Postojalo je mišljenje da je mentalni rad lakši i prestižniji od fizičkog rada. Mislimo da su mnogi u svom obraćanju čuli: „Ako se ne upustiš u studije, radićeš ceo život” ili „ ". Za neke su to ozbiljni argumenti da sjednu za knjige i, na kraju, dobiju garant profitabilnog rada bez prašine - diplomu. Neko, naprotiv, veruje da će jake ruke uvek naći posao za sebe, a zavirivanje u udžbenike je sudbina belorukih ljudi i slabića. stavit će sve točke na "i" kako svoju buduću profesiju ne biste izabrali u zatočeništvu stereotipa.

Koja je razlika između mentalnog i fizičkog rada?

Brainwork je mentalna aktivnost koja se sastoji od pregleda i generalizacije informacija koje se moraju mijenjati na određeni način. Na primjer, suočeni smo sa zadatkom, a da bismo ga ispravno izvršili, trebali bismo analizirati stanje, izgraditi algoritam rješenja, nakon što smo prethodno odabrali i sintetizirali potrebna znanja.

osnovu fizički rad predstavljaju mišićne napore osobe usmjerene na transformaciju okolnog svijeta.

U stvari, takva striktna razlika je uslovna. Zapravo, ovo su dvije strane istog novčića. U primitivnim vremenima takva podjela jednostavno nije postojala: da biste uhvatili mamuta, morali ste raširiti mozak, razmisliti o planu akcije, organizirati zamku i, naravno, dati sve od sebe.

Vremenom se društvo podijelilo na siromašne i bogate, a težak fizički rad postao je sudbina prvih, a mentalni rad privilegija drugih. Ovakva situacija se nastavila vekovima.

U 21. vijeku udio mentalnog rada se značajno povećao i nastavlja rasti zbog stalnog rasta informacija. Razvoj tehnologije omogućio je ljudima da značajno olakšaju svoj posao.

Ali to ne znači da je mentalni rad potpuno lišen fizičke aktivnosti i obrnuto. Više se radi o dominaciji jedne vrste aktivnosti nad drugom.

Nedostaci mentalnog rada

Prilikom mentalnog rada, naš mozak nije samo regulacijski (kao kod fizičkog), već i glavni radni organ, pa intelektualna opterećenja utiču na stanje centralnog nervnog sistema i cjelokupno dobrobit općenito.

Mentalni rad uvijek uzrokuje neuro-emocionalni stres. A ako pogrešno organizujete tok posla, možete se dovesti do iscrpljenosti i neuroze. Sjedilački način života svojstven ovoj vrsti aktivnosti također može odigrati okrutnu šalu: debljanje, poremećaji mišićno-koštanog sistema itd. Obavezno je organizirati pauze za sebe, minute fizičkog vaspitanja. U zdravom tijelu, ne samo zdrav duh, već i mozak. Dakle, ako imate zdravstvenih problema, mentalni rad neće spasiti situaciju.

Prednosti fizičkog rada

Fizička aktivnost poboljšava funkciju mozga, stanje našeg tijela u cjelini. Mnogo je prijatnije rešiti bilo koji problem, osećajući se vedrim i punim energije, nego strašno umornim i bolnom glavom, slažete se.

Fizički rad ima isto blagotvorno dejstvo na organizam kao i sport. Umjerena opterećenja jačaju tijelo, ali ovdje treba biti oprezan: sve sile imaju granicu i ne biste ih trebali testirati.

Rad može biti povezan sa izvođenjem iste vrste operacija, koje se vremenom reproduciraju na mašini. U ovom slučaju nastaje problem, šta učiniti s glavom. Odgovor je jednostavan: treba ga napuniti korisnim informacijama, zabavnim zagonetkama. U slobodno vrijeme čitajte knjige, rješavajte ukrštene riječi, skupljajte Rubikovu kocku - općenito, radite što vam srce poželi. U suprotnom, posao bi mogao uskoro da dosadi.

U oba slučaja morate pravilno organizirati dnevnu rutinu, opterećenje i prehranu. Tokom mentalnog rada treba jesti masnu ribu (pastrmka, losos, sardine), žitarice (ovsene pahuljice i pirinač), paradajz i sve vrste kupusa, orahe, jaja. Ni slatkiši u umjerenim količinama neće škoditi. I tokom fizičkog napora - pekarski proizvodi, krompir, testenina, meso, jaja, riba. Izmjenjujte mentalni i fizički rad, tada će rad biti radostan i koristan.

Ako vam je materijal bio koristan, ne zaboravite staviti "Sviđa mi se" na naše društvene mreže

Uvod

Fiziologija rada je nauka koja proučava funkcionisanje ljudskog tela tokom radne aktivnosti.

Njen zadatak je da razvija principe i norme koje doprinose poboljšanju i poboljšanju uslova rada, kao i regulisanju rada.

Fiziologija je nauka o životu tela i njegovih pojedinačnih delova – ćelija, organa, funkcionalnih sistema. Fiziologija proučava mehanizme implementacije funkcija živog organizma (rast, reprodukcija, disanje itd.), regulacije i prilagođavanja vanjskom okruženju. Ona posebno proučava regulatornu i integracionu ulogu nervnog sistema u telu.

Sa fiziološke tačke gledišta, rad je utrošak čovjekove fizičke i mentalne energije, ali je čovjeku neophodan i koristan. I samo u štetnim uvjetima ili uz pretjerano opterećenje ljudskih snaga u ovom ili onom obliku mogu se manifestirati negativne posljedice rada. Porod obično karakteriše težina i napetost.

Ozbiljnost porođaja je karakteristika procesa porođaja, koja odražava dominantno opterećenje mišićno-koštanog sistema i funkcionalnih sistema tijela (kardiovaskularni, respiratorni, itd.) koji osiguravaju njegovu aktivnost. Ozbiljnost rada karakterizira fizičko dinamičko opterećenje, masa tereta koji se podiže i pomiče, ukupan broj stereotipnih radnih pokreta, veličina statičkog opterećenja, priroda radnog položaja, dubina i frekvencija tijela. nagiba i kretanja u prostoru.

Intenzitet rada je karakteristika procesa rada, koja odražava opterećenje uglavnom na centralni nervni sistem, senzorne organe i emocionalnu sferu radnika. Faktori koji karakterišu intenzitet rada su: intelektualna, senzorna, emocionalna opterećenja, stepen monotonije opterećenja, način rada.

Ergonomija je nauka koja proučava funkcionalne sposobnosti osobe u radnim procesima sa stanovišta anatomije, antropologije, fiziologije, psihologije i higijene u cilju stvaranja alata i radnih uslova, kao i tehnoloških procesa koji najbolje odgovaraju zahtjevima ljudsko tijelo.

Ergonomija i estetika proizvodnje sastavni su dijelovi kulture proizvodnje, tj. skup mjera za organizaciju rada u cilju stvaranja povoljnog radnog okruženja. Zahtjevi naučne organizacije rada su u osnovi unapređenja kulture proizvodnje. Kultura proizvodnje postiže se pravilnom organizacijom radnih procesa i odnosa među zaposlenima, unapređenjem radnih mjesta, estetskom transformacijom radnog okruženja.

Razlikovati mentalni i fizički rad.

Fizički rad

Što se tiče fizičkog rada, za njega su određeni prilično objektivni kriteriji za procjenu težine, to su troškovi energije.

Sve vrste fizičkog rada izvode se uz učešće mišića, koji kontrakcijom obavljaju rad u fiziološkom smislu te riječi. Do obnavljanja mišićne energije dolazi zbog potrošnje nutrijenata koji stalno dolaze iz krvotoka. Isti protok krvi iz mišića odnosi otpadne tvari - produkte oksidacije. Glavni izvor energije je proces oksidacije glikogena kisikom, koji se također nalazi u krvi. Glikogen je polisaharid koji se sastoji od ostataka glukoze. Deponuje se u citoplazmi jetre i mišićnih ćelija. S nedostatkom glukoze u tijelu, glikogen se razgrađuje enzimima do glukoze, koja ulazi u krvotok.

Fizički rad se obično dijeli u tri grupe prema težini. Ova podjela se zasniva na potrošnji kisika kao jednom od objektivnih pokazatelja potrošnje energije koja je dostupna za mjerenje. U tom pogledu razlikuje se rad: lagan, srednji i težak.

Laki rad uključuje rad koji se obavlja dok se sjedi, stoji ili hoda, ali bez sistematskog stresa, bez podizanja i nošenja teških tereta. To su poslovi u šivaćoj industriji, u izradi preciznih instrumenata i mašinstvu, u štampi, u komunikacijama itd.

U kategoriju umjerene težine spada rad povezan sa stalnim hodanjem i nošenjem malih (do 10 kg) utega, a koji se izvodi stojeći. Radi se o poslovima u mehaničarskim radnjama, u mehanizovanim ložištima, valjaonicama, livnicama, kovačnicama, termičkim radionicama itd.

Kategorija teških uključuje rad povezan sa sistematskim fizičkim stresom, kao i stalnim kretanjem i nošenjem značajnih (više od 10 kg) težine. To su kovački radovi sa ručnim kovanjem, livnice sa ručnim punjenjem i izlivanjem tikvica itd.

Da bi se povećala isporuka kiseonika i hranljivih materija, kao i da bi se uklonili njihovi produkti oksidacije, kardiovaskularni sistem povećava protok krvi. To se radi na dva načina: povećanjem pulsa i povećanjem volumena svake kontrakcije srca.

Dakle, glavne fiziološke reakcije tijela na fizički rad su povećanje broja otkucaja srca, povećanje krvnog tlaka, pojačano disanje i povećanje plućne ventilacije, promjena sastava krvi i povećanje znojenja. Promjene se postepeno povećavaju, dostižući određeni nivo na kojem se pojačan rad organa i sistema balansira sa potrebama organizma.

Po prestanku rada počinje period oporavka, kada se promijenjene funkcije postepeno vraćaju u normalu. Ali trajanje oporavka različitih funkcija nije isto:

puls, pritisak, brzina disanja i plućna ventilacija se obnavljaju za 10-15 minuta;

sastav krvi itd. - za 45-50 minuta.

To je zbog činjenice da se tokom intenzivnog rada mobiliziraju unutrašnji resursi tijela, iscrpljuju kisik i hranjive tvari iz neradnih tkiva i organa, a apsorbiraju se rezerve samih mišićnih stanica, koje zbog ovih unutrašnjih rezerve, može raditi neko vrijeme bez potrošnje kisika (tzv. anaerobna faza mišićnog rada). Da bi napunio ove rezerve tokom odmora, tijelo nastavlja da troši povećanu količinu kisika.

Ako se dugotrajnim napornim radom i mobilizacijom svih resursa tijela ne osigura dostava potrebne količine kisika i hranjivih tvari, dolazi do zamora mišića.

Mišići rade ne samo kada osoba pomiče tegove, već i kada ih drži na mjestu, odnosno drži težinu vlastitog tijela ili njegovih pojedinih dijelova (torzo, ruke, glava).

S tim u vezi, glavni pokazatelji težine procesa rada su:

masu ručno podignutog i premještenog tereta;

· stereotipni radni pokreti;

Radni položaj

nagibi tijela, kretanje u prostoru.

Prisilan i još neudobniji položaj tela, čak i u slučaju laganog rada, može dovesti do brzog zamora, jer. statičko opterećenje na iste mišićne grupe je zamornije. Radni položaj može biti slobodan, neudoban, fiksan i usiljen. Slobodni položaji uključuju udobne položaje sedenja, sa mogućnošću promene radnog položaja tela ili njegovih delova. Fiksno radno držanje - nemogućnost promjene relativnog položaja različitih dijelova tijela jedan prema drugom. Slični položaji se susreću pri obavljanju poslova vezanih za potrebu razlikovanja malih predmeta u procesu rada. Najrigidnije fiksirani radni položaji su za predstavnike onih profesija koji svoje glavne proizvodne operacije moraju obavljati pomoću optičkih povećala - povećala i mikroskopa. Neudobni radni položaji obuhvataju položaje sa velikim nagibom ili rotacijom trupa, sa rukama podignutim iznad nivoa ramena, sa nezgodnim postavljanjem donjih ekstremiteta. Prisilni položaji uključuju radne položaje ležeći, klečeći, čučeći itd.

Fiziolozi razlikuju nekoliko faza u procesu rada:

U početku se radna sposobnost povećava (radna sposobnost);

Postigavši ​​maksimum, produktivnost rada ostaje na ovom nivou duže ili manje dugo (stabilan rad);

Zatim dolazi do postepenog smanjenja performansi (umor).

ü Organizacija kratkih pauza na kraju maksimalnog radnog kapaciteta smanjuje umor i povećava ukupnu produktivnost rada.

Osim fizioloških promjena u vidu umora, različite vrste fizičkog stresa mogu uzrokovati i neke patološke pojave u organizmu, tj. bolesti:

Dugotrajan rad u neugodnom položaju može dovesti do zakrivljenosti kičme u stranu (skolioza) ili naprijed (kifoza);

· kod dugotrajnog stajanja ili hodanja pod opterećenjem - ravna stopala ili proširene vene donjih ekstremiteta;

Konstantna statička napetost ili monotoni pokreti pri teškom intenzivnom radu dovode do neuromišićnih oboljenja (upala tetiva, neuroze, lumbago itd.);

česta i dugotrajna napetost istih trbušnih mišićnih grupa - kile;

naprezanje organa vida - miopija.

Žensko tijelo je posebno osjetljivo na štetne učinke raznih štetnih faktora. Konkretno, s fizičkom aktivnošću preko 15 kg, uočava se prolaps tijela maternice. Stalno statičko i dinamičko opterećenje kralježnice i nogu kod žena može dovesti do narušavanja oblika i funkcije stopala, promjena u sakro-pelvičnom kutu. Kod žena čiji su radni uslovi povezani sa vibracijama, mogu se javiti spontani pobačaji, prijevremeni porođaji i toksikoza prve i druge polovice trudnoće. Od velikog je praktičnog značaja uticaj hemikalija na specifične funkcije ženskog organizma, čak i kada njihov sadržaj ne prelazi maksimalno dozvoljene koncentracije (MAC).

Izraz "zdravlje" u ustavu Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) definira se kao "stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti". U tom smislu, na zdravlje stanovništva utiču uslovi rada i života, uslovi stanovanja, plate, sigurnost i kvalitet hrane, stanje zdravstvene zaštite, klimatsko-geografski i drugi društveno-higijenski faktori.

Pretpostavlja se i niz naučnih radova dokazuje da je rad stvorio čovjeka. Koncept "rad" uključuje njegove različite vrste. U međuvremenu, postoje dvije glavne vrste ljudske radne aktivnosti - fizički i mentalni rad i njihove međukombinacije.

Fizički rad - ovo je vrsta ljudske aktivnosti, čije su karakteristike određene kompleksom faktora koji razlikuju jednu vrstu aktivnosti od druge, povezanih s prisustvom bilo kakvih klimatskih, industrijskih, fizičkih, informacijskih i sličnih faktora. Izvođenje fizičkog rada uvijek je povezano s određenom težinom rada, koja je određena stepenom uključenosti skeletnih mišića u rad i odražava fiziološku cijenu pretežno fizičke aktivnosti.

Prema stepenu težine razlikuju se fizički laki, umjereni, teški i vrlo teški trudovi.

Kriterijumi za procjenu težine porođaja su ergometrijski pokazatelji (vrijednosti vanjskog rada, pomaknuta opterećenja itd.) i fiziološki (nivoi potrošnje energije, otkucaji srca, druge funkcionalne promjene).

Brainwork - ovo je aktivnost osobe da transformiše konceptualni model stvarnosti formiran u njegovom umu stvaranjem novih koncepata, sudova, zaključaka, a na njihovoj osnovi - hipoteza i teorija. Rezultat mentalnog rada su naučne i duhovne vrijednosti ili rješenja koja se koriste za zadovoljavanje društvenih ili ličnih potreba kroz kontrolne akcije na oruđe rada. Mentalni rad se javlja u različitim oblicima, ovisno o vrsti konceptualnog modela i ciljevima s kojima se osoba suočava (ovi uvjeti određuju specifičnosti mentalnog rada). Nespecifične karakteristike mentalnog rada uključuju primanje i obradu informacija, upoređivanje primljenih informacija sa onim pohranjenim u pamćenju osobe, njihovu transformaciju, identifikaciju problemske situacije, načine rješavanja problema i formiranje cilja mentalnog rada. U zavisnosti od vrste i načina transformacije informacija i odlučivanja, razlikuju se reproduktivni i produktivni (kreativni) tipovi mentalnog rada. U reproduktivnim vrstama rada koriste se prethodno poznate transformacije s fiksnim algoritmima radnji (na primjer, operacije brojanja), u kreativnom radu algoritmi su ili uopće nepoznati ili su dati u nejasnom obliku.

Brainwork

Nisu razvijeni dovoljno objektivni kriterijumi za karakterizaciju intenziteta mentalnog rada sa fiziološke tačke gledišta. Može se okarakterisati obimom informacija koje treba zapamtiti i (ili) analizirati, kao i brzinom prijema informacija i odlučivanja, mjerom odgovornosti za moguće greške u odlučivanju itd. Ovo je tipično za takve struke dispečeri, operateri centralnih centrala za složene objekte, vođe radnih timova.

Suština mentalnog rada se proučava i karakteriše u različitim aspektima: - fiziolozi i psiholozi mentalni rad smatraju procesima više nervne aktivnosti koji ostvaruju funkcije i međusobne veze mozga sa receptorima i efektorima; - psiholozi i sociolozi proučavaju motive mentalne aktivnosti, njenu strukturu, logiku, kao i ponašanje radnika, moralnu i psihološku klimu; - Specijalisti za kibernetiku smatraju mentalni rad modelom sistema za obradu informacija.

Mentalni rad obuhvata veoma širok spektar aktivnosti koje su različite prirode i sadržaja. To uključuje: - naučni rad - rad naučnika koji se bave istraživačkim radom; - inženjerski poslovi - rad inženjersko-tehničkih radnika uključenih u projektovanje, projektovanje i tehnološke poslove; - pedagoški rad - rad profesora, nastavnika i nastavnika; - medicinski rad; - rukovodeći rad - rad rukovodilaca i stručnjaka koji upravljaju radnim kolektivima; - industrijski rad - rad radnika i stručnjaka koji upravljaju složenim tehnološkim procesima, opremom, automatizovanim i robotskim sistemima; - pomoćni poslovi - rad zaposlenih koji vode računovodstvene evidencije i sl.

Predmet mentalnog rada (bez obzira na vrstu) je informacija koja sadrži stanje prakse i zadatke za njegovu promjenu.

Mentalni rad se sastoji u obradi i analizi velike količine različitih informacija, a kao rezultat toga, mobilizacija pamćenja i pažnje, te mišićna opterećenja, u pravilu, su beznačajni. Ovaj rad karakterizira značajno smanjenje motoričke aktivnosti (hipokinezija), što može dovesti do kardiovaskularne patologije; dugotrajni mentalni stres deprimira psihu, narušava funkcije pažnje, pamćenja. Glavni pokazatelj mentalnog rada je napetost, koja odražava opterećenje centralnog nervnog sistema.

Intenzitet svakog rada karakterizira veličina produktivne potrošnje radne snage po jedinici vremena. Troškovi rada u fiziološkom smislu su trošenje ljudskih funkcionalnih sposobnosti, što dovodi do smanjenja radne sposobnosti, pojave umora. Psihofiziološka ograničenja u mentalnom radu su: - pokazatelj smanjenja radne sposobnosti; - indikator pouzdanosti ljudskog funkcionisanja u različitim sistemima; - veličinu i simptome subjektivno osjećanog umora; - indikatori mentalnog i emocionalnog stanja.

Jedan od najvažnijih pokazatelja učinka zaposlenog u sistemu „čovjek-mašina“, kao i u obavljanju poslova dispečera, operatera i drugih sličnih profesija, je pažnja.

Fizički rad

Što se tiče fizičkog rada, za njega su određeni prilično objektivni kriteriji za procjenu težine - to su troškovi energije.

Sve vrste fizičkog rada izvode se uz učešće mišića, koji kontrakcijom obavljaju rad u fiziološkom smislu te riječi. Do obnavljanja mišićne energije dolazi zbog potrošnje nutrijenata koji stalno dolaze iz krvotoka. Isti protok krvi iz mišića odnosi otpadne tvari - produkte oksidacije. Glavni izvor energije je proces oksidacije glikogena kisikom, koji se također nalazi u krvi. Glikogen je polisaharid koji se sastoji od ostataka glukoze. Deponuje se u citoplazmi jetre i mišićnih ćelija. S nedostatkom glukoze u tijelu, glikogen se pod djelovanjem enzima (akceleratora reakcija) razgrađuje do glukoze koja ulazi u krvotok.

Fizički rad se obično dijeli u tri grupe prema težini. Ova podjela se zasniva na potrošnji kisika kao jednom od objektivnih pokazatelja potrošnje energije koja je dostupna za mjerenje. U tom pogledu razlikuje se rad: lagan, srednji i težak.

To lako uključuju rad koji se obavlja dok se sjedi, stoji ili hoda, ali bez sistematskog stresa, bez podizanja i nošenja teških tereta. To su poslovi u šivaćoj industriji, u izradi preciznih instrumenata i mašinstvu, u štampi, u komunikacijama itd.

Kategorija umjereno uključuju rad povezan sa stalnim hodanjem i nošenjem malih (do 10 kg) utega, a koji se izvodi stojeći. Radi se o poslovima u mehaničarskim radnjama, u mehanizovanim ložištima, valjaonicama, livnicama, kovačnicama, termičkim radionicama itd.

Kategorija težak uključuju rad povezan sa sistematskim fizičkim stresom, kao i stalnim kretanjem i nošenjem značajnih (više od 10 kg) težine. To su kovački radovi sa ručnim kovanjem, livnice sa ručnim punjenjem i izlivanjem tikvica itd.

Dakle, glavne fiziološke reakcije tijela na fizički rad su povećanje broja otkucaja srca, povećanje krvnog tlaka, pojačano disanje i povećanje plućne ventilacije, promjena sastava krvi i povećanje znojenja. Promjene se postepeno povećavaju, dostižući određeni nivo na kojem se pojačan rad organa i sistema balansira sa potrebama organizma.

Po prestanku rada počinje period oporavka, kada se promijenjene funkcije postepeno vraćaju u normalu. Ali trajanje oporavka različitih funkcija nije isto: - puls, pritisak, brzina disanja i plućna ventilacija se obnavljaju za 10-15 minuta; - sastav krvi itd. - za 45-50 minuta.

To je zbog činjenice da se tokom intenzivnog rada mobiliziraju unutrašnji resursi tijela, iscrpljuju kisik i hranjive tvari iz neradnih tkiva i organa, a apsorbiraju se rezerve samih mišićnih stanica, koje zbog ovih unutrašnjih rezerve, može raditi neko vrijeme bez potrošnje kisika (tzv. anaerobna faza mišićnog rada). Da bi napunio ove rezerve tokom odmora, tijelo nastavlja da troši povećanu količinu kisika.

Ako se dugotrajnim napornim radom i mobilizacijom svih resursa tijela ne osigura dostava potrebne količine kisika i hranjivih tvari, dolazi do zamora mišića.

Mišići rade ne samo kada osoba pomiče tegove, već i kada ih drži na mjestu, odnosno drži težinu vlastitog tijela ili njegovih pojedinih dijelova (torzo, ruke, glava). S tim u vezi, glavni pokazatelji težine procesa rada su: - fizičko dinamičko opterećenje; - masu ručno podignutog i premještenog tereta; - stereotipni radni pokreti; - statičko opterećenje; - radni položaj; - nagibi tijela, kretanje u prostoru.

Prisilan i još neudobniji položaj tela, čak i u slučaju laganog rada, može dovesti do brzog zamora, jer. statičko opterećenje na iste mišićne grupe je zamornije. Radni položaj može biti slobodan, neudoban, fiksan i usiljen. Slobodni položaji uključuju udobne položaje sedenja, sa mogućnošću promene radnog položaja tela ili njegovih delova. Fiksno radno držanje - nemogućnost promjene relativnog položaja različitih dijelova tijela jedan prema drugom. Slični položaji se susreću pri obavljanju poslova vezanih za potrebu razlikovanja malih predmeta u procesu rada. Najrigidnije fiksirani radni položaji su za predstavnike onih profesija koji svoje glavne proizvodne operacije moraju obavljati pomoću optičkih povećala - povećala i mikroskopa. Neudobni radni položaji obuhvataju položaje sa velikim nagibom ili rotacijom trupa, sa rukama podignutim iznad nivoa ramena, sa nezgodnim postavljanjem donjih ekstremiteta. Prisilni položaji uključuju radne položaje ležeći, klečeći, čučeći itd.

Umor i oporavak tokom fizičkog i psihičkog rada (definicija, simptomi umora, vrste umora, faze umora, šta određuje oporavak, šema procesa oporavka, kriterijumi oporavka).

Umor- radi se o funkcionalnom stanju koje privremeno nastaje pod uticajem dugotrajnog i intenzivnog rada i dovodi do smanjenja njegove efikasnosti.

Umor se očituje u tome što se smanjuje snaga i izdržljivost mišića, pogoršava koordinacija pokreta, povećavaju troškovi energije pri obavljanju poslova iste prirode, usporava se brzina obrade informacija, pogoršava se pamćenje, proces fokusiranja i prebacivanja pažnje, asimilacija teorijski materijal postaje teži.

Umor je povezan s osjećajem umora, a ujedno služi i kao prirodan signal moguće iscrpljenosti organizma i zaštitni biološki mehanizam koji ga štiti od prenaprezanja. Umor koji se javlja tokom vježbanja također je stimulans koji mobilizira kako zalihe tijela, njegovih organa i sistema, tako i procese oporavka.

Umor se javlja pri fizičkoj i mentalnoj aktivnosti. Može biti oštar, tj. manifestuje se u kratkom vremenskom periodu, a hronična, tj. biti dugoročni (do nekoliko mjeseci); generalno, tj. karakterizira promjenu u funkcijama tijela u cjelini i lokalno, utječući na bilo koju ograničenu mišićnu grupu, organ, analizator.

Postoje dvije faze umora:

· kompenzirano (kada nema izraženog smanjenja performansi zbog činjenice da su rezervne sposobnosti tijela uključene);

· nekompenzirani (kada su rezervni kapaciteti tijela iscrpljeni i performanse su jasno smanjene).

Sistematsko obavljanje posla u pozadini nedovoljnog oporavka, loše osmišljene organizacije rada, prekomjernog mentalnog i fizičkog stresa može dovesti do prekomjeran rad, a samim tim i da prenapona nervnog sistema, pogoršanja kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i peptičkih ulkusa, smanjenje zaštitnih svojstava organizma.

Umor je moguće otkloniti povećanjem nivoa opšte i specijalizovane kondicije organizma, optimizacijom njegove fizičke, mentalne i emocionalne aktivnosti.

Prevencija i otklanjanje mentalnog umora olakšava se mobilizacijom onih aspekata mentalne aktivnosti i motoričke aktivnosti koji su povezani s onima koji su doveli do umora. Potrebno je aktivno se odmoriti, prebaciti se na druge aktivnosti, koristiti arsenal alata za oporavak.

Oporavak- proces koji se javlja u organizmu nakon prestanka rada i sastoji se u postepenom prelasku fizioloških i biohemijskih funkcija u početno stanje.

Vreme u kojem se fiziološki status vraća nakon obavljanja određenog posla naziva se period oporavka.

Treba imati na umu da se u organizmu, kako za vrijeme rada, tako i u prijeradnom i poslijeradnom odmoru, na svim nivoima njegove vitalne aktivnosti kontinuirano odvijaju međusobno povezani procesi trošenja i obnavljanja funkcionalnih, strukturnih i regulatornih rezervi. U toku rada procesi disimilacije prevladavaju nad asimilacijom i što je više, to je veći intenzitet rada i manja je spremnost organizma da ga izvrši. U periodu oporavka prevladavaju procesi asimilacije, a obnavljanje energetskih resursa se događa iznad početnog nivoa. (super oporavak ili super kompenzacija)(ilustracija). Ovo je od velikog značaja za povećanje kondicije organizma i njegovih fizioloških sistema, koji obezbeđuju povećanje radne sposobnosti.

Razlikovati rano i kasno faza oporavka. Rana faza se završava nekoliko minuta nakon laganog rada, nakon teškog rada - nakon nekoliko sati. Kasne faze oporavka mogu trajati i do nekoliko dana.

Umor je praćen fazom smanjenih performansi, a nakon nekog vremena može biti zamijenjen fazom pojačanih performansi. Trajanje ovih faza zavisi od stepena kondicije organizma, kao i od obavljenog posla.

Potrebno je racionalno kombinirati opterećenja i odmor kako bi se održala i razvila aktivnost procesa oporavka. Dodatni alati za oporavak mogu biti faktori higijene, ishrane, masaže, biološki aktivne supstance (vitamini).

Glavni kriterij za pozitivnu dinamiku procesa oporavka je spremnost za ponovnu aktivnost, a najobjektivniji pokazatelj obnove radne sposobnosti je maksimalna količina ponovljenih radova.

S posebnom pažnjom potrebno je uzeti u obzir nijanse procesa oporavka prilikom organiziranja fizičkih vježbi i planiranja trenažnih opterećenja.

Preporučljivo je vršiti ponovljena opterećenja u fazi povećanog radnog kapaciteta. Predugi intervali odmora smanjuju efikasnost trenažnog procesa.

Da bi se ubrzao proces oporavka, aktivni odmor se koristi u sportskoj praksi, tj. prelazak na drugu aktivnost.

11. Pokazatelji kondicije ljudskog tijela (navedite i opišite, navedite primjere).

Kondicija ljudskog tijela je sposobnost izvođenja teškog fizičkog napora, obično se opaža kod ljudi čiji je način života ili profesija povezana s intenzivnom mišićnom aktivnošću. Uvježban organizam, prilagođen fizičkom naporu, sposoban je ne samo za intenzivan mišićni rad, već se ispostavlja i otpornijim na situacije koje uzrokuju bolest, emocionalni stres i utjecaje okoline.

Dakle, pokazatelji kondicije u mirovanju uključuju:
1) promene u stanju centralnog nervnog sistema, povećanje pokretljivosti nervnih procesa, skraćivanje latentnog perioda motoričkih reakcija;
2) promene na mišićno-koštanom sistemu;
3) promjene funkcije disajnih organa, cirkulacije krvi, sastava krvi itd.

da trenirane osobe bolje opuštaju mišiće od netreniranih pojedinaca. Dodatna napetost mišića uvijek je povezana s dodatnim troškovima energije. Osim toga, kod treniranih se uočava nešto niža ekscitabilnost nervnog sistema u mirovanju u odnosu na netrenirane. Uz to, imaju dobru ravnotežu procesa ekscitacije i inhibicije. Sve ove promjene ukazuju na to da trenirani organizam u mirovanju vrlo ekonomično troši energiju, u procesu dubokog odmora njegove funkcije se reorganiziraju, a energija se akumulira za predstojeću intenzivnu aktivnost.

Reakcije na standardna (testna) opterećenja kod obučenih osoba karakterišu ih sledeće karakteristike: 1) svi pokazatelji aktivnosti funkcionalnih sistema na početku rada (u periodu rada u) su viši nego kod neobučenih; 2) u procesu rada nivo fizioloških promena je manje visok; 3) period oporavka je znatno kraći.
U vezi sa efektom treninga mogu se izvući dva zaključka. Prvi je to obučeni organizam ekonomičnije obavlja standardni posao nego neobučen. Trening izaziva takve adaptivne promjene u tijelu koje uzrokuju uštedu svih fizioloških funkcija. Burna reakcija organizma na rad kod neobučene osobe manifestuje se u rasipnom trošenju snage i energije, prekomernom funkcionisanju različitih fizioloških sistema i njihovom slabom međusobnom prilagođavanju. U procesu treninga tijelo stiče sposobnost umjerenijeg odgovora na isti rad, njegovi fiziološki sistemi počinju da djeluju koordinisanije, usklađenije, a snage se troše ekonomičnije. Drugi zaključak je da isti posao postaje manje zamoran kako se kondicija razvija. Za neobučene, standardni rad može biti relativno težak, izvođen intezitetom teškog rada i uzrokovati zamor, dok će za obučene isto opterećenje biti relativno lako, zahtijevati manje napora i neće uzrokovati veliki zamor.

Dakle, tijelo osobe koja se sistematski bavi aktivnom motoričkom aktivnošću može obavljati posao koji je po obimu i intenzitetu značajniji od tijela osobe koja se njime ne bavi. To je zbog sistematske aktivacije fizioloških i funkcionalnih sistema tijela, uključivanja i povećanja njihovih rezervnih sposobnosti, svojevrsnog treninga u procesima njihove upotrebe i nadopunjavanja.

Da li ste se ikada zapitali zašto se fizički rad često suprotstavlja obrazovanju, srećnom i ispunjenom životu, ne poštuje se i ne poštuje? Za mene je ovakvo stanje dugo bilo uzeto zdravo za gotovo. Ali, kao što se često dešava u mom životu, došlo je vrijeme da se ovo pitanje preispita i analizira.

Počevši od poslednjih razreda škole, nisam više bio zadovoljan odgovorima tipa „Svi tako žive“, „Svi tako misle“, „Svi to rade“. Zato ću danas pokušati da vam pokažem da po pitanju fizičkog rada većina nije u pravu, da bez toga nećemo moći da se harmonično razvijamo, postižemo uspeh, živimo srećno i puno.

Mogući razlozi za neispravan stav

Prvo, pogledajmo razloge za pogrešan stav. Prvi razlog- lenjost je stara koliko i sama ljudska priroda. Ne želim da kažem da lenjost nije smetnja intelektualnom radu. Ponekad je čak i suprotno: počinjem da se bavim teškim fizičkim radom, samo da ne bih napisao članak.

Ali ako se osobi ponudi izbor bilo koje profesije, tada će, najvjerovatnije, njegov izbor biti više povezan s intelektualnim radom nego s fizičkim radom. A ono što se čovjeku ne sviđa, često pokušava sebi i drugima da predstavi kao malokoristivo ili čak nepotrebno. Evo dođite u pomoć Platonove ideje.

Platon je učio da osoba ima besmrtnu dušu - entitet koji razmišlja i osjeća se povezan s višim informativnim i duhovnim stvarima. Telo za dušu je samo privremeno sklonište povezano sa svim niskim, zemaljskim i nečistim. Ovdje počinje pretjerana egzaltacija filozofiranja nad fizičkim radom.

U vrijeme kada kršćanstvo postane državna religija Rimskog carstva, Platonove ideje su već čvrsto utemeljene u njemu, uprkos činjenici da glavna knjiga kršćana - Biblija - ne govori ništa o besmrtnoj duši u Platonovom razumijevanju i negira zagrobni život. sebe.

Ovakav stav prožima sve slojeve društva i čitavu kulturu Evrope. Osim toga, za borbu protiv reformacije, jezuitski red stvara škole i univerzitete širom Evrope, čiji su sistem i filozofija obrazovanja postali temelj gotovo svih obrazovnih institucija modernog svijeta.

Tako, pored prirodne lijenosti, osoba od djetinjstva dobiva misao da je intelektualni rad povezan s nečim uzvišenim, duhovnim i vrijednim časti, dok je fizički rad sudbina plebejaca.

I treći razlog proizilazi iz drugog i zauzvrat ga još jače fiksira u našoj svijesti. To se događa na sljedeći način: dijete je lijeno da radi intelektualno i ne uči dobro u školi (ili ga je obeshrabrilo da uči), zbog čega odrasta kao osoba nesposobna za intelektualni rad, samoučenje i samoučenje. razvoj. Nizak nivo inteligencije, mali rečnik, niska kultura - jedina perspektiva je nekvalifikovan ili niskokvalifikovan fizički rad.

Gledajući takvu osobu, ljudi obično brkaju uzrok i posljedicu i afirmišu se u mišljenju da fizički rad ne doprinosi mentalnom i moralnom razvoju i općenito rastu čovjeka kao ličnosti. U nastavku ćemo vidjeti da je zapravo, uz pravi pristup, sve upravo suprotno.

Opšte prednosti fizičke aktivnosti

Danas sve više naučnika kaže da nam bavljenje sportom pomaže.

Koristan praktični rezultat

I, usput, o korisnosti. Zaključak, koji može biti od koristi vama lično i drugima, je još jedna prednost fizičkog rada.

Ako je rezultat sportskih vježbi zdravlje tijela i duha, onda se rezultatima fizičkog rada može dodati povrće i voće sa vlastite parcele, ugodno i lijepo kućno okruženje ili čak.

Rješenje: volite fizički rad

Šta sada učiniti? Odustati od intelektualnog rada i sportskih vježbi? Naravno da ne. Za početak, jednostavno možete iskoristiti svaku priliku za fizički rad: od jednostavnog kopanja jarka do stvaranja remek-djela namještaja od jakog hrasta.

Pa, i najvažnije: ako radite bez dobrog stava, bez kreativnog pristupa, tada će biti nemoguće istisnuti sve bonuse. Da li je moguće voljeti fizički rad? Iz ličnog iskustva znam da je to moguće, mada ne brzo i ne lako. Razmislite o prednostima koje donosi, i to besplatno. Obično ljudi plaćaju dosta novca za razne treninge, ali ovdje dobijemo trening za mišiće, za mozak, za karakter, pa čak i sa korisnim vanjskim rezultatom. Radite kako hoćete, ali ja sam odjurio da obrađujem vinograd.

Načini poboljšanja efikasnosti radne aktivnosti. Elementi racionalnog načina rada i odmora * .

Rad je svrsishodna ljudska aktivnost za zadovoljenje nečijih kulturnih i društveno-ekonomskih potreba. Priroda i organizacija ljudske radne aktivnosti imaju značajan uticaj na promjenu funkcionalnog stanja ljudskog tijela.

Različiti oblici radne aktivnosti dijele se na fizički i mentalni rad.

Fizički rad (rad) naziva se učinak osobe

energetske funkcije u sistemu "čovek - oruđe". Fizički rad zahtijeva značajnu mišićnu aktivnost. Podijeljen je u dvije vrste: dinamički i statički.

Dinamički rad je povezan s kretanjem ljudskog tijela, njegovih šaka, stopala, prstiju u prostoru; statički - s utjecajem opterećenja na gornje udove, mišiće tijela i nogu dok držite teret, dok radite dok stojite ili sjedite. Dinamički fizički rad, u kojem je više od 2/3 ljudskih mišića uključeno u proces radne aktivnosti, naziva se općim, uz sudjelovanje 2/3 do 1/3 ljudskih mišića (mišići tijela, noge , samo ruke) - regionalni, s lokalnim manje od 1/3 mišića uključeno u dinamički fizički rad (na primjer, kucanje na računaru).

Fizička težina rada određena je energetskim troškovima u procesu radne aktivnosti i dijeli se na sljedeće kategorije: lakši, umjereni i teški fizički rad.

I b pri kojoj je potrošnja energije 140-174 J/s, obavljeni rad

sjedeći, stojeći ili povezani s hodanjem i praćen nekim fizičkim naporom.

Fizički rad umjerene težine (kategorija II) je također podijeljen u dvije potkategorije: II a, u kojem su troškovi energije 175-232 J/s, rad povezan sa stalnim hodanjem, pomicanjem malih (do 1 kg) proizvoda ili predmeta u stojeći ili sjedeći položaj i zahtijevaju određeni fizički napor; II b, pri kojem je potrošnja energije 233-290 J/s, rad povezan s hodanjem, kretanjem i nošenjem tereta težine do 10 kg i praćen umjerenim fizičkim naporom.

Teški fizički rad (III kategorija) karakteriše potrošnja energije veća od 290 J/s. U ovu kategoriju spadaju poslovi povezani sa stalnim kretanjem, kretanjem i prijenosom značajnih (preko 10 kg) težine i koji zahtijevaju veliki fizički napor.

Ručni rad je rad koji se uglavnom zasniva na utrošku fizičkog napora korištenjem najjednostavnijih ručnih alata.

Ručni rad je zbog niskog mehaničkog i energetskog intenziteta rada radnika, nedostatka efikasnih sredstava male mehanizacije, upotrebe zastarjelih tehnologija za proizvodnju rada, kao i specifičnosti industrije povezanih s posebnostima. tehnologije različitih radova (na primjer, ručni rad pri montaži konstrukcija od velikog broja različitih elemenata koji imaju složene veze). Značajno povećava nivo ručnog rada takva karakteristika kao što je potreba za premeštanjem velikih masa robe i s tim u vezi razne vrste utovara i istovara, transporta, demontaže i montaže i montaže. Manualni rad karakteriše veliko opterećenje mišićno-koštanog sistema i funkcionalnih sistema (kardiovaskularni, neuromišićni, respiratorni, itd.). Razvija mišićni sistem, stimuliše metaboličke procese, ali zbog niske produktivnosti nije društveno efikasan. Povezano

Uslovi koji pogoršavaju negativne aspekte ručnog rada jeste da se svi ovi procesi obično odvijaju na otvorenom, u nepovoljnim klimatskim uslovima i bez dovoljnog skupa socijalnih usluga.

Ručni rad se odvija u nedostatku mehanizovanih sredstava za rad (rad čeličana, utovarivača, povrtara i sl.) i zahteva povećane energetske troškove sa 17 na 25 MJ (4000-6000 kcal) i više dnevno. Razvija mišićni sistem, stimuliše metaboličke procese u organizmu, ali istovremeno nije društveno efikasan, ima nisku produktivnost i potrebu za dugim odmorom.

Mehanizirani rad je vrsta radne aktivnosti koju karakterizira smanjenje mišićnog opterećenja u usporedbi s teškim fizičkim radom i komplikacija akcionog programa. Mehanizirani rad mijenja prirodu opterećenja mišića i komplikuje akcione programe. Povećava se opterećenje na malim mišićnim grupama, povećavaju se zahtjevi za preciznošću i brzinom pokreta. U uslovima mehanizovane proizvodnje dolazi do smanjenja obima mišićne aktivnosti, u rad se uključuju mali mišići distalnih ekstremiteta, što bi trebalo da obezbedi veću brzinu i tačnost pokreta neophodnih za upravljanje mehanizmima. Tipičan primjer mehanizovanog rada je rad rukovaoca mašinama za obradu metala (strugar, glodalica, blanjalica). Kod ovih oblika rada energetski troškovi radnika kreću se od 12,5-17 MJ (3000-4000 kcal) dnevno. Profesije mehanizovanog rada često zahtevaju posebna znanja i veštine. Monotonija jednostavnih i uglavnom lokalnih radnji, monotonija i mala količina informacija koje se percipiraju u radu dovode do monotonije rada. Programiranje (mentalne) radne aktivnosti svedeno je na minimum.

Treba napomenuti da mehanizacija, bez obzira na tri karakteristike, omogućava unapređenje tehnologije, poboljšanje kvaliteta i

produktivnost rada. Istovremeno, održavanje mehanizama zahtijeva poznavanje njihovog dizajna, određeno mentalno opterećenje. Ovo značajno razlikuje mehanizovani rad od jednostavnog fizičkog rada.

Treba imati na umu da prelazak na mehanizirani rad može biti praćen pojednostavljenjem radnih funkcija i smanjenjem kvalifikacija radnika. Ovo posebno važi za ručni mehanizovani i mehanizovani rad, koji ima pomoćni karakter.

Rad na montažnoj liniji je sistem proizvodnog toka baziran na transporteru u kojem je proizvodnja podijeljena na najjednostavnije kratke operacije, a kretanje dijelova se vrši automatski. To je takva organizacija izvođenja operacija na objektima, u kojoj je cijeli proces utjecaja podijeljen u niz faza kako bi se povećala produktivnost simultanim izvođenjem operacija nezavisno na nekoliko objekata koji prolaze kroz različite faze. Cjevovod se također naziva sredstvom za pomicanje objekata između faza s takvom organizacijom.

Takva podjela proizvodnog procesa na jednostavne operacije omogućava jednom radniku da izvrši bilo koju operaciju bez gubljenja vremena na zamjenu alata i prijenos dijelova na drugog radnika, takav paralelizam proizvodnog procesa smanjuje broj radnih sati potrebnih za proizvodnju jednog proizvoda. Nedostatak ovakvog sistema proizvodnje je povećana monotonija rada.

Rad na montažnoj traci ističe se još većom uniformnošću i velikom brzinom. Pojedinac koji radi na montažnoj traci izvodi jednu ili nekoliko radnji. Budući da je on karika u lancu koji se sastoji od drugih radnika, svaki njegov pokret mora biti napravljen u strogo određeno vrijeme. Nije teško shvatiti da je ovo veoma iscrpljujuće. Monotonija i ogromna brzina rada također mogu uzrokovati ubrzanje

umor.

Konvejerni oblik rada zahteva od učesnika da rade sinhrono u skladu sa zadatim ritmom i tempom. Istovremeno, što manje vremena zaposlenik potroši na operaciju, to je posao monotoniji i sadržaj jednostavniji. Monotonija je jedna od negativnih posljedica rada na montažnoj traci, koja se izražava u prijevremenom umoru i nervoznoj iscrpljenosti. Ovaj fenomen se zasniva na prevlasti procesa inhibicije u kortikalnim aktivnostima, koji se razvija pod dejstvom monotonih ponovljenih podražaja, što smanjuje ekscitabilnost analizatora, raspršuje pažnju, smanjuje brzinu reakcije, i kao rezultat toga, brzo se javlja umor. in.

Rad u poluautomatskoj i automatskoj proizvodnji troši manje energije u vezi s tim, a intenzitet rada je manji nego u transportnoj proizvodnji. Rad se sastoji u periodičnom održavanju mehanizama ili izvođenju jednostavnih operacija - opskrba obrađenim materijalom, paljenje ili isključivanje mehanizama. Poluautomatska proizvodnja isključuje osobu iz procesa direktne obrade predmeta rada, koji se u potpunosti obavlja mehanizmima.

Fiziološka karakteristika automatizovanih oblika rada je stalna spremnost zaposlenog na akciju i brzina reakcije za otklanjanje nastalih problema. Takvo funkcionalno stanje „operativnog očekivanja“ različito je po stepenu zamora i zavisi od odnosa prema poslu, hitnosti potrebne radnje, odgovornosti za posao koji predstoji itd.

Mentalni rad kombinuje rad vezan za primanje i prenošenje informacija, koji zahteva aktivaciju procesa mišljenja, pažnje, pamćenja. Mentalni rad se sastoji u obradi i analizi velike količine raznih informacija, a kao rezultat toga - mobilizacija pamćenja i pažnje, učestalost stresnih situacija. Međutim, mišićna opterećenja su obično neznatna, dnevna potrošnja energije je 10-11,7 MJ.

(2000-2400 kcal) dnevno. Ovu vrstu porođaja karakterizira značajno smanjenje motoričke aktivnosti (hipokinezija), što dovodi do kardiovaskularne patologije; dugotrajni mentalni stres deprimira psihu, narušava funkcije pažnje, pamćenja. Glavni pokazatelj mentalnog rada je napetost, koja odražava opterećenje centralnog nervnog sistema. Oblici mentalnog rada dijele se na operaterski, menadžerski, stvaralački rad, rad medicinskih radnika, rad nastavnika, učenika i učenika. Razlikuju se u organizaciji procesa rada, ujednačenosti opterećenja, stupnju emocionalnog stresa. Mentalni rad se izražava u sljedećim oblicima.

Operaterski rad. U uslovima savremene multifaktorske proizvodnje, funkcije upravljanja i kontrole rada tehnoloških linija, procesa distribucije proizvoda i servisiranja kupaca, dolaze do izražaja. Na primjer, rad dispečera veleprodajne baze ili glavnog administratora supermarketa povezan je s obradom velike količine informacija u kratkom vremenu i povećanom neuro-emocionalnom napetošću. Rad operatera je povezan sa upravljanjem mašinama, opremom, tehnološkim procesima. Operaterom se smatra svaka osoba koja radi u sistemu "čovek-mašina", za razliku od sistema "čovek-čovek". Operaterske profesije karakterizira veliko opterećenje vizualnog analizatora povezano s percepcijom malih veličina predmeta razlikovanja, rad s optičkim uređajima, terminalima za video prikaz: čitanje i uređivanje abecednih, digitalnih i grafičkih informacija na ekranu. Opterećenje slušnog analizatora ovisi o razumljivosti riječi u prisustvu slušnih smetnji. Opterećenje govornog aparata tipično je za profesije operatera kao što su telefonisti, kontrolori letenja.

Menadžerski rad je vrsta radne djelatnosti, poslovanja i rada na obavljanju funkcija administrativnih i rukovodećih službenika.

menadžment u organizaciji. Profesionalne karakteristike radne aktivnosti rukovodilaca ukazuju da u ovoj grupi dominiraju faktori uzrokovani prevelikim povećanjem obima informacija, nedostatkom vremena za njihovu obradu, povećanjem materijalnog značaja i lične odgovornosti za donošenje odluka. Modernom biznismenu i lideru potreban je veliki skup različitih kvaliteta (organizacionih, poslovnih, ličnih), širok spektar znanja iz ekonomije, menadžmenta, tehnologije i psihologije. Ovaj rad karakteriziraju nestandardna rješenja, neredovno opterećenje, složeni međuljudski odnosi i periodična pojava konfliktnih situacija.

Menadžerski rad je izuzetno raznovrstan, te je stoga operacije i procedure koje karakterišu sadržaj ovog rada teško jasno klasifikovati i tipizirati. Osim toga, raspon upravljačkih operacija se stalno širi, a same operacije se mijenjaju zbog, s jedne strane, transformacije metoda upravljanja i područja njihove primjene, as druge strane, u vezi sa sve većom upotrebom novih tehničkih sredstava za skladištenje, prenošenje, akumuliranje, obradu informacija. Revolucionarne promjene u sadržaju poslovanja, postupcima menadžerskog rada uvodi kompjuterska tehnologija, što omogućava uvođenje fundamentalno novih informacionih tehnologija.

Kreativni rad (naučnici, pisci, dizajneri, glumci, umjetnici). Najteži oblik, jer zahtijeva veliku količinu pamćenja, stresa, pažnje. To dovodi do povećanja neuro-emocionalnog stresa, tahikardije, povećanja krvnog tlaka, promjene EKG-a i drugih promjena u autonomnim funkcijama.

Rad nastavnika, trgovinskih i medicinskih radnika, radnika u svim sferama usluga, rad učenika i studenata - stalni kontakt sa ljudima, povećana odgovornost, čest nedostatak vremena i informacija za donošenje prave odluke, što dovodi do velike nervoze

emocionalni stres. Dnevna potrošnja energije tokom mentalnog rada povećava se za 48% kada se čita naglas dok sjedite; 90% prilikom predavanja; za 90-100% za kompjuterske operatere. Osim toga, mozak je sklon inerciji, jer. nakon prestanka rada misaoni proces se nastavlja, mentalni rad ne prestaje, što dovodi do većeg umora i iscrpljenosti centralnog nervnog sistema nego tokom fizičkog rada.

U uvjetima suvremenog svijeta, pojavom uređaja koji olakšavaju radnu aktivnost (računar, tehnička oprema), motorička aktivnost ljudi naglo je smanjena u odnosu na prethodne decenije. To, u konačnici, dovodi do smanjenja funkcionalnih sposobnosti osobe, kao i do raznih vrsta bolesti. Danas čisto fizički rad ne igra značajnu ulogu, zamjenjuje ga mentalni rad. Ali fizički rad, karakteriziran povećanom fizičkom aktivnošću, može se u nekim slučajevima smatrati i s negativne strane. Općenito, nedostatak potrebne energije za osobu dovodi do neusklađenosti aktivnosti pojedinih sistema (mišićnog, koštanog, respiratornog, kardiovaskularnog) i organizma u cjelini sa okolinom, kao i do smanjenja imuniteta i pogoršanje metabolizma. U isto vrijeme, preopterećenje je također štetno. Stoga je, i mentalnim i fizičkim radom, potrebno baviti se fizičkom kulturom koja poboljšava zdravlje, jačati tijelo. U procesu fizičkog i mentalnog rada u čovjeku se javlja određeni kompleks emocija. Emocije su reakcija osobe na određena stanja. A radno okruženje je kompleks faktora koji pozitivno ili negativno utiču na dobrobit i performanse normalne osobe.

Uslovi rada su skup faktora radnog okruženja,

utiču na performanse i zdravlje u procesu rada. Na osnovu higijenskih kriterijuma, uslovi rada su podeljeni u 4 klase: 1. Optimalni uslovi rada obezbeđuju maksimalnu produktivnost rada i minimalan stres za ljudski organizam. Uspostavljeni su optimalni standardi za parametre mikroklime i faktore procesa rada. Za ostale faktore uslovno se koriste takvi uslovi rada, pod kojima nivoi štetnih faktora ne prelaze one koji su prihvaćeni kao bezbedni za stanovništvo (u pozadini). Ne samo da se čuva zdravlje radnika, već se stvaraju i preduslovi za održavanje visoke produktivnosti rada. Istovremeno, takvi uslovi rada se smatraju optimalnim, pod kojima nepovoljni faktori ne prelaze nivoe koji se smatraju sigurnim za stanovništvo.

2. Dozvoljeni uslovi rada. Kod njih štetni efekti ne prelaze nivoe utvrđene za radna mesta, a moguće promene funkcionalnog stanja organizma se obnavljaju tokom odmora i ne bi trebalo kratkoročno i dugoročno štetno uticati na zdravlje radnika i njihovo potomstvo. Promjene u funkcionalnom stanju organizma obnavljaju se tokom reguliranog odmora ili do početka sljedeće smjene. Klase 1 i 2 odgovaraju bezbednim uslovima rada.

3. Štetni uslovi rada, pod kojima prisustvo štetnih proizvodnih faktora koji prevazilaze higijenske standarde, štetno deluje na organizam radnika i njegovo potomstvo.

4. Opasni uslovi rada. Izloženost štetnim faktorima tokom smjene predstavlja opasnost po život, a postoji i veliki rizik od teških oblika akutnih povreda na radu.

Efikasnost radne aktivnosti čoveka u velikoj meri zavisi od predmeta i instrumenta rada, radne sposobnosti organizma, organizacije radnog mesta i higijenskih faktora radne sredine. Efikasnost - vrijednost funkcionalnih sposobnosti ljudskog tijela, koju karakterizira količina i kvalitet rada obavljenog u određenom vremenu. Tokom porođajne aktivnosti, vremenom se mijenja. Istovremeno, razlikuju se tri glavne faze uzastopnih stanja osobe u procesu radne aktivnosti: faza povećanja sposobnosti; faza visokih stabilnih performansi; faza opadanja. Važni elementi povećanja efikasnosti rada su: 1) unapređenje vještina i sposobnosti kao rezultat radnog treninga, jer se time povećava snaga mišića i izdržljivost, povećava se tačnost i brzina radnih pokreta, a fiziološke funkcije se brže oporavljaju nakon obavljenog posla; 2) pravilna lokacija i raspored radnog mesta, obezbeđivanje udobnog držanja i slobode kretanja rada, upotreba opreme koja zadovoljava zahteve ergonomije i inženjerske psihologije, obezbeđivanje najefikasnijeg procesa rada, smanjenje umora i sprečavanje rizika od profesionalne bolesti; 3) optimalno držanje osobe u procesu radne aktivnosti osigurava visoku radnu sposobnost i produktivnost rada, jer nepravilno držanje dovodi do statičkog zamora, smanjenja kvaliteta i brzine obavljenog posla i smanjenja odgovora na opasnost; 4) pri organizaciji proizvodnog procesa treba voditi računa o antropometrijskim i psihofizičkim karakteristikama osobe, njenim mogućnostima u odnosu na količinu napora, tempu i ritmu operacija koje se izvode, kao i anatomskim i fiziološkim razlikama između muškarci i žene; 5) periodična promena rada i odmora doprinosi visokoj stabilnosti radne sposobnosti.

Jedan od najvažnijih elemenata povećanja efikasnosti ljudske radne aktivnosti je unapređenje vještina i sposobnosti kao rezultat radnog osposobljavanja.

Trening daje kompletnost i stabilnost svim oblicima fizičke aktivnosti, važno je sredstvo za prevenciju umora.

Sa psihofiziološke tačke gledišta, industrijska obuka je proces prilagođavanja i odgovarajuće promjene fizioloških funkcija ljudskog tijela za što efikasnije obavljanje određenog posla.

Kao rezultat treninga (treninga) povećavaju se snaga i izdržljivost mišića, povećava se točnost i brzina radnih pokreta, a stopa oporavka fizioloških funkcija nakon završenog rada.

Bitnu ulogu u održavanju visoke radne sposobnosti osobe igra uspostavljanje racionalnog režima rada i odmora.

Postoje dva oblika naizmjeničnog perioda rada i odmora na poslu:

pauza za ručak usred radnog dana;

kratke zakazane pauze.

Optimalno trajanje pauze za ručak određuje se uzimajući u obzir udaljenost od radnog mjesta sanitarnih čvorova, menze i organizacije distribucije hrane.

Trajanje i broj kratkotrajnih pauza određuju se na osnovu posmatranja dinamike radne sposobnosti, uzimajući u obzir težinu i intenzitet rada.

Pri obavljanju poslova koji zahtijevaju značajan napor i sudjelovanje velikih mišića, preporučuju se rjeđe, ali duže pauze (10...12 minuta).

Prilikom izvođenja posebno teškog posla (metalurzi, kovači, itd.), rad od 15 ... 20 minuta treba kombinirati s odmorom istog trajanja. Za rad koji zahteva veliku nervnu napetost i pažnju, preporučljivi su brzi i precizni pokreti ruku (operateri računara i sl.), češće, ali kratke pauze (5...10 minuta).

Pored regulisanih pauza, postoje i mikropauze - pauze u radu koje nastaju spontano između operacija i radnji.

Mikropauze osiguravaju održavanje optimalnog tempa rada i visokog nivoa performansi.

U zavisnosti od prirode i težine posla, mikropauze čine 9...10% radnog vremena.

Visoka radna sposobnost organizma podržana je racionalnom izmjenom perioda rada, odmora i spavanja.

Tokom dana tijelo različito reaguje na fizički i neuropsihički stres.

U skladu sa dnevnim ciklusom organizma, najveći učinak se bilježi u jutarnjim (od 8 do 12) i popodnevnim (od 14 do 17) sati.

Kod djece školskog uzrasta optimalna mentalna izvedba pada na interval od 10...12 sati.U tim satima primjećuje se najveća efikasnost asimilacije materijala uz najniže psihofizičke troškove organizma.

Danju, najniži učinak se obično opaža između 12 i 14 sati, a noću - od 3 do 4 sata.

Uzimajući u obzir ove pravilnosti, utvrđuju se smjene rada preduzeća, početak i završetak rada u smjenama, raspored časova u obrazovnim ustanovama.

Izmjenu perioda rada i odmora u toku sedmice treba regulisati uzimajući u obzir dinamiku radne sposobnosti. Najveća efikasnost pada 2., 3. i 4. dana rada, narednih dana u nedelji opada, pada na minimum poslednjeg dana rada.

U ponedjeljak je radna sposobnost relativno smanjena zbog obradivosti.

Elementi racionalnog režima rada i odmora su industrijska gimnastika i skup mjera za psihofiziološko rasterećenje, uključujući funkcionalnu muziku.

Industrijska gimnastika se temelji na fenomenu aktivnog odmora (I.M. Sechenov) - "umorni mišići brzo obnavljaju svoj radni kapacitet ne u potpunom odmoru, već tokom rada drugih mišićnih grupa."

Međutim, tokom napornog rada ili rada u uslovima visoke temperature vazduha, prikladniji je pasivni odmor u dobro provetrenom prostoru.

Osnova povoljnog dejstva muzike je pozitivno emocionalno raspoloženje koje ona izaziva, a koje je neophodno za svaku vrstu posla.

Industrijska muzika pomaže u smanjenju umora, poboljšanju raspoloženja i zdravlja radnika, te povećanju efikasnosti i produktivnosti rada.

Međutim, funkcionalna muzika se ne preporučuje za korišćenje pri obavljanju poslova koji zahtevaju značajnu koncentraciju pažnje, tokom mentalnog rada, sa visokim intenzitetom obavljanja posla, na nestalnim radnim mestima i u nepovoljnim sanitarno-higijenskim uslovima sredine.

Za ublažavanje neuropsihičkog stresa, borbu protiv umora, vraćanje radne sposobnosti u posljednje vrijeme uspješno se koriste sobe za relaksaciju ili sobe za psihičko rasterećenje.

4. Pojam mikroklime, njeni parametri. Mikroklima* industrijskih prostorija, njena klasifikacija. Utjecaj parametara mikroklime na dobrobit ljudi. Termoregulacija ljudskog tijela * . Jednačina toplotnog bilansa. Metode i uređaji za registraciju parametara mikroklime.

Mikroklima industrijskih prostorija su mikroklimatski uslovi industrijske sredine (temperatura, vlažnost, pritisak, brzina vazduha, toplotno zračenje) prostorija koji utiču na termičku stabilnost ljudskog tela u procesu rada.

Istraživanja su pokazala da osoba može živjeti pri atmosferskom pritisku od 560-950 mmHg. Atmosferski pritisak na nivou mora 760 mm Hg. Sa ovim pritiskom, osoba doživljava udobnost. I povećanje i smanjenje atmosferskog pritiska negativno utiču na većinu ljudi. Sa smanjenjem pritiska ispod 700 mmHg dolazi do gladovanja kiseonikom, što utiče na funkcionisanje mozga i centralnog nervnog sistema.

Razlikovati apsolutnu i relativnu vlažnost.

Apsolutna vlažnost A je količina vodene pare sadržana u 1 m3. zrak. Maksimalna vlažnost F max - količina vodene pare (u kg), koja potpuno zasiti 1 m3 vazduha na datoj temperaturi (pritisak vodene pare).

Relativna vlažnost je omjer apsolutne i maksimalne vlažnosti, izražen u postocima:

Kada je vazduh potpuno zasićen vodenom parom, tj. A=Fmax (za vreme magle), relativna vlažnost φ =100%.

Prosečna temperatura svih površina koje ograničavaju prostoriju takođe utiče na ljudski organizam i uslove njegovog rada, od velike je higijenske važnosti.

Drugi važan parametar je brzina vazduha. Na povišenim temperaturama brzina vazduha doprinosi hlađenju, a na niskim temperaturama prehlađenju, pa je treba ograničiti u zavisnosti od temperaturnog okruženja.

Sanitarno-higijenski, meteorološki i mikroklimatski uslovi ne utiču samo na stanje organizma, već određuju i organizaciju rada, odnosno trajanje i učestalost odmora radnika i zagrevanje prostora.

Dakle, sanitarno-higijenski parametri vazduha u radnom prostoru mogu biti fizički opasni i štetni proizvodni faktori koji imaju značajan uticaj na tehničko-ekonomske pokazatelje proizvodnje.

Termoregulacija organizma- fiziološki proces održavanja tjelesne temperature u rasponu od 36,6 do 37,2 °C. Glavni način održavanja ravnoteže je prijenos topline.

Prijenos topline se odvija na sljedeće načine:

1 . toplotno zračenje ljudsko tijelo u odnosu na okolne površine koje imaju nižu temperaturu. Ovo je glavni način prenosa toplote u proizvodnim uslovima. Sva tijela koja imaju temperaturu iznad apsolutne nule - 273°C odaju toplinu zračenjem. Osoba daje toplinu kada je temperatura okolnih predmeta niža od temperature vanjskih slojeva odjeće (27 - 28 °C) ili otvorene kože.

2. Holding- prijenos topline na objekte u direktnom kontaktu sa ljudskim tijelom.

3. Konvekcija- prenos toplote kroz vazduh. Osoba zagreva sloj vazduha oko sebe debljine 4 - 8 mm provodeći toplotu. Zagrijavanje udaljenijih slojeva nastaje zbog prirodne i prisilne zamjene toplijih slojeva zraka uz tijelo hladnijim. S kretanjem zraka prijenos topline se povećava nekoliko puta.

Isparavanje vode sa površine kože i sluzokože gornjih disajnih puteva- glavni način prenosa toplote pri povišenoj temperaturi vazduha, posebno kada je oslobađanje zračenja ili konvekcije otežano ili prestaje. U normalnim uslovima, isparavanje nastaje kao rezultat neprimetnog znojenja na većem delu površine tela kao rezultat difuzije vode bez aktivnog učešća znojnih žlezda. Generalno, tijelo gubi 0,6 litara vode dnevno. Prilikom obavljanja fizičkog rada u uslovima visoke temperature vazduha dolazi do pojačanog znojenja, pri čemu je količina izgubljene tečnosti 10-12 litara po smeni. Ako znoj nema vremena da ispari, prekriva kožu vlažnim slojem, koji ne doprinosi prijenosu topline, a stvaraju se uslovi da se tijelo pregrije. U tom slučaju dolazi do gubitka vode i soli. To dovodi do dehidracije organizma, gubitka mineralnih soli i vitamina rastvorljivih u vodi (C, B1, B2). Takav gubitak vlage dovodi do zgušnjavanja krvi, kršenja metabolizma soli.

Pri teškom radu u uslovima visoke temperature vazduha gubi se 30-40 g NaCl soli (ukupno 140 g NaCl u telu). Daljnji gubitak soli uzrokuje grčeve mišića, konvulzije.

U uslovima proizvodnje može biti prisutno toplotno (infracrveno) zračenje – nevidljivo elektromagnetno zračenje. Izvor - bilo koje zagrijano tijelo.

U zavisnosti od talasne dužine, deli se na kratkotalasni, srednjetalasni, dugotalasni. Prolazeći kroz vazduh, ovi zraci ga ne zagrevaju, već, apsorbovana od strane čvrstog tela, energija zračenja prelazi u toplotu.

Osobine djelovanja zračeće topline zavise od talasne dužine infracrvenog zračenja. Duge talase (1,4 - 10 mikrona) apsorbuje sloj kože, izazivajući efekat sjaja. Kratki talasi prodiru duboko u tijelo, zagrijavajući unutrašnje organe, mozak, krv. Dugotrajno izlaganje povišenim temperaturama u kombinaciji s visokom vlažnošću može dovesti do pregrijavanja tijela. U tom slučaju osoba ima glavobolju, mučninu, lupanje srca, opću slabost, povraćanje, znojenje, ubrzano disanje, tahikardiju. Pri radu na zraku, kao posljedica ozračivanja glave infracrvenim zrakama kratkotalasnog opsega, dolazi do teškog oštećenja moždanog tkiva, do teškog meningitisa i encefalitisa. U težim slučajevima primjećuju se konvulzije, delirijum, gubitak svijesti. Istovremeno, tjelesna temperatura ostaje normalna ili blago raste.

U uslovima termičke homeostaze, ravnoteža toplote u telu homoioterme opisuje se izrazom:

ΔQ = M - E ± C ± R ± K ± W = 0

gdje je ΔQ - promjene u sadržaju topline; M je proizvodnja toplote, a preostali članovi jednačine su prenos toplote od strane tela u spoljašnju sredinu na različite načine. U uslovima toplotnog komfora ΔQ = 0.

Ovdje je odmah potrebno precizirati suštinsko moderno shvaćanje homeostaze, prema kojem se bilo koji njen tip, uključujući i termičku homeostazu, ne izražava u rigidnoj fiksaciji određenih pokazatelja na određenom nivou, već u njihovoj fluktuaciji oko prosječne vrijednosti. . Ovo fundamentalno razmatranje, barem za osobu, potvrđuje i u stvari - fenomen ekstremne nestabilnosti toplotne razmene ljudskog tela.

O. Barton i A. Edholm (1957) ističu da se čak i tokom kratkotrajnih studija u posebnim klimatskim komorama uz strogu kontrolu meteoroloških uslova i stanja proučavanog, termostabilno stanje ne postiže nekoliko sati. Izraz 1 je potpuna jednačina toplotnog bilansa, ali evoluciono-biološki značaj njegovih komponenti je daleko od istog. Dakle, proizvodnja topline u tijelu (M) nije genetski određena razmjenom topline, već je posljedica temeljnih procesa koji karakteriziraju život. Živi organizam karakteriše neprekidna razmena materije i energije, koja se odvija u skladu sa dobro poznatom jednačinom termodinamike:

gdje je ΔN promjena entalpije - mjere ukupne količine kemijski pretvorene energije; ΔZ - promjena termodinamičkog potencijala ili slobodne energije - dio entalpije sistema, koji se može korisno iskoristiti za rad; ΔS - promene entropije (termodinamičke) za date uslove - mera nesigurnosti sistema, koja zavisi od dejstva međumolekulskih sila i toplotnog kretanja i meri se disipacijom potencijalne energije hemikalija u obliku toplote; T - °K (stepeni Kelvina).

Dakle, izvor proizvodnje topline (M) su procesi metabolizma i energije koji se kontinuirano odvijaju u tijelu. U toku cijepanja energetskih materijala, energija akumulirana u makroergijskim jedinjenjima može se raspršiti u obliku topline („primarna toplota“), ili pretvoriti u određene vrste rada, na kraju i u toplotnu energiju (Sl. 1). . Međutim, tijelo prima glavnu toplinu kao rezultat obavljanja određenih vrsta rada (70% proizvodnje topline), dok je rasipanje topline samo 30%.

Za problem regulacije razmjene toplote od velikog su interesa izvori proizvodnje toplote u mirovanju i tokom mišićnog rada. Proizvodnja topline je neraskidivo povezana s energetskim metabolizmom. U uslovima normalne vitalnosti u mirovanju, o veličini proizvodnje toplote može se suditi po intenzitetu oksidativnih procesa (potrošnja kiseonika). Odgovarajući podaci su dati u tabeli. jedan.

U mirovanju najveći doprinos proizvodnji toplote (58,8%) daju jetra, mozak i skeletni mišići. Istovremeno, u prva dva organa visoki su i relativni pokazatelji energetskog metabolizma (arteriovenska razlika kiseonika i njegova relativna potrošnja od strane organa); u isto vrijeme, intenzitet metabolizma u mišićima u mirovanju je nizak i bruto vrijednost njihove proizvodnje topline određena je jednostavno značajnom masom mišićnog tkiva.

Struktura potrošnje energije u tkivima (Ivanov K.P., 1972) pokazuje da se od 1600 kcal/dan (u uslovima bazalnog metabolizma) oko 900 kcal uhvati u obliku visokoenergetskih ATP veza, 215 kcal se koristi za održavanje neravnotežne koncentracije jona na obje strane staničnih membrana, 415 kcal osigurava procese za obnovu proteina, lipida i polisaharida, a samo 270 kcal se troši na kontrakciju srčanog mišića i respiratornih mišića. Istovremeno, sve ove procese karakterišu niske vrednosti efikasnosti, na primer, sinteza proteina ima efikasnost od 10-13%, transport jona - 20%, sinteza ATP-a - 50% itd. Tako dolazi do akumulacije "primarna" i "sekundarna" toplota.

Prilikom izvođenja mišićnog rada, energetski metabolizam u mišićima naglo se povećava, o čemu se može suditi po takvom indirektnom pokazatelju kao što je vrijednost minutnog volumena krvi koja teče kroz mišiće u mirovanju i za vrijeme njihove kontrakcije: u prvom slučaju to je 840 ml / min, au drugom - 12.500 ml / min, što ukazuje na povećanje potrošnje kisika u mišićima za najmanje 5 puta. Dakle, povećanje proizvodnje toplote pri mišićnom radu nastaje usled povećanog stvaranja toplote, prvenstveno u skeletnom mišićnom tkivu. Međutim, treba voditi računa i o adekvatnom povećanju energetskih procesa (i proizvodnje toplote) u organima koji obezbeđuju rad mišića – u mozgu i kičmenoj moždini, srcu, respiratornim mišićima, u jetri i drugim organima.

U uslovima toplotne udobnosti, voljni pokreti mišića su od najveće važnosti u termogenezi, jer se, kako je I. M. Sechenov (1863) sjajno primetio, „sva beskonačna raznolikost spoljašnjih manifestacija moždane aktivnosti” svodi na njih. Mjerenja potrošnje energije tokom "običnih" motoričkih radnji osobe pokazuju njihovu različitu (ponekad značajnu) termogenetsku cijenu (Kandror IS, 1968).

Ovisno o ljudskom ponašanju, čak i tokom nekoliko sati, promjene u proizvodnji topline mogu biti brze i značajne vršne vrijednosti.

Parametri mikroklime reguliraju se uzimajući u obzir težinu fizičkog rada i doba godine.

Kod laganog rada dozvoljene su više temperature i manje brzine zraka.

Tokom toplog perioda godine (pri spoljnoj temperaturi od +10°C i više), temperatura u proizvodnoj prostoriji ne bi trebalo da bude veća od +28°C za lakši rad i ne više od +26°C za težak rad . Ako je vanjska temperatura viša od +25°C, sobna temperatura može porasti do +33°C.

Parametri vazduha se moraju periodično pratiti. Temperaturu zraka određuje konvencionalni termometar. Vlažnost se određuje avgustovskim psihrometrom. Sastoji se od dva termometra - suvog i mokrog. Poznavajući temperaturnu razliku između suhih i mokrih termometara, relativna vlažnost zraka određuje se pomoću posebnih psihrometrijskih tablica koje su pričvršćene za svaki uređaj.

Brzina kretanja vazduha se određuje pomoću anemometara: čašastih anemometara (od 0,2 do 10 m/s); krilati (od 1 do 20 m / s).

Prema DSN 3.3.6 042-99 "Sanitarne norme za mikroklimu industrijskih prostorija", prema stepenu uticaja na toplotno stanje ljudskog tela, mikroklimatski uslovi se dele na optimalne i dozvoljene. Za radni prostor industrijskih prostorija utvrđuju se optimalni i dozvoljeni mikroklimatski uslovi, uzimajući u obzir težinu obavljenog posla i period godine (tabela 2.).

Optimalni mikroklimatski uslovi su takvi mikroklimatski uslovi koji, uz produženo i sistematično delovanje na čoveka, obezbeđuju očuvanje toplotnog stanja tela bez aktivnog rada termoregulacije. Održavaju blagostanje toplotnog komfora i stvaranje visokog nivoa produktivnosti rada (tabela 2.).

Dozvoljeni mikroklimatski uslovi, koji uz produženi i sistematski uticaj na čoveka, mogu izazvati promene u toplotnom stanju organizma, ali su normalizovani i praćeni intenzivnim radom termoregulacionih mehanizama u granicama fiziološke adaptacije (tabela 2.). U ovom slučaju nema kršenja ili pogoršanja zdravlja, ali postoji neugodna percepcija topline, pogoršanje dobrobiti i smanjenje radne sposobnosti.

Mikroklimatski uslovi koji prelaze dozvoljene granice nazivaju se kritičnim i dovode, po pravilu, do ozbiljnih poremećaja u stanju ljudskog organizma.

Za stalne poslove stvaraju se optimalni mikroklimatski uslovi.

Tabela 2.

Optimalne vrijednosti temperature, relativne vlažnosti i brzine zraka u radnom području industrijskih prostorija.

Dozvoljene vrednosti mikroklimatskih uslova utvrđuju se u slučaju kada nije moguće obezbediti optimalne mikroklimatske uslove na radnom mestu u skladu sa tehnološkim zahtevima proizvodnje ili ekonomskom izvodljivošću.

Razlika u temperaturi vazduha po visini radnog prostora, uz obezbeđivanje prihvatljivih mikroklimatskih uslova, ne bi trebalo da bude veća od 3 stepena za sve kategorije rada, a horizontalno ne bi trebalo da prelazi dozvoljene temperature kategorija rada.