प्रक्षालन सफाई प्रक्रिया। भारतीय प्रक्षालन विधि द्वारा मल त्याग के निर्देश

शंख प्रक्षालन (Skt। शंखा) - "मोलस्क शेल", (Skt। प्रक्षालन) - "धोना," योगियों द्वारा अभ्यास किए गए पानी-नमक के घोल से सफाई करने की एक भारतीय विधि है। प्रक्रिया "शेल जेस्चर" नाम से व्यापक हो गई है। इस पद्धति को योग संस्थान के संस्थापक और अध्यक्ष श्री योगेंद्र द्वारा व्यवहार में लाया गया था। वह योग सिद्धांत और अभ्यास करने वाले योगी पर पुस्तकों के लेखक हैं।

श्री योगेंद्र के सिद्धांत के अनुसार, प्रक्रिया के दौरान, न केवल शरीर को शुद्ध किया जाता है, बल्कि आंतरिक चैनल भी जिसके माध्यम से ऊर्जा का प्रवाह होता है। शरीर को साफ किए बिना ऊर्जा चैनलों को क्रम में रखना असंभव है, क्योंकि प्रक्रिया के बाद इसे राहत महसूस करनी चाहिए। अभ्यास का नाम मोलस्क के सादृश्य के कारण पड़ा, जो समुद्र के पानी से अपने खोल को धोता है और मांसपेशियों के प्रयास से इसे बाहर निकालता है। तकनीक का सार शरीर को प्राकृतिक तरीके से शुद्ध करना है। प्रक्रिया काफी सरल है, लेकिन आंत के सभी हिस्सों की पूरी सफाई की गारंटी देती है।

तकनीक की प्रभावशीलता उन अभ्यासों के माध्यम से प्राप्त की जाती है जो खारे पानी के उपयोग के साथ संयोजन में किए जाते हैं। शंख प्रक्षालन के अभ्यास में शरीर से बाहर निकलने पर पानी साफ होने तक व्यायाम करना शामिल है। शंख प्रक्षालन घर पर किया जाता है और इसके लिए विशेष खर्च की आवश्यकता नहीं होती है, जबकि यह शरीर को प्रभावी ढंग से साफ करता है, आंतों से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है और सभी के लिए अनुशंसित है यदि विधि के निर्देशों का सही ढंग से पालन किया जाता है। शंख प्रक्षालन हठ योग की सबसे लोकप्रिय और प्रभावी प्रथाओं में से एक है। प्रक्रिया के लिए सटीक निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा प्रभावी परिणाम प्राप्त करना संभव नहीं होगा।

शंख प्रक्षालन की विशेषताएं

तकनीक काफी सरल है, लेकिन इसकी अपनी विशेषताएं हैं। प्रक्रिया का सार बड़ी मात्रा में खारे पानी का उपयोग है। नमक के कारण पानी के साथ बाहर आने वाले सभी संचय धुल जाते हैं। खारे पानी की सफाई व्यायाम के माध्यम से की जाती है जो आंतों को जोड़ने वाले स्फिंक्टर्स को खोलने में मदद करती है। व्यायाम पद्धति का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। उनके कार्यान्वयन के बिना, प्रक्रिया का कोई मतलब नहीं है: वाल्व नहीं खुलेंगे, मूत्र के साथ शरीर से खारा पानी निकल जाएगा। शंख प्रक्षालन तकनीक जठरांत्र संबंधी मार्ग की दीवारों के कामकाज को उत्तेजित करती है, और खारे पानी और मल के साथ, विषाक्त पदार्थ, भोजन का मलबा और ठोस जमा बाहर निकलते हैं।

यदि घर पर ताजे पानी से शरीर की सफाई की जाए तो यह प्रक्रिया प्रभावी नहीं होगी। ताजा पानी आंतों की दीवारों में अवशोषित हो जाता है और मूत्र के साथ शरीर से बाहर निकल जाता है, इसलिए शंख प्रक्षालन विधि से नमक के पानी से सफाई की जाती है। लेकिन नमक के पानी की सफाई से कोई असर नहीं होगा अगर आप पर्याप्त नमक का इस्तेमाल नहीं करेंगे या व्यायाम नहीं करेंगे।

एक खाली पेट पर एक पूर्ण आंत्र सफाई की जाती है और इसमें 2 घंटे तक का समय लगेगा। क्रियाओं के एल्गोरिथ्म का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि तकनीक व्यर्थ न हो।

प्रक्रिया बहुत सरल है और कोई भी इसे कर सकता है, यहां तक ​​कि जिन्होंने पहले कभी योग नहीं किया है। तकनीक को शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, और इसका सकारात्मक प्रभाव नमक की सही एकाग्रता और व्यायाम की तीव्रता के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

तकनीक के उपयोग के लिए संकेत

शंख प्रक्षालन आंतों के सभी भागों की पूर्ण सफाई है। प्रक्रिया का उपयोग संचय और जठरांत्र संबंधी रोगों की रोकथाम के शरीर को साफ करने की एक विधि के रूप में किया जाता है। शंख प्रक्षालन विधि के अनुसार आंत्र सफाई के लिए प्रयोग किया जाता है:

• अल्सर;
• जिगर के रोग;
• कैंसरयुक्त ट्यूमर;
• पेचिश;
• गुर्दे और पित्ताशय की थैली के रोग;
• चर्म रोग;
• बवासीर;
• पुरानी और तीव्र एपेंडिसाइटिस;
• तंत्रिका संबंधी विकार और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग;
• हेल्मिंथिक आक्रमण;
• मलाशय में मल का ठहराव।

चुकंदर से आंतों को साफ करने के बारे में

पूरे जीव के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कोलन सफाई एक आवश्यक प्रक्रिया है। जठरांत्र संबंधी मार्ग में जमा रोगजनक बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए अनुकूलतम स्थिति बनाते हैं जो प्राकृतिक आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बाधित करते हैं, प्राकृतिक क्रमाकुंचन को बाधित करते हैं और शरीर के नशा में योगदान करते हैं। घर पर नमक के पानी से सफाई करने से मल ढीला होता है और मल त्याग को उत्तेजित करता है। खारे पानी के साथ, आंतों की दीवारें नमक में निहित खनिजों को अवशोषित करती हैं। विषाक्त संचय की अधिकता आंतों के श्लेष्म की सूजन को भड़काती है, और नमक का घोल रिसेप्टर्स को शांत करता है और रोगजनक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करता है।

खारे पानी की सफाई प्रक्रिया

प्रारंभिक तैयारी के बाद शंख प्रक्षालन विधि से शरीर की शुद्धि करनी चाहिए। अनुशंसित तीन दिनों मेंप्रक्रिया से पहले एक आहार से चिपके रहें और विशेष रूप से पौधे आधारित प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं. खारे पानी के रास्ते में पथरी मल न हो तो खारे पानी की सफाई ज्यादा कारगर होगी, इसलिए प्रक्रिया से पहले खूब पानी पिएं।

सफाई खाली पेट करनी चाहिए। अगर आप सुबह का नाश्ता करेंगे तो पेट खाना पचा लेगा और नमक के पानी की प्रचुर मात्रा शरीर के लिए तनावपूर्ण हो जाएगी। आपको छुट्टी के दिन शंख प्रक्षालन करना है। प्रक्रिया में एक घंटे से थोड़ा अधिक समय लगेगा, लेकिन दिन के दौरान नमक के घोल से रेचक प्रभाव देखा जाएगा। शुरू करने के लिए, प्रक्रिया छह महीने के अंतराल के साथ 1 बार की जा सकती है।

समाधान में निहित नमक की उच्च सांद्रता प्राकृतिक आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विघटन में योगदान कर सकती है, इसलिए आप अक्सर इस पद्धति को साफ नहीं कर सकते।

शंख प्रक्षालन का उपाय कैसे तैयार करें?

सफाई के लिए प्रयुक्त 3-5 लीटर नमक का घोल. घोल तैयार करने के लिए आप किचन या समुद्री नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं। नमक की उतनी ही जरूरत होती है, जितनी आंतों के म्यूकोसा में अवशोषित नहीं हो पाती। ऐसा करने के लिए, एक समाधान तैयार करना आवश्यक है जिसमें रक्त प्लाज्मा में नमक जितना हो। एकाग्रता की गणना करने के लिए, आप एल्गोरिथम का उपयोग कर सकते हैं 9 ग्राम प्रति 1 लीटर।इसके आधार पर, खारे पानी की तैयारी के लिए आपको लेना होगा 1 चम्मच प्रति 1 लीटर.

यह महत्वपूर्ण है कि नमक की सघनता के साथ इसे ज़्यादा न करें और घोल को बहुत अधिक नमकीन न बनाएं। लेकिन अनसाल्टेड पानी से भी कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा, इसलिए जितना हो सके उतना नमक डालना बेहतर है।

नमक को गर्म पानी से पतला करना चाहिए। घर पर सफाई प्रक्रिया करने के लिए, आपको केवल एक गर्म समाधान की आवश्यकता होती है। ठंडे पानी का उपयोग करके, आप आंतों पर जोर दे सकते हैं, और फिर प्रक्रिया सकारात्मक प्रभाव नहीं देगी। पानी कमरे के तापमान से ऊपर होना चाहिए। इसे गर्म करना आवश्यक नहीं है, यह शरीर के तापमान से ऊपर के तापमान पर लाने के लिए पर्याप्त है।

प्रक्रिया कैसे करें

प्रक्रिया चरणों में की जानी चाहिए। तकनीक को अंजाम देने के लिए एक निश्चित एल्गोरिथ्म है। वह खारा और व्यायाम के उपयोग के बीच बारी-बारी से क्रियाओं का क्रम निर्धारित करता है।

1. पीना 1 गिलासखारा पानी। धीरे-धीरे पिएं और बार-बार घूंट लें, आंतों को सिकुड़ने के लिए उत्तेजित करें। निर्देशों के अनुसार व्यायाम करें।
2. कुछ और पी लो 1 गिलासखारा पानी। अभ्यास का एक सेट दोहराएं।
3. कुछ और पी लो 1 गिलासखारा पानी। व्यायाम दोहराएं। तीसरे गिलास के बाद शौच करने की इच्छा होनी चाहिए।
4. यदि तीसरे गिलास के बाद भी मल त्याग नहीं होता है, तो व्यायाम के साथ बारी-बारी से जितना हो सके उतने गिलास पानी पीते रहें। बाद में 6 गिलासप्रक्रिया को रोकें और जब तक आप मल त्याग करने की इच्छा महसूस न करें तब तक प्रतीक्षा करें।
5. 1 खाली करने के बाद, चरणों के साथ जारी रखें। 1 गिलास = व्यायाम का 1 सेट. शौच तब तक जारी रहना चाहिए जब तक कि आउटपुट साफ पानी न हो।
6. यदि शौच नहीं होता है, तो आपको पानी पीना बंद कर देना चाहिए। पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करने के लिए व्यायाम जितना आवश्यक हो उतना दोहराएं। 1 मल त्याग के बाद, आप पानी पीना जारी रख सकते हैं और तब तक व्यायाम कर सकते हैं जब तक कि साफ पानी न निकल जाए।

आंतों के ट्यूमर के लक्षण और उपचार

सिद्धांत में कार्यप्रणाली में उपयोग शामिल है 5 लीटर पानी. 6 गिलास 1 खाली करने से पहले पिया, बाकी उसके बाद। व्यवहार में, यह पता चला है कि आप उतना ही पानी पी सकते हैं जितना आपके शरीर को चाहिए। सफाई शरीर को थका देती है, इसलिए प्रक्रिया के बाद कमजोरी, उनींदापन और थकान महसूस हो सकती है। नमक जलन पैदा कर सकता है, इसलिए खाली करने के बाद स्वच्छता उत्पादों का उपयोग नहीं करना बेहतर है, लेकिन स्नान करना बेहतर है। यदि प्रक्रिया के बाद आंत से साफ पानी निकलता है, तो आप इसे नहीं कर सकते।

शंख प्रक्षालन में वामन धौती तकनीक - गैस्ट्रिक लैवेज भी शामिल है। ऐसा करने के लिए, आपको पीने की ज़रूरत है 3 कप नमक का घोलएक घूंट में और पेट खाली करें, जिससे गैग रिफ्लेक्स हो।

प्रक्रिया के बाद संभावित जटिलताओं

कभी-कभी सफाई तुरंत सकारात्मक परिणाम नहीं देती है। यदि खालीपन नहीं हुआ है, और पेट में परिपूर्णता की भावना बेचैनी पैदा करती है, तो आप व्यायाम दोहरा सकते हैं। गैस प्लग के गठन के कारण जटिलताएं हो सकती हैं, जो समाधान के पारित होने में हस्तक्षेप करती हैं। ऐसे में आप हल-सानू की कई एक्सरसाइज कर सकते हैं। यदि प्रक्रिया पहली बार किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा की जाती है जो योग से परिचित नहीं है, तो रेचक लेना बेहतर होता है, उस स्थिति में जब आपने विधि द्वारा आवश्यकतानुसार अधिक से अधिक घोल पिया हो, लेकिन शौच नहीं हुआ हो .

तकनीक के उपयोग के लिए मतभेद जठरांत्र संबंधी मार्ग, डिस्बैक्टीरियोसिस और अपच के पुराने या तीव्र रोगों से पीड़ित लोगों में हैं। गर्भावस्था और तीव्र एपेंडिसाइटिस के लिए भी मतभेद हैं।

शंख प्रक्षालन के लिए अभ्यास का एक सेट

कॉम्प्लेक्स के व्यायाम आसन नहीं हैं और केवल आंतों को क्रमाकुंचन के लिए उत्तेजित करते हैं, इसलिए मुख्य बात आराम करना और ठीक से सांस लेना है। आपको व्यायाम से असुविधा का अनुभव नहीं करना चाहिए। व्यायाम के क्रम और क्रियाओं के एल्गोरिथम का पालन करना और क्रमाकुंचन में सुधार के लिए उन्हें जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार दोहराना महत्वपूर्ण है।

शंख प्रक्षालन व्यायाम

1. व्यायाम - ताड़ासन। पहला अभ्यास "पहाड़ मुद्रा" में किया जाता है। इसे करने के लिए, आपको एक स्थायी स्थिति लेने की आवश्यकता है। अपने पैरों को कंधे की दूरी पर फैलाएं। पैरों को शरीर के समानांतर ठीक करें। अपनी बाहों को कोहनियों पर सीधा करें और उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाएं। ताले में हाथों को क्रॉस करें, हाथ का पिछला भाग बाहर की ओर, और सिर के ऊपर उठाएं। अपने पैरों को स्ट्रेच करें, ग्लूटल मसल्स को टाइट करें। पेट तनावपूर्ण होना चाहिए। छाती थोड़ी आगे की ओर होनी चाहिए, लेकिन चिपकी नहीं। रीढ़ को बढ़ाया जाना चाहिए। पूरी लंबाई के साथ शरीर के वजन को वितरित करते हुए, पैर की उंगलियों पर उठना आवश्यक है। पैर की उंगलियों पर उठाने के बाद, आपको साँस छोड़ने की ज़रूरत है, जैसे आप साँस छोड़ते हैं, नीचे। अपने पेट से सांस लें, अपने डायाफ्राम से नहीं। दोहराएँ दृष्टिकोण 20 बार.
2. व्यायाम - तिर्यक-ताड़ासन। व्यायाम करने के लिए, आपको "बेंड ट्री पोज़" बनने की आवश्यकता है। पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाना चाहिए। अपने पैरों से शरीर को ठीक करें। अपनी बाहों को लॉक में, हथेली के पिछले हिस्से को बाहर की ओर फैलाएं। दाईं ओर झुकें, सीधा करें और बाईं ओर झुकें - सीधा करें। केवल शरीर के साथ झुकाव करना आवश्यक है, श्रोणि स्थिर रहता है। व्यायाम कोमल लेकिन तीव्र होना चाहिए। दोहराना 20 बार।
3. व्यायाम - कटिचक्रासन। शरीर के मोड़ खड़े होने की स्थिति में किए जाते हैं। पीठ सीधी है, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हैं। पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए हैं। दाहिना हाथ आगे बढ़ाया गया है, बायां कोहनी पर मुड़ा हुआ है। हाथ में विस्तारित दाहिने हाथ के बाद धड़ को दाईं ओर घुमाया जाता है, फिर हाथों की उसी स्थिति में बाईं ओर। आपको जितना हो सके अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे ले जाने की जरूरत है। उसी समय, मार्गदर्शक हाथ के बाद सिर मुड़ना चाहिए। दोहराना 20 बार।
4. व्यायाम - तिर्यक भुजंगासन। यह अभ्यास "उलट कोबरा मुद्रा" में किया जाता है। व्यायाम करने के लिए, आपको फर्श पर लेटने की आवश्यकता है। पैरों को अलग-अलग फैलाया जाना चाहिए, पैर की उंगलियों के साथ आपको उन्हें लिंबो में ठीक करने की आवश्यकता होती है। फैली हुई भुजाओं पर धड़ को ऊपर उठाएं, हाथों को धड़ के समानांतर रखें। एड़ी को देखने की कोशिश करते हुए, सिर घुमाने की हरकत करें। इस मामले में, आपको पक्ष खींचने और पेट को तनाव में रखने की आवश्यकता है। दोहराएँ मोड़ दोनों दिशाओं में 10 बार.
5. व्यायाम - किक-कर्षणासन . इस अभ्यास का उद्देश्य पेट की मांसपेशियों की मालिश करना है। व्यायाम करने के लिए, आपको नीचे बैठना होगा। अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों पर रखें, अपने घुटनों को आगे लाएं। रीढ़ सीधी होनी चाहिए। हाथों को घुटनों पर रखना चाहिए। कंधे और सिर को पीछे खींचते हुए दाईं ओर मुड़ें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। इसी तरह बाएं मुड़ें। दोहराएँ मोड़ प्रत्येक दिशा में 10 बार।

तकनीक के बाद पोषण

आंतों को साफ करने के बाद, आपको आधे घंटे के भीतर खाने की जरूरत है। सफाई शरीर के लिए तनावपूर्ण है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आंतों को खाली न छोड़ें। 30 मिनट के बाद से पहले नहीं और 1 घंटे से बाद में आपको पहला भोजन करने की आवश्यकता नहीं है।

पोषण संतुलित और हानिकारक उत्पादों से मुक्त होना चाहिए

प्रक्रिया के बाद, अपने आहार की समीक्षा करने की सिफारिश की जाती है। यदि सफाई जटिलताओं के बिना सफल रही, तो आंतों को बहुत अधिक ढीला नहीं किया गया था, और शरीर पर जोर नहीं दिया गया था। यदि सफाई करना मुश्किल था, तो आहार से अतिरिक्त वसा और कार्बोहाइड्रेट को बाहर करना बेहतर होता है। 10 दिनों के लिए प्रक्रिया के बाद पोषण को विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करनी चाहिए जिन्हें खारा द्वारा हटाया नहीं जा सकता है और शरीर में जमा होना जारी रहता है। पोषण जटिल होना चाहिए, इसलिए इसका उपयोग करने की अनुमति है:

1. पहला दिन. चिकन, अनाज, कच्ची सब्जियां, बिना नमक का शोरबा, ड्यूरम गेहूं का पास्ता।
2. दूसरा दिन. डेयरी उत्पाद, अनाज, बीफ, दम की हुई सब्जियां।
3. तीसरा दिन. फल, सब्जियां किसी भी रूप में, प्राकृतिक रस।
4. चौथा दिन. समुद्री भोजन, मांस, डेयरी उत्पाद, अनाज।

4 दिनों के बाद, आप सामान्य आहार का पालन कर सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से भाप से, ओवन में या उबालकर खाना पकाने की सिफारिश की जाती है। भोजन में नमक की मात्रा कम से कम रखना चाहिए। प्रक्रिया के बाद, जल संतुलन को बहाल करना महत्वपूर्ण है, इसलिए जितना हो सके उतना पानी पीना जरूरी है।

अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रक्रिया को वर्ष में 4 बार दोहराने की सिफारिश की जाती है। जिन लोगों को पहली बार तकनीक में कठिनाई होती है, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे अपने आहार की समीक्षा करें और एक महीने में प्रक्रिया को दोहराएं। यदि दूसरी बार तकनीक ने सकारात्मक परिणाम नहीं दिया, और सफाई नहीं हुई, और पेट और आंतों की गड़बड़ी ने असुविधा पैदा की, तो आंतों को साफ करने की इस पद्धति को छोड़ना बेहतर है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, contraindications की अनुपस्थिति के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

प्रक्रिया के अंत के 30-60 मिनट बाद, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप अच्छी तरह से उबले हुए बिना पॉलिश किए चावल लें, आप इसे दाल के साथ पका सकते हैं। बेशक, पिघला हुआ तरल मक्खन के साथ भोजन भरना सबसे अच्छा है, लेकिन मलाईदार, लगभग 40 ग्राम (या परिष्कृत वनस्पति तेल) करेगा। यह आवश्यक है, सबसे पहले, पाइलोरस को बंद करने वाली मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए, और दूसरी बात, पाचन तंत्र को यथासंभव नाजुक रूप से सक्रिय और चिकनाई करने के लिए। याद रखें कि शंख-प्रक्षालन न केवल पाचन तंत्र से सभी अपशिष्टों को हटाता है, बल्कि आंतों और पेट की दीवारों से सभी प्राकृतिक और आवश्यक सुरक्षात्मक परतों को भी खाली छोड़ देता है। चिकनाई के लिए घी (या वनस्पति) तेल की आवश्यकता होती है, यानी एक अस्थायी सुरक्षात्मक परत बनाने के लिए जब तक कि शरीर एक नई प्राकृतिक परत न बना ले। आंतों के लिए लंबे समय तक बिना किसी सुरक्षात्मक कोटिंग के रहना अवांछनीय है। अनुशंसित आहार में, स्पष्ट मक्खन दीवारों पर एक सुरक्षात्मक परत प्रदान करता है, चावल आसानी से पचने योग्य "पैकेजिंग" सामग्री है, और दाल या मटर आसानी से पचने योग्य प्रोटीन की उच्च सामग्री वाला भोजन है। कार्ब्स (चावल) और वसा (मक्खन) का संयोजन एक संपूर्ण भोजन है।

कुछ स्रोत चावल को उबले हुए गेहूं, जई या आटे के उत्पादों (पास्ता, नूडल्स, स्पेगेटी, आदि) के साथ कसा हुआ पनीर के साथ बदलने का सुझाव देते हैं। आप कोई भी हार्ड और सेमी हार्ड चीज खा सकते हैं। सफेद पनीर और किण्वित चीज (ब्री, कैमेम्बर्ट) की सिफारिश नहीं की जाती है।

दूसरी बार तीन घंटे बाद से पहले नहीं खाना बेहतर है। शराब, ताजा रस, मांस, मछली, अंडे, पनीर, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों को पीने के लिए, विशेष रूप से क्रिया के पूरा होने के बाद पहले दो या तीन दिनों के दौरान सख्ती से मना किया जाता है। साथ ही कन्फेक्शनरी, शहद, खमीर रोटी, चीनी, जामुन, ताजी सब्जियां, जड़ी-बूटियां और फल। किण्वन प्रक्रिया का कारण बनने वाले उत्पादों को बाहर करना आवश्यक है।

तथ्य यह है कि पहली मल त्याग 24-36 घंटों के बाद ही प्रकट होता है, किसी को भी आश्चर्य नहीं होना चाहिए। वे बच्चे की तरह सुनहरे, पीले और गंधहीन होंगे।

अगले सप्ताह (और कुछ के लिए, यह अधिक हो सकता है), उच्च कैलोरी और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, साथ ही खट्टे और मांसाहारी खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से अपने आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। दूध, मलाई, अम्लीय फल जैसे नींबू, अंगूर, संतरा आदि का सेवन भी सीमित मात्रा में करना चाहिए। कम से कम एक सप्ताह तक शराब, सिगरेट, काली चाय, कॉफी और मसालों जैसे नशीले पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। आहार यथासंभव सरल और तटस्थ होना चाहिए (बहुत मसालेदार और अम्लीय नहीं)। याद रखें कि पूरा पाचन तंत्र साफ हो जाता है, इसलिए जहरीले और हानिकारक खाद्य पदार्थों के अचानक सेवन से बुखार, अपच, कब्ज आदि जैसी अवांछित प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।

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हिलक फोर्ट का इस्तेमाल भी बहुत फायदेमंद होता है।

आप सही पोषण प्रणाली चुनने के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार हैं, यह स्पष्ट रूप से महसूस करते हुए कि शंख-प्रक्षालन का अभ्यास नमक के पानी के आखिरी गिलास के साथ समाप्त नहीं होता है, बल्कि यह अनुशासन और पाचन तंत्र के गुणात्मक रूप से नए माइक्रोफ्लोरा के गठन से शुरू होता है। अन्यथा, आपके प्रयास अपेक्षित लाभों के बजाय अप्रिय परिणामों से अधिक हो सकते हैं।

हालांकि, ऐसे तरीके हैं जो विशेष रूप से विशिष्ट परिस्थितियों के लिए उपयुक्त हैं, जो पोषण शुरू करने की पेशकश करते हैं .... पके हुए टमाटर के साथ। सब्जियों का सलाद सख्त वर्जित है, खासकर अगर किसी व्यक्ति में वात (हवा) की अधिकता हो, क्योंकि इस दोष के लिए तिल का तेल लाभकारी प्रभाव डालता है। आयुर्वेद स्पष्ट रूप से कफ के लिए किसी भी चावल के उपयोग के खिलाफ है, चावल से केवल जंगली और बासमती चावल की अनुमति देता है। एक नियम के रूप में, गर्म अनाज, उबले हुए अनाज, बहुत अधिक गीले और भारी भोजन होते हैं। तेल के अत्यधिक सेवन के लिए भी कफ की सिफारिश नहीं की जाती है। लेकिन पके हुए टमाटर कफ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। किसी भी दाल के उपयोग के साथ, राय बेहद भिन्न होती है। कुछ स्रोत (आर। स्वोबोडा) पित्त के लिए छोटे भूरे चावल और दाल के उपयोग को मना करते हैं, और शास्त्रीय ग्रंथ आवश्यकता पर जोर देते हैं, लंबे भूरे, बासमती, सफेद, जंगली की सिफारिश करते हैं। टमाटर की भी सिफारिश नहीं की जाती है। तो पर्याप्त से अधिक विकल्प हैं। प्रकृति में एक जैसे बर्फ के टुकड़े नहीं हैं, हम अपने बारे में क्या कह सकते हैं, लोग, अगर हम इतने अलग हैं। इसलिए इस मुद्दे पर रचनात्मक रूप से संपर्क करना आवश्यक है, जितना संभव हो शरीर को महसूस करना, शरीर की वास्तविक जरूरतों को झूठी लोलुपता से अलग करना।

शंख प्रक्षालनजठरांत्र संबंधी मार्ग की एक शक्तिशाली सफाई प्रक्रिया है, जिसका पूरे मानव शरीर पर एक जटिल उपचार प्रभाव पड़ता है। यह प्रक्रिया खारे पानी के घोल को पीकर की जाती है। प्रत्येक गिलास पानी के बाद, सरल व्यायाम किए जाते हैं (या बल्कि, उनमें से केवल 4 हैं)।

शंख (Skt। शंख) - का अर्थ है "मोलस्क खोल" (मोलस्क अपने खोल को धोता है, मांसपेशियों के प्रयास से पानी को चूसता है और बाहर निकालता है), प्रक्षालन (स्कट। प्रक्षालन) - पूर्ण धुलाई, सफाई।

प्रक्षालन क्या देता है?

यहाँ शंख प्रक्षालन के लाभकारी प्रभावों की एक आंशिक सूची है:

स्वास्थ्य:

• रक्त में पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण में सुधार करता है;
• नियमित गुणवत्ता वाले शौच की स्थापना की जाती है;
• पूरे शरीर पर कायाकल्प प्रभाव;
• त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, दाने, मुँहासे और pustules गायब हो जाते हैं;
• प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है;
• आंखों का सफेद भाग साफ हो जाता है।

जीवन की गुणवत्ता:

• कम थकान, उच्च दक्षता;
• स्पष्ट सोच;
• चयापचय और भोजन को आत्मसात करने की प्रक्रिया को सामान्य करता है;
• शरीर से अप्रिय गंध गायब हो जाते हैं;
• ताजा सांस।

सूक्ष्म बिंदु:

• मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और मानसिक अवरोधों को हटा दिया जाता है;
• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है, जो ध्यान के अभ्यास के लिए फायदेमंद है;
• शरीर में हल्कापन और पवित्रता, मन में स्पष्टता;
• नकारात्मक प्रभावों से ऊर्जा क्षमता और प्रतिरक्षा बढ़ाता है;
• जीवन से संतुष्टि, आशावाद, आत्मविश्वास।

प्रक्षालन या तो आवश्यकतानुसार या योजना के अनुसार किया जाता है। यदि आपने अपनी उम्र से कभी प्रक्षालन नहीं किया है, तो शायद, ऐसी आवश्यकता पहले ही परिपक्व हो चुकी है। नियमित सफाई के लिए, वर्ष में 1-2 बार प्रक्षालन करना पर्याप्त है, अधिक बार यह इसके लायक नहीं है। चूंकि कोई भी सफाई शरीर के लिए तनाव है। हां, और शरीर को एक बार फिर से सफाई के लिए उजागर करने से कम रोकना बेहतर है। हम वसंत और शरद ऋतु में ऋतु परिवर्तन पर शंख प्रक्षालन करते हैं, जिसके बाद हम भोजन से एक लंबे सचेत संयम में प्रवेश करते हैं।

प्रक्षालन से 1-2 दिन पहले प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस, मछली, अंडे) से परहेज करना आवश्यक है। तथ्य यह है कि आपको शराब, निकोटीन और कैफीन को बाहर करने की आवश्यकता है, इसके बारे में बात करने लायक भी नहीं है - यह सभी कल्याण प्रक्रियाओं का एक स्वयंसिद्ध है। यदि आप शराब और धूम्रपान पीते हैं, तो आपके शरीर को सफाई के साथ "यातना" करने का कोई मतलब नहीं है, यदि आप बाद में इसे शराब और सिगरेट के धुएं से भर देते हैं। आदर्श आहार दो दिनों के लिए कच्ची सब्जियों और अनाज पर बैठना है। अगर यह बहुत मुश्किल है, तो आप उबली हुई सब्जियां डाल सकते हैं। इससे सफाई प्रक्रिया में आसानी होगी।

प्रक्रिया में 1.5-2 घंटे से अधिक समय नहीं लगेगा (पहली बार अनुभवहीनता के कारण, शायद अधिक समय तक)। हालाँकि, हम आपको सलाह देंगे कि प्रक्षालन के लिए एक पूरा दिन अलग रखें। किसी भी सक्रिय कार्यक्रम या बैठक की योजना न बनाना बेहतर है - इसे पूर्ण विश्राम का दिन होने दें। घर पर रहें, अकेले अपने साथ या अपनों के साथ। एक किताब पढ़ें, एक ब्रेक लें। शायद, प्रक्रिया के बाद कमजोरी दिखाई देगी, आप लेटना चाहेंगे - ये सभी सामान्य घटनाएं हैं।

प्रक्षालन सबसे अच्छा खाली पेट किया जाता है। प्रक्रिया को करने का इष्टतम समय सुबह उठने के बाद सुबह 6-7 बजे है, ताकि दोपहर तक यह समाप्त हो जाए। प्रक्षालन शुरू करने से पहले, अपनी सामान्य सुबह की स्वच्छता दिनचर्या करना अच्छा है और फिर आगे बढ़ें।

प्रक्षालन एकांत और सुरक्षित स्थान पर किया जाना चाहिए जहां कोई आपको परेशान न करे। आदर्श विकल्प घर पर है। बेशक, आपके पास शौचालय तक असीमित पहुंच होनी चाहिए। शौचालय में, आपको धोने के लिए पहले से ताजा पानी तैयार करना होगा (मैं टॉयलेट पेपर की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं करता), क्रीम या तेल और एक तौलिया, ताकि प्रत्येक मल त्याग के बाद आप खुद को धो लें और क्रीम या तेल के साथ गुदा दबानेवाला यंत्र को चिकनाई दें। अन्यथा, खारा समाधान क्षेत्र को परेशान कर सकता है।

नमक के घोल की तैयारी।

समाधान के लिए, उबला हुआ पानी का उपयोग करना बेहतर होता है जो शरीर के तापमान तक ठंडा हो गया हो। नमक की सबसे आम जरूरत है - बिना आयोडीन और अन्य एडिटिव्स के। समुद्र, हिमालयन, गुलाबी, ट्रफल ऑयल और अन्य एक्सोटिक्स के साथ अधिक उपयुक्त अवसर के लिए रखना बेहतर है। 10 रूबल के लिए सबसे आम नमक खरीदें - यह वही है जो आपको चाहिए।

तो, हमारे पास पानी है और हमारे पास नमक है, अब उन्हें सही ढंग से मिलाना महत्वपूर्ण है। एक सामान्य गलती जो शुरुआती लोग करते हैं, वह है आवश्यकता से अधिक नमक डालना, जो अंततः निर्जलीकरण और सिरदर्द की ओर ले जाता है।

नियम का पालन करना आवश्यक है - 1 चम्मच नमक प्रति लीटर पानी में एक स्लाइड के साथ। न कम और न ज्यादा!!!

जब समाधान तैयार हो जाए, तो आप आगे बढ़ सकते हैं!

प्रक्षालन अभ्यास के लिए चरण-दर-चरण निर्देश।

योजना सरल है: खारे पानी के प्रत्येक पिए हुए गिलास के बाद, हम चार सरल अभ्यासों की एक श्रृंखला करते हैं, जैसा कि नीचे वर्णित है। इन अभ्यासों का उद्देश्य पाचन तंत्र के माध्यम से पानी के तेजी से मार्ग को बढ़ावा देना है। व्यायाम करते समय, हम बारी-बारी से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट) के स्फिंक्टर्स को खोलते हैं ताकि पानी कहीं भी न रुके और स्वतंत्र रूप से बाहर निकल सके।

तो, हम पहला गिलास पीते हैं और चार सरल अभ्यासों की एक श्रृंखला करते हैं:

1. हम सीधे उठते हैं। पैर एक साथ, या एक दूसरे से 10-15 सेमी की दूरी पर स्थित हैं। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर बंद कर लें। हम शरीर के पार्श्व झुकाव को दाएं और बाएं बनाते हैं, शरीर को कमर पर झुकाते हैं। हम सुनिश्चित करते हैं कि एड़ी, श्रोणि, कंधे और हाथ एक ही पंक्ति में हों, शरीर को आगे की ओर न मोड़ें। झुकाव की स्थिति में रुके बिना, हम सीधे हो जाते हैं और गतिशील रूप से दूसरी तरफ झुक जाते हैं। व्यायाम करते समय, श्रोणि को किसी भी दिशा में विचलित नहीं होना चाहिए - निचला शरीर कमर से जुड़ा होता है, और हम कमर क्षेत्र में ठीक झुकते हैं। पेट की खिंचाव वाली दीवारों और पेट क्षेत्र में चल रही प्रक्रियाओं पर ध्यान दिया जाना चाहिए। हम प्रत्येक दिशा में 8-12 बार व्यायाम करते हैं।
2. हम सीधे खड़े होते हैं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई में फैलाते हैं। हम दाहिने हाथ से आगे बढ़ते हैं, और बाएं मोड़ते हैं ताकि अंगूठे और तर्जनी दाहिने कॉलरबोन को छूएं। हम शरीर के घुमाव करते हैं, जिसके लिए हम फैला हुआ दाहिना हाथ जितना संभव हो उतना पीछे ले जाते हैं। शरीर मुक्त हो, पीठ सीधी हो, ठुड्डी ऊपर उठी हो। हम हथेली की उंगलियों को देखते हैं जो पीछे रखी हुई हैं। शरीर का निचला हिस्सा गतिहीन रहना चाहिए, पूरे शरीर के साथ नहीं, बल्कि कमर के चारों ओर घुमाया जाता है। मोड़ के अंत में, हम रुकते नहीं हैं, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं, हाथ बदलते हैं और दूसरी दिशा में एक मोड़ करते हैं। श्वास स्वाभाविक है। हम आंतों के क्षेत्र में संवेदनाओं पर सभी का ध्यान आकर्षित करते हैं। व्यायाम प्रत्येक दिशा में 8-12 बार किया जाता है।
3. हम प्रवण स्थिति में जाते हैं और तीसरा अभ्यास करते हैं - "कोबरा" स्थिति से चिकनी मोड़। हम इस आसन का एक प्रकार जमीन से उठाए हुए घुटनों के साथ करते हैं। पैर की उंगलियां जमीन पर हैं, पैरों के बीच की दूरी लगभग 30 सेमी (अनिवार्य) है। इस स्थिति में, हम सिर, धड़ और कंधों को तब तक घुमाते हैं जब तक कि हम पैर की एड़ी को रोटेशन के विपरीत नहीं देखते (दाईं ओर मुड़ते समय, हम बाएं पैर की एड़ी को देखते हैं और इसके विपरीत)। हम मोड़ पर आंदोलन को ठीक नहीं करते हैं, लेकिन प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं और विपरीत दिशा में मुड़ते हैं। प्रत्येक मोड़ कमर क्षेत्र में किया जाता है, शरीर का निचला हिस्सा जमीन के समानांतर रहना चाहिए। पेट के शिथिल होने पर शरीर झुक जाएगा और पीठ पूरी तरह से शिथिल हो जाएगी। हम नाभि को जितना हो सके जमीन के करीब रखते हैं। हम अपना ध्यान अंदर होने वाली प्रक्रियाओं पर केंद्रित करते हैं, हम शरीर के आंदोलनों के साथ समकालिक रूप से सांस लेने की कोशिश करते हैं। हम प्रत्येक दिशा में 8-12 बार व्यायाम दोहराते हैं।
4. और आखिरी एक्सरसाइज है सिटिंग ट्विस्ट। हम नीचे बैठते हैं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखते हैं। हम बाएं घुटने को जमीन पर झुकाते हैं, शरीर को दाईं ओर मोड़ते हुए, जितना संभव हो उतना घुमाते हैं। दाहिने घुटने को सीधा रखें। हम प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं। हम वही करते हैं, केवल अब हम दाहिने घुटने को जमीन पर झुकाते हैं और शरीर को बाईं ओर मोड़ते हैं। हथेलियों के साथ, हम बारी-बारी से दाईं ओर फिर बाईं जांघ को विपरीत दिशा में इस तरह से धक्का देते हैं कि पेट के केवल आधे हिस्से से चिपके रहते हैं, और इसलिए आंतें। हम पेट पर दबाव बढ़ाने के लिए सिर को घुमाने की दिशा में भी घुमाते हैं। सभी आंदोलनों के साथ, शरीर को आराम देना चाहिए। हम यह सुनिश्चित करते हैं कि रीढ़ सीधी हो और ठुड्डी ऊपर उठी हो। पेट को आराम देने की जरूरत है, हम स्वतंत्र रूप से सांस लेते हैं, आंतरिक प्रक्रियाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करना न भूलें। हम बाएँ और दाएँ पक्षों में 8-12 मोड़ करते हैं। यह जानना आवश्यक है कि पहले चार अभ्यासों में यह बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं था कि उन्हें किस पक्ष में प्रदर्शन करना शुरू करना है, लेकिन इस अभ्यास के लिए, आपको पहले खिंचाव और दबाव डालना होगा पेट का दाहिना भाग, इस उद्देश्य से बड़ी आंत की आरोही नहर के माध्यम से पानी को धक्का देता है।

निष्पादन की गति के आधार पर पूरी श्रृंखला में 3 से 5 मिनट का समय लगता है।

शंख प्रक्षालन अभ्यास का एक विस्तृत वीडियो देखें।

क्लासिक सुझाव है कि पीने के पानी के बीच बारी-बारी से चलते रहें और तब तक चलते रहें जब तक कि आप 6 गिलास खारा पानी नहीं पी लेते और व्यायाम के छह सेट पूरे नहीं कर लेते। हमारे अभ्यास में, यह देखा गया कि व्यक्तिगत रूप से और सीधे चश्मे की संख्या आंतों के आकार पर निर्भर करती है - कुछ के लिए, चौथे गिलास के बाद प्राकृतिक निकासी होती है, और किसी को 7 या 8 पीने की आवश्यकता होगी। धीरे-धीरे, जैसे ही पानी की खपत होती है शरीर में दबाव बढ़ेगा। अपना सारा ध्यान केवल अभ्यास पर केंद्रित करके इस दबाव को बनाए रखने की कोशिश करें, रुकने की इच्छा को अनदेखा करें, तो पानी जल्दी निकल जाएगा। एक नियम के रूप में, यह 5-8 गिलास पर होता है कि एक संकट क्षण होता है (यह भी व्यक्तिगत है), और आपको अधिकतम एकाग्रता और धीरज की आवश्यकता होगी।

छठा (औसतन) चक्र पूरा करने के बाद, आपको शौचालय जाने की आवश्यकता है। किसी भी परिस्थिति में आपको तनाव नहीं लेना चाहिए; बस कुछ मिनट के लिए शौचालय पर बैठें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आंतों ने काम किया या नहीं। यदि पहली निकासी 5 मिनट के भीतर नहीं होती है, तो अधिक पानी पिए बिना व्यायाम के सेट को दोहराएं। हालांकि, ऐसा होता है कि गैस प्लग या मल का भारी संचय सामान्य सफाई में बाधा डालता है। यदि 6-8 गिलास पानी पीने के बाद भी कोई परिणाम नहीं मिलता है, तो लगातार कई चक्र अभ्यास करें (फिर से, हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि प्रत्येक स्थिति में पानी की मात्रा अलग-अलग होती है)। फिर एक और गिलास पिएं और फिर से कई कॉम्प्लेक्स करें। यदि इसके बाद मल नहीं आता है, तो आप एक छोटा विराम ले सकते हैं: फर्श पर लेट जाएं और अपने पेट की दक्षिणावर्त दिशा में मालिश करें। आप बिना पानी पिए भी कई बार व्यायाम की एक श्रृंखला कर सकते हैं। यदि यह मदद नहीं करता है, तो आपको एक छोटा एनीमा करने की आवश्यकता है - इससे प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। एक बार जब गुदा दबानेवाला यंत्र पहली बार सक्रिय हो जाता है, तो आमतौर पर कोई और समस्या नहीं होती है और बाद में निकासी अपने आप हो जाती है।

बारी-बारी से पानी - व्यायाम - शौचालय तब तक जारी रखें जब तक आप संतोषजनक परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते। योगी इस प्रक्रिया को तब तक जारी रखते हैं जब तक कि पानी शरीर में प्रवेश करते ही साफ न निकल जाए। पहली बार जब आप मल त्याग करते हैं, तो आपका मल सख्त होने की संभावना है। नमक का पानी पीते रहें और आसन करते रहें और धीरे-धीरे पानी के साथ सख्त मल का मिश्रण निकलने लगेगा। जैसे-जैसे आप पीते और आसन करते रहेंगे, वैसे-वैसे मल का अधिक से अधिक पानी और कम ठोस अंश निकलता रहेगा, अभ्यास के अंत तक आंतों से केवल पीला या भूरा तरल ही निकलेगा। अभ्यास तब तक जारी रखें जब तक कि पूरी तरह से साफ पानी न निकल जाए - यह एक निश्चित संकेत है कि आंतें पूरी तरह से साफ हैं। अब आपको दो और (आखिरी) गिलास पानी पीने, आसन करने और शौचालय जाने की जरूरत है ताकि पूरा जठरांत्र संबंधी मार्ग सबसे अच्छी और शुद्ध स्थिति में हो।
पूरी तरह से साफ पानी निकलने से पहले, किसी को 10 गिलास पीने की जरूरत है, और किसी को ज्यादा। कुछ को शंख-प्रक्षालन में परिणाम प्राप्त करने के लिए अधिक तरल की आवश्यकता होती है, दूसरों को कम। कभी भी अपनी तुलना किसी और से न करें, प्रत्येक अभ्यास की अपनी विशेषताएं होती हैं। यदि आपको व्यक्तिगत रूप से आंत्र संकुचन होता है या दूसरों की तुलना में अभ्यास को पूरा करने में अधिक समय लगता है, तो चिंता न करें। कुछ इसे बहुत जल्दी पूरा कर लेते हैं, जबकि अन्य लगभग चार से छह घंटे लगते हैं।

प्रक्षालन कैसे पूरा करें?

जैसे ही आउटलेट पर पानी पारदर्शी हो जाता है, हम घोल पीना बंद कर देते हैं - यह खत्म होने का समय है! आम तौर पर, अंतिम चरण में, पानी साफ होता है, लेकिन पित्ताशय की थैली से पित्त की सक्रिय रिहाई के कारण एक स्पष्ट पीले रंग का रंग होता है।

बहुत से लोग अगले क्षण प्रक्षालन द्वारा खोले गए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्फिंक्टर्स को बंद करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, हम कुछ ताजा पानी पीते हैं (एक गिलास पर्याप्त है) और जीभ के आधार पर दो अंगुलियों से दबाकर, हम एक गैग रिफ्लेक्स का कारण बनते हैं। उल्टी करने की थोड़ी सी भी इच्छा शरीर को स्फिंक्टर्स को बंद करने के लिए कहने के लिए पर्याप्त है। हम इस बिंदु को छोड़ देते हैं - सब कुछ अपने आप बंद हो जाता है। यह क्षण कितना महत्वपूर्ण है, हम निश्चित रूप से नहीं कह सकते, लेकिन शरीर स्वयं काम करता है, और सभी स्फिंक्टर अपने आप बंद हो जाते हैं।

सबसे अधिक संभावना है, प्रक्रिया पूरी होने के बाद भी, आपको दो बार शौचालय जाना होगा।

प्रक्षालन के पूरा होने के एक घंटे के भीतर, आपको खाने की जरूरत है। इस प्रक्रिया के बाद क्लासिक पहला भोजन बिना नमक और मसालों के एक चम्मच मक्खन (या इससे भी बेहतर घी) के साथ अच्छी तरह से पका हुआ चावल है। चावल पाचन तंत्र में बचे नमक को सोख लेगा और तेल उसे चिकना करने में मदद करेगा।

चूंकि हम कच्चे खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए हम उबले हुए चावल और मक्खन नहीं खाते हैं। प्रक्षालन के बाद पहले घंटे के दौरान हमारा पहला भोजन अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बिना नमक और मसालों के जड़ी-बूटियों (अजमोद, सीताफल, पालक, अरुगुला, कोई भी पत्ता सलाद - जो भी हो) के साथ गाजर-कद्दू का केक है।

इस घंटे के बाद 3-4 कुछ भी नहीं खाना चाहिए। प्यास लगने पर आप सादा पानी पी सकते हैं। उसी दिन शाम को आप खाना फिर से शुरू कर सकते हैं, लेकिन सही आहार का पालन करना बहुत जरूरी है।

प्रक्षालन के परिणामस्वरूप, संपूर्ण आंतों का माइक्रोफ्लोरा धुल जाता है। एक नए माइक्रोफ्लोरा का निर्माण उस आहार पर निर्भर करता है जिसका आप प्रोक्षालन के बाद पहले दिनों में पालन करेंगे। इसलिए, हम लगभग उसी आहार का पालन करते हैं जैसा कि प्रक्षालन की तैयारी में किया जाता है:

प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस, मछली, अंडे, डेयरी, फलियां), शराब, सिगरेट, कॉफी और चाय, कन्फेक्शनरी, ब्रेड, चीनी और किण्वन का कारण बनने वाले सभी उत्पादों को हटा दें - इस पर चर्चा भी नहीं की जाती है !!!

कुछ लोग Proxalana के बाद 2-4 सप्ताह के लिए लैक्टिक एसिड और बिफीडोबैक्टीरिया युक्त तैयारी के एक कोर्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं। हम ऐसा नहीं करते हैं और स्पष्ट रूप से इस प्रक्रिया के खिलाफ हैं, क्योंकि हम मानते हैं कि आंतों को अपने आप ठीक हो जाना चाहिए। शरीर बहुत कुछ कर सकता है, यहां तक ​​कि ऐसी चीजें भी जिनकी कल्पना करना मुश्किल है। यदि उसे अपने दम पर काम करने की अनुमति दी जाती है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी, और शरीर अतिरिक्त साधनों से मदद करने की तुलना में तेजी से और बेहतर तरीके से बहाल होगा। सभी अधिक औषधीय।

प्रक्षालन के बाद, उपवास में जाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि आंतों की वनस्पति परेशान होती है और इसे बहाल करने की आवश्यकता होती है। और इसलिए भी कि नमक दीवारों पर रह सकता है, जो भूख में आंतों की दीवारों को खराब कर सकता है - सब कुछ तार्किक है। लेकिन... शुद्ध आंत से भोजन (अर्थात उपवास) से सचेत संयम में प्रवेश करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आंतों की दीवारों के माध्यम से स्थिर भोजन के अवशोषण से शरीर का नशा नहीं होता है। इसलिए, इस प्रक्रिया के बाद, हम 2-3 दिनों के लिए पल्प के बिना ताजा निचोड़ा हुआ रस पीते हैं (इसे पानी से पतला किया जा सकता है)। जैसे ही आंतें हमारे लिए सामान्य मोड में काम करना शुरू करती हैं, हम भोजन से सचेत संयम में चले जाते हैं (लोकप्रिय रूप से "भुखमरी" कहा जाता है)। लगभग यह वसूली 2-3 दिनों के भीतर होती है। इस दौरान जूस नमक से आंतों को साफ करता है, शरीर को भूख के लिए तैयार करता है। एक साफ आंत के साथ, उपवास करना आसान है - आपको भोजन के बारे में भी याद नहीं है! कोई दर्द और चक्कर नहीं होता है, जो केवल एक दूषित आंत के परिणामस्वरूप होता है।

स्वस्थ रहो!

कोई भी व्यक्ति जिसने कभी अपने स्वास्थ्य के बारे में गंभीरता से सोचा है, शरीर को शुद्ध करने के तरीकों के बारे में जानकारी में अत्यधिक रुचि रखता है। घर पर आंतों को साफ करने की विधि पर विचार करें, जिसे शंख-प्रक्षालन कहा जाता है। यह विधि उच्च गति योग विधि के माध्यम से पाचन अंग की सफाई है। इस विधि को खारे पानी की सफाई भी कहा जाता है। हम शंख-प्रक्षालन क्या है, इसके बारे में और जानेंगे, और उन लोगों की समीक्षाओं से परिचित होंगे जिन्हें घर पर इस तरह की सफाई करने का मौका मिला था।

संक्षेप में, प्रक्रिया यह है कि आप कई लीटर खारा पानी पीते हैं और विशेष अभ्यासों की एक श्रृंखला की मदद से, इस पानी को पूरे पाचन तंत्र के माध्यम से तब तक धकेलते हैं जब तक कि यह गुदा के माध्यम से खाली नहीं हो जाता है, पूरे पाचन तंत्र को पूरी तरह से फ्लश कर देता है और वर्षों से जमा विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना।

तनाव, अनुचित आहार और दैनिक दिनचर्या, अधिक भोजन, शारीरिक गतिविधि की कमी, गतिहीन जीवन शैली, खराब वातावरण, आदि - ये सभी कारक पाचन तंत्र में विभिन्न बीमारियों, असामान्यताओं और समस्याओं के एक पूरे समूह को जन्म देते हैं।

शंख-प्रकाशन

शंख-प्रक्षालन के माध्यम से योगी शरीर के संपूर्ण पाचन तंत्र को धोने और साफ करने में लगे रहते हैं। यह एनीमा की तुलना में इस पद्धति के पक्ष में तर्क देता है, जो केवल मलाशय को साफ करने में मदद करता है, और सबसे अच्छी स्थिति में, बड़ी आंत का कुछ हिस्सा।

यह पद्धति कई सहस्राब्दियों से चली आ रही है, लेकिन अपनी उम्र के बावजूद, इसने अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है। कोई भी स्वेच्छा से एनीमा से निपटना नहीं चाहता है, लेकिन कई लोग आंतों को त्वरित और प्रभावी तरीके से साफ करना चाहेंगे। यह वह जगह है जहाँ शंख-प्रक्षालन तकनीक बचाव के लिए आती है। अनुवादित, इस शब्द का अर्थ है "खोल इशारा"।

शंख-प्रक्षालन कैसे किया जाता है?

इस प्रक्रिया को करने के लिए, आपको एक खाली दिन की जरूरत है, और इसके अलावा, नमक, साफ पानी, एक सुलभ शौचालय और, ज़ाहिर है, होगा। शंख-प्रक्षालन कैसे करें? बिलकुल सरल: समान समय अंतराल के बाद और आवश्यक व्यायाम के बाद, वे एक गिलास नमक का पानी पीते हैं। कुल मिलाकर, वे आठ से बारह गिलास पीते हैं, जो अंत में लगभग तीन लीटर होता है। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि क्या पाचन तंत्र के स्फिंक्टर खुल गए हैं, क्योंकि खारा तरल पदार्थ मुंह से गुदा तक क्रम से जाना चाहिए।

तो, इस प्रक्रिया के लिए सबसे अच्छा समय सुबह है। ध्यान रखें कि एक शुरुआत के लिए, प्रक्रिया में एक घंटे से अधिक समय लग सकता है। इस दिन, गंभीर शारीरिक परिश्रम करने के लिए एक अपवाद की आवश्यकता होती है। वही प्रक्रिया के बाद के दिन पर लागू होता है। शंख-प्रक्षालन कैसे करें? क्रियाओं का क्रम इस प्रकार होना चाहिए:

• गिलास गर्म पानी से भरा होता है, जिसका तापमान लगभग चालीस डिग्री होता है। यह आमतौर पर सूप के तापमान की तरह होता है जो जलता नहीं है और खाने में अच्छा होता है।
• उसके बाद, विशेष अभ्यास किए जाते हैं (जिनके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे)।
• एक और गिलास नमकीन तरल पिएं, फिर व्यायाम करें।
• विशेष अभ्यास के साथ नशे में गिलास का प्रत्यावर्तन तब तक जारी रहना चाहिए जब तक कि खारे पानी के छह कंटेनरों का उपयोग नहीं किया गया हो। और, इसलिए, आवश्यक अभ्यासों की छह श्रृंखलाएं की जानी चाहिए।
• यह सब करने के तुरंत बाद, आपको शौचालय जाने की आवश्यकता है।

यह शंख-प्रक्षालन का निर्देश है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, पहली निकासी लगभग तुरंत होती है। सामान्य ठोस मल के बाद कमजोर मल आते हैं, और फिर पूरी तरह से तरल मल। मल का रंग पीला होता है।

इस घटना में कि यह तुरंत नहीं होता है या पांच मिनट के भीतर कोई परिणाम नहीं होता है, तो व्यायाम के सेट को दोहराना और शौचालय जाना आवश्यक है। यदि अभी भी कोई परिणाम नहीं है, जो वास्तव में असंभव है, लेकिन कभी-कभी होता है, तो सादे अनसाल्टेड पानी के साथ एनीमा के उपयोग के माध्यम से निकासी के लिए कॉल करना आवश्यक हो सकता है। एक छोटा एनीमा बनाने के बाद, आपको लेटना चाहिए और कुछ मिनटों के लिए आराम करना चाहिए। निकासी का मुख्य तंत्र काम करना शुरू करने के तुरंत बाद, बाकी को स्वचालित रूप से बुलाया जाएगा।

शंख-प्रक्षालन ("शेल जेस्चर" के रूप में अनुवादित) की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक बहुत ही उपयोगी सलाह है, जो यह है कि शौच प्रक्रिया के बाद आपको टॉयलेट पेपर का उपयोग नहीं करना चाहिए। अपने आप को पानी से धोना सबसे अच्छा है, फिर ध्यान से गुदा को पोंछ लें, इसे वनस्पति तेल से चिकना करें। उपरोक्त के अलावा, जैतून या अरंडी एकदम सही है। ऐसा उपाय निश्चित रूप से नमक के कारण होने वाली सभी प्रकार की परेशानियों से बचने में मदद करेगा। इसके अलावा, पहले मल त्याग के तुरंत बाद, निम्नलिखित चरणों की आवश्यकता होती है:

• एक गिलास नमकीन तरल फिर से पिएं।
• आवश्यक अभ्यासों के पाठ्यक्रम को पूरा करें।
• अपनी आंतों को फिर से खाली करने के लिए शौचालय जाएं।

क्रियाओं की निर्दिष्ट श्रृंखला को तब तक जारी रखना आवश्यक है जब तक कि आउटलेट पर तरल उतना शुद्ध न हो जाए जितना इसे शरीर में पेश किया जाता है। यह सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि आंतों को कितना प्रदूषित किया जाता है। एक नियम के रूप में, इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए दस से चौदह गिलास खारा पानी पर्याप्त है।

जैसे ही व्यक्ति की गई शुद्धिकरण प्रक्रिया के परिणामों से संतुष्ट हो जाता है (अर्थात, जब निवर्तमान तरल बिल्कुल साफ हो जाता है), शंख-प्रक्षालन को रोका जा सकता है। इस प्रक्रिया के पूरा होने पर, व्यक्ति अगले साठ मिनट के भीतर फिर से शौचालय जाने की इच्छा महसूस कर सकता है, जो निश्चित रूप से एक असुविधा है।

एक अन्य सिफारिश के रूप में, यह ध्यान देने योग्य है कि प्रक्रिया के बाद तीन और गिलास नमक पानी पीने की सलाह दी जाती है। इस घटना में कि बढ़ी हुई अम्लता का संदेह है, यह नमक के बिना किया जा सकता है। शंक प्रक्षालन में सोडा एक बढ़िया विकल्प होगा। फिर आपको उल्टी को प्रेरित करने की आवश्यकता है। यह दाहिने हाथ की तीन अंगुलियों से किया जाता है, जिसके साथ आपको ऊपरी तालू की पिछली सतह को गुदगुदी करने की आवश्यकता होती है। एक साधारण हेरफेर के परिणामस्वरूप, पेट पूरी तरह से खाली हो जाएगा, और निकासी तंत्र भी बंद हो जाएगा।

शंख-प्रकाशन: बुढ़ापा रोधी प्रभाव और लाभ

मुख्य परिणाम के अलावा, जो आंतों की सफाई है, त्वचा को किसी भी दाने से भी साफ किया जाता है। इसके अलावा, निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त करना संभव है:

• एलर्जी पीड़ितों की सामान्य स्थिति में सुधार।
• पूरे जीव का कायाकल्प प्रभाव प्राप्त होता है।
• बेहतर दृष्टि और श्रवण।
• सांसों की दुर्गंध को दूर करें।
• नींद का नियमन।
• प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना।
• सामान्य रूप से सभी पाचन अंगों की तरह यकृत के कार्यों का सक्रिय होना। उदाहरण के लिए, पोषक तत्वों के अवशोषण की प्रक्रिया में कई बार सुधार होता है। इसलिए, सबसे पहले, विशेष पोषण की आवश्यकता होती है और उचित मात्रा में, अन्यथा आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

मतभेद और संभावित नुकसान

इस प्रक्रिया को तीव्र संक्रामक रोगों की उपस्थिति में उपयोग करने से मना किया जाता है जो उच्च तापमान के साथ होते हैं, उदाहरण के लिए, पेचिश के साथ, दस्त के साथ गंभीर विषाक्तता, और इसी तरह। इसके अलावा, शंख-प्रक्षालन निम्नलिखित स्थितियों में contraindicated है:

• आमाशय छाला।
• बवासीर का तेज होना।
• ग्रहणी अल्सर।
• गैस्ट्र्रिटिस और अल्सरेटिव कोलाइटिस की उपस्थिति।
• अग्नाशयशोथ।
• पाचन तंत्र के ऑन्कोलॉजिकल रोग।
• तपेदिक की उपस्थिति।
• दिल की धड़कन रुकना।
• रक्तचाप में वृद्धि।
• एनजाइना पेक्टोरिस के नियमित मुकाबलों।
• किसी भी पुराने रोग का गहरा होना।
• तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण।
• महिलाओं में मासिक धर्म।

अधिकांश रोगों की उपस्थिति में शंख-प्रक्षालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह विधि शरीर के लिए बहुत कठिन है। यह देखते हुए कि किसी भी विकृति के साथ एक व्यक्ति पहले से ही कमजोर है, शंख-प्रक्षालन करना असंभव है। गर्भावस्था के दौरान, आपको इस प्रक्रिया का सहारा नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भपात का खतरा होता है।

अतिरिक्त contraindications के रूप में, यह पित्ताशय की थैली में पत्थरों की उपस्थिति का उल्लेख करने योग्य है। इस मामले में तकनीक का गुणात्मक कार्यान्वयन यकृत को उत्तेजित करता है, और इसके अलावा, पित्त का स्राव, जिसके कारण नलिकाएं साफ हो जाती हैं। लेकिन अगर पत्थर हैं, तो शंख-प्रक्षालन के प्रभाव में वे हिलना शुरू कर सकते हैं। यही बात किडनी स्टोन पर भी लागू होती है।

शंख-प्रक्षालन की समीक्षा कहती है कि प्रक्रिया से कुछ दिन पहले ही शाकाहारी भोजन का पालन करें। यह आवश्यक है ताकि पेट में दर्द के साथ अत्यधिक गैस बनना, सबसे अनुचित क्षण में अप्रिय और दर्दनाक संवेदनाएं न जोड़ें। यह भी बताया गया है कि पाचन तंत्र की अपेक्षाकृत स्वस्थ स्थिति के साथ, आप इस सलाह का पालन नहीं कर सकते।

प्रक्रिया को खाली पेट सुबह आठ बजे के आसपास और अधिमानतः एक खाली दिन में करने की सलाह दी जाती है। तीन लीटर साफ और गर्म पानी तैयार करें। 5 ग्राम प्रति लीटर तरल की दर से समुद्री नमक मिलाकर पानी तैयार किया जाता है। एक लीटर के लिए ऊपर से एक चम्मच नमक लें। लोग लिखते हैं कि यदि पानी पर्याप्त नमकीन नहीं है, तो यह शरीर में बहुत जल्दी अवशोषित हो जाएगा, जो कि गुर्दे को कड़ी टक्कर देगा, इस प्रक्रिया के पूरे आवश्यक प्रभाव को समाप्त कर देगा।

यह ध्यान दिया जाता है कि प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, आपको बहुत प्यास लगती है। शंख-प्रक्षालन की समीक्षाओं में कई लोग स्वीकार करते हैं कि उन्होंने नमकीन तरल पीते हुए, साफ पानी का एक घूंट लेने के लिए खुद को अनुमति दी।

समीक्षाएं और अभ्यास

बुनियादी सुझावों के अलावा, समीक्षा शारीरिक व्यायाम के उदाहरण प्रदान करती है जो प्रक्रिया के हिस्से के रूप में सबसे सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करती है।

शंख-प्रक्षालन के साथ कौन-कौन से व्यायाम करने चाहिए?

तो, कई अभ्यासों के उदाहरण दिए गए हैं, जो प्रत्येक दिशा में चार बार किए जाते हैं। ऐसा ही एक व्यायाम है योग मुद्रा जिसे कोबरा कहा जाता है। इस मुद्रा के हिस्से के रूप में, एक व्यक्ति को अपने पेट के बल लेटना चाहिए, फिर अपने धड़ को ऊपर उठाना चाहिए, दोनों हाथों पर झुकना चाहिए, और फिर अपने सिर को पीछे की ओर झुकाना चाहिए। इस अभ्यास के अलावा, "पवनमुक्तासन" और "शलभासन" जैसे योग मुद्राओं का भी उपयोग किया जाता है। प्रतिपूरक योग मुद्राओं का भी उपयोग किया जाता है।

शंख-प्रक्षालन की समीक्षा कहती है कि पहली नज़र में वे काफी सरल लग सकते हैं, लेकिन व्यवहार में यह पता चलता है कि कुछ प्रयास की आवश्यकता है। और एक अप्रशिक्षित शरीर के लिए, उन्हें पूरी तरह से सही ढंग से निष्पादित करना काफी समस्याग्रस्त है। इसके अलावा, अगले दिन, पैरों और प्रेस की मांसपेशियों में बहुत दर्द होता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, छह गिलास नमक के पानी के साथ-साथ व्यायाम के बीच के अंतराल में, सभी स्फिंक्टर्स खुलने चाहिए, और इसके अलावा, शौच करने की एक ठोस इच्छा होगी। सच है, लोग लिखते हैं कि ऐसा नहीं हो सकता है, जो अक्सर घबराहट और ऐंठन में वृद्धि के कारण होता है, या खराब प्रदर्शन के कारण होता है।

कुछ लोग मानते हैं कि छठे गिलास के बाद उन्हें शौचालय जाने की कोई इच्छा नहीं हुई। लेकिन आठवें के बाद पाचन अंगों के एक निश्चित फटने की तीव्र अनुभूति हुई, जो मतली के साथ भी थी।

तकनीक की समीक्षा और विशेषताएं

शंख-प्रक्षालन की समीक्षा कहती है कि प्रक्रिया के दौरान कई लोगों ने असुविधा का अनुभव किया। विशेषज्ञ ध्यान दें कि किसी भी परेशानी की स्थिति में पेट की मालिश मदद कर सकती है। गैस प्लग से छुटकारा पाने के लिए यह काफी तीव्र होना चाहिए। उपरोक्त अभ्यास भी दिखाई देने वाली असुविधा से निपटने में मदद करते हैं। इस घटना में कि यह मदद नहीं करता है, पेट को निचोड़ने से जुड़े शंख-प्रक्षालन के साथ कोई भी व्यायाम किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, योग में हल मुद्रा, जिसमें आपको अपने घुटनों को अपने पेट से दबाना चाहिए, जैसे कि आपके कंधे के ब्लेड पर खड़े हों।

इस घटना में कि पाचन तंत्र के माध्यम से प्रगति प्राप्त करना अभी भी संभव नहीं है, उल्टी को प्रेरित करना आवश्यक हो सकता है। यह भाषा के मूल पर क्लिक करके प्राप्त किया जा सकता है। जैसा कि विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं, ऐसी घटना बहुत कम होती है, केवल तीन प्रतिशत मामलों में।

किसी व्यक्ति में पहला मल त्याग होने के बाद, हम मान सकते हैं कि तंत्र शुरू हो गया है, और फिर आप कोई प्रयास नहीं कर सकते हैं, लेकिन बस पानी पीना और शौचालय की ओर दौड़ना जारी रखें। साफ पानी से धोना आदