كيف تحسن من نفسك في جميع المجالات. كيف أحسن نفسي

التحسين الذاتي هو عملية بذل جهود متواصلة لتحسين نفسك والتغلب على نقاط الضعف والقصور لديك. لا يمكنك فعل كل شيء في يوم واحد. يتطلب الأمر الكثير من الصبر والمثابرة والسعي المستمر للتحسن. وهذا ليس سوى جزء صغير مما يسرع حركة الشخص للأمام. إذن من أين تبدأ في تحسين الذات؟

1. الترتيب

تؤثر بيئتنا بشكل كبير على أفكارنا ووعينا. إذن ، إذا كان منزلك مليئًا بالفوضى وقذرًا ، فما هي أفكارك؟ ليس عليك القيام بذلك مرة واحدة في السنة. حاول التنظيف بانتظام. ثم سيكون هناك دائما وضوح في الأفكار. لذا ، إذا كنت تفكر من أين تبدأ في تحسين الذات ، فقم بترتيب الأمور من حولك. ولكن هذا ليس كل شيء. ربما يكون أهم شيء هو ترتيب الأمور في ذهنك. يعني تحديد أهدافك وأحلامك. علاوة على ذلك ، يجب صياغة النتيجة النهائية ، والتي من الضروري الانتقال إليها كل يوم. ضع 5-7 أهداف طموحة وحدد الخطوات اللازمة لتحقيقها.

2. اتخاذ الإجراءات!

تحسين الذات هو موضوع مفضل لكثير من الناس. لقد قرأوا العديد من الكتب حول هذا الموضوع ويحبون التكهن والتعبير عن آرائهم. القراءة فقط لا تكفي لإحداث تغييرات حقيقية في الحياة. في الكتب ، لا نجد إلا الإلهام والمشورة. يمكنك التحدث ببلاغة شديدة حول ما يجب القيام به لإجراء التغييرات. أصعب جزء هو وضعه موضع التنفيذ. لذلك ، بعد قراءة أي كتاب مفيد ، تصرف فورًا ، طبقًا للنصائح التي تلقيتها في الحياة الواقعية.

3. الحفاظ على الانتظام والانضباط

الانتظام والانضباط هما شيئان في أفعالنا يتطلبهما تحسين الذات. كيف نبدأ العمل على تطبيق هذه الصفات؟ نحن بحاجة إلى تغيير موقفنا تجاههم. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يُنظر إلى الانضباط على أنه شيء يجبرك على التصرف ضد إرادتك. على سبيل المثال ، إذا فعلنا شيئًا لتحسين صحتنا ، فسيقاوم الجسم في البداية بمساعدة الكسل. فكر في أنشطتك المعتادة كاستثمار قصير الأجل. لن يستغرق الأمر أكثر من شهر حتى تصبح الأشياء التي تقوم بها كل يوم عادة لا تتعارض مع طبيعتك.

4. البحث عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل

يحدث أن يعرف الشخص من أين يبدأ تحسين الذات ، لكن لا يمكنه اتخاذ الخطوات اللازمة بمفرده. في هذه الحالة ، يمكنك محاولة العثور على فريق من الأشخاص المتشابهين في التفكير لديهم مهام مماثلة. التوحيد من أعظم القوى. أثناء العمل مع الآخرين ، ستتلقى الإلهام والدعم. يمكن تحقيق ذلك أيضًا من خلال دراسة السير الذاتية للشخصيات البارزة. لديهم الكثير لنتعلمه.

تكمن المفارقة في تحسين الذات في أنه إذا لم نولي معظم اهتمامنا للأنا ، بل لمن حولنا ، فإننا نحقق تقدمًا أكبر في التنمية الشخصية. لذا فكر في الآخرين كثيرًا. بعد كل شيء ، الشخص هو كائن اجتماعي ، ورفاهية الجميع تعتمد على نفسه وعلى الطريقة التي يتفاعل بها مع الآخرين.

الآن أنت تعرف من أين تبدأ في تحسين الذات. كن مبدعا نشطا وإيجابيا في حياتك! تعامل مع الأمر كلعبة ، وبعد ذلك ستنجح!

مشروع حول موضوع: "نصيحة لنفسك: كيفية تحسين أنشطتك التعليمية" المؤلف: Runkova Elizaveta Grade 6A

يخطط

أنا.
ثانيًا.
ثالثا.
رابعا.
الخامس.
ما هو النشاط؟
ما الذي يحفز الشخص على التصرف؟
عقيدة
خاتمة
تعرف على كيفية تنظيم ملف
نشاط

ما هو النشاط؟

النشاط هو احتلال الشخص وعمله. هي
تنقسم إلى عدة أنواع: لعب ، عمل ،
تعليم. يعتقد العديد من العلماء أنه مهم للغاية
نوع النشاط هو الاتصال ، لأنه بدون
من الصعب عليه التعبير عن نفسه بشكل كامل
رجل.

ما الذي يحفز الشخص على التصرف؟

من الإنسان إلى النشاط
يشجع التحول
فقط الرجل يستطيع
تحول. هذا ما هو
الفرق الرئيسي بين الرجل و
حيوان.

تعلُّم

نقطة التحول في حياة الإنسان
القبول في المدرسة. التدريس مقابل اللعب
تصبح مهنة إلزامية للطفل. له
تظهر حقوق والتزامات جديدة. طالب
يجب الاستفادة الكاملة من الوقت ،
المقصود للتعلم ، وذلك لإثراء
معرفتهم ، والاستعداد بشكل منهجي للدروس ،
استمع إلى المعلمين دون تشتيت انتباهك ، افعلهم جميعًا
تعليمات. كل هذه المتطلبات لا تساهم فقط في
اكتساب المعرفة والمهارات من قبل الطالب ، ولكن أيضًا
تطوير الصفات البشرية ، وتعزيزها
نجاح أنشطته.

خاتمة

خاتمة:
لتحسين التعلم الخاص بك
النشاط المطلوب:
1) الاستفادة الكاملة من الوقت ،
مخصص للتعلم ، لذلك
إثراء معرفتك
2) الاستعداد بشكل منهجي للدروس
3) استمع إلى المعلمين دون تشتيت انتباهك ، افعل كل شيء
تعليمات

نتعلم كيفية تنظيم أنشطتنا التعليمية بشكل صحيح.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
عند بدء أي عمل ، حدد الغرض منه.
أدرك ما تحتاجه من أجله.
فكر في كل الطرق الممكنة لتحقيق الهدف.
فكر فيما إذا كانت أفعالك ستسبب إزعاجًا أم لا
تسبب لك المتاعب للآخرين ، كن لبقا في حياتك
الأفعال
اختر الخيار الأفضل من خلال وزن جميع الظروف.
حدد مراحل عملك ، على الأقل تقريبًا
حدد وقتًا لكل منهما.
تحكم باستمرار في أفعالك ، حاول أن تحدد
كيف حالك التقدم نحو هدفك؟
عندما تنتهي ، انظر إلى النتائج.
فكر في الأخطاء التي ارتكبتها ، وحاول تجنبها
في المستقبل.
حاول أن تفهم لماذا لم يتم تسليم كل أفعالك
من دواعي سروري.

هذا لا يعني أنك لست جميلة الآن ، ولكن التطوير المستمر ضروري إذا كنت تريد الحفاظ على دوافعك وراحة بالك. سنتحدث عن 16 قاعدة هي الأساس لتحسين الذات. اتخذ خطوات صغيرة كل يوم نحو أفضل نسخة من نفسك.

إثراء العقل

1. أكل الضفدع

ليس بالمعنى الحرفي بالطبع ، على الرغم من عدم استبعاد ذلك. ربما سيتذكر قرائنا المعتادون هذا التعبير بالفعل. "أكل ضفدع" يعني فعل شيء غير سار. لذا ، افعل ذلك في بداية اليوم. إنه شيء واحد ، سواء كانت مهمة عمل صعبة أو مكالمة هاتفية سيئة. تخلص من هذا العمل ، ولن يكون عبئًا ثقيلًا عليك لبقية اليوم.

2. ابدأ بالفعل في تطوير المهارات أو اكتسابها

لن يكون هناك وقت أفضل من الآن ، صدقني. ليس عليك الانتظار ليوم خاص لبدء السحب أو تعلم كيفية العزف على الجيتار. إذا كنت ترغب في تعلم لغة ما ، فقم بالتسجيل في خدمة الدراسة الذاتية أو شراء دورة صوتية أو استئجار مدرس. عندها سيكون من الصعب بالتأكيد التراجع. شراء الغيتار! نعم هذه النفقات مبررة: هذا هو الطريق إلى حلمك.

3. عقد اتفاق مع الأصدقاء

لا توجد فرصة مالية للتسجيل في الدورات أو شراء آلة موسيقية؟ اطلب المساعدة من الأصدقاء. ربما يكون لدى أحدهم أداة تجمع الغبار في وضع الخمول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لصاحبها المحظوظ أن يظهر لك زوجًا من الأوتار. أو يمكن لصديقك دراسة لغة أجنبية معك.

بالمناسبة ، في هذه الحالة ، ستكون الفائدة لكلا الطرفين. بعد كل شيء ، عندما تشرح المادة لشخص ما ، فإنك تبدأ في فهمها بشكل أفضل. ربما سيكون مفيدًا وممتعًا لأصدقائك أن يتذكروا مهاراتهم.

4. اقرأ ، اقرأ واقرأ مرة أخرى!

اقرأ الكتب من أي نوع ، اقرأ بشغف. الكتب توسع عقلك ، وتمنحك تجارب قد لا تحصل عليها في الحياة الواقعية ، تجعلك تفكر. لا أعرف ماذا تقرأ؟ هناك قسم لـ Lifehacker "" مخصص لك. ونكتب أيضًا بشكل دوري عن الكتب الممتعة التي نصادفها.

طور جسمك

1. قم ببعض تمارين القوة كل يوم.

في صالة الألعاب الرياضية ، لا تقضي كل وقتك على جهاز المشي أو جهاز التمارين البيضاوي. مارس تمارين القوة أيضًا. مع الدمبل أو الحديد أو وزن الجسم. ابدأ بقرفصاء عادي.

2. استبدل الأطعمة غير الصحية بالفواكه والخضروات المفضلة لديك

حسنًا ، نعم ، يبدو الأمر مملًا. ومرة أخرى بلاه بلاه بلاه ... لكن هذه النصيحة لا تفقد أهميتها. يمكننا أن نؤذي الجسم أو نستفيد منه بالطعام. بدلًا من كيس رقائق البطاطس ، تناول أي فاكهة أو خضروات تفضلها. هل يجب أن يكون هناك مثل هذا؟

3. جرب فصول المجموعة

غالبًا ما يحفزك المدرب المبتهج والأشخاص الذين يتشاركون في التفكير على أخذ دروس بشكل جيد للغاية. ادعُ صديقًا للتدرب معك. ربما تفتقر كلاكما إلى الركلات الودية للحصول على تمارين منتظمة.

4. اشرب الماء

ومع ذلك ، لا شيء يروي العطش تمامًا مثل الماء. لا تحرم نفسك من الشراب عندما. احمل الماء معك حتى لا تفرط في البيع ولا تغري المشروبات الغازية السكرية.

ازرع السعادة الحقيقية

1. امدح الآخرين

إنه لأمر رائع جدًا أن تجعل شخصًا ما سعيدًا ، وخاصة الشخص الذي تهتم لأمره. بالإضافة إلى أن السعادة معدية. عبر عن امتنانك لمن حولك. يحتاج الناس إلى معرفة متى يكونون جيدًا في شيء ما ، وتحصل على حالة مزاجية جيدة.

2. ابتسم

بجد! يجلب الابتسام العديد من الفوائد. على سبيل المثال ، تقوم بإفراز الإندورفين الذي يصنعك. حتى لو ابتسمت بقوة ، ستبدأ في الشعور بالتحسن. في المرة القادمة التي تشعر فيها بمشاعر سلبية تجتاحك ، اجعلها تحت السيطرة بابتسامة.

3. الأفضل من ذلك ، اضحك

تذكر مدى شعورك بالرضا بعد أن تضحك بحرارة. كل هذا بسبب نفس الإندورفين. حدد هدفًا للضحك مرة واحدة على الأقل يوميًا. كيف؟ اقرأ شيئًا مضحكًا أو شاهد حلقة من المسلسل الهزلي المفضل لديك.

4. أحِط نفسك بالأشخاص الذين تشعر بالرضا معهم.

فكر في ما تشعر به عند التفاعل مع الأشخاص الذين يحيطون بك باستمرار. هل من بينهم من يرهقك ، يجلب باستمرار المشاعر السلبية؟ هل هناك من يخرب جهودك لتحسين نفسك ، من؟ لا يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين. حاول قضاء الوقت مع أولئك الذين يشجعون جهودك ويلهمونك. تستحقها.

تنمو روحيا

1. ضع أهدافًا لنفسك

نحن لا نتحدث عن الأهداف المهنية الآن ، رغم أنها مهمة أيضًا. ابدأ يومك بالتفكير في كيفية جعل نفسك أو شخصًا آخر أكثر سعادة ، فما الفائدة التي يمكنك أن تفعلها اليوم؟ ضع أهدافًا للنمو الروحي.

2. كن ممتنا لما لديك بالفعل.

هناك دائمًا أشياء نريد الحصول عليها ، لكننا لا نمتلكها بعد. من المهم أن تتجه نحو أهدافك ، لكن لا داعي للقلق بشأن حقيقة أنك لم تصل إليها بعد. تذكر: هناك شخص سعيد بأقل منك. سيساعدك الشعور بالامتنان كل يوم على ما لديك على تقدير حياتك وخياراتك. في نهاية اليوم ، اكتب ما حدث وأنت ممتن له. ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك وسوف تنمو روحياً.

3. جرب اليوجا

حتى لو كنت لا تزال تكافح مع الوضعيات ، ستستمتع باليوغا. اليوغا جيدة لتطهير العقل والوعي بالجسد. حتى أبسط الأوضاع تعطي هذا التأثير. ابدأ يومك مع اليوجا وسوف تسير الأمور على ما يرام.

4. تذكر: كل شيء يمر.

المشاكل والمشاكل والأحداث المحزنة تحدث في الحياة تمامًا. من الصعب الخروج والمضي قدمًا. اسأل نفسك ، ماذا سيعني لك هذا الموضوع في غضون عام؟ وبعد 5 سنوات ، بعد 10؟ ناهيك عن نهاية الحياة.

لديك حياة واحدة فقط! ابذل جهدًا واجعله أفضل.

تهرب الرمال في الساعة ، وكلنا نعيش أكثر مما نعيش. يقلل الاستخدام غير العقلاني للوقت من فعاليته ، مما يؤثر على النجاح الكلي لفترة حياة معينة. ولا تؤدي الإقامة المستقرة في منطقة الراحة إلى أي شيء غير الاكتئاب المطول. إذا كنت تشعر أنه يمكنك تحمل المزيد ، فأنت بحاجة إلى تحديد كيفية تحسين حياتك في أسرع وقت ممكن ، واتخاذ إجراء عاجل.

عن السعادة والنجاح

تختلف مفاهيم "السعادة" و "النجاح" اختلافًا تامًا في جوهرها. ومع ذلك ، في المجتمع غالبا ما يتم تحديدها. السعادة هي حالة خاصة لروح الإنسان تتوافق مع رضاه بوضعه الاجتماعي وصحته ونجاحه وحياته الشخصية. ببساطة ، إنه سعيد بما لديه. لكن هذا الحكم صحيح جزئيا فقط.

في الواقع ، عند تحقيق النجاح ، يجد الشخص تحقيق الذات ، وفرصة موسعة لاستخدام الفوائد والرضا. التناقض الوحيد هو أنه ، خطأ ، يمكن للمرء أن يكون غير سعيد للغاية ، تمامًا كما لن يحقق الشخص البائس أهدافه ويحقق حلمه. ولكي تعيش بشكل صحيح ، عليك أن تفهم بوضوح كيفية تحسين حياتك.

ما هو المطلوب للسعادة؟

ما هي قواعد الحياة السعيدة؟

1. صحة الجسم والروح.
2. وإيجابية لا نهاية لها.
3. ترتيب في الأفكار والأفعال.
4. الإدراك الذاتي الفعال.
5. الأسرة هي أعلى قيمة.
6. الراحة هي واجب مثل العمل.

كل هذا هو بالضبط ما نحتاجه من أجل حياة كريمة لكل فرد. من أجل ترتيب وجودك ، لتتعلم كيف تكون سعيدًا وناجحًا ، تحتاج إلى تغيير عاداتك اليومية بشكل جذري. فقط الانضباط الذاتي والعمل هما الأساس لتحقيق الحلم.

الرياضة هي الصحة

قبل أن تفهم كيفية تحسين حياتك ، من المهم أن تتعلم كيف تعتني بصحتك الجسدية. بعد كل شيء ، يتم إخفاء نصف الإمكانات الشخصية فيه. الشغل الشاغل هو الرياضة:

1. الشحن في الصباح. لا يهم حقًا فترة إحماء لمدة عشر دقائق أو تمرين لمدة ساعة. الشيء الرئيسي هو البدء والاستمرار على أساس مستمر. يوقظ النشاط البدني في الصباح جميع الأجهزة والأنظمة ، ويحفز إنتاج الإندورفين - هرمون السعادة ، ويضبط التمثيل الغذائي ليعمل بشكل صحيح ، وينشط طوال اليوم.
2. الأحمال العادية. في جدولك المزدحم ، حاول أن تخصص وقتًا للتمارين النهارية أو المسائية في مركز اللياقة البدنية ، على جهاز المشي ، في حمام السباحة. من الناحية المثالية ، 3-4 مرات في الأسبوع. لا يعمل كثيرًا - افعل ما لا يقل عن يوم أو يومين. الرياضة هي مساهمة جادة في الصحة لسنوات عديدة قادمة. إنه يغير حقًا حياة وموقف صاحبه تجاهه.

الصحة هي المورد الرئيسي

لمنع المشاكل ، تحتاج إلى التحكم في الرفاهية. انتبه لجسمك:

1. التخلي عن العادات السيئة. التدخين مضر والكحول شرير. في حياة الشخص السليم والناجح ، لا ينبغي أن يكونوا كذلك. إذا كنت لا تستطيع الإقلاع عن التدخين ، فافعل ذلك نادرًا قدر الإمكان وفي أماكن مخصصة لذلك.
2. قم بزيارة الأطباء. قم بإجراء فحص طبي مرة كل عام. لا تهمل الألم والانزعاج - تعالج في الوقت المناسب. كن منتبهاً للجسد.
3. تناول الطعام بشكل صحيح ، وانتبه لوزنك. تناول طعامًا صحيًا. تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والحلويات عالية السعرات الحرارية والصودا والكحول. تناول وجبات صغيرة - لا تتناول وجبة دسمة. اشرب الفيتامينات. أكل الفواكه والخضروات. اتبع الروتين اليومي.

شكاوى أقل - المزيد من الامتنان

وتحقيقهم يعوقه وجود اختلال في التوازن العقلي. الروح السليمة والإيجابية تخفي أقوى الإمكانات. إذا أردت أن تكشفها قدر الإمكان ، رتب الأمور في روحك وفي رأسك:

1. يشكو أقل. الحياة العصرية مليئة بالتوتر. يمتص الناس الطاقة السلبية الخارجية مثل الإسفنج ، بالإضافة إلى أنهم يصنعون طاقة خاصة بهم من السخط والشكاوى. تذكر: كثير من سكان الكوكب ليس لديهم ما لديك! إذا تغلبت المشاعر السلبية ، غيّر الموقف لفترة ، ثم انظر إلى الموقف من منظور الإيجابي ولاحظ بنفسك كل الخير الذي يمكن تمييزه عما حدث.
2. المزيد من الامتنان. إن معيار الموقف هذا من العالم هو استمرار للمعايير السابقة. الحمد لله على الأطفال ، للزوج ، للأبوين الأحياء ، وللأصدقاء. كن ممتنًا للأعمال المنزلية - فهذا يعني أن لديك منزلًا ؛ لواجبات الطبخ - أي تناول الطعام ؛ لصعوبات تنظيم الاحتفال - هذا يعني أن هناك أقارب وأصدقاء ؛ لحظات العمل الصعبة - فهذا يعني أن هناك آفاقًا للتنمية.

تفرد التفكير

1. التحكم الذاتي. تحكم في أفكارك. بعد كل شيء ، هم دائما يسبقون الإجراءات. فكر دائمًا قبل أن تقول شيئًا. فكر في الأنشطة على بعد خطوات قليلة.
2. الموضوعية. تعلم كيفية النظر إلى أي موقف من زوايا مختلفة ، كما لو كان في وضع ثلاثي الأبعاد. وازن بوقاحة الإيجابي والسلبي.
3. إِبداع. يفكر الكثيرون وفقًا لنمط ما ، ويشكون من قلة الخيال والمواهب الخاصة. استمع الى نفسك. كن مبدعا مع كل الأشياء المعتادة. تطوير الإمكانات الشخصية.
4. مبادرة. دائما لديك رأيك الخاص ، لا تتردد في التعبير عنه. لا تتردد في تقديم الأفكار والاقتراحات الشخصية.

تنقية الزمان والمكان

كل يوم يقضي الشخص الكثير من الوقت دون جدوى: "يعطي" شبكة الويب العالمية والتلفزيون "زومبي" وعدم جدوى كاملة. وفي الوقت نفسه ، على الصعيد العالمي ، يمكن إنفاقها على النمو الشخصي أو ، إذا أخذنا يومًا واحدًا ، في مراجعة مطلقة للقمامة المتراكمة على مر السنين. ولكن يمكن التعرف عليه بمعلومات عديمة الفائدة "تناثرت" العقول في عملية الاستخدام غير العقلاني للقدرة البشرية. لإخلاء مساحة خالية وضبط نفسك ، عليك اتباع النصائح حول كيفية تغيير حياتك للأفضل:

1. الواقع الافتراضي هو العدو الرئيسي للنشاط البشري الكامل. تصغيره. أو الأفضل من ذلك ، تجنبه تمامًا. لا ينبغي أن يكون نجاحك هو الهدف في صورة ملفك الشخصي. الوجود الوهمي على شبكة الويب العالمية يبطئ عمل الدماغ ، ويؤدي إلى تدهور جزئي في الشخصية. هل هي على طريق الأحلام؟ النشاط عبر الإنترنت ليس جانبًا إلزاميًا للحداثة ، ولكنه آفة الحياة اليومية. التحكم في مقدار الوقت الضائع في المواقع غير المجدية.
2. تنظيف الربيع. تنظيم جميع الخزائن والأدراج. راجع كل شيء. كن موضوعيًا للغاية. إذا لم يعد يتم ارتداؤه ، حتى لو لم يكن عصريًا ، ولكنه محبوب ، فاستبعده من خزانة الملابس. قم ببيع ما لا تحتاجه أو تبرع به للجمعيات الخيرية. ولا تخزن القمامة مرة أخرى. استبعاد المواهب النادرة غير الضرورية والدفاتر القديمة ودفاتر الملاحظات والكتب غير الضرورية من "مستودعاتك". إذا كانت باهظة الثمن ، ولا يوجد أي غرض لها ، فضع جانبًا صندوقًا خاصًا لها على الرف العلوي في أكبر خزانة. لكن تذكر: يجب أن يكون هناك حد أدنى لعدد الكائنات المرفقة.

تطوير الذات

الحياة تطور مستمر. لذلك ، لا يحق للشخص الناجح أن يقف مكتوف الأيدي. تحتاج إلى تطوير وتقوية سعة الاطلاع ونقاط قوتك.

1. القراءة ستنقذ العالم. اقرأ الكثير من الكتب. تعمق في الأنواع والأنماط المختلفة ، واكتب أقوالك المفضلة. تعمق في الأخبار والمقالات التعليمية الشيقة. تعرف على معلومات جديدة حول البلدان البعيدة والاكتشافات العلمية والإنجازات الثقافية. مشاهدة الأفلام الوثائقية الجيدة والأفلام الروائية بشكل دوري. ستسمح هذه الراحة السلبية الجيدة بعدد من الموضوعات للتواصل بصحبة الأصدقاء ، وتساعد في الحصول على رأيك الخاص في مجالات مختلفة.
2. تعلم لغات. امنح الدروس 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، وسرعان ما ستسعدك النتيجة. شاهد الأفلام ، واستمع إلى الموسيقى ، واقرأ الأدب باللغة المستهدفة. حاول التدرب. طور نفسك. يمكن للمعرفة اللغوية الإضافية أن تفتح آفاقًا جديدة وتغير كل شيء بطريقة غير عادية.
3. المبادرة والفردية موضع ترحيب. تعلم أن تفعل شيئًا بيديك أو بمساعدة التكنولوجيا ، ولكن بطريقة يكون فيها المنتج أو الخدمة مفيدًا وتنافسيًا. يمكن أن تكون أعمال الإبرة ، والإبداع في مجال التجميل أو الزفاف ، وخياطة وإصلاح الملابس ، وكتابة الكتب والمقالات ، وإصلاح المعدات ، وإنشاء مواقع الويب والبرمجة. كل هذا يتوقف على ما تكمن فيه الروح. يجب أن تكون هناك دائمًا إمكانية لتحقيق أرباح إضافية ، والتي ، بالمناسبة ، يمكن أن تصبح العامل الرئيسي الذي يجلب الربح والمتعة. كما يقول المثل ، اختر الوظيفة التي تحبها ولن تضطر إلى العمل بعد الآن.

الانضباط الذاتي والتخطيط

1. تحديد الأهداف وتحقيقها هو الدافع للعمل على نفسك. هذه لحظة مهمة في حياة أي شخص. هنا تحتاج إلى تعلم كيفية إدارة وقتك ، والتخطيط للأشياء ، والعمل بشكل منتج مع أقصى استخدام للموارد الخاصة بك. بدون هذا ، فإن العملية مستحيلة.
2. كيف تنظم حياتك؟ هناك عدة طرق. من الجيد الاحتفاظ بدفتر ملاحظات. قم بالتخطيط قصير المدى أولاً: حدد المهام التي يجب القيام بها على الفور. الخطوة التالية هي التخطيط الاستراتيجي. اكتب حلمًا ، وحدد حلمًا أو اثنين ، وفكر في الوسائل اللازمة لتحقيقها. عند بدء اليوم وإنهائه ، فكر فقط في المهام. وفقًا لقوانين الكون السرية ، سيساعدك العالم كله في تنفيذ خطتك.
3. خطط لروتينك اليومي ووجباتك ونومك. الراحة الجيدة في الليل هي ضمان للصحة. الحصول على قسط كاف من النوم. ومع ذلك ، لا تجعل النوم عبادة للوجود. استيقظ مبكرا. مثالي - الساعة 5-6 ، جيدًا - الساعة 7 صباحًا. كل هذا يتوقف على جدول العمل. إذا كان من الصعب إجراء تغيير مفاجئ في نمط حياتك المعتاد ، فابدأ بتغييرات صغيرة. اضبط المنبه كل يوم قبل 5 دقائق من اليوم السابق. بعد 10-14 يومًا ، لن يكون من الصعب الاستيقاظ قبل ساعة من الاستيقاظ.
4. عندما تستيقظ في الصباح ، خطط ليومك. تصنيف المهام حسب الأهمية. ابدأ في القيام بالأهم منها ، وفقط بعد إدارتها ، يمكنك الانتقال إلى الأقل جدية.

استبطان - سبر غور

1. تم تعيين المهام ليس للتوافر ، ولكن للحل المتسلسل والتقدم البطيء نحو الهدف. بعد وضع خطة يومية ، في نهاية اليقظة اليومية ، حدد ما تم فعله وما لم يتم فعله. من الأفضل أن تتحكم في نفسك كل ساعة: كيف مرت هذه الساعة ، ما الذي تم القيام به ، ما هو الوقت الذي قضيته فيه ، وكيف كان يمكن أن يتم إنفاقه بشكل مختلف. حلل ما إذا كان الروتين اليومي قد تم الالتزام به بشكل كامل.
2. اكتب كل شيء في دفتر ملاحظات. إعادة قراءة أوجه القصور بشكل دوري والقضاء عليها. أثناء تخطيطك ليومك وتحليله ، كن نقدًا لذاتك. ومع ذلك ، لا تقم بتعيين الكثير من المهام ، ولا تنزعج إذا لم ينجح شيء ما ، وقم بتقييم قدراتك وقدراتك بشكل صحيح.
3. تخطيط وتحليل النظام المالي الشخصي. تعلم كيفية الادخار. خصص 10-20٪ من دخلك كل شهر. استثمر في حلمك. اشترِ كتبًا عالية الجودة عن التطوير الذاتي ، واستثمر في الأعمال التجارية ، وادفع وحضر الدورات التدريبية والدورات التدريبية في المنطقة التي ستؤدي إلى تحقيق الهدف.

السعي للتميز

لا يمكن تحقيق النجاح وتحسين حياتك إلا إذا كانت هناك شروط للنمو والتطور المستمرين:

1. حتى لو كنت خبيرًا في مجالك أو لديك موهبة غير عادية ، فإن حضور الدورات والدورات التدريبية والمؤتمرات أمر لا بد منه. بمساعدتهم ، من الممكن تجديد معرفتك ، وتحسين مهاراتك ، وتبادل الخبرات مع الزملاء والأشخاص ذوي التفكير المماثل ، وإجراء اتصالات مفيدة جديدة ، والحصول على حافز إضافي للنمو الشخصي.
2. لا تتوقف عند هذا الحد. بعد أن وصلت إلى هدفك ، تعلم من الماضي ، حدد أهدافًا جديدة ، وحسّن طريقك نحو حلم جديد. للحفاظ على الانسجام الداخلي والرفاهية في نفس الوقت ، يجب أن تكون الروح راضية عن الحاضر ، ويجب أن يسعى العقل لتحسين المستقبل.
3. حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا لا تعرفه بالفعل ولم تفعله أبدًا. يعد تعلم أحدث المهارات لشخصيتك نقطة انطلاق لاكتشاف الذات وتطوير الذات وربما عمل الحياة.

قيم العائلة

بعد أن اكتشفت كيفية تنظيم حياتك ، وترتيب الأشياء في أفكارك وأفعالك ، وبعد أن تعلمت العمل بشكل مثمر وثقة للتحرك نحو هدفك ، عليك أن تتذكر عنصرًا مهمًا آخر للسعادة الشخصية - العلاقات المتناغمة مع الأحباء ، والمحافظة على جو صحي ودفء في الاسرة:

الراحة المناسبة

من المهم ألا تفقد التفاهم المتبادل مع نفسك ومع الآخرين:

1. خصوصية. في صخب الحياة اليومية ، ابحث عن وقت لإعادة الشحن. إذا كنت لا تستطيع التنفس من الحالات المتراكمة في العمل ، وشعرت أنك بحاجة إلى وقت مستقطع ، اخرج في الهواء الطلق لمدة 5-10 دقائق وخذ نفسًا عميقًا ، وفكر في حلمك ، وحفز نفسك و الاستمرار في العمل. ومع ذلك ، عند العودة إلى المنزل ، على الرغم من الأعمال المنزلية ، خصص 20-30 دقيقة للاسترخاء والتأمل والاسترخاء التام. صفِّ عقلك وأفكارك المتراكمة خلال اليوم.
2. كن صادقًا مع نفسك. كن مخلصًا دائمًا ، وخاصة عندما تكون بمفردك مع أحبائك. اختر المسار الصحيح وعيش بطريقة تجعل الأسرة دائمًا ملاذًا آمنًا للاسترخاء والدفء عندما تصل إلى أي ارتفاع في الحياة.
3. أتمنى لك يومًا للجمال. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء. إذا كان يوم الأحد هو يوم الأسرة ، فخصص مساء السبت بأكمله لجسدك. أقنعة التجميل ، وقصات الشعر ، والأظافر ، والباديكير ، والتدليك هي إجراءات إلزامية للمرأة الناجحة والجميلة. أحب نفسك وكن دائما في القمة.

هل يمكن للإنسان أن يغير نفسه؟ مما لا شك فيه! على المرء فقط أن يدرك عدم جدوى الأيام التي عاشها المرء ، وعدم تحقيق إمكاناته ورغبة كبيرة في تحقيق الأهداف. في ظل هذه الظروف ، يوجد وعي على الفور تقريبًا بكيفية تحسين حياة المرء ، على الرغم من الغموض في البداية. باتباع الإرشادات الواضحة أعلاه ، في غضون فترة قصيرة من الوقت ، يمكنك الشعور مرة أخرى بطعم الحياة والطاقة للسعي لتحقيق حلم.

في حياة كل شخص ، هناك العديد من الأشياء التي ترغب في تحسينها ، ولكن لسبب ما يبقى كل شيء على حاله دائمًا. لماذا يحدث هذا؟

في معظم الحالات ، تكمن المشكلة في أننا نميل إلى تغيير كل شيء دفعة واحدة ، بدلاً من التركيز فقط على نقاط محددة. تمنحك هذه الإستراتيجية خطوة بخطوة الفرصة للتطور طوال الوقت ، وتحسين نفسك يومًا بعد يوم ، وسنة بعد سنة ، خطوة بخطوة.

أو ربما يغلبك الكسل؟ فأنت بحاجة إلى التعامل معها من أجل المضي قدمًا! كتب موقع ما يجب القيام به بالفعل عن هذا في إحدى المقالات السابقة - " «

وضع الخطط لتحسين أنفسنا ، والالتزام بالإجراءات المخطط لها وتنفيذها ، فنحن حقًا نصبح أفضل ، خاصة على المدى الطويل. على أي حال ، نحن نفعل شيئًا بالفعل ، وليس مجرد تحديد الوقت دون القيام بأي شيء.

كيف تحسن من نفسك يوما بعد يوم ، خطوة بخطوة

1. تحديد نقاط القوة والضعف لديك

بدون تحديد موقع واضح وتقسيم قدراتهم وميولهم ، من الصعب بناء أي خطط طويلة الأجل. على سبيل المثال ، كيف يمكنك إنقاص الوزن دون تغيير عاداتك الغذائية؟

النقطة الأساسية هي أن تنظر إلى نفسك بشكل واقعي وحيادي. بهذه الطريقة فقط يمكنك التمييز بين اللحظات الإيجابية والسلبية في حياتك لمزيد من العمل على تحسينك.

اكتب قائمة بنقاط قوتك وضعفك. نرجو أن تكون هذه القائمة رائعة! أثناء قيامك بتحسين نفسك ، ستتمكن من مقارنة نتائجك بهذه القائمة ، والتحكم في عملية تطويرك.

2. تحديد مجال عمل معين

بعد أن تلقيت قائمة بأوجه القصور لديك ، فأنت بحاجة إلى التركيز على نقطة واحدة ستعمل معها أولاً. اجعلها تافهة ستظل تحسنك. ستبدو مثل هذه البداية سهلة ، مما يعني أنها ستكون بداية جيدة لجميع التحسينات الجديدة.

أمثلة على البداية الجيدة:

• خصص وقتًا للتدريب في الهواء الطلق 3 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة ؛
• إزالة واحد أو اثنين من أكثر الأطعمة ضررًا من نظامك الغذائي خلال الثلاثين يومًا القادمة ؛
• اشرب 8 أكواب من الماء يوميا ، إلخ.

هذه الأشياء الصغيرة جيدة لأنها سهلة التتبع والتنفيذ. ومع ذلك ، فأنت تحتاج فقط إلى عنصر واحد لتبدأ ، وستعمل معه في المرة الأولى!

3. استيقظ في وقت سابق

لا توجد طريقة أفضل لبدء اليوم بفعالية من الاستيقاظ مبكرًا. هناك العديد من الفوائد للاستيقاظ مبكرًا! في الصباح يكون هادئًا وهادئًا ومظلمًا. خلال هذه الساعات ، يمكنك أن تكون وحيدًا مع نفسك ، مع التركيز على تحسينك الخاص الذي تختاره.

4. انتبه للأشياء التي تحاول تغييرها.

كلما درست المشكلة أكثر ، زاد الحافز الذي ستحصل عليه لإصلاحها. في البداية ، لكي لا تنسى ، من الأفضل تذكيرك بالأشياء التي قررت القيام بها. يمكن أن تكون ملاحظة على الثلاجة ، ومنبهًا على هاتفك المحمول ، وتذكيرات أخرى بأنك قررت تحسين حياتك.

5. كن مسؤولا

نظرًا لأن القائد الذي يسيطر عليك هو نفسك فقط ، فسيتعين عليك أن تكون مرؤوسًا ورئيسًا في نفس الوقت. تعد القدرة على تقديم تقرير محايد لنفسك ميزة مهمة في العمل على نفسك.

بالنسبة لأولئك الذين لا يعتمدون حقًا على أنفسهم ، يمكنك أن تعهد بالسيطرة على أشخاص آخرين: الأقارب ، والأحباء ، والأقارب ، وأصدقاء المراسلة. إذا تم تذكيرك باستمرار بما يجب عليك فعله ، فستصبح أكثر مسؤولية. نحن بحاجة إلى التحكم فينا طوال الوقت ، ويمكن لمثل هذا "المدير" اليوم أن يكون مجموعة دائمة من قراء مدونتك أو يومياتك على LiveJournal ، وهي شبكة اجتماعية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تكون مثالًا رائعًا وإلهامًا لجميع الأشخاص الآخرين الذين يرغبون في تحسين أنفسهم ، ولكن يمكنك تصحيحها "لوقت لاحق". بعد العثور على شريك على الإنترنت ، يمكنك التحكم في بعضكما البعض ، والضغط من أجل تحقيق إنجازات وتحسينات جديدة.

6. خطط للأنشطة الخاصة بك في الوقت المناسب

إذا لم تتمكن من تتبع النتائج ، فأنت لا تتحكم في العملية. يمكنك تحسين نفسك فقط من خلال تتبع الأيام والساعات والدقائق التي تقضيها في تحسين الذات. سيوفر هذا فرصة لإعادة النظر في طريقة الحياة السابقة بالكامل وفهم أن الوقت الضائع يمكن استخدامه للخير.

ستمنحك المراجعة اليومية لأفعالك وأفعالك إدراك أنك قد انتقلت من المركز الميت وبدأت في التطور والتحسين والتحسين.

إذا كان التخطيط يسبب بعض الصعوبات ، فقم ببساطة بتعيين اللحظات التي ستتتبع فيها فعالية العمل المنجز ، "كتابة تقرير". هذا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون مفيدًا أو أمسيات قبل الذهاب إلى الفراش.

7. المضي قدما

بعد أن حسنت نفسك في شيء واحد ، لا تتوقف عند هذا الحد ، وقم بتوصيل المهام الجديدة بالعمل ، وتصحيح نقاط ضعفك. للقيام بذلك ، راجع مرة أخرى القائمة التي تم تجميعها مسبقًا ، ولا تتردد في اختيار العنصر التالي.

ربما تكون الخطوة التالية أصعب قليلاً من الخطوة السابقة. على سبيل المثال ، يمكنك:

• تعلم العزف على الآلات الموسيقية ؛
• لدراسة لغة أجنبية.
• خذ جولات الصباح ، إلخ.

على أي حال ، سيكون لديك الآن مرة أخرى هدف ستسعى لتحقيقه يومًا بعد يوم ، وساعة بساعة ، وتحسين نفسك ، وتصحيح صفاتك السلبية ، واكتساب معرفة جديدة ، وخبرة ومهارات إيجابية.