Основните мускулни групи и техните функции са таблица. Основните мускулни групи на човешкото тяло

Лекция

Обща информация за мускулите. Основни човешки мускулни групи.

Възрастови особености на мускулния апарат.

ПЛАН

1. Биологично значение на скелетната мускулатура.

2. Структура, форма на скелетната мускулатура.

3. Основните мускулни групи на човешкото тяло.

4. Мускулна работа.

5. Възрастови особености на мускулния апарат. Развитие на движението при децата.

6. Профилактика на заболявания и увреждания на опорно-двигателния апарат при деца.

Основни понятия:скелетна мускулатура, мускулен тонус, мускулна структура, фасция, мускулни влакна, миофибрили, актин, миозин, групи; мускули, динамична работа, статична работа, физическа умора, физиологична стойка, патологична стойка, сколиоза, кифоза, лордоза, училищно обзавеждане, правилна стойка, разстояние, плоскостъпие.

литература:

1. Бугаев К.Е., Маркусенко Н.Н. и др. Възрастова физиология.- Ростов на Дон: "Ворошиловградская правда", 1975.- с.86-87.

2. Даценко И. И. Хигиена и човешка екология. Учебник Лвов: Афиша, 2000. - С. 238-242.

3. Ермолаев Ю.А. Възрастова физиология: Proc. надбавка за stud. пед. университети. - М.: По-високо. училище, 1985. С. 274-290.

4. Киселев Ф.С. Анатомия и физиология на детето с основите на училищната хигиена.- М .: Образование, 1967.- С. 118-132.

5. Попов С.В. Валеология в училище и у дома (За физическото благополучие на учениците) .- Санкт Петербург: СОЮЗ, 1997.- С. 92-101.

6. Prisyazhnyuk M.S. Човекът и неговото здраве: Proc. надбавка М.: Феникс, 1998.- 211-220 с.

7. Советов С.Е. и др. Училищна хигиена. Proc. надбавка за ученици пед. ин-тив.- К .: "Висше училище", 1971.- С. 98-134.

8. Starushenko L.I. Клинична анатомия и човешка физиология: Proc. надбавка М .: УСМП, 2001.-С. 66-76.

9. Khripkova A.G. Възрастова физиология.- М.: Просвещение, 1978.- С.156-170.

10. Khripkova A.G. Възрастова физиология и училищна хигиена. Надбавка за пед. ин-тов / А.Г.Хрипкова, М.В.Антропова, Д.А.Фарбер.- М.: Образование, 1990.-С, 164-173.

Биологичното значение на скелетните мускули

Има такива видове мускулна тъкан: набраздена (скелетна сърдечна) и гладка. Скелетните мускули са активна част от опорно-двигателния апарат, чието свиване предизвиква движението на части от тялото и на цялото тяло в пространството. Скелетните мускули покриват изцяло човешкия скелет (оттук и името им), следователно не само скелетът, но и мускулите определят човешката фигура. Скелетните мускули поддържат баланс и определена стойка на тялото. Поддържането на тялото в изправено положение, заемането му в определена поза, докато седи и лежи, е възможно поради постоянно напрежение или мускулен тонус. Скелетните мускули са мястото, където се съхранява гликогенът, от който се нуждаят като източник на енергия по време на контракцията (след като бъдат превърнати в глюкоза), а тялото може да използва гликоген само при спешни случаи. Скелетните мускули съдържат специфични мускулни сетивни рецептори, които позволяват контрол на позицията на тялото. Основните физиологични функции на мускулите са възбудимост, проводимост и контрактилитет. Един от резултатите от мускулното съкращение е производството на топлина. В човешкото тяло има около 600 скелетни мускула.

Структура, форма на скелетните мускули

В мускула се разграничава средната част - корема, състояща се от мускулна тъкан и сухожилия, образувани от плътна съединителна тъкан. По правило мускулът има две сухожилия, с които е прикрепен към костите, но някои мускули могат да бъдат прикрепени и към различни органи (око към ябълките), към кожата (мускулите на лицето и шията) и т.н. Краищата на мускула преминават главно в силно образуване на съединителна тъкан - сухожилиекойто се прикрепя към костите. Около сухожилието в някои мускули (на ръката на стъпалото) е неговата обвивка, образувана от външни влакнести и вътрешни синовиални листа, между които има малко количество синовиална течност. Това предпазва мускулите от физическо претоварване.

Всеки мускул се състои от голям брой ивици мускулни влакна, разположени успоредно и свързани помежду си от слоеве от рехава съединителна тъкан в снопове. Мускулното влакно е многоядрена структура, тоест формация, в която няма диференциация на клетките. Диаметърът на мускулните влакна е 0,01-0,1 мм, а дължината може да достигне няколко сантиметра. Броят на тези влакна не е еднакъв в различните мускули: в малките - няколкостотин, в големите - няколко хиляди. Мускулната сила се определя от площта на напречното сечение на всички мускулни влакна. Външната част на мускула е покрита фасция- тънка съединителна обвивка. Мускулите са богати на кръвоносни съдове и нерви. Снабдяването на орган с кръвоносни съдове се нарича васкуларизация, а снабдяването с нервни влакна се нарича инервация.

Формата и размерът на мускулите зависи от работата, която извършват. Разграничаване на мускулите дълги, широки, къси и кръгли. Дългите мускули са разположени главно на крайниците, широките - на багажника, късите - между отделните прешлени. Кръговите мускули са разположени около отворите на тялото и при свиване ги стесняват. Тези мускули се наричат ​​сфинктери. Името на мускулите се дава или от функциите им - флексори, екстензори, или по протежение на влакната - напречни, коси, или по форма - делтоидни, квадратни, или на мястото на закрепването им - стерноклеидомастовидна. Мускулите, които заедно и едновременно извършват определено движение, се наричат ​​синергисти; мускули, които чрез свиването си предизвикват противоположни движения (например, единият огъва крайник, а другият се разгъва), се наричат ​​антагонисти.

Основните мускулни групи на човешкото тяло

Скелетните мускули са разделени на следните групи: мускули на главата и шията, мускули на багажника, мускули на раменния пояс и горните крайници, мускули на тазовия пояс и долните крайници.

Сред мускулите на главата има имитира и дъвче.

