Как да се чувствам жена. Как да се почувствате привлекателни
Ако сте стресирани, тревожни или депресирани, понякога може да не е възможно да „бъдете щастливи“ за една нощ. Не можете просто да си кажете да се ободрите и да се почувствате по-добре. Какво трябва да направите, ако наскоро сте фалирали или бракът ви се е разпаднал? Как да предизвикаме освобождаването на ендорфини?
Има много малки начини да подобрите състоянието си. Следните осем идеи ще ви помогнат да направите точно това.
1. Направете си комплимент
АКО не се чувствате удобно да се хвалите за всеки малък успех, то този съвет е специално за вас. Вие ли сте човекът, който постоянно се надява да получи похвала от други хора? Повярвайте ми, този съвет ще разсее илюзиите ви.
Наистина няма смисъл да чакате някой друг да ви обсипе с мили думи. Честно казано, да очакваш похвала от другите е малко като да се опитваш да контролираш времето. Не можете да спрете дъжда само с едно желание и не можете да принудите човек да бъде мил с вас.
Въпреки това винаги можете да се похвалите. Комплиментите към себе си винаги звучат като това, което наистина бихте искали, и винаги са подходящи.
Например:
Имам невероятна кожа!
Толкова съм късметлия!
Изглеждам зашеметяващо в тази рокля!
Толкова съм грижовна и щедра!
Толкова съм умен и уникален по свой начин!
Правите си комплимент и изпитвате прилив на ендорфини. Опитай!
Ако ви е трудно да се похвалите, вземете лист хартия и избройте силните си страни на него. Тогава прочетете този списък с ентусиазъм. Трябва да вложите чувства в думите си, за да им повярвате и да изпитате прилив на хормони на радост. Монотонното четене на списък няма да подобри самочувствието ви.
Именно емоциите, които съпътстват комплиментите по ваш адрес, ви карат да се чувствате страхотно.
Упражнение
Вземете химикал и лист хартия и избройте силните си страни върху тях. Например, ако сестра ви е отлична тенисистка и пишете истории, не е нужно да пишете как не можете да играете тенис. Вместо това, похвалете себе си за писателския си талант. Може би можете бързо да запомните думите на песните или имената на хората. Напишете за всичките си силни страни. Когато се фокусирате върху силните си страни и си правите комплименти, е невъзможно да се чувствате тревожни и неспокойни.
2. Слушане на любимата ви музика
Музиката може да повдигне настроението ви за част от секундата. Пуснете любимата си песен и се отпуснете за няколко минути. Все пак подбирайте музиката си разумно, за да не влошите състоянието. Ако сте депресирани, вероятно ще искате да слушате лирични балади или хард рок, тъй като те ще отговарят на настроението ви.
Вашата цел е да повдигнете духа си, така че изберете музика, която ще ви помогне да го направите. Ако имате нещо неприятно за вършене, като например домакинска работа, включете любимата си музика, за да се ободрите. Не само ще можете да вършите нещата по-лесно, но и ще изпитате ползите от освобождаването на ендорфин.
Пуснете любимия си компактдиск. Ако не можете да слушате музика в момента, поставете диска на видно място и го включете, когато имате минута.
3. Бъдете креативни
Имате ли любимо занимание, което винаги ви развеселява? Няма значение дали е рисуване, футбол, пазаруване или дизайн на обувки – всяко занимание, което ви носи удоволствие, ще ви бъде от полза. Опитайте се да избягвате хобита като хазарт, пиене и харчене на прекомерни суми пари - подобни дейности ще се отразят негативно не само на вашите финанси, но и на вашето здраве. Нямате нужда от допълнителна причина за стрес. Изберете нещо забавно, което е безопасно за вас. Играйте футбол, срещайте се с приятели или вземете курс.
4. Смейте се и се усмихвайте много
Усмивките и искреният смях допринасят за активното освобождаване на хормоните на радостта. Но как можете да се научите да се смеете повече? Най-лесният начин е да гледате комедии. Не гледайте новини, екшъни, трилъри. Прекарайте вечерта в гледане на забавен филм. Правете това ежедневно и ще забележите, че ще се смеете много по-често.
Усмихвайте се, когато не се смеете – това също ще ви поддържа в добро настроение.
Дори не е нужно да търсите причина за усмивка: учените са доказали, че дори самият акт на усмивка предизвиква освобождаване на ендорфини. Усмихвайте се и се чувствайте страхотно.
Упражнение
Направете си почивка от четенето на тази книга и се усмихнете за 30 секунди.
5. Правете дихателни упражнения
Увеличете снабдяването на тялото с кислород с дихателни упражнения. Дихателните упражнения ефективно се борят със стреса и ви поставят в режим на почивка и храносмилане, без да ви принуждават да промените възгледа си за големия, суров свят. Научете как да се отпуснете чрез дихателни упражнения в Глава 13, Дишане на красотата.
6. Бъдете благодарни
Изглежда, че някои хора имат всичко - пари, слава, добър външен вид, прекрасна къща - и въпреки това са нещастни. Бих могъл да назова някои известни хора, които са богати и известни, но съсипват живота си с наркотици и алкохол. Защо хората, които изглежда имат всичко, изглеждат нещастни? Според експерта по щастие и мотивация Антъни Робинс това се дължи на липсата на благодарност. Той твърди, че благодарността обогатява човека. Ако сте неблагодарни и се фокусирате само върху това, което не е в живота ви, вие започвате да изкривявате живота си, за да върнете радостта в него. Най-честият пример е наркоманията, алкохолизмът и други лоши навици.
