هذا الاضطراب العقلي الخطير مثل الاكتئاب.

في هذا المقال ، قلنا لك ما يجب أن تفعله إذا كنت حزينًا جدًا ، وماذا تفعل من أجل الخروج من هذه الحالة النفسية والعاطفية الصعبة بنفسك.

في هذا الفيديو سيخبرك عالم النفس أندريه شيبليف كيف تتخلص من الاكتئاب وماذا تفعل إذا لم يتركك الحزن والحزن:

الحزن مختلف. الأصدقاء ، الحزن هو شعور يمكن أن يأتي في أي لحظة وفي أي موقف. يمكن أن تقع على شخص أثناء الحفلة أو في الطريق إلى العمل. ليس من الممكن دائمًا أن نقول بشكل لا لبس فيه سبب الحزن. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مزاجنا. من آخر الأخبار إلى التوهجات الشمسية التي تؤثر على حالة الدم ووظيفة الدماغ.

الحزن مختلف. هناك حزن مع اللامبالاة. عندما لا يوجد شيء على الإطلاق لفعله. يحدث الحزن مع الغضب عندما يزعج كل شيء حوله. يمكن أن يكون الحزن فنيًا وغنائيًا عندما تريد تشغيل الموسيقى الحزينة وعناق شخص ما.
الحزن لحظي وسطحي. وأحيانا طويلة الأمد - الاكتئاب.

ماذا تفعل مع الحزن اللحظي؟

لقد هاجمك الحزن ولديك شعور بأن هذه مسألة ليلة واحدة. يبدو أنك قد التقطت موجة شخص آخر. أنت لا تريد أن تفعل أي شيء. عادة ما تأتي بشكل غير متوقع وتغادر بشكل غير متوقع. هذه الظاهرة غير عادية وغريبة حقًا. ماذا تفعل إذا حدث هذا؟

الشيء الرئيسي الذي يجب القيام به في مثل هذه الحالة هو تجميع نفسك لثانية واحدة ووضع خطة. أنت بحاجة لمعرفة الأشياء التي تفعلها الآن. وسلط الضوء على تلك الأشياء التي يمكن القيام بها "بدون تردد" ، وهي ليست مهمة جدًا ، لكنك تريد فعلها منذ فترة طويلة. على سبيل المثال ، للذهاب إلى متجر لاجهزة الكمبيوتر لشراء رافعة مكسورة منذ فترة طويلة. أو رتب الكمبيوتر. وجميع الأشياء المهمة الأخرى ، الأشياء الصعبة ، يتم تأجيلها إلى وقت لاحق. التأجيل بضمير مرتاح. فقط انسَ أمرهم ولا تضغط على نفسك لأنك لم تفعل شيئًا. أنت تعلم أنه بعد ساعتين أو يوم ، سيختفي حزنك وبعد ذلك ستفعل كل شيء بشكل أفضل. والآن يستحق الأمر فقط الخضوع للحزن والحزن ، أثناء القيام بأشياء بسيطة في نفس الوقت.

لماذا تستسلم للحزن؟

لأنه بعد ذلك ، لن يتحول حزنك العابر إلى اكتئاب عميق. في كثير من الأحيان ، يبدأ الاكتئاب عندما يحاول الشخص ألا يلاحظ مثل هذا الحزن ويفعل شيئًا خاصًا به من خلال القوة. نتيجة لذلك ، يتغلغل الحزن بشكل أعمق وأعمق ، ويخرج إلى السطح بعد فترة طويلة ، في شكل اكتئاب.

ماذا تفعل حيال الاكتئاب العميق؟

ينصحك الآلاف من علماء النفس بفهم نفسك. ينصح الآلاف من علماء النفس بالترفيه النشط مع العائلة. لكن في معظم الحالات ، هذا بالطبع لا يساعد. إنه يساعد فقط على تشتيت الانتباه لفترة من الوقت. لفهم الذات ، غالبًا لا يوجد وقت ولا رغبة ولا مهارة. لذلك يبقى الشخص بين اختيار أن يكون مكتئبًا أو يبحث عن أموال ثمينة ليعطيه لطبيب نفساني.

نصيحتنا بسيطة وحقيقية. بعد كل شيء ، ما الفائدة من نصح شخص مكتئب بالذهاب إلى الجزر أو الشاطئ؟ كما لو أتيحت الفرصة لشخص ما للذهاب إلى الجزيرة ، فلن يذهب.

