Kako pripremiti opuštajuću kupku kod kuće. Opuštajuća kupka noću je odličan način da se oslobodite stresa.

Prije svega, vrijedi razumjeti šta se dešava sa tijelom dok se kupate. Mehanizam njegovog blagotvornog djelovanja na osobu je složen i prilično složen. Sastoji se od tri faktora. to pritisak vode(hidrostatičko djelovanje), temperaturu(termički efekat) i sastav vode(hemijski efekat). Šta iz ovoga slijedi?

Prvo, kada se uroni u vodu, ljudsko tijelo se oslobađa gravitacije, uzgon vode izaziva osjećaj bestežinskog stanja, dok se mišićno-koštani sistem maksimalno rasterećuje, napetost mišića se smanjuje, a tijelo opušta.

Drugo, u ovom slučaju dolazi do preraspodjele volumena krvi s povećanjem venskog povratka u srce i smanjenjem stagnacije u udovima - tako se normalizira cirkulacija krvi, aktivira se rad bubrega i respiratornih mišića.

Treće, u kadi se pore otvaraju i čiste, a koža počinje u potpunosti ispunjavati svoje funkcije izlučivanja i disanja.

Četvrto, tople kupke doprinose boljem prodiranju u kožu i unutrašnje organe hemikalija rastvorenih u mineralnoj vodi, uključujući kiseonik, koji imaju lekovito dejstvo.

Različiti lijekovi otopljeni u vodi blagotvorno djeluju na nervni sistem: smanjuje se napetost, povećava se ukupni tonus tijela. Upotreba različitih fitonutrijenata u sastavu vode za kupanje koji mogu prodrijeti u kožu i dišne ​​puteve značajno poboljšava terapijski i profilaktički učinak ovog postupka. Eterična ulja imaju posebno veliku prodornu moć - propusnost kože za njih je 100 puta veća nego za vodu. Dobar terapeutski učinak daju kupke s dodatkom dekocija različitih biljaka. Osim ako, naravno, ne postoji alergija.

Peto, voda, djelujući na organizam, ublažava stres i popravlja raspoloženje, jer se tokom ovog postupka smanjuje nivo hormona stresa (adrenalina, norepinefrina, kortizola) u krvi.

Ali to nije sve. Ovisno o temperaturi i lijekovima koji se dodaju u vodu, kupka može okrepiti ili umiriti, opustiti ili tonirati, izliječiti i ublažiti bol i upalu. Ovi efekti se mogu postići na različite načine iu različito doba dana.

Vrste kupatila

Prema temperaturi vode kupke se dijele na hladno(do +20°S), cool(do +30°S), indiferentan(+34-36°S), toplo(do +38°C), vruće(iznad +39°S). Trajanje kupke ovisi o njegovoj temperaturi i individualnoj toleranciji.

kratko hladno kupke imaju opšte tonizujuće dejstvo, pospešuju metabolizam, stimulišu funkcije nervnog i kardiovaskularnog sistema. Vrijeme izlaganja je od 1 do 4-5 minuta, ovisno o individualnoj toleranciji hladnoće. Cool kupke traju 10-15 minuta.

Toplo kupke imaju umirujuće dejstvo. Uobičajeno trajanje takvog kupanja je od 20 do 40 minuta.

Hot kupke povećavaju znojenje i ubrzavaju metabolizam. Ali ne možete ih uzimati duže od 15-20 minuta - ovo je veliko opterećenje za srce. Ne preporučuje se dugotrajno uzimanje tople kupke osobama sa srčanim oboljenjima i sklonošću (nizak krvni pritisak) i nesvjesticom.

Nakon tople kupke treba se istuširati hladnim ili kontrastnim tušem, završavajući postupak hladnom vodom.

Vrijedi odvojeno razgovarati vruće kade. Takva kupka je opremljena opremom koja vam omogućava da usmjerite mlaz vode na određene dijelove tijela, kao kod ručne masaže. Pojačavanje cirkulacije, širenje krvnih sudova, snižavanje krvnog pritiska – to je glavni efekat hidromasaže, pored hiljada blagotvornih efekata, kao što su opuštanje mišića, povećanje nivoa kiseonika i prodiranje hranljivih materija u organizam.

Kada se možete okupati? U bilo koje doba dana treba uzeti u obzir samo učinak određene kupke.

Prije spavanja, bolje je uzeti tople ili tople kupke. U stanju su da smire nervni sistem, oslobode napetosti i umora nakon radnih dana. Ujutro je dobro uzeti hladnu okrepljujuću kupku kako bi se tijelo razbudilo i napunilo energijom. Isti efekat se može postići i kontrastnim tušem.

Kupke mogu biti opšta akcija i ljekovito. Baths opšta akcija oni su opuštajuće, umirujuće, tonik, obnavljajuće. Ovo je opći zdravstveni postupak koji sebi ne postavlja specifične terapijske ciljeve. Terapeutske kupke u savremenoj medicini imaju važnu ulogu u kompleksnoj terapiji mnogih bolesti nervnog, respiratornog i vaskularnog sistema, mišićno-koštanog sistema i kožnih oboljenja.

Liječenje kupkama obično se provodi u toku od 12 do 30 postupaka, dnevno ili svaki drugi dan, ovisno o individualnoj toleranciji.

Kontraindikacije za hidroterapiju su izražene bolesti kardiovaskularnog sistema, zarazne bolesti, neoplazme, krvarenja, bolesti krvi i krvotvornih organa.

Aditivi za kupanje

Blagotvorno djelovanje vode na organizam možete pojačati uz pomoć raznih aditiva.

Kupke sa natrijum hloridom (soli).

Prirodna morska so rastvorena u vodi sadrži komponente neophodne za ceo organizam. dakle, kalijum reguliše ishranu ćelija kože, kalcijum osigurava normalno zgrušavanje krvi, magnezijum potiče opuštanje mišića brom smiruje nervni sistem jod djeluje kao antiseptik (supstanca s antimikrobnim djelovanjem). Kupka sa solju tonira i opušta tijelo, ublažava bolove u mišićima, ublažava umor, iritaciju, jača nervni sistem, povećava efikasnost i popravlja raspoloženje. Osim toga, ovaj postupak aktivira metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi, potiče zacjeljivanje rana i pukotina na koži. Utjecaj slanih kupki na tijelo zavisi od koncentracije rastvora i temperature vode, kao i od početnog stanja osobe.

Kod kuće je najbolje pripremiti kupke s koncentracijom soli od 1 g/l. Uz morsku kuhinjsku so za natrijum-hloridne kupke možete koristiti kuhinjsku so i preparate jezerske soli. Priprema takvih kupki vrši se prema metodama opisanim na pakovanju. Ako nema posebnih uputa, tada u 100 litara vode (kapaciteta obične kućne kupke) treba otopiti 1 kg kuhinjske soli i 300-500 g jezerske ili morske soli. Preporučena temperatura + 37 - 40 °S. Kupka se uzima 15-20 minuta, svaki drugi dan, tok tretmana je 15-20 postupaka. Nakon slane kupke potrebno je isprati pod tušem.

Pjena

Moderne pjene za kupanje sadrže komponente koje omekšavaju vodu iz slavine. Takođe sadrže blage aktivne deterdžente i dodatne masti koje se upijaju u kožu i dobro je čiste. Pjene su, po pravilu, pogodne za sve tipove kože i sadrže aromatične dodatke, stvarajući efekat aromaterapije – pozitivno djelovanje mirisa na tijelo. Pjene mogu sadržavati biljne ekstrakte, na neke od njih bih skrenuo pažnju.

Na primjer, pjena za kupanje sa aloe verom dobro tonizira kožu, osvježava tijelo, ublažava iritacije i djeluje antiseptično. Zahvaljujući svojstvima aloje, kupka daje dobar hidratantni efekat na kožu, čineći je mekom i podatnom.

Pena sa kokos veoma hranljiva. Kokos savršeno tonizira i omekšava kožu. Takva kupka će vam pomoći vratiti snagu.

ekstrakt breskve ublažavaju umor i razdražljivost, omekšavaju i toniziraju kožu.

Da bi bio okružen bujnom bijelom pjenom, poklopac proizvoda mora se zapjeniti pod tekućom vodom.

Nakon pjenaste kupke potrebno je isprati pod tušem.

Ulje za kupanje

Najčešće korišteno kozmetičko parafinsko ulje sa aditivima - prirodnim ili sintetičkim eteričnim uljem i bojama. Može biti u želatinskoj ljusci u obliku raznih figura (želatin se otapa u vodi). Koliko ulja je potrebno za pripremu kupke piše na pakovanju. Njegov glavni učinak je aromaterapija. Nakon takvog kupanja ne možete ispirati.

Biljne kupke

Blagotvorno deluje na kožu i organizam u celini biljne kupke zahvaljujući vitaminima, mikroelementima, fitoncidima sadržanim u biljkama (supstanci koje ubijaju bakterije). Osim toga, udisanje aroma bilja smiruje nervni sistem, pomaže kod prehlade. Bilje za kupanje može se koristiti svježe i osušeno - za dekocije, kao i u obliku tinktura i ekstrakata - ovo je posebna tehnologija obrade sirovina koja maksimalno čuva korisna svojstva biljaka.

Pravila za pripremu takvih kupki su prilično jednostavna: u kupku napunjenu svježom ili slanom (natrijum hlorid) vodom dodaje se odgovarajući ekstrakt (može se kupiti u ljekarni) ili izvarak. Priprema se na sledeći način: 1,5 šolje mešavine suvog bilja preliti sa litrom ključale vode, kuvati u vodenom kupatilu na laganoj vatri 15-20 minuta, ostaviti da odstoji dva sata, procediti i sipati u kadu. Bolje je ako je voda u njemu oko +35 ° C. Nakon takvog kupanja ne možete se tuširati.

Umirujuće biljne kupke

Kako biste obnovili nervni sistem, možete se okupati uz dodatak zbirke ljekovitog bilja - valerijane, origana, cvijeta lipe i nevena.

Dobro smiruje, ublažava nervnu napetost, umor, poboljšava san, pomaže kod prehlade, kupka od stolisnika, origana, pelina sa dodatkom borovih pupoljaka.

Nana - ublažava glavobolju, umor, nervnu napetost, iritaciju kože, čisti pore.

Lavanda - ublažava umor, nervoznu napetost, glavobolju, otklanja nesanicu, bolove u mišićima, pomaže u liječenju prehlade, upala dišnih puteva i grla, gljivičnih kožnih oboljenja.

Žalfija – pomaže kod kašlja, bronhitisa (upala bronha), artritisa (upale zglobova), napetosti i bolova u mišićima.

Eukaliptus - opušta mišiće, ublažava bolove u njima, ima antiseptički učinak.

Serija - smiruje nervni sistem, ublažava umor, ima antiinflamatorno i antialergijsko dejstvo, koristi se za lečenje određenih kožnih oboljenja.

Ako u kući nema začinskog bilja, možete pripremiti umirujuću kupku od limuna. Mora se izrezati na tanke ploče, preliti toplom vodom, ostaviti da se kuha 2-3 sata i uliti u kadu s temperaturom vode od + 37-38 ° C.

Nakon 20 minuta u takvoj kupki, umor će proći bez traga.

Tonirajuće kupke

Ako trebate ublažiti umor prije važnog sastanka, kupka s ekstraktom bora i nekoliko kapi ulja eukaliptusa pomoći će vam. Iglice sadrže vrijedne biološki aktivne tvari: karotenoide, hlorofil, vitamine E, K, D, F, ima baktericidna svojstva. Voda treba biti dovoljno topla - + 35-36 ° C. Trajanje - ne više od 5 minuta (daljnji boravak u toploj vodi, naprotiv, opušta). Takva kupka dobro vraća snagu, daje snagu i djeluje protuupalno.

Udisanje eteričnog ulja četinara blagotvorno djeluje na respiratorni sistem. Ali ako niste imali vremena da ga kupite, nema veze. Možete koristiti... božićno drvce. Naravno, ako je u kući bilo pravo drvo. Prije nego što ga bacite, potrebno je sakupiti sve iglice i osušiti ih. A onda - kuvajte po potrebi. Da biste to učinili, jedna čaša igala (250 g) se prelije sa litrom kipuće vode i infundira pola sata. Infuzija se može sipati u kupku s temperaturom vode od +35 - 37C. Ostanite u njoj ne više od pola sata. Najbolje je uroniti u četinarsku kupku prije spavanja, kada druge stvari nisu planirane, ili nakon stresa, kada trebate zaboraviti na sve brige.

Ali kupka s ekstraktom kalamusa će razveseliti i okrepiti. Ekstrakt ruzmarina je takođe najbolje dodati u kupku ujutro. Pomaže u aktiviranju svih tjelesnih funkcija, poboljšava moždanu aktivnost, stimulira krvožilni sistem, djeluje antiseptički i zacjeljuje rane.

Restorativne kupke

Odavno je poznato da brezove metle imaju ljekovito djelovanje na cijeli organizam, pomažu kod bolova u zglobovima i kostima. Ali ako nije moguće otići u kupatilo, onda se možete ograničiti na kupku s infuzijom pupoljaka i lišća breze.

Kupka s odvarom mješavine lišća breze, kamilice, koprive, korijena čička, strune u jednakim omjerima ima opći učinak jačanja.

Osim toga, možete koristiti listove ribizle, maline i cvjetove origana. Njihova upotreba savršeno će osvježiti kožu. Listovi se preliju kipućom vodom da se dobije jaka infuzija i dodaju u kupku. Morate ga uzimati najmanje 10 minuta.

Kupke za kožne bolesti

Celandin, kamilica i lipa odavno su poznati po svojoj ljekovitosti u liječenju kožnih oboljenja. Imaju dezinfekciono, protuupalno i zacjeljujuće djelovanje. Preporučuju se za upotrebu u prisustvu pustula ili malih rana na koži, ali je poželjno da se o tome prethodno posavjetujete s liječnikom. Osim toga, kod upalnih procesa na koži, dobro pomaže kupka s uvarkom brezovih pupoljaka, kao i odvarom mladih grana smreke, koja također ima opći tonik.

Najbolje za suhu kožu kupke za omekšavanje, na primjer uz dodatak konvencionalnog škroba. Prethodno se razblaži u vrućoj vodi - 100 g škroba na 10 litara vode. Temperatura vode treba da bude + 35-37 ° C. Nakon toga se dobro istuširati toplom vodom, postepeno hladeći vodu. Ovaj postupak savršeno će osvježiti kožu. Umjesto škroba mogu se koristiti mekinje ili želatin.

Za oštećenu, nadraženu, preosjetljivu kožu korisna je medena kupka (ako nema individualne netolerancije na med). Priprema se veoma jednostavna: rastvorite 3-4 kašike meda u litru vrele vode (ili mleka) i sipajte u kadu. Takav rastvor deluje protivupalno, tonik i omekšava kožu, podmlađuje je i čini elastičnom.

Eterična ulja su visokokoncentrirani biljni ekstrakti dobiveni parnom destilacijom cvijeća, sjemenki, bobica, korijena i drugih dijelova ljekovitog bilja i biljaka. Aromatične hlapljive tvari sadržane u njima mogu utjecati na tijelo putem olfaktornih nervnih ćelija - receptora. Eterična ulja se efikasno koriste u aromaterapiji.

Bilo koja od komponenti eteričnog ulja ima svoj prag djelovanja, tačan raspon koncentracije u zraku.

Za pripremu takve kupke potrebno je u vodu dodati samo 5-15 kapi eteričnog ulja (koliko treba biti napisano na etiketi, neovlašteno povećanje doze može dovesti do iritacije ili čak opekotina). Temperatura vode treba da odgovara osnovnoj namjeni: za opuštanje, umirujuća ulja - ugodno topla, za tonik ulja - od blago hladnih do hladnih. Vrijeme provedeno u kadi ne bi trebalo da prelazi 20 minuta. Inače, koristan i ugodan događaj, u najboljem slučaju, neće dati željeni učinak, au najgorem će štetiti. Ispiranje vodom nakon kupanja nije potrebno.

Kod depresije i samo lošeg raspoloženja pomoći će kupka s dodatkom ulja geranija ili borovih iglica.

Za svježinu i elastičnost kože u kupku se dodaje ulje jele.

Ružino ulje ima tonik efekat, osim toga, pomoći će vam da se opustite nakon napornog dana.

Ulje kleke liječi male rane i pomaže u liječenju pustularnih kožnih oboljenja.

Ostali aditivi

Glicerinske kupke dobro djeluju na kožu. Ne samo da omekšavaju, već ga i savršeno osvježavaju. Glicerinska kupka se priprema na sljedeći način: kupka se do pola napuni vodom i tu se doda 200 grama glicerina. Zatim se doda voda do željenog nivoa i ulije se još 200 grama glicerina. Nakon nekoliko minuta možete se okupati, ali u njoj ne treba ostati duže od 20 minuta. Na kraju postupka dobro isperite pod toplim tušem.

Zaista veličanstven lijek je kupka s dodatkom mlijeka ili se u potpunosti sastoji od njega. Mlijeko ima čitav niz elemenata i vitamina koji su korisni ne samo za kožu, već i za nervni sistem. Vitamin B, koji se u njemu nalazi u velikim količinama, otklanja mlohavost i umor kože, vitamin E podmlađuje i djeluje regulacijsko. Ne može svaka žena kupiti dovoljno mlijeka da napuni kupku, pa možete koristiti optimalniji recept: dva litra mlijeka (najbolje svježeg i toplog), pomiješate sa četiri supene kašike meda i ostavite deset minuta.

U tom trenutku kadu napunite vodom za jednu trećinu i u nju sipajte čašu kuhinjske soli. Sačekajte da se otopi u vodi i u kadu sipajte mlijeko sa medom. Temperatura vode ne bi trebala prelaziti + 35 ° C, inače možete oštetiti kardiovaskularni sistem.

Većina ljudi danas povezuje lijekove s konceptom “liječenja”, posebno u zemljama s razvijenom farmaceutskom industrijom, uključujući Rusiju. Naše poliklinike su pretrpane, a nove apoteke se stalno otvaraju i u njima nema manje kupaca nego u supermarketima. U najboljem slučaju ljudi odlaze u lječilište, ali češće kupuju lijekove u apoteci po savjetu prijatelja i poznanika.

Inače, jedna od najvažnijih terapijskih oblasti svake "ozbiljne" sanatorijsko-banjske ustanove je hidroterapija - sredstvo za liječenje poznato od pamtivijeka. I u tom pravcu, terapeutske kupke igraju glavnu ulogu. Ali možete se kupati kod kuće - kupatilo postoji u svakom gradskom stanu, a privatne kuće se sada grade "sa svim pogodnostima".

Naravno, kupamo se - nakon posla, da bismo se smirili i opustili, ali im pridajemo malo značaja i često to radimo nepismeno. Shvativši ljekovitu moć zdravstvenih kupki i naučivši kako ih uzimati, možete drastično smanjiti potrošnju lijekova, zaboraviti na ambulante na duže vrijeme i osjećati se odlično. Opuštajuće i umirujuće kupke su najsigurnije: prepisuju se čak i za bebe - na primjer, s timijanom, valerijanom, majčinom travom itd.

Šta je korisno za organizam?

Blagotvorno dejstvo kupke na organizam je posledica prirodnih sila prirode.

Dakle, Arhimedov zakon uvelike doprinosi opuštanju: kada smo uronjeni u vodu, na tijelo djeluje “ista” sila – čini se da gubimo dio težine. Napetost u mišićima popušta, a mišićno-koštani sistem osjeća smanjenje opterećenja - to je opuštanje. Krv u žilama je različito raspoređena: ruke i noge su "rasterećene", bubrezi i pluća rade aktivnije.

U kadi se pod djelovanjem topline otvaraju pore, a koža aktivno uklanja sve nepotrebne, uključujući i toksine stresa, koji su uzrok brojnih zdravstvenih problema. A kada lekovite supstance rastvorene u vodi prodru u kožu, celo telo počinje da se „raduje i peva“: poboljšava se metabolizam, nestaju iritacije i bolovi, pritisak se normalizuje, opušteno telo smiruje, koža omekšava i podmlađuje, podiže raspoloženje, nesanica. povlači se.

Redovne opuštajuće i umirujuće kupke s biljem, uljima i solima mogu učiniti čuda. Eteri i minerali sadržani u njima se upijaju u kožu deset puta aktivnije od obične vode bez aditiva. Kako se pravilno kupati?

Kako se opustiti u kadi?

Opuštajućim i umirujućim kupkama smatraju se kupke sa različitim temperaturama vode – ne samo tople (37-38oC), već i tzv. indiferentan (34-37C) pa čak i vruć (39C i više). Trajanje njihovog uzimanja je različito: prve dvije vrste - od 10 do 20 minuta, a vruće - ne duže od 3 minute. S potonjim morate biti oprezniji: na primjer, hipotenzivni pacijenti mogu se osjećati gore - vruća voda brzo snižava pritisak, ali ne možete ići u toplu kupku čak ni s povećanim pritiskom - možete samo zagrijati noge.

Koju god kupku da odaberete, jednostavno ležanje u vodi s ljekovitim aditivima neće donijeti mnogo koristi.

Zapamtite: korisne tvari otopljene u vodi ulaze u tijelo uglavnom preko kože; organi mirisa i disanja takođe „uzimaju danak“, ali je preko njih efekat slabiji. Stoga, prije korištenja opuštajućih i umirujućih kupki, potrebno je dobro se umiti, najbolje u kombinaciji sa pilingom cijelog tijela.

Najbolje od svega, opustite se i umirite 15-20-minutnim kupkama vodom koja nije toplija od tjelesne temperature (može biti i stepen viša). “Neki vole vruće”, ali tada teško da će se moći opustiti i smiriti, iako će efekat kupke biti izražen, a koža će brže i dublje apsorbirati tvari iz vode.

Udobna treba da bude temperatura ne samo vode, već i vazduha u samom kupatilu i prostoriji u kojoj se posle nalazite. Koja je svrha opuštanja u kadi samo da biste završili u hladnoj prostoriji ili čak izašli napolje? Uzmite umirujuću i opuštajuću kupku kada je toplo kod kuće ili idite pod toplo ćebe: uveče - vreme je, ali ne ranije od dva sata nakon jela.

Za neke žene vrijeme opuštajućeg kupanja izgleda nevažno: „možeš to učiniti ujutro“, „ako ima vremena, onda ću imati vremena“. Ne biste trebali „držati vrijeme“ – planirajte vrijeme za sebe: zar vaše tijelo zaista ne zaslužuje normalan odmor? I neka vas niko ne gnjavi i ne ometa pitanjima: pola sata vaša porodica će dobro živjeti bez vašeg direktnog učešća. A ujutro se treba istuširati, a ako se kupate, onda hladno ili hladno da se oraspoložite.

Arome, svijeće, muzika - većina naših žena ove atribute smatra maženjem ili "kapricom", a šteta. Tretman je kompleksan učinak: opuštajuće i umirujuće kupke ne “pomažu” jer nismo navikli da njihove ljekovite komponente koristimo do kraja. Stavite barem nekoliko malih, ali lijepih svijeća; uključite tihu mirnu muziku ili "žubor potoka"; odaberite ulje za aroma lampu koje je u harmoniji sa esterima i biljem dodanim u vodu. Ako ste za kupku skuhali svježe začinsko bilje i cvijeće, ostavite ih u vodi - to također doprinosi opuštanju i odmoru.

Domaći recepti za smirenje

Prvo ću dati najjednostavnije primjere domaćih recepata za umirujuće i opuštajuće kupke. Njihove komponente su vrlo česte i prodaju se u svakoj ljekarni.

Apotekarska kamilica i lipin cvijet: ako ne u svakom domu, onda sigurno u najbližoj ljekarni. Zakuvajte sirovine sa litrom kipuće vode (šaka), ostavite 20-30 minuta, ulijte u vodenu kupku.

Hrana je odlična za opuštanje u kupatilu. Kupka od meda i mleka: u vodu sipajte toplo mleko (1 l) pomešano sa medom (3-5 kašika). Napetost će se osloboditi, a koža će dobiti hidrataciju, hranjive i bioaktivne tvari.

Ako se u mješavinu mlijeka i meda dodaju mekinje, korisnost opuštajuće kupke dramatično će se povećati, ali tada se priprema izvarak. Na litar mlijeka - 500 g bilo koje mekinje (dobre su zobene pahuljice) i 2-3 žlice. med. Kuvajte na laganoj vatri mešajući dok se masa malo ne zgusne, izvadite i sipajte u kadu.

Umirujuće kupke od žumanca su još lakše. Par žumanaca umutite sa porcijom vašeg omiljenog gela za tuširanje i vrećicom vanilina. Sipati malo po malo, u tankom mlazu, najbolje pod tekućom vodom: smjesa će zapjeniti, a miris će biti divno umirujući.

Kupke sa eteričnim uljima

Opuštajuće i umirujuće kupke s eteričnim uljima također ne zahtijevaju kompleksne radnje. Odgovarajuća ulja mogu se dodati u gore opisane mješavine ili jednostavno u vodu, prethodno otopljenu u emulgatoru (med, mlijeko, vrhnje, sol, itd.). Primjeri kombinacija:

• Geranijum (4 kapi), sandalovina (5 kapi), vanilija (6 kapi);
• Magnolija, gorka narandža, ylang-ylang, neroli (po 5 kapi);
• Iris (2 kapi), lavanda (3 kapi), matičnjak (5 kapi);
• Mimoza (2 kapi), kamilica (3 kapi), lavanda (5 kapi) - ublažavaju nesanicu.

Borove iglice ili grančice bilo kojeg četinara (oko 500 g) mogu se skuhati u velikom loncu i koristiti za opuštajuću i umirujuću kupku: dovoljno estera i vitamina.

Recept sa začinskim biljem i sokovima

Recepti sa začinskim biljem i prirodnim sokovima su malo složeniji: začinsko bilje se mora sakupljati (ili naći u apoteci), a sokovi se moraju cijediti iz svježeg voća, bobica ili povrća.

Listovi breze, jagode, maline, stolisnik, cvijet lipe, lavanda, žalfija, ruzmarin i arnika se pomiješaju podjednako. Zakuvati par šaka smjese kipućom vodom (2-3 l), držati na laganoj vatri oko 10 minuta, procijediti.

Prikladni su bilo koji sokovi, 2-3 čaše po kupki; odaberite ukuse koji vam se najviše sviđaju.

Savremeni čovek je najčešće primoran da postoji u ritmu stalne žurbe. Takav način života negativno utječe na opće stanje organizma, postajući uzrok razvoja mnogih bolesti i poremećaja. Da bi se spriječile razne vrste zdravstvenih problema, svaka osoba koja živi u takvom ritmu treba naučiti kako se pravilno opustiti i adekvatno odgovoriti na stres. A jedna od sjajnih opcija može biti kupka sa sedativnim učinkom. O tome kako se takva opuštajuća kupka priprema kod kuće s eteričnim uljima, pričajmo dalje na ovoj stranici www.site.

Aromaterapija je nevjerovatna umjetnost korištenja životne snage biljaka, koja je usavršena vekovima. Arome mogu uticati na centar ljudskog mozga, koji je odgovoran za emocije. Takav uticaj postaje posebno aktuelan u jesen i zimu, u periodu čestih depresija.

Najbolje vrijeme za opuštajuću aromatičnu kupku je oko dva sata prije planiranog noćnog odmora. Takav postupak će vam pomoći da pređete iz dnevnog ritma života u večernji, pronađete mir i spokoj i potpuno se pripremite za noćni odmor. Smatra se da će optimalna temperatura za opuštajuću kupku biti 35-37C, a trajanje njenog usvajanja je oko dvadeset do trideset minuta.

Kako se priprema opuštajuća kupka s eteričnim uljima?

Kako pravilno koristiti aromatična ulja?

Visokokvalitetna aroma ulja mogu se koristiti za kupke samo u malim količinama. Možete dodati samo četiri kapi takve tvari u punu vodenu kupku i to će biti dovoljno za postizanje primjetnog terapeutskog učinka. Ulja se mogu kombinovati jedno s drugim na proizvoljan način, spajajući dvije ili tri kapi svakog proizvoda.

* Tako odličan umirujući i opuštajući efekat daje upotreba eteričnog ulja valerijane. Smatra se da je takav lijek idealan lijek za nesanicu.

* Ulje sandalovine odlikuje se i dobrim terapeutskim svojstvima, koje ne samo da smiruje, već i donekle podiže tonus kardiovaskularnog sistema u cjelini.

* Opuštajuću kupku možete pripremiti s ružinim uljem. Takav proizvod je prilično moćan prirodni antidepresiv koji može opustiti, umiriti i dati mir.

* Možete koristiti i ulje pačulija koje se odlikuje osvježavajućim i umirujućim svojstvima, otklanja nervnu napetost. Osim toga, takva tvar ima pozitivan učinak na opće stanje kože, eliminirajući iritaciju, akne i ekcem.

* Nerolijevo ulje takođe može biti odličan izbor ako želite da postignete umirujući i opuštajući efekat. Takav proizvod može smiriti živce i osvježiti. Kupke s uljem nerolija koristit će pacijentima koji pate od depresije i teške iscrpljenosti.

* Vjeruje se da se korištenjem ulja matičnjaka može postići prekrasan opuštajući učinak. Ima dobar osvježavajući i umirujući učinak, a ima i antispazmodična svojstva. Stručnjaci za aromaterapiju kažu da će kupke s matičnjakom biti posebno korisne kod poremećaja respiratornog sistema.

* Za potpuno opuštanje i smirenje u kupku možete dodati ulje lavande. Takav alat izvanredno umiruje, opušta i osvježava u isto vrijeme. Često se savjetuje da se koristi za uklanjanje mišićnih ili reumatskih bolova.

Praktični savjeti

Kako bi opuštajuće kupke s esencijalnim uljima bile što korisnije za tijelo, slijedite nekoliko jednostavnih preporuka.

Nemojte koristiti previše eteričnog ulja jer možete osjetiti vrtoglavicu ili iritaciju kože.

Takođe, nemojte dodavati ulja direktno u kadu. Ne mogu se otopiti u vodi, odnosno postaće samo uljni film na njegovoj površini. Takav proizvod prvo treba razrijediti u posebnoj bazi otapala. Kao takvo može delovati petnaestak mililitara bademovog ulja, par kašika meda, kefira, pavlake ili pavlake, oko sto do dvesta mililitara punomasnog mleka. Kao otapalo možete koristiti i so (morska ili obična - kuhinjska so). Kombinirajte eterično ulje sa odabranom bazom i tek onda pripremljenu smjesu dodajte u vodu.

Imajte na umu da kupka s vodom čija temperatura prelazi 38C neće donijeti nikakve zdravstvene koristi. Također je bolje odbiti korištenje sapuna, gelova i šampona, jer smanjuju terapeutski učinak aroma ulja.

Stručnjaci kažu da je kupku s eteričnim uljima najbolje uzimati sat i po do dva nakon obroka. I nakon takvog postupka, ne biste trebali ispirati i obrisati.

Mora se uzeti u obzir da su mnoga eterična ulja kontraindicirana u trudnoći. Osim toga, svi oni mogu izazvati alergijske reakcije.

Kako odabrati aroma ulje?

U većini slučajeva u ljekarnama i trgovinama se prodaju lažna eterična ulja, imaju istu aromu kao prava, ali nemaju nikakav terapeutski učinak. Takve kompozicije su odlične za aromatizaciju prostorija itd. Za pripremu aroma kupki vrijedi pronaći prava eterična ulja, koja ne mogu biti jeftina.

Uranjajući u vodu, ljudsko tijelo se oslobađa sile privlačenja, uzgon vode izaziva osjećaj bestežinskog stanja, dok se mišićno-koštani sistem maksimalno rasterećuje, napetost mišića se smanjuje, tijelo se opušta. Postoji osećaj lakoće.

Optimalna temperatura za kupanje je + 34-37 stepeni. Na ovoj temperaturi možete ostati 20 minuta, dok se zaista možete opustiti i opustiti bez ometanja sna. Boravak u toplijoj kupki se ne preporučuje duže od 10 minuta, jer je to veliko opterećenje za srce. Nakon takvog kupanja, bolje je uzeti hladan tuš. Ovaj postupak osnažuje. Opuštajuću kupku najbolje je uzeti prije spavanja.

Aditivi za kupanje

Prisjetite se kako na vas blagotvorno djeluju morski zrak i morska voda. Slana kupka tonizira i opušta organizam, ublažava bolove u mišićima, ublažava umor, iritaciju, jača nervni sistem, povećava efikasnost, popravlja raspoloženje. Osim toga, ovaj postupak aktivira metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi, potiče zacjeljivanje rana i pukotina na koži.

Kod kuće je najbolje pripremiti kupke s koncentracijom soli od 1 g/l. Priprema takvih kupki vrši se prema metodama opisanim na pakovanju. Kupka se uzima 15-30 minuta, svaki drugi dan, tok tretmana je 15-20 postupaka. Nakon slane kupke potrebno je isprati pod tušem.

Esencijalna ulja imaju različita svojstva: kozmetička, opuštajuća. Postoje posebne figure ili lopte za kupke s uljima. Možete koristiti obično flaširano ulje. Da bi se rastvorio u vodi, dodajte nekoliko kapi soli.

Pjena. Odaberite visokokvalitetnu, skupu pjenu za kombi. Moderne pjene sadrže komponente koje omekšavaju vodu iz slavine. Takođe sadrže blage aktivne deterdžente i dodatne masti koje se upijaju u kožu i dobro je čiste. Pjene su, po pravilu, pogodne za sve tipove kože i sadrže aromatične dodatke, stvarajući efekat aromaterapije – pozitivno djelovanje mirisa na tijelo.

biljne kupke pomažu u otklanjanju umora i vraćanju harmonije u dušu. Kako biste obnovili nervni sistem, možete se okupati uz dodatak zbirke ljekovitog bilja - valerijane, origana, cvijeta lipe i nevena. Dobro smiruje, ublažava nervnu napetost, umor, poboljšava san, pomaže kod prehlade, kupka od stolisnika, origana, pelina sa dodatkom borovih pupoljaka. Nana - ublažava glavobolju, umor, nervnu napetost, iritaciju kože, čisti pore. Lavanda - ublažava umor, nervoznu napetost, glavobolju, otklanja nesanicu, bolove u mišićima, pomaže u liječenju prehlade, upala dišnih puteva i grla, gljivičnih kožnih oboljenja. Žalfija – pomaže kod kašlja, bronhitisa (upala bronha), artritisa (upale zglobova), napetosti i bolova u mišićima. Eukaliptus - opušta mišiće, ublažava bolove u njima, ima antiseptički učinak. Serija - smiruje nervni sistem, ublažava umor, ima antiinflamatorno i antialergijsko dejstvo, koristi se za lečenje određenih kožnih oboljenja.

Imaju dobar učinak na kožu glicerinske kupke. Ne samo da omekšavaju, već ga i savršeno osvježavaju. Glicerinska kupka se priprema na sljedeći način: uzmite 400 g glicerina, napunite kadu do pola vodom i dodajte 200 grama. Zatim se doda voda do željenog nivoa i ulije preostali glicerin. Nakon nekoliko minuta možete se okupati, ali u njoj ne treba ostati duže od 20 minuta. Na kraju postupka dobro isperite pod toplim tušem.

mlečna kupka ima svojstva podmlađivanja. Dva litra mleka (najbolje svežeg i toplog), pomešati sa četiri kašike meda i ostaviti deset minuta. U tom trenutku kadu napunite vodom za jednu trećinu i u nju sipajte čašu kuhinjske soli. Sačekajte da se otopi u vodi i u kadu sipajte mlijeko sa medom. Temperatura vode ne bi trebalo da prelazi +35 stepeni C, inače možete oštetiti kardiovaskularni sistem.

Opuštajuća kupka je dobra navika koja će pomoći ne samo da obnovite nervni sistem, već i poboljšate tijelo.

Stres svakodnevno prati moderne ljude: minimum odmora, mnogo sati saobraćajnih gužvi i putovanja u prepunom javnom prijevozu, stres na poslu - sve to dovodi do stalnog psihičkog pritiska. Moderni naučnici su odavno dokazali da stres može biti osnovni uzrok ili pogoršati mnoge različite bolesti. Jedan od najlakših i najprijatnijih načina da se nosite sa stalnim emocionalnim stresom je opuštajuća kupka: pomaže da se riješite stresa, bolova u preopterećenim, bolnim mišićima nakon dugog dana na poslu i nesanice.

Prilikom pripreme opuštajuće kupke, prvi korak je da obratite pažnju na temperaturu vode u kadi. Nemoguće je da voda bude jako vruća: takva voda isušuje kožu, čineći boravak u kadi neugodnim. Previše hladna voda, naprotiv, ima prilično tonik, okrepljujući efekat: voda sa temperaturom od 33-34 stepena Celzijusa pomaže da se ujutro brže probudite i da se osećate energičnije. A za opuštajuću kupku, optimalna temperatura vode je 36-37 stepeni Celzijusa. Takvu kupku je potrebno uzimati 20-40 minuta - najbolje je prije spavanja kako bi san bio miran i čvrst. U kupku možete dodati izvarak ljekovitog bilja, specijalnu aromatičnu sol, pjenu za kupanje ili nekoliko kapi aromatičnog eteričnog ulja.

Biljne infuzije za opuštajuću kupku

Za pripremu opuštajuće kupke možete koristiti začinsko bilje - svježe ili sušeno, kao iu obliku infuzije. Da biste pripremili biljni odvar za kupanje, potrebno je 1-1,5 šolje mešavine suvog bilja preliti sa litrom ključale vode, ostaviti dva sata, a zatim rastvor ocediti i dobijeni biljni odvar dodati u kupku. Biljni preparati za pripremu opuštajuće i umirujuće kupke mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni. Za pripremu takve kupke najbolje su biljke poput mente, lavande, žalfije, eukaliptusa, pelina. Infuzija lavande će vam pomoći da se oslobodite umora, napetosti, riješite se glavobolje, nesanice i bolova u mišićima. Biljni izvarci na bazi žalfije ili eukaliptusa dodani u toplu vodu za kupanje opustit će bolne mišiće i pomoći kod prehlade.

Eterična ulja za opuštajuću kupku

Ključ za opuštajuću kupku su eterična ulja, koja, otapanjem u toploj vodi, ne samo da stvaraju ugodnu, umirujuću aromu u kupatilu, već utiču i na kožu. Od početka aromaterapije poznato je da eterična ulja različitog cvijeća i bilja imaju različite učinke. Tako, na primjer, ulja četinara i ulje eukaliptusa ne samo da smiruju, već i pomažu kod prehlade, a ulje ruzmarina i ulja citrusa, naprotiv, okrepljuju i vraćaju izgubljenu energiju, pa se smatra da je bolje kupati se s limunom ili narandžom. ulje ujutru.