Какво не трябва да се яде през 3-ия триместър на бременността. Бусерелин депо - прегледи на лекари

Последните три месеца от бременността са важен и вълнуващ период, който завършва с раждането и дългоочакваната среща с бебето. Много бъдещи майки ядат нежелани храни по това време, като се притесняват от ограниченията в храната по време на кърмене. Диетата на бременна жена до голяма степен определя височината и теглото на бебето, влияе върху хода на раждането и периода на възстановяване след раждането. Какво не може да се направи бременна по това време? Какъв план за хранене трябва да следвате? Колко често трябва да ядете?

Общи препоръки за начина на живот на бременни жени през 3-ия триместър на бременността

3-ти триместър е периодът от 25 до 41 седмици. По това време формирането на всички органи и системи на плода е завършено. Детето активно наддава и расте. Раждането се счита за края на 3-ия триместър. Тъй като бъдещата майка по това време изпитва максимално натоварване на тялото, най-често тя е загрижена за следните проблеми:

• киселини в стомаха, образуване на газове, нарушения на изпражненията;
• подуване;
• анемия;
• болка в различни части на гръбначния стълб;
• флебевризма;
• късна токсикоза.

За да се сведат до минимум неприятните симптоми, гинеколозите препоръчват на пациентите в последния етап от бременността да спазват определени правила. Те включват съвети за поддържане на определен начин на живот и диета. Основни препоръки за 3-ти триместър:

• Редовно медицинско наблюдение. От 24 до 30 седмици определено трябва да посетите гинеколога 2 пъти. От началото на 30-та седмица трябва да посещавате лекар ежеседмично.
• 6 хранения на ден. За да се улесни работата на храносмилателния тракт и да се коригира работата му, лекарите препоръчват да се придържате към 6 хранения на ден с равни интервали между храненията.
• Физически упражнения. За укрепване на вагиналните мускули, подобряване на притока на кръв към вътрешните тъкани, пациентката трябва всеки ден да изпълнява упражнения на Кегел, които предпазват мускулната тъкан от пукнатини и разкъсвания по време на раждане.
• Извършване на необходимите диагностични мерки. В началото на третия триместър гинекологът трябва да направи преглед на стола, да вземе всички необходими намазки, за да се увери, че няма патологична микрофлора във влагалището. По това време се прави и третият последен задължителен ултразвук. Целта на процедурата е да се идентифицират патологични аномалии в плода, да се провери състоянието на плацентата, да се оцени съотношението на размера на плода и матката, позицията на детето, количеството околоплодна течност. Ако е необходимо, се извършва доплерометрия - изследване, което ви позволява да оцените състоянието на съдовете и притока на кръв в тях, както и да идентифицирате хипоксия.

Влиянието на храненето през 3-ия триместър върху състоянието на бъдещата майка и плода

Диетата на майката е от голямо значение за ръста и теглото на бебето. Въпросът за теглото е изключително важен. Ако плодът е голям, рискът от усложнения по време на раждането (наранявания, разкъсвания) се увеличава няколко пъти. Раждането на дете с ниско тегло усложнява следродилния период. С изключение на случаите на вътрематочни малформации, това е небалансирана диета, както и недостатъчен прием на витамини и минерали, които водят до раждането на дете с недостатъчно тегло.

В този въпрос ключовият момент е теглото на майката по време на раждането. С всеки натрупан килограм се увеличава натоварването на сърцето, белите дробове, скелетната система, вътрешните органи, по-специално черния дроб и бъбреците. Като се има предвид колко изтощителен може да бъде процесът на раждане, препоръчително е бъдещата майка да избягва голямо наддаване на тегло, което гарантира бърза умора на родилката, дихателна недостатъчност и невъзможност да заеме удобна поза.

Основни правила за хранене в късна бременност

Правилното хранене осигурява нормално протичане на раждането и безопасно раждане. Пациентът трябва да спазва дневния баланс на хранителните вещества, получени в последния период на бременността (протеини - 100 g, мазнини - 80 g, въглехидрати - 300 g). Протеинът е източник на незаменими аминокиселини. Протеиновата диета включва храни като телешко, пилешко, риба, мляко.

Мазнините трябва да присъстват в ежедневната диета на жена в положение. Те действат като източник на енергия, гарантират нормалното функциониране на храносмилателния тракт.

Бременната жена има нужда от растителни мазнини, като най-полезните са зехтин, бадемово, кокосово, слънчогледово, ленено масло (препоръчваме да прочетете: могат ли бременни да използват ленено масло?). Бременната жена трябва да избере бавно усвоими въглехидрати с нисък гликемичен индекс - зеленчуци, плодове, бобови растения, кафяв ориз, тестени изделия от твърда пшеница.

През третия триместър енергийната стойност на дневната диета не трябва да надвишава 2500 kcal при наличие на физическа активност. Ако бъдещата майка води пасивен начин на живот, тази стойност пада до 2200-2400 kcal, а с тенденция към наднормено тегло или с много тегло, не й се препоръчва да спира лентата от 2000 kcal на ден.

Диета през 3 триместър

Бъдещата майка в последните седмици от бременността трябва да бъде много внимателна при избора на продукти. Жените по това време се сблъскват с много проблеми - прееклампсия, отоци, анемия, терапията на които се извършва чрез корекция на храненето. Има редица диети за бременни жени, например протеинови, които напълно отговарят на нуждите на бъдещите майки от полезни вещества.

Одобрени продукти

През третия триместър изискванията за избор на храна донякъде се променят. Тези промени са свързани с растежа на бебето и наближаващата лактация. Съответно, пациентите в позиция трябва да дават предпочитание на лесно смилаеми ястия, които не допринасят за натрупването на излишни килограми.

Късно одобрените продукти включват:

забранена храна

Въпреки факта, че бременността не налага специални ограничения за храната, през последния триместър жената трябва да бъде по-внимателна към всякакви промени в състоянието и съответно да ограничи консумацията на определени храни.

В по-късните етапи бъдещите родилки като правило се сблъскват със следните проблеми:

• Прееклампсия. Когато се появи, жената трябва да ограничи приема на солени храни.
• Задържане на изпражненията. Предотвратяването и лечението на запек по време на бременност изключва продукти от брашно, както и ориз (вижте също: какво да направите, за да премахнете запека по време на бременност?).
• Киселини в стомаха. Киселините налагат абсолютна забрана за пържени, пикантни, пушени и кисели храни.
• оток. Бременна жена с такъв проблем трябва да бъде изключена от диетата на пикантни и пушени ястия, колбаси, солени закуски, мариновани храни, кисели краставички, майонеза и кетчуп.

Ако бременността през последния триместър протича без усложнения, жената все пак трябва да сведе до минимум или да премахне употребата на определени храни. Здравословната храна е ключът към успешната доставка. Забранените храни за късна бременност включват:

• Мляко. Този продукт засилва ферментацията в червата, което увеличава риска от повишаване на тонуса на матката.
• Плодове, които не узряват в региона на пребиваване. Екзотичните плодове са алерген, който е нежелан през последните седмици от бременността.
• Пушени меса и пикантни храни. Подправки, колбаси, дресинги от чушки, сосове - всички тези продукти влияят неблагоприятно върху функционирането на храносмилателната система и провокират лошо храносмилане.
• Силен алкохол. Употребата на всякакви алкохолни напитки, както и силен чай и кафе, трябва да бъдат напълно изключени през третия триместър. В противен случай пациентът се излага на риск от повишен съдов тонус и в резултат на това развитие на хипертония.
• Газирани напитки. Газовете в червата провокират метеоризъм и киселини. През третия триместър ще трябва да се откажете дори от минерална вода с газове.
• Шоколад и продукти, съдържащи го. По-добре е пациентът в позиция през последните седмици да се въздържа от или да сведе до минимум консумацията на всякакви алергени, които включват шоколадови продукти.

Примерно меню за 3 триместър на бременността

Някои гинеколози по време на бременността се съветват да съставят меню, като се вземат предвид следните нюанси:

• Рационално разпределение на храната. Сутрин, например, за закуска, една жена трябва да яде храна, обогатена с протеини. Вечер тя трябва да даде предпочитание на зърнени храни с масло, пресни зеленчуци и плодове.
• Ежедневна консумация на храни, обогатени с фолиева киселина Намира се в пресни билки, боб.
• Редовен прием на храна с калций и желязо. Бременната жена трябва да яде поне 3 различни храни на ден, съдържащи Fe и Ca.

Примерно меню за късна бременност е както следва. За закуска можете да ядете зърнена каша, приготвена във вода с добавка на минимално количество масло, един плод или сандвич. Зеленият чай е идеалната сутрешна напитка.

След 2-4 часа пациентът трябва да има лека закуска или втора закуска. За обяд е подходяща нискомаслена кисело млечна извара или кисело мляко и плодове. Идеалният обяд се състои от супа, приготвена в нискомаслен бульон, компот, плодова напитка или прясно изцеден сок. Жена в позиция не трябва да пренебрегва следобедната закуска. Закуската с горски плодове или плодове през лятото или нискомаслена извара през зимата ви позволява да попълните разходите за енергия. Вечерята може да включва зеленчукова яхния, зърнена каша с масло или паста. Преди лягане е позволено да се яде ябълка, да се пие нискомаслено кисело мляко или кефир.

Тестове през третия триместър

Общ анализ на урината. Трябва да се вземе преди следващото посещение при лекуващия ви гинеколог, за да се изключат инфекции на пикочните пътища, да се открие навреме захар или протеин в урината.

Общ анализ на кръвта. Прилага се веднъж на няколко седмици с цел своевременно откриване и предотвратяване на появата на възпалителни процеси в кръвта и избягване на анемия, която често се появява в третия триместър на бременността поради увеличаване на обема на циркулиращата кръв.

при бременна жена.

Преди излизането на бъдещата майка в отпуск по майчинство се правят експресни изследвания и анализи за хепатит В и С, сифилис и ХИВ.

Ултразвук в третия триместър се прави на 31-33 седмици от бременността. Специалистът оценява зрелостта на плацентата, количеството и състоянието на амниотичната течност, определя до каква степен са се формирали вътрешните органи на плода, неговата сърдечно-съдова система, както и черния дроб и бъбреците.

CTG (кардиотокография). Тази процедура се извършва на 31-33 гестационна седмица, за да се следи сърдечната честота на нероденото дете и неговата физическа активност.

За да се чувствате по-добре през третия триместър и да избегнете подуване, трябва да намалите количеството вода, което пиете на ден, да не носите тесни и ограничаващи дрехи и да се опитвате да ходите по-често на чист въздух за кратки разстояния.

Избягвайте физическата активност (ако е възможно, можете да посетите басейна).

Все още е забранено пушенето и намирането в близост до пушачи, приемането на алкохолни напитки и лекарства без лекарско предписание. Опитайте се да не се претоварвате, спете достатъчно, не влизайте в конфликт с роднини, колеги и т.н. (стресът ви е противопоказан сега).

С всяка седмица, която приближава детето към живота извън коремчето на майката, плодът наддава все по-активно. Мозъкът му вече е почти напълно развит, както и всички вътрешни органи. На главата се появиха първите косми, а на малките пръсти се появиха нокти. Очите на бъдещото новородено са отворени и покрити с реснички, а рудиментите на бъдещите зъби вече имат слой емайл. Скоро бебето ще стане тясно в дома си и ще бъде помолено да излезе навън.

На първо място, трябва да подготвите документи: обменна карта, акт за раждане, паспорт, SNILS. След това съберете две чанти: едната за себе си - с лични вещи, предмети за лична хигиена, дрехи и спално бельо. Втората е за бебето, в която ще се поберат бебешки дрешки, памперси, пелени за новородени, залъгалка и шише за всеки случай, бебешки крем, пудра и мокри кърпички. Не забравяйте да донесете резултатите от тестовете за ХИВ, хепатит, в противен случай може да има проблеми с приемането в родилния дом по избор.

Най-елементарното е детско креватче с матрак и спално бельо, скрин с масичка за повиване за удобство на майката и детето, вана за къпане и различни хигиенни продукти. Билки за къпане и детска аптечка, с детски антипиретик, водороден прекис и брилянтно зелено.

Много скоро ще дойде този прекрасен момент, след който всички неприятности и лошо здраве ще бъдат забравени. Междувременно бъдещата майка трябва да следи здравето си и да бъде по-малко нервна, набирайки сили преди предстоящото раждане.

Тонусът на матката може да се прояви чрез мускулни контракции, които се наричат ​​фалшиви контракции на Бракстън-Хикс. Изключително важно е бременната жена в последния етап от раждането да може да разграничи фалшивите контракции (последствие от хипертонуса на матката) и действителните родилни болки. Последните се характеризират с редовност, интензивност и нарастваща сила.

След двадесет и шестата акушерска седмица трябва да продължите да приемате мултивитамините за бременни жени, които сте приемали преди (през първия и втория триместър на бременността). Ако преди това не сте приемали специални витамини за бременни жени, можете да започнете да ги приемате на последния етап от раждането на дете.

Не забравяйте, че вашето „приятелство“ с витамини и минерали няма да приключи след раждането - медицинските специалисти също показват на кърмещите майки да приемат мултивитаминови комплекси за укрепване на тялото на майката и детето, което получава майчино мляко.

През третия триместър на бременността всичко е също толкова важно за бъдещата майка и за плода:

• желязо (обогатява плода с кислород),
• калций (насърчава минерализацията на костната тъкан на плода),
• магнезий (предотвратява мускулни крампи при бременна жена).

В последния етап на бременността сексът не е противопоказан за бъдещата майка. Сега обаче коремът е толкова заоблен, че трябва да помним за ограниченията само на удобни за партньора позиции. Партньорът трябва да бъде изключително внимателен и чувствителен. Сексът не е просто интимност, той е проява на любов, възможност да обградите половинката си с обич, нежност и да й подарите радост.

Бъдещите майки все още се нуждаят от благоприятен психо-емоционален климат, положително настроение и чувство за сигурност. Умереният полов акт със специално внимание на партньора към партньора не може да навреди на това, а по-скоро допринася за тези фактори.

Когато планираната дата на раждане вече изостава и бебето „не бърза“ да се роди, правенето на любов с млади съпрузи може да стимулира началото на раждането. Някои бременни момичета (на 39-42 седмици), уморени от своята "интересна ситуация", по този начин, заедно с бъдещия татко, ускоряват хода на събитията, провокирайки началото на раждането.

Не забравяйте, че всички лекарства вече могат да се приемат само с одобрението на вашия гинеколог. Най-добрият начин да не приемате лекарства е да не се разболеете. Много е важно през третия триместър да намалите до минимум риска от настинка или грип.

Ако все пак настинете, абсолютно не е необходимо да се лекувате със скъпи лекарства, които съдържат много вещества, които са противопоказани по време на бременност.

Често обикновена настинка може да се излекува с народни средства: гореща, обилна напитка, малини, мед, чесън и лук. Въпреки това, дори такава терапия изисква консултация с вашия гинеколог, който познава отлично протичането на бременността ви и въобще тялото ви.

В третия триместър на бременността детето вече е формирано и жизнеспособно, може само да наддава на тегло, а тялото на жената вече започва да се подготвя за раждане и кърмене. Храненето на третия триместър не трябва да претоварва тялото, да бъде леко и в същото време балансирано.

Дневният набор от продукти, съдържанието на калории и нуждата от основни вещества са приблизително еднакви.

Месо

Трябва да се предпочитат постните меса, а няколко седмици преди раждането може напълно да се изоставят.

Трябва да избирате постно месо като говеждо, пилешко, патешко, заешко, пуешко. Месото се сварява добре или се задушава, пече се, след като се изрязва мазнината от него. Месо и риба могат да се ядат не всеки ден, а 4 пъти седмично. Не използвайте месни бульони за храна, те нарушават функцията на черния дроб. Две седмици преди раждането порцията месо може да бъде намалена два или три пъти или напълно изоставена: детето вече е оформено, узряло и няма да му навреди, а тялото на жената ще се отпусне, мускулите на перинеума ще се отпуснат. подгответе се за раждане, без месо те ще бъдат по-еластични и бебето ще бъде по-лесно да премине през родовия канал.

Зеленчуци и плодове

Картофите е по-добре да се ядат млади и с кора, пресни и варени моркови и цвекло, зелето може да бъде всяко, но броколите са по-полезни, зелените трябва да се консумират ежедневно. Не бива да се увличате по доматите, защото могат да предизвикат алергии, но краставици могат да се ядат, имат и лек диуретичен ефект. Когато избирате плодове и зеленчуци, по-добре е да вземете домашни, всички по една и съща причина: за да не излагате нероденото дете на риск от алергии. Те трябва да се консумират според сезона: през лятото и есента яжте пресни, а през зимата и пролетта – прясно само това, което е добре съхранено (моркови, цвекло, картофи), или вземете останалото от фризера (тиква, зелен грах, горски плодове) или в изсушена форма. Плодовете могат да бъдат замразени за зимата, изсушени, натъркани със захар или варени за пет минути. Природата осигурява всичко, а през зимата тялото по-трудно се справя с алергените от пресни зеленчуци и плодове. Не трябва да купувате патладжани, краставици и домати в магазините през зимата, защото съдържат повече нитрати и други химични съединения, отколкото полезни вещества.

