Възможно ли е да спортувате с бронхиална астма: бягане и други видове упражнения. Вреди и ползи от спорта при бронхиална астма

Съвместимост на бронхиална астма със спорт

Бронхиалната астма е хронично възпаление на бронхите, което е придружено от задушаващи пристъпи. Световната статистика показва ужасяващи цифри – около 450 милиона души страдат от това заболяване. С всяко десетилетие има все повече хора, които страдат от бронхиална астма. Затова абсолютно никой не се учудва от факта, че сред спортистите има астматици.

Но въпреки това в продължение на много години има много спорове за това дали това заболяване е съвместимо с тежки физически натоварвания.

Много е важно да тренирате дихателните мускули

Ако пациентите с астма се занимават с физическа активност, тогава това е моментът да предизвикат пристъп на кашлица. Дишането става по-често, а лигавицата на дихателните пътища се охлажда и изсъхва. В резултат на този процес се проявява бронхоспазъм.

Но всичко това не означава, че с бронхиална астма е строго забранено да спортувате. Много лекари препоръчват да тренирате тялото си. Ако тренирате редовно, тогава моно укрепва дихателните мускули, адаптира се към хипоксия и леко подобрява хода на обострянията.

За да извлечете максимална полза от спортуването, трябва да спазвате следните правила:

Най-важното условие е, че занятията трябва да се провеждат само след консултация с лекар. Процесът трябва да се наблюдава и допълва с лекарствена терапия.

• Натоварванията трябва да се увеличават постепенно, треньорът трябва да контролира този процес. Ако се появят задух, дискомфорт при дишане и пароксизмална кашлица, тогава трябва да спрете урока и да изпълните следващата тренировка в съответствие с предишните стандарти.
• Необходимо е да се контролира дихателният процес по време на цялата тренировка. Дишането трябва да е равномерно и правилно.
• Необходимо е да се осигури наличието на инхалатор по време на тренировка.
• Обучението не трябва да се провежда в задушно и прашно помещение. Много важен показател е нивото на влажност, защото сухият въздух може да предизвика рефлекторни спазми.

Кой спорт предпочитате

Спортът е много важен за хората с бронхиална астма. Има много изследвания, които доказват, че с помощта на тренировки можете да стабилизирате състоянието и да намалите количеството на лекарствата. Има много спортове, които са разрешени за астматици.

За хората с астма е много полезно да се занимават със спорт, който укрепва диафрагмата и раменния пояс. Плуването, както и водната аеробика, допринасят много добре за тренирането на дихателната система. Освен това в резултат на такива дейности се подобрява общото състояние, повишава се настроението и се засилва имунитетът.

Можете да играете футбол, баскетбол и волейбол. Не по-малко ефективни са тенисът, айкидо, ушу, таекуондо, джудо. Ако има силно желание за упражнения във фитнес залата, тогава това също е разрешено. Най-важното условие е, че през цялата сесия трябва да контролирате пулса си, тъй като той не трябва да се повишава повече от 150 удара за една минута.

Какво е забранено

Струва си да изоставите всички тежки спортове и тренировки, които изискват значителни усилия. Те включват бягане на дълги разстояния, гимнастически упражнения на халките, на хоризонталната лента, вдигане на тежести.

Не се препоръчва да се занимавате със зимни спортове – фигурно пързаляне, хокей, биатлон, ски, тъй като излагането на студен въздух може да причини бронхиално свиване при астматици. Упражнения, при които има дълго забавяне на дишането (например гмуркане), са забранени.

Известни спортисти

Астмата не е смъртна присъда. Има много спортисти, които имат такова заболяване като астма. Това не им попречи да покорят висините на спорта. Най-известните от тях са:

• Денис Родман. Това е известен баскетболист, който е станал шампион на НБА повече от веднъж.
• Марк Шпиц.Това е известен плувец от Америка, той е печелил злато на Олимпийските игри вече девет пъти.
• Ирина Слуцкая.Тя печели много пъти на Олимпийските игри, става световен шампион по фигурно пързаляне.
• Кристи Ямгчи.Американска фигуристка
• Пола Радклиф. Европейски шампион на 10 000 метра.
• Ян Улрихе известен колоездач.