Мимическимускулите са разположени в лицето, около естествените му отвори: очни кухини, нос и уста. Мимическите мускули с един или понякога два края са прикрепени към кожата на лицето. По време на контракцията те изместват кожата, предизвиквайки съответните изражения на лицето, тоест едно или друго изражение на лицето. Лицевите мускули включват: кръговите мускули на окото и устата над тях е челният мускул, с чието свиване веждите се повдигат и на челото се образуват напречни гънки. По време на свиването на кръговия мускул на устата, устата се затваря, протича актът на смучене, дъвчене, произнасяне на звуци.

Към групата дъвченемускулите включват сдвоени мускули: темпорални, всъщност дъвкателни, вътрешни и външни птеригоидни. Поради свиването на тези мускули възникват сложни дъвкателни движения на долната челюст.

Мускули на вратамогат да бъдат разделени на две групи: мускулите, лежащи над ларинкса и големите съдове (стерноклеидомастовидна, която започва с две глави: едната върху дръжката на гръдната кост, а втората върху ключицата и се прикрепя към мастоидния израстък на темпоралната кост) и дълбоките мускули на шията, които са непосредствено до гръбначния стълб и участват в движенията на главата (хвърляне на главата, накланяне и връщане).

Мускули на багажникамогат да бъдат разделени на три големи групи: мускулите на гърба, гърдите и корема. Широкият трапецовиден мускул на гърба лежи най-повърхностно. Екстензорните мускули на гръбначния стълб са разположени дълбоко. Те участват в удължаването на гръбначния стълб назад и встрани. Повърхностните мускули участват в движенията на горните крайници и гръдния кош.

Мускулите са разположени в областта на гръдния кош: голям гръден мускул, който движи раменната кост – повдига и връща рамото навътре, спуска повдигнатата ръка и дърпа назад; малък гръден мускул, който дърпа раменния пояс надолу и напред; serratus anterior издърпва лопатката напред и отстрани на интеркосталните мускули, които играят роля в дихателните движения: външните междуребрени мускули повдигат ребрата, допринасяйки за акта на вдишване, а вътрешните междуребрени мускули спускат ребрата, допринасяйки за дълбоко издишване.

Към коремните мускуливключват: rectus abdominis, който ограничава вътрекоремното налягане, укрепва коремната преса, огъва гръбначния стълб, спуска ребрата; външен наклонен мускул - при едновременно свиване на двата външни коси коремни мускула тялото се навежда напред, при редуващо се свиване на десния и левия мускул тялото се върти около надлъжната ос; вътрешният кос мускул на корема участва в осъществяването на движенията на тялото. Със свиването си коремните мускули действат върху вътрешните органи – коремната преса, което допринася за отделянето на урина и изпражнения. Свиването на коремните мускули насърчава движението на кръвта във венозната система, осъществяването на дихателни движения. При слабост на коремните мускули може да се получи не само пролапс на коремните органи, но и образуване на херния. Когато се образува херния, вътрешните органи - червата, стомаха, големия оментум - излизат от коремната кухина под кожата на корема.

Към мускулите на раменния поясвключват: делтоидни, надгръбначни, подлопатни мускули, големи и малки кръгли мускули.

Делтоидният мускул се състои от три отделни мускулни снопа - преден, среден и заден. Едновременното свиване и на трите мускула премества ръката встрани до хоризонталната линия. Изолирано свиване на предните мускулни снопове издърпва ръката напред, а задните назад.

Надгръбначният мускул отвлича рамото, а подспинната раменна кост навън. Големият кръгъл мускул издърпва ръката назад и се връща навътре.

Раменни мускулисе разделят на две групи: предни (флексори) и задни (екстензори). Предната група е изградена от мускули - бицепс, рамо, с чието свиване рамото се сгъва в раменната става, предмишницата се сгъва в лакътната става. Задната мускулна група е представена от трицепса на брахиите и лакътната кост. Трицепсовият мускул на рамото удължава предмишницата в лакътната става, участва в привеждането на рамото към тялото.

Мускули на предмишницатаАнатомично те са разделени на предни (флексори) и задни (разширители) групи. Мускулите на предната група огъват предмишницата, ръката, китката, фалангите на пръстите, връщат предмишницата и ръката навътре. Мускулите, разположени на задната част на предмишницата, удължават ръката или пръстите, обръщат ръката и предмишницата навън.

Сред мускулите на ръкатаразграничават: мускули на палеца, червеи, междукостни и мускули на малкия пръст, извършващи различни движения.

към тазовите мускуливключват илиопсоас мускул, който при свиване огъва крака в тазобедрената става и връща бедрото навън; крушовидна, която връща бедрото навън; глутеус максимус мускул, който изпъва и отвлича бедрото и в изправено положение фиксира таза и цялото тяло; средни и малки седалищни мускули, които отвличат бедрото.

Мускули на долния крайник. На предната повърхност на бедрото лежат: четириглавият мускул - най-силният мускул на човешкото тяло, който, свивайки се, огъва крака в тазобедрената става и се разгъва в коляното; sartorius мускул - дълъг мускул на тялото, който чрез свиване огъва крака в тазобедрените и коленните стави.

Мускули на кракатаразположен отпред (триглав, който разгъва стъпалото и пръстите), отстрани (повдигне страничния и спуснете в средния ръб на стъпалото) и зад подбедрицата (мускул на прасеца, който сгъва крака в коляното и глезенни стави и връща стъпалото навън; soleus, който огъва крака в глезенната става и връща стъпалото навън, пищяла на пищяла, който огъва стъпалото, го събира заедно и го връща навън).

Мускули на стъпалоторазположени в задната част на стъпалото и ходилото. Мускулите на стъпалото са представени от късите разтегателни мускули на пръстите и късите разтегателни мускули на палеца на крака. На ходилото, отвеждащ мускул на палеца, аддуктор на палеца, отвеждащ мускул на малкия пръст, къс мускулен флексор на малкия пръст, къс мускул на флексор на пръстите, квадратен мускул на подметката, червееподобен мускули, разграничават се дорзални междукостни мускули. Мускулите на подметката са доста силни, важни са за укрепване на свода на стъпалото. При слабостта на тези мускули се развиват плоски крака.

Мускулна работа

Основните физиологични свойства на мускулите са възбудимост, проводимост и контрактилитет.Съкратимостта се проявява или в скъсяването на мускула, или в развитието на напрежение. В човешкото тяло мускулите получават поредица от импулси от централната нервна система, в резултат на което мускулът реагира със силно и продължително свиване. Това мускулно свиване се нарича тетанично.

По време на мускулната контракция се изразходва енергията на разграждането на органични съединения, предимно глюкоза. Разграждането на глюкозата е сложен биохимичен процес, при който 40% от химическата енергия се превръща в механична енергия. Останалата енергия под формата на топлина също се използва. Тази топлина се използва за поддържане на топлината на тялото. Мускулната топлина е много важен фактор за поддържане на постоянна телесна температура. Липсата на топлина компенсира безусловния рефлекс – ритмичното свиване и отслабването на мускулите (треперене).

Химичните трансформации в мускула, свързани с освобождаването на енергия, протичат в две фази: анаеробна и аеробна.

По време на анаеробната фаза АТФ първо се разпада на ADP и H3PO4, освобождавайки енергия, която се използва за свиване на мускула. Други органофосфорни съединения също се разлагат. Енергията на разграждането на креатин фосфорната киселина се изразходва за възстановяване, ресинтез на АТФ. Хексозният фосфат (съединение на гликоген с H3PO4) също се разгражда. Така се образуват млечна и фосфорна киселина. Освободената енергия се изразходва за ресинтеза на креатин-фосфорната киселина.

Аеробната фаза се състои от крайните реакции на окисляване на млечна киселина до CO2 и H2O. Енергията на тази реакция се изразходва за частичен ресинтез на гликоген от млечна киселина. В резултат на тези трансформации само една трета от гликогена се изразходва за мускулна работа, а останалата част се възстановява заедно с фосфорните съединения и осигурява химичен материал за последващи процеси. Това показва колко важна е аеробната фаза - доставката на кислород към работещия мускул. Само при това условие реакциите продължават до завършване. Натрупването на млечна киселина ще намали работоспособността на мускула, което ще доведе до умора и прекратяване на работата му. Свивайки се, мускулите извършват работа, която зависи от тяхната сила. Мускулът е по-силен, колкото повече мускулни влакна има, толкова по-дебел е. Мускулната сила зависи от площта на напречното сечение на всички мускулни влакна и характеристиките на тяхното прикрепване към костите. Човек може да поддържа една и съща поза дълго време - това е статично мускулно напрежение (изправено положение, поддържане на главата в изправено положение и т.н.). При статично усилие мускулът е в състояние на напрежение. В статиченработа (например задържане на товар), мускулът е в непрекъснато (тетанично) свиване.

В динамиченработа последователно свиване на различни мускулни групи. Тези мускули, свиващи се и работещи с голямо напрежение, бързо се уморяват. Но, разбира се, различни групи мускулни влакна се свиват на свой ред по време на динамична работа, което дава възможност да се действа дълго време. Така че динамичната работа се нарича работа, свързана с движения (вдигане на тежести, копаене на земята и т.н.), докато мускулното съкращение се редува с тяхното отпускане.

Човешките мускули се свиват дори в покой – това състояние на напрежение се нарича мускулен тонус. Тонът изчезва напълно едва след смъртта. Стойността на тона зависи от функционалното състояние на централната нервна система. Мускулният тонус играе важна роля в координацията на движенията. При новородените преобладава тонусът на флексорите, при деца на 1-2 месеца преобладава тонусът на екстензора, при деца на 3-5 месеца има баланс в тонуса на мускулите на антагонистите. Повишеният мускулен тонус при новородени и през първите месеци от живота е свързан с повишена възбудимост на червените ядра на средния мозък. Повишеният тонус на мускулите на краката на новородено през втората половина от живота на детето постепенно намалява, което е необходимо условие за развитието на ходенето.

След продължителна, както и по време на тежка работа, се наблюдава намаляване на мускулната производителност, която се възстановява след почивка. Това е физическа умора. При изразена умора се развива продължително скъсяване на мускулите, невъзможността им да се отпуснат напълно (контрактура). При умората се изчерпват запасите от химикали, които са източник на редукция, натрупват се метаболитни продукти (млечна киселина и др.).

Скоростта на възникване на умората зависи от състоянието на централната нервна система, честотата, ритъма, в който се извършва работата и от големината на натоварването. Колкото по-малко е детето, толкова по-бързо се уморява. Физическата умора е нормално физиологично явление. След почивка работоспособността не само се възстановява, но често се увеличава. Редуването на умствения и физическия труд води до повишаване на работоспособността. Решаващата роля на централната нервна система за дългосрочното поддържане на работоспособността и при възникване на умора е доказана в изследванията на I.M. Сеченов, И.П. Павлова, М.Е. Введенски и А.А. Ухтомски.

Мускулно-скелетна система

Функции:

ü Поддръжка

ü Мотор

ü Защитни

ü Хемопоетични

Състав на костите:

Костта е сложен орган от плътна, твърда съединителна тъкан, съдържаща калцифицирани елементи.

Органични вещества - 30% (остейн, колаген) - придават еластичност на костите

Неорганични вещества:

Вода - 10-20%; Минерални соли (калций, фосфор, магнезий) - 60% - придават твърдост на костите

С възрастта количеството на органичната материя намалява, а неорганичната се увеличава, което допринася за повишена чупливост на костите и по-чести фрактури.

Видове кости:

ü Тръбни: дълги (раменна, радиална, бедрена, голяма и малка тибия); къси (метакарпус и метатарзус, фаланги на пръстите)

ü Гъбеста (ребра, гръдна кост, прешлени) - състоят се от гъбеста субстанция, покрита с тънък слой компактно вещество

ü Плосък (таз, кости на покрива на черепа, лопатки)

ü Смесени (кости на основата на черепа) - образуват се в резултат на сливането на няколко части и имат сложна форма

ü Пневматични (горна челюст, фронтална, клиновидна, етмоидна) - вътре имат кухини

Структурата на тръбната кост:

Костен растеж:

По дължина костите растат поради деленето на хрущялните клетки; по дебелина - поради делене на клетките на вътрешния слой на периоста

Растежът на костите се регулира от хормоните на растежа, произвеждани от хипофизната жлеза; в изобилиехормони на растежа от ранна възраст - гигантизъм; в зряла възраст излишъкът от хормони на растежа води до непропорционален растеж на костите - акромегалия; с липсахормони на растежа - джуджество

Костни стави:

Неподвижна става - тазови кости, кости на черепа Ставната торба (капсулата) се състои от съединителна тъкан с много колагенови влакна. Капсулата е прикрепена към периоста в краищата на костите на ставата. Неговата еластичност позволява на костите да се движат в ставата. Хрущялният менискус е обвивка от влакнест хрущял, която се намира между ставните повърхности на костите. Позволява на костите с различни форми на ставната повърхност да прилягат плътно една към друга. Менискусът също така поддържа здравината на ставите и насочва синовиалната течност към зоната на най-голямо триене. Ставната течност се образува от тъканна течност, на външен вид и консистенция наподобява яйчен белтък, вискозитетът му може да варира. Ставният хрущял помага за намаляване на триенето в ставата, а също така служи като добри амортисьори при удар.

Човешки скелет:

Череп

мозъчен отдел: сдвоен темпорален, сдвоен париетален, несдвоен фронтален, нечифтен тил, несдвоен етмоид, несдвоен клиновиден

Предна част:сдвоена горна челюст, несдвоена долна челюст (единствената подвижна кост на черепа), около 20 кости общо

Характеристика:

мотор(движение на тялото и неговите части в пространството),

защитно(органите на коремната кухина са защитени от коремната преса), оформяне(до известна степен определят формата на тялото и неговите размери),

енергия(преобразуване на химическата енергия в механична и топлинна).

Скелетна мускулатураОбразува се от снопчета мускулни влакна, които се състоят от сърцевината на мускулното влакно, контрактилните нишки, покривната мембрана и кръвоносните съдове. Отвън мускулът е покрит със съединителнотъканна обвивка - фасция.Има повърхностни и дълбоки фасции. Мускулите са прикрепени към костите чрез сухожилия. Сухожилиясе състоят от плътна влакнеста съединителна тъкан и имат висока якост.

Характеристики на основните групи скелетни мускули

Във физиологията мускулите се класифицират по функция и се разграничават следните групи: мускули флексор и екстензор; синергични мускули(различни мускули, участващи в едно и също движение) и мускули антагонисти(участие в противоположни движения); водеща и водеща

За да спортувате, трябва да имате основни познания за това какво представлява мускулната анатомия и тяхното функционално предназначение. Познавайки структурата и функцията на мускулите, можете правилно да съставите програма за конкретна мускулна група.

Мускули или Мускули- Това са органи, състоящи се от еластична еластична мускулна тъкан. Те са в състояние да се свиват под въздействието на нервните импулси. Приблизително 80% от мускулите се състоят от вода. Благодарение на мускулните контракции можем да се движим, да говорим, да дишаме, да извършваме по-сложни действия и физически да тренираме тялото си.

Общата мускулна маса на възрастен е приблизително 42%.

В човешкото тяло има повече от 600 мускула. Най-малкият мускул се намира в областта на ухото. Най-големите мускули могат да бъдат приписани на мускулите на краката и гърба.

Мускулът се състои от снопове мускулни влакна, минаващи успоредно един на друг. Те са свързани чрез съединителна тъкан в снопове от първи ред. Няколко такива греди са свързани и образуват греди от следващия ред. Всички тези мускулни снопове са комбинирани със специална обвивка, изграждаща мускулния корем.

Мускулна класификация

Класификация на мускулите: според формата, посоката на влакната, функционалността и разположението в тялото.

Класификация на мускулите по форма

Всички мускули са различни по форма. Мускулът е пряко свързан от местоположението на мускулните влакна до сухожилието. Класификацията на мускулите по форма включва:

• дълго,
• къс,
• широки мускули.

Дългите мускули са разположени в областта на ръцете и краката. Те се състоят от три компонента: глава, корем и опашка. За да не се объркате, дългите мускули могат да се определят по края на "цепса" - бицепс, трицепс, квадрицепс. Този тип мускули може да се припише и на тези, които се образуват в резултат на сливането на мускули от различен произход. По правило това са многокоремни мускули с няколко корема. Пример за това е коремният мускул или правите и косите мускули на пресата.

Широките мускули, като правило, са разположени в торса и имат широко сухожилие. Добър пример за широки мускули са мускулите на гърба или гърдите.

Късите мускули са значително по-малки по размер.

Има и други мускули – кръгли, квадратни, диамантени и други.

Класификация на мускулите според посоката на влакната

Класификацията на мускулите според посоката на влакната включва:

Прави и успоредни мускулипозволяват да се съкрати до голяма степен по време на контракция.

наклонени мускулиотстъпват по способността си да се съкращават, но са по-многобройни и с тяхна помощ можете да развиете голямо усилие.

напречни мускулиподобни на наклонени и извършват почти същите действия.

кръгови мускулиса разположени около дупките на физиката и ги стесняват със своите контракции. По друг начин те могат да бъдат наречени "компресори" или сфинктери.

Класификация на мускулите по функционалност

Както писахме, класификацията на мускулите по функционалност включва: екстензори, флексори, въртящи се навън (подпори на арката), въртящи се отвътре (пронатори), аддуктори и абдуктори. Например, няколко мускула участват в огъването на торса едновременно. По отношение на ставите мускулите могат да бъдат едноставни, двуставни и многоставни.

Класификация на мускулите по местоположение в човешкото тяло

Частта от тялото или костта, към която е свързан мускулът, например междуребрените мускули са разположени между ребрата, а челната покрива челната кост на черепа.

Основни мускулни групи

Основните мускулни групи са:

• мускули на гърба;
• гръдни мускули;
• мускули на раменете;
• мускули на ръцете;
• коремни мускули;
• мускули на краката.

анатомия на мускулите на гърба

Анатомията на мускулите на гърба обхваща цялата задна част на повърхността на тялото. Това е много голяма мускулна група. Мускулите на гърба са сдвоени и са разделени на няколко части: дълбока и повърхностна.

Повърхностните са разположени в два слоя, съставляващи по-малка част от гръбначния масив. От гледна точка на пропорциите (очертания и релеф на гърба) най-голям интерес представляват мускулите на първия и втория слой. Това е трапец, ромбовиден и назъбен.

трапецовиден мускул – плосък широк мускул заема частична позиция в задната част на шията и в горната част на гърба. Формата на този мускул е подобна на триъгълник.

1. Повдигане и спускане на остриетата.
2. Приближаване на лопатките към гръбначния стълб.

Можете да тренирате трапецовидния мускул с помощта на упражнения за повдигане и сближаване на лопатките към прешлените. По-специално, като теглене на дъмбел към брадичката, са подходящи.

Latissimus dorsi мускул – формата също наподобява триъгълник, но само голяма. Намира се в долната част на гърба и се нарича "крила" на бодимен жаргон. Те му придават "V" форма и перфектно подчертават цялата фигура на спортиста.

Анатомична функционалност:

1. Приближаване на рамото към тялото.
2. Тракция на мускулите на горните крайници назад (към средната линия) и тяхната пронация (завъртане навътре).

Можете да го тренирате с помощта на различни упражнения, предназначени за разреждане и намаляване на лопатките. Тези са обикновени набирания на щангатаили упражнение във фитнес залата на специален симулатор "сцепление на вертикалния блок".

Ромбоидни мускули. Те наподобяват формата на ромбична плоча и лежат под трапеца. Те произхождат от шийните и гръдните прешлени и са прикрепени към лопатката над нивото на костта. Анатомични функции - тракция на лопатката към гръбначния стълб и едновременно с това движението й към върха.

Зъбчати мускули. Тънки и плоски мускули, леко покрити от ромбовидния мускул. Те образуват три слоя: повърхностен, среден и дълбок и съставляват основната част от гръбначния масив. Те участват пряко в дишането, повдигането и спускането на горните и долните ребра. Голям интерес е проявен към повърхностната част на този мускул.

дълъг мускул – най-дългият от мускулите на гърба и най-силният. Състои се от чифт "стълбове", простиращи се по протежение на лумбалния гръбначен стълб. В лумбалната област са разделени на три части:

• бодлив;
• най-дълго;
• гръбначен ребер.

Анатомична функционалност:

1. Свийте и разгънете торса с двустранно свиване.
2. Наклони настрани с едностранно свиване.

Мускулите на повърхностния слой са най-силни, те извършват най-тежка работа и заемат огромни повърхности.

За развитието на гърба са подходящи упражнения от различни видове - основното е, че натоварването е упорито свързано с тежести на гръбначния стълб. Например мъртва тяга или хиперекстензия.

Мускулна анатомия гръден кош

Тази група включва гръдната мускулна група и всички големи мускули, които принадлежат към нея. Тази група включва най-голям процент човешки мускули.

Анатомия на гръдните мускули:

1. Мускули на раменния пояс на горните крайници (гръдни - големи и малки, подключични и зъбчати предни).
2. Собствени мускули на гръдния кош.

голям гръден мускул - разположена е повърхностно и обхваща основната част от предната стена на гръдния кош. Тези мускули се отличават със своята масивност, плоскост и са сдвоени. По своята форма те приличат на ветрило.

Анатомична функционалност:

1. Спуска и привежда вдигнатата ръка към тялото, като в същото време я обръща навътре.
2. Участва в издърпването на торса по време на катерене.

Малък пекторален – на вид като триъгълник, разположен под големия гръден мускул. Започва от ребрата и се прикрепя към лопатката.

Основната анатомична функция е да издърпа лопатката напред и надолу, а когато е фиксирана, повдига реброто.

подклавичен– малък надлъжен мускул, лежащ точно под ключицата, под големия гръден мускул.

Анатомичната функционалност е да издърпа ключицата напред и надолу, като я държи в гръдната става.

Serratus anterior заема предния и страничния участък на гръдния кош. Започва с 9 зъба от 9-те горни ребра и се прикрепя към ръба на лопатката.

Анатомична функция:

1. Издърпва лопатката далеч от гръбначния стълб.
2. При фиксиране - повдига ребрата, участвайки в процеса на дишане (вдишване).

Междуребриемускулиразположени на ръба на ребрата и участват в процеса на дишане (вдишване - издишване).

бленда - Това е основният дихателен мускул, който е подвижна преграда между гръдния кош и коремната кухина.

Как да тренирате тези мускули:

1. Ние извършваме основното натоварване върху развитието на големите и малките гръдни мускули.
2. Тъй като структурата на мускулите е рядка, за да ги тренирате максимално, трябва да изберете упражнения с физическа активност от различни ъгли.
3. Илюстративни примери: лежанка или лицеви опори от пода.

Мускулна анатомия раменния пояс

Делтовидна – това е дебел мускул, отново наподобяващ по форма триъгълник, покриващ ставата на рамото и частично мускулите на рамото. Големите му греди във формата на ветрило се сближават до самия връх на насочения надолу триъгълник. Мускулът започва от оста на лопатката, акромиона и страничната част на ключицата и е прикрепен към делтоидния бугор на раменната кост. Под самия мускул се намира субделтоидна торба.

Самият мускул се състои от три снопа:

• отпред;
• средно аритметично;
• отзад.

Анатомия на мускулите на раменния пояс: функционалност

1. Предна делта - огъва рамото, завъртайки го навътре, повдига спуснатата ръка нагоре.
2. Задна делта - разгъва рамото, завъртайки го навън, спуска повдигнатата ръка надолу.
3. Средна делта - отвежда ръката назад.

Останалите мускули на раменния пояс включват - големи, малки, кръгли, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis мускули.

1. От изброения списък делтоидните мускули са по-податливи на растеж.
2. Оформяйки раменете, можете да постигнете най-добрата V-образна симетрия.
3. Препоръчителни упражнения - военна преса, лежанка от различна позиция.

Мускулна анатомия ръце

Анатомията на мускулите на ръката включва мускулите на рамото и предмишницата. Раменете са разделени на две групи: задни (екстензорни) и предни (флексия).

Първата група включва три мускула:

1. Корако-раменна.
2. Бицепс.
3. Мускул на рамото.

Втора група мускули:

1. Трицепс мускул на рамото.
2. Лакътен мускул.

мускул на рамото - дебел мускул, разположен под бицепса, изтласкващ го навън. Прикрепен към лакътната става. Флексията на предмишницата в лакътната става може да се отдаде на основната анатомична функционалност.

Коракобрахиален мускул - мускул от плосък тип, покрит от къса глава на бицепса. Основните анатомични функции включват повдигане на ръцете, огъване на раменете в раменната става и привеждане на ръката към тялото.

Бицепс- бицепсовият мускул, се състои от две глави: дълга и къса. Те започват от лопатките (на различни места) и в крайна сметка образуват един корем, наподобяващ формата на вретено.

Анатомична функционалност:

1. Извършва флексия в раменната става.
2. Сгъва лакътя в раменната става.
3. Обърнатата навътре предмишница се обръща навън (супинация).
4. Дългата глава участва в отвличането на ръцете.
5. Късата глава участва в привеждането на ръката.

мускул на гърба представени от следните мускули:

Лакътен мускул- малък пирамидален мускул, който е продължение на медиалната глава на трицепса. Местоположение - в областта на олекранона. Анатомична функционалност – участва в удължаването на предмишницата в лакътната става.

трицепс - голям дълъг мускул, който заема почти цялата задна част на рамото. Трицепсът има три глави:

• дълги;
• страничен;
• медиален.

Основните анатомични особености включват удължаване на предмишницата в лакътната става и свеждане на предните крайници към тялото.

1. За да тренирате правилно ръцете, е необходимо да обърнете голямо внимание на такива мускули като бицепс, трицепс.
2. Упражнения за изпомпване на ръце: повдигане на щангата за бицепс при изправено положение, лицеви опори от лежанка.

Мускулна анатомия корем

Коремната кухина на тялото се състои от няколко групи:

• коремна (директна);
• наклонена (външна);
• вътрешен (кос);
• напречен.

Коремна - сдвоен плосък мускул на корема, лежащ в коремната стена отстрани на средната линия на корема. Той има най-значимата площ на пресата и има най-впечатляваща повдигаща сила. Условно е възможно да се разграничат горната, долната и средната част на този мускул. Те могат да се свиват както заедно, така и поотделно. Анатомичната функция може да се отдаде - усукване на тялото в лумбалния гръбначен стълб.

Външно наклонено - плосък мускул на корема, произхожда от страничната повърхност на гръдния кош от осемте долни ребра с осем зъба, а влакната вървят отгоре надолу и в медиална посока.

Анатомия на коремните мускули: функционалност

1. Въртене на тялото в обратна посока.
2. Издърпване на гърдите.
3. Флексия на гръбначния стълб.

вътрешна наклонена - плосък и широк мускул, разположен от външния кос мускул в предностранната част на коремната стена. Анатомична функционалност - подобна на външната наклонена.

напречен мускул - плосък и широк мускул, заемащ най-дълбоката позиция в предностранната коремна кухина.

Основната анатомична функция - опростява коремната стена, обединява долните части на гръдния кош.

• Всяко упражнение върху ректус на корема го ангажира холистично.
• Долната преса се развива много по-трудно от горната;
• Упражнения: хрускане, висящи повдигания на крака, ножиции т.н.

Мускулна анатомия крака

Мускулите на краката могат да бъдат разделени на 4 части: седалището, предната и задната част на бедрото и мускулите на подбедрицата.

Глутеус мускул . Една от най-популярните мускулни групи, представляваща интерес както за мъже, така и за жени. Заема почти цялата част на дупето, поради което от него зависи и формата им. Самите мускули са големи, влакнести и мощни (достигат дебелина 2-3 см). Започва от тазовата кост и се прикрепя към задната част на бедрената кост на тазобедрената става.

Основни анатомични характеристики:

• Осигуряване на подвижност на тазобедрената става.
• Изправяне на тялото.
• Издърпване на краката назад.
• Удължаване на бедрата.

Мускули на предната част на бедрото - цялата повърхност на бедрото е заета от четириглавия мускул на бедрото. В структурата си включва 4 глави. Прави, вътрешни широки (медиални), външни широки (странични) и средно широки. Всяка глава има свое начало, но в края, в областта на коляното, преминават в общо сухожилие, което е прикрепено към пищяла.

Правият мускул е двуперист, разположен на предната повърхност на бедрото. Това е най-дългата от четириглавите глави.

Вътрешно широк - плосък широк мускул, леко покрит от правия мускул. Мускулните снопове, обгръщащи предномедиалната повърхност на бедрената кост, са насочени косо надолу и напред.

Външен широк мускул - плоска и дебела лежи на предностранната повърхност на бедрото. Мускулните снопове, насочени косо надолу и напред, покриват предностранната повърхност на бедрената кост.

Съдов среден мускул - един от най-слабите мускули на четириглавия мускул, разположен под rectus femoris. Неговите снопове са насочени строго вертикално надолу и преминават в плоско сухожилие.

Основната анатомична характеристика е разгъване на подбедрицата в коляното, огъване на бедрата и накланяне на таза напред.

Мускул на задната част на бедрото - двуглавият мускул е разположен близо до страничния ръб на бедрото. Според структурата си той се състои от две глави: дълга и къса. Когато са свързани, те образуват мощен корем, който, насочен надолу, преминава в тясно сухожилие.

Анатомия на мускулите на краката: функционалност - сгънете краката в колянната става и разгънете торса.

Мускули на краката - тези мускули са представени от трицепсовия мускул. Състои се от гастрокнемиус, който е разположен повърхностно, и солеус мускул, който се намира под гастрокнемиуса. Тези два мускула имат едно общо сухожилие.

Мускул на прасеца - се състои от две глави, медиална и латерална, чиито повърхностни слоеве са представени от здрави снопове сухожилия.

Човешкото тяло съдържа около 650 мускула, които представляват една трета до половината от общата му маса. Основните групи не само ви позволяват да седнете, да стоите, да ходите, да говорите, да дъвчете, но също така осигуряват дишане, кръвообращение, движение на храната през стомашно-чревния тракт, функция на очите и изпълняват много други функции.

Класификация на основните мускулни групи

Всеки се състои от определена мускулна група. Помислете за основните мускулни групи и къде се намират:

1. Мускулите на главата и шията позволяват на човек да хапе, дъвче и говори; фаринкс - поглъщане; очна ябълка - вижте всичко на 180 градуса.
2. Големите мускули на шията стабилизират, накланят и завъртат главата.
3. Много лицеви мускули осигуряват изражение на лицето.

Те включват: кръгов мускул на устата, тилно-фронтална и кръгова мускулатура на очите. Дъвченето включва: темпорални, букални.

Най-важните функции на мускулите на тялото са да поддържат вертикалното положение на тялото, да извършват различни движения, да осигуряват дишане.

1. Стерноклеидомастовидният мускул минава от слепоочната кост до горната част на гръдната кост и ключицата.
2. В областта на гърба има такива ромбовидни, инфраспинатни, странични, екстензори на гръбначния стълб.
3. Отговаря за движенията на ръката и рамото: делтоидни, брахиални, коракобрахиални и трапецовидни мускули.
4. Гръдният кош има следния състав: голям гръден мускул, сератус на гръдния кош, интеркостални мускули.
5. Мускулите на ръцете се състоят от бицепс и трицепс, флексори на предмишницата, екстензори на китките,
6. Бедрата и задните части са снабдени с огромен брой мускули, сред които са: квадрицепс, голям адуктор на бедрото, шивач, дълъг аддуктор на бедрото, гребенчат мускул. Тази категория включва: бицепс бедрен мускул, полусухожилна мускулатура, семимебранозус, илиопсоас, глутеални мускули.
7. Коремът се състои от прави и външни коси мускули.
8. Долната част на крака е снабдена с предни тибиални, гастрокнемиални и солеус мускули.

Основните мускулни групи са изброени в таблицата по-долу.

по линията на влакната

Тъй като основните мускулни групи имат различни функции по време на контракция, те се разделят на:

• на прави и успоредни мускули, които са значително скъсени по време на контракция;
• косите мускули не се свиват много, но доминират в количество и с тяхна помощ можете да развиете усилие;
• напречните мускули са подобни на косите и функционират по същия начин;
• кръговите мускули, или сфинктерите, са разположени около отворите на тялото и ги стесняват със своите контракции.

По форма

Всеки от мускулите зависи пряко от линиите на мускулните влакна, разположени спрямо сухожилието.

Те се отличават със своята форма:

• дълги;
• къс;
• широк.

Дългите се поставят в ръцете и краката на човек. За удобство тази категория се нарича в края на думата: бицепс, трицепс, квадрицепс. Те включват тези, които се образуват чрез комбиниране на мускули от различен произход, като гръдни или гръбни.

Късите се отличават с относително малки размери.

Видове мускулна тъкан

Основните човешки мускулни групи са образувани от снопове удължени клетки - влакна, способни на свиване и отпускане. се състоят от множество успоредни нишки - миофибрили, и са изградени от протеинови филаменти, миофиламенти. Редуването на тънки и дебели миофиламенти придава на влакното характерна напречна структура.

Сред основните мускулни групи има три вида мускулна тъкан:

• сърдечен мускул;
• скелетни мускули;
• гладък мускул.

миокард

Миокардът е единственият мускул в човешкото сърце. Сърцето изпомпва кръв ритмично, нон-стоп – около 7200 литра дневно. Когато се свие, кръвта се изтласква в артериите, а когато се отпусне, тя се връща през вените обратно към сърцето. Този мускул работи автоматично, без влияние на съзнанието. Състои се от множество влакна - кардиомиоцити, които са свързани в единна система.

Работата на този мускул се контролира от система от проводящи мускулни възли. В един от възлите има център на ритмично самовъзбуждане - пейсмейкър. Той е този, който задава ритъма на контракциите, който се променя под въздействието на нервни и хормонални сигнали от други компоненти на тялото. Веднага след като тялото е под тежко натоварване, мускулите се нуждаят от повече кислород. В този случай сърцето ускорява своя ритъм, изпомпвайки повече кръв за определен период от време.

скелетни мускули

Това е основната мускулна група в човешкото тяло. Тези влакна имат характерна структура и големи размери, поради което се наричат ​​още набраздени. Работата на тази мускулна тъкан може да се контролира от съзнанието, а самите мускули са произволни. Основните групи са свързани с костите на тялото и осигуряват движение. Дори когато човек е в неподвижно положение, някои мускули все още работят, поддържайки приетата поза.

Ролята им е много голяма за тялото. Свързани с кожата, те осигуряват изражение на лицето. Интересното е, че при усмивка работят 17 различни мускула. Освен това с помощта на скелетните мускули се укрепват ставите и костните стави, а вътрешните органи са защитени от външни влияния. Правейки само една крачка напред, човек използва 54 различни мускула.

гладък мускул

С помощта на неговите влакна се образуват всички кухи органи. Те включват кръвоносните съдове, храносмилателния тракт и пикочния мехур. Такива мускули се свиват и отпускат бавно, но дълго време могат да поддържат напрегнато състояние. Тяхната работа, подобно на сърдечния мускул, не се контролира от съзнанието. Стабилната активност на гладките мускулни влакна осигурява перисталтика - вълни от контракции и отпускания, които насърчават движението на съдържанието по всички тръбни органи. Гладките мускули присъстват и в други части на тялото. Пример е окото. Такива мускули в окото автоматично променят кривината на лещата и диаметъра на зеницата, контролирайки остротата и яркостта на възприеманото изображение.

Мускулна работа

Работата на основните мускулни групи и техните функции са свързани с преобразуването на енергия, част от която се разсейва под формата на топлина, което прави възможно поддържането на телесна температура от около 37 градуса. Мускулите в покой генерират около 16% топлина. При физическа активност този процент се увеличава рязко. Ето защо при интензивно движение тялото се загрява дори при силен студ. Когато човек трепери от студа, мускулите му работят по-усилено, като по този начин се увеличава топлопреминаването.

Мускулна структура

Основните мускулни групи са заобиколени от еластични съединителни филми, които са пропити с нерви и кръвоносни съдове. Тази фиброзна тъкан се простира отвъд мускула, за да образува сухожилия или пластини, които я свързват с костите. Този материал е много по-силен от мускула. Скелетните мускулни влакна са събрани в снопове. Набраздено влакно е огромна клетка, понякога преминаваща например в краката, по протежение на целия мускул с дължина 30-40 см. Изпълнена е с множество успоредни контрактилни нишки, миофибрили. Всеки от тях се състои от редуващи се снопове дебели и тънки протеинови нишки, чиито краища леко се припокриват. Когато мускулът получи нервен сигнал, той започва химически процеси вътре, които карат дебели влакна да се плъзгат спрямо тънките, прониквайки в пролуките между тях. В резултат на това влакната се свиват и в крайна сметка мускулът. Мускулът може да се свива само в една посока, тоест да движи костта, с която е свързан. Отпускайки, той се връща към предишната си дължина поради външно разтягане. Следователно основните мускулни групи на човек се събират в групи, образувайки противоположни двойки, които дърпат една и съща част от тялото в противоположни посоки.

Къде

Като се има предвид работата и структурата на основните типове и мускулни групи, е необходимо да се знае техния източник на енергия. Мускулната тъкан получава основната енергия за свиването си, като изгаря глюкозата във влакната си с помощта на кислород, за да образува вода и въглероден диоксид. Така протича клетъчното дишане, като глюкозата влиза в тялото с храната, а кислородът от въздуха по време на дишането. С помощта на кръвта тези вещества навлизат в мускулите. При интензивна работа мускулите се нуждаят от много повече енергия и хранене, отколкото в покой. В резултат на това дишането се ускорява и сърцето бие по-бързо, доставяйки повече кръв на мускулите. Ако обаче натоварването е твърде голямо, белите дробове и сърцето не могат да се справят със задачата си. И въпреки че запасите от глюкоза в тялото се натрупват, без необходимото количество кислород, мускулите започват да получават енергия, окислявайки глюкозата без нейно участие. Провежда се анаеробно дишане. В резултат на това не се образуват вода и въглероден диоксид, а се натрупва млечна киселина. При висока концентрация на киселина мускулите потъмняват, в тях се появяват спазми и болезненост. Ето защо екстремните натоварвания често водят до болки в цялото тяло. След претоварване тялото се нуждае от почивка, за да премахне млечната киселина и да възстанови нивото на глюкозата и хемоглобина в кръвта.

Най-масивният мускул на тялото в човешкото тяло е стремето, което регулира натиска върху вътрешното ухо на една от слуховите костици, стремето.

Най-дългият мускул е сарториусът, идващ от таза и пищяла и огъващ крака в тазобедрените и коленните стави.

Дъвчещите мускули, стискайки зъбите си, могат да развият сила до 91 кг, тоест могат да издържат такава тежест.

Все пак е желателно спортист и просто възрастен, който се занимава с фитнес, да знае за структурата на мускулите и какви функции изпълняват. За това по-долу е дадена диаграма на структурата на човешките мускули. Както и снимка, описваща големите мускули на човек.

Структура на човешкия мускул - диаграма

Ориз. един. Човешки мускули (изглед отпред): 1 - челен корем на тилно-челния мускул; 2 - кръгов мускул на устата; 3 - брадичката; 4 - стернохиоид; 5 - трапец; 6 - триглаврамо ; 7 - прав корем; 8 - външен наклонен корем; 9 - радиален флексор на ръката; 10 - дърпане широкофасция бедрата; 11 - илиачно-лумбален; 12 - гребен, 13 - дълъг аддуктор; 14 - шивач; 15 - право бедро; 16 - търг; 17 - вътрешна широка; 18 - отвличащ палец; деветнадесет -сухожилия дълги мускули, екстензорни пръсти; 20 - дълъг мускул, екстензорни пръсти; 21 - солеус; 22 - предна тибиална; 23 - гастрокнемиус; 24 - външна широка; 25 - къс мускул, който удължава палеца; 26 - дълъг мускул, който отстранява палеца; 27 - улнарния екстензор на ръката; 28 - къс радиален екстензор на ръката; 29 - екстензор на пръстите; 30 - дълъг радиален екстензор на ръката; 31 - брахиорадиален; 32 - триглаво рамо; 33 - предна предавка; 34 - двуглаво рамо; 35 - голям сандък; 36 - делтоид; 37 - предно стълбище; 38 - средно стълбище; 39 - sternocleidomastoid; 40 - спускане на ъгъла на устата; 41 - дъвчене; 42 - голяма зигоматична; 43 - темпорални.

Ориз. 2. Човешки мускули (изглед отзад): 1 - тилната корема на тилно-челния мускул; 2- трапец; 3 - делтоид; 4 - триглаво рамо; 5 - двуглаво рамо: 6 - кръгъл пронатор; 7 и 23 - брахиорадиален; 8 - радиален флексор на ръката; 9 - дълга палмарна; 10 - лакътен флексор на ръката; 11 - повърхностен флексор на пръста; 12 и 13 - полумембрани; 13 - полусухожилна; 14 - търг; 15 - двуглаво бедро; 17 - гастрокнемиус; 18 - солеус; 19 - голям глутеален; 20 - къс мускул, който отвлича палеца; 21 - среден глутеален; 22 - външен наклонен корем; 24 - най-широкият гръб; 25 - предна предавка; 26 - голям кръг; 27 - малък кръг; 28 - кухина; 29 - sternocleidomastoid; 30 - глава на колана; 31 - дъвчене; 32 - полу-гръбначна глава; 33 - темпорални.

Човешки мускули: снимка с описание

Нека анализираме накратко големите мускули и за да направим структурата на човешката мускулна система по-ясна, са дадени имената на човешките мускули в снимките.

Горна част на раменния пояс

Biceps brachii (бицепс)- флексия на рамото (в лакътната става)

Triceps brachii (трицепс)- участва в удължаване на рамото

Делтоиден мускул на рамото- изпълнява функцията на флексия и разгъване на рамото, както и отвличане на рамото

голям гръден мускул -изпълнява функцията на привеждане на рамото и завъртането му навътре

Мускули на долните крайници

Бицепс бедрен мускул -изпълнява следните функции: ротация на подбедрицата навън, разгъване на бедрото, флексия на подбедрицата в колянната става. При подсилена подбедрица торсът се разгъва заедно с големия глутеус.

Голям глутеус мускул -огъва и завърта бедрото навън. Изправя и фиксира тялото.

Квадрицепс бедрен мускул - екстензия в колянната става.

\

мускулите на прасеца- работа на стъпалото и стабилизиране на тялото при ходене, бягане, скачане.

Коремни мускули

Външният наклонен мускул на корема, напречният коремен мускул, вътрешният кос мускул на корема и ректусът на корема - образуващи плътна мускулна рамка, изпълняват функцията за поддържане на вътрешните органи. Флексия на гръбначния стълб и наклон на торса надясно и наляво, усукване.

мускули на гърба

Широкият гръбен мускулфункции: привеждане на рамото към тялото, пронация. Освен това разширява гръдния кош (работи като помощно средство за дихателните мускули).

трапецовиден мускул -функции: повдигане или спускане на лопатката и приближаване на лопатката към гръбначния стълб.