Първият етап на втвърдяване са въздушните бани. За ползите от въздушните бани

Вероятно сте забелязали как умората изчезва на чист въздух, появяват се бодрост и жизнерадост, следователно, веднага след като се издаде свободна минута, се втурвате на разходка в гората или парка. Това са въздушни бани. Това е пряк и относително краткотраен ефект на въздуха върху голата повърхност на тялото. Този метод на втвърдяване е толкова нежен, че се препоръчва дори за новородени. Въздушните бани могат да бъдат общи и локални, имат положителен ефект върху укрепването на имунната система. Този метод на втвърдяване може да се използва като независима лечебна процедура, както и като подготвителна или съпътстваща слънчеви бани. Ефектът на въздушните бани върху човешкото тяло се състои в цялостното влияние на редица метеорологични фактори, като влажност и скорост на въздуха, неговата температура, разсеяна и отразена слънчева радиация. По този начин основните работни фактори, които определят терапевтичния ефект на въздушните бани, са слънчевата радиация и температурното дразнене. Струва си да се отбележи, че колкото по-малка е разликата между телесната температура и въздуха, както и колкото по-ниска е влажността и по-слаб вятърът, толкова по-малък е ефектът на въздушната баня.

Как да правите въздушни бани

За да правите правилно въздушни бани, първо трябва да оборудвате специална платформа - един вид ерариум в градината или в задния двор. Това може да бъде веранда с дървен навес, сенчесто място под навес или разпръснати дървета. Ако трябва да укрепите имунитета си, тогава по време на въздушните бани е желателно да сте напълно голи. В някои случаи обаче това не е възможно, следователно за тази процедура се препоръчва летните дрехи да се използват до минимум и да се изсветляват през зимата.

В зависимост от температурата на въздуха въздушните бани се разграничават като студени (10-15 градуса), хладни (15-20 градуса), индиферентни (20-25 градуса), топли (25-30 градуса) и горещи (над 30 градуса). По време на приемането на тази процедура се препоръчва постепенно излагане на тялото, първо ръцете и краката, а след това и други части. Най-добре е да започнете втвърдяването с топли или индиферентни въздушни бани, тоест температурата на въздуха трябва да бъде около 20 градуса, а скоростта на въздуха не трябва да надвишава 4 m / s.

Препоръчително е да се правят въздушни бани всеки ден сутрин около 30 минути след закуска. Продължителността на първата процедура трябва да бъде 10 минути, след което всеки ден трябва да добавяте 5-10 минути и да я увеличавате до 1-2 часа или повече. Продължителността на въздушните бани, като правило, зависи от времето и общото състояние на хората. След като свикнете с дългите сесии, опитайте се постепенно да намалите температурата на въздуха. Здрав човек може да доведе тази процедура дори до лека температура под нулата. При хладно време въздушните бани могат да се комбинират с ходене боси по земята (пода), игри на открито и разходки. През лятото въздушно-слънчевите бани са много популярни. За да постигнете максимален ефект, след аеротерапия можете да си вземете душ или вана, да се душете или разтривате, а през лятото можете да плувате в реката или морето.

Въздушни бани: ползи и вреди

Въздушното дразнене на нервните окончания, които са вградени в кожата, предизвиква рефлекторна реакция на вътрешните органи, по-специално на сърдечно-съдовата и дихателната система. В резултат на това кръвообращението се подобрява, дишането се задълбочава и вентилацията на белите дробове се подобрява. В резултат на действието на въздушните бани метаболитните процеси се засилват значително и състоянието на кожата се подобрява. След дълъг работен ден, интензивна умствена или физическа работа, се препоръчва да се правят въздушни бани. След известно време настроението ви ще се подобри и общото ви състояние ще се нормализира. Не малко значение има тази процедура като средство за закаляване на организма, тоест като средство, което повишава устойчивостта на организма към различни вредни влияния, в частност към инфекциозни и настинки.

Въздушните бани са отлична превантивна мярка, която се препоръчва дори на здрави хора. Те се използват най-добре заедно със сутрешна гимнастика и мокри кърпички, като основни елементи на рационалния режим. Много често въздушните бани се използват и като лек, особено при хипертония, при функционални нарушения на централната нервна система, а също и при белодробна туберкулоза. Не забравяйте обаче, че в този случай е необходимо да се консултирате с лекар.

Въздушните бани са категорично противопоказани при остри заболявания, повишена температура, недохранени пациенти, както и значителни нарушения на сърцето и бъбреците, пациенти с туберкулоза с плеврит и склонност към хемоптиза. Също така не се препоръчва да се правят въздушни бани по време на менструация, особено при отслабени жени.

