حمض الفوليك عند التخطيط للحمل. لماذا وكيف وكم ومن يجب أن يأخذها؟ لماذا يحتاج النساء والرجال إلى حمض الفوليك عند التخطيط للحمل: المؤشرات والجرعات والمعايير ماذا يعطي حمض الفوليك عند التخطيط للحمل

من أهم الفيتامينات أثناء التخطيط والحمل هو فيتامين ب9 أو حمض الفوليك. يبدأ جسم المرأة الحامل “بالعمل لشخصين”، مما يعني أن حاجتها للعناصر الغذائية والفيتامينات تزداد بشكل كبير. دعونا نلقي نظرة فاحصة على سبب أهمية حمض الفوليك عند التخطيط للحمل، وكذلك بشكل مباشر طوال فترة الحمل بأكملها.

من أجل النمو السليم للطفل، يجب على الأم الحامل أن تفكر ملياً في نظامها الغذائي وأن تأخذ بعين الاعتبار الحاجة إلى بعض العناصر المحددة التي ربما لم تفكر بها من قبل. عادة، المكمل الأول الذي يوصي به الأطباء لأولئك الذين يفكرون في التخطيط لطفل هو حمض الفوليك. وهذا هو السبب.

حمض الفوليك – معلومات مفصلة

فيتامين ب9، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك، ضروري لحسن سير العمل في عدد من الأعضاء والأنظمة الحيوية. إنه يؤثر على عمليات تكون الدم، وهو المسؤول عن نمو الخلايا الجديدة، ويقلل من خطر جلطات الدم، ويشارك في تركيب وصيانة سلامة بنية الحمض النووي، وكذلك في تخليق الأحماض الأمينية. بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد على تحسين عمل الجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية، ويشارك في تنظيم عمليات إثارة وتثبيط الجهاز العصبي وإنتاج الإنزيمات التي تمنع ظهور الأورام.

في أي العمليات أثناء التخطيط للحمل يشارك حمض الفوليك؟

هناك حاجة إلى حمض الفوليك من أجل الأداء الطبيعي للجسم - لكل من الرجال والنساء. لكن الكمية الكافية تصبح ذات أهمية خاصة أثناء التخطيط للحمل والأشهر الأولى بعد الحمل. يُعتقد أن حمض الفوليك يوفر للجسم الظروف اللازمة لإنجاب طفل، لذلك يمكن للوالدين المستقبليين تناوله أولاً.

عند الرجال، يؤدي تناول حمض الفوليك إلى تقليل عدد الحيوانات المنوية المعيبة ذات العدد الخاطئ من الكروموسومات بشكل كبير، وهذا يمنع ولادة أطفال يعانون من عيوب في النمو وأمراض وراثية.

إن تناول B9 مسبقًا يمنع نقص هذا الفيتامين في جسم المرأة الحامل - وهذا مهم، لأن المستوى الطبيعي لفيتامين B9 أثناء الحمل (وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى) ضروري لما يلي:

• النمو الطبيعي وتطور المشيمة.
• الوقاية من جميع أنواع عيوب نظام القلب والأوعية الدموية والشفة المشقوقة.
• تقليل احتمالية الإجهاض، وانفصال المشيمة، والولادة المبكرة، وتأخر نمو الجنين.
• منع تشكيل العيوب في الجهاز العصبي (غياب الدماغ، الفتق الدماغي، السنسنة المشقوقة، الاستسقاء في الدماغ)؛
• التطور الطبيعي للأنبوب العصبي الجنيني.

وفقا للدراسات السريرية، إذا بدأت المرأة بتناول حمض الفوليك قبل عدة أشهر من الحمل، فيمكن منع 80٪ من حالات التشوه.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟

يوجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة ذات الأصل النباتي والحيواني.

• المنتجات ذات الأصل الحيواني: كبد البقر والدجاج وكبد الخنزير والكلى ولحم البقر والضأن ولحم الخنزير والدواجن والبيض (صفار البيض) والسلمون المرقط والجثم والكافيار؛
• منتجات الألبان: جبنة الفيتا، مسحوق الحليب، الجبن كامل الدسم، الكفير، الحليب، الجبن؛
• الخضار والخضر والفواكه: البازلاء الخضراء، السبانخ، الخس، البروكلي، البقدونس، البصل الأخضر، الملفوف، فول الصويا، البنجر، الهليون، الجزر، الطماطم، البطيخ، الخوخ؛
• البقوليات والحبوب: الفول والعدس والمكسرات والمخبوزات الكاملة وجنين القمح والأرز والشوفان والحنطة السوداء وبذور عباد الشمس.

يتحلل فيتامين ب 9 بسرعة تحت تأثير أشعة الشمس وأثناء المعالجة الحرارية للطعام وحتى أثناء تخزين الطعام على المدى الطويل. ولذلك ينصح بتناول الخضار والأعشاب والفواكه نيئة، مثلاً لصنع السلطات المتنوعة منها. ومن الأفضل أيضًا عدم الإفراط في طهي الكبد الغني بحمض الفوليك أو الإفراط في طهيه من أجل الاحتفاظ بالمزيد من هذا العنصر القيم.

متى يوصف حمض الفوليك؟

يوصي معظم الأطباء بالبدء بتناول حمض الفوليك قبل 2-3 أشهر لمنع حدوث نقص محتمل في هذا العنصر. يعد المستوى المناسب لفيتامين ب9 مهمًا بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث تلعب هذه المغذيات الدقيقة دورًا كبيرًا في التطور الطبيعي للأنبوب العصبي للجنين، وبشكل عام، الجهاز العصبي بأكمله للطفل الذي لم يولد بعد.

يوصى بشرب حمض الفوليك لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا لجميع النساء اللاتي تتم مراقبتهن في عياداتنا العامة والمستشفيات المدفوعة الأجر. اعتماداً على حالة المرأة الحامل وتوصيات الأطباء، يمكنك الاستمرار في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل. تعتبر المستويات الكافية من فيتامين ب 9 أثناء الرضاعة الطبيعية مهمة أيضًا لأن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة ويؤثر سلبًا على صحة الطفل الذي يرضع من الثدي.

سيخبرك طبيبك بالوقت المحدد لتناول فيتامين B9.

جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل

• البالغين الأصحاء - 200 ميكروغرام في اليوم
• كلا الزوجين عند التخطيط للحمل - 400 ميكروغرام في اليوم
• المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى - 400 ميكروغرام في اليوم
• المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية - 300 ميكروغرام في اليوم

إذا تبين، نتيجة الاختبارات، أن الجسم يعاني من نقص في حمض الفوليك، فيمكن للطبيب زيادة جرعة B9 إلى 500 ميكروغرام في اليوم. يجب ألا تتجاوز الجرعة القصوى لهذا العنصر 800 ميكروغرام في اليوم.

مرة أخرى، يرجى ملاحظة: الجرعة الدقيقة ومدة تناوله المناسبة لك سيتم تحديدها ومراقبتها من قبل طبيب أمراض النساء الذي تزوره الأم الحامل.

موانع تناول حمض الفوليك

عند الحديث عن سبب أهمية حمض الفوليك عند التخطيط للحمل، تجدر الإشارة إلى أن جرعة زائدة من حمض الفوليك مستبعدة عمليا، لأن هذا الدواء غير سام، ويتم التخلص من فائضه بشكل مستقل من الجسم. ومع ذلك، بالطبع، يجب ألا تتجاوز الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب. الاستخدام طويل الأمد لجرعات عالية من فيتامين ب9 يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة.

يمكن تناول حمض الفوليك كدواء مستقل، أو كجزء من مركب فيتامين. كقاعدة عامة، تحتوي الفيتامينات المتعددة للنساء الحوامل بالفعل على فيتامين ب9 بالجرعة المطلوبة.

العلامات التجارية الأكثر شيوعًا لحمض الفوليك في بلدنا:

• أقراص حمض الفوليك- أقراص صفراء صغيرة معروفة للأمهات الروسيات وبسعر مناسب جدًا. كقاعدة عامة، يتم وصفها خلال فترة التخطيط والأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، 2-3 قطع يوميا.
• فولاسين - تحضير حمض الفوليك بجرعة متزايدة (5 ملغ)
• فوليو- دواء يحتوي على عنصرين مهمين للمرأة الحامل: حمض الفوليك واليود
• أبو فيليك- دواء بجرعة متزايدة يوصف في حالة نقص حمض الفوليك
• الفيتامينات المتعددةتحتوي على حمض الفوليك: "Elevit"، "Vitrum prebirth"، "Materna"، "Pregnavit"، "Multi tab prebirth"

كان من المعتقد ذات مرة أن تصور ونمو الطفل في الرحم هو عملية سرية ومنظمة بشكل صارم بطبيعتها، وأي تدخل فيها غير مرغوب فيه. ربما، بسبب نقص المعرفة، حاولت الأمهات المستقبلية بكل طريقة للحد من استقبال أي أدوية، وفي الوقت نفسه.

واليوم لا يمكننا أن ننغمس في مثل هذه الأوهام. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أن الوضع البيئي الحالي كان له تأثير ضار على الأطعمة التي نتناولها في حياتنا اليومية. يتناقص إمداد الفيتامينات والمواد المغذية في الفواكه والخضروات بسرعة إلى الصفر، لكن وجودها لا يزال ضروريًا للحمل الكامل لطفل سليم.

ما أهمية حمض الفوليك (B9)؟

أحد أهم الفيتامينات للأمهات الحوامل هو حمض الفوليك.من الصعب المبالغة في تقدير مزاياه: تحت "توجيه" فيتامين ب 9، تحدث أهم مراحل تطور الحمل، وتكوين الجهاز العصبي والدورة الدموية للطفل، وهو مسؤول أيضًا عن نقل الخصائص الوراثية، وحتى النشاط البدني والعقلي للأطفال.

فيتامين ب9 هو المسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء، وكذلك تخليق البروتين. يعمل حمض الفوليك على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربون، وهو مهم لتطور ونمو وتجديد جميع خلايا الجسم البشري. كما أنه يضمن عملية هضمية طبيعية.

يساعد حمض الفوليك على تأخير بداية انقطاع الطمث وتطبيع البلوغ لدى الفتيات. له تأثير رائع على الجلد ويمنع ظهور الصدفية وحب الشباب والبهاق. يحسن المزاج والنوم وتطبيع الذاكرة.

لسوء الحظ، في أغلب الأحيان تعاني النساء الحوامل من نقص هذا الفيتامين بالذات.

لماذا يحدث نقص فيتامين ب9؟

تلعب حالة الجهاز الهضمي وأمراض الجهاز الهضمي واستهلاك الكحول دورًا كبيرًا في امتصاص هذا الفيتامين الثمين. يحتاج الأطفال الصغار والمراهقون والنساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة نشط وأولئك الذين يحبون أخذ حمام شمس إلى كميات كبيرة نسبيًا من حمض الفوليك.

ومن الضروري أن نفهم ذلك لا يمكن للجسم أن يمتص حمض الفوليك بشكل صحيح بدون فيتامين ب12.كما أنه يتم استهلاكه بسرعة كبيرة في حالة وجود فائض من الميثيونين الموجود في اللحوم والجبن. عند تناول فيتامين ب9، تأكد من أن جسمك لا يفتقر إلى فيتامين سي معه.

في كثير من الأحيان، يواجه الأزواج الشباب الذين لا يستطيعون الحمل مشكلة نقص حمض الفوليك في أجسادهم.

فيتامين بدرجة أو بأخرى يتحكم في جميع مراحل الحمل. بدون مشاركتها في العمليات الأكثر تعقيدًا لتكسير البروتين وانقسام الخلايا وتخليق الأحماض الأمينية، قد تسوء بعض العمليات، مما يهدد بأفظع شيء - الإجهاض التلقائي والتشوهات الخلقية لدى الجنين.

يؤدي نقص B9 قريبًا جدًا إلى تعرض المرأة نفسها لمشاكل مثل زيادة التعب والإثارة العصبية وفقدان الشهية وانخفاض المناعة وما إلى ذلك.

كيف ومن يجب أن يتناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل

على نحو متزايد، تختار الأسر زيادة فرصها في الحمل والولادة لطفل قوي وصحي. للقيام بذلك، يتصل كلا الزوجين بمؤسسة طبية لتحديد عوامل الخطر التي قد تتعارض مع هذه الرغبة. يلعب فيتامين ب 9 دورًا كبيرًا بالفعل في مرحلة الحمل. ولذلك، فإن تناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل هو الأرجح سيتعين على كل من الرجال والنساء القيام بذلك.

للرجالحمض الفوليك مفيد لأنه له تأثير مباشر على نوعية الحيوانات المنوية ونشاطها وقدرتها على الاختراق.

ما هي المدة التي يجب أن أتناول فيها حمض الفوليك عند التخطيط للحمل؟ في أغلب الأحيان، يوصى كلا الزوجين بالاهتمام بتناول حمض الفوليك. 2-4 أشهر قبل الحمل المتوقع.

ما هي كمية حمض الفوليك التي يجب تناولها عند التخطيط للحمل؟ جرعة الجرعةيعتمد على عدد كبير من العوامل - الجنس والعمر والحالة الصحية للشخص. عادة يحتاج الكبار 300-400 ميكروغرام B9 يوميا.

ل يزيد الكفائةتناول الحبوب يعتني بصحة الجهاز الهضمي. المرض طويل الأمد وتناول المضادات الحيوية والحبوب الهرمونية يمكن أن يضعف قدرة الجسم على امتصاص المواد الضرورية.

ب9 أثناء الحمل

عندما يحدث الحمل، فمن الضروري ليس فقط إلغاء استخدام حمض الفوليك، ولكن حتى زيادة حجم استهلاكها.ستحتاج النساء الحوامل الآن إلى 500-700 ميكروغرام، لأن حمض الفوليك يُفرز بسهولة من الجسم، ولا يتراكم عمليا في الأعضاء والأنسجة، والآن يحتاجه شخصان في وقت واحد. إذا لزم الأمر، قد يصف الطبيب جرعة مضاعفة عن المعتاد. الجرعة الزائدة وردود الفعل السلبية عند تناول هذا الفيتامين نادرة للغاية.

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك

الطريقة الأكثر طبيعية للتعويض عن نقص فيتامين B9 هي تناول الأطعمة التي تحتوي عليه في كثير من الأحيان. الأغنى بهذا الفيتامينالهليون والمكسرات والبذور وكبد البقر والبيض والأعشاب والبقوليات والخضروات والفواكه الخضراء والحمضيات. وإذا أمكن بالطبع فمن الأفضل تناول هذه الأطعمة (الخضار والفواكه والأعشاب) نيئة. لأنه أثناء المعالجة الحرارية يتم فقدان الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة.

المستحضرات المحتوية على حمض الفوليك

الدواء الأكثر شعبية هو الدواء الذي يحمل نفس الاسم، ويتم إنتاجه محليا أو في الخارج. السعر منخفض - من 20 إلى 100 روبل لكل علبة أقراص. كما تحظى مجمعات الفيتامينات بشعبية كبيرة عند التخطيط للحمل: حمض الفوليك النشط Doppelhertz، Maltofer، Fenyuls Zinc، حمض الفوليك مع B6 و B12 من Evalar، Hemoferon، حمض الفوليك “9 أشهر”.

الفيتامين مفيد ومتعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق، لكن لا ينبغي استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص السكروز والإيزومالتاز، والذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز، وسوء امتصاص الجلوكوز والجلاكتوز، وفقر الدم الناجم عن نقص B12 والحساسية المفرطة لمكونات الدواء. ولا ينبغي إعطاء معظم هذه الأدوية للأطفال دون سن 3 سنوات، خاصة دون استشارة الطبيب.

الآثار الجانبية والجرعة الزائدة من B9

قد يسبب الدواء رد فعل تحسسي. وفي هذه الحالة يمكن حل المشكلة بمجرد تناول أدوية الحساسية، أو تقليل الجرعة، أو إيقاف الدواء تمامًا. قد تحدث زيادة في الاستثارة واضطراب في النوم واضطرابات في الجهاز الهضمي مع الإفراط في تناول حمض الفوليك.

يكاد يكون من المستحيل تحقيق جرعة زائدة من حمض الفوليك في الجسم. للقيام بذلك، ما عليك سوى شرب جميع الحبوب الموجودة في العبوة في جرعة واحدة. لكن من غير المرجح أن تفيد الزيادة المستقلة في الجرعة الأم والطفل.

سنخبرك في مقال اليوم عن كيفية تناول حمض الفوليك بشكل صحيح عند التخطيط للحمل، وجرعة الدواء للرجال والنساء، ولماذا يجب تناول حمض الفوليك قبل الحمل، وكيف يعمل. ما الذي يسبب نقص فيتامين ب9 وما هي عواقبه؟ الجرعات المثالية من الفولاسين أثناء الحمل. المنتجات التي تحتوي على عنصر مهم.

ربما يكون الحمل والولادة من أهم المراحل في حياة المرأة، ناهيك عن رعايتها الإضافية للطفل. ولكن لكي يولد الطفل بصحة جيدة، وتتم الولادة دون مضاعفات، يجب أن يكون جسم الأم على استعداد تام لفترة صعبة. إن تناول فيتامين ب 9 ضروري ببساطة للأم المستقبلية أثناء المخاض، واستخدامه لا يقل أهمية بالنسبة للنصف الآخر - الأب، ولكن ليس الجميع يعرف كيفية تناول حمض الفوليك بشكل صحيح عند التخطيط للحمل.

خصائص هامة من الفولاسين

فيتامين ب9 ضروري لجسم الإنسان، لأنه يؤدي العديد من الوظائف الهامة للتشغيل الطبيعي لجميع الأجهزة الداعمة للحياة:

• يشارك في التركيب الحيوي للخلايا الشابة ويحافظ على الحالة الصحية للهياكل الناضجة.
• يعزز امتصاص البروتينات واستقلابها.
• ينظم وظيفة المكونة للدم لنخاع العظم الأحمر.
• يساعد على امتصاص السكريات والأحماض الأمينية.
• يزيد الشهية وهضم الطعام.
• يمنع التسمم الناجم عن التسمم الغذائي.
• يشارك في تكوين الحمض النووي المسؤول عن نقل الخصائص الوراثية إلى الجنين؛
• تطبيع تطور الخلايا العصبية في الدماغ.
• قادرة على الحفاظ على التوازن العاطفي الطبيعي، بما في ذلك الظروف أثناء انقطاع الطمث وبعد الولادة؛
• يزيد من فعالية جهاز المناعة.
• يحسن إنتاج الإنزيم.
• يدعم عمل الجهاز الهضمي والقلب والكبد.
• يقلل من خطر تصلب الشرايين الوعائية.
• عند الرجال فهو يعزز تنشيط الحيوانات المنوية.
• يزيد من مناعة الجسم ضد الإجهاد، مما يؤثر بشكل إيجابي على عمليات الإثارة والتثبيط.

قبل تناول الفيتامين يجب أن تعلم أن درجة امتصاصه تعتمد على حالة الكبد - ففي حالة خلل في الأعضاء ينخفض. يزداد امتصاص الفولاسين مع المنتجات والمنتجات التي تحتوي على البيفيدوبكتريا الحية، مع وسائل منع الحمل عن طريق الفم، وكذلك مع حمض الأسكوربيك والسيانوكوبالامين (فيتامين ب 12).

إن الرغبة في معرفة جرعة حمض الفوليك عند التخطيط للحمل أمر مهم للغاية، لأنه بالمقارنة مع فيتامينات ب الأخرى، لا يمكن اعتبار الفولاسين غير ضار تمامًا. يكون خطر حدوث مضاعفات مرتفعًا إذا تم تضمينه في المكملات الغذائية ذات التأثير النشط. إذا كانت التركيبة متوازنة بشكل غير صحيح، فإن تناول مثل هذا الدواء يمكن أن يؤدي إلى أمراض الأورام، خاصة إذا كنت عرضة لها. عند النساء، نقطة الضعف هذه هي الغدد الثديية.

استهلاك فيتامين ب9 استعدادًا للحمل

يعد حمض الفوليك مهمًا للغاية عند التخطيط للحمل، حيث لا يعتمد الحمل والحمل نفسه فقط على مستوياته الثابتة، بل أيضًا ولادة طفل سليم. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات في جسم الأم إلى المضاعفات التالية:

• انخفاض وظيفة الحماية لجهاز المناعة.
• تطور الالتهابات والتخثر.
• إلى التغيرات السلبية في تكوين الدم بسبب اضطرابات المكونة للدم.
• تدهور الحالة البدنية العامة والقدرات العقلية.

خلال فترة الإنجاب ينشأ أيضًا تهديد:

• الإجهاض.
• وقف تطور الجنين.
• الانفصال الكامل أو الجزئي لمكان الطفل (المشيمة)؛
• حدوث أمراض تشريحية وعيوب خلقية للجنين، مثل نقص وزن الجسم، ونقص الأكسجة (تجويع الأكسجين)، والقيلة المائية في الدماغ، وعيب الأنبوب العصبي، وغياب عظام القحف القحفي ونصفي الكرة المخية، والشفة المشقوقة، والتشوهات في التطور العقلي والفكري.

وفي هذا الصدد، من الضروري التحقق من مستوى الفولاسين قبل وقت طويل من الإخصاب المخطط له، مما سيساعد في القضاء على هذه العواقب الوخيمة. وكقاعدة عامة، إلى جانب محتواه المنخفض، يتم اكتشاف نقص الحديد واضطرابات القلب الشديدة.

في مرحلة الحمل، لسوء الحظ، قد يكون من الصعب اكتشاف المستويات المنخفضة من حمض الفوليك. إذا كانت الحاجة إليها ضئيلة، فإن الانحرافات في تطور الجنين ليست ذات أهمية أيضا، وفي المستقبل سوف يولد طفل سليم تماما. ولكن، على أي حال، فإن عدم وجود كمية كافية من عنصر مهم، خاصة في المراحل المبكرة، يمكن أن يؤثر سلبا على الجهاز العصبي المركزي للطفل، الأمر الذي سيؤدي لاحقا إلى عدم الاستقرار العاطفي والاضطرابات العصبية والعقلية.

نقص حمض الفوليك: الأسباب والأعراض

يحدث نقص الفيتامينات في كثير من الأحيان عند النساء الحوامل، ومن المهم أن نفهم سبب حدوث ذلك.

الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة هي:

• تعاطي الكحول والتدخين.
• تشوهات وراثية في جسم الأم.
• استكمال الدورة العلاجية للأدوية التي تحتوي على الهرمونات؛
• الامتصاص غير المرضي لحمض الفوليك، بما في ذلك الفولاسين، في الجهاز الهضمي.
• نظام غذائي أمي يتكون من الأطعمة التي تفتقر إلى حمض الفوليك أو منخفضة فيه.

في الحالات التي يكون فيها النقص ناجما عن تشوهات وراثية، لا يمكن امتصاص حمض الفوليك بسبب عدم وجود الإنزيمات اللازمة، الأمر الذي يستلزم اضطرابات التمثيل الغذائي، وأمراض القلب، ونتيجة لذلك، التهديد بالإجهاض التلقائي.

عندما يفتقر الجسم إلى عنصر قيم، قد تظهر العلامات التالية لنقص الفيتامينات، والتي يجب على النساء اللاتي يرغبن في أن يصبحن أمهات الانتباه إليها:

• اضطرابات الجهاز الهضمي المتكررة.
• فقدان الذاكرة؛
• مظهر من مظاهر المشاعر مثل القلق والأرق والاكتئاب.
• تدهور حالة الشعر وهشاشته وتساقطه.
• زيادة التهيج والعدوان.
• الطفح الجلدي، حب الشباب، الدمامل.
• الحيض غير المنتظم
• ظهور المربيات والجروح في زوايا الشفاه.
• ظهور فقر الدم بسبب انخفاض محتوى الهيموجلوبين في الدم.
• التهاب الأغشية المخاطية للفم مع تقرحات مميزة.

فيما يتعلق بفائض الفولاسين، فإن هذه الظاهرة نادرة، وتنجم بشكل رئيسي عن الاستخدام المطول للأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من الفولاسين. عادة ما يتم تحديد فرط الفيتامين من خلال تطور الخلل في الجهاز الهضمي والكلى وزيادة الاستثارة العصبية. لذلك، في الأمراض الوراثية التي تؤدي إلى سوء امتصاص الفيتامين، وفي أمراض الكبد والكلى، يوصف الفولاسين بحذر.

وقد أظهرت الدراسات ذات الصلة أن زيادة مستويات العنصر يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالحساسية وانخفاض المناعة والسكري والربو القصبي. إلى جانب هذا، فإن الفائض يؤدي إلى أورام البروستاتا لدى الرجال، وعند النساء يثير نمو الأورام الخبيثة في الغدة الثديية، بالإضافة إلى أنه يعقد مسار الولادة بسبب زيادة وزن الوليد. ويكون هذا الخطر موجودًا إذا استخدم الآباء المنتجات الصيدلانية من تلقاء أنفسهم، دون معرفة كيفية تناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل. ويجب أن يتم ذلك بالجرعات التي يحددها الطبيب.

فولاسين لجسم الذكر

هل يحتاج الرجال إلى حمض الفوليك عند التخطيط للحمل؟ بالطبع، نعم، إذا كانوا يريدون أن يصبحوا آباء لأطفال أقوياء وأصحاء.

وكما هو الحال عند النساء فإن نقص التركيز المطلوب من الفولاسين في دم الرجل يؤدي إلى فقر الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الناجمة عن تصلب الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك فإن مادة الفيتامين تؤثر على كمية ونوعية الحيوانات المنوية:

• يزيد من حجمه
• يعزز تكوين الحيوانات المنوية الشابة.
• يمنع ظهور الحيوانات المنوية ذات الشكل المرضي وعدم كفاية المواد الوراثية.

وفي الحالة الأخيرة، يكون هذا محفوفًا بظهور العيوب الوراثية والإجهاض ودونية الطفل في المستقبل. عند الرجال، يرجع ذلك أساسًا إلى العادات السيئة، واستهلاك الأطعمة اللذيذة ولكن غير الصحية، ولكن يمكن أن تظهر الحيوانات المنوية المعيبة أيضًا عند الذكور الأصحاء تمامًا، ولهذا السبب فإن تناول حمض الفوليك ضروري.

يوصف استخدام الفولاسين في أغلب الأحيان عندما يعاني الرجل من مشاكل في الحمل ويظهر مخطط الحيوانات المنوية مؤشرات غير مرضية. يوصى بتناوله بالتوازي مع توكوفيرول (فيتامين هـ). بالإضافة إلى ذلك، سينصحك الطبيب بالتأكيد بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونظامك الغذائي، وعيش نمط حياة أكثر صحة. الجرعات اليومية المقدمة عالية جدًا - تصل إلى 700-1000 وحدة.

المنتجات والمستحضرات التي تحتوي على فيتامين

وبما أن جسم الإنسان لا ينتج الفيتامين، فيجب معرفة الأطعمة التي تحتوي عليه:

الفولاسين موجود بكميات كبيرة:

1. في أوراق السبانخ الطازجة والخس الأخضر والبقدونس والبصل.
2. تشمل محاصيل الخضروات أيضًا حمض الفوليك - الملفوف من أي نوع، واليقطين، والبنجر، والجزر، واللفت. يوجد الكثير من الفيتامينات في الفول والفاصوليا والعدس.
3. أحد مصادر المادة هو نبات طبي - الهليون بأنواعه المختلفة.
4. تم العثور على حمض الفوليك في الليمون والبرتقال وغيرها من الفواكه الحمضية، ويوجد في العنب والتفاح والموز، وفي الفواكه الغريبة من البابايا والأفوكادو والكيوي.
5. توفر المكسرات الفولاسين بكميات متفاوتة، اعتمادًا على النوع، وعلى الأخص في الفول السوداني.

توجد نسبة معينة من حمض الفوليك في الطماطم ومخبوزات الحبوب وبيض الدجاج وكبد سمك القد ولحم البقر والأرز والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والشعير. يمكن استهلاك بذور الكتان واليقطين وعباد الشمس التي تحتوي على الفيتامينات بأي شكل من الأشكال، سواء كانت نيئة أو مقلية.

بالإضافة إلى ذلك، هناك منتجات صيدلانية تعتمد على حمض الفوليك، وهي متوفرة على شكل أقراص. هناك مستحضرات تقتصر فقط على محتوى فيتامين ب9، وبعضها يحتوي على فيتامين ب12 (فوليبر)، وفيتامينات ب6، وب12، وفيتامينات ج، وهـ (حمض الفوليك النشط دوبلهيرتز)، ومكونات أخرى تتواجد بكميات قليلة كعنصر إضافي. عنصر. مستحضرات تعتمد بشكل خالص على الفيتامينات - "Folacin"، "Folio"، "Apo-folic".

من الأفضل أن تنبت محاصيل الحبوب - الجاودار أو القمح أو الحنطة السوداء، لأنه عند إعداد العصيدة والأطباق الجانبية من خلال المعالجة الحرارية، يتم تدمير جزء كبير من الخصائص المفيدة للفولاسين.

وإذا كان من الأسهل تناول أطعمة طازجة عالية الجودة، فإن الأدوية تتطلب معرفة كيفية تناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل. في معظم الحالات، عند الحمل، يوصي الطبيب بتقسيم القرص إلى قسمين لتجنب زيادة المادة في الجسم.

كيفية تناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل

إذا كان هناك نقص في الفيتامين وتم بالفعل تشخيص الحمل، فمن المهم تحديد درجة نقصه. وللقيام بذلك، يتم إجراء فحص الدم للكشف عن مستويات B9.

كقاعدة عامة، الجرعة أثناء الحمل هي 600-800 ميكروغرام. لحسن الحظ، تجاوز نظام الجرعات غير ممكن ولا يسبب أعراض سلبية. يجب أن تعلم النساء أن كل دواء قد يحتوي على محتوى مختلف من المادة الفعالة في القرص، ولكن يتم التعامل مع الوصفة الطبية من قبل الطبيب، الذي سيقدم بالتأكيد المشورة بشأن متى وكم يجب تناوله.

بالنسبة للأزواج الذين هم على وشك أن يصبحوا آباء، تحتاج الأم الحامل دائمًا إلى كميات أكبر من الفولاسين، وفي هذه الحالة سيتعين عليها الاعتماد مرة أخرى على طبيبها لشرح مقدار حمض الفوليك الذي يجب تناوله عند التخطيط للحمل.

يبدأون بتناول الدواء قبل ثلاثة أشهر من الإخصاب المتوقع، ولكن في حالة وجود مشاكل صحية، قبل ذلك بكثير - 6 أشهر أو حتى سنة. الجرعة القياسية هي 400 ميكروغرام. إذا كان القرص يحتوي على 1 ملغ، فمن المستحسن تناول 1-4 أقراص يوميًا بعد كل وجبة. يتم توفير نفس النظام في أول أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من الحمل، إذا لم تكن هناك انحرافات في صحة الأم. لا يمكن تحديد مدة الدورة إلا من قبل الطبيب المعالج، بناءً على الحالة الصحية والخصائص الفردية لجسم المرأة الحامل.

بالنسبة للرجال، يتم وصف نفس الجرعة، مع مراعاة مؤشرات الحالة الفيزيائية للجهاز التناسلي والرفاهية، ولكنها بالطبع مشروطة ويجب تعديلها في ظل ظروف مختلفة.

استخدام حمض الفوليك: أبرز النقاط

في بعض الحالات، قد يكون بطلان حمض الفوليك.

وهذا ينطبق على أمراض مثل:

• الأورام الخبيثة النقيلية.
• التعصب بسبب فرط الحساسية للفولاسين.

عند الأطفال، يكون تناول فيتامين ب9 محدودًا إذا تم تشخيص سوء امتصاص حمض الفوليك أو نقص السيانوكوبالامين.

ويرتبط أيضًا تناول المنتجات التي تحتوي على العنصر بتأثيرات محتملة غير مرغوب فيها، بما في ذلك:

• فقدان الشهية؛
• هجمات الغثيان.
• زيادة تكوين الغاز في الأمعاء.
• الآفات الجلدية وحكة الجلد.
• طعم مرير في الفم.
• شكل حاد من الحمامي - التهاب الشبكة الشعرية.
• متلازمة القصبات الهوائية.

تتطلب التفاعلات الدوائية المختلفة لحمض الفوليك مع المكونات النشطة للأدوية الأخرى في بعض الحالات تعديل الجرعة:

1. ومع الاستخدام الحالي لمسكنات الألم ومضادات الصرع وأقراص منع الحمل والهرمونات الأنثوية، يجب زيادة جرعات الدواء.
2. يتناقص امتصاص الفولاسين مع الاستخدام المتوازي للمضادات الحيوية ومضادات الحموضة والأدوية الخافضة للضغط وأدوية مجموعة التتراسيكلين.
3. إذا تم استخدام أدوية مثل ميثوتريكسات (مثبط للخلايا)، بيريميثامين (مضاد للملاريا)، أو تريميثوبريم (دواء مضاد للجراثيم)، فيجب عليك التوقف عن تناول حمض الفوليك واستبداله بفولينات الكالسيوم.

إذا كان هناك نقص بسيط في الفيتامين، فلا داعي لتناول أقراص من الفيتامين، ويمكنك التغلب على ذلك من خلال تضمين الأطعمة الغنية بهذه المادة في القائمة. لا يُسمح باستخدام مضادات الحموضة - علاجات حرقة المعدة إلا إذا كان هناك فاصل زمني قدره 3-4 ساعات بعد تناول الفولاسين.

من المهم جدًا معرفة متى وكيف تتناولين حمض الفوليك عند التخطيط للحمل. ولكن أيضًا، عند الاستعداد لأن تصبحي آباءً، عليك أن تفهمي الحاجة إلى تغيير جميع جوانب حياتك، بما في ذلك العادات غير الصحية وتناول الأطعمة غير المفيدة. كلما تم إجراء هذه التعديلات بشكل أسرع، كلما تمكنت من تحقيق رغبتك الرئيسية - إنجاب طفل.

شكرًا لك على اهتمامك بمقالة "كيفية تناول حمض الفوليك بشكل صحيح عند التخطيط للحمل". إذا وجدت أنه مفيد، يرجى القيام بما يلي:

1. شارك مع الأصدقاء باستخدام زر وسائل التواصل الاجتماعي
2. اكتب تعليقًا في أسفل الصفحة - شارك بنصائحك وعبّر عن رأيك
3. راجع المقالات المشابهة أدناه، فقد تجدها مفيدة.

أتمنى لك كل خير!

عند الحمل عمدا، يجب على الزوجين الخضوع لفحص إلزامي من قبل طبيب متخصص. يوصف حمض الفوليك قبل شهرين من الحمل. خلال هذه الفترة، يجب عليك الإقلاع عن التدخين، حيث يتم تدمير هذا العنصر النزولي بسبب مكونات السجائر.

يؤثر نقص الكمية المطلوبة من هذا الفيتامين على الجنين وعلى الطفل حديث الولادة. عند التخطيط للحمل، يجب تنشيط حمض الفوليك في كل من جسم الأنثى والذكر مسبقًا.

إذا لم يكن من الممكن تعويض نقص العناصر الدقيقة بمساعدة المنتجات، فمن الأفضل طلب المساعدة من أخصائي الذي سيصف الدواء المناسب.

عند تناول الدواء يجب الالتزام بالجرعة. تجاوز مستوى فيتامين ب 9 خلال فترة الحمل يمكن أن يؤدي إلى فرط الفيتامين. ومع ذلك، إذا تم قبول المكون بشكل سيء من قبل جسد الوالدين في المستقبل، فإن احتمالية تصور إيجابي للطفل تقل.

ما هي الفيتامينات الضرورية للسير الطبيعي للحمل في الأشهر الثلاثة الأولى -

يساعد حمض الفوليك على الحمل، ومن ثم يتم وصفه خلال جميع الأشهر الثلاثة وأثناء الرضاعة الطبيعية. عند تناول هذا الدواء، يجب أن تأخذ في الاعتبار موانع الاستعمال، والتي يمكن أن تلغي كل الجهود.

في حالة حدوث تفاعلات حساسية أو عدم تقبل الجسم للدواء، يجب التوقف فورًا عن تناوله واستشارة الطبيب المختص.

• مسكنات الألم.
• الأدوية المضادة للنوبات.
• تثبيط الخلايا.
• مضادات حيوية.

يجب أن يتم استخدام حمض الفوليك على المدى الطويل عند التخطيط للحمل تحت إشراف طبي صارم. تعليمات مفصلة لاستخدام حمض الفوليك.

ستكون الميزة الكبيرة هي إجراء فحص الدم في الوقت المناسب لتحديد كمية فيتامين ب 12. هذا المكون، بالاشتراك مع حمض الفوليك، ينظم الأداء السليم للغدد ويحاكي إنتاج خلايا الدم الحمراء.

للرجال عند التخطيط

يستخدم الرجال فيتامين ب 9 للقضاء على مشاكل الحمل. لعلاج العقم، يمكن وصف الدواء لكلا الوالدين.

يعتبر الشكل الأكثر شيوعًا لعلم الأمراض الذي يؤدي إلى هذا الاضطراب عبارة عن مجموعة من الكروموسومات المتساقطة. يمكن أن يحدث هذا بسبب نمط حياة غير صحي وسوء التغذية.

قبل الحمل، يوصف للرجال حمض الفوليك بمبلغ 0.7-1.1 ملغ يوميا. يستمر الاستقبال طوال فترة التخطيط للطفل.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن وصف فيتامين E للرجال، الذي يحفز إنتاج الحيوانات المنوية. هذا التفاعل بين المكونات سيزيد بشكل كبير من إمكانية إنجاب طفل.

علامات نقص فيتامين ب9 عند الرجال:

• ضعف الشهية
• النسيان؛
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• نسبة كبيرة من الحيوانات المنوية الميتة.

حمض الفوليك ليس الفيتامين الوحيد الذي يحتاجه الجنس الأقوى خلال هذه الفترة. ما هي تلك الأخرى اللازمة؟

ما يحتاج الجنس الأقوى إلى معرفته حول التخطيط للحمل - في هذا الفيديو:

الجرعة للنساء

للوقاية من نقص فيتامين ب9 والحصول على حمل طبيعي، تُنصح النساء بالبدء بتناول حمض الفوليك قبل 3-6 أشهر من الحمل. في هذه الفترة يجب أن يكون تناول حمض الفوليك اليومي على الأقل 0.8 ملغ. هذا سوف يقلل بشكل كبير من احتمال حدوث اضطرابات في نمو الجنين.

يمكنك معرفة المزيد عن الفيتامينات التي تحتاجها المرأة عند التخطيط للحمل منها

يوصف فيتامين ب9 لجميع النساء اللاتي يخططن للحمل. يجب أن يستمر استخدام حمض الفوليك خلال فترة الحمل وطوال فترة الحمل بأكملها.

ربما يعرف أي زوجين يرغبان في إنجاب طفل عن فيتامين يسمى حمض الفوليك. علاوة على ذلك، ينصح أطباء أمراض النساء بشدة ببدء دورة فيتامين ب9 (اسم آخر لـ "الشعبي") قبل الحمل. بمساعدتها، يستعد الجسد الأنثوي للحمل.

في أي جرعة يجب على المرأة تناول حمض الفوليك للحمل عند التخطيط للحمل؟ هذه المسألة تتطلب دراسة مفصلة.

تستعد المرأة العصرية بعناية لوصول الطفل (اقرأ المقال عنه). وبناءً على توصيات الطبيب، يخضعون للفحص الطبي و... وبغض النظر عن نتائجها، ينصح طبيب أمراض النساء بتناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل.

يجب على المرأة التي تخطط للحمل أن تجعله جزءًا لا يتجزأ من حياتها. من المهم استخدام الأدوية التي تحتوي على الفيتامينات الاصطناعية وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الدقيقة الطبيعية. يتأثر الحمل أيضًا بأسلوب الحياة الذي يعيشه الآباء الصغار: في هذا الوقت من المهم التخلي عن العادات السيئة.

قبل تناول مجمعات الفيتامينات الاصطناعية، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء. استخدامها غير المنضبط يمكن أن يسبب اضطرابات في الأداء الطبيعي للجسم الأنثوي. في هذه الحالة، يمكن للفيتامينات أن تضر بدلاً من أن تساعد.

ومع ذلك، لا يمكن تجاهل أهميتها. على سبيل المثال، حمض الفوليك ضروري للحمل.

دعونا ندرج خصائص الفولاسين:

• يساعد على امتصاص البروتينات.
• يعزز انقسام الخلايا.
• يؤثر على الدورة الدموية.
• يمنع تصلب الشرايين من التطور.
• يحسن الشهية والرفاهية العامة.

في انتظار معجزة

عند التخطيط للحمل، يحتاج كل من الأم الحامل (للمستويات الهرمونية) والجنين إلى حمض الفوليك. في المراحل المبكرة، يشارك هذا الفيتامين في تكوين الأنبوب العصبي. علاوة على ذلك، من أجل الحمل بسرعة والعيش خلال هذا الوقت السعيد دون مشاكل، تحتاجين إلى شرب كمية أكبر بكثير من فيتامين ب9 أكثر من المعتاد.

يتفق أطباء أمراض النساء بالإجماع على أن حمض الفوليك يساعد على الحمل. بالإضافة إلى ذلك، سيساعد "الشعبي" في القضاء على العديد من الانحرافات عن الأداء الطبيعي للجنين في جسم الأم.

تحدث عيوب الجنين في الأسابيع الأولى من الحمل، عندما لا تكون المرأة عادة على علم بالحمل. لذلك، من المهم البدء بتناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل، وليس بعد حدوثه.

إذا لم يكن الجسد الأنثوي قد جمع الكمية المطلوبة من الفولاسين قبل الحمل، فإن المرأة الحامل ستواجه العديد من المشاكل الأخرى التي قد تنشأ عن نقص حمض الفوليك:

• انفصال المشيمة
• الإجهاض المبكر
• الحمل المجمد
• ظهور عيوب نمو متعددة.

إن تناول "الشعبي" قبل الحمل يعزز النمو السليم وتطور الخلايا والأنسجة.

قيمة فيتامين ب9

إذا كان هناك نقص في فيتامين في الطعام، فستكون النتيجة ملحوظة في غضون بضعة أشهر: سيبدأ فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك في التطور في الجسم. إنه يثير ظهور خلايا الدم الحمراء غير الناضجة وانخفاض الهيموجلوبين. ولهذا السبب تصبح المرأة سريعة الانفعال وتقل شهيتها وتتعب بسرعة وتعاني من الاكتئاب.

قد تكتمل هذه الأعراض المميزة بعد مرور بعض الوقت بتساقط الشعر والقيء والإسهال.

لا يحتوي الفولاسين على خصائص تراكمية، وبالتالي فإن الحاجة إلى الفيتامين موجودة دائمًا. تحتاج المرأة إلى تجديد احتياطيات B9 بانتظام حتى يعمل الجسم بشكل صحيح ولا يفشل الجهاز التناسلي.

عند التخطيط للحمل، يجب أن يكون حمض الفوليك بالكمية المطلوبة في الجسم قبل 2-3 أشهر من حدوث الحمل.

يقترح أطباء أمراض النساء أن هذه المرة ستكون كافية للمرأة للتأكد من أن نقص الفيتامين لا يؤثر على الحمل.

ولكن يتم اختيار جرعة حمض الفوليك عند التخطيط للحمل مع الأخذ بعين الاعتبار خصائص جسم كل امرأة.

موانع

مثل أي دواء، B9 لديه عدد من موانع. على وجه الخصوص، فرط الحساسية لهذا الفيتامين.

إذا كانت المرأة تعاني من الأمراض المشار إليها في الشرح، فإن تناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل وجرعته سيتم تحديده من قبل طبيب أمراض النساء المعالج.

تشير التعليمات إلى أنه لا يمكن دمج الفولاسين مع بعض الأدوية (انقر لتكبير التعليمات).

إن تناول الفولاسين لن يساعد دائمًا على تكوين الجنين بشكل صحيح. قد يكون هذا بسبب عدم الامتصاص الكامل للفيتامين.

الجسم "لا يقبل" الفولاسين أو يمتصه جزئيا في الحالات التالية:

• المرأة تدخن؛
• يعاني من إدمان الكحول.
• يعيش في ضغوط منتظمة.
• لا يحصل على قسطٍ كافٍ من النوم؛
• يأخذ الأدوية الهرمونية.

كيف وكم تأخذ

معدل حمض الفوليك هو 200 ميكروغرام يوميًا (بشرط أن يكون الشخص يتمتع بصحة جيدة تمامًا). إذا أرادت المرأة أن تحمل، فيجب أن تكون جرعة حمض الفوليك أعلى.

ما هي كمية حمض الفوليك التي يجب تناولها عند التخطيط للحمل؟ فقط طبيب أمراض النساء الخاص بك يمكنه الإجابة على هذا السؤال. بعد الفحص، سيشير الطبيب إلى الكمية المطلوبة من الفيتامين لامرأة معينة.

هناك حاجة إلى حمض الفوليك بكميات كبيرة للنساء اللاتي يعانين من ضعف وظائف الجهاز الهضمي. النظام الغذائي غير المتوازن هو سبب آخر لعدم امتصاص الجسم للفولاسين.

يوجد حمض الفوليك في العديد من مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية، لذلك تختلف كميته في الأقراص. في حالة عدم وجود توصيات طبية خاصة، عند التخطيط للتخصيب، من الضروري تناول 400 ميكروغرام من "الشعبية" كل يوم. إذا كانت هناك أمراض في نمو الجنين خلال حالات الحمل السابقة، فيمكن زيادة الجرعة إلى 1200 ميكروغرام. لكن يجب أن يصف الطبيب جرعة علاجية. ومن المستحسن البدء بتناوله قبل ثلاثة إلى ستة أشهر من الحمل، أي بشهر على الأقل. في حالة حدوث الحمل، يجب الاستمرار في تناول الفيتامين حتى 12 أسبوعًا على الأقل.

يقول الأطباء أن تناول جرعة زائدة من فيتامين B9 أمر صعب للغاية، حيث يتم إخراج الفائض من الجسم. ولذلك فمن الأفضل أن تتجاوز الجرعة قليلا من خلق نقص.

الأدوية التي تحتوي على الفولاسين

هناك العديد من المجمعات التي تحتوي على "شعبية" في تكوينها. يختلف محتوى B9 فيها: من جرعة وقائية إلى جرعة علاجية.

سيقوم طبيب أمراض النساء بإرشاد المريضة بشأن الدواء المناسب، حيث أن الطبيب وحده هو الذي يمكنه حساب كمية حمض الفوليك التي تحتاجها المرأة.

• "حمض الفوليك". يحتوي هذا الدواء على 1 ملغ من فيتامين ب9.
• يحظى عقار "Folio" بشعبية كبيرة عند التخطيط للحمل. ترجع شعبيتها إلى احتوائها على الفولاسين واليود. فهي ضرورية للنمو السليم للجنين ورفاهية الأم الحامل. جرعة هذه العناصر الدقيقة وقائية، لذلك تستخدمها معظم النساء بنجاح لتعويض نقص حمض الفوليك.
• "Folacin" و "Apo-folic" عبارة عن مستحضرات تحتوي على حمض الفوليك. يتم زيادة محتوى الفيتامينات فيها. يتم تناولها عند اكتشاف نقص الفولاسين. أي أن الجرعة التي تحتويها هذه الأدوية علاجية.
• تحتوي جميع مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل على حمض الفوليك.

بالإضافة إلى تناول جرعات وقائية من الفيتامين، من المهم تضمين الأطعمة الغنية بالفولاسين في نظامك الغذائي.
هذه هي الخضروات الطازجة والأعشاب والبقوليات. يوجد الكثير من هذا الفيتامين في اليقطين والحنطة السوداء وكذلك في بعض الفواكه. تحتوي المنتجات الحيوانية أيضًا على حمض الفولاسين، لكن نسبته أقل بكثير.

وتنخفض كمية الفولاسين عند طهيه، لذا من الأفضل تناول سلطة من الأوراق الخضراء بدلاً من تناول رطل من الفاصوليا المسلوقة.