Най-бързият начин да развиете здравословни проблеми, лоша кожа и ниско представяне е да се съсредоточите върху това, което не е в живота ви. Тази позиция ви кара да вземате грешни решения. Ако насочите вниманието си към проблемите, негативните емоции се засилват и здравият разум се замъглява. Разбира се, по-добре е да не пренебрегвате проблема, но трябва да помислите за разрешаването му, а не да се самоубивате. Ако не можете да промените ситуацията, научете се от нея за в бъдеще и продължете напред.
Когато започнете да мислите за нещата, за които сте благодарни в живота си, положителните ви емоции се увеличават. В този случай вече няма да искате да ядете бърза храна или напитки, но ще започнете да спортувате и да си лягате навреме. Не е толкова лесно, но може да бъде чудесно начало по пътя ви към здравословен и щастлив живот. Невъзможно е да бъдете песимист в моменти, когато се фокусирате върху доброто и казвате искрено „благодаря“. Може да продължи само минута, но тази минута ще бъде прекрасна.
Изпитвайте благодарност поне няколко минути на ден.
Да преминем към практиката
Вземете дневник и се ангажирайте да се чувствате благодарни за пет минути всеки ден. Всъщност можете да напишете десет неща, за които сте благодарни в момента. За да ви помогнем да започнете, отговорете на следните въпроси:
Благодарни ли сте, че домът ви е топъл и сух, когато вали?
Благодарен ли си, че имаш близки хора? Какво точно цените в тях?
Благодарен ли си, че имаш компютър?
Сега емоционално прочетете какво сте написали (сякаш наистина го мислите) и веднага ще почувствате прилив на ендорфини.
Например:
Толкова съм благодарен за покрив над главата си и красив дом.
Толкова съм късметлия да се наслаждавам на вкусна храна.
Обичан съм).
Имам прекрасно семейство и ценя всичко, което моите близки правят. Майка ми е толкова мила и грижовна, баща ми ме обича, а сестра ми е като слънчев лъч.
Не е нужно да сте благодарни за това, което всъщност се е случило. Можете да се развеселите, като си представите, че вашата съкровена мечта вече се е сбъднала. Забавлявай се!
7. Наблюдавайте красотата
Как се чувствате ВИЕ, когато видите необичаен залез, цветна картина или нещо, което смятате за красиво? Чувстваш се добре. Не можете да го контролирате, защото красотата предизвиква прилив на ендорфини.
Но ако видите нещо красиво, но след това започнете да го критикувате, ендорфините не се освобождават. Например в случай, че красива жена (или мъж) влезе в стаята и започнете да изпитвате завист или ревност. Веднага ще започнете да изпитвате напрежение или дискомфорт и тялото ви ще започне бързо да произвежда хормони на стреса. Можете да го наречете страх, завист или комплекс за малоценност, но резултатът ще бъде един и същ - вътрешно безпокойство. Завистта е най-бързият начин да съсипете здравето си и да намалите самочувствието си.
Ако искате да се чувствате добре, не отричайте красотата и положителната енергия, която ви дава. Независимо дали е красив човек, книга, картина, гледка или друга дрънкулка, просто го/я наблюдавайте и се радвайте, че има толкова много красота в света. Когато гледаш нещо красиво и можеш да го оцениш, изпитваш радост. За повече информация по този въпрос вижте Глава 20, „Как да бъдем красиви“.
8. Освободете гнева си!
Тревожността възниква, когато се чувствате безпомощни ИЛИ не можете да контролирате ситуация. За да се почувствате отново овластени, освободете гнева си. Най-добре е да правите това, когато сте сами вкъщи. Изправете се, тропнете с крак и си кажете: „Заслужавам повече!“ Погледнете решително към небето и си представете, че крещите: „Заслужавам повишение!“ или „Заслужавам любов и уважение!“ Доброто освобождаване на гнева може да спре пристъп на тревожност, просто защото се чувствате добре да говорите за това, което искате. Кажете го уверено и ще се почувствате много по-добре.
Можете ли да се отпуснете и да разтърсите света с духа си?
Разбира се, невъзможно е да се чувствате страхотно през цялото време, но понякога може да бъде много приятно да се наслаждавате на освобождаването на ендорфини. Осемте начина да подобрите благосъстоянието си, изброени по-горе, са наистина ефективни. Тяхната ефективност е научно доказана, но наистина ли трябва учените да вярват в способността на любимата ви музика и искрената благодарност да подобрят настроението ви? В приятни моменти усещате прилив на ендорфини и не можете да го отречете. Може да не кажете: „О, този прилив на ендорфини беше толкова добър!“, но въпреки това се случва и носи безценни ползи за тялото.
Ключови точки
Релаксацията насърчава доброто храносмилане и добрия нощен сън.
Човек, който не пренебрегва почивката, е по-вероятно да има красива кожа.
Малко краткотраен стрес не е опасен. Напротив, може да се превърне в сигнал за действие.
Хроничният, продължителен стрес води до сериозни заболявания.
Можете да намалите стреса и негативните емоции за миг.
Ако намирате време за почивка, това означава, че обичате и уважавате себе си. Често си правете комплименти (не е нужно другите да знаят, казвайте си хубави неща с ентусиазъм).
Слушайте любимата си музика. Уверете се, че повишава настроението ви и ви помага да се отпуснете.
Занимавайте се с любимото си хоби поне веднъж седмично.
Смейте се и се усмихвайте много. Гледайте комедии или позитивни програми.
Правете дихателни упражнения. Бъдете благодарни за всичко, което имате. Помага ви да се почувствате невероятно, дори и само за кратко.
Научете се да цените красотата, а не да й се съпротивлявате.
За да се отпуснете след напрегнат ден, вземете топла вана.
Не е тайна, че много жени са недоволни от външния си вид. И съвсем не защото са неприятни, просто така им се струва. А безупречните форми и външен вид на филмовите героини като цяло могат да развият комплекс за малоценност у мнозина. Всяка жена иска да бъде привлекателна и уверена. Така че защо не опитате да станете такъв. Психологическите съвети как да се чувствате красиви може да са много подходящи тук.
Какво прави едно момиче привлекателно
Ако има няколко прости правила, които трябва да следвате всеки ден, много важен нюанс е вашата поза. Случва се момиче да бъде укорено за прегърбването си, понякога тя самата го забелязва в огледалото. Обърнете внимание на това как се държат публичните хора. Обърнати рамене, изправен гръб, леко повдигната глава - това може лесно да се научи не само като стоите пред огледалото, но и чрез прости физически упражнения. Ако искате винаги да изглеждате стройни и стегнати, внимавайте за позата си не само на улицата и на работа, но и у дома.
Не търсете недостатъци във външния си вид. В крайна сметка често това, което изглежда грозно и непривлекателно за вас, е това, което другите харесват най-много. По-добре помислете как най-добре да подчертаете силните си страни.
Освен това четете по-сериозна литература, учете езици, слушайте хубава музика. Това ще ви даде увереност в общуването с хората.
Обичайте себе си, чувствайте се като индивид. Може би някой те харесва просто така.
Опитвайки се да реорганизира мислите си по положителен начин, момичето ще придобие разбиране как да се чувства красиво и уверено.
Следете външния си вид
Да се грижите за външния си вид не означава да използвате целия арсенал от козметика. Тук има няколко важни точки.
Ако е възможно, опитайте се да спите достатъчно. Ако не дадете на тялото си подходяща почивка, това ще се отрази не само на настроението ви, но и на тена ви.
Не прекалявайте с грима си. Трябва да има малко грим на лицето ви. В съвременните женски списания има много полезни съвети как да изсветлите или изгладите определени черти.
Усмивката прави комуникацията по-спокойна. Така че се грижете за зъбите си. Неподдържаната уста не само ще отчужди събеседника ви, но и ще ви състари.
Следете гардероба си. Разбира се, тя трябва да отговаря на модните тенденции, но обърнете повече внимание на тези дрехи, които ще скрият недостатъците на вашата фигура и ще подчертаят нейните предимства.
Ако за една млада дама е важно да се чувства красива, тя ще се откаже от вредните навици. Цигарите и алкохолните напитки могат да състарят всяка красавица.
Освободете се от негативните емоции
Можете да се почувствате красива жена, като премахнете причините, които предизвикват негативни емоции.
Ограничете общуването с хора, които ви дразнят с морализаторство. Не се измъчвайте с мисли, че външният ви вид е несъвършен. И често това не е вярно. Изберете прическа, която отговаря на формата на лицето ви, изберете козметика с подходящ тон, носете дрехи и обувки, които отговарят на вашия ръст и телосложение. Ще започнете да се харесвате и да излъчвате позитивизъм.
Трябва да се отървете от натрапчивото желание да бъдете като някого. В крайна сметка правилно нанесеният грим може да направи всяко момиче по-привлекателно. Ако не сте сигурни в себе си, потърсете съвет от опитен гримьор. И за да доближите формата си до идеала, трябва да се храните рационално и да спортувате. Ще видите, това ще повиши самочувствието ви и ще премахне въпроса как да се чувствате красиви.
Всяка дама има любими неща, с които не иска да се разделя, има нови неща, закупени за сезона или за почивка, има елементи от гардероба, които са закупени само за повод. В резултат на това вероятно всеки има ситуация, в която има много неща за обличане, но нищо за обличане. Как да се чувстваме красиви и женствени? Разбира се, в модерни, удобни и красиви дрехи. Така че отделете малко време, за да се погрижите за гардероба си.
Проверете обувките си. Веднага оставете настрана тази, която вече няма да носите. Тогава ще стане ясно какво трябва да се купи и какво просто трябва да се постави в ред.
Преразгледайте бельото си. Има свойството да се разтяга. Някои могат да се носят под домашни дрехи, но някои ще трябва да бъдат закупени.
Сортирайте ежедневното и вечерното облекло. Може би вече сте уморени от някакъв джъмпер, оставете го настрана. Направете това с всички неща, които просто заемат място в гардероба.
В резултат на това ще имате ясна картина за това, с което не искате да се разделите и какво трябва да се актуализира. Освен това всяко ново нещо дава на момичето положителни емоции. И ненужните неща могат да бъдат подарени на някого или продадени, ако са в добро състояние.
Как да се чувстваме красиви у дома
Вече сме свикнали да виждаме жени в съвременните сериали, които не само носят скъпи дрехи и обувки у дома, но и се преобличат по няколко пъти на ден. Разбира се, не всеки може да си позволи подобен лукс, но всеки трябва да гледа на такива дами.
Опитайте се да имате едно облекло за работа у дома и друго за почивка. В края на краищата ще бъде хубаво да срещнете неочакван гост (съсед, приятелка или приятел) в спретнато и удобно облекло.
Подредете косата си сутрин и нанесете лек грим. Вие самите ще искате да се видите в огледалото, добре поддържани и привлекателни, а човекът, който идва при вас, ще остане с впечатлението, че е добре дошъл тук.
Изберете време за набор от физически упражнения. Така ще се чувствате във форма и събрани.
Често се казваше, че преди сватбата едно момиче изглежда перфектно, а след това среща съпруга си от работа, разрошен и в набръчкана роба, и също се учудва, че избраният става безразличен към нея. И така, как да се почувствате красиви и желани? Посрещнете любимия човек с усмивка, в добро настроение, добре поддържан, в красиви домашни дрехи. Вашият избраник трябва да почувства, че е очакван. В този случай младата дама може да разчита на реципрочност.
Купувайте добра козметика и парфюми
Добрата козметика не е непременно скъпа марка. Има много производители, които са се доказали добре на пазара, но в същото време са достъпни за повечето клиенти. И не е задължително да има много парфюми.
Достатъчно е да имате червила, които пасват на любимите ви обувки, рокли или чанти. Качеството е важно тук. Освен това имат ограничен срок на годност. По-добре е периодично да актуализирате червилата си.
Същото правило важи и за сенките. Те са склонни да се ронят от време на време, така че е по-добре да купувате нови от време на време.
Не пестете от добри дезодоранти. Освен това те издържат дълго време.
Ако харесвате парфюм, купете такъв с мек и мек аромат. Например, когато сте в компания, можете да поставите другите в неудобно положение, ако използвате парфюм с ярка екзотична миризма. Малко вероятно е момичето да бъде порицано, но цялостното впечатление от нея може да не е от най-приятните.
Прекарвайте повече време в грижи за себе си
Как да се чувстваме красиви и млади? Всеки трябва да отдели време, за да се погрижи за себе си. Добре поддържаният външен вид прави всяка жена по-уверена. Освен това сега има много продукти, които ще направят кожата ви свежа и стегната. Те включват кремове, лосиони и различни маски за лице, тяло и коса. Основното нещо е да изберете козметичен продукт с оптимален състав за себе си. И тук също е важно да не бъдете мързеливи. Ежедневната грижа за външния ви вид определено ще даде своите резултати. Можете да посещавате фитнес клуба няколко пъти седмично. И не забравяйте да се разхождате на чист въздух. Ако грижата за себе си се превърне в добър навик, винаги ще радвате другите с красотата и енергията си.
Как да се чувстваме красиви на улицата
Да се чувстваш красив на улицата означава да осъзнаеш, че хората те гледат с възхищение. Всяко момиче или жена винаги трябва да се опитва да изглежда перфектно. За да направите добро впечатление на другите, трябва да имате предвид следните подробности:
- обувките и дрехите ви трябва да са спретнати и за предпочитане подбрани в същия стил;
- чантата и ръкавиците също трябва да бъдат съчетани;
- косата трябва да е чиста и красиво оформена;
- подбирайте грима си така, че да допълва красотата ви, а не да я доминира;
- внимавайте за походката и стойката си, дръжте корема си стегнат;
- бъдете уверени в своята неустоимост.
Ако излъчвате енергия и самочувствие, околните със сигурност ще го усетят.
Пазарувам
Как може едно момиче да се почувства красиво момиче, ако има комплекси относно гардероба си? Ясно е, че не всяка млада дама може лесно да си купи нови дрехи. Но дори малките и евтини покупки могат да подобрят настроението ви:
- купуват бижута;
- надстройте калъфа на вашия мобилен телефон;
- съчетайте нова тениска с любимите си дънки;
- просто се разходете из книжарницата, може би ще се заинтересувате от някоя нова публикация;
- купете нещо вкусно за чай.
Всяка приятна покупка определено ще ви зареди с позитивизъм. И ако сте купили дългоочаквана скъпа нова вещ, ще очаквате с нетърпение възможността да се похвалите пред приятелите или гаджето си.
Обърнете внимание на самообучението и хобитата
Никога досега външната красота не е успявала напълно да замени духовната. В крайна сметка другите се грижат не само за външния ви вид, но и за радостта от общуването. Не е тайна, че много красавици не могат да водят елементарен разговор, докато момичетата с по-скромен външен вид пленяват околните със своята индивидуалност. Следователно въпросът как да се чувстваме красиви далеч не е еднозначен. Винаги трябва да се стремите да изглеждате добре, това е сигурно. Но също така е важно да можете да поддържате разговор, да слушате човек и да му помагате със съвет. Ходете на концерти, на театър – това ще обогати вътрешния ви свят. Намерете хоби, което напълно да погълне свободното ви време. Подгответе нещо необичайно за вашите приятели. Гледайте заедно интересен филм. Многостранният и ентусиазиран човек винаги предизвиква уважение. Вашата вътрешна и външна красота ще ви позволи да се утвърдите и да станете пример за другите.
Невероятни факти
Не е тайна, че много от нас страдат от ниско самочувствие.
И дори най-красивата жена понякога може да се почувства като грозна грозна жена. Как можете да повишите собственото си самочувствие и да се научите да обичате себе си повече?
Ето 10 съвета от психолог как да се чувствате привлекателни и красиви и да се научите да живеете щастливо:
Как да повишим самочувствието и самочувствието
1. Забравете за стандартите за красота
Захвърлете традиционните идеали за красота, наложени ни от лъскавите списания и медиите. Не можете да промените определението на обществото за красота, но можете да промените отношението си към нея.
Не се фокусирайте върху красотата, която рекламите или холивудските филми ни диктуват. Всичко това не е нищо повече от снимка и добра работа на Photoshop, както и на цял екип от стилисти и гримьори.
Вместо това се опитайте да видите красотата, която виждате в истинските хора, които ви заобикалят и ви се възхищават.
2. Фокусирайте се върху вътрешното си съдържание
Опишете себе си не само от гледна точка на това как изглеждате, но и от гледна точка на вашето вътрешно съдържание и духовни качества.
Съсредоточете се върху вашите вътрешни, а не външни качества.
Съсредоточете се върху това, което харесвате във вашите способности, личност, отношение и възглед за света. Подчертайте силните си страни, когато те оформят като личност.
Всички тези характеристики почти неизменно се подобряват и развиват с течение на времето, докато физическата красота има тенденция да избледнява и да се влошава с течение на времето.
3. Не се стресирайте
Няма място за притеснение, когато почувствате, че нещо не е наред с външния ви вид. Безпокойството и стресът, които изпитвате относно начина, по който изглеждате, могат да навредят реално на красотата на лицето ви.
Не забравяйте, че всичките ви вътрешни преживявания са склонни да се отразяват на лицето ви. Те, като правило, влошават външния вид, без да допринасят за неговата младост и привлекателност. Стресът е този, който руши и убива красотата.
4. Усмихвайте се по-често
Усмивката е първото нещо, на което хората обръщат внимание, когато за първи път срещнат някого.
Звучи изтъркано, но хората обичат тези, които се усмихват, а не тези, които се разхождат недоволни или страдат от мини. Хората около вас са привлечени от тези, които се усмихват и имат положително отношение към живота, независимо какво се случва около тях.
Плюс това, според теорията за обратната връзка, просто усмивката може действително да подобри настроението ви и да промени възгледа ви за живота по положителен начин.
5. Откажете се от грима поне за известно време
Ако не можете да живеете без грим, е много трудно психологически да се откажете от него.
Но това трябва да се направи. Опитайте да останете без грим за ден или два. Тази проста стъпка ще ви помогне да откриете как наистина изглеждате без мазилка.
Освен това така ще дадете възможност на кожата си да диша свободно, което ще подобри нейното състояние и ще е от полза за цялостното състояние на лицето ви.
6. Изберете удобни дрехи
Дайте предпочитание не само на красиви, но и на удобни дрехи.
Не напразно казват, че човек се познава по дрехите. Начинът, по който изглеждате, може да разкаже много за вътрешното ви състояние. Когато избирате дрехи, не забравяйте, че вашият стил трябва да отразява кои сте отвътре навън.
Въпреки това, в преследване на модата и собствения си стил, не трябва да забравяте за удобството. Независимо дали става въпрос за костюм, рокля или дънки, те трябва да са удобни, така че нищо да не ограничава движенията ви.
А избирайки красиви дрехи, ще се почувствате по-уверени и привлекателни.
Как да обичаш себе си повече
7. Починете си от огледалото.
Направете почивка от огледалата. Това не означава, че трябва да счупите или изхвърлите всяко огледало в дома си. Просто си дайте кратка почивка, през която не се гледайте в огледалото на всеки 5 минути.
Опитайте се да не се гледате в огледалата за обратно виждане на колата си и да не се задържате пред стъклени витрини.
Минете покрай огледала, без да се спирате пред тях. Вместо това се фокусирайте върху това как се чувствате отвътре.
Без да се разделите с огледалото, няма да подобрите външния си вид по никакъв начин. По принцип това е загуба на време и усилия.
8. Фокусирайте се върху това да сте здрави
Обърнете внимание на това как се чувствате, а не как изглеждате.
Не забравяйте, че вашата фигура и лице са отражение на вашето здраве. Състоянието, в което се намират, показва колко сте здрави. А общото състояние на външния ви вид зависи от това колко сте здрави.
Погрижете се да приведете тялото си в идеален ред. Започнете да водите активен начин на живот, занимавайте се със спорт. Създайте си навик да ядете изключително здравословни и питателни храни и се откажете от нездравословните храни.
Яжте повече зеленчуци, плодове и зеленчуци. Това, което ядете, ще се отрази на лицето ви и ще се отложи върху фигурата ви. Здравословната и добра храна само ще подобри външното ви състояние, докато бързото хранене ще ви унищожи както отвън, така и отвътре.
9. Попитайте приятелите си как изглеждате
Понякога сме склонни да се подценяваме. Да, какво има „понякога“, да кажем откровено: много често омаловажаваме истинските си заслуги.
Може да мислите, че носът ви е огромен и луничките ви са пълна катастрофа, но за тези, които ви обичат, вашите „недостатъци“ може да изглеждат като най-милите ви черти, вашите така наречени акценти.
Ако смятате, че днес „изглеждате смешно“ или че сте „напълняли много“, попитайте близките си за това. За ваша изненада, те могат, напротив, да ви похвалят, насърчавайки ви, че нямате нужда от грим, вие вече сте красиви и привлекателни.
Често нашето семейство и приятели са хората, които повишават собственото ни самочувствие. В крайна сметка, за тези, на които сме скъпи, ние винаги изглеждаме красиви, привлекателни, за тях винаги сме най-добрите.
10. Научете се да приемате възрастта за даденост.
Научете се да приемате възрастта си и да се отнасяте с уважение към нея. Стареенето е неизбежен физически процес, който има и своите предимства.
Спрете да се сравнявате с по-младите хора. Като постоянно се сравнявате с другите, вие се изтощавате отвътре, което се отразява неблагоприятно на външния ви вид.
Всяко сравнение винаги намалява самочувствието на човек. Постоянно сравнявайки се с холивудски звезди или фигури от националния шоубизнес, които са ви връстници, може да стигнете до заключението, че те изглеждат много по-добре от вас.
Подобно осъзнаване може да доведе до разочарование и дори депресия. За съжаление повечето от нас не могат да си позволят луксозни и скъпи процедури за лице и спа, още по-малко пластични операции, които богатите хора могат да си позволят.
Това обаче не е причина да се разстройвате. Остарявате, което означава, че ставате по-мъдри. Научаваш се да обичаш и да се приемаш такъв, какъвто си, без излишна сърма и патос.
Всички ние оценяваме външния си вид по различен начин, но няма жена, която изобщо да не се интересува от тази тема. В същото време искаме да зарадваме не само мъжете, но и приятели и колеги, следим модата и тенденциите и новите продукти в индустрията за красота - като цяло правим всичко възможно.
Тези усилия не винаги водят до желаните резултати и понякога има периоди в живота, когато наистина не ви пука как изглеждате. Героините на шоуто стигнаха до извода, че трябва да се направи нещо с външния им вид, но преди да отидат при стилистите, те разбраха причините за своето недоволство.
Психологът на проекта разказва какво ни пречи да започнем да се харесваме, развенчава митовете за красотата и дава полезни съвети.
Колко често вътрешните проблеми влияят върху начина, по който една жена се грижи за външния си вид? Какви трудности биха могли да бъдат това и как това е свързано с факта, че тя спира да се харесва?
Нямам такава статистика. Има различни варианти. И мъжете, и жените могат да се мобилизират, когато са изправени пред трудности, или могат да се откажат. Какво разбирате под вътрешни проблеми? Смъртта на любим човек, сериозна диагноза, раждане на дете, развод, уволнение от работа - това са събития, които предизвикват силни чувства. Човек реагира така, както реагира.
Вярно ли е, че преобладаващото убеждение е, че привлекателният външен вид (тегло, фигура на модел) е ключът към успеха в личния ви живот? Това изобщо важно ли е или можете да изграждате отношения и да сте щастливи, без да обръщате много внимание на външния си вид?
Не съм срещал такова поверие. Атрактивният външен вид е нищо. Привлекателна за кого? Когато една жена изглежда отблъскваща, тя може да бъде привлекателна. Например за вашите приятели. Все пак са красиви на нейния фон! Успех в личния живот - на какъв етап? На етапа на съблазняване на мъж, по време на раждане на дете, хранене на бебе, на петата година от брака?
Какво имате предвид под „изобщо не обръщате много внимание на външния си вид“? Миенето на зъбите, използването на тоалетна хартия, носенето на спретнати дрехи - това признаци ли са на грижа за външния ви вид?
Важно е жената или мъжът да са доволни от сексуалния си партньор. Познавам двойка, която е заедно от много години. Традиционният кокошарник, който не е почистван три месеца, е по-чист и мирише по-добре. Тези хора са заедно повече от 12 години. И се чувстват страхотно. Подхождат си. Имат дъщеря. Тя е на около 25 години. Тя се среща с приятели навсякъде, само не у дома. И това е добре. Детето уважава предпочитанията на мама и татко. Но той иска да изгради живота си в различни традиции.
Грижата за външния ви вид помага ли за подобряване на психическото ви състояние? Лъскавите публикации често препоръчват нова прическа, промяна на имиджа и стила. Вярно ли е, че това може да работи?
Въпросът за устойчивостта на ефекта. Всеки човек е индивидуален. Когато промяната на вашия имидж доведе до очаквания резултат, тогава давайте! Ако не, ще трябва да потърсите други начини да коригирате душевното си състояние. В такъв случай промяната на изображението или закупуването на нещо ще бъде помощно средство.
Не познавам нито един човек, за когото промяната на външния вид или придобиването на дълго желана вещ е донесла радост и самочувствие в живота му за повече от три седмици. Преценете сами: възможно ли е да намерите духовна опора в часовник, прическа, обувки, кола? Какво или кой винаги е с човек? Само себе си.
Ако външният вид на жената не отговаря на някои приети стандарти - да кажем, че харесва нещо, което не отговаря на нейната възраст - това означава ли някакви проблеми или е достатъчно да харесва себе си?
Работеща жена ще трябва да отговаря на изискванията на предприятието. Ако нейните вътрешни съобщения протестират срещу правилата, потърсете компромис или се откажете. Човек се променя ежедневно. Предпочитанията в храната и цветовете се променят. Необходимо е да се следват вътрешни съобщения.
Но под контрола на мозъка! Директен конфликт с работодателя ще доведе до загуба на работа. Приятелите ще започнат да се отдръпват, да се отдалечават от близките. Необходима е разумност в действията и себеизразяването. Когато има голяма нужда да изразите себе си по начина, по който искате, просто изберете правилното място и време за това.
