Как да спим на възглавница - правилната позиция на главата по време на сън е ключът към здравето. Ортопедична възглавница: как да изберем правилната

Инструкция

На първо място, трябва да решите от какъв материал искате да закупите ортопедична възглавница. Изработен е не само от естествен латекс и полистирол, но и от полиуретанова пяна и елда. Бих искал да обърна специално внимание на възглавницата, която има ефект на памет. Тя е в състояние бързо да придобие желаната форма на главата, която е подходяща за вас, и всичко това, защото реагира на топлина. С други думи, в това отношение производителите са постигнали доста добър успех.

Също така изборът на този продукт се влияе от позицията на тялото, в която спите. Ако прекарвате по-голямата част от съня си по гръб, изберете твърда възглавница. Картофите за диван са най-подходящи за възглавница със средна твърдост, а най-меката се препоръчва за тези, които обичат да спят по корем. Между другото, дори има вариант за ортопедична възглавница, която подхожда на хора, които се въртят и се въртят в съня си. Тя заема всякаква поза и позиция.

Когато избирате ортопедична възглавница, обърнете внимание на нейната ширина и височина. Първият параметър трябва да съответства на ширината на раменете ви. Вторият параметър също се влияе от размера на раменете, тоест колкото по-широки са те, толкова по-висока трябва да изберете възглавница.

Колкото и да е странно, но когато избирате ортопедична възглавница, трябва да обърнете внимание на матрака, на който спите. Височината на продукта зависи от неговата твърдост.

Ролката, присъстваща на ортопедичната възглавница, също изберете за себе си. Най-оптималната му височина за спящи по гръб е 8-11 сантиметра. За тези, които са по-малко от 165 сантиметра и обичат да спят на една страна, се препоръчва да изберат възглавница с височина на възглавницата 11-12 сантиметра. За висок човек се препоръчва валяк с височина 13-14 сантиметра. Следвайки тези препоръки, вие ще можете да изберете подходящата за вас ортопедична възглавница.

Подобни видеа

За да изберете удобна ортопедична възглавница, трябва да знаете на какви параметри трябва да обърнете специално внимание. За да бъде сънят максимално удобен, височината на ролката се избира в зависимост от размера на обсега.

Модерният ортопед има позната правоъгълна форма и е оборудван с удебелен валяк от едната страна, чиято дебелина се избира въз основа на размера на рамото. Противно на общоприетото схващане, нито един от тези продукти няма да излекува остеохондроза, но ефективно ще предотврати нейното обостряне и ще подобри цялостното физическо състояние.

Какво е специалното за ортопедичната възглавница?

По време на сън поддържа главата в позиция, която насърчава нормалното кръвообращение. Шийният гръбначен стълб е в най-удобното положение, което ви позволява да отпуснете горната част на тялото. Мекотата на възглавницата и материалът, от който е изработена, са подбрани по такъв начин, че сънят да е максимално удобен.

Критерии за избор на ортопедичен продукт

1. Ако човек е свикнал да спи по гръб, тогава трябва да си купите възглавница, която ще осигури по-ниско положение на главата.
2. Ако имате мек матрак, препоръчително е да закупите по-нисък продукт.
3. Ако има навик по време на сън да сложите ръка под главата си, в този случай трябва да изберете ниска възглавница.
4. Болката в цервикалната област сутрин показва, че избраният продукт не отговаря на височината на рамото.

Какво да търсите при избора на ортопедична възглавница?

1. Формата на продукта.
2. Неговите размери.
3. Височина.
4. Материалът, от който е направена.

По отношение на първия параметър препоръките на лекарите са следните: ширината на продукта не трябва да надвишава ширината на матрака. Стандартната дължина на ортопедична възглавница е 40-80 см, ширина - 30-50 см. За всяка от тях се изработват калъфки за възглавници с подходящ размер.

Височината на ролката е най-трудният параметър за избор. Размерите на удебелената част на възглавницата варират от 6 до 16 см. За по-голямата част от хората най-добрият вариант са продуктите с височина 10-14 см. За широко рамене е желателно и твърд матрак. Ортопедичните възглавници като цяло имат достатъчна степен на мекота, следователно на височина 1-2 см няма да играят значителна роля за комфортен сън.

По форма тези продукти са класически и ортопедични. Първите са най-приемливи за хора, които не страдат от остеохондроза, тъй като не е нужно да свикват. Ортопедичната форма се отличава с наличието на една или две ролки. Те от своя страна имат различни вдлъбнатини за главата, но изпълняват една роля: осигуряват най-удобната опора за нея.

Особено внимание трябва да се обърне на материала, от който е изработена възглавницата. Някои от тях имат "ефект на паметта", тоест са в състояние да реагират на топлина и натиск. Под тяхно влияние продуктът приема определена форма и е в състояние бавно да се адаптира към формата на тялото. Референтният материал за този ефект е Tempur. Има достатъчна степен на твърдост и най-голям комфорт за удобно лягане. Ако вземете предвид всички параметри на избор, можете да си купите удобна и издръжлива ортопедична възглавница.

Ортопедичните възглавници са изработени от съвременни материали: разпенен латекс, полиуретанова пяна, технологични пълнители, полиестер. При използване на ортопедична възглавница човешката глава заема правилната позиция по време на сън, подобрявайки нейното качество.

Купувайки ортопедична възглавница, можете да сте сигурни, че по време на сън дишането ви ще бъде свободно, кръвоснабдяването на мозъка ще бъде нормално. В допълнение, използването на ортопедична възглавница може ефективно да предотврати развитието на заболявания на шийните прешлени.

Ортопедичните възглавници се различават по видове пълнители, размери и форми, както и по цена. Най-ниска цена са възглавниците, материалът за които е полиестер, навити на малки, обработени със силикон топчета. Когато легнете на такава възглавница, топките поддържат главата и шията в правилната позиция.

Тези възглавници се перат в пералня. Съхненето не отнема много време, тъй като възглавниците се изцеждат почти сухи. Продуктите са доста издръжливи, средно издържат осем години. Когато избирате възглавница в магазин, обърнете внимание на това как са зашити шевовете в продукта. Най-качествените шевове имат къси шевове.

Можете да изберете ортопедична възглавница от пяна латекс.

Този естествен материал се получава от сока от каучукови растения.

Такава възглавница е по-скъпа, защото има специална анатомична форма с подпори за поддържане на врата. Този продукт може да продължи много дълго време. Ортопедичните латексови възглавници се различават по височина и твърдост. Подходящи са за възрастни и деца.

Друг вариант са възглавници с мемори пяна. Тези продукти могат да "запомнят" позицията по време на почивка. Възглавницата не оказва натиск, нежно поддържа врата и главата. Липсата на налягане подобрява кръвообращението, сънят става по-дълбок, броят на завоите в съня намалява.

Много висококачествени възглавници са изработени от полиуретанова пяна. Те ще поддържат деликатно шията и главата по време на сън. Продуктите ще ви служат много дълго време.

Възглавници от полиуретанова пяна и латекс трябва да се избират от хора, склонни към алергии. В такива продукти не се натрупва прах, акарите не започват. Няма да влезете в контакт с алергени.

Полиуретанова пяна може да бъде с различна степен на еластичност, всичко зависи от вида на възглавницата. Можете лесно да изберете опцията, която ви подхожда най-добре. Купете ортопедични възглавници в специализирани магазини. Когато правите избор, внимателно прочетете характеристиките.

Височината и твърдостта на възглавницата винаги се посочват отделно. Изборът зависи и от това как предпочитате да спите. Ако обичате да спите по гръб, изберете ортопедична възглавница по-ниска и по-твърда. На това ще спите по-удобно. Ако обичате да спите на една страна, по-добре е да предпочетете по-мека и по-висока възглавница.

Изберете внимателно размера на възглавницата си. За да направите това, измерете дължината на раменния пояс - разстоянието от артикулацията на ръката с рамото до основата на шията. За възрастни възглавниците се произвеждат в два размера, те се различават по височината на ролката - 10 и 14 см. Пациентите с дължина на раменния пояс 14 см трябва да изберат валяк с височина 14 см. Спрете на височина 10 см. см, ако дължината на раменния пояс е 10-14 см.

В първите дни е възможен лек дискомфорт, но по-късно ще свикнете и ще усетите колко по-добре е да спите на ортопедична възглавница.

Възглавницата не е обикновен правоъгълник от плат, напълнен с мека материя, а верен спътник, който поддържа главата ни в правилна позиция повече от една трета от живота ни. Малко хора обръщат внимание на избора на спално бельо, от което пряко зависи качеството на нощен сън.

цервикална лордоза) и гърба (кифоза). Ако пуснете главата си назад от седнало положение, тогава тялото определено ще заеме грешна позиция. И в резултат на спането в тази поза се формира поза, стягане на мускулите, които поддържат главата, което води до силна болка във врата и гърба. Високата възглавница също кара гръбначния стълб да заеме грешна позиция по време на сън, което впоследствие причинява много неприятни симптоми след събуждане.

Височината на възглавницата е пряко свързана с твърдостта. Ако възглавницата е много мека, тогава шията просто ще потъне в нея, а ако е много твърда, тогава мускулите на врата ще се разтегнат. И в двата случая прешлените са в грешна позиция. От това можем да заключим, че ако обичате да спите по гръб, тогава трябва да изберете възглавница със средна твърдост, а ако е на ваша страна, тогава е по-добре да вземете доста твърда. Твърде меките възглавници обикновено водят до лошо кръвообращение по време на сън, което е лошо за еластичността на кожата, заплашва подуване и ранни бръчки.

Изборът на материал за възглавницата също е много важен. Хората с астма или алергии трябва да избират много внимателно, особено с класически възглавници от гъши или пилешки пера. Тъй като те често водят до колонизиране на прахови акари, причинявайки развитие на алергии. Пациентите с хипотония трябва да спят на възглавници от синтепон, пух или пера, които осигуряват добър приток на кръв към главата през цялата нощ. Хората с високо кръвно налягане е по-добре да спят на високи пухени възглавници. Материали като полиестер, синтепон са много удобни за спане, а освен това са с ниска цена и лесно се перат в пишеща машина.

Ортопедичните възглавници осигуряват най-висококачествен и здравословен сън. Благодарение на специалното тъкане на мрежата, те ви позволяват да разпределите тежестта на тялото, така че да съответства на правилната извивка на цервикалния регион. Тези възглавници са оборудвани със система против акари, която ви позволява да се борите с размножаването на праховите акари и гарантира хигиеничен и здравословен сън.

Подобни видеа

Човек не може без сън, през този период той набира сила, процесите на възстановяване в тялото се включват и дори настъпва изцеление от болести. От позицията, в която се намира спящият, зависи дали мускулите му ще се отпуснат, дали ще има натоварване на гръбначния стълб. Ето защо си струва да се замислим върху въпроса: "как да спя?"

Има много спални устройства, най-необходимото от които е възглавница. Цялото спално бельо служи за подобряване на качеството на съня, но се оказва, че не винаги! Защо?

Защо имате нужда от възглавница

През целия период на човешкото съществуване сънят заема значителен период от живота му. За толкова дълъг период от време са се утвърдили редица стереотипи, много от тях са верни, но има и погрешни. Например как да спим и дали изобщо е необходима възглавница. Споровете по този въпрос се водят от зъболекари, ортопеди, психолози, а производителите на спално бельо не са по-ниски от тях. Все още е невъзможно да се оценят резултатите от техните спорове, но има неоспорими факти за това как да спите правилно.

1. За да е пълна почивката, тялото трябва да е в правилната позиция: гръбначният стълб не трябва да се огъва в нито един от отделите.
2. В областта на шията има жизненоважни артерии, една от които се нарича каротидна. Ако е прищипан, ще има нарушение на кръвоснабдяването на мозъка. В резултат на това мозъкът ще бъде лишен от кислород и предаването на нервните импулси ще бъде нарушено.
3. През целия период на сън шията трябва да е успоредна на матрака, в противен случай гръбначният стълб няма да е изправен, което означава, че междупрешленните дискове и дупките между ставите ще се компресират и разтягат. Този процес изисква енергия и човек няма да почива за една нощ. Освен това на следващата сутрин може да усети тежест в шийните прешлени.

Спазването на тези условия е невъзможно без използването на възглавница. Много хора са на мнение, че премахвайки възглавницата, можете да избегнете образуването на бръчки по лицето, подуване и напрежение върху вътрешните органи. Всички тези факти не са доказани и ги следват като заблуда. Абсолютно безспорно е обаче, че при използване на правилната възглавница се осигурява правилно дишане и метаболизъм. А това е много по-важно от горните факти.

Експериментът ще помогне да се провери това: нощ без възглавница. Как ще се чувстваш сутрин? Съвсем правилно, няма да почувствате добра почивка.

За да избегнете състояние на слабост сутрин, трябва да осигурите правилната стойка по време на сън. На първо място е необходимо да се осигури правилното положение на гръбначния стълб: без извивки. За това:

1. Не трябва да спите по корем: в това положение шията задължително се извива неестествено, а гръбначният стълб страда от напрежение. Ако един любител да спи по корем вместо възглавница постави под главата си одеяло или одеяло, усукано в турникет, това значително ще облекчи напрежението в гръбначния стълб и шията. В тази позиция шията ще бъде само огъната, но не и повдигната.
2. За правилната стойка отстрани от голямо значение е височината на възглавницата – тя трябва да зависи от ширината на раменете на спящия на нея. Тоест жените са по-добре да изберат по-тънки възглавници, отколкото мъжете с широки рамене. Ето защо, избирайки възглавници със същата дебелина за двойно легло, мнозина правят голяма грешка.
3. Позицията отстрани трябва да бъде следната: главата на възглавницата, а рамото на матрака. За тази поза са по-подходящи правоъгълни възглавници с евро модел или кръгли възглавници. Що се отнася до квадратните възглавници от съветския период, те заемат по-голямата част от леглото и не са практични.
4. За спане по гръб по-удобна е по-тънка възглавница - осигурява правилното положение на шийните прешлени, с което може да се избегне развитието. Важно условие при избора на възглавница за спане по гръб е да осигурите поза, при която главата няма да бъде захвърлена назад.
5. Лежалото положение е неприемливо, така че ако възглавницата е била повдигната преди лягане, за да четете книга или да гледате телевизия, тя трябва да бъде спусната в хоризонтално положение преди лягане.

Ако преди това са били ценени възглавниците и матраците от естествен пух и пера, днес ортопедите не ги препоръчват. И главата, и по-голямата част от тялото са заровени в тези меки продукти, докато гръбнакът е в напълно неизгодно положение.

Съвременната индустрия предлага разнообразие от възглавници за правилен и пълноценен сън с висококачествени пълнители и ефект на запомняне на отпечатъка на главата на спящия. Трябва ли да се използват такива възглавници и наистина ли са в състояние да осигурят добра почивка по време на сън? Как да изберем от различни опции?

Следните съвети ще ви помогнат да направите правилния избор:

1. Ортопедичните продукти са проектирани по такъв начин, че да се адаптират към всички извивки на човешкото тяло. Те помагат за заемане на удобна и правилна позиция за сън, осигурявайки на гръбначния стълб стабилна позиция. Факт е, че са необходими възглавници за поддържане на врата, а не на главата, така че много ортопедични продукти имат специална вдлъбнатина.
2. Лека и пластмасова възглавница може напълно да замени ортопедичен продукт, ако има продълговата форма и ширина на по-малката страна от 40 см. Трябва да легнете на такава възглавница правилно: само с глава. В позиция отстрани трябва да поставите част от възглавницата под врата, а останалата част под главата, рамото не трябва да е върху възглавницата.
3. Има и възглавници, пълни с различни естествени съставки, като люспи от елда. Фактът, че те са полезни за организма като цяло, не е доказан, нито е оправдано, че могат да навредят. Такъв пълнител обаче ви позволява да регулирате височината до един милиметър в различни части на възглавницата и това не е толкова лошо.

За да си осигурите правилен и здравословен сън, трябва сериозно да помислите за избора на възглавница. Това не само ще ви позволи да изберете правилната позиция за сън, за да избегнете проблеми с гръбначния стълб, но и ще послужи за подобряване на психо-емоционалното състояние на човек - в края на краищата стабилният сън е необходим и за психичното здраве.

Видео: как да изберем правилната възглавница

По традиция човек спи на възглавница, поставена под раменете. Това е неправилна позиция на тялото, при която шията не получава почивка, а шийните прешлени се деформират. Лекарите и разработчиците тръгват от идеята, че в процеса на сън е необходима опора не толкова за главата, колкото за шията, а в съвременните правоъгълни ортопедични възглавници от дългата страна има удебелен валяк (избран според ширината на рамото). По време на сън дава естествена позиция на главата и шийните прешлени. Това осигурява разтоварване на мускулите на врата и правилното дишане.

Характеристики на ортопедичните възглавници

Те се различават от обичайните по наличието на ролки, както и по разнообразието от материали и пълнители. Основният работен елемент е ортопедичен валяк. Може да има голяма височина (до 15 см) и малка (от 9 до 12 см).

Какви са техните предимства

• запазват формата си за дълго време
• не абсорбира чужди миризми,
• не събирайте прах
• отлично "диша"
• Поддържай топло,
• хипоалергенен,
• изискват прости хигиенни грижи.

Повечето ортопедични възглавници отговарят на анатомичната структура на главата и шията. Правилната опора на опорно-двигателния апарат гарантира, че натоварването е равномерно разпределено по цялото тяло. Това гарантира безпрепятствен приток на кръв. В резултат на това се постига отслабване на болковия ефект при различни патологии на гърба, наранявания, радикулит, главоболие, остеохондроза и др.

Могат да се отбележат някои недостатъци. За тези, които са спали на твърде мека или висока възглавница за дълго време, формата на ортопедична възглавница може да не изглежда много удобна, но процесът на пристрастяване продължава не повече от седмица. Моделите, пълни с топка, могат да издават звуци, когато сменяте позициите, докато спите. И накрая, те са доста скъпи от обикновено.

Благодарение на добрата възглавница горната част на тялото си почива и се отпуска напълно. Лекарите съветват при избора им да се съсредоточи върху ширината на раменете, любимата позиция по време на сън и материала. Важно е той да бъде избран индивидуално за конкретен човек и „правилно“ да поддържа врата.

Важно е да се има предвид:

1. С увеличаването на ширината на раменете възглавницата трябва да е по-висока.
2. Човек, който предпочита да спи по гръб, трябва да избере по-нисък модел, отколкото когато спи настрани.
3. Колкото по-мек е матракът, толкова по-нисък трябва да бъде.
4. Ако след почивка се усеща болка във врата и изтръпване на раменете, тогава възглавницата е твърде ниска.

Параметри, на които трябва да обърнете внимание при покупка:

• размери,
• форма и твърдост
• материал,
• цена.

Размери

Размерите на възглавницата се избират по стандартен начин - този, който пасва. Повечето продукти се характеризират с дължина 40-80 см, ширина 30-50 см. Най-популярният размер е 50 на 70 см. Основното е, че не припокрива матрака по ширина.

Определящият фактор при избора на височината е ширината на раменете. Стойността му е в рамките на 6-16 см. За хора с широки рамене, както и при наличие на твърд матрак са подходящи по-високи възглавници. Повечето хора са доволни от височината от 10-14 см.

Лица със средни или малки рамене, които обичат да спят по корем, гръб и на мек матрак, са подходящи за ниски възглавници от 6 до 11 см.

Форма и твърдост

За да бъде гръбнакът в правилна позиция по време на сън, формата на възглавницата трябва да повтаря анатомията на лопатките и врата. Формата може да бъде различна - овална, кръгла, квадратна, правоъгълна. Най-полезен за сън е правоъгълният. Но други форми могат да се използват за различни цели: под гърба, за пътуване, под краката, на седалката.

Степента на твърдост също се избира според любимата ви позиция за сън.

• Ако човек обича да спи настрани, той се нуждае от твърда възглавница, която по-ефективно поддържа врата и го облекчава от изтръпване.
• Тези, които обичат да се отпускат по корем, са по-подходящи за мек модел, който намалява напрежението в мускулите.
• Продукт със средна твърдост трябва да се купи, ако по време на сън лицето е насочено нагоре. Това ще облекчи недостатъците на почивката по гръб, като болка в долната част на гърба и хъркане.

Материал

Класификация на материала:

Цена

Разбивка по цена:

1. По-евтино от 1000 рубли. има прости копия, продавани навсякъде.
2. В диапазона от 1000-2000 рубли. - Икономична класа. Ортопедичните възглавници на тази цена имат добри свойства, но за тяхното производство се използват евтини материали от не най-известните компании. По правило те се произвеждат в Русия, Италия, Корея.
3. В рамките на 2000-5000 рубли. има продукти на известни фирми в Германия и Италия с най-високо качество и от скъпи материали.

Кои са най-добрите възглавници да изберете?

Важно е да направите покупка в специализиран магазин.

За да изберете правилно ортопедична възглавница за себе си по отношение на нейната височина, можете да използвате таблицата:

Твърде нисък модел ще остави болки във врата и изтръпване на раменете. Признак за недостатъчния й ръст е желанието да сложи ръка под главата си по време на сън.

Можете да разберете прекомерната височина от чувство на дискомфорт и ако брадичката почти докосва гърдите. Резултатът ще бъде припокриване на една от гръбначните артерии и нарушение на мозъчния кръвоток.

Много ортопедични възглавници имат две ролки - по-високи и по-ниски. По-високият ръб трябва да съответства на височината на рамото. Тази страна е предназначена да лежи на ваша страна. Другият, долен, ръб служи за гърба. По този начин, колкото по-широки са раменете, толкова по-голям е размерът на високия валяк. Ако има една ролка, се взема предвид нейната височина.

Относно пълнителите

Може да има естествен или синтетичен пълнеж. Във всеки случай е екологично чист и изборът зависи от личните предпочитания.

Характеристики на синтетичните пълнители:

• хипоалергенност,
• лекота на поддръжка.

Разлики на естествените пълнители:

• оптимален обмен на топлина и влага,
• еластичност,
• еластичност.

Когато купувате продукт, е добре да легнете върху него или просто да го държите в ръцете си. Така можете да си съставите мнение за степента на неговата твърдост и общото ниво на комфорт.

Избор на валяк

Размерите на възглавницата могат да бъдат описани по-специално като 65x40 см x 13/11 см. Това вписване означава, че продуктът е с размери 65x40 см и е оборудван с две работни ролки с височина 13 и 11 см. Можете да завъртите възглавницата като поставите голям валяк под врата (ако спите на ваша страна) и по-малък валяк (ако спите по корем и гръб).

Ако имате затруднения при избора, по-добре е да закупите модел с малък валяк. В краен случай можете да поставите нещо под него, което не можете да направите с висока възглавница.

Ортопедичната възглавница не служи като лек за остеохондроза и други заболявания. Такива неща трябва да се лекуват от лекар. Въпреки това, правилно подбрана възглавница облекчава болката, отпуска мускулите и подобрява мозъчното кръвообращение. Основният резултат е дълбок, здравословен сън.

Качествената почивка след натоварен ден е много важна за всеки човек. Възглавницата играе голяма роля. В продажба можете да намерите такъв аксесоар не само в различни форми и цветове, но и с различно съдържание. Най-полезната за човек е ортопедична възглавница.

Много е важно да знаете как да спите на ортопедична възглавница, за да имате здрав и здрав сън. В зависимост от това как човек обича да спи, се избира неговата форма.

Хората, които спят без възглавница, вярват, че с помощта на този метод можете да се отървете от бръчки по лицето, подуване и стрес върху вътрешните органи. Но тези факти не са доказани. Когато се използва правилно, е доказано, че намалява болката в шийката на матката, подобрява общото благосъстояние и прави събуждането приятно.

Разновидности на продукта

Голям избор от такива аксесоари за добър сън кара човек да се запознае по-подробно с всеки вид. Възглавниците се различават по:

• височина;
• размер;
• форма;
• степен на твърдост;
• тип пълнител.

Пълнителът за него може да бъде:

• полиестер;
• полиуретанова пяна, известна още като изкуствен латекс;
• паметник;
• латекс;
• люспи от елда и др.

Най-разпространеният е полиестерът. Това е малка топка, която се разпределя равномерно вътре в продукта след натискане върху него. Този пълнител има висока хигиенична ефективност; Продуктът е лесен за измиване и сушене. Сервирайте, с правилна грижа, такъв продукт може да бъде 7-8 години.

Memorix дарява продуктите с „ефект на паметта“. Базира се на разпенен полиуретан или вискоеластичен. Материята е силно еластична и хипоалергенна. По време на работа на възглавницата, под въздействието на вашето тяло и топлината на тялото ви, пълнителят придобива необходимата форма. Повтаряйки извивките на тялото ви, той отпуска шията и гръбначния стълб от първата минута почивка.

Латексът е естествен материал, който се произвежда от сока на каучуковото дърво. Въпреки факта, че материалът е еластичен, той бързо се адаптира към тялото ви и възстановява предишната си форма. Гъбестата структура позволява на материала да диша, което е много важно за вашата кожа.

Обвивката от елда също принадлежи към естествените пълнители. Продуктът с него е не само удобна опора. Материалът е в състояние да осигури точков масажен ефект върху тялото. В резултат на това изчезват мигрената, болката в раменете, врата и гърба.

За разлика от пуха и перата, тези пълнители не абсорбират миризми и не губят формата си с времето. Те са дишащи, перфектно задържат топлината, имат способността да запазват придадената им форма. Те са издръжливи и хипоалергенникоето също е много важно. Грижата за тях е лесна и лесна.

Критерии за избор на аксесоар за сън

Преди да пазарувате за възглавницатрябва да знаете отговорите на следните въпроси:

1. Коя е предпочитаната от вас позиция за сън?
2. Каква е дължината на рамото ти?
3. Имате ли алергии?
4. Какви миризми можете да понасяте?
5. Имате ли остеохондроза, спазми на врата или невралгия?

Ако предпочитате да спите по гръб, тогава възглавницата за почивка трябва да е ниска. Височината му във врата не трябва да надвишава 6 см, за да не притиска гръбначната артерия. Средна твърдост трябва да има валяк, който се намира под цервикалния регион, а за главата трябва да се използва мека повърхност.

Тези, които обичат да спят на една страна, могат да изберат за себе си стандартната версия на плосък продукт с две ролки.

Любителите на пътуванията могат да потърсят вариант, който е удобен за почивка на седалка в автобуса или в кола. Подходящ е продукт под формата на подкова или възглавница с малък размер. Желателно е да изберете мек пълнител.

Спящите на корема трябва да избират само ниски възглавници. В допълнение към специалните ортопедични, можете да изберете малко кръгло нещо, под формата на звездичка или пеперуда.

Ортопедичният аксесоар осигурява стабилна опора на врата и главата във физиологично правилна позиция по време на почивка и сън. Гръбначният стълб е в хоризонтално положение, напълно спокоен. Гръбначните артерии не се прегъват, така че кръвообращението не се нарушава и мозъкът получава добро хранене. Сутринта след такъв сън винаги ще бъде мила, а главата ще бъде свежа.

Как да определим височината на възглавницата

Тази стойност трябва да съответства на дължината на рамото ви. За да го измерите, трябва да прикрепите началото на сантиметър на тъканта към началото на шията и да фиксирате разстоянието до костта на рамото. Измерването се извършва, когато раменете са в отпусната, естествена позиция. Резултатът ще бъде височината на аксесоара за вашата спалня.

Пълнителят трябва да е със средна твърдост или твърд, за да не се променя положението на гръбначния стълб по време на сън.

След като се събудите на правилното устройство, не трябва да имате главоболие. Важно е да слушате чувствата си. Ако шията е изтръпнала и има дискомфорт в цялото тяло, значи височината на устройството е твърде малка за вас. Трябва да погледнете по-високата версия. Ако след сън се притеснявате от болка в задната част на главата или в слепоочията, тогава трябва да погледнете възглавница с по-ниска височина.

Избор на правилна стойка по време на сън

Неудобната поза по време на сън е причина за мускулни болки и лошо здраве. Висококачествените аксесоари няма да подобрят съня ви, а ортопедичната възглавница сама по себе си няма да ви научи как да спите правилно. Просто трябва да сте наясно с няколко неща:

Най-успешният вариант за ортопедични аксесоариза сън се счита за възглавница с ефект на памет. Освен две ролки с различна височина, всяка има специална вдлъбнатина за главата и вдлъбнатина за рамото.

Ако човек е свикнал да спи по гръб, тогава правилното положение на главата на възглавницата е възможно най-ниско, така че шията да заеме физиологично правилна позиция и да се подравни колкото е възможно повече. В позиция отстрани една от ролките има поддържащ ефект. В резултат на това главата не виси надолу, а рамото е разположено на правилното разстояние от нея. Не забравяйте да изберете правилната височина на продукта, която зависи от дължината на рамото. Тогава ще бъде осигурена правилната позиция на главата и шията.

Предимството на ортопедичната възглавница е, че тя точно отговаря на правилната анатомична позиция на главата и шията. Ако човек има някакви проблеми с шийните прешлени, тогава докато почива на такава възглавница, главата виси малко и шийните прешлени са удължени. Това влияе чудесно на гръбначния стълб, разтоварва го.

Попитайте производителя. Потърсете предварително ревюта на производителите и техните продукти. Надеждни производители предоставят на своите стоки сертификати за качество.

Проверете пълнителя. Структурата на възглавницата може да се види на пробата. Изберете пълнителя, от който се нуждаете. Ако сте свикнали да лежите върху меки аксесоари, тогава тази опция ще ви е трудна. Ще отнеме известно време, за да свикнете.

Възглавница с форма на полумесец ще бъде от значение за някой, който спи цяла нощ в една поза и много рядко се преобръща.

Според лекарите, ортопедичен аксесоар за сънподходящ само за здрави хора. Това ще ви помогне да поддържате тялото си здраво. Ако има проблеми с цервикалния регион или с гръбначния стълб, лекарите просто ще ви забранят да използвате такава възглавница. На първо място, имате нужда от това, за да не навредите на тялото си и да не влошите никакви процеси.

Всеки знае, че ортопедичната възглавница е няколко пъти по-полезна от обикновената възглавница от пух, пера, синтепон или силиконова. Мнозина обаче не се осмеляват да го закупят, а някои след покупката не знаят как да го използват правилно. Днес ще ви кажем как да спите на ортопедична възглавница. Следвайки нашите съвети, вашият сън ще донесе максимална полза и удоволствие за собственото ви здраве.

Как да спя на ортопедична възглавница? Снимка на правилното и удобно местоположение.

Със сигурност всеки знае, че неудобната поза за сън през нощта обикновено причинява мускулни болки (главно във врата) и общо лошо здраве. В резултат на това здравето се влошава и дори качеството на живот. Ако се опитате да създадете най-правилните и удобни условия за сън, ортопедичната възглавница сама по себе си няма да ви научи как да спите правилно. Първоначално трябва да се справите с някои точки.

Първо, разберете сами факта, че целта на възглавницата е да поддържа врата, а не главата. Това правило е основното, така че винаги го спазвайте.

Необходимо е да се обърне внимание каква форма има ортопедичната възглавница, тъй като висококачествените и добрите продукти често имат две страни: висока и ниска. За да определите позицията на възглавницата, разберете, че нейната основна цел е да осигури правилното положение на шията и главата. Само ако това условие е изпълнено, можем да говорим за анатомична, правилна позиция на гръбначния стълб на човека, тоест за здравословен сън.

Ортопедичната възглавница се състои от две ролки с различна височина. Позицията на възглавницата ще зависи от нощното положение на лицето. Ако спи по гръб, тогава под главата му трябва да се постави по-малък валяк, но ако отстрани, тогава голям. Възглавницата ще запълни свободното пространство между главата и рамото, докато шията няма да увисне, а главата няма да падне или да се издигне.

Интересно в нета:

Няколко практически съвета за това на коя възглавница е по-добре да спите с цервикална остеохондроза.

За много възрастни цервикалната остеохондроза е истински "бич". Често такова заболяване се проявява в резултат на неправилно функциониране на гръбначния стълб, неактивен начин на живот, продължителна заседнала работа и определени мускулни промени, които настъпват с възрастта. Съвременната медицина предлага ефективно и надеждно лечение на цервикална остеохондроза с помощта на мануална терапия, електрофореза или хирудотерапия. Но важна роля в лечението на това заболяване играе правилният избор на възглавница.

Мнозина се интересуват от въпроса: "Може ли да спите без възглавница с цервикална остеохондроза?". По принцип има експерти, които съветват да спите без възглавница, но те са фундаментално погрешни, тъй като благодарение на възглавницата се осигурява общата релаксация на човешкото тяло, тъй като поддържа шийния отдел на гръбначния стълб. При това заболяване е най-добре да спите на малка и мека възглавница. Размерът му трябва да съответства на размера на раменете на спящия, например, ако раменете са широки, тогава възглавницата трябва да бъде избрана висока. И ширината му не трябва да надвишава ширината на матрака.

Обикновената възглавница не е подходяща за лечение на цервикална остеохондроза, тъй като по време на сън шията на човека всъщност ще бъде на едно ниво с главата, тоест прешлените ще бъдат изместени, в резултат на което мозъчното кръвоснабдяване ще бъде нарушено . Поради това хората, страдащи от остеохондроза, често се събуждат сутрин със силна болка в гърба и шията, освен това езикът и ларинксът им изтръпват. Формата на ортопедичната възглавница при това заболяване трябва да бъде правоъгълна, докато дизайнът на продукта трябва да включва плътен валяк. Размерите на тази възглавница трябва да съответстват на размера на раменете на пациента, те не трябва да са на ръба на възглавницата.

Вратът на ортопедичната възглавница ще заеме правилната позиция, гръбначните мускули ще се разтоварят, а кръвоносните съдове, които отиват към мозъка, няма да бъдат притиснати. При остеохондроза можете да използвате възглавници с една ролка, с две полуролки или със специални вдлъбнатини, предназначени за шията.

Видео. Спете, но не и сън - ортопедична възглавница ще помогне за решаването на проблема