मुख्य मांसपेशी समूह और उनके कार्य एक तालिका हैं। मानव शरीर के प्रमुख मांसपेशी समूह

भाषण

मांसपेशियों के बारे में सामान्य जानकारी। प्रमुख मानव मांसपेशी समूह।

पेशी तंत्र की आयु विशेषताएं।

योजना

1. कंकाल की मांसपेशियों का जैविक महत्व।

2. संरचना, कंकाल की मांसपेशियों का आकार।

3. मानव शरीर के मुख्य मांसपेशी समूह।

4. मांसपेशियों का काम।

5. पेशी तंत्र की आयु विशेषताएं। बच्चों में आंदोलन का विकास।

6. बच्चों में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों और चोटों की रोकथाम।

बुनियादी अवधारणाओं:कंकाल की मांसपेशी, मांसपेशी टोन मांसपेशी संरचना, प्रावरणी, मांसपेशी फाइबर, मायोफिब्रिल्स, एक्टिन, मायोसिन, समूह; मांसपेशियों, गतिशील कार्य, स्थिर कार्य, शारीरिक थकान, शारीरिक मुद्रा, पैथोलॉजिकल मुद्रा, स्कोलियोसिस, किफोसिस, लॉर्डोसिस, स्कूल फर्नीचर, सही मुद्रा, दूरी, सपाट पैर।

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कंकाल की मांसपेशियों का जैविक महत्व

ऐसे हैं मांसपेशी ऊतक के प्रकार: धारीदार (कंकाल हृदय) और चिकना। कंकाल की मांसपेशियां मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का एक सक्रिय हिस्सा हैं, जिसके संकुचन से शरीर के कुछ हिस्सों और पूरे शरीर में अंतरिक्ष में गति होती है। कंकाल की मांसपेशियां पूरी तरह से मानव कंकाल (इसलिए उनका नाम) को कवर करती हैं, इसलिए न केवल कंकाल, बल्कि मांसपेशियां भी मानव आकृति को निर्धारित करती हैं। कंकाल की मांसपेशियां शरीर के संतुलन और एक निश्चित मुद्रा को बनाए रखती हैं। लगातार तनाव, या मांसपेशियों की टोन के कारण शरीर को एक सीधी स्थिति में रखते हुए, बैठे और लेटते समय इसे एक निश्चित मुद्रा प्रदान करना संभव है। कंकाल की मांसपेशी वह जगह है जहां ग्लाइकोजन जमा होता है, जिसकी उन्हें संकुचन के दौरान ऊर्जा के स्रोत के रूप में आवश्यकता होती है (ग्लूकोज में परिवर्तित होने के बाद), और शरीर केवल आपात स्थिति में ग्लाइकोजन का उपयोग कर सकता है। कंकाल की मांसपेशियों में विशिष्ट मांसपेशी संवेदी रिसेप्टर्स होते हैं जो शरीर की स्थिति को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। मांसपेशियों के मुख्य शारीरिक कार्य उत्तेजना, चालन और सिकुड़न हैं। मांसपेशियों के संकुचन के परिणामों में से एक गर्मी का उत्पादन है। मानव शरीर में लगभग 600 कंकाल की मांसपेशियां होती हैं।

कंकाल की मांसपेशियों की संरचना, आकार

पेशी में मध्य भाग प्रतिष्ठित होता है - पेट, मांसपेशियों के ऊतकों से मिलकर, और घने संयोजी ऊतक द्वारा गठित कण्डरा। एक नियम के रूप में, मांसपेशियों में दो टेंडन होते हैं, जिसके साथ यह हड्डियों से जुड़ा होता है, हालांकि, कुछ मांसपेशियों को विभिन्न अंगों (सेब से आंख), त्वचा (चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों) आदि से भी जोड़ा जा सकता है। पेशी के सिरे मुख्य रूप से एक मजबूत संयोजी ऊतक निर्माण में गुजरते हैं - पट्टाजो हड्डियों से जुड़ जाता है। कुछ मांसपेशियों में कण्डरा के आसपास (पैर पर हाथ पर) इसका आवरण होता है, जो बाहरी रेशेदार और आंतरिक श्लेष पत्तियों से बनता है, जिसके बीच में श्लेष द्रव की थोड़ी मात्रा होती है। यह मांसपेशियों को शारीरिक अधिभार से बचाता है।

प्रत्येक पेशी में बड़ी संख्या में धारीदार मांसपेशी फाइबर होते हैं जो समानांतर में व्यवस्थित होते हैं और ढीले संयोजी ऊतक की परतों द्वारा बंडलों में जुड़े होते हैं। पेशीय तंतु एक बहु-नाभिकीय संरचना है, अर्थात् एक ऐसी संरचना जिसमें कोशिकाओं का विभेदन नहीं होता है। मांसपेशी फाइबर का व्यास 0.01-0.1 मिमी है, और लंबाई कई सेंटीमीटर तक पहुंच सकती है। विभिन्न मांसपेशियों में ऐसे तंतुओं की संख्या समान नहीं होती है: छोटे में - कई सौ, बड़े में - कई हजार। मांसपेशियों की ताकत सभी मांसपेशी फाइबर के क्रॉस-सेक्शनल क्षेत्र द्वारा निर्धारित की जाती है। पेशी का बाहरी भाग ढका होता है पट्टी- पतली संयोजी म्यान। मांसपेशियां रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं से भरपूर होती हैं। रक्त वाहिकाओं के साथ एक अंग की आपूर्ति को संवहनीकरण कहा जाता है, और तंत्रिका तंतुओं की आपूर्ति को संक्रमण कहा जाता है।

मांसपेशियों का आकार और आकार उनके द्वारा किए जाने वाले कार्य पर निर्भर करता है। लंबी, चौड़ी, छोटी और वृत्ताकार पेशियों में भेद कीजिए। लंबी मांसपेशियां मुख्य रूप से अंगों पर स्थित होती हैं, चौड़ी - धड़ पर, छोटी - व्यक्तिगत कशेरुक के बीच। वृत्ताकार मांसपेशियां शरीर के उद्घाटन के आसपास स्थित होती हैं और जब सिकुड़ती हैं, तो उन्हें संकुचित कर देती हैं। इन मांसपेशियों को स्फिंक्टर्स कहा जाता है। मांसपेशियों का नाम या तो उनके कार्यों द्वारा दिया जाता है - फ्लेक्सर्स, एक्सटेंसर, या तंतुओं के साथ - अनुप्रस्थ, तिरछा, या आकार में - डेल्टॉइड, वर्ग, या उनके लगाव के स्थान पर - स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड। मांसपेशियां जो एक साथ और एक साथ एक विशेष गति करती हैं, सहक्रियाकार कहलाती हैं; मांसपेशियां जो अपने संकुचन से विपरीत गतियों का कारण बनती हैं (उदाहरण के लिए, एक अंग को मोड़ता है और दूसरा झुकता है) प्रतिपक्षी कहलाते हैं।

मानव शरीर के प्रमुख मांसपेशी समूह

कंकाल की मांसपेशियों को निम्नलिखित में विभाजित किया गया है समूहों: सिर और गर्दन की मांसपेशियां, धड़ की मांसपेशियां, कंधे की कमर और ऊपरी अंगों की मांसपेशियां, पेल्विक करधनी और निचले अंगों की मांसपेशियां।

सिर की मांसपेशियों में होते हैं नकल और चबाना.

भांडमांसपेशियां चेहरे में, उसके प्राकृतिक उद्घाटन के आसपास स्थित होती हैं: आंख के सॉकेट, नाक और मुंह। एक या कभी-कभी दो सिरों वाली मिमिक मांसपेशियां चेहरे की त्वचा से जुड़ी होती हैं। संकुचन के दौरान, वे त्वचा को विस्थापित कर देते हैं, जिससे चेहरे के उचित भाव पैदा होते हैं, यानी चेहरे के एक या दूसरे भाव। चेहरे की मांसपेशियों में शामिल हैं: आंख और उनके ऊपर मुंह की गोलाकार मांसपेशियां ललाट की मांसपेशी होती हैं, जिसके संकुचन के साथ भौहें उठती हैं और माथे पर अनुप्रस्थ सिलवटों का निर्माण होता है। मुंह की वृत्ताकार पेशी के संकुचन के दौरान मुंह बंद हो जाता है, चूसने, चबाने, उच्चारण करने की क्रिया होती है।

समूह के लिए चबानेमांसपेशियों में युग्मित मांसपेशियां शामिल हैं: अस्थायी, वास्तव में चबाने वाली, आंतरिक और बाहरी pterygoid। इन मांसपेशियों के संकुचन के कारण, निचले जबड़े की जटिल चबाने की क्रिया होती है।

गर्दन की मांसपेशियांदो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: स्वरयंत्र और बड़े जहाजों के ऊपर स्थित मांसपेशियां (स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड, जो दो सिर से शुरू होती है: एक उरोस्थि के हैंडल पर, और दूसरी कॉलरबोन पर और अस्थायी हड्डी की मास्टॉयड प्रक्रिया से जुड़ी होती है) और गर्दन की गहरी मांसपेशियां, जो सीधे रीढ़ से सटी होती हैं और सिर की गतिविधियों में भाग लेती हैं (सिर को फेंकना, झुकाना और वापस करना)।

ट्रंक मांसपेशियांतीन बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है: पीठ, छाती और पेट की मांसपेशियां। पीठ की ट्रेपेज़ियस चौड़ी पेशी सबसे सतही होती है। रीढ़ की एक्सटेंसर मांसपेशियां गहराई से स्थित होती हैं। वे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के पीछे और बगल में विस्तार में शामिल हैं। सतही मांसपेशियां ऊपरी अंगों और छाती की गतिविधियों में शामिल होती हैं।

मांसपेशियां छाती के क्षेत्र में स्थित होती हैं: पेक्टोरलिस मेजर, जो ह्यूमरस को हिलाती है - कंधे को उठाती है और अंदर लौटाती है, उठी हुई भुजा को नीचे करती है और पीछे खींचती है; पेक्टोरलिस माइनर मांसपेशी, जो कंधे की कमर को नीचे और आगे खींचती है; सेराटस पूर्वकाल स्कैपुला को आगे और इंटरकोस्टल मांसपेशियों की तरफ खींचता है, जो श्वसन आंदोलनों में भूमिका निभाते हैं: बाहरी इंटरकोस्टल मांसपेशियां पसलियों को ऊपर उठाती हैं, साँस लेना के कार्य में योगदान करती हैं, और आंतरिक इंटरकोस्टल मांसपेशियां पसलियों को कम करती हैं, योगदान देती हैं एक गहरी साँस छोड़ना।

पेट की मांसपेशियों के लिएशामिल हैं: रेक्टस एब्डोमिनिस, जो इंट्रा-पेट के दबाव को रोकता है, एब्डोमिनल प्रेस को मजबूत करता है, रीढ़ को फ्लेक्स करता है, पसलियों को कम करता है; बाहरी तिरछी पेशी - दोनों बाहरी तिरछी पेट की मांसपेशियों के एक साथ संकुचन के साथ, शरीर आगे की ओर झुकता है, दाएं और बाएं मांसपेशियों के वैकल्पिक संकुचन के साथ, शरीर अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घूमता है; पेट की आंतरिक तिरछी पेशी शरीर की गतिविधियों के कार्यान्वयन में शामिल होती है। संकुचन करके, पेट की मांसपेशियां आंतरिक अंगों पर कार्य करती हैं - उदर प्रेस, जो मूत्र और मल की रिहाई में योगदान देता है। पेट की मांसपेशियों का संकुचन शिरापरक प्रणाली में रक्त की गति, श्वसन आंदोलनों के कार्यान्वयन को बढ़ावा देता है। पेट की मांसपेशियों की कमजोरी के साथ, न केवल पेट के अंगों का आगे बढ़ना हो सकता है, बल्कि हर्निया का गठन भी हो सकता है। जब एक हर्निया बनता है, तो आंतरिक अंग - आंत, पेट और अधिक से अधिक ओमेंटम - पेट की त्वचा के नीचे उदर गुहा से बाहर निकलते हैं।

कंधे की कमर की मांसपेशियों के लिएशामिल हैं: डेल्टॉइड, सुप्रास्पिनैटस, सबस्कैपुलरिस, बड़ी और छोटी गोल मांसपेशियां।

डेल्टॉइड मांसपेशी में तीन अलग-अलग मांसपेशी बंडल होते हैं - पूर्वकाल, मध्य और पश्च। तीनों मांसपेशियों का एक साथ संकुचन हाथ को बगल की ओर क्षैतिज रेखा तक ले जाता है। पूर्वकाल मांसपेशियों के बंडलों का एक पृथक संकुचन हाथ को आगे की ओर खींचता है, और पीछे वाले को पीछे की ओर खींचता है।

सुप्रास्पिनैटस पेशी कंधे का अपहरण करती है, और सबस्पिनस ह्यूमरस बाहर की ओर। बड़ी गोल पेशी हाथ को पीछे खींचती है और अंदर की ओर लौटती है।

कंधे की मांसपेशियांदो समूहों में विभाजित हैं: पूर्वकाल (फ्लेक्सर्स) और पश्च (एक्सटेंसर)। पूर्वकाल समूह मांसपेशियों से बना होता है - बाइसेप्स, कंधा, जिसके संकुचन के साथ कंधा कंधे के जोड़ पर मुड़ा हुआ होता है, कोहनी के जोड़ पर अग्र भाग मुड़ा हुआ होता है। पीछे के मांसपेशी समूह का प्रतिनिधित्व ट्राइसेप्स ब्राची और उल्ना द्वारा किया जाता है। कंधे की ट्राइसेप्स मांसपेशी कोहनी के जोड़ पर प्रकोष्ठ को फैलाती है, कंधे को शरीर तक लाने में शामिल होती है।

प्रकोष्ठ की मांसपेशियांशारीरिक रूप से, उन्हें पूर्वकाल (फ्लेक्सर्स) और पश्च (एक्सटेंसर) समूहों में विभाजित किया जाता है। पूर्वकाल समूह की मांसपेशियां अग्र-भुजाओं, हाथ, कलाई, उंगलियों के फालंजों को मोड़ती हैं, प्रकोष्ठ और हाथ को अंदर की ओर लौटाती हैं। प्रकोष्ठ के पीछे स्थित मांसपेशियां हाथ या अंगुलियों को फैलाती हैं, हाथ और अग्रभाग को बाहर की ओर मोड़ती हैं।

हाथ की मांसपेशियों के बीचभेद करें: अंगूठे की मांसपेशियां, कृमि जैसी, अंतर्गर्भाशयी और छोटी उंगली की मांसपेशियां, विभिन्न आंदोलनों को अंजाम देती हैं।

पैल्विक मांसपेशियों के लिए iliopsoas पेशी शामिल करें, जो अनुबंधित होने पर, कूल्हे के जोड़ पर पैर को फ्लेक्स करती है और जांघ को बाहर की ओर लौटाती है; नाशपाती के आकार का, जो जांघ को बाहर की ओर लौटाता है; ग्लूटस मैक्सिमस पेशी, जो जांघ को फैलाती है और अपहरण करती है, और खड़े होने पर, श्रोणि और पूरे शरीर को ठीक करती है; मध्य और छोटी कटिस्नायुशूल मांसपेशियां, जो जांघ का अपहरण करती हैं।

निचले अंग की मांसपेशियां. जांघ की सामने की सतह पर झूठ होता है: क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी - मानव शरीर की सबसे मजबूत मांसपेशी, जो सिकुड़ती है, कूल्हे के जोड़ पर पैर को मोड़ती है और घुटने पर झुकती है; सार्टोरियस पेशी - शरीर की एक लंबी पेशी, जो सिकुड़कर पैर को कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर फ्लेक्स करती है।

पैर की मांसपेशियांसामने स्थित (तीन सिर वाला, जो पैर और उंगलियों को मोड़ता है), किनारे पर (पैर के मध्य किनारे पर पार्श्व और निचले हिस्से को ऊपर उठाएं) और निचले पैर के पीछे (बछड़े की मांसपेशी, जो घुटने पर पैर को फ्लेक्स करती है और टखने के जोड़ और पैर को बाहर की ओर लौटाता है; एकमात्र, जो टखने के जोड़ पर पैर को मोड़ता है और पैर को बाहर की ओर लौटाता है, टिबिया टिबिया, जो पैर को मोड़ता है, इसे एक साथ लाता है और इसे बाहर की ओर लौटाता है)।

पैर की मांसपेशियांपैर और एकमात्र के पीछे स्थित है। पैर की मांसपेशियों को उंगलियों की छोटी विस्तारक मांसपेशियों और बड़े पैर की अंगुली की छोटी विस्तारक मांसपेशियों द्वारा दर्शाया जाता है। एकमात्र पर, अंगूठे की अपहरणकर्ता पेशी, अंगूठे की योजक पेशी, छोटी उंगली की अपहरणकर्ता पेशी, छोटी उंगली की छोटी पेशी फ्लेक्सर, उंगलियों के फ्लेक्सर की छोटी पेशी, एकमात्र की स्क्वायर पेशी, कृमि जैसी मांसपेशियों, पृष्ठीय अंतःस्रावी मांसपेशियों को प्रतिष्ठित किया जाता है। तलवों की मांसपेशियां काफी मजबूत होती हैं, ये पैर के आर्च को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाती हैं। इन मांसपेशियों के कमजोर होने से फ्लैट पैर विकसित हो जाते हैं।

मांसपेशियों का काम

मांसपेशियों के मुख्य शारीरिक गुण हैं उत्तेजना, चालन और सिकुड़न।सिकुड़न या तो मांसपेशियों के छोटा होने में या तनाव के विकास में प्रकट होती है। मानव शरीर में, मांसपेशियों को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से आवेगों की एक श्रृंखला प्राप्त होती है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशी एक मजबूत और लंबे समय तक संकुचन के साथ प्रतिक्रिया करती है। मांसपेशियों के इस संकुचन को टेटनिक कहा जाता है।

मांसपेशियों के संकुचन के दौरान, कार्बनिक यौगिकों, मुख्य रूप से ग्लूकोज के टूटने की ऊर्जा का उपभोग किया जाता है। ग्लूकोज का टूटना एक जटिल जैव रासायनिक प्रक्रिया है जिसमें 40% रासायनिक ऊर्जा यांत्रिक ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है। गर्मी के रूप में शेष ऊर्जा का भी उपयोग किया जाता है। इस गर्मी का उपयोग शरीर को गर्म रखने के लिए किया जाता है। शरीर के तापमान को स्थिर बनाए रखने के लिए मांसपेशियों की गर्माहट एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। गर्मी की कमी बिना शर्त प्रतिवर्त की भरपाई करती है - लयबद्ध संकुचन और मांसपेशियों का कमजोर होना (कांपना)।

ऊर्जा की रिहाई से जुड़े मांसपेशियों में रासायनिक परिवर्तन दो चरणों में होते हैं: अवायवीय और एरोबिक।

एनारोबिक चरण के दौरान, एटीपी पहले एडीपी और एच 3 पीओ 4 में टूट जाता है, जो मांसपेशियों को अनुबंधित करने के लिए उपयोग की जाने वाली ऊर्जा को मुक्त करता है। अन्य ऑर्गनोफॉस्फोरस यौगिक भी विघटित होते हैं। क्रिएटिन फॉस्फोरिक एसिड के टूटने की ऊर्जा एटीपी की बहाली, पुनर्संश्लेषण पर खर्च की जाती है। हेक्सोज फॉस्फेट (H3PO4 के साथ ग्लाइकोजन का यौगिक) भी टूट जाता है। यह लैक्टिक और फॉस्फोरिक एसिड पैदा करता है। जारी ऊर्जा क्रिएटिन फॉस्फोरिक एसिड के पुनर्संश्लेषण पर खर्च की जाती है।

एरोबिक चरण में CO2 और H2O के लिए लैक्टिक एसिड ऑक्सीकरण की अंतिम प्रतिक्रियाएं होती हैं। इस प्रतिक्रिया की ऊर्जा लैक्टिक एसिड से ग्लाइकोजन के आंशिक पुनर्संश्लेषण पर खर्च होती है। इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों के काम के लिए केवल एक तिहाई ग्लाइकोजन की खपत होती है, जबकि बाकी को फॉस्फोरस यौगिकों के साथ बहाल किया जाता है और बाद की प्रक्रियाओं के लिए रासायनिक सामग्री प्रदान करता है। इससे पता चलता है कि एरोबिक चरण कितना महत्वपूर्ण है - कामकाजी मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति। केवल इसी स्थिति में अभिक्रियाएँ पूर्णता की ओर अग्रसर होती हैं। लैक्टिक एसिड का संचय मांसपेशियों के प्रदर्शन को कम कर देगा, जिससे थकान और इसके काम की समाप्ति हो जाएगी। संकुचन, मांसपेशियां काम करती हैं, जो उनकी ताकत पर निर्भर करता है। मांसपेशी जितनी मजबूत होती है, उसमें जितने अधिक मांसपेशी फाइबर होते हैं, वह उतना ही मोटा होता है। मांसपेशियों की ताकत सभी मांसपेशी फाइबर के क्रॉस-सेक्शनल क्षेत्र और हड्डियों से उनके लगाव की विशेषताओं पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति लंबे समय तक एक ही मुद्रा को बनाए रख सकता है - यह स्थिर मांसपेशियों में तनाव (खड़े होना, सिर को एक सीधी स्थिति में रखना, आदि) है। एक स्थिर प्रयास के साथ, मांसपेशी तनाव की स्थिति में होती है। पर स्थिरकाम (उदाहरण के लिए, भार धारण करना), मांसपेशी निरंतर (टेटैनिक) संकुचन में है।

पर गतिशीलबारी-बारी से विभिन्न मांसपेशी समूहों को सिकोड़ते हुए काम करते हैं। ये मांसपेशियां, सिकुड़ती हैं और बहुत तनाव के साथ काम करती हैं, जल्दी थक जाती हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, गतिशील कार्य के दौरान मांसपेशी फाइबर के विभिन्न समूह बदले में अनुबंध करते हैं, जिससे लंबे समय तक कार्य करना संभव हो जाता है। तो, गतिशील कार्य को आंदोलनों से जुड़ा कार्य कहा जाता है (वजन उठाना, पृथ्वी को खोदना, आदि), जबकि मांसपेशियों का संकुचन उनके विश्राम के साथ वैकल्पिक होता है।

आराम करने पर भी मानव मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं - तनाव की इस स्थिति को मांसपेशी टोन कहा जाता है। मृत्यु के बाद ही स्वर पूरी तरह से गायब हो जाता है। स्वर का मूल्य केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। मांसपेशियों की टोन आंदोलनों के समन्वय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नवजात शिशुओं में, फ्लेक्सर्स का स्वर प्रबल होता है, 1-2 महीने के बच्चों में एक्स्टेंसर का स्वर प्रबल होता है, 3-5 महीने के बच्चों में प्रतिपक्षी की मांसपेशियों के स्वर में संतुलन होता है। नवजात शिशुओं में और जीवन के पहले महीनों में मांसपेशियों की टोन में वृद्धि मिडब्रेन के लाल नाभिक की बढ़ी हुई उत्तेजना से जुड़ी होती है। बच्चे के जीवन के दूसरे भाग में नवजात के पैरों की मांसपेशियों का बढ़ा हुआ स्वर धीरे-धीरे कम हो जाता है, जो चलने के विकास के लिए एक आवश्यक शर्त है।

लंबे समय के बाद, साथ ही कड़ी मेहनत के दौरान, मांसपेशियों के प्रदर्शन में कमी आती है, जो आराम के बाद बहाल हो जाती है। यह शारीरिक थकान है। स्पष्ट थकान के साथ, मांसपेशियों का लंबे समय तक छोटा होना विकसित होता है, उनकी पूरी तरह से आराम करने में असमर्थता (संकुचन)। थकान के साथ, कमी के स्रोत रसायनों के भंडार समाप्त हो जाते हैं, चयापचय उत्पाद (लैक्टिक एसिड, आदि) जमा हो जाते हैं।

थकान की शुरुआत की दर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति, आवृत्ति, लय जिसमें काम किया जाता है और भार के परिमाण पर निर्भर करता है। बच्चा जितना छोटा होता है, उतनी ही जल्दी थक जाता है। शारीरिक थकान एक सामान्य शारीरिक घटना है। आराम के बाद, कार्य क्षमता न केवल बहाल हो जाती है, बल्कि अक्सर बढ़ जाती है। मानसिक और शारीरिक श्रम के प्रत्यावर्तन से दक्षता में वृद्धि होती है। काम करने की क्षमता को लंबे समय तक बनाए रखने और थकान की शुरुआत में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की निर्णायक भूमिका आई.एम. सेचेनोव, आई.पी. पावलोवा, एम.ई. वेवेदेंस्की और ए.ए. उखतोम्स्की।

हाड़ पिंजर प्रणाली

कार्य:

ü समर्थन

ü मोटर

ü सुरक्षात्मक

ü हेमटोपोइएटिक

हड्डियों की संरचना:

हड्डी घने, कठोर संयोजी ऊतक का एक जटिल अंग है जिसमें कैल्सीफाइड तत्व होते हैं।

कार्बनिक पदार्थ - 30% (ओस्टीन, कोलेजन) - हड्डियों को लोच देते हैं

अकार्बनिक पदार्थ:

पानी - 10-20%; खनिज लवण (कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम) - 60% - हड्डियों को कठोरता देते हैं

उम्र के साथ, कार्बनिक पदार्थों की मात्रा कम हो जाती है, और अकार्बनिक पदार्थ बढ़ जाते हैं, जो हड्डियों की नाजुकता और अधिक बार फ्रैक्चर में योगदान देता है।

हड्डियों के प्रकार:

ü ट्यूबलर: लंबा (ह्यूमरल, रेडियल, ऊरु, बड़ा और छोटा टिबिया); लघु (मेटाकार्पस और मेटाटारस, उंगलियों के फलांग)

ü स्पंजी (पसलियां, उरोस्थि, कशेरुक) - इसमें एक स्पंजी पदार्थ होता है जो कॉम्पैक्ट पदार्थ की एक पतली परत से ढका होता है

ü फ्लैट (श्रोणि, खोपड़ी की छत की हड्डियां, कंधे के ब्लेड)

ü मिश्रित (खोपड़ी के आधार की हड्डियाँ) - कई भागों के संलयन के परिणामस्वरूप बनती हैं और इनका आकार जटिल होता है

ü वायवीय (ऊपरी जबड़ा, ललाट, पच्चर के आकार का, एथमॉइड) - उनके अंदर गुहाएं होती हैं

ट्यूबलर हड्डी की संरचना:

अस्थि विकास:

लंबाई में, उपास्थि कोशिकाओं के विभाजन के कारण हड्डियां बढ़ती हैं; मोटाई में - पेरीओस्टेम की आंतरिक परत के कोशिका विभाजन के कारण

हड्डी की वृद्धि पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित वृद्धि हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती है; अधिक मात्रा मेंकम उम्र से वृद्धि हार्मोन - विशालता; वयस्कता में, वृद्धि हार्मोन की अधिकता से हड्डी की वृद्धि अनुपातहीन हो जाती है - एक्रोमेगाली; कमी के साथवृद्धि हार्मोन - बौनापन

हड्डी के जोड़:

अचल जोड़ - श्रोणि की हड्डियाँ, खोपड़ी की हड्डियाँ संयुक्त बैग (कैप्सूल) में कई कोलेजन फाइबर के साथ संयोजी ऊतक होते हैं। कैप्सूल जोड़ों की हड्डियों के सिरों पर पेरीओस्टेम से जुड़ा होता है। इसकी लोच हड्डियों को जोड़ में स्थानांतरित करने की अनुमति देती है। कार्टिलाजिनस मेनिस्कस रेशेदार उपास्थि का एक अस्तर है जो हड्डियों की कलात्मक सतहों के बीच स्थित होता है। यह हड्डियों को एक दूसरे के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होने के लिए अलग-अलग प्रकार की आर्टिकुलर सतह की अनुमति देता है। मेनिस्कस भी संयुक्त शक्ति को बनाए रखता है और सबसे बड़े घर्षण के क्षेत्र में श्लेष द्रव को निर्देशित करता है। आर्टिकुलर तरल पदार्थ ऊतक द्रव से बनता है, दिखने में और स्थिरता अंडे की सफेदी जैसी होती है, इसकी चिपचिपाहट भिन्न हो सकती है। आर्टिकुलर कार्टिलेज संयुक्त में घर्षण को कम करने में मदद करता है, और प्रभाव पर अच्छे सदमे अवशोषक के रूप में भी काम करता है।

मानव कंकाल:

खेना

मस्तिष्क विभाग: युग्मित लौकिक, युग्मित पार्श्विका, अयुग्मित ललाट, अयुग्मित पश्चकपाल, अयुग्मित एथमॉइड, अयुग्मित स्पैनॉइड

फ्रंट सेक्शन:युग्मित ऊपरी जबड़ा, अयुग्मित निचला जबड़ा (खोपड़ी की एकमात्र चल हड्डी), कुल मिलाकर लगभग 20 हड्डियां

विशेषताएँ:

मोटर(अंतरिक्ष में शरीर और उसके अंगों की गति),

रक्षात्मक(उदर गुहा के अंग उदर प्रेस द्वारा सुरक्षित हैं), आकार देने(कुछ हद तक शरीर के आकार और उसके आयामों को निर्धारित करें),

ऊर्जा(रासायनिक ऊर्जा का यांत्रिक और तापीय में परिवर्तन)।

कंकाल की मांसपेशीयह मांसपेशी फाइबर के बंडलों द्वारा बनता है, जिसमें मांसपेशी फाइबर, सिकुड़ा हुआ तंतु, पूर्णांक झिल्ली और रक्त वाहिकाओं का मूल होता है। बाहर, पेशी एक संयोजी ऊतक म्यान से ढकी होती है - प्रावरणीसतही और गहरी प्रावरणी हैं। मांसपेशियां टेंडन द्वारा हड्डियों से जुड़ी होती हैं। कण्डराघने रेशेदार संयोजी ऊतक से मिलकर बनता है और इसमें उच्च शक्ति होती है।

कंकाल की मांसपेशियों के मुख्य समूहों के लक्षण

शरीर क्रिया विज्ञान में, मांसपेशियों को कार्य द्वारा वर्गीकृत किया जाता है और निम्नलिखित समूहों को प्रतिष्ठित किया जाता है: फ्लेक्सर और एक्सटेंसर मांसपेशियां; सहक्रियात्मक मांसपेशियां(एक ही गति में शामिल विभिन्न मांसपेशियां) और विरोधी मांसपेशियां(विपरीत आंदोलनों में भाग लेना); अग्रणी और अग्रणी

खेल खेलने के लिए, आपको मांसपेशियों की शारीरिक रचना और उनके कार्यात्मक उद्देश्य का बुनियादी ज्ञान होना चाहिए। मांसपेशियों की संरचना और कार्य को जानने के बाद, आप एक विशिष्ट मांसपेशी समूह के लिए सही ढंग से एक कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं।

मांसपेशियां या मांसपेशियां- ये लोचदार लोचदार मांसपेशी ऊतक से युक्त अंग हैं। वे तंत्रिका आवेगों के प्रभाव में अनुबंध करने में सक्षम हैं। लगभग 80% मांसपेशियां पानी से बनी होती हैं। मांसपेशियों के संकुचन के लिए धन्यवाद, हम चल सकते हैं, बात कर सकते हैं, सांस ले सकते हैं, अधिक जटिल क्रियाएं कर सकते हैं और अपने शरीर को शारीरिक रूप से प्रशिक्षित कर सकते हैं।

एक वयस्क का कुल मांसपेशी द्रव्यमान लगभग 42% होता है।

मानव शरीर में 600 से अधिक मांसपेशियां होती हैं। सबसे छोटी मांसपेशी कान क्षेत्र में स्थित होती है। सबसे बड़ी मांसपेशियों को पैरों और पीठ की मांसपेशियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

पेशी में एक दूसरे के समानांतर चलने वाले मांसपेशी फाइबर के बंडल होते हैं। वे पहले क्रम के बंडलों में संयोजी ऊतक से जुड़े होते हैं। ऐसे कई बीम जुड़े हुए हैं और अगले क्रम के बीम बनाते हैं। मांसपेशियों के पेट को बनाते हुए, इन सभी मांसपेशी बंडलों को एक विशेष म्यान के साथ जोड़ा जाता है।

स्नायु वर्गीकरण

मांसपेशियों का वर्गीकरण: आकार, तंतुओं की दिशा, कार्यक्षमता और शरीर में स्थान के अनुसार।

आकार के अनुसार मांसपेशियों का वर्गीकरण

सभी मांसपेशियां आकार में भिन्न होती हैं। पेशी का सीधा संबंध है मांसपेशी फाइबर के स्थान से कण्डरा तक. आकार के अनुसार मांसपेशियों के वर्गीकरण में शामिल हैं:

• लंबा,
• कम,
• चौड़ी मांसपेशियां।

लंबी मांसपेशियां हाथ और पैरों के क्षेत्र में स्थित होती हैं। उनमें तीन घटक होते हैं: सिर, पेट और पूंछ। भ्रमित न होने के लिए, लंबी मांसपेशियों को "सीप्स" के अंत तक निर्धारित किया जा सकता है - बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, क्वाड्रिसेप्स। इस प्रकार की मांसपेशियों को उन लोगों के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो विभिन्न मूल की मांसपेशियों के संलयन के परिणामस्वरूप बनते हैं। एक नियम के रूप में, ये कई पेट वाली बहु-पेट की मांसपेशियां हैं। एक उदाहरण पेट की मांसपेशी या प्रेस की मलाशय और तिरछी मांसपेशियां हैं।

व्यापक मांसपेशियां, एक नियम के रूप में, धड़ में स्थित होती हैं और एक विस्तृत कण्डरा होता है। चौड़ी मांसपेशियों का एक अच्छा उदाहरण पीठ या छाती की मांसपेशियां हैं।

छोटी मांसपेशियां आकार में काफी छोटी होती हैं।

अन्य मांसपेशियां भी हैं - गोल, चौकोर, हीरे के आकार की और अन्य।

तंतुओं की दिशा के अनुसार पेशियों का वर्गीकरण

तंतुओं की दिशा के अनुसार मांसपेशियों के वर्गीकरण में शामिल हैं:

सीधी और समानांतर मांसपेशियांसंकुचन के दौरान काफी हद तक छोटा होने दें।

तिरछी मांसपेशियांकम करने की उनकी क्षमता में हीन, लेकिन वे अधिक असंख्य हैं, और उनकी मदद से आप एक महान प्रयास विकसित कर सकते हैं।

अनुप्रस्थ मांसपेशियांतिरछे के समान और लगभग समान क्रियाएं करते हैं।

गोलाकार मांसपेशियांशरीर के छिद्रों के चारों ओर स्थित होते हैं और उन्हें अपने संकुचन के साथ संकीर्ण करते हैं। दूसरे तरीके से, उन्हें "कंप्रेसर" या स्फिंक्टर कहा जा सकता है।

कार्यक्षमता द्वारा मांसपेशियों का वर्गीकरण

जैसा कि हमने लिखा है, कार्यक्षमता द्वारा मांसपेशियों के वर्गीकरण में शामिल हैं: एक्सटेंसर, फ्लेक्सर्स, बाहर घूमना (आर्क सपोर्ट), अंदर घूमना (उच्चारण), योजक और अपहरणकर्ता। उदाहरण के लिए, एक ही समय में धड़ के लचीलेपन में कई मांसपेशियां शामिल होती हैं। जोड़ों के संबंध में, मांसपेशियां एकल-संयुक्त, दो-संयुक्त और बहु-संयुक्त हो सकती हैं।

मानव शरीर में स्थान के आधार पर मांसपेशियों का वर्गीकरण

शरीर या हड्डी का वह भाग जिससे मांसपेशी जुड़ी हुई है, उदाहरण के लिए, इंटरकोस्टल मांसपेशियां पसलियों के बीच स्थित होती हैं, और ललाट खोपड़ी की ललाट की हड्डी को कवर करता है।

प्रमुख मांसपेशी समूह

मुख्य मांसपेशी समूह हैं:

• पीठ की मांसपेशियां;
• छाती की मांसपेशियां;
• कंधे की मांसपेशियां;
• हाथ की मांसपेशियां;
• पेट की मांसपेशियां;
• पैर की मांसपेशियां।

पीठ की मांसपेशियों की शारीरिक रचना

पीठ की मांसपेशियों की शारीरिक रचना शरीर की सतह के पूरे हिस्से को पकड़ लेती है। यह एक बहुत बड़ा मांसपेशी समूह है। पीठ की मांसपेशियों को जोड़ा जाता है और दो भागों में विभाजित किया जाता है: गहरी और सतही।

सतह वाले दो परतों में स्थित होते हैं, जो रीढ़ की हड्डी के एक छोटे हिस्से का निर्माण करते हैं। अनुपात (पीठ की रूपरेखा और राहत) के दृष्टिकोण से, पहली और दूसरी परत की मांसपेशियां सबसे अधिक रुचि रखती हैं। यह एक समलम्ब चतुर्भुज, समचतुर्भुज और दाँतेदार है।

ट्रेपेज़ियस मांसपेशी – एक सपाट, चौड़ी पेशी गर्दन के पिछले हिस्से और पीठ के ऊपरी हिस्से में आंशिक स्थिति में होती है। इस पेशी की आकृति त्रिभुज के समान होती है।

1. ब्लेड को ऊपर उठाना और कम करना।
2. कंधे के ब्लेड का रीढ़ की हड्डी तक सन्निकटन।

आप ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को उठाने के व्यायाम और कंधे के ब्लेड के कशेरुकाओं के अभिसरण की मदद से प्रशिक्षित कर सकते हैं। विशेष रूप से, जैसे डम्बल ठोड़ी तक खींचना, उपयुक्त हैं।

लैटिसिमस डॉर्सी मसल – आकार भी एक त्रिभुज जैसा दिखता है, लेकिन केवल बड़ा। यह पीठ के निचले हिस्से में स्थित है, और बॉडीमैन स्लैंग में इसे "पंख" कहा जाता है। वे इसे "वी" आकार देते हैं और पूरी तरह से एथलीट के पूरे आंकड़े पर जोर देते हैं।

शारीरिक कार्यक्षमता:

1. कंधे को शरीर पर लाना।
2. ऊपरी अंगों की मांसपेशियों का कर्षण (मध्य रेखा की ओर) और उनका उच्चारण (आवक घूमना)।

आप कंधे के ब्लेड को पतला और कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न अभ्यासों की सहायता से इसे प्रशिक्षित कर सकते हैं। ये सामान्य हैं बार पर पुल-अपया एक विशेष सिम्युलेटर "ऊर्ध्वाधर ब्लॉक का कर्षण" पर जिम में व्यायाम।

रॉमबॉइड मांसपेशियां। वे एक समचतुर्भुज प्लेट के आकार से मिलते जुलते हैं और समलम्ब चतुर्भुज के नीचे स्थित होते हैं। वे ग्रीवा और वक्षीय कशेरुकाओं से उत्पन्न होते हैं और हड्डी के स्तर से ऊपर स्कैपुला से जुड़े होते हैं। शारीरिक कार्य - रीढ़ की हड्डी में स्कैपुला का कर्षण और साथ ही शीर्ष पर इसकी गति।

दांतेदार मांसपेशियां। पतली और चपटी मांसपेशियां, रॉमबॉइड पेशी से थोड़ी ढकी होती हैं। वे तीन परतें बनाते हैं: सतही, मध्य और गहरी और रीढ़ की हड्डी के मुख्य भाग को बनाते हैं। वे सीधे ऊपरी और निचली पसलियों को सांस लेने, ऊपर उठाने और कम करने में शामिल होते हैं। इस पेशी के सतही भाग में बहुत रुचि दिखाई गई है।

लंबी मांसपेशी – पीठ की मांसपेशियों में सबसे लंबी और सबसे मजबूत। इसमें "खंभे" की एक जोड़ी होती है जो काठ का रीढ़ के साथ खिंचती है। काठ का क्षेत्र तीन भागों में बांटा गया है:

• स्पिनस;
• सबसे लंबा;
• कशेरुका कोस्टल।

शारीरिक कार्यक्षमता:

1. द्विपक्षीय संकुचन के साथ धड़ को मोड़ें और अनबेंड करें।
2. एकतरफा संकुचन के साथ पक्ष की ओर झुकता है।

सतह परत की मांसपेशियां सबसे मजबूत होती हैं, वे सबसे कठिन काम करती हैं और विशाल सतहों पर कब्जा कर लेती हैं।

पीठ के विकास के लिए, विभिन्न प्रकार के व्यायाम उपयुक्त हैं - मुख्य बात यह है कि भार रीढ़ पर भार के साथ जिद्दी रूप से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, डेडलिफ्ट या हाइपरेक्स्टेंशन।

स्नायु एनाटॉमी छाती

इस समूह में पेक्टोरल मांसपेशी समूह और इससे संबंधित सभी बड़ी मांसपेशियां शामिल हैं। इस समूह में मानव मांसपेशियों का सबसे बड़ा प्रतिशत शामिल है।

छाती की मांसपेशियों का एनाटॉमी:

1. ऊपरी अंगों के कंधे की कमर की मांसपेशियां (पेक्टोरल - बड़े और छोटे, सबक्लेवियन और डेंटेट पूर्वकाल)।
2. छाती की अपनी मांसपेशियां।

प्रमुख वक्षपेशी - सतही रूप से स्थित है और छाती की सामने की दीवार के मुख्य हिस्से को कवर करता है। ये मांसपेशियां अपनी विशालता, सपाटता के लिए उल्लेखनीय हैं और युग्मित हैं। अपने रूप में वे एक प्रशंसक से मिलते जुलते हैं।

शारीरिक कार्यक्षमता:

1. नीचे की ओर उठे हुए हाथ को शरीर के पास लाता है, साथ ही उसे अंदर की ओर मोड़ता है।
2. चढ़ते समय धड़ को ऊपर खींचने में भाग लेता है।

छोटा पेक्टोरल – एक त्रिकोण के रूप में दिखने में, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी के नीचे स्थित होता है। यह पसलियों से शुरू होकर कंधे के ब्लेड से जुड़ जाता है।

मुख्य शारीरिक कार्य स्कैपुला को आगे और नीचे खींचना है, और जब तय किया जाता है, तो यह पसली को ऊपर उठाता है।

अवजत्रुकी– पेक्टोरलिस मेजर के नीचे, कॉलरबोन के ठीक नीचे स्थित एक छोटी अनुदैर्ध्य मांसपेशी।

एनाटोमिकल कार्यक्षमता कॉलरबोन को छाती के जोड़ में पकड़कर आगे और नीचे खींचना है।

धड़ की अग्रवर्ती मांसपेशी छाती के पूर्वकाल और पार्श्व वर्गों पर कब्जा कर लेता है। यह 9 ऊपरी पसलियों से 9 दांतों से शुरू होता है और कंधे के ब्लेड के किनारे से जुड़ा होता है।

शारीरिक कार्य:

1. स्कैपुला को रीढ़ से दूर खींचता है।
2. फिक्सिंग करते समय - पसलियों को ऊपर उठाता है, सांस लेने की प्रक्रिया (साँस लेना) में भाग लेता है।

पसलियों के बीच कामांसपेशियोंपसलियों के किनारे पर स्थित है और सांस लेने की प्रक्रिया में भाग लेते हैं (श्वास - श्वास छोड़ते हैं)।

एपर्चर - यह मुख्य श्वसन पेशी है, जो छाती और उदर गुहा के बीच एक चल विभाजन है।

इन मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित करें:

1. हम बड़े और छोटे पेक्टोरल मांसपेशियों के विकास पर मुख्य भार डालते हैं।
2. चूंकि मांसपेशियों की संरचना दुर्लभ है, इसलिए उन्हें अधिकतम करने के लिए, आपको विभिन्न कोणों से शारीरिक गतिविधि के साथ व्यायाम चुनने की आवश्यकता है।
3. निदर्शी उदाहरण: बेंच प्रेस या, फर्श से पुश-अप्स।

स्नायु एनाटॉमी कंधे करधनी

त्रिभुजाकार – यह एक मोटी मांसपेशी है, जो फिर से आकार में एक त्रिकोण जैसा दिखता है, जो कंधे के जोड़ को कवर करता है और आंशिक रूप से कंधे की मांसपेशियों को कवर करता है। इसके बड़े पंखे के आकार के बीम नीचे की ओर इंगित करने वाले त्रिभुज के शीर्ष पर अभिसरण करते हैं। पेशी स्कैपुला, एक्रोमियन और हंसली के पार्श्व भाग की धुरी से शुरू होती है, और ह्यूमरस के डेल्टोइड ट्यूबरोसिटी से जुड़ी होती है। पेशी के नीचे ही एक सबडेल्टॉइड बैग होता है।

पेशी में ही तीन बंडल होते हैं:

• सामने;
• औसत;
• पिछला।

कंधे की कमर की मांसपेशियों का एनाटॉमी: कार्यक्षमता

1. सामने का डेल्टा - कंधे को मोड़ता है, इसे अंदर की ओर मोड़ता है, निचले हाथ को ऊपर उठाता है।
2. पिछला डेल्टा - कंधे को बाहर की ओर मोड़ता है, ऊपर की ओर उठे हुए हाथ को नीचे करता है।
3. मध्य डेल्टा - हाथ को पीछे ले जाता है।

कंधे की कमर की बाकी मांसपेशियों में शामिल हैं - बड़ी, छोटी, गोल, सुप्रास्पिनैटस, इन्फ्रास्पिनैटस, सबस्कैपुलरिस मांसपेशियां।

1. सूचीबद्ध सूची में से, डेल्टोइड मांसपेशियां विकास के लिए अधिक संवेदनशील होती हैं।
2. कंधों को आकार देकर, आप सबसे अच्छी वी-आकार की समरूपता प्राप्त कर सकते हैं।
3. अनुशंसित अभ्यास - सैन्य प्रेस, एक अलग स्थिति से बेंच प्रेस।

स्नायु एनाटॉमी हाथ

बांह की मांसपेशियों की शारीरिक रचना में कंधे और प्रकोष्ठ की मांसपेशियां शामिल होती हैं। कंधों को दो समूहों में बांटा गया है: पीछे (एक्सटेंसर) और फ्रंट (फ्लेक्सन)।

पहले समूह में तीन मांसपेशियां शामिल हैं:

1. कोराको-ह्यूमरल।
2. बाइसेप्स।
3. कंधे की मांसपेशी।

मांसपेशियों का दूसरा समूह:

1. कंधे की ट्राइसेप्स मांसपेशी।
2. कोहनी की मांसपेशी।

कंधे की मांसपेशी - बाइसेप्स के नीचे स्थित एक मोटी मांसपेशी, इसे बाहर धकेलती है। कोहनी के जोड़ से जुड़ा। कोहनी के जोड़ में प्रकोष्ठ के लचीलेपन को मुख्य शारीरिक कार्यक्षमता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

कोराकोब्राचियल मांसपेशी - एक सपाट प्रकार की मांसपेशी, जो बाइसेप्स के छोटे सिर से ढकी होती है। मुख्य शारीरिक कार्यों में बाहों को ऊपर उठाना, कंधों को कंधे के जोड़ पर मोड़ना और हाथ को शरीर तक लाना शामिल है।

मछलियां- बाइसेप्स मांसपेशी, दो सिरों से बनी होती है: लंबी और छोटी। वे कंधे के ब्लेड (विभिन्न स्थानों पर) से शुरू होते हैं और अंततः एक पेट बनाते हैं, जो एक धुरी के आकार जैसा होता है।

शारीरिक कार्यक्षमता:

1. कंधे के जोड़ पर फ्लेक्सन करता है।
2. कोहनी को कंधे के जोड़ पर फ्लेक्स करता है।
3. अंदर की ओर मुड़ा हुआ अग्रभाग बाहर की ओर मुड़ा हुआ है।
4. लंबा सिर हथियारों के अपहरण में शामिल है।
5. छोटा सिर हाथ लाने में भाग लेता है।

पीठ की मांसपेशी निम्नलिखित मांसपेशियों द्वारा दर्शाया गया है:

कोहनी की मांसपेशी- एक छोटा पिरामिड पेशी, जो ट्राइसेप्स के औसत दर्जे का सिर की निरंतरता है। स्थान - ओलेक्रानोन के क्षेत्र में। शारीरिक कार्यक्षमता - कोहनी के जोड़ में प्रकोष्ठ के विस्तार में भाग लेती है।

त्रिशिस्क - एक बड़ी लंबी मांसपेशी जो कंधे के लगभग पूरे हिस्से पर कब्जा कर लेती है। ट्राइसेप्स के तीन सिर होते हैं:

• लंबा;
• पार्श्व;
• औसत दर्जे का।

मुख्य शारीरिक विशेषताओं में कोहनी के जोड़ में प्रकोष्ठ का विस्तार और शरीर के अग्रभागों की कमी शामिल है।

1. हाथों को ठीक से काम करने के लिए, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स जैसी मांसपेशियों पर बहुत ध्यान देना आवश्यक है।
2. बाहों को पंप करने के लिए व्यायाम: खड़े होने पर बारबेल को बाइसेप्स के लिए उठाना, बेंच से पुश-अप्स करना।

स्नायु एनाटॉमी पेट

शरीर के उदर गुहा में कई समूह होते हैं:

• पेट (प्रत्यक्ष);
• तिरछा (बाहरी);
• आंतरिक (तिरछा);
• अनुप्रस्थ।

पेट - उदर की एक युग्मित सपाट पेशी, उदर की मध्य रेखा के किनारों पर उदर की दीवार में पड़ी रहती है। इसमें प्रेस का सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र है और इसमें सबसे प्रभावशाली भारोत्तोलन बल है। इस मांसपेशी के ऊपरी, निचले और मध्य वर्गों को भेद करना सशर्त रूप से संभव है। वे एक साथ और अलग-अलग दोनों को सिकोड़ने में सक्षम हैं। शारीरिक कार्य को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है - काठ का रीढ़ में शरीर को घुमा देना।

बाहरी रूप से तिरछा - पेट की एक सपाट पेशी, छाती की पार्श्व सतह से आठ दांतों वाली आठ निचली पसलियों से निकलती है, और तंतु ऊपर से नीचे और औसत दर्जे की दिशा में जाते हैं।

पेट की मांसपेशियों का एनाटॉमी: कार्यक्षमता

1. शरीर को विपरीत दिशा में घुमाना।
2. छाती नीचे खींच रहा है।
3. स्पाइनल कॉलम का लचीलापन।

आंतरिक तिरछा - पेट की दीवार के बाहरी हिस्से में बाहरी तिरछी पेशी से स्थित एक सपाट और चौड़ी मांसपेशी। शारीरिक कार्यक्षमता - बाहरी तिरछी के समान।

अनुप्रस्थ पेशी - एक सपाट और चौड़ी पेशी, जो पूर्वकाल उदर गुहा में सबसे गहरी स्थिति में होती है।

मुख्य शारीरिक कार्य - पेट की दीवार को सरल करता है, छाती के निचले हिस्सों को एक साथ लाता है।

• रेक्टस एब्डोमिनिस पर प्रत्येक व्यायाम इसे समग्र रूप से संलग्न करता है।
• निचले प्रेस को ऊपरी की तुलना में विकसित करना अधिक कठिन है;
• व्यायाम: क्रंचेस, हैंगिंग लेग रेज, कैंचीआदि।

स्नायु एनाटॉमी पैर

पैरों की मांसपेशियों को 4 भागों में विभाजित किया जा सकता है: नितंब, जांघ के आगे और पीछे और निचले पैर की मांसपेशियां।

ग्लूटस पेशी . पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए रुचि के सबसे लोकप्रिय मांसपेशी समूहों में से एक। यह नितंबों के लगभग पूरे हिस्से पर कब्जा कर लेता है, यही वजह है कि उनका आकार इस पर निर्भर करता है। मांसपेशियां स्वयं बड़ी, रेशेदार और शक्तिशाली होती हैं (2-3 सेमी की मोटाई तक पहुंचती हैं)। यह श्रोणि की हड्डी से शुरू होता है और कूल्हे के जोड़ की फीमर के पीछे से जुड़ा होता है।

मुख्य शारीरिक विशेषताएं:

• कूल्हे के जोड़ की गतिशीलता सुनिश्चित करना।
• शरीर का सीधा होना।
• पैरों को पीछे खींचना।
• कूल्हे का विस्तार।

पूर्वकाल जांघ की मांसपेशियां - जांघ की पूरी सतह पर क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस पेशी का कब्जा होता है। इसकी संरचना में 4 शीर्ष शामिल हैं। सीधा, भीतरी चौड़ा (औसत दर्जे का), बाहरी चौड़ा (पार्श्व) और मध्यम चौड़ा। प्रत्येक सिर की अपनी शुरुआत होती है, लेकिन अंत में, घुटने के क्षेत्र में, वे एक सामान्य कण्डरा में चले जाते हैं, जो टिबिया से जुड़ा होता है।

रेक्टस पेशी द्विपन्न होती है, जो जांघ के सामने की सतह पर स्थित होती है। यह क्वाड्रिसेप्स हेड्स में सबसे लंबा है।

आंतरिक चौड़ा - सपाट चौड़ी पेशी, रेक्टस पेशी से थोड़ा ढका हुआ। फीमर की एथेरोमेडियल सतह को ढंकने वाले स्नायु बंडलों को तिरछे नीचे और आगे की ओर निर्देशित किया जाता है।

बाहरी विशाल पेशी - जांघ की बाहरी सतह पर सपाट और मोटा झूठ। मांसपेशियों के बंडल, तिरछे नीचे और आगे बढ़ते हुए, फीमर की बाहरी सतह को कवर करते हैं।

संवहनी मध्य पेशी - रेक्टस फेमोरिस के नीचे स्थित क्वाड्रिसेप्स की सबसे कमजोर मांसपेशियों में से एक। इसके बंडलों को सख्ती से लंबवत नीचे की ओर निर्देशित किया जाता है और एक सपाट कण्डरा में गुजरता है।

मुख्य शारीरिक विशेषता निचले पैर को घुटने से मोड़ना, कूल्हों को मोड़ना और श्रोणि को आगे की ओर झुकाना है।

जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियां - बाइसेप्स मांसपेशी जांघ के पार्श्व किनारे के करीब स्थित होती है। इसकी संरचना के अनुसार, इसमें दो सिर होते हैं: लंबा और छोटा। जुड़े होने पर, वे एक शक्तिशाली पेट बनाते हैं, जो नीचे की ओर बढ़ते हुए एक संकीर्ण कण्डरा में गुजरता है।

पैरों की मांसपेशियों का एनाटॉमी: कार्यक्षमता - पैरों को घुटने के जोड़ पर मोड़ें और धड़ को अनबेंड करें।

पैर की मांसपेशियां - इन मांसपेशियों का प्रतिनिधित्व ट्राइसेप्स मांसपेशी द्वारा किया जाता है। इसमें गैस्ट्रोकेनमियस होता है, जो सतही रूप से स्थित होता है, और एकमात्र मांसपेशी, जो गैस्ट्रोकेनमियस के नीचे स्थित होती है। इन दो मांसपेशियों में एक सामान्य कण्डरा होता है।

पिंडली की मांसपेशी - इसमें दो सिर होते हैं, औसत दर्जे का और पार्श्व, जिसकी सतह की परतें कण्डरा के मजबूत बंडलों द्वारा दर्शायी जाती हैं।

मानव शरीर में लगभग 650 मांसपेशियां होती हैं, जो इसके कुल द्रव्यमान का एक तिहाई से एक आधा हिस्सा होती हैं। मुख्य समूह न केवल आपको बैठने, खड़े होने, चलने, बात करने, चबाने की अनुमति देते हैं, बल्कि श्वास, रक्त परिसंचरण, जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से भोजन की गति, आंखों के कार्य और कई अन्य कार्य भी करते हैं।

मुख्य मांसपेशी समूहों का वर्गीकरण

प्रत्येक में एक विशिष्ट मांसपेशी समूह होता है। मुख्य मांसपेशी समूहों पर विचार करें और वे कहाँ स्थित हैं:

1. सिर और गर्दन की मांसपेशियां व्यक्ति को काटने, चबाने और बात करने की अनुमति देती हैं; ग्रसनी - निगल; नेत्रगोलक - 180 डिग्री के आसपास सब कुछ देखें।
2. गर्दन की बड़ी मांसपेशियां सिर को स्थिर, झुकाती और घुमाती हैं।
3. चेहरे की कई मांसपेशियां चेहरे के भाव प्रदान करती हैं।

इनमें शामिल हैं: मुंह की वृत्ताकार पेशी, आंखों की पश्चकपाल-ललाट और वृत्ताकार मांसपेशियां। चबाने में शामिल हैं: अस्थायी, मुख।

शरीर की मांसपेशियों का सबसे महत्वपूर्ण कार्य शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति को बनाए रखना, विभिन्न आंदोलनों को करना, श्वास को सुनिश्चित करना है।

1. स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी अस्थायी हड्डी से उरोस्थि और कॉलरबोन के ऊपरी भाग तक चलती है।
2. पीछे के क्षेत्र में रीढ़ के ऐसे रॉमबॉइड, इन्फ्रास्पिनैटस, लेटरल, एक्सटेंसर होते हैं।
3. हाथ और कंधे की गतिविधियों के लिए जिम्मेदार: डेल्टॉइड, ब्रेकियल, कोरकोब्राचियल और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां।
4. छाती में निम्नलिखित संरचना होती है: पेक्टोरलिस मेजर, पेक्टोरलिस सेराटस, इंटरकोस्टल मांसपेशियां।
5. बाजुओं की मांसपेशियां बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, फोरआर्म फ्लेक्सर्स, कलाई एक्सटेंसर से बनी होती हैं,
6. कूल्हे और नितंब बड़ी संख्या में मांसपेशियों से लैस होते हैं, जिनमें से हैं: क्वाड्रिसेप्स, जांघ का बड़ा योजक, दर्जी, जांघ का लंबा योजक, कंघी की मांसपेशी। इस श्रेणी में शामिल हैं: बाइसेप्स फेमोरिस, सेमीटेंडिनोसस, सेमिमेम्ब्रानोसस, इलियोपोसा, ग्लूटियल मांसपेशियां।
7. पेट में रेक्टस और बाहरी तिरछी मांसपेशियां होती हैं।
8. निचला पैर पूर्वकाल टिबिअल, गैस्ट्रोकेनमियस और एकमात्र मांसपेशियों से सुसज्जित है।

मुख्य मांसपेशी समूह नीचे दी गई तालिका में सूचीबद्ध हैं।

फाइबर लाइन के साथ

चूंकि संकुचन के दौरान मुख्य मांसपेशी समूहों के अलग-अलग कार्य होते हैं, इसलिए उन्हें इसमें विभाजित किया जाता है:

• सीधी और समानांतर मांसपेशियों पर, जो संकुचन के दौरान काफी कम हो जाती हैं;
• तिरछी मांसपेशियां ज्यादा सिकुड़ती नहीं हैं, लेकिन मात्रा में हावी होती हैं, और उनकी मदद से आप प्रयास विकसित कर सकते हैं;
• अनुप्रस्थ मांसपेशियां उसी तरह से तिरछी और कार्य के समान होती हैं;
• वृत्ताकार मांसपेशियां, या स्फिंक्टर, शरीर के उद्घाटन के आसपास स्थित होते हैं और अपने संकुचन के साथ उन्हें संकीर्ण करते हैं।

आकार के अनुसार

प्रत्येक पेशी सीधे कण्डरा के सापेक्ष स्थित मांसपेशी फाइबर की तर्ज पर निर्भर करती है।

वे अपने रूप से प्रतिष्ठित हैं:

• लंबा;
• कम;
• चौड़ा।

लंबे लोगों को एक व्यक्ति के हाथ और पैर में रखा जाता है। सुविधा के लिए, इस श्रेणी को शब्द के अंत में कहा जाता है: बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, क्वाड्रिसेप्स। इनमें वे शामिल हैं जो विभिन्न मूल की मांसपेशियों, जैसे छाती या पृष्ठीय के संयोजन से बनते हैं।

छोटे वाले अपेक्षाकृत छोटे आकार से प्रतिष्ठित होते हैं।

मांसपेशी ऊतक के प्रकार

मुख्य मानव मांसपेशी समूह लम्बी कोशिकाओं के बंडलों द्वारा बनते हैं - संकुचन और विश्राम में सक्षम तंतु। कई समानांतर धागे से मिलकर बनता है - मायोफिब्रिल्स, और वे प्रोटीन फिलामेंट्स, मायोफिलामेंट्स से बने होते हैं। पतले और मोटे मायोफिलामेंट्स का प्रत्यावर्तन फाइबर को एक विशिष्ट अनुप्रस्थ संरचना देता है।

मुख्य मांसपेशी समूहों में, तीन प्रकार के मांसपेशी ऊतक होते हैं:

• हृदय की मांसपेशी;
• कंकाल की मांसपेशियां;
• कोमल मांसपेशियाँ।

मायोकार्डियम

मायोकार्डियम मानव हृदय की एकमात्र मांसपेशी है। हृदय लयबद्ध रूप से रक्त पंप करता है, बिना रुके - प्रतिदिन लगभग 7200 लीटर। जब यह सिकुड़ता है, तो रक्त धमनियों में धकेल दिया जाता है, और जब यह शिथिल हो जाता है, तो यह नसों के माध्यम से वापस हृदय में लौट आता है। यह पेशी चेतना के प्रभाव के बिना अपने आप काम करती है। इसमें कई फाइबर होते हैं - कार्डियोमायोसाइट्स, जो एक ही प्रणाली में जुड़े होते हैं।

इस पेशी का कार्य पेशी नोड्स के संचालन की एक प्रणाली द्वारा नियंत्रित किया जाता है। एक नोड में लयबद्ध आत्म-उत्तेजना का केंद्र होता है - एक पेसमेकर। यह वह है जो संकुचन की लय निर्धारित करता है, जो शरीर के अन्य घटकों से तंत्रिका और हार्मोनल संकेतों के प्रभाव में बदलता है। जैसे ही शरीर भारी भार में होता है, मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इस मामले में, हृदय अपनी लय को तेज करता है, कुछ समय में अधिक रक्त पंप करता है।

कंकाल की मांसपेशियां

यह मानव शरीर में मुख्य मांसपेशी समूह है। इन तंतुओं की एक विशिष्ट संरचना और बड़े आकार होते हैं, इसलिए इन्हें धारीदार भी कहा जाता है। इस मांसपेशी ऊतक के काम को चेतना द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है, और मांसपेशियां स्वयं मनमानी होती हैं। मुख्य समूह शरीर की हड्डियों से जुड़े होते हैं और गति प्रदान करते हैं। यहां तक ​​​​कि जब कोई व्यक्ति स्थिर स्थिति में होता है, तब भी कुछ मांसपेशियां स्वीकृत मुद्रा को बनाए रखते हुए काम करती हैं।

इनकी भूमिका शरीर के लिए बहुत बड़ी होती है। त्वचा से जुड़े ये चेहरे के भाव प्रदान करते हैं। दिलचस्प बात यह है कि मुस्कुराते समय 17 अलग-अलग मांसपेशियां काम करती हैं। इसके अलावा, कंकाल की मांसपेशियों की मदद से, जोड़ों और हड्डियों के जोड़ों को मजबूत किया जाता है, और आंतरिक अंगों को बाहरी प्रभावों से बचाया जाता है। एक व्यक्ति केवल एक कदम आगे बढ़ते हुए 54 विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करता है।

कोमल मांसपेशियाँ

इसके रेशों की मदद से सभी खोखले अंग बनते हैं। इनमें रक्त वाहिकाएं, पाचन तंत्र और मूत्राशय शामिल हैं। ऐसी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और धीरे-धीरे आराम करती हैं, लेकिन लंबे समय तक वे तनावपूर्ण स्थिति बनाए रख सकती हैं। उनका काम, हृदय की मांसपेशी की तरह, चेतना द्वारा नियंत्रित नहीं होता है। चिकनी मांसपेशियों के तंतुओं की स्थिर गतिविधि क्रमाकुंचन प्रदान करती है - संकुचन और आराम की तरंगें जो सभी ट्यूबलर अंगों के साथ सामग्री की गति को बढ़ावा देती हैं। चिकनी मांसपेशियां शरीर के अन्य हिस्सों में भी मौजूद होती हैं। एक उदाहरण आंख है। आंख में ऐसी मांसपेशियां स्वचालित रूप से लेंस की वक्रता और पुतली के व्यास को बदल देती हैं, जिससे कथित छवि की तीक्ष्णता और चमक नियंत्रित होती है।

मांसपेशियों का काम

मुख्य मांसपेशी समूहों और उनके कार्यों का काम ऊर्जा के रूपांतरण से जुड़ा होता है, जिसका एक हिस्सा गर्मी के रूप में नष्ट हो जाता है, जिससे शरीर के तापमान को लगभग 37 डिग्री बनाए रखना संभव हो जाता है। आराम की मांसपेशियां लगभग 16% ऊष्मा उत्पन्न करती हैं। शारीरिक गतिविधि के साथ, यह प्रतिशत तेजी से बढ़ता है। इसलिए, तीव्र गति के साथ, अत्यधिक ठंड में भी शरीर गर्म हो जाता है। जब कोई व्यक्ति ठंड से कांपता है, तो उसकी मांसपेशियां अधिक मेहनत करती हैं, जिससे गर्मी हस्तांतरण बढ़ जाता है।

मांसपेशियों की संरचना

मुख्य मांसपेशी समूह लोचदार संयोजी फिल्मों से घिरे होते हैं जो नसों और रक्त वाहिकाओं से घिरे होते हैं। यह रेशेदार ऊतक मांसपेशियों से परे टेंडन या प्लेट बनाने के लिए फैलता है जो इसे हड्डियों से जोड़ता है। यह सामग्री मांसपेशियों की तुलना में बहुत मजबूत है। कंकाल की मांसपेशी फाइबर बंडलों में एकत्र किए जाते हैं। धारीदार तंतु एक विशाल कोशिका है, कभी-कभी गुजरती है, उदाहरण के लिए, पैरों में, पूरी पेशी के साथ 30-40 सेमी लंबी। यह कई समानांतर सिकुड़ा तंतु, मायोफिब्रिल्स से भरा होता है। उनमें से प्रत्येक में मोटे और पतले प्रोटीन फिलामेंट्स के बारी-बारी से बंडल होते हैं, जिसके सिरे थोड़े ओवरलैप होते हैं। जब एक मांसपेशी को एक तंत्रिका संकेत प्राप्त होता है, तो यह अंदर रासायनिक प्रक्रियाएं शुरू करता है जिसके कारण मोटे फाइबर पतले लोगों के सापेक्ष स्लाइड करते हैं, उनके बीच के अंतराल को भेदते हैं। नतीजतन, तंतु सिकुड़ते हैं, और अंततः मांसपेशी। पेशी केवल सिकुड़ सकती है, यानी उस हड्डी को हिला सकती है जिससे वह केवल एक दिशा में जुड़ी हुई है। आराम से, बाहरी खिंचाव के कारण यह अपनी पिछली लंबाई में वापस आ जाता है। इसलिए, किसी व्यक्ति के मुख्य मांसपेशी समूहों को समूहों में एकत्र किया जाता है, जो विपरीत जोड़े बनाते हैं जो शरीर के एक ही हिस्से को विपरीत दिशाओं में खींचते हैं।

कहाँ

मुख्य प्रकार और मांसपेशी समूहों के कार्य और संरचना को ध्यान में रखते हुए, उनकी ऊर्जा के स्रोत को जानना आवश्यक है। मांसपेशियों के ऊतकों को पानी और कार्बन डाइऑक्साइड बनाने के लिए ऑक्सीजन की मदद से अपने तंतुओं में ग्लूकोज को जलाकर इसके संकुचन के लिए मुख्य ऊर्जा प्राप्त होती है। इस प्रकार कोशिकीय श्वसन होता है, जिसमें ग्लूकोज भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है, और श्वसन के दौरान हवा से ऑक्सीजन। रक्त की सहायता से ये पदार्थ मांसपेशियों में प्रवेश करते हैं। गहन कार्य के दौरान, मांसपेशियों को आराम की तुलना में बहुत अधिक ऊर्जा और पोषण की आवश्यकता होती है। नतीजतन, श्वास तेज हो जाती है और हृदय तेजी से धड़कता है, मांसपेशियों को अधिक रक्त पहुंचाता है। हालांकि, यदि भार बहुत अधिक है, तो फेफड़े और हृदय अपने कार्य का सामना नहीं कर सकते हैं। और यद्यपि शरीर में ग्लूकोज का भंडार जमा होता है, ऑक्सीजन की सही मात्रा के बिना, मांसपेशियों को ऊर्जा प्राप्त करना शुरू हो जाता है, ग्लूकोज को उसकी भागीदारी के बिना ऑक्सीकरण करता है। अवायवीय श्वसन होता है। नतीजतन, पानी और कार्बन डाइऑक्साइड नहीं बनते हैं, लेकिन लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है। एसिड की उच्च सांद्रता पर, मांसपेशियां तन, ऐंठन और खराश दिखाई देती हैं। यही कारण है कि अत्यधिक भार से अक्सर पूरे शरीर में दर्द होता है। अधिभार के बाद, शरीर को लैक्टिक एसिड को हटाने और रक्त में ग्लूकोज और हीमोग्लोबिन के स्तर को बहाल करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है।

मानव शरीर में शरीर की सबसे विशाल मांसपेशी रकाब है, जो श्रवण अस्थियों में से एक, रकाब के भीतरी कान पर दबाव को नियंत्रित करती है।

सबसे लंबी मांसपेशी सार्टोरियस है, जो श्रोणि और टिबिया से आती है और पैर को कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर झुकाती है।

मांसपेशियों को चबाने, दांतों को बंद करने से 91 किलो तक का बल विकसित हो सकता है, यानी वे इतना वजन पकड़ सकते हैं।

एक एथलीट और फिटनेस में शामिल सिर्फ एक वयस्क के लिए यह अभी भी वांछनीय है कि मांसपेशियों की संरचना और वे कौन से कार्य करते हैं। इसके लिए मानव पेशियों की संरचना का आरेख नीचे दिया गया है। साथ ही एक व्यक्ति की बड़ी मांसपेशियों का वर्णन करने वाली एक तस्वीर।

मानव पेशी संरचना - चित्र

चावल। एक। मानव मांसपेशियां (सामने का दृश्य): 1 - पश्चकपाल-ललाट पेशी का ललाट पेट; 2 - मुंह की गोलाकार मांसपेशी; 3 - ठोड़ी; 4 - स्टर्नोहाइड; 5 - ट्रेपोजॉइड; 6 - तीन सिर वालाकंधा ; 7 - सीधा पेट; 8 - बाहरी तिरछा पेट; 9 - हाथ का रेडियल फ्लेक्सर; 10 - चौड़ा खींचनापट्टी नितंब; 11 - इलियाक-लम्बर; 12 - कंघी, 13 - लंबे योजक; 14 - दर्जी; 15 - सीधी जांघ; 16 - निविदा; 17 - आंतरिक चौड़ा; 18 - अंगूठे का अपहरण; उन्नीस -कण्डरा लंबी मांसपेशी, विस्तारक उंगलियां; 20 - लंबी मांसपेशी, विस्तारक उंगलियां; 21 - एकमात्र; 22 - पूर्वकाल टिबियल; 23 - जठराग्नि; 24 - बाहरी चौड़ा; 25 - एक छोटी मांसपेशी जो अंगूठे को फैलाती है; 26 - एक लंबी पेशी जो अंगूठे को हटाती है; 27 - हाथ का उलनार विस्तारक; 28 - हाथ का छोटा रेडियल एक्सटेंसर; 29 - उंगलियों का विस्तारक; 30 - हाथ का लंबा रेडियल एक्सटेंसर; 31 - ब्राचियोरेडियल; 32 - तीन सिर वाला कंधा; 33 - फ्रंट गियर; 34 - दो सिर वाला कंधा; 35 - बड़ी छाती; 36 - डेल्टोइड; 37 - सामने की सीढ़ी; 38 - मध्य सीढ़ी; 39 - स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड; 40 - मुंह के कोने को नीचे करना; 41 - चबाना; 42 - बड़े जाइगोमैटिक; 43 - अस्थायी।

चावल। 2. मानव मांसपेशियां (पीछे का दृश्य): 1 - पश्चकपाल-ललाट पेशी का पश्चकपाल पेट; 2- ट्रेपोजॉइड; 3 - डेल्टोइड; 4 - तीन सिर वाला कंधा; 5 - दो सिर वाला कंधा: 6 - गोल सर्वनाम; 7 और 23 - ब्राचियोरेडियल; 8 - हाथ का रेडियल फ्लेक्सर; 9 - लंबा पामर; 10 - हाथ की कोहनी फ्लेक्सर; 11 - सतही उंगली फ्लेक्सर; 12 और 13 - अर्ध-झिल्लीदार; 13 - अर्धवृत्ताकार; 14 - निविदा; 15 - दो सिर वाली जांघ; 17 - जठराग्नि; 18 - एकमात्र; 19 - बड़े ग्लूटल; 20 - छोटी मांसपेशी जो अंगूठे का अपहरण करती है; 21 - मध्य ग्लूटल; 22 - बाहरी तिरछा पेट; 24 - सबसे चौड़ी पीठ; 25 - फ्रंट गियर; 26 - बड़ा गोल; 27 - छोटा गोल; 28 - गुहा; 29 - स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड; 30 - बेल्ट सिर; 31 - चबाना; 32 - अर्ध-स्पिनस सिर; 33 - अस्थायी।

मानव मांसपेशियां: विवरण के साथ फोटो

आइए संक्षेप में बड़ी मांसपेशियों का विश्लेषण करें, और मानव पेशीय प्रणाली की संरचना को स्पष्ट करने के लिए, चित्रों में मानव मांसपेशियों के नाम दिए गए हैं।

ऊपरी कंधे की कमरबंद

बाइसेप्स ब्राची (बाइसेप्स)- कंधे का फड़कना (कोहनी के जोड़ पर)

ट्राइसेप्स ब्राची (ट्राइसेप्स)- कंधे के विस्तार में भाग लेता है

कंधे की डेल्टोइड मांसपेशी- कंधे के लचीलेपन और विस्तार के साथ-साथ कंधे के अपहरण का कार्य करता है

प्रमुख वक्षपेशी -कंधे को लाने और अंदर की ओर घुमाने का कार्य करता है

निचले अंगों की मांसपेशियां

मछलियां नारी -निम्नलिखित कार्य करता है: निचले पैर का बाहर की ओर घूमना, जांघ का विस्तार, घुटने के जोड़ पर निचले पैर का फ्लेक्सन। एक मजबूत निचले पैर के साथ, धड़ ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशियों के साथ मिलकर असंतुलित होता है।

ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी -फ्लेक्स करता है और जांघ को बाहर की ओर घुमाता है। शरीर को सीधा और ठीक करता है।

जांघ की हड्डी की एक पेशी - घुटने के जोड़ पर विस्तार।

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पिंडली की मांसपेशियों- चलने, दौड़ने, कूदने पर पैर का काम और शरीर का स्थिरीकरण।

पेट की मांसपेशियां

पेट की बाहरी तिरछी पेशी, अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशी, पेट की आंतरिक तिरछी पेशी और रेक्टस एब्डोमिनिस - एक घने पेशी फ्रेम का निर्माण, आंतरिक अंगों को सहारा देने का कार्य करती है। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और धड़ का लचीलापन दाएं और बाएं झुकता है, मुड़ता है।

पीठ की मांसपेशियां

लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशीकार्य: कंधे को शरीर में लाना, उच्चारण। यह छाती को भी फैलाता है (श्वसन की मांसपेशियों के लिए सहायक के रूप में काम करता है)।

ट्रेपेज़ियस पेशी -कार्य: स्कैपुला को ऊपर उठाना या कम करना, और स्कैपुला को स्पाइनल कॉलम तक पहुंचाना।