Въздушните бани не трябва да се правят при ниски температури заедно с висока влажност. Също така не можете да извършвате процедури на улицата, ако има валежи или мъгла. Когато правите въздушни бани при кърмачета, не забравяйте да внимавате, защото те имат много слаба терморегулация. И колкото по-младо е бебето, толкова по-слаба е терморегулацията. За начало трябва да научите детето си да диша чист въздух. Препоръчително е да се разхождате около 3 часа на ден, като не се повиват много. Бебето трябва да получава витамини и минерали в съответствие с възрастта. Трябва да се помни, че в самото начало въздушните бани може да не предизвикат много добри усещания в тялото, може да се появи болка в корема. Но с течение на времето тези чувства постепенно изчезват.

Този вид лечение, като продължително излагане на въздух, напоследък се нарича "лечение на веранда", въпреки че е очевидно, че продължителното излагане на въздух е възможно не само на верандите. Само онези части на тялото, които са свободни от дрехи, са директно изложени на въздух. Този метод на лечение се счита за по-малко активен от въздушните бани, но продължителността тук е от голямо значение. Разбира се, формите на продължително излагане на въздух се определят от местните условия и възможности. Освен веранди е напълно възможно да се използват балкони, защитени територии в градината, гората или двора. Пациентите, в зависимост от това как се чувстват, могат да лежат (на дивани, сгъваеми легла) или да седят на стол. Основното тук е на пациента да му е удобно и да не се уморява. Облечете се подходящо за времето на годината и времето. През зимата трябва да се покриете с памучно одеяло върху дрехите си. Все пак не се увивайте твърде много, не трябва да е нито студено, нито горещо. Продължителността на престоя на чист въздух може да варира от няколко часа до денонощен престой на въздух. При този метод на лечение не е нужно да се страхувате от предозиране, тъй като колкото по-дълго останете на чист въздух, толкова по-добре. Ако по някаква причина е невъзможно да останете на открито дълго време, тогава се препоръчва да отворите широко прозорците в стаята. От голямо значение за здравето е нощният сън при отворени прозорци или поне при отворен прозорец.

ВЪЗДУШНИ БАНИ ВЪЗДУШНИ БАНИ- използване на действието на свободно движещ се въздух върху тялото с цел втвърдяване и лечение.
Ефектът на въздушните бани върху човешкото тяло зависи от температурата на въздуха, неговата влажност и движение (от силата на вятъра).
Въздушните бани, когато са правилно дозирани, действат успокояващо на нервната система, повишават общия тонус на тялото, предизвикват добър сън и апетит и с постепенно понижаване на температурата имат втвърдяващ ефект върху тялото.
Човешкото тяло реагира на въздушните бани по различни начини: например при топли и хладни въздушни бани (от +30° до +15°) дишането е по-рядко и дълбоко, пулсът намалява и кръвното налягане намалява; при значително понижаване на температурата на въздуха (започвайки от + 15 ° по-долу) се задържа топлина в тялото; в същото време се забелязва побеляване на кожата, повишава се кръвното налягане, пулсът и дишането се зачестяват. Ако банята със студен въздух продължи дълго време, това може да причини нежелана реакция: настъпва хипотермия - появяват се втрисане, кожата става синя. За да бъде реакцията на тялото към въздушните бани благоприятна, е необходимо да се спазват добре познатите правила: започнете да правите въздушни бани през топлия сезон, при температура на въздуха най-малко 20 °, без остър вятър, като започнете с локални или частични бани (първо се излагат ръцете и краката, след това половината багажник и след това цялото тяло), по-добре през първата половина на деня, 1/2 - 1 час след закуска. Въздушните бани трябва да започнат от 5 - 10 минути и постепенно да удължите времето до няколко часа. Къпането на отслабени, студени хора трябва да започне с дрехи. Можете да придружите въздушната баня с разходка, игра, гимнастика; да работи полугола в градината или в градината. Това е особено важно при хладно облачно време. Най-доброто място за вземане на въздушни бани е горска поляна, шезлонг в градината в сянката на дървета, морски или речен бряг (под тента или параван). При дъждовно време можете да правите въздушни бани в беседката, под тента. Много е полезно да се комбинират въздушни бани с последващо обливане, разтриване, душ или къпане в морето или реката. Въздушната баня може да бъде подготовка за слънчева баня. Ако тялото постепенно свикне с ниски температури, тогава можете да правите въздушни бани до студа. При зимни условия може да се направи въздушна баня в стаята: ставане от леглото без обличане, правене на гимнастически упражнения с отворен прозорец или прозорец. В студения сезон можете да спите в спален чувал на верандата или балкона.
Въздушните бани могат да се препоръчат на всички здрави хора, независимо от възрастта; пациенти - със заболявания на нервно-съдовата система, по-специално с хипертония, със заболявания на дихателната система, с функционални нарушения на нервната система, преумора, отслабени или претърпели някакво заболяване. Въздушните бани са противопоказани при фебрилни заболявания, при сърдечна недостатъчност, при заболявания на двигателните органи и периферната нервна система по време на обостряне.