Интересно е да се знае! Сред изследваните бременни жени в Русия дефицитът на витамин В е открит при 20-90% от жените, дефицит на витамин С при 45%.

Млечни продукти

Пийте мляко на ден около халба, ферментирали млечни продукти - до 1/2 литър. По-добре е да направите кисело мляко у дома или да купите обикновено нискомаслено кисело мляко без добавки, а у дома добавете горски плодове, сушени плодове или подправете мюсли с него и можете да приготвите извара от прясно мляко (добавете няколко супени лъжици заквасена сметана или кефир и оставете да заври), извара, като месо, преди раждането може да се ограничи или елиминира, така че костите на бебето да не се втвърдяват излишно. Когато избирате млечни продукти, по-добре е да спрете на прости, без добавки, с кратък срок на годност. По-добре е да се ядат твърди сирена, желателно е да се постави ограничение на меките сирена, сирената с мухъл.

Крупа

По-добре е да купувате пълнозърнести зърнени храни: в люспите има по-малко полезни свойства. Грисът и белият ориз са нежелателни от зърнените храни, те премахват полезните вещества от тялото. За да приготвите зърнени храни, зърнените храни трябва да се накиснат във вода предварително и след това да се сварят добре. Към зърнените храни могат да се добавят растително масло и сушени плодове.
Хлябът е по-добре да вземете грубо смилане, ръжен, а още по-добре с трици и семена.
Брашното не трябва да се използва от най-висок клас.

Яйца

Твърдо сварени яйца, ако е възможно, по-добре е да използвате пъдпъдъчи.

Течност

Има противоречия относно ограничаването на течностите през третия триместър: тези, които се придържат към старите съветски правила, препоръчват ограничаването им до 1–1,2 литра. Представителите на съвременните европейски възгледи препоръчват да пиете колкото искате, без ограничения, за да премахнете токсините от тялото. В резултат на това, ако 75% от течността, която пиете, излиза с урина на ден, няма наднормено тегло - всичко е наред и не трябва да се ограничавате.
Важно е да се изключи употребата на гъби.

Интересно е да се знае! Американски учени смятат, че естеството на диетата и диетата на бременна жена може да повлияе на мозъка на нероденото дете. Известно е, че диетата на бременната жена, нейният начин на живот влияят върху здравето на бъдещото дете. Американски учени (Yale School) смятат, че с акцент върху мазните храни, особено в третия триместър, детето претърпява промени в хипоталамуса, което води до метаболитни заболявания (затлъстяване, диабет). А учени от Каролинския институт (Стокхолм) от своя страна вече доказаха, че децата, чиито майки са пушили по време на бременност, имат 65% повишен риск от развитие на бронхиална астма.

Меню за бременна жена през 3 триместър

Когато съставяте менюто, обърнете внимание на:

• Менюто за деня трябва да съдържа най-малко три порции храни, които са богати на калций (мляко, извара, сирене, пресни билки) и желязо (месо, спанак, горски плодове, зеле, елда).
• Поне веднъж на ден трябва да ядете продукт, богат на фолиева киселина (зелени, боб, леща).
• Яжте храни, съдържащи витамин С всеки ден.
• През първата половина на деня се фокусирайте върху протеиновите храни, следобед яжте само леки храни, които се усвояват добре и бързо: кисели млечни продукти, салати, зърнени храни.
• Не комбинирайте твърда и течна храна - можете да ядете супа, а след няколко часа и втората.

Примерно оформление на менюто

закуска:

• Каша с масло - 100 г / извара - 100 г / бъркани яйца или бъркани яйца,
• Плод/препечен хляб със сладко
• Топла напитка.

обяд:

• кисело мляко - 100 г,
• Плодове или плодове - 150 г.

Вечеря:

• Супа с филийка хляб
• Чаша компот или сок
• Сушени плодове - 70 гр.

Втори обяд:

• Месо или риба - 200-300 г,
• зеленчукова салата/гарнитура от боб,
• Десерт.

Следобедна закуска:

• Ядки, семена, сушени плодове - 100 g.

Вечеря:

• Зеленчукова яхния с филийка хляб / крем супа,
• Смути от плодове/плодове мляко.
• Преди лягане кефир, ябълка, чаша мляко.

Качване на тегло

Наддаването на тегло на седмица не трябва да надвишава 300–550 г. През втората половина на бременността жената обикновено трябва да наддава 60% от общото наддаване на тегло, общо не повече от 16 кг за цялата бременност. При многоплодна бременност стойностите ще бъдат по-високи.

Трудности с изпражненията

За предотвратяване на запек е препоръчително да ядете храни, богати на фибри, а именно: пълнозърнест хляб, люспи от трици, мюсли с добавени фибри, овесени ядки, бобови растения, леща, яжте сурови зеленчуци и плодове през целия ден, сини сливи, пресни боровинки, ябълки, ежедневно яжте цвекло (сурово и варено), салати и зърнени храни, подправени с растително масло. Пийте минерална вода с високо съдържание на магнезий. Преди лягане пийте кисело мляко, еднодневен айран.
Откажете се от ориза, яжте по-малко брашно.

Киселини в стомаха

Киселините се появяват поради факта, че детето е голямо и притиска вътрешните органи нагоре. До раждането киселините продължават да се засилват. За да предотвратите киселини, следвайте тези съвети:

1. Не яжте големи количества храна, особено след 16.00-17.00 часа;
2. Изключете всички пържени храни, пушени, мазни;
3. Не яжте кисели храни вечер, като ябълка, лимон;
4. След хранене в продължение на 30 минути можете да се разхождате, да седнете, но не лягайте;
5. Чаша хладно мляко, прясно изцеден картофен сок, чай от семена от копър или копър, ядки, овесена каша или грис каша в мляко с масло, тиквени семки помагат много при киселини;
6. Откажете се следобед от продукти, които провокират киселини в стомаха;
7. Ако не е възможно да се справите с киселини чрез изброените по-горе методи, тогава по време на бременност е разрешено да се използва антиацидно лекарство на Rennie.

Предотвратяване на хипогалактия

Дори по време на бременност жената трябва да се подготви за кърмене и да изключи появата на хипогалактия (липса на мляко). За да направите това, трябва да се храните пълноценно, спазвайки правилата за третия триместър на бременността и да масажирате млечните жлези. През последните два месеца от бременността масажът трябва да се прави по 2 минути на ден. Състои се в следното: вземете зърното от двете страни с показалеца и палеца и правете ритмични стискащи движения. Противопоказание за това упражнение: заплахата от преждевременно раждане.

хранително отравяне

За да избегнете заразяване с опасни патогени на чревни инфекции, препоръчително е да не ядете:

• Пастети;
• Сурови яйца, рохко сварени яйца;
• непреварено козе мляко;
• Меки сирена;
• Сладкиши с маслен крем;
• Месо от диви животни, ястия от сурово месо, месо, приготвено на огън;

И също така важно:

• Зърнените храни трябва да се измият в студена вода преди готвене;
• Плодовете и зеленчуците, закупени на пазара или в магазин, трябва да се измиват под течаща вода със сапун;
• Пийте преварена вода;
• Млечните продукти са само пресни, обърнете специално внимание на срока им на годност.

Профилактика на прееклампсия

Прееклампсия е усложнение на третия триместър на бременността, нарича се още късна токсикоза. При тежка гестоза хоспитализацията е задължителна. Въпреки това, може да се избегне: забелязва се, че ако диетата се спазва през цялата бременност, достатъчността на витамини, калий и йод, рискът от развитие на прееклампсия е сведен до минимум.
Наличието на протеини както от растителен, така и от животински произход в храната е важно, тъй като именно протеинът връща излишната течност от тъканите обратно в кръвта и впоследствие се отделя през бъбреците с урината. Избягвайте солените храни: солта е тази, която задържа вода в тялото. Важно е да се поддържа баланс в организма на витамин В6. С настъпването на токсикозата е добре да се пие успокояваща колекция, ефективна е валериана, майчинка, ароматерапията с успокояващи етерични масла.

Ден на гладно

Денят на гладуване е възможност тялото да се отпусне, да се отърве от ненужните вещества. През третия триместър дните на гладуване могат и трябва да се правят, особено за тези, които имат наднормено тегло. Трябва да се прави веднъж седмично (не по-често). За предпочитане в същия ден. По отношение на енергийните запаси, той е приблизително 1000 kcal. Включва същия вид нискокалорична храна, разделена на 5-6 порции.

Примери за ден за разтоварване:

1. 1 кг ябълки, можете да ядете сурови, да направите салата с растително масло от настъргани ябълки, можете да запечете във фурната с лъжица мед.
2. 500 г прясна извара, извара може да се запече и на фурна.
3. 500 г ябълки плюс 250 г извара.
4. 800-1000 г печени картофи.
5. 400 г печени или варени картофи плюс 250 г варено постно месо.
6. 1 кг всякакви пресни зеленчуци.
7. 400 г зеленчуци плюс 250 г варено месо.

оток. Какво да правя

Отокът обикновено е проява на прееклампсия и говори за задържане на течности в тялото на жената.
Съвети за намаляване на отока:

• Изключваме напълно солта, пълно ограничение на колбаси, бисквити и чипс, пържени, пушени.
• Ограничавайки приема на течности до 1,5 l / ден, този обем включва супи, зърнени храни, зеленчуци и плодове (едно парче се счита за приблизително 50 ml течност).
• В диетата трябва да присъства протеинова храна, трябва да се ядат най-малко 200 г месо и 200 г извара на ден.
• Вместо вода и чай, пийте отвара от листа от брусови боровинки, листа от ягоди, напитки с добавка на цикория, настойка от сушени плодове, яжте сладко от боровинки вместо сладки, включете повече храни, които имат диуретичен ефект в диетата (краставици, пъпеш, диня, магданоз, целина, моркови и сок от моркови).
• Премахнете всички мазни храни, кисели храни, заменете майонезата и кетчупа с хрян или горчица.
• Не забравяйте да имате гладен ден веднъж седмично.
• След разходката можете да легнете с вдигнати крака.
• Самостоятелното приложение на диуретични лекарства е забранено, това може да доведе до дехидратация!

Правилното хранене в последните месеци на бременността е добра подготовка както за раждане, така и за бременност.

Вече са написани повече от сто статии за това, че храненето трябва да е правилно. И това не е случайно. В крайна сметка нашето здраве и дори продължителността на живота зависи от това как се храним. Но трябва да обърнете специално внимание на храненето по време на бременност и спазването. Бъдещата майка вече трябва да се грижи не само за себе си, но и за здравето на новото човече, което ще се роди съвсем скоро.

Продължителността на всеки от тях е три месеца. И това разделение не е случайно, тъй като развитието на ембриона става „според плана“. Особено важни промени, настъпили с плода във всеки период, могат да разкажат за правилността на неговото развитие. За да може бебето да получи всичко необходимо на всеки етап от своето развитие, майката трябва да коригира менюто си. Освен това е важно храната, която е полезна през първия триместър, да бъде забранена през втория или третия. Ето защо менюто варира според триместъра. Но има редица общи правила за целия период на бременност:

• Храненето 5-6 пъти на ден на малки порции с усърдно дъвчене е идеално;
• Последно хранене 3 часа преди лягане
• Алкохолът е забранен!
• Отказваме пържени, пушени храни и различни кисели краставички, по-добре е да ядете варени, задушени, задушени или печени във фурната;
• Приоритет е да се яде само здравословна храна - плодове, зеленчуци, зърнени храни, растителното масло също е полезно;
• Приемаме витаминни комплекси през целия период на бременността!

Диета и хранене през 1 триместър

През първия триместър на бременността ембрионът се развива в плод. Още на 3 седмици можете да чуете биенето на мъничко сърце, а на 4 седмици се появяват очите, образуват се гръбначният стълб, нервната и кръвоносната система, както и червата. В същото време се ражда мозъкът и ембрионът постепенно се „превръща“ в плод. Това са най-сериозните седмици в развитието на нероденото бебе, затова е особено важно плодът да получи всичко необходимо за пълноценно развитие. През първия триместър бременната жена трябва да избира продуктите особено внимателно.

Добре е да се знае!За да се намали рискът от вродени патологии на плода, в диетата на майката трябва да присъстват протеини, фолиева киселина, цинк, селен и мед. Йод, кобалт и витамини от групи С и В ще намалят проявите на токсикоза при жената, а също така ще помогнат за правилното формиране на щитовидната жлеза при плода.

Протеините не само намаляват риска от патологии на плода, но са и строителен материал за ембрионалните клетки. Фолиевата киселина (витамин В9) насърчава навременното делене на клетките и е отговорна за нервната система на бебето. Дефицитът на тези елементи в тялото на бременна жена през първия триместър може да доведе до необратими последици за бебето след раждането. За да се предотврати това, диетата на бременна жена през 1-ви триместър трябва да включва ежедневно храни, богати на тези елементи:

• постно месо и яйца
• бобови растения,
• зеле, маруля, грах,
• пълнозърнест хляб (с високо съдържание на фибри и витамин В)
• сирене, извара (тези продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини),
• морски водорасли,
• прясно изцедени сокове, особено ябълка и целина;
• черен дроб.

Следователно здравето на бъдещото дете зависи от това какво ядете през първите три месеца от бременността откажете се от всичко, което може да повлияе негативно на развитието на плода, и няма да донесете осезаеми ползи:

• бързо хранене и бързо хранене,
• бисквити и чипс,
• газирани напитки,
• консервирани храни,
• кафе (изключете напълно, тъй като може да има лоши последици от повишено налягане до спонтанен аборт),
• оцет, черен пипер, горчица.

Дайте предпочитание на зеленчуците и плодовете – те са много по-здравословни за вас и за бъдещото бебе.

Меню през първия триместър

Можете да направите такова меню сами, основното е да следвате основните правила за хранене през първия (1-ви) триместър и, разбира се, всички предписания на лекаря.

Диета и хранене през 2 триместър

През втория триместър на бременността почти всички най-важни системи и органи вече са формирани и те се развиват активно, масата на мозъка се увеличава, плодът започва да диша, така че е необходимо не само да се включват в менюто продукти, които насърчаване на процесите на растеж и развитие, но и за осигуряване на доставка на достатъчно кислород.

В същия период се полагат зачатъците на зъбите, укрепва се скелетната система, следователно е необходимо да се осигури достатъчно количество калций, влизащ в тялото. Калцият обаче се абсорбира ефективно само в комбинация с витамин D, така че трябва да се храните в правилната комбинация или просто да ядете храни, които са наситени както с калций, така и с витамин D:

• млечни продукти,
• спанак,
• черен дроб на минтай (или друга морска риба)
• стафиди,
• яйчен жълтък,
• масло.

На този етап е важно да се намали количеството сол и да се контролира количеството на течността, постъпваща в тялото, както и да се контролира приема на въглехидрати, тъй като излишъкът им може да доведе до прекомерно наддаване на тегло. Разходките на чист въздух са много полезни (не забравяйте, че кислородът сега е особено необходим на бебето).

• люто и пушено
• пържени и мазни храни
• колбаси и колбаси,
• брашнени и сладки.

Добре е да се знае!През 2-ри триместър яжте алергични храни (цитрусови плодове, екзотични плодове, ягоди) с повишено внимание, яжте ги рядко и на малки порции, така че детето да не се роди алергично.

През този период пикочно-половата система на практика се формира в плода, а черният дроб на майката е особено податлив на стрес, почиствайки тялото от токсини. Помогнете й, като просто елиминирате определени храни. Брашното и сладкото могат да провокират неконтролирано наддаване на тегло, но не бебето, а вашето, което заплашва с разширени вени и болки в краката. Ако вече имате здравословни проблеми, по-добре е да се придържате към него, но само след консултация с лекар.

Меню през втория триместър

Диета и хранене през 3 триместър

Храненето в 3-ия триместър на бременността трябва да се организира на принципа - по-малко е по-добре, но по-добре.

Нуждата от въглехидрати не означава огромно усвояване на висококалорични храни. Точно обратното, трябва да контролирате приема им в тялото, в противен случай ще изпитате голямо увеличение на теглото. И в по-късните етапи това заплашва не само с продължително раждане, но може да бъде и опасно за живота и здравето на бебето. Освен това не трябва да забравяме, че през последните три месеца остава нуждата от калций. Следователно храните, консумирани през втория триместър, не трябва да се изключват от менюто на бременна жена. През този период е по-добре да се даде предпочитание на:

• риба,
• плодове,
• ядки
• свежи зеленчуци,
• зеленчукови супи
• варени или задушени риба и месо.

Във връзка с наближаването на раждането и края на формирането на повечето системи на тялото на плода се препоръчва да бъдете особено внимателни към диетата на 3-ия триместър. За да избегнете отоци, късно сутрешно гадене, киселини и депресивна умора, ограничете приема на следните храни:

• тлъсто месо,
• мазнини (говеждо, свинско и др.) и свинска мас, оставете в диетата само масло и растително масло.
• пържена храна,
• жълтък,
• наситени бульони (месни и рибни),
• месни сосове,
• кисели краставички.

Консумацията на месо трябва да се ограничи до 3-4 пъти седмично, а през последния месец до 1-2 пъти седмично.

Добре е да се знае!През третия семестър ограничете приема на вода до не повече от 1 литър на ден (включително супи и други течни храни). Освен това сведете приема на сол до минимум (5 грама на ден), тя задържа вода в тялото.

Ако изключите от диетата ястия, които дават голямо натоварване на стомаха и черния дроб, ще се почувствате много по-добре и ще можете да избегнете неприятните прояви на бременността, като се наслаждавате само на вашата „интересна“ позиция.

Освен това е полезно да прекарвате гладни дни 1-2 пъти седмично, в такива дни можете да ядете извара, кефир и ябълки. Такива дни на гладуване ще приведат тялото в тонус и ще го подготвят за раждане. Но такива дни могат да бъдат само уредени по препоръка на лекар!

Меню в третия триместър

Добре е да се знае!През последния месец от бременността е по-добре да изключите леките въглехидрати от диетата: захар, брашно, конфитюр и мед и да откажете мазни храни. Това ще подготви за раждането, ще намали теглото на плода и ще улесни раждането му.

Можете да пропуснете овесена каша или чай и бисквити, но не пропускайте супа. Нека е просто фиде, приготвено в месен или пилешки бульон, стомахът ви се нуждае от топла храна и никаква напитка не може да го замени.Общият принцип на хранене по време на бременност, независимо от триместъра - Яжте по-често, но правете по-малки порции.Ако наистина искате нещо, хапнете малко, защото най-често по време на бременност искате нещо, което не е достатъчно в организма, например цинк, на който са богати обикновените семена.

Още един нюанс, който не бива да се забравя. Колкото и напълно да е организирана диетата по време на бременност, е невъзможно да се набавят всички необходими вещества само от храната. Ето защо лекарите предписват специални витамини за бременни жени и препарати, съдържащи йод, магнезий и, ако е необходимо, желязо. Тази предпазна мярка десетократно намалява риска плодът да не получава жизненоважни витамини, микро- и макроелементи.

Видео за храненето по време на бременност ще говори накратко за храненето и ще даде полезни съвети:

Бременността е особено състояние на женското тяло, което е свързано с различни промени в хормоналните нива, метаболизма и дори физиологията на вътрешните органи.

Поради преструктурирането на всички системи през този период жената често изпитва дискомфорт - гадене, киселини, запек. Невъзможно е да се предвиди появата им, но можете да намалите риска от проява до минимум. За да направите това, просто трябва да спазвате диета.

сутрешно гадене:

Сутрешното гадене, като едно от проявите на токсикоза, може да бъде причинено не само от промени, свързани с преструктурирането на тялото. Можете да намалите риска от тези усещания. За да направите това, след като се събудите, не е необходимо веднага и рязко да ставате. Легнете за няколко минути, събудете се напълно и едва след това станете от леглото.

Друга проста рецепта - трябва да ядете не по-рано от час след ставане и да избягвате преяждането вечер (ако е възможно, не яжте обилни месни ястия през нощта).

Киселини по време на бременност:

Причината за киселини е повишената киселинност на стомаха. За да избегнете неприятната горчивина от киселини, изключете от менюто черен хляб, пресен бял хляб, пържени храни, кисели и пикантни храни, кефир. Млякото с ниско съдържание на мазнини ще помогне за облекчаване на вече появилите се киселини. В никакъв случай не трябва да пиете сода, разредена с вода!

Запек по време на бременност:

Запекът е неприятен феномен, на който бременната жена е особено податлива през третия триместър. Порасналият плод притиска червата, което затруднява преминаването на преработената храна. Освен дискомфорт за мама, запекът е опасен и за бебето. При ненавременно почистване на червата токсините започват да се абсорбират в кръвния поток, неизбежно навлизайки в плода и могат да причинят интоксикация (отравяне).

• зеле,
• ябълки,
• листна салата,
• Чушка.

За нормалното функциониране на червата яжте повече сурови зеленчуци.

Оток по време на бременност:

Това е поредната неприятност, на която често е изложена бременната жена. Появата на оток се причинява от дисбаланс на течностите в тялото. Поради това е необходимо да се гарантира, че разликата между обема на изпитата и отделената течност е не повече от 200 ml. В идеалния случай тези цифри трябва да са равни. За да предотвратите подуване, трябва да намалите количеството сол, тъй като тя допринася за задържането на течности в тялото.

Ако вече се е появило подуване, едно просто упражнение ще помогне за облекчаване на състоянието. Легнете по гръб, така че краката ви да са над нивото на главата (можете да се облегнете на стената или облегалката на дивана). Ако сте много жадни, пийте на малки глътки и малко по малко.

По време на бременността бъдещата майка е отговорна не само за собственото си здраве, но и за здравето на бъдещото бебе. Ето защо правилното хранене е особено важно. Когато планирате менюто, трябва да вземете предвид времето за бременност.

Помислете за особеностите на изграждането на диета през третия триместър.

Ще научите за особеностите на диетата за бременни жени в 3 триместър, основните принципи на правилното хранене през последния (7, 8 и 9 месец) от бременността по седмици, както и приблизително меню за всеки ден от трети триместър.

Какво е

Бременността, която продължава 9 месеца (40 седмици), обикновено се разделя на три еднакви периода, наречени триместър. Един триместър продължава три месеца (около 13 седмици).

Третият триместър е периодът от 7-9 месеца или времето от 26 до 41 седмици.По това време плодът вече е оформен и продължава активно да се развива, подготвяйки се за раждането.

За бременната жена в този момент не е лесно: стомахът се увеличава, притиска вътрешните органи, възможни са подуване, късна токсикоза. Следователно храненето трябва да е насочено към подобряване на състоянието му.

Характеристики на правилното хранене на жената по седмица

От 26-та седмица диетата трябва да стане по-разнообразна от преди.За пълноценен растеж и развитие детето се нуждае от пълен набор от минерали.

В такива периоди (28, 29, 30 и 31 седмици от бременността) бъдещите майки често страдат от киселини, така че при хранене (с диета) препоръчва се ограничаване на газирани напитки, кафеи други продукти, които могат да доведат до него.

До 8 месеца (32, 33, 34, 35, 36 седмици от бременността) мозъкът на детето е окончателно оформен, така че е важно да се осигури достатъчен прием на мастни киселини и фосфор в диетата. Те се намират в риба, ядки, семена, червено месо.

През последните няколко седмици от бременността (37, 38 и 39) храненето трябва да е насочено към поддържане на тялото на бъдещата майка, тъй като тя ще има такъв труден етап като раждането.

По това време значението на въглехидратите под формата на зърнени храни и зеленчуци е голямо, което ще помогне за поддържане на тялото.

Основни принципи

Диетата през третия триместър трябва да се основава на следните правила:

• Трябва да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции.
• Разрешени са закуски между основните хранения.
• Вечерята трябва да е лека и не по-късно от 2 часа преди лягане.
• Храната се препоръчва да се готви на пара, да се вари, да се пече. Пържената храна трябва да бъде ограничена.
• Оптималното съдържание на калории в диетата е около 2000 kcal.
• Струва си да се откажете от бързо хранене и полуфабрикати.
• Течностите трябва да се пият около 1,5-2 литра на ден (ако няма бъбречни патологии).
• Ограничете количеството сол до 5 г на ден.

Ефект върху тялото

Правилното хранене е изключително важно – както за бременната, така и за плода.Хранителните дефицити през третия триместър могат да доведат до забавяне на развитието.

Балансираната диета е важна, за да може бъдещата майка да страда по-малко от киселини, газове и други характерни проблеми.

Прекомерното количество въглехидрати и мазнини в диетата, заедно с липсата на физическа активност, също могат да доведат до силно наддаване на тегло. Следователно правилното хранене е необходимо за подобряване на благосъстоянието на жената и правилното протичане на бременността.

Още няколко полезни съвета за бременни в 3 триместър ще научите от видеото:

Предимства и недостатъци, противопоказания

Правилното хранене по време на бременност наистина помага за нормализиране на състоянието на майката и подобрява развитието на плода. Може да бъде доста балансирано и вкусно.

Сред недостатъците - всички вредни продукти, с които мнозина са свикнали, са забранени,под строга забрана и алкохол. Но всички ограничения са временни и само в името на здравето на нероденото бебе.

Продуктите могат да имат индивидуални противопоказания и да причинят алергична реакция.Ето защо се препоръчва да се състави диета с лекар.

примерно меню

Помислете за примерно меню за един ден за бременна жена през третия триместър:

• Закуска: 100 г каша с масло (може да замените 100 г бъркани яйца или извара), препечен хляб със сладко или плодове, топла напитка.
• Обяд: 100 г кисело мляко, плодове или горски плодове (150 г).
• Обяд: супа с филийка черен хляб, чаша сок или компот, 70 г сушени плодове.
• Втори обяд: 200-300 г постно месо или риба, зеленчукова салата или гарнитура от боб, десерт.
• Снек: 100 г ядки, семена, сушени плодове.
• Вечеря: зеленчукова яхния с филийка хляб или супа-пюре, плодово или плодово-млечно смути.
• През нощта: ябълка, чаша кисело мляко или мляко.

• Ежедневната диета не трябва да съдържа по-малко храни, богати на калций (кисели млечни продукти, риба, пресни билки), желязо (горски плодове, зеле, елда, спанак, месо).
• Яжте храни, богати на фолиева киселина (боб, зеленина, леща) всеки ден.
• Важно е в менюто да се включват храни, богати на витамин С.
• През първата половина на деня си струва да се съсредоточите върху протеините, през втората половина - яжте леки ястия, които бързо се усвояват от тялото.
• Опитайте се да не комбинирате течни и твърди храни. Първият и вторият е по-добре да се ядат с интервал от няколко часа.
• Не можете нито да преяждате, нито да допускате чувство на глад. Оттук и значението на фракционното хранене. Ако ви се яде, хапнете нещо леко.

Много храни могат да предизвикат алергии.

Разрешени и забранени продукти

Диетата през третия триместър се състои от следните продукти:

• богати на фибри плодове и зеленчуци;
• свежи цветни плодове, зеленчуци и горски плодове;
• мазна риба;
• постно месо;
• зърнени храни;
• Морска храна;
• нерафинирани растителни масла;
• сушени плодове (източници на калий и други полезни минерали);
• ядки и семена - в малки количества;
• ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• натурални сокове и компоти.

• всякакви алкохолни напитки;
• гъби. Полезни са, но са твърде тежки за тялото на бременна жена. И всяка гъба може да бъде отровна;
• продукти, съдържащи изкуствени оцветители и ГМО;
• бързо хранене;
• пържени храни. Препоръчва се да се заменят с варена, задушена или печена храна;
• пикантно, кисело, тлъсто, солено. Тези продукти водят до задържане на течности в тялото и провокират оток, към който са склонни бременните жени;
• магазинни сладки, които съдържат много захар и изкуствени съставки;
• газирана вода;
• брашното трябва да бъде ограничено. Изберете трици или пълнозърнест хляб;
• цитрусовите плодове, ягодите, шоколадът, медът са силни алергени, така че трябва да бъдат ограничени по време на бременност;
• магданоз. Въпреки че тези зелени са здрави, те могат да причинят хипертонус на матката и да увеличат риска от спонтанен аборт. Но могат да се използват и други зелени - копър, спанак, маруля.

Правилното хранене трябва да продължи до момента на раждането.

След раждането може да бъде показана друга диета, предназначена за кърмеща майка. Струва си да се състави диета, като се вземат предвид препоръките на лекаря.

Правилното хранене по време на бременност помага за нормализиране на състоянието на бъдещата майка и допринася за правилното развитие на бебето.

В по-късните етапи значението му е особено голямо, тъй като тялото на бременната жена трябва да е готово за раждане.

Във връзка с