जीवन शक्ति कहाँ से लाएँ। बदलने की ताकत कहां से लाऊं

जब महत्वपूर्ण कार्यों की बात आती है, चाहे वह किसी विश्वविद्यालय में पढ़ रहा हो, एक महत्वपूर्ण परियोजना को पूरा कर रहा हो, या सिर्फ एक वर्तमान नौकरी हो, हम अक्सर ज्ञान, कौशल, प्रेरणा और उत्पादकता के बारे में बात करते हैं, लेकिन हम ऊर्जा भंडार को कम आंकते हैं। हालांकि, यहां तक ​​​​कि सबसे शिक्षित और प्रेरित लोग भी ऊर्जा की कमी होने पर काम करने में असफल हो जाते हैं।

ताकत कहां से लाएं, अगर वे खत्म हो रही हैं, और अपनी आंतरिक "बैटरी" को कहां रिचार्ज करना है - "आसान उपयोगी" बताएगा।

गुप्त # 1: तनाव कम करें

हमारे पास जितने अधिक कार्य और जिम्मेदारी के क्षेत्र हैं, उतना ही अधिक उत्साह और तनाव। अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव और थकान के बीच सीधा संबंध है, क्योंकि अनुभव सचमुच हममें से ऊर्जा को चूसते हैं।

जब आप तनाव में होते हैं, टूटते हैं, आराम करते हैं, और यहाँ तक कि नींद भी आपको फिर से जीवंत करने में विफल हो जाती है, और आप थके हुए ही काम पर लौट आते हैं। बेशक, ऐसे मामलों में उत्पादकता कम हो जाती है। इसलिए, यदि तनाव की भरपाई आराम से नहीं की जा सकती है, तो इसका समाधान यह है कि आप अपने जीवन में तनाव की मात्रा को कम से कम करें। तनाव और अशांति के स्रोत अधूरे प्रोजेक्ट या आपके वातावरण में "विषाक्त" लोग हो सकते हैं।

हर बार जब आप किसी चीज़ को लेकर चिंतित महसूस करते हैं, तो विचार करें कि क्या यह इस व्यक्ति या इस स्थिति पर समय बिताने लायक है। परियोजनाओं, साइड जॉब्स, या यहां तक ​​​​कि रिश्तों को त्यागना समझदारी हो सकती है यदि वे आपको उस ताकत से वंचित करते हैं जिसकी आपको अधिक महत्वपूर्ण चीजें करने की आवश्यकता होती है।

गुप्त #2: पर्याप्त नींद लें

अगर आप कम या खराब सोते हैं, तो आप पूरे दिन थकान महसूस करेंगे। मूड स्विंग्स, काम या अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता नींद की कमी के कुछ परिणाम हैं।

आपको कितने घंटे सोने की जरूरत है? वे कहते हैं कि आठ, लेकिन वास्तव में यह सभी के लिए व्यक्तिगत है: किसी को छह की जरूरत है, और किसी को सभी नौ की जरूरत है। सबसे अधिक संभावना है, आप स्वयं न्यूनतम जानते हैं कि आपको अच्छी रात की नींद लेने की आवश्यकता है।

लेकिन क्या होगा अगर, व्यस्त दिन के बाद भी, आपको सोने में कठिनाई होती है, और फिर कई बार जागते हैं और फिर से सो नहीं पाते हैं? ऐसा होने से रोकने के लिए, नींद में सुधार करने का प्रयास करें:

• बिस्तर पर जाओ और एक ही समय में उठो;
• दोपहर में कॉफी, चाय और अन्य टॉनिक पेय न पिएं, और इससे भी बेहतर - उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें;
• सोने से 2 घंटे पहले, गैजेट्स को अलग रख दें और टीवी बंद कर दें;
• एक शांत, हवादार कमरे में सोएं;
• ध्यान तकनीकों में महारत हासिल करें और अपने दिमाग को उन विचारों से मुक्त करना सीखें जो आपको जगाए रखते हैं।

गुप्त #3: व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधि, चाहे वह व्यायाम करना हो, दोस्तों के साथ वॉलीबॉल खेलना हो या सुबह टहलना हो, मूड में सुधार होता है, स्वास्थ्य में सुधार होता है और स्फूर्ति आती है। जो लोग एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनके दिल और फेफड़े बेहतर ढंग से काम करते हैं और रक्त का अधिक कुशल ऑक्सीजनकरण होता है, जो "पीठ के पीछे पंख" की भावना देता है। इसके विपरीत, लगातार ऑक्सीजन की कमी से उदासीनता और ताकत का नुकसान होता है। इसके अलावा, व्यायाम और अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि खुद को अनुशासित करने में मदद करती है, जो सफलता के घटकों में से एक है।

यदि आप अभी भी व्यायाम या दौड़ने के लिए खुद को प्रेरित नहीं कर सकते हैं, तो पैदल चलना या साइकिल चलाना शुरू करें। किसी भी प्रकार की गतिविधि चुनें, मुख्य बात यह है कि इसे नियमित रूप से करें, दिन में कम से कम आधा घंटा। समय के साथ, यह एक आदत बन जाएगी, और आप सकारात्मक परिणाम देखेंगे।

गुप्त # 4: सही खाओ

भोजन हमें ऊर्जा देता है, लेकिन मिठाई और फास्ट फूड रक्त शर्करा में उछाल का कारण बनते हैं: पहले आप ऊर्जा की वृद्धि महसूस करते हैं, और फिर उदासीनता और उनींदापन महसूस करते हैं। इसी समय, सुविधाजनक खाद्य पदार्थों और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से युक्त आहार में विटामिन की कमी होती है, जो जल्दी या बाद में प्रतिरक्षा में कमी और भलाई में गिरावट का कारण बनेगा।

आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदलें। उदाहरण के लिए, साग में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और ऊर्जा प्रदान करते हैं, जबकि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, नट्स या मशरूम रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं और शरीर को कई घंटों के लिए "ईंधन" देते हैं। नतीजतन, आप लंबे समय तक भरे रहते हैं, काम करते रहते हैं और मामले के बारे में सोचते हैं, न कि इस तथ्य के बारे में कि कुछ चबाना अच्छा होगा।

गुप्त #5: वही करें जो आपको पसंद है

यदि आप कोई अप्रिय काम कर रहे हैं तो उत्साही और ऊर्जा से भरे रहना कठिन है। और इसके विपरीत, आपके पसंदीदा व्यवसाय के लिए हमेशा ताकत बनी रहेगी। क्या उस नौकरी को जीवन के अनमोल वर्ष देने का कोई मतलब है जिससे आप नफरत करते हैं, भले ही वेतन आपको सूट करे? अब विभिन्न क्षेत्रों में और कम वेतन के साथ खुद को आजमाने के कई अवसर हैं।

सच्ची सफलता वही करने में है जिससे आप प्यार करते हैं। अपने जीवन का काम खोजें और इसे अपना सब कुछ दें। अपनी ताकत पर विश्वास बनाए रखते हुए कठिनाइयों पर काबू पाएं।

यदि आपके पास एक योग्य लक्ष्य है, तो सब कुछ करें ताकि आपके पास इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। तनाव से छुटकारा पाएं, पर्याप्त नींद लें, व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन करें और वही करें जो आपको पसंद है। और फिर आपकी "बैटरी" हमेशा 100% चार्ज रहेगी!

क्या आप लगातार थकान महसूस करते-करते थक गए हैं? आश्चर्य है कि आप पूरे दिन सुस्त क्यों महसूस करते हैं और पूरे दिन ऊर्जा से भरे रहने का सपना देखते हैं? यहां कुछ सरल लेकिन महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं कि कैसे आप अपने दिन का स्वामी बनें।

कदम

भोजन से ऊर्जा प्राप्त करें

अगर आपको भूख नहीं भी है तो भी नाश्ता करना न भूलें।ऊर्जा की दृष्टि से नाश्ता शायद दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यह चयापचय को बंद कर देता है और शायद दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। शेष दिन के लिए नाश्ता आपसे शुल्क लेता है। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि नाश्ते के लिए कम मात्रा में अनाज खाने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम होता है।

• अगर आप वजन को लेकर परेशान हैं तो नाश्ता न छोड़ें। निम्नलिखित योजना से चिपके रहना बेहतर है: एक पूर्ण नाश्ता, दोपहर के भोजन के लिए एक छोटा हिस्सा और रात के खाने के लिए कुछ नाश्ता। जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए शाम की तुलना में सुबह अच्छा खाना ज्यादा बेहतर है।

1. ब्लड शुगर स्पाइक्स से बचने के लिए हर 4 घंटे में खाएं।यदि आप 5-6 घंटे के अंतराल के साथ दिन में 3 बार बड़ी मात्रा में खाते हैं, तो इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी, जिससे आपका रक्त शर्करा बढ़ जाएगा और फिर गिर जाएगा। यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करना आवश्यक है कि रक्त में शर्करा का स्तर ऊपर-नीचे न हो, बल्कि पूरे दिन एक ही स्तर पर बना रहे।

   • ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपको चलते रहें। हर बार जब आप कुछ खाते हैं, तो कार्बोहाइड्रेट (अधिमानतः जटिल), प्रोटीन, या स्वस्थ वसा (ओमेगा -3 एस, मोनोअनसैचुरेटेड, आदि) चुनने का प्रयास करें। ये खाद्य पदार्थ खाने के एक या दो घंटे बाद आपको भूख न लगने में मदद करेंगे।
   • हर 3-4 घंटे में समान मात्रा में भोजन करें, या छोटे भोजन करें और बीच-बीच में स्वस्थ नाश्ता करें। स्वस्थ, स्फूर्तिदायक खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शामिल हैं:
     • पागल
     • जैतून
     • दही
     • ताजा फल
     • फलियां

2. दोपहर में कैफीन के साथ बहुत दूर न जाएं।सिर्फ इसलिए कि एक छोटी राशि अच्छी है इसका मतलब यह नहीं है कि बहुत कुछ बेहतर है। आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछ सकते हैं जो बहुत अधिक कैफीन का सेवन करता है और फिर शाम को सामान्य समय पर सो नहीं पाता है। आपकी ऊपरी सीमा 200-300 मिलीग्राम कैफीन होनी चाहिए, अन्यथा आप रात को सो नहीं पाएंगे, और सुबह आप बिस्तर से नहीं उठ पाएंगे।

   दिन भर में खूब पानी पिएं।डॉक्टर और वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि पर्याप्त पानी का सेवन समग्र स्वास्थ्य और पूरे दिन ऊर्जा की भावना का एक प्रमुख घटक है, हालांकि इस बारे में कुछ असहमति है कि वास्तव में कितना पानी चाहिए।

   अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें।फाइबर धीरे-धीरे और धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करता है, उदाहरण के लिए, साधारण कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, जो आपके शरीर को त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो फाइबर से भरपूर हैं:

   अपने आहार में भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा शामिल करें।लोग वसा से डरते हैं, और कभी-कभी ये भय अच्छी तरह से स्थापित होते हैं। लेकिन सभी वसा समान नहीं होते हैं। मोनोअनसैचुरेटेड वसा, और विशेष रूप से ओमेगा -3 वसा, फायदेमंद हो सकते हैं और ऊर्जा में उच्च होते हैं। नट्स, मछली और कुछ वनस्पति तेलों (रेपसीड ऑयल) में पाया जाने वाला ओमेगा -3 फैटी एसिड आपको मानसिक स्पष्टता बनाए रखने और आपके आहार को स्वस्थ बनाने में मदद करेगा।

   सोते समय अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करें

   1. रात 8 बजे के बाद तेज रोशनी और टीवी बंद कर दें।उज्ज्वल प्रकाश मेलाटोनिन के सामान्य उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है, जो हमारे शरीर को सोने का समय होने पर एक संकेत भेजता है (और हमें सोने में मदद करता है)। सोने से कुछ घंटे पहले प्रकाश के संपर्क को कम करने से आपको नींद आने और रात में बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी।

      • बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले रोशनी कम करें। यदि आपके पास पहले से कोई डिमर नहीं है तो डिमर में निवेश करें। कम रोशनी आपके शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू करने में मदद करेगी और इस तरह आपको जल्दी सोने में मदद करेगी।
      • चमकदार कंप्यूटर मॉनीटर बंद कर दें और रात 8 बजे टीवी बंद कर दें। यदि आपको शाम को जल्दी सोना मुश्किल लगता है, तो उज्ज्वल कंप्यूटर मॉनीटर और टेलीविजन स्क्रीन आपके दुश्मन हैं। यदि आपको अपने कंप्यूटर से कनेक्टेड रहना है, तो अपनी स्क्रीन की चमक को कम करने का प्रयास करें ताकि प्रकाश का एक्सपोजर उतना मजबूत न हो।

   2. अलार्म मत देखो।अपनी अलार्म घड़ी पर नज़र रखना और उसके बजने से पहले कितना समय बचा है और यह कितना समय है, अनावश्यक तनाव पैदा कर सकता है और आपको सो जाने से रोक सकता है। कभी-कभी आप जितना अधिक सोने की कोशिश करते हैं, आपके लिए ऐसा करना उतना ही कठिन होता है।

      • समाधान: अलार्म घड़ी को अपने से दूर कर दें। या बेहतर अभी तक, अपने अलार्म को कमरे के दूसरी तरफ लगा दें ताकि आप उसे देख न सकें और सुबह उसे बंद करने के लिए बिस्तर से उठना पड़े।

   3. अकेले सोने की कोशिश करें।जो लोग अपने साथी के साथ गले लगाकर सोना पसंद करते हैं, उनके लिए परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं: अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने साथी के साथ एक ही बिस्तर पर सोते हैं, उनके रात में जागने की संभावना अधिक होती है, असुविधा का अनुभव होता है और कम नींद आती है। यदि आप पुरानी थकान से पीड़ित हैं, तो अपने साथी से सप्ताह में कम से कम कुछ रात अलग सोने के बारे में बात करें।

      सोने से पहले मादक पेय न पिएं।शोध के अनुसार, जो लोग बिस्तर पर जाने से पहले शराब पीते हैं, उनके रात में जागने की संभावना अधिक होती है, जब शरीर शराब का प्रसंस्करण समाप्त कर देता है। जब आप शांत होते हैं, तो आपका पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (PNS) आपकी हृदय गति को कम करता है और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है। जब शरीर शराब को संसाधित करता है, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को बागडोर नहीं सौंपता है, और यह आपको अधिक थका देता है यदि आप सामान्य रूप से सोते हैं।

      यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो कोशिश करना बंद कर दें और ब्रेक लें।यदि आप 15 मिनट से सोने की कोशिश कर रहे हैं और नहीं कर पा रहे हैं, तो बिस्तर से उठें और पढ़ें, पेशाब करें, या आपको शांत करने के लिए कुछ और करें। याद रखें: कोई उज्ज्वल कंप्यूटर या टीवी स्क्रीन नहीं! जब आप सो नहीं पाते हैं और ऐसा करने के लिए बहुत प्रयास करते हैं, तो आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला तनाव आपको अधिक देर तक सोने से रोक सकता है। कुछ और करें, और फिर दोबारा सोने की कोशिश करें।

      कमरे में तापमान कम करें।ठंडा तापमान आपको बेहतर नींद में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंडा तापमान भी शरीर के तापमान को कम करता है, जिससे उनींदापन होता है।

   आकार में आने के तरीके

   अपने चेहरे पर कुछ ठंडे पानी के छींटे मारें।नहाने में भी मदद मिल सकती है। चेहरे पर हल्का सा ठंडा पानी खुश करने का एक अच्छा तरीका है, जिसका इस्तेमाल लोग लंबे समय से करते आ रहे हैं। यह जल उपचार सबसे प्रभावी है।

   अच्छे कपड़े पहन लो।पूरे दिन पजामा, स्वेटर या जन्मदिन का सूट पहनने से आपके शरीर को आराम करने का संकेत मिलता है। यदि आप अधिक "सभ्य" कपड़े पहने हैं, तो इसके विपरीत - यह आपको बताता है कि करने के लिए चीजें हैं, मिलने के लिए लोग हैं और खुशी मिलनी है। हम सभी जानते हैं कि इनडोर कपड़े कितने आरामदायक हो सकते हैं, लेकिन जब बिस्तर से उठने और काम पर जाने का समय होता है, तो ये कपड़े गतिविधि के अनुकूल नहीं होते हैं, जितना आप चाहेंगे।

   1. अपनी नकारात्मक भावनाओं को बाहर आने दें।जो लोग किसी प्रकार की समस्या से पीड़ित होते हैं, वे अक्सर कई कारणों से सब कुछ अंदर रखते हैं: वे दूसरे लोगों को परेशान नहीं करना चाहते, वे निर्णय से डरते हैं, या उन्हें लगता है कि उनके पास इसके लिए समय नहीं है। आपकी समस्याओं के लिए भावनात्मक आउटलेट खोजने में असमर्थता और अक्षमता आपकी ऊर्जा को छीन सकती है।

      • अपने किसी करीबी से बात करें। किसी करीबी पर भरोसा करें। मुझे बताओ कि तुम्हारे मन में क्या है। विश्वास करें कि जिस व्यक्ति को आप अपनी समस्याओं के बारे में बताते हैं, वह आपके लिए सबसे अच्छा चाहता है और न केवल आपकी बात सुनना चाहता है, बल्कि मदद भी करना चाहता है। इस तरह चिंता से छुटकारा पाने से आप अपने तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और अधिक ऊर्जावान बन सकते हैं।
      • अपनी भावनाओं को रोज एक जर्नल में लिखें। अगर आपको लगता है कि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिस पर आप भरोसा कर सकें, तो एक डायरी सही प्रतिस्थापन हो सकती है। अपनी भावनाओं, आशाओं, आकांक्षाओं को लिखें। बस उन्हें कागज पर लिखकर, आप अद्भुत विश्राम और शांति महसूस कर सकते हैं।
      • एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। यह आपको अधिक ऊर्जा देगा और आपको अच्छा महसूस करने में मदद करेगा।
      • सुबह अपने आप को ऊर्जावान बनाने के लिए, जंपिंग जैक या अन्य कार्डियो व्यायाम करें जो आपके हृदय गति को बढ़ाते हैं और आपके आंतरिक अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करते हैं।

बिना रुकावट के बौद्धिक और मनोवैज्ञानिक तनाव, जीवन की एक उन्मत्त गति जो एक सामान्य व्यक्ति की गति से मेल नहीं खाती, तनाव, घर के काम ... और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ज्यादातर लोग निचोड़ा हुआ नींबू की तरह महसूस करते हैं और आश्चर्य करते हैं कि ताकत कहां से लाएं और जीवन के लिए ऊर्जा। इसे खोजना काफी संभव है।

ऊर्जा चोर

इससे पहले कि आप समझें कि जीवन के लिए ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करें, आपको यह समझना चाहिए कि यह क्या चुरा रहा है। हमारे जीवन में अक्सर ऊर्जा चोर होते हैं। यहाँ कुछ सबसे "प्रतिभाशाली" अपराधी हैं:

1. झूठ। हम जितनी बार झूठ बोलते हैं, हमारे पास उतनी ही कम रचनात्मक ऊर्जा होती है;
2. अधूरा काम। अगर हम कुछ अधूरा छोड़ देते हैं, तो वह हमारी सारी जीवन शक्ति को चूस लेता है। अधूरे वादे और कर्ज जिन्हें आप चोरी की ऊर्जा वापस करने की योजना नहीं बनाते हैं;
3. अविश्वास और भय। इसमें बस बहुत सारी ऊर्जा लगती है। इसमें अनुभव और नकारात्मक भावनाएं भी शामिल हैं, साथ ही खुद को समेटने का प्यार भी शामिल है;
4. इस आधार पर अपने मामले, झगड़े और संघर्ष को साबित करने का प्रयास;
5. कुछ नहीं के बारे में बात करो, गपशप;
6. शिकायतें। हम खुद से नाराज हैं और इस तरह खुद से ऊर्जा चुराते हैं। दूसरों को क्षमा करें और उनसे मांग न करें;
7. नींद की कमी और बुरी आदतें। कोई टिप्पणी नहीं;
8. प्रेम के बिना कामुकता और सेक्स। बिस्तर में, हम अपनी भावनाओं की ऊर्जा का आदान-प्रदान करते हैं, और यदि वे नहीं हैं, तो कोई आदान-प्रदान नहीं होता है।

और अब बात करते हैं कि जीवन के लिए ताकत और ऊर्जा कहां से लाएं।

संचार

लेकिन केवल उनके साथ जो आपके लिए सकारात्मक भावनाएं लाते हैं। कानाफूसी करने वालों, विभिन्न प्रकार के ऊर्जा पिशाचों, विवाद करने वालों और अपने आप में आपके विश्वास को नष्ट करने वालों के साथ संपर्क कम से कम करें। उन लोगों के साथ दोस्ती की तलाश करें जो सकारात्मक रहते हैं और खुद पर काम करना पसंद करते हैं। खुद सकारात्मक रूप से जीने की कोशिश करें और अपने परिवार के लिए एक मिसाल कायम करें;

सही खाओ

स्वास्थ्य भी ऊर्जा है। उचित पोषण न केवल जंक फूड, सोडा, स्नैक्स, फास्ट फूड और अल्कोहल की अस्वीकृति है, बल्कि ताजा और ताजा तैयार खाद्य पदार्थों का उपयोग, उचित गर्मी उपचार (न्यूनतम या स्टीम्ड बेहतर है। बेकिंग भी उपयुक्त है) और सही संयोजन कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की। दवा उत्पादों से भी विटामिन लेना बेहतर है;

प्रकृति से संपर्क करें

हाँ, हमारे स्वभाव में बहुत कमी है। इसलिए वीकेंड पर क्लब, बार और टीवी की जगह शहर के बाहर जंगल या झील का चुनाव करना बेहतर होता है। पानी विशेष रूप से बहुत अधिक ऊर्जा देता है और थकान के साथ नकारात्मकता को दूर करता है। सप्ताहांत की सैर भी अच्छी है। अगर आप परिवार या दोस्तों के साथ नहीं जाना चाहते हैं, तो अकेले जाएं और जंगल के साथ अकेले रहें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रकृति के साथ संचार को पीने की लड़ाई में न बदलें: यह केवल आपकी ताकत को छीन लेगा। प्रकृति के साथ संपर्क में जानवरों के साथ संचार, साथ ही देश में काम करना शामिल है। पालतू जानवर उदारता से अपनी ऊर्जा आपके साथ साझा करते हैं, इसलिए इसे लें और आनंद लें!

खेल और शारीरिक शिक्षा

आइए इस बारे में बात न करें कि यह कितना उपयोगी है। बस यही मुख्य बात है: यह स्वास्थ्य है, और स्वास्थ्य ऊर्जा है। व्यायाम शरीर को एंडोर्फिन छोड़ने में भी मदद करता है। यह ऊर्जा का स्रोत भी है। मुख्य बात यह है कि ऐसी गतिविधि ढूंढना जो आपको वास्तव में पसंद हो। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे जानते हैं कि व्यायाम के बाद ऊर्जा में वृद्धि होती है।

अपनी सभी गतिविधियों की योजना बनाएं

यह ऊर्जा नहीं जोड़ेगा, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में क्या करना है, इसलिए आप बेकार के बारे में नहीं भागेंगे, भगवान पर अपनी ताकत बर्बाद करना जानता है कि क्या है। इसके अलावा, इस तरह आपको आराम करने का समय मिलेगा। कल के लिए योजनाएँ लिखें और जब आप सब कुछ पूरा कर सकते हैं तो आनन्दित हों। खैर, अपने आप को पुरस्कृत करना न भूलें: सकारात्मक भी ऊर्जा जोड़ता है। इसमें दैनिक दिनचर्या भी शामिल है। यदि आप अपने कार्यक्षेत्र को पर्याप्त हवा और प्रकाश के साथ आरामदायक बनाते हैं तो कम ऊर्जा बर्बाद होगी।

सोना

काफी घंटे। कभी-कभी अविश्वसनीय सलाह दी जाती है जैसे 10 बजे बिस्तर पर जाना और 5-6 बजे उठना। यह यथार्थवादी नहीं है, लेकिन सही मात्रा में नींद के बिना, आप निश्चित रूप से ऊर्जा प्राप्त नहीं करेंगे। पता लगाएँ कि आपको वास्तव में कितनी नींद की ज़रूरत है और उस राशि पर टिके रहें।

विश्राम, ध्यान और योग

एक दिन में 15 मिनट का ध्यान पर्याप्त है, और योग का अभ्यास स्पोर्ट्स क्लब में भी किया जा सकता है जहां आप फिटनेस या जिम जाते हैं। बस यह जान लें कि यह अपने आप में ऊर्जा जोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है;

अपनी सूची बनाएं

10-30 चीजों की एक सूची जो आपके जीवन में खुशी लाती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है: भोजन, आंदोलन, नींद, चलना, आराम, संचार। अपनी माँ के अनुसार लिखिए कि वास्तव में क्या खुशी लाता है और क्या नहीं। आपके पास प्रतिदिन आनंद के कम से कम पांच स्रोत हों।

कृत्रिम रूप से ऊर्जा प्राप्त न करें

हम बात कर रहे हैं एनर्जी ड्रिंक्स और कॉफी की। यह वास्तव में ऊर्जा की वृद्धि और शरीर के ह्रास का भ्रम मात्र है। इसके अलावा, एनर्जी ड्रिंक बहुत हानिकारक हैं। ताजे रस और जड़ी-बूटियों में बहुत अधिक ऊर्जा होती है, उदाहरण के लिए, इचिनेशिया, रोडियोला रसिया, जिनसेंग या एलो।

टहल लो

यह न केवल हवा है, एक सुखद शारीरिक गतिविधि है, बल्कि छापों का समुद्र भी है, और एक प्राकृतिक अवसादरोधी भी है, और अवसाद ऊर्जा के मुख्य चोरों में से एक है। धीरे-धीरे चलना और सभी अनुभवों का आनंद लेना सबसे अच्छा है।

आध्यात्मिक स्तर

हमें आध्यात्मिक ऊर्जा की भी आवश्यकता है। इसके स्रोत हैं:

• विचार। ऊर्जा का सबसे शक्तिशाली स्रोत। और अगर नकारात्मक विचार अधिक होते हैं, तो ऊर्जा हमसे छीन ली जाती है, और यदि अधिक सकारात्मक विचार हैं, तो यह जोड़ा जाता है;
• भावना। विचारों की तरह, आपकी ऊर्जा क्षमता आपको बढ़ा या नष्ट कर सकती है;
• भावनाएँ। इस अर्थ में विचारों और भावनाओं से कम शक्तिशाली नहीं।

यहां एक महत्वपूर्ण बिंदु है। अपने आप को सकारात्मक सोचने के लिए मजबूर न करें और नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को न छिपाएं। सबसे आसान तरीका है कि उन्हें एक बार बाहर फेंक दिया जाए और कुछ बेहतर करने के लिए जगह बनाई जाए।

आपको झूठी सकारात्मकता पर नहीं जीना चाहिए, इसमें ऊर्जा भी लगती है। सकारात्मक सोच (यदि आपके पास नहीं है) सीखने में लंबा समय लगता है। यह किसी भी रंग के बिना चीजों की धारणा के साथ शुरू करने लायक है। समय के साथ, आप सब कुछ अधिक सकारात्मक तरीके से देखेंगे।

सभी में ऊर्जा की कमी होती है। इसे ठीक करने के लिए, अपनी ऊर्जा को trifles पर बर्बाद न करें, नकारात्मक भावनाओं, जंक फूड और शराब का दुरुपयोग न करें, और खुद को भी रोजाना खुश करें। सकारात्मक ऊर्जा ही देता है, छीनता नहीं।

कभी-कभी लगता है जीवन ठहर सा गया है। कुछ नहीं चाहिए। मेरे गले में एक गांठ है जो दूर नहीं जाएगी। अंदर चिंता और निराशा की भावना को तेज करता है। उदासीनता। दुनिया फीकी पड़ने लगी। कमज़ोरी। कोई मूड नहीं है, और आंखों से आंसू अपने आप लुढ़क जाते हैं।

व्यक्ति के साथ क्या हो रहा है? ताकत कहाँ से लाएँ?

जीवन कठिन है, निश्चित रूप से। हर दिन कई समस्याओं का समाधान करना होता है। कुछ उन्हें दूर करते हैं और आगे बढ़ते हैं, इसे कठिन होने दें। और अन्य लोग एक साधारण पत्थर पर ठोकर खाते हैं, खो जाते हैं और इस स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं देखते हैं।

इंसान को ताकत कहाँ से मिल सकती है? कभी-कभी ऐसा लगता है कि वे हमें छोड़कर जा रहे हैं, कोई ऊर्जा नहीं है। इसमें सामान्य ज्ञान का एक दाना है। आखिरकार, हमारी ऊर्जा पेंट्री लगातार भर जाती है, लेकिन अगर इसमें अंतराल है, तो यह कभी भी पूरा नहीं होगा।

जीवन के लिए शक्ति और ऊर्जा कहाँ से लाएँ? छिद्रों को ढूंढना और उन्हें ठीक करना, ऊर्जा के रिसाव को समाप्त करना आवश्यक है। आपको बस ध्यान केंद्रित करने और देखने की जरूरत है कि कौन सी ताकतें बर्बाद हो रही हैं। इन अंतरालों को ट्रैक और पैच करना सीखें।

एक व्यक्ति ऊर्जा कैसे खोता है?

• ईर्ष्या, कटुता, द्वेष, चिड़चिड़ापन, ईर्ष्या, क्रोध।
• स्वयं की चेतना का नुकसान, जनमत पर पूर्ण निर्भरता।
• आने वाली घटनाओं का डर।
• नकारात्मक जानकारी प्राप्त हुई (मीडिया, पड़ोसियों से, खराब फिल्में देखना, आदि)।
• जो किया गया है उसके लिए खेद और यहां तक ​​कि अपराध बोध की भावनाएं।
• आर्थिक स्थिति को लेकर चिंतित हैं।
• समाज में स्वयं को पहचानने, प्रसन्न करने की इच्छा के उद्देश्य से प्रयास।
• झूठ बोलने और छुपाने की क्षमता।
• बुरी आदतें (नशीली दवाओं की लत, शराब, धूम्रपान)।
• रोग (मानसिक, शारीरिक, मानसिक)।
• पिछली घटनाओं के बारे में लगातार चिंता और चिंता।

यह हमारी ऊर्जा हानि के सभी स्रोतों की एक छोटी सूची है जो मौजूद हैं। लेकिन अब यह और स्पष्ट हो गया है कि जीवन शक्ति क्यों छोड़ती है।

ऊर्जा का मुख्य भक्षक स्वयं व्यक्ति है, यह पता लगाना बाकी है कि जीवन के लिए शक्ति और ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करें।

अपने ऊर्जा संतुलन को कैसे बहाल करें और दुनिया को फिर से रंग दें

होने की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें और जीवन शक्ति और ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करें, इस पर युक्तियाँ

1. आपको न केवल खुद से, बल्कि अपने शरीर से भी प्यार करने की जरूरत है, इसका ख्याल रखें (यह फिटनेस है, ब्यूटी सैलून, स्विमिंग पूल आदि पर जाना)।
2. सही खाएं (विटामिन, पूरक आहार)।
3. अपने आस-पास एक अच्छा वातावरण बनाएं (जो लोग आपकी रुचियों को साझा करते हैं, ईमानदारी से समर्थन प्रदान करते हैं)।
4. अधिक यात्रा करना आवश्यक है (नए परिचित, सकारात्मक मनोदशा, हंसमुखता)।
5. नए परिचित बनाएं।
6. अपने आवास को क्रम में रखें।
7. आपको जो पसंद है उसे करना और प्रतिभाओं की खोज करना (गाना, नृत्य करना, बुनना, पढ़ना, कविता लिखना, आदि) करना आवश्यक है।
8. भय, अपराधबोध से मुक्त होना, वर्तमान में जीना जरूरी है, अतीत में झांकना नहीं।
9. अधिक आराम करें, पार्क में टहलने की व्यवस्था करें (प्राकृतिक सुंदरता की प्रशंसा करें)।
10. आप कपड़ों की शैली, छवि को बदल सकते हैं।
11. आपको एक असफल निजी जीवन के अंत को काटने की जरूरत है, बुरे रिश्तों से बाहर निकलें।
12. स्वयं को सुनो।
13. आत्म-विकास में संलग्न हों (विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों, संग्रहालयों, थिएटरों, प्रशिक्षणों आदि का दौरा करना)।
14. अगर यह आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है तो ना कहना सीखें।
15. आप जो जीवन चाहते हैं उसे जिएं, अपने सपनों का पालन करें।
16. अपनों से गले मिलने में कंजूसी न करें। सुखी जीवन के लिए उन्हें दिन में कम से कम आठ होना चाहिए।

यह देखना जरूरी है कि यह व्यर्थ नहीं है कि सभी लोग आराम के साथ वैकल्पिक काम करते हैं, नींद के घंटों के साथ जागते हैं। और साथ ही विचारों के साथ, उन्हें मुक्त करने और सुंदर टुकड़ों के चिंतन पर स्विच करने की आवश्यकता है। गतिविधि को निष्क्रियता में बदलें। केवल यही योजना आपको अच्छा महसूस कराएगी।

यदि आप सही नहीं खाते हैं, तो कम सोएं, आराम न करें, आप सामंजस्य स्थापित नहीं कर पाएंगे।

बहुत से लोग खुद को असफल मानते हैं। और वे इस सवाल से परेशान हैं कि सफलता के लिए ताकत कहां से लाएं।

सपने में है हमारी ताकत

सबसे पहले आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। आप बहुत कुछ चाह सकते हैं, लेकिन यदि आप इसे कई लक्ष्यों पर स्प्रे करते हैं, तो आपके पास पर्याप्त ऊर्जा और ताकत नहीं है। आपको एक बड़ा सार्थक लक्ष्य चाहिए। फिर आपको इसे प्राप्त करने और अपने सपने का पालन करने के लिए एक योजना की रूपरेखा तैयार करने की आवश्यकता है।

लक्ष्य विशिष्ट होना चाहिए। आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप किस क्षेत्र में सफल होना चाहते हैं - अपने करियर में, निजी जीवन में, खेल में।

लक्ष्यहीन व्यक्ति का जीवन उबाऊ और नीरस होता है। उसके पास प्रेरणा लेने के लिए कहीं नहीं है, क्योंकि सारी शक्ति एक बड़े सपने में है। एक सफल व्यक्ति जानता है कि वह जीवन से क्या चाहता है और कल्पना करता है कि वह अपनी योजनाओं को कैसे साकार कर सकता है। और इस मामले में, बल और ऊर्जा दिखाई देगी।

लेकिन ऐसा भी होता है कि बड़ी संख्या में समस्याओं के ढेर के कारण एक व्यक्ति सपने में नहीं आता है। वह एक और सवाल से परेशान है - जीवन के लिए ताकत कहां से लाएं।

शारीरिक और आध्यात्मिक ऊर्जा

जन्म से, एक व्यक्ति निम्नलिखित स्रोतों के माध्यम से शारीरिक ऊर्जा की पूर्ति करता है:

• पोषण। और यह जितना अच्छा होता है उतना ही अच्छा हमारा शरीर महसूस करता है। और अगर भोजन का सेवन भी संतुलित और मध्यम बना दिया जाए, सकारात्मक भावनाओं से भरा हो, तो परिणाम आश्चर्यजनक होता है।
• हमारे ग्रह की भौतिक ऊर्जा। ये पृथ्वी, वायु, पौधे, अग्नि, जल, पशु हैं। प्रकृति के संपर्क में, हम अपनी जीवन शक्ति की भरपाई करते हैं, अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार करते हैं। इसलिए, उसके उपहारों का सावधानीपूर्वक और सम्मानपूर्वक व्यवहार करना आवश्यक है।
• हमारे आस-पास के लोग, जिनसे हम भावनात्मक, कामुक और मानसिक ऊर्जा प्राप्त करते हैं, जो बाद में भौतिक में परिवर्तित हो जाती है। केवल सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नकारात्मक भावनाएं आपको सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति नहीं देती हैं।
• खेल। यह न केवल व्यायाम के एक सेट के रूप में शारीरिक गतिविधि है, बल्कि मालिश और श्वास अभ्यास भी है। खेलकूद के लोग ज्यादा हल्का, स्वस्थ, अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।