Кратка енциклопедия на домакинството. - М.:. Изд. А. Ф. Ахабадзе, А. Л. Грекулова. 1976 .

Вижте какво е "ВЪЗДУШНИ БАНИ" в други речници:

ВЪЗДУШНИ БАНИ- вид аеротерапия: дозирано излагане на въздух върху голо тяло, защитено от пряка слънчева радиация... Голям енциклопедичен речник

въздушни бани- вид аеротерапия: дозирано въздействие на въздуха върху голо тяло, защитено от пряка слънчева радиация. * * * ВЪЗДУШНИ БАНИ ВЪЗДУШНИ БАНИ, вид аеротерапия: дозирано излагане на въздух върху голо тяло, защитено от директни ... ... енциклопедичен речник

Въздушни бани- използване за терапевтични и профилактични цели на излагане на въздух върху голо човешко тяло; един от методите за аеротерапия (вижте Аеротерапия) ... Голяма съветска енциклопедия

ВЪЗДУШНИ БАНИ- вид аеротерапия: дозирано въздействие на въздуха върху голо тяло, защитено от пряка слънчева радиация... Естествени науки. енциклопедичен речник

БАНЯ- БАНИ, процедури, при които тялото се третира за терапевтични, профилактични или хигиенни цели с вода (виж Хидротерапия), въздух (въздушни бани), слънчева светлина (виж Хелиотерапия) ... Съвременна енциклопедия

Въздух- бани (т.нар. римски), когато са сухи, нагрети до определена температура, въздухът се довежда до контакт с тялото в ограничено пространство. Най-лесният начин да организирате суха въздушна баня е да поставите пациента на виенски стол, под който ... ... Енциклопедия на Брокхаус и Ефрон

Бани- (медицински) медицински или хигиенни процедури, по време на които тялото е частично или напълно потопено във вода или друга среда. Съдържание 1 Видове бани 1.1 Околна среда 1.1.1 Вода 1.1.2 Въздух ... Wikipedia

Бани- I Бани процедури, при които тялото се излага на вода, въздух, слънчева светлина за терапевтични, профилактични или хигиенни цели. Най-често терминът "вани" се отнася до водни процедури; те също излъчват въздух (вижте Аеротерапия) и ... Медицинска енциклопедия

Бани- (медицински) медицински или хигиенни процедури, при които тялото е изцяло или частично потопено във вода или друга среда. В зависимост от средата, в която е потопено тялото, се разграничават вода, кал В. (виж ... ... Голяма съветска енциклопедия

въздушни бани- дозиран охлаждащ ефект на въздуха върху частично или напълно голо човешко тяло; вид аеротерапия... Голям медицински речник

"Къпането" във въздуха отговаря на човешката природа. „Като риба във вода“, твърди по-специално немският учен от 18-ти век. Г. Лихтенберг, - човек живее, постоянно заобиколен от друга течност - въздух. Къпането в последното може да бъде по-полезно от баня със студена вода."

Въздушните бани имат благоприятен ефект върху човек. Благодарение на тях той става по-уравновесен, спокоен. Незабележимо, повишената възбудимост изчезва, сънят се подобрява, появяват се бодрост и весело настроение. Въздушните бани влияят положително на сърдечно-съдовата система – допринасят за нормализиране на кръвното налягане и по-добра сърдечна дейност.

Въздухът не е само доставчик на кислород. Образувайки вятъра, неговите потоци оказват значително влияние върху природните процеси и явления. От вятъра - урагани и бури, вълнения в морето, ерозия на почвата, всякакви разрушения ...

Друго нещо са въздушните течения с умерена сила. Именно те от всички природни фактори се считат за най-„нежните“, безопасни и достъпни процедури за всеки. Въздухът според учените е най-универсалното средство за втвърдяване.От въздушните бани лекарите препоръчват да започнете системно втвърдяване на тялото. Това просто, но в същото време изключително полезно начинание, не го отлагайте.

Въздушната баня може да бъде обща, ако цялата повърхност на тялото е изложена на въздух, или частична, когато е оголена само част от нея (корпус, шия, ръце, крака). Ефектът на втвърдяване на въздушните течения се дължи преди всичко на температурната разлика между тях и повърхността на кожата. Слоят въздух, разположен между тялото и дрехите, обикновено има постоянна температура (около 27-28 ° C).

Разликата между температурата на кожата на облечен човек и околния въздух обикновено е малка. Поради това преносът на топлина от тялото е почти незабележим. Но веднага след като човешкото тяло се освободи от дрехите, процесът на пренос на топлина става по-интензивен. Колкото по-ниска е температурата на околната среда, толкова повече охлаждане сме изложени.

Въздушните бани според въздействието им върху тялото се делят на хладни (над 22°C), хладни (от 20 до 17°C), студени (от 16°C и по-ниски). Такова разделение, разбира се, е условно, предназначено за "обикновен" човек. При хора с добър характер усещането за студ се появява естествено при по-ниска температура.

Въздействието на студения въздух върху голяма повърхност на тялото предизвиква определена реакция в организма. В първия момент поради голямото отделяне на топлина възниква усещане за студ, след това кръвоносните съдове на кожата се разширяват, притока на кръв към кожата се увеличава и усещането за студ се заменя с усещане за приятна топлина.

Правете въздушни бани в легнало положение, легнали, в движение. За да получите добра реакция, се препоръчва бързо да се съблечете - така че въздухът да засегне цялата повърхност на голото тяло наведнъж. Това ще предизвика бърза и енергична реакция на тялото. По време на хладни и студени бани е полезно да извършвате енергични движения. Ако обаче по време на въздушната баня стане студено, появят настръхване и втрисане, незабавно се облечете и направете кратък джогинг, няколко гимнастически упражнения. След въздушни бани са полезни водните процедури.

Благодарение на перфектните механизми на терморегулация, човек лесно понася температурни промени и може да се адаптира към различни климатични условия. За него оптималната относителна влажност е 40-60%. Сухият въздух се понася лесно от всички. Високата влажност е неблагоприятна: при високи температури допринася за прегряване на тялото, а при ниски - хипотермия. Установено е също, че при висока относителна влажност например ни е по-студено, отколкото при ниска относителна влажност. Това явление се обяснява с факта, че водата провежда топлина по-добре от въздуха.

По време на втвърдяването трябва да се вземе предвид скоростта на движение на въздуха. В студено, но тихо, безветрено време сме по-топло, отколкото в по-топло, но с вятър. Защо? Факт е, че с вятъра слоят от нагрят въздух близо до нашето тяло - така нареченият граничен слой - непрекъснато се променя и тялото загрява все повече и повече части от въздуха. Следователно при вятър тялото прекарва повече топлина, отколкото при тихо време. Вятърът причинява увеличаване на топлообмена на тялото. При високи температури (до 37 ° C) предпазва човек от прегряване, а при ниски - от хипотермия.

Особено неблагоприятна е комбинацията от вятър с ниска температура и висока влажност на въздуха.

Тези и други свойства на въздушните потоци трябва да се вземат предвид по време на втвърдяването. При влажно и ветровито време, например, продължителността на излагането на въздух трябва да се намали. При дъжд, мъгла и при скорост на въздуха над 3 m в секунда е по-добре да не се извършват процедури на открито.

При здрави хора първите въздушни бани продължават 20-30 минути при температура на въздуха 15-20 °C. В бъдеще продължителността на процедурите всеки път се увеличава с 5-10 минути и постепенно се увеличава до 2 часа.

Когато се втвърдявате с въздух, в никакъв случай не се втривайте. Веднага щом усетите охлаждането на тялото, направете джогинг, направете някои общи упражнения за развитие. Студените въздушни бани се препоръчват да се завършват с енергично разтриване на тялото, по възможност с топъл душ.

Страхотни възможности за закаляване - тялото е представено от целогодишно обучение на открито, всички видове спорт, свързани с втвърдяващия ефект на въздуха.

Известен втвърдяващ ефект се наблюдава и при носене на леко облекло, което позволява на въздуха да циркулира под него. В условията на града, например, при умерени студове и кратък престой на открито през зимата, вместо кожено палто е по-добре да използвате демисезонно палто, изолирано спортно яке и, ако е възможно, да откажете топло шалове. Не напразно хората казват: „Крехкият е с кожено палто, здравият е в студа“. Въпреки това, проявявайте разумна предпазливост, когато го правите. Последиците от такова "втвърдяване" като ходене по улицата, например, без шапка, могат да бъдат много плачевни.

Особено внимание трябва да се обърне на храненето, тъй като то е основен фактор за човешкото здраве и просперитет. Храната трябва да е лека, разнообразна и проста. Яжте колкото се може повече сурови зеленчуци и плодове. За засилване на лечебния ефект по време на втвърдяване и подготовка на тялото за началото на процедурите за втвърдяване се препоръчва провеждането на оздравителен курс с използване на биологично активни добавки 1-2 пъти годишно.

При закаляване на децата майките и бащите трябва преди всичко да вземат предвид анатомичните и физиологични характеристики на тялото на детето, несъвършенството на неговия терморегулаторен апарат. Колкото по-малко е детето, толкова по-изразена е тази особеност.

Поради недостатъчното развитие на нервната система, тялото на детето не се адаптира добре към промените в температурата на околната среда. Те са склонни да са извън топлинно равновесие.

Майките и татковците трябва стриктно да се придържат към основните принципи на закаляване, за които говорим, да вземат предвид възрастта, здравословното състояние, общото физическо развитие и други индивидуални характеристики на своите бебета. В случай на най-малките признаци на неблагоприятно въздействие на процедурите за втвърдяване - летаргия или възбуда, нарушен апетит и сън - трябва незабавно да спрете втвърдяването и да се консултирате с лекар. Между другото, когато започнете да втвърдявате дете, не забравяйте да получите конкретни препоръки от педиатър.

Опитвайте се всеки ден, упорито да възпитавате у децата навика за закаляване. Вашият личен пример е от голямо значение. Ако самите родители приемат въздушни и водни процедури, тогава детето ще последва примера им без принуда. На първо място, развийте у бебето си любов към чистия въздух.

Уверете се, че помещението, в което се намира, е постоянно вентилирано. Ако външният въздух не е твърде студен, тогава в присъствието на деца прозорците и траките се отварят за целия ден. Температурата в помещението трябва да бъде 16-19 °C. С настъпването на мразовито време прозорците се отварят леко само за известно време, докато температурата на въздуха в стаята падне с 1-2 ° C. Гимнастиката и игрите на открито трябва винаги да се провеждат с отворени прозорци.

Облеклото е важно. В никакъв случай не трябва да глезите децата, да ги обличате в сто дрехи, да им слагате вълнени чорапи, плъстени ботуши, топли пуловери у дома. За целта са по-подходящи ленена или памучна риза, сутиен с бикини и вълнена или хартиена рокля (костюм). Обувки - обувки или чехли.

Облеклото за разходка се избира според времето. Прекомерното увиване води до прегряване на тялото, което от своя страна предразполага към настинки.

Продължителното излагане на чист въздух е важен елемент от втвърдяването. Дори през зимата се старайте да държите децата си на разходка поне 3-4 ч. По време на разходките е полезно да играете игри на открито.

Въздухът е основата на живота. Ако рехабилитацията на човек, който е останал без вода и храна за известно време, все още е възможен, тогава е малко вероятно да се върне тялото към нормален живот след прекратяване на доставката на кислород към мозъка. Ползите за здравето от чистия въздух са неоспорими. Особено ако знаете как правилно да правите въздушни бани и не забравяйте да го правите.

Предимства на чистия, чист въздух

Аеротерапия(от гръцки aeg - "въздух", therapeia - "лечение") - това е лечение с чист въздух; За да разберете същността на аеротерапията, трябва да разберете какво е въздухът и как влияе върху човешкото тяло.

Въздухът е естествена смес от газове, главно азот и кислород, която изгражда земната атмосфера. Температурата, влажността и движението на въздуха са от голямо значение за човешкия живот. Комбинацията от тези свойства е ползите за здравето на въздуха, ефекта му върху терморегулацията на тялото.

Целта на въздушната терапия е да осигури на тялото необходимото количество кислород и да повиши устойчивостта му към температурните ефекти на външната среда. Ползите от чистия въздух са особено големи, ако той е обогатен с кислород, тоест донякъде йонизиран и съдържа полезни примеси от елементи на морската вода или растителни отпадни продукти, които стимулират дишането и други функции на тялото. Основните форми на аеротерапия са въздушни бани и дълъг престой в дрехи на чист въздух, открити или полузатворени веранди при всяко време за терапевтичен и охлаждащ ефект върху дихателните пътища.

Каква е ползата от чистия въздух за хората? По време на аеротерапията се повишава устойчивостта на организма към неблагоприятните влияния на околната среда. Също така, поради полезните свойства на въздуха, се тренира отслабената терморегулация, тялото се снабдява с кислород, което помага за повишаване на имунитета, координираната работа на всички системи и органи. Излагането на тялото подобрява дишането на кожата, в горещо време улеснява преноса на топлина. При студено и прохладно време въздушните бани и пребиваването на открито в дрехите активират регулирането на топлината, подобряват дейността на вътрешните органи, повишават работоспособността и устойчивостта на организма към температурни въздействия, настинки и други заболявания. С други думи, лечението с въздушни бани и разходките на чист въздух допринасят за втвърдяването на организма.

Как да направите въздушни бани (със снимки и видеоклипове): температура, място, време

Въздушни бани - директно и относително краткотрайно излагане на въздух върху голо тяло. Те могат да бъдат общи или местни. Използват се като самостоятелни медицински процедури, както и като подготвителни или съпътстващи слънчеви бани. Ползите от въздушните бани се състоят в цялостното въздействие върху организма на редица метеорологични фактори, като температура на въздуха, влажност и скорост, разсеяна и отразена слънчева радиация.

Основните работни фактори, които определят терапевтичния ефект на въздушните бани, са температурното дразнене и слънчевата радиация.

Колкото по-малка е разликата между телесната температура и температурата на въздуха, колкото по-ниска е влажността и по-слаб е вятърът, толкова по-слабо ще бъде ефектът на въздушната баня върху тялото.

Обикновено платформата е оборудвана за вземане на въздушни бани - един вид ерариум в градината или в задния двор. Това може да бъде веранда с дървен навес, сенчесто място под навес или разпръснати дървета. Докато правите въздушни бани, пълната голота е желателна, но поради редица причини това е невъзможно за мнозина, затова е по-добре да използвате минимум дрехи за провеждане на въздушни процедури през лятото, а не да се увивате през зимата.

Както можете да видите на снимката, въздушните бани се правят само през топлия сезон при определена температура на околната среда:

Как да си направим въздушни бани, така че да носят максимална полза за тялото? В зависимост от температурата на въздуха въздушните бани се делят на студени (10-15 ° C), хладни (15-20 ° C), индиферентни (20-25 ° C), топли (25-30 ° C), горещи (по-горе 30 ° C). С). При вземане на въздушни бани тялото не трябва да се излага веднага, а постепенно, първо ръцете и краката, а след това и останалите.

Втвърдяването трябва да започне с топли или индиферентни въздушни бани. Тоест за въздушните бани температурата на въздуха трябва да бъде приблизително 20 ° C, скоростта на въздуха не трябва да надвишава 4 m / s. По-добре е да правите въздушни бани ежедневно сутрин 30 минути след закуска, възможно е 2 пъти на ден. Продължителността на първоначалната процедура е 10 минути, след което трябва да се добавят 5-10 минути дневно и да се удължава до 1-2 часа или повече. Продължителността на въздушните бани зависи от времето и общото състояние на организма. Свикнали с дълги сесии, трябва, ако е възможно, да намалите температурата на въздуха. Здравият човек може да донесе въздушни бани дори при лека температура под нулата. При хладно време, за да избегнете втрисане, се препоръчва да комбинирате процедурата с боси ходене по земята (пода), игри на открито и разходки. Такива вани за деца са от голямо превантивно значение. На първия етап втвърдяването трябва да се извърши на закрито. За деца от 6 месеца до
2 години в началото на процедурата температурата в стаята не трябва да бъде по-ниска от 22 ° C, а от 2 до 6 години - в рамките на 20 ° C с постепенно намаляване. Продължителността на процедурата е 3-5 минути.

На всеки 2-3 дни продължителността на сесията трябва да се увеличава с 1 минута, като постепенно се увеличава до 10-15 минути.

Сега гледайте как да правите въздушни бани във видеото по-долу:

Полезни свойства на въздуха за здравето

Друга форма на аеротерапия е дълъг престой на открито в дрехи - ходене по брега на морето или реката, гора или парк, планински пътеки. В курортите и санаториумите аеротерапията и аеропрофилактиката се състоят в продължителен отдих на открито, дневен и нощен сън на открито или на специални веранди и павилиони, в които са създадени специални климатични зони.

През лятото слънчевите бани са популярни и особено приятни на плажа. След тях е препоръчително да вземете душ, да се поръсите с вода или да избършете с влажна кърпа, да плувате в открито езерце.

Всички хора, живеещи в големите градове, където атмосферата понякога е прекомерно замърсена, се нуждаят от чист въздух. Затова мнозина отиват в санаториуми, къщи за почивка, разположени в гори, планини, на морския бряг, за да подобрят здравето си. Колко полезен е въздухът по тези места? Тук той съдържа максимално количество кислород, въздухът е наситен с различни приятни аромати, които влияят на тялото и имат благоприятен ефект не само върху настроението, но и върху общото благосъстояние. При третиране на морски и горски въздух дефицитът на кислород намалява, подобрява се зрението и белодробната функция, укрепва се.

Как чистият въздух е полезен при лечението на болести? Продължителният престой на места с чист йонизиран въздух - в морето, в гора (особено иглолистна), планини, близо до водопади, гейзери - помага за облекчаване на обострянията на много заболявания. Йонизацията на въздуха се причинява от леки йони с отрицателен заряд. Лечението с такъв въздух се основава на свойството на молекулите и газовете, както и на най-малките частици от различни вещества, суспендирани във въздуха, да придобиват електрически заряди под въздействието на ултравиолетово или рентгеново лъчение, електрически разряди, източници на висока температура, от триенето на въздуха срещу твърди предмети, включително иглолистни горски игли. , сняг, пясък и др. Ползата от въздуха за хората е, че кислородните молекули, които лесно придобиват отрицателен заряд, и молекулите на въглеродния диоксид с положителен заряд, съдържащи се в йонизирания въздух, имат положителен ефект върху човешкото тяло и го лекуват. Особено много отрицателно заредени йони в атмосферата след гръмотевична буря в гората и
в морето - по време на или след буря.

Аеропрофилактиката е възможна и в градски условия, ако редовно се разхождате в парка. Възможно е дори у дома, за което трябва редовно да проветрявате стаята.

Ползите от чистия въздух, показания и противопоказания

Показания за назначаване на въздушни бани са: функционално разстройство на нервната система, увреждане на сърдечно-съдовата система, респираторни заболявания (белодробна туберкулоза и други хронични възпалителни заболявания), заболявания на кръвта (), болест на Грейвс.

За превантивни цели въздушните процедури са показани за лица, предразположени към настинки и респираторни инфекции. Превантивната стойност на аеротерапията се увеличава, когато човек пребивава дълго време в условия на недостатъчно чист въздух с леко намалено съдържание на кислород, както и при отслабена терморегулация на тялото поради носене на тесни и синтетични дрехи, продължителен престой на топло, непроветрено и затворени пространства.

И как въздухът е полезен за човек след дъжд и силен вятър? В този случай той е силно йонизиран, така че след лошо време идва най-доброто време за упражнения по крайбрежието на морето или реката, парковите алеи.

Говорейки за ползите от чистия въздух за човек, не трябва да забравяме за противопоказанията за използването на въздушни бани. Не могат да се приемат с високо кръвно налягане, с изразена атеросклероза и хроничен нефрит.

Не се препоръчват при тежка туберкулоза, склонност към хемоптиза, трескави състояния и остри възпалителни заболявания. Не можете да ги използвате с рязко отслабване на защитните и адаптивни способности на тялото.

Още по темата

Въпреки високите полезни свойства, манджурският орех рядко се използва за хранителни цели веднага след прибиране на реколтата: това е свързано с големи трудности...

Естествената природа, която заобикаля човек, е най-добрата лечебна терапия. Чистият въздух, вода, светлина, растения помагат за повишаване на имунитета и подобряване на здравето. Въздушните бани са сред най-простите и меки медицински терапии. Те са в състояние да помогнат на тези хора, които прекарват по-голямата част от времето си в офиси или пред компютър. Топлият въздух има приятен ефект върху тялото, кожата, тялото, което в същото време отпуска. Интензитетът на въздушната баня зависи от температурата и скоростта на въздуха. По време на тази терапия специалистите препоръчват да сте на сянка, т.е. предпазвайте най-добре от пряка слънчева светлина. Въздухът трябва да духа над голото тяло от всички страни.

Въздушните бани подобряват кръвообращението, стимулират функциите на кожата, вегетативно-съдовата нервна система, подобряват кръвообращението, активират метаболизма, повишават апетита, подобряват функциите на жлезите с вътрешна секреция.

Можете да започнете с малки 10 - 15 минути на ден, след което постепенно увеличавате времето до 2 часа.

Ползите и характеристиките на въздушните бани

Аеротерапията или въздушните бани нежно и нежно третират тялото. Въздушната терапия обикновено се препоръчва на хора с лошо здраве (туберкулоза, заболявания на кожата, костите, ставите, нервната система, сърдечно-съдовата и др.). втвърдява тялото.

Въздушните бани служат за профилактика на ревматизъм, хронични заболявания на ставите, неврит. Има няколко вида терапевтични въздушни бани. Например студените бани трябва да са между 0 и 14 градуса; хладните бани обикновено са между 15 и 20 градуса; Най-подходящи за тялото са топлите въздушни бани, които варират между 23 - 30 градуса; баня с горещ въздух - от 40 градуса. Освен това важен момент е влажността на въздуха.

При ниска температура на въздуха и висока влажност тялото ще се чувства неудобно, т.к. ще има бърза загуба на топлина. По този начин високите температури и сухият въздух се считат за оптимални условия.

Що се отнася до влиянието на вятъра, то в най-добрия случай трябва да е умерено. При силен вятър потта се изпарява по-бързо и предизвиква внезапно охлаждане на тялото.

Кацузо Ниши и неговите принципи

Кацузо Ниши (1884 - 1959) японски професор, натуропат разработи Шестте принципа на здравето. Той създава своя система за възстановяване на здравето, въз основа на която много автори написаха книги.

Системата Ниша се основава на различни правила и упражнения, които следват законите на природата. Ниши за първи път публикува разработената си система през 1927 г.

Като дете Кацузо Ниши е диагностициран с ужасна диагноза - чревна туберкулоза. Лекарите казали на родителите му, че няма да доживее до 20 години. Той обаче оживя и когато дойде моментът да избере професия за себе си, на пътя му застана болест. Ниши осъзна, че ако не започне да подобрява здравето си, няма да постигне нищо.

Ниши започна да трупа знания, да провежда експерименти, да прилага различни препоръки. След това заключи, че токсините са причината за неговото заболяване и коремен дискомфорт. Несмляната храна в дебелото черво създава среда за размножаване на бактерии, които отделят токсини. Така той заключи, че храната може не само да е от полза, но и да навреди или да унищожи.

В бъдеще Ниши се интересува от терапевтично гладуване, изследване на кръвоносната система. Въз основа на своите открития той разработи специални упражнения и въздушни бани за поддържане на здравето.

Кацузо Ниши твърди, че човешката кожа е един от четирите елемента, които определят цялостното здраве. Човешката кожа е границата между външната среда и вътрешната среда на тялото. Следователно контактът с въздуха е важен за здравето.

Кожата е границата, но и „портата”, през която лечебните сили на природата проникват и въздействат върху тялото. Освен това въздушните бани, според Кацузо Ниши, гарантират правилното функциониране на кожата и тялото. Кожата е по-стара от белите дробове в еволюционен план, така че може да се разглежда като дихателен орган.

За съжаление, кожата на съвременния човек е загубила значителна част от естествените си функции. Хората започнаха да носят дрехи и кожата спря да диша. Освен това човек прекарва по-голямата част от времето си на закрито, а на улицата практически няма чист въздух ().

Кислородът помага на тялото в естественото състояние, а също така служи като необходим източник на енергия. Спортовете на открито, въздушните бани помагат за активиране на защитните функции на кожата.

Трябва обаче да се помни, че ефектът от въздушните бани зависи от влажността на въздуха. Една и съща температура на въздуха, но различна влажност ще се възприемат по различен начин от тялото.

Всеки човек от ранно детство знае за ползите от въздушните бани. На плажа, в градината, нашите майки ни обясняваха какво представляват въздушните бани и какви ползи носят. На открито тялото ни е наситено с кислород, заредено с положителна енергия.

Въздушни бани у дома

Проветрете стаята, след това се съблечете напълно и отворете прозореца. Ако ви е студено, трябва да носите топли дрехи. Въпреки това, в дрехите не трябва да ви е горещо, не позволявайте да се появи пот.

Въздушната терапия се прави най-добре рано сутрин, малко преди изгрев слънце (преди 10 сутринта). Също така, въздушни бани могат да се правят вечер до 21:00 часа. Обикновено въздушната терапия продължава около месец, с почивка от 5 дни, след което може да се повтори. Общото лечение продължава от 3 месеца до една година.

Ако метеорологичните условия позволяват, тогава въздушните бани трябва да се правят на открито (градина, плаж).