Защо човек е срамежлив. Как да преодолеете срамежливостта и да подобрите психическото си състояние

По-добре е да започнете да решавате проблема с анализ. Затова не бъдете прекалено мързеливи, за да запомните и запишете всички ситуации, в които се чувствате неудобно. Бъдете изключително конкретни. Вместо „говорете с хора“, посочете за кои хора говорите: непознати, представители на противоположния пол или хора с власт.

Когато разбиеш един проблем на части, той вече изглежда по-разрешим.

След това се опитайте да подредите записаните ситуации в ред на нарастване на тревожността (най-вероятно обаждането на непознат причинява по-малко безпокойство, отколкото говоренето пред публика).

В бъдеще този списък може да се използва като план за борба със срамежливостта. Започвайки с малко, ще преодолявате все по-трудни за вас ситуации. И с всяка нова победа чувството на увереност ще нараства, а срамежливостта съответно ще намалява.

2. Поправете силните си страни

Друг списък, който да ви помогне да се борите със срамежливостта, трябва да е за вашите положителни качества. По правило причината за срамежливостта е в. Борете се с него безмилостно, напомняйки си за собствения си блясък (това не е шега).

Опитайте се да намерите обратната страна дори на недостатъците. Може да ви е трудно да водите дълъг монолог, но сте отличен слушател. Това комуникативно умение също може и трябва да се използва.

3. Вземете решение за цел

Всяко действие става много по-ефективно, когато е целенасочено. Ясно е, че постоянният срам пречи на живота, но трябва да си обясните какво точно ви пречи да правите. Възможно е формулираната цел да стане тласък за преодоляване на стария проблем.

Въпреки че изпълнявам, пиша и водя радио предавания, по душа съм интроверт. Но като ръководител на компанията трябваше да говоря за нашите продукти и услуги. Изискваше да изляза от черупката си и да отнеса посланието към света. Преодолях срамежливостта си, като осъзнах, че само аз мога да гарантирам, че съобщението ми ще бъде предадено правилно. След като осъзнах този факт, предприех стъпки, за да улесня себе си да говоря публично и да се срещам с нови хора.

Ерик Холцклоу

4. Практикувайте

Уменията трябва да се усъвършенстват, а тези, които пречат на живота, трябва системно да се изкореняват. Всичко това се отнася за общителността и срамежливостта. Ето няколко идеи, които можете да използвате като вид тренировка.

• Препрограмирайте се.Представете си, че вашата срамежливост е програма в мозъка, която се изпълнява в отговор на определени ситуации и вие, като потребител на компютър, имате силата да повлияете на този процес. Опитайте се да отидете от обратното и да направите обратното на това, с което сте свикнали. Искате ли да се скриете в ъгъла на парти? Преминете към гъстотата на нещата. Хващали ли сте се на мисълта, че в разговор заемате позиция на глуха защита? Опитайте се да зададете няколко въпроса на интервюирания.
• Говори с непознати.Опитайте се да говорите поне веднъж на ден с един непознат (за предпочитане със случаен минувач). Най-вероятно никога повече няма да го видите, така че не се колебайте да усъвършенствате комуникативните си умения върху него.
• Като цяло, общувайте повече.Опитайте се да използвате всяка възможност за контакт с хората. Разказвайте вицове, съгласявайте се на речи, поздравявайте онези, които често срещате, но никога не поздравявате.
• Загрейте преди важен разговор.Искате да говорите с конкретен човек на парти, но се страхувате да се обърнете към него? Практикувайте върху присъстващите, които причиняват по-малко смущение. Ако говорим за познанство, опитайте се да им кажете всичко, което смятате да кажете пред правилния човек. След такава репетиция ще бъде по-лесно да говорите.
• И винаги се подготвяйте за публично говорене.Но не се ограничавайте само до повтаряне на речта. Визуализирайте бъдещия си успех с публиката. Това ще ви даде увереност.

5. Фокусирайте се върху другите

Проблемът със срамежливите хора е, че мислят твърде много за себе си и за впечатлението, което ще направят на другите. Опитайте се да пренасочите потока от мисли от себе си към другите. Интересувайте се, питайте, съпреживявайте. Когато се съсредоточите върху другия човек, безпокойството за собственото ви поведение избледнява на заден план.

6. Опитвайте нови неща

Излезте от зоната си на комфорт. Първо, тази стъпка ще повлияе положително на вашето самочувствие и второ, ще разнообрази живота ви. Можете да се запишете в спортна секция или курсове по изкуство. Друг чудесен вариант са майсторските класове по импровизация. Такива упражнения помагат за освобождаване.

7. Следете езика на тялото си

Зрителният контакт, правилната стойка, високото и ясно говорене, както и усмивката и здравото ръкостискане информират околните за вашата увереност и откритост. Освен това с тези сигнали вие малко заблуждавате мозъка си и наистина започвате да се чувствате по-свободни.

8. Казвайте „не“ по-рядко

Много е казано за. Но срамежливите хора, напротив, трябва да го избягват. Техният отказ (изразен както с думи, така и с действия) често е продиктуван от страх от неизвестното и неразумен страх от срам. Ако искате да спрете да сте срамежливи, научете се да казвате „да“ на възможностите, които животът предоставя.

.

10. Не рекламирайте срамежливостта си

Не фокусирайте вниманието си и другите върху факта, че имате проблеми с комуникацията. Така се етикетирате и подсъзнателно затвърждавате вярата, че срамежливостта е ваша постоянна черта.

Дори ако другите забележат смущението ви, преструвайте се, че това е инцидент, говорете за него леко, а не като за сериозен проблем. Започвате ли да се изчервявате? Кажете, че това е характеристика на тялото ви, а не реакция на стрес. И никога не се характеризирайте пред непознати като срамежлив човек. Оставете ги да си съставят собствено мнение и да забележат други, по-интересни неща за вас.

Знаете ли други начини да спрете да сте срамежливи? Разкажете ни за тях в коментарите.

Как да бъдеш себе си и да не се срамуваш от това, а да му се наслаждаваш? Тази статия е за тези, които имат репутация на тихи и непретенциозни. Те забравят да вдигнат заплатата си за добро представяне в работата или просто благодарят за услугата. Именно те свеждат очи в объркване и, мърморейки нещо неразбираемо, избягват обсъждането на работен въпрос, филм или новина, физически изпитвайки дискомфорт и неудобство.

За да преодолеете бариерите на неудобството, да разберете причините за сковаността и да спрете да сте срамежливи, системно-векторната психология на Юрий Бурлан ще ви помогне.

Защо ни е неудобно? Колебайте- също толкова страх?

Нека си припомним при какви обстоятелства започваме да сме срамежливи и как се чувстваме? Точно така - ако е необходимо, говорете публично, когато обсъждате работна тема в присъствието на шеф или друга важна личност, в магазин или във фитнес зала, когато е срамно да попитате отново, срамно е да вземете пари назаем. Ние също започваме да се срамуваме от външния си вид, фокусирайки се върху неговите недостатъци или дрехи, смятайки го за недостатъчно модерен или красив. Неудобно е да пеем, да се усмихваме, да четем на глас и много, много повече - неудобно ни е да го правим само защото смятаме, че не го правим достатъчно добре или не според статуса, не според възрастта.

Диапазонът от чувства и усещания, които изпитват срамежливите хора, е много широк - от леко смущение до желанието веднага да пропаднат под земята. Но хората не се раждат срамежливи! Системно-векторната психология на Юрий Бурлан разкри основната причина за срамежливостта - това страх.

Да, да, неудобство и срам - това също е от страх! Срамежливите хора се страхуват, че другите ще забележат техните недостатъци или пропуски в работата си, ще научат за неуспехи. Особено се страхуват от осъждане и критика, като често преувеличават и драматизират мащаба на забележките. За да се спасят от страха, срамежливите хора доброволно затварят себе си, своите таланти и желания в случай, в който живеят, като по този начин ограничават своето развитие, реализация и възможността да бъдат щастливи. Как да спреш да се страхуваш и да откриеш себе си?

Как да спрем да се срамуваме от хората

Необходимо е да разберете и разкриете себе си, своите природни свойства и качества, след което, разчитайки на своите естествени способности и таланти, да спрете да се страхувате и следователно да сте срамежливи. Благодарение на системно-векторната психология на Юрий Бурлан е известно, че има осем вектора - осем "кубчета" на естествените психични свойства на човека, по които се определят неговите способности и желания.

Например, човек се затруднява да пита отново - изведнъж ще му се изсмеят, мисли той. За себе си такъв човек мисли, че е срамежлив, но в действителност това е просто страх, страх от неудобство. Или трябва да говорите с колеги с доклад. Той отново се страхува, страхува се да не се засрами - дори може да има диария или спазъм ще стисне гърлото му, така че да не може дори да каже дума.

Този страх е типичен за хора с анален вектор, които имат отлична памет и за които първият опит е много важен. Ако е било неуспешно, тогава те оценяват повтарящата се ситуация само негативно в бъдеще, помнят целия си живот и се опитват да го избегнат. За тях е много трудно да започнат нещо ново - това е стрес за тях, така че дори и да нямат лош опит, те дълго време отлагат започването на нов бизнес.

„... Страхът от хората, срамежливостта, комплексите преминаха. Имаше някаква сила, която не ми позволява да се отклоня от планираното. Изглежда, че тя спеше в мен, а сега се събуди. Сега ми е позволено да живея. Живея както аз искам, а не както е удобно за другите. Сякаш забраната беше вдигната. Сега искам и мога…”

Олга Х. К., дизайнер на дрехи Гродно

Стереотипът не е опция!

Срамежливите момичета имат особен чар. Това мнение получи широка гласност. Може би това е така, но тяхната срамежливост причинява голямо неудобство и дискомфорт на самите „герои на повода“. Това им пречи да се наслаждават на обществото. Как да спрем да се срамуваме от хората? Потърсете отговора на този въпрос в нашата статия. Така че давай!

Психологическият аспект на проблема

Психолозите казват, че всеки е срамежлив в една или друга степен. Тук въпросът е различен: някой знае как да сложи "маска", а някой не! Например, постоянно виждаме общителен и самоуверен човек отвън, но в сърцата ни това е самата срамежливост! Просто такъв човек знае как да спре да бъде срамежлив на публично място и го прави много добре. Хубаво е, когато хората знаят как да скрият неудобството от любопитни очи. Но какво да направите, ако това състояние постоянно преследва човек, проявявайки се във всяка житейска ситуация. Това просто съсипва живота му! Как да спрем да се срамуваме навсякъде и навсякъде? Първо потърсете причините!

Най-често срещаните от тях:

• ниско самочувствие;
• постоянно съмнение в себе си;
• различни комплекси.

Например, хората, които изпитват проблеми с дикцията (бъри, шепещ), се опитват да не контактуват отново с другите. Ако се изгубят някъде, вместо да питат за посоката, ще загубят половин ден, но ще го намерят сами.

Това значително усложнява живота на човек. Как да се справим с него?

Как да спрем да сме срамежливи?

1. Спрете да цените мнението на случайни минувачи. Чувствайте се свободни да им задавате всякакви въпроси. В крайна сметка ги виждате най-вероятно за първи и последен път. Какво те интересува какво мислят за теб? Запомнете: на повечето случайни минувачи не им пука за вас!
2. Ако все пак срамежливостта не ви позволява да се обърнете към друг човек, тогава прогонете своя измислен негативизъм от себе си. Не бъдете негативни. Ще ви кажа една тайна, но 90% от всички случайни минувачи са настроени на краткотрайна комуникация. Ако не сте сигурни в дружелюбието на човек, тогава преди да се свържете с него, погледнете лицето му. Хората, които не са настроени за комуникация, веднага се виждат.
3. Как да спрете да се срамувате от събеседника си? Когато говорите, гледайте по-често човека в очите. Разбира се, не е нужно да продължавате да се взирате в него, но не е нужно и да криете очите си (да ги обръщате настрани или да гледате надолу)! Не забравяйте, че зрителният контакт е важна част от комуникацията, която ви позволява постепенно да се отървете от прекомерната срамежливост.

Как да спрем да се срамуваме с момичета?

Това е отделен въпрос за някои момчета. Много от тях, общувайки с противоположния пол, изпитват някаква неловкост. И това изобщо не зависи от техните външни данни. Едно момче може да бъде интелигентно и доста привлекателно, но срамежливо! Какво да правя?

Какво е за срамежливите хора? Трудно им е да повярват в себе си и в силите си, незаслужено остават забравени във весели компании, седят настрани, трудно общуват с колеги, началници, познати и непознати.

Срамежливите хора често не могат да намерят предани приятели, сродна душа, изпитват трудности в работата и други потребителски области. Какво да правя? Как да се отървем от срамежливостта и срамежливостта при деца и възрастни?

Откъде идва смущението?

За да намерите лек за дадено заболяване, трябва да определите причината за възникването му. Ето защо е толкова важно да разберем откъде произхождат скромността, срамежливостта и плахостта. Може да има много причини, помислете за основните фактори в проявата на срамежливост:

• неувереност в себе си, ниско самочувствие;
• психологическа травма след негативен опит в комуникацията;
• комплекси относно външен вид, ръст, тегло и др.;
• възрастова криза;
• прекомерни изисквания към личността;
• отхвърляне на околната среда;
• хронична умора и загуба на жизнен интерес;
• здравословни проблеми;
• лошо представяне в училище и много други.

Трябва да се отбележи, че скромността е естествена или престорена черта на характера, във всеки случай можете да промените себе си и да коригирате поведението си в обществото. Всеки човек се чувства неудобно в непознати обстоятелства, но с времето се освобождава, става по-общителен и намира общ език с хората.

Когато е много трудно да се прекрачи прага на несигурността и срамежливостта, тогава това вече е проблем, който трябва да се реши и колкото по-рано, толкова по-добре. Как да помогнем на детето да преодолее срамежливостта си и да стане "душата на компанията"?

Изграждане на увереност в общуването

Необходимо е да се научите да преодолявате неудобството в ранна възраст, за да може детето да изгради правилно кариера в бъдеще, да намери общ език с правилните хора, без да се страхува да направи първата стъпка по пътя на новото и непознато .

Топ 5 ефективни съвета как да научите детето си да не е срамежливо:

1. Скромността, срамежливостта и нерешителността са чести спътници по пътя на израстването и затова е важно да не ограничавате бебето в общуването от първите години от живота, важно е да го запознаете със света на възрастните възможно най-рано (разходки , детска градина, ходене на работа с родители и др.).
2. Ако детето е срамежливо и несигурно в думите и действията си, тогава трябва да проведете образователен разговор с него, да обсъдите текущата ситуация, възможните варианти за нейното разрешаване, да покажете със собствения си пример как би било по-добре да действате в този случай .
3. Не забравяйте да вземете предвид преживяванията и емоциите в душата на бебето, не го принуждавайте да извършва определени действия, да тичате към непознат, да поздравявате или целувате. Трябва да разберете защо детето се страхува от хората, защо проявява срамежливост и какви причини са станали тласък за такова поведение.
4. Децата обичат най-много анимационни филми и приказки, така че защо да не се възползвате от това любимо забавление, за да предадете основните постулати: как да научите детето да не се срамува от непознати, да се чувства комфортно във всяка житейска ситуация.
5. Родителите трябва да помогнат на детето да преодолее страха от контакт с деца на детските площадки, да го научат да се запознава, да контактува с нови хора, като същевременно спазва допустимата мярка.

Невъзможно е да се игнорират различни фактори, които могат да доведат до срамежливост и неувереност в детето, това е наследствен фактор, физически увреждания, натиск от възпитатели и учители. Как да научим бебето да не се срамува от първите години от живота си, да стане по-общително и да се отърве от срамежливостта и нерешителността?

Необходимо е да повишите самочувствието на детето, да го хвалите, да го подкрепяте във всички начинания, тогава всичко със сигурност ще се получи и детето ви ще може да преодолее срамежливостта и да стане по-уверено в живота.

Срамежливост в зряла възраст - как да се превъзпитате?

Ако срамежливостта придружава в зряла възраст, тогава тук е необходимо да се вземат предвид предишните източници и да се започне отстраняване на причините за появата на такова състояние. Какво да направите в този случай - как да преодолеете ограничението:

• за да спрете да се изчервявате и да сте срамежливи, когато се срещате с непознати, трябва да разширите социалния си кръг, да поемете инициативата, да разберете в себе си защо сте толкова неудобно в тази или онази ситуация;
• ако скромността е свързана с недоволство от външния ви вид, тогава трябва да го коригирате, ако е възможно, или в противен случай да се примирите и преразгледате възгледите си по този „проблем“ (висок / нисък ръст, големи / малки уши, очи, уста и др.) , опитайте се да намерите в това акцент и не се срамувайте от себе си в отражението на огледалото;
• станете професионалист във вашата област, спрете да забелязвате неуспехи, фокусирайте вниманието си повече върху положителните събития, насърчете се за нови стъпки към освобождаване от срамежливостта и несигурността;
• можете да преодолеете смущението и неудобството с хумор, увлекателни истории, интересни факти, спрете да седите отстрани и да наблюдавате какво се случва, сега можете да изненадате публиката;
• ако по време на опитите ви да общувате човек прекъсва речта, не знае как да слуша, не възприема мнението на някой друг, тогава не трябва да приписвате това на собствения си провал, потърсете нови познати, общи интереси, не прехвърляйте всички неуспехи на вашия собствен акаунт.

За да спрете да бъдете срамежливи и да станете по-общителни, трябва да тренирате увереността си, да се научите как да поздравявате ясно хора, които познавате и непознати, да започнете непринуден разговор, когато купувате нещо, важно е да се интересувате от мнението на продавача, да задавате въпроси и бъдете активни. По този начин можете лесно да премахнете срамежливостта и смущението, да станете по-уверени и общителни.

Много момичета се опитват да бъдат в сянката на по-успешни и ярки приятелки поради срамежливост и плах, а мъжете не смеят да направят първата крачка към жената, която харесват, ако приятелите му вече са опитали, но нищо не се получава. Тук е важно да вярвате в себе си и във вътрешната си сила, да покажете индивидуалност и да не се губите зад екрана на по-уверени хора.

За да не се изчервявате от неудобство, трябва да създадете благоприятна атмосфера „отвътре и отвън“, да премахнете комплексите и стереотипите, които ви пречат да направите първата стъпка към дългоочакваната мечта.

Увереността и освобождаването от срама е важна стъпка към щастливо бъдеще, средство за постигане на цел, показател за жизнеността на човек. За да спрете да сте срамежливи, можете да помолите Господ за сила и подкрепа, искрено да се молите с молба да намерите вътрешна лекота и свобода.

Как да станем по-общителни?

Ако не премахнете ограничението, трудно ще покажете комуникативните си умения. Изчервяващ се човек се чувства неудобно в непозната среда и дори в кръг със семейството и приятелите си може да изпита дискомфорт.

Такъв проблем като срамежливостта трябва да бъде решен от ранна възраст, важно е да спрете да се смущавате и да отделите повече време на вашето саморазвитие и познаване на света. И за това е важно да се придържате към следните постулати, които ще ви помогнат да бъдете по-малко срамежливи и по-активни:

• здраво тяло (в добра форма) - здрав дух;
• богат речник;
• красива реч;
• правилни изражения на лицето;
• зрителен контакт;
• уважение към противника
• позитивна усмивка;
• способността да слушате и чувате.

Трябва да се научите как да бъдете интересни, да преодолеете проявата на срамежливост, да бъдете красноречиви и остроумни, да изненадате и забавлявате публиката. Основното нещо е да не прекалявате, важно е да станете приятен и търпелив събеседник.

Как да започнете разговор?

За да спрете да се изчервявате и да се чувствате неудобно, първо можете да започнете разговор за нищо, а след това да говорите за по-сериозни теми. Времето може да бъде претекст, като преход към нещо интересно и вълнуващо.

„Днес вали, така че не можах да отида до киното, където прожектираха любимия ми филм.“ И тогава можете да попитате - какво, какво хареса събеседникът в него, може би да се договорите за последващо съвместно пътуване, за да гледате този филм и така нататък.

Ако сте изненадани от украсата на вашия спътник, прическата, дрехите, тогава не го пазете за себе си, направете комплимент, усмихнете се и разговорът със сигурност ще стане приятен и приятелски, а смущението ще се „махне като ръка“ ”.

Първоначално, когато общувате с непознат, не трябва да засягате темите от личния си живот, оставете човека да ви посрещне наполовина. Междувременно можем да говорим за спорт, хобита, домашни любимци, музика и т.н.

За да станете по-общителни и да се отървете от неудобството, е полезно да посещавате различни събития, да ходите на гости, да каните приятели и познати у вас, да прекарвате повече време извън дома и в компанията на онези хора, с които е уютно и удобно при всяко време.

Връзка между общителност и лични отношения

Много хора не могат да си намерят половинка само защото са много срамежливи, изчервяват се и се стесняват, когато общуват с противоположния пол. И затова не могат да вкусят цялата радост от живота, да създадат семейство, да родят деца и т.н.

Ето защо е толкова важно да мислим сериозно за този въпрос, как да се отървем от срамежливостта и плахостта, как да се адаптираме в обществото, за да изградим успешна кариера, да намерим сродна душа и правилно да отгледаме потомство.

Преодолявайки страха от обществото, вие ще станете много по-щастливи, така че трябва да повишите самочувствието, да премахнете неудобството, да повярвате в себе си, да благодарите на Господ за всеки ден, който живеете, и лични постижения.

Ако не приемете срамежливостта си като кръст за цял живот, тогава лесно можете да се справите с нея. И за това трябва да работите върху себе си, да научавате нови неща, като се възнаграждавате за положителни резултати.

Утвърждения, за да се отървете от срама

Можете да преодолеете срамежливостта с утвърждения - положителни твърдения в сегашно време, които ще ви помогнат да станете това, което искате. За да спрете да сте срамежливи и да станете по-общителни, трябва да кажете няколко пъти на ден, гледайки се в огледалото:

1. Аз съм уверена и общителна, готова съм за нови запознанства и общуване с хора.
2. Обичам външния си вид (очи, устни, уши, ръце, крака, височина, тегло...).
3. Харесвам гласа си, обичам да общувам и да изразявам мнението си за случващото се.
4. Приемам се такава каквато съм и благодаря на Господ за характера и темперамента си.
5. Отървах се от срамежливостта, станах по-общителен. И от срамежливостта не остана и следа.

Можете да изберете една фраза и да я произнасяте възможно най-често, за да се отървете от формираните негативни вярвания. Сега знаете как да спрете да се срамувате от външния си вид, да преодолеете препятствията по пътя към придобиването на вътрешна свобода и щастие.

Спрете да се изчервявате и да се упреквате за липсата на воля и решителност. Психологията казва, че само ние самите сме в състояние да променим себе си, основното е да премахнем признаците на песимизъм, смущение и страх, важно е да ограничим вътрешната сила и да направим смела крачка към бъдещето.

Срамежливостта не е порок - а напомняне, че всички сме индивидуални и готови да се променяме, по пътя към новото и непознатото!

Всеки човек поне веднъж в живота си е изпитвал чувство на неудобство, което се проявява, когато е бил в обществото и е общувал с хора. Понякога срамежливостта е постоянна черта на определени хора и пречи не само на социалния им живот, но и на личния им живот.

Чувството на неудобство възниква под формата на вътрешна бариера, която пречи на нормалното общуване с други хора и извършването на някои действия. Срамежливостта е придружена от чувство на плахост, неловкост, скованост, срамежливост. При срамежливостта човек не може да изрази напълно своята индивидуалност. Дори някои таланти не се разкриват, ако изискват участието на слушатели или зрители.

Срамежливостта не дава възможност за ясно и уверено формулиране на речта, а това е много важно при кандидатстване за работа, където се изискват служители, които могат да говорят и да изграждат комуникация с колеги, директор, клиенти или партньори. При среща с нови хора човек онемява. Когато сам иска да опознае някого, той се страхува да се приближи и да започне разговор.

Някой смята срамежливостта за нещо нормално. Всъщност срамежливостта помага да се избегнат някои от действията, които могат да доведат до неудобни ситуации и осъждане от другите. Но ако срамежливостта ви пречи да говорите свободно и да живеете пълноценно, тогава трябва да намерите начини да спрете да се срамувате от хората.

Защо се появява срамежливостта?

За да се отървете от чувството на неудобство, първо трябва да разберете причините за това.

Всяка психологическа школа дава допълнителни причини за произтичащата срамежливост, но повечето от тези предположения засега се свеждат до изолирани случаи.

Как да спрем да се срамуваме от хората

Всъщност срамежливите хора са обект на няколко фактора едновременно. Ето защо един съвет от приятел на приятел няма да реши проблема - как да се освободите и да спрете да се срамувате от хората.

Какво трябва да направите, за да се отървете от непреодолимото чувство на срамежливост

Други психологически съвети как да спрете да сте срамежливи и да развиете самочувствие

Тези съвети, разработени от психологията на общуването, неведнъж са спасявали хората от трудна ситуация. Работейки върху самочувствието и увереността, ще постигнете страхотни резултати в борбата с чувството на срамежливост и ще постигнете всичките си цели.