Кой от класическите стилове на плуване е най-бързият? Какви видове плуване има?
Ползите от плуването са известни отдавна. Развива издръжливостта и почти всички мускулни групи, укрепва тялото, насърчава интензивната работа на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове. Разбира се, степента на всичко това зависи от стиловете на плуване, които човек избира. Те са разработвани в продължение на много години. Колко са общо? И какви са техните характеристики? В тази статия ще споделим подробно описание и снимки на стилове на плуване.
Бруст
В съвременния спорт има четири основни метода: бруст, преден кроул, гръб кроул и бътерфлай. Всеки от тях се различава не само по техниката, но и по скоростта на преминаване на водната повърхност.
И така, брустът е стил на плуване, който наподобява движенията на жаба. Главата на плувеца се държи над повърхността на водата. Въпреки това, някои подобрения на тази техника позволяват периодично потапяне. Ръцете в хоризонтална равнина правят разпръснати движения под вода. В същото време краката произвеждат вид отблъскване в същата равнина. Подводният бруст може да се счита за разновидност на този стил.
Това е може би най-древната плувна техника, която осигурява бавно движение. Първите сведения за него датират от 9 хил. пр.н.е. под формата на скални рисунки в египетската „Пещера на плувците“. Според учените стилът е измислен за тактическите движения на воините. Предимствата му включват способността тихо, почти безшумно да се приближава до врага, като същевременно контролира околната среда. В допълнение, брустът икономично изразходва човешка енергия. Благодарение на това можете да изминете доста големи разстояния.
Въпреки широката си популярност и употреба, брустът е включен в олимпийската програма едва през 1904 г. Днес това е любимата техника на повечето летовници на море или басейн.
Пълзене
За разлика от бруста, стилът на плуване кроул е най-бързият по отношение на скоростта на движение във водата. Въпреки че на английски думата crawl буквално се превежда като „пълзене“. Тази техника включва плуване по корем. Плувецът прави широки удари по тялото с дясната или лявата ръка. В същото време във вертикална повърхност (т.е. нагоре и надолу) той прави люлеещи се движения с краката си. В този случай главата се потапя във вода. Само за да вдиша, едновременно с вдигане на ръка над водата, тя се обръща настрани.
Интересна е историята на появата на заека. Идеята му принадлежи на американските индианци. Когато обаче англичаните научават за това през 15 век, те смятат тази плувна техника за „варварска“, защото създава много шум и пръски. Едва в средата на 19-ти век кроулът е приет за първи път на състезания в Лондон. Имитацията му обаче не беше съвсем точна и изискваше подобрение. Направен е от австралийските братя Кавил и по-късно подобрен от американеца Чарлз Даниелс.
Стилът на плуване кроул, с определена подготовка (дишане и сила), ви позволява да покриете десетки километри. Необходимо е там, където се изисква скорост на движение. Следователно консумира много енергия. Това е задължителна техника, която един спортист трябва да усвои.
Гръб кроул
В този случай се променя само позицията на тялото. Но методът на движение по повърхността на водата остава същият. Може да се нарече „спокойно пълзене“. Въпреки че с интензивността на ударите можете да спечелите прилична скорост. Стилната техника включва позициониране на главата над водата. Следователно плувецът не трябва да мисли за дишането. Ударите се изпълняват, като правило, премерено, без напрежение.
Този стил на плуване, подобно на бруста, е икономичен по отношение на консумацията на енергия. Неговите недостатъци включват невъзможността да се види околната среда. Следователно плуването на гръб не се препоръчва при преминаване на вода от един бряг на друг или за състезание по скорост. Удобен е за използване при продължително плуване по брега на морето.
Пеперуда
Друг стил на плуване е бътерфлай. Често се нарича още "пеперуда" или "делфин". Ако в свободния стил ударите се изпълняват последователно, то в тази техника те се изпълняват едновременно. Освен това те приличат на отблъскващи ритници с движение напред, като пляскане на крила или скок на делфин. Тялото на плувеца буквално се появява над водната повърхност. Няма ясни правила относно движението на краката. Най-често плувците ги държат заедно и изпълняват един вид загребване нагоре. В редки случаи спортистите използват техниката на бруст. Дишането по време на бътерфлай е ритмично. Вдишването се извършва по време на „скока“ от водата.
