इंसान शर्मीला क्यों होता है। शर्मीलेपन को कैसे दूर करें और अपनी मानसिक स्थिति में सुधार कैसे करें

विश्लेषण के साथ समस्या को हल करना शुरू करना बेहतर है। इसलिए, उन सभी स्थितियों को याद करने और लिखने में आलस्य न करें जिनमें आप शर्मिंदा महसूस करते हैं। अत्यंत विशिष्ट रहें। "लोगों से बात करने" के बजाय, इंगित करें कि आप किन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं: अजनबी, विपरीत लिंग के सदस्य या सत्ता में बैठे लोग।

जब आप किसी समस्या को भागों में तोड़ते हैं, तो यह पहले से ही अधिक हल करने योग्य लगता है।

फिर बढ़ती चिंता के क्रम में दर्ज की गई स्थितियों को व्यवस्थित करने का प्रयास करें (शायद किसी अजनबी को बुलाने से दर्शकों के सामने बोलने की तुलना में कम चिंता होती है)।

भविष्य में, इस सूची का उपयोग शर्म से निपटने की योजना के रूप में किया जा सकता है। छोटी से शुरुआत करके आप अपने लिए अधिक से अधिक कठिन परिस्थितियों को पार करेंगे। और प्रत्येक नई जीत के साथ, आत्मविश्वास की भावना बढ़ेगी, और शर्म, क्रमशः कम हो जाएगी।

2. अपनी ताकत को ठीक करें

शर्म से लड़ने में आपकी मदद करने के लिए एक और सूची आपके सकारात्मक गुणों के बारे में होनी चाहिए। एक नियम के रूप में, शर्म का कारण अंदर है। अपने आप को अपने वैभव की याद दिलाते हुए, इसे निर्दयता से लड़ें (यह मजाक नहीं है)।

कमियों का भी दूसरा पहलू खोजने की कोशिश करें। आपके लिए एक लंबा एकालाप करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप एक उत्कृष्ट श्रोता हैं। इस संचार कौशल का उपयोग भी किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

3. एक लक्ष्य तय करें

उद्देश्यपूर्ण होने पर कोई भी कार्य अधिक प्रभावी हो जाता है। यह स्पष्ट है कि लगातार शर्मिंदगी जीवन में हस्तक्षेप करती है, लेकिन आपको खुद को यह समझाने की जरूरत है कि यह वास्तव में आपको क्या करने से रोकता है। यह संभव है कि तैयार किया गया लक्ष्य पुरानी समस्या पर काबू पाने के लिए प्रेरणा बनेगा।

भले ही मैं रेडियो शो करता हूं, लिखता हूं और होस्ट करता हूं, लेकिन मैं दिल से अंतर्मुखी हूं। लेकिन कंपनी के प्रमुख के रूप में, मुझे अपने उत्पादों और सेवाओं के बारे में बात करनी थी। इसके लिए मुझे अपने खोल से बाहर निकलना था और संदेश को दुनिया तक ले जाना था। मैंने यह महसूस करके अपने शर्मीलेपन पर काबू पा लिया कि केवल मैं ही यह सुनिश्चित कर सकता हूं कि मेरा संदेश सही ढंग से दिया गया है। इस तथ्य को समझने के बाद, मैंने अपने लिए सार्वजनिक रूप से बोलना और नए लोगों से मिलना आसान बनाने के लिए कदम उठाए।

एरिक होल्ट्ज़क्लाव

4. अभ्यास

कौशल को निखारने की जरूरत है, और जो जीवन में हस्तक्षेप करते हैं उन्हें व्यवस्थित रूप से समाप्त किया जाना चाहिए। यह सब सामाजिकता और शर्मीलेपन पर लागू होता है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं जिनका उपयोग आप एक प्रकार की कसरत के रूप में कर सकते हैं।

• खुद को रिप्रोग्राम करें।कल्पना कीजिए कि आपका शर्मीलापन मस्तिष्क में एक प्रोग्राम है जो कुछ स्थितियों के जवाब में चलता है, और आप, एक कंप्यूटर उपयोगकर्ता के रूप में, इस प्रक्रिया को प्रभावित करने की शक्ति रखते हैं। विपरीत से जाने की कोशिश करें और जो आप के अभ्यस्त हैं उसके विपरीत करें। क्या आप किसी पार्टी में एक कोने में छिपना चाहते हैं? मोटी चीजों पर जाएं। क्या आपने खुद को यह सोचते हुए पकड़ा है कि बातचीत में आप बहरे बचाव की स्थिति ले रहे हैं? साक्षात्कारकर्ता से कुछ प्रश्न पूछने का प्रयास करें।
• अजनबियों से बात करें।दिन में कम से कम एक बार एक अजनबी के साथ बात करने की कोशिश करें (अधिमानतः एक यादृच्छिक राहगीर के साथ)। सबसे अधिक संभावना है कि आप उसे फिर कभी नहीं देख पाएंगे, इसलिए बेझिझक उस पर अपने संचार कौशल को निखारें।
• सामान्य तौर पर, अधिक संवाद करें।लोगों के साथ संपर्क बनाने के लिए हर अवसर का उपयोग करने का प्रयास करें। चुटकुले सुनाएं, भाषणों के लिए सहमत हों, उन लोगों को नमस्ते कहें जिनसे आप अक्सर मिलते हैं लेकिन कभी अभिवादन नहीं करते।
• एक महत्वपूर्ण बातचीत से पहले वार्म अप करें।किसी पार्टी में किसी विशिष्ट व्यक्ति से बात करना चाहते हैं लेकिन उनसे संपर्क करने से डरते हैं? उन लोगों पर अभ्यास करें जो कम शर्मिंदगी का कारण बनते हैं। यदि हम परिचितों के बारे में बात कर रहे हैं, तो उन्हें वह सब कुछ बताने का प्रयास करें जो आप सही व्यक्ति के सामने कहना चाहते हैं। इतनी रिहर्सल के बाद बोलना आसान होगा।
• और हमेशा पब्लिक स्पीकिंग की तैयारी करें।लेकिन अपने आप को केवल भाषण दोहराने तक सीमित न रखें। दर्शकों के साथ अपनी भविष्य की सफलता की कल्पना करें। इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा।

5. दूसरों पर ध्यान दें

शर्मीले लोगों के साथ समस्या यह है कि वे अपने बारे में और दूसरों पर जो प्रभाव डालते हैं, उसके बारे में बहुत अधिक सोचते हैं। विचारों के प्रवाह को स्वयं से दूसरों तक पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करें। रुचि लें, पूछें, सहानुभूति रखें। जब आप दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपके अपने व्यवहार के बारे में चिंता पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है।

6. नई चीजों को आजमाएं

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। सबसे पहले, यह कदम आपके आत्म-सम्मान को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, और दूसरी बात, यह आपके जीवन में विविधता लाएगा। आप खेल अनुभाग या कला पाठ्यक्रम में नामांकन कर सकते हैं। एक और बढ़िया विकल्प आशुरचना मास्टर क्लास है। इस तरह के व्यायाम मुक्ति में मदद करते हैं।

7. अपनी बॉडी लैंग्वेज देखें

आँख मिलाना, सही मुद्रा, जोर से और स्पष्ट बोलना, साथ ही मुस्कुराना और मजबूती से हाथ मिलाना, अपने आस-पास के लोगों को अपने आत्मविश्वास और खुलेपन की सूचना दें। इसके अलावा, इन संकेतों के साथ, आप अपने मस्तिष्क को थोड़ा धोखा देते हैं और वास्तव में अधिक स्वतंत्र महसूस करने लगते हैं।

8. कम बार "नहीं" कहें

के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। लेकिन शर्मीले लोगों को इसके उलट इससे बचना चाहिए। उनका इनकार (शब्द और क्रिया दोनों में व्यक्त) अक्सर अज्ञात के डर और शर्म के एक अनुचित भय से तय होता है। यदि आप शर्मीला होना बंद करना चाहते हैं, तो जीवन में मिलने वाले अवसरों के लिए हाँ कहना सीखें।

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10. अपने शर्मीलेपन का विज्ञापन न करें

अपना और दूसरों का ध्यान इस बात पर केंद्रित न करें कि आपको संचार की समस्या है। इस तरह आप अपने आप को लेबल करते हैं और अवचेतन रूप से इस विश्वास को मजबूत करते हैं कि शर्मीलापन आपका स्थायी गुण है।

भले ही दूसरों को आपकी शर्मिंदगी दिखाई दे, यह दिखावा करें कि यह एक दुर्घटना है, इसके बारे में हल्के से बात करें, न कि एक गंभीर समस्या के रूप में। क्या आप शर्माने लगे हैं? कहें कि यह आपके शरीर की एक विशेषता है, न कि तनाव की प्रतिक्रिया। और कभी भी अजनबियों के सामने खुद को शर्मीले व्यक्ति के रूप में पेश न करें। उन्हें अपनी राय बनाने दें और आपके बारे में अन्य, अधिक रोचक बातों पर ध्यान दें।

शर्मीली होने से रोकने के अन्य तरीके जानें? हमें उनके बारे में कमेंट में बताएं।

खुद कैसे बनें और इसके लिए शर्मिंदा न हों, लेकिन इसका आनंद लें? यह लेख उन लोगों के लिए है जो शांत और सरल होने की प्रतिष्ठा रखते हैं। वे काम पर अच्छे प्रदर्शन के लिए अपना वेतन बढ़ाना भूल जाते हैं या सिर्फ सेवा के लिए धन्यवाद कहते हैं। यह वे हैं, जो भ्रम की स्थिति में, अपनी आँखें नीची करते हैं और, कुछ अस्पष्ट बात करते हुए, किसी काम के मुद्दे, फिल्म या समाचार की चर्चा से बचते हैं, शारीरिक रूप से असुविधा और अजीबता का अनुभव करते हैं।

शर्मिंदगी की बाधाओं को दूर करने के लिए, कठोरता के कारणों का पता लगाएं और शर्मीली होना बंद करें, यूरी बर्लान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान मदद करेगा।

हम शर्मिंदा क्यों हैं? हिचकिचाना- उतना ही डर?

आइए याद करें कि हम किन परिस्थितियों में शर्मीले होने लगते हैं और हम कैसा महसूस करते हैं? यह सही है - यदि आवश्यक हो, तो सार्वजनिक रूप से बोलें, जब किसी बॉस या अन्य महत्वपूर्ण व्यक्ति की उपस्थिति में, किसी स्टोर में या जिम में काम करने वाले विषय पर चर्चा करें, जब फिर से पूछना शर्मनाक हो, तो पैसे उधार लेना शर्मनाक है। हम भी अपने रूप-रंग पर शर्मिन्दा होने लगते हैं, इसकी कमियों, या कपड़ों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, इसे फैशनेबल या पर्याप्त सुंदर नहीं मानते। गाना, मुस्कुराना, जोर से पढ़ना और भी बहुत कुछ असुविधाजनक है - हमें ऐसा करने में शर्म आती है क्योंकि हम सोचते हैं कि हम इसे पर्याप्त रूप से नहीं कर रहे हैं या स्थिति के अनुसार नहीं, उम्र के अनुसार नहीं।

शर्मीले लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं और संवेदनाओं की सीमा बहुत विस्तृत है - थोड़ी सी शर्मिंदगी से लेकर तुरंत जमीन पर गिरने की इच्छा तक। लेकिन लोग शर्मीले पैदा नहीं होते! यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान ने शर्म के अंतर्निहित कारण का खुलासा किया - यह डर.

हाँ, हाँ, अजीब और शर्मिंदगी - यह भी डर से है! यह शर्मीले लोग हैं जो डरते हैं कि दूसरों को उनके काम में उनकी कमियों या निरीक्षणों की सूचना मिलेगी, असफलताओं के बारे में जानें। वे विशेष रूप से निंदा और आलोचना से डरते हैं, अक्सर टिप्पणियों के पैमाने को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। डर से खुद को बचाने के लिए, शर्मीले लोग स्वेच्छा से खुद को, अपनी प्रतिभा और इच्छाओं को एक ऐसे मामले में बंद कर देते हैं जिसमें वे रहते हैं, जिससे उनका विकास, अहसास और खुश रहने का अवसर सीमित हो जाता है। कैसे डरना बंद करें और खुद को खोजें?

लोगों द्वारा शर्मिंदा होने से कैसे रोकें

अपने आप को, अपने प्राकृतिक गुणों और गुणों को समझना और प्रकट करना आवश्यक है, फिर, अपनी प्राकृतिक क्षमताओं और प्रतिभाओं पर भरोसा करते हुए, डरना बंद करो, और इसलिए शर्म करो। यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के लिए धन्यवाद, यह ज्ञात है कि आठ वैक्टर हैं - किसी व्यक्ति के प्राकृतिक मानसिक गुणों के आठ "क्यूब्स", जिसके द्वारा उसकी क्षमताओं और इच्छाओं को निर्धारित किया जाता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को फिर से पूछना मुश्किल लगता है - वे अचानक उस पर हंसेंगे, वह सोचता है। खुद के लिए ऐसा व्यक्ति सोचता है कि वह शर्मीला है, लेकिन वास्तव में यह सिर्फ डर है, शर्मिंदगी का डर है। या आपको रिपोर्ट के साथ सहकर्मियों से बात करनी होगी। वह फिर से डरता है, खुद को शर्मिंदा करने से डरता है - दस्त भी हो सकता है, या ऐंठन उसके गले को निचोड़ देगी ताकि वह एक शब्द भी न कह सके।

यह डर गुदा वेक्टर वाले लोगों के लिए विशिष्ट है, जिनके पास एक उत्कृष्ट स्मृति है और जिनके लिए पहला अनुभव बहुत महत्वपूर्ण है। यदि यह असफल रहा, तो वे भविष्य में केवल नकारात्मक रूप से आवर्ती स्थिति का मूल्यांकन करते हैं, अपने पूरे जीवन को याद करते हैं और इससे बचने की कोशिश करते हैं। उनके लिए कुछ नया शुरू करना बहुत मुश्किल है - यह उनके लिए तनावपूर्ण है, इसलिए, भले ही कोई बुरा अनुभव न हो, वे लंबे समय तक एक नया व्यवसाय शुरू करना बंद कर देते हैं।

"... लोगों का डर, शर्म, जटिलताएं बीत चुकी हैं। कुछ ऐसी ताकत थी जो मुझे उस योजना से विचलित नहीं होने देती थी जिसकी योजना बनाई गई थी। ऐसा लगता है कि वह मेरे अंदर सो रही थी, और अब वह जाग गई। मुझे अब जीने की इजाजत है। जैसा मैं चाहता हूं वैसा जियो, दूसरों के लिए उतना सुविधाजनक नहीं। मानो प्रतिबंध हटा लिया गया हो। अब मैं चाहता हूं और मैं कर सकता हूं..."

ओल्गा एच. के., वस्त्र डिजाइनर ग्रोड्नो

स्टीरियोटाइप एक विकल्प नहीं है!

शर्मीली लड़कियों में एक विशेष आकर्षण होता है। इस राय को व्यापक प्रचार मिला है। शायद ऐसा ही है, लेकिन उनका शर्मीलापन खुद "अवसर के नायकों" के लिए बड़ी असुविधा और परेशानी का कारण बनता है। यह उन्हें समाज में रहने का आनंद लेने से रोकता है। लोगों का शर्मीला होना कैसे रोकें? इस प्रश्न का उत्तर हमारे लेख में देखें। तो आगे बढ़ो!

समस्या का मनोवैज्ञानिक पहलू

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि हर कोई किसी न किसी हद तक शर्मीला होता है। यहाँ मामला अलग है: कोई जानता है कि "मास्क" कैसे लगाया जाए, और कोई नहीं जानता! उदाहरण के लिए, हम बाहर से एक मिलनसार और आत्मविश्वासी व्यक्ति को लगातार देखते हैं, लेकिन हमारे दिलों में यह शर्मिंदगी ही है! यह सिर्फ इतना है कि ऐसा व्यक्ति सार्वजनिक रूप से शर्मीला होना बंद करना जानता है, और वह इसे बहुत अच्छी तरह से करता है। यह अच्छा है जब लोग जानते हैं कि शर्मिंदगी को चुभती आँखों से कैसे छिपाना है। लेकिन क्या करें अगर यह स्थिति किसी व्यक्ति को लगातार परेशान करती है, किसी भी जीवन की स्थिति में खुद को प्रकट करती है। यह सिर्फ उसका जीवन बर्बाद कर रहा है! हर जगह और हर जगह शर्मीला होना कैसे रोकें? सबसे पहले, कारणों की तलाश करें!

उनमें से सबसे आम:

• कम आत्म सम्मान;
• निरंतर आत्म-संदेह;
• विभिन्न परिसरों।

उदाहरण के लिए, जो लोग बोलने की समस्या (दफन, लिसपिंग) का अनुभव करते हैं, वे एक बार फिर दूसरों से संपर्क न करने का प्रयास करते हैं। कहीं खो जाते हैं तो दिशा मांगने के बजाय आधा दिन गंवा देते हैं, लेकिन अपने आप मिल जाते हैं।

यह किसी व्यक्ति के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से जटिल बनाता है। इसका सामना कैसे करें?

शर्मीला होना कैसे रोकें?

1. बेतरतीब राहगीरों की राय को संजोना बंद करो। बेझिझक उनसे कोई भी सवाल पूछें। आखिरकार, आप उन्हें पहली और आखिरी बार देखते हैं। आपको क्या परवाह है कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं? याद रखें: अधिकांश बेतरतीब राहगीर आपकी परवाह नहीं करते हैं!
2. फिर भी, यदि शर्म आपको किसी अन्य व्यक्ति की ओर मुड़ने की अनुमति नहीं देती है, तो अपनी काल्पनिक नकारात्मकता को अपने आप से दूर कर दें। नकारात्मक मत बनो। मैं आपको एक रहस्य बताऊंगा, लेकिन सभी यादृच्छिक राहगीरों में से 90% अल्पकालिक संचार के लिए तैयार हैं। यदि आप किसी व्यक्ति की मित्रता के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो उससे संपर्क करने से पहले उसका चेहरा देखें। जो लोग संचार के मूड में नहीं हैं वे तुरंत दिखाई देते हैं।
3. अपने वार्ताकार पर शर्मिंदगी को कैसे रोकें? जब आप बात करते हैं, तो व्यक्ति को अधिक बार आंखों में देखें। बेशक, आपको उसे घूरते रहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको अपनी आँखें छिपाने की ज़रूरत नहीं है (उन्हें एक तरफ मोड़ें या नीचे देखें)! याद रखें कि आँख से संपर्क संचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिससे आप धीरे-धीरे अत्यधिक शर्म से छुटकारा पा सकते हैं।

लड़कियों के साथ शर्मीला होना कैसे रोकें?

यह कुछ लोगों के लिए एक अलग मुद्दा है। उनमें से कई, विपरीत लिंग के साथ संवाद करते हुए, किसी प्रकार की अजीबता का अनुभव करते हैं। और यह उनके बाहरी डेटा पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करता है। एक लड़का बुद्धिमान और काफी आकर्षक हो सकता है, लेकिन शर्मीला! क्या करें?

शर्मीले लोगों के लिए यह कैसा है? उनके लिए खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करना मुश्किल है, वे अवांछनीय रूप से हंसमुख कंपनियों में भूल जाते हैं, एक तरफ बैठते हैं, सहकर्मियों, वरिष्ठों, परिचितों और अजनबियों के साथ संवाद करने में कठिनाई होती है।

शर्मीले लोगों को अक्सर समर्पित दोस्त, एक आत्मा साथी नहीं मिलते हैं, वे काम और अन्य उपभोक्ता क्षेत्रों में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। क्या करें? बच्चों और वयस्कों में शर्म और शर्म से कैसे छुटकारा पाएं?

शर्मिंदगी कहाँ से आती है?

किसी बीमारी का इलाज खोजने के लिए, आपको इसकी घटना के कारण को निर्धारित करने की आवश्यकता है। इसलिए यह समझना बहुत जरूरी है कि विनय, शर्म और कायरता की उत्पत्ति कहां से होती है। कई कारण हो सकते हैं, शर्म की अभिव्यक्ति में मुख्य कारकों पर विचार करें:

• आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान;
• एक नकारात्मक संचार अनुभव के बाद मनोवैज्ञानिक आघात;
• उपस्थिति, ऊंचाई, वजन, आदि के बारे में परिसरों;
• उम्र का संकट;
• किसी के व्यक्ति पर अत्यधिक मांग;
• पर्यावरण की अस्वीकृति;
• पुरानी थकान और महत्वपूर्ण रुचि की हानि;
• स्वास्थ्य समस्याएं;
• खराब स्कूल प्रदर्शन और भी बहुत कुछ।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विनय एक प्राकृतिक या नकली चरित्र विशेषता है, प्रत्येक मामले में आप स्वयं को बदल सकते हैं और समाज में व्यवहार को सही कर सकते हैं। अपरिचित परिस्थितियों में प्रत्येक व्यक्ति असहज महसूस करता है, लेकिन समय के साथ वह मुक्त हो जाता है, अधिक मिलनसार हो जाता है और लोगों के साथ एक आम भाषा पाता है।

जब अनिश्चितता और शर्म की दहलीज को पार करना बहुत मुश्किल होता है, तो यह पहले से ही एक समस्या है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है, और जितनी जल्दी बेहतर होगा। शर्मीलेपन को दूर करने और "कंपनी की आत्मा" बनने में बच्चे की मदद कैसे करें?

संचार में विश्वास का निर्माण

कम उम्र में शर्मिंदगी को दूर करना सीखना जरूरी है, ताकि बच्चा भविष्य में सही ढंग से करियर बना सके, सही लोगों के साथ एक आम भाषा ढूंढे, जबकि नए और अज्ञात के रास्ते पर पहला कदम उठाने से न डरें। .

अपने बच्चे को शर्मीला न होने की शिक्षा देने के लिए शीर्ष 5 प्रभावी टिप्स:

1. शील, शर्म और अनिर्णय बड़े होने की राह पर अक्सर साथी होते हैं, और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि जीवन के पहले वर्षों से बच्चे को संचार में सीमित न करें, उसे जल्द से जल्द वयस्क दुनिया से परिचित कराना महत्वपूर्ण है (चलता है) , बालवाड़ी, माता-पिता के साथ काम पर जाना, आदि)।
2. यदि बच्चा शर्मीला और अपने शब्दों और कार्यों के बारे में अनिश्चित है, तो आपको उसके साथ एक शैक्षिक बातचीत करने की आवश्यकता है, वर्तमान स्थिति पर चर्चा करें, इसे हल करने के संभावित विकल्प, अपने उदाहरण से दिखाएं कि इस मामले में कार्य करना बेहतर होगा। .
3. बच्चे की आत्मा में अनुभवों और भावनाओं को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें, उसे कुछ कार्यों के लिए मजबूर न करें, किसी अजनबी की ओर दौड़ें, अभिवादन करें या चूमें। आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि बच्चा लोगों से क्यों डरता है, वह शर्म क्यों दिखाता है और इस तरह के व्यवहार के लिए कौन से कारण प्रेरणा बने।
4. बच्चों को कार्टून और परियों की कहानियां सबसे ज्यादा पसंद होती हैं, तो क्यों न इस पसंदीदा शगल का फायदा उठाकर बुनियादी बातों को बताया जाए: किसी बच्चे को अजनबियों से शर्माना नहीं सिखाना है, किसी भी जीवन की स्थिति में सहज महसूस करना है।
5. माता-पिता को खेल के मैदानों पर बच्चों के साथ संपर्क के डर को दूर करने में मदद करनी चाहिए, बच्चे को परिचित होना सिखाएं, नए लोगों से संपर्क करें, जबकि अनुमेय उपाय का पालन करें।

विभिन्न कारकों को नजरअंदाज करना असंभव है जो एक बच्चे में शर्म और असुरक्षा पैदा कर सकते हैं, यह एक वंशानुगत कारक है, शारीरिक अक्षमता, शिक्षकों और शिक्षकों का दबाव। एक बच्चे को जीवन के पहले वर्षों से शर्मीली नहीं होने, अधिक मिलनसार बनने और शर्म और अनिर्णय से छुटकारा पाने के लिए कैसे सिखाया जाए?

बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ाना, उसकी प्रशंसा करना, सभी प्रयासों में उसका समर्थन करना आवश्यक है, तब सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा और आपका बच्चा शर्म को दूर करने और जीवन में अधिक आत्मविश्वासी बनने में सक्षम होगा।

वयस्कता में शर्मीलापन - खुद को फिर से कैसे शिक्षित करें?

यदि शर्म वयस्कता में होती है, तो यहां पिछले स्रोतों पर विचार करना और ऐसी स्थिति की उपस्थिति के कारणों को खत्म करना शुरू करना आवश्यक है। इस मामले में क्या करें - बाधा को कैसे दूर किया जाए:

• अजनबियों से मिलने पर शरमाना और शर्मीला होना बंद करने के लिए, आपको अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने, पहल करने, अपने आप में यह पता लगाने की जरूरत है कि आप इस या उस स्थिति में इतने शर्मिंदा क्यों हैं;
• यदि शील आपकी उपस्थिति से असंतोष से जुड़ा है, तो आपको इसे ठीक करने की आवश्यकता है, यदि संभव हो तो, या फिर इस "समस्या" (लंबा / छोटा कद, बड़े / छोटे कान, आंखें, मुंह, आदि) पर अपने विचारों को समेटें और पुनर्विचार करें। , इस हाइलाइट में खोजने की कोशिश करें और दर्पण के प्रतिबिंब में खुद को शर्मिंदा न करें;
• अपने क्षेत्र में एक पेशेवर बनें, असफलताओं पर ध्यान देना बंद करें, सकारात्मक घटनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करें, शर्म और असुरक्षा से छुटकारा पाने की दिशा में नए कदमों के लिए खुद को प्रोत्साहित करें;
• आप शर्मिंदगी और अजीबता को हास्य, आकर्षक कहानियों, दिलचस्प तथ्यों से दूर कर सकते हैं, किनारे पर बैठना बंद कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या हो रहा है, अब आप दर्शकों को आश्चर्यचकित कर सकते हैं;
• यदि आपके संवाद करने के प्रयासों के दौरान कोई व्यक्ति भाषण में बाधा डालता है, यह नहीं जानता कि कैसे सुनना है, किसी और की राय को नहीं समझता है, तो आपको इसे अपनी विफलता के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराना चाहिए, नए परिचितों, सामान्य हितों की तलाश करें, सभी विफलताओं को स्थानांतरित न करें आपका अपना खाता।

शर्मीले होने को रोकने और अधिक मिलनसार बनने के लिए, आपको अपने आत्मविश्वास को प्रशिक्षित करने की जरूरत है, उन लोगों का अभिवादन करना सीखें जिन्हें आप जानते हैं और अजनबियों को स्पष्ट रूप से बधाई देना है, एक आकस्मिक बातचीत शुरू करें, जब कोई चीज खरीदते हैं, तो उसकी राय में दिलचस्पी लेना महत्वपूर्ण है। विक्रेता, प्रश्न पूछें, और सक्रिय रहें। इस प्रकार, आप आसानी से शर्म और शर्मिंदगी को दूर कर सकते हैं, अधिक आत्मविश्वास और मिलनसार बन सकते हैं।

कई लड़कियां शर्मीलेपन और कायरता के कारण अधिक सफल और उज्ज्वल गर्लफ्रेंड की छाया में रहने की कोशिश करती हैं, और पुरुष उस महिला की ओर पहला कदम उठाने की हिम्मत नहीं करते हैं जिसे वे पसंद करते हैं यदि उसके दोस्त पहले ही कोशिश कर चुके हैं, लेकिन कुछ भी काम नहीं किया। यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने और अपनी आंतरिक शक्ति पर विश्वास करें, व्यक्तित्व दिखाएं, और अधिक आत्मविश्वास वाले लोगों के पर्दे के पीछे न खोएं।

शर्मिंदगी से न शर्माने के लिए, आपको "अंदर और बाहर दोनों" के लिए एक अनुकूल माहौल बनाने की जरूरत है, उन परिसरों और रूढ़ियों को दूर करें जो आपको अपने लंबे समय से प्रतीक्षित सपने की ओर पहला कदम उठाने से रोकते हैं।

आत्मविश्वास और शर्मिंदगी से छुटकारा एक सुखद भविष्य की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है, एक लक्ष्य को प्राप्त करने का एक साधन है, एक व्यक्ति की जीवन शक्ति का सूचक है। शर्मीले होने को रोकने के लिए, आप प्रभु से शक्ति और समर्थन मांग सकते हैं, ईमानदारी से आंतरिक हल्कापन और स्वतंत्रता पाने के अनुरोध के साथ प्रार्थना कर सकते हैं।

अधिक मिलनसार कैसे बनें?

यदि आप बाधा नहीं हटाते हैं, तो आपके संचार कौशल को दिखाना मुश्किल होगा। एक शरमाता हुआ व्यक्ति अपरिचित वातावरण में असहज महसूस करता है, और यहां तक ​​कि परिवार और दोस्तों के साथ एक मंडली में भी, उसे असुविधा का अनुभव हो सकता है।

शर्म जैसी समस्या को कम उम्र से ही हल करना चाहिए, शर्मिंदा होना बंद करना और अपने आत्म-विकास और दुनिया के ज्ञान के लिए अधिक समय देना महत्वपूर्ण है। और इसके लिए, निम्नलिखित पदों का पालन करना महत्वपूर्ण है, जो आपको कम शर्मीला और अधिक सक्रिय होने में मदद करेगा:

• एक स्वस्थ शरीर (अच्छे आकार में) - एक स्वस्थ दिमाग;
• समृद्ध शब्दावली;
• सुंदर भाषण;
• सही चेहरे का भाव;
• आँख से संपर्क;
• प्रतिद्वंदी का सम्मान
• सकारात्मक मुस्कान;
• सुनने और सुनने की क्षमता।

आपको दिलचस्प होने, शर्म की अभिव्यक्ति को दूर करने, वाक्पटु और मजाकिया बनने, आश्चर्यचकित करने और दर्शकों को खुश करने का तरीका सीखने की जरूरत है। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है, एक सुखद और धैर्यवान वार्ताकार बनना महत्वपूर्ण है।

बातचीत कैसे शुरू करें?

शरमाना और शर्मिंदगी महसूस करना बंद करने के लिए, आप कुछ भी नहीं के बारे में बातचीत शुरू कर सकते हैं, और फिर अधिक गंभीर विषयों पर बात कर सकते हैं। दिलचस्प और रोमांचक कुछ के लिए संक्रमण के रूप में मौसम एक बहाना हो सकता है।

"आज बारिश हो रही है, इसलिए मैं उस सिनेमाघर में नहीं जा सका जहाँ मेरी पसंदीदा फिल्म दिखाई गई थी।" और फिर आप पूछ सकते हैं - क्या, वार्ताकार को उसके बारे में क्या पसंद आया, शायद इस फिल्म को देखने के लिए बाद की संयुक्त यात्रा पर सहमत हों और इसी तरह।

यदि आप अपने साथी के श्रृंगार, केश, कपड़े से हैरान हैं, तो इसे अपने पास न रखें, तारीफ करें, मुस्कान दें और बातचीत निश्चित रूप से सुखद और मैत्रीपूर्ण हो जाएगी, और शर्मिंदगी "हाथ की तरह दूर हो जाएगी" "

किसी अजनबी से बात करते समय सबसे पहले आपको अपने निजी जीवन के विषयों को नहीं छूना चाहिए, उस व्यक्ति को आपसे मिलने के लिए आधे रास्ते में जाने दें। इस बीच, हम खेल, शौक, पालतू जानवर, संगीत आदि के बारे में बात कर सकते हैं।

अधिक मिलनसार बनने और शर्मिंदगी से छुटकारा पाने के लिए, विभिन्न कार्यक्रमों में भाग लेना, मिलने जाना, दोस्तों और परिचितों को अपने स्थान पर आमंत्रित करना, घर के बाहर अधिक समय बिताना और उन लोगों की संगति में उपयोगी है जिनके साथ यह आरामदायक है और किसी भी मौसम में आरामदायक।

सामाजिकता और व्यक्तिगत संबंधों के बीच संबंध

बहुत से लोगों को सिर्फ इसलिए साथी नहीं मिल पाता है क्योंकि वे विपरीत लिंग के साथ संवाद करते समय बहुत शर्मीले, शरमाते और शर्मीले होते हैं। और इसलिए वे जीवन के सभी आनंद का स्वाद नहीं ले सकते हैं, एक परिवार बना सकते हैं, बच्चों को जन्म दे सकते हैं, आदि।

यही कारण है कि इस मुद्दे पर गंभीरता से विचार करना इतना महत्वपूर्ण है कि शर्म और शर्म से कैसे छुटकारा पाया जाए, एक सफल कैरियर बनाने के लिए समाज में कैसे अनुकूलन किया जाए, एक जीवनसाथी की तलाश की जाए और संतानों को ठीक से उठाया जाए।

समाज के डर को दूर करने के बाद, आप बहुत खुश हो जाएंगे, इसलिए आपको आत्मविश्वास बढ़ाने, शर्मिंदगी को खत्म करने, खुद पर विश्वास करने, हर दिन जीने और व्यक्तिगत उपलब्धियों के लिए भगवान का शुक्रिया अदा करने की जरूरत है।

यदि आप अपने शर्मीलेपन को जीवन भर के लिए क्रॉस के रूप में स्वीकार नहीं करते हैं, तो आप इससे आसानी से निपट सकते हैं। और इसके लिए आपको खुद पर काम करने, नई चीजें सीखने, सकारात्मक परिणामों के लिए खुद को पुरस्कृत करने की जरूरत है।

शर्मिंदगी से छुटकारा पाने के योग

आप पुष्टि के साथ शर्म को दूर कर सकते हैं - वर्तमान काल में सकारात्मक बयान जो आपको वह बनने में मदद करेंगे जो आप चाहते हैं। शर्मीली होने से रोकने और अधिक मिलनसार बनने के लिए, आपको दिन में कई बार आईने में देखकर कहना होगा:

1. मैं आश्वस्त और मिलनसार हूं, नए परिचित बनाने और लोगों के साथ संवाद करने के लिए तैयार हूं।
2. मुझे अपनी उपस्थिति (आंखें, होंठ, कान, हाथ, पैर, ऊंचाई, वजन…) से प्यार है।
3. मुझे अपनी आवाज पसंद है, मुझे संवाद करना और जो हो रहा है उस पर अपने विचार व्यक्त करना पसंद है।
4. मैं खुद को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे मैं हूं और अपने चरित्र और स्वभाव के लिए भगवान को धन्यवाद देता हूं।
5. मैंने शर्म से छुटकारा पाया, अधिक मिलनसार बन गया। और शर्म का कोई निशान नहीं बचा था।

आप एक वाक्यांश चुन सकते हैं और जितनी बार संभव हो नकारात्मक गठित विश्वासों से छुटकारा पाने के लिए इसे कह सकते हैं। अब आप जानते हैं कि अपनी उपस्थिति पर शर्मिंदगी को कैसे रोकें, आंतरिक स्वतंत्रता और खुशी पाने के रास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर करें।

इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प की कमी के लिए खुद को शरमाना और फटकारना बंद करें। मनोविज्ञान कहता है कि केवल हम ही स्वयं को बदल सकते हैं, मुख्य बात निराशावाद, शर्मिंदगी और भय के संकेतों को दूर करना है, आंतरिक शक्ति पर अंकुश लगाना और भविष्य में एक साहसिक कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

शर्मीलापन कोई बुराई नहीं है - बल्कि एक अनुस्मारक है कि हम सभी व्यक्ति हैं और नए और अज्ञात के रास्ते में बदलने के लिए तैयार हैं!

प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार शर्मिंदगी की भावना का अनुभव किया, जो तब प्रकट हुआ जब वह समाज में था और लोगों के साथ संवाद करता था। कभी-कभी कुछ लोगों में शर्म एक स्थायी विशेषता होती है, और यह न केवल उनके सामाजिक जीवन में, बल्कि उनके व्यक्तिगत जीवन में भी हस्तक्षेप करती है।

शर्मिंदगी की भावना एक आंतरिक बाधा के रूप में उत्पन्न होती है जो अन्य लोगों के साथ सामान्य संचार और कुछ कार्यों को करने से रोकती है। शर्मीलेपन के साथ कायरता, अजीबता, कठोरता, शर्म की भावनाएँ होती हैं। शर्म से व्यक्ति अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से व्यक्त नहीं कर पाता है। यहां तक ​​कि कुछ प्रतिभाओं को भी प्रकट नहीं किया जाता है यदि उन्हें श्रोताओं या दर्शकों की भागीदारी की आवश्यकता होती है।

शर्मीलापन किसी के भाषण को स्पष्ट रूप से और आत्मविश्वास से तैयार करना संभव नहीं बनाता है, और नौकरी के लिए आवेदन करते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है जहां कर्मचारियों की आवश्यकता होती है जो सहकर्मियों, निदेशक, ग्राहकों या भागीदारों के साथ संचार कर सकते हैं और संचार कर सकते हैं। नए लोगों से मिलने पर व्यक्ति अवाक हो जाता है। जब वह खुद किसी को जानना चाहता है, तो वह संपर्क करने और बातचीत शुरू करने से डरता है।

कोई शर्मीला होना सामान्य मानता है। वास्तव में, शर्मीलापन कुछ ऐसे कार्यों से बचने में मदद करता है जो दूसरों द्वारा शर्मनाक स्थितियों और निंदा का कारण बन सकते हैं। लेकिन अगर शर्म आपको खुलकर बोलने और जीवन को पूरी तरह जीने से रोक रही है, तो आपको लोगों के बारे में शर्मीली होने से रोकने के तरीके खोजने की जरूरत है।

शर्मिंदगी क्यों होती है?

शर्मिंदगी की भावना से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले इसके कारणों का पता लगाना होगा।

मनोविज्ञान का प्रत्येक स्कूल परिणामी शर्म के लिए अतिरिक्त कारण देता है, लेकिन इनमें से अधिकांश धारणाएं अब तक अलग-अलग मामलों में आती हैं।

लोगों द्वारा शर्मिंदा होने से कैसे रोकें

वास्तव में, शर्मीले लोग एक साथ कई कारकों के अधीन होते हैं। इसलिए, किसी मित्र के मित्र की एक सलाह से समस्या का समाधान नहीं होगा - कैसे ढीले पड़ें और लोगों से शर्माना बंद करें।

शर्म की अत्यधिक भावना से छुटकारा पाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है

अन्य मनोविज्ञान युक्तियाँ शर्मीली होने से कैसे रोकें और आत्मविश्वास विकसित करें

संचार के मनोविज्ञान द्वारा विकसित इन युक्तियों ने एक से अधिक बार लोगों को कठिन परिस्थिति से बचाया है। आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास पर काम करके, आप शर्म की भावनाओं के खिलाफ लड़ाई में शानदार परिणाम प्राप्त करेंगे और अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे।