Как да се подготвим за военна служба? Съвети от тези, които са завършили курса на млад боец. Как да се подготвим за военна служба: личен опит

Тази статия е предназначена предимно за млади хора в преднаборна възраст, които през следващите една-две години ще отбиват военна служба. Тук ще намерите описание на цял арсенал от атлетически и други упражнения, които ще помогнат на преднаборниците да отговорят на изискванията на различни видове служба. Освен всичко друго, можете да получите представа за естеството и интензивността на натоварванията, които падат върху партидата на войник, както и да се запознаете с практически съвети относно службата в руската армия.

Армейско зареждане

Какво зарежда модерен армейски модел? Зареждането е може би незаменим елемент, който очаква млад воин на всяко място и във всякакви войски, където и да служи. Вероятно някои от вас правят няколко гимнастически упражнения и без нашия съвет. Но армейското зареждане е съвсем различно нещо. Продължава най-малко 30 минути, а например парашутистите и морските пехотинци обикновено отнемат около час. Армейското зареждане не съществува като нещо непроменливо, установено веднъж завинаги. Ако го схематизираме, той се състои от следните три неравни части, които съставляват едно цяло и осигуряват увеличаване на натоварването (интензивен сегмент, кулминация и постепенно намаляване): упражнения за загряване (ходене, бавно бягане, общоразвиващи упражнения за ръце, тяло и крака, изпълнени в движение); енергични общоразвиващи упражнения, упражнения с тежести, на гимнастическо оборудване, симулатори, заедно с партньор, скачане и преодоляване на препятствия, кросове с различни дължини или ускорено движение по терена на разстояние до 4 километра; успокояващо бавно бягане, ходене в комбинация с дихателни упражнения и упражнения за мускулна релаксация. В рамките на тази обща схема се използват няколко опции за таксуване. Първи вариант. Многократно повторение с нарастващо темпо на общи упражнения за развитие (в комбинация с комплекси от упражнения на пода). Освен това първият вариант предвижда: упражнения с партньор; специални упражнения (завъртане на главата, скокове със завои, имитация на удари с ръце и крака, салто и др.); плуване, спортни игри, бягане на 1000-1500 м. Като пример специалистите по армейска физическа подготовка препоръчват следната схема на зареждане: ходене с постепенно ускорение от 50-60 метра; бавно бягане за 400-500 метра; бързо ходене с постепенно забавяне на 100 - 150 метра, упражнения за мускулите на ръцете, торса и краката в движение; първият набор от упражнения на пода (повторете 4 пъти без почивка); в упор легнал (15 пъти); упражнения, изпълнявани заедно (2 - 3 минути); 2 - 3 упражнения за мускулите на ръцете и раменния пояс (по 20 пъти); вторият набор от упражнения на пода (4 пъти); скокове на място (40 - 50 скока); ходене на 400 метра, съчетано с упражнения, изпълнявани в движение; 1500 метра бягане (9 - 10 минути); ходене на 150 - 200 метра, съчетано с упражнения за мускулна релаксация. Ако наблизо има водоем, през лятото можете да преплувате допълнително 200 - 250 м. Втори вариант. Фокусира се върху атлетичните упражнения, изпълнявани с тежести. Може да се допълни с упражнения на симулатори, гимнастическо и специално оборудване. Бягането на 1000 - 1500 м завършва упражнението.Третият вариант. Основава се на преодоляване на препятствия. Това се предшества от бързо ходене, бягане на 400 - 500 метра, подготвителни упражнения. Последното може да бъде заменено с имитация на удари и техники за ръкопашен бой. Броят на препятствията е избран така, че преодоляването им да отнеме не повече от 25 - 30 секунди. В края на упражнението използвайте бягане на 1000 м. Четвъртият вариант. Включва бягане за скорост, щафетни състезания, ускорено движение, при което бързо ходене на 200 - 300 м се редува с бягане на 800 - 1200 м (възможно е до 4 км). Пример: Совалка 10X10. Провежда се на равна площадка, обозначена със стартови линии и завой след 10 м. При команда "Марш!" пробягайте 10 м от висок старт, докоснете земята зад линията на обръщане, обърнете се, избягайте по същия начин още девет сегмента от 10 м. Оценки: задоволително - за 29 секунди; добър - 28; отличен - 27. Всичко това завършва с кръст за един - три километра. Горните опции за зареждане могат да бъдат разнообразени с цял набор от други натоварвания: специални упражнения за бягане, при които се използват стартове и ускорения на разстояния (до 100 м); упражнения, изпълнявани на гимнастически и специални уреди и симулатори; преодоляване на отделни участъци от пистата с препятствия при едновременно изпълнение на техники за ръкопашен бой; 3-4 км бягане.

Тестване и оценка на силова тренировка

А сега се запознайте със стандартите за проверка и оценка на силата и издръжливостта, които въоръжените сили представят на младото попълнение на военни части.

Проверката и оценката на силовата подготовка на военнослужещите се извършва въз основа на Ръководството по физическа подготовка, което е въведено в сила през 1987 г. Този документ определя контролните упражнения и стандарти, както и процедурата за извършване на контролни проверки.

За оценка на силовата подготовка на военния персонал бяха избрани 4 контролни упражнения:

1. набирания на напречната греда;
2. преврат лифт;
3. вдигане на гиря 24 кг последователно с всяка ръка без почивка за определен брой пъти; в това упражнение са установени две категории тегло (70 кг и над 70 кг), минималният брой повдигания на гири с най-слабата ръка е съответно 8 и 12 пъти;
4. комплексно упражнение за сила: максимален брой навеждания на торса напред от първоначалното положение легнал на пода, ръцете зад главата, докато ръцете докоснат пръстите на краката за 30 секунди, последвано от сгъване и удължаване на ръцете в легнало положение също за 30 секунди .

Контролни стандарти за оценка на силовата подготовка на военнослужещите.

За младите новобранци тези стандарти са донякъде намалени. Как да се научите да издърпвате на напречната греда.

Издърпването на напречната греда от висене на прави ръце е доста трудно упражнение, по време на което е необходимо да вдигнете собственото си тегло до почти метър височина до 15 пъти. Издърпването нагоре се отчита, ако брадичката се издигне над напречната греда и след това висящата позиция се фиксира за 1 - 2 секунди. Не се допускат камшични движения на краката. Сгъването и разтварянето на краката не се счита за грешка.

Това упражнение включва мускулите на ръцете, раменния пояс, гърба и корема. Основното натоварване пада върху бицепсите, вътрешните глави на трицепсите на раменете, гръдните и латисимус дорзи мускули, както и делтоидните мускули, мускулите на предмишницата и корема. Следователно комплексите от силови упражнения трябва задължително да включват упражнения, насочени към укрепване на тези мускули.

Но най-ефективното упражнение за подготовка за теста, разбира се, е самото издърпване на напречната греда. За успешното усвояване на стандартите за физическа подготовка е необходимо да се извърши определено натоварване. Практическият опит показва, че седмичният обем на общия брой набирания трябва да бъде 60-100 пъти. Това е доста трудна задача, която може да се реши само от добре обучени хора в рамките на 2-4 седмици обучение. Ниското първоначално ниво на подготовка изисква постепенно увеличаване на обема на тренировъчното натоварване: от 20 до 30 повторения на седмица с постепенно увеличаване до посочените стойности.

Недостатъчно подготвените хора трябва да изпълняват общи силови упражнения 2-4 пъти седмично през първия месец, като постепенно увеличават количеството на натоварването и едва след това можете да увеличите броя на издърпванията. Времето, необходимо за подготовка за тестова сесия, може да бъде 6 до 8 седмици или повече.

През първите 2-4 седмици е ефективно да се използват упражнения за издърпване с помощта на партньор или на специален симулатор с олекотяваща противотежест: до 10-15 пъти във всеки подход. Такава работа стимулира не само увеличаване на силата и издръжливостта на силата, но и увеличава масата на работещите мускули. С повишаване на нивото на фитнес, класовете включват 2-4 комплекта набирания с допълнителни тежести от 2,5 до 5,0 kg с брой повторения от 1 до 5 пъти. Препоръчително е да разнообразите набиранията, като промените хватката на напречната греда с ръцете си във всяка серия от упражнения.

Нивото на готовност, постигнато по време на тренировка, е много по-лесно и по-изгодно за тялото да се поддържа постоянно, отколкото периодично да „наваксва“ на тренировка. Обемът на "поддържащото" натоварване обикновено е 40 до 60 повторения на седмица.

За да изчислите количеството тренировъчно натоварване в класната стая, можете да използвате данните в таблицата. Планираният обем на физическа активност в тренировка при изпълнение на гимнастически силови упражнения (според В. В. Миронов и др., 1987)

Максимален резултат Планирано натоварване (брой повторения X брой подходи в урок)

Набирания, натискане на неравномерните пръти, повдигане на прави крака до напречната греда Повдигане на преврат Силово повдигане

Интервалите за почивка между сериите са 1 - 3 минути, а общата продължителност на тренировката е 10 - 20 минути. Необходимата честота на такова обучение е до 3-4 пъти седмично.

При изпълнение на упражнения с помощта на партньор или на симулатор с олекотяваща противотежест, броят на повторенията на упражнението се увеличава с 20 - 50%.

Как да се научим да правим преобръщане

Това упражнение се изпълнява на напречната греда от вис с хват отгоре. Необходимо е леко да се издърпате, да повдигнете краката си до напречната греда и, като се обърнете около нея, да се съсредоточите върху правите ръце. Позицията на висене и спиране се фиксира на прави ръце за 1 - 2 секунди. Можете да слезете и да почивате в завесата по всякакъв начин. Камшичните движения на краката са забранени. Разрешено е сгъване и разтваряне на краката.

Това упражнение характеризира нивото на обща силова подготовка на мускулите на ръцете, раменния пояс и торса.

Упражнението като цяло и обучението в него обикновено не създават затруднения, ако стандартът е изпълнен при издърпване, коремните мускули и разгъвачите на гърба са добре развити. Подобряването на техниката значително повишава производителността чрез подобряване на междумускулната координация и икономия на усилията. За да изчислите тренировъчното натоварване в часовете, можете да използвате препоръките в таблицата.

Ако ви е трудно да изпълните това упражнение и не се вписвате в нормативните изисквания, започнете да увеличавате общия брой повторения на това упражнение в тренировъчни сесии, по време на сутрешни физически упражнения, а също така увеличете общия размер на силовото натоварване поради други упражнения. Обикновено след два месеца целенасочена работа преминаването на контролния стандарт не създава особени затруднения.

Обучение в комплексни силови упражнения

Изпълнява се комплексно силови упражнение за 60 секунди: първите 30 секунди - максимален брой навеждания напред до докосване на ръцете с пръстите на краката от легнало положение, вторите 30 секунди - максимален брой лицеви опори в легнало положение. Това е типично упражнение за силова издръжливост, което изисква специално обучение. Когато торсът е наклонен, мускулите на флексора и екстензора се включват последователно, които по правило не изпитват такова натоварване в ежедневието.

Тази част от упражнението може да се тренира отделно, като първо се изпълняват упражнения за укрепване на коремните мускули с произволно темпо. В този случай е необходимо да се използват различни варианти на упражнението: с фиксирани крака, с преход към сив ъгъл ("сгъваем нож"), със завои наляво и надясно, на наклонена дъска и др. Ако тези упражнения се изпълняват на гимнастически постелки, постелки за борба или татами, тогава трябва да се научите как да се върнете в изходна позиция след навеждане напред чрез отпускане на мускулите, с минимално участие на мускулите на гърба. Тренировъчното натоварване се извършва най-добре в серии от упражнения, като постепенно се увеличава както броят на повторенията в една серия (в подхода) от 10-15 до 30-40 пъти, така и броят на самите серии. Веднъж или два пъти месечно е препоръчително да провеждате тест, за да определите максималните си възможности.

Във втората част на упражнението мускулите на гърба и корема, които фиксират тялото, вече са доста уморени, което може да доведе до нарушаване на техниката. Следователно флексия-разгъване на ръцете в легнало положение (лицеви опори) също трябва да се тренира отделно. Това упражнение се използва широко в спортните секции на различни бойни изкуства.

Когато правите лицеви опори в легнало положение, основното натоварване пада върху трицепсите на раменете и големия гръден мускул. Колкото по-голямо е разстоянието между ръцете в легнало положение, толкова повече се включват гръдните мускули. За по-добро изучаване на всички мускули, участващи в упражнението, се препоръчва да го правите с различни разстояния между ръцете в легнало положение, разчитайки на специални опори за увеличаване на въздействието върху големия гръден мускул, с изместване надясно и наляво, с бързо разгъване на ръцете и бавното им сгъване и др.

Обучението трябва да се извършва чрез постепенно увеличаване на броя на повторенията на упражнението във всеки подход от 15 до 30 пъти (темпото е произволно), а обемът на упражнението в един урок трябва да се увеличи до 200 пъти.

Тестване и оценка на издръжливостта

Във въоръжените сили общата издръжливост се измерва с няколко упражнения. Най-разпространено е бягането на 3000 м. В допълнение към него нивото на развитие на общата издръжливост може да се оцени и по резултатите от крос на 5 км, форсиран марш на 5 и 10 км, ски марш на 10 км, както и като бягане 1000 или 3000 м, включително и с последващо преодоляване на писта с препятствия (100 м). Последните две упражнения едновременно оценяват специалните умения за ускорено движение в частта като част от военнослужещия.

Контролни стандарти за оценка на издръжливостта на млади новобранци от военни части

Реални натоварвания

За да дадем визуална представа за характера и интензивността на физическата активност, представяме графика на режима на ВСН (взвод със специално предназначение) на вътрешните войски, който охранява важни държавни обекти.

6.00 - изкачване
6.10 - тоалетна
6.10 - 7.00 - упражнения: бягане, набирания, лицеви опори, неравни щанги, спаринг битка.

Забележка: От време на време във VSN се използва вариант на формуляр № 1, т.е. гол торс, без обувки.

7.30 - подготовка за закуска
7.38 - закуска
8.00 - 8.15 - развод за класове.

8.30 - 9.30 - Тактическа тренировка
9.30 - 10.30 - Противопожарна тренировка
10.30 - 11.30 - Физическа подготовка

Физическото обучение включва:

Набирания на напречна греда - 25 пъти - "отлична" оценка.
Лицеви опори на неравни щанги - 15 пъти - оценка "отличен".

Спаринг битка - (пример: 3 рунда по 3 минути със сменящи се, по-опитни противници от сержанти и офицери, без предпазни средства, във "фул контакт". Целта е оцеляване).

Спортни игри: футбол, волейбол, баскетбол.

Освен това 3 пъти седмично във ВСН се изпълнява 20-километров форсиран марш с пълно снаряжение.

11.30 - 12.30 - тренировка
12.30 - 13.00 - подготовка за обяд
13.00 - 13.30 - обяд
13.30 - 14.00 - лично време
14.00 - 16.00 - почивка преди постъпване на военна служба (BS)
17.00 - развод
18.00 ч. - отпътуване към BS

Вашият атлетичен арсенал

След като се запознаете с горните упражнения, можете да развиете мускули, да станете много по-силни и по-издръжливи.

Ако нямате достъп до фитнес зала, можете да практикувате у дома. Повечето от предложените упражнения не изискват сложно спортно оборудване. Достатъчно е да имате гири, чифт дъмбели и щанга.

Най-добре е да тренирате три пъти седмично или през ден. Обикновено всяко упражнение се повтаря 8-12 пъти, с изключение на "упоритите мускули", предназначени за развитие (пищяли, предмишници и корем). За тях броят на повторенията (след всяка тренировка можете да увеличите един път и половина.

За да започнете, направете 5-6 прости и достъпни упражнения, които ще окажат въздействие върху най-забавените ви мускули в развитието. Увеличавайте натоварването постепенно. Вземете тежест, така че да можете да изпълните упражнението, да речем десет пъти подред. Тази поредица от повторения се нарича комплект. Ако няма дискомфорт, след няколко сесии преминете към два подхода, тоест след като завършите поредица от упражнения, направете почивка за минута или две и направете упражненията отново.

Така че, постепенно овладявайки все по-големи натоварвания, броят на упражненията във вашия комплекс може да бъде увеличен до 9-12, а броят на подходите до 3-4.

Ако се интересувате предимно от развиване на издръжливост или основният ви проблем е наднорменото тегло, насочете се към увеличен брой повторения, като постепенно намалявате съответно теглото на черупките. Ако целта ви е сила плюс мускулна маса, тогава е по-подходящо да тренирате в диапазона от 4-6 повторения. Максимална сила (но не и силова издръжливост) може да се постигне чрез вдигане на тежки тежести един до три пъти, но това много усилие не е оптимално, ако искате да увеличите мускулния обем.

Във всеки режим на работа спазвайте едно правило - последните повторения трябва да се дават трудно.

ръкопашен бой

Опитайте се да научите този комплекс сами. Може да се изпълнява като вид гимнастика за загрявка и периодично да се включва във вашите класове: (Начална позиция - стойка за тренировка)

1 - едновременно с връщането назад с десния крак, заемайки бойна стойка, изпълнете външен блок с лявата ръка;
2 - едновременно с пристъпване с десния крак нанесете директен удар в лицето на "противника";
3 - нанесете страничен удар с левия крак и заемете фронтална позиция;
4 - обръщайки се надясно, вземете горния блок с лявата си ръка;
5 - едновременно със стъпка с десния крак, нанесете режещ удар върху врата на "врага";
6 - рязко навеждане напред, удар със стъпалото на левия крак назад;
7 - едновременно с изхвърляне с десния крак встрани, нанесете режещ удар с бекхенд с дясна ръка;
8 - завъртане наляво (защита на долната ръка от крака на "противника"), удар с пръста на десния крак в чатала и заемане на странична позиция;
9 - обръщайки се надясно, изпълнете вътрешен блок с лявата си ръка;
10 - в същото време с крачка с десния крак напред, ударете лакътя отстрани на главата на "противника";
11 - завъртайки се наляво, ударете с гърба на юмрука бекхенд към слънчевия сплит;
12 - удар с коляното на десния крак в лицето на "врага" и в същото време се завъртете наляво, заемете фронтална позиция;
13 - едновременно с крачка с левия крак, удари с лявата ръка стомаха на "противника";
14 - едновременно със стъпка с десния крак, ударете с юмрук отгоре по тила на "врага";
15 - нанесете страничен удар с десния крак и заемете фронтална позиция;
16 - скок в бойна стойка.

Силова тренировка за ръкопашен бой

Природата и условията на мускулните усилия, развивани по време на ръкопашен бой, са много разнообразни, което води до необходимостта от разнообразни силови тренировки.

Изпълнението на специфични ударни действия изисква високо ниво на развитие на "експлозивна" сила. Ефективността на защитата до голяма степен е свързана със способността да се покаже сила за поглъщане на удари при изпълнение, например, на меки блокове, кацане върху опора и др. И високата реактивност на двигателния апарат, свързана с мигновеното превключване от нисък към преодоляващ режим на мускулна работа, е необходима при извършване на блокове, последвани от атака или серия от различни скачащи удари. Изпълнението на бързи действия, свързани с движения, промени в позициите, зависи от проявата на бърза динамична сила. При директен контакт с противник в близък бой, ефективността на бойните изкуства, физическото "потискане" на врага ще зависи от вашата атлетична готовност, т.е. от нивото на развитие на силата, проявяваща се в бавни движения с максимално съпротивление или близо до него . Активният ръкопашен бой дори за 1-2 минути изисква високо ниво на развитие на силова издръжливост. Следователно силовата издръжливост е една от най-важните силови способности за бойните изкуства.

Методика на специалната силова подготовка за ръкопашен бой

Средствата за развитие на специална мускулна сила са различни упражнения, сред които могат да се разграничат четири основни вида:

1) с външно съпротивление (тежести, гумени амортисьори или колани, разширители и др.);
2) с преодоляване на собственото си тегло (гимнастически упражнения, скачане и др.);
3) със съдружник;
4) изометрични (статични) упражнения.

Сред упражненията за развиване на сила при ударни действия включват удари с ръце и крака във въздуха, върху торби, лапи и макивари с тежести (маншети, дъмбели, подложки и др.) или във вода. Размерът на тежестта в такива упражнения не трябва да нарушава структурата на движенията, а самите упражнения трябва да се изпълняват с максимална скорост, докато структурата на движенията започне да се нарушава или тяхната скорост спадне значително.

За развитието на експлозивна сила може да се използва хвърляне и тласкане на пълнени топки, удари, тежести и камъни от различни позиции с максимално ускорение във финалната част; работа с брадва и чукове; удари и удари на бара: както и преодоляване на инерцията на собственото тяло по време на удари, защити, по време на преходи от защити към удари и обратно.

Ефективно и най-използвано упражнение за развиване на силата на екстензорните мускули на ръцете, които носят основното натоварване при ударни действия, са различни упражнения в легнало положение. Не по-малко внимание трябва да се обърне на укрепването на коремните мускули.

В допълнение, упражнения на напречна греда, неравномерни лостове, гимнастическа стена, с амортисьори и тежести, с партньори също се използват широко за атлетично обучение. Предложените упражнения и техните комплекси трябва да се прилагат поне 2 пъти седмично. Обикновено задачите за развитие на силовите способности се решават през втората половина (или в края) на основната част от урока. В същото време е възможно да се изгради тренировъчна сесия от няколко сложни "блока", във всеки от които последователно се решават задачите за изучаване и подобряване на техниката, развиване на сила и гъвкавост. Ако нивото на развитие на силата ви е ниско, можете също да правите допълнителни силови тренировки във фитнеса, на училищната спортна площадка, у дома или да увеличите силовото натоварване по време на сутрешните физически упражнения. В същото време е задължително да се разтягат и отпускат мускулите, които получават повишено натоварване.

Допълнителни упражнения Упражнения за гъвкавост и ловкост

1. Наведете се напред, достигнете пода с длани, след това се наведете назад, достигайки петите с ръце.
2. Изправени, изправени крака, наведете се напред, хванете глезена с ръце и докоснете коленете с челото си.
3. Лежейки на постелката на пода с лице надолу, трябва да хванете долния си крак с ръце, да се наведете, да се търкаляте напред и назад.
4. Застанал отстрани на стола с лице към него на разстояние 30 - 40 см, прескочи седалката с изтласкване на двата крака, опитвайки се да се завърти на 180 градуса в полет и отново да е с лице към стола. Изпълнете 1, 5, 15 цикъла от 2 скока без междинни стъпки и тласъци. Същото - през облегалката на стола. Ако не разтворите краката си, докато скачате, страхотно!
5. Задържане на дъха при вдишване (по-добре е да направите това под вода - във вана, басейн).
6. Гмуркане в дължина - 10, 15, 25м.

Упражнения за укрепване на вестибуларния апарат

1. Начертайте права линия и се опитайте да вървите точно по нея, като въртите главата си надясно или наляво.
2. Направете 2-3 салта в прибиране на пода, станете и се опитайте да останете на място.
3. Стоейки, краката заедно, завъртете главата си настрани с максимално темпо. Времето е фиксирано до загуба на баланса. Ако сте успели да устоите 20 - 30 секунди - не е зле като за начало. Ще са необходими поне две години, за да се постави стабилна основа за физическо развитие. Но ако, след като сте получили призовка от наборната комисия, ще имате такъв тренировъчен опит зад гърба си, никакви тестове за сила и издръжливост няма да ви объркат. И в заключение, предлагаме на вашето внимание разказа на Дмитрий Панков „Служба, кръстове и вътрешна подкрепа ...“, публикуван в списание „Спортен живот на Русия“, № 9, 1989 г.

