Šta će se dogoditi sa tijelom. Šta se dešava sa tijelom ako prestanete pušiti? Odličan lek za prehladu

Najgore će biti kada se tijelo zatroje proteinima, probavljajući samo meso.

Narodi krajnjeg severa uspevali su da prežive vekovima, jedući uglavnom meso. U uslovima niskih temperatura i kratkih ljeta teško da bi mogli dobiti potrebnu količinu povrća, žitarica i voća za održavanje zdravlja organizma, koje koristimo u ishrani. Koja je njihova tajna?

Činjenica je da jedu jetru, bogatu vitaminima D i A, te riblje ulje sa omega-3 masnim kiselinama. U isto vrijeme, tijelo Eskima je savršeno prilagođeno preradi proteina u glukozu zbog povećane jetre i imaju veliku bešiku da se riješe viška uree. Takođe jedu dosta sirovog mesa. Ali mi nismo Eskimi.

Ako danima jedete samo meso, možete naštetiti svom zdravlju. Čisto mesna dijeta će dovesti do nedostatka vlakana u organizmu. Počeće stalna konstipacija i nelagodnost u crevima. Bez opskrbe ugljikohidratima, tijelo će morati sagorjeti vlastite zalihe masti i povećati brzinu razgradnje proteina. Pojaviće se mučnina, vrtoglavica, dijareja itd. Tijelo će početi prerađivati ​​sopstvenu mišićnu masu i počet će ketoza, koja se na kraju razvija u patologiju - ketoacidozu.

Meso sadrži esencijalnu aminokiselinu triptofan. Ona je zaslužna za naše dobro raspoloženje. Kada samo proteini počnu ulaziti u debelo crijevo, to će izazvati razvoj truležnih procesa u njemu. Bez unosa ugljikohidrata, triptofan neće moći ući u mozak, a u crijevima se neće moći razviti korisne bakterije fermentacije. Zahvaljujući njima naša crijeva rade kao sat, a trula mikroflora umire.

Najgore će biti kada se tijelo zatroje proteinima, probavljajući samo meso. Ovo može biti uzrokovano viškom uree proizvedene u jetri tokom prerade proteina u glukozu. Nedostatak vitamina C u mesnoj prehrani, koji ljudski organizam ne može sam proizvesti, sigurno će dovesti do razvoja skorbuta i drugih neugodnih bolesti. Unatoč činjenici da nedostatak vitamina možete nadoknaditi jedući sirovo meso, kao što to rade svi isti Eskimi, osoba se može izložiti riziku od infekcije parazitima i patogenima.

Pravila sirove hrane su prilično stroga, a bezumno jedenje samo sirove hrane može biti opasno za organizam. U nekim krugovima se vjeruje da se enzimi i nutrijenti koji se izvorno nalaze u hrani mogu uništiti vatrom, zbog čega vrijedi pokušati prijeći na takozvanu sirovu ishranu. Moram reći da su mnogi bili zaista inspirirani ovom informacijom i počeli su prakticirati dijetu sirovom hranom. Istina, informacije o tome šta se zapravo događa s njihovim tijelima prilično su kontradiktorne, piše Chronicle.info pozivajući se na healthinfo. šta je moguće? Pravila sirove hrane su prilično stroga, a bezumno jedenje samo sirove hrane može biti opasno za organizam. Uostalom, to znači da ne možete mliječiti i mliječne proizvode iz trgovine, ribu i meso. Ostaju, zapravo, samo orašasti plodovi, žitarice proklijale ili namočene u vodi, sirova jaja (ako rizikujete), te povrće i voće. Istovremeno, prva stvar koja se može desiti vašem organizmu je trovanje hranom, jer tokom termičke obrade neke od patogenih bakterija ipak umiru, a kada se mleko pasterizuje, ono postaje za red veličine bezbednije. Sirovo meso i riba su prilično čudna ideja, čak i ako ste iznenada odlučili da postanete sirovohrana. Međutim, mogu se sušiti ili soliti. Prvi efekat Hrana koja nije kuvana ima, po definiciji, manje natrijuma. Nećete soliti svoje voće ili žitarice - nije ukusno, a so se u takvim uslovima neće rastvoriti. Ovo samo po sebi nije loše. Nizak natrij će sniziti krvni pritisak i poboljšati zdravlje bubrega, kao i smanjiti rizik od dijabetesa. U ovom slučaju će, najvjerovatnije, brzo doći do gubitka težine. Prvo, smanjenjem količine tečnosti u organizmu, a drugo, jednostavno zbog činjenice da nećete jesti prženo i pečeno. Prvi rizici Jedenje samo sirove hrane automatski znači sužavanje ishrane na biljnu hranu. Mlijeko, jaja, meso i riba bez termičke obrade su u većini slučajeva neprikladni za ishranu. Zaključak iz ovakvog stanja je jednostavan - bez kompenzacije dovoljne količine proteina, količina vaše mišićne mase će se naglo smanjiti, osjećat ćete se slabo i loše. Morat ćete uzimati vitamine i mineralne suplemente, ali nije činjenica da će ih tijelo dovoljno dobro apsorbirati. Sistemska greska Ljubitelji sirove prehrane tvrde da je kuhanje čini otrovnom. Oni koji se odluče na ovakvu dijetu trebaju biti svjesni da to nije dokazano nikakvim naučnim eksperimentima. Odnosno, ako osjećate da u vašem tijelu ima manje toksina, onda će to s velikom vjerovatnoćom biti uporedivo s placebo efektom. Takođe, sirovom ishranom ćete sigurno uskratiti proteine, gvožđe, kalcijum, vitamin B12 – ove supstance se jednostavno neće apsorbovati iz namirnica koje se mogu jesti sirove. S druge strane, nećete dobiti dovoljno beta-karotena i likopena. Ima ih mnogo u povrću, ali bez termičke obrade gotovo su beskorisni. prirodni početak Pristaše prehrane sirovom hranom tvrde da je sirova prehrana korisna samo zato što mehanizam toplinske obrade hrane nikada nije položen u prirodi, a sve životinje jedu sirovu i navodno žive savršeno. Sve je tako, ali niko nije otkazao evoluciju. Činjenica je da se naše tijelo već prilagodilo primanju nutrijenata ne iz ispašene sirove hrane i poljske trave, već iz složeno pripremljenih jela. Ova faza restrukturiranja tijela ne može se vratiti sjedenjem na sirovu ishranu. Tijelo mora uložiti previše napora da preradi sirovu hranu, što nije uvijek dobro za njega. Hormonski rizikČak i ako ne osporavate korisnost sirovog povrća, vrijedi zapamtiti jedno od njihovih svojstava, koje se može manifestirati u pozadini općeg slabljenja tijela od prehrane sirovom hranom. Na primjer, karfiol, prokulice, brokula i neke druge namirnice krstaša sadrže tvari koje blokiraju funkciju štitnjače i na kraju dovode do hipotireoze. Za osobe koje su sklone poremećajima štitnjače, ova supstanca može umanjiti sposobnost tijela da proizvodi važne hormone. Nasilje na tijelu Neminovno će doći do nasilja nad tijelom ako mu ne date hranu već pripremljenu za varenje. A takva priprema se provodi tek nakon toplinske obrade. Povrće, voće i žitarice imaju vlaknastu strukturu, koja se može kvalitetno probaviti samo ako postoji poseban želudac. Na primjer, kao kod preživača - sa četiri odjela. Čovjek, naravno, nema takav želudac, pa vlaknasta celuloza napušta tijelo u gotovo istom obliku u kojem je dospjela u njega, izazivajući usput komplikacije u gastrointestinalnom traktu. opljačkani organizam Ako se hrana loše vari, onda tijelo ne prima dovoljno nutrijenata, čak i ako ih ima u izobilju u hrani koja se jede. Visoke temperature kojima je hrana izložena tokom kuvanja oslobađaju vitamine i minerale iz tvrdih vlakana i omogućavaju im da se prilično dobro probave. Neke namirnice zaista vrijedi jesti samo sirove, ali je važno da tijelo ima priliku da olakša neke od koraka u preradi hrane i oslobađanju nutrijenata iz nje.

Nakon što je biznismen Asa Griggs Candler registrovao trgovačku marku 1893. godine, moda za zaslađenom žljebom zahvatila je planetu. I do danas, ova kaša drži cijelo čovječanstvo u ljepljivim taocima. S vremena na vrijeme bukne histerija na temu koliko ovog nektara možete popiti dnevno: litar ili ne kap. Istina, previše zanimljivih stvari, ratova, sukoba se dešava u posljednje vrijeme. Tako je na pitanje "kol" stavljen veliki vijak s navojem. I žao nam je "kole", brinemo se o tome. Zato smo odlučili da saznamo i kažemo vam šta će se dogoditi s vašim tijelom ako svakodnevno konzumirate slatku gaziranu vodu, jer su se svi ljekari odavno složili da je kola proizvod koji zahtijeva posebnu pažnju.

1. Nesvjesni utjecaj na sklonosti prema hrani

Kada su te roditelji tjerali da piješ mlijeko kao dijete jer je bilo zdravo, nisu lagali. Možda vas sada mrze i žele rak testisa, ali tada vas, kao dijete, nisu prevarili. Mleko je zaista bogat izvor proteina, kalcijuma, magnezijuma, fosfora i vitamina A. I kada su roditelji zabranili da piju kolu, bili su i u pravu. Brojna istraživanja su pokazala da velika konzumacija kola napitaka dovodi do toga da oni zauzimaju ponosno mjesto u vašoj ishrani, udaljavajući ga od pristojne, zdrave hrane. Jednom riječju, tijelo će dobiti manje vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Ovo je pod pretpostavkom da ga pijete svaki dan.
Inače, povećanjem konzumacije bezalkoholnih pića naglo je smanjena i potrošnja mlijeka.

zaključak: Gledajući u naše iskrene, tužne oči, doktori su rekli da treba popiti u prosjeku jednu čašu dnevno. Činjenicu da je to nemoguće, doktor takođe razume. Zato ili pijte više mlijeka ili prestanite piti kolu. U suprotnom će se smanjiti unos kalcija, što vaše koštano tkivo očigledno neće biti zadovoljno.

2. Razvoj karijesa i dentalne erozije... najvjerovatnije

Šta je slatko gazirano piće? Visok je sadržaj šećera i visoka kiselost! Čega se vaši zubi boje? Šećeri i visoka kiselost. Zajednički izvještaj SZO i FAO iz 2003. godine ukazao je na jaku vezu između konzumiranja takvih napitaka i rizika od karijesa i dentalne erozije. Dokazano je da slobodni šećeri sadržani u ljušturu čine rupe u zubima gore od mladih porno glumica. Nizak pH ovih napitaka uzrokuje erodiju cakline, dok visok sadržaj šećera metabolizira mikroorganizme kako bi generirali organske kiseline koje uzrokuju demineralizaciju i dovode do karijesa. I nemojte se usuditi da to poreknete! Ovo je anti-nauka!

Ali ne radi se samo o kolu, već i o sokovima, raznim energetskim pićima, navodno sportskim pićima i, naravno, dijetalnim varijantama slatke mane.

3. Povećan rizik od prijeloma kostiju

Konzumacija kole i drugih bezalkoholnih pića također je povezana sa smanjenjem gustine kostiju i povećanjem učestalosti prijeloma kostiju kod djece i odraslih. Naučnici su 2004. godine primijetili jednu zanimljivu osobinu: kod djece od 9 do 16 godina (iako najčešće izgledaju kao 45 na 16), koja su patila od prijeloma, pronađen je višak kofeina u organizmu. I uopšte nisu pili kafu, već samo bezalkoholna pića.

Činjenica je da kola i druga gazirana pića loše utiču na mineralnu gustinu kostiju. Kofein je jednostavno katalizator za povećano izlučivanje kalcija u urinu, što dovodi do osteoporoze (Kynast-Gales i Massey 1994). Jednostavno rečeno, izvlači kalcijum iz kostiju. Nismo mi to izmislili, to su doktori. Sa svim našim talentima, iako BroDude razvija vakcinu protiv raka, nismo u stanju da formulišemo takvo sranje.

Dakle, ako ne želite da vam kosti budu lomljive i trome, ne želite osteoporozu, ne želite hipokalcemiju (nizak kalcijum u serumu), umanjite apetit za vodom.

4. Povećane šanse za razvoj hroničnih bolesti

U posljednjih nekoliko godina, iz dubokih, poplavljenih podzemnih laboratorija pojavili su se šokantni podaci. Prema American Framingham Heart Study, konzumacija bezalkoholnih pića veća ili jednaka 350 ml dnevno povezana je s povećanim rizikom od pretilosti, povećanim rizikom od metaboličkog sindroma, povećanjem obima struka, visokim krvnim tlakom, pa čak i hipertrigliceridemija (ovo nije psovka na finskom, već samo visok holesterol).

Slično, Američka studija zdravlja medicinskih sestara II otkrila je da žene koje konzumiraju više od jedne čaše kole dnevno imaju povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u poređenju sa onima koje su je pile jednom mjesečno. Malo je vjerovatno da su to trikovi State Departmenta, tvrdi se da su studije bile nezavisne, iako ko zna. Pa počnete razmišljati: zašto ne biste prešli na vodu?

5. Nuspojave pijenja kofeina

Slatka voda vrvi od kofeina. Ima ga i u prirodi: čaj, kafa, čokolada. Nivo kofeina u bezalkoholnim pićima kreće se od 40-50 mg na 375 ml, što je ekvivalentno jednoj šoljici jake kafe. Popio je limenku - razmislite o ispijanju kafe.

Ali evo u čemu je stvar. Istraživači, kao jedan, pušu u rogove univerzalne panike, nagovještavajući: višak kofeina neće dovesti do zdravlja vaših bubrega.

A osim toga, javlja se ovisnost o kofeinu - nezahvalna stvar. O njoj se šuška, mnogi tvrde da 24 sata života bez kofeina dovode do tako gadnih stvari kao što su: poremećaj sna, inkontinencija, napadi panike, kao i niz simptoma poput glavobolje, umora, smanjene pažnje, pa čak i depresija i razdražljivost se mogu javiti nakon 6-24 sata apstinencije od kofeina.

Reći ćete da kofein povećava ljudsku aktivnost. Povećava se ako se uzima u malim dozama - 20-200 mg. Vrijedi razmisliti.

6. Rizik od raka zbog prisustva benzena

Nedavno su se pošteni ljudi pribrali i počeli zahtijevati smanjenje sadržaja benzena u pićima sličnim kolu (ne brkati ih sa fekalnim). Štoviše, u adekvatnim zemljama to se kontrolira na državnom nivou - ne Khukhr-Mukhr. Njegovo prisustvo u pićima nije regulisano, ali svakako postoje ograničenja.

Šta je razlog za ovu opasnost? Činjenica je da ova ista kiselina djeluje kao katalizator kada dođe u kontakt sa askorbinskom kiselinom (vitamin C) i ionima metala (kao što su željezo ili bakar). Kao rezultat toga, nastaje tako čudna stvar kao što je benzen. Gore od benzola - samo banda Dmitrija Entea, jer benzol ne uzrokuje ništa osim raka. Hemijska reakcija se obično odvija na toplim i svijetlim mjestima.

Pametni ljudi pokrenuli su javna ispitivanja za testiranje nivoa benzena u bezalkoholnim pićima. U 4 od 100 proizvoda, nivo benzena je iznad 5 ppm - indikator koji je prihvatljiv za vodu za piće.

Od 2005. godine proizvođači, na uvjerljiv zahtjev liječničkog udruženja i vlade, rade na sastavu pića, značajno smanjujući opasne pokazatelje. I, čini se, sve je u redu, ali ima puno loših ljudi koji kolju sve te norme i koriste stare recepte u kojima se ne nalaze samo benzol, gnoj i gnoj. Dakle, u tom pogledu, opšte preporuke lekara zvuče ovako: ne više od jedne tegle nedeljno.

Drugovi, kunemo se svijetlim sjećanjem na rad Vjačeslava Maležika da sve ove izjave nisu hir autora, već rezultati medicinskih istraživanja. Koliko su ti eksperimenti bili pošteni i nepotkupljivi, ne znamo. Nakon što je članak o Svjetskoj zdravstvenoj asocijaciji prestao komunicirati s nama (svake sekunde je mopedist). Dakle, u kojim količinama ćete piti kolu, birate sami. Naš posao je da upozorimo.

Svi volimo slatkiše, kako god neko rekao, a slatki čaj ne možemo odbiti. Recimo da imate prijatelja koji živi u "čokoladnoj prestonici sveta", odnosno u gradu punom slatkih i ukusnih stvari. Ni njemu ne smeta da jede slatkiše. Ali on je pobožan čovjek i odbija slatkiše zbog posta. Ako odlučite da se uzdržite od slatkiša u narednih 40 dana, evo šta vas čeka.

Šećer: nagrada prirode

U neuronauci, hrana se naziva "prirodna nagrada". Da bismo opstali kao vrsta, hrana, seks i roditeljstvo moraju biti ugodni za mozak, tako da se ova ponašanja pojačavaju i ponavljaju.

Evolucija je dovela do mezolimbičkog puta, moždanog sistema koji za nas dešifruje ove prirodne nagrade. Kada radimo nešto ugodno, gomila neurona u ventralnoj tegmentalnoj regiji (područje mozga kako se zove) koristi neurotransmiter dopamin da pošalje signal u regiju mozga koja se zove nucleus accumbens.

Veza između nucleus accumbensa i našeg prefrontalnog korteksa kontroliše motoričke sposobnosti naših pokreta, odlučuje hoćemo li uzeti još jedan komad ukusne čokoladne torte. Prefrontalni korteks takođe aktivira hormone koji našem telu govore: „Kolač nije laž, ukusan je. Ovo ću pamtiti za tebe u budućnosti."

Naravno, nisu svi proizvodi jednako isplativi. Većina nas preferira slatku hranu u odnosu na kiselu i gorku hranu jer je naš evolucijski mezolimbički put učvrstio naše znanje da su slatke stvari zdrav izvor ugljikohidrata za naše tijelo. Kada su naši preci brali bobice, kiselkasti ukus je značio "još nije zrelo", a gorak ukus "pažnja - otrov!".

Ali moderna ishrana je preokrenula sistem ishrane. Prije deset godina nutricionist je izračunao da prosječan Amerikanac dnevno unese 22 kašičice dodanog šećera, što daje dodatnih 350 kalorija. Od tada će brojke vjerovatno rasti. Prije nekoliko mjeseci, jedan stručnjak je također izvijestio da prosječan Britanac dnevno konzumira 34 kašičice šećera. Možete sami izračunati, ali ja sam se za sada odrekao šećera.

Danas je gotovo nemoguće među prerađenom i pripremljenom hranom pronaći onu koja ne sadrži šećer, slatke aditive, konzervanse ili sve odjednom.

Ovi dodani šećeri su vrlo podmukli - i mnogi od nas su se, bez našeg znanja, navukli. Psihoaktivne supstance - kao što su nikotin, kokain i heroin - zaobilaze put nagrađivanja mozga i čine ljude ovisnicima tako što povećavaju neurohemijske podatke i podatke o ponašanju, a šećer čini ljude ovisnicima na isti način.

zavisnost od šećera

“Prvih nekoliko dana je bilo teško”, reći će vam prijatelj nakon odluke da se odrekne šećera. - Osećaj je kao detoksikacija od droge. Otkrio sam da jedem mnogo ugljenih hidrata da nadoknadim nedostatak šećera."

Ovisnost o različitim izvorima pokazuje iste vanjske osobine ponašanja, a to je dobro proučavano kod životinja. Tipičan eksperiment ide ovako: pacovima se uskraćuje hrana 12 sati dnevno, a zatim im se daje pristup šećernoj otopini i redovnoj hrani 12 sati. Nakon mjesec dana ovog svakodnevnog hranjenja, pacovi počinju pokazivati ​​ponašanje slično onima koji zavise od droga.

Počinju se češće okretati otopini šećera nego običnoj hrani. Takođe traže znakove anksioznosti i depresije tokom perioda posta. Mnogi štakori zavisni od šećera koji su tada bili stavljeni na droge poput kokaina i opijata pokazali su slično ponašanje ovisno o drogama u poređenju sa štakorima koji ranije nisu bili hranjeni šećerom.

Kao i lijekovi, šećer pokreće oslobađanje dopamina (ili dopamina) u nucleus accumbens. Dugoročno, redovni unos šećera mijenja ekspresiju gena i dostupnost dopaminskih receptora u srednjem mozgu i frontalnom korteksu.

Konkretno, šećer povećava koncentraciju D1 tipa ekscitatornog receptora, ali smanjuje drugu vrstu receptora zvanog D2, koji je inhibitor. Redovna konzumacija šećera također inhibira, odnosno potiskuje djelovanje transportera dopamina.

Ukratko, to znači da ponovljeni pristup šećeru tokom vremena dovodi do produženog dopaminskog signala, više pokretanja moždanih puteva nagrađivanja i veće potrebe za šećerom, što bi trebalo aktivirati sve dopaminske receptore srednjeg mozga kao i prije. Mozak postaje tolerantan na šećer – potrebno je više da bi se dostigao prethodni nivo „visokog šećera“.

"Ukloni" šećer je pravi

Iako su sva ova istraživanja provedena na glodavcima, razumno je pretpostaviti da se takvi primitivni procesi dešavaju i u ljudskom mozgu. „Žudnja nije prestala, već je to više bila psihološka žudnja“, kaže vaš prijatelj bez šećera. “Ali nakon prve sedmice postalo je lakše.”

U studiji iz 2002. koju su sproveli Carlo Colantuoni i njegove kolege sa Univerziteta Princeton, pacovi koji su prošli kroz fazu zavisnosti od šećera zatim su prošli kroz fazu bez šećera, "izlučivanja". To je bilo olakšano ili štrajkom glađu ili liječenjem naloksonom, lijekom koji se koristi za liječenje ovisnosti o opioidima.

Obje metode povlačenja rezultirale su fizičkim problemima, uključujući cvokotanje zubima, drhtanje šapa i drhtanje glave. Tretman naloksonom je također uzrokovao da pacovi postanu anksiozniji jer su manje vremena provodili na uzvisini.

Slični eksperimenti s povlačenjem šećera također su otkrili neku vrstu depresije pri obavljanju zadataka kao što je prisilno plivanje. Štakori su u fazi izlučivanja šećera pokazivali pasivno ponašanje (npr. plivali) nego aktivno (pokušali pobjeći) u vodi, kao da su bespomoćni.

Nova studija koju su Victor Mangabeira i kolege objavili ovog mjeseca u Physiology & Behavior otkrila je da je odvikavanje od šećera također povezano s impulsivnim ponašanjem. U početku su pacovi učili da dobijaju vodu pritiskom na polugu. Nakon treninga, pacovi su vraćeni u kaveze i omogućen im je pristup ili otopini šećera i vodi, ili samo vodi.

Nakon 30 dana, kada su pacovi ponovo dobili priliku da pritisnu polugu za vodu, oni koji su postali zavisni od šećera pritiskali su polugu znatno duže od druge kontrolne grupe.

Naravno, ovo su ekstremni eksperimenti. Mi ljudi ne uskraćujemo se hrane 12 sati, a onda sebi dopuštamo da ostatak dana sjedimo na slatkoj vodi i lepinji. Ali ove studije o glodarima nam svakako daju uvid u neurohemijske osnove ovisnosti o šećeru, njenog povlačenja i ponašanja sisara.

Decenijama nutricionisti i zdravstvene organizacije širom svijeta trube da sjedimo na šećernoj igli i da šećer zapravo nije baš dobar za naše tijelo. Uprkos svemu tome, pojam ovisnosti o šećeru i dalje je tabu tema. Ako ste u nedoumici i želite eksperimentirati - odustanite od slatkiša četrdeset dana, a zatim probajte nešto slatko. Vratite ovisnost. Biće to najslađi i prvi ukus, preslatko da bi bilo istinito.

Ljudsko tijelo se pretežno sastoji od vode. Logično je da nam je apsolutno neophodno za normalan život i bujan izgled. Ali u svemu morate poštovati mjeru.

U posljednje vrijeme, popularnost vode preostaje. Blogeri, poznate ličnosti i nutricionisti jednoglasno kažu da piju najmanje 2 litre vode dnevno. Obični ljudi su zbunjeni: da li je tijelu zaista potrebna tolika količina tekućine?

Govorimo vam šta će se zapravo dogoditi s vašim tijelom ako uzmete za pravilo da pijete 2 litre vode svaki dan.

Metabolizam će se ubrzati

Čista voda za piće značajno ubrzava metabolizam. Naučno je dokazano da nakon što tijelo primi 500 mililitara tečnosti, brzina metabolizma se u narednih 30-40 minuta povećava za 30%. Kao rezultat toga, rad probavnog sistema se normalizuje, a težina stabilizuje. I još jedna korisna činjenica: postoji enzim "lipaza" koji pomaže tijelu da sagori višak masti. Rastvorljiv je u vodi i aktivira se kada u organizam uđe dovoljno vode. Zato pijte više vode i uživajte u odličnoj fizičkoj formi.

Efikasnost treninga će se povećati

Da li igraš sport? Voda bi trebala biti vaš najbolji prijatelj. Tokom vježbanja naše tijelo gubi vlagu. Ovaj proces se naziva "dehidracija". Kao rezultat, produktivnost opada, umorimo se, a svaki pristup postaje sve teži. Ako osoba pije vodu tokom treninga, tada ćelija počinje u potpunosti raditi, a svi ti procesi su lakši. Prije treninga obavezno popijte čašu vode, a tokom treninga vodu pijte u malim gutljajima.

Natečenost oko očiju će nestati

Edem oko očiju čest je pratilac modernog čovjeka. Stres, nedostatak sna, pothranjenost - svi ovi faktori značajno utiču na izgled. Ako vam suputnici poput edema uopće nisu potrebni, pokušajte piti više vode. Ovo je posebno tačno ako vaša ishrana sadrži veliku količinu hrane sa visokim sadržajem soli. Nedostatak takve dijete samo dovodi do kesica ispod očiju. Istina, pokušajte ne piti vodu nakon 20 sati, inače će se pojaviti otok, naprotiv, od viška tekućine.

Dijeta će postati manje kalorična

Pravilan režim pijenja normalizuje apetit. Ako jedete puno slane hrane, onda se želja da nešto pojedete, naprotiv, povećava. Kada osoba pije vodu, ona normalizuje ravnotežu vode i soli i pomaže tijelu da isporuči hranjive tvari ćelijama kože. Korisni life hack: ako osjećate glad uprkos činjenici da ste nedavno pojeli užinu, pokušajte da popijete čašu vode. Žeđ je veoma slična gladi. Ako nakon čaše vode više ne želite da jedete, onda ste imali jednostavnu dehidraciju.