Каква е опасността от студен душ. Как да вземете студен душ сутрин: психическа настинка

Душ ... горещ, студен, контрастен!

Няма човек, който да се отнася към тази процедура с безразличие или никога да не я използва. Помага за облекчаване на умората, повишава общия тонус на тялото и носи ползи за здравето.

Различните температури влияят на човешкото тяло по различни начини. Ще преосмислите някои факти, след като прочетете тази статия.

Душът е оригинален един от видовете пречистване на водата. Последният от своя страна е комплекс от хигиенни и развлекателни дейности, свързани с външното използване на водата. Те включват: терапевтичен басейн, хидротерапевтични бани (минерални, кални, джакузи), различни термални води - вани, както и душове.

Изливането на вода може да бъде студено, горещо или контрастно. Душът е неразделна и неразделна част от пълноценния начин на живот, който носи ползи за здравето. В зависимост от температурата, прекарването на време под вода може да има различни ползи. Също така има значение каква вода предпочитат вашето тяло и душа, а следствието от това е какъв вид душ може да бъде от полза за тялото ви.

видове душове:

1)горещ душ(температура от 40°C до 50°C, по-горе - възможно е изгаряне.) - отваря и почиства порите, разширява кръвоносните съдове и спомага за извеждането на токсините от тялото.

2) Студен душ- стеснява и стяга порите, почиства повърхностния слой на епидермиса на кожните клетки.

3) Студен и горещ душе възстановяващ душ. Концепцията му е проста: "контраст" от горещо към студено. Основната идея е кръвта да се „приема“ с топла вода, тъй като топлата температура ще отвори кръвоносните съдове и ще пречисти тялото. След това преминете на студено, което ще насочи кръвта навътре, за да се затопли и да предпази вътрешните органи от студа. След това процесът се връща и се повтаря, за да се нагрее и кръвта да се движи отново и т.н. Принципът на използване е много прост. За да вземете контрастен душ с полза, трябва да следвате правилото „три в едно“, тоест трябва да има 3 пъти повече топла вода, отколкото студена. Може да са 3 минути горещ душ, последван от 1 минута студена вода, или дори 90 секунди гореща вода, последвани от 30 секунди студена. Това трябва да се повтори за 3-4 цикъла.

4) Една от разновидностите на контрастен душ е душ Шарко. Принципът на действието му е, че водна струя от "ударния тип" засяга ограничена област от тялото ви. Температурният контраст е на прага на чувствителност от най-горещото към най-студеното. Благодарение на посочения контраст се постига желания терапевтичен ефект. В началото има обработка с вентилаторна струя, а след това – специално върху всички проблемни зони. Процедурата е с продължителност от 2 до 5 минути и включва цикъл от 10 пъти. Ползите за здравето от приемането на този душ са безценни.

Душ: какви са ползите за тялото?

Студен душ:

1) зарежда с енергия. Това е първостепенна задача, която се крие във факта, че всеки душ, независимо от температурата, изпълва тялото ни с жизненост. Сутрешният „шок“ също ще събуди тялото ви.

2) ускорява метаболизма, т.е. насърчава ускорен метаболитен процес. Това се отразява на процеса на изгаряне на ненужните килокалории и премахване на целулита.

3) подобрява дишането и оксигенацията на тялото. Придобитите умения ще ви помогнат да дишате правилно в по-сериозни, вълнуващи моменти.

Спомняйки си тази дихателна техника, можете лесно да се овладеете в моменти на паника.

4) укрепва имунната система. Ако често получавате настинки и чувствате, че защитните сили на тялото ви са отслабнали, започнете да си взимате студен душ. Ползите от закаляването са потвърдени в живота преди много години. А идеята, че можете да се разболеете, е мит, който отдавна е разсеян. Основното е да следвате правилно процедурата за подготовка за този процес. Започнете, като стоите под душа с вода с нормална (умерено топла) температура. След това, като доведете крана до приемливо ниво на студена вода, първо измийте краката, ръцете, лицето. Оставете тялото си да се аклиматизира, като свикне със студената вода. И едва тогава отидете под душа с цялото си тяло. Пет секунди ще са достатъчни, за да започнете. След това се подсушете добре с кърпа с енергични затоплящи движения. Това е всичко - първата стъпка по пътя към втвърдяването е премината.

5) нормализира кръвното налягане. Този метод не е подходящ за всеки, така че вземете такъв душ внимателно, за да не навредите.

6) подобрява кръвообращението, като го почиства от вредни инфекции.

7) може да стимулира секрецията на норепинефрин в мозъка, което се свързва с подобряване на настроението при разстройства и депресия.

8) Помага при нацепени краища и суха кожа. Топлата вода лишава косата от защитни масла, а оттам и естествения блясък. Това не означава, че трябва да страдате под студен душ, но поне използвайте хладка вода, за да измиете косата си. И поглезете скалпа си, като го масажирате, докато миете.

горещ душ:

1) Има успокояващ ефект. Ако сте развълнувани и не можете да се отървете от това чувство, тогава вземете това водно лечение. Той ще повиши нивото на окситоцин в кръвта, което прави хората по-мили, по-нежни и дава самочувствие. Застанете под горещата струя и оставете водата да се стича по гръбнака ви. Този масаж ще измие всичките ви негативни емоции.