Разбира се, за да използва такава техника, човек се нуждае от определено обучение и значителен запас от енергия. Колкото по-интензивни са движенията на ръцете, толкова по-висока е скоростта.
Интересното е, че стилът бътерфлай еволюира от усъвършенстването на бруста. Той е модифициран по различно време от американски плувци от Така през 1934 г. Дейвид Армбрустър променя движението на ръцете си по време на бруста, опитвайки се да ги движи напред и над водата. И една година по-късно Джак Сиг предложи допълнително използване на ритане в унисон (като движение на опашка). С течение на времето пеперудата се превърна в независима техника. В момента на спортистите е разрешено да използват хибрида бруст-бътерфлай в състезания.
Други стилове
Специална група включва нетрадиционните стилове плуване. Има повече от дузина от тях. В тази статия ще говорим за трите най-популярни. Те рядко се използват в професионалния спорт и са по-подходящи за тренировки и експерименти от любители плувци или водолази.
грузински стил
Този стил на плуване се нарича още колхийско-иберийски. Не изисква енергични движения на ръцете и краката. По-скоро движението по този начин напомня на делфини, плуващи под водата. Най-активната част от тялото в този стил може да се нарече таз. В този случай краката са плътно свързани. Те помагат за поддържане на баланса. И ръцете са притиснати към тялото, като изобщо не участват в процеса на плуване. Тази "вълнообразна" техника е в основата на други стилове. Сред тях: окрибула, хашурули, тахвия, кизикури и др.
Появата на грузинския стил е свързана с легенда. По времето на Колхида и Иберия военното обучение включвало плуване със завързани крайници. На пръв поглед може да изглежда странно. Стиловата техника обаче вече не се свързва с физическите умения, а с психологическите основи на образованието. Предназначен е да укрепи духа на човек, който, намирайки се в „окован” пред водната стихия, трябва да преодолее страха от смъртта и да се спаси.
Плувецът маратонец Хенри Купрашвили има голям принос за възраждането на грузинския плувен стил. Той е първият в историята, преплувал Дарданелите с вързани ръце и крака, изминавайки 12 км за 3 часа и 15 минути.
Лазури
Тази техника принадлежи към спорта. При изпълнение коленете и големите пръсти трябва да се държат притиснати, а петите да са раздалечени. Плувците държат ръцете си отстрани, като опакото на ръцете им докосва бедрата. Движението във вода започва с рязко рязко движение на краката отгоре надолу и последващо повдигане на таза. Спортистите вдишват след третата вълна на краката и таза, докато обръщат главите си настрани, както при бруст.
Това е доста трудна за овладяване плувна техника. Това е подобрена форма на грузинския стил. През 2009 г. Шампионатът в този стил беше официално открит в Тбилиси (Грузия).
Суейджуцу
Това не е просто японска плувна техника, а истински боен стил. Изобретен е в древни времена, когато воините трябваше да могат да плуват в броня и в същото време да стрелят с лък или да пишат йероглифи върху дървена дъска. Само тези японци, чиито допълнителни предмети останаха сухи след плуването, се явиха на изпит.
Точното описание на стила на плуване суейджуцу не е известно. Развитието му обаче се основава на три етапа:
- Fumi-ashi (или способността да се ходи във вода);
- Инатоби (или способността да изскачаш от вода);
- Аши-гарами (или водна борба).
Заключение
Снимките на стилове на плуване и техните описания показват, че използването на определена техника се определя от целта и физическата подготовка на плувеца. За професионална тренировка са подходящи кроул и бътерфлай, за почивка на море или в басейн е най-добре да използвате бруст и гръб.
В спортната терминология съществува понятието свободен (или свободен) стил. Включва използването на различни техники в едно плуване. Най-често това е комбинация от кроул (по корем и гръб) и бруст. Свободният стил днес е популярен не само сред любителите плувци, но и сред професионалистите. Това изисква правилно изчисляване на силите, дихателния ритъм и оценка на условията на околната среда.
По-сложните стилове (или нетрадиционните) като правило са насочени към специално (военно) обучение на човек.
Днес има 4 основни плувен стил: пълзене (свободен стил), гръб, брустИ пеперуда. Тази статия описва всеки от тези стилове.
СВОБОДЕН СТИЛ (КРОЛ)
Това е определението свободен стилВсеруска федерация по плуване: " Свободен стилозначава, че на плувеца е позволено да плува по всякакъв начин, произволно да ги променя на разстояние." Дори в началото на 20-ти век свободният стил се използва много често бруст, стил на бягаща пътекаИ страничен удар. Но още през 1920 г. Повечето спортисти започнаха да избират по-бърз свободен стил пълзене.
Хората плуваха пълзенеот древни времена. Въпреки това, европейската цивилизация в един момент очевидно просто е „забравила“. заек, и повечето спортисти в Европа и Америка още през 19-ти век са дали предпочитанията си бруст. Опознайте се отново пълзенеЕвропейците успяха през 1844 г. на състезание в Лондон, където гордите англичани бяха доста лесно изпреварени от американските индианци, които плуваха в странен „варварин“, непознат на белите. плувен стил. През 1870г Англичанинът Джон Треджън, който пътува през Аржентина, научи техниката кроул от местните индианци и няколко години по-късно представи „нов стил“ на състезания във Великобритания (стилът на Джон все още не беше напълно развит пълзене- той възприе само движенията на ръцете си от индианците и все още работеше с краката си само в хоризонталната равнина). Новата технология скоро беше усъвършенствана от австралийците - братята Дик и Тумес Кавил - които я въведоха в пълзенеелементи от плувната техника на коренното население на Соломоновите острови. Това "австралийски заек"малко по-късно тя е подобрена от американеца Чарлз Даниелс, който също включва шест тактови удари с крака - така Даниелс създава "американски заек"от който идва развитието на модерния стил.
Пълзене(Английски "пълзи" - "пълзи") - плувен стилна гърдите, по време на който спортистът прави широки удари по тялото последователно с дясната и лявата си ръка и в същото време непрекъснато изпълнява ритници във вертикалната равнина (нагоре и надолу). Лицето на спортиста е почти постоянно във водата; Периодично, по време на един от ударите, той обръща главата си настрани, повдигайки лицето си от водата, за да си поеме въздух.
Видео (обхождане):
ГРЪБ
Това плувен стилизглежда като " обратно пълзене". Тук, както в заек, спортистът изпълнява редуващи се удари с ръцете си (но: над водата ръката е изпъната права, а не огъната, както при кроула), и в същото време прави редуващи се удари във вертикална равнина (нагоре и надолу). Лицето на спортиста е почти постоянно (с изключение на старта и завоите) над водата.
Интересен факт: първоначално, когато плуваха на гръб, европейските спортисти използваха техника, наподобяваща " обратен бруст“, но изобщо не пълзене. Точно така са плували на гръб атлетите на Олимпийските игри в Париж през 1900 г. Но скоро всичко се промени: през 1912 г. американецът Хари Хебнер използва гръб"преобърнат" пълзенеи стана златен медалист на Олимпийските игри в Стокхолм - почти веднага след това всички спортисти започнаха да плуват на гърба си по този начин.
Гръб- не е най-бързият плувен стил, но с него можете да плувате по-бързо, отколкото например с бруст. И това е единственият плувен стил, при който стартът се прави от вода.
Видео (гръб):
БРУСТ
Името на това плувен стилидва от френската дума "месинг" - "ръка". Бруст- Това плувен стилна гърдите, при движението на които спортистът извършва едновременни и симетрични удари с ръце, както и едновременни и симетрични тласъци с крака в хоризонтална равнина под повърхността на водата.
Това е най-старото и най-бавното плувен стил. В египетската „Пещера на плувците“ (ок. 9000 г. пр. н. е.) има пещерни рисунки, изобразяващи плуващи хора, които очевидно се движат във водата почти по същия начин, както плуват брустсъвременни спортисти.
В началото на 20 век дори професионалните спортисти плуваха брустдокато държите главата си над водата. Едва през 30-те години на ХХ в. много плувци (включително представители на съветската школа) започнаха да спускат главите си във водата, докато протягаха ръце напред. Оттогава това плувен стилНаправени са още много подобрения.
Остави брустНе е твърде бърз, но има много предимства, които го правят просто незаменим стил за приложно плуване: брустпозволява ви да се движите безшумно във водата; когато се движите в този стил, можете перфектно да видите повърхността; и също така чрез плуване на бруст можете да преодолеете значителни разстояния.
Видео (бруст):
ПЕПЕРУДА
Името на това плувен стилпреведено от английски като „пеперуда“ (разговорното име в Русия е „делфин“). При плуване пеперудаспортистът извършва едновременни и симетрични движения с лявата и дясната част на тялото. Плувецът прави мощен широк удар с ръце (докато горната част на тялото му се издига над водата), като едновременно с това изпълнява симетрични вълнообразни ритници „от таза“. Пеперуда- това е най-енергоемкото плувен стил, изисква максимална издръжливост и перфектно владеене на техниката.
Това плувен стил- най-младият. Пеперуда"възникна" през 1935 г. и по това време се смяташе просто за най-новия сорт бруст. Само почти 20 години по-късно, през 1953 г. пеперудаофициално призната за независима плувен стил.
Видео (пеперуда):
Плуването като такова е възникнало много отдавна. Това се доказва от древни рисунки и снимки, които датират от периоди преди нашата ера. В края на 19 век този спорт влиза в олимпийската програма и до днес заема важно място там.
Стилове на плуване
- Пеперуда, известна още като делфин. Този метод на плуване се счита за най-технически труден и изморителен. Това се дължи на факта, че плувецът трябва синхронно да координира движенията на ръцете и краката, докато диша правилно. Поради силен удар с ръце, тялото на спортиста се издига над водата, докато тазът трябва да прави вълнообразни движения. Този стил на плуване е много бърз и заема второ място след предно кроул;
- Гръбният кроул е технически подобен на предния кроул. Спортистът трябва последователно да прави удари с ръцете си, като едновременно с това движи краката си нагоре и надолу. В същото време тялото на плувеца се плъзга по повърхността на водата. Задната част на главата е потопена във вода. Основната характеристика на този стил е нисък старт, направо от водата. Плуването на гърба е по-ниско по скорост от кроул и бътерфлай;
- Свободен стил - плувен стил (или преден кроул); Това означава, че спортистът може да измине разстоянието във всеки удобен за него стил и дори да го промени по време на разстоянието. През многогодишните състезания американските спортисти успяха да подобрят техниката си на плуване кроул толкова много, че този конкретен стил измести останалите по време на плуване в свободен стил;
- Брустът е един от основните стилове на плуване, при който се извършват симетрични движения на ръцете и краката, успоредни на повърхността на водата. Когато този стил се появи за първи път, главата винаги беше на повърхността на водата. По-късно беше отбелязано, че ако потопите главата си във водата по време на удари, скоростта се увеличава значително. По този начин в съвременната скоба е необходимо само да вдигнете главата си, за да вдишате.
В плуването няма лесни и трудни удари. За да постигнете резултати във всеки стил на плуване, трябва да овладеете техниката. Само в този случай скоростта ще стане висока. Необходими са средно две до три години активни тренировки с треньор, за да се установи правилната техника на плуване и дишане, след което започва работа върху резултата. Трябва да развиете издръжливост, да усъвършенствате движенията си, докато станат автоматични, и да работите върху скоростта си.
Основни методи на плуване
- Пълзене на гърдите
- Гръб кроул
- Бруст
- Пеперуда (делфин)
Изброените четири стила са основните методи на плуване, които са включени в програмата на олимпийските състезания, както и в световните и европейските първенства.
Плуването е много полезен спорт, тъй като във всеки стил участват почти всички мускулни групи. Плувците-атлети имат красиви фигури.
Можете да започнете да плувате от детството, но е по-добре да започнете сериозни тренировки в басейна не по-рано от 6,5-7 години. Това се дължи на факта, че по-малкото дете се разсейва от водата, не може да се концентрира върху учебния процес, а също така не може да остане дълго време в хладната вода в басейна.
Човек, който следва инструкциите на треньора, тренира съвестно и има естествени плувни способности, може да повтори и счупи рекордите на известни плувци като Майкъл Фелпс, Иън Торп, Яна Клочкова, Александър Попов и много други.
Запитайте се кога за последен път бяхте на басейн? Сигурен съм, че повечето дори няма да си спомнят. Но напразно, плуването е много приятно забавление и е трудно да се опише колко ползи носи. Посещението на басейна след тежък работен ден перфектно ще облекчи цялата умора, ще получи много положителни емоции, така че няма да остане следа от стреса, а с редовно посещение можете да влезете в добра физическа форма. Докато за нас това е време за почивка, за един спортист това е тежка тренировка, отделяне на много време и усъвършенстване на техниката на различни плувни стилове. Ще разгледаме какви видове плуване има в статията.
Крол (от английското „пълзене“), което се превежда като „пълзене“. Това е най-бързият тип плуване от всички съществуващи, въпреки „бавното“ име. Поради скоростта на този стил, той се превърна в традиционен свободен стил за повечето спортисти.
Техниката на обхождане е доста проста. Плувайте по корем, с лице надолу, редуващи се удари се правят с полусвити ръце, като помагате на краката си, като ги движите последователно нагоре и надолу. Вдишването се извършва при завъртане на главата настрани по време на удара.
Пеперуда (от английски „пеперуда“). Може би най-трудният вид плуване. Въпреки това е почти толкова бърз, колкото пълзенето.
При този стил ръцете правят доста силен и широк удар, подобен на пляскането на крилата на пеперуда, поради което тялото трябва да се издигне силно над водата и в същото време да направи вълнообразно движение с крака.
Брустът е на последно място по скорост сред всички стилове плуване. Но въпреки това, от техническа гледна точка това е един от най-сложните стилове. При бруст се изразходва доста малко енергия, което ви позволява да плувате на дълги разстояния. Този стил се използва и за тихо плуване и плуване под вода. Движенията на този стил са подобни на тези на жаба. Трябва да плувате по корем, да преместите ръцете си напред от гърдите си едновременно, да огънете коленете си, да извършите едновременен тласък и след това да се изправите.
Подобно е на обикновеното обхождане, но има и разлики. Както подсказва името, трябва да плувате по гръб, а не по корем. Когато движите ръцете си над водата, не е необходимо да ги огъвате. И значително предимство пред всички останали стилове е, че няма нужда да издишвате във водата, тъй като лицето на плувеца е на повърхността, което му позволява да диша спокойно.
Така че разбрахме какви видове плуване има, просто искам да отбележа, че това не е пълен списък, а само основните стилове.
Басейнът е място, където човек може да се запознае с един специален елемент - водата. За нас е необичайно, но опознаването е интересно. Във водата човешкото тяло се чувства съвсем различно, отколкото на сушата: появява се безтегловност, всички движения са по-лесни. Благодарение на този ефект можете перфектно да тренирате всички мускулни групи във вода, без да полагате много усилия. Такива тренировки във вода са подходящи дори за тези хора, за които такива упражнения във въздуха са противопоказани. Различните тренировки развиват скорост, сила и издръжливост. какво искаш да постигнеш
Ползи от плуването
Водната стихия е достъпна за абсолютно всеки. Можете да научите всеки да плува: от най-малкото дете до пенсионер. Различните методи на плуване имат голям ефект върху кръвоносната система, сърдечната дейност, дихателната система, гръбначния стълб, костната тъкан и дори лекуват някои заболявания, свързани с опорно-двигателния апарат. Трябва да посетите басейна поне 2 пъти, като тренировката трябва да продължи около 45 минути. Експертите смятат това време за оптимално за нашето тяло. Броят на посещенията може да се увеличи до 4, но не бъдете твърде ревностни. Не забравяйте, че плуването е същото обучение, начин за трениране на мускулите на цялото тяло и те също се нуждаят от почивка. За децата тренировката трябва да се ограничи до 2 пъти по 30-40 минути или 45 минути, но с почивка от 5 минути.
Съществуващи стилове
Като начало си струва да разберем какво означава понятието стил. Може да се определи като координирана работа на ръцете и краката, благодарение на която плувецът активно се движи във водата в желаната от него посока. Някои от най-популярните са:
- свободен стил;
- Пеперуда;
- Пълзене.
Свободен стил
Този метод на плуване се нарича така, защото няма ясни правила и изисквания.
Спортистът може да създаде своя собствена техника на изпълнение и да я използва успешно.Това е единственият вид състезателно плуване, който има само една инструкция: спортистът не може да бъде напълно потопен в басейна по време на удари с ръце и крака. Този момент е допустим само по време на старт и всеки завой. От появата на този стил много спортисти са използвали бруста за успешно преодоляване на разстояния. Името "бруст" означава доста широко разпръскване на ръцете. Изпълнява се на гърди и е подходяща и като свободен стил. Плувецът извършва едновременни и симетрични мощни удари с ръце и същевременно активни тласъци с краката, които са под водата в хоризонтално положение. Брустът не се характеризира със скорост - това е най-бавният вариант на движение. Бруст все още се използва днес за тези, които искат да плуват на доста дълги разстояния с най-малко енергийни разходи и почти безшумно. Този метод на плуване е отличен вариант за тези, които тепърва научават основите на плуването. Това е чудесен начин да разберете какви точно движения с ръцете и краката трябва да направите, за да постигнете целта си.
Пеперуда
Бътерфлай е най-младият плувен метод, но днес е един от най-популярните.Името на този стил е от английски произход и буквално означава „пеперуда“. Името идва от движението на плувците, което те извършват с ръце над водата. Също така си струва да се отбележи, че този стил на гръдно плуване е официално признат за независим. Това е най-бързият стил на плуване след кроула, но в същото време и най-енергоемкият. Бътерфлайът се основава на мощно гребане с ръце, а краката трябва да правят плавни движения. Освен това този стил непрекъснато се подобрява.
Делфинът беше по-бърза модернизация на пеперудата. Разликата му е в движенията на краката на плувеца под вода: ритане във вертикална равнина нагоре и надолу. Това го отличава от бътерфлая, където движението на краката е заимствано от бруста.
Пълзене
В класическата версия кроулът е стил на плуване отпред.Както вече споменахме, това е най-бързият и ефективен начин за плуване. С негова помощ можете ефективно да покривате както къси, така и дълги разстояния. Как кроулът ви позволява да развиете такава скорост? Всичко се дължи на характерните редуващи се движения на ръцете, чийто замах се прави над водата, за да се направи мощен рязък напред. Поради факта, че ръцете не са потопени във водата в този момент, спирачната сила на водата не действа върху тях.
Плуването на гърдите ви, докато движите ръцете си под вода, е много по-бавно, тъй като повече време и усилия се изразходват за люлка. Специалната позиция на ръцете се превърна в предимство, което позволи на кроула да бъде включен в списъка със стилове за състезания. Стилът на плуване с гърди също включва активно участие на краката. Те трябва да са напълно изпънати и да правят мощни, бързи, еластични движения, така че краката им да достигнат повърхността на водата. Тогава краката ще осигурят активна помощ на ръцете, които са отговорни за движещата сила.
Опцията „гръб“ се използва в състезания като възможност за почивка на дълго разстояние.
Плуването по гръб включва специални движения на краката - те правят чести движения-удари отгоре надолу и обратно. Ръцете отговарят и за скоростта на движение, която зависи от приложената сила. Напълно изправени ръце последователно се люлеят във въздуха от двете страни и се потапят във водата на разстояние, по-голямо от ширината на раменете. Приближавайки дланта си към водата, трябва да я завъртите по ръба, така че малкият пръст да е първи във водата. Тази позиция на ръката осигурява по-бързо и ефективно влизане на ръката във водата.
Всеки може да се научи да плува във всеки от тези стилове. Всеки професионален треньор ще ви даде уроци по плуване свободен стил или ще ви посъветва за други стилове плуване в басейна. Свободният стил ще стане основата за вас, която ще ви позволи успешно да се развивате в избраната от вас посока. От вас се иска само търпение и постоянство, защото ви очаква тежка работа. Но резултатите, които можете да постигнете, несъмнено си заслужават усилията.