Разбира се, това не са всички известни имена. Този списък е много дълъг. Това е много добро доказателство, че бронхиалната астма не е противопоказание за спорт. Придържайте се към прости препоръки и упражнения и ще постигнете желаните резултати.

Астмата и спортът са съвместими само при правилно и навременно лечение на заболяването. Доскоро упражненията бяха несъвместими с астмата. Но с напредъка и развитието на медицината, както и с появата на различни методи за лечение на заболявания, спортът с астма стана възможен.

Бронхиалната астма е хроничен възпалителен процес в бронхите, който е придружен от пристъпи на кашлица, задушаване, отделяне на храчки, свистящи звуци по време на дишане и кашлица, стискащи болки в гърдите. Това се дължи на редица причини: алергени в околната среда, хронично възпаление на дихателните пътища, непоносимост към лекарства, наследственост. Според Световната здравна асоциация повече от 440 милиона души на земята страдат от астма, сред тях голям процент от спортистите, за които астмата не е пречка за постигане на нови рекорди и спечелване на шампионски титли.

В последно време броят на хората, страдащи от бронхиална астма, бързо се увеличава. Междувременно мненията относно съвместимостта на спортовете за пациенти с астма се различават.

Астма и упражнения

Професори в областта на пулмологията твърдят, че физическите упражнения и спортът влияят благоприятно на състоянието на организма при бронхиална астма. Физическата активност на човек подобрява метаболитните процеси, вентилацията на белите дробове и бронхите, насища тъканите с кислород, развива бронхиалните клапи, стимулира активната им работа.

Целта на лечението на астма е да помогне на пациента и да поддържа качеството на живот чрез медикаменти, упражнения и спорт.

Като следвате методите на лечение, като използвате необходимите лекарства и правите правилните физически упражнения, можете значително да подобрите състоянието на тялото.

Обратно към индекса

Видове упражнения за астма

аеробика. Аеробните упражнения при бронхиална астма са може би най-ефективните за възстановяване на правилния ритъм на дишане. Аеробните комплекси са поредица от динамични упражнения, които се изпълняват както при издишване, така и при вдишване. Това ви позволява да разпределите равномерно честотата на вдишване и издишване на въздух, като ги комбинирате с физически упражнения, както и подобрява притока на кръв в бронхите и предотвратява спазмите.

Физиотерапия. Този вид физическа активност се състои в извършване на специален набор от упражнения за различни мускулни групи. Комплексът от упражнения се избира от лекаря индивидуално за пациент с бронхиална астма, в зависимост от историята на заболяването, периода на хода и тежестта на заболяването. Най-добре е да изпълнявате комплекси под ръководството на инструктор, той ще може да регулира степента на натоварване на тялото, броя на упражненията, изпълнявани върху определена група дихателни мускули, и времето, определено за тренировка. Освен това задълженията на инструктора включват наблюдение на състоянието на пациента по време на изпълнението на комплекса. Ако състоянието на пациента се влоши по време на тренировка, инструкторът сменя комплекса и го адаптира индивидуално за всеки човек.

Дихателни упражнения. Този тип упражнения са много полезни при астма. Можете да правите дихателни упражнения при всяка степен на заболяването. Основното нещо е да се консултирате с лекар преди да започнете занятия. Дихателната гимнастика е физическо и говорно упражнение, което пациентът изпълнява при издишване. Започнете дихателните упражнения със спокойно темпо в седнало положение, като постепенно добавяте натоварване и различни физически упражнения. За да направите това, можете да използвате гимнастическите комплекси на Стрелникова, пилатес или бодифлекс класове, но само след консултация с Вашия лекар. Упражненията се извършват в топли, добре проветриви помещения, със средна влажност на въздуха.

плуване. Това е спорт, който активно тренира човешкия дихателен апарат. Плуването е добро за хора, които страдат от бронхиална астма. В процеса на плуване цялото натоварване пада върху горната част на тялото и дихателните органи, има интензивна работа на белите дробове и бронхите, тяхната добра вентилация. Бронхите и кръвоносните съдове са перфектно развити, кръвта е наситена с кислород, поради което спазмите спират, пристъпите на задушаване и кашлица изчезват.

Лека атлетика, танци. Трябва системно да се занимавате с лека атлетика или танци. Такива физически дейности осигуряват добра вентилация на белите дробове и бронхите, а системните леки упражнения и танци могат да премахнат спастичните усещания в гърдите и пристъпите на кашлица. Трябва да започнете занятията с прости общи движения, като постепенно добавяте онези движения, които ще осигурят вдишвания и издишвания в ритъм към музиката. Невъзможно е силно претоварване на дихателния апарат и също така не си струва да се дава голямо натоварване на белите дробове и бронхите.

Спортът за астма е едно от основните лечения на заболяването. Освен физически упражнения и комплекси, с астма можете свободно да се занимавате със спортове като волейбол, тенис и борба. Можете да карате колело и да се разхождате. Не се препоръчва на астматиците да играят баскетбол, хокей, зимни спортове, да бягат на къси и дълги разстояния. Тези спортове включват интензивна продължителна физическа активност, при която дихателните органи са силно натоварени.

Обратно към индекса

Как да предотвратим астматичен пристъп по време на тренировка?

Пациентът с астма трябва да помни, че експериментите със собственото здраве имат много лош ефект върху тялото и намаляват качеството на живот, така че е необходимо да се консултирате с лекар, преди да започнете да спортувате. Само лекар може да определи онези спортни и физически упражнения, които не само могат да подобрят благосъстоянието на пациента, но и да помогнат за лечението на астма. Най-добре е да изпълнявате упражнения под наблюдението на инструктор, но ако пациентът няма такава възможност, можете да практикувате у дома сами.

Внезапните промени в температурата или ниската температура на въздуха в класната стая са неприемливо условие за болни бронхи. Необходимо е да се следи температурата на въздуха в помещението, където ще се провеждат занятията. Стаята трябва да е топла, но не гореща. Температурата на въздуха не трябва да надвишава 22 градуса, но не трябва да е по-ниска. Това е всичко, защото по време на активни физически упражнения човек вдишва въздуха дълбоко и ако този въздух се окаже студен, тогава можете да се нараните много и да влошите процеса на заболяването. Що се отнася до спорта, основното правило е: не претоварвайте тялото и не натоварвайте тежки.

Преди да започнете урок, е необходимо да затоплите добре тялото с помощта на общоукрепващи упражнения, веднага след часовете, не излизайте на студ или течение. Трябва постепенно да се охладите, ако е възможно, да се преоблечете в сухи дрехи. Ако човек страда от чести пристъпи на кашлица и бронхиалната астма е остра, тогава при физически упражнения и спорт трябва да имате със себе си инхалатор, който може да се използва при следващия пристъп на кашлица.

Ако по време на тренировка човек бъде хванат от нов пристъп на кашлица, трябва незабавно да използвате инхалатор, който ще облекчи състоянието, ще разшири вените в бронхите и ще осигури добър приток на кръв вътре в тях.

Трябва незабавно да спрете да тренирате и да си поемете дъх в спокоен режим. При пристъпи на астматична кашлица по време на спорт се препоръчва да се пие топъл билков чай ​​или компот, но в никакъв случай не трябва да се пие студена, хладна вода или вода със стайна температура.

Вие сте активен човек, който се грижи и мисли за вашата дихателна система и здравето като цяло, продължавайте да спортувате, да водите здравословен начин на живот и тялото ви ще ви радва през целия ви живот и нито един бронхит няма да ви притеснява. Но не забравяйте да се подлагате на прегледи навреме, поддържайте имунитета си, това е много важно, не се преохлаждайте, избягвайте тежко физическо и силно емоционално претоварване.

Лекарите не могат да дадат еднозначен отговор дали бронхиалната астма и професионалният спорт са съвместими. Силното физическо натоварване може да предизвика пристъп и бронхоспазъм.

Но в същото време са необходими леки тренировки за укрепване на дихателните мускули, поддържане на имунитета, което прави възможно облекчаването на хода на заболяването. Спортистите с астма трябва да дозират и контролират дейностите си, така че да са от полза за тялото. Присъствието на обучение е разрешено само в ремисия.

Бронхиалната астма е хронично заболяване с редки пристъпи на задух поради бронхоспазъм. Пациентите са принудени да носят със себе си инхалатор и да го използват, когато се почувстват по-зле, ако това не се направи, може да настъпи асфиксия. Различни алергени провокират затруднено дишане.

Има определени ограничения. Една от тях е физическата активност при бронхиална астма. Много видове спорт са строго забранени за тези хора. В същото време лекарите са сигурни, че е необходима нормализирана физическа активност за астматиците, за да се облекчи хода на патологията.

Бронхиална астма и спорт

Пациентите се интересуват от въпроса дали хората с диагноза бронхиална астма могат да се занимават със спорт. Преди това лекарите изрично забраняваха на пациентите да спортуват. Това се дължи на факта, че значителна физическа активност и физическо възпитание при бронхиална астма могат да причинят пристъпи. В крайна сметка, при интензивни упражнения дишането се ускорява, лигавиците на долните дихателни пътища изсъхват и се охлаждат, това провокира бронхоспазъм.

В зависимост от хода на заболяването и индивидуалните особености, заболяването може да се прояви като задушаване, кашлица, задух, болка в гърдите. Понякога атака при пациент започва след кратко време след час. Но в същото време липсата на упражнения влошава кръвообращението в белите дробове, влошава имунитета и пациентът става уязвим за всеки възпалителен процес.

Сега няма да изненадате никого с астматици в спорта, а астмата вече не е строго противопоказание за физическа активност. Напротив, почти всички лекари съветват от детството да привикват пациентите към занятията, но само след разрешение на пулмолога и лекуващия лекар.

Астмата и спортът са съвместими неща, но с правилния подход към стреса. Пациентите се насърчават да упражняват за:

• подобряване на метаболитните процеси;
• възстановяване на имунитета;
• елиминиране на излишните калории;
• снабдяване на тъканите с кислород;
• потискане на негативни мисли, депресия;
• поддържат общия тонус на тялото;
• повишаване на устойчивостта към влиянието на лошата екология;
• развитие на дихателния апарат;
• повишаване на устойчивостта на организма към хронични патологии.

За да е полезна тренировката на мускулите, трябва правилно да съставите набор от упражнения, да контролирате състоянието при стрес и в случай на най-малкото неразположение да спрете да спортувате.

Какъв спорт е полезен при бронхиална астма

Изисква минимална физическа активност. Тук са разрешени прости гимнастически упражнения и дихателни процедури. В средните и лесните етапи изборът на вида спортна тренировка се разширява, но трябва да се даде предпочитание на дейности, които укрепват мускулите, особено диафрагмата и раменния пояс. Следните спортове се препоръчват за астматици:

• Атлетика;
• тенис;
• спортно ходене;
• бални танци;
• фитнес;
• уроци по плуване;
• аеробика, водна аеробика;
• Гимнастика;
• бадминтон;
• Колоездене;
• бойни изкуства, но внимателно, за да не получите удар в гърдите;
• волейбол, футбол, баскетбол.

Характеристики на индивидуалните спортове

Що се отнася до плуването с бронхиална астма, тренировките укрепват добре дихателния апарат. По време на тренировка натоварването се разпределя равномерно между мускулите и дихателната система. Това помага за подобряване на вентилацията на бронхиалното дърво и белите дробове.

Освен това водните процедури подобряват снабдяването на тъканите с кислород. Въздействайки върху бронхите и съдовата система, тренировките помагат за втвърдяване на тялото, подобряване на устойчивостта към инфекции и укрепване на имунната система. Следователно при бронхиална астма плуването е основен помощник при лечението на патологията.

Давайки отговор на въпроса дали е възможно да се греба с астма, заслужава да се отбележи, че няма противопоказания от медицинска гледна точка. Клубовете по танци и леката атлетика помагат да се отървете от усещането за натиск в гръдния кош и да подобрят вентилацията на белите дробове.

Най-добрият и най-необходим вид упражнение за астматика са дихателните упражнения. Използва се при различни степени на заболяване, дори в тежка форма. Комплексът от процедури включва както физически упражнения, така и говорно обучение, което ви позволява да нормализирате дишането. Всички уроци се провеждат седнали, в спокойно състояние. Активната физическа активност се въвежда постепенно, с постепенно увеличаване на сложността. Ако пациентът не е настроен за урока, тогава е по-добре да го пренасрочите.

Ползите от гимнастиката са трениране на мускулите на дихателния апарат и създаване на дихателен резерв. В процеса на обучение се включват области на белите дробове, в които обикновено не се осъществява газообмен. Поради това дихателният апарат започва да работи по-продуктивно.

Изборът на спорт трябва да бъде под наблюдението на специалист. След преминаване на тестовете пулмологът ще помогне да се определи кой тип обучение е най-подходящ за пациента. Предвид индивидуалните характеристики на тялото и спецификата на заболяването, различните пациенти може да изискват различни видове упражнения.

Какви спортове са противопоказани при астма

Повишеният стрес при астма е вреден, затова някои видове спорт са забранени за такива пациенти. Силовите тренировки могат да доведат до наранявания на гръдния кош, което ще предизвика атака на болестта. Конната езда е тясно свързана преди всичко с животните и вълната често е на видно място.

Отговорът на въпроса дали пациентите с астма могат да се занимават със зимни спортове е двусмислен. Но е по-добре да се откажете от ски, хокей, свободен стил, защото когато влезе студен въздух, бронхите се стесняват при вдишване и започва бронхоспазъм. Задавяне от физическо натоварване при астма може да се случи, ако изберете спорт, в който трябва да положите много усилия. Те включват:

• класове по хоризонтални пръти, халки;
• вдигане на тежести;
• стипълчейз или бягане на дълги разстояния. Астмата и атлетичното бягане могат да се комбинират само с леко кратко бягане;
• биатлон.

При бронхиална астма не се допускат упражнения и спорт, които изискват задържане на дишането или са свързани с недостатъчно снабдяване с кислород. Тази категория включва гмуркане, свободно гмуркане, алпинизъм, подводен риболов, парашутизъм.

Спорт при бронхиална астма при деца

Астмата и спортът вървят заедно при децата точно както при възрастните. Нормализираната активност на бебето му помага да се развие правилно и по-лесно понася болестта. При децата спортът с астма е насочен към поддържане на дихателната система в добро състояние и трениране на диафрагмата. Това помага за намаляване на възпалението и неприятните симптоми.

Ако дете с астма иска да спортува, тогава трябва да изберете подходящ раздел заедно с пулмолог. Най-популярните занимания за деца включват баскетбол, футбол, волейбол, тенис и плуване. Плувците не само развиват всички мускулни групи, но и повишават общата устойчивост на тялото, така че този спорт е доста търсен.

За да осигурите необходимото дихателно натоварване, можете да предложите на бебето бойни изкуства: ушу, джудо, таекуондо. Основното нещо е да се провеждат всички класове на фона на основното лечение и по време на периода на ремисия.

Неправилното дозиране на тренировката може да се отрази негативно и вместо да се подобри състоянието, детето ще има здравословни проблеми. Ето защо е много важно да се изготви индивидуален график на занятията и, ако здравословното състояние се влоши, да промените подхода, като прехвърлите бебето на по-леки упражнения.

Правила за спортуване на пациенти с бронхиална астма

Ако искате да го направите, трябва да преминете общи изследвания и да получите консултация с пулмолог. Видовете спорт и набор от домашни упражнения за астма се избират от лекуващия лекар. И всички тренировки за бронхиална астма и промени в натоварванията трябва да се контролират от треньора. Освен това за спортистите има специални правила за провеждане на занятия:

• всички промени в благосъстоянието трябва да се наблюдават; ако се появят кашлица или други симптоми, струва си да прекъснете тренировката;
• трябва да изоставите часовете в неотопляема, прашна, задушна стая. Астматиците трябва да бъдат в добре проветриво и просторно помещение. Също така атаката може да изпревари пациента по време на тренировка на открито през периода на цъфтеж на растенията, така че трябва да избягвате места със значително количество зеленина;
• Всяка сесия трябва да бъде предшествана от загряване. Това ще подготви мускулите и ще намали вероятността от бронхоспазъм;
• Можете да тренирате само през периода на ремисия. Ако възникне обостряне, часовете трябва да бъдат отменени през този период;
• трябва да бъдат изпълнени всички изисквания на треньора;
• увеличаването на натоварванията се извършва постепенно, с постоянно наблюдение на състоянието;
• по време на физическо натоварване при пациент с астма, инхалатор трябва да има наблизо. В началните етапи на атака ще помогне за бързо нормализиране на състоянието;
• при измерване на пулса по време на упражнението индикаторът обикновено не трябва да бъде повече от 140 удара / мин, в противен случай трябва да направите почивка;
• Спортът при пациенти с астма трябва да бъде ежедневна дейност.

Когато отговаряте на въпроса дали е възможно да бягате с астма, трябва да се отбележи, че това е възможно само преди появата на задух. Ако има затруднения с дишането, трябва да спрете упражненията и да започнете по-прости упражнения или да пренасрочите урока за друг ден.

Първите тренировки трябва да се наблюдават от лекар, който ще проверява показателите преди началото на занятията, както и след тях. Ако в продължение на няколко седмици общата картина на състоянието се влоши, тогава се избира друг спорт, в тежък случай се предписва само ежедневна гимнастика.

Най-накрая

Спортът и физическата активност при бронхиална астма не само са разрешени, но и носят значителни ползи за здравето на пациента. Изключение може да бъде само наличието на индивидуални противопоказания.

Експертите препоръчват избор на спорт въз основа на състоянието на пациента и хода на заболяването. Оптимални са плуване, баскетбол, волейбол, джудо. Правилното нормиране на натоварването и спазването на препоръките на лекаря позволява на астматиците да достигнат големи висоти в своята спортна кариера.

Лечебната терапия за бронхиална астма може да подобри състоянието на човек на всеки етап от заболяването. Умерената физическа активност помага за предотвратяване на чести пристъпи и има положителен ефект върху общото състояние на организма. Ако редовно използвате специални комплекси от упражнения, можете да предотвратите по-нататъшното прогресиране на заболяването. Също така, спортни или физиотерапевтични упражнения са показани за хора, чието състояние се характеризира като предастматично. С правилния подход към класовете можете да поддържате добро здраве в продължение на много години.

Астмата е хронично заболяване, което засяга дихателните пътища. Често той страда от хроничен бронхит, който се проявява с почти същите симптоми. Основният симптом на астма е наличието на астматични пристъпи. По време на периоди на обостряне човек наблюдава нарушение на дихателната функция, което е придружено от кашлица, хрипове. Когато се появи астматичен пристъп, се използват специални лекарства, които разширяват лумена на бронхите. Също така, комплексната терапия включва противовъзпалителни средства, насочени към елиминиране на огнищата на заболяването.

За да се предотвратят всички негативни процеси в развитието на астма, които носят потенциална опасност за човешкия живот, терапевтичните упражнения са просто необходими. Когато го използвате, е лесно да постигнете следното:

• има възстановяване на нервната регулация на дихателната функция, което води до намаляване на броя на припадъците;
• има отпускане на много мускули по тялото - на шията, гърдите, тила. Често са напрегнати поради нарушена дихателна функция;
• подобрява бронхиалния дренаж, което предотвратява натрупването на слуз в белите дробове;
• дишането се нормализира поради развитието на подвижността на гръдния кош;
• повишава издръжливостта, силата и цялостното развитие на организма;
• кръвообращението се нормализира, сърдечният мускул се укрепва. Това ви позволява да регулирате доставката на необходимия обем кислород до всички тъкани и вътрешни органи;
• подобрява се психоемоционалното състояние на човек.

Характеристики на тренировъчната терапия

Лечебната физкултура за бронхиална астма е показана по време на ремисия на заболяването, когато няма чести пристъпи. Включва дихателни упражнения, които се комбинират с нискоинтензивна физическа активност. Те могат да се извършват само в случаите, когато пациентът няма циркулаторна недостатъчност. Също така физиотерапията за бронхиална астма е противопоказана в такива случаи:

• сериозното състояние на пациента, особено при наличие на съпътстващи патологии;
• с повишен риск от вътрешно кървене;
• с развитието на злокачествени процеси във всеки орган или система;
• повишена телесна температура;
• дихателна недостатъчност етап 3;
• ако има задух, при който човек прави повече от 25 вдишвания в минута;
• при наличие на астма при физическо натоварване е необходимо да се изключи изпълнението на гимнастически и други упражнения, които са придружени от влиянието на студен въздух върху дихателните пътища. Също така, този вид физиотерапия трябва да се използва с повишено внимание при други форми на заболяването;
• наличието на остра болка във всяка част на тялото, която не намалява с намаляване на интензивността на натоварването.

При избора на програма за упражнения е необходимо да се вземе предвид възрастта на пациента, общото му състояние и степента на физическо развитие. Преди да започнете обучение, трябва да отделите няколко дни на подготвителния етап. По това време се препоръчва да проверите физическото и емоционалното състояние на човек, което ще ви помогне да изберете най-добрите упражнения за постигане на положителен резултат.

За постигане на стабилна ремисия при бронхиална астма се препоръчва използването на следния набор от упражнения:

1. Дихателни упражнения. Изпълнява се изправено, ръцете свободно спуснати по протежение на тялото. За 30-40 сек. трябва да дишате дълбоко, като постепенно намалявате интервала между вдишване и издишване. Също така, такава гимнастика произвежда още по-добър ефект, ако произнасяте определени звуци по време на упражненията. Например по време на вдишване - "g" или "sh", а при издишване - "o" или "a".
2. Необходимо е да легнете на твърда повърхност, да опънете крайниците. При издишване единият крак трябва да бъде изтеглен към стомаха. При връщане в изходна позиция се поема дъх.
3. Начална позиция - седнал на стол, ръцете висят свободно по тялото. При издишване е необходимо леко да наклоните тялото на една страна. В този случай ръката трябва да се плъзга по крака на стола. При връщане в изходна позиция се поема дъх.
4. Необходимо е да стоите прави, облегнат на облегалката на стола. При издишване трябва бавно да седнете, а при вдишване - да се върнете в първоначалното положение.
5. Човек трябва да стои прав, да спусне ръцете си по тялото. Докато издишвате, повдигнете единия крак нагоре. С помощта на ръката коляното трябва да бъде изтеглено към стомаха. При вдъхновение кракът се спуска надолу.
6. Трябва да станете, да разтворите краката си широко, да поставите ръцете си на кръста. При издишване наклонете тялото напред, а при вдишване се върнете в изходна позиция.

За да се подобри състоянието на пациента, гимнастиката трябва да се извършва на чист въздух или в стая с отворен прозорец. Броят на повторенията зависи от физическата издръжливост на човека (препоръчително е поне 5). За да постигнете положителен резултат, трябва да тренирате ежедневно или да правите почивка от 1-2 дни.Терапевтичните упражнения за бронхиална астма не трябва да причиняват дискомфорт. Ако се появи кашлица, възпалено гърло, е необходимо да спрете сеанса и да го удължите, след като състоянието се стабилизира напълно, но с по-малко натоварване.

Колко полезен е спортът за пациенти с астма?

Мога ли да спортувам, ако имам бронхиална астма? Мненията на лекарите по този въпрос са идентични. Астмата и спортът са съвместими един с друг, ако изберете правилния вид физическа активност. То трябва да доведе до подобряване на дихателната функция, укрепване на всички мускули и нормализиране на общия метаболизъм в организма. Умерената физическа активност може да подготви човешкото тяло за хипоксия, която ще се появи по време на атаки. Това ще позволи на пациента да понесе по-лесно всички неприятни симптоми и да бъде по-малко податлив на влиянието на негативните фактори на околната среда. Ако спортувате редовно с астма, можете да постигнете стабилна ремисия и да забравите за честите пристъпи. Но можете да започнете да тренирате само при облекчаване на общото състояние, когато проявите на болестта са минимални.

• плуване или водна аеробика;
• лека атлетика или състезателно ходене;
• отборни игри - волейбол, баскетбол;
• танцуване;
• аеробика;
• бойни изкуства;
• Колоездене;
• тенис.

При избора на вида физическа активност при астма, както за възрастен, така и за дете, трябва да се даде предпочитание на сорта, който развива раменния пояс, диафрагмата, което улеснява дишането. При тежки случаи на заболяването трябва да се изключи прекомерната активност и да се съсредоточи върху прости упражнения. В този случай са подходящи пилатес, йога, бодифлекс и др. Преди занятията е задължително да се консултирате с лекар, което ще помогне за премахване на животозастрашаващи и здравословни усложнения.