2) Отстранете мъртвите кожни клетки, които запушват порите на тялото ви с прах и други токсини. Веднага ще забележите ефекта от използването на почистващ скраб в комбинация с водни процедури.

3) Вземете такъв душ по време на настинка (само ако няма висока температура). Както показва практиката, еднократната му продължителна употреба ще изчисти носната лигавица и ще улесни дишането. Той е естествен деконгестант. Няколко капки етерични масла (като евкалипт или хвойна) само ще засилят този ефект.

4) Хората, страдащи от мигрена, отдавна са забелязали, че вземането на горещ душ облекчава главоболието, тъй като облекчава напрежението в мускулите. При такова неразположение насочете силна водна струя към раменете, врата и гърба.

Студен и горещ душ:

1) Насърчава изгарянето на мазнините и загубата на тегло. Този факт е отдавна доказан и се използва навсякъде от съвременните хора.

2) Нервните окончания, които влияят на този душ, събуждат „хормоните на щастието“. Вземете го, ако се чувствате депресирани или уморени от живота. Повярвайте ми, това ще ви върне на правилния път.

3) Вземете такъв душ след тренировка или физическа активност. Ще почувствате увеличаване на кръвообращението и облекчаване на мускулната болка.

4) Даване на умствена дейност. Сутрешният душ със сигурност ще накара мозъчните ви клетки да работят по-усилено.

5) Насърчава повишаване на нивото на тестостерон в кръвта, което е важен фактор за повишаване на настроението и чувството за самочувствие.

6) Придаване на еластичност на кожата. Контрастният душ стимулира състоянието на кръвоносните съдове, като ги стеснява или ги разширява. Още след месец ежедневно използване на водни процедури ще забележите, че кожата връща еластичност и мекота.

Душ: възможна вреда за здравето

Преди всичко бих искал да отбележа основното правило при вземане на душ - не наранявай!Тоест, повишеното използване на водни процедури също може да бъде вредно за здравето. Например, като това:

1) Ежедневното къпане носи повече вреда, отколкото полза. Съвременните дерматолози смятат, че е достатъчно да използвате биде ежедневно и тогава дори къпането два пъти седмично ще бъде достатъчно, за да поддържате здравословна чистота на тялото (в този случай никой не говори за душ след фитнес и т.н.). Научните изследвания показват, че това е вредно за кожата и здравето ви. Честото къпане може да изсуши и раздразни кожата, да отмие полезните бактерии и дори да увеличи риска от инфекция, ако има малки пукнатини по кожата.

2) общи противопоказания: инфаркт (инсулт), хипертонична криза, инфекциозни заболявания.

3) отслабване на имунната система. Рискът в този случай е възможен само при хипертрофирано усещане за "Moidodyr".

4) кожни проблеми. Горещите душове изсушават кожата и косата. Студената вода стяга кожата и порите. Това може да доведе до преждевременни признаци на стареене на кожата като обезцветяване и бръчки.

6) За съжаление, химическите и други обичайни химически дезинфектанти, по-специално хлорът, могат да имат пагубен ефект върху полезните бактерии в тялото ни.

Контрастен душ за деца: полезен или вреден

Контрастният душ по принцип е безценна полза за тялото и не само за децата. Родителите просто трябва правилно да представят тази процедура на детето си.

Важно:преди да започнете, посетете педиатър и се консултирайте с него за възможността и правилата за използване на контрастен душ.

Не очаквайте незабавни резултати, това е кумулативен ефект.

Оптимистично дете, което редовно взема контрастни душове, се радва на всяко време и не трепери, когато температурата падне.

Такова втвърдяване ще му помогне да не се разболее и да избегне сезонния хроничен ринит.

Въведете непрекъснато такъв душ в живота на детето си и то ще ви отвърне със здравето и успеха си.

7 мита за обикновената настинка

Olga-KhСпециално за CHARLA.ru

Във връзка с

Съученици

Настинка... Какво по-прозаично? Изглежда, че почти всеки ученик знае какво е и какво да направи, за да стане по-добър по-бързо. Въпреки това, въпреки разпространението на това заболяване, все още има много предразсъдъци и погрешни схващания, които са се вкоренили в съзнанието ни и пречат на ефективната борба с болестта. Така че нека се опитаме да го разберем...

Мит №1.Студът е причина за настинка.
Има мнение, че най-често настиваме поради факта, че замръзваме. Но не е така. Разбира се, ако тялото е отслабено, хипотермията може да провокира развитието на болестта. Но ако човек е закален, тогава студът не е страшен за него. Освен това, въпреки факта, че пикът на заболеваемостта настъпва през есенно-зимния период, тоест точно през студения сезон, ветровете и сланите в никакъв случай не са виновни. Просто колкото по-студено е навън, толкова повече време прекарваме на закрито, в което активно се размножават вирусите – истинските виновници за настинките.

Мит №2.Възрастта не е свързана с честотата на настинките.
Всъщност с напредването на възрастта хората стават все по-малко склонни да получават настинки. Ако бебетата и децата под 16 години могат да се разболеят около 10 пъти годишно, а възрастните под 35 години - не повече от 5 пъти, тогава хората над 40 години изпитват такива заболявания изключително рядко - максимум 2 пъти годишно. Учените смятат, че това се дължи на имунния опит, който човешкото тяло „добива“ от заболяване на заболяване и което помага да се справи по-бързо с настинките в бъдеще.