यह भौतिक ऊर्जा की पुनःपूर्ति के बारे में है। सिफारिशें सरल हैं, मुख्य बात यह है कि प्रत्येक का सही ढंग से उपयोग करना है, फिर जीवन शक्ति कहां से प्राप्त करने का प्रश्न आधा हल हो जाएगा।

अब हम एक और सूक्ष्म क्षेत्र को स्पर्श करेंगे - आध्यात्मिक ऊर्जा । यदि भौतिक स्रोतों के साथ काम करना कठिन नहीं है, तो निश्चित रूप से यहाँ कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं। क्योंकि यह व्यक्ति की आध्यात्मिक दुनिया, व्यक्तिगत विकास के स्तर, आत्म-सुधार को प्रभावित करता है, इसलिए उनके साथ काम करना सीधे व्यक्ति के आध्यात्मिक स्तर पर निर्भर करेगा और जीवन भर बदल सकता है।

आध्यात्मिक ऊर्जा के स्रोत

• विचार। हम खुद उन्हें जन्म देते हैं। वे हमारे जीवन को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। इसलिए उन्हें केवल सकारात्मक, भाग्य पर, सफलता पर, आत्मविश्वास पर, लक्ष्य प्राप्त करने पर ही ध्यान देना चाहिए। नकारात्मक लोग जीवन शक्ति के रिसाव में योगदान करते हैं।
• भावना। यह भावनाओं की तरह है, जो भावनात्मक और ऊर्जा पृष्ठभूमि को नष्ट करने और फिर से भरने में सक्षम हैं। इसलिए, आपको अपनी भावनाओं और भावनात्मक विस्फोटों को प्रबंधित करना सीखना चाहिए।

सकारात्मक सोचना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है, अपने भौतिक शरीर और पूरे शरीर की देखभाल करें, इसमें स्वस्थ आहार, विश्राम, सकारात्मक लोगों के साथ संचार, आत्म-सुधार शामिल है, यह सब जीवन शक्ति को फिर से भर देगा और पुनर्जीवित करेगा।

हमने सोचा कि सब कुछ सहने की ताकत कहां से लाऊं। यह केवल प्राप्त ऊर्जा को बचाने के लिए बनी हुई है।

यह निम्नलिखित नियमों का पालन करके किया जा सकता है

1. इसे बर्बाद मत करो। उदाहरण के लिए, रात में भावनात्मक फिल्में देखना जरूरी नहीं है। भय, आनंद, सहानुभूति जैसी भावनाओं का विस्फोट केवल ऊर्जा के अवशेष को ही छीन सकता है।
2. झगड़ों और झगड़ों से बचें। मनुष्य (ऊर्जा पिशाच) दूसरों की भावनाओं को खिलाते हैं। आपको उन्हें यह नहीं देना चाहिए। आपको बस अपने सामने एक बड़ी ईंट की दीवार की मानसिक रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है, और फिर प्रतिद्वंद्वी बहुत जल्दी आपके साथ संघर्ष में रुचि खो देगा।
3. आपको दूसरों को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। यह अपने और दूसरों के लिए अत्यधिक चिंता की उपस्थिति के साथ खतरा है, जिससे ऊर्जा की हानि होती है। चिंता करना बंद करना, वर्तमान में जीना, भविष्य की ओर न देखना और अतीत को न छेड़ना आवश्यक है।
4. उत्तेजक और शामक का दुरुपयोग न करें। वे जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार देते प्रतीत होते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। विपरीत प्रक्रिया होती है, उनकी क्रिया समाप्त होने के बाद व्यक्ति कमजोरी और खालीपन का अनुभव करता है। शराब भी इसी तरह काम करती है।
5. ऊर्जा की पुनःपूर्ति के अपने स्वयं के प्रभावी स्रोतों की पहचान करना महत्वपूर्ण है, चाहे वह पार्क में टहलना हो, किताब पढ़ना हो या फिटनेस हो। मुख्य बात यह है कि वे किसी भी समय आपकी मदद कर सकते हैं और आपको आगे बढ़ने का मौका दे सकते हैं। ब्लॉक करें जो आपकी शक्तियों को चुराता है।

हमारी ऊर्जा क्या लेती है?

आइए कुछ सूत्रों पर नजर डालते हैं

1. अधूरा काम। आलस्य और अन्य कारणों से व्यक्ति अक्सर काम को पूर्णता तक नहीं लाता है। सब कुछ धीरे-धीरे जमा होता है और समस्याओं का एक बड़ा ढेर बन जाता है। वे दिन या रात को आराम नहीं देते हैं, इसलिए नींद की कमी, सिरदर्द, चिंता और जीवन शक्ति का नुकसान होता है। यह वादा किए गए, ऋण की गैर-वापसी के गैर-पूर्ति के परिणामस्वरूप भी होता है।
2. झूठ। एक व्यक्ति जितना अधिक बार झूठ बोलता है, उतना ही उसे चकमा देकर दंतकथाओं का आविष्कार करना पड़ता है, यह मस्तिष्क का अतिरिक्त कार्य है, इसलिए ऊर्जा की हानि होती है।
3. भय और चिंता की भावनाएँ। लगातार उत्साह, अविश्वास नस्ल दहशत। शरीर लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहता है, जो इसे ऊर्जावान रूप से समाप्त कर देता है। आपको आत्म-सुधार में संलग्न होने, आत्म-सम्मान बढ़ाने, जटिलताओं से छुटकारा पाने, आत्मविश्वासी बनने की आवश्यकता है।
4. खाली और आधारहीन भावनाएँ। वे बड़ी मात्रा में जीवन शक्ति लेते हैं। आपको अपनी विचार प्रक्रिया को देखने की जरूरत है।
5. अपर्याप्त बाहरी गतिविधियाँ।
6. बेकार की बातें और गपशप। एक नियम के रूप में, ये लोग नकारात्मक हैं, वे खराब मनोवैज्ञानिक कल्याण के कारण पीड़ित हैं। आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।
7. नाराज़गी। वह अंदर से खाती है। यह शब्द के शाब्दिक अर्थ में है। आपको अपराधियों को क्षमा करने और स्वयं क्षमा मांगने की आवश्यकता है।
8. नींद की कमी। मुख्य और द्वेषपूर्ण स्रोत। अगर हम पर्याप्त घंटे नहीं सोते हैं, तो हमारे शरीर को जीवन भर नई ताकतें नहीं मिलेंगी। अच्छे आकार में रहने के लिए आपको औसतन 8 घंटे सोना चाहिए।
9. बुरी आदतें (शराब, धूम्रपान)।

ये सभी वसंत बेरीबेरी के लक्षण हैं। वसंत में ताकत कहां से लाएं?

इसका सामना कैसे करें

1. उचित पौष्टिक पोषण। हम जो खाते हैं वह हमारे स्वास्थ्य, सौंदर्य, भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है। इसलिए, आपको अधिक ताजे फल और सब्जियां, अनाज, अनाज, समुद्री भोजन खाने की जरूरत है।
2. प्रतिरक्षा बनाए रखना, जो सर्दियों के बाद कमजोर हो जाता है। सख्त सहित प्रक्रियाओं का एक जटिल प्रदर्शन करना आवश्यक है। विटामिन लें।
3. बहिरंग क्रिया - कलाप। आपको यह जानने की जरूरत है कि शारीरिक शिक्षा और ऑक्सीजन रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, जिसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह पूरे दिन के लिए जीवंतता, एक महान मनोदशा और कल्याण, जीवन शक्ति का एक बड़ा उछाल देता है।
4. और, ज़ाहिर है, भावनात्मक स्थिति। हम जो कुछ भी करते हैं उसमें केवल सकारात्मक भावनाएं होती हैं। हमारी भलाई सीधे मनोवैज्ञानिक अवस्था पर निर्भर करती है। इसलिए आपको हमेशा अच्छे मूड में रहना चाहिए, हिम्मत न हारें, मुस्कुराएं और खुद के साथ तालमेल बिठाएं।

• हमेशा वसंत का मौसम गर्म साफ दिनों से प्रसन्न नहीं होता है। खराब मौसम में आपको डिप्रेशन में नहीं जाना चाहिए।
• आप अपने आप को अधिक काम नहीं कर सकते।
• अधिक आराम की जरूरत है। अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना, कोई दिलचस्प टीवी शो या फिल्म देखना - ये छोटी-छोटी बातें हैं, लेकिन ये आपको खुश कर सकती हैं।
• परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं। उन लोगों के साथ संचार को हटा दें जो आपके लिए अप्रिय हैं।
• पालतू जानवर भी आप पर सकारात्मक भावनाओं और शांति का आरोप लगा सकते हैं।

और आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि वसंत गर्मियों की शुरुआत है। और यह गर्म है, यह छुट्टियों, पिकनिक का समय है। यह ऊर्जा को प्रेरित, प्रेरित और फिर से भर देगा।

हमने उन स्रोतों की जांच की कि ताकत कहां से लाएं। मुख्य बात यह सीखना है कि उन्हें कैसे सहेजना और फिर से भरना है। और इसके लिए आपको हमेशा सकारात्मक मनोदशा में रहने की जरूरत है, कभी निराशा न करें, केवल सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करें। अपने आप पर अथक परिश्रम करें, और फिर जीवन में सब कुछ निकल जाएगा।

आज मैं विशुद्ध रूप से स्त्री विषय पर बात करना चाहता हूं - जहां एक व्यवसायी महिला कर सकती है ऊर्जा ले लो ताकि यह "हर चीज के लिए पर्याप्त" हो।

ऊर्जा की कमी की समस्या हर व्यक्ति के सामने आती है। लेकिन एक व्यवसायी महिला के लिए, यह एक वास्तविक समस्या बन जाती है। जल्दी या बाद में, एक महिला का जीवन "जरूरी" और "मस्ट" पसीने से भर जाता है।

और वह अब नहीं जानती कि जीवन के लिए ऊर्जा कहाँ से लाएँ। नतीजतन, तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है, महिला भावनात्मक रूप से तबाह हो जाती है। उसके पास अब न तो काम के लिए और न ही अपने परिवार के लिए पर्याप्त ताकत है। और नतीजतन, यह सब अभी भी एक गंभीर अवसाद में बदल सकता है।

आइए देखें कि व्यवहार में एक व्यवसायी महिला अपने ऊर्जा स्तर को कैसे बढ़ा सकती है।

3 मुख्य कारण
ऊर्जा की कमी

ऊर्जा की कमी केवल दो कारणों से हो सकती है: या तो इसकी कमजोर पुनःपूर्ति के कारण, या इसके बहुत तेजी से खर्च के कारण। महिलाओं के लिए, बाद वाला अधिक प्रासंगिक है। वे अपने आउटगोइंग ऊर्जा प्रवाह को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं। और इसलिए वे जल्दी से खुद को खाली कर लेते हैं।

यदि हम अधिक विस्तार से विचार करें, तो हम इसके तीन मुख्य कारणों की पहचान कर सकते हैं।

प्रथम ।
बहंत अधिक जानकारी.

किसी भी व्यवसायी महिला को बड़ी संख्या में विभिन्न मामलों को लेने के लिए मजबूर किया जाता है। दिन के दौरान उसके पास बहुत सारे सवाल होते हैं जिन पर उसे निर्णय लेना होता है। और इन सबके लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, जब सूचना का एक बड़ा इनपुट प्रवाह होता है, तो इसे मूल्य, महत्व और तात्कालिकता के सिद्धांत के अनुसार अलग-अलग घटकों में विभाजित करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, एक महिला हर चीज को पकड़ लेती है और वह इसके लिए पर्याप्त नहीं होती है।

दूसरा।
अनियंत्रित भावनाएं.

महिलाएं आमतौर पर बहुत भावुक प्राणी होती हैं। वे स्वाभाविक रूप से एक अद्भुत उपहार के साथ संपन्न हैं - दुनिया को गहराई से समझने की क्षमता। लेकिन व्यापार जगत में अत्यधिक भावुकता नकारात्मक भूमिका निभाती है। वह न केवल संघर्ष की स्थितियों को जन्म दे सकती है, इसके अलावा, वह खुद को ऊर्जावान रूप से महिला को तबाह कर देती है।

किसी व्यक्ति का जीवन कितना अच्छा चल रहा है, क्या उसकी ज़रूरतें पूरी हो रही हैं, क्या उसकी योजनाओं को साकार किया जा रहा है, इस बारे में भावनाएँ बहुत मजबूत संकेत हैं। बहुत बार, भावनात्मक थकावट इस तथ्य के कारण होती है कि किसी व्यक्ति का जीवन उसे संतुष्ट नहीं करता है।

तीसरा ।
सामाजिक भूमिकाओं की बहुलता.

एक व्यवसायी महिला दिन के दौरान कई सामाजिक भूमिकाएँ बदल देती है, जो एक-दूसरे के साथ खराब रूप से संगत होती हैं। एक ओर, वह एक नेता और एक व्यवसायी महिला है, और दूसरी ओर, वह एक प्यारी, माँ, बेटी है। अक्सर एक महिला पूरी तरह से एक से दूसरे में स्विच नहीं कर पाती है और यह उससे ऊर्जा भी लेती है।

आपका क्या चुराता है
प्राण
(परीक्षण)

प्रत्येक व्यक्ति एक ऊर्जा प्राणी है। हम जो कुछ भी देखते हैं, जो कुछ भी हम अनुभव करते हैं, वह सारी ऊर्जा है। और हमारे जीवन की दक्षता इस बात पर निर्भर करती है कि हमारे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह कितना प्रबल है।

यदि किसी व्यक्ति के पास बहुत अधिक ऊर्जा है, तो वह स्वस्थ, हंसमुख, कुशल और हर चीज में सफल होता है। अगर थोड़ी ऊर्जा है, तो वह उदास और थका हुआ महसूस करता है। ऐसे व्यक्ति को कुछ नहीं चाहिए, उसे कहीं भी जाने की प्रेरणा नहीं होती।

इसलिए, सबसे प्राथमिक स्तर पर अपनी ऊर्जा के साथ काम करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको अपने स्वयं के स्टॉक को जानने और सही समय पर इसकी भरपाई करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

अपने जीवन के "महत्वपूर्ण" क्षणों में ऐसा करने में सक्षम होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब आप इसमें कुछ बदलना चाहते हैं।

अपने जीवन को प्रभावी ढंग से बदलने के लिए, शुरुआत में आपको अपने ऊर्जा स्तर की जांच करने की आवश्यकता होती है, और यह भी पता लगाना चाहिए कि वास्तव में आपको जीवन शक्ति से क्या वंचित करता है।

ब्रोशर व्हाट्स स्टीलिंग योर लाइफ फ़ोर्स में पाँच बहुत ही महत्वपूर्ण परीक्षण हैं। समय पर आवश्यक उपाय करने के लिए अपने आप को उनके परीक्षणों से जांचें। ये परीक्षण आपकी मदद करेंगे:

• पता करें कि क्या आपके पास पर्याप्त ऊर्जा है।
• अपने ऊर्जा स्तर का आकलन करें।
• तय करें कि कब अपना ख्याल रखना है।
• पता करें कि आपकी जीवन शक्ति क्या चुरा रही है।

यह सब आपको अपने ऊर्जा स्तर को फिर से भरने के प्रभावी तरीके खोजने में मदद करेगा।

इस ब्रोशर का साइज 25 पेज का है। यह सशर्त मुक्त है। मैंने इसे इस साइट के मौद्रिक समर्थन के लिए एक वापसी उपहार के रूप में तैयार किया। मुझसे हर समय पूछा जाता है कि मैं अपने काम के लिए आभार कैसे व्यक्त कर सकता हूं। अभी-अभी। मुझे एक कप कॉफी पिलाओ। मैं उससे बहुत प्यार करता हूं और मुझे बहुत खुशी मिलती है। और मैं इस ब्रोशर के बदले में आपको धन्यवाद दूंगा।

यह परीक्षा प्राप्त करने के लिए, दर्ज करें 100 रगड़।यांडेक्स वॉलेट या वेबमनी के लिए। वेबमनी पर यूक्रेन के निवासी रिव्निया जमा कर सकते हैं ( 50 UAH ).

वॉलेट नंबर:

WebMoney R213267026024 (रूबल)
U136906760978 (रिव्निया)

यांडेक्स वॉलेट 410011224648992

नोट्स में सूचीबद्ध करते समय, अपना इंगित करें उपनाम और पहला नाम.

इसके बाद:

1. मुझे फीडबैक फॉर्म (संपर्क अनुभाग), श्रेणी में लिखें!वित्तीय मुद्दे».
2. इंगित करें कि आपने धन कहाँ और कहाँ से स्थानांतरित किया है।
3. परीक्षण आपको ई-मेल द्वारा भेजा जाएगा, जिसे आप फीडबैक फॉर्म में निर्दिष्ट करते हैं।

किधर मिलेगा
जीवन के लिए ऊर्जा

कई व्यवसायी महिलाओं ने अपने दिन को इस तरह व्यवस्थित करना सीख लिया है कि उनके पास हर चीज के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सबसे अच्छी सलाह यह है कि अपने आप को चरम सीमा तक न धकेलें और समय पर अपनी ऊर्जा खपत की भरपाई करें।

अपने आप को थोड़ा आराम करने के लिए समय देने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी से स्विच ऑफ करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

एक महिला के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह अपने लिए ऊर्जा को फिर से भरने के ऐसे तरीके खोजें जो भावनाओं से जुड़े हों। बहुत अच्छा काम करता है:

• • ऑडिशन;
  • ध्यान का संचालन;
  • पार्क में टहलें;
  • आराम मालिश;
  • सुगंधित स्नान;
  • स्वस्थ नींद।

वैसे, आविष्कारशील जापानी एक कैफे के साथ आए, जहां आगंतुकों को एक व्यावसायिक दोपहर का भोजन नहीं, बल्कि एक व्यावसायिक सपना पेश किया जाता है। यहां, कोई भी प्रकृति की आवाज़ के लिए आरामदायक बिस्तर पर आराम कर सकता है। चूंकि हम जापान में नहीं रहते हैं, इसलिए हम व्यावसायिक नींद को साधारण नींद से बदल सकते हैं।

महिलाओं के लिए सकारात्मक भावनाओं का एक अन्य स्रोत सही शौक हो सकता है। एक नौकरी खोजें जो आपको खुशी दे, और इसके लिए समय निकालना सुनिश्चित करें।

विशेष तकनीक

अपने ऊर्जा स्तर को फिर से भरने के लिए, आप विभिन्न तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। सबसे आसान तरीका शायद " अतीत में चलो”.

ऐसा करने के लिए, किसी ऐसी स्थिति या स्थान को याद रखें और कल्पना करें जहां आपने वास्तव में अच्छा महसूस किया हो, जहां आपने सकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया हो और बहुत ताकत और ऊर्जा महसूस की हो।

इस तरह के विज़ुअलाइज़ेशन के दौरान, शरीर में शरीर विज्ञान के स्तर पर परिवर्तन होते हैं (हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन)। और इससे ऊर्जा की बहाली होती है।

और उन लोगों के लिए जो अभी भी अपने विचारों के प्रवाह को रोक नहीं सकते हैं और आराम कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि सबसे अच्छा तरीका होगा।

वैज्ञानिकों का कहना है कि केवल 20 मिनट हार्मोनल पृष्ठभूमि को बदलने और शरीर को सक्रिय करने के लिए पर्याप्त हैं। अगर आप 20 मिनट के ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो किसी भी महिला के पास हर चीज के लिए पर्याप्त ताकत होगी।

थोड़ा
प्रतिबंधों के बारे में

कई व्यवसायी महिलाएं ऊर्जा की कमी से भी पीड़ित हैं क्योंकि उनके पास है सीमित विश्वासजो उन्हें प्रभावी होने से रोकता है। इस तरह के विश्वास तनाव को बढ़ाते हैं और ऐसे हालात पैदा करते हैं जो ऊर्जा भी लेते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि कोई महिला मानती है कि उसके पास भाषाओं की क्षमता नहीं है, तो उसे सफलता नहीं दिखती। लेकिन दूसरी ओर, वह पूरी तरह से सभी कमियों को नोटिस करता है, उन्हें फुलाता है और फिर चिंता करता है। और इस सब के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

या ऐसी आम तौर पर महिला की मान्यता है कि सफल होने के लिए, उसे एक पुरुष से बेहतर कार्य करना चाहिए। नतीजतन, वह लगातार खुद से असंतुष्ट रहती है और अधिक से अधिक काम करने का प्रयास करती है।

इसलिए, ऊर्जा की कमी की स्थिति में, किसी को अपने विश्वासों की प्रणाली पर पुनर्विचार करना चाहिए - क्या उनमें से कोई है जो ऊर्जा की हानि का कारण बनता है। लेकिन ध्यान रखें कि केवल एक विश्वास के बारे में जागरूकता ही पर्याप्त नहीं है। यह अभी भी काम करेगा, क्योंकि यह अपने आप शुरू हो जाता है। इसलिए, सभी पाए गए विश्वास आवश्यक हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आखिरकार, एक व्यवसायी महिला के मामले में जीवन के लिए ऊर्जा कहां से लाएं, इस सवाल की अपनी विशेषताएं हैं। एक महिला बहुत कुछ करने में सक्षम है, लेकिन फिर भी उसके पास जितनी ताकत है वह सीमित है। इसलिए, अपने आप को चरम बिंदु पर न लाएं और समय पर अपने ऊर्जा स्तर को फिर से भरने पर ध्यान दें। तभी आपके पास हर चीज के लिए काफी है।