Чудотворните свойства на релаксиращите вани. Релаксиращи етерични масла за вана

Животът ни е такъв, че мнозина редовно и неизбежно изпитват стрес, умора, лошо настроение и т.н. Има много методи за справяне с това, като сред тях особено място заемат релаксиращите и успокояващи бани. Те забележително помагат не само да се отървем от умората и лошото настроение, но могат да бъдат много полезни за кожата ни. И така, как да ги вземете и какви рецепти определено си струва да опитате?

Правила за релаксираща баня

1. По-добре е да изберете момент, в който нищо няма да ви разсейва и безпокои и можете да го посветите на себе си. Релаксиращата вана ще бъде особено полезна преди лягане, ако страдате от безсъние.

2. Уверете се, че температурата в банята е удобна за вас.

3. Много е важно последното хранене да е било поне два часа преди къпането.

4. По-добре е да вземете душ преди банята. Може да се комбинира и с пилинг процедура.

5. Водата във ваната не трябва да е прекалено гореща – трябва да е приблизително същата като телесната температура.

6. Можете да направите процедурата още по-приятна, като създадете характерна атмосфера. Свещи, тамян, приглушена светлина, любима музика могат да помогнат да се справите с това.

Рецепти за релаксираща баня

1. Билкови вани

Знаем, че билките са най-доброто естествено успокоително средство. Бульонът, който ще бъде в основата на вашата баня, може да съдържа както един компонент, така и няколко. Те трябва да бъдат подготвени предварително. Суровините трябва да се изсипят с вряла вода, да се загреят на водна баня за около 20 минути и да се оставят да вари още един час.

Сред най-популярните опции са следните:

1) 150 г корен от валериана, 100 г коренище от аир, 50 г омекотени слънчогледови семки

2) Шепа цвят от липа и лайка

3) 30 г овесена слама

4) 5 чаши билкова смес, която включва лавандула, градински чай, розмарин, арника, липа, бъз, малина, ягода, листа от бреза.

Има и по-лесен вариант: можете да закупите течни билкови екстракти за деца в аптеката и да ги добавите във ваната. Предлагат ни избор от лайка, връв и майчинка.

2. Иглолистни бани

За тази баня ще ви трябват или директно игли, или борови клонки или шишарки. Общо ще са необходими 1,5 кг суровини, а отварата се приготвя по същия начин като билковата. Или можете просто да закупите екстракт от борови игли в аптеката и следвайки инструкциите, да го добавите към ваната.

3. Вани с ароматни масла

За всички такива вани има едно правило: маслото първо трябва да се разреди в чаша с емулгатор, който може да бъде суроватка, течно мляко или сметана.

1) Релаксираща рецепта. Вземете 5 капки масло от горчив портокал, магнолия, нероли, иланг-иланг. В такава вана трябва да добавите и около половин чаша морска сол.

2) За облекчаване на умората. Ще ви трябват по 5 капки масло от смърч, масло от чаено дърво, анасон и майорана. Добавете чаша сухо червено вино към водата.

3) За медитация. Ще ви трябват 6 капки масло от ванилия, 5 капки масло от сандалово дърво, 4 капки здравец. Всичко това трябва да се разреди в половин чаша пълномаслено мляко или сметана.

4. Солени вани

За пълна баня са ви необходими 2 килограма морска сол. Към него могат да се добавят и етерични масла. Солта има много положителен ефект върху състоянието на нашата кожа, коса и нокти и, разбира се, насърчава релаксацията.

5. Йодно-бромна баня

Тази вана е много полезна за нашето тяло като цяло. В един литър вода трябва да разтворите 100 g натриев йодид и 250 g калиев бромид. За релаксираща вана ви е достатъчна половин чаша от този разтвор и можете да съхранявате разтвора на тъмно и хладно място до 2 години.

Както можете да видите, всичко е доста просто, а ползите от такива вани са много, много. Те помагат за избягване на стрес и нервни сривове, укрепват здравето ни и влияят положително на външния вид.

Кой не мечтае, след като се върне у дома след тежък работен ден, да се потопи в приятна топла вода, усещайки как напрежението напуска умореното тяло, как изчезват ненужните проблеми и тъжните мисли от главата. Несъмнено релаксиращата вана е чудесен начин да се отървете от стреса и да облекчите психологическото напрежение - такива чести спътници на жителите на съвременните мегаполиси. Успокояващите вани играят важна роля при силно физическо натоварване – помагат за разтоварване на опорно-двигателния апарат и облекчават напрежението в мускулите.

За да получите максимален ефект от приемането на такава вана у дома, трябва да научите няколко трика за нейното приготвяне.

Всички водни процедури се препоръчват да се извършват най-малко 2 часа след хранене. Успокояващите вани обикновено се приемат преди лягане, те помагат на тялото да се отдалечи от ежедневния ритъм, да се реорганизира в спокоен, спокоен начин и да се подготви за сън. Идеалната температура за релакс е 35-37 градуса, точно такава трябва да бъде температурата на приготвената вода. Възможно е и по-горещи бани (38-40 градуса), но те са подходящи само за напълно здрави хора и времето за такива процедури е ограничено до 10-15 минути. Времето за вземане на редовна релаксираща вана е около 20-30 минути.

Не се увличайте твърде много с водни процедури, това може да повлияе неблагоприятно на кожата - тя ще стане твърде суха и чувствителна. Препоръчително е да правите у дома релаксиращи вани не повече от 2-3 пъти седмично.

За да може релаксиращата вана да даде максимален ефект, преди да я приемете, трябва да почистите добре кожата, като отворите порите, през които тялото може да абсорбира по-добре използваните етерични масла и добавки.

Използвани различни успокояващи добавки за баня

Добавките дават допълнителен ефект на взетите вани. В зависимост от избора на компоненти, те могат да засилят релаксиращия ефект на ваната преди лягане или да добавят терапевтичен или козметичен ефект към нея. Видове добавки:

Морска сол - засилва релаксиращия ефект на процедурата, облекчава стреса, насърчава активирането на метаболитните процеси. Освен това морската сол подобрява имунитета и ускорява лечебния процес на леки ожулвания.

Етерични масла – имат допълнителен козметичен ефект, като омекотяват и подхранват кожата. Желаният терапевтичен ефект зависи от вида на маслото.

Пяна за вана. Съвременните скъпи пяни в по-голямата си част имат специални добавки в състава си: някои от тях омекотяват чешмяната вода, други подхранват кожата, трети създават страхотна миризма, осигурявайки ароматерапевтичен ефект.

Билкови настойки. В зависимост от избора на растения, взетите вани могат да подобрят техните успокояващи свойства, да облекчат нервното и физическото напрежение, както и да облекчат пациентите от леки козметични дефекти, да подобрят здравето и да лекуват различни заболявания у дома.

Успокояваща вана с подходящите етерични масла преди лягане е най-доброто, което можете да пожелаете. Какви етерични масла да предпочетете, за да засилите релаксиращия ефект и на какво друго трябва да обърнете внимание:

Маслото от валериана е идеално средство за безсъние, чиито успокояващи свойства ще бъдат оценени от потребителите.

Масло от сандалово дърво - има двойно действие: успокоява и подобрява тонуса на сърдечно-съдовата система.

Розово масло - счита се за естествен антидепресант, ароматът му успокоява, отпуска, успокоява.

Масло от пачули - действа освежаващо и успокояващо, облекчава нервното напрежение. Освен това се използва за лечение на раздразнения, акне, екзема.

Масло от нероли - успокоява нервите, освежава. Вана с нейното добавяне се препоръчва за пациенти с признаци на депресия или силно недохранени хора.

Масло от мелиса – освен освежаващо и успокояващо действие, действа и спазмолитично. Вана, в която се добавят етерични масла от маточина, е незаменима при лечението на белодробни заболявания като бронхит или астма.

Маслото от лавандула е чудесно за борба със стреса: успокоява, релаксира и освежава едновременно. Лавандуловото масло се използва за лечение на мускулни и ревматични болки в домашни условия.

Използването на билки при приготвянето на вани

Билковите настойки са също толкова популярни, колкото етеричните масла, както и добавките към релаксиращите вани. За приготвянето на запарки се използват както пресни, така и сушени билки. В домашни условия запарката се приготвя по следния начин: 1,5 чаши от избраната сушена билка (или 600 гр. прясна) се запарва с 1 литър вряла вода и се настоява около 2 часа, след което сместа се прецежда и се добавя билковата отвара. до банята. Запарките могат да се правят от един компонент или да се комбинират няколко билки, за да се получи комплексен ефект.

Аптеките предлагат богата гама от билкови препарати за добавяне към успокояващи вани: мента, пелин, лавандула, градински чай, евкалипт, лайка, липа, риган и невен – тези билки помагат за отпускане и успокояване преди лягане. Не забравяйте за лечебните свойства на повечето билки: низ, евкалипт, градински чай, лавандула - допълнително укрепват тялото, помагайки му да се справи с различни заболявания. Освен това ще ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете.

Последният щрих, предназначен за пълно спокойствие и релакс по време на процедурата преди лягане, ще бъдат романтични свещи, запалени в стаята и любимата ви, релаксираща музика.

Повечето хора днес свързват лекарствата с понятието „лечение“, особено в страни с развита фармацевтична индустрия, включително Русия. Нашите поликлиники са препълнени, а нови аптеки се отварят непрекъснато и в тях има не по-малко клиенти, отколкото в супермаркетите. В най-добрия случай хората отиват в курорт, но по-често купуват лекарства в аптека по съвет на приятели и познати.

Между другото, една от най-важните терапевтични области на всяко "сериозно" санаториумно-спа заведение е хидротерапията - средство за лечение, известно от незапомнени времена. И в тази посока основна роля играят терапевтичните бани. Но можете да се къпете у дома - във всеки градски апартамент има баня, а частни къщи сега се строят "с всички удобства".

Разбира се, ние се къпем - след работа, за да се успокоим и отпуснем, но не им придаваме малко значение и често го правим неграмотно. Осъзнавайки лечебната сила на здравните бани и да се научите как да ги приемате, можете драстично да намалите консумацията на лекарства, да забравите за клиниките за дълго време и да се чувствате страхотно. Релаксиращите и успокояващи вани са най-безопасни: те се предписват дори на бебета - например с мащерка, валериана, майчинка и др.

Какво е полезно за тялото?

Благотворното въздействие на баните върху тялото се дължи на природните сили на природата.

По този начин законът на Архимед допринася много за релаксацията: когато сме потопени във вода, върху тялото действа „същата“ сила - ние сякаш губим част от теглото. Напрежението в мускулите намалява, а опорно-двигателният апарат усеща намаляване на натоварването - това е релаксация. Кръвта в съдовете се разпределя по различен начин: ръцете и краката се „разтоварват“, бъбреците и белите дробове работят по-активно.

Във ваната под действието на топлина порите се отварят и кожата активно премахва всички ненужни, включително стресови токсини, които са причина за много здравословни проблеми. И когато лечебните вещества, разтворени във вода, проникнат в кожата, цялото тяло започва да се „радва и пее“: подобрява се метаболизмът, дразненето и болката изчезват, налягането се нормализира, отпуснатото тяло се успокоява, кожата се омекотява и подмладява, настроението се повишава, безсъние отстъпва.

Редовните релаксиращи и успокояващи вани с билки, масла и соли могат да направят чудеса. Съдържащите се в тях етери и минерали се усвояват от кожата десет пъти по-активно от обикновената вода без добавки. Как да се къпем правилно?

Как да се отпуснете във ваната?

Релаксиращи и успокояващи вани се считат за бани с различна температура на водата – не само топла (37-38oC), но и т.нар. безразличен (34-37C) и дори горещ (39C и повече). Продължителността на приема им е различна: първите два вида - от 10 до 20 минути, а горещите - не повече от 3 минути. Трябва да сте по-внимателни с последното: например пациентите с хипотония може да се почувстват по-зле - горещата вода бързо понижава налягането, но не можете да отидете на гореща вана дори с повишено налягане - можете само да затоплите краката си.

Каквато и вана да изберете, простото излежаване във вода с лечебни добавки няма да ви помогне.

Запомнете: полезните вещества, разтворени във вода, навлизат в тялото най-вече през кожата; органите на обонянието и дишането също „вземат своето“, но чрез тях ефектът е по-слаб. Ето защо, преди да използвате релаксиращи и успокояващи вани, е необходимо да се измиете обилно, за предпочитане в комбинация с пилинг на цялото тяло.

Най-хубавото от всичко е да се отпуснете и успокоите 15-20-минутни вани с вода, която не е по-гореща от телесната температура (може да е с градус по-висока). „Някои хора го харесват горещо“, но тогава едва ли ще успее да се отпусне и успокои, въпреки че ефектът от ваната ще бъде изразен и кожата ще абсорбира веществата от водата по-бързо и по-дълбоко.

Удобна трябва да бъде температурата не само на водата, но и на въздуха в самата баня и в стаята, където се намирате след това. Какъв е смисълът да се отпуснете във ваната, само за да се озовете в хладна стая или дори да излезете навън? Вземете успокояваща и релаксираща вана, когато е топло вкъщи или слезте под топло одеяло: вечер – време е, но не по-рано от два часа след хранене.

За някои жени времето за вземане на релаксиращи бани изглежда маловажно: „можете да го направите сутрин“, „ако има време, ще имам време“. Не трябва да „задържате време“ - планирайте време за себе си: наистина ли тялото ви не заслужава нормална почивка? И нека никой не ви притеснява и не ви разсейва с въпроси: половин час семейството ви ще живее добре без вашето пряко участие. И сутрин трябва да вземете душ, а ако имате вана, тогава студено или хладно, за да се ободрите.

Аромати, свещи, музика - повечето от нашите жени смятат тези атрибути за глезотии или "каприз" и е жалко. Лечението е комплексен ефект: релаксиращите и успокояващи бани не „помагат“, защото не сме свикнали да използваме пълноценно лечебните им компоненти. Поставете поне няколко малки, но красиви свещи; включете тиха спокойна музика или „мрънкане на поток“; изберете масло за аромалампата, което е в хармония с естерите и билките, добавени към водата. Ако за банята са били приготвени пресни билки и цветя, оставете ги във водата - това също допринася за релаксация и почивка.

Домашни успокояващи рецепти

Първо, ще дам най-простите примери за домашно приготвени рецепти за успокояващи и релаксиращи вани. Компонентите им са много разпространени и се продават във всяка аптека.

Аптечна лайка и липов цвят: ако не във всеки дом, то в най-близката аптека със сигурност. Запарете суровините с литър вряща вода (шепа), оставете за 20-30 минути, изсипете във вана с вода.

Храната е чудесна за почивка в банята. Вана с мед и мляко: налейте топло мляко (1 л), смесено с мед (3-5 супени лъжици) във водата. Напрежението ще се облекчи, а кожата ще получи хидратация, хранителни и биоактивни вещества.

Ако към сместа от мляко и мед се добавят трици, полезността на релаксиращата вана ще се увеличи драстично, но след това се приготвя отвара. На литър мляко - 500 г всякакви трици (овесените ядки са добри) и 2-3 с.л. пчелен мед. Гответе на слаб огън, като разбърквате, докато масата леко се сгъсти, извадете и изсипете във ваната.

Успокояващите вани с жълтъци са още по-лесни. Няколко жълтъка се разбиват с част от любимия ви душ гел и торбичка ванилин. Сипете малко по малко, на тънка струйка, за предпочитане под течаща вода: сместа ще се пени, а миризмата ще бъде възхитително успокояваща.

Вани с етерични масла

Релаксиращите и успокояващи вани с етерични масла също не изискват сложни действия. Подходящи масла могат да се добавят към описаните по-горе смеси или просто към вода, предварително разтворена в емулгатор (мед, мляко, сметана, сол и др.). Примери за комбинации:

• здравец (4 капки), сандалово дърво (5 капки), ванилия (6 капки);
• Магнолия, горчив портокал, иланг-иланг, нероли (по 5 капки);
• Ирис (2 капки), лавандула (3 капки), маточина (5 капки);
• Мимоза (2 капки), лайка (3 капки), лавандула (5 капки) - облекчават безсънието.

Борови иглички или клонки от всякакви иглолистни дървета (около 500 г) могат да се сварят в голяма тенджера и да се използват за релаксираща и успокояваща вана: достатъчно естери и витамини.

Рецепта с билки и сокове

Рецептите с билки и натурални сокове са малко по-сложни: билките трябва да се събират (или да се намерят в аптека), а соковете трябва да се изцеждат от пресни плодове, плодове или зеленчуци.

Брезови листа, ягоди, малини, бял равнец, липов цвят, лавандула, градински чай, розмарин и арника се смесват по равно. Запарете няколко шепи от сместа с вряла вода (2-3 л), оставете я на слаб огън за около 10 минути, филтрирайте.

Подходящи са всякакви сокове, 2-3 чаши на вана; изберете вкусовете, които харесвате най-добре.

Потапяйки се във вода, човешкото тяло се освобождава от силата на привличане, плаващата сила на водата предизвиква усещане за безтегловност, докато мускулно-скелетната система се разтоварва максимално, мускулното напрежение намалява, тялото се отпуска. Има усещане за лекота.

Оптималната температура за банята е + 34-37 градуса. Можете да останете на тази температура за 20 минути, докато наистина можете да се отпуснете и да се отпуснете, без да нарушавате съня си. Престоят в по-гореща вана не се препоръчва повече от 10 минути, тъй като това е голямо натоварване на сърцето. След такава вана е по-добре да вземете хладен душ. Тази процедура е ободряваща. Най-добре е да вземете релаксираща вана преди лягане.

Добавки за вана

Спомнете си какво благотворно въздействие върху вас оказват морският въздух и морската вода. Солена банятонизира и отпуска тялото, облекчава мускулните болки, облекчава умората, раздразненията, укрепва нервната система, повишава работоспособността, подобрява настроението. В допълнение, тази процедура активира метаболизма, подобрява кръвообращението, насърчава заздравяването на рани и пукнатини по кожата.

У дома е най-добре да се приготвят вани с концентрация на сол от 1 g / литър. Приготвянето на такива вани се извършва по методите, описани на опаковката. Ваната се взема за 15-30 минути, през ден, курсът на лечение е 15-20 процедури. След солената баня трябва да изплакнете под душа.

Етерични маслаимат различни свойства: козметични, релаксиращи. Има специални фигурки или топки за вани с масла. Можете да използвате обикновено бутилирано масло. За да се разтвори във вода, добавете няколко капки към солта.

Пяна.Изберете висококачествена, скъпа пяна за ван. Съвременните пяни съдържат компоненти, които омекотяват чешмяната вода. Те също така включват леки детергенти и допълнителни мазнини, които се абсорбират в кожата и я почистват добре. Пяните, като правило, са подходящи за всички типове кожа и съдържат ароматни добавки, създаващи ефекта на ароматерапията - положителното въздействие на миризмите върху тялото.

билкови ванипомагат за облекчаване на умората и възстановяване на хармонията в душата. За да възстановите нервната система, можете да се къпете с добавка на колекция от билки - валериана, риган, липов цвят и невен. Добре успокоява, облекчава нервното напрежение, умората, подобрява съня, помага при настинки, вана от бял равнец, риган, пелин с добавка на борови пъпки. Мента - облекчава главоболие, умора, нервно напрежение, раздразнение на кожата, почиства порите. Лавандула – облекчава умората, нервното напрежение, главоболието, премахва безсънието, мускулните болки, помага за лечение на обикновена настинка, възпаления на дихателните пътища и гърлото, гъбични кожни заболявания. Салвия - помага за премахване на кашлица, бронхит (възпаление на бронхите), артрит (възпаление на ставите), напрежение и мускулни болки. Евкалипт - отпуска мускулите, облекчава болката в тях, има антисептично действие. Серия – успокоява нервната система, облекчава умората, има противовъзпалително и противоалергично действие, използва се за лечение на определени кожни заболявания.

Влияят добре на кожата глицеринови вани.Те не само го омекотяват, но и перфектно го освежават. Глицеринова вана се приготвя по следния начин: вземете 400 g глицерин, напълнете ваната наполовина с вода и добавете 200 грама там. След това се добавя вода до желаното ниво и се излива останалият глицерин. След няколко минути можете да се къпете, но трябва да останете в нея не повече от 20 минути. В края на процедурата изплакнете добре под топъл душ.

млечна баняима подмладяващи свойства. Два литра мляко (за предпочитане прясно и топло), смесва се с четири супени лъжици мед и се оставя за десет минути. По това време напълнете ваната с вода с една трета и изсипете чаша готварска сол в нея. Изчакайте, докато се разтвори във вода, и изсипете мляко с мед във ваната. Температурата на водата не трябва да надвишава +35 градуса С, в противен случай можете да навредите на сърдечно-съдовата система.

Релаксиращата вана е добър навик, който ще помогне не само за възстановяване на нервната система, но и за подобряване на тялото.