Мит №3.По време на настинка трябва да се храните здраво.
Разбира се, отслабеното тяло се нуждае от хранителни вещества и витамини, за да се възстанови.

Въпреки това, храносмилането на тежки протеинови и мазни храни изисква твърде много енергия, която по време на заболяване е необходима за борба с вируса. Ето защо е по-добре да включите лесно смилаеми храни в менюто – плодове, особено цитрусови плодове, задушени зеленчуци, варена риба и т. н. И, разбира се, трябва да пиете колкото е възможно повече.

Мит номер 4.Ако има температура, душът е противопоказан.
Това погрешно схващане е много често срещано и ето какво е: като правило вземаме горещ душ или вана, което провокира температурен скок. В резултат на това се смята, че водните процедури при настинка са противопоказани. Междувременно това не е така: токсините, произвеждани от тялото по време на заболяване, се отстраняват през порите и не само е възможно да се почисти кожата с душ или вана, но е необходимо за бързо възстановяване. Само водата трябва да е топла и в никакъв случай гореща.

Мит номер 5.Храчките са признак на обостряне на заболяването.
Когато вирусът навлезе в тялото, за отразяването му се използват ензими, които няколко дни след началото на заболяването започват да се отхвърлят под формата на слуз. Именно тези вещества придават на храчките зеленикав или жълтеникав оттенък. И промяната в цвета на изхвърлянето изобщо не показва обостряне на заболяването, а само показва, че тялото се бори с болестта. От друга страна, лечението не трябва да се спира на този етап. При мокра кашлица за още няколко дни е необходимо да се използват специални лекарства, които стимулират дишането и имат отхрачващ ефект, като например мехлем TeraFlu Bro. И с хрема, дори ако цветът на секрета се е променил, трябва да продължите да използвате назални средства.

Мит номер 6."Горещо лекарство" е полезно.
Въпреки факта, че алкохолните напитки наистина са способни да унищожават бактериите, те не са в състояние да се справят с вирусни заболявания. В самото начало на заболяването може да помогне "горещото лекарство", тъй като, разширявайки кръвоносните съдове, активира защитните сили на организма. И ако студът вече е в разгара си, не трябва да пиете алкохол: той има лош ефект върху черния дроб, който по време на заболяването вече има сериозно натоварване, а също така, забавяйки реакциите на тялото, предотвратява бързото му възстановяване.

Мит номер 7.Необходима е почивка на легло.
Разбира се, това не пречи на болен човек да си почине и да натрупа сила. Но не трябва да оставате в леглото през цялото време: при продължително лежане вентилацията на белите дробове и бронхите намалява, което може да причини усложнения под формата на бронхит или пневмония. А също така „хоризонталното положение“ помага за забавяне на кръвообращението и метаболизма, в резултат на което възстановяването може да се забави.

мит

Студена душа...

Юрий Калугин

Колко малко уважение имаме един към друг...
Всичките ни мисли са заети с пари.
Ние крием бижута в нашите ковчежета,
И се разплакахме без причина...
Кой ще направи щастлив в живота, кой ще предаде,
Споделете хляб, глътка вода и подслон?
Кой ще ни приеме, ще даде последното,
Кой ще съжалява, че не се смути от думите?

Вашият най-добър приятел, сега заклет враг
Кой е предан в живота - ние не ценим тези ...
Можем да унижаваме всеки за нищо,
В отговор ние блеем и треперим от страх.
Жалко, че не знаеха предварително в живота,
Че батерията не топли душата ...
Кой те чака на този свят?!
С кого ще бъдем по-сигурни и по-топли?

Тръгваме, лутаме се в порочен кръг...
И няма къде да се стопля.
Изгубени състрадание един към друг
Топлината не излъчва сърцето...
Любовта със сърцето означава много
Не крещи за чувства от всички ъгли ...
Душата може да вижда по-добре от зрящия,
Скъпи животе - грижете се за любимите хора ...

С кого в живота ще има мъка - няма значение,
ЧЕ отвориш душата си.
И с кого дори имаш проблеми в радостта,
Затворете всички врати със сто ключалки!
Отново броим грешките на другите,
За съжаление, никой не знае съдбата им.
Отново не признаваме грешките си,
ВСИЧКО на Земята се ражда и умира...

Обичайте и ценете ТЕЗИ, които са с вас.
БОГ ДА ТЕ БЛАГОСЛОВИ!

Авторско право: Юрий Калугин, 2015 г
Удостоверение за публикация № 115020207369

Списък с читатели / Версия за печат / Поставете съобщение / Докладвайте злоупотреба

Отзиви

Напишете коментар

"Любов със сърцето си"! И най-важното - любов!
Просто страхотно стихотворение!
Това ми хареса много!!!
Топло

Олга Доможирова 16.02.2015 18:12 • Твърди се нарушение

Добавете забележки

Здравей Олга!
Наистина, ЛЮБОВ СЪС СЪРЦЕТО СИ!
Ще ви каже кой, къде и с кого...
Радвам се. каквото ти хареса.
С искрена топлина и УВАЖЕНИЕ!

