जीने के लिए आपको क्या जानना चाहिए। साबुत अनाज जोड़ें

मैं अस्तित्व के इस बुद्धिमान एबीसी को नहीं पा सकता, जिसे रूसी लेखक व्याचेस्लाव इवानोविच डेगटेव ने अपने बेटे के लिए बनाया था।

इसमें बुद्धि और धार्मिकता की गिनती नहीं की जा सकती, लेकिन ऐसे काम में पहली बार महारत हासिल नहीं की जा सकती। हर बार जब आप खुद को निराशाजनक स्थिति में पाते हैं तो इसे दोबारा पढ़ें - शायद आपको अपने सवालों का जवाब मिल जाए ...

"एंड्रे, मेरे बेटे! आप जीवन के क्षेत्र में प्रवेश करते हैं, जहां आपकी अपेक्षा नहीं की जाती है, जहां किसी को आपकी आवश्यकता नहीं होती है, और आप कभी-कभी अस्तित्व के तथ्य से ही जलन और घृणा पैदा करेंगे। आप कितने भी तपस्वी हों, आप अभी भी किसी के रहने की जगह पर अतिक्रमण करेगा दुनिया के वास्तुकारों के लिए धन्यवाद, हमारा जीवन अब भयानक है - यह एक गंदी है, किसी भी तरह से सुगंधित धारा नहीं है, एक प्रकार का क्लोका है। विरोधों का कीचड़ कीचड़। इस नारकीय सीवेज धारा में संपत्ति है अपने आप में जीवित और जटिल हर चीज को नष्ट-विघटित करना - यह एक कास्टिक, सक्रिय वातावरण है। इसलिए, इस एम्बर में रहने के लिए, आपको अपने चारों ओर एक सुरक्षात्मक खोल बनाने की जरूरत है, एक तरह का कैप्सूल, एक तरह का कोकून, एक माफी मांगने वालों का गठबंधन, यदि आप चाहें, जो बाहरी, कास्टिक, मैं दोहराता हूं, पर्यावरण से रक्षा करेगा। नॉटिलस जैसा कुछ। अपने कानूनों के साथ एक पनडुब्बी, अपने चार्टर के साथ। जहां केवल चुने हुए लोगों को प्रवेश दिया जाएगा। आपके द्वारा चुने गए निपुण। इसलिए...

हमेशा अपनी तरह रहो। दूसरे लोगों की कमजोरियों के प्रति सहिष्णु रहें, अपनी खुद की कमजोरियों को बेरहमी से मिटाएं। मानवीय समझ की तलाश न करें, विशेष रूप से वस्तुनिष्ठ। निष्पक्ष रूप से न्याय किए जाने की अपेक्षा न करें। याद रखें: झूठ दूसरों का सच है, और किसी और का सच उनके लिए सुविधाजनक, सुखद झूठ है। आप जिसे वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन मानते हैं, वह दूसरों के लिए ऐसा सोचने की आपकी इच्छा मात्र है। लेकिन जो एक के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए मौत के समान है। और आपका मूल्यांकन आपके स्वयं के दृष्टिकोण से किया जाएगा, सबसे अधिक बार साधारण स्वार्थी हितों और अच्छे की आपकी समझ के पैमाने पर। बड़प्पन और उदात्त महान लक्ष्यों के बारे में सामंजस्यपूर्ण शब्दों में विश्वास न करें। खुद बड़प्पन के बारे में बात न करें, बल्कि डींग मारने के बिना नेक बनने की कोशिश करें।

हर चीज के लिए हमेशा खुद को दोष दें। वे मुझे संस्थान में नहीं ले गए - यह मेरी अपनी गलती है: मैंने अच्छी तैयारी नहीं की; यदि आप ज्ञान में प्रथम थे, तो कोई भी परीक्षार्थी-रिश्वत लेने वाला आपको "जोड़ी" देने की हिम्मत नहीं करेगा। प्रिय ने दूसरी शादी की - वह खुद दोषी है: उसने गलत को चुना, लेकिन वहलाक - सहानुभूति। उसने एक दोस्त पर विश्वास करना बंद कर दिया - उसे दोष देना है: उसने उसके साथ व्यवहार नहीं किया। सबको उनका हक दो: तुच्छता को मत बढ़ाओ, भले ही वह तुम्हारे लिए फायदेमंद हो; महान को परिचित से अपमानित न करें - ऐसा करने से आप केवल अपने आप को उसकी आँखों में नीचा दिखाएंगे। डॉक्टरों पर भरोसा मत करो; अधिकांश डॉक्टर कल के सी ग्रेड के छात्र हैं जिन्होंने परीक्षा से कुछ घंटे पहले अपनी पाठ्यपुस्तकें खोली थीं। अपने आप को ठीक करना सीखें।

बिंदु और संक्षिप्त हो। बात बोलो, बकवास मत करो। पूछे जाने पर बोलें, और सलाह के साथ हस्तक्षेप न करें, भले ही वह बेवकूफी न हो। याद रखें कि मूर्ख क्रोधी और अभिमानी होते हैं, इसलिए क्रोध और अभिमान को अपने से दूर भगाओ।

थोड़े से संतोष करो। अपनी ज़रूरतों को कम से कम करें और आपके पास वह सब कुछ होगा जो आपको चाहिए। जमाखोर को अपने अंदर लाओ। उस प्राचीन ऋषि को याद करें जिन्होंने बाजार के बारे में कहा था: "दुनिया में ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनकी मुझे आवश्यकता नहीं है!" लोगों से दूरी बनाकर रखें - मान-सम्मान अधिक होगा। कारण की तलाश करने वालों को कारण न दें, इसलिए अधिक भरोसेमंद रिश्ते न बनाएं। पैसे का तिरस्कार मत करो, लेकिन उसके सहायक दास भी मत बनो। पैसा हमेशा शैतान नहीं होता। लेकिन हमेशा दोस्त नहीं। उनके साथ उदासीनता से पेश आएं।

सुसमाचार दुश्मनों सहित सभी से प्रेम करना सिखाता है। यह एक सफेद रोशनी को गर्म करने या एक अथाह बैरल भरने जैसा है। यह बहुत अधिक स्वाभाविक है, मैं एक विधर्मी विचार की पुष्टि करता हूं, दोस्तों और रिश्तेदारों से प्यार करना। अंतिम हत्यारे-हत्यारे के साथ अपनी ही माँ की बराबरी करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसलिए, अपने प्रियजनों से प्यार करें और उनके साथ ईमानदार रहें। आपके पास एकजुट विचार और आकांक्षाएं हों। जीवन में एक के लिए यह कठिन है, जैसा कि कवि कहता है, "हर मजबूत गुरु उसका स्वामी है, और कमजोर भी, यदि दो हैं।" सामान्य तौर पर, एक लगभग शून्य होता है।

योर्निकोव से बचें। ये लोग दुष्ट और दुष्ट होते हैं। एक व्यक्ति आमतौर पर आंतरिक परेशानी का उपहास करता है, वह आप पर तेल नहीं डालेगा, वह अपना काला जहर आप पर फेंक देगा। यह आपको आराम नहीं देगा, और आपका दिल कभी भी उसके साथ संवाद करने की खुशी से एक धड़कन नहीं छोड़ेगा, लेकिन अक्सर एक भावना होगी - कि आप एक हाथी पर बैठे हैं - उसके निरंतर द्वेष से।

अपनी संपत्ति पर जियो। इसलिए पैसे उधार न लें। अपने आप को चुटकी मत लो, अगर वे ऋण मांगते हैं - इसे दें, लेकिन एक बार और बिल्कुल पर्याप्त ताकि आप ऋण की गैर-वापसी को दर्द रहित तरीके से सहन कर सकें। यदि देनदार ने समय पर भुगतान नहीं किया - बेरहमी से पार करें, इस व्यक्ति को अपने जीवन से जला दें, यह एक खरपतवार है, इसे अपनी आत्मा के चरागाह से बाहर निकालें। अपने दिमाग से जियो। उनके आने और कुछ चढ़ाने का इंतजार मत करो - मोहम्मद के पास अभी तक एक भी पहाड़ नहीं आया है।

द्वेषपूर्ण आलोचकों की निंदा और निंदा करने से बचें। घमंड मत करो और खुद को बदनाम मत करो। उनके साथ जो किसी पर घमण्ड करते हैं, विशेषकर उनकी पीठ पीछे बदनामी करते हैं, उनसे संपर्क नहीं बनाए रखते। निन्दा करते समय, घमण्ड के क्षण में एक व्यक्ति, एक द्वेषपूर्ण आलोचक के अपने असली बुरे चेहरे को दिखाता है, उसके नीचे जूँ से भरा हुआ, यह दुष्ट-इच्छाधारी किसी दिन आप पर भी गर्व करेगा। खलनायक के साथ अपरिवर्तनीय रूप से फाड़ें। कुछ दोस्त होना बेहतर है, लेकिन दोस्त, और कष्टप्रद "परिचित" नहीं। सभी को नमस्कार, यहाँ तक कि जो आपको नमस्कार नहीं करते हैं - इस तरह से आप उसे अपमानित करेंगे, यहाँ तक कि ऐसा करने का इरादा भी नहीं। हर चीज में उपाय जानें; कुछ भी गाली मत दो - तुम गलत समय पर क्यों मरो ? ..

जरूरत पड़ने पर भी किसी को पढ़ाने से बचें। एक स्मार्ट आदमी को इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन मूर्ख वैसे भी नहीं समझेगा। अपने अपने तरीके से जाओ। टेढ़े-मेढ़े रास्तों से बचें। अगर कोई भीड़ आपके पीछे गिरे तो इसका मतलब है कि शुरुआत में रास्ता गलत चुना गया था। कुछ भी बकाया नहीं उसका इंतजार कर रहा है, तुरंत रास्ता बदल दें, क्योंकि केवल कुंवारे ही सच्चाई हासिल करते हैं। यदि आपके आदर्शों को कई लोगों ने स्वीकार किया है, और आपके विचार "फैशनेबल" हो गए हैं, तो यह भीड़ के लिए सुविधाजनक झूठ है। भीड़ प्राचीन काल से नहीं बदली है: यह कठोर सत्य से भी बचती है और अभी भी सुंदर झूठ में विश्वास करती है। सुंदर, यद्यपि विकृत भ्रम भद्दे सत्य की तुलना में उसके अधिक निकट हैं। अत्यधिक आविष्कारशील विचारों पर संदेह करें, आकर्षक प्रस्तावों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें - हमेशा किसी न किसी तरह का खेल होता है, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, मुफ्त पनीर केवल मूसट्रैप में पाया जाता है। हमारे शिशु बुद्धिजीवियों द्वारा कम करके आंका जाना बेहतर है, शुरू में खराब किया गया, प्रशंसा करने के लिए, भले ही वह योग्य ही क्यों न हो। तथाकथित सफलता के प्रति उदासीन रहें, क्योंकि शुरुआती सम्मान विकृत करते हैं और कभी-कभी जीवन को तोड़ देते हैं।

आराम भ्रष्ट करता है। डर आराम। आराम को आप पर हावी न होने दें। याद रखें कि शरीर मिठाई से खाया जाता है, और आत्मा जुनून से खाती है। अपने आप को हर चीज में सीमित करें, और तब आप समझेंगे कि जीवन में मुख्य चीज सादगी, मन की स्पष्टता, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य है, और फिर जीवन का अर्थ जीवन में ही होगा। बाकी सब कुछ एक सूजन, असंतुष्ट, निष्क्रिय, असंस्कृत मन के भटकने का सार है, क्योंकि संस्कृति निषेधों की एक प्रणाली है। जिस प्रकार सबसे उत्तम व्यंजन अनिवार्य रूप से आकृति को खराब करते हैं, उसी प्रकार आराम आत्मा के आवेगों को मार देता है। हमारे पूर्वजों से एक उदाहरण लें: उन्होंने अपने हाथों में भाले और दोधारी तलवारें मजबूती से पकड़ीं, और शत्रुओं को चारों ओर से कुचल दिया; वे चट्टानी, पथरीले रास्ते पर मजबूती से खड़े रहे और अपनी युद्ध की सादगी से खुश थे। कार्नेगी मत पढ़ो। और अगर कोई इस कंफर्मिस्ट को देता है - इसे शौचालय में एक कील पर लटका दें।

उनसे प्यार करो जो तुमसे प्यार करते हैं। आपके प्रति उनके दयालु स्वभाव के लिए उनके आभारी रहें। उनके साथ व्यवहार करते समय, अपनी वाणी को नम्र और कोमल, प्रेम से परिपूर्ण होने दें। यदि आपने किसी प्रियजन से कुछ वादा किया है, तो उसे प्रतिशोध के साथ करें। अपने करीबी लोगों के लिए उपहार, सुखद सरप्राइज बनाएं। उनकी तारीफ करें। उनके साथ पाखंडी मत बनो। उनकी स्तुति करो, न केवल उनके लिए, बल्कि तुम्हारे लिए भी उनकी हर्षित आँखों को देखना सुखद होगा। दोस्तों को अच्छी बातें कहें - लेकिन सिर्फ दोस्तों से! - और प्रशंसा न करें, अन्यथा आपकी प्रशंसा चापलूसी में बदल जाएगी और कुछ भी खर्च नहीं होगा। अपने मित्रों से झूठे शब्द न बोलें, अपने शब्दों को सीधा और सच्चा होने दें, और ताकि उनमें प्रेम चमक सके। याद रखें कि हम उनसे प्यार करते हैं जिनसे हम प्यार करते हैं।

पहले संभल जाओ। लेकिन शर्मिंदा न हों। यदि वे आपके बढ़े हुए हाथ पर कंजूसी करते हैं, तो दुनिया के लिए और न देखें। ईश्वर आपको मिला दे। मरने से मत डरो - यह सिर्फ एक पल है। जीवन को बहुत गंभीरता से न लें - अभी तक कोई भी जीवित इस खेल से बाहर निकलने में कामयाब नहीं हुआ है। इसलिए ऐसे जियो जैसे कि हर दिन तुम्हारा आखिरी हो, यह तुम्हारे अस्तित्व को एक खास रंग देगा। यदि आप बदला लेने का आनंद लेना चाहते हैं - बदला, यदि आप क्षमा नहीं कर सकते।

कभी किसी बात का पछतावा मत करो। जो गिरे हुए हैं, उन्हें पीछे मुड़कर न देखें, आगे बढ़ें, लेकिन याद रखें कि शीर्ष अवतरण की शुरुआत है, और किसी की मृत्यु हमेशा किसी के जीवन का विस्तार है। घमंड को महत्वाकांक्षा से अलग करना सीखो, ये दो अलग चीजें हैं। वर्तमान में जीना सीखो; पागलों और "कवि" को भविष्य में रहने दो, और मूर्ख अतीत पर आहें भरते हैं; आप वर्तमान में जीते हैं, क्योंकि केवल वर्तमान क्षण ही जीवन है, सारी प्रकृति ऐसे ही रहती है, और समय की चुनौतियों के लिए पर्याप्त हो। कल के बारे में मत सोचो और एक दिन से ज्यादा कुछ भी योजना मत बनाओ, क्योंकि सभी चीजें दो श्रेणियों में विभाजित हैं: कुछ आप नहीं कर सकते हैं, जबकि अन्य आपके द्वारा किए जाते हैं। कभी किसी से कुछ नहीं मांगना। यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो वे इसे स्वयं ढूंढेंगे और देंगे। यदि नहीं, तो आप कितना भी मांग लें, आपको वह नहीं मिलेगा जिसकी आपको आवश्यकता है। और यदि आप इसे प्राप्त करते हैं, तो अंत में यह पता चलेगा कि आपने और भी बहुत कुछ खो दिया है। सबसे अच्छी बात यह है कि मामले को इस तरह से व्यवस्थित किया जाए कि वे जो चाहते हैं उसे लाएँ, और यहाँ तक कि इसे स्वीकार करने के लिए धन्यवाद - यह ज्ञान है। लॉटरी मत खेलो। मैंने अभी तक विजेता को नहीं देखा है, लेकिन हर कोई हार जाता है - यही लॉटरी की बात है। किसी भी प्रतियोगिता और प्रश्नोत्तरी में भाग न लें, समय बर्बाद न करें। क्विज शुरू होने से पहले ही सभी जगहों और पुरस्कारों का वितरण कर दिया जाता है।

अपनी योजनाओं के बारे में चुप रहें, क्योंकि अनुभव सिखाता है कि किसी व्यक्ति को अपने विचारों को छिपाने के लिए दिमाग दिया जाता है। इसलिए, लोगों को अपने खिलाफ न भड़काएं, उन्हें अपना मन न दिखाएं। लेकिन अगर आपका मुंह बंद रखने का रिवाज नहीं है, तो समाज को झकझोर देने वाली मूर्खतापूर्ण बातें कहना बेहतर है या सामान्य शब्द - लोग सीमित के प्रति कृतज्ञ हैं और उन्हें ध्यान में नहीं रखते हैं, वे बहुत जल्दी शांत हो जाएंगे। आपके प्रति - आप अपना काम सावधानी और विवेक से करते हैं। मूर्ख के रूप में जाने जाने से बेहतर है कि आप एक हो जाएं। अपने आप पर मोहित न हों और दूसरों को आकर्षित न करने का प्रयास करें; लोग निराशा से अधिक आसानी से विश्वासघात को क्षमा कर देते हैं। सभी के साथ सम्मान के साथ व्यवहार करें, भले ही कोई व्यक्ति सम्मान के योग्य न हो, फिर भी उसे "आप" कहें - यह आपको उन लोगों की नज़र में ऊंचा करेगा जो उसे "प्रहार" करते हैं। हर सुबह अपने आप को बर्फ के ठंडे पानी से नहाएं, और डॉक्टरों के पास जाना कम से कम हो जाएगा। विशालता को अपनाने की कोशिश मत करो - हालाँकि आपको इसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता है - लेकिन हर दिन एक काम करना सुनिश्चित करें, बस एक काम, भविष्य के उद्देश्य से। एक, लेकिन हर दिन! और जल्द ही आप साथियों को बायपास कर देंगे। सामान्य तौर पर, जो बनाया जाएगा उसका निर्माण करें, और फिर आप देखेंगे कि क्या होता है। "आम लोगों" से सावधान रहें।

अपने शत्रुओं का तिरस्कार करें। वे आपके लिए मौजूद नहीं होने चाहिए। उनकी बदनामी से ऊपर हो। याद रखें: कुत्ते भौंकते हैं, कारवां चलता रहता है। उन्हें प्यार करने की कोशिश भी मत करो। विश्वास न करें कि उन्होंने आपको क्षमा कर दिया है। अपने आप को अपमान क्षमा न करें, हमेशा "अपने बिलों का भुगतान करें", अन्यथा हर कोई जो आलसी नहीं है वह आप पर अपने पैर पोंछेगा। जीवन में डोब्रीकोव का सम्मान नहीं किया जाता है, वे उन पर पानी ढोते हैं, कभी-कभी शाब्दिक अर्थों में। अपने मित्रों की सहायता। विवादों में अपने दोस्त का साथ दें, भले ही वह गलत हो, नहीं तो आप अपने दोस्त को खो देंगे। राष्ट्रवादियों के साथ विवादों में, अपने साथी आदिवासियों का समर्थन करें, भले ही वह आपसे सहानुभूति न रखता हो। चाहे वह दुश्मन ही क्यों न हो। फिर भी, एक अजनबी के सामने - यह देशी खून है। "निष्पक्षता" के लिए न तो कोई आपको माफ करेगा और न ही दूसरा। अपने दोस्तों के दुश्मनों के साथ कभी भी फ्लर्ट न करें। याद रखें कि दोस्त का दुश्मन आपका दोस्त नहीं हो सकता। विश्वासघाती दोस्तों के साथ आसानी से भाग लेते हैं और अब एकाग्र नहीं होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप फटे कागज को कैसे गोंद देते हैं, एक निशान अभी भी बना रहेगा; एक नया साफ स्लेट देखने के लिए बेहतर है। कलह के बाद पेट के बल रेंगने वाले भी उन्हें दूसरी बार पास न आने दें, क्योंकि लोग पुरानी शिकायतों को याद करते हैं - इसके लिए कभी-कभी इस "अनुस्मारक" को पढ़ें। उन लोगों का तिरस्कार करें जो आपका तिरस्कार करते हैं।

जीवन को दूर से देखने की क्षमता विकसित करें। एक उदासीन राहगीर बनें, विनम्र-तर्कसंगत। किसी भी चीज़ से कम आसक्त रहने की कोशिश करें, किसी भी विचार के गुलाम न बनें। तब आपको टूटी हुई उम्मीदें नहीं मिलेंगी। और आत्मा में कोई कलह नहीं होगा। और आप किसी भी चीज़ पर विश्वास नहीं करेंगे। भ्रम को स्वयं तोड़ें, और फिर कोई दैनिक त्रासदी नहीं होगी। जीवन को बुद्धिमानी से देखें, और इसलिए निराश न हों - अन्यथा आप एक फार्मेसी के लिए काम करेंगे। अपनी सेना को बुद्धिमानी से बांटो और सौ साल में याद किए जाने पर भरोसा मत करो। अगर वे करते भी हैं, तो आपको क्या आनंद और लाभ है? ओस वाले गुलाबों, इन्द्रधनुषों, सुर्ख छोटों में अब आनन्द मनाओ। याद रखें कोई स्वर्ग नहीं है। साथ ही नरक। हालाँकि, यह न भूलें कि आप रूसी हैं।

अपने स्वाभिमान को बनाए रखें, लेकिन अपने अभिमान को दूर रखें। व्यवहार और विचारों में मौलिकता रखें, ताकि आपकी "गणना" न हो सके। एक ही व्यक्ति के साथ एक ही काम दो बार न करें। अप्रिय, बुरे लोगों के साथ संवाद न करें, निकट न हों, एक मेज और आश्रय साझा न करें - देर-सबेर, यह सब आपके पास वापस आ जाएगा। कोशिश करें कि बहस न करें। झगड़ों में सच्चाई का जन्म नहीं होता, विवाद इसलिए अच्छा होता है क्योंकि इससे पाचन क्रिया में सुधार होता है। एक विवाद में, आप खुद को न चाहते हुए भी खुल जाते हैं और खुल जाते हैं। याद रखें कि तथाकथित दयालू लोगदुनिया में नारे लगाने वालों के रूप में जाना जाता है, बिना कारण के क्लासिक कृपालु ने ऐसे लोगों के बारे में कहा: "अच्छे लोग दुनिया में दुर्लभ हैं, जैसे नकली पैसे।" संसार अपने स्वभाव से कठोर है और शक्ति, धन, प्रभाव, अधिकार के रूप में, कभी-कभी बुद्धि के रूप में केवल शक्ति के आगे झुकता है। कम से कम किसी चीज में मजबूत बनने की कोशिश करें, याद रखें कि कमजोरों का कोई दोस्त नहीं होता। मिलीभगत और समझ की अपेक्षा न करें, आत्म-धोखे से अपना मनोरंजन न करें, सबसे अधिक संभावना है कि आप प्रतीक्षा नहीं करेंगे। तेज नेत्रों से उच्च विषयों से दूर रहें। पागल लोगों के साथ संबंधों से बचने की कोशिश करें: ये स्किज़ोइड हैं या सिर्फ पागल हैं, और ये कनेक्शन अनावश्यक समस्याओं और कुख्याति के अलावा कुछ नहीं लाएंगे। याद रखें, मूर्ख के साथ खोजने की तुलना में स्मार्ट के साथ हारना बेहतर है।

आप बिन बुलाए और अप्रत्याशित रूप से इस दुनिया में आए, आप अपना जीवन किसी के लिए भी अज्ञात और बिना रुचि के जीएंगे, और आप बिना शोक के गुमनामी में चले जाएंगे। शुरू से ही दुख की बात है कि हमारी दुनिया को आपके गायब होने की भनक तक नहीं लगेगी। और जो नोटिस करता है, वह सहज रूप से अपने भीतर आनंदित होता है: अभी तक मैं नहीं! .. इसलिए अपने अस्तित्व की तुच्छता, संवेदनहीनता और त्रासदी को मान लें। आपको इस बात की परवाह नहीं करनी चाहिए कि आपको कैसे दफनाया जाएगा: एक साधारण ताबूत में या बंदूक की गाड़ी पर। आपके स्थान पर कोई नहीं मरेगा, चाहे आप कितने भी सम्मानित हों। हर कोई मृत्यु और गुमनामी के साथ समाप्त होता है, चाहे उनके पास कितनी भी प्रतिभाएँ हों, और कोई भी अभी तक इस कड़वे भाग्य से नहीं बचा है। इसलिए, जीवन की सराहना करें जबकि यह गर्म है, और यह मत सोचो कि जब आप ठंडे हो जाएंगे तो क्या होगा।

हारना सीखो। सारा जीवन घाटे की एक सतत श्रृंखला है। और आप जितने बड़े होंगे, नुकसान बढ़ता जाएगा, और नुकसान अधिक घातक होगा। हिट लेना सीखें। किसी भी तरह अपनी रियायतों को सही ठहराएं, ताकि पछतावे से पीड़ित न हों, और अपने आप को किसी और चीज से सांत्वना देने का प्रयास करें। इंतजार करना सीखो। लेकिन रुको मत। जब कोई अवसर खुद को प्रस्तुत करता है, तो उसे चूकें नहीं। इसे करने से बेहतर है कि इसे न करने पर पछताएं और बाद में पछताएं। बहादुर बनो, सीधे लक्ष्य की ओर दौड़ो; आपको जरूरत है - किसी भी क्षति के बावजूद, तोड़ना। अगर आप एक पल चूक जाते हैं - ऐसा होता है, आप जीवन को ही याद करते हैं। भाग्य जीवन में कम से कम एक बार हर व्यक्ति पर मुस्कुराता है, आपको बस इस पक्षी को पूंछ से पकड़ने के लिए समय चाहिए। जिद्दी बनो, लेकिन "जिद्दी" नहीं। छोड़ना - बिना पछतावे के जाना। और याद रखें कि सफलता दुनिया की सबसे बड़ी वक्ता है।

पुरातनता के दार्शनिकों ने शिष्यों को महिलाओं के खिलाफ चेतावनी दी। कहा जाता था कि एक घातक महिला मृत्यु से भी बदतर है, क्योंकि वह एक जाल है, और उसका दिल एक फंदा है, उसके हाथ बेड़ियाँ हैं। और यह, जैसा कि वे कहते हैं, एक अकाट्य तथ्य है। इसलिए महिलाओं से प्यार न करें। यदि आप मदद नहीं कर सकते लेकिन प्यार करते हैं, तो कम से कम उस पर धूप मत डालो, उसे बुत मत बनाओ, क्योंकि फालतू के बंधन को तुरंत ऐसे बंधन से बदल दिया जाएगा, जिसकी तुलना में रोमन गैली दिखाई देंगे स्वर्ग की तरह। स्पष्ट मत बनो, और इससे भी अधिक स्त्री के साथ दर्शन मत करो। अगर कोई महिला गपशप करना बंद कर देती है और दार्शनिकता को पसंद करती है, तो एक मिंक कोट भी भुगतान नहीं करेगा। यदि आप अहंकारी होने का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम मुख्य बात न कहें, या किसी प्रकार की तुच्छता के लिए अंतिम पंक्ति में बातचीत को कम करें। आपके सभी दार्शनिकों में से, वह अपनी स्मृति में ठीक इस मनोरंजक ट्रिफ़ल को ठीक कर देगी।

सीधे रास्तों पर चलें। अपने भाग्य के स्वामी बनें। अपने आप को भटकने न दें, और इसलिए चाबुक-आंदोलन करने वालों पर विश्वास न करें, चाहे वे कोरस में कितना भी मीठा क्यों न गाएं: "हलवा!" - आपके मुंह में यह मीठा नहीं बनेगा। याद रखें कि सभी सबसे प्रताड़ित विचारधाराएं ऐतिहासिक बकवास हैं, उन सभी को एक लंबे समय से नष्ट किए गए मंदिर की जगह पर विभिन्न मंत्रों के कमजोर पैच के साथ अथाह रसातल को ढंकने के लिए कहा जाता है। दुनिया में कोई भी महान और महान विचार नहीं है, जिसके लिए यह आपके जीवन को लाइन में लगाने लायक होगा, यहां तक ​​​​कि किसी की ठंडी आंखों में सबसे तुच्छ भी। वे बहादुर शब्दों का उच्चारण करेंगे, सही आदर्श वाक्यों के साथ सुंदर बैनर उठाएंगे, और आपको इन चिमेरों के लिए मौत की खड़खड़ाहट में मरना होगा। केवल मातृभूमि ही कल्पना नहीं है...

उच्च और आगे का लक्ष्य रखें। आपके लक्ष्य राजसी और शाही हों। स्वस्थ रहें, छोटी-छोटी बातों में न फंसें। उन लोगों की सराहना करें जो वास्तव में मूल्यवान हैं। कुंवारी मिट्टी पर या कम से कम कुंड के पार जोतने का प्रयास करें। अगर आप काटना या खरोंचना चाहते हैं तो कभी भी अपने हाथ को न चूमें। उद्धरण का दुरुपयोग न करें, यहां तक ​​​​कि स्मार्ट पतियों का भी, याद रखें कि उद्धरण दिमाग के लिए सभ्यतागत जंजीर हैं - उद्धरणों को अपने पीछे छोड़ने की कोशिश करें। याद रखें कि संयम में निंदक मूल्यवान है।

आदमी शुरू से अकेला है। बिना प्रमाण मान लेना। चमत्कार की आशा न करें, इसे मूर्खों और सनकी पर छोड़ दें, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आप अपना जीवन गलत समझे जाएंगे और बिना पहचाने ही मर जाएंगे, और इससे आपको बहुत अधिक परेशान नहीं होना चाहिए: मृत्यु और विस्मरण अनिवार्य रूप से सभी को बराबर करते हैं। इसलिए, अनंत काल के हॉल के सामने सभी महत्वाकांक्षा और अहंकार बकवास और बकवास है। जीवन में कोई ड्राफ्ट नहीं होता है, केवल स्वच्छ ड्राफ्ट होते हैं, स्वच्छ रहते हैं, जिसका अर्थ है ईमानदारी से जीना।

जीवन में चौड़ा चलो, और ऐसे कदमों से अपनी पैंट फाड़ने से मत डरो। तरह-तरह के श्रापों से सदमे में नहीं शर्माना - जैसे, दिमागी भी, अपनी कायरता के कारण आत्मविश्वास को प्रेरित न करें। व्यर्थ में शोर न करें, बल्कि समाज और प्रेस में उनके प्रकट होने के बाद शोर करने की कोशिश करें, न कि अपने दिल में।

खुद को बख्शने का मतलब है खुद से प्यार न करना। न खुद को और न दूसरों को। बांका मत बनो और डंडी से दूर रहो - कपड़े आत्म-पुष्टि का एक तरीका नहीं है, बल्कि केवल ठंड से सुरक्षा है। गरीबों को मत दो, पेशेवर परजीवियों की संख्या मत बढ़ाओ; उन्हें उनके माथे के पसीने में अपना भोजन कमाने दो। उन लोगों से नाराज़ न हों जो आपको कम आंकते हैं, शायद अपने क्लिक और ट्विक्स से वे आप में से भगवान की चिंगारी पर प्रहार करते हैं। लेकिन अगर वे दाहिने गाल पर प्रहार करते हैं, तो बाएं को प्रतिस्थापित न करें, दुश्मन को जबड़े पर मारना बेहतर है, और बाद में पछतावा न करें।

यह अपूर्ण दुनिया आप पर कुछ भी बकाया नहीं है और न ही आप पर कुछ भी बकाया है। हम सभी, शायद, किसी के असफल प्रयोग हैं, एक लंबी अवधि के लिए। आपका जीवन खुशी की मेरी खोज के रास्ते पर एक दुर्घटना है, विकल्पों के असीम अनुभववाद में प्रकृति के लिए एक अल्पकालिक प्रकरण है। असंगत का एक उदार संयोजन, आत्मा और शरीर का एक अराजक उत्सर्जन - यही मनुष्य का सार है। हम सब कुछ युगांतरकारी तस्वीर के लिए सिर्फ रेखाचित्र हैं जो हममें से कोई नहीं देखेगा। और अगर वह देखता है, तो वह नहीं समझेगा। इसलिए, एक महाकाव्य बनो - अभी भी जीवन से सर्वश्रेष्ठ ले लो और कुछ पीले-चेहरे वाले, सुरुचिपूर्ण बकरियों के सौंदर्यपूर्ण रूप से मनभावन वाहक की तरह मत बनो, जो किसी और के खाने पर आते हैं, अपने साथ कुछ भी नहीं लाते हैं, यहां तक ​​​​कि स्वस्थ भूख भी नहीं। . जो, वैसे, स्वस्थ अहंकार के साथ, सभी महान युगों की नींव है।

महान रोमन साम्राज्य के निर्माता जूलियस सीजर को एक युवा के रूप में पीड़ा हुई क्योंकि उसने अनंत काल तक कुछ नहीं किया था। कल के लिए मत टालो कि तुम आज क्या कर सकते हो। उपरोक्त जूलियस की तरह, सप्ताह में एक दिन भोजन से परहेज करें - यह उपयोगी है, और स्वास्थ्य और युवा हमारी उदास घाटी में क्षणिक हैं। युवावस्था में, आकर्षण मुख्य रूप से इस तथ्य में निहित है कि प्रत्येक कैडेट अभी भी एक संभावित जनरल है और प्रत्येक केबिन बॉय भविष्य में एक कप्तान है। लेकिन समय सभी को उनके रेगिस्तान के अनुसार बेरहमी से पुरस्कृत करेगा। हास्य से दोस्ती करो, लेकिन मूर्ख मत बनो। बिना सेंस ऑफ ह्यूमर वाला इंसान अधूरा है, एक तरह का कलर ब्लाइंड।

मैं आपको, मेरे बेटे आंद्रेई, और आपके चेहरे और मेरे सभी अन्य बच्चों, पोते और परपोते को सिखाता हूं, इतनी उग्रता से, इसलिए नहीं कि भविष्यवक्ता किसी विचार या प्रेरित क्लैरवॉयंट के उत्साही भविष्यवक्ता हैं, बिल्कुल नहीं। मैं अपने स्वयं के अनुभव से इन सरल सत्यों पर आया और अपनी त्वचा पर उनका परीक्षण किया। और मैं चाहता हूं कि आप कम से कम थोड़ा आसान जीवन व्यतीत करें। और इसलिए मैं ये सलाह देता हूं, हालांकि मैंने खुद हमेशा उनका पालन नहीं किया है। तो, अपना खुद का नॉटिलस बनाएं और हमारे जीवन के माध्यम से उस पर चलें, जो अब क्लोअका के समान है। और कभी मत सुनो - जैसा कि मैंने नहीं सुना - किसी की सलाह को। यह उपरोक्त सभी पर भी लागू होता है।

मैं अंत में जोड़ना चाहूंगा, याद रखें कि रूसी आत्मा उदारता है जो अपनी सीमा जानती है!

सहायक संकेत

यह अनूठी सामग्री एक वास्तविक निर्देश है जो आपको ब्रह्मांड के सबसे गुप्त रहस्य के बारे में अधिक जानने में मदद करेगी, जो कि जीवन है (इस मामले में, किसी विशेष व्यक्ति का जीवन, यानी आपका जीवन)।

वे कहते हैं कि जीवन जीने के लिए पार करने का क्षेत्र नहीं है। इस प्रसिद्ध कहावत का अर्थ है कि हम में से प्रत्येक से उचित प्रयास और कौशल की आवश्यकता हैजीवन के उतार-चढ़ाव, कठिनाइयों, दुखों और खराब मौसम से निपटने के लिए; यात्रा किए गए पथ से सही निष्कर्ष निकालें।

हाँ, जीवन अनुचित है। इसके अलावा, जीवन के अंत में, हम मर जाते हैं। इस तथ्य से, बहुत से लोग हार मान लेते हैं, खासकर यदि आप पीछे मुड़कर देखते हैं और कोई महत्वपूर्ण कार्य नहीं देखते हैं जो जीवन को लक्ष्यहीन अस्तित्व से अलग करता है।

कैसे जीना है सीखने के लिए, हमें संरचना को समझना चाहिए, मानव जीवन की पहेली को स्वयं सुलझाना चाहिए। दरअसल, यह इतना जटिल नहीं है।प्रत्येक व्यक्ति जो वृद्धावस्था तक जीता है, जीवन के चार चरणों से गुजरता है। ये चरण क्या हैं और उनमें से प्रत्येक के लिए क्या सलाह दी जा सकती है?

मानव जीवन का सार

जीवन का पहला चरण: नकल

मनुष्य जन्म से ही असहाय है। वह स्वतंत्र रूप से चलना, बात करना, खाना नहीं जानता। बच्चों के रूप में, हम दूसरों को देखने और उनकी नकल करने के लिए नियत हैं। प्रारंभ में, हम शारीरिक कौशल में महारत हासिल करते हैं और बात करना सीखते हैं।

फिर हम अपने परिवेश को देखकर और उसकी नकल करके भी सामाजिक कौशल विकसित करते हैं। नतीजतन, बचपन के अंतिम वर्षों में, एक व्यक्ति आसपास की सांस्कृतिक परंपराओं को अपनाता है.

यह समाज में मौजूद नियमों और मानदंडों का पालन करने से भी होता है। एक बढ़ता हुआ बच्चा उन मानदंडों के अनुसार व्यवहार करने की कोशिश करता है जो हमारे समाज में आम तौर पर स्वीकृत माने जाते हैं।

जीवन के प्रथम चरण का उद्देश्य क्या है?

स्टेज वन का उद्देश्य यह सीखना है कि समाज के भीतर कैसे कार्य करना है: स्वायत्त और आत्मनिर्भर बनेंवयस्क व्यक्ति। मुख्य विचार यह है कि हमारे आस-पास के वयस्क इस लक्ष्य को प्राप्त करने में हमारी सहायता करते हैं।

ऐसा करने के लिए, वे हमें निर्णय लेने और स्वतंत्र रूप से कार्य करने के लिए सीखने में मदद करते हैं। हालाँकि, कुछ वयस्क और समाज के कुछ मॉडल जो हम खुद को बुरी बातें सिखाने में पाते हैं। वे हमें स्वतंत्र होने का प्रयास करने के लिए दंडित करते हैं, वे हमें निर्णय लेना नहीं सिखाते हैं।

इसलिए कुछ लोग स्वायत्त बनने में असफल हो जाते हैं। ऐसे लोग पहले चरण में फंस जाते हैं, अपने आस-पास की हर चीज की नकल करने की अंतहीन कोशिश करते हैं। वे लगातार किसी को खुश करने की कोशिशताकि वे दूसरों के द्वारा सख्ती से न्याय न करें।

एक "सामान्य" स्वस्थ व्यक्ति में, स्टेज वन देर से किशोरावस्था या प्रारंभिक वयस्कता में जारी रहता है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, यह उनके वयस्क जीवन में जारी रहता है।

कुछ "चुने हुए" 45 साल की उम्र तक अपने होश में आने का प्रबंधन करते हैं और समझते हैं कि वे वास्तव में अपने लिए कभी नहीं जीते। और फिर सवाल उठता है - मेरे साल कहाँ चले गए?! यह जीवन का पहला चरण है - अनुकरण। यानी स्वतंत्र विचारों और व्यक्तिगत मूल्यों का अभाव।

बेशक, हमें अपने आसपास के लोगों के मानकों और अपेक्षाओं के बारे में पता होना चाहिए। लेकिन हमें कभी-कभी, जब आवश्यक हो, उन मानकों और अपेक्षाओं के विरुद्ध कार्य करने के लिए पर्याप्त मजबूत बनना होगा। हमें स्वतंत्र रूप से और अपने हित में कार्य करना सीखना चाहिए।

जीवन का दूसरा चरण: आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया

जीवन के पहले चरण में, हम अपने आसपास के लोगों और उनके सांस्कृतिक मूल्यों के साथ फिट होना सीखते हैं। चरण दो सीखने के बारे में है कि कैसे जो हमें अपने आसपास के लोगों से अलग बनाता हैऔर उनके सांस्कृतिक मूल्य।

इस चरण में हमें स्वयं को परखने और स्वयं को समझने के लिए स्वयं निर्णय लेना प्रारंभ करना होगा; यह समझना भी आवश्यक है कि हमें क्या अद्वितीय बनाता है, दूसरों से अलग। इस प्रकार, चरण दो में प्रयोग और परीक्षण और त्रुटि शामिल है।

हम स्थानांतरित करने के साथ प्रयोग करते हैं, नए लोगों के साथ एक आम भाषा ढूंढते हैं, नए वातावरण का पता लगाते हैं और धीरे-धीरे प्रयास करते हैं दूसरे लोगों के व्यवसाय में अपनी नाक बंद करना. इस अवधि के दौरान, कई युवा यात्रा करना शुरू करते हैं (यहां बहुत कुछ व्यक्तिगत क्षमताओं पर निर्भर करता है)।

दूसरा चरण आत्म-खोज की प्रक्रिया है। हम इस दौरान अलग-अलग मामलों को लेते हैं। उनमें से कुछ ठीक चल रहे हैं। कुछ - इतना नहीं। इस अवधि का उद्देश्य यह समझने की कोशिश करना है कि आप क्या अच्छा कर रहे हैं, ताकि आप चुने हुए रास्ते पर आगे बढ़ सकें।

जीवन के दूसरे चरण का उद्देश्य क्या है?

दूसरा चरण तब तक चलता है जब तक हम अपनी सीमाओं में भागना शुरू नहीं कर देते। कई लोगों के लिए ऐसा होता है स्थापित रूढ़ियों को तोड़ना. जैसा भी हो, इन समान सीमाओं की खोज करना काफी सामान्य और उपयोगी भी है।

आप अचानक महसूस करते हैं कि आप कुछ चीजों में बहुत अच्छे नहीं हैं, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि वास्तव में आप किसमें बहुत अच्छे नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आप इतना खाना बनाना नहीं जानते कि आप केवल अपने लिए खाना नहीं बना सकते।

इसे आसानी से सीखा जा सकता है, हालांकि इसमें कुछ समय और मेहनत लगेगी। या अधिक "कठिन मामला" लें - उदाहरण के लिए, स्वभाव से एक व्यक्ति पर्याप्त रूप से बीमार और शारीरिक रूप से कमजोर नहीं हो सकता है। लेकिन यह स्थिति भी अपने प्रयासों का अधिकतम लाभ उठाना, बदल सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, हम अपनी सभी कमजोरियों को जल्द से जल्द स्वतंत्र रूप से महसूस करने के लिए बाध्य हैं। और जितनी जल्दी हो उतना अच्छा। स्थिति को सुधारने के लिए जो कुछ भी आवश्यक है उसे करने के लिए अधिक अवसर और समय।

इसलिए, कुछ मामलों और चीजों में हम बहुत अच्छे नहीं हैं। और भी चीजें हैं जिनमें हम काफी अच्छे हैं, लेकिन समय के साथ खराब हो रहा है. उदाहरण के लिए, एक बार आपकी आवाज सेक्सी थी, और आपकी त्वचा इतनी कोमल है कि आप हमेशा विपरीत लिंग के साथ लोकप्रिय रहे हैं।

या आप आसानी से एक सप्ताह के दिन नशे में हो सकते हैं, और अगले दिन, सुबह-सुबह, एक ताजा और हंसमुख स्थिति में काम पर दिखाई देते हैं। लेकिन आप कभी नहीं जानते कि आपके पास क्या "क्षमताएं" थीं, और फिर आपने उन्हें खो दिया! दूसरे शब्दों में, आप LIMITATIONS से ​​अवगत हो जाते हैं।

और यह चरण बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपको अंततः यह समझना होगा कि इस ग्रह पर हमारा समय सीमित है. इसलिए, इसे उन चीजों पर खर्च किया जाना चाहिए जो वास्तव में इसके लायक हैं।

आपको इस बात का एहसास होना चाहिए कि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए और सिर्फ इसलिए कि आप इसे आसानी से कर सकते हैं। आपको इस बात का एहसास होना चाहिए कि आपको कुछ लोगों के आसपास सिर्फ इसलिए नहीं होना चाहिए क्योंकि आप इन लोगों को पसंद करते हैं (लेकिन वे आपकी परवाह नहीं करते हैं)।

पीटर पैन सिंड्रोम

आपको इस बात का एहसास होना चाहिए कि इस दुनिया में लगभग हर चीज के विकल्प मौजूद हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे सभी आपके लिए खुले हैं. हालांकि, ऐसे लोग हैं जो कभी खुद को स्वीकार नहीं करते हैं कि वे ऐसी सीमाएं महसूस करते हैं।

शायद वे अपनी गलतियों को स्वीकार करने से इनकार करते हैं; या शायद वे खुद को यह मानने के लिए धोखा दे रहे हैं कि उनके लिए इस तरह के प्रतिबंध मौजूद नहीं हैं। ऐसे लोग जीवन के दूसरे पड़ाव में ही फंस जाते हैं।

ऐसे "सफल उद्यमी" हैं जिनकी उम्र चालीस वर्ष से कम है और जो अभी भी अपनी मां के साथ रहते हैं, क्योंकि वे पिछले 15 वर्षों के प्रयास में पैसा कमाने में कामयाब नहीं हुए हैं। ऐसे "लोकप्रिय अभिनेता" हैं जो प्रख्यात निर्देशकों के कॉल का लगातार इंतजार, लेकिन पिछले कुछ वर्षों में खुद किसी भी ऑडिशन में नहीं गए हैं।

ऐसे लोग हैं जिन्होंने लंबे समय तक रिश्ते के लिए खुद को प्रतिबद्ध नहीं किया है क्योंकि ऐसा लगता है कि इसमें काफी समय लगेगा और जल्द ही वे "आदर्श" व्यक्ति से मिलेंगे जो उन लोगों से बेहतर साबित होंगे जिन्हें पहले चुनने का मौका मिला था।

लेकिन हम सभी को अपने जीवन में किसी न किसी मोड़ पर अपरिहार्य को पहचानना चाहिए - जीवन छोटा है, सारे सपने सच नहीं होते. इस प्रकार, हमें उन चीजों और कार्यों को चुनने और अधिक गंभीरता से लेने के लिए और अधिक सावधान रहना चाहिए जिनमें हम अच्छे हैं।

वहीं, जो लोग सेकेंड स्टेज में फंस जाते हैं, वे खुद को समझाने में काफी समय लगाते हैं। क्योंकि उनकी कोई सीमा नहीं है। कि वे किसी भी चीज पर काबू पा सकते हैं। तथ्य यह है कि उनका जीवन निरंतर विकास और विश्व प्रभुत्व की इच्छा है। और इस समय दूसरे लोग ऐसे लोगों को ही देखते हैं जो जगह-जगह दौड़ते हैं...

एक "स्वस्थ" व्यक्ति में, दूसरा चरण मध्य या देर से किशोरावस्था में शुरू होता है और 25 वर्ष (आदर्श रूप से) या 35 वर्ष की आयु तक जारी रहता है। स्टेज टू में फंसे लोग हैं शाश्वत किशोर, लगातार खुद को खोज रहे हैंलेकिन अपने आप में कुछ नहीं ढूंढ़ते। कहा जाता है कि इन लोगों को पीटर पैन सिंड्रोम है।

जीवन की भावना क्या है

तीसरा चरण: उपलब्धियां

मान लीजिए कि आपने अपनी सीमाओं की जांच की है और या तो अपनी सीमाएं पाई हैं (खाना पकाने में सक्षम नहीं होना, खेल में रिकॉर्ड स्थापित करने में सक्षम नहीं होना - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता), या आप क्या खराब होने लगते हैं (वीडियो गेम खेलना बदतर, सीखने में कम सक्षम होना - भी कोई फर्क नहीं पड़ता)। )

अब आपको यह समझना चाहिए कि इन सीमाओं की खोज करना आपके लिए सबसे पहले सबसे महत्वपूर्ण है; और इन क्षणों के बारे में जागरूकता का तथ्य किसी भी तरह से भयानक नहीं हैआपके लिए। इसका मतलब केवल इतना है कि इस दुनिया पर अपनी छाप छोड़ने का समय आ गया है।

तीसरा चरण आपके जीवन में हर चीज के महान सामान्यीकरण की अवधि है। आपको अपने जीवन से उन छद्म मित्रों को बाहर निकालने की जरूरत है जो आपका फायदा उठाते हैं और आपको पीछे खींचते हैं। आपको उन गतिविधियों और शौक के बारे में भूल जाना चाहिए जो समय की बर्बादी हैं।

आपको अंततः उन कठोर सपनों से छुटकारा पाना होगा, जो निकट भविष्य में हकीकत नहीं बनेगा. और उसके बाद, आपको अधिकतम प्रयास करना चाहिए कि आप सबसे अच्छा क्या करते हैं और व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

जीवन के तीसरे चरण का उद्देश्य क्या है?

आपको अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण रिश्तों में अधिकतम प्रयास करने की आवश्यकता है। आपको अपने जीवन के एक मिशन को पूरा करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है जो आपको सबसे महत्वपूर्ण लगता है।

यह वह मिशन है जिसमें आप अच्छे हैं- चाहे आप वैश्विक ऊर्जा संकट पर काबू पाने में विशेषज्ञ हों, कंप्यूटर ग्राफिक्स कलाकार हों, मस्तिष्क रोगों के उपचार में विशेषज्ञ हों, या ... कई अद्भुत बच्चों के माता-पिता हों।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दूसरों की तुलना में किसमें बेहतर हैं - तीसरा चरण तब आता है जब आप इस दिशा पर पहले ही निर्णय ले चुके होते हैं। जीवन का तीसरा चरण आपके जीवन की पूरी क्षमता को अधिकतम करने के बारे में है। यह आपकी विरासत के निर्माण का चरण है। और यह जरूरी नहीं कि एक बड़े भाग्य का संचय हो!

जब आप इस नश्वर दुनिया को छोड़ देंगे तो आपके बाद क्या बचेगा? लोग आपको किस तरह के व्यक्ति के रूप में याद रखेंगे? क्या यह एक वैज्ञानिक खोज होगी जिसने दुनिया को चौंका दिया? या आप एक नया अद्भुत उत्पाद बनाएंगे? या आप सुंदर बच्चों को पीछे छोड़ देंगे?

जीवन का तीसरा चरण एक ऐसा समय है जब आप पहले की तुलना में थोड़ा अलग तरीके से जीने का समय है। तीसरा चरण समाप्त होता है जब दो चीजों का संयोजन होता है: पहला, जब आपको लगता है कि हासिल करने के लिए बहुत कुछ नहीं बचा है; दूसरी बात, जब आप बूढ़े और थके हुए होने लगते हैं और टीवी और क्रॉसवर्ड पज़ल्स के कारण आपको सोफे की ओर आकर्षित होने की अधिक संभावना होती है।

"सामान्य" व्यक्तियों में, जीवन का तीसरा चरण आमतौर पर चालीस वर्ष की आयु के आसपास शुरू होता है और सेवानिवृत्ति तक रहता है। लोग आमतौर पर तीसरे चरण में फंस जाते हैं जब अगर उन्हें अपनी महत्वाकांक्षाओं के लिए कोई रास्ता नहीं मिलाऔर हमेशा अधिक चाहते हैं।

ऐसे लोगों द्वारा महसूस की जाने वाली पकड़ और प्रभाव को ढीला करने में असमर्थता और अनिच्छा समय के प्राकृतिक "शांत प्रभाव" से प्रतिकारित होती है। इसलिए, वे अक्सर अपने 70 या 80 के दशक तक सक्रिय और कार्रवाई के लिए उत्सुक रहते हैं।

चौथा चरण: विरासत

लोग चौथी अवस्था में प्रवेश करते हैं, लगभग आधी सदी तक जीवित रहने और अपने प्रयासों को उस चीज़ में निवेश करने के बाद जिसे वे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण मानते थे। उन्होंने गंभीर चीजें कीं।कड़ी मेहनत की, पैसा कमाया; शायद एक परिवार शुरू किया, एक राजनीतिक जीवन शुरू किया, एक सांस्कृतिक क्रांति की; या दोनों, और दूसरा, और तीसरा।

वे एक ऐसे युग में पहुंच गए हैं जब उनकी ऊर्जा और रहने की स्थिति उन्हें अपने आप को ऐसे वैश्विक लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति नहीं देती है जो पिछले चरणों में संभव थे। बेशक, अपवाद हैं, लेकिन वे केवल इस कठोर नियम की पुष्टि करते हैं।

जीवन के चौथे चरण का उद्देश्य क्या है?

चौथे चरण का उद्देश्य आपकी विरासत का निर्माण करना इतना नहीं है, बल्कि यह सुनिश्चित करना है कि यह एक विरासत है। मृत्युशय्या तक बचाया जा सकता है. और विरासत को विरासत के साथ भ्रमित न करें (हालाँकि बाद वाला भी उपयोगी होगा)।

कई लोगों के लिए, इस चरण का एक बिल्कुल सामान्य लक्ष्य अपने स्वयं के वयस्क बच्चों का समर्थन करना (सलाह देना, पोते-पोतियों की मदद करना, और इसी तरह) जैसी "सरल" चीज हो सकती है। यह उनके उत्तराधिकारियों और छात्रों को अनुभव और कार्यों का हस्तांतरण हो सकता है।

यह उनकी अपनी राजनीतिक गतिविधि में वृद्धि हो सकती है, समाज में कुछ मूल्यों को सुदृढ़ करने के लिएजिसे नई पीढ़ी वास्तव में स्वीकार नहीं करना चाहती है। दूसरे शब्दों में, हम विरासत के बारे में शब्द के व्यापक अर्थों में बात कर रहे हैं।

चौथा चरण मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह प्रत्येक व्यक्ति को आसन्न मृत्यु की अपरिहार्य वास्तविकता के साथ आने का मौका देता है। यह मानव स्वभाव में है - हमारे जीवन के लिए कम से कम कुछ अर्थ रखने की तत्काल आवश्यकता है।

यही कारण है कि लोग निरंतर खोज में रहते हैं कि वस्तुतः हमारा क्या है इस जीवन की समझ से बाहर मनोवैज्ञानिक रक्षाऔर इस तथ्य की अनिवार्यता कि इस ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति का नश्वर अस्तित्व समाप्त हो गया है।

सबसे बुरी बात यह है कि अगर यह अर्थ खो गया है; अगर वह अनिवार्य रूप से किसी के जीवन से बाहर निकलना शुरू कर देता है; या अगर व्यक्ति को ऐसा लगता है कि जीवन ने बस उसे दरकिनार कर दिया है। इस मामले में, हम गुमनामी के साथ आमने सामने आते हैं, जो स्वेच्छा से हमें निगल जाता है।

सही तरीके से कैसे जिएं

चरणों का क्या अर्थ है?

हम जीवन के प्रत्येक अगले चरण से गुजरते हुए विकसित होते हैं। हर बार हमें खुद को नियंत्रित करने के अधिक अवसर मिलते हैं सुख और कल्याण की स्थिति- और यह चरणों का अर्थ है। प्रथम चरण में व्यक्ति पूरी तरह से अन्य लोगों के कार्यों पर निर्भर होता है, जिस पर उसकी खुशी भी पूरी तरह से निर्भर होती है।

यह हमारे अस्तित्व की वास्तविकताओं में बहुत अनुचित लगता है, क्योंकि अन्य लोग अक्सर अप्रत्याशित और अविश्वसनीय होते हैं। हालांकि, दूसरे चरण में प्रवेश करने के बाद, एक व्यक्ति पहले से ही खुद के लिए तय कर सकता है कि अन्य लोगों पर भरोसा करना है या नहीं।

हमने लंबे समय तक जीने के लिए (और स्वस्थ, निश्चित रूप से) क्या करना है (और क्या नहीं करना है) पर विभिन्न स्रोतों से वैज्ञानिक डेटा एकत्र किया है।

1. अधिक चलें

लंबी उम्र का सबसे अच्छा नुस्खा व्यायाम है। डॉक्टर तेजी से दवाओं की जगह फिटनेस बता रहे हैं। व्यायाम मस्तिष्क, हृदय, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, मूड और चयापचय में सुधार करता है। यहां तक ​​​​कि छोटी खुराक के रूप में 10 मिनट की जोरदार पैदल चलने से भी मदद मिलती है। लेकिन, इसके साथ शुरू करते हुए, धीरे-धीरे 15 तक बढ़ाएँ। फिर 20 तक। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से लोड बढ़ाएँ।

2. धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाएं

जितना तेज चलना होगा, स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा होगा। पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के 65 से अधिक उम्र के लोगों के अध्ययन में पाया गया कि चलने की गति जितनी अधिक होगी, जीवन उतना ही लंबा होगा। बेशक, यह सभी के लिए काम नहीं करेगा, लेकिन धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाने के लिए यह समझ में आता है।

3. मांसपेशियों का निर्माण और रखरखाव

हम उम्र के रूप में, हम मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान खो देते हैं जो हमें स्वास्थ्य और सक्रिय दीर्घायु बनाए रखने की आवश्यकता होती है। शोष से गिरने और फ्रैक्चर, हृदय रोग और सभी कारणों से मृत्यु दर में वृद्धि का खतरा बढ़ जाता है। मांसपेशियों और हड्डियों के द्रव्यमान (जो 35 वर्ष की आयु के आसपास शुरू होता है) के उम्र से संबंधित नुकसान को रोकने के लिए, विशेषज्ञ प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम के साथ-साथ नियमित वजन प्रशिक्षण और खींचने की सलाह देते हैं।

9. जमी हुई सब्जियां, फल, जामुन खाएं - जब यह मौसम में न हो

आप साल के उस समय भी अच्छा खा सकते हैं जब ताजे फलों का मौसम नहीं होता है। ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने पाया है कि फ्रिज में तीन दिनों के बाद ताजे फल पोषक तत्वों को खोना शुरू कर देते हैं, जबकि ताजा जमे हुए पोषक तत्वों को लंबे समय तक संग्रहीत करते हैं। एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि जमे हुए ब्लूबेरी में ताजे ब्लूबेरी की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है।

10. पकी सब्जियों और फलों की सराहना करें

ऐसा नहीं है कि एक कच्चा फल आपको जहर दे देगा, लेकिन परिपक्व लोगों में यह जीवन को लम्बा करने के लिए अधिक उपयोगी होता है। उदाहरण के लिए, हरे केले में कम फाइबर और अधिक टैनिन होता है जो कब्ज पैदा करता है। पके नाशपाती और ब्लैकबेरी में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। और पके तरबूज का लाल रंग लाइकोपीन की उच्च मात्रा को इंगित करता है।

11. चीनी कम करें

आहार में चीनी की एक बड़ी मात्रा रक्त शर्करा और एलडीएल के स्तर को बढ़ाती है, एचडीएल को कम करती है, जो हृदय रोग के जोखिम को तीन गुना कर देती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन महिलाओं के लिए प्रति दिन 6 चम्मच (25 ग्राम) से अधिक चीनी और पुरुषों के लिए 9 (36 ग्राम) से अधिक नहीं की सिफारिश करता है।

12. विटामिन डी लें (लेकिन इसे ज़्यादा न करें!)

2015 के डेनिश अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी के कई लाभकारी प्रभाव (जीवन विस्तार सहित) हैं, लेकिन बहुत अधिक हानिकारक है। कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि रक्त में विटामिन डी का इष्टतम स्तर 50 नैनोमोल प्रति लीटर से है, लेकिन 100 एनएमओएल / एल से अधिक नहीं है।

13. ग्रीन टी पिएं

अगर आपको कॉफी पसंद नहीं है, तो ग्रीन टी में पर्याप्त शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मधुमेह और हृदय रोग को रोकते हैं। 40,000 लोगों के एक बड़े जापानी अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में पांच या अधिक कप ग्रीन टी ने पुरुषों में मृत्यु दर में 12% और महिलाओं में 23% की कमी की।

14. कॉफी पिएं

यह न केवल आपको जगाने में मदद करता है, बल्कि स्ट्रोक, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को भी कम करता है। हार्वर्ड के वैज्ञानिकों और सर्कुलेशन में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में कहा गया है कि "जो लोग दिन में 3-5 कप कॉफी पीते हैं, उनमें कॉफी न पीने वालों की तुलना में अकाल मृत्यु का जोखिम 15% कम होता है।"

15. साबुत अनाज डालें

औसत अमेरिकी प्रति दिन केवल एक बार साबुत अनाज का सेवन करता है, जैसे नाश्ते के साथ एक टोस्ट। लेकिन 2016 के हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, तीन या अधिक सर्विंग्स ने समग्र मृत्यु दर में 20% की कटौती की। इसलिए अपने भोजन में अधिक साबुत अनाज शामिल करें: ओट्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ, फ़ारो, होल ग्रेन ब्रेड।

16. मसाले डालें, खासकर काली मिर्च और हल्दी

2016 के एक अध्ययन ने 23 वर्षों में 16,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के खाने की आदतों का विश्लेषण किया और पाया कि मिर्च खाने वालों की मृत्यु की संभावना 13% कम थी।

हल्दी, अदरक, और लाल मिर्च जैसे मसालों में सूजन-रोधी गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। उदाहरण के लिए मॉलिक्यूलर न्यूट्रिशन एंड फूड रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज में हल्दी की तुलना इबुप्रोफेन से की जा सकती है। अन्य अध्ययनों ने नोट किया है कि हल्दी कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा कर सकती है और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोक सकती है।

17. पूरी डेयरी पिएं

स्किम दूध और दही को भूल जाइए: सर्कुलेशन में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने सबसे अधिक वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन किया, उनमें मधुमेह का खतरा 50% कम था (जो औसतन जीवन को 8-10 साल कम कर देता है)।

18. सब्जियां खाएं

6 वर्षों में 73, 000 लोगों के जीवन का विश्लेषण करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि शाकाहारियों की मृत्यु दर 12% कम थी। जामा इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि पेस्को-शाकाहारियों (जो कभी-कभी मछली खाते थे) की मृत्यु दर सबसे कम थी, इसके बाद शाकाहारी (जिन्होंने कोई पशु उत्पाद नहीं खाया) और लैक्टो-ओवो-शाकाहारी (जो दूध और अंडे खाते थे) .
हालांकि, अन्य वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि शाकाहार (शाकाहार नहीं) बल्कि हानिकारक है। लेख में और देखें "क्या मांस का इनकार जीवन को लम्बा खींचता है।"

19. ग्रीस में ऐसे खाएं

भूमध्य आहार (सब्जियां, फल, मेवा, जैतून का तेल और मछली) स्वास्थ्य और जीवन विस्तार के लिए सबसे फायदेमंद में से एक है। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित 2014 के हार्वर्ड के एक अध्ययन में पाया गया कि इस आहार पर लोगों के पास लंबे समय तक टेलोमेरेस (उनके गुणसूत्रों के सिरे) होते हैं, जो उम्र बढ़ने से रोकता है। उन्होंने यह भी देखा कि इस तरह के आहार में समय-समय पर संक्रमण से भी स्वास्थ्य को लाभ होता है।

20. मेवा खाएं

55-69 आयु वर्ग के लोगों को देखते हुए एक यूरोपीय अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 10 ग्राम नट्स (8 बादाम या 6 काजू) खाने से सभी कारणों से मृत्यु का खतरा 23% कम हो जाता है।

अमेरिका में पहले के एक अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में कम से कम पांच बार मुट्ठी भर नट्स हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को 29%, श्वसन रोगों से 24% और कैंसर से 11% तक कम कर देते हैं।

वैसे पीनट बटर ऐसे फायदे नहीं लाता है।

21. अधिक भोजन न करें

यदि आप 100 तक जीना चाहते हैं, तो अधिक भोजन न करें, प्रसिद्ध दीर्घायु शोधकर्ता डैन ब्यूटनर कहते हैं। उदाहरण के लिए, उन्होंने पाया कि ओकिनावान शताब्दी के लोग 80 प्रतिशत पूर्ण महसूस होने पर खाना बंद कर देते हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि कैलोरी प्रतिबंध ने रक्तचाप को कम किया, कोलेस्ट्रॉल कम किया और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार किया।

22. कम पिएं

यदि आप अपनी जरूरत से ज्यादा पीते हैं (एक दिन में महिलाओं के लिए और दो पुरुषों के लिए शराब की एक सेवारत), तो जीवन कम हो जाता है।

कॉर्नेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अवलोकन से यहां थोड़ी मदद मिलेगी: यदि आप एक सफेद गिलास (संकीर्ण) में रेड वाइन डालते हैं, तो आप रेड वाइन के गिलास से 12% कम पीएंगे।

23. रुक-रुक कर उपवास का अभ्यास करें

यूनिवर्सिटी ऑफ सदर्न कैलिफोर्निया इंस्टीट्यूट फॉर लॉन्गविटी रिसर्च के वैज्ञानिकों के नवीनतम शोध में नियंत्रित कैलोरी प्रतिबंध और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के बीच एक लिंक पाया गया है, जो उम्र से संबंधित बीमारियों और कैंसर से कोशिका क्षति से लड़ता है।

शोधकर्ताओं ने इस तरह के आहार का भी सुझाव दिया: पांच दिन का "उपवास" जब कोई व्यक्ति प्रति दिन केवल 700 किलो कैलोरी (वसा से 50%, कार्बोहाइड्रेट से 35% और प्रोटीन से 15%) का सेवन करता है। पूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए ऐसा व्रत वर्ष में सीमित संख्या में ही किया जाना चाहिए।

24. CoQ10 लें

एंटीऑक्सिडेंट कोएंजाइम Q10 (CoQ10) उचित सेल फ़ंक्शन के लिए आवश्यक है, लेकिन वर्षों में स्तर में गिरावट आती है। चूंकि कई अध्ययनों में पाया गया है कि CoQ10 हृदय संबंधी विकारों वाले लोगों की मदद करता है, कई विशेषज्ञ इसे पूरक के रूप में लेने की सलाह देते हैं।

25. बहुत अधिक दर्द निवारक दवाएं न लें।

2014 में यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के निष्कर्षों के अनुसार, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन (एडविल, मोट्रिन, एलेव जैसे ओवर-द-काउंटर ब्रांड सहित) जैसी दवाओं के नियमित उपयोग से दिल का दौरा पड़ने का खतरा 10 तक बढ़ सकता है। %. और मजबूत नुस्खे वाली दवाएं कुछ ही हफ्तों के उपयोग के बाद इस जोखिम को 20-50% तक बढ़ा सकती हैं।

26. पर्याप्त नींद लें

यदि आप नियमित रूप से 6 घंटे से कम सोते हैं, तो दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा लगभग दोगुना हो जाता है (यूरोपीय हार्ट जर्नल में प्रकाशित 15 अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार)। एक और 25 साल के अध्ययन में पाया गया कि नींद से वंचित लोग 6 से 8 घंटे के बीच सोने वालों की तुलना में 12% अधिक बार मरते हैं।

27. अधिक बार सेक्स करें

25 वर्षों में 252 लोगों का अनुसरण करने वाले ड्यूक विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने पुरुषों में लगातार सेक्स और लंबी उम्र के बीच एक लिंक देखा।

28. एक शादी में रहते हैं

विवाह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है - और जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है। फ्रामिंघम (अभी भी चल रहे - 1948 से) के निवासियों के प्रसिद्ध कार्डियोलॉजिकल अध्ययन में पाया गया कि अविवाहित पुरुषों की तुलना में विवाहित पुरुषों के मरने की संभावना 46% कम होती है.

और 2014 में न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि विवाहित पुरुषों और महिलाओं में हृदय रोग विकसित होने की संभावना 5% कम थी।

29. गर्भनाल रक्त बचाओ

यदि आपके परिवार में बच्चा होने वाला है, तो गर्भनाल रक्त को बचाने पर विचार करें। यह स्टेम सेल का एक स्रोत है जिसका उपयोग बीमारी से लड़ने के लिए रक्त और प्रतिरक्षा प्रणाली को नवीनीकृत करने के लिए किया जा सकता है। इसका इस्तेमाल न केवल बच्चा खुद कर सकता है, बल्कि परिवार के अन्य सदस्य भी उसी डीएनए के साथ इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। पहले असाध्य रोगों का मुकाबला करने के लिए वर्तमान में गर्भनाल रक्त दवाएं विकसित की जा रही हैं।

30. छुट्टी को नज़रअंदाज़ न करें

यह कोई मज़ाक नहीं है: एक अध्ययन में पाया गया है कि जो पुरुष अपनी वार्षिक छुट्टी छोड़ देते हैं, उनमें दिल का दौरा पड़ने से मरने की संभावना 32% अधिक होती है।

और फ्रामिंघम में एक दीर्घकालिक हृदय अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं हर 6 साल में केवल एक बार आराम करती हैं, उनमें कोरोनरी धमनी की बीमारी और दिल के दौरे से पीड़ित होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में 8 गुना अधिक होती है, जो साल में दो बार अनुशासित आराम करती हैं।

31. ध्यान करें

आज हमारे पास तनाव के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने के कई साधन हैं, लेकिन सबसे पुराना तरीका - ध्यान - मस्तिष्क के कार्य को भी बेहतर बनाता है। हार्वर्ड स्कूल के शोधकर्ताओं ने पाया है कि नियमित ध्यान करने वालों में ध्यान और भावनात्मक एकीकरण से जुड़े क्षेत्रों में सेरेब्रल कॉर्टेक्स का मोटा होना होता है।

और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स (यूसीएलए) के 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि ध्यान करने वालों के मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ की मात्रा अधिक होती है, जो स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करती है।

32. पेशाब के रंग (हाइड्रेशन) पर नज़र रखें

यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं (आपका पेशाब साफ रहता है), तो आप मूत्राशय या पेट के कैंसर के जोखिम को कम करके और गुर्दे की क्रिया को बनाए रखकर अपने जीवन को लम्बा खींचते हैं।

वजन घटाने का बोनस: इलिनोइस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने अधिक पानी पिया वे प्रति दिन औसतन 68-205 कैलोरी कम खाते हैं।

33. रात के समय भोजन न करें

हार्वर्ड के एक अध्ययन में पाया गया कि देर से रात का खाना खाने से 45-82 आयु वर्ग के पुरुषों में हृदय रोग का खतरा 55% बढ़ जाता है।

34. अमीर बनो

खुशी पैसे में नहीं है, लेकिन यह लंबे समय तक जीने में मदद करती है। 2016 में स्टैनफोर्ड के एक अध्ययन ने लोगों की आय के स्तर से तुलना की और पाया कि सबसे अमीर सबसे गरीब लोगों की तुलना में लगभग 15 साल अधिक समय तक जीवित रहे। वैज्ञानिक इस अंतर का श्रेय धनी लोगों की स्वस्थ जीवन शैली को देते हैं, जो उदाहरण के लिए, कम धूम्रपान करते हैं और कम वजन वाले होते हैं।

35. प्रशंसा की भावना का अनुभव करें

उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा संग्रहालय, ग्रांड कैन्यन पर जाएं, या नौवीं सिम्फनी सुनें - कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय का एक अध्ययन आश्वासन देता है कि यह शरीर की रक्षा प्रणालियों को उत्तेजित करता है। सुंदरता और प्रशंसा की भावना साइटोकिन्स के स्तर को सामान्य करती है, जिससे वे न केवल हमें आनंद देते हैं, बल्कि स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और जीवन को लम्बा खींचते हैं।

36. चार पैरों वाला दोस्त पाएं

कई अध्ययनों से पता चलता है कि पालतू जानवर रखने से तनाव कम होता है, रक्तचाप कम होता है और यहां तक ​​कि दिल का दौरा पड़ने से बचने की संभावना भी बढ़ जाती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन विशेष रूप से दिल की समस्याओं के लिए कुत्ते को लेने की सलाह देता है - उनके मालिक अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं और कम तनाव झेलते हैं।

37. एक कॉलिंग खोजें

लैंसेट में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि शौक रखने से मृत्यु का जोखिम 30% कम हो जाता है। कुछ भी करो - बच्चों की परवरिश करो, पड़ोसियों की मदद करो। अच्छा लगे तो जीवन के औसतन 7 अतिरिक्त वर्षों की अपेक्षा कर सकते हैं.

38. भोजन की गुणवत्ता की निगरानी करें

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, फूड पॉइजनिंग से हर साल 3,000 अमेरिकी मरते हैं. खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) अतिरिक्त रूप से भयावह है: आप सबसे स्वस्थ भोजन से भी जहर खा सकते हैं: अंकुरित, जामुन, कच्चा टूना।

स्वच्छता जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। अपने हाथ साबुन से धोएं, अपनी रसोई, बर्तन और बर्तन साफ ​​रखें, कच्चे और पके हुए भोजन को अलग रखें, खराब होने वाले खाद्य पदार्थों को हर समय फ्रिज में रखें और खराब बैक्टीरिया को मारने के लिए सही तापमान पर पकाएं।

39. पहाड़ों में रहते हैं

शताब्दी के फॉसी अक्सर पहाड़ी इलाकों में पाए जाते हैं। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि पतली हवा (कम ऑक्सीजन युक्त) अनुकूलन की ओर ले जाती है जो हृदय को मजबूत करती है।

सोवियत आंकड़ों के अनुसार, 2004 में, 100 वर्ष से अधिक आयु के 48 लोग अज़रबैजान के लेरिक क्षेत्र में रहते थे। महमूद इवाज़ोव सहित - एक असत्यापित लंबा-जिगर।

40. हंसो

हँसी वास्तव में जीवन को लम्बा खींचती है और यह कोई मिथक नहीं है। हंसी तनाव से राहत देती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है, दर्द को कम करती है और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है। मैरीलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का यहां तक ​​दावा है कि हंसी का रक्त वाहिकाओं पर व्यायाम के समान प्रभाव पड़ता है।

41. संवाद करें

शोध कहता है कि अकेलेपन से समय से पहले मौत का खतरा 45% तक बढ़ जाता है: यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और रक्तचाप बढ़ाता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है।

और इसके विपरीत - जो लोग परिवार और दोस्तों से घिरे होते हैं, उनमें मृत्यु का जोखिम 50% कम होता हैपीएलओएस मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार। इसलिए - अधिक बार जाएँ और अपने ऑनलाइन दोस्तों की उपेक्षा न करें - 2016 के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि फेसबुक उपयोगकर्ता भी लंबे समय तक जीवित रहते हैं (लेकिन केवल इस शर्त पर कि कंप्यूटर पत्राचार सभी आमने-सामने संचार को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं करता है)।

42. अपने पोते-पोतियों के साथ समय बिताएं

इवोल्यूशन एंड ह्यूमन बिहेवियर में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि यह मृत्यु के जोखिम को एक तिहाई तक कम कर देता है, और जीवन में 5 साल जोड़ सकता है। जाहिर है, बच्चा सम्भालना दादा-दादी के लिए अर्थ जोड़ता है और उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रखता है।

43. अस्पतालों से बचें

जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय द्वारा 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि चिकित्सा त्रुटियों (गलत निदान, प्रक्रियाओं, दवाओं, आदि) के कारण अस्पतालों में हर साल लगभग 250,000 रोगियों की मृत्यु हो जाती है। इसलिए कभी-कभी जीवित रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि स्वास्थ्य सेवा प्रणाली में बिल्कुल भी प्रवेश न किया जाए।

44. और पढ़ें

विज्ञान पुष्टि करता है कि पढ़ना जीवन को लम्बा खींचता है - यहाँ तक कि समाचार पत्र और पत्रिकाएँ भी करेंगे, लेकिन किताबें अभी भी बेहतर हैं। येल में महामारी विज्ञान के प्रोफेसर बेक्का आर लेवी कहते हैं, "दिन में सिर्फ आधा घंटा किताब पढ़ने से बचने की संभावना बहुत बढ़ जाती है (उन लोगों की तुलना में जो बिल्कुल नहीं पढ़ते हैं)।

45. पहली चिंता पर जांच करें

डॉक्टर के पास सालाना मिलने का इंतज़ार न करें - एक अंग्रेजी अध्ययन के अनुसार, असामान्य लक्षणों का सामना करने वाले 60% से कम लोग पहले तीन महीनों में डॉक्टर के पास जाते हैं। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित असामान्यताएं कैंसर का संकेत दे सकती हैं: अचानक वजन कम होना (5 किग्रा या अधिक), बुखार, गंभीर थकान, आंत्र और मूत्राशय के कार्य में परिवर्तन और रक्तस्राव। त्वचा पर काले धब्बे का दिखना मधुमेह का संकेत दे सकता है, और जीभ के रंग में बदलाव एसिडिटी की समस्या का संकेत दे सकता है। डॉक्टर के पास दौड़ना - यह आपकी जान बचा सकता है।

46. ​​फायर ड्रिल से गुजरें

तीन परिवारों में से केवल एक के पास अग्नि कार्य योजना है। अधिकांश इस स्थिति के खतरे को कम आंकते हैं, आग के फैलने की गति का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं और केवल अंतिम क्षण में सोचते हैं। सभी को पता होना चाहिए कि आग लगने की स्थिति में क्या करना चाहिए।

47. अन्य बातें समान होने पर महिला चिकित्सकों को वरीयता दें

हार्वर्ड के वैज्ञानिकों ने 2016 में 1.5 मिलियन से अधिक केस हिस्ट्री का विश्लेषण करते हुए पाया कि महिला डॉक्टरों से अधिक मरीज ठीक हो जाते हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि "यदि पुरुष चिकित्सक महिलाओं की तरह मेहनती और चौकस थे तो हर साल 32,000 कम लोग मरेंगे।" पिछला शोध यह भी इंगित करता है कि महिलाओं के निर्देशों का पालन करने और रोगियों के साथ बेहतर संवाद करने की अधिक संभावना है।

48. विदाई

हमारे जीवन में हमेशा पर्याप्त समस्याएं होती हैं, लेकिन पारिवारिक कलह - विशेष रूप से लंबे और चिड़चिड़े - स्वास्थ्य और दीर्घायु पर अधिक प्रभाव डालते हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक दीर्घकालिक अध्ययन के अनुसार, पुराने तनाव से समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है और कई बीमारियां हो जाती हैं।

अपने प्रियजनों को क्षमा करें, अपने आप को क्षमा करें, अतीत में द्वेष छोड़ दें - और भविष्य में एक अधिक खुशहाल जीवन आपका इंतजार कर रहा है।

49. सीढ़ियाँ चढ़ें

जिनेवा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि लिफ्ट से सीढ़ियों पर जाने से समय से पहले मौत का खतरा 15% कम हो जाता है। और कॉनकॉर्डिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक, 19-79 आयु वर्ग के 331 लोगों का एमआरआई स्कैन करने के बाद कहते हैं कि "दैनिक सीढ़ियाँ चढ़ने से मस्तिष्क का कायाकल्प हो जाता है।" उम्र के साथ ग्रे मैटर कम होता जाता है, लेकिन शारीरिक गतिविधि इसे रोकती है। ( हमें इस तथ्य को याद रखना चाहिए जब हम अपने अपार्टमेंट को 5 वीं मंजिल पर एक इमारत में बिना लिफ्ट के बेचते हैं - लगभग। ज़ोज़्निक).

50. फिसलन वाली फर्श की चटाई को फेंक दें

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, हर साल लगभग 38,000 वृद्ध वयस्कों को चटाई पर फिसलने से अस्पताल में भर्ती कराया जाता है, जो गंभीर चोट के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। उन्हें फेंक दें और टब में रबर की जाली या नॉन-स्लिप रबर-समर्थित मैट डालें।

51. वाहन चलाते समय विचलित न हों

पांच में से एक दुर्घटना एक विचलित चालक के कारण होती है। वर्जीनिया टेक के एक अध्ययन के अनुसार, मुख्य कारण मोबाइल फोन है। हालांकि, डैशबोर्ड का टचस्क्रीन भी कम विचलित करने वाला नहीं है।

52. व्यस्त शहर की तुलना में पार्क में बेहतर चलें

अकेले अमेरिका में लगभग 5,000 नागरिक हर साल सड़कों पर मर जाते हैं, और उनमें से 20% लोग 65 से अधिक उम्र के लोग हैं। यदि आप टहलने जाते हैं, तो पार्क में जाना बेहतर है।

53. ज्यादा देर तक न बैठें

2016 के एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चला है कि सक्रिय रूप से फ़िडगेटिंग के अपवाद के साथ, दिन में 7 या अधिक घंटे तक बैठने से मृत्यु का जोखिम 30% बढ़ जाता है।

54. एक पुरानी कार को आधुनिक कार से बदलें

नई कारें न केवल सुंदर दिखती हैं और तेज ड्राइव करती हैं, वे हमारी बेहतर सुरक्षा करती हैं। दुर्घटनाओं, एयरबैग और प्रीटेंशनर बेल्ट को रोकने के लिए आधुनिक ब्रेकिंग और इलेक्ट्रॉनिक सिस्टम, लगातार लागू किए गए सुरक्षा नवाचारों का एक बहुत - यह सब आपको (और न केवल आप) जीवन बचा सकता है।

55. ज़ोझनिक और अधिक पढ़ें

हमारे और इसी तरह के प्रकाशन आपको नवीनतम स्वास्थ्य जानकारी के साथ अद्यतित रखते हैं, और शोध से पता चलता है कि जानकारी से लैस लोग जीवन में बेहतर विकल्प चुनते हैं। तो जुड़े रहें।

ज़ोझनिक के लिए अनुवाद:

एक दिन हम में से प्रत्येक को एक अजीब, दमनकारी भावना का सामना करना पड़ता है और हम खुद से सवाल पूछते हैं "क्या मैं सही जी रहा हूँ?"। हम इस जीवन में कुछ गलत करते हैं। हम उन चीजों से घिरे नहीं हैं जो हम चाहते हैं, न कि जिस काम का हमने सपना देखा था, और हमारा पर्यावरण, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, गलत है। ऐसा क्यों हो रहा है? और शुद्धता की अवधारणा के लिए रूपरेखा किसने निर्धारित की? आइए देखें कि हमारा जीवन हमारे अनुकूल क्यों नहीं है और सही तरीके से जीने का क्या अर्थ है।

सही तरीके से जीना कैसे सीखें?मनोवैज्ञानिकों को देखने के लिए अलग-अलग लोग आते हैं। कुछ को यकीन है कि भौतिक धन की कमी के कारण उनका जीवन ठीक नहीं चल रहा है। लेकिन, साथ ही, करोड़पति उन्हीं मनोवैज्ञानिकों के पास आते हैं, जिनके पास प्यालों से भरा घर होता है, उनके पास वह सब कुछ होता है जिसकी आप कामना कर सकते हैं। कोई बात नहीं कैसे। उनके जीवन में कोई खुशी नहीं है और बस। ये इस बात के सबसे सरल उदाहरण हैं कि हमारा जीवन हम पर निर्भर है। ज्यादातर लोग अपनी परेशानियों के लिए खुद को छोड़कर सभी को दोष देते हैं। और खुशी इतनी करीब है - आपको बस यह समझने की जरूरत है कि कैसे सही तरीके से जीना शुरू करें सबसे पहले, आपको अपनी दिनचर्या को समझना चाहिए। बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि वे दिन में बहुत थके हुए हैं, हालांकि उन्होंने वास्तव में कुछ भी नहीं किया है। यहां रहस्य यह है कि व्यक्ति आलस्य से फलदायी कार्यों की तुलना में बहुत तेजी से थक जाता है। ठीक से कैसे जीना है, इसके सिद्धांतों को समझने के लिए एक डायरी शुरू करें और सोने से पहले अगले दिन की योजना बनाना सुनिश्चित करें। इसे बिंदुओं और उप-बिंदुओं में लिखें, और दिन के दौरान आपने जो किया है उसे काट दें। अप्रिय चीजें सुबह के समय सबसे अच्छी होती हैं। तो आप अपने आप को तनाव की स्थिति से बचाएं, और पूरे दिन आपका मूड अच्छा रहेगा। अपने समय की योजना बनाना सीखकर, आप देखेंगे कि आपके पास बहुत सारे खाली मिनट होंगे जो आप अपने पसंदीदा व्यवसाय, छुट्टी या यात्रा के लिए समर्पित कर सकते हैं। हम आपके ध्यान में सही तरीके से जीने के बारे में कुछ सुझाव प्रस्तुत करते हैं: प्रारंभ करें आपका दिन सुबह 6 बजे। अधिमानतः लवमेकिंग के साथ। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सुबह के समय यौन इच्छा के लिए जिम्मेदार हार्मोन की सक्रियता बढ़ जाती है। इसके अलावा, इस तरह आप एक अच्छा समय बिता सकते हैं और साथ ही अपने शरीर को जगा सकते हैं।
नाश्ता सुबह 7 बजे होना चाहिए। इस समय तक, शरीर पहले ही सभी पोषक तत्वों का उपयोग कर चुका होता है और इसे रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है। नाश्ते के लिए साबुत अनाज खाना सबसे अच्छा है। नाश्ते के बाद विटामिन लेना न भूलें। हमारे शरीर को साल भर इनकी जरूरत होती है।
अपने दांतों को 7:30 बजे ब्रश करें। ब्रिटिश डेंटल एसोसिएशन के प्रोफेसर डी. वोम्सली ने सलाह दी है कि खाने के बाद ब्रश करने के आधे घंटे बाद तक प्रतीक्षा करें।
सुबह 10 बजे, कठिन कार्यों और अप्रिय चीजों से निपटें। नाश्ते के बाद, ग्लूकोज की आपूर्ति की आपूर्ति के कारण मस्तिष्क विशेष रूप से सक्रिय रूप से काम करता है। और आप सभी कठिन मामलों को विशेष रूप से आसानी से हल करने में सक्षम होंगे।जब घड़ी दोपहर में एक है, तो इस समय को दोपहर के भोजन के लिए समर्पित करें। इस समय हमारा पाचन तंत्र सबसे ज्यादा सक्रिय रूप से काम करता है। भोजन हल्का होना चाहिए, जिसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन हो।रात के खाने के आधे घंटे बाद पत्राचार के विश्लेषण का ध्यान रखें। इस तथ्य के अलावा कि इस समय आपके अधिकांश प्राप्तकर्ता आराम कर रहे हैं और आपके पत्रों का बहुत तेजी से जवाब दे रहे हैं, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि दोपहर में मेल से निपटने का तनाव काफी कम हो जाता है। दोपहर तीन बजे, यह है थोड़ी देर टहलने के लिए समय देना बेहतर है। अगर आप काम पर हैं तो भी थोड़ी देर के लिए बाहर जाएं। यह न केवल आपको उनींदापन से बचाएगा। विटामिन डी के प्रभाव के कारण धूप सेंकना आपकी हड्डियों के लिए अच्छा होगा।
अपना अंतिम भोजन शाम 7 बजे करें। यह एक विशेष भोजन का समय है। भले ही आपके पास इस समय खाने का अवसर न हो, लेकिन कोशिश करें कि रात का खाना रात के आठ बजे के बाद और सोने से 3-4 घंटे पहले न लें। चीनी से बचें इसकी अधिकता से न केवल वजन बढ़ सकता है, बल्कि अनिद्रा भी हो सकती है। बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने की कोशिश करें। अच्छे आराम के लिए शरीर को 7-8 घंटे चाहिए। जागने और आराम करने के तरीके को समायोजित करके, आप अपनी भलाई सुनिश्चित करेंगे। और कुछ और टिप्स एक बार जब आप समझ जाते हैं कि समय प्रबंधन के अनुसार कैसे जीना है, तो आप कुछ और सरल जीवन सत्य खोज सकते हैं:

वही करें जो आपको अच्छा लगे, अगर काम आपको शोभा नहीं देता है, जो आपको पसंद है उसे करने से डरो मत, यह निश्चित रूप से आपको आय लाएगा;
भविष्य के लिए योजना न बनाएं। वे अवास्तविक हैं। विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, उनके बारे में सोचें और उन्हें पूरा करें;
यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो सफल लोगों के साथ रहें। हम अपना वातावरण चुनते हैं। जो लोग अपने जीवन से असंतुष्ट हैं, उनकी जगह उन लोगों को रखिए जो सकारात्मक हैं, और आपका जीवन भी बदल जाएगा। और अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने जीवन के हर पल की सराहना करें। खुशी हमेशा आपके साथ है। इसका पीछा करना बंद करो और यह तुम्हारे पास आएगा। और केवल इस समय आप समझेंगे कि आपने सब कुछ ठीक किया।

प्रत्येक व्यक्ति एक लक्ष्य के लिए प्रयास करता है - सुखी जीवन जीने के लिए। और लक्ष्य प्राप्त करने का अवसर खोने का मुख्य कारण हम स्वयं में है। हम स्वयं अपने जीवन पर, अवचेतन रूप से या होशपूर्वक प्रतिबंध लगाते हैं। लेकिन बड़ी बात यह है कि इन सीमाओं को पार करने के कई तरीके हैं।

पता करें कि एक संपूर्ण व्यक्ति बनने के लिए और आनंद में रहना शुरू करने के लिए आपको किन चीजों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

1. दूसरों की स्वीकृति

कौन परवाह करता है कि दूसरे क्या सोचते हैं? यदि आप ऐसे निर्णय ले सकते हैं जो आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं, तो आप के अलावा किसे चिंतित होना चाहिए? इस बारे में सोचें कि आप कितना हासिल कर सकते हैं यदि आप दूसरों के दृष्टिकोण को अपनी जीवन शैली को निर्धारित करने देना बंद कर दें? अपना काम खुद करें और वह आत्मविश्वास आपके जीवन को बेहतर बनाएगा।

2. गुस्सा और गुस्सा करने की आदत

गुस्सा आपको अंदर से खा जाता है। जितनी जल्दी हो सके यह सीखने की कोशिश करें कि इस विनाशकारी भावना को कैसे नियंत्रित किया जाए और उन लोगों के साथ शांति से और खुशी से कैसे रहें जो आपको परेशान करते हैं।

3. उपस्थिति के बारे में परिसरों

जब दिखने की बात आती है, तो केवल एक ही व्यक्ति जिसकी आपको वास्तव में परवाह करनी चाहिए, वह आप स्वयं हैं। आदर्श शरीर या आदर्श आकृति आदि के बारे में विचार थोपने का अधिकार किसी और को नहीं है।

यदि आप अपने वजन में अच्छा महसूस करते हैं, आपकी त्वचा, आपके बाल, यदि आप स्वस्थ हैं - तो क्या यह सब मायने नहीं रखता, कुल मिलाकर? किसी को यह न कहने दें कि आप बदसूरत हैं, क्योंकि इस पर विश्वास करने से आप बदसूरत हो जाएंगे।

4. एक आदर्श साथी का सपना

कोई भी आदर्श युगल नहीं है, इसलिए उन सभी आवश्यकताओं और बिंदुओं के बारे में भूल जाइए जो भविष्य में चुने गए व्यक्ति को पूरी करनी चाहिए। जो चीज आपको आगे बढ़ने से रोकती है वह है आदर्श साथी की तस्वीर, जो आपके दिमाग में मजबूती से बैठी है और आपको उन लोगों को देखने नहीं देती है जो पहले से ही पास हैं और आपके जीवन का हिस्सा बनना चाहते हैं।

सही साथी की तलाश करें, जिसे आप पूरे दिल से प्यार कर सकें, जो आपके साथ सहज हो और जो आपको बिना किसी शर्त और आरक्षण के स्वीकार कर सके। पूर्णता एक व्यक्ति में अप्राप्य है, लेकिन यह गर्म रिश्तों में पाई जा सकती है, जो उन्हें प्यार और विश्वास से भर देती है।

5. संपूर्ण जीवन योजना

स्थिति वैसी ही है जैसी एक आदर्श उपग्रह के साथ होती है। कोई आदर्श नहीं है, केवल वही है जिससे आप अपने दिन भरते हैं, महीने दर महीने, साल दर साल। और अगर आप कड़ी मेहनत और कठिनाइयों को दूर नहीं करना चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप आंसू बहाएंगे। सुखी जीवन की शुरुआत कैसे करें? समय-समय पर सही चुनाव करना, अवसरों और पुरस्कारों की अपनी दुनिया बनाना।

6. किसी दिन अमीर बनने का विचार

बहुत से लोग अचानक डॉलर करोड़पति बनने का सपना देखते हुए अपना जीवन जीते हैं। और अगर किसी के लिए यह जन्म से एक हाथ की लंबाई का लक्ष्य है, तो दूसरों के लिए यह परिवार और प्यार की हानि के लिए अधिक काम के वर्षों में बदल सकता है।

यह जानना कि सुखी और शांति से कैसे जीना है, लालच, अपात्र धन या स्वर्ग से गिरे एक लाख भाग्य के विचार के अनुकूल नहीं है।

7. किस्मत के दरवाजे पर दस्तक का इंतजार

जीवन को पूर्णता से जीने का अर्थ है सक्रिय होना। आप पिछली पंक्ति में नहीं बैठ सकते, यह उम्मीद करते हुए कि सब कुछ अपने आप हो जाएगा जैसा आप चाहते हैं। अगर किसी कारण से आप अपने लिए अच्छा नहीं जीत सकते हैं, तो सक्रिय रूप से अपने दूसरे आधे को आप दोनों के लिए इसे हासिल करने में मदद करें। प्रत्येक स्थिति में, अधिक या कम स्वीकार्य परिणाम प्राप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ देने का प्रयास करें।

8. बहाने

दरअसल, खुशी से जीने का मतलब बहाने के लिए समय न होना है। वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन फिर भी ट्रेडमिल पर काम करने का समय नहीं है? एक घंटे पहले उठकर स्कूल के स्टेडियम में दौड़ें। वादे को पूरा न करने के बारे में थोड़ा बेहतर महसूस करने के लिए बहाने सिर्फ एक चतुर तरीका है। क्या आप परिणाम चाहते हैं? अपने लिए बहाने बनाना बंद करो और वही करो जो तुम करना चाहते थे।

9. पूर्व के बारे में विचार

यह व्यक्ति कुछ कारणों से "पूर्व" बन गया। जब आप इसके बारे में सोचने वाले हों, तो एक महत्वपूर्ण संबंध पाठ के बारे में सोचें और इसने आपको क्या सिखाया है। पुरानी भावनाओं को भुनाने की कोशिश न करें - इससे किसी और के साथ आपकी व्यक्तिगत खुशी की संभावना शून्य हो जाएगी!

10. जिद

बेशक, अपने आप में खुद को नोटिस करना बहुत मुश्किल है, लेकिन कभी-कभी हम सभी गलत होते हैं। आपके आस-पास के लोगों, परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों की भी सही राय है, इसलिए हॉर्न बजाना बंद करें और इसे स्वीकार करें।

यदि आप गलत होने में लगे रहते हैं और एक ऐसा बिंदु साबित करते हैं जो इस समय भी मायने नहीं रखता है, तो आप कैसे खुशी से जीना सीखेंगे? आत्मविश्वास एक चीज है, और चीजों पर कुछ विचारों के कारण एक और खुला संघर्ष है।

11. विलंब

यह सोचना बंद कर दें कि कल सुबह आप इस व्यवसाय पर नियंत्रण करने जा रहे हैं। तुम आज जीते हो, इसलिए आज भी कुछ खत्म करो। अपने समय प्रबंधन कौशल में वृद्धि करें। हर काम को जल्द से जल्द पूरा करें।

यह आपको आसानी से सांस लेने और अधूरे व्यवसाय और छूटी हुई समय सीमा की चिंता और तनाव से बचाने की अनुमति देगा। आप कार्यों को जल्दी पूरा करने के माध्यम से कुछ समय निकालकर अपने पसंदीदा शौक में भी शामिल हो सकते हैं।

12. नाराजगी

हम सभी ने कभी किसी करीबी और प्रिय व्यक्ति से आहत महसूस किया है। नकारात्मक भावनाओं को एक नए रिश्ते में स्थानांतरित करना इस नए रिश्ते की तबाही की गारंटी देता है। कोई भी दो लोग एक जैसे नहीं होते हैं, इसलिए मौजूदा पार्टनर को पहले वाले के "मानकों" के साथ एडजस्ट करना बहुत अनुचित है। खरोंच से शुरू करने का प्रयास करें।

13. नियंत्रण की वासना

कभी-कभी आपको बस चीजों को जाने देना होता है। अत्यधिक नियंत्रण दूसरों के विरोध को जन्म देता है, रक्तचाप बढ़ाता है और काम पर पूरी तरह से अनुत्पादक होता है, और इससे भी अधिक रिश्तों में।

आपको अपना पूरा जीवन उन कारकों से लड़ने में खर्च करने की ज़रूरत नहीं है जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते, जिन कारणों से आप बदल नहीं सकते। खुशी से कैसे जीना है, इस पर विचारों में से एक है आराम करने की कोशिश करना और चीजों को अपने आप स्वाभाविक रूप से प्रकट होने देना।

14. निंदा

हम दूसरों को क्या और कैसे करते हैं, इसका न्याय करना क्यों पसंद करते हैं? यदि हम अपने स्वयं के मामलों के बारे में सोचने में उतना समय व्यतीत करते हैं जितना हम कभी-कभी सोचते हैं और दूसरों के मामलों की चिंता करते हैं, तो हमारा जीवन बहुत अधिक अर्थ से भरा होगा। वास्तव में, आपको पता नहीं है कि दूसरों के साथ क्या हो रहा है, तो आप उनके कार्यों का न्याय करने वाले कौन होते हैं?