أول شيء يجب أن تفهمه عندما تكون مكتئبًا هو أنك مكتئب. قل لنفسك: "أنا أعاني من الاكتئاب ، لكنني سأتعامل معه. الكون معي ". اكتئابك هو مجرد نتيجة لأفعال خاطئة من قبل. هل يستحق النظر فيه؟ في كثير من الأحيان لا. لا توجد طريقة لإصلاح الماضي. تحتاج فقط إلى فهم أنك قمت بأفعال محددة وانتهى بك الأمر بالاكتئاب. واكتئابك هو الماضي. هذا ليس المستقبل ، بل الماضي. إنه الأكثر أهمية.

الآن ثانيًا ، حاول أن تفكر أقل. حتى لو كان عليك القيام بالكثير من العمل ، فحاول الابتعاد عنه عقليًا. افهم أن هناك كونًا ضخمًا ، والذي ، إن أمكن ، يفعل كل شيء من أجل سعادتك. افهم أن العديد من الأشياء لا يمكنك تغييرها في العالم. وهذا جيد. العالم ليس جيدا ولا سيئا. هو بالضبط ما هو عليه. افهم هذا وانس كل شيء. اشعر بنفسك هنا والآن. تخيل أن ما لا يمكنك رؤيته ببساطة غير موجود. لا يوجد سوى بيئتك المباشرة ، وكل شيء آخر ببساطة غير موجود. ما يهم هو ما هو موجود هنا ، الآن ، في مكان قريب. أنها تساعد كثيرا.

هل الأفلام والموسيقى تساعد في الاكتئاب؟

ربما ستتم مساعدتك في محاربة الاكتئاب ، وهي طريقة تسمى ماراثون الفيلم. كما خمنت على الأرجح ، فأنت بحاجة إلى يومين راحة و 5-10 أفلام. قد تعتقد أن الغرض من مثل هذا الفيلم الماراثون هو تشتيت انتباهك. ولكن هناك شيء كبير يحدث هنا. أولاً ، ليس كل فيلم مناسبًا. من غير المرجح أن يخلصك فيلم Fast and Furious أو James Bond من الاكتئاب ، إلا إذا كان ذلك لبضع ساعات. يجب أن تأخذك الأفلام في سباق الماراثون إلى واقع موازٍ. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون قائمة مثل هذه:

"كيت وليو"
"نوفمبر الحلو"
"قصة بسيطة (1999)"
"رجل العائلة"
"بيت البحيرة"
"قل دائمًا نعم"
قصة برونكس
"الحياة المذهلة لوالتر ميتي"
وأربعة أفلام أخرى مع آدم ساندلر:

"50 تواريخ الأولى"
"بابا كبير"
"المليونير الأسير"
"بكاء"
هذه هي الأفلام التي تنقل المشاهد إلى عالم مختلف تمامًا. بالطبع ، لا يوجد رفاق للذوق واللون. وقد لا تحب كل هذه الأفلام. هذا جيد. لكن معظمهم سيأخذك بعيدًا عن هذا الكوكب لبضع ساعات ، بالتأكيد. الهدف من ماراثون الفيلم هو ترك حياتك لبضع ساعات ومشاهدة أفلام مماثلة واحدة تلو الأخرى. قد يعذبك ضميرك لأنك لا تعمل. لكن مثل هذا الماراثون السينمائي هو أكثر أهمية بالنسبة لشئونك من محاولة القيام بشيء ما في حالة الاكتئاب. بعد مثل هذا الماراثون السينمائي ، عادة ما يعود الشخص ويفعل في غضون أسبوع ما سيفعله في شهر مصاب بالاكتئاب. بالفعل يومين أو ثلاثة أيام في العمر ، يمكنك تكريس حالتك المزاجية.

لن يكون هناك أي أثر لاكتئابك. ستشعر كأنك شخص جديد. سوف يتم تمكينك. ثم عد إلى هذا العالم وافعل كل شيء على أكمل وجه
هذه مجرد طريقة واحدة للتخلص من اكتئابك. تسلح.
دعنا نلقي نظرة على سؤالين آخرين لديهما حول الاكتئاب:

كل شيء سيء ، ماذا تفعل به؟

"أين هو أسوأ يا ستيف؟" - يقول الشخصية الرئيسية للرسوم المتحركة. وبعد ذلك بدأت تمطر.
تذكر هذا؟ بالضبط. كل شيء ليس سيئا. فكر فيما هو جيد في حياتك. اكتبه. القائمة ستكون كبيرة. عادةً ما يكون لكل من "السيئ" علامة "لكن". مثل كل "خير" لك ، له "سيئ" الخاص به. هذه هي طريقة الكون. كل ميدالية لها وجهان.

