आरामदेह स्नान के चमत्कारी गुण। आरामदेह स्नान आवश्यक तेल

हमारा जीवन ऐसा है कि कई लोग नियमित रूप से और अनिवार्य रूप से तनाव, थकान, खराब मूड आदि का अनुभव करते हैं। इससे निपटने के कई तरीके हैं, और उनमें से एक विशेष स्थान पर आराम और सुखदायक स्नान है। वे उल्लेखनीय रूप से न केवल थकान और खराब मूड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, बल्कि हमारी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। तो, उन्हें कैसे लें, और कौन से व्यंजन निश्चित रूप से एक कोशिश के लायक हैं?

आराम से स्नान के नियम

1. ऐसा समय चुनना बेहतर है जब कुछ भी आपको विचलित और परेशान न करे, और आप इसे अपने लिए समर्पित कर सकते हैं। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो सोने से पहले आराम से स्नान करना विशेष रूप से सहायक होगा।

2. सुनिश्चित करें कि बाथरूम में तापमान आपके लिए आरामदायक है।

3. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अंतिम भोजन स्नान करने से कम से कम दो घंटे पहले हो।

4. नहाने से पहले नहा लेना बेहतर होता है। इसे छीलने की प्रक्रिया के साथ भी जोड़ा जा सकता है।

5. नहाने में पानी ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए - यह शरीर के तापमान के बराबर ही होना चाहिए।

6. आप एक विशिष्ट वातावरण बनाकर प्रक्रिया को और भी सुखद बना सकते हैं। मोमबत्तियां, धूप, मंद प्रकाश, पसंदीदा संगीत इससे निपटने में मदद कर सकता है।

आराम से नहाने के नुस्खे

1. हर्बल स्नान

हम जानते हैं कि जड़ी-बूटियाँ सबसे अच्छी प्राकृतिक शामक हैं। शोरबा, जो आपके बाथरूम का आधार होगा, में एक घटक और कई दोनों हो सकते हैं। उन्हें पहले से तैयार करने की जरूरत है। कच्चे माल को उबलते पानी से डालना चाहिए, पानी के स्नान में लगभग 20 मिनट तक गरम किया जाना चाहिए और इसे एक और घंटे के लिए काढ़ा करना चाहिए।

सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से निम्नलिखित हैं:

1) 150 ग्राम वेलेरियन जड़, 100 ग्राम कैलमस प्रकंद, 50 ग्राम नरम सूरजमुखी के बीज

2) मुट्ठी भर लिंडन और कैमोमाइल फूल

3) 30 ग्राम जई का भूसा

4) 5 कप हर्बल मिश्रण जिसमें लैवेंडर, सेज, मेंहदी, अर्निका, लिंडेन, बल्डबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, बर्च के पत्ते शामिल हैं।

एक आसान विकल्प भी है: आप फार्मेसी में बच्चों के लिए तरल हर्बल अर्क खरीद सकते हैं और उन्हें स्नान में जोड़ सकते हैं। हमें कैमोमाइल, स्ट्रिंग और मदरवॉर्ट के विकल्प की पेशकश की जाती है।

2. शंकुधारी स्नान

इस स्नान के लिए, आपको या तो सीधे सुइयों की आवश्यकता होगी, या पाइन टहनियों या शंकुओं की। कुल मिलाकर, 1.5 किलो कच्चे माल की आवश्यकता होगी, और काढ़ा उसी तरह तैयार किया जाता है जैसे हर्बल। या आप बस फार्मेसी में पाइन सुइयों का अर्क खरीद सकते हैं और निर्देशों का पालन करते हुए इसे स्नान में जोड़ सकते हैं।

3. सुगंधित तेलों से स्नान

ऐसे सभी स्नान के लिए, एक नियम है: तेल को पहले एक पायसीकारकों के साथ एक गिलास में पतला होना चाहिए, जो मट्ठा, तरल दूध या क्रीम हो सकता है।

1) आराम देने वाला नुस्खा। कड़वे संतरे, मैगनोलिया, नेरोली, इलंग-इलंग के तेल की 5 बूँदें लें। ऐसे स्नान में आपको लगभग आधा गिलास समुद्री नमक भी मिलाना होगा।

2) थकान दूर करने के लिए। आपको स्प्रूस ऑयल, टी ट्री ऑयल, सौंफ और मार्जोरम में से प्रत्येक की 5 बूंदों की आवश्यकता होगी। पानी में एक गिलास सूखी रेड वाइन मिलाएं।

3) ध्यान के लिए। आपको वेनिला तेल की 6 बूंदों, चंदन के तेल की 5 बूंदों, जीरियम की 4 बूंदों की आवश्यकता होगी। यह सब आधा गिलास फुल फैट दूध या क्रीम में पतला होना चाहिए।

4. नमक स्नान

पूर्ण स्नान के लिए आपको 2 किलोग्राम समुद्री नमक चाहिए। इसमें एसेंशियल ऑयल भी मिला सकते हैं। नमक हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है, और निश्चित रूप से, विश्राम को बढ़ावा देता है।

5. आयोडीन-ब्रोमीन स्नान

यह स्नान समग्र रूप से हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक लीटर पानी में आपको 100 ग्राम सोडियम आयोडाइड और 250 ग्राम पोटेशियम ब्रोमाइड घोलना होगा। आराम से स्नान करने के लिए, इस घोल का आधा गिलास आपके लिए पर्याप्त है, और आप घोल को 2 साल तक एक अंधेरी, ठंडी जगह पर रख सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सब कुछ काफी सरल है, और ऐसे स्नान के लाभ बहुत अधिक हैं। वे तनाव और तंत्रिका टूटने से बचने में मदद करते हैं, हमारे स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं और उपस्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

दिन भर की मेहनत के बाद घर लौटने के बाद, सुखद गर्म पानी में डुबकी लगाने का सपना कौन नहीं देखता, यह महसूस करता है कि तनाव कैसे थका हुआ शरीर छोड़ देता है, सिर से अनावश्यक समस्याएं और उदास विचार कैसे गायब हो जाते हैं। निस्संदेह, आराम से स्नान तनाव से छुटकारा पाने और मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है - आधुनिक मेगासिटी के निवासियों के ऐसे लगातार साथी। मजबूत शारीरिक परिश्रम के दौरान सुखदायक स्नान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - वे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को उतारने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।

घर पर इस तरह के स्नान से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इसकी तैयारी के कुछ गुर सीखने की जरूरत है।

खाने के कम से कम 2 घंटे बाद किसी भी जल प्रक्रिया को करने की सलाह दी जाती है। सुखदायक स्नान आमतौर पर सोने से पहले किया जाता है, वे शरीर को दैनिक लय से दूर जाने में मदद करते हैं, एक शांत, शांतिपूर्ण तरीके से पुनर्गठित करते हैं और नींद के लिए तैयार होते हैं। विश्राम के लिए आदर्श तापमान 35-37 डिग्री है, ठीक यही तैयार पानी का तापमान होना चाहिए। गर्म स्नान (38-40 डिग्री) करना भी संभव है, लेकिन वे केवल पूरी तरह से स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त हैं और ऐसी प्रक्रियाओं का समय 10-15 मिनट तक सीमित है। नियमित रूप से आराम से स्नान करने का समय लगभग 20-30 मिनट है।

जल प्रक्रियाओं के साथ बहुत दूर न जाएं, यह त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है - यह बहुत शुष्क और संवेदनशील हो जाएगा। घर पर आराम से स्नान करने की सिफारिश की जाती है, सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं।

आराम से स्नान करने के लिए अधिकतम प्रभाव देने के लिए, इसे लेने से पहले, आपको त्वचा को अच्छी तरह से साफ करने की आवश्यकता होती है, छिद्रों को खोलना जिसके माध्यम से शरीर उपयोग किए गए आवश्यक तेलों और एडिटिव्स को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सकता है।

विभिन्न प्रकार के सुखदायक स्नान योजक का उपयोग किया जाता है

एडिटिव्स लिए गए स्नान को अतिरिक्त प्रभाव देते हैं। घटकों की पसंद के आधार पर, वे सोने से पहले स्नान के आराम प्रभाव को बढ़ा सकते हैं, या इसमें चिकित्सीय या कॉस्मेटिक प्रभाव जोड़ सकते हैं। एडिटिव्स के प्रकार:

समुद्री नमक - प्रक्रिया के आराम प्रभाव को बढ़ाता है, तनाव से राहत देता है, चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, समुद्री नमक प्रतिरक्षा में सुधार करता है और मामूली घर्षण की उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।

आवश्यक तेल - एक अतिरिक्त कॉस्मेटिक प्रभाव पड़ता है, त्वचा को नरम और पोषण देता है। वांछित चिकित्सीय प्रभाव तेल के प्रकार पर निर्भर करता है।

स्नान फोम। आधुनिक महंगे फोम, अधिकांश भाग के लिए, उनकी संरचना में विशेष योजक होते हैं: उनमें से कुछ नल के पानी को नरम करते हैं, अन्य त्वचा को पोषण देते हैं, अन्य एक महान गंध पैदा करते हैं, एक सुगंधित प्रभाव प्रदान करते हैं।

हर्बल इन्फ्यूजन। पौधों की पसंद के आधार पर, स्नान उनके सुखदायक गुणों को बढ़ा सकते हैं, तंत्रिका और शारीरिक तनाव को दूर कर सकते हैं, साथ ही साथ मामूली कॉस्मेटिक दोषों के रोगियों को राहत दे सकते हैं, स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और घर पर विभिन्न बीमारियों का इलाज कर सकते हैं।

सोने से पहले सही आवश्यक तेलों के साथ सुखदायक स्नान सबसे अच्छा है जिसकी आप इच्छा कर सकते हैं। आराम प्रभाव को बढ़ाने के लिए कौन से आवश्यक तेल पसंद करते हैं और आपको और क्या ध्यान देना चाहिए:

वेलेरियन तेल अनिद्रा के लिए एक आदर्श उपाय है, जिसके शांत करने वाले गुण उपयोगकर्ताओं को पसंद आएंगे।

चंदन के तेल का दोहरा प्रभाव होता है: यह हृदय प्रणाली के स्वर को शांत और सुधारता है।

गुलाब का तेल - एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट माना जाता है, इसकी सुगंध शांत करती है, आराम करती है, शांत करती है।

पचौली तेल - एक ताज़ा और शांत प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तनाव से राहत देता है। इसके अतिरिक्त, इसका उपयोग जलन, मुँहासे, एक्जिमा के इलाज के लिए किया जाता है।

नेरोली तेल - नसों को शांत करता है, तरोताजा करता है। अवसाद के लक्षण या गंभीर रूप से कुपोषित लोगों के लिए इसके अतिरिक्त स्नान की सिफारिश की जाती है।

मेलिसा तेल - एक ताज़ा और सुखदायक प्रभाव के अलावा, यह एक एंटीस्पास्मोडिक है। एक स्नान जिसमें लेमन बाम आवश्यक तेल मिलाया जाता है, ब्रोंकाइटिस या अस्थमा जैसे फेफड़ों के रोगों के उपचार में अपरिहार्य है।

लैवेंडर का तेल तनाव से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है: एक ही समय में शांत, आराम और ताज़ा। लैवेंडर के तेल का उपयोग घर पर मांसपेशियों और आमवाती दर्द के उपचार में किया जाता है।

स्नान की तैयारी में जड़ी बूटियों का उपयोग

हर्बल इन्फ्यूजन उतना ही लोकप्रिय है जितना कि आवश्यक तेलों के रूप में आराम से स्नान करने के लिए। जलसेक की तैयारी के लिए, ताजी और सूखी दोनों तरह की जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है। घर पर, जलसेक निम्नानुसार तैयार किया जाता है: चयनित सूखे जड़ी बूटी के 1.5 कप (या 600 जीआर। ताजा) को एक लीटर उबलते पानी के साथ पीसा जाता है और लगभग 2 घंटे के लिए संक्रमित किया जाता है, फिर मिश्रण को फ़िल्टर किया जाता है और हर्बल काढ़ा डाला जाता है। स्नान करने के लिए। एक घटक से आसव बनाया जा सकता है, या एक जटिल प्रभाव प्राप्त करने के लिए कई जड़ी बूटियों को जोड़ा जा सकता है।

फ़ार्मेसी सुखदायक स्नान में जोड़ने के लिए हर्बल तैयारियों की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करती है: पुदीना, वर्मवुड, लैवेंडर, ऋषि, नीलगिरी, कैमोमाइल, चूना, अजवायन और कैलेंडुला - ये जड़ी-बूटियाँ सोने से पहले आराम करने और शांत करने में मदद करती हैं। अधिकांश जड़ी बूटियों के औषधीय गुणों के बारे में मत भूलना: स्ट्रिंग, नीलगिरी, ऋषि, लैवेंडर - इसके अलावा शरीर को मजबूत करते हैं, जिससे विभिन्न बीमारियों से निपटने में मदद मिलती है। यह आपको आराम करने और आराम करने में भी मदद करेगा।

अंतिम स्पर्श, बिस्तर पर जाने से पहले प्रक्रिया के दौरान पूर्ण शांति और विश्राम के लिए डिज़ाइन किया गया, कमरे में जलाई जाने वाली रोमांटिक मोमबत्तियां और आपका पसंदीदा, आरामदेह संगीत होगा।

अधिकांश लोग आज दवा को "उपचार" की अवधारणा के साथ जोड़ते हैं, विशेष रूप से रूस सहित विकसित दवा उद्योग वाले देशों में। हमारे पॉलीक्लिनिक में भीड़भाड़ है, और नई फ़ार्मेसी हर समय खुल रही हैं, और उनमें सुपरमार्केट की तुलना में कम ग्राहक नहीं हैं। अधिक से अधिक लोग स्वास्थ्य रिसॉर्ट में जाते हैं, लेकिन अधिक बार वे किसी फार्मेसी में मित्रों और परिचितों की सलाह पर दवाएं खरीदते हैं।

वैसे, किसी भी "गंभीर" अस्पताल और स्पा संस्थान के सबसे महत्वपूर्ण चिकित्सीय क्षेत्रों में से एक हाइड्रोथेरेपी है - प्राचीन काल से ज्ञात चिकित्सा का एक साधन। और इस दिशा में चिकित्सीय स्नान एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। लेकिन आप घर पर स्नान कर सकते हैं - शहर के हर अपार्टमेंट में एक बाथरूम है, और निजी घर अब "सभी सुविधाओं के साथ" बनाए जा रहे हैं।

बेशक, हम स्नान करते हैं - काम के बाद, शांत होने और आराम करने के लिए, लेकिन हम उन्हें बहुत कम महत्व देते हैं और अक्सर इसे अनपढ़ कर देते हैं। स्वास्थ्य स्नान की उपचार शक्ति को समझते हुए और उन्हें कैसे लेना सीखना है, आप दवाओं की खपत को काफी कम कर सकते हैं, लंबे समय तक क्लीनिक के बारे में भूल सकते हैं और बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं। आराम और सुखदायक स्नान सबसे सुरक्षित हैं: वे शिशुओं के लिए भी निर्धारित हैं - उदाहरण के लिए, अजवायन के फूल, वेलेरियन, मदरवॉर्ट, आदि के साथ।

शरीर के लिए क्या उपयोगी हैं?

शरीर पर स्नान का लाभकारी प्रभाव प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों के कारण होता है।

इस प्रकार, आर्किमिडीज का नियम विश्राम में बहुत योगदान देता है: जब हम पानी में डूबे होते हैं, तो शरीर पर "वही" बल कार्य करता है - हम वजन का हिस्सा कम करने लगते हैं। मांसपेशियों में तनाव कम हो जाता है, और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम लोड में कमी महसूस करता है - यह विश्राम है। वाहिकाओं में रक्त अलग तरह से वितरित किया जाता है: हाथ और पैर "अनलोड" होते हैं, गुर्दे और फेफड़े अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं।

स्नान में, गर्मी की क्रिया के तहत, छिद्र खुल जाते हैं, और त्वचा सक्रिय रूप से तनाव विषाक्त पदार्थों सहित सभी अनावश्यक को हटा देती है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हैं। और जब पानी में घुलने वाले हीलिंग पदार्थ त्वचा में प्रवेश करते हैं, तो पूरा शरीर "आनन्दित और गाता है": चयापचय में सुधार होता है, जलन और दर्द दूर हो जाता है, दबाव सामान्य हो जाता है, आराम से शरीर शांत हो जाता है, त्वचा नरम हो जाती है और कायाकल्प हो जाता है, मूड बढ़ जाता है, अनिद्रा घटता है।

जड़ी-बूटियों, तेल और नमक के साथ नियमित आराम और सुखदायक स्नान अद्भुत काम कर सकता है। उनमें निहित ईथर और खनिज बिना एडिटिव्स के साधारण पानी की तुलना में त्वचा द्वारा दस गुना अधिक सक्रिय रूप से अवशोषित होते हैं। सही तरीके से स्नान कैसे करें?

स्नान में आराम कैसे करें?

आराम और सुखदायक स्नान को अलग-अलग पानी के तापमान वाले स्नान माना जाता है - न केवल गर्म (37-38oC), बल्कि तथाकथित भी। उदासीन (34-37C) और यहां तक ​​कि गर्म (39C और अधिक)। उनके सेवन की अवधि अलग है: पहले दो प्रकार - 10 से 20 मिनट तक, और गर्म वाले - 3 मिनट से अधिक नहीं। आपको बाद वाले के साथ अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है: उदाहरण के लिए, हाइपोटेंशन के रोगी बदतर महसूस कर सकते हैं - गर्म पानी जल्दी से दबाव कम करता है, लेकिन आप बढ़े हुए दबाव के साथ भी गर्म स्नान में नहीं जा सकते - आप केवल अपने पैरों को गर्म कर सकते हैं।

आप जो भी स्नान चुनें, केवल औषधीय योजकों के साथ पानी में लेटने से कुछ लाभ नहीं होगा।

याद रखें: पानी में घुले उपयोगी पदार्थ ज्यादातर त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं; गंध और श्वसन के अंग भी "अपना टोल लेते हैं", लेकिन उनके माध्यम से प्रभाव कमजोर होता है। इसलिए, आराम और सुखदायक स्नान का उपयोग करने से पहले, अपने आप को अच्छी तरह से धोना आवश्यक है, अधिमानतः पूरे शरीर को छीलने के साथ।

सबसे अच्छी बात यह है कि 15-20 मिनट के स्नान को ऐसे पानी से आराम दें और शांत करें जो शरीर के तापमान से अधिक गर्म न हो (यह एक डिग्री अधिक हो सकता है)। "कुछ लोग इसे गर्म पसंद करते हैं", लेकिन फिर यह आराम करने और शांत होने में सक्षम होने की संभावना नहीं है, हालांकि स्नान का प्रभाव स्पष्ट होगा, और त्वचा पानी से पदार्थों को तेजी से और गहराई से अवशोषित करेगी।

आरामदायक न केवल पानी का तापमान होना चाहिए, बल्कि बाथरूम में और उस कमरे में हवा भी होनी चाहिए जहां आप खुद को पाते हैं। स्नान में आराम करने का क्या मतलब है केवल एक ठंडे कमरे में समाप्त हो जाना या बाहर जाना भी? घर में गर्म होने पर आराम से स्नान करें या गर्म कंबल के नीचे जाएं: शाम को - यह समय है, लेकिन खाने के दो घंटे से पहले नहीं।

कुछ महिलाओं के लिए, आराम से स्नान करने का समय महत्वहीन लगता है: "आप इसे सुबह कर सकते हैं", "यदि समय है, तो मेरे पास समय होगा।" आपको "समय नहीं रखना चाहिए" - अपने लिए समय की योजना बनाएं: क्या आपका शरीर वास्तव में सामान्य आराम के लायक नहीं है? और किसी को भी आपको परेशान न करने दें या सवालों से विचलित न करें: आधे घंटे तक, आपका परिवार आपकी प्रत्यक्ष भागीदारी के बिना अच्छा रहेगा। और सुबह उठकर नहाना चाहिए और अगर नहाना है तो ठंडक या ठंडक से खुश करने के लिए।

सुगंध, मोमबत्तियां, संगीत - हमारी अधिकांश महिलाएं इन विशेषताओं को लाड़ प्यार या "सनक" मानती हैं, और यह एक दया है। उपचार एक जटिल प्रभाव है: आराम और सुखदायक स्नान "मदद नहीं करते" क्योंकि हम उनके उपचार घटकों का पूरी तरह से उपयोग करने के अभ्यस्त नहीं हैं। कम से कम कुछ छोटी लेकिन सुंदर मोमबत्तियां लगाएं; शांत शांत संगीत या "धारा का बड़बड़ाहट" चालू करें; सुगंधित दीपक के लिए एक तेल चुनें जो पानी में जोड़े गए एस्टर और जड़ी-बूटियों के अनुरूप हो। यदि स्नान के लिए ताजी जड़ी-बूटियाँ और फूल बनाए गए हैं, तो उन्हें पानी में छोड़ दें - यह विश्राम और आराम में भी योगदान देता है।

घर का बना शांत करने वाला व्यंजन

सबसे पहले, मैं सुखदायक और आरामदेह स्नान के लिए घरेलू व्यंजनों का सबसे सरल उदाहरण दूंगा। उनके घटक बहुत आम हैं और हर फार्मेसी में बेचे जाते हैं।

फार्मेसी कैमोमाइल और लाइम ब्लॉसम: यदि हर घर में नहीं है, तो निश्चित रूप से नजदीकी फार्मेसी में। एक लीटर उबलते पानी (मुट्ठी भर) के साथ कच्चे माल काढ़ा करें, 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें, पानी के स्नान में डालें।

बाथरूम में आराम करने के लिए खाना बहुत अच्छा है। शहद और दूध का स्नान: गर्म दूध (1 लीटर) शहद के साथ (3-5 बड़े चम्मच) पानी में डालें। तनाव से राहत मिलेगी, और त्वचा को हाइड्रेशन, पोषक तत्व और बायोएक्टिव पदार्थ प्राप्त होंगे।

यदि दूध-शहद के मिश्रण में चोकर मिला दिया जाए, तो आरामदेह स्नान की उपयोगिता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, लेकिन फिर काढ़ा तैयार किया जाता है। प्रति लीटर दूध - किसी भी चोकर का 500 ग्राम (दलिया अच्छा है) और 2-3 बड़े चम्मच। शहद। धीमी आँच पर, हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि द्रव्यमान थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, निकालें और स्नान में डालें।

जर्दी सुखदायक स्नान और भी आसान है। योलक्स के एक जोड़े को आपके पसंदीदा शॉवर जेल के एक हिस्से और वैनिलिन के एक बैग के साथ व्हीप्ड किया जाता है। थोड़ा-थोड़ा करके, एक पतली धारा में, अधिमानतः बहते पानी के नीचे डालें: मिश्रण झाग देगा, और गंध सुखद रूप से सुखदायक होगी।

आवश्यक तेलों के साथ स्नान

आवश्यक तेलों के साथ आराम और सुखदायक स्नान के लिए भी जटिल क्रियाओं की आवश्यकता नहीं होती है। उपयुक्त तेलों को ऊपर वर्णित मिश्रण में या केवल पानी में जोड़ा जा सकता है, पहले एक पायसीकारकों (शहद, दूध, क्रीम, नमक, आदि) में भंग कर दिया जाता है। संयोजन उदाहरण:

• गेरियम (4 बूँदें), चंदन (5 बूँदें), वैनिला (6 बूँदें);
• मैगनोलिया, कड़वा नारंगी, इलंग-इलंग, नेरोली (प्रत्येक में 5 बूंदें);
• आइरिस (2 बूँदें), लैवेंडर (3 बूँदें), लेमन बाम (5 बूँदें);
• मिमोसा (2 बूंद), कैमोमाइल (3 बूंद), लैवेंडर (5 बूंद) - अनिद्रा से छुटकारा पाएं।

किसी भी शंकुधारी पेड़ (लगभग 500 ग्राम) की पाइन सुइयों या टहनियों को एक बड़े सॉस पैन में उबाला जा सकता है और आराम और सुखदायक स्नान के लिए उपयोग किया जा सकता है: पर्याप्त एस्टर और विटामिन।

जड़ी बूटियों और जूस के साथ पकाने की विधि

जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक रस के साथ व्यंजन थोड़ा अधिक जटिल हैं: जड़ी-बूटियों को एकत्र किया जाना चाहिए (या किसी फार्मेसी में पाया जाना चाहिए), और रस को ताजे फल, जामुन या सब्जियों से निचोड़ा जाना चाहिए।

बिर्च के पत्ते, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, यारो, लाइम ब्लॉसम, लैवेंडर, सेज, मेंहदी और अर्निका समान रूप से मिश्रित होते हैं। उबलते पानी (2-3 एल) के साथ मिश्रण के कुछ मुट्ठी भर लें, इसे कम गर्मी पर लगभग 10 मिनट तक रखें, फ़िल्टर करें।

कोई भी रस उपयुक्त है, प्रति स्नान 2-3 गिलास; उन स्वादों को चुनें जो आपको सबसे अच्छे लगते हैं।

पानी में डुबकी लगाने से, मानव शरीर आकर्षण बल से मुक्त हो जाता है, पानी की उत्प्लावक शक्ति भारहीनता की भावना का कारण बनती है, जबकि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम अधिकतम तक उतर जाता है, मांसपेशियों का तनाव कम हो जाता है, शरीर आराम करता है। हल्कापन महसूस होता है।

स्नान के लिए इष्टतम तापमान + 34-37 डिग्री है। आप इस तापमान पर 20 मिनट तक रह सकते हैं, जबकि आप वास्तव में आराम कर सकते हैं और अपनी नींद में खलल डाले बिना आराम कर सकते हैं। 10 मिनट से अधिक गर्म स्नान में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह हृदय पर एक बड़ा भार है। इस तरह के स्नान के बाद ठंडा स्नान करना बेहतर होता है। यह प्रक्रिया स्फूर्तिदायक है। सोने से पहले आराम से स्नान करना सबसे अच्छा है।

स्नान योजक

याद रखें कि समुद्र की हवा और समुद्र के पानी का आप पर क्या लाभकारी प्रभाव पड़ता है। नमक स्नानटोन और शरीर को आराम देता है, मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है, थकान, जलन से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, दक्षता बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है। इसके अलावा, यह प्रक्रिया चयापचय को सक्रिय करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, घावों और त्वचा की दरारों के उपचार को बढ़ावा देती है।

घर पर, नमक की मात्रा 1 ग्राम / लीटर के साथ स्नान तैयार करना सबसे अच्छा है। ऐसे स्नान की तैयारी पैकेज पर वर्णित विधियों के अनुसार की जाती है। स्नान 15-30 मिनट के लिए किया जाता है, हर दूसरे दिन उपचार के दौरान 15-20 प्रक्रियाएं होती हैं। नमक स्नान के बाद, आपको शॉवर के नीचे कुल्ला करने की आवश्यकता है।

आवश्यक तेलविभिन्न गुण हैं: कॉस्मेटिक, आराम। तेलों से स्नान के लिए विशेष आकृतियाँ या गोले होते हैं। आप नियमित बोतलबंद तेल का उपयोग कर सकते हैं। इसे पानी में घोलने के लिए नमक में कुछ बूंदें मिलाएं।

फोम।उच्च गुणवत्ता वाला, महंगा वैन फोम चुनें। आधुनिक फोम में ऐसे घटक होते हैं जो नल के पानी को नरम करते हैं। इनमें हल्के डिटर्जेंट सक्रिय और अतिरिक्त वसा भी शामिल होते हैं जो त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं और इसे अच्छी तरह से साफ करते हैं। फोम, एक नियम के रूप में, सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त होते हैं और इसमें सुगंधित योजक होते हैं, जो अरोमाथेरेपी के प्रभाव को पैदा करते हैं - शरीर पर गंध के सकारात्मक प्रभाव।

हर्बल स्नानथकान को दूर करने और आत्मा में सद्भाव बहाल करने में मदद करें। तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए, आप जड़ी-बूटियों के संग्रह के साथ स्नान कर सकते हैं - वेलेरियन, अजवायन, चूना फूल और कैलेंडुला। अच्छी तरह से शांत करता है, तंत्रिका तनाव, थकान से राहत देता है, नींद में सुधार करता है, सर्दी के साथ मदद करता है जड़ी बूटियों के स्नान यारो, अजवायन की पत्ती, चीड़ की कलियों के साथ कीड़ा जड़ी। पुदीना- सिर दर्द, थकान, स्नायु तनाव, त्वचा की जलन को दूर करता है, रोमछिद्रों को साफ करता है। लैवेंडर - थकान, तंत्रिका तनाव, सिरदर्द से राहत देता है, अनिद्रा, मांसपेशियों में दर्द को दूर करता है, सामान्य सर्दी, श्वसन पथ और गले की सूजन, फंगल त्वचा रोगों को ठीक करने में मदद करता है। ऋषि - खांसी, ब्रोंकाइटिस (ब्रांकाई की सूजन), गठिया (जोड़ों की सूजन), तनाव और मांसपेशियों में दर्द को खत्म करने में मदद करता है। नीलगिरी - मांसपेशियों को आराम देता है, उनमें दर्द से राहत देता है, एक एंटीसेप्टिक प्रभाव पड़ता है। शृंखला - तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, थकान से राहत देती है, इसमें सूजन-रोधी और एलर्जी-रोधी प्रभाव होते हैं, इसका उपयोग कुछ त्वचा रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

त्वचा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है ग्लिसरीन स्नान।वे न केवल नरम करते हैं, बल्कि इसे पूरी तरह से ताज़ा भी करते हैं। ग्लिसरीन स्नान निम्नानुसार तैयार किया जाता है: 400 ग्राम ग्लिसरीन लें, स्नान को आधा पानी से भरें, और वहां 200 ग्राम डालें। फिर वांछित स्तर तक पानी डाला जाता है और शेष ग्लिसरीन डाला जाता है। कुछ मिनटों के बाद, आप स्नान कर सकते हैं, लेकिन आपको इसमें 20 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। प्रक्रिया के अंत में, एक गर्म स्नान के तहत अच्छी तरह कुल्ला।

दूध स्नानकायाकल्प करने वाले गुण हैं। दो लीटर दूध (अधिमानतः ताजा और गर्म), चार बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाकर दस मिनट के लिए छोड़ दें। इस समय स्नान को एक तिहाई पानी से भर दें और उसमें एक गिलास टेबल सॉल्ट डालें। पानी में घुलने तक प्रतीक्षा करें और स्नान में शहद के साथ दूध डालें। पानी का तापमान +35 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आराम से स्नान करना एक अच्छी आदत है जो न केवल तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करेगी, बल्कि शरीर को भी बेहतर बनाएगी।