महिलाओं के लिए संपूर्ण शरीर उपचार ध्यान। ध्यान करने के नियम

मानव शरीर एक अद्वितीय तंत्र है जो एक अंतर्निहित स्व-उपचार प्रणाली से सुसज्जित है। पुराने दिनों में, लोग अच्छी तरह से जानते थे कि एक निश्चित अवस्था में एक व्यक्ति अस्तित्व के कुछ स्तरों से जुड़ सकता है, जो आधुनिक तकनीकी शब्दों में, उत्थान और नवीनीकरण का एक कार्यक्रम शुरू करता है। इस अवस्था में प्रवेश करने की कई तकनीकों ने योग और तंत्र के अभ्यास में प्रवेश किया है, और उनमें से कुछ मानवता के लिए खो गई हैं। आज, प्राचीन अनुष्ठानों को ध्यान तकनीकों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है जो मंत्रों, यंत्रों और अन्य रूपों के साथ काम करते हैं जो ब्रह्मांड और अपने स्वयं के अवचेतन के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करते हैं। नीचे दिए गए संपूर्ण शारीरिक उपचार ध्यान इस प्राचीन विरासत का हिस्सा हैं।

ध्यान वास्तव में क्यों मदद करता है?

मानव आत्मा भावनाओं, संवेदनाओं और भावनाओं की एक अटूट धारा का संवाहक है। जहां तक ​​शरीर का संबंध है, वह केवल आत्मा का भौतिक, भौतिक वाहक है। प्राचीन शास्त्र कहते हैं कि शरीर एक ऐसा बर्तन है जिसमें आत्मा होती है। आत्मा, बदले में, अधिक सूक्ष्म ऊर्जा निकायों का एक जटिल है, जिनमें से दो - सूक्ष्म और मानसिक - मानवीय भावनाओं और भावनाओं के वाहक हैं। उनके साथ काम करने का रहस्य यह है कि ध्यान और दृष्टिकोण के फोकस को बदलकर, आप बीमारी, दर्द और भावनाओं के पूरे सरगम ​​​​सहित शरीर द्वारा अनुभव की जाने वाली हर चीज को होशपूर्वक नियंत्रित कर सकते हैं।

यह विकर्षण प्रभाव के समान है जिससे हम सभी अच्छी तरह वाकिफ हैं। इसका सार यह है कि एक बीमार और पीड़ित व्यक्ति जानबूझकर अपनी बीमारी के बारे में विचारों से विचलित होता है, कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करता है, न कि उसके लक्षणों पर। उपचार की इस पद्धति का उपयोग आधुनिक मनोदैहिक विज्ञान में किया जाता है, लेकिन यह मानव जाति को हजारों वर्षों से ज्ञात है। गूढ़ हलकों में, इसे एक सिद्धांत के प्रमाण के रूप में देखा जाता है जो उपचार के सचेत नियंत्रण की संभावना का दावा करता है।

यह उपचार ध्यान निम्नलिखित सिद्धांत पर काम करता है: जब कोई व्यक्ति बीमारी पर ध्यान देना बंद कर देता है और होशपूर्वक स्वास्थ्य के बारे में विचार पैदा करता है, तो रोग वास्तव में तब तक वापस आना शुरू हो जाता है जब तक कि यह पूरी तरह से गायब नहीं हो जाता। बेशक, यह बीमारी को नजरअंदाज करने के बारे में नहीं है। इसके विपरीत, इसकी ताकत का मुकाबला स्वस्थ होने और अपने आंतरिक मानसिक स्थान को स्वास्थ्य के विचारों से भरने के लिए एक मजबूत इरादे से किया जाना चाहिए। यह सक्रिय सोच पूरे शरीर को ठीक करने का अभ्यास है। इन विचारों को लगातार, दिन-ब-दिन रखना बहुत जरूरी है।

एकाग्रता की शक्ति

एक और शक्तिशाली उपचार ध्यान शरीर के एक विशिष्ट भाग से जुड़ा है। चिकित्सा प्रयोगों ने प्राचीन तकनीक को साबित कर दिया। इसका सार सरल है: आपको अपना सारा ध्यान रोगग्रस्त अंग पर केंद्रित करने की आवश्यकता है। यह अभ्यास चयनित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में वृद्धि और तापमान में वृद्धि का कारण बनता है, जिससे धीरे-धीरे उपचार होता है। इस तरह, उदाहरण के लिए, हाइपोटेंशन, यानी निम्न रक्तचाप, और संचार विकारों से जुड़े अन्य रोगों का इलाज किया जाता है। बेशक, हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर का इलाज इस तरह से नहीं किया जा सकता है।

संपूर्ण शारीरिक उपचार ध्यान तकनीक

सबसे पहले, आपको आराम करने और लेटने या बेहतर बैठने की आरामदायक स्थिति लेने की आवश्यकता है। बाद के मामले में, पीठ सीधी होनी चाहिए। फिर आपको कुछ गहरी साँसें और साँस छोड़ने की ज़रूरत है, और फिर अपनी आँखें बंद कर लें। समान रूप से, धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।

यह सबसे अच्छा है यदि आप बाहरी ध्वनियों से विचलित नहीं होते हैं। हालाँकि, आप पृष्ठभूमि में एक उपयुक्त ध्यानपूर्ण रचना शामिल कर सकते हैं जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी।

अब आप बस लेट सकते हैं या चुपचाप बैठ सकते हैं, शांति और गतिहीनता बनाए रख सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि किसी भी चीज़ के बारे में न सोचें और मानसिक गतिविधि को कम से कम संभव करें, क्योंकि गहन विश्राम और उपचार का ध्यान तब प्रभावी होता है जब व्यक्ति का ध्यान बाहरी विचारों पर नहीं जाता है।

जब आप तैयार महसूस करें, तो अपनी आंतरिक दृष्टि से समस्या या अंग पर ध्यान केंद्रित करें। कल्पना करने की कोशिश करें कि आपकी बीमारी कैसी दिखती है। इस बिंदु की उपेक्षा न करें, क्योंकि दृश्य प्रतिनिधित्व पूरे शरीर के उपचार ध्यान के प्रभाव को बहुत बढ़ाते हैं। जब आप अपनी बीमारी के प्रकार की स्पष्ट रूप से कल्पना करते हैं, तो यह निर्धारित करें कि यह शरीर के स्वस्थ भागों से कैसे भिन्न है। न केवल रोग का रंग, बल्कि गंध, तापमान, आकार, संरचना, गति, बनावट और अन्य विशेषताओं को भी महसूस करने का प्रयास करें।

मुद्दा यह है कि अपनी समस्या का यथासंभव विस्तार से अध्ययन करें, उसका सामना आमने-सामने करें। अवचेतन मन इस कार्य को कार्रवाई के संकेत के रूप में देखेगा और स्व-उपचार की व्यवस्था शुरू करेगा। आपको केवल "पूरे शरीर की चिकित्सा" ध्यान के दैनिक दोहराव से इसका समर्थन करना होगा।

जब आपने अपना पर्याप्त ध्यान और बीमार समय दिया है, तो आप अगले चरण पर जा सकते हैं। अब आपको अपने प्यार को रोगग्रस्त अंग पर भेजने की जरूरत है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि बाद वाले को बादल या प्रकाश के एक समूह के रूप में देखा जाए। वास्तव में, आपका शरीर प्रेम से ठीक हो रहा है। मेडिटेशन बस इसे सही जगह पर प्रभावी ढंग से स्थानांतरित करने का एक तरीका है, इसे अवचेतन में बदलना, जो आत्म-उपचार के सभी कार्य करेगा।

परिणाम की उम्मीद कब करें

अक्सर इस अभ्यास के पहले परिणाम पहले सत्र के बाद ध्यान देने योग्य होते हैं। आप शायद अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और आम तौर पर बेहतर महसूस करेंगे। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, गहन विश्राम और उपचार का ध्यान तुरंत एक ठोस प्रभाव नहीं लाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ भी नहीं हो रहा है। एक शक्तिशाली उपचार कार्य पहले ही शुरू हो चुका है, लेकिन इसका सूक्ष्म स्तर अभी तक उतना स्पष्ट रूप से प्रकट नहीं हुआ है जितना हम चाहेंगे। बस दैनिक अभ्यास जारी रखें और परिणाम जल्द ही महसूस होने लगेगा।

इस ध्यान का अभ्यास करने से आप प्रत्येक सत्र के बाद सकारात्मक बदलाव महसूस करने लगेंगे। अंत में, एक दिन आप अपने शरीर में बीमारी का अनुभव नहीं करेंगे। और उसके बाद, शरीर की पूरी चिकित्सा आ जाएगी।

ध्यान "आंतरिक बच्चे को ठीक करना"

ध्यान उपचार तकनीकों के बारे में बोलते हुए, आंतरिक बच्चे के साथ काम करने के अभ्यास के बारे में कुछ नहीं कहा जा सकता है। इस तकनीक का अर्थ यह है कि एक ही समय में प्रत्येक व्यक्ति में एक बच्चा, एक किशोर, एक वयस्क और एक बूढ़ा व्यक्ति रहता है। इस पूरे परिवार को स्वीकार करना चाहिए और प्यार करना चाहिए, अन्यथा आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति अस्थिर हो जाएगी। स्वयं के सभी भागों के साथ इस सामंजस्य को प्राप्त करने के लिए, हीलिंग द इनर चाइल्ड मेडिटेशन का अभ्यास किया जाता है।

सीखने वाली पहली बात यह है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं। एक बच्चा हमेशा आपके अंदर रहेगा, जिसे प्यार, सुरक्षा, भावनाओं, ध्यान और समझ की जरूरत है। उसे यह सब देना आपकी शक्ति में है। ध्यान रहे कि आपके पालन-पोषण की कमियां इस बच्चे पर भारी पड़ रही हैं। यदि उसके साथ अत्यधिक सख्ती से व्यवहार किया गया, तो वह अभी भी इससे पीड़ित है। अगर उसे पीटा गया या नजरअंदाज किया गया, तो यह भी अब अनुभव किया जाता है। और अपने भीतर के बच्चे को ठीक करने के लिए और इसलिए स्वयं को ठीक करने के लिए इसे ठीक करने की आवश्यकता है।

माता-पिता की क्षमा

लेकिन पहले, अपने माता-पिता को क्षमा करें यदि उनके द्वारा नाराज होने का कोई कारण है। अब उन्हें दोष मत दो। उन्हें अपने बचपन के हर आंसू के लिए, सभी दुखों और दर्द के लिए अपराध बोध से मुक्त करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि विद्वेष धारण करते हुए, आप एक शिकार की स्थिति में हैं, और आपके लिए इस स्थिति से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है। तभी आत्मा स्वस्थ होगी। आंतरिक बच्चे के साथ काम करने पर ध्यान, यदि दैनिक अभ्यास किया जाता है, तो कुछ हफ़्ते में इसके स्पष्ट परिणाम सामने आएंगे। अपने भीतर के बच्चे से प्यार करें, उसके साथ हर दिन संवाद करें - और आपकी भलाई में काफी सुधार होगा। इस तकनीक को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

तस्वीरों के साथ काम करना

इस ध्यान के लिए अपने बचपन की तस्वीरों का उपयोग करना अच्छा रहेगा। उन पर विचार करें, इस बच्चे को अंदर से महसूस करें - उसकी भावनाएं, अनुभव। फोटो से आपको देख रहे बच्चे से बात करें।

VISUALIZATION

आराम करो, अपनी आँखें बंद करो और अपने भीतर के बच्चे की कल्पना करो। उसे अपने पास आने के लिए कहें और इतने लंबे समय तक उसे अनदेखा करने के लिए क्षमा मांगें। उससे बात करें, उसे खुश करने की कोशिश करें। इस अभ्यास को हर दिन दोहराएं।

अपने लिए बच्चों की छुट्टी

कभी-कभी अपने भीतर के बच्चे के लिए छुट्टी मनाएं। एक केक खरीदें, गुब्बारे, शायद कुछ खिलौना भी जो आपने एक बच्चे के रूप में सपना देखा था लेकिन कभी नहीं मिला। अपने बच्चे को बधाई दें, उसे बताएं कि आप एक बच्चे के रूप में खुद को क्या सुनना चाहते थे। उसे अपने प्यार का इजहार करना न भूलें।

बचपन के लिए पत्र

अपने भीतर के बच्चे को एक पत्र लिखना अच्छा रहेगा। इसे अपने प्रमुख हाथ से लिखें - एक वयस्क की तरह। और दूसरा जवाब अपने आप को, लेकिन पहले से ही एक बच्चे के रूप में। आपके द्वारा प्राप्त उत्तरों से आपको गहरा आश्चर्य हो सकता है। उसी तरह, आप अपने भीतर के बच्चे के साथ प्लास्टिसिन से आकर्षित या मोल्ड कर सकते हैं।

आपके विचार ही आपकी वास्तविकता बनाते हैं। कुछ लोगों को यह हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन कई लोग इस कथन को नकारात्मक और सकारात्मक दोनों परिणामों के लिए सही मानते हैं।

विज्ञान हमारे विचारों और शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण पर उनके प्रभाव के बीच संबंध से संबंधित है। अब बड़ी मात्रा में वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि हमारे विचार, विश्वास और भावनाएं शक्तिशाली जैव रासायनिक उत्पन्न करती हैं जो हमारे शरीर में नाटकीय शारीरिक परिवर्तन पैदा करती हैं।

यह जादू की गोली से बेहतर है, क्योंकि इसका उत्तर हमारे भीतर है।

मेडिटेशन माइंडफुल रिलैक्सेशन का सिर्फ एक रूप है। इसलिए, दिन में केवल कुछ मिनटों के लिए विश्राम का अभ्यास करके, आप अपनी दैनिक गतिविधियों के दौरान सचेत रूप से आराम करना सीख सकते हैं।

दैनिक उपचार ध्यान

अपना ध्यान एक कालीन वाली सतह पर लेटकर या एक सहायक पीठ के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर बैठकर शुरू करें। तनाव-विश्राम के अभ्यास से अपने शरीर को आराम देना शुरू करें। अपने चेहरे की मांसपेशियों को कस लें, फिर उन्हें आराम दें। अपने चेहरे के सभी क्षेत्रों को आराम दें।

यह काम शरीर के सभी अंगों के साथ करें। किसी एक क्षेत्र पर ध्यान दें। गर्दन, कंधे और हाथ। हाथ अक्सर तनाव में रहते हैं। महसूस करें कि तनाव आपके हाथों को छोड़ देता है। इसे पीठ, कूल्हों और पैरों के साथ जारी रखें। अपने पैरों पर ध्यान दें। उसी तनाव-विश्राम तकनीक का उपयोग करें जिसका उपयोग आपने अपने शरीर के अन्य भागों के लिए किया है।

अब अपनी सांस पर ध्यान दें। दायीं नासिका छिद्र को बंद करके बायीं ओर से श्वास लें। फिर अपनी सांस रोककर रखें, तीन तक गिनें और अपने फेफड़ों से सारी हवा को बाहर निकाल दें। बाएं नथुने को बंद करके इसे दोहराएं। ऐसा चार बार करें।

अपनी आँखें बंद करो और अपने शरीर के किसी भी क्षेत्र को खोजें जहाँ अभी भी तनाव है। शरीर के इस हिस्से के साथ काम करें।

गर्म उज्ज्वल प्रकाश की कल्पना करें। अपने सिर के ऊपर से अपने शरीर में प्रवेश करने वाली शुद्ध प्रेमपूर्ण ऊर्जा की रोशनी को महसूस करें, अपने शरीर के सभी क्षेत्रों में फैल रही शांति और गर्मी को महसूस करें। आप अपने पैर की उंगलियों से विषाक्त पदार्थों और अपनी कोशिकाओं से सभी नकारात्मक ऊर्जा को हटाने वाली इस उपचार सफेद रोशनी की कल्पना कर सकते हैं।

इन प्रतिज्ञानों को चुपचाप अपने आप से दोहराएं:

यह हीलिंग श्वेत प्रकाश मेरी रक्षा करता है।

इस प्रकाश में सांस लेते हुए, मैं दिव्य ऊर्जा से जुड़ता हूं।

मैं इस उपचार प्रकाश के योग्य हूं।

मुझे लगता है कि इस प्रकाश से मेरा शरीर शुद्ध और स्वस्थ हो रहा है।

मैं इस सकारात्मक उपचार ऊर्जा को पूरे दिन अपने भीतर धारण करूंगा।

मैं खुशी, स्वास्थ्य और शांति महसूस करता हूं।

सोने से पहले का समय इस ध्यान का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय है। इसे हर रात तीन सप्ताह तक करें और आप इस अभ्यास के बारे में सोचकर पूरे दिन विश्राम की संभावना बढ़ा देंगे। अपने सपने से मिलने वाले किसी भी विचार को लिखने के लिए अपने बिस्तर के पास एक नोटपैड रखें ताकि आप अधिक आराम और शांत हो जाएं।

ध्यान अनुभव

आप एक शांत जगह पर अकेले बैठें और ध्यान का अभ्यास करें। धीरे-धीरे विचारों का प्रवाह धीमा हो जाता है। एक विचार और दूसरे के बीच की खाई चौड़ी होती जा रही है। आप आराम करना शुरू करते हैं और आंतरिक शांति का अनुभव करते हैं। यद्यपि यह स्थानों में खुजली करता है, और आपके शरीर में कुछ तनाव रहता है, थोड़ा और, आपकी एकाग्रता गहरी हो जाती है, और आप अपने शरीर और इसकी संवेदनाओं के बारे में कम से कम जागरूक होते हैं।

अब आप शांत और प्रसन्न महसूस करते हैं। सारी चिंताएं दूर हो जाती हैं। आप अभी भी अपने परिवेश से अवगत हैं, लेकिन जैसे कि दूसरे से, नए आयाम से। कुछ विचार अभी भी आपके दिमाग में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन वे कमजोर हैं और आप उन्हें आसानी से अनदेखा कर सकते हैं। ध्यान जितना गहरा होता जाता है, उतने ही कम विचार आपका ध्यान आकर्षित करते हैं जब तक कि यह पूरी तरह से बंद न हो जाए। आप शांति और आनंद का अनुभव करते हैं।

यद्यपि आप अभी नहीं सोच रहे हैं, और अपने परिवेश को पूरी तरह से अनदेखा कर सकते हैं, आपकी चेतना जीवित है। आप अपने आप को एक शुद्ध सत्ता के रूप में अनुभव करते हैं, न कि यह या वह। आप अपने भौतिक जीवन, परिवार, काम, स्थिति और आर्थिक स्थिति के बारे में भूल जाते हैं। आप किसी भी चीज़ से अपनी पहचान नहीं बनाते हैं। आप निराकार महसूस करते हैं। आपकी चेतना अब शरीर, भावनाओं और मन से मुक्त है।

क्या तुम अब सो रहे हो? - नहीं!

सपना देखना? - नहीं!

आप पहले से ही चेतना की एक परिवर्तित अवस्था में हैं जो सामान्य, परिचित अवस्था से भिन्न है।

आपके विचार, भावनाएँ और शरीर कहाँ हैं? केवल तुम्हारी चेतना है।

बादलों की तरह, गहन ध्यान के दौरान आपके विचार और भावनाएं विलुप्त हो जाती हैं, चेतना अकेले चमकती है। आप "महान शून्य" का अनुभव कर रहे हैं जो अब पूर्ण सुख, चेतना, अस्तित्व, जीवन और शक्ति है। आप वास्तविकता को वैसे ही अनुभव करते हैं जैसे वह है।

ध्यान में शारीरिक और मानसिक विश्राम दोनों शामिल हैं, जो आंशिक रूप से हम में से प्रत्येक को नींद के अनुभव से पता चलता है। जिसने भी गंभीरता से ध्यान का अभ्यास किया है, वह जानता है कि यह न केवल किसी व्यक्ति को बीमारी से बचा सकता है, बल्कि उत्कृष्ट भी दे सकता है।

हालांकि, इससे पहले कि हम इस विषय पर चर्चा शुरू करें, यह समझना आवश्यक है कि शरीर और मन के बीच कोई बुनियादी अंतर नहीं है: एक शारीरिक बीमारी मन में चिंता लाती है, और एक बेचैन मन मानव शरीर में तनाव लाता है। शरीर और मन के बीच इस जैविक संबंध को अपेक्षाकृत हाल ही में महसूस किया गया था, लेकिन इस बीच मन / शरीर एक ही जटिल है। यह व्यर्थ नहीं है कि शारीरिक विश्राम से मानसिक विश्राम मिलता है और इसके विपरीत - मानसिक विश्राम भी भौतिक शरीर को आराम देता है। पाठक को इस अटूट संबंध को समझना चाहिए और याद रखना चाहिए कि जब हम किसी बीमारी की बात करते हैं, तो हमारा मतलब शरीर की बीमारी और मन की बीमारी दोनों से होता है।

ध्यान मनुष्य के पूरे अस्तित्व को हवादार और प्रकाशित करता है, क्योंकि यह शरीर को दवाओं के साथ आपूर्ति करने की तुलना में उपचार की एक अधिक प्रभावी विधि का प्रतिनिधित्व करता है जो रोग को एक निश्चित अंग से बाहर निकाल सकता है, लेकिन किसी अन्य अंग या भागों में कभी-कभी अधिक गंभीर बीमारी का कारण बनता है। शरीर का। इसके कई उदाहरण हैं। ध्यान दुख को दूर करता है और रोगी को प्रतिरोध करने के लिए और अधिक शक्ति बनाए रखने की अनुमति देता है और पूरे मन / शरीर के परिसर से बीमारी को दूर करता है। ध्यान किसी को भी बीमारी को दूर करने की कला में महारत हासिल करने में मदद कर सकता है, लेकिन पहले आपको यह जानने की जरूरत है कि शरीर और दिमाग को नियंत्रित करने वाली ऊर्जाओं का ध्यान और नियंत्रण कैसे किया जाए। जो कोई भी मन और शरीर में होने वाली आंतरिक प्रक्रियाओं के तंत्र को समझता है, वह अपने प्रयासों को सीधे उस दिशा में निर्देशित करने में सक्षम होगा जहां उन्हें विशेष रूप से आवश्यकता होती है, ताकि आंतरिक ऊर्जा रोगग्रस्त अंग में प्रवाहित हो, उसे ठीक कर सके।

ध्यान के शारीरिक प्रभाव

शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने और मानसिक घटनाओं को प्रभावित करने के लिए ध्यान एक शक्तिशाली उपकरण है।

चयापचय या चयापचय को बदलकर, ऑक्सीजन में कमी और कार्बन डाइऑक्साइड में वृद्धि के साथ शारीरिक कार्यों को नवीनीकृत करके, ध्यान पूरे शरीर में गहरा परिवर्तन करता है। यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि ध्यान श्वसन क्रिया में कमी के माध्यम से ऑक्सीजन की खपत को 20% तक कम कर देता है।

ध्यान प्रक्रिया का रक्तचाप के स्तर पर भी बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, जो ध्यान के अंत के दौरान और बाद में कम हो जाता है, और इसलिए यह उपाय विशेष रूप से उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए अनुशंसित है। ध्यान करने वालों की हृदय गति भी कई बीट प्रति मिनट कम हो जाती है। दिलचस्प बात यह है कि ध्यान, समग्र रक्तचाप को कम करते हुए, शरीर के अन्य हिस्सों में स्थानीय रक्तचाप को बढ़ाता है, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सक्रिय करता है, जो रक्त वाहिकाओं को एक स्थान पर संकुचित करता है, जिससे रक्त स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होता है। निश्चित दिशा। अधिक संपीड़न, कम रक्त प्रवाह और अधिक दबाव।

रक्तचाप में इस तरह की वृद्धि ध्यानी के सामान्य स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे समझने के लिए, आइए देखें कि लैक्टिक एसिड का क्या होता है, जो मांसपेशियों में बनता है जो तीव्र मांसपेशी गतिविधि के दौरान मुक्त ऑक्सीजन प्राप्त नहीं करते हैं। ऑक्सीजन इन लागतों को पूरा करने में सक्षम होने की तुलना में मांसपेशियों को अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर किया जाता है। इस प्रकार लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है, जो मांसपेशियों को आवश्यक अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करने का प्रयास करता है। आराम के दौरान, लैक्टिक एसिड की आपूर्ति धीरे-धीरे अन्य पदार्थों द्वारा अवशोषित हो जाती है, क्योंकि मांसपेशियों में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन जमा हो जाती है। ध्यान के दौरान, बढ़ा हुआ रक्तचाप मांसपेशियों को ऑक्सीजन की अधिक कुशल डिलीवरी सुनिश्चित करता है, और लैक्टिक एसिड जल्दी से अवशोषित हो जाता है। मांसपेशियों, लैक्टिक एसिड से परेशान, ऑक्सीजन का आवश्यक हिस्सा प्राप्त करते हैं, और कुछ समय बाद, कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन का अवशोषण बंद हो जाता है। तो, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र लैक्टिक एसिड पैदा करता है, और ध्यान स्वचालित रूप से इस एसिड के उत्पादन को कम कर देता है।

लैक्टिक एसिड उत्पादन और समग्र स्वास्थ्य के बीच क्या संबंध है? चिकित्सा ने लंबे समय से स्थापित किया है कि विभिन्न चिंताओं और चिंताओं, घबराहट और तनाव से पीड़ित लोगों में शांत और संतुलित लोगों की तुलना में लैक्टिक एसिड का स्तर बहुत अधिक होता है। यदि वैज्ञानिक प्रयोग के रूप में लैक्टिक एसिड को मानव शरीर में इंजेक्ट किया जाता है, तो चिंता का स्तर अचानक बढ़ जाएगा। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों में भी नियमित रूप से ध्यान करने वालों की तुलना में लैक्टिक एसिड का स्तर ऊंचा होता है।

यह स्पष्ट है कि ध्यान रक्तचाप और लैक्टिक एसिड को कम करने के साथ-साथ सभी प्रकार के चिंता लक्षणों को कम करने का सही तरीका है। यह समझने का समय है कि दवाएं परिणामों को खत्म करती हैं, न कि चिंता या बीमारी का कारण।

क्या सम्मोहन, नींद और ध्यान और उनके द्वारा उत्पन्न होने वाले शारीरिक परिवर्तनों में कोई अंतर है? दोनों में बहुत कम या कोई समानता नहीं है: सम्मोहन में चयापचय परिवर्तन नहीं होते हैं, जबकि नींद में वे कुछ घंटों के बाद ही होते हैं। इसके अलावा, यदि नींद के दौरान रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में एक निश्चित वृद्धि होती है, तो ध्यान की प्रक्रिया में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का अनुपात सामान्य रूप से स्थिर रहता है।

आक्रामकता और अवसाद - शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया

शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और अधिवृक्क ग्रंथियों की कार्यात्मक गतिविधि द्वारा प्रदान की जाती है। ये दोनों प्रणालियाँ एक दूसरे के पूरक हैं। जब तनाव, खतरा या भय उत्पन्न होता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियां हार्मोन एड्रेनालाईन छोड़ती हैं, जो शरीर को प्रतिरोध करने या पीछे हटने के लिए प्रेरित करती है। उसी समय, नाड़ी और श्वास तेज हो जाती है, श्रवण और दृष्टि तेज हो जाती है, पाचन प्रक्रिया अवरुद्ध हो जाती है, और ऊर्जा अन्य कार्यों में बदल जाती है। यदि खतरा बढ़ता है, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र चालू हो जाता है, शरीर को लंबे समय तक टकराव के लिए तैयार करता है। जब शरीर अब खतरे में नहीं होता है, तो इसके सामान्य महत्वपूर्ण कार्य बहाल हो जाते हैं।

हालांकि, आधुनिक जीवन शैली, जो प्रतिस्पर्धात्मक संघर्ष में तनाव और प्रतिस्पर्धा से भरी हुई है, कई लोगों को हमले या बचाव के लिए निरंतर तत्परता की स्थिति में छोड़ देती है। यह बॉस का डर, दोस्तों या पड़ोसियों की नजर में सम्मान खोने का डर, बिलों का भुगतान न करने का डर आदि हो सकता है। इन परिस्थितियों के जुए के तहत, एक व्यक्ति निरंतर तनाव में रहता है, असंतोष, असफलताओं, असंतोष आदि के उतार-चढ़ाव वाले मूड के अधीन होता है। शरीर भी ताकतों के हमले का सामना करने की क्षमता खो देता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा काफी कम हो जाती है, और शरीर बीमारियों की चपेट में आ जाता है।

कुछ लोग कह सकते हैं कि उनके लिए जीवन एक निरंतर मनोरंजन है। यह सच हो सकता है, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए जीवन तनाव का एक निरंतर स्रोत है, भले ही उन्हें इसके बारे में पता न हो। जो लोग दावा करते हैं कि वे हमेशा ठीक हैं, हालांकि, वे अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं से खुद को धोखा देते हैं: वे अपनी आँखें निचोड़ते हैं, अपनी मांसपेशियों को कसते हैं, अपने होंठ और नाखून काटते हैं, आदि। वे इन अभ्यस्त पक्ष क्रियाओं को अनजाने में करते हैं, मानो अपनी विफलता की भरपाई कर रहे हों। इस बीच, ये संकेत मनोदैहिक बीमारियों के अग्रदूत हैं, भले ही कोई व्यक्ति इसके बारे में जानता हो या नहीं। वास्तव में, उसका शरीर आक्रामकता या अवसाद के लिए तैयारी कर रहा है, यानी ऐसी प्रतिक्रियाएं जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और अधिवृक्क कार्य द्वारा प्रेरित होती हैं। और यद्यपि बाहरी अभिव्यक्तियाँ कभी-कभी महत्वहीन और शायद ही ध्यान देने योग्य लगती हैं, वे पहले से ही संकेत देते हैं कि हृदय की लय, रक्तचाप आदि में परिवर्तन शरीर के अंदर हो रहे हैं। अधिवृक्क ग्रंथियों और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के लंबे समय तक उत्तेजना तथाकथित की ओर जाता है। "सभ्यता के रोग": उच्च रक्तचाप, मधुमेह, दिल का दौरा, पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर, मानसिक विकार, पीठ दर्द, त्वचा की समस्याएं, मांसपेशियों में ऐंठन और कई अन्य बीमारियां। इन सभी बीमारियों का मुकाबला करने, रोकने और ठीक करने का केवल एक ही निश्चित तरीका है: पूरे शरीर को पूरी तरह से आराम दें, मस्तिष्क को कमजोर करें और इसे हर दिन करें। नींद, बेशक, आराम करने में मदद करती है, लेकिन ज्यादातर लोग ऐसा नहीं कर सकते हैं, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक सपने में भी वे अपनी समस्याओं को हल करने की कोशिश करते हैं। नींद, हालांकि, अधिवृक्क ग्रंथियों और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की अति सक्रियता के कारण होने वाले तनाव और क्षति को समाप्त नहीं करती है। केवल गहन विश्राम ही शरीर और मन के तनाव को दूर कर व्यक्ति को सामान्य जीवन में वापस ला सकता है। यह गहन विश्राम ध्यान द्वारा प्रदान किया जाता है, आधुनिक जीवन के लिए एक सच्चा रामबाण और संपूर्ण मन/शरीर परिसर के सकारात्मक उपचार को प्राप्त करने का एक निश्चित साधन है।

हालांकि, यह अपने आप को विश्राम तक सीमित रखने के लिए पर्याप्त नहीं है, भले ही यह प्रभावी हो। हमें पर्यावरण के प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। हम में से प्रत्येक की खुशी पर्यावरण के साथ सामंजस्य और एकीकरण पर निर्भर करती है। अस्तित्व से अलगाव और पर्यावरण के डर से हमें खुशी नहीं मिलेगी। मन/शरीर प्रणाली को पुन: क्रमादेशित किया जाना चाहिए ताकि हर तनावपूर्ण स्थिति में एड्रेनालाईन को रक्तप्रवाह में इंजेक्ट न किया जाए। हमें हर चीज के प्रति अपनी प्रतिक्रिया बदलनी चाहिए ताकि एक व्यक्ति आराम कर सके, खुश रह सके और चेतना के उच्च क्षेत्रों की ओर बढ़ सके।

पाठक को एक रूपांतरित मन के महत्व की सराहना करने के लिए, हम मस्तिष्क के कामकाज के तंत्र से परिचित होने का प्रस्ताव करते हैं, जिस पर हमारा तनाव या हमारा विश्राम निर्भर करता है।

स्पाइनल कॉलम के शीर्ष पर, बाहरी दुनिया से आने वाले संकेतों की पहचान और चयन की लिम्बिक प्रणाली स्थानीयकृत होती है। दूसरे शब्दों में, लिम्बिक सिस्टम मेमोरी आर्काइव में पहले से संचित जानकारी के डेटा की तुलना उस जानकारी से करता है जो फिर से इंद्रियों से आती है और इन दो अनुभवों का विश्लेषण करती है। यदि दो अनुभवों (अर्थात अतीत और वर्तमान) के बीच कोई विसंगति या असंगति है, तो क्या होता है जिसे हम मन की बेचैनी, आंदोलन, चिंता और बेचैनी कहते हैं। ये प्रतिक्रियाएं तुरंत अधिवृक्क ग्रंथियों को सक्रिय करती हैं, जो संचार प्रणाली में एड्रेनालाईन को इंजेक्ट करती हैं, जिससे और भी अधिक मनोवैज्ञानिक तनाव होता है: हृदय तेजी से धड़कना शुरू कर देता है, श्वास तेज हो जाती है, और मांसपेशियों और भावनात्मक ब्लॉक यहां और वहां दिखाई देते हैं। बीमारियों के बनने का रास्ता खुला है।

इन शर्तों के तहत, केवल एक ही विकल्प है - छूट। हम मेडिटेशन के जरिए शरीर और दिमाग के तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में स्वस्थ और खुश रहना चाहते हैं, तो अपने दिमाग को पुन: प्रोग्राम करें, यानी बाहरी दुनिया के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, अपने मानसिक कार्यक्रम का पुनर्निर्माण करें, जो आपके पालन-पोषण और शिक्षा की पूरी पिछली प्रक्रिया, पिछली सभी गलतियों द्वारा निर्धारित किया गया था। जो आपको वर्तमान में कष्ट देता है।

ध्यान उपचार

ध्यान के उपचार प्रभाव का परीक्षण और सिद्ध किया गया है। ध्यान चिकित्सा क्यों है, यह चिकित्सकीय दृष्टिकोण से भी समझा जा सकता है। ध्यान तंत्रिकाओं में सामंजस्य लाता है। नसें मानव शरीर के हर अंग से जुड़ी होती हैं। ध्यान के प्रभाव में तंत्रिका आवेग इतने संशोधित होते हैं कि उनका मानव शरीर के सभी अंगों, सभी ऊतकों, सभी कोशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

मन की शुद्धि, जो ध्यान देता है, शरीर के भीतर की सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को भी ठीक करता है, क्योंकि हमारे शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। ध्यान में मन को शुद्ध करके, हम अपनी चेतना से वह सब कुछ हटा देते हैं जो चिंता, चिंता का कारण बनता है, जो नसों को बीमार और तनावपूर्ण बनाता है, अर्थात वह सब कुछ जो अंततः हमारी सभी बीमारियों का कारण बनता है।

ध्यान के माध्यम से उपचार आत्मा की शक्ति से शरीर को ठीक करना है।

सच्ची चिकित्सा हमारे मन में शुरू होती है। मन दुखता है तो शरीर भी दुखता है। जब चेतना में सद्भाव का शासन होता है, तब शरीर की उपचार शक्तियाँ सक्रिय हो जाती हैं, और हम ठीक हो जाते हैं। उचित पोषण, उचित श्वास, व्यायाम, और स्वास्थ्य के सुनहरे नियमों का पालन करने के साथ ध्यान अद्भुत है।

सच्ची दवा आपके दिमाग में है, क्योंकि केवल अपने दिमाग की मदद से ही आप अपने आप में स्वास्थ्य की स्थिति का पता लगा सकते हैं। प्रत्येक यस में यह स्वस्थ भाग होता है, और हर कोई इसे अपने आप में पा सकता है। और इसे अपने आप में पाकर और खोलकर, आप इसे अपने आप में तब तक विकसित कर सकते हैं जब तक कि यह इस तरह के अनुपात तक नहीं पहुंच जाता कि यह सभी बीमारियों को आसानी से दूर कर देगा।

दिन-ब-दिन अपने स्वस्थ अंग की खोज करके आप निरंतर उपचार की ओर बढ़ते रहेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका निदान क्या है - निदान के बारे में भूल जाओ। निदान और बीमारियों के बारे में नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के बारे में सोचें। खेती स्वास्थ्य और रोग कम होने लगेंगे।

निम्नलिखित अभ्यास का उद्देश्य शरीर के भीतर हीलिंग बलों की खोज करना है।

व्यायाम "हीलिंग एनर्जी"

ध्यान की अवस्था में प्रवेश करें, निर्विचार अवस्था में पहुँचें और अपने हृदय में देखें। उसे एक जीवित, गर्म और कमजोर प्राणी के रूप में बहुत कोमलता से संबोधित करें। दिल पर ध्यान लगाओ, और तुम खुद अपने सीने में उठने वाली कोमलता को महसूस करोगे। कल्पना कीजिए कि आपके दिल में एक तेज गर्म रोशनी जल रही है। यह आपके भीतर हीलिंग एनर्जी का स्रोत है।प्रकाश धीरे से स्पंदित होने लगता है। धड़कते हुए, यह आकार में बढ़ जाता है और आपके पूरे दिल को भर देता है। इसकी धड़कन के साथ समय पर सांस लें। स्पंदित, प्रकाश बढ़ता रहता है और अंत में आपके पूरे शरीर को भर देता है। सुंदर प्रकाश आपके शरीर को आपके सिर के ऊपर से लेकर आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों तक तक ले जाता है। यह एक स्पंदनशील उपचार ऊर्जा है। यह एक बहुत ही सुंदर चमक है: यह सुनहरा हो सकता है, या यह बहुरंगी हो सकता है। देखो जैसे कि बाहर से, आपके शरीर से उपचार ऊर्जा की एक सुंदर स्पंदनशील चमक कैसे निकलती है। इस चमक की ताल पर अपने शरीर की हर कोशिका को स्पंदित होने दें। प्रत्येक कोशिका को उसी सुन्दर प्रकाश से चमकने दें। इन स्पंदनों के साथ उसी लय में सांस लेते रहें।

महसूस करें कि कैसे यह चमक आपके शरीर को रोग से मुक्त करती है और आपको शुद्ध स्वास्थ्य की आदर्श स्थिति में लाती है।

अपने शरीर से बहुत दूर तक फैले प्रकाश को महसूस करें। यह पूरी दुनिया को कवर करता है। आप एक ही उपचार चमक में पूरी दुनिया के साथ विलीन हो जाते हैं। आप पूरे ब्रह्मांड के साथ एक ही उपचार चमक में विलीन हो जाते हैं। कल्पना कीजिए कि आपके ऊपर एक अथाह नीला आकाश है। तुम उसमें विलीन हो जाते हो, तुम बादलों के बीच उड़ते हो, तुम सितारों तक ऊंचे उठते हो। आप आकाश, सितारों, ब्रह्मांड के साथ अपनी एकता को महसूस करते हैं। संपूर्ण विश्व उपचारात्मक ज्योतिर्मय ऊर्जा से व्याप्त है, और आप इस संसार का हिस्सा हैं।

मानसिक रूप से जमीन पर उतरना। अपने शरीर में चमकती उपचार ऊर्जा की भावना को बनाए रखें।

ध्यान से बाहर निकलो।

दर्द जैसी घटना लंबे समय से चिकित्सा अनुसंधान का विषय रही है, लेकिन वे दर्द की प्रकृति के बारे में एक स्पष्ट निष्कर्ष पर नहीं पहुंचे हैं। इसका सार अभी तक पूरी तरह से सामने नहीं आया है। दर्द का कारण क्या है? अक्सर, शरीर की सामान्य शारीरिक प्रतिक्रियाएं भी इसका कारण बन सकती हैं, जब शरीर की रहने की स्थिति सामान्य रूप से खराब हो जाती है। उदाहरण के लिए, यदि हम ठीक से नहीं खाते हैं, अपने आप को आवश्यक शारीरिक गतिविधि नहीं देते हैं, अनुचित मुद्रा से हमारे स्वास्थ्य का उल्लंघन करते हैं, तकिए के साथ नरम बिस्तर पर सोते हैं, तो दर्द आमतौर पर मांसपेशियों के अगोचर संकुचन के कारण भी हो सकता है। विभिन्न आंतरिक अंगों की। इस तरह के दर्द की उपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि अंग में रोग विकसित हो गए हैं, लेकिन यह पहले से ही एक संकेत है कि ऐसी बीमारियां विकसित हो सकती हैं, जब तक कि आप अपनी जीवन शैली और सोचने के तरीके को नहीं बदलते।

लोग आमतौर पर दर्द पर गलत तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। जब वे बीमार हो जाते हैं, तो वे सोचने के बजाय तुरंत एक गोली लेते हैं: क्या मैं ऐसा खाता हूँ? क्या मैं इसी तरह चलता हूं? क्या मेरी नींद स्वस्थ है? क्या मैं बुरी आदतों से पीड़ित हूँ? लेकिन गोली का असर खत्म होते ही दर्द फिर से शुरू हो जाएगा। टैबलेट एक भ्रम है। लेकिन शरीर को मूर्ख नहीं बनाया जा सकता है। वह अभी भी आपको अपनी बीमारी के बारे में बताएगा, वह तब भी दर्द की प्रतिक्रिया देगा यदि आप खुद को ठीक करने के लिए वास्तविक उपाय नहीं करते हैं। आखिर दर्द और कुछ नहीं बल्कि हमारे शरीर की आवाज है। वह अलग तरह से बोलना नहीं जानता। केवल दर्द के माध्यम से ही वह हमें बता सकता है कि उसके साथ कुछ गलत है। और हमारा काम दर्द की इस आवाज को गोलियों से डुबाना नहीं है, बल्कि शरीर की आवाज को सुनना है, उसकी पुकार को महसूस करना है, उस संदेश को सुनना है जो वह हमें देने की कोशिश कर रहा है।

आप कहेंगे कि हम अपनी जीवन शैली को बदलने के बारे में नहीं सोच सकते हैं, उचित पोषण के बारे में, जब कोई चीज हमें बहुत दर्द देती है। हां यह है। और फिर भी आप गोलियों के बिना कर सकते हैं। हम ध्यान में शरीर की उपचार शक्तियों का आह्वान कर सकते हैं, जो न केवल हमें दर्द को दूर करने में मदद करेगी, बल्कि हमारी बीमारियों की प्रकृति के बारे में दर्द से उपयोगी जानकारी निकालने में भी हमारी मदद करेगी; न केवल दर्द से राहत मिलती है, बल्कि बीमारी पर काबू पाने के लिए वास्तविक स्वास्थ्य कार्य भी शुरू करते हैं।

ध्यान का सार दर्द को दूर करना नहीं है। मुद्दा यह है कि दर्द को बिना किसी लड़ाई के जाने दिया जाए। लड़ने का रवैया शायद ही कभी सकारात्मक परिणाम देता है। आखिर दर्द को दूर करने के लिए लोग ठीक-ठीक गोलियां लेते हैं। फलस्वरूप दर्द पर काबू नहीं पाया जा सकता, रोग भी अपराजित रहता है - व्यक्ति को यह नहीं पता होता है कि वह अपने आप से इस तरह से लड़ रहा है और यह संघर्ष उसके लिए हानिकारक है। कुछ लोग दर्द को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करते हैं, उसे एक तरफ फेंक देते हैं, कुछ और करके खुद को विचलित करने की कोशिश करते हैं। लेकिन वास्तव में, यह दर्द से मुक्ति है, जो दर्द से निपटने का भी एक रूप है। एक संघर्ष जो केवल तनाव को बढ़ाता है।

अगर हम दर्द से नहीं लड़ते हैं, लेकिन उसकी आवाज को सुनने की कोशिश करते हैं, इस आवाज को स्वीकार करते हैं और समझते हैं - चाहे वह कितनी भी अप्रिय क्यों न हो - तो यह बीमारी खुद ही हमें अपने कारणों को बताएगी और उन्हें दूर करने के तरीके बताएगी। दर्द से भागो मत, उसे मत चलाओ, उससे मत छिपो - उसकी ओर एक कदम बढ़ाओ। हां, इस कदम के लिए हिम्मत चाहिए। लेकिन अगर हम ठीक होना चाहते हैं, तो हमें साहसी होना चाहिए और यह कदम उठाना चाहिए।

याद रखें, मजबूत आदमी का नियम है: डर से मत भागो। इसी तरह हमें दर्द से भागना नहीं चाहिए। जिस डर पर हमने गौर किया है वह अब भयानक नहीं है। जो दर्द हमने आँखों में देखा वो दुश्मन से सहयोगी बन रहा है।

दर्द का डर हमारी ताकत को छीन लेता है। जब हम साहस प्राप्त करते हैं और दर्द की आँखों में देखते हैं, तो दर्द अपनी ताकत खो देता है, और हम इन शक्तियों को प्राप्त कर लेते हैं।

दर्द निवारक ध्यान

ध्यान की स्थिति दर्ज करें। अगर कुछ दर्द होता है, तो सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए ध्यान की स्थिति में प्रवेश करना सबसे अच्छा है। सांस लेने पर एकाग्रता पहले से ही आंशिक रूप से दर्द से राहत देना शुरू कर देगी।

उस क्षेत्र पर ध्यान दें जो दर्द करता है। जहां दर्द है वहां तनाव होना लाजमी है। सामान्य समय में, आप इस तथ्य से और भी अधिक तनाव में होते हैं कि आप दर्द से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं। जैसे-जैसे तनाव बढ़ता है, दर्द केवल बदतर होता जाता है। इसलिए, अब आपको अपना ध्यान कम से कम आंशिक रूप से गले की जगह को आराम करने की कोशिश करने के लिए उपयोग करना होगा। यह मानसिक रूप से अपनी आंतरिक टकटकी को एक पीड़ादायक स्थान पर रखकर और अंदर से मानो इसकी जांच करके किया जा सकता है।

जब आप ध्यान में प्रवेश करते हैं, तो आप व्यायाम से तत्काल परिणाम की अपेक्षा करना बंद कर देते हैं। यह पुनर्प्राप्ति की कुंजी है। परिणाम की प्रतीक्षा में, इस उम्मीद में कि दर्द अब दूर हो जाएगा - दर्द के साथ वही संघर्ष, तनाव पैदा करना। इसलिए, आपको उस स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता है जहां आप किसी भी परिणाम के लिए तैयार हैं, जहां आप कुछ भी उम्मीद नहीं करते हैं: दर्द दूर जाने के लिए और इसके बने रहने के लिए। आप कुछ नहीं चाहते हैं, आप ध्यान नहीं मांगते हैं - आप बस अपने आप को इस स्थिति के अधीन होने की अनुमति देते हैं और जो कुछ भी होता है उसे होने देते हैं।

दर्द के क्षेत्र पर ध्यान दें, जैसे कि वह अंदर से प्रवेश कर रहा हो। इस क्षेत्र का विस्तार से अध्ययन करें: यह वास्तव में कहाँ स्थित है, इसकी सीमाएँ क्या हैं? यह क्षेत्र किस आकार और आकार का है? हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि उसका एक निश्चित रंग है? रंग क्या है? शायद आपको ऐसा लगे कि इस क्षेत्र में किसी प्रकार का घनत्व, कोमलता या कठोरता है, यह मोटा है या तरल? वह वास्तव में क्या है?

शायद, दर्द के क्षेत्र की जांच के दौरान, आपके दिमाग में कुछ छवियां आ जाएंगी। ये तस्वीरें आपको बीमारी के कारणों के बारे में बता सकती हैं। उपचार के साधनों का ज्ञान भी उभर सकता है। लेकिन अगर ऐसा नहीं भी हुआ तो जान लें कि दर्द पर एकाग्रता हर हाल में ठीक होती है। कुछ छवियों को जगाने या किसी प्रकार के ज्ञान का आह्वान करने के लिए विशेष रूप से प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है, अगर वे अपने आप दिमाग में नहीं आते हैं।

दर्द के क्षेत्र का पता लगाना जारी रखें। आप महसूस करेंगे कि यह बदल रहा है। इसके आयाम, रंग, घनत्व, सीमाएँ बदल जाती हैं। आकार घट और बढ़ सकते हैं। कुछ बिंदु पर, वे पूरे शरीर पर भी कब्जा कर सकते हैं - घबराओ मत, आमतौर पर उसके बाद दर्द का क्षेत्र तेजी से कम हो जाता है, या पूरी तरह से गायब भी हो जाता है। बार-बार बहुत ध्यान से देखें: अब यह क्षेत्र किस आकार, रंग, घनत्व का है? क्या यह आगे बदलता है और यह वास्तव में कैसे बदलता है?

ऐसा तब तक करें जब तक आपको लगे कि दर्द अपने आप बदल जाता है और कम हो जाता है। दर्द के क्षेत्र से संबंधित उन्हीं प्रश्नों पर वापस जाएं, जब तक कि आपको थोड़ी सी भी असुविधा न हो। शायद आप अपनी बीमारी के कारणों और उसके उपचारों को जानकर ध्यान से बाहर आएं। शायद यह ज्ञान अचेतन होगा - आप स्वयं इसे शब्दों में नहीं बना पाएंगे, लेकिन आपका शरीर पहले से ही चिकित्सा के आंतरिक स्रोत से जुड़ चुका है, अब यह आपको स्वास्थ्य के मार्ग पर ले जाएगा।

इस ध्यान में वापस आएं हर बार जब आपको कुछ दर्द होता है, और आप गोलियों के बारे में हमेशा के लिए भूल जाएंगे।

यदि आपको बार-बार सिरदर्द होता है, तो आप पाएंगे कि ध्यान का अभ्यास उन्हें शांत कर देता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो यह वापस सामान्य हो जाएगा। आप अपने दिल को शांत और ठीक करेंगे। आप मांसपेशियों में छूट की ओर ले जाएंगे, और वे स्थिर ऊर्जा के क्षेत्र नहीं रह जाएंगे, जहां तनाव के परिणामस्वरूप रोग का फॉसी उत्पन्न हो सकता है। आप ब्रह्मांड की ऊर्जा के उस उज्ज्वल उपचार प्रवाह में रोगों की हानिकारक ऊर्जाओं को भंग कर देंगे, जो आपके पूरे शरीर को ध्यान की प्रक्रिया में भर देगी।

उपचार के लिए, 15-20 मिनट के लिए दिन में एक या दो बार निम्नलिखित ध्यान में संलग्न होना पर्याप्त है। इसके साथ-साथ मन और शारीरिक प्रक्रियाओं को साफ करने का तरीका एक ऐसी ध्वनि या शब्द पर ध्यान केंद्रित करना है जो आपके भीतर कोई भावना पैदा न करे, जिसके प्रति दृष्टिकोण तटस्थ हो। इसके लिए मंत्रों का प्रयोग किया जाता है। आप एक साधारण खाते का भी उपयोग कर सकते हैं। इतना सरल लेकिन अत्यंत उपचारात्मक ध्यान सभी लोगों के लिए उपलब्ध है, यहां तक ​​कि सबसे गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए भी।

ध्यान "आंतरिक ऊर्जा की बहाली"

बैठो या लेट जाओ, आराम करो और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। अपना ध्यान बेचैन बाहरी दुनिया से हटाकर अपने शांत और शांतिपूर्ण आंतरिक दुनिया की ओर लगाएं। अपना ध्यान अंदर की ओर लगाएं। "साँस" शब्द के मानसिक उच्चारण के साथ प्रत्येक श्वास के साथ चलें। "यू-टू-ओ-एक्स" शब्द के मानसिक उच्चारण के साथ प्रत्येक साँस छोड़ें। अपनी श्वास पर ध्यान लगाओ। अपनी नाक से सांस लें। इसे सहजता से करने का प्रयास करें। अपने मुंह से सांस छोड़ें और इसे भी सहजता से करें: बस अपना मुंह खोलें और अपने मुंह से हवा को स्वतंत्र रूप से बहने दें। आप सांस लेने की प्रक्रिया में पूर्ण अवशोषण की स्थिति में प्रवेश करेंगे। और फिर अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। अब, हर बार जब आप श्वास लेते हैं, तो महसूस करें कि आप ठंडी हवा में सांस लेते हैं, और हर बार जब आप साँस छोड़ते हैं, तो महसूस करें कि यह कितनी गर्म और नम है।

यह महसूस करते हुए कि चेतना पूरी तरह से श्वास पर ध्यान केंद्रित कर रही है, एकाग्रता की वस्तु को बदल दें: अब आपको शब्द के उच्चारण पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इसे "एक" शब्द होने दें। यह एक हल्का शब्द है, इसका कोई पंथ, रहस्यमय या अन्य "वजन" अर्थ नहीं है। हर बार जब आप साँस छोड़ते हैं, तो फुसफुसाते हुए अपने आप से "एक" कहें, लेकिन बहुत चुपचाप, लगभग चुपचाप, और अपने होंठों को हिलाए बिना। साँस छोड़ते - "एक", साँस छोड़ते - "एक"। अपने होठों को बिल्कुल भी हिलाए बिना, शब्द को अधिक से अधिक चुपचाप बोलें, जब तक कि वह मौन न हो जाए और केवल एक विचार न बन जाए।

"एक" शब्द को सबसे सरल मंत्र का उदाहरण माना जा सकता है। जब ऐसे हल्के शब्द पर ध्यान केंद्रित किया जाता है जिसका कोई विशेष अर्थ नहीं होता है, जिससे आपके मन में कोई चित्र और भावनाओं का विस्फोट नहीं होता है, तो मस्तिष्क की गतिविधि की प्रकृति में महत्वपूर्ण परिवर्तन होने लगता है। मन एक शांत, अधिक परिष्कृत चेतना की स्थिति में आता है।

शब्द "एक" से आप एक वास्तविक मंत्र का उपयोग करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं - उन प्राचीन शब्दों में से एक जो मधुर लगता है और एक आध्यात्मिक सामग्री है जिसे लोग लंबे समय से अपने उच्च प्रकृति, वास्तविक प्रकृति, उपचार के साथ ध्यान केंद्रित करने और कनेक्ट करने के लिए उपयोग करते हैं। ब्रह्मांड की ऊर्जा। मंत्रों का किसी भी आधुनिक भाषा में अनुवाद करना मुश्किल है, क्योंकि वे सबसे पुरानी भाषा - संस्कृत में बनाए गए थे। यह एक विशेष, वास्तव में पवित्र भाषा है। इसके कंपन मानव शरीर से सबसे अच्छे मेल खाते हैं। इस भाषा में एक विशेष आंतरिक संगीत है - सुंदर और उपचार, इसलिए संस्कृत में उच्चारित मंत्र सबसे अधिक उपचारात्मक हैं। वे हमारे शरीर को बहुत ही मजबूती से और शक्तिशाली रूप से प्रभावित करने की क्षमता रखते हैं। मंत्र का बार-बार जप करने से बेचैन मन शांत होता है, हानिकारक ऊर्जाओं को बाहर निकालता है और पूरे शरीर को उपचार शक्ति से संतृप्त करता है।

सबसे प्रसिद्ध और सबसे शक्तिशाली मंत्र बहुत सरल लगता है: यह ध्वनि "ओम" है।

हर बार जब आप साँस छोड़ते हैं, तो बस "ओम" शब्द कहें। सामान्य रूप से शांति से सांस लें, लेकिन अब अपनी श्वास पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित न करें। मन्त्र को मन में दोहरायें। बस मानसिक रूप से कहो। आपको अपने होठों को हिलाने की जरूरत नहीं है। जरा उसके बारे में सोचो। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित न करें। मंत्र को अपने मन में दोहराने दें। इसमें कोई प्रयास न करें। बस इसे अपने दिमाग में "झिलमिलाता" होने दें। धीरे-धीरे आप महसूस करेंगे कि मंत्र आपके दिमाग से दूर होता जा रहा है। साथ ही मन शांत हो जाता है। समय-समय पर खंडित विचारों से यह शांति भंग हो सकती है। उन्हें पास होने दो। उन्हें महसूस करें, फिर, मंत्र की ओर लौटते हुए, जैसे ही उन्होंने इसमें प्रवेश किया, उन्हें अपने दिमाग से निकलने दें।

अब आपको खाते की एकाग्रता की ओर बढ़ने की जरूरत है। इसके लिए थोड़ी अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होगी। साँस लेना और छोड़ना, 10 से 1 तक गिनना शुरू करें, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप को संख्याएँ कहते हुए: एक साँस छोड़ना 10 है, अगला साँस छोड़ना 9 है, दूसरा साँस छोड़ना 8 है, और इसी तरह, प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ केवल उच्चारण के साथ एक नंबर। जब आप किसी संख्या का उच्चारण करते हैं, तो उसे अपने दिमाग की आंखों से एक अंकित संख्या के रूप में देखने की कोशिश करें, जो उज्ज्वल, चमकदार, या कागज पर अंकित या किसी अन्य रूप में दिखाई दे सकती है। जब आप 1 पर पहुंच जाएं, तो फिर से 10 तक गिनना शुरू करें और फिर से शुरू करें। इसे कई बार दोहराएं।

उसके बाद, आप अपना ध्यान बाहरी दुनिया में वापस लाना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, 1 से 10 तक गिनें, और प्रत्येक गिनती के साथ आप अपने मन को जागृत महसूस करेंगे, जैसे कि आप धीरे-धीरे समुद्र की गहराई से उसकी सतह की ओर, अंधेरी गहराइयों से सूर्य के प्रकाश की ओर बढ़ रहे हैं। पानी हल्का और साफ हो जाता है - और आपका मन गहराई से सतह पर आ जाता है और अपनी टकटकी को अंदर से बाहर कर देता है। अब तुम्हारी आंतरिक आंख तुम्हारे भीतर नहीं देखती - वह बाहर देखती है, तुम्हारे चारों ओर की दुनिया को देखती है। जब आप 10 तक गिनेंगे, तो आप अपनी आंखें खोलेंगे और सतर्क, तरोताजा, ऊर्जा से भरपूर और अपनी गतिविधियों को फिर से शुरू करने के लिए तैयार महसूस करेंगे।

यह कोई संयोग नहीं है कि स्वास्थ्य प्रणाली में सांस लेने पर इतना ध्यान दिया जाता है। उचित श्वास के उपचार गुण अमूल्य हैं। ध्यान के साथ उचित श्वास को मिलाकर आप उपचार में जबरदस्त सफलता प्राप्त कर सकते हैं। इस मामले में चिकित्सीय प्रभाव सभी अपेक्षाओं से अधिक है।

हम पहले से ही जानते हैं कि जब हम सांस लेते और छोड़ते हैं तो हमारे शरीर में हवा की गति ऊर्जा की गति होती है। जब ऊर्जा का सही संचलन होता है, कोई ठहराव नहीं होता है, हानिकारक, दर्दनाक ऊर्जा के संचय के लिए कोई जगह नहीं होती है। जब हम न केवल सांस लेते हैं, बल्कि होशपूर्वक सांस लेते हैं, तो हम होशपूर्वक इस ऊर्जा की गति शुरू करते हैं। अचेतन श्वास सबसे अधिक बार गलत होती है। यह शरीर की ऊर्जाओं को प्रभावित नहीं करता है, यह हानिकारक ऊर्जाओं से छुटकारा नहीं दिलाता है। ध्यान में सचेत श्वास एक शक्तिशाली उपचार ऊर्जा बन जाती है।

ध्यान "श्वास ऊर्जा की गति है"

एक आरामदायक स्थिति लें, आराम करने की कोशिश करें और बस सांस लें - स्वाभाविक रूप से, जिस तरह से आप हमेशा सांस लेते हैं, केवल एक शर्त के साथ: आप एक सेकंड के लिए विचलित हुए बिना, पूरी सांस लेने की प्रक्रिया का बहुत सावधानी से पालन करते हैं! हर सेकंड आप अपने शरीर के अंदर और बाहर हवा के मार्ग का पता लगाते हैं। उस बिंदु पर पहुंचें जहां वास्तव में आपको विचलित करने के लिए कुछ भी नहीं है। ऐसा करने के लिए, सांस लेने के हर पल पर ध्यान देना चाहिए, चूकना नहीं चाहिए।

जब आपको लगे कि मन मुक्त है, तो सांस लेते हुए और अपनी सांसों का अनुसरण करते हुए, नाभि क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें और कल्पना करें कि आपकी चेतना इस क्षेत्र में स्थित है। मानसिक रूप से इस क्षेत्र से श्वास का निरीक्षण करना शुरू करें, जबकि अपनी श्वास को एक तरफ से देखने की कोशिश करते हुए, एक साधारण चिंतनशील, एक बाहरी पर्यवेक्षक के रूप में। आप महसूस करेंगे कि आप में दो आत्माएं हैं, एक श्वास और एक चिंतन। कल्पना कीजिए कि आप जिस हवा में श्वास लेते हैं वह नाभि क्षेत्र के करीब और करीब जा रही है जहां आपने अब अपनी चेतना रखी है। जब हवा इस क्षेत्र में प्रवेश करती है, तो आपके दो "मैं" एक में मिल जाएंगे और जैसे थे, सांस में घुल जाएंगे। तुम स्वयं श्वास बन जाओगे, तुम स्वयं ही अपने चारों ओर का सारा संसार बन जाओगे, अपने चारों ओर की हर चीज के साथ, पूरे ब्रह्मांड के साथ एकता की भावना का अनुभव करोगे। आप एक विशाल दुनिया के एक हिस्से की तरह महसूस करेंगे जो सांस लेता है - और आप इसके साथ सांस लेते हैं, इसके एक हिस्से की तरह, इसके सेल की तरह।

वायुमार्ग से गुजरने वाली हवा की अनुभूति पर फिर से ध्यान दें। महसूस करें कि हवा उनके ऊपर घूम रही है। अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को महसूस करें, उन्हें हिलाएं। अपनी मुट्ठी कसकर बंद करो। अपने पूरे शरीर को कस लें, खिंचाव करें और आराम करें। आंखें खोलो।

मानव शरीर एक एकल, अभिन्न प्रणाली है। और आप अलग-अलग अंगों के काम को संपूर्ण रूप से शरीर के काम को ठीक करके, उसकी ऊर्जा को प्राकृतिक तरीके से स्थापित करके ही ठीक कर सकते हैं। यह हमने अभी-अभी ध्यान की सहायता से किया है। लेकिन हम और भी आगे बढ़ सकते हैं - अपने रोगग्रस्त अंगों की मदद करने के लिए, और न केवल बीमारों की, बल्कि स्वस्थ लोगों की भी, उनमें से प्रत्येक को ठीक करने के लिए ध्यान में काम करें। यह दवाओं के साथ अलग-अलग अंगों के इलाज से बिल्कुल अलग उपाय है। ध्यान में प्रत्येक अंग के साथ काम करते हुए, हम पूरे जीव की ऊर्जा को सीधा करते हैं, क्योंकि एक अलग अंग के उपचार पर ध्यान का पड़ोसी अंगों पर और उनके माध्यम से पूरे जीव पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ध्यानपूर्वक सांस लेना रोगों के लिए एक अच्छा उपाय है। यह उपकरण सभी के लिए उपयुक्त है। यह एक ऐसी दवा है जो हमेशा आपके साथ है, हमेशा आपके हाथ में है।

ध्यानपूर्ण श्वास को ठीक करना

लेट जाओ, आराम करो और, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, ध्यान की स्थिति में प्रवेश करें। आपको सांस की मदद से रोगग्रस्त अंगों को उपचार ऊर्जा से संतृप्त करना होगा। सिर और हृदय को छोड़कर इस विधि से शरीर के किसी भी अंग और अंग को ठीक किया जा सकता है।

जब आपको लगे कि आपने आराम किया है, पूरी तरह से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित किया है और सोचना बंद कर दिया है, तो अपना दाहिना हाथ किसी दर्द वाली जगह पर या किसी रोगग्रस्त अंग के क्षेत्र पर रखें। पूरी सांस के साथ सांस लेना शुरू करें। साँस छोड़ते समय, कल्पना करें कि आप रोगग्रस्त अंग के क्षेत्र में या सीधे गले में जगह पर ऊर्जा के चमकीले पीले प्रवाह के साथ साँस की हवा को कैसे निर्देशित करते हैं। यह क्षेत्र हवा और ऊर्जा से भर जाता है - ऊर्जा बाहर निकलने लगती है, बीमारी, बर्बादी, सब कुछ अशुद्ध कर देती है। आप एक सांस लें - और कल्पना करें कि हवा नाक से नहीं, बल्कि रोगग्रस्त अंग के क्षेत्र से होकर गुजरती है। रोगग्रस्त अंग ताजा, स्वच्छ उपचार ऊर्जा से भर जाता है। श्वास फिर से पीड़ादायक स्थान से गुजरता है, और साँस छोड़ने के साथ सब कुछ बुरा, सब कुछ बीमार हो जाता है। जब आप श्वास लेते हैं, स्वस्थ उपचार ऊर्जा फिर से प्रवेश करती है। ऐसी दस साँसें और साँस छोड़ें। दसवीं सांस छोड़ने के बाद प्रभावित क्षेत्र से अपना हाथ हटा लें। एक मिनट के लिए लेट जाओ। फिर, अपने दाहिने हाथ से, घाव वाले स्थान को दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति में रगड़ें।

यह एक बहुत ही शक्तिशाली उपाय है! इसका दुरुपयोग न करें। अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को सुनना सुनिश्चित करें। इस व्यायाम को तब करें जब आपको लगे कि रोगग्रस्त अंग ऐसी ऊर्जा की मांग कर रहा है जिससे उसे आराम मिले। राहत वास्तव में बहुत जल्दी आनी चाहिए यदि आप चंगा होने की अपनी इच्छा में लगातार और अडिग हैं और अपने विश्वास में कि यह निश्चित रूप से होगा।

सचेत ध्यानपूर्ण श्वास इतनी उपचारात्मक क्यों है? श्वास का स्वास्थ्य से गहरा संबंध है - यह कोई भी डॉक्टर जानता है। डॉक्टरोंप्राचीन काल में, अकेले सांस लेने से, वे निदान कर सकते थे - यह निर्धारित करें कि कोई व्यक्ति किस बीमारी से पीड़ित है। विभिन्न रोगों में श्वास की विभिन्न विकृतियों की विशेषता होती है! लेकिन अगर रोग गलत श्वास का कारण बनता है, यानी रोग और श्वास के बीच सीधा संबंध है, तो एक और संबंध है: सचेत रूप से सही श्वास की खेती करके, हम रोग को प्रभावित कर सकते हैं, हम रोग को दूर कर सकते हैं।

श्वास को ठीक करने का कार्य प्रत्येक अंग और प्रत्येक कोशिका को सांस लेना है। यदि आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं, तो आपके रोगग्रस्त अंग जल्दी ठीक होने लगेंगे। आपको केवल दृढ़ता और अपने आप को स्वास्थ्य की स्थिति में लाने के लिए दृढ़ इरादे की आवश्यकता है।

सबसे पहले आपको यह सीखने की जरूरत है कि सामान्य रूप से अपने शरीर से कैसे सांस ली जाए। यह बहुत सरल है। किसी को कल्पना करनी चाहिए कि हवा नाक से नहीं, बल्कि उसके किसी अन्य हिस्से से शरीर में प्रवेश करती है। और यहीं से कल्पना काम आती है। आइए सबसे सरल से शुरू करें: कल्पना करें कि यह नाक नहीं है जो सांस लेती है, बल्कि उंगली है। मानसिक रूप से कल्पना करें कि आपके नथुने आपकी तर्जनी की नोक पर हैं। फिर, श्वास लेते और छोड़ते समय कल्पना करें कि हवा शरीर में कैसे प्रवेश करती है और तर्जनी की नोक से शरीर को छोड़ देती है। मानसिक रूप से कल्पना करें कि आपकी उंगली से हवा अंदर और बाहर जा रही है। इस हवा की एक धारा की कल्पना करो। इसकी कल्पना करना आसान बनाने के लिए, आप इसे मानसिक रूप से किसी भी रंग में रंग सकते हैं - उदाहरण के लिए, हल्का पीला। ध्यान दें कि कैसे आने वाली हवा शरीर में ठंडक लाती है, और बाहर जाने वाली हवा गर्माहट लाती है।

आप महसूस करेंगे कि "अपनी उंगली से सांस लेना" आपके लिए आसान है। आखिर आप जो करते हैं वह स्वाभाविक है। वास्तव में, यह सच है - न केवल नाक सांस लेती है, पूरा शरीर सांस लेता है, इसकी प्रत्येक कोशिका। कम से कम प्रकृति का इरादा तो यही था। मनुष्य ने खुद को प्रकृति से अलग कर लिया, अपने शरीर की कोशिकाओं को गैर-श्वास बना लिया, ऊर्जा से संतृप्त नहीं किया, और इसलिए वे बीमार हो गए। आप यह कल्पना करके कोशिकाओं में ऊर्जा की गति को बहाल कर सकते हैं कि वे श्वसन पथ की मदद के बिना, अपने दम पर सांस लेते हैं। कल्पना एक महान शक्ति है। किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि वास्तव में किसी काल्पनिक क्रिया से कुछ नहीं होता है। कल्पना वास्तविकता को प्रभावित करती है। इस मामले में, यह शरीर विज्ञान को प्रभावित करता है। एक काल्पनिक क्रिया कोशिकाओं में वास्तविक शारीरिक प्रक्रियाओं को ट्रिगर करती है। इन वास्तविक शारीरिक प्रक्रियाओं में कोशिका में महत्वपूर्ण शक्तियों को सक्रिय करना, इसके पोषण और रक्त की पहुंच में सुधार, इसका गहन नवीनीकरण - और, परिणामस्वरूप, ऊतकों की बहाली और कायाकल्प शामिल है।

व्यायाम "एक रोगग्रस्त अंग के माध्यम से ध्यानपूर्ण श्वास"

अपनी सांस को देखते हुए ध्यान की स्थिति में प्रवेश करें। फिर रोगग्रस्त अंग के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें। मानसिक रूप से खुद को अंग में विसर्जित करना आवश्यक नहीं है - यह वास्तव में रोगग्रस्त क्षेत्र की कल्पना करने के लिए पर्याप्त है। मानसिक रूप से कल्पना करें कि श्वसन अंग - नाक - है। यदि आपको जिगर की बीमारी है, तो प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने के साथ कल्पना करें कि आप सही हाइपोकॉन्ड्रिअम के क्षेत्र में सांस ले रहे हैं। हवा को इस क्षेत्र से गुजरने दें और इसके माध्यम से बाहर निकलें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, महसूस करें कि ठंडी हवा आपके दाहिने हिस्से में कैसे प्रवेश करती है, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, महसूस करें कि हवा पहले से ही गर्म होकर कैसे गुजरती है। ऐसी 5-6 लंबी, शांत सांसें लें और सांस छोड़ें। साथ ही, अपने शरीर के उस क्षेत्र पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जिससे आप ध्यानपूर्ण श्वास लेते हैं। आप महसूस करेंगे कि कैसे वहां की संवेदनाएं सुखद हो जाती हैं, और आप व्यायाम का आनंद लेते हैं।

शरीर के विभिन्न अंगों, बीमार और स्वस्थ दोनों के साथ ऐसा करने का अभ्यास करें। लेकिन अपनी सांस को सिर के क्षेत्र और हृदय के क्षेत्र की ओर निर्देशित न करें।

यह उपाय भी बहुत शक्तिशाली है, लेकिन इसे नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाना चाहिए, शरीर की प्रतिक्रियाओं को देखते हुए - आपको आश्चर्य होगा कि आप कितनी आसानी से कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।

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ध्यान गलतियाँसुख और स्वास्थ्य का सामंजस्य

हमारे युग में, चिकित्सा महान ऊंचाइयों पर पहुंच गई है। वैज्ञानिक और विशेषज्ञ अपने काम के उत्कृष्ट परिणाम दिखाते हैं। पहले लाइलाज बीमारियों के लिए नई दवाओं का आविष्कार किया जाता है और हर साल बिक्री पर रखा जाता है। लेकिन फिर भी, कुछ मामलों में, विज्ञान अभी भी शक्तिहीन है, और पेशेवर अपने कंधे उचकाते हैं, क्योंकि वे रोगी को बीमारी से निपटने में मदद करने में असमर्थ हैं। लेकिन हिम्मत न हारें और उदास अवस्था में आ जाएं।

प्राचीन काल में विकसित तरीके सच्चे चमत्कार करने में सक्षम हैं, यहां तक ​​​​कि सबसे निराशाजनक रोगियों को भी ठीक करने में सक्षम हैं। बेशक, अनुष्ठानों के सभी विवरण हमारे पास नहीं आए हैं। लेकिन ऋषियों ने कई रिकॉर्ड छोड़े, अपने छात्रों को ज्ञान दिया। इसके लिए धन्यवाद, हम ध्यान तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जिनका उद्देश्य शरीर को शुद्ध करना और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना है।

संपूर्ण शरीर हीलिंग ध्यानपवित्र पुस्तकों में वर्णित तकनीकों में से एक है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि हमारे शरीर में शक्तिशाली ऊर्जा और शक्ति है। यदि आप इनका सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो आप स्वास्थ्य समस्याओं को हमेशा के लिए भूल सकते हैं।

हीलिंग मेडिटेशन वास्तव में मदद क्यों करता है?

प्लेसीबो प्रभाव इन दिनों बहुत लोकप्रिय है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि आत्म-सम्मोहन के माध्यम से एक व्यक्ति उन बीमारियों पर पूरी तरह से विजय प्राप्त करता है जो उसे परेशान करते हैं। बिल्कुल हानिरहित दवाएं लेने से मरीजों को यकीन है कि वे मजबूत दवाएं ले रहे हैं। उनके कार्यों में विश्वास शरीर को ठीक करता है। वास्तव में, कई दुष्प्रभावों वाली शक्तिशाली दवाओं के बजाय, एक व्यक्ति को कुछ प्रकार के विटामिन कॉम्प्लेक्स प्राप्त होते हैं। यह वैज्ञानिक प्रयोग साबित करता है कि विचारों और इच्छाओं की शक्ति शरीर और उसमें होने वाली सभी प्रक्रियाओं को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकती है। मुख्य बात सच्ची आस्था है। एक व्यक्ति विश्वास करता है और अपनी चेतना को एक संकेत भेजता है।

उपचार के मामले भी हैं जब बीमार व्यक्ति ने अपनी बीमारी के बारे में नहीं सोचा था। उसके आस-पास के लोगों ने उसके विचारों को किसी दिलचस्प दिशा में निर्देशित करने की कोशिश की, जो पूरी तरह से उसका ध्यान और रुचि लेने में सक्षम हो। इस प्रकार, सबसे मजबूत दर्द भी कम हो गया, और व्यक्ति लक्षणों से मुक्त हो गया।

ध्यान तकनीक "पूरे शरीर की चिकित्सा" की क्रिया अभ्यासी के आध्यात्मिक घटक पर प्रभाव पर आधारित है। यह विचारों की प्रकृति को बदल देता है, सभी बुरी ऊर्जा को हटा देता है, आपको सकारात्मक में बदल देता है। रोग के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है, व्यक्ति इससे डरना बंद कर देता है। उसे अपनी क्षमताओं पर भरोसा है, एक भयानक दुश्मन एक समस्या बनना बंद कर देता है।

ध्यान "पूरे शरीर की हीलिंग" पूरी विचार प्रक्रिया को एक सकारात्मक घटक से भरने में मदद करता है। हर दिन ठीक होने की इच्छा बढ़ेगी और ताकत हासिल करेगी। यदि आप इसका अभ्यास करना नहीं भूलते हैं तो तकनीक का प्रभाव बढ़ जाता है। आपको रोग की गंभीरता के बारे में नहीं भूलना चाहिए, दुश्मन को हर समय नियंत्रित करना चाहिए, अन्यथा वह मजबूत हो सकता है और एक गंभीर झटका दे सकता है। और आपके स्वयं के ठीक होने के बारे में सक्रिय विचार संघर्ष में सहायक बनेंगे।

हीलिंग मेडिटेशन में एकाग्रता की शक्ति

प्राच्य तकनीकों के क्षेत्र में विशेषज्ञ अपने लेखन में अपने शरीर के साथ काम के निम्नलिखित कार्यक्रम का वर्णन करते हैं। यदि कोई व्यक्ति किसी निश्चित अंग (उदाहरण के लिए, पेट) के बारे में चिंतित है, तो सभी विचारों को इस बिंदु पर निर्देशित करना उचित है। शरीर इसे एक संकेत के रूप में लेगा। हृदय प्रभावित क्षेत्र में रक्त भेजेगा। शरीर की ताकतें ऊर्जा को गर्म और मजबूत करके अशांत करने वाले अंग को ठीक करना शुरू कर देंगी।

यह तकनीक उच्च रक्तचाप से जुड़ी बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके अलावा, उच्च तापमान पर इसका इस्तेमाल न करें।

संपूर्ण शारीरिक उपचार ध्यान तकनीक

जैसा कि सभी पूर्वी तकनीकों के साथ होता है, संपूर्ण शारीरिक उपचार ध्यान के लिए उचित और समन्वित श्वास की आवश्यकता होती है। प्रत्येक साँस लेना और प्रत्येक साँस छोड़ना गहराई और समान रूप से किया जाना चाहिए। किसी भी झटके की अनुमति न दें।

अभ्यास के दौरान शरीर आराम और शांत हो जाता है। पेशीय तंत्र तनाव से मुक्त होता है। स्थिति का कोई सटीक विवरण नहीं है। आप बैठकर या लेटते समय होल बॉडी हीलिंग मेडिटेशन कर सकते हैं। यह मायने नहीं रखता। मुख्य बात यह है कि अभ्यास कलाकार के लिए आरामदायक होना चाहिए।

आपको बाहरी चीजों के बारे में अपने विचारों को पूरी तरह से साफ करना चाहिए। पूर्ण मौन का लाभ उठाएं या, यदि संगीत मदद करता है, तो विशेष धुनों के साथ एक सीडी लगाएं, जिसका मन पर शांत प्रभाव पड़ता है। एक आरामदायक स्थिति मानते हुए, अपने आप को अपने आप में विसर्जित कर दें। शरीर स्थिर होना चाहिए।

ध्यान के दौरान, कल्पना को चालू करना महत्वपूर्ण है। आपकी बीमारी को एक निश्चित छवि के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि विचार की शक्ति से इसे नष्ट करना संभव होगा। धीरे-धीरे, बीमारी को आंतरिक रूप से मारते हुए, आप महसूस करेंगे कि आप इसके सभी बाहरी अभिव्यक्तियों और लक्षणों को कैसे दूर करते हैं। ध्यान अधिक प्रभावी होगा यदि छवि को सबसे छोटा विवरण माना जाता है, अर्थात, आप दुश्मन के रंग, गंध, आकार की कल्पना करते हैं।

आंतरिक संवाद की मदद से, अपनी बीमारी को व्यक्त करें कि आप इससे डरते नहीं हैं, इससे आपको कोई खतरा नहीं है, और इसे दूर करना मुश्किल नहीं होगा। न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि परीक्षण भी अच्छे परिणाम दिखाएंगे।

जब आप आश्वस्त हो जाते हैं कि बुरी ऊर्जा रोगग्रस्त अंग को छोड़ने लगी है, तो आपको उस पर प्रेम और आनंद देने की आवश्यकता है। एक कमजोर जगह, जहां रोग कुछ समय के लिए राज करता है, एक उज्ज्वल और गर्म रवैया की जरूरत है।

परिणाम की उम्मीद कब करें?

पहले पाठ के बाद, आप ऊर्जा का एक उछाल महसूस करेंगे और एक अद्भुत मूड में आनंदित होंगे। खराब मौसम या उदास संगीत अब आपकी स्थिति को कम नहीं करेगा। हर दिन अभ्यास करना न भूलें। पूर्ण प्रभाव के लिए संपूर्ण शरीर हीलिंग ध्यानआपकी आदत बन जानी चाहिए। बीमारी के खिलाफ लड़ाई के लिए समर्पित हर पल की सराहना की जाएगी। जल्द ही अवचेतन शामिल हो जाएगा, और नकारात्मकता के अवशेषों को दूर करना आसान होगा।

बीमारी से छुटकारा पाने के अलावा, आपको स्वास्थ्य और ताकत का भारी बढ़ावा मिलेगा। इसके लिए धन्यवाद, ब्रह्मांड आपको हर बुरी चीज से बचाएगा।

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