मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले प्रतिकूल कारक। अध्याय दो

स्वस्थ लोगों के स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने के लिए, यानी इसे प्रबंधित करने के लिए, स्वास्थ्य के गठन की स्थितियों (जीन पूल के कार्यान्वयन की प्रकृति, पर्यावरण की स्थिति, जीवन शैली, आदि) के बारे में जानकारी की आवश्यकता होती है। ), और उनके प्रतिबिंब की प्रक्रियाओं का अंतिम परिणाम (व्यक्ति या जनसंख्या के स्वास्थ्य की स्थिति के विशिष्ट संकेतक)।

80 के दशक में विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञ। 20 वीं सदी एक आधुनिक व्यक्ति के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न कारकों के अनुमानित अनुपात को निर्धारित किया, ऐसे कारकों के चार समूहों को मुख्य के रूप में उजागर किया। इसके आधार पर, 1994 में, संघीय अवधारणाओं "सार्वजनिक स्वास्थ्य की सुरक्षा" और "एक स्वस्थ रूस की ओर" में सार्वजनिक स्वास्थ्य की सुरक्षा पर रूसी संघ की सुरक्षा परिषद के अंतर-विभागीय आयोग ने हमारे देश के संबंध में इस अनुपात को परिभाषित किया। इस प्रकार है:

आनुवंशिक कारक - 15-20%;

पर्यावरण की स्थिति - 20-25%;

चिकित्सा सहायता - 10-15%;

लोगों की स्थिति और जीवन शैली - 50-55%।

स्वास्थ्य संकेतकों में विभिन्न प्रकृति के व्यक्तिगत कारकों के योगदान का मूल्य किसी व्यक्ति की उम्र, लिंग और व्यक्तिगत टाइपोलॉजिकल विशेषताओं पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य संवर्धन कारकों में से प्रत्येक की सामग्री को निम्नानुसार निर्धारित किया जा सकता है (तालिका 11)।

आइए इनमें से प्रत्येक कारक पर करीब से नज़र डालें।

तालिका 11 - मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक

जेनेटिक कारक

बेटी जीवों का ओटोजेनेटिक विकास वंशानुगत कार्यक्रम द्वारा पूर्व निर्धारित होता है जो उन्हें पैतृक गुणसूत्रों के साथ विरासत में मिलता है।

हालांकि, गुणसूत्र स्वयं और उनके संरचनात्मक तत्व - जीन, हानिकारक प्रभावों के संपर्क में आ सकते हैं, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, भविष्य के माता-पिता के पूरे जीवन में। एक लड़की दुनिया में अंडे के एक निश्चित सेट के साथ पैदा होती है, जो परिपक्व होने पर क्रमिक रूप से निषेचन के लिए तैयार की जाती है। अर्थात्, अंत में, एक लड़की, एक लड़की, एक महिला के जीवन में गर्भधारण से पहले, एक डिग्री या किसी अन्य के साथ जो कुछ भी होता है, वह गुणसूत्रों और जीन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। एक शुक्राणु की जीवन प्रत्याशा एक अंडे की तुलना में बहुत कम होती है, लेकिन उनका जीवन काल भी उनके आनुवंशिक तंत्र में गड़बड़ी की घटना के लिए पर्याप्त होता है। इस प्रकार, यह जिम्मेदारी स्पष्ट हो जाती है कि भविष्य के माता-पिता गर्भधारण से पहले अपने पूरे जीवन में अपनी संतानों को वहन करते हैं।

अक्सर, उनके नियंत्रण से परे कारक, जिनमें प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां, जटिल सामाजिक-आर्थिक प्रक्रियाएं, औषधीय तैयारी का अनियंत्रित उपयोग आदि शामिल हैं, भी प्रभावित करते हैं। परिणाम उत्परिवर्तन है जो वंशानुगत बीमारियों की घटना या उनके लिए एक वंशानुगत प्रवृत्ति की उपस्थिति का कारण बनता है।

स्वास्थ्य के लिए विरासत में मिली पूर्वापेक्षाओं में, रूपात्मक संविधान के प्रकार और तंत्रिका और मानसिक प्रक्रियाओं की विशेषताओं जैसे कारक, कुछ बीमारियों के लिए पूर्वाभास की डिग्री विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

किसी व्यक्ति का जीवन प्रभुत्व और दृष्टिकोण काफी हद तक व्यक्ति के संविधान द्वारा निर्धारित किया जाता है। इस तरह की आनुवंशिक रूप से पूर्व निर्धारित विशेषताओं में किसी व्यक्ति की प्रमुख ज़रूरतें, उसकी क्षमताएँ, रुचियाँ, इच्छाएँ, शराब की प्रवृत्ति और अन्य बुरी आदतें आदि शामिल हैं। पर्यावरण और पालन-पोषण के प्रभावों के महत्व के बावजूद, वंशानुगत कारकों की भूमिका निर्णायक हो जाती है। यह पूरी तरह से विभिन्न रोगों पर लागू होता है।

इससे यह स्पष्ट होता है कि किसी व्यक्ति के लिए जीवन का इष्टतम तरीका, पेशे की पसंद, सामाजिक संपर्कों में भागीदार, उपचार, सबसे उपयुक्त प्रकार का भार आदि निर्धारित करने में किसी व्यक्ति की वंशानुगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। अक्सर , समाज एक ऐसे व्यक्ति से मांग करता है जो जीन में प्राप्ति कार्यक्रमों के लिए आवश्यक शर्तों के साथ संघर्ष करता है। नतीजतन, आनुवंशिकता और पर्यावरण के बीच मानव ओण्टोजेनेसिस में कई विरोधाभास लगातार उत्पन्न होते हैं और दूर होते हैं, विभिन्न शरीर प्रणालियों के बीच जो एक अभिन्न प्रणाली के रूप में इसके अनुकूलन को निर्धारित करते हैं, आदि। विशेष रूप से, यह एक पेशा चुनने में अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो कि पर्याप्त है हमारा देश प्रासंगिक है, क्योंकि, उदाहरण के लिए, रूसी संघ की राष्ट्रीय अर्थव्यवस्था में कार्यरत केवल 3% लोग अपने चुने हुए पेशे से संतुष्ट हैं - जाहिर है, विरासत में मिली टाइपोलॉजी और प्रदर्शन की गई व्यावसायिक गतिविधि की प्रकृति के बीच विसंगति नहीं है यहाँ सबसे कम महत्वपूर्ण है।

आनुवंशिकता और पर्यावरण एटिऑलॉजिकल कारकों के रूप में कार्य करते हैं और किसी भी मानव रोग के रोगजनन में भूमिका निभाते हैं, हालांकि, प्रत्येक रोग में उनकी भागीदारी का हिस्सा अलग होता है, और एक कारक का हिस्सा जितना अधिक होता है, दूसरे का योगदान उतना ही कम होता है। इस दृष्टिकोण से पैथोलॉजी के सभी रूपों को चार समूहों में विभाजित किया जा सकता है, जिनके बीच कोई तेज सीमा नहीं है।

पहले समूह में वास्तव में वंशानुगत रोग होते हैं, जिसमें पैथोलॉजिकल जीन एक एटिऑलॉजिकल भूमिका निभाता है, पर्यावरण की भूमिका केवल रोग की अभिव्यक्तियों को संशोधित करना है। इस समूह में मोनोजेनिक रोग (जैसे, उदाहरण के लिए, फेनिलकेटोनुरिया, हीमोफिलिया), साथ ही साथ गुणसूत्र रोग शामिल हैं। ये रोग एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में रोगाणु कोशिकाओं के माध्यम से संचरित होते हैं।

दूसरा समूह भी वंशानुगत रोग है जो एक पैथोलॉजिकल म्यूटेशन के कारण होता है, लेकिन उनकी अभिव्यक्ति के लिए एक विशिष्ट पर्यावरणीय प्रभाव की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, पर्यावरण का "प्रकट" प्रभाव बहुत स्पष्ट है, और पर्यावरणीय कारक के प्रभाव के गायब होने के साथ, नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ कम स्पष्ट हो जाती हैं। ऑक्सीजन के कम आंशिक दबाव पर इसके विषमयुग्मजी वाहकों में HbS हीमोग्लोबिन की कमी की ये अभिव्यक्तियाँ हैं। अन्य मामलों में (उदाहरण के लिए, गाउट के साथ), पैथोलॉजिकल जीन की अभिव्यक्ति के लिए पर्यावरण का दीर्घकालिक प्रतिकूल प्रभाव आवश्यक है।

तीसरा समूह आम बीमारियों का विशाल बहुमत है, विशेष रूप से परिपक्व और वृद्धावस्था के रोग (उच्च रक्तचाप, गैस्ट्रिक अल्सर, सबसे घातक ट्यूमर, आदि)। उनकी घटना में मुख्य एटियलॉजिकल कारक पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभाव हैं, हालांकि, कारक के प्रभाव का कार्यान्वयन जीव के व्यक्तिगत आनुवंशिक रूप से निर्धारित पूर्वाग्रह पर निर्भर करता है, और इसलिए इन रोगों को बहुक्रियात्मक कहा जाता है, या वंशानुगत प्रवृत्ति वाले रोग .

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वंशानुगत प्रवृत्ति वाले विभिन्न रोग आनुवंशिकता और पर्यावरण की सापेक्ष भूमिका में समान नहीं होते हैं। उनमें से, एक कमजोर, मध्यम और उच्च स्तर की वंशानुगत प्रवृत्ति वाले रोगों को अलग कर सकता है।

रोगों का चौथा समूह विकृति विज्ञान के अपेक्षाकृत कुछ रूप हैं, जिनमें पर्यावरणीय कारक एक असाधारण भूमिका निभाते हैं। आमतौर पर यह एक चरम पर्यावरणीय कारक है, जिसके संबंध में शरीर के पास सुरक्षा का कोई साधन नहीं है (चोट, विशेष रूप से खतरनाक संक्रमण)। इस मामले में आनुवंशिक कारक रोग के दौरान एक भूमिका निभाते हैं और इसके परिणाम को प्रभावित करते हैं।

आंकड़े बताते हैं कि वंशानुगत विकृति विज्ञान की संरचना में, गर्भावस्था के दौरान भविष्य के माता-पिता और माताओं की जीवन शैली और स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारियों का एक प्रमुख स्थान है।

इस प्रकार, मानव स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में वंशानुगत कारकों की महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में कोई संदेह नहीं है। साथ ही, अधिकांश मामलों में, किसी व्यक्ति की जीवन शैली के युक्तिकरण के माध्यम से इन कारकों को ध्यान में रखते हुए उसका जीवन स्वस्थ और लंबे समय तक चलने वाला बना सकता है। और, इसके विपरीत, किसी व्यक्ति की टाइपोलॉजिकल विशेषताओं को कम करके आंकना प्रतिकूल परिस्थितियों और जीवन की परिस्थितियों की कार्रवाई से पहले भेद्यता और रक्षाहीनता की ओर ले जाता है।

पर्यावरण की स्थिति

शरीर की जैविक विशेषताएं ही वह आधार हैं जिस पर मानव स्वास्थ्य आधारित है। स्वास्थ्य के निर्माण में आनुवंशिक कारकों की भूमिका महत्वपूर्ण होती है। हालांकि, किसी व्यक्ति द्वारा प्राप्त आनुवंशिक कार्यक्रम कुछ पर्यावरणीय परिस्थितियों में इसके विकास को सुनिश्चित करता है।

"एक बाहरी वातावरण के बिना एक जीव जो अपने अस्तित्व का समर्थन करता है, असंभव है" - इस विचार में आई.एम. सेचेनोव ने मनुष्य और उसके पर्यावरण की अविभाज्य एकता रखी।

प्रत्येक जीव अजैविक (भूभौतिकीय, भू-रासायनिक) और जैविक (उसी और अन्य प्रजातियों के जीवित जीव) दोनों पर्यावरणीय कारकों के साथ विभिन्न प्रकार के पारस्परिक संबंधों में है।

पर्यावरण को आमतौर पर परस्पर संबंधित प्राकृतिक और मानवजनित वस्तुओं और घटनाओं की एक अभिन्न प्रणाली के रूप में समझा जाता है जिसमें लोगों का काम, जीवन और मनोरंजन होता है। इस अवधारणा में सामाजिक, प्राकृतिक और कृत्रिम रूप से निर्मित भौतिक, रासायनिक और जैविक कारक शामिल हैं, यानी वह सब कुछ जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से मानव जीवन, स्वास्थ्य और गतिविधियों को प्रभावित करता है।

मनुष्य, एक जीवित प्रणाली के रूप में, जीवमंडल का एक अभिन्न अंग है। जीवमंडल पर मनुष्य का प्रभाव उसके जैविक से उतना नहीं जुड़ा है जितना कि श्रम गतिविधि से। यह ज्ञात है कि तकनीकी प्रणालियों का निम्नलिखित चैनलों के माध्यम से जीवमंडल पर रासायनिक और भौतिक प्रभाव पड़ता है:

वायुमंडल के माध्यम से (विभिन्न गैसों का उपयोग और रिलीज प्राकृतिक गैस विनिमय को बाधित करता है);

जलमंडल के माध्यम से (नदियों, समुद्रों और महासागरों का रसायनों और तेल से प्रदूषण);

स्थलमंडल के माध्यम से (खनिजों का उपयोग, औद्योगिक कचरे से मिट्टी का प्रदूषण, आदि)।

जाहिर है, तकनीकी गतिविधि के परिणाम जीवमंडल के उन मापदंडों को प्रभावित करते हैं जो ग्रह पर जीवन की संभावना प्रदान करते हैं। मानव जीवन, साथ ही साथ मानव समाज, पर्यावरण के बिना, प्रकृति के बिना असंभव है। एक जीवित जीव के रूप में मनुष्य को पर्यावरण के साथ पदार्थों के आदान-प्रदान की विशेषता है, जो किसी भी जीवित जीव के अस्तित्व के लिए मुख्य शर्त है।

मानव शरीर बड़े पैमाने पर जीवमंडल के बाकी घटकों - पौधों, कीड़ों, सूक्ष्मजीवों आदि से जुड़ा हुआ है, अर्थात इसका जटिल जीव पदार्थों के सामान्य संचलन में शामिल है और इसके नियमों का पालन करता है।

मानव अस्तित्व और जैविक गतिविधि के लिए वायुमंडलीय ऑक्सीजन, पेयजल, भोजन की निरंतर आपूर्ति नितांत आवश्यक है। मानव शरीर दैनिक और मौसमी लय के अधीन है, परिवेश के तापमान, सौर विकिरण की तीव्रता आदि में मौसमी परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है।

उसी समय, एक व्यक्ति एक विशेष सामाजिक वातावरण - समाज का हिस्सा होता है। मनुष्य न केवल एक जैविक प्राणी है, बल्कि एक सामाजिक प्राणी भी है। सामाजिक संरचना के एक तत्व के रूप में मनुष्य के अस्तित्व के लिए स्पष्ट सामाजिक आधार उसके अस्तित्व के जैविक तरीकों और शारीरिक कार्यों के प्रशासन की मध्यस्थता है।

मनुष्य के सामाजिक सार के सिद्धांत से पता चलता है कि उसके विकास के लिए ऐसी सामाजिक परिस्थितियों के निर्माण की योजना बनाना आवश्यक है जिसमें उसकी सभी आवश्यक शक्तियाँ प्रकट हो सकें। रणनीतिक दृष्टि से, रहने की स्थिति को अनुकूलित करने और मानव स्वास्थ्य को स्थिर करने में, सबसे महत्वपूर्ण बात एक शहरीकृत वातावरण में बायोगेकेनोज के विकास और सामाजिक संरचना के लोकतांत्रिक रूप में सुधार के लिए वैज्ञानिक रूप से आधारित सामान्य कार्यक्रम का विकास और परिचय है।

चिकित्सा सहायता

यह इस कारक के साथ है कि ज्यादातर लोग स्वास्थ्य के लिए अपनी आशाओं को जोड़ते हैं, लेकिन इस कारक की जिम्मेदारी का हिस्सा अप्रत्याशित रूप से कम हो जाता है। द ग्रेट मेडिकल इनसाइक्लोपीडिया दवा की निम्नलिखित परिभाषा देता है: "चिकित्सा वैज्ञानिक ज्ञान और अभ्यास की एक प्रणाली है, जिसका उद्देश्य लोगों के जीवन को मजबूत करना, मानव रोगों को रोकना और उनका इलाज करना है।"

सभ्यता के विकास और रोगों के प्रसार के साथ, चिकित्सा रोगों के उपचार में तेजी से विशिष्ट हो गई है और स्वास्थ्य पर कम से कम ध्यान दिया गया है। दवाओं के साइड इफेक्ट के कारण उपचार अक्सर स्वास्थ्य के भंडार को कम कर देता है, अर्थात चिकित्सा दवा हमेशा स्वास्थ्य में सुधार नहीं करती है।

रुग्णता की चिकित्सा रोकथाम में, तीन स्तरों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

प्रथम स्तर की रोकथाम बच्चों और वयस्कों के पूरे दल पर केंद्रित है, इसका कार्य पूरे जीवन चक्र में उनके स्वास्थ्य में सुधार करना है। प्राथमिक रोकथाम का आधार रोकथाम के साधन बनाने का अनुभव है, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सिफारिशों का विकास, लोक परंपराएं और स्वास्थ्य बनाए रखने के तरीके आदि;

दूसरे स्तर की चिकित्सा रोकथाम लोगों की संवैधानिक प्रवृत्ति के संकेतकों और कई बीमारियों के जोखिम कारकों की पहचान करने में लगी हुई है, जो वंशानुगत विशेषताओं, जीवन के इतिहास और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन के आधार पर बीमारियों के जोखिम की भविष्यवाणी करती है। यही है, इस प्रकार की रोकथाम विशिष्ट बीमारियों के उपचार पर नहीं, बल्कि उनकी माध्यमिक रोकथाम पर केंद्रित है;

स्तर 3 प्रोफिलैक्सिस, या बीमारी की रोकथाम, का उद्देश्य जनसंख्या पैमाने पर रोगियों में बीमारी की पुनरावृत्ति को रोकना है।

रोगों के अध्ययन में चिकित्सा द्वारा संचित अनुभव, साथ ही साथ रोगों के निदान और उपचार की लागतों के आर्थिक विश्लेषण ने स्वास्थ्य में सुधार के लिए रोग की रोकथाम (III स्तर की रोकथाम) की अपेक्षाकृत कम सामाजिक और आर्थिक प्रभावशीलता को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया है। बच्चों और वयस्कों दोनों।

यह स्पष्ट है कि सबसे प्रभावी प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम होनी चाहिए, जिसमें स्वस्थ लोगों के साथ काम करना या सिर्फ बीमार लोगों को शुरू करना शामिल है। हालांकि, चिकित्सा में, लगभग सभी प्रयास तृतीयक रोकथाम पर केंद्रित हैं। प्राथमिक रोकथाम में डॉक्टर और आबादी के बीच घनिष्ठ सहयोग शामिल है। हालांकि, स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली स्वयं उसे इसके लिए आवश्यक समय प्रदान नहीं करती है, इसलिए डॉक्टर रोकथाम के मुद्दों पर आबादी के साथ नहीं मिलते हैं, और रोगी के साथ सभी संपर्क लगभग पूरी तरह से परीक्षा, परीक्षा और उपचार पर खर्च किए जाते हैं। जहां तक ​​प्राथमिक रोकथाम के विचारों को साकार करने वाले स्वच्छताविदों का संबंध है, वे मुख्य रूप से एक स्वस्थ पर्यावरण के प्रावधान से संबंधित हैं, न कि मानव स्वास्थ्य से।

रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन के मुद्दों के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की विचारधारा सार्वभौमिक चिकित्सा परीक्षा की चिकित्सा अवधारणा को रेखांकित करती है। हालाँकि, व्यवहार में इसके कार्यान्वयन की तकनीक निम्नलिखित कारणों से अक्षम्य साबित हुई:

बीमारियों की सबसे बड़ी संभावित संख्या की पहचान करने और औषधालय अवलोकन समूहों में उनके बाद के एकीकरण के लिए बहुत सारे धन की आवश्यकता होती है;

प्रमुख अभिविन्यास पूर्वानुमान (भविष्य की भविष्यवाणी) पर नहीं है, बल्कि निदान (वर्तमान का बयान) पर है;

अग्रणी गतिविधि आबादी की नहीं, बल्कि चिकित्सकों की है;

व्यक्ति की सामाजिक-मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की विविधता को ध्यान में रखे बिना वसूली के लिए एक संकीर्ण चिकित्सा दृष्टिकोण।

स्वास्थ्य के कारणों के वैलेलॉजिकल विश्लेषण के लिए चिकित्सा पहलुओं से शरीर विज्ञान, मनोविज्ञान, समाजशास्त्र, सांस्कृतिक अध्ययन, आध्यात्मिक क्षेत्र के साथ-साथ शिक्षा, पालन-पोषण और शारीरिक प्रशिक्षण के विशिष्ट तरीकों और तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों पर मानव स्वास्थ्य की निर्भरता सामाजिक नीति के मुख्य कार्यों में से एक के कार्यान्वयन में परिवार, स्कूलों, राज्य, खेल संगठनों और स्वास्थ्य अधिकारियों के स्थान को निर्धारित करना आवश्यक बनाती है - एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण।

शर्तें और जीवन शैली

इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि आधुनिक मनुष्य के रोग सबसे पहले उसके जीवन के तरीके और दैनिक व्यवहार के कारण होते हैं। वर्तमान में स्वस्थ जीवन शैली को ही रोगों की रोकथाम का आधार माना जाता है। यह पुष्टि की जाती है, उदाहरण के लिए, इस तथ्य से कि संयुक्त राज्य अमेरिका में, शिशु मृत्यु दर में 80% की कमी और पूरी आबादी की मृत्यु दर में 94% की कमी, जीवन प्रत्याशा में 85% की वृद्धि का संबंध सफलताओं से नहीं है। चिकित्सा, लेकिन रहने और काम करने की स्थिति में सुधार और जनसंख्या के जीवन के तरीके के युक्तिकरण के साथ। वहीं, हमारे देश में 78% पुरुष और 52% महिलाएं अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का नेतृत्व करती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा को परिभाषित करने में, दो मुख्य कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है - किसी व्यक्ति की आनुवंशिक प्रकृति और जीवन की विशिष्ट परिस्थितियों का अनुपालन।

एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन का एक तरीका है जो किसी दिए गए व्यक्ति की आनुवंशिक रूप से निर्धारित टाइपोलॉजिकल विशेषताओं, विशिष्ट रहने की स्थिति से मेल खाती है और इसका उद्देश्य स्वास्थ्य के गठन, संरक्षण और मजबूती और उसके सामाजिक-जैविक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन के लिए है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की उपरोक्त परिभाषा में, अवधारणा के वैयक्तिकरण पर जोर दिया गया है, अर्थात जितने लोग हैं उतने स्वस्थ जीवन शैली होनी चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्धारण करने में, उसकी टाइपोलॉजिकल विशेषताओं (उच्च तंत्रिका गतिविधि का प्रकार, रूपात्मक प्रकार, स्वायत्त विनियमन का प्रमुख तंत्र, आदि), और उम्र और लिंग और सामाजिक वातावरण दोनों को ध्यान में रखना आवश्यक है। वह रहता है (पारिवारिक स्थिति, पेशा, परंपराएं, काम करने की स्थिति, भौतिक समर्थन, जीवन, आदि)। प्रारंभिक मान्यताओं में एक महत्वपूर्ण स्थान किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व-प्रेरक विशेषताओं, उसके जीवन दिशानिर्देशों द्वारा कब्जा कर लिया जाना चाहिए, जो अपने आप में एक स्वस्थ जीवन शैली और इसकी सामग्री और विशेषताओं के निर्माण के लिए एक गंभीर प्रोत्साहन हो सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण कई प्रमुख प्रावधानों पर आधारित है:

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक सक्रिय वाहक अपने जीवन और सामाजिक स्थिति के विषय और वस्तु के रूप में एक विशिष्ट व्यक्ति है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के कार्यान्वयन में, एक व्यक्ति अपने जैविक और सामाजिक सिद्धांतों की एकता में कार्य करता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण एक व्यक्ति के व्यक्तिगत प्रेरक दृष्टिकोण पर आधारित होता है जो उनकी सामाजिक, शारीरिक, बौद्धिक और मानसिक क्षमताओं और क्षमताओं को मूर्त रूप देता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली स्वास्थ्य सुनिश्चित करने, बीमारी की प्राथमिक रोकथाम और स्वास्थ्य की महत्वपूर्ण आवश्यकता को पूरा करने का सबसे प्रभावी साधन और तरीका है।

अक्सर, दुर्भाग्य से, चमत्कारी गुणों (एक तरह की या किसी अन्य की मोटर गतिविधि, पोषक तत्वों की खुराक, मनो-प्रशिक्षण, शरीर की सफाई, आदि) के साथ कुछ उपाय के उपयोग के माध्यम से स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की संभावना पर विचार किया जाता है और प्रस्तावित किया जाता है। जाहिर है, किसी एक साधन की कीमत पर स्वास्थ्य प्राप्त करने की इच्छा मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि प्रस्तावित "रामबाण" में से कोई भी मानव शरीर बनाने वाली विभिन्न प्रकार की कार्यात्मक प्रणालियों को कवर करने में सक्षम नहीं है, और स्वयं मनुष्य के साथ संबंध प्रकृति - वह सब जो अंततः उसके जीवन और स्वास्थ्य के सामंजस्य को निर्धारित करता है।

ई। एन। वेनर के अनुसार, एक स्वस्थ जीवन शैली की संरचना में निम्नलिखित कारक शामिल होने चाहिए: इष्टतम मोटर मोड, तर्कसंगत पोषण, जीवन का तर्कसंगत तरीका, साइकोफिजियोलॉजिकल विनियमन, मनोवैज्ञानिक और यौन संस्कृति, प्रतिरक्षा प्रशिक्षण और सख्त, बुरी आदतों की अनुपस्थिति और वैलेओलॉजिकल शिक्षा .

स्वास्थ्य का नया प्रतिमान स्पष्ट रूप से और रचनात्मक रूप से शिक्षाविद एन एम अमोसोव द्वारा परिभाषित किया गया है: "स्वस्थ बनने के लिए, किसी को अपने प्रयासों की आवश्यकता होती है, निरंतर और महत्वपूर्ण। कुछ भी उनकी जगह नहीं ले सकता।"

एक प्रणाली के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली में तीन मुख्य परस्पर संबंधित और विनिमेय तत्व होते हैं, तीन संस्कृतियां: भोजन की संस्कृति, आंदोलन की संस्कृति और भावनाओं की संस्कृति।

भोजन संस्कृति।एक स्वस्थ जीवन शैली में, पोषण निर्णायक, प्रणाली बनाने वाला होता है, क्योंकि इसका मोटर गतिविधि और भावनात्मक स्थिरता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उचित पोषण के साथ, विकास के दौरान विकसित पोषक तत्वों को आत्मसात करने के लिए भोजन सबसे अच्छी प्राकृतिक तकनीकों से मेल खाता है।

आंदोलन संस्कृति।प्राकृतिक परिस्थितियों में एरोबिक शारीरिक व्यायाम (चलना, टहलना, तैरना, स्कीइंग, बागवानी, आदि) का उपचार प्रभाव पड़ता है। इनमें सूर्य और वायु स्नान, सफाई और जल प्रक्रियाओं को सख्त करना शामिल है।

भावनाओं की संस्कृति।नकारात्मक भावनाओं (ईर्ष्या, क्रोध, भय, आदि) में जबरदस्त विनाशकारी शक्ति होती है, सकारात्मक भावनाएं (हँसी, खुशी, कृतज्ञता, आदि) स्वास्थ्य की रक्षा करती हैं और सफलता में योगदान करती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण एक अत्यंत लंबी प्रक्रिया है और यह जीवन भर चल सकती है। स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के परिणामस्वरूप शरीर में होने वाले परिवर्तनों से प्रतिक्रिया तुरंत काम नहीं करती है, तर्कसंगत जीवन शैली में स्विच करने का सकारात्मक प्रभाव कभी-कभी वर्षों तक विलंबित होता है। इसलिए, दुर्भाग्य से, अक्सर लोग केवल संक्रमण को ही "कोशिश" करते हैं, लेकिन, त्वरित परिणाम प्राप्त नहीं करने के कारण, वे अपने पिछले जीवन में वापस आ जाते हैं। आश्चर्य की कोई बात नहीं है। चूंकि एक स्वस्थ जीवन शैली में कई सुखद जीवन स्थितियों की अस्वीकृति शामिल होती है जो अभ्यस्त हो गई हैं (अधिक भोजन, आराम, शराब, आदि) और, इसके विपरीत, एक ऐसे व्यक्ति के लिए निरंतर और नियमित रूप से भारी भार जो उनके अनुकूल नहीं है और जीवन शैली का सख्त विनियमन है। एक स्वस्थ जीवन शैली में संक्रमण की पहली अवधि में, किसी व्यक्ति को उसकी इच्छा का समर्थन करना, आवश्यक परामर्श प्रदान करना, उसके स्वास्थ्य की स्थिति में सकारात्मक परिवर्तनों को इंगित करना, कार्यात्मक संकेतकों आदि में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

वर्तमान में, एक विरोधाभास है: एक स्वस्थ जीवन शैली के कारकों के प्रति बिल्कुल सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, विशेष रूप से पोषण और मोटर मोड के संबंध में, वास्तव में केवल 10% -15% उत्तरदाता ही उनका उपयोग करते हैं। यह वैलेलॉजिकल साक्षरता की कमी के कारण नहीं है, बल्कि व्यक्ति की कम गतिविधि, व्यवहारिक निष्क्रियता के कारण है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली को व्यक्ति के जीवन के दौरान उद्देश्यपूर्ण और निरंतर बनाया जाना चाहिए, न कि परिस्थितियों और जीवन स्थितियों पर निर्भर नहीं होना चाहिए।

किसी दिए गए व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रभावशीलता कई जैव-सामाजिक मानदंडों द्वारा निर्धारित की जा सकती है, जिनमें शामिल हैं:

स्वास्थ्य के रूपात्मक और कार्यात्मक संकेतकों का आकलन: शारीरिक विकास का स्तर, शारीरिक फिटनेस का स्तर, मानव अनुकूली क्षमताओं का स्तर;

प्रतिरक्षा की स्थिति का आकलन: एक निश्चित अवधि के दौरान सर्दी और संक्रामक रोगों की संख्या;

जीवन की सामाजिक-आर्थिक स्थितियों के अनुकूलन का आकलन (पेशेवर गतिविधि की प्रभावशीलता, सफल गतिविधि और इसके "शारीरिक मूल्य" और मनो-शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए); परिवार और घरेलू कर्तव्यों के प्रदर्शन में गतिविधि; सामाजिक और व्यक्तिगत हितों की चौड़ाई और अभिव्यक्तियाँ;

एक स्वस्थ जीवन शैली (मनोवैज्ञानिक पहलू) के प्रति दृष्टिकोण के गठन की डिग्री सहित वैलेओलॉजिकल साक्षरता के स्तर का आकलन; वैलेलॉजिकल ज्ञान का स्तर (शैक्षणिक पहलू); स्वास्थ्य के रखरखाव और संवर्धन से संबंधित व्यावहारिक ज्ञान और कौशल को आत्मसात करने का स्तर (चिकित्सा-शारीरिक और मनोवैज्ञानिक-शैक्षणिक पहलू); स्वतंत्र रूप से स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के एक व्यक्तिगत कार्यक्रम का निर्माण करने की क्षमता।

एक व्यक्ति आत्मा और शरीर के सामंजस्य के लिए प्रयास करता है। कुछ लोग अधिक वजन होने के बारे में चिंतित नहीं होते हैं, जबकि अन्य गंभीर परिसरों में चले जाते हैं। अधिक वजन कोई विकृति नहीं है, लेकिन अधिक वजन वाले व्यक्ति को एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह और हृदय रोग होने का खतरा अधिक होता है। ये विकृति स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं, इनका इलाज करना मुश्किल है।

अपना वजन कैसे कम करे?

बहुत से रास्ते हैं। आहार को सामान्य करना आवश्यक है। पोषण विशेषज्ञ दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाने की सलाह देते हैं। आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ (उबली हुई सब्जियां, फल) को आहार में शामिल करना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि आपको प्रति दिन 2 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है, लेकिन तरल पदार्थ की यह मात्रा गुर्दे को लोड करती है। एक बार में 2 पानी पीना सख्त मना है! उन लोगों के लिए अनुशंसित दर जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और सिर्फ शरीर को अच्छे आकार में रखना चाहते हैं 1.2 लीटर प्रति दिन (300 मिलीलीटर शुद्ध पानी दिन में 4 बार)। तरल चयापचय को उत्तेजित करता है, शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। जॉगिंग और मध्यम शारीरिक गतिविधि वजन कम करने और समग्र कल्याण में सुधार करने में योगदान करती है।

यह पोषक तत्वों की खुराक पर ध्यान देने योग्य है। ड्रॉप्स "बी स्पा" शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करता है। दवा की कई समीक्षाएं हैं जो इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करती हैं। शरीर में महत्वपूर्ण वसा और मधुमक्खी स्पा के सही उपयोग से आप एक सप्ताह में 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। ड्रॉप्स "बी स्पा" सुरक्षित हैं, क्योंकि वे पौधे के अर्क के आधार पर बनाए जाते हैं।

• कैफीन का एक जटिल एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। यह घटक गैस्ट्रिक दीवारों को धीरे से प्रभावित करता है, साथ ही - जल्दी से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए डिज़ाइन किए गए पोषक तत्वों की खुराक और क्रीम में अक्सर कैफीन शामिल होता है। सफाई प्रभाव के अलावा, यह घटक कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है, उन्हें ऑक्सीजन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से संतृप्त करता है।
• अंगूर के बीज का अर्क एक और शक्तिशाली घटक है। इसमें विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं जो शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं। अंगूर के बीजों में मौजूद फ्लेवोनोइड्स का न केवल एक सफाई प्रभाव होता है, बल्कि एक रोगाणुरोधी प्रभाव भी होता है।
• पॉडमोर मधुमक्खी में मधुमक्खियों का चिटोसन शामिल है। मधुमक्खी की मृत्यु का एक महत्वपूर्ण घटक मेलाटोनिन है: यह घटक लिपिड चयापचय में शामिल है।
• एल-कार्निटाइन अतिरिक्त वसा कोशिकाओं को नष्ट कर देता है, और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के संतुलन को भी बहाल करता है।

भोजन के पूरक "बी स्पा" को भोजन से पहले दिन में 2 बार लिया जाता है। एक खुराक के लिए, 10 बूंदों की आवश्यकता होती है। 2-3 दिनों के बाद, परिणाम ध्यान देने योग्य होगा: चयापचय सामान्य हो जाता है, शरीर संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम होगा। परिणाम वजन घटाने के साथ-साथ नैतिक और शारीरिक कल्याण में सुधार होगा।

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को निर्धारित करने वाले कारक

अध्ययनों से पता चला है कि मानव स्वास्थ्य छह कारकों पर निर्भर करता है, इनमें शामिल हैं:

• जीव की जैविक विशेषताएं (उच्च तंत्रिका तंत्र का कामकाज, कुछ बीमारियों के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति, स्वभाव, मानसिक क्षमता);
• प्राकृतिक घटनाएं (हवा, नदियों, झीलों, जलाशयों, वनस्पतियों और जीवों की स्थिति);
• जलवायु;
• सामाजिक-आर्थिक वातावरण (रहने की स्थिति, वित्तीय स्थिति);
• पर्यावरण (स्वच्छता या वायु प्रदूषण)।
• चिकित्सा (किसी विशेष देश में इस उद्योग का विकास, डॉक्टरों की योग्यता का स्तर)।

आधुनिक वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि स्वास्थ्य 50% जीवन शैली पर निर्भर है।एक व्यक्ति की वंशानुगत विशेषताएं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं: किसी व्यक्ति की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भलाई 20% आनुवंशिकी पर निर्भर होती है। उनके लिए रोग या प्रवृत्ति अक्सर विरासत में मिली है। तदनुसार, यदि कोई व्यक्ति आनुवंशिक रूप से किसी विकृति से ग्रस्त है, तो उसका शरीर अधिक संवेदनशील होता है।

अन्य कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। रोगों के लिए रूपात्मक और कार्यात्मक पूर्वापेक्षाओं के अभाव में, अच्छे स्वास्थ्य के बारे में निर्णय लिया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति अच्छी रहने की स्थिति, अनुकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहता है, तो उसे रोग होने का खतरा कम होता है। खतरनाक उद्योग में काम करना, प्रदूषित वातावरण में रहना शरीर को कमजोर बना देता है और रोग स्थितियों से ग्रस्त हो जाता है।

चिकित्सा जांच का स्तर किसी व्यक्ति के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करता है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से निवारक परीक्षाओं से गुजरता है और समय पर चिकित्सा देखभाल प्रदान की जाती है, तो उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक बेहतर मौका होता है। इस प्रकार, किसी विशेष बीमारी को रोकने के उपाय किए जाते हैं। चिकित्सा नियंत्रण की कमी स्वास्थ्य को कमजोर करती है: एक व्यक्ति एक ऐसी बीमारी विकसित कर सकता है जिसके अस्तित्व का वह अनुमान नहीं लगाएगा। यदि आप प्रारंभिक उपचार शुरू नहीं करते हैं, तो पैथोलॉजी प्रगति करना शुरू कर देगी, जिससे खतरनाक परिणाम होंगे। समय पर निवारक परीक्षा और सक्षम चिकित्सा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

50-55% स्वास्थ्य हमारी आदतों पर निर्भर करता है।एक गतिहीन, मध्यम रूप से सक्रिय जीवन शैली, खुराक का भार, मनोवैज्ञानिक आराम स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। यदि कोई व्यक्ति अच्छा खाता है, पर्याप्त नींद लेता है, अंग और प्रणालियाँ सुचारू रूप से कार्य करती हैं। जो लोग लगातार सड़क पर रहते हैं और नींद की कमी रखते हैं उन्हें बीमारी होने का खतरा अधिक होता है।

एक हाइपोडायनामिक जीवन शैली शारीरिक स्वास्थ्य को कमजोर करती है।इस मामले में, एक व्यक्ति मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप जैसी रोग स्थितियों से ग्रस्त हो जाता है। खेल गतिविधियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, वे शरीर को कठोर और विकृति के लिए प्रतिरोधी बनाती हैं। खुराक की शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के स्वर को बढ़ाती है, इस प्रकार एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और कई अन्य बीमारियों को रोकती है। खेल मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करता है। नियमित जॉगिंग करने से तनाव 25% तक कम होता है!

जो लोग लगातार तनाव में रहते हैं उनमें बीमारी का खतरा अधिक होता है।प्रतिकूल कार्य वातावरण, मनोवैज्ञानिक दबाव, संघर्ष: यह सब स्वास्थ्य को कमजोर करता है। उपरोक्त कारकों के अलावा, स्वास्थ्य हमारी वैलेलॉजिकल साक्षरता पर निर्भर करता है (वैलेओलॉजी शारीरिक, नैतिक और सामाजिक कल्याण का विज्ञान है)। यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें जानता है, और यह भी जानता है कि उन्हें कैसे व्यवहार में लाया जाए, तो उसके रोगों से बचने की संभावना अधिक होती है।

हमारे स्वास्थ्य पर जीन का प्रभाव

माता-पिता के गुणसूत्रों का शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक बार बीमार क्यों पड़ते हैं? विवाह विचारणीय है। यदि कोई व्यक्ति किसी दूर के रिश्तेदार से शादी करता है, तो इस परिवार में एक अस्वस्थ बच्चा पैदा होने की संभावना अधिक होती है। यह स्थापित किया गया है कि ऐसे बच्चों की मृत्यु की संभावना उन लोगों की तुलना में 50 गुना अधिक होती है जो असंबंधित विवाह से पैदा हुए थे। रूस एक बहुराष्ट्रीय देश है। एक समृद्ध जीन पूल आपको अच्छे आनुवंशिक लक्षणों के साथ संतान प्राप्त करने की अनुमति देता है।

यदि रोगाणु कोशिकाओं में मौजूद गुणसूत्र, साथ ही इन कोशिकाओं के संरचनात्मक तत्व, नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में आते हैं, तो स्वास्थ्य प्रभावित होता है। दुर्घटनाओं के नकारात्मक परिणाम अक्सर आनुवंशिक सामग्री में परिलक्षित होते हैं, इस प्रकार, शरीर कमजोर हो जाता है। यह कहना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति विशेष का दृष्टिकोण, उसका शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य काफी हद तक आनुवंशिकता पर निर्भर करता है।

उत्तरार्द्ध प्रमुख मानवीय जरूरतों (आकांक्षाओं, क्षमताओं) को निर्धारित करता है। न केवल एक बीमारी, बल्कि एक बुरी आदत भी आनुवंशिकता से फैल सकती है।वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि परवरिश व्यक्ति के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन वंशानुगत कारक निर्णायक होते हैं। एक पेशा चुनने के लिए, जीवन का एक तरीका, किसी विशेष व्यक्ति के लिए परिवार बनाने के लिए एक साथी, आपको उसकी आनुवंशिकता का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। ऐसे मामले होते हैं जब जीवन का वातावरण जीन स्तर पर निर्धारित कार्यक्रम के साथ संघर्ष में आता है। इस तरह के "संघर्ष" का परिणाम बाहरी दुनिया के अनुकूलन के तंत्र का उल्लंघन है। नतीजतन, मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।

एक व्यक्ति को ऐसी जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए जो पर्यावरण और वंशानुगत कारकों के बीच विरोधाभास की अनुमति न दे। रोजमर्रा की जिंदगी को प्राकृतिक प्राथमिकताओं से जोड़ा जाना चाहिए, दूसरे शब्दों में, आपको अपनी आंतरिक आवाज सुनने की जरूरत है और यदि संभव हो तो अपने खिलाफ न जाएं। अन्यथा, मनोवैज्ञानिक परेशानी पैदा होगी, जो धीरे-धीरे शरीर को उदास कर देगी।

पर्यावरणीय प्रभाव

लाखों वर्षों से, मनुष्य प्रकृति के अनुकूल रहा है। प्रारंभ में, स्वास्थ्य प्रकृति की ऊर्जा और "सनक" पर निर्भर करता है। वातावरण, जल, भूदृश्य, जैव तंत्र, ऊर्जा संसाधन: ये सभी हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करते हैं। सौ साल से भी पहले, वैज्ञानिक चिज़ेव्स्की ने सूर्य से जुड़ी ऊर्जा घटनाओं की ओर ध्यान आकर्षित किया। उन्होंने साबित किया कि कुछ हृदय रोगों की अभिव्यक्ति सौर गतिविधि में उतार-चढ़ाव की 14 साल की अवधि पर निर्भर करती है। आधुनिक वैज्ञानिकों का दावा है कि भावनात्मक और शारीरिक भलाई चंद्रमा के चरणों पर निर्भर करती है। ये घटनाएं रक्त के थक्के को प्रभावित करने वाले अवसाद और विकृति की प्रवृत्ति को पूर्व निर्धारित करती हैं। यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि स्वास्थ्य सौर और चंद्र गतिविधि पर निर्भर करता है।

एक व्यक्ति जो सौर और चंद्र गतिविधि में परिवर्तन के पैटर्न को जानता है, वह कल्पित विचारों के कार्यान्वयन के लिए अनुकूल अवधियों की गणना कर सकता है। प्रकृति परिवर्तनशील है: यह भलाई और स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करती है। वायुमंडलीय दबाव में उतार-चढ़ाव से मौसम में परिवर्तन होता है। ज्यादातर लोग इस फीचर पर साफ-साफ रिएक्ट करते हैं। मौसम की स्थिति में परिवर्तन अक्सर सामान्य भलाई को बाधित करता है (उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप हो सकता है)।

प्रकृति हमारे स्वास्थ्य को और कैसे प्रभावित करती है?

हर दिन हम काम करते हैं और प्रकृति की "सनक" से खुद को बचाने का प्रयास करते हैं। विकास के दौरान, मनुष्य ने अपने लिए प्रकृति को अनुकूलित करना सीख लिया है: घर बनाना, कपड़े सिलना, भोजन प्राप्त करना। स्वचालित प्रणालियों ने जीवन में सुधार किया है: हमने मांसपेशियों के श्रम का उपयोग कम कर दिया है। उत्पादन में प्रतिदिन सुधार हो रहा है। अपनी ऊर्जा आपूर्ति के लिए व्यक्ति उन्हीं प्राकृतिक संसाधनों का उपयोग करता है।

जैसे-जैसे प्रगति विकसित होती है, प्रकृति के साथ मनुष्य का संबंध बदलता है, साथ ही अस्तित्व की स्थितियां भी बदलती हैं। तथ्य यह है कि हमें प्रकृति के धन की आवश्यकता है। हमें लकड़ी, तेल, रेत, कोयला, नदियाँ चाहिए। प्रकृति पर निर्भर न रहने के लिए जलाशयों और बांधों का निर्माण आवश्यक है। मानव हस्तक्षेप और प्राकृतिक संसाधनों के उपयोग का पारिस्थितिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अर्थव्यवस्था के विकास से प्रकृति का प्रदूषण होता है। तकनीकी प्रगति ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि आज कीटनाशक, गैस, रसायनों के धुएं वातावरण में प्रवेश करते हैं। प्रकृति, जिसके बिना मनुष्य का अस्तित्व नहीं हो सकता, बहुत पीड़ित है।

विकास से पर्यावरण में परिवर्तन आता है। लोगों के कार्यों से विलुप्त होने और जानवरों की अनुकूली क्षमताओं का विघटन होता है।प्रारंभ में, एक व्यक्ति प्रकृति के नियमों के अनुकूल नहीं होना चाहता था, उसने इसे अपने अधीन करने के लिए सब कुछ किया। जलाशयों को उद्देश्यपूर्ण ढंग से बनाया गया था, कृत्रिम पदार्थों को मिट्टी में पेश किया गया था जो इसके गुणों का उल्लंघन करते थे।

स्वास्थ्य सीधे सब्जियों और फलों पर निर्भर करता है जो हम "कृत्रिम" मिट्टी पर उगाते हैं। नाइट्रेट्स वाले उत्पाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधि को बाधित करते हैं, गंभीर मामलों में वे अल्सर का कारण बनते हैं। इसके अलावा, कम गुणवत्ता वाली सब्जियों का सेवन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। मनुष्य ने प्रकृति को काफी नुकसान पहुंचाया है, जिसका खामियाजा उसे खुद भुगतना पड़ा है। प्राकृतिक संसाधन प्रतिदिन समाप्त हो रहे हैं। अधिक से अधिक हानिकारक गैसें वातावरण में उत्सर्जित होती हैं। रेडियोधर्मिता के कृत्रिम स्रोतों के निर्माण से ओजोन परत का उल्लंघन होता है।

हमारी प्रकृति कैसे पीड़ित है?

मनुष्य प्रकृति को बदलना चाहता है, लेकिन इससे अस्तित्व की स्थितियों में गिरावट आती है। प्राकृतिक पर्यावरण का उल्लंघन आज अपरिवर्तनीय है। जलाशयों को भरने और बांध बनाने वाले लोग जल चक्र को बाधित करते हैं। वन क्षेत्रों को हमें ऑक्सीजन की आपूर्ति करनी चाहिए, लेकिन साथ ही वे हमारी जरूरतों के लिए आवश्यक हैं। वनों की कटाई मुख्य रूप से पारिस्थितिक स्थिति को नष्ट कर देती है। शरीर जहर, रसायनों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। साइबेरिया और अमेज़ॅन नदी के क्षेत्र में स्थित वन आज सबसे मजबूत हैं।

एक व्यक्ति ने बायोगेकेनोसिस के संबंधों का उल्लंघन किया, इस वजह से वह खुद पीड़ित था। आधुनिक दुनिया में, श्वसन प्रणाली की विकृति आम है: बड़े शहरों में रहने वाले लोग उनके लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। जो लोग मेगासिटी में रहते हैं उन्हें कैंसर होने का खतरा होता है। ग्रामीण इलाकों में जीवन उतना बुरा नहीं है जितना लगता है। यह लोगों को प्रकृति से जोड़ता है, जो उनके स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करता है। प्रदूषित वातावरण में रहने वाले व्यक्ति को अस्थमा होने की संभावना 10 गुना और मानसिक बीमारी होने की संभावना 3 गुना अधिक होती है। बदलती आदतों ने जीवन प्रत्याशा को 40 वर्ष कम कर दिया है।

तकनीकी प्रक्रियाएं पर्यावरण को खराब करती हैं और हवा को प्रदूषित करती हैं। महानगर की हवा में 350 कार्सिनोजेन्स हैं, जो संरचना में भिन्न हैं। उनमें से लगभग हर एक का कोशिकाओं पर रोगजनक प्रभाव पड़ता है। ताकि एक व्यक्ति प्राकृतिक संसाधनों को बचा सके और उनका ठीक से निपटान कर सके, "पारिस्थितिकी" का विज्ञान बनाया गया था। इस विज्ञान का उद्देश्य मनुष्य को यह विचार देना है कि वह प्रकृति का हिस्सा है। पारिस्थितिकी प्रकृति के उपहारों की देखभाल करना सिखाती है। यदि हम दीर्घकालिक सामाजिक-आर्थिक कार्यक्रम विकसित करते हैं, पर्यावरण और वैलेलॉजिकल साक्षरता में सुधार करते हैं, अपने और दूसरों के लिए जिम्मेदारी की भावना विकसित करते हैं, तो हम स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और पृथ्वी पर मानव जीवन को लम्बा खींच सकते हैं।

चिकित्सा सहायता की भूमिका

आधुनिक चिकित्सा अच्छी तरह से विकसित है, लेकिन चिकित्सा देखभाल हमेशा हमारी जरूरतों को पूरा नहीं करती है। प्रारंभ में, बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए दवा विकसित की गई थी। सभ्यता के विकास के साथ, विज्ञान ने अपने लक्ष्यों को बदल दिया है। आज, कुछ सदियों पहले की तरह, यह उपचार पर केंद्रित है। डॉक्टर स्वास्थ्य पर बहुत कम ध्यान देते हैं। वैज्ञानिकों और दार्शनिकों ने तर्क दिया है कि चिकित्सा और स्वास्थ्य पूरी तरह से विरोधी अवधारणाएं हैं।यदि डॉक्टर, एक निश्चित "टेम्पलेट" के अनुसार, गुणवत्तापूर्ण चिकित्सा देखभाल प्रदान करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि जनसंख्या स्वस्थ होगी।

डॉक्टर सुझाव देते हैं कि कैसे सही तरीके से इलाज किया जाए, कुछ लोग इस बारे में बात करते हैं कि किसी विशेष बीमारी की रोकथाम कैसे सुनिश्चित की जाए। संक्रामक विकृति 10% आम है। लोग अक्सर गैर-संचारी दैहिक रोगों से पीड़ित होते हैं। कार्यात्मक मानसिक विकार, शराब, नशीली दवाओं की लत व्यापक हैं। स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा हैं: उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, एचआईवी संक्रमण, चयापचय संबंधी विकार, मानसिक विकार, घातक ट्यूमर। आधुनिक चिकित्सा में इन बीमारियों की रोकथाम के तरीके नहीं हैं। मध्ययुगीन दार्शनिक बेकन ने लिखा है कि चिकित्सा को स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए, और यह उसका पहला कर्तव्य है, दूसरा कर्तव्य रोगों का इलाज करना है।

दवा में क्या खराबी है?

रोकथाम पर थोड़ा ध्यान दिया जाता है, डॉक्टर व्यावहारिक रूप से इसके बारे में बात नहीं करते हैं। लगभग 80% लोग पूर्व-रुग्ण अवस्था में हैं, और यदि वे नहीं जानते कि किसी बीमारी को कैसे रोका जाए, तो डॉक्टर इसके बारे में नहीं बताएंगे। मानवता को शैक्षिक कार्य की आवश्यकता है, जिसका उद्देश्य निवारक उपायों को बताना होना चाहिए। शरीर की शारीरिक क्षमताओं और बीमारी को रोकने में मदद करने वाले उपायों के बारे में अधिक जानना आवश्यक है। जनसंख्या को स्वास्थ्य के सिद्धांत की खोज करने की आवश्यकता है।

डॉक्टर को यह याद रखना चाहिए कि एक व्यक्ति अंगों का एक समूह नहीं है, बल्कि एक अभिन्न प्रणाली है। अंगों के अलावा, हमारे पास एक आत्मा है जिसका भी ध्यान रखने की आवश्यकता है। स्थिर मनोवैज्ञानिक समस्याएं, कभी-कभी, क्रमशः बीमारियों को जन्म देती हैं, निवारक उपायों में से एक तनाव की रोकथाम है। अधिकांश डॉक्टर "स्वास्थ्य" की अवधारणा को आवश्यक रूप से गहराई से नहीं समझते हैं, लेकिन केवल अनुशंसित मानदंडों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

आधिकारिक चिकित्सा का उद्देश्य शरीर में सुधार करना है। हालांकि, बीमारी के मूल कारण की तलाश करना और इसे खत्म करने के लिए हर संभव प्रयास करना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर को आबादी के साथ मिलकर काम करना चाहिए। ऐसे कई लोग हैं जो रोग के लक्षण नहीं दिखाते हैं, लेकिन एक निवारक परीक्षा के दौरान, उल्लंघन का पता लगाया जाता है और उपचार निर्धारित किया जाता है। चिकित्सक मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक पहलुओं को नहीं जानता है जो विकृति की रोकथाम के उद्देश्य से प्रभावी शैक्षिक कार्य की अनुमति देगा। हाइजीनिस्ट व्यापक अर्थों में "डॉक्टरों" से कुछ अलग हैं, उनके पास प्राथमिक रोकथाम के विचार को लागू करने का अवसर है।

दवा की चिकित्सीय गतिविधि अलग है। पुराने जमाने के ऋषियों का मानना ​​था कि डॉक्टर के पास 3 दवाएं होती हैं। पहला शब्द है। जब डॉक्टर बीमारी के कारण को आवाज देता है, तो व्यक्ति इसे खत्म कर सकता है और ठीक हो सकता है। दूसरी दवा दवा है। यदि रोग का कारण अज्ञात या अस्पष्ट है, तो लक्षणों को दूर करने के लिए दवाओं की सिफारिश की जाती है। तीसरी दवा चाकू है। यदि रूढ़िवादी चिकित्सा विफल हो जाती है, तो एक शल्य प्रक्रिया का संकेत दिया जाता है। सर्जरी के दौरान रोग के कारण को समाप्त किया जा सकता है।

मध्य युग के दौरान रहने वाले चिकित्सकों ने इस बात पर जोर दिया कि चिकित्सा का मुख्य कार्य रोग के कारण को समाप्त करना होना चाहिए। यदि आप अस्थायी राहत चाहते हैं, तो कोई स्थिर परिणाम नहीं होगा। रोग एक मृत अंत में संचालित किया जाएगा। अनुचित चिकित्सा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि रोग पुराना हो जाता है। यदि कोई चिकित्सक शरीर की अनुकूली क्षमताओं पर आधारित उपचार पद्धति को नहीं जानता है, तो वह पूरी तरह से यह समझने में सक्षम नहीं है कि स्वास्थ्य क्या है।

न केवल मुख्य बीमारियों, बल्कि संबंधित लोगों की रोकथाम सुनिश्चित करते हुए, शरीर को व्यापक रूप से ठीक करना महत्वपूर्ण है। लक्षणों को खत्म करने के लिए डिज़ाइन की गई दवाएं ठीक होने का एक काल्पनिक प्रभाव पैदा करती हैं। स्वास्थ्य प्राप्त करना एक रणनीतिक दृष्टिकोण होना चाहिए। रोग को ठीक से ठीक करने के लिए, आपको इसके कारण की पहचान करने की आवश्यकता है, भविष्य में - रोकथाम के उपाय करने के लिए। उपचार रणनीति के परिणामों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए, आपको स्व-उपचार की रणनीति में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का परिचय

एक आधुनिक व्यक्ति समझता है कि एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता बीमारियों से रक्षा नहीं करेगा, लेकिन केवल एक विशेष लक्षण प्रकट होने पर ही सहायता प्रदान करेगा। आज, अधिक से अधिक लोग स्वस्थ जीवन शैली में रुचि रखते हैं। इनमें डॉक्टर और बिना मेडिकल शिक्षा के लोग शामिल हैं। पैथोलॉजी का विकास अक्सर एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली से जुड़ा होता है। वास्तव में, स्वस्थ जीवन शैली सबसे अच्छे निवारक उपायों में से एक है।अमेरिका, हमारे देश के विपरीत, एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल होता है। हाल के वर्षों में, इस देश में मृत्यु दर में कमी आई है, जबकि जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई है। यदि आप अपनी जीवन शैली में स्वयं सुधार करते हैं, तो आप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकारों की रोकथाम सुनिश्चित कर सकते हैं। आंकड़े बताते हैं कि रूस में मृत्यु दर बढ़ रही है; लगभग 80% पुरुष और 50% महिलाएं अस्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करती हैं।

"स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा

इसमें किसी व्यक्ति के पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक जैविक और सामाजिक पहलुओं का एक समूह शामिल है। एक स्वस्थ जीवन शैली का लक्ष्य स्वास्थ्य में सुधार करना, सक्षम रोग की रोकथाम सुनिश्चित करना, नैतिक कल्याण प्राप्त करना और अंततः, जीवन को लम्बा खींचना है। एक स्वस्थ जीवन शैली भी स्थापित स्वच्छता और स्वच्छ मानकों के आधार पर व्यवहार का एक मॉडल है। यदि हम स्वस्थ जीवन शैली की सभी परिभाषाओं का विश्लेषण करते हैं, तो हम यह स्थापित कर सकते हैं कि वे एक आनुवंशिक कारक पर आधारित हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली को शरीर की विशेषताओं और उन स्थितियों के अनुरूप होना चाहिए जिनमें यह रहने की आदत है।

किसी व्यक्ति विशेष के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली निर्धारित करने से पहले, टाइपोलॉजिकल पहलुओं का विश्लेषण करना आवश्यक है। किसी विशेष जीव के अनुकूलन के तंत्र को समझना महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्धारण करने में, लिंग, उससे परिचित सामाजिक वातावरण, एक भूमिका निभाता है। एक स्वस्थ जीवन शैली कारकों और मानदंडों का एक समूह है जो नैतिक और शारीरिक कल्याण को बनाए रखने में मदद करता है।

• शारीरिक गतिविधि;
• अच्छा पोषण (प्राकृतिक विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्वों वाले उत्पादों का सेवन);
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• वेलेओलॉजिकल साक्षरता।

मानसिक स्वास्थ्य

यह मनोवैज्ञानिक कल्याण का एक अभिन्न अंग है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शरीर एक अभिन्न प्रणाली है जिसमें परस्पर जुड़े तत्व होते हैं। इन तत्वों को तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है। शारीरिक स्वास्थ्य हमारे नैतिक कल्याण पर निर्भर करता है। बार-बार तनाव त्वचा और आंतरिक अंगों की स्थिति को प्रभावित करता है। मानसिक स्वास्थ्य हर किसी के लिए अलग होता है। तथाकथित "मानसिक बीमारियां" कमजोर, अस्थिर मानस वाले लोगों को प्रभावित करती हैं। आम तौर पर, मानसिक स्वास्थ्य उम्र के अनुरूप होना चाहिए। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाला व्यक्ति जीवन के विशिष्ट क्षेत्रों में कार्य करने में सक्षम होता है।

गर्भ में ही बच्चे का दिमाग बनता है। गर्भ में पल रहे बच्चे का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था के दौरान महिला कैसा महसूस करती है।शारीरिक बीमारियों के विपरीत मानसिक बीमारियों को परिभाषित करना आसान नहीं है। स्वास्थ्य और मानसिक बीमारी के बीच की रेखा लगभग धुंधली है। यदि कोई व्यक्ति मानसिक कार्य करते समय बहुत अधिक थक जाता है, तो वह अधिक थका हुआ हो सकता है। हर किसी के पास काम करने की क्षमता का एक अलग स्तर होता है, इस संबंध में, समान कार्यों को पूरा करने में अलग-अलग समय लगता है।

एक मनोदैहिक विकार स्थापित करने के लिए, आपको शरीर की व्यापक जांच करने की आवश्यकता है।निदान करते समय, एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक की राय को ध्यान में रखा जाता है। बाहरी कारकों की परवाह किए बिना, एक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से स्वास्थ्य को नियंत्रित करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक बीमारियों की रोकथाम एक पूर्ण नींद, मानसिक तनाव, एक सक्रिय जीवन शैली है। यह जरूरी है कि शरीर काम से समय पर आराम करे। मानसिक स्वास्थ्य का एक संकेतक मानसिक गतिविधि है। यह ध्यान, स्मृति के स्तर की विशेषता है। यदि किसी व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता अच्छी है, तो यह माना जा सकता है कि वह मानसिक रूप से स्वस्थ है।

मानसिक विकारों की अभिव्यक्ति

कम प्रदर्शन स्तर अक्सर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देते हैं। ऐसे में व्यक्ति किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता, मानसिक क्षमताएं और याददाश्त कमजोर होती है। अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उदासीनता अक्सर होती है: एक व्यक्ति खुद को वापस ले सकता है, दबाव वाले मामलों से दूर होने की कोशिश कर रहा है। ऐसे मामले हैं जब दक्षता में कमी को वनस्पति विकारों के साथ जोड़ा जाता है। फिर शारीरिक लक्षण होते हैं: हृदय गति में वृद्धि, सिरदर्द, पसीना बढ़ जाना।

मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकार की प्रकृति के आधार पर, एक व्यक्ति को जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय में दर्द महसूस हो सकता है। अधिक काम का संकेत डर है, चरम मामलों में घबराहट होती है। यह कहना महत्वपूर्ण है कि मानस अद्वितीय और परिवर्तनशील है। यदि आप इसकी विशेषताओं को जानते हैं, तो आप एक उत्पादक शैक्षिक और शैक्षिक कार्यक्रम बना सकते हैं। इस कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति नैतिक कल्याण प्राप्त करेगा। मानस को संगठित तरीके से नियंत्रित करना, सब कुछ करना आवश्यक है ताकि वह सही दिशा में विकसित हो सके।

मानस की भागीदारी के साथ, हम ऐसी उपलब्धियाँ प्राप्त करते हैं जो हमारी सफलता और शायद श्रेष्ठता को प्रदर्शित करती हैं। यदि हम बच्चे के मानस पर विचार करें तो उसके निर्माण में परिवार की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। बच्चे की भलाई और उसका नैतिक स्वास्थ्य परिवार के दायरे में मनोवैज्ञानिक स्थिति पर निर्भर करता है। यदि बच्चा महत्वपूर्ण महसूस करता है, तो वह अच्छा मानसिक स्वास्थ्य विकसित करता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि नैतिक कल्याण आनुवंशिक विशेषताओं पर निर्भर करता है।

एक छात्र में मानस का गठन

स्कूली उम्र के बच्चे को मानस की व्यक्तिगत विशिष्ट विशेषताओं को सीखना चाहिए। आधुनिक शिक्षा का नुकसान यह है कि शिक्षक छात्र के लिंग और स्वभाव को ध्यान में नहीं रखते हुए आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों और योजनाओं का उपयोग करता है। पाठ्यक्रम औसत बच्चे के लिए बनाया गया है, जो मौलिक रूप से गलत है। जब एक शिक्षक एक सटीक अनुशासन में एक परीक्षा देता है, तो उसे पता चलता है कि जो छात्र अधिक कार्यों को पूरा करेगा, उसे उच्च अंक प्राप्त होंगे। हालांकि, बच्चे के स्वभाव को ध्यान में रखते हुए कार्यों को निर्धारित करने के लिए यह कभी नहीं होता है।

उदाहरण के लिए, एक कोलेरिक व्यक्ति अधिक कार्यों को पूरा करने का प्रयास करेगा। एक कफयुक्त बच्चा समय की कमी के कारण खो जाना और भ्रमित होना शुरू कर देगा, परिणामस्वरूप, वह बस घबरा सकता है और परीक्षा छोड़ सकता है। गलत लर्निंग मॉडल के कारण कुछ बच्चे सोचते हैं कि लक्ष्य हासिल करने के लिए उन्हें एक बार तैयारी करने की जरूरत है और बाकी समय पढ़ाई में नहीं लगाना चाहिए। दूसरों का मानना ​​है कि प्रशिक्षण व्यर्थ है और इससे वैसे भी सफलता नहीं मिलेगी।

शारीरिक शिक्षा में भी बारीकियां हैं। स्कूल के पाठ्यक्रम में शारीरिक व्यायाम औसत छात्र के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, हालांकि बच्चे ऊंचाई, वजन, सहनशक्ति में भिन्न होते हैं। एक बच्चा उसे सौंपे गए कार्यों को आसानी से कर सकता है, क्योंकि उसके पास स्वभाव से मजबूत काया है, दूसरा कार्य का सामना करने में सक्षम नहीं है। बच्चे को ऐसा लग सकता है कि शिक्षा द्वारा परिभाषित विशिष्ट लक्ष्य अप्राप्य हैं। एक छात्र को एक निश्चित मानक तक ले जाना गलत है। लड़कियां मानवीय गतिविधियों के लिए प्रवृत्त होती हैं, लड़के खुद को मुखर करना चाहते हैं, इसलिए वे सटीक विज्ञान सीखने का प्रयास करते हैं। स्कूली पाठ्यक्रम इन विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है।

गलती शिक्षकों और माता-पिता द्वारा की जाती है जो बच्चों की तुलना करते हैं।एक बच्चे का आत्म-सम्मान गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक हीन भावना पैदा हो सकती है। यदि कोई बच्चा होशियार है, तो वह अभिमानी हो सकता है और सोच सकता है कि उसके जीवन में सब कुछ बिना पढ़े ही चल जाएगा। आदर्श प्रशिक्षण बच्चों की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए तैयार किया जाना चाहिए। अगर कोई बच्चा कल से आज बेहतर है, तो उसका स्कोर अधिक होना चाहिए। इस तरह के दृष्टिकोण से प्रेरक क्षमता और नई चीजें सीखने की लालसा विकसित हो सकती है। जैसा कि हम देख सकते हैं, मानसिक स्वास्थ्य बचपन में बनता है।

मानव जीवन में नींद का महत्व

नींद स्वास्थ्य के निर्धारकों में से एक है। यह स्थापित किया गया है कि एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई से अधिक सपने में बिताता है। इस आवश्यक कार्य के बिना जीना असंभव है। प्राचीन चीन में, एक असामान्य यातना थी: जो लोग दुर्भावनापूर्ण कार्य करते थे उन्हें नींद की कमी के साथ दंडित किया जाता था। अपराधी नहीं बचे। नींद शरीर की गतिविधि को नियंत्रित करती है: यह प्रक्रिया मानसिक गतिविधि में सुधार करती है, आंतरिक अंगों के कामकाज को बहाल करती है, त्वचा की स्थिति में सुधार करती है, और विक्षिप्त रोगों की रोकथाम सुनिश्चित करती है। जब कोई व्यक्ति सपने में होता है, तो चयापचय प्रतिक्रियाएं कम हो जाती हैं, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और उपचय प्रक्रियाएं सक्रिय होने लगती हैं। ऐसी प्रतिक्रियाएं शरीर के लिए उपयोगी होती हैं: वे एक व्यक्ति को कठिन शारीरिक या मानसिक श्रम से उबरने में मदद करती हैं।

वैज्ञानिक पावलोव का मानना ​​​​था कि नींद सिर्फ आराम नहीं है, बल्कि शरीर की किसी तरह की गतिविधि है। नींद में दिमाग अलग तरह से काम करता है। वह सप्ताह, महीने, वर्ष के दौरान प्राप्त सूचनाओं का विश्लेषण और प्रसंस्करण करता है। अच्छी नींद अनावश्यक जानकारी से छुटकारा पाने में मदद करती है। यह शारीरिक प्रक्रिया न्यूरोसाइकिक अवस्था को सामान्य करने में मदद करती है। धीमी और तेज नींद में अंतर करें। धीमा एक घंटे से डेढ़ घंटे तक रहता है, तेज एक - औसतन 10 से 20 मिनट तक। REM नींद उत्पादक होती है: इसमें मस्तिष्क की गहरी संरचनाएँ शामिल होती हैं। बच्चों के लिए REM नींद जरूरी है।

जैसे-जैसे शरीर परिपक्व होता है, गैर-आरईएम नींद लंबी होती जाती है।वैज्ञानिकों ने बहुत से शोध किए हैं कि किस पर नींद ज्यादा जरूरी है, तेज या धीमी। एक सामान्य समाधान खोजना संभव नहीं था। अगर हम पूर्ण नींद की बात करें तो यह निरंतर होनी चाहिए, और उपवास का चरण धीमी गति के बराबर होना चाहिए। इस प्रकार, व्यस्त दिन के बाद शरीर ठीक हो जाएगा। नींद को छोटा नहीं किया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से नींद की कमी का अनुभव करता है, तो वह बीमारी का शिकार हो जाता है।

सपने आरईएम और गैर-आरईएम नींद के चरण में दिखाई देते हैं। जो REM नींद की विशेषता है, वे उज्ज्वल और यथार्थवादी हैं। एक व्यक्ति अपनी कल्पना से अविश्वसनीय कहानियाँ, अंश देख सकता है। सिगमंड फ्रायड ने कहा कि सपने मानवता की भाषा हैं। उन्होंने सपनों के टुकड़ों को अचेतन व्यसनों से जोड़ा। फ्रायड के अनुसार यदि कोई व्यक्ति सपने में कोई महत्वपूर्ण कार्य हल करता है, तो वास्तविक जीवन में कोई चीज उसे रोक रही है, प्रतिबंध हैं। एक सपने में, सब कुछ की अनुमति है।

सपने व्यक्ति की मनो-शारीरिक स्थिति पर निर्भर करते हैं। वे आदतों, जीवनशैली से भी निर्धारित होते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि सपने की किताबें व्यावहारिक अर्थ नहीं रखती हैं। नींद की दर क्या है? हम सोचते थे कि यह कहीं 7 से 9 घंटे के बीच है। वास्तव में, नींद की दर किसी विशेष जीव के शरीर क्रिया विज्ञान पर निर्भर करती है। पिछली गतिविधि की प्रकृति और व्यक्ति की उम्र द्वारा अंतिम भूमिका नहीं निभाई जाती है।

अच्छी नींद का महत्व

निर्बाध नींद एक कठिन दिन के बाद ठीक होने में मदद करती है।यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेता है, तो मस्तिष्क उत्पादक रूप से सूचनाओं को संसाधित करेगा, स्मृति भंडार जारी किया जाएगा, ध्यान की एकाग्रता में सुधार होगा। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, फिर नींद की समस्या नहीं होगी। ज्ञान कार्यकर्ताओं को लंबे समय तक सोना पड़ता है, उनके लिए रात में काम करना बेहद अवांछनीय है।

नींद की स्थिर कमी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और इससे विकृति हो सकती है। आप कौन हैं, "उल्लू" या "लार्क" के आधार पर आपको नींद की मात्रा पर विचार करने की आवश्यकता है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको खाना नहीं, कॉफी पीना चाहिए। आपको मानसिक और शारीरिक रूप से खुद को राहत देने की जरूरत है। भारी टीवी कार्यक्रम देखना बंद करने की सिफारिश की जाती है। शरीर को सोने के लिए तैयार करने की जरूरत है। अगर आप ऐसे नियमों की अनदेखी करेंगे तो नींद खराब हो जाएगी और इसका असर आपकी सेहत पर पड़ेगा।

आपको शांत वातावरण में सोना चाहिए। शाम को घूमने जा सकते हैं। यदि आप रात को सो नहीं सकते हैं, तब भी रात तक प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा है। दिन में सोने को हानिकारक माना जाता है यदि यह 30 मिनट से अधिक समय तक रहता है। कुछ लोग दिन में झपकी लेते हैं: इससे आगे के काम के लिए ताकत हासिल करने में मदद मिलती है। एक छोटी सी झपकी तनाव को दूर करने में मदद करती है। यदि आवश्यक हो, तो कपड़े का चश्मा पहनें, एक फर्म गद्दे चुनना वांछनीय है।

बायोरिदम क्या हैं?

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण बायोरिदम पर निर्भर करता है। ये प्रकृति के तंत्र हैं जो मनुष्य, प्रकृति और ब्रह्मांड को वश में करते हैं। सभी जीवित प्राणी जैविक घड़ियों के अधीन हैं।ये घंटे चक्रीय हैं। शरीर दिन और रात के परिवर्तन के साथ-साथ ऋतुओं के परिवर्तन की स्थितियों में विकसित होता है। बायोरिदम सभी जीवित चीजों का सिद्धांत है, यह हमारी गतिविधि का नियामक है।बायोरिदम्स में जैविक प्रक्रियाएं होती हैं जिनमें अवधि, आवृत्ति, लय, चरण और आयाम होते हैं। बायोरिदम चक्रों को उच्च-आवृत्ति चक्रों में विभाजित किया जाता है, जिनकी अधिकतम अवधि 30 मिनट, मध्यम-आवृत्ति चक्र 5-24 घंटे और निम्न-आवृत्ति वाले होते हैं, जो 7 दिनों से एक वर्ष तक चलते हैं।

डेढ़ घंटे का बायोरिदम मस्तिष्क की न्यूरोनल गतिविधि के प्रत्यावर्तन के लिए जिम्मेदार होता है। एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, यह नहीं देखता है कि दिन के दौरान मानसिक गतिविधि में परिवर्तन होता है। डेढ़ घंटे की लय नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि को पूर्व निर्धारित करती है। अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि हर डेढ़ घंटे में एक व्यक्ति की उत्तेजना बदल जाती है (बढ़ती और घटती है)। उदाहरण के लिए, बाहरी परिस्थितियों की परवाह किए बिना, हम अपना मूड खो सकते हैं या चिंता करना शुरू कर सकते हैं। सर्कैडियन लय 24 घंटे तक रहता है। यह जागरण और नींद में ही प्रकट होता है। मासिक लय एक महिला के शरीर में परिवर्तन की विशेषता है। वार्षिक लय वर्ष के दौरान स्वास्थ्य और कल्याण में परिवर्तन है।

मौसम के साथ हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। बसंत और ग्रीष्म ऋतु में व्यक्ति जाड़े या पतझड़ की अपेक्षा अधिक सहनशील हो जाता है। आंखें जून में अधिकतम प्रकाश संवेदनशीलता दिखाती हैं। बारह साल और बाईस साल के बायोरिदम मौसम संबंधी विशेषताओं से जुड़े होते हैं। समाज के विकास के साथ बायोरिदम भी बने। हमारी चेतना इस तथ्य के अनुकूल हो गई है कि सप्ताह के 5 या 6 दिन श्रम दिवस होते हैं। यह स्थापित किया गया है कि सप्ताहांत की शुरुआत के साथ, कार्य क्षमता कम हो जाती है।

अंत में, हम ध्यान दें कि स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है।मानसिक कल्याण बचपन में बनता है और बच्चे की आनुवंशिकता, पालन-पोषण, आदतों, वरीयताओं पर निर्भर करता है। रोग की प्रवृत्ति आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है, और यह प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में भी विकसित हो सकती है। उचित पोषण, खुराक की शारीरिक गतिविधि और अन्य ZOSh नियमों के अनुपालन से शरीर को अच्छे आकार में रखने और बीमारियों की रोकथाम सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।

पिछले कुछ सहस्राब्दियों में मानवीय गतिविधियाँ पृथ्वी को प्रभावित करने में सक्षम रही हैं। जैसा कि वास्तविकता से पता चलता है, यह पर्यावरण में प्रदूषण का एकमात्र स्रोत बन जाता है। क्या देखा गया है: मिट्टी की उर्वरता में कमी, मरुस्थलीकरण और भूमि क्षरण, हवा और पानी की गुणवत्ता में गिरावट, और पारिस्थितिक तंत्र का गायब होना। इसके अलावा, मानव स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आधुनिक आँकड़ों के अनुसार, 80% से अधिक बीमारियाँ इस बात से संबंधित हैं कि हम क्या सांस लेते हैं, हम क्या पानी पीते हैं और हम किस मिट्टी पर चलते हैं। आइए इस पर अधिक विस्तार से विचार करें।

मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरण का नकारात्मक प्रभाव औद्योगिक उद्यमों के कारण है जो आवासीय क्षेत्रों के पास स्थित हैं। एक नियम के रूप में, ये वातावरण में हानिकारक उत्सर्जन के शक्तिशाली स्रोत हैं।

विभिन्न ठोस और गैसीय पदार्थ प्रतिदिन वायु में प्रवेश करते हैं। हम बात कर रहे हैं कार्बन ऑक्साइड, सल्फर, नाइट्रोजन, हाइड्रोकार्बन, लेड कंपाउंड, धूल, क्रोमियम, एस्बेस्टस, जिसमें जहरीली सांस, श्लेष्मा झिल्ली, दृष्टि और गंध हो सकती है)।

मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरण प्रदूषण का प्रभाव सामान्य स्थिति के बिगड़ने में योगदान देता है। नतीजतन, मतली दिखाई देती है, सिरदर्द और कमजोरी की भावना पीड़ा होती है, और काम करने की क्षमता कम हो जाती है।

पृथ्वी पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दूषित स्रोतों से फैलने वाले रोग बिगड़ते हैं और अक्सर मृत्यु का कारण बनते हैं। एक नियम के रूप में, सबसे खतरनाक तालाब, झीलें और नदियाँ हैं, जिनमें रोगजनक और वायरस सक्रिय रूप से गुणा करते हैं।

दूषित पेयजल, जो पानी की आपूर्ति से आता है, मनुष्यों में हृदय और गुर्दे की विकृति के विकास में योगदान देता है, विभिन्न रोगों की उपस्थिति।

नतीजतन, इस तथ्य के परिणामस्वरूप कि एक व्यक्ति लगातार अपने जीवन के लिए बड़ी संख्या में उपयुक्तता बनाता है, वैज्ञानिक प्रगति "स्थिर नहीं है।" उनकी अधिकांश उपलब्धियों के कार्यान्वयन के कारण, जीवन के लिए हानिकारक और प्रतिकूल कारकों का एक पूरा परिसर सामने आया है। हम बात कर रहे हैं विकिरण के बढ़े हुए स्तर, जहरीले पदार्थ, ज्वलनशील आग खतरनाक सामग्री और शोर के बारे में।

इसके अलावा, यह ध्यान दिया जा सकता है, उदाहरण के लिए, इस तथ्य के कारण कि बड़ी बस्तियों को कारों से संतृप्त किया जाता है, न केवल पर्यावरण पर परिवहन का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि तनाव और अधिक काम भी दिखाई देता है।

मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरण का प्रभाव मिट्टी के माध्यम से होता है, जिसके प्रदूषण के स्रोत उद्यम और आवासीय भवन हैं। मानव गतिविधि के लिए धन्यवाद, यह न केवल रासायनिक (पारा, सीसा, आर्सेनिक, और इसी तरह) प्राप्त करता है, बल्कि कार्बनिक यौगिक भी प्राप्त करता है। मिट्टी से, वे भूजल में प्रवेश करते हैं, जो पौधों द्वारा अवशोषित होते हैं, और फिर पौधों के माध्यम से, मांस और दूध शरीर में प्रवेश करते हैं।

तो यह पता चला है कि आवास के रूप में मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरण का प्रभाव नकारात्मक है।

बहुत से लोग डॉक्टर के पास आकर उससे एक सवाल पूछते हैं, मानव स्वास्थ्य को क्या प्रभावित करता है. कुछ डॉक्टर के पास जाते हैं जब वे अस्वस्थता के पहले लक्षणों का अनुभव करते हैं, अन्य पहले से मुख्य कारकों का पता लगाने की कोशिश करते हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

मानव स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?

मानव स्वास्थ्य काफी हद तक उस वातावरण पर निर्भर करता है जिसमें वह स्थित है। कारखानों के आसपास रहने वाले लोग अस्थमा के दौरे से पीड़ित हो सकते हैं। शहर में रहने वाले लोग धुएं और ताजी हवा की कमी से पीड़ित हैं।

ऐसे कई कारक हैं जिनका मानव स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है

1. पारिस्थितिकी।पर्यावरण जितना स्वच्छ होगा, व्यक्ति उतना ही अच्छा महसूस करेगा। दुर्भाग्य से, हर साल वातावरण अधिक से अधिक प्रदूषित होता जा रहा है। इसका मतलब है कि व्यक्ति बुरा महसूस करता है। अपने स्वास्थ्य को क्रम में रखने के लिए, आबादी को एक सेनेटोरियम में आराम करने के लिए सालाना जाना पड़ता है, जहां बोर्डिंग हाउस के आसपास उगने वाले पेड़ों की बदौलत हवा साफ और ताजा होती है। जिन लोगों के पास ग्रीष्मकालीन कुटीर है, वे शहर के बाहर हर सप्ताहांत आराम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

2. मौसम।कई महिलाएं प्रसव के बाद बदलते मौसम से पीड़ित होने लगती हैं। लेकिन अक्सर कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की समस्याओं वाले लोग मौसम पर प्रतिक्रिया करते हैं, साथ ही साथ जो अक्सर कार्यस्थल पर अधिक काम करते हैं।

3. तनावया कोई अन्य तंत्रिका विकार किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को सबसे अनुचित समय पर नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है। तनाव का एक सामान्य कारण अधिक काम करना है, साथ ही साथ एक असहज कार्यस्थल वातावरण भी है।

यही है, यदि आप लगातार बिना एयर कंडीशनिंग के एक भरे हुए कमरे में हैं, तो बॉस आपको न केवल सप्ताह के दिनों में, बल्कि सप्ताहांत पर भी ओवरटाइम के काम से अभिभूत करता है, तो थोड़ी देर बाद आपको नर्वस ब्रेकडाउन के पहले लक्षण महसूस होंगे।

4. व्यक्तिगत जीवनएक व्यक्ति की भलाई में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि प्रेम चंगा करता है। एक उत्साही भावना लगभग किसी भी मरते हुए व्यक्ति को जीवन में वापस ला सकती है। यदि कोई व्यक्ति अपने निजी जीवन में खुश है, तो वह लगभग कभी बीमार नहीं पड़ता। यदि किसी सुखी जोड़े के बीच मनमुटाव हो जाता है या संबंधों में दरार आ जाती है तो लड़की कुछ समय के लिए ठीक नहीं हो पाती है। कभी-कभी वह बिना किसी स्पष्ट कारण के बीमार भी हो जाती है। यदि आप देखें, तो इसके लिए एक स्पष्टीकरण है।

रिश्ते में संकट का अनुभव करने वाली लड़की विचलित हो जाती है, न केवल अपनी उपस्थिति पर, बल्कि भोजन पर भी बहुत कम ध्यान देती है। कई बार वह खाना भूल जाती है, जिससे वजन कम होता है और इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। कल्याण की मूल बातें।

5. टेकनीकन केवल मदद करता है, बल्कि मानव स्वास्थ्य के कुछ अंगों पर भी हानिकारक प्रभाव डालता है। आइए उदाहरण के लिए एक कंप्यूटर लें। चूंकि इंटरनेट ने हमारे जीवन में मजबूती से प्रवेश किया है, इसलिए पोषित लौह मित्र के खुश मालिकों की संख्या हर दिन बढ़ रही है। अगर कुछ साल पहले औसत उपयोगकर्ता की उम्र 15 साल और उससे अधिक उम्र से शुरू हुई थी, तो अब कई 8-10 साल के बच्चे आत्मविश्वास से कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं।

यदि कंप्यूटर पर काम करने के बुनियादी नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो थोड़ी देर बाद उपयोगकर्ता को दृष्टि, पीठ और रीढ़ में दर्द, साथ ही जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं होती हैं।

6. शोरव्यक्ति की भलाई को प्रभावित करता है। तेज आवाज से व्यक्ति को सिरदर्द हो सकता है, तनाव हो सकता है या मूड खराब हो सकता है। शोरगुल वाले वातावरण में काम करने से सुनने की समस्या हो सकती है।

अपने स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें

अपने आप को बाहरी नकारात्मक कारकों से बचाने के लिए, आपको एक मापा जीवन छोड़ना होगा। भविष्य में बुरी भावनाओं का कारण बनने वाले कार्य न केवल तनाव, बल्कि हृदय की समस्याओं का भी कारण बनेंगे। दूसरी छमाही के साथ आपके संबंधों के संबंध में अनसुलझे मुद्दे लंबे समय तक अवसाद का कारण बन सकते हैं।

यदि आप पूरे दिन अपने कंप्यूटर पर हैं, तो शाम को अपनी आंखों को आराम दें। जितना अधिक आप मॉनिटर को देखते हैं, उतनी ही तेजी से आपकी दृष्टि "बैठती है"।

जिन लोगों की नजर कमजोर होती है, उन्हें मॉनिटर की तरफ देखते हुए छिटकने की आदत होती है, जो बाद में चेहरे की मांसपेशियों के लगातार तनाव से सिर दर्द का कारण बन सकता है। कंप्यूटर के बगल में एक कैक्टस रखें ताकि यह हानिकारक विकिरण को दूर कर सके। अपने आहार में ब्लूबेरी का सेवन करें, जो आपको दृष्टि संबंधी समस्याओं से बचा सकता है।

डॉक्टरों का दावा है कि यह मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - ये शराब, सिगरेट और कुपोषण हैं।
शराब न केवल आपके दिमाग पर बादल छाए रहती है, बल्कि आपके जीवन के वर्षों को भी कम कर देती है। सिगरेट फेफड़ों की समस्या और दांतों की मलिनकिरण का कारण बन सकती है। अनुचित पोषण वजन बढ़ाने का पहला कदम है। और अतिरिक्त पाउंड के साथ, सांस की तकलीफ, वैरिकाज़ नसों और अन्य परेशानियाँ दिखाई देती हैं जो आपको एक खुशहाल जीवन जीने से रोकती हैं।

इस प्रकार, जो मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करता है वह व्यक्ति की भलाई में सुधार के उद्देश्य से क्रियाओं की एक प्रणाली है।

एक स्वस्थ व्यक्ति हमेशा स्वस्थ संतान पैदा करता है। यदि आपके पास अपना ख्याल रखने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो सोचें कि आपके भविष्य के बच्चे के लिए यह कैसा होगा, जो पीड़ित है क्योंकि आपने सही समय पर अपनी लत नहीं छोड़ी है?

प्रकृति के सभी तत्व आपस में जुड़े हुए हैं। एक व्यक्ति जो इसका हिस्सा है, वह हानिकारक कारकों सहित विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है। इनका प्रभाव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। सबसे अधिक बार, पाचन तंत्र पीड़ित होता है। जीवन की जिस लय में हम रहते हैं वह हमें ठीक से खाने की अनुमति नहीं देती है। हानिकारक उत्पादों के अलावा, कई अन्य कारक हैं जो मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

परंपरागत रूप से, मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सभी हानिकारक कारकों को उन लोगों में विभाजित किया जा सकता है जिनका प्रभाव अपरिहार्य है, और जिन्हें आपके जीवन से बाहर रखा जा सकता है।

शराब और ज्यादा खाना. बहुत बार, छुट्टियों के बाद, आमतौर पर भारी मात्रा में भारी भोजन और शराब के उपयोग के साथ दावतों के साथ, हम बहुत अच्छा महसूस नहीं करते हैं।

पोषण में इस तरह की त्रुटियां, निश्चित रूप से, पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। अधिक भोजन और शराब शरीर में वसा के टूटने में देरी करते हैं, जो कि आंकड़े में परिलक्षित होता है। अल्कोहल के अंतर्ग्रहण के साथ-साथ इसके टूटने वाले उत्पादों के परिणामस्वरूप, आंतों में, माइक्रोफ्लोरा के उल्लंघन के कारण, हमें पेट दर्द जैसी अतिरिक्त समस्याएं होती हैं।

एक दिन पहले खाया गया वसायुक्त, मसालेदार भोजन पेट द्वारा खराब पचता है, जिससे भारीपन, बेचैनी, निराशा और मतली की भावना होती है। उचित पोषण के सिद्धांतों के निरंतर उल्लंघन के साथ, आप अनिवार्य रूप से समय के साथ स्वास्थ्य समस्याओं का विकास करेंगे।

धूम्रपान. धूम्रपान सबसे आम नकारात्मक कारकों में से एक है। यह बुरी आदत न केवल श्वसन प्रणाली, स्वरयंत्र और फुफ्फुसीय प्रणाली को बाधित करती है, बल्कि पेट (गैस्ट्राइटिस, अल्सर), आंतों के रोगों का कारण बनती है, हृदय प्रणाली, यकृत और गुर्दे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। निकोटिन से निकलने वाला जहर हमारे पूरे शरीर को जहर देता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और धूम्रपान न करने वालों की तुलना में विभिन्न बीमारियों की अधिक प्रवृत्ति पैदा करता है।

भारी धूम्रपान करने वाले के शरीर में कार्सिनोजेनिक पदार्थ और भारी धातुएं धीरे-धीरे जमा हो जाती हैं, जिससे सभी अंगों और प्रणालियों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं। यह ज्ञात है कि अक्सर तंबाकू पर निर्भरता से पीड़ित लोग स्ट्रोक, मायोकार्डियल इंफार्क्शन और फेफड़ों के कैंसर से मर जाते हैं।

आसीन जीवन शैली. आधुनिक दुनिया में, कई लोग हाइपोडायनेमिया के परिणामों से पीड़ित हैं। लेकिन आंदोलन हमेशा अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी रहा है। नियमित खेल भार पाचन तंत्र सहित सभी शरीर प्रणालियों को उत्तेजित करते हैं। एक शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्ति को व्यावहारिक रूप से पेट फूलना, कब्ज और आंतों में जमाव और पुटीय सक्रिय प्रक्रियाओं से जुड़ी इसी तरह की समस्याएं नहीं होती हैं।

कॉफ़ीमेनिया. बहुत से लोगों को सुबह उठकर एक कप कॉफी पीने की आदत होती है। यह काम करने के मूड को खुश करने और जल्दी से ट्यून करने में मदद करता है। कॉफी केवल शरीर के लिए खतरा पैदा नहीं करती है अगर कोई व्यक्ति दिन में एक कप तक सीमित हो। इसका दुरुपयोग करके हम दिल पर बोझ डालते हैं और अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं।

उपचार दुरुपयोग. नशीली दवाओं का नियमित उपयोग, जो लत का कारण भी बन सकता है, शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाता है। दर्द निवारक, एंजाइम जो पेट को भारी भोजन पचाने में मदद करते हैं, हर घर प्राथमिक चिकित्सा किट में होते हैं, लेकिन उन्हें पूरी तरह से दूर किया जा सकता है यदि कोई व्यक्ति देखता है कि वह क्या और कितनी मात्रा में खाता है, कैसे वह सब कुछ चबाता है, वह किस जीवन शैली का नेतृत्व करता है। सभी शरीर प्रणालियाँ एक दूसरे के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं।

दवाएं पेट और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को नष्ट कर देती हैं और श्लेष्म झिल्ली पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। सर्कल बंद हो जाता है और हम फिर से गोलियों के लिए पहुंच जाते हैं।

ये सभी कारक मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, शरीर को प्रभावित करते हैं, धीरे-धीरे इसकी स्थिति बिगड़ती जाती है। लेकिन बहुत से लोग इस बात में रुचि नहीं रखते हैं कि वे अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रख सकते हैं और अपने जीवन को लम्बा खींच सकते हैं, और वे ऐसा बिल्कुल व्यर्थ करते हैं ... यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं, तो आपको स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों को ध्यान में रखना चाहिए! अपने प्रति उदासीन न रहें, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें!