Какво трябва да знаете, за да живеете. Добавете пълнозърнести храни
Не мога да подмина тази мъдра азбука на оцеляването, която руският писател Вячеслав Иванович Дегтев създаде за сина си.
Мъдростта и праведността не могат да се броят в него, но такава работа не може да бъде овладяна от първия път. Прочетете го отново всеки път, когато се окажете в безнадеждна ситуация - може би ще намерите отговора на вашите въпроси ...
„Андрей, сине мой! Влизаш на арената на живота, където не те очакват, където никой не се нуждае от теб, и ще предизвикаш само раздразнение и антипатия, понякога от самия факт на съществуване. Колкото и аскет да си, ти все пак ще посегне на някого жизнено пространство Благодарение на архитектите на света животът ни вече е ужасен - това е мръсна, в никакъв случай не уханна струя, вид клоака. Кален поток от антагонизми. Този адски канализационен поток има свойството на унищожаване-разтваряне на всичко живо и сложно само по себе си - това е разяждаща, активна среда. Следователно, за да живеете в този кехлибар, трябва да създадете защитна обвивка около себе си, вид капсула, един вид пашкул, съюз на апологети, ако желаете, който би защитил от външната, разяжда, повтарям, среда.Нещо като Наутилус.Подводница със собствени закони, със своя харта.Където ще бъдат допускани само избраните.Адепти избрани от вас. Така...
Винаги бъди себе си. Бъдете толерантни към чуждите слабости, изкоренявайте своите безмилостно. Не търсете човешко разбиране, особено обективно. Не очаквайте да бъдете оценени обективно. Запомнете: лъжата е истината на другите, а истината на някой друг е удобна, приятна лъжа за тях. Това, което смятате за обективна оценка, е просто вашето желание другите да мислят така. Но това, което е добро за един, е като смърт за друг. И ще бъдете оценени от гледна точка на собствените си, най-често банални егоистични интереси и по скалата на вашето разбиране за доброто. Не вярвайте на хармонични думи за благородство и възвишени благородни цели. Не говорете сами за благородство, а се опитайте да бъдете благородни, без да се хвалите.
Винаги се обвинявайте за всичко. Не ме заведоха в института - сама съм си виновна: не се подготвих добре; ако сте първи по знания, никакви проверяващи-подкупчици нямаше да посмеят да ви дадат "чифт". Любимият се ожени за друг - той самият е виновен: избра грешния, но този уахлак - съчувствайте. Той спря да вярва на приятел - той е виновен: той не се справи с това. Отдайте на всекиму дължимото: не превъзнасяйте нищожността, дори и да ви е от полза; не унижавайте великия с фамилиарност - с това само ще се спуснете в очите му. Не се доверявайте на лекарите; повечето лекари са вчерашни ученици от C клас, които отвориха учебниците си няколко часа преди изпита. Научете се да се лекувате.
Бъдете точни и кратки. Говорете по същество, не се хвърлите. Говорете, когато бъдете попитани, и не се бъркайте в съвети, дори и да не са глупави. Не забравяйте, че глупаците са ядосани и горди, затова прогонете гнева и гордостта от себе си.
Задоволете се с малко. Минимизирайте нуждите си и ще имате всичко необходимо. Донесете натрупания в себе си. Спомнете си древния мъдрец, който каза за пазара: "Има толкова много неща на света, които не ми трябват!" Дръжте хората на разстояние - ще има повече уважение. Не давайте повод на тези, които търсят причина, така че не влизайте в твърде доверчиви отношения. Не презирайте парите, но не бъдете и техен роб. Парите не винаги са дявол. Но не винаги приятел. Отнасяйте се към тях с безразличие.
Евангелието учи да обичаме всички, включително враговете. Това е като да нагрееш бяла светлина или да напълниш варел без дъно. Много по-естествено е, потвърждавам една еретична мисъл, да обичаш приятели и роднини. Няма нужда да приравнявате собствената си майка с последния убиец-убиец. Така че обичайте любимите си хора и бъдете честни с тях. Да имате обединени мисли и стремежи. Тежко е на един в живота, както казва поетът, „всеки силен господар си е господар, а и слабите, ако са двама“. Като цяло едно е почти нула.
Избягвайте Йорников. Тези хора са зли и злобни. Човек обикновено се присмива от вътрешен дискомфорт, няма да те полее с масло, ще изхвърли черната си отрова върху теб. Този няма да ви донесе почивка и сърцето ви никога няма да прескочи от щастието да общувате с него, но често ще има усещане - че сте седнали на таралеж - от неговата неспирна злоба.
Живейте по средствата си. Така че не вземайте пари назаем. Не се щипете, ако поискат заем - дайте го, но веднъж и точно толкова, че да понесете безболезнено невръщането на дълга. Ако длъжникът не се е изплатил навреме - безмилостно зачеркни, изгори този човек от живота си, това е плевел, извади го от пасището на душата си. Живейте с ума си. Не чакайте да дойдат и да предложат нещо – нито една планина все още не е дошла при Мохамед.
Избягвайте злорадството и клеветите на злобните критици. Не злорадствайте и не се злословете. С тези, които злорадстват над някого, особено клевети зад гърба им, не поддържайте контакти с тях. Когато клевети, човек в момента на злорадство показва истинското си зло лице на злобен критик, изядената от въшки долна страна и този злонамерен един ден също ще злорадства над вас. Разкъсайте се със злодея безвъзвратно. По-добре е да имате малко приятели, но приятели, а не досадни „познати“. Поздравете всички, дори и тези, които не ви поздравяват – по този начин ще го унизите, без дори да възнамерявате да го правите. Знайте мярката във всичко; не злоупотребявайте с нищо - защо трябва да умрете в неподходящия момент? ..
Избягвайте да учите никого, дори ако е необходимо. На умния човек не му трябва, но глупакът така или иначе няма да разбере. Вървете по свой индивидуален път. Избягвайте утъпкани пътеки. Ако тълпа се свлече зад вас, това означава, че първоначално пътят е избран погрешно. Не го очаква нищо изключително, спешно сменете пътя, защото само самотниците получават истината. Ако вашите идеали са станали изповядвани от мнозина и идеите ви са станали "модерни", тогава това е лъжа, удобна за тълпата. Тълпата не се е променила от древността: тя също така избягва суровите истини и все още вярва в красивите лъжи. Красивите, макар и извратени илюзии са й по-близо от грозните истини. Бъдете подозрителни към прекалено изобретателните идеи, внимателно изучавайте примамливите оферти - винаги има някакъв улов, някаква игра, защото, както знаете, безплатното сирене се намира само в капани за мишки. По-добре е да бъдем подценявани от нашата инфантилна интелигенция, първоначално разглезена, отколкото да бъдем похвалени, макар и заслужено. Бъдете безразлични към така наречения успех, защото ранните почести изкривяват и понякога разбиват живота.
Комфортът разваля. Страхувайте се от комфорта. Не позволявайте на комфорта да ви укроти. Не забравяйте, че тялото се изяжда от сладкото, а душата от страстите. Ограничете се във всичко и тогава ще разберете, че основното в живота е простотата, яснотата на ума, психическото и физическото здраве и тогава смисълът на живота ще бъде в самия живот. Всичко останало е същността на блуждаенето на един разпален, неудовлетворен, празен, некултурен ум, тъй като културата е система от забрани. Както най-изисканите ястия неизбежно развалят фигурата, така и комфортът убива импулсите на душата. Вземете пример от нашите предци: те здраво държаха копия и двуостри мечове в ръцете си и смазваха враговете наоколо; те стояха здраво на кремъчната камениста пътека и бяха щастливи в своята бойна простота. Не четете Карнеги. И ако някой даде този конформист - закачи го в тоалетната на пирон.
Обичайте тези, които ви обичат. Бъдете им благодарни за доброто им отношение към вас. В отношенията с тях нека гласът ви бъде кротък и нежен, изпълнен с любов. Ако сте обещали нещо на любим човек, направете го с отмъщение. Правете подаръци, приятни изненади за близки хора. Направете им комплимент. Не бъдете лицемерни с тях. Похвалете ги, ще бъде приятно не само за тях, но и за вас да видите ликуващите им очи. Кажете хубави неща на приятели - но само на приятели! - и не хвалете, иначе вашата похвала ще се превърне в ласкателство и няма да струва нищо. Не говорете фалшиви думи на приятелите си, нека думите ви бъдат директни и правдиви, така че любовта да блести в тях. Не забравяйте, че сме обичани от тези, които обичаме.
Уредете се първо. Но не се срамувайте. Ако спестят от протегната ви ръка, не търсете повече света. Бог да ви помири. Не се страхувайте да умрете - това е само миг. Не приемайте живота твърде на сериозно – така или иначе никой все още не е успял да се измъкне от тази игра. Затова живейте така, сякаш всеки ден ви е последен, това ще придаде на съществуването ви специален цвят. Ако искаш да се насладиш на отмъщението - отмъсти, ако не можеш да простиш.
Никога не съжалявай за нищо. Не поглеждайте назад към падналите, вървете напред, но помнете, че върхът е началото на слизането, а нечия смърт винаги е продължение на нечий живот. Научете се да разделяте суетата от амбицията, това са две различни неща. Научете се да живеете в настоящето; нека лудите и „поетите” живеят в бъдещето, а глупаците да въздишат по миналото; живеете в настоящето, защото само настоящият момент е живот, цялата природа живее така и бъдете адекватни на предизвикателствата на времето. Не мислете за утрешния ден и не планирайте нищо по-дълго от един ден, защото всички неща са разделени на две категории: някои не можете да направите, докато други се правят сами. Никога не питайте никого за нищо. Ако имате нужда, те сами ще го намерят и ще го дадат. Ако не, колкото и да поискате, няма да получите това, от което се нуждаете. И ако го получите, накрая ще се окаже, че сте загубили много повече. Най-добре е да подредите въпроса така, че да донесат това, което искат, и дори да ви благодаря, че го приехте - това е мъдрост. Не играйте на лотарията. Още не съм видял победителя, но всички губят - това е смисълът на томболата. Не участвайте в никакви състезания и викторини, не губете време. Всички места и награди там се разпределят още преди откриването на викторината.
Мълчете за плановете си, защото опитът учи, че мозъкът се дава на човек, за да скрие мислите си. Затова не озлобявайте хората срещу себе си, не им показвайте ума си. Ако все пак не ви е обичай да си държите устата затворена, тогава е по-добре да кажете глупости, които шокират обществото или общи думи - хората са снизходителни към ограничените и не ги вземат предвид, много бързо ще се охладят към вас - вършите работата си внимателно и разумно. По-добре да бъдеш известен като глупак, отколкото да си такъв. Не се очаровайте и се опитвайте да не очаровате другите; хората прощават по-лесно предателството, отколкото разочарованието. Отнасяйте се с уважение към всички, дори човек да не е достоен за уважение, все пак му кажете „ти“ – това ще ви издигне в очите на тези, които го „муцкат“. Поливайте се с ледено студена вода всяка сутрин и посещенията при лекарите ще бъдат сведени до минимум. Не се опитвайте да прегърнете необятността - въпреки че трябва да се стремите към това - но всеки ден не забравяйте да правите едно, само едно нещо, насочено към бъдещето. Едно, но всеки ден! И скоро ще заобиколите връстниците си. Общо взето, изградете това, което ще бъде построено, и тогава ще видите какво ще се случи. Пазете се от "обикновените хора".
Презирайте враговете си. Те не трябва да съществуват за теб. Бъдете над клеветите им. Запомнете: кучетата лаят, керванът продължава. Дори не се опитвайте да ги обичате. Не вярвайте, че са ви простили. Не си прощавайте обидите, винаги си „плащайте сметките“, иначе всеки, който не е мързелив, ще ви избърше краката си. Добряков не се уважава в живота, те носят вода върху тях, понякога в буквалния смисъл. Помогнете на приятелите си. Подкрепете приятеля си в спорове, дори и да греши, в противен случай ще загубите приятеля си. В спорове с националисти подкрепяйте своя съплеменник, дори и да не ви е симпатичен. Дори и да е враг. И все пак, пред непознат - това е родна кръв. Нито едното, нито другото ще ти простят "обективността". Никога не флиртувайте с враговете на приятелите си. Не забравяйте, че врагът на приятел не може да бъде ваш приятел. С предадени приятели се разделят лесно и не се събират повече. Както и да залепите скъсаната хартия, все пак ще остане белег; по-добре да потърся нов чист лист. Дори тези, които пълзяха до вас по корем след раздор, не им позволявайте да се доближат втори път, защото хората са склонни да си спомнят стари оплаквания - за това понякога прочетете това "напомняне". Презирай онези, които те презират.
Развийте способността да гледате на живота от разстояние. Бъдете безразличен минувач, учтив-рационален. Опитайте се да бъдете по-малко привързани към каквото и да било, не робувайте на никакви идеи. Тогава няма да загубите надежди. И няма да има раздор в душата. И няма да вярваш в нищо. Разбийте илюзиите сами и тогава няма да има ежедневни трагедии. Подхождайте разумно към живота и затова не бъдете развратни – иначе ще работите за аптека. Разпределяйте разумно силите си и не разчитайте да ви помнят след сто години. Дори и да го направят, каква е радостта и ползата за вас? Радвайте се на росни рози, дъги, румени мъничета сега. Помнете, че няма рай. Както и ада. Не забравяйте обаче, че сте руснак.
Запазете самоуважението си, но дръжте гордостта си настрана. Запазете оригиналност в поведението и в мислите, за да не бъдете „изчислени”. Не правете едно и също нещо два пъти с един и същ човек. Не общувайте с неприятни, зли хора, не бъдете близки, не споделяйте маса и подслон - рано или късно всичко това ще ви се върне настрани. Опитайте се да не спорите. В споровете не се ражда истина, спорът е добър само защото подобрява храносмилането; в спор се избухваш и се отваряш, без сам да го искаш. Не забравяйте, че т.нар мили хораса известни в света като лигави, не без основание класикът снизходително каза за такива хора: „Добрите хора са рядкост в света, като фалшивите пари“. Светът по своята природа е суров и се кланя само на властта под формата на власт, пари, влияние, власт, понякога под формата на интелект. Опитайте се да бъдете силни поне в нещо, не забравяйте, че слабите нямат приятели. Не очаквайте съучастие и разбиране, не се забавлявайте със самозаблуда, най-вероятно няма да чакате. Стойте далеч от възвишени субекти с блестящи очи. Опитайте се да се въздържате от връзки с луди хора: това са шизоиди или просто луди и тези връзки няма да донесат нищо друго освен ненужни проблеми и известност. Не забравяйте, че е по-добре да загубите с умния, отколкото да намерите с глупака.
Ти дойде на този свят неканен и неочакван, ще изживееш живота си неизвестен и безинтересен за никого и ще отидеш в забвение неоплакан. Трагично от самото начало, нашият свят дори няма да забележи изчезването ви. И който забелязва, инстинктивно се радва в себе си: още не аз!.. Така че приемете тривиалността, безсмислеността и трагизма на вашето съществуване за даденост. Не трябва да ви пука как ще бъдете погребани: в обикновен ковчег или на лафет. Никой няма да умре на твое място, колкото и чест да си. Всеки завършва със смърт и забрава, каквито и таланти да има и още никой не е избягал от тази горчива участ. Затова оценявайте живота, докато е топъл, и не мислете какво ще стане, когато ви стане студено.
Научете се да губите. Целият живот е непрекъсната верига от загуби. И колкото по-стар ставате, загубите ще се увеличават, а щетите ще бъдат по-смъртоносни. Научете се да приемате удари. Оправдайте по някакъв начин отстъпките си, за да не се измъчвате от угризения на съвестта и се опитайте да се утешите с нещо друго. Научете се да чакате. Но не чакайте. Когато се появи възможност, не я пропускайте. По-добре да го направите и да съжалявате по-късно, отколкото да съжалявате, че не сте го направили. Бъдете смели, бързайте право към целта; трябва да - счупите, въпреки всякакви щети. Ако пропуснеш един момент – случва се, пропускаш самия живот. Късметът се усмихва на всеки човек в живота поне веднъж, просто трябва да имате време да хванете тази птица за опашката. Бъдете упорити, но не "упорити". Напускане - тръгвайте без съжаление. И не забравяйте, че успехът е най-великият оратор в света.
Философите от древността предупреждавали учениците срещу жените. Говореше се, че фаталната жена е по-лоша от смъртта, защото тя е мрежа, а сърцето й е примка, ръцете й са окови. И това, както се казва, е неопровержим факт. Така че не обичайте жените. Ако не можете да не обичате, то поне не хабете тамян за нея, не правете фетиш от нея, защото екстравагантността веднага ще бъде заменена от такова робство, в сравнение с което римските галери ще изглеждат като рай. Не бъдете откровени и още повече не философствайте с жена. Ако една жена спре да клюкарства и обича да философства, тогава дори палто от норка няма да се изплати. Ако не можете да устоите да бъдете арогантни, тогава поне не казвайте основното нещо или сведете разговора на финалната линия до някаква лекомислие. От всичките ви филипики тя ще запечата в паметта си именно тази забавна дреболия.
Вървете по прави пътеки. Бъдете господар на съдбата си. Не се оставяйте да бъдете заблудени и затова не вярвайте на бич-агитките, колкото и сладко да пеят в хор: "халва!" - в устата ви няма да стане по-сладко. Не забравяйте, че всички най-прехвалени идеологии са исторически боклук, всички те са призовани да покрият бездънната бездна на мястото на отдавна разрушен храм с крехки петна от различни мантии. Няма най-велика и благородна идея на света, заради която би си струвало да поставите живота си на карта, дори и най-незначителната в нечий студен поглед. Те ще произнасят смели думи, ще издигат красиви знамена с правилните девизи, а вие ще трябва да умрете за тези химери в смъртоносна дрънкалка. Само Родината не е химера...
Целете се все по-нагоре и по-далеч. Нека целите ви бъдат величествени и царствени. Бъдете здрави, не се увличайте по малките неща. Оценявайте тези, които са наистина ценни. Опитайте се да орете върху девствена почва или поне през браздите. Никога не целувайте ръката си, ако искате да хапете или надраскате. Не злоупотребявайте с цитирането, дори на умни съпрузи, не забравяйте, че цитатите са цивилизационни вериги за мозъци - опитайте се да оставите цитати зад себе си. Не забравяйте, че умереният цинизъм е ценен.
Човекът е сам от самото начало. Го приемаме за даденост. Не се надявайте на чудо, оставете го на глупаци и чудаци, бъдете готови за това, че ще изживеете живота си неразбрани и ще умрете неразпознати и това не бива да ви разстройва много: смъртта и забравата неизбежно изравняват всички. Следователно всяка амбиция и арогантност пред залата на вечността са глупости и глупости. В живота няма течения, има само чисти течения, живей чисто, което значи живей честно.
Ходете широко в живота и не се страхувайте да разкъсате панталоните си от такива стъпки. Не се плашете в шок от всякакви проклятия - такива, дори и умни, не вдъхват доверие поради страхливостта си. Не вдигайте шум напразно, а се старайте шумът след тях да се появи в обществото и пресата, а не в сърцето ви.
Да се щадиш означава да не обичаш себе си. Не щадете нито себе си, нито другите. Не бъдете денди и стойте далеч от дендитата – дрехите не са начин за самоутвърждаване, а само защита от студа. Не давайте на бедните, не увеличавайте броя на професионалните паразити; нека печелят храната си както вие, в потта на челото си. Не се обиждайте на тези, които ви подценяват, може би със своите щраквания и ощипвания те изгасват Божията искра от вас. Но ако ударят по дясната буза, не заменяйте лявата, по-добре е да ударите врага по челюстта и не съжалявайте за това по-късно.
Този несъвършен свят не ви дължи нищо и не ви дължи нищо. Всички ние, може би, сме нечий неуспешен експеримент, продължителен импровизат. Вашият живот е просто случайност по пътя на моето търсене на щастие, ефимерен епизод, незабележим за природата в безграничния емпиризъм на опциите. Еклектично съчетание на несъвместимото, хаотична еманация на душа и тяло – това е същността на човека. Всички ние сме само скици за някаква епохална картина, която никой от нас няма да види. И ако види, няма да разбере. Затова бъдете епикуреец - вземете най-доброто от живота още сега и не ставайте като някакви жълтолик, естетически приятни носители на елегантни кози брадички, които, идвайки на чужда вечеря, не носят нищо със себе си, дори и здравословен апетит . Което, между другото, съчетано със здравия егоизъм, е основата на всички велики епохи.
Юлий Цезар, създателят на великата Римска империя, страда като млад, защото не е направил нищо за вечността. Не отлагайте за утре това, което можете да направите днес. Подобно на гореспоменатия Юлий, въздържайте се от храна един ден в седмицата - това е полезно, а здравето и младостта са преходни в нашата тъжна долина. В младостта очарованието се крие преди всичко във факта, че всеки кадет все още е потенциален генерал, а всеки каютант е капитан в бъдеще. Но времето ще възнагради безмилостно всеки според заслугите му. Бъдете приятели с хумор, но не бъдете глупави. Човек без чувство за хумор е непълен, един вид далтонист.
Уча те, сине мой Андрей, и в твое лице и всички други мои деца, внуци и правнуци, толкова яростно, не защото пророкът е пламенен пророк на някаква идея или вдъхновен ясновидец, изобщо не. Стигнах до тези прости истини от собствения си опит и ги изпробвах на собствената си кожа. И искам да имаш житейски хомот поне малко по-лесен. И затова давам тези съвети, въпреки че самият аз не винаги съм ги следвал. И така, създайте свой собствен Наутилус и плавайте по него през нашия живот, който сега е подобен на Клоаката. И никога не слушай - както аз не слушах - ничии съвети. Това важи и за всички изброени по-горе.
Бих искал да добавя в края, не забравяйте, че руската душа е щедрост, която знае своите граници!
Полезни съвети
Този уникален материал е истинска инструкция, която ще ви помогне да научите повече за най-тайната тайна на Вселената, която е животът (в този случай животът на конкретен човек, тоест вашият живот).
Казват, че да живееш живот не е поле за преминаване. Тази известна поговорка означава, че от всеки от нас необходими са подходящи усилия и уменияда се справя с житейските превратности, трудности, скърби и лошо време; направи правилните изводи от изминатия път.
Да, животът е несправедлив. Освен това, в края на живота, ние умираме. От този факт мнозина се отказват, особено ако погледнете назад и не видите никакви значими дела, които да отличават ЖИВОТА от безцелното съществуване.
За да се научим как да живеем, трябва да разберем структурата, да разгадаем пъзела на самия човешки живот. Всъщност не е толкова сложно.Всеки човек, който доживее до старост, преминава през четири етапа от живота. Какви са тези етапи и какво може да се посъветва за всеки от тях?
Същността на човешкия живот
Първи етап от живота: Имитация
Човекът се ражда безпомощен. Не знае как да ходи, да говори, да се храни самостоятелно. Като деца сме предопределени да наблюдаваме и подражаваме на другите. Първоначално овладяваме физически умения и се учим да говорим.
След това развиваме социални умения, също като наблюдаваме и имитираме заобикалящата ни среда. В резултат на това през последните години от детството, човек се адаптира към околните културни традиции.
Това се случва и при спазване на правилата и нормите, съществуващи в обществото. Растящото дете се опитва да се държи в съответствие с нормите, които се считат за общоприети в нашето общество.
Каква е целта на първия етап от живота?
Целта на Етап 1 е да се научи как да функционира в обществото, за да стават автономни и самодостатъчнивъзрастен човек. Основната идея е, че възрастните около нас ни помагат да постигнем тази цел.
За да направим това, те ни помагат да се научим да вземаме решения и да действаме независимо. Въпреки това някои възрастни и някои модели на обществото, в които се намираме, учат на лоши неща. Наказват ни, че се стремим да бъдем независими, не ни учат как да вземаме решения.
Ето защо някои хора не успяват да станат автономни. Такива хора се забиват в Първия етап, безкрайно се опитват да имитират всичко около себе си. Те са постоянно опитвайки се да угодиш на някоготака че да не се съдят строго от другите.
При "нормален" здрав индивид Етап 1 продължава в края на юношеството или ранната зряла възраст. Въпреки това, за някои хора това продължава в живота им в зряла възраст.
Няколко „избрани“ успяват да се вразумят до 45-годишна възраст и да разберат, че всъщност никога не са живели за себе си. И тогава възниква въпросът - къде, по дяволите, отидоха моите години?! Това е Първият етап от живота – имитация. Тоест отсъствието на независими мисли и лични ценности.
Разбира се, трябва да сме наясно със стандартите и очакванията на хората около нас. Но също така трябва да станем достатъчно силни, за да можем понякога, когато е необходимо, да действаме срещу тези стандарти и очаквания. Трябва да се научим да действаме самостоятелно и в собствените си интереси.
Втори етап от живота: Процесът на самопознание
В първия етап от живота се научаваме да се вписваме в хората около нас и техните културни ценности. Втори етап е да се научите как да какво ни прави различни от хората около наси техните културни ценности.
Този етап изисква да започнем да вземаме решения за себе си, за да се изпитаме и да разберем себе си; също така е необходимо да разберем какво ни прави уникални, различни от другите. По този начин вторият етап включва експериментиране и опити и грешки.
Експериментираме с преместването, намираме общ език с нови хора, изследваме нови среди и се опитваме бавно пъхнете носа си в чуждите работи. През този период много млади хора започват да пътуват (много тук зависи от индивидуалните възможности).
Вторият етап е процесът на себеоткриване. Поемаме различни казуси през този период. Някои от тях вървят добре. Някои - не толкова. Целта на този период е да се опитате да разберете какво правите добре, за да можете след това да се движите по избрания път.
Каква е целта на втория етап от живота?
Вторият етап продължава, докато започнем да се сблъскваме със собствените си ограничения. За много хора това се случва разбиване на установените стереотипи. Както и да е, откриването на същите тези ограничения е съвсем нормално и дори полезно.
Просто изведнъж осъзнаваш, че не си много добър в някои неща, колкото и да се опитваш. Затова трябва да знаете в какво точно не сте много добри. Например, вие не знаете как да готвите толкова много, че не можете просто да приготвите храна за себе си.
Това може лесно да се научи, въпреки че ще отнеме известно време и усилия. Или вземете по-„тежък случай“ – например човек по природа може да не е достатъчно болен и физически слаб. Но и тази ситуация като се възползвате максимално от усилията си, може да се промени.
С други думи, ние просто сме длъжни самостоятелно да осъзнаем всичките си слабости възможно най-рано. И колкото по-рано, толкова по-добре. Колкото повече шансове и време да направите всичко необходимо, за да поправите ситуацията.
Така че в някои неща и неща не сме много добри. Има и други неща, в които сме достатъчно добри, но влошава се с времето. Например, някога гласът ви е бил секси, а кожата ви е толкова нежна, че винаги сте били популярни сред противоположния пол.
Или можете лесно да се напиете в делничен ден, а на следващия ден, рано сутринта, да се появите на работа в свежо и весело състояние. Но никога не знаеш какви "способности" си имал и после си ги загубил! С други думи, вие осъзнавате ОГРАНИЧЕНИЯТА.
И този етап е много важен, защото в крайна сметка трябва да разберете това времето ни на тази планета е ограничено. Затова трябва да се изразходва за неща, които наистина си заслужават най-много.
Трябва да осъзнаете, че не трябва да правите това и онова, само защото можете лесно да го направите. Трябва да осъзнаете, че не трябва да сте около определени хора само защото ги харесвате (но те не се интересуват от вас).
Синдром на Питър Пан
Трябва да осъзнаете, че има алтернативи за почти всичко на този свят, но това не означава, че всички те са отворени за вас. Има обаче хора, които никога не си признават, че усещат подобни ограничения.
Може би отказват да признаят грешките си; или може би се заблуждават, че за тях не съществуват такива ограничения. Такива хора просто са заседнали във втория етап от живота.
Има "успешни предприемачи", които са под четиридесет години и които все още живеят с майка си, защото не са успели да спечелят пари за последните 15 години усилия. Има "популярни актьори", които постоянно в очакване на обаждане от изтъкнати режисьори, но самите не са ходили на прослушвания през последните няколко години.
Има хора, които не са се ангажирали с дългосрочна връзка просто защото им се струва, че ще отнеме доста време и много скоро ще срещнат „идеалния“ човек, който ще се окаже по-добър от тези от когото са имали възможност да изберат преди.
Но всички ние в даден момент от живота си трябва да осъзнаем неизбежното - животът е кратък, не всички мечти се сбъдват. Затова трябва да внимаваме да отделяме и да се отнасяме по-сериозно към онези неща и дела, в които сме добри.
В същото време хората, които са заседнали във втория етап, прекарват много време, опитвайки се да се убедят в противното. Защото те нямат граници. Че могат да преодолеят всичко. Фактът, че животът им е непрекъснат растеж и желание за световно господство. И по това време другите виждат в такива хора само онези, които бягат на място ...
При "здрав" индивид вторият етап започва в средна или късна юношеска възраст и продължава до 25-годишна възраст (в идеалния случай) или 35-годишна възраст. Хората, които са заседнали във Втори етап, са вечни тийнейджъри, непрекъснато откриващи себе сино не намират нищо в себе си. Твърди се, че тези хора имат синдром на Питър Пан.
Какъв е смисълът на живота
Трети етап: Постижения
Да приемем, че сте изследвали границите си и сте открили или своите ограничения (не можете да готвите, не можете да поставяте рекорди в спорта - няма значение), или това, в което започвате да се влошавате (играете по-лошо видео игри, стават по-малко способни да учат - също няма значение). ).
Сега трябва да разберете, че откриването на тези граници е на първо място от изключителна важност за вас; и самият факт на осъзнаване на тези моменти в никакъв случай не е страшноЗа теб. Това означава само, че е време да оставите своя отпечатък в този свят.
Третият етап е период на голямо обобщение на всичко, което е в живота ви. Трябва да изхвърлите от живота си онези псевдоприятели, които се възползват от вас и ви дърпат назад. Трябва да забравите за онези дейности и хобита, които са загуба на време.
Трябва най-накрая да се отървете от тези втвърдени мечти, което няма да стане реалност в близко бъдеще. И след това трябва да положите максимални усилия в това, което правите най-добре и кое е най-доброто за вас лично.
Каква е целта на третия етап от живота?
Трябва да положите максимални усилия в най-важните взаимоотношения в живота си. Трябва да положите всички усилия, за да изпълните единствената мисия в живота си, която ви се струва най-важна.
Това е мисията, в която сте добър– независимо дали сте експерт в преодоляването на световната енергийна криза, художник по компютърна графика, експерт в лечението на мозъчни заболявания или ... родител на няколко прекрасни деца.
Няма значение в какво сте по-добри от другите – Третият етап идва, когато вече сте решили тази посока. Третият етап от живота е за максимизиране на пълния потенциал на живота ви. Това е етапът на изграждане на вашето наследство. И това не е непременно натрупване на голямо състояние!
Какво ще остане след теб, когато напуснеш този смъртен свят? Като какъв човек ще те запомнят хората? Ще бъде ли научно откритие, което шокира света? Или ще създадете нов невероятен продукт? Или ще оставите красиви деца след себе си?
Третият етап от живота е период, когато е време да живеете малко по-различно от преди. Третият етап завършва, когато се случи комбинация от две неща: първо, когато почувствате, че не е останало много за постигане; второ, когато започнете да остарявате и уморявате и е по-вероятно да бъдете привлечени към дивана от телевизора и кръстословиците.
При "нормалните" хора третият етап от живота обикновено започва около четиридесетгодишна възраст и продължава до пенсиониране. Хората обикновено се забиват в третия етап, когато ако никога не са намерили отдушник за своите амбициии винаги искам повече.
Неспособността и нежеланието да се разхлабят хватката и влиянието, които чувстват такива хора, се противодейства от естествения „успокояващ ефект“ на времето. Поради това те често остават активни и нетърпеливи за действие до 70-те или 80-те си години.
Четвърти етап: Наследство
Хората влизат в Четвъртия етап, след като са живели около половин век и са инвестирали усилията си в това, което смятат за важно и значимо. Те направиха сериозни неща.работил усилено, спечелил пари; може би създаде семейство, започна политическа кариера, направи културна революция; или и двете, и друг, и третият.
Те са достигнали възраст, когато тяхната енергия и условия на живот вече не им позволяват да си поставят такива глобални цели, каквито е било възможно в предишните Етапи. Разбира се, има изключения, но те само потвърждават това строго правило.
Каква е целта на Четвъртия етап от живота?
Целта на Четвъртия етап не е толкова да създадете вашето наследство, а да се уверите, че то е наследство. може да бъде спасен до самия смъртен одър. И не бъркайте наследството с наследството (въпреки че последното също би било полезно).
За мнозина напълно нормална цел на този етап може да бъде толкова „просто“ нещо като подкрепа на собствените си възрастни деца (даване на съвети, помощ на внуци и т.н.). Това може да е предаването на опит и дела на техните наследници и ученици.
Това може да е увеличаване на собствената им политическа активност, за укрепване на определени ценности в обществотокоето новото поколение всъщност не иска да признае. С други думи, говорим за наследство в най-широкия смисъл на думата.
Четвъртият етап е много важен от психологическа гледна точка, тъй като дава на всеки индивид шанс да се примири с неизбежната реалност на предстоящата смърт. В човешката природа е – спешна нужда животът ни да има поне някакъв смисъл.
Ето защо хората са в постоянно търсене на това, което е буквално наше психологическа защита срещу неразбираемостта на този животи неизбежността на факта, че тленното съществуване на всеки човек на тази планета има край.
Най-лошото е, ако този смисъл се загуби; ако започне неизбежно да се изплъзва от нечий живот; или ако човекът се чувства така, сякаш животът просто го е заобиколил. В този случай се изправяме лице в лице със забравата, която охотно ни поглъща.
Как да живеем правилно
Какво е значението на етапите?
Ние се развиваме, преминавайки през всеки следващ етап от живота. Всеки път получаваме повече възможности да контролираме собствените си състояние на щастие и благополучие– и това е смисълът на Етапите. В първия етап човек е напълно зависим от действията на други хора, от които зависи и неговото щастие.
Това изглежда много несправедливо в реалностите на нашето съществуване, тъй като другите хора често са непредсказуеми и ненадеждни. Въпреки това, преминавайки във втория етап, човек вече може сам да реши дали да разчита на други хора.
Събрахме научни данни от различни източници за това какво да правим (и какво да не правим), за да живеем по-дълго (и по-здрави, разбира се).
1. Ходете повече
Най-добрата рецепта за дълголетие са упражненията. Лекарите все по-често предписват фитнес вместо лекарства. Упражненията подобряват състоянието на мозъка, сърцето, кожата, подобряват настроението и метаболизма. Дори и малка доза като 10 минути енергично ходене помага. Но, като започнете с него, постепенно удължете до 15. След това до 20. Бавно, но сигурно увеличавайте натоварването.
2. Увеличете скоростта си постепенно
Колкото по-енергично ходене, толкова по-добре за здравето. Проучване на университета в Питсбърг върху възрастни хора над 65 години установи, че колкото по-висока е скоростта на ходене, толкова по-дълъг е животът. Разбира се, това няма да работи за всеки, но има смисъл постепенно да увеличавате интензивността.
3. Изграждане и поддържане на мускули
С напредването на възрастта губим мускулната сила и маса, от която се нуждаем, за да поддържаме здравето и активното дълголетие. Атрофията води до повишен риск от падания и фрактури, сърдечно-съдови заболявания и повишена смъртност от всякакви причини. За да се предотврати свързана с възрастта загуба на мускулна и костна маса (която започва около 35-годишна възраст), експертите препоръчват поне 150 минути на седмица аеробни упражнения с умерена интензивност, както и редовни тренировки с тежести и разтягане.
9. Яжте замразени зеленчуци, плодове, горски плодове – когато не е сезон
Можете също така да се храните добре в онези времена на годината, когато не е сезонът за пресни плодове. Британски учени са установили, че пресните плодове започват да губят хранителни вещества след три дни в хладилника, докато прясно замразените съхраняват хранителните вещества по-дълго. Едно проучване дори установи, че замразените боровинки съдържат повече витамин С, отколкото пресните боровинки.
10. Оценявайте зрелите зеленчуци и плодове
Не че един неузрял плод ще ви отрови до смърт, но при зрелите е по-полезен за удължаване на живота. Например, зелените банани имат по-малко фибри и повече танини, които причиняват запек. Зрелите круши и къпините имат повече антиоксиданти. А червеният цвят на зрялата диня показва по-високо съдържание на ликопен.
11. Намалете захарта
Голямо количество захар в диетата повишава нивата на кръвната захар и LDL, понижава HDL, което утроява риска от сърдечно-съдови заболявания. Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 6 чаени лъжички (25 грама) захар на ден за жените и не повече от 9 (36 грама) за мъжете.
12. Приемайте витамин D (но не прекалявайте!)
Витамин D има много полезни ефекти (включително удължаване на живота), но твърде много е вредно, установи датско проучване от 2015 г. Учени от университета в Копенхаген установиха, че оптималното ниво на витамин D в кръвта е от 50 наномола на литър, но не повече от 100 nmol/l.
13. Пийте зелен чай
Ако не обичате кафе, значи зеленият чай има достатъчно мощни антиоксиданти, които предотвратяват диабет и сърдечни заболявания. Голямо японско проучване сред 40 000 души установи, че пет или повече чаши зелен чай на ден намаляват смъртността с 12% при мъжете и 23% при жените.
14. Пийте кафе
Не само ви помага да се събудите, но също така намалява риска от инсулт, диабет и някои видове рак. Изследване от 2015 г. на учени от Харвард и публикувано в Circulation гласи, че „тези, които пият 3-5 чаши кафе на ден, имат 15% по-нисък риск от преждевременна смърт в сравнение с тези, които не пият кафе“.
15. Добавете пълнозърнести храни
Средният американец консумира само една порция пълнозърнести храни на ден, като например един препечен хляб със закуска. Но както установи проучване на Харвардския университет от 2016 г., три или повече порции намаляват общата смъртност с 20%. Затова добавете повече пълнозърнести храни към ястията си: овес, кафяв ориз, киноа, фаро, пълнозърнест хляб.
16. Добавете подправки, особено пипер и куркума
Проучване от 2016 г. анализира хранителните навици на повече от 16 000 мъже и жени над 23 години и установява, че хората, които ядат чили, са с 13% по-малко вероятно да умрат.
Подправките като куркума, джинджифил и лют червен пипер имат противовъзпалителни свойства и засилват имунната система. Проучване, публикувано в Molecular Nutrition & Food Research, например, установи, че куркумата е сравнима с ибупрофен при лечение на остеоартрит на коляното. Други проучвания отбелязват, че куркумата може да забави растежа на раковите клетки и да предотврати атеросклерозата.
17. Пийте пълноценни млечни продукти
Забравете обезмасленото мляко и киселото мляко: Проучване от 2016 г., публикувано в Circulation, установи, че хората, които консумират млечни продукти с най-високо съдържание на мазнини, имат 50% по-нисък риск от диабет (който съкращава живота средно с 8-10 години).
18. Яжте зеленчуци
Проучване, което анализира живота на 73 000 души за 6 години, установи, че вегетарианците имат 12% по-ниска смъртност. Проучване от 2016 г., публикувано в JAMA Internal Medicine, установи, че песко-вегетарианците (които от време на време ядат риба) имат най-ниската смъртност, следвани от веганите (които изобщо не ядат животински продукти) и лакто-ово-вегетарианците (които ядат мляко и яйца) .
Има обаче и други научни доказателства, че веганството (не вегетарианството) е по-скоро вредно. Вижте повече в статията „Удължава ли живота отказът от месо“.
19. Яжте като в Гърция
Средиземноморската диета (зеленчуци, плодове, ядки, зехтин и риба) е една от най-полезните за здравето и удължаването на живота. Проучване от Харвард от 2014 г., публикувано в British Medical Journal, установи, че хората на тази диета имат по-дълги теломери (краищата на техните хромозоми), което предотвратява стареенето. Те също така забелязаха, че дори периодичният преход към такава диета носи ползи за здравето.
20. Яжте ядки
Европейско проучване, разглеждащо хора на възраст 55-69 години, установи, че яденето на 10 грама ядки (8 бадема или 6 кашу) дневно намалява риска от смърт от всички причини с 23%.
Едно по-ранно проучване в Америка установи, че шепа ядки поне пет пъти седмично намаляват риска от смърт от сърдечни заболявания с 29%, от респираторни заболявания с 24% и от рак с 11%.
Между другото, фъстъченото масло не носи такива ползи.
21. Не преяждайте
Ако искате да доживеете до 100 години, тогава не преяждайте, съветва Дан Бютнер, известен изследовател на дълголетието. Например, той откри, че столетниците на Окинава спират да ядат, когато се чувстват 80 процента сити.
Проучване на Националния институт по здравеопазване също установи, че ограничаването на калориите понижава кръвното налягане, понижава холестерола и подобрява инсулиновата чувствителност.
22. Пийте по-малко
Ако пиете повече, отколкото трябва (една порция алкохол на ден за жени и две за мъже), животът намалява.
Тук малко ще помогне наблюдението на изследователи от университета Корнел: ако налеете червено вино в бяла чаша (по-тясна), ще пиете 12% по-малко, отколкото от чаши за червено вино.
23. Практикувайте периодично гладуване
Последното изследване на учени от Института за изследване на дълголетието на Университета в Южна Калифорния установи връзка между контролираното ограничаване на калориите и засилването на имунната система, която се бори с увреждането на клетките от заболявания, свързани с възрастта и рак.
Изследователите дори предложиха такава диета: петдневно "пост", когато човек консумира само 700 kcal на ден (50% от мазнини, 35% от въглехидрати и 15% от протеини). Такова гладуване трябва да се прави само ограничен брой пъти годишно, за да се извлекат пълните ползи за здравето.
24. Вземете CoQ10
Антиоксидантният коензим Q10 (CoQ10) е от съществено значение за правилното функциониране на клетките, но нивата му намаляват с годините. Тъй като редица проучвания установяват, че CoQ10 помага на хора със сърдечно-съдови заболявания, много експерти препоръчват да го приемате като добавка.
25. Не приемайте твърде много болкоуспокояващи.
Според констатациите на Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) през 2014 г., редовната употреба на лекарства като ибупрофен и напроксен (включително марки без рецепта като Advil, Motrin, Aleve) може да увеличи риска от сърдечен удар с 10 %. А силните лекарства, отпускани с рецепта, могат да увеличат този риск с 20-50% само след няколко седмици употреба.
26. Спете достатъчно
Ако редовно спите по-малко от 6 часа, тогава рискът от инфаркт и инсулт почти се удвоява (според преглед на 15 проучвания, публикувани в European Heart Journal). Друго 25-годишно проучване установи, че лишените от сън хора умират с 12% по-често от тези, които спят между 6 и 8 часа.
27. Правете секс по-често
Проучване на университета Дюк, което проследява 252 души в продължение на 25 години, забелязва връзка между честия секс и дълголетието при мъжете.
28. Живейте в брак
Бракът е полезен за здравето - и увеличава продължителността на живота. В известното кардиологично изследване на жителите на Фрамингам (все още продължава - от 1948 г.) се установи, че Женените мъже са с 46% по-малко вероятно да умрат от необвързаните мъже.
А проучване на Нюйоркския университет от 2014 г. установи, че женените мъже и жени са с 5% по-малко склонни да развият сърдечно-съдови заболявания.
29. Спасете пъпната кръв
Ако семейството ви е на път да има бебе, помислете за спасяване на кръв от пъпа. Той е източник на стволови клетки, които могат да се използват за обновяване на кръвта и имунната система за борба с болестите. Може да се използва не само от самото дете, но и от други членове на семейството със същото ДНК. В момента се разработват лекарства за пъпна кръв за преодоляване на нелечими досега заболявания.
30. Не пренебрегвайте ваканцията
Това не е шега: едно проучване установи, че мъжете, които губят годишен отпуск, са с 32% по-склонни да умрат от сърдечен удар.
А дългосрочно сърдечно проучване във Фрамингам установи, че жените, които почиват само веднъж на всеки 6 години, са 8 пъти по-склонни да страдат от коронарна артериална болест и сърдечни пристъпи, отколкото жените, които са правили почивка два пъти годишно.
31. Медитирайте
Днес имаме много средства за борба с негативните ефекти на стреса, но най-старият начин – медитацията – също подобрява мозъчната функция. Изследователи от Харвардското училище са открили, че редовните медитиращи имат удебеляване на мозъчната кора в области, свързани с вниманието и емоционалната интеграция.
А проучване от 2015 г. от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA) показа, че медитиращите имат по-голям обем на сивото вещество в мозъка, което подобрява паметта и когнитивната функция.
32. Следете цвета на урината (хидратация)
Ако пиете достатъчно вода (урината ви остава бистра), вие удължавате живота си, като намалявате риска от рак на пикочния мехур или дебелото черво и като поддържате бъбречната функция.
Бонус за отслабване: Проучване на Университета на Илинойс установи, че хората, които пият повече вода, консумират средно 68-205 калории по-малко на ден.
33. Не яжте през нощта
Проучване на Харвард установи, че късната вечеря увеличава риска от сърдечни заболявания с 55% при мъже на възраст 45-82 години.
34. Станете богати
Щастието не е в парите, но помага да се живее по-дълго. Проучване на Станфорд от 2016 г. сравнява хората по ниво на доходи и установява, че най-богатите живеят близо 15 години по-дълго от най-бедните. Учените приписват тази разлика на по-здравословния начин на живот на богатите хора, които например пушат по-рядко и са с по-малко наднормено тегло.
35. Изпитайте чувство на възхищение
Например, посетете любимия си музей Гранд Каньон или слушайте Девета симфония – проучване на Калифорнийския университет уверява, че това стимулира защитните системи на тялото. Усещането за красота и възхищение нормализират нивото на цитокините, така че те не само ни доставят удоволствие, но и подобряват здравето и удължават живота.
36. Вземете си четириног приятел
Редица проучвания показват, че наличието на домашен любимец облекчава стреса, понижава кръвното налягане и дори увеличава шансовете за оцеляване при инфаркт. Американската сърдечна асоциация специално препоръчва да си вземете куче за сърдечни проблеми – собствениците им са по-активни физически и страдат по-малко стрес.
37. Намерете призвание
Проучване от 2014 г., публикувано в Lancet, установи, че хобито намалява риска от смърт с 30%. Правете всичко - отглеждайте деца, помагайте на съседите. Ако ви харесва тогава може да очаква средно 7 допълнителни години живот.
38. Следете качеството на храната
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, 3000 американци умират всяка година от хранително отравяне. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) е допълнително плашеща: можете да се отровите до смърт дори с най-здравословната храна: кълнове, горски плодове, сурова риба тон.
Хигиената може да помогне за намаляване на риска. Измийте ръцете си със сапун, поддържайте кухнята, приборите и приборите чисти, дръжте суровата и готвена храна отделно, дръжте нетрайните храни в хладилника през цялото време и гответе при правилните температури, за да убиете лошите бактерии.
39. Живейте в планината
Огнища на столетници често се срещат в планинските райони. Учените смятат, че разреденият въздух (съдържащ по-малко кислород) води до адаптации, които укрепват сърцето.
Според съветската статистика през 2004 г. в района Лерик на Азербайджан са живели 48 души на възраст над 100 години. Включително и Махмуд Ейвазов - непроверен дълголетник.
40. Смейте се
Смехът наистина удължава живота и това не е мит. Смехът облекчава стреса, стимулира имунната система, намалява болката и подобрява притока на кръв към мозъка. Изследователи от университета в Мериленд дори твърдят, че смехът има същия ефект върху кръвоносните съдове като упражненията.
41. Общувайте
Изследванията казват това самотата увеличава риска от преждевременна смърт с 45%: Отслабва имунната система и повишава кръвното налягане, увеличавайки вероятността от инфаркт и инсулт.
И обратно - хората, които са заобиколени от семейство и приятели, имат 50% по-нисък риск от смъртспоред проучване на PLOS Medicine. Така че – посещавайте по-често и не пренебрегвайте онлайн приятелите си – проучване на Калифорнийския университет от 2016 г. също установи, че потребителите на Facebook също живеят по-дълго (но само при условие, че компютърната кореспонденция не замества напълно цялата комуникация лице в лице).
42. Прекарвайте време с внуците си
Проучване от 2016 г., публикувано в Evolution and Human Behavior, установи, че намалява риска от смърт с една трета и може да добави 5 години към живота. Очевидно гледането на деца добавя смисъл към бабите и дядовците и ги поддържа активни както физически, така и психически.
43. Избягвайте болници
Проучване от 2016 г. на университета Джон Хопкинс установи, че около 250 000 пациенти умират всяка година в болници поради медицински грешки (грешни диагнози, процедури, лекарства и др.). Така че понякога най-добрият начин да останеш жив е изобщо да не влизаш в здравната система.
44. Прочетете повече
Науката потвърждава, че четенето удължава живота - дори вестниците и списанията са подходящи, но книгите все пак са по-добри. „Четенето на книга само за половин час на ден значително увеличава вероятността за оцеляване (в сравнение с тези, които изобщо не четат)“, казва Бека Р. Леви, професор по епидемиология в Йейл.
45. Прегледайте при първата грижа
Не очаквайте годишно посещение при лекар – според английско проучване по-малко от 60% от хората, които изпитват необичайни симптоми, посещават лекар през първите три месеца. Например, следните аномалии могат да показват рак: внезапна загуба на тегло (5 кг или повече), треска, силна умора, промени във функцията на червата и пикочния мехур и кървене. Появата на тъмни петна по кожата може да показва диабет, а промените в цвета на езика – проблеми с киселинността. Бягане при лекар - това може да спаси живота ви.
46. Преминете през противопожарна тренировка
Само едно на всеки три семейства има план за противопожарни действия. Повечето подценяват опасността от тази ситуация, не представят скоростта на разпространение на огъня и мислят само в последния момент. Всеки трябва да знае какво да прави в случай на пожар.
47. При равни други условия давайте предпочитание на лекарките
Учени от Харвард, анализирайки повече от 1,5 милиона случаи през 2016 г., установиха, че повече пациенти се възстановяват от лекари. Изследователите дори заявиха, че „32 000 по-малко хора биха умрели всяка година, ако мъжете терапевти бяха толкова усърдни и внимателни като жените“. Предишни изследвания също показват, че жените са по-склонни да следват инструкциите и да общуват по-добре с пациентите.
48. Сбогом
В живота ни винаги има достатъчно проблеми, но семейните разправии – особено дълги и раздразнителни – влияят по-силно на здравето и дълголетието. Хроничният стрес води до преждевременно стареене и множество заболявания, според дългосрочно проучване от Калифорнийския университет.
Простете на близките си, простете на себе си, оставете обиди в миналото - и в бъдеще ви очаква по-щастлив живот.
49. Вървете нагоре по стълбите
Проучване на университета в Женева установи, че преминаването от асансьори към стълби намалява риска от преждевременна смърт с 15%. А учени от университета Конкордия, след като направиха ЯМР сканиране на 331 души на възраст 19-79 години, добавят, че „ежедневното изкачване по стълби подмладява мозъка“. Сивото вещество намалява с възрастта, но физическата активност предотвратява това. ( Трябва да помним този факт, когато продаваме апартамента си на 5-ти етаж в сграда без асансьор - ок. Зожник).
50. Изхвърлете хлъзгави постелки
Според проучване от 2013 г. на Центровете за контрол и превенция на заболяванията, около 38 000 възрастни хора се приемат в болница всяка година, като се подхлъзват на постелки, една от най-честите причини за сериозни наранявания. Изхвърлете ги и поставете гумена решетка или неплъзгащи се постелки с гумена гръб във ваната.
51. Не се разсейвайте, докато шофирате
Всяка пета катастрофа се дължи на разсеян шофьор. Основната причина, според проучване на Virginia Tech, е мобилният телефон. Сензорният екран на арматурното табло обаче е не по-малко разсейващ.
52. Разходете се по-добре в парка, отколкото в оживения град
Около 5000 граждани само в САЩ умират по улиците всяка година, като 20% от тях са хора над 65 г. Ако излизате на разходка, по-добре е да отидете в парка.
53. Не седи твърде дълго
Британско проучване от 2016 г. показва, че седенето неподвижно в продължение на 7 или повече часа на ден увеличава риска от смърт с 30% - с изключение на активните нервни нерви.
54. Сменете стара кола с модерна
Новите автомобили не просто изглеждат по-красиви и карат по-бързо, те ни защитават по-добре. Модерни спирачни и електронни системи за предотвратяване на инциденти, въздушни възглавници и обтегачи на коланите, много постоянно прилагани иновации за безопасност - всичко това може да ви спаси (и не само) живот.
55. Прочетете Zozhnik и още
Нашите и подобни публикации ви държат в течение с най-новата здравна информация, а изследванията показват, че хората, въоръжени с информация, правят по-добър избор в живота. Така че останете свързани.
Превод за Zozhnik:
Един ден всеки от нас бива посещаван от странно, потискащо чувство и си задаваме въпроса „Правилно ли живея?“. Правим нещо нередно в този живот. Не сме заобиколени от нещата, които бихме искали да имаме, не от работата, за която сме мечтали, а средата ни, меко казано, е грешна. Защо се случва това? И кой постави рамката на концепцията за коректност? Нека да видим защо животът ни не ни подхожда и какво означава да живеем правилно.
Как да се научим да живеем правилно?На психолози идват различни хора. Някои са сигурни, че животът им не върви поради липса на материални блага. Но в същото време милионерите идват при същите психолози, които, изглежда, имат къща, пълна с чаши, имат всичко, което можете да пожелаете. Без значение как. В живота им няма щастие и това е. Това са най-простите примери за това, че животът ни зависи от нас. Повечето хора са склонни да обвиняват всички освен себе си за своите проблеми. А щастието е толкова близо - просто трябва да разберете как да започнете да живеете правилно.На първо място, трябва да разберете ежедневието си. Много хора се оплакват, че са много уморени през деня, въпреки че всъщност не са направили нищо. Тайната тук е, че човек много по-бързо се уморява от мързел, отколкото от ползотворна работа. За да разберете принципите как да живеете правилно, започнете дневник и преди лягане не забравяйте да си направите план за следващия ден. Запишете го на точки и подточки и през деня зачеркнете това, което вече сте направили. Неприятните неща се правят най-добре сутрин. Така се спасявате от състоянието на стрес, и през целия ден ще сте в отлично настроение. Като се научите как да планирате времето си, ще забележите, че ще имате много безплатни минути, които можете да посветите на любимия си бизнес, ваканция или пътуване Представяме на вашето внимание само няколко съвета как да живеете правилно: Започнете вашият ден в 6 сутринта. За предпочитане с правене на любов. Учените са доказали, че именно сутрин има повишена активност на хормоните, отговорни за сексуалното желание. Освен това по този начин можете да си прекарате добре и в същото време да събудите тялото си.
Закуската трябва да е в 7 сутринта. По това време тялото вече е изразходвало всички хранителни вещества и трябва да се презареди. Най-добре е да ядете пълнозърнести храни за закуска. След закуска не забравяйте да приемате витамини. Тялото ни се нуждае от тях през цялата година.
Мийте си зъбите в 7:30. Професорът от Британската дентална асоциация Д. Волмсли съветва да изчакате половин час след измиване на зъбите след хранене.
В 10 сутринта се заемете с трудни задачи и неприятни неща. След закуска мозъкът работи особено активно поради попълнения запас от глюкоза. И особено лесно ще можете да решавате всички трудни случаи.Когато часовникът е един следобед, отделете това време за обяд. По това време храносмилателната ни система работи най-активно. Храната трябва да е лека, да съдържа баланс на протеини и въглехидрати.Половин час след вечеря се погрижете за анализа на кореспонденцията. В допълнение към факта, че по това време повечето от вашите получатели си почиват и отговарят на писмата ви много по-бързо, учените са доказали, че стресът от работата с поща следобед е значително намален. В три следобед е по-добре да отделите време на кратка разходка. Дори и да сте на работа, излезте навън за малко разтягане. Това не само ще ви спаси от сънливост. Слънчевите бани ще бъдат полезни за костите ви, поради ефектите на витамин D.
Яжте последното си в 19 часа. Това е специално време за хранене. Дори и да нямате възможност да ядете по това време, опитайте се да вечеряте не по-късно от осем вечерта и 3-4 часа преди лягане. Избягвайте захарта излишъкът му може да доведе не само до наддаване на тегло, но и до безсъние.Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време. За добра почивка тялото се нуждае от 7-8 часа. Чрез регулиране на режима на будност и почивка ще си осигурите благополучие.И още няколко съвета След като разберете как да живеете според управлението на времето, можете да откриете още няколко прости житейски истини:
Правете само това, което харесвате, ако работата не ви устройва, не се страхувайте да правите това, което обичате, това със сигурност ще ви донесе доходи;
не правете планове за бъдещето. Те са неосъществими. Поставете конкретни цели, обмислете ги и ги изпълнете;
ако искате да бъдете успешни, общувайте с успелите. Ние избираме нашата среда. Заменете хората, които са недоволни от живота си, с тези, които са позитивни и животът ви също ще се промени. И накрая, най-важното нещо е да оценявате всеки момент от живота си. Щастието е винаги с теб. Спрете да го преследвате и то ще дойде при вас. И само в този момент ще разберете, че сте направили всичко правилно.
Всеки човек се стреми към една цел – да живее щастлив живот. И основната причина, поради която губим възможността да постигнем целта, се крие в самите нас. Ние самите налагаме ограничения в живота си, подсъзнателно или съзнателно. Но страхотното е, че има много начини за преодоляване на тези ограничения.
Разберете от какво трябва да се отървете, за да станете цялостен човек и да започнете да живеете в удоволствие.
1. Одобрение на другите
На кого му пука какво мислят другите? Ако можете да вземете решения, които правят живота ви по-добър, тогава кой трябва да бъде загрижен освен вас? Помислете колко бихте могли да постигнете, ако спрете да позволявате на гледните точки на други хора да диктуват начина ви на живот? Правете своето и тази увереност ще направи живота ви по-добър.
2. Навикът да се ядосвате и дразните
Гневът те изяжда отвътре. Опитайте се възможно най-скоро да се научите как да контролирате тази разрушителна емоция и как да живеете в мир, спокойно и щастливо с хора, които ви дразнят.
3. Комплекси за външния вид
Що се отнася до външния вид, единственият човек, за когото наистина трябва да се грижите, сте вие. Никой друг няма право да налага идеи за идеалното тяло или идеалната фигура и т.н.
Ако се чувствате добре в теглото си, с кожата си, косата си, ако сте здрави - не е ли това най-важното, като цяло? Не позволявайте на никого да ви каже, че сте грозни, защото вярвайки, че това ще ви направи грозни.
4. Мечтайте за идеален партньор
Няма идеална двойка, така че забравете за всички изисквания и точки, на които трябва да отговаря бъдещият избраник. Това, което ви пречи да продължите напред, е картината на идеалния партньор, която е здраво засадена в съзнанието ви и не ви позволява да видите онези, които вече са наблизо и искат да станат част от живота ви.
Потърсете подходящия спътник, когото да обичате с цялото си сърце, с когото да ви е удобно и който да ви приеме без условия и резерви. Съвършенството е непостижимо в един човек, но може да се намери в топла връзка, изпълнена с любов и доверие.
5. Перфектен план за живот
Положението е същото като при идеален сателит. Няма идеал, има само това, с което изпълвате дните си, месец след месец, година след година. И ако не искате да работите усилено и да преодолявате трудностите, най-вероятно ще се окажете в сълзи. Как да започнете да живеете щастлив живот? Правете правилния избор всеки път, създавайки свой собствен свят от възможности и награди.
6. Идеята да забогатееш някой ден
Твърде много хора живеят живота си, мечтаейки внезапно да станат доларови милионери. И ако за някого това е цел на една ръка разстояние от раждането, то за други може да се превърне в години претоварване в ущърб на семейството и любовта.
Да знаеш как да живееш щастливо и спокойно не е съвместимо с алчността, идеята за незаслужено богатство или богатството на милион, паднал от небето.
7. Изчакване късметът да почука на вратата
Да живееш пълноценно означава да си активен. Не можете да седите на задния ред и да очаквате всичко да се случи от само себе си, както искате. Ако по някаква причина не можете да спечелите доброто за себе си, активно помагайте на другата си половина да го постигне и за двама ви. Във всяка ситуация се опитвайте да дадете всичко от себе си, за да получите повече или по-малко приемлив резултат.
8. Извинения
Всъщност да живееш щастливо означава да нямаш време за извинения. Искате да отслабнете, но все още нямате време за работа на бягащата пътека? Станете час по-рано и бягайте на училищния стадион. Извиненията са просто умен начин да се почувствате малко по-добре, ако не изпълните обещанието. Искате ли резултати? Спрете да се оправдавате и направете това, което искате.
9. Мисли за първото
Този човек стана „бивш“ по определени причини. Когато сте на път да помислите за това, помислете за важен урок за взаимоотношенията и какво ви е научил той. Не се опитвайте да се наслаждавате на стари чувства - това ще доведе до нула шансовете ви за лично щастие с някой друг!
10. Инат
Разбира се, много е трудно да забележите сами в себе си, но понякога всички грешим. Хората около вас, семейството, приятелите и колегите също имат правилно мнение, така че спрете да натискате клаксона и просто го приемете.
Как ще се научите как да живеете щастливо, ако упорствате да грешите и да докажете точка, която може дори да няма значение в момента? Самочувствието е едно, а съвсем друго е открит конфликт заради някои възгледи за нещата.
11. Отлагане
Спрете да мислите, че ще поемете контрола над този бизнес утре сутринта. Вие живеете днес, така че донесете нещо до края и днес. Развийте уменията си за управление на времето. Завършете всяка задача възможно най-бързо.
Това ще ви позволи да дишате по-леко и ще ви предпази от безпокойството и стреса на несвършената работа и пропуснатите срокове. Можете също така да си позволите да се отдадете на любимото си хоби, като отделите известно време чрез ранно изпълнение на задачите.
12. Възмущение
Всички ние някога сме се чувствали обидени от близък и любим човек. Пренасянето на негативни чувства в нова връзка гарантира катастрофата на тази много нова връзка. Няма двама еднакви хора, така че е много несправедливо да се приспособява настоящия партньор към „стандартите“ на първия. Опитайте се да започнете от нулата.
13. Жажда за контрол
Понякога просто трябва да пуснете нещата. Прекомерният контрол поражда противопоставяне на околните, повишава кръвното налягане и е напълно непродуктивен в работата, и още повече във взаимоотношенията.
Не е нужно да прекарвате целия си живот в борба с фактори, които не можете да контролирате, причини, които не можете да промените. Една от идеите как да живеете щастливо е да се опитате да се отпуснете и да оставите нещата да се развиват естествено, сами.
14. Осъждане
Защо обичаме да съдим какво и как правят другите? Ако прекарваме толкова време в мислене за собствените си дела, колкото понякога мислим и се тревожим за делата на другите, животът ни би бил много по-смислен. Всъщност вие нямате представа какво се случва с другите, така че кой сте вие, за да съдите техните действия?