И пак – обаждане. Бъдещите воини го очакват с вълнение, а понякога, честно казано, и с опасения. Как ще работи армията? Какви ще са отношенията със съратниците и командирите? А прословутата "мраза" - има ли шанс да избегнем нейните "прелести"?

Много в живота зависи от това какви ще бъдат първите седмици и месеци на служба. Въпросите за преструктурирането на армията, начините за премахване на извънзаконовите отношения се разглеждат от най-авторитетните органи. Но за успешна адаптация в нова среда самият новобранец може да направи много. Тук, както във всеки бизнес, има тайни и тънкости. - Повикаха ме преди две години и половина. Още в първите дни разбрах какъв добър приятел ми е станал спортът. Преди да бъде призован, той се занимава с плуване, тенис, ски бягане, гимнастика и получава "магистър" по лека атлетика. Всичко това се оказа много необходимо. Имахме сержанти, както се казва, не от плакати. Те много обичаха да подреждат кръстове за новобранци в отсъствието на офицери. И за онези момчета, които не са свикнали да бягат, беше доста трудно. Не само защото изискват много издръжливост. Очевидно такава е психологията, че изоставащият, неспособен да се справи с разстоянието или с други стандарти или упражнения, предизвиква раздразнение сред останалата част от групата. Особено когато се отработва т. нар. чувство за "армейско другарство". Например, по време на крос-кънтри, резултатът от разделянето се брои според последния завършил. Тогава по-подготвените, обучени войници просто трябва да теглят изостаналия, да му носят чантата, оръжията. Партньорството си е партньорство, но ако не можеш да пробягаш километър и половина-два с пълна екипировка, е ясно, че чувствата към теб няма да са от най-топлите. Така се засяват семената на враждебните отношения ... (съвет: Докато бягате, опитайте се да не се заблудите. За да направите това, можете да броите на себе си така: едно - кратък дъх, две - кратък дъх, три - a кратък дъх, четири - кратък дъх и т.н. д. Много по-лесно е да бягате в такъв ритъм.)

Трябва да кажа, че първите седмици са много трудни, защото толкова много неща се стоварват върху вас ... Необичайно ежедневие, постоянно напрежение, много команди, заповеди и често наказания - ситуация за млад мъж, която е близка до стресова . Много е лесно да се объркаш, да направиш глупости, да си развалиш отношенията с командири, с колеги. И да се ориентирате във всичко това, да оцелеете помага на спорта, възпитан от него способността да управлява емоциите си. Спортният характер ще ви помогне да не се счупите, ако наистина се сблъскате с диктата на старите хора. Ще ви помогне да защитите достойнството си и да не пламнете, да не показвате лошите черти на природата си. В края на краищата се изисква и значителна смелост и благородство, за да не се присъедините към преследването на още по-слабия.

„Омразата“ има много корени. Не бих искал да говоря за тях, това е тема на сериозно изследване на психолози и социолози. Но има някои чисто битови моменти, които предизвикват извънуставни отношения между военнослужещите. Често първите обекти на атаки, тормоз и унижение са неспособни, бавни, винаги закъснели, неблагоприятно изпъкващи в общата маса млади войници. Забелязах, че много граждани, особено московчани, предизвикват общо раздразнение със своята бавност и факультативност. Ето защо, подготвяйки се за обаждането, опитайте се да се отървете от тези черти. Научете се да правите всяко, дори и най-неприятното нещо, бързо, без да се люлеете. Трябва да отида до магазина - ставай и тръгвай! Неизмити съдове чакат в мивката - пуснете водата и се захващайте за работа. Между другото, ще трябва да преодолеете някакво естествено отвращение в себе си. В армията няма бавачки и затова те ще трябва да мият чиниите и да почистват тоалетните ... Е, абсолютно необходимо е да свикнете с личната хигиена. И за мнозина това не е лесна задача. Сутрин не лягайте в леглото, а след като се събудите, веднага станете, бързо оправете леглото, изпълнете набор от гимнастически упражнения, завършвайки със студен душ. За някои наборници това е подвиг.

В армията има стандарт за ставане сутрин и висене вечер. По сигнал - скочете от леглото и се облечете за 45 - 60 секунди. И събличане и лягане - за 30-35 секунди. Тъй като военното облекло не е подобно на цивилното облекло, е трудно да се тренира у дома, като се фокусира върху тези стандарти. Но това, което наистина трябва да се овладее, е способността да се увиват кърпи за крака в ботуши. Лошо увити кърпи за крака са мазоли, съборени крака. Опитайте се да пробягате крос с краката си, изтощени в кръвта.

Тъй като отново си спомних кръста, искам да подчертая това. Разбира се, важно е бъдещият войник да може да се изправи, да хвърли граната и да извърши преобръщане на напречната греда. Но кросът често е основното средство за физическа подготовка на войниците. Бъдете готови за това. Бягайте крос и по-добре с малко тегло. (съвет: По време на крос-кънтри марша, опитайте се да стоите зад водача, буквално „пътека до пътека“. Рано или късно колоната ще се разтегне и лидерът ще трябва да спре, за да изчака изоставащите. По този начин, ще имате минута-две, за да си поемете дъх и да се възстановите. Опитайте се да продължите. Тези, които изостават, им е най-трудно.)

И по-нататък. Ако пушите, опитайте се да се сбогувате с този навик преди армията. И в никакъв случай не започвайте да пушите, ставайки войник. Много е трудно за пушач в сервиза. Дори не говоря за опасностите от никотина за тялото, работейки в режим на интензивно натоварване и стрес. Пушачът не е безплатен. Той зависи от цигари или цигари. И понякога тази зависимост пречи на войника.

В армията всички са заедно 24 часа в денонощието. В такава ситуация дори най-добродушният и приятен човек може да предизвика раздразнение. А това означава, че трябва да можете постоянно да контролирате емоциите си. Мнозина вярват, че в армейските условия, честно казано, далеч от деликатността, най-добрата форма на поведение е умишлената разпуснатост, умишленото понижаване на изискванията към себе си. Оттук - ругатни, агресивност, невъздържаност. Но изглежда само, че подобно поведение помага да се впише в атмосферата на живота на войника. Неспособността за поведение, грубостта, пренебрежението към другарите пораждат отговор от същия вид. В резултат на това - конфликти, кавги, битки ...

Аз лично намерих друг начин за себе си. Веднага разбрах, че не можеш да цъфтиш, да си позволиш безсмислено да се носиш по течението. Напротив, необходимо е да проявите максимална самодисциплина, да намерите вътрешна опора, която ще ви даде възможност да запазите достойнството и самоуважението си, да се противопоставите на „измамата“ и, което е много важно, през втората година на служба ти самият няма да се превърнеш в отвратителен, глупав "дядо". Търканията с другарите и възможните недоразумения с командирите отстъпват пред тази вътрешна опора. Напуснах института, за да служа и, осъзнавайки, че ще трябва да наваксам пропуснатото време, четях много, учех и решавах задачи. Уморен, разбира се, но далеч не реагира на всяка неприятност. Е, ако не сте много силни физически, препоръчвам да станете редовни в спортния град. Две години служба ще ви направят съвсем различен човек: силен, издръжлив, закален.

Вече хиляди млади хора на възраст от 18 до 27 години преминават медицински прегледи, изучават графика на заболяванията, някой „коси“ и някой се опитва да скрие своите заболявания, за да влезе в ВДВ или ВМС в бъдеще .

Лекарите признават много за негодни, но повечето ще отидат да защитават родината си.

Решихме да дадем малък съвет на тези, които скоро ще трябва да сменят модерните си маратонки с барети на марката Donobuv.

В тази статия не обсъждахме дали да се присъедините към армията, как да избегнете набор и т.н. Това са пет доста очевидни съвета за тези, които вече имат призовка за изпращане в ръцете си.

Съвет първи: Подгответе се физически

Армията е място, където тичат много: сутрин, следобед, понякога вечер, в делнични и празнични дни. Никой няма да се интересува от вашите физически способности: момчета, които са годни да работят само с оборудване (здравна група B3), се движат наравно с тези, които по неизвестни причини не са попаднали във ВВС (група A1). И това е трудно, особено за собствениците на излишни килограми - тествано върху себе си. Затова е по-добре да ги пуснете на "гражданина".

Между другото, безполезно е да се „люлеете“ пред армията: всички културисти, с които е служил авторът на тези редове, моментално загубиха мускулна маса поради хранителни навици. Затова бягайте - дълго и усилено, умението да се издърпвате няма да бъде излишно: колкото повече, толкова по-добре.

Съвет втори: научете се да боравите с игла

Способността за бързо и ефективно шиене е много полезна: почти всичко в армията се предполага, че се шие на етикети: от шапка до бронежилетка. Освен това във всеки един момент нещо на самата униформа може да се разкъса: панталонът ще се разпръсне по шева или копчето ще се откачи. Трябва бързо да коригирате дефекта, защото никой няма да потупа главата за скъсани панталони.

Преди това животът на войниците също беше развален от яки, които трябваше постоянно да се подгъват и перат, но те бяха отменени.

Между другото, за прането. В блоковете има перални, но далеч не е факт, че могат да се използват често. И изобщо стаята с тях може да се затвори за безопасност, за да се покаже на проверяващите. Следователно ще има много миене на ръце, но в това няма специална наука.

Съвет трети: Направете запитвания

Преди да се присъедините към армията, си струва да научите малко за това. Не, никой не предлага да научи хартата наизуст и това е невъзможно: има четири общи военни хартии и далеч не всички разпоредби трябва да бъдат известни на обикновен „наборник“.

Но изучаването на военни звания, отличителни знаци и поне повърхностно разбиране какви видове и видове войски съществуват е доста полезно. Тогава прапорщикът от инженерните войски („строителен батальон“) няма да може да ви измами в разпределителния пункт, когато обещава да служи в специалните сили.

Освен това научете правата си. Обикновено заедно с призовката се издава и съответна брошура. В него, разбира се, има много разпоредби, които са далеч от реалността, но има и практични неща.

Съвет #4: Поемете отговорността за връзката си

Да, няма спасение от това. Темата за момичетата, които чакат любимите си хора от армията, е посветена както на песни, така и на стихове и с много различно съдържание. Да, много хора обещават и чакат, но това не винаги е така. Някои се кълнат, че всичко ще бъде наред, но след няколко месеца разбират, че не могат.

И тогава обаждане или писмо и войникът, който вече е в не най-радостната среда, получава мощен удар. И той не може да намери място за себе си, много често такива истории завършват трагично.

Ето защо е най-добре да поговорите сериозно с вашата „половина“ и да решите дали да продължите връзката: не всеки ще може да се задоволи с едно обаждане на седмица и редки дати на съкращения.

Пети съвет: не се отчайвайте

Ако предишният съвет се отнасяше до месеците преди призивите, то последният ще се съсредоточи върху времето, когато все още доста „зеленият“ боец ​​вече е прекрачил прага на казармата.

Не можем да говорим за всички, но за много хора армията е абсолютно чуждо място, с което е много трудно да свикнеш: физическа активност, скромни, а понякога просто лоши условия на живот, много нови непознати, които понякога се държат неадекватно, ежедневно рутина, рутина, постоянни задължения, минимум комуникация с роднини и приятели. Всичко това води до депресия, предизвиква агресия към другите, като цяло не води до нищо добро. И никой не е имунизиран от това.

Какво може да се посъветва в този случай - не се отчайвайте, не мислете колко още да се приберете: по-добре е да не отбелязвате дати в календара и да броите дните от първите седмици. В никакъв случай не се затваряйте в себе си, общувайте, намерете приятели, много по-лесно е да преминете през трудности заедно. Мислете само за това как да изживеете определен ден.

И може би най-важното: винаги оставайте хора, не замествайте, не мамете, не крадете, помагайте, защитавайте слабите и не се подигравайте със силните.

Надяваме се, че нашите съвети ще помогнат на някого поне малко. Може да изглежда, че армията е някакво ужасно място, в което има само страдание и носталгия, но това не е така. В тези 12 месеца има място за малки и големи радости, срещи с добри и интересни хора и просто един доста екстремен начин да избягате от обичайния живот.

Да завършим с един цитат от култовия филм „ДМБ“: „Вземете ме – кой бях аз? И в какво се превърнах? Меко казано всички! И защо? Да, защото съм руски войник! И руският войник никога не се предава. Той няма какво да губи. Това е основната ни военна тайна.

Снимка на Министерството на отбраната на Русия

Не всеки ще може да служи в армията, но повечето от момчетата все пак ще трябва да станат войник или моряк. Затова е по-добре да започнете да се подготвяте за военна служба предварително, точно на вашата възраст.

Проблемът за подготовката за служба включва най-малко два аспекта - психологически и физически. Системата за физическо обучение е описана в нашата статия достатъчно подробно: това е атлетическа гимнастика * и бягане, и закаляване, както и голямо разнообразие от спортове, които ще ви помогнат да развиете сила, ловкост, решителност, както и първични умения за самодисциплина .

Но силата не е всичко. Случва се и на млад войник, много добре развит физически, армейската служба да се превърне в бреме. Защо се случва това? И защото в армията, както и в живота като цяло, далеч не всички въпроси се решават с помощта на юмруци.

Сигурно сте чували за неудобство? Именно чрез нея много момчета не искат да служат в армията. Армейската служба, разбира се, не е захар, но трудностите й са доста преодолими. Основното нещо е да развиете силата на характера. Повярвайте ми, никой няма да ви принуди да правите в армията това, което не се изисква от хартата, ако вие сами не го позволите.

Така че в армията няма бавачки и чистачки. Там самите войници трябва да търкат подовете и дори тоалетната, да белят картофи, да мият чинии и да правят много други неприятни неща. Но има и военен устав и график на екипировката, който определя реда на всички тези задължения и работни места. Освен това този график не отчита колко време е служил войникът - година и половина или две седмици. Всеки трябва да спазва правилника.

Но някои „стари хора“ се опитват да прехвърлят задълженията си на по-млади войници: те уж са служили повече и следователно имат право на привилегии. Глупости! Първо, този "старец" е само с година-две по-възрастен от вас, и второ, системното нарушаване на устава може да го заплаши с военен трибунал и дисциплинарен батальон - "дисбат". И това, повярвайте ми, не е шега.

Следователно такъв елегантен човек избира за „непланирани тоалети“ момчета плахи, слабоволни, които не знаят как да се застъпят за себе си. Но за тези, които са в състояние твърдо да кажат: "Не!", След няколко опита те дават мир.

Физическата сила тук не играе главна роля. Основното тук от ваша страна е волята и самоуважението.

Между другото, специално за вас, в тайна, няколко съвета от "стария войник". Не е необходимо да доведете въпроса до конфликт. В крайна сметка армията цени хората, които могат да направят това или дори имат определени таланти.

Ако можете да рисувате, тогава още в първите дни пред вас ще се нареди цяла опашка от „стари хора“, които ще ви помолят (забележете, ще поискат) да оформите техните „демобилизационни албуми“. Докато други млади новобранци месят пролетната или есенната кал с ботушите си, вие седите в топла „каптерка“ и ще работите с четка или флумастери.

Ако свирите на музикални инструменти или пеете, добре. Художествената самодейност в армията винаги е била на голяма почит. Имате ли добър почерк и пишете добре? - също е добре! В армията има достатъчно писане, но самите офицери не обичат да пишат, защото писарите в щаба или в ротната канцелария са един вид "войнишки елит".

А ако нямате артистични заложби, но владеете добре някакъв занаят - бояджия, паркет, кафелник и др., то със сигурност ще бъдете взети "под крилото" на фирмен бригадир, който търси такъв майстор. Като цяло всяко умение може да се приложи в армията, там може да са необходими специалисти от почти всички специалности. Но задължително условие е високата квалификация. Армията не обича приказките и самохвалците и бързо ги извежда на чиста вода.

Спортистите в армията също са високо ценени. И като спечелите някои състезания, можете да отидете на почивка по-бързо от всеки ваш колега.

Този списък продължава и продължава. Но вероятно най-важното качество, което се цени в армията, е изобретателността на славния войник. Нищо чудно, че това е отразено дори в народните приказки. Изобретателността и изобретателността ще ви бъдат полезни в живота като цяло, а в армията - на първо място. И след изобретателността и силата на характера се ценят физическата сила и сръчността.

Има три курса на събития, свързани с наборната служба. Първият е, когато млад човек съзнателно отива да служи на отечеството си (изчезващ вид). Второто е, че е с "окосмена лапа" или диагноза точково плоскостъпие на задна ключица. Това включва и тези, които се женят, раждат или учат в името на "наклона". И накрая, третото, когато младият човек няма друг избор... Обърнахме се към практикуващия психолог Лариса Михайлова, за да разберем как да подготвим момчетата морално и психологически за военна служба предварително.

АРМИЯТА Е УЧИЛИЩЕ ЗА ЖИВОТ

Както във всяко училище, и в армията има конкуренция. Външно се ограничава до демонстриране на мускулна маса в състезания. Кажете каквото искате, но физически силните хора там веднага започват да се уважават. Момчето трябва да има добър контрол над тялото си и за това трябва да посещава спортни секции по самбо, джудо, карате, уроци по безопасност на живота в училище и да научи стрелба. Но да си тъпа планина от мускули до края на 11 клас не е решение за млад мъж. Ако в същото време влезе в някакъв бой, за да се покаже, той бързо ще бъде успокоен в армията. Следователно бойните изкуства са полезни. Те формират превъзходството на духа над тялото: борецът е мислител. Той няма да влезе в нечестна битка, няма да се поддаде на провокация. Тези морални аспекти на физическото възпитание трябва да бъдат разкрити от треньора на спортния клуб.

БАЩА ТРЯБВА ДА ИМА В КЪЩАТА

Треньорът ще бъде безсилен, ако бащата на героя винаги лежи пред телевизора и чете вестник. Майките не могат да възпитават синове. Това трябва да правят мъжете. Бащата е длъжен да ходи с него на ски, на походи. Пълноценна личност израства от син, когато пред очите му има модел на мъжко поведение (може би не баща, а втори баща, брат или дядо). Чудесно е, ако в семейството цари взаимно уважение, ако синът вижда колко справедлив е баща му, каква отговорност носи за действията си, как знае как да отстоява себе си и е уверен в способностите си.

КОМУНИКАЦИЯТА Е СИЛА

Комуникационни умения в екип: мирно разрешаване на кавги, способност за адаптиране - се внушават от детството. Детето трябва да бъде изпратено в спортни лагери и творчески кръгове. Колкото по-ярък е новобранецът като човек, толкова по-лесно е за него да преговаря с „дядовците“ без бой: доброто чувство за хумор, свиренето на китара ще помогне за това. Ако не може да се избегне „мразата“, тогава е по-добре да дрънкате с дни на китарата за „старите“, отколкото да миете тоалетната с четка за зъби!

САМО БЕЗ СЪЛЗИ!

Майките на момчета по-остро преживяват раздялата с детето. Те оплакват детето, както в старите времена - новобранец, програмирайки го за отрицателен изход от събитията. Мислите са материални, така че трябва да вярваме в светлината... Колкото повече се страхуваме, толкова по-вероятно е да осъзнаем страха. В крайна сметка емоцията на страха е енергийно много обемна. По-добре е майките да се примирят, че армията е естествена стъпка в съзряването на детето им.

Вакуумът, който се образува след като детето тръгне на „войната“, трябва да бъде запълнен чрез превключване на емоциите към творческа дейност. Можете да организирате клуб на войнишките майки, където жените да си помагат. Без това съществува риск да се закачите за чувствата си, да си изнервите нервите, а задочно и сина ви ... Като цяло, един месец преди армията психологът няма да помогне много на наборника и родителите му, т.к. всичко зависи от дългосрочния процес на възпитание в семейството, в училище.

Психологическата готовност на младия човек зависи от зрелостта на неговата личност. Но медиите щяха да служат добре на родителите, ако имаше поне един положителен пример на десет армейски „ужасни истории“.

Започвайки разговор за армията, човек трябва ясно да си представи, че военната служба е специална институция. Като се има предвид намаляването на условията на активна услуга, струва си, без да чакате обаждането да дойде, да започнете да се подготвяте за услугата. Какво ще направи един млад мъж с пламнало око в армията зависи в много отношения от него. Наборниците се интересуват от специалисти от различни профили, откривайки наклонности, физическо състояние, работни умения. Колкото по-пълно се разкрие бъдещият войник на предварителния разговор, толкова по-точно ще бъде определено мястото му на служба. Неслучайно в наборните пунктове представителите на военни части в разговорите се наричат ​​„купувачи“.

Всяка военна част не е против да набира новобранци сред най-обучените. За един ценен със своите заслуги наборник понякога пламва истински занаят.

Подготовка за армията

Така се оказва, че дори в периода преди набора можете да решите кой искате да бъдете в армията, внимателно да се подготвите и всичко ще се случи по план. Физическата подготовка, разбира се, е от първостепенно значение за военната служба. Този показател играе първостепенна роля. По този начин, в подготовката за военна служба, човек трябва сериозно да се занимава със спорт. Освен това за силните здрави момчета е много по-лесно да издържат на неизбежните трудности на армейското ежедневие, както и натоварванията, без които военната служба не може.

Новобранецът няма да попречи на поне минималното теоретично обучение по военни дисциплини. Такива основи като видовете войски и отличителните знаци на частния и командния персонал трябва да се изучават поне като първо приближение. Да, и в малки оръжия няма да навреди да разберете. За да направите това, в училище уроците не трябва да се пропускат, а да се учат усърдно. Със същата цел военни части канят на екскурзии гимназисти. Подготовката, тя до голяма степен ще определи как ще бъде военната служба. Докато поканата за служба все още предстои, има възможност да получите военна специалност. Затова съществуват клубовете на ДОСААФ. Тук ще ви научат как да карате кола, да скачате с парашут и дори да управлявате самолет.

Физическа тренировка:

1. Няколко месеца преди обаждането се препоръчва да станете сутрин и да бягате. Започнете с бягане на 2-3 километра и след това увеличете тази цифра.
2. Прекарвайте няколко минути на ден в лицеви опори, клякания, набирания и т.н.
3. Като минимум трябва да се научите да правите натискания повече от 40 пъти, клякания повече от 50 пъти и издърпвания повече от 10 пъти. Ако не вземете предвид санкциите, тогава такива показатели са приемливи.

Морална подготовка:

1. Преди всичко трябва да се отървете от гордостта. Не спорете с офицера и изпълнявайте всякакви заповеди, дори и да не ви харесват.
2. Не се унижавайте пред старците, извънзаконовите отношения могат да бъдат игнорирани и неизпълнени.
3. Забравете за личното мнение за този период, важно е да следвате заповедите и тогава всичко ще бъде наред.

Преди да вземете, препоръчително е да вземете със себе си необходимите неща: паста за зъби, четка, сапун, шампоан, машини за еднократна употреба, пяна за бръснене, химикалки, тоалетна хартия, конци, игли, чорапи, тефтер, пари, храна за из път и други важни аксесоари.