Юрий Калугин 18.02.2015 10:00 Предполагаемо нарушение

Добавете забележки

Напишете рецензия Напишете лично съобщение Други произведения на автора Юрий Калугин

Можете ли да миете косата си със студена вода? Последиците от измиване на косата под студена вода

Екатерина Скрягина380

Трудно е да си представим, но само преди няколко десетилетия не всяка къща е имала течаща вода. И хората си миеха косата както могат. Някой успя да посети баня, някой затопля вода в големи тенджери, а някой дори се къпе в реки. Ето защо, преди въпросът дали можете да миете косата си със студена вода или е по-добре да предпочитате топла вода, не стоя.

Всеки знае, че е по-добре да измиете лицето си със студена вода. Полезно е и да го разтриете с парче лед, но важи ли това правило за косата?

Нека се опитаме да претеглим всички плюсове и минуси и да отговорим на въпроса: възможно ли е да миете косата си със студена вода?

Ефекти от измиване на косата със студена вода

Ще започнем да анализираме тази процедура с отрицателни точки, тъй като ще има много повече от положителните. Измиването на косата ви със студена вода може да има следните ефекти.

1. Настинки. Ако винаги сте извършвали тази процедура с топла вода и изведнъж сте решили да промените навиците си и сте искали да измиете косата си със студена вода, тогава е вероятно просто да настинете.
2. Промяна към по-лошо във външния вид и състоянието на косата. Ако миете косата си със студена вода, тогава трябва да знаете, че кръвта ще спре активно да циркулира близо до епидермиса и в резултат на това нишките ще падат обилно и краищата ще бъдат отрязани. Освен това косата много бързо ще загуби свежест и ще се замърси, а цветът на къдриците ще избледнее. Имайте предвид, че горещата вода също ще има лош ефект върху нишките. В този случай мастните жлези ще се провалят и те ще започнат да произвеждат твърде много мазнини. Това е особено нежелателно за мастни къдрици, тъй като ситуацията в този случай ще стане критична.
3. Мръсни къдрици. Ако миете косата си със студена вода, тогава трябва да сте подготвени за факта, че процедурата няма да може да ги почисти напълно. Остатъците от мръсотия все още ще останат върху косата и следователно няма да се чувствате свежи и комфортно след измиване.
4. Главоболие. Тази процедура може да причини вазоспазъм. Това може да се случи поради факта, че ще има намаляване на нервните окончания, които осигуряват нормалното функциониране на мозъка.
5. Проблеми със слуха. Ако постоянно миете косата си със студена вода, тогава рано или късно ще имате проблеми със слуха. Ще се влоши рязко и ще трябва да се свържете със специалист.

3. Астронавтите се мият със салфетки и е странно, че никой не е особено наясно с това. Мислите ли, че има душове на МКС? И как си го представяш? Не, има специална козметика, едни салфетки за сапунисване, втора за почистване. На теория този трик може да се повтори у дома с обикновени мокри кърпички!

Една опаковка е достатъчна, за да изтриете всичко наоколо! И главата може да се третира със сух шампоан - обаче няма смисъл от това!

4. Можете да отидете да посетите онези хора, които имат топла вода, да дойдат като по работа, след това внимателно да отидете под душа и да се измиете тихо там! Докато никой не вижда. Можете да дойдете както рано сутрин, така и късно вечер - ако приятелите ви са истински, няма да ви изгонят!

Това са вариантите, които "В града" успя да намери. Ако сте креативни и имате свои собствени начини за измиване по време на спиране на топла вода, моля, кажете ни за това в коментарите.

BTW: НАЧИНИ ЗА ЗАТОПЛЕНИЕ НА ВОДАТА

В резултат на това ще получите прекрасно измиване на косата.

Топла или студена вода по избор?

Процес на измиване

За дълбоко почистващ ефект на шампоана се препоръчва първо да се излее умерено гореща вода върху главата, след това да се разбие пяната и да се масажира добре третираната зона. Това ще отмие замърсяванията, които неизбежно се утаяват върху главата. Процесът на измиване на шампоана се извършва с топла вода. Препоръчва се при измиване на главата постепенно преминаване от поносимо гореща към топла и след това, при изплакване, към умерено хладна вода. Не можете рязко да преминете от гореща струя вода към студена, тъй като може да се провокира стрес и влошаване на косата. Движенията при измиване на главата се извършват внимателно, за да се избегнат наранявания, такъв масаж е полезен.

Тук веднага изниква контра въпрос: „Не е ли по-лесно да покриеш косата си с шапка, за да се прибереш спокойно и да си вземеш душ комфортно?“. Едва ли си струва да се тревожите толкова много за това какво ще си помислят случайните спътници в автобуса или влака. Личният комфорт и здравето са по-важни от мнението на непознати.

Друго не предлагам. Ако не успеете да използвате тези пет съвета, тогава ви моля, моля, не стигайте до крайни мерки! Не скачай във фонтаните! Там, преди вас, други нещастници, които са имали още по-малък късмет, вече се измиха. Не се притеснявахме за това, но ще преживеем спирането на водата още повече.

пълна версия на страницата

Хигиенните процедури са също толкова важна част от живота ни, колкото сънят и храненето. В превод от гръцки „hygieinos“ означава „лекуване, носещо здраве“. Това означава, че всички наши сутрешни действия – миене, триене, миене на зъбите и закаляване – са насочени към поддържане и укрепване на здравето ни.

След като направите сутрешната гимнастика (правите ги, нали?), време е да отидете до тоалетната и да се освежите преди училище. Първо си измийте зъбите. Може да си помислите: почистих ги вечер, преди лягане, така че защо да го правя и сутрин ^ Не ям през нощта в съня си ...

Всичко това е вярно, но не забравяйте, че във всеки случай, колкото и внимателно да си миете зъбите вечер, част от храната все още остава между тях. И през нощта, докато спите сладко, бактериите започват да се размножават върху тези остатъци от храна, а на сутринта вече има доста от тях. Така че, ако не ги почистите сутрин, преди закуска, те ще попаднат в стомаха ви заедно с храната, а това вече може да доведе до сериозно стомашно-чревно разстройство. Вие не искате това, нали? Затова се тренирайте да си миете зъбите както сутрин, така и вечер.

С каква паста си миете зъбите? Някои момичета, в отговор на този въпрос, мият настрана и казват: каква разлика има, как да си миете зъбите, основното е да ги миете изобщо и каква паста изобщо не е важно. Но ти не си един от тях, нали? И знаете със сигурност, че правилната паста за зъби може да играе много важна роля в грижата за устната кухина.

И така, каква трябва да бъде вашата паста за зъби? Основното е, че съдържа флуор - химичен елемент, който помага за предотвратяване на образуването на кариес, калций, който укрепва зъбите, и триклозан, който спира растежа на бактерии (и можете да прочетете за това на тубата с паста за зъби).

По правило повечето производители на пасти за зъби се опитват да имат всички тези компоненти. Освен това пастата трябва да е с умерена плътност, приятна на мирис и вкус, трябва да се пени добре. Ако пастата ви е твърде гъста или има неприятен послевкус, значи тя е изтекла и вече не може да се използва.

Ако имате нормални, непроблемни зъби, по принцип всяка висококачествена паста ще ви подхожда. Но също така се случва зъбният емайл да стане много чувствителен и да реагира болезнено както на топлина, така и на студ. Какво да правя тогава?

На първо място, определено трябва да кажете на майка си за това и тя ще реши какво да прави по-нататък. Може дори да се наложи да отидете на зъболекар, защото ако зъбите ви болят от топлина и студ, това също може да показва кариес и кариесът трябва да се лекува.

Но не се плашете преди време, никой няма да ви нарани нарочно. Ако нямате кариес, лекарят просто ще ви посъветва коя специална паста да изберете. В крайна сметка отслабеният емайл не е много приятен и е желателно да се укрепи. Това е възможно, ако използвате висококачествена паста.

Преди всичко се откажете от твърде грубите пасти със силен абразивен ефект. Напротив, те увреждат слабия зъбен емайл. Вашата паста трябва да е мека като крем, а при миене на зъбите не трябва да усещате зърна в устата си.

Друг важен детайл, на който трябва да обърнете голямо внимание, е вашата четка за зъби. Те се предлагат в три вида (в зависимост от степента на твърдост на четината): "меки" - меки, "средни" - средна твърдост и "твърди" - твърди.

Четките, които виждате „меки“ или „средни“ на опаковката, са подходящи за чувствителни и нормални зъби, но ако на опаковката пише „твърди“, трябва да помислите за това. От една страна, такива четки се справят добре със зъбния камък, но могат да наранят венците доста зле. Затова вземете по-добре „мека“ или „средна“ и оставете татко да използва четката с надпис „твърда“.

Знаете ли как да си миете зъбите правилно? Майка ви вероятно вече ви е обяснила, но все пак ви напомняме, че трябва да правите това поне за минута, с кратки и енергични движения. Не търкайте и не мийте зъбите си, опитайте се да миете всеки зъб от различен ъгъл.

Направете поредица от движения с четката надясно – наляво и нагоре – надолу, като не забравяйте да почистите дъвкателната и вътрешната повърхност на зъба. Масажирайте венците с кръгови движения – тази процедура значително ще ги укрепи. И още един "моден" трик - опитайте се да почистите езика си.

В началото е много необичайно, но дава толкова невероятно усещане за пълна свежест, че след известно време вече ще се чудите как сте се справили без него преди. Само не прекалявайте, не трите езика, сякаш почиствате обувка, а правете леки кръгови масажиращи движения.

След измиване на зъбите трябва да измиете четката за зъби със сапун, за да не остават бактерии върху нея. Сега се приведете в ред, защото трябва да започнете деня свежи и с ясни очи, така че изтрийте следите от сладкия сън от лицето си.

Измийте лицето си с топла вода и сапун (но само сапунът трябва да е достатъчно нежен и да не изсушава кожата) или още по-добре използвайте специален почистващ крем или мляко. В заключение изплакнете лицето си със студена вода: това ще ви даде заряд на жизненост, а освен това лицето ви ще бъде боядисано с нежен руж. Това изглежда толкова сладко!

Е, време е да си вземем душ. На първо място, извършете серия от процедури за втвърдяване: намокрете гъба или кърпа със студена вода, изстискайте я леко и избършете последователно ръцете, раменете, шията, гърдите, стомаха, гърба и краката.

След това разтрийте енергично с твърда хавлиена кърпа, докато кожата се зачерви и почувствате приятна топлина по цялото тяло. Но това не е всичко! В крайна сметка, като просто избършете, няма да се приведете в ред, особено след енергични сутрешни упражнения. Така че, вземете си душ!

Водата трябва да е достатъчно топла, за да можете ефективно да отмиете потта. Не е необходимо да се миете обилно всяка сутрин, но въпреки това напенете гъбата и измийте тялото веднъж.

Не забравяйте, че дишате не само с белите си дробове, но и през порите на кожата си и как ще направите това, ако порите ви са запушени? И освен това с потта се отстраняват огромно количество токсини от тялото, не искате да ги оставяте върху себе си, нали?

Затова измийте особено внимателно онези места, които се потят най-много. Всички хора са различни, така че вие ​​сами знаете на какво трябва да обърнете внимание вместо вас.

Можете с негодувание да заявите, че изобщо не се потите. Това може да е вярно, но все пак миете правилно подмишниците и областта на слабините. Дори и да не се потите изобщо, тази процедура няма да ви навреди. Напротив, ще станете още по-свежи и ароматни.

След като сте се измили със сапун и вода, изплакнете тялото си два пъти с вода, първо с топла и след това със студена вода. Последните медицински проучвания показват, че температурните контрасти имат благоприятен ефект върху човешкото тяло.

Изливайки последователно с топла или хладна вода, вие не само втвърдявате, но и укрепвате кръвоносните съдове. И освен това, в същото време се засилват всички жизнени процеси на тялото, което е много полезно!

Е, сега, след водни процедури, какво да правите? Със сигурност сте забелязали, че и мама, и по-голямата сестра винаги използват дезодоранти всяка сутрин. Така че защо трябва да правите изключение за себе си?

В крайна сметка цивилизованият човек се различава от животното по това, че човек поема контрола върху естествените си миризми, но животното не може да направи това. Затова използвайте продуктите, които предотвратяват появата на неприятни миризми! Разбира се, ако бавно носите дезодоранта на майка си или сестра си, те изобщо няма да се зарадват. Но ако ги помолите да го купят специално за вас, те с удоволствие ще го направят. Ясно е, че си достатъчно възрастен, за да имаш собствени козметични препарати.

Добре е, ако след като прочетете този раздел, вдигнете рамене и кажете: „Само помислете, научих всичко това преди няколко години!“ Е, ако не, тогава не го отлагайте за следващата седмица, не си казвайте: „Ще започна в понеделник“. Започнете утре сутринта!

Погрижихте се за здравето си, сега е време да отидете в кухнята.

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас в Facebookи Във връзка с

Студеният душ не само ободрява, но има и невероятни полезни свойства, които влияят положително на цялото тяло.

уебсайтсъбра цели 10 причини, поради които трябва да започнете да взимате студен душ още днес.

Студеният душ помага да се справите с лошото настроение и да намалите нивото на раздразнителност. Факт е, че студената вода засяга зоната на "синьото петно" в мозъка, която произвежда хормона норепинефрин, който е отговорен за борбата с депресията.

Поради факта, че студената вода подобрява транспорта на хранителни вещества към тялото и насища клетките с кислород, вие ставате по-внимателни. Вие се уморявате по-малко и можете да се концентрирате върху конкретна задача за по-дълго.

Сутрин, за зареждане на жизненост, както и за по-бързо събуждане - студеният душ е точно това, от което се нуждаете. Активира клетките и кръвообращението. Благодарение на това чувствате повече сила и енергия в себе си за решаване на важни въпроси.

Редовните студени душове тренират издръжливост и сила. Освен това студеният душ намалява мускулната болка, което е особено полезно, ако сте прекалили във фитнеса и почувствате силна мускулна болка. Студът ще помогне за облекчаване на отока и възстановяване на увредената тъкан.

Студената вода е вид стрес за тялото, поради което то започва да произвежда вътрешна топлина.

Сега можете да забравите за постоянно студените ръце и крака и да се отървете от проблема с прекомерното изпотяване.

Ако взимате студен душ всеки ден, не можете да се страхувате да настинете или да получите грип, тъй като студеният душ значително укрепва имунитета ви. Работата е там, че насърчава производството на имунни клетки - моноцити и лимфоцити. Те убиват бактерии и вируси, както и патогени.

Модерното подреждане на къщите и апартаментите ни осигури комфорт и човек вече няма нужда да се къпе в студена вода. Причината за контакт с него може да бъде непреодолима сила под формата на изключване на топлата вода, плуване в открити води или дъжд, който не е започнал в точното време. Нашето тяло напълно се е отбило от студа, а почти пълната липса на този фактор силно се отрази на здравето ни.

Студената вода може да има значителен лечебен ефект и да внесе бодрост в живота ни. Древните лекари са знаели за неговите лечебни свойства, но едва през 19 век в медицината се появява отделно направление - хидротерапия. Значителна част от такива процедури се извършват с помощта на студена вода, а у дома те могат да бъдат частично заменени със студен душ. Мнозина са чували за ползите от него, но не всеки знае за механизмите на въздействието му върху тялото. В тази статия ще ви запознаем с 10 причини, които могат да ви накарат да се замислите за необходимостта от подобна ежедневна процедура.

Повишаване на имунитета

Обливането със студена вода допринася за предотвратяването на много и. Поради ефекта му в кръвта се повишава нивото на моноцитите и лимфоцитите.

Подобряването на тези кръвни параметри е открито от чешки учени, които са провели изследвания върху ефекта на студената вода върху човешкото тяло. В експеримента участваха спортисти. В продължение на 60 дни те се потапят в студена вода (14 ºC). След това в кръвта им се открива увеличаване на броя на лимфоцитите, участващи в унищожаването на вируси и бактерии, и моноцитите, обработващи и абсорбиращи чужди агенти.

Подобрена терморегулация

Излагането на студена вода е стрес за тялото. Такава реакция го принуждава да произвежда допълнителна порция вътрешна енергия за затопляне на тъканите. Ето защо студеният душ може да помогне на хора, страдащи от постоянно усещане за студ в крайниците и прекомерно.

Нормализиране на кръвообращението

За подобряване на кръвообращението може да се използва такава ефективна и достъпна процедура като контрастен душ. Когато студената вода навлезе в тялото, възниква вазоконстрикция (вазоконстрикция). В резултат на това кръвта започва да циркулира по-бързо. Излагането на топла вода предизвиква обратната реакция – вазодилатация. С него съдовете се разширяват, луменът им се увеличава и тялото се затопля по-бързо. Такива процедури могат да се използват за предотвратяване на много съдови патологии: и т.н.

Подобряване на лимфната циркулация

Лимфата, за разлика от кръвта, не се изпомпва от толкова мощна помпа като сърцето. Неговото движение в тялото се осигурява от мускулна контракция. Студената вода значително подобрява тези контракции и лимфният поток става по-бърз. В резултат на това този ефект води до повишаване на имунитета и подобряване на метаболизма.

Отслабване

Канадски изследователи са установили, че кафявата мазнина се активира в тялото под въздействието на ниските температури. Клетките на такава мазнина включват голям брой митохондрии, които определят цвета му. Митохондриите участват в оползотворяването на глюкозата, а активирането на кафявата мастна тъкан допринася за по-интензивно изгаряне на калории и загуба на тегло.

Задълбочаване на дишането

Редовните студени душове помагат за задълбочаване на дишането. Това се дължи на факта, че вазоконстрикцията, причинена от ниска температура, изисква повече производство на топлина, което се нуждае от повече кислород. В отговор на такива реакции белите дробове се разширяват и дишането става по-дълбоко, тъй като за запълване на обема им е необходимо повече въздух.

Помогнете да се отървете от депресията

Американски учени от щата Вирджиния проведоха изследване за ефекта на студената вода върху пациенти с депресия. По време на експериментите е установено, че ниските температури активират синьото петно ​​на мозъка. Този сайт насърчава производството на повече от хормона норепинефрин, който помага за премахване на депресията.

Енергия и благополучие

Студеният душ сутрин предизвиква засилване на кръвообращението и стимулира свиването на миокарда. В отговор тялото произвежда повече енергия, което допринася за бързото събуждане и бодрост през целия ден.

Здрава коса и кожа

Топлата вода може да изсуши кожата и косата. В резултат на това те стават матови и губят своята еластичност и тонус. Под въздействието на студена вода метаболизмът и кръвообращението се подобряват, порите намаляват и люспите на косата се затварят. Косата става лъскава, по-еластична, а кожата придобива нормалния си тонус.

Повишаване на хормоналните нива при мъжете

Мъжките полови жлези – тестисите – имат по-ниска температура от телесната. Излагането на високи температури при вземане на горещи вани се отразява неблагоприятно на функциите им и влошава качеството и производството на сперматозоиди. Студената вода има обратен ефект върху тези жлези - под нейно влияние нивото се повишава, качеството на спермата се подобрява, либидото се повишава и сперматозоидите стават по-способни за оплождане.

Ако решите да вземете студен душ, не забравяйте, че преди да започнете такива процедури, трябва да се консултирате с лекар, за да изключите всички противопоказания. След това трябва да подготвите тялото си за контакт с ниски температури. В продължение на няколко дни трябва да се правят въздушни бани, като постепенно се увеличава продължителността им. След това пристъпете към разтриване с мокра кърпа, потопена в студена вода и контрастен душ. Едва след това можете да започнете да взимате студен душ.

Нека започнем веднага с добрите новини. Фактът, че сте отворили тази статия, означава, че вече сте изминали част от пътя към целта си. Защото температурната разлика е факторът, който причинява най-голям стрес в човешкото тяло. И ако четете тези редове, това означава, че желанието ви за развитие вече е преодоляло желанието за комфорт.

Мотивация

Когато студеният сутрешен душ стане редовна практика, животът ви ще се промени. Утрото никога повече няма да бъде мрачно, апатията няма да ви намери на масата за закуска, наредена за закуска, и няма да искате да заспите нито за секунда по пътя за работа. „Жизнерадост“ ще стане вашето второ име.

Тялото ще бъде по-малко студено в студа и по-лесно ще издържи жегата. Имунната система ще стане по-силна. И ако някаква болест все пак ви докосне, тогава ще бъде по-лесно да се отървете от нея с помощта на същата хидротерапия.

Факт е, че през нощта, докато спим, тялото се възстановява и пречиства. А студената вода сутрин кара кръвта да нахлува към кожата и порите се отварят. Благодарение на това се извършва интензивно прочистване и свежа кръв прилива към вътрешните органи.

Студените душове също са чудесен начин за презареждане. Ако смятате, че не можете да се справите с емоциите, не се колебайте да използвате този инструмент - той работи безупречно.

Откъде да започна

Запасете се с търпение. Ако веднага решите да стоите 11 минути под леден душ, ще бъде много трудно да преодолеете съпротивата през следващите няколко години. Тук изкуството на малките стъпки работи най-добре. Колкото по-бавно се движите напред, толкова по-далеч ще отидете.

Оптимално е да започнете през лятото, особено ако имате крайградска зона. И водата няма да е твърде студена, а температурата на въздуха ще бъде доста удобна. Можете да започнете с наливане от кофа или леген. Основното нещо е да го направите сутрин.

Следващата стъпка е контрастен душ. Тук е важно да започнете с топла вода и да завършите със студена. Този етап може да продължи толкова дълго, колкото искате, дори няколко години. Просто постепенно съкращавайте времето на топла вода и удължавайте студената.

Когато решите да вземете напълно студен душ, започнете с много кратък период от време. 5-10 секунди са достатъчни. Но не забравяйте да намокрите цялата си кожа със студена вода, в противен случай може да започне процесът на отлагане на мазнини. Ако сте направили всичко правилно, наднорменото тегло, напротив, постепенно ще изчезне.

Техника

Винаги започвайте с краката си. Насочете струя студена вода към стъпалата и в същото време направете масаж, като разтривате краката един в друг. Опитайте се да го направите толкова интензивно, че да ви стане топло. След това насочете струя вода към главата и разтрийте цялото тяло с ръце. И в никакъв случай не стойте замръзнали: танцувайте, пейте мантри, движете се.

Пригответе си голяма кърпа за баня и чисти, сухи дрехи предварително. Когато излезете от душа, разтрийте добре тялото си с кърпа. Ако температурата на въздуха е ниска, не забравяйте да носите топли дрехи.

Бъдете търпеливи и знайте, че един ден студеният душ ще започне да ви доставя очевидно удоволствие. И тогава изобщо няма да можете да си представите сутринта без него.

Студената вода причинява свиване на кръвоносните съдове, което ускорява притока на кръв в тялото.

Това от своя страна спомага за прочистването на вътрешните органи, помага за премахване на замърсяванията през кръвта и порите по кожата.

7 фактора, които влияят положително на здравето

1. Ускоряване на метаболизма

Когато вземете студен душ, телесната ви температура пада. В резултат на това тялото започва да изразходва повече енергия, за да я възстанови. По този начин естествено ускорявате метаболизма си и изгаряте повече калории.

Това е особено вярно за хора с бавен метаболизъм, като тези, причинени от хипотиреоидизъм.

2. Регулира телесната температура

Ускорявайки метаболизма, тялото ни активира естествената си функция за регулиране на температурата.

Това, по-специално, е много полезно за здравето. Все пак сме свикнали винаги да сме на комфортна температура, регулирана отвън (отопление, климатик).

3. Премахване на отока

Ефектът, който студената вода оказва върху кръвоносната система, активира кръвообращението и лимфния дренаж на тялото, което помага в борбата с отоците.

Полезен е както за тези, които страдат от подуване и тежест в краката, така и за тези, които имат проблем с възпалението в ставите.

4. Студеният душ подобрява състоянието на кожата

Студените душове са най-доброто спа лечение за кожата. Тъй като има положителен ефект, а също така помага в борбата с бръчките.

Освен това студената вода помага за премахване на мъртвите клетки от повърхността на кожата, а също така служи за предотвратяване на появата на стрии и целулит.

5. Блестяща коса

В допълнение към ползите за здравето и кожата, студените душове също могат да преобразят косата ви. Ще постигнете този ефект, ако изплакнете задната част на главата със студена вода. В резултат на това косата ви ще стане блестяща и ще спре да пада.

Въпреки това, температурата на водата при изплакване на главата трябва да е хладна, но не и ледена.

6. Активира кръвообращението

Студеният душ ускорява сърдечния ритъм и предизвиква свиване на мускулите, което активира притока на кръв в цялото тяло.

Първо, той незабавно дава отлично здраве, и второ, е много полезен за здравето.

7. Подобрява имунитета

Като подобрява функционирането на лимфната система, студената вода има благоприятен ефект и върху имунната система. Може дори да се каже, че студеният душ сутрин укрепва имунната система.

Как трябва да вземете студен душ?

Винаги започвайте с краката си. Тъй като рязкото падане може да бъде опасно за здравето на сърцето и белите дробове.

Изсипете първо върху двата крака, след това се придвижете към шията и лицето, като избягвате останалата част от главата. Можете също да отидете нагоре по десния крак до врата и след това надолу по левия.

Времето за вземане на студен душ може да бъде от 30 секунди до 1 минута. Можете също да направите контрастен душ, като редувате много студена и много гореща вода.

Въпреки че студената вода е много полезна за нашето тяло, винаги трябва да избягвате областта на главата.

Ако в миналото винаги сте предпочитали да се къпете с много гореща вода, препоръчваме постепенно да понижавате температурата. Можете да намалите температурата или да редувате студена и топла вода.

Поради полезните свойства, които описахме по-горе, студеният душ е много полезен сутрин поради своята стимулираща сила.

От друга страна, топлата вода е по-подходяща вечер, помага ни да се отпуснем и да заспим по-бързо.

Забележка: Хората със сърдечни заболявания или хипертиреоидизъм не трябва да се къпят с твърде студена вода. Можете да комбинирате гореща вода с хладна вода или, например, да вземете душ с топла вода.