ما نوع الموسيقى التي ترفع معنوياتك؟

بالتأكيد ليس نوع الموسيقى الذي تستمع إليه عادة. النصيحة بسيطة. تذهب إلى تطبيق الراديو على جهازك (إذا لم يكن كذلك ، فتأكد من تنزيله). انظر قائمة محطات الراديو ، حسب نوع الموسيقى. إذا كنت تستمع إلى موسيقى الروك ، فلا تتردد في قلبها. إذا كنت تستمع إلى موسيقى الرقص ، قم بالتمرير خلالها. تتوقف (على سبيل المثال) على راديو أمريكا اللاتينية أو ساكس وتحب الراديو وتلتقط موجة جديدة.

كيف تخرج بسرعة من الحزن؟

مزاجك مثل ركوب الأمواج. يعتمد الكثير على الموجة التي التقطتها. حاول أن تمسك بموجة أخرى في رعشة واحدة. فقط اقفز إلى موجة أخرى. افعل شيئًا غير عادي بالنسبة لك ، قم بتشغيل موسيقى غير مألوفة بالنسبة لك ، شاهد فيلمًا غير عادي. إذا فهمت أن حزنك يستغرق بضع ساعات ، فسيساعدك ذلك. لكن كما قلنا أعلاه ، إذا كان حزنك هو جزء من الاكتئاب ، فلا ينبغي عليك القيام بذلك.

هل الحزن جيد أم سيء؟

هذا ليس سيئا ولا جيد. إنها فقط حالة جسمك. إذا كنت شخصًا مبدعًا - فالحزن فرصة للتخلص من المشاعر. والأسوأ من ذلك ، إذا كان حزنك مصحوبًا باللامبالاة ، فهذه مجرد فرصة للجسم لأخذ قسط من الراحة من كل شيء.

لماذا خلق الكون الحزن؟

خلق الكون حزنًا ، مزاجًا حزينًا بحيث يمكنك النظر إلى أشياء كثيرة من الجانب الآخر. في معظم الأوقات ، تحب واحدًا. ثم يأتي الحزن ولم تعد تحب هذه الأشياء كثيرًا بعد الآن. إنهم يزعجونك. أو أنك لا ترى فيهم مثل هذه الإيجابيات التي رأيتها بالأمس. ها هو متوسط ​​القيمة ، بين حالتك الطبيعية والحزن ، وهناك حقيقة. من خلال تلخيص وجهة نظرك للأشياء في الحالة الطبيعية والحالة الحزينة ، يمكنك تخيل الصورة الحقيقية تقريبًا. حقا ، أليس هذا شيء جيد؟

على سبيل المثال ، أنت تعمل في مشروع. تم تشجيعك ، يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام. ولكن هنا يأتي الحزن. امنح الشكر للكون ، وركض للحصول على قلم رصاص وورقة ، واكتب كل ما تعتقده الآن. ما الذي لا يعجبك أن تغيره في مشروعك. اكتب واتركها جانبا. وعندما يزول الحزن ، ويتم "أسرك" مرة أخرى بالعمل في مشروعك ، خذ هذه القائمة. سيحتوي على تلك الأشياء التي ستسمح لك بالتصحيح البناء لأوجه القصور والعيوب في مشروعك.

لماذا خلق الكون اللامبالاة؟

خلق الكون هذه الحالات المزاجية بحيث أحيانًا نضع كل شيء جانبًا. بالنسبة للجسم ، إنه مثل الحلم. تخيل لو كان الشخص لا ينام. سوف يبلى جسده بسرعة كبيرة. وبنفس الطريقة ، فإن اللامبالاة تساعدنا لفترة من الوقت على تنحية كل الأشياء جانبًا. أحيانًا لا يكون الوقت مناسبًا. في الواقع ، مثل الحلم. في بعض الأحيان حالة من النعاس ، في غير محله تمامًا وخارجه. لكن لا يوجد شيء يمكن القيام به حيال ذلك. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه إذا كنت تتسامح مع حالة النعاس أو اللامبالاة ، فقد تواجه مع مرور الوقت الأرق أو الاكتئاب. أنت بحاجة إلى فهم هذه المخاطر.

لماذا خلق الكون الاكتئاب؟

في الواقع ، لكي تفهم أنك كنت تفعل شيئًا خاطئًا. ربما يجب عليك تغيير موقفك تجاه الحياة تجاه الناس. ربما يجب عليك تغيير موقفك تجاه العمل. في أي حال ، أنت بحاجة إلى تغييرات صغيرة. وماذا تشتت انتباهك عن كل شيء وتفكر فيه ، والاكتئاب مطلوب.

أصدقائي ، امدحوا الكون لإعطائنا هذه المعرفة. ولأنه يمنحنا الفرصة لتغيير حياتنا. وننتقل جميعًا إلى تلك الحياة التي لا يوجد فيها اكتئاب ولا مبالاة وحزن.

امدحوا الكون أيها الأصدقاء!