Прочетете на втора страница: какво да правите, ако партньорът ви е недоволен от външния си вид; ако не се харесвате; как да спрем да зависим от стандартите за красота.
Не е нужно да сте супермодел, основното е естествеността и доброто настроение. Снимка: thinkstockphotos.com
Ако има конфликт с партньор за стил или външен вид, как да решите този проблем? Мъж казва например „отслабнете!“. Какво да правя?
Предлагам ви да помислите какво послание се крие зад думите „време е да отслабнете“. Може би: „Притеснявам се за вашето здраве или сексуалните ми предпочитания са се променили, или когато се влюбих в вас, вие тежахте 65 кг. И сега 115 кг. Не сме се разбрали по този начин." Като идентифицирате скрития смисъл зад тази фраза, ще бъде по-лесно да решите дали да останете с този човек или да се разделите. Решете дали връзките са важни за вас или не. И ако са важни, тогава спешно седнете на масата за преговори! В една любовна връзка сексуалната привлекателност на любовния обект е важен компонент.
Ако има проблем - не обичам себе си, не харесвам това, което съм - трябва ли това да се промени или трябва да продължа да го обичам?
Вярвам, че няма проблем в чистата форма на „не се харесвам“. Има специфични прояви на вътрешноличностни и междуличностни конфликти. Всъщност „не обичам себе си“ в какви ситуации? Като дете съм внимателна към родителите си. В тази връзка „обичам себе си“. Интимните отношения не вървят. Спирам да се харесвам в тях. Фразата „Не обичам себе си“ е пълна. Човек изпада в транс. Без изход. Изследвайте, търсете проявите, в които се харесвате. Започнете записа. И добавяйте към прекрасния си списък веднъж седмично!
Има ли прости общи съвети какво да правите в началото, ако изобщо не се харесвате?
Препоръката е проста. Фокусирайте се върху това, което харесвате в себе си. Ако не откриете нищо, обърнете внимание на собственото си дишане. Начинът, по който се огъват пръстите на лявата ръка. Слушайте как бие сърцето ви. Вдишайте въздуха през носа и усетете температурната разлика. Благодарете на дробовете си за всяка секунда работа. И постепенно започнете да разширявате списъка с неща, които ви носят радост. Моля, не забравяйте, че това е само ваша грижа и отговорност към собствения ви живот - да се харесвате.
Колко влияние могат да окажат общите стандарти върху възприемането на външния вид на човек? Възможно ли е изобщо да не зависи от това?
Кой прие общите стандарти? общество? Това е нищо. Моля, поименно кой е приел стандартите? Когато клиент ми каже, „че всички мъже харесват този и този, и този, и този...“, аз ви моля да изброите всички мъже поименно. Още на този етап от разговора идеята за стереотипите започва да се разпада. Младата жена на рецепцията, трагично кършейки ръце, тъжно съобщи, че приятелите на съпруга й, всички до един, са негодници и пияници. Те започнаха да го измислят. Оказа се, че от 12 човека 10 са съвсем свестни хора. Съпругът пие с едната, а тя се кара с другата. Животът мигновено започна да се подобрява.
Ние живеем в общество. Невъзможно е напълно да се предпазите от ежесекундни препоръки какво да ядете, пиете, обличате, как да живеете, какво тяло да носите. Каналът STS излъчва програмата „Претеглени хора“. Някои участници в проекта имат съпрузи, които са два пъти по-тежки от самите жени. Какво от това? Подхождат си! Друг е въпросът, когато има медицински показания за корекция на теглото.
За да избегнете следването на стереотипите, моля, вслушвайте се в здравия си разум, желанията на вашия сексуален партньор и изискванията на организацията, в която работите.
Удовлетворението от живота и субективното усещане за щастие са категории, които, изглежда, не винаги зависят от нас: хората понякога преувеличават значението на своите неуспехи, вярвайки, че сега нямат късмет или са попаднали в лоша серия. Междувременно има много прости начини да се почувствате по-щастливи от преди минута. Това не са просто общи думи: механизмите, които участват в тях, са разкрити и описани в проучвания, проведени от психолози.
Изпратете благодарствено писмо
Благодарността е чувство, което ни позволява да се наслаждаваме на това, което имаме: ако имаме нещо, за което можем да сме благодарни на другите хора, тогава животът вече не е безнадежден. Изпратете съобщение (текст, имейл или друго съобщение) на любим човек, като изброите всичко, за което можете да му благодарите: този, в когото сте влюбен - за щастливите мигове, прекарани заедно, а ако сте женени - за умни деца и много години щастлив брак, на родителите ти, че те научиха да вярваш в себе си, на приятелите ти за тяхната подкрепа.
Проучване, проведено от учени от университета в Кент (САЩ)* установи, че само едно писмо седмично е достатъчно, за да се почувствате по-щастливи и по-удовлетворени от живота. Експериментът, в който участват 219 души, установи, че писането на благодарствени бележки също намалява симптомите на депресия.
В книгата "Благодаря!" („Благодаря!“)** Професорът по психология от Калифорнийския университет (САЩ) Робърт Емънс дори измери количеството щастие, което изразяването на благодарност към други хора ни предава - хората, които често изпитват тази емоция, се чувстват средно с 25% по-щастливи от всички останали. Професорът получава този резултат, като анализира субективните усещания за живота в контролна група от доброволци, които пишат бележки всяка седмица (в продължение на 10 седмици), в които споменават за какво са благодарни на другите хора.
Спомнете си 3 хубави неща, които се случиха днес
Дори да мислите, че сте постигнали всичко сами и няма за какво да сте благодарни на другите, можете да почувствате прилив на щастие, като кажете „благодаря“ на случайността или съдбата. Отделете няколко минути, за да си спомните 3 хубави неща, които ви се случиха днес.
Първо ще търсиш големи събития - не, далечен роднина не ми е завещал милион; не, не ме повишиха... И тогава си спомнете, че сутринта излязохте навън в лошо настроение - но видяхте, че слънцето грее и се усмихнахте. И един колега, който не ви е забелязвал преди, изведнъж ви се усмихна и ви каза здравей за първи път. А когато се върнете у дома, сте точно навреме за началото на нов епизод от любимия ви телевизионен сериал. Този метод развива навика да оценявате малките радости, тихо преструктурирайки отношението си към живота.
Проучване от 2005 г. на основателя на позитивната психология Мартин Селигман*** показа, че това упражнение има дълготраен (до шест месеца) положителен ефект. Още по-лесно е да се прибегне до този метод, тъй като напоследък той стана популярен флашмоб в социалните мрежи.
Харчете пари за някой друг
Хубаво е, когато финансовите ви проблеми неочаквано се разрешават от други хора. Ако обаче решите да похарчите пари за някой друг, това може да ви донесе още повече щастие.
Като част от експеримент, проведен през 2008 г. от екип американски психолози****, на доброволци бяха дадени малки суми пари - от 5 до 20 долара, с молба да ги използват по свое усмотрение: да похарчат за себе си, да купят нещо за други хора или дарете за благотворителност. Установено е, че чувствата на „безнаемниците“, които харчат парите си за други, се оказват много по-добри от тези на „егоистите“, които избират своите близки за получатели на облаги.
Поднасяйки го на възрастна дама в метрото или плащайки закуската на колегата си в кафенето, вие правите няколко „подаръка“ на собствената си психика – започвате да се свързвате по-добре с хората около вас, повишавате самочувствието си и чувствате по-близки връзки с обществото.
Проявите на щедрост (често дори прекомерна) се появяват в много ритуали, отбелязани от етнолозите сред различни народи по света - спомнете си празника потлач сред северноамериканските индианци, когато лидерът на племето и неговите гости се опитват да се надминат един друг в богатството на подаръци, които си дават.
Отдайте се на мечтите си
Въздушните замъци може да са загуба на време, но ако помислите за съвсем реалните възможности, това е още един начин да се почувствате по-щастливи.
Перифразирайки Хипократ, може да се каже: ние сме това, което очакваме. Серия от пет експеримента, проведени през 2007 г. от учени от университета в Колорадо Боулдър, показа, че когато мислят за събития, които могат да се случат в бъдеще, хората изпитват почти толкова силни емоции, колкото ако се случват в момента.
Тези емоции, например, са много по-силни от усещанията, които възникват у човек, когато си спомня събития от миналото - дори много радостни или, обратно, много тъжни. Сънувайки да посетим приятели, да участваме в празник или да пътуваме до страна, която отдавна искаме да посетим, ние тихо се програмираме да възприемаме живота си положително - и колкото по-детайлни са сънищата ни, толкова по-убедителни визуални образи съдържат , толкова по-пълно възниква усещането за щастие.
Радостта от живота е още по-голяма за тези, които правят планове с приятели - проучването дори грубо изчислява паричния еквивалент на тази възможност: за да получите същото количество щастие, което получавате от редовното обсъждане на бъдещи планове с приятели, трябва да спечелите година допълнителни 130 хиляди долара – почти 6 милиона рубли. Можете да си купите апартамент.
Правете нещо, в което сте добри
Този метод, по-добре от другите, ви спасява от усещането за рутина. Отдавна ли не сте чували похвали от другите относно вашите професионални умения? Не е изненадващо, ако не смятате, че това, което правите, е дело на живота ви. Помислете за дейност, в която сте наистина талантливи - може би пишете невероятна поезия, умело стреляте с три точки в баскетболен кош или знаете как да говорите с по-възрастни хора.
Хобито не е просто приятно прекарване на времето. Това е възможност да придобиете самочувствие и удовлетворение от живота, както доказва проучване, проведено през 2002 г.: правенето на нещо, което обичате, не само облекчава стреса и премахва умората, но също така е важен фактор, който влияе върху възприятието ни за това колко пълноценни са нашите съществуването е спрямо идеалните критерии, които сами си поставяме.
*С. Toepfer, K. Cichy, P. Peters, „Писма на благодарност: допълнителни доказателства за ползите от автора“, Journal of Happiness Studies, 2012.
** Р. Емънс „Благодаря!: Как новата наука за благодарността може да ви направи по-щастливи.“ Houghton Mifflin Harcourt, 2007 г.
*** М. Селигман и др. „Напредък в положителна психология: Емпирично валидиране на интервенции.“ Американски психолог, 2005 г.
**** E. Dunn et al. „Харченето на пари за другите насърчава щастието.“ Наука, 2008.
***** Л. Ван Бовен, Л. Ашуърт „Гледайки напред, гледайки назад: Очакването е по-емоционално от ретроспекцията.“ Journal of Experimental Psychology: General, 2007.
****** S. Sonnentag „Характеристики на работата и дейности извън работа като предиктори за необходимостта от възстановяване, благополучие и умора.“ Вестник по приложна психология, 2006 г.