Как да си приготвим релаксираща вана у дома. Релаксиращата вана през нощта е чудесен начин за облекчаване на стреса.

На първо място, струва си да разберете какво се случва с тялото, докато се къпете. Механизмът на благотворното му въздействие върху човек е сложен и доста сложен. Състои се от три фактора. Това е водно налягане(хидростатично действие), температура(термичен ефект) и воден състав(химичен ефект). Какво следва от това?

Първо, когато се потапя във вода, човешкото тяло се освобождава от гравитацията, плаващата сила на водата предизвиква усещане за безтегловност, докато опорно-двигателният апарат се разтоварва максимално, мускулното напрежение намалява и тялото се отпуска.

На второ място, в този случай преразпределението на обема на кръвта се случва с увеличаване на венозното връщане към сърцето и намаляване на застоя в крайниците - по този начин се нормализира кръвообращението, активира се работата на бъбреците и дихателната мускулатура.

На трето място, във ваната порите се отварят и почистват и кожата започва да изпълнява напълно отделителните и дихателните си функции.

Четвърто, топлите вани допринасят за по-доброто проникване в кожата и вътрешните органи на химикали, разтворени в минерална вода, включително кислород, които имат лечебен ефект.

Различни лекарства, разтворени във вода, имат благоприятен ефект върху нервната система: напрежението намалява, общият тонус на тялото се повишава. Използването на различни фитонутриенти в състава на водата за вана, които могат да проникнат в кожата и дихателните пътища, значително повишава терапевтичния и профилактичен ефект на тази процедура. Етеричните масла имат особено висока проникваща способност – пропускливостта на кожата за тях е 100 пъти по-висока, отколкото за водата. Добър терапевтичен ефект дават вани с добавяне на отвари от различни билки. Освен ако, разбира се, няма алергия.

Пето, водата, въздействайки върху тялото, облекчава стреса и подобрява настроението, тъй като по време на тази процедура нивото на хормоните на стреса (адреналин, норепинефрин, кортизол) в кръвта намалява.

Но това не е всичко. В зависимост от температурата и лекарствата, добавени към водата, ваната може да ободрява или успокоява, да отпуска или тонизира, да лекува и облекчава болката и възпалението. Тези ефекти могат да бъдат постигнати по различни начини и в различно време на деня.

Видове баня

Според температурата на водата баните се делят на студ(до +20°С), готино(до +30°С), безразличен(+34-36°С), топло(до +38°C), горещо(над +39°С). Продължителността на ваната зависи от нейната температура и индивидуалната поносимост.

къс студбаните имат общо тонизиращо действие, повишават метаболизма, стимулират функциите на нервната и сърдечно-съдовата система. Времето на експозиция е от 1 до 4-5 минути, в зависимост от индивидуалната студоустойчивост. Готинобаните отнемат 10-15 минути.

Топлобаните имат успокояващ ефект. Обичайната продължителност на такава баня е от 20 до 40 минути.

Горещобаните повишават изпотяването и ускоряват метаболизма. Но не можете да ги приемате повече от 15-20 минути - това е голямо натоварване на сърцето. Не се препоръчва дългосрочно вземане на горещи вани за хора със сърдечни заболявания и склонност към (ниско кръвно налягане) и припадък.

След гореща вана трябва да вземете хладен или контрастен душ, като завършите процедурата със студена вода.

Струва си да се обсъди отделно горещи вани. Такава вана е оборудвана с оборудване, което ви позволява да фокусирате струята вода върху определени области на тялото, както при ръчен масаж. Повишаване на кръвообращението, разширяване на кръвоносните съдове, понижаване на кръвното налягане – това е основният ефект на хидромасажа, в допълнение към хилядите полезни ефекти, като мускулна релаксация, повишаване на нивата на кислород и проникване на хранителни вещества в тялото.

Кога можете да се къпете? По всяко време на деня трябва да се вземе предвид само ефектът от конкретна баня.

Преди лягане е по-добре да вземете топли или горещи вани. Те са в състояние да успокоят нервната система, да облекчат напрежението и умората след работни дни. Сутрин е добре да вземете хладна ободряваща вана, за да се събуди тялото и да се изпълни с енергия. Същият ефект може да се постигне и с контрастен душ.

Баните могат да бъдат общо действиеи лечебен. Бани общо действиеима релаксиращо, успокояващо, тонизиращо, възстановяващо. Това е обща здравна процедура, която не си поставя конкретни терапевтични цели. Лечебните бани в съвременната медицина играят важна роля в комплексната терапия на много заболявания на нервната, дихателната и съдовата система, опорно-двигателния апарат и кожни заболявания.

Лечението с вани обикновено се провежда в курс от 12 до 30 процедури, всеки ден или през ден, в зависимост от индивидуалната поносимост.

Противопоказания за хидротерапия са изразени заболявания на сърдечно-съдовата система, инфекциозни заболявания, новообразувания, кървене, заболявания на кръвта и кръвотворните органи.

Добавки за вана

Можете да засилите благотворното въздействие на водата върху тялото с помощта на различни добавки.

Бани с натриев хлорид (сол).

Натуралната морска сол, разтворена във вода, съдържа компоненти, необходими за целия организъм. Така, калийрегулира храненето на кожните клетки, калцийосигурява нормално съсирване на кръвта, магнезийнасърчава мускулната релаксация бромуспокоява нервната система йоддейства като антисептик (вещество с антимикробно действие). Вана със сол тонизира и отпуска тялото, облекчава мускулните болки, облекчава умората, раздразнението, укрепва нервната система, повишава работоспособността и подобрява настроението. В допълнение, тази процедура активира метаболизма, подобрява кръвообращението, насърчава заздравяването на рани и пукнатини по кожата. Въздействието на солните бани върху тялото зависи от концентрацията на разтвора и температурата на водата, както и от първоначалното състояние на човека.

У дома е най-добре да се приготвят вани с концентрация на сол от 1 g / литър. Заедно с морска готварска сол за вани с натриев хлорид можете да използвате готварска сол и препарати от езерна сол. Приготвянето на такива вани се извършва по методите, описани на опаковката. Ако няма специални инструкции, тогава в 100 литра вода (капацитетът на обикновена домашна баня) трябва да се разтвори 1 кг готварска сол и 300-500 г езерна или морска сол. Препоръчителна температура + 37 - 40 °С. Ваната се приема за 15-20 минути, през ден, курсът на лечение е 15-20 процедури. След солената вана трябва да изплакнете под душа.

Пяна

Съвременните пяни за баня съдържат компоненти, които омекотяват чешмяната вода. Те също така включват леки детергенти и допълнителни мазнини, които се абсорбират в кожата и я почистват добре. Пяните, като правило, са подходящи за всички типове кожа и съдържат ароматни добавки, създаващи ефекта на ароматерапията - положителното въздействие на миризмите върху тялото. Пяните могат да съдържат растителни екстракти, бих искал да обърна внимание на някои от тях.

Например пяната за баня с алое вера тонизира добре кожата, освежава тялото, облекчава раздразненията и има антисептично действие. Благодарение на свойствата на алоето, ваната дава добър овлажняващ ефект върху кожата, като я прави мека и еластична.

Пяна с кокосов орехмного питателна. Кокосът перфектно тонизира и омекотява кожата. Такава вана ще помогне за възстановяване на силата.

екстракт от прасковаоблекчават умората и раздразнителността, имат омекотяващ и тонизиращ ефект върху кожата.

За да бъде заобиколена от буйна бяла пяна, капачката на продукта трябва да се разпени под течаща вода.

След ваната с пяна трябва да изплакнете под душа.

Масло за вана

Най-често използваното козметично парафиново масло с добавки - натурално или синтетично етерично масло и оцветители. Може да бъде в желатинова обвивка под формата на различни фигури (желатинът се разтваря във вода). Колко масло е необходимо за приготвяне на ваната е написано на опаковката. Основният му ефект е ароматерапията. След такава баня не можете да изплакнете.

Билкови вани

Благоприятно въздействие върху кожата и тялото като цяло билкови ваниблагодарение на съдържащите се в растенията витамини, микроелементи, фитонциди (вещества, които убиват бактериите). Освен това вдишването на ароматите на билки успокоява нервната система, помага при настинки. Билките за баня могат да се използват пресни и сушени - за отвари, както и под формата на тинктури и екстракти - това е специална технология за обработка на суровини, която запазва полезните свойства на растенията, доколкото е възможно.

Правилата за приготвяне на такива вани са доста прости: подходящ екстракт (може да се закупи в аптека) или отвара се добавя към вана, пълна с прясна или солена (натриев хлорид) вода. Приготвя се по следния начин: залейте 1,5 чаши смес от сухи билки с литър вряща вода, варете на водна баня на слаб огън 15-20 минути, оставете да вари два часа, прецедете и изсипете във вана. По-добре е водата в него да е около +35 ° С. След такава вана не можете да вземете душ.

Успокояващи билкови вани

За да възстановите нервната система, можете да се къпете с добавка на колекция от билки - валериана, риган, липов цвят и невен.

Добре успокоява, облекчава нервното напрежение, умората, подобрява съня, помага при настинка баня от билки бял равнец, риган, пелин с добавка на борови пъпки.

Мента - облекчава главоболие, умора, нервно напрежение, раздразнение на кожата, почиства порите.

Лавандула – облекчава умората, нервното напрежение, главоболието, премахва безсънието, мускулните болки, помага за лечение на обикновена настинка, възпаления на дихателните пътища и гърлото, гъбични кожни заболявания.

Салвия - помага за премахване на кашлица, бронхит (възпаление на бронхите), артрит (възпаление на ставите), напрежение и мускулни болки.

Евкалипт - отпуска мускулите, облекчава болката в тях, има антисептично действие.

Серия – успокоява нервната система, облекчава умората, има противовъзпалително и противоалергично действие, използва се за лечение на определени кожни заболявания.

Ако в къщата няма билки, можете да си приготвите успокояваща лимонова вана. Трябва да се нарязва на тънки плочи, да се налива топла вода, да се вари 2-3 часа и да се излива във вана с температура на водата + 37-38 ° C.

След 20 минути в такава вана умората ще премине без следа.

Тонизиращи вани

Ако трябва да облекчите умората преди важна среща, вана с екстракт от бор и няколко капки евкалиптово масло ще ви помогне. Иглите съдържат ценни биологично активни вещества: каротеноиди, хлорофил, витамини E, K, D, F, има бактерицидни свойства. Водата трябва да е достатъчно топла - + 35-36 ° С. Продължителност - не повече от 5 минути (по-нататъшният престой в топла вода, напротив, отпуска). Такава вана добре възстановява силата, дава сила и има противовъзпалителен ефект.

Вдишването на етерично масло от иглолистни дървета има благоприятен ефект върху дихателната система. Но ако не сте имали време да го купите, няма значение. Можете да използвате... коледно дърво. Разбира се, ако в къщата имаше истинско дърво. Преди да го изхвърлите, трябва да съберете всички игли и да го изсушите. И след това - варете според нуждите. За да направите това, една чаша игли (250 g) се залива с литър вряща вода и се влива в продължение на половин час. Инфузията може да се излива във вана с температура на водата +35 - 37C. Останете в него не повече от половин час. Най-добре е да се потопите в иглолистна вана преди лягане, когато други неща не са планирани, или след стрес, когато трябва да забравите за всички грижи.

Но вана с екстракт от аир ще развесели и ободри. Екстрактът от розмарин също е най-добре да се добавя към ваната сутрин. Помага за активиране на всички функции на тялото, подобрява мозъчната дейност, стимулира кръвоносната система, има антисептично и ранозаздравяващо действие.

Възстановяващи бани

Отдавна е известно, че брезовите метли имат лечебен ефект върху цялото тяло, помагат при болки в ставите и болки в костите. Но ако не е възможно да отидете до банята, тогава можете да се ограничите до баня с инфузия от брезови пъпки и листа.

Общо укрепващо действие има вана с отвара от смес от листа от бреза, лайка, коприва, корен от репей, низ в равни пропорции.

Освен това можете да използвате листа от касис, малини и цветове от риган. Използването им ще освежи перфектно кожата. Листата се заливат с вряла вода, за да се получи силна запарка, и се добавят във ваната. Трябва да го приемате поне 10 минути.

Бани за кожни заболявания

Целандинът, лайката и липата отдавна са известни със своите лечебни свойства при лечението на кожни заболявания. Имат дезинфекциращо, противовъзпалително и заздравяващо рани действие. Препоръчват се за употреба при наличие на пустули или малки рани по кожата, но е препоръчително първо да се консултирате с лекар за това. Освен това, при възпалителни процеси по кожата, добре помага вана с отвара от брезови пъпки, както и отвара от млади смърчови клони, която също има общо тонизиращо действие.

Най-добре за суха кожа омекотяващи вани, например с добавка на конвенционално нишесте. Предварително се разрежда в гореща вода - 100 г нишесте на 10 л вода. Температурата на водата трябва да бъде + 35-37 ° С. След това е добре да вземете топъл душ, като постепенно охлаждате водата. Тази процедура ще освежи перфектно кожата. Вместо нишесте могат да се използват трици или желатин.

За изветряла, раздразнена, прекалено чувствителна кожа е полезна медена вана (ако няма индивидуална непоносимост към мед). Приготвянето му е много просто: разтворете 3-4 супени лъжици мед в литър гореща вода (или мляко) и изсипете във ваната. Такъв разтвор има противовъзпалително, тонизиращо и омекотяващо действие върху кожата, подмладява я и я прави еластична.

Етеричните масла са силно концентрирани растителни екстракти, получени чрез парна дестилация на цветове, семена, плодове, корени и други части от лечебни билки и растения. Съдържащите се в тях ароматни летливи вещества са способни да въздействат на тялото чрез обонятелни нервни клетки - рецептори. Етеричните масла се използват ефективно в ароматерапията.

Всеки от компонентите на етеричното масло има свой праг на действие, точния диапазон на концентрация във въздуха.

За да приготвите такава вана, трябва да добавите само 5-15 капки етерично масло във водата (колко трябва да бъде написано на етикета, неразрешено увеличаване на дозата може да доведе до дразнене или дори изгаряне). Температурата на водата трябва да отговаря на основната цел: за релаксиращи, успокояващи масла - приятно топли, за тонизиращи масла - от леко хладно до студено. Времето, прекарано във ваната, не трябва да надвишава 20 минути. В противен случай едно полезно и приятно събитие в най-добрия случай няма да даде желания ефект, а в най-лошия ще навреди. Изплакване с вода след къпане не е необходимо.

При депресия и просто лошо настроение ще помогне вана с добавка на масло от здравец или борови иглички.

За свежест и еластичност на кожата към ваната се добавя масло от ела.

Розовото масло има тонизиращо действие, освен това ще ви помогне да се отпуснете след натоварен ден.

Маслото от хвойна лекува малки рани и помага при лечението на гнойни кожни заболявания.

Други добавки

Глицериновите вани имат добър ефект върху кожата. Те не само го омекотяват, но и перфектно го освежават. Глицеринова вана се приготвя по следния начин: ваната се напълва наполовина с вода и там се добавят 200 грама глицерин. След това се добавя вода до желаното ниво и се изсипват още 200 грама глицерин. След няколко минути можете да се къпете, но трябва да останете в нея не повече от 20 минути. В края на процедурата изплакнете добре под топъл душ.

Истински великолепен лек е ваната с добавка на мляко или изцяло съставена от него. Млякото има цял набор от елементи и витамини, които са полезни не само за кожата, но и за нервната система. Витамин В, съдържащ се в него в големи количества, премахва отпуснатото и умората на кожата, витамин Е подмладява и оказва регулиращ ефект. Не всяка жена може да купи достатъчно мляко, за да напълни вана, така че можете да използвате по-оптимална рецепта: два литра мляко (за предпочитане прясно и топло), смесено с четири супени лъжици мед и оставено за десет минути.

По това време напълнете ваната с вода с една трета и изсипете чаша готварска сол в нея. Изчакайте, докато се разтвори във вода, и изсипете мляко с мед във ваната. Температурата на водата не трябва да надвишава + 35 ° C, в противен случай можете да навредите на сърдечно-съдовата система.

Повечето хора днес свързват лекарствата с понятието „лечение“, особено в страни с развита фармацевтична индустрия, включително Русия. Нашите поликлиники са препълнени, а нови аптеки се отварят непрекъснато и в тях има не по-малко клиенти, отколкото в супермаркетите. В най-добрия случай хората отиват в курорт, но по-често купуват лекарства в аптека по съвет на приятели и познати.

Между другото, една от най-важните терапевтични области на всяко "сериозно" санаториумно-спа заведение е хидротерапията - средство за лечение, известно от незапомнени времена. И в тази посока основна роля играят терапевтичните бани. Но можете да се къпете у дома - във всеки градски апартамент има баня, а частни къщи сега се строят "с всички удобства".

Разбира се, ние се къпем - след работа, за да се успокоим и отпуснем, но не им придаваме малко значение и често го правим неграмотно. Осъзнавайки лечебната сила на здравните бани и да се научите как да ги приемате, можете драстично да намалите консумацията на лекарства, да забравите за клиниките за дълго време и да се чувствате страхотно. Релаксиращите и успокояващи вани са най-безопасни: те се предписват дори на бебета - например с мащерка, валериана, майчинка и др.

Какво е полезно за тялото?

Благоприятното въздействие на баните върху тялото се дължи на природните сили на природата.

По този начин законът на Архимед допринася много за релаксацията: когато сме потопени във вода, върху тялото действа „същата“ сила - ние сякаш губим част от теглото. Напрежението в мускулите намалява, а опорно-двигателният апарат усеща намаляване на натоварването - това е релаксация. Кръвта в съдовете се разпределя по различен начин: ръцете и краката се „разтоварват“, бъбреците и белите дробове работят по-активно.

Във ваната под действието на топлината порите се отварят и кожата активно премахва всички ненужни, включително стресови токсини, които са причина за много здравословни проблеми. И когато лечебните вещества, разтворени във вода, проникнат в кожата, цялото тяло започва да се „радва и пее“: метаболизмът се подобрява, дразненето и болката изчезват, налягането се нормализира, отпуснатото тяло се успокоява, кожата се омекотява и подмладява, настроението се повишава, безсъние отстъпва.

Редовните релаксиращи и успокояващи вани с билки, масла и соли могат да направят чудеса. Съдържащите се в тях етери и минерали се усвояват от кожата десет пъти по-активно от обикновената вода без добавки. Как да се къпем правилно?

Как да се отпуснете във ваната?

Релаксиращи и успокояващи вани се считат за бани с различна температура на водата – не само топла (37-38oC), но и т.нар. безразличен (34-37C) и дори горещ (39C и повече). Продължителността на приема им е различна: първите два вида - от 10 до 20 минути, а горещите - не повече от 3 минути. Трябва да сте по-внимателни с последното: например пациентите с хипотония може да се почувстват по-зле - горещата вода бързо понижава налягането, но не можете да отидете на гореща вана дори с повишено налягане - можете само да затоплите краката си.

Каквато и вана да изберете, простото излежаване във вода с лечебни добавки няма да ви помогне.

Запомнете: полезните вещества, разтворени във вода, навлизат в тялото най-вече през кожата; органите на обонянието и дишането също „вземат своето“, но чрез тях ефектът е по-слаб. Ето защо, преди да използвате релаксиращи и успокояващи вани, е необходимо да се измиете обилно, за предпочитане в комбинация с пилинг на цялото тяло.

Най-доброто от всичко е да се отпуснете и успокоите 15-20-минутни вани с вода, която не е по-гореща от телесната температура (може да е с градус по-висока). „Някои хора го харесват горещо“, но тогава едва ли ще успее да се отпусне и успокои, въпреки че ефектът от ваната ще бъде изразен и кожата ще абсорбира веществата от водата по-бързо и по-дълбоко.

Удобна трябва да бъде температурата не само на водата, но и на въздуха в самата баня и в стаята, където се намирате след това. Какъв е смисълът да се отпуснете във ваната, само за да се озовете в хладна стая или дори да излезете навън? Вземете успокояваща и релаксираща вана, когато е топло вкъщи или слезте под топло одеяло: вечер – време е, но не по-рано от два часа след хранене.

За някои жени времето за вземане на релаксиращи вани изглежда маловажно: „можете да го направите сутрин“, „ако има време, ще имам време“. Не трябва да „задържате време“ - планирайте време за себе си: наистина ли тялото ви не заслужава нормална почивка? И нека никой не ви притеснява и не ви разсейва с въпроси: половин час семейството ви ще живее добре без вашето пряко участие. И сутрин трябва да вземете душ, а ако имате вана, тогава студено или хладно, за да се ободрите.

Аромати, свещи, музика - повечето от нашите жени смятат тези атрибути за глезотии или "каприз" и е жалко. Лечението е комплексен ефект: релаксиращите и успокояващи вани не „помагат“, защото не сме свикнали да използваме пълноценно лечебните им компоненти. Поставете поне няколко малки, но красиви свещи; включете тиха спокойна музика или „мрънкане на поток“; изберете масло за аромалампата, което е в хармония с естерите и билките, добавени към водата. Ако за банята са били приготвени пресни билки и цветя, оставете ги във водата - това също допринася за релаксация и почивка.

Домашни успокояващи рецепти

Първо ще дам най-простите примери за домашни рецепти за успокояващи и релаксиращи вани. Компонентите им са много разпространени и се продават във всяка аптека.

Аптечна лайка и липов цвят: ако не във всеки дом, то в най-близката аптека със сигурност. Запарете суровините с литър вряща вода (шепа), оставете за 20-30 минути, изсипете във вана с вода.

Храната е чудесна за почивка в банята. Вана с мед и мляко: налейте във водата топло мляко (1 л), смесено с мед (3-5 с.л.). Напрежението ще се облекчи, а кожата ще получи хидратация, хранителни и биоактивни вещества.

Ако към сместа от мляко и мед се добавят трици, полезността на релаксиращата вана ще се увеличи драстично, но след това се приготвя отвара. На литър мляко - 500 г всякакви трици (добре е овесена каша) и 2-3 с.л. пчелен мед. Гответе на слаб огън, като разбърквате, докато масата леко се сгъсти, извадете и изсипете във ваната.

Успокояващите вани с жълтъци са още по-лесни. Няколко жълтъка се разбиват с порция от любимия ви душ гел и торбичка ванилин. Сипете малко по малко, на тънка струя, за предпочитане под течаща вода: сместа ще се пени, а миризмата ще бъде възхитително успокояваща.

Вани с етерични масла

Релаксиращите и успокояващи вани с етерични масла също не изискват сложни действия. Подходящи масла могат да се добавят към гореописаните смеси или просто към вода, предварително разтворена в емулгатор (мед, мляко, сметана, сол и др.). Примери за комбинации:

• здравец (4 капки), сандалово дърво (5 капки), ванилия (6 капки);
• Магнолия, горчив портокал, иланг-иланг, нероли (по 5 капки);
• Ирис (2 капки), лавандула (3 капки), маточина (5 капки);
• Мимоза (2 капки), лайка (3 капки), лавандула (5 капки) - облекчават безсънието.

Борови иглички или клонки от всякакви иглолистни дървета (около 500 г) могат да се сварят в голяма тенджера и да се използват за релаксираща и успокояваща вана: достатъчно естери и витамини.

Рецепта с билки и сокове

Рецептите с билки и натурални сокове са малко по-сложни: билките трябва да се събират (или да се намерят в аптека), а соковете трябва да се изцеждат от пресни плодове, плодове или зеленчуци.

Брезови листа, ягоди, малини, бял равнец, липов цвят, лавандула, градински чай, розмарин и арника се смесват по равно. Запарете няколко шепи от сместа с вряла вода (2-3 л), оставете я на слаб огън за около 10 минути, филтрирайте.

Подходящи са всякакви сокове, 2-3 чаши на вана; изберете вкусовете, които харесвате най-добре.

Съвременният човек най-често е принуден да съществува в ритъма на постоянна бързина. Такъв начин на живот се отразява негативно на общото състояние на тялото, превръщайки се в причина за развитието на много заболявания и нарушения. За да предотврати различни видове здравословни проблеми, всеки човек, живеещ в такъв ритъм, трябва да се научи как да се отпуска правилно и да реагира адекватно на стреса. И един от страхотните варианти може да бъде вана с успокояващ ефект. За това как се приготвя такава релаксираща вана у дома с етерични масла, нека поговорим по-нататък на тази страница www.site.

Ароматерапията е невероятно изкуство за използване на жизнената сила на растенията, която е била усъвършенствана през вековете. Ароматите могат да повлияят на центъра на човешкия мозък, който е отговорен за емоциите. Такова въздействие става особено актуално през есента и зимата, през периода на чести депресии.

Най-доброто време за релаксираща ароматна вана е около два часа преди планираната нощна почивка. Такава процедура ще ви помогне да преминете от ежедневния ритъм на живот към вечерта, да намерите мир и спокойствие и напълно да се подготвите за нощна почивка. Смята се, че оптималната температура за релаксираща вана ще бъде 35-37C, а продължителността на приемането й е около двадесет до тридесет минути.

Как се приготвя релаксираща вана с етерични масла?

Как да използваме правилно ароматните масла?

Висококачествените ароматни масла могат да се използват за вани само в малки количества. Можете да добавите само четири капки от такова вещество към пълна вана с вода и това ще бъде достатъчно, за да постигнете забележим терапевтичен ефект. Маслата могат да се комбинират едно с друго по произволен начин, свързвайки две или три капки от всеки продукт.

* Така че отличен успокояващ и релаксиращ ефект дава използването на етерично масло от валериана. Смята се, че подобно средство е идеален лек за безсъние.

* Маслото от сандалово дърво също се характеризира с добри терапевтични свойства и не само успокоява, но и повишава до известна степен тонуса на сърдечно-съдовата система като цяло.

* Може да се приготви релаксираща вана с розово масло. Такъв продукт е доста мощен естествен антидепресант, който може да отпусне, да успокои и да даде мир.

* Може да използвате и масло от пачули, което се характеризира с освежаващи и успокояващи качества, премахва нервното напрежение. В допълнение, такова вещество има положителен ефект върху общото състояние на кожата, премахва дразненето, акнето и екземата.

* Маслото от нероли също може да бъде отличен избор, ако искате да постигнете успокояващ и релаксиращ ефект. Такъв продукт е в състояние да успокои нервите и да освежи. Вани с масло от нероли ще бъдат от полза за пациенти, страдащи от депресия и силно изтощение.

* Смята се, че прекрасен релаксиращ ефект може да се постигне с помощта на масло от маточина. Има добър освежаващ и успокояващ ефект, а също така има и спазмолитични свойства. Специалистите по ароматерапия казват, че баните с маточина ще бъдат особено полезни при нарушения на дихателната система.

* За пълен релакс и спокойствие можете да добавите лавандулово масло към ваната. Такъв инструмент забележително успокоява, отпуска и освежава едновременно. Често се препоръчва да се използва за премахване на мускулни или ревматични болки.

Практически съвети

За да бъдат релаксиращите вани с етерични масла възможно най-полезни за тялото, трябва да следвате няколко прости препоръки.

Не използвайте твърде много етерично масло или може да получите замаяност или кожно дразнене.

Също така, не добавяйте масла директно във ваната. Те не могат да се разтворят във вода, съответно ще станат само маслен филм на повърхността му. Такъв продукт първо трябва да се разреди в специална разтворителна основа. Като такива могат да действат около петнадесет милилитра бадемово масло, няколко супени лъжици мед, кефир, заквасена сметана или сметана, около сто до двеста милилитра пълномаслено мляко. Като разтворител можете да използвате и сол (морска или обикновена - готварска сол). Комбинирайте етеричното масло с избраната основа и едва след това добавете приготвената смес към водата.

Имайте предвид, че вана с вода, чиято температура надвишава 38C, няма да донесе никакви ползи за здравето. Също така е по-добре да откажете използването на сапуни, гелове и шампоани, тъй като те намаляват терапевтичния ефект на ароматните масла.

Експертите казват, че вана с етерични масла е най-добре да се прави час и половина до два след хранене. И след такава процедура не трябва да изплакнете и да избършете.

Трябва да се има предвид, че много етерични масла са противопоказани по време на бременност. Освен това всички те могат да причинят алергични реакции.

Как да изберем ароматно масло?

В повечето случаи в аптеките и магазините се продават фалшиви етерични масла, те имат същия аромат като истинските, но нямат терапевтичен ефект. Такива композиции са чудесни за ароматизиране на помещения и др. За приготвянето на ароматни вани си струва да намерите истински етерични масла, които не могат да бъдат евтини.

Потапяйки се във вода, човешкото тяло се освобождава от силата на привличане, плаващата сила на водата предизвиква усещане за безтегловност, докато мускулно-скелетната система се разтоварва максимално, мускулното напрежение намалява, тялото се отпуска. Има усещане за лекота.

Оптималната температура за ваната е + 34-37 градуса. Можете да останете на тази температура за 20 минути, докато наистина можете да се отпуснете и да се отпуснете, без да нарушавате съня си. Престоят в по-гореща вана не се препоръчва повече от 10 минути, тъй като това е голямо натоварване на сърцето. След такава вана е по-добре да вземете хладен душ. Тази процедура е ободряваща. Най-добре е да вземете релаксираща вана преди лягане.

Добавки за вана

Припомнете си какво благотворно въздействие върху вас оказват морският въздух и морската вода. Солена банятонизира и отпуска тялото, облекчава мускулните болки, облекчава умората, раздразненията, укрепва нервната система, повишава работоспособността, подобрява настроението. В допълнение, тази процедура активира метаболизма, подобрява кръвообращението, насърчава заздравяването на рани и пукнатини по кожата.

У дома е най-добре да се приготвят вани с концентрация на сол от 1 g / литър. Приготвянето на такива вани се извършва по методите, описани на опаковката. Ваната се приема за 15-30 минути, през ден, курсът на лечение е 15-20 процедури. След солената вана трябва да изплакнете под душа.

Етерични маслаимат различни свойства: козметични, релаксиращи. Има специални фигури или топки за вани с масла. Можете да използвате обикновено бутилирано масло. За да се разтвори във вода, добавете няколко капки към солта.

Пяна.Изберете висококачествена, скъпа пяна за ван. Съвременните пяни съдържат компоненти, които омекотяват чешмяната вода. Те също така включват леки детергенти и допълнителни мазнини, които се абсорбират в кожата и я почистват добре. Пяните, като правило, са подходящи за всички типове кожа и съдържат ароматни добавки, създаващи ефекта на ароматерапията - положителното въздействие на миризмите върху тялото.

билкови ванипомагат за облекчаване на умората и възстановяване на хармонията в душата. За да възстановите нервната система, можете да се къпете с добавка на колекция от билки - валериана, риган, липов цвят и невен. Добре успокоява, облекчава нервното напрежение, умората, подобрява съня, помага при настинка баня от билки бял равнец, риган, пелин с добавка на борови пъпки. Мента - облекчава главоболие, умора, нервно напрежение, раздразнение на кожата, почиства порите. Лавандула – облекчава умората, нервното напрежение, главоболието, премахва безсънието, мускулните болки, помага за лечение на обикновена настинка, възпаления на дихателните пътища и гърлото, гъбични кожни заболявания. Салвия - помага за премахване на кашлица, бронхит (възпаление на бронхите), артрит (възпаление на ставите), напрежение и мускулни болки. Евкалипт - отпуска мускулите, облекчава болката в тях, има антисептично действие. Серия – успокоява нервната система, облекчава умората, има противовъзпалително и противоалергично действие, използва се за лечение на определени кожни заболявания.

Влияят добре на кожата глицеринови вани.Те не само го омекотяват, но и перфектно го освежават. Глицеринова вана се приготвя по следния начин: вземете 400 g глицерин, напълнете ваната наполовина с вода и добавете 200 грама там. След това се добавя вода до желаното ниво и се излива останалият глицерин. След няколко минути можете да се къпете, но трябва да останете в нея не повече от 20 минути. В края на процедурата изплакнете добре под топъл душ.

млечна баняима подмладяващи свойства. Два литра мляко (за предпочитане прясно и топло), смесва се с четири супени лъжици мед и се оставя за десет минути. По това време напълнете ваната с вода с една трета и изсипете чаша готварска сол в нея. Изчакайте, докато се разтвори във вода, и изсипете мляко с мед във ваната. Температурата на водата не трябва да надвишава +35 градуса С, в противен случай можете да навредите на сърдечно-съдовата система.

Релаксиращата вана е добър навик, който ще помогне не само за възстановяване на нервната система, но и за подобряване на тялото.

Стресът придружава съвременните хора всеки ден: минимум почивка, много часове задръствания и пътувания в претъпкан обществен транспорт, стрес на работа - всичко това води до постоянен психологически натиск. Съвременните учени отдавна са доказали, че стресът може да бъде основната причина или да влоши много различни заболявания. Един от най-лесните и приятни начини за справяне с постоянния емоционален стрес е релаксиращата вана: тя помага да се отървете от стреса, болката в пренапрегнатите, болки в мускулите след дълъг работен ден и безсънието.

Когато приготвяте релаксираща вана, първата стъпка е да обърнете внимание на температурата на водата във ваната. Невъзможно е водата да е много гореща: такава вода изсушава кожата, което прави престоят във ваната неудобен. Твърде хладната вода, напротив, има по-скоро тонизиращ, ободряващ ефект: водата с температура 33-34 градуса по Целзий помага да се събудите по-бързо сутрин и да се почувствате по-енергични. А за релаксираща вана оптималната температура на водата е 36-37 градуса по Целзий. Необходимо е да се направи такава вана за 20-40 минути - най-добре е преди лягане, така че сънят да е спокоен и здрав. Към ваната можете да добавите отвара от лечебни билки, специална ароматна сол, пяна за вана или няколко капки ароматно етерично масло.

Билкови настойки за релаксираща вана

За да приготвите релаксираща вана, можете да използвате билки - пресни или сушени, както и под формата на запарка. За да приготвите билкова отвара за баня, трябва да залеете 1-1,5 чаши смес от сухи билки с литър вряща вода, да престои два часа, след което изцедете разтвора и добавете получената билкова отвара към ваната. Билкови препарати за приготвяне на релаксираща и успокояваща вана могат да бъдат закупени във всяка аптека. Билки като мента, лавандула, градински чай, евкалипт, пелин са най-подходящи за приготвяне на такава вана. Инфузията от лавандула ще ви помогне да облекчите умората, напрежението, да се отървете от главоболие, безсъние и мускулни болки. Билковите отвари на основата на градински чай или евкалипт, добавени към топла вода за вана, ще отпуснат болките мускули и ще помогнат при настинки.

Етерични масла за релаксираща вана

Ключът към релаксиращата вана са етеричните масла, които, разтваряйки се в топла вода, не само създават приятен, успокояващ аромат в банята, но и влияят на кожата. От зората на ароматерапията е известно, че етеричните масла от различни цветя и билки имат различни ефекти. Така например иглолистните масла и евкалиптовото масло не само успокояват, но и помагат при настинки, а маслото от розмарин и цитрусовите масла, напротив, ободряват и възстановяват загубената енергия, така че се счита за по-добре да се къпете с лимон или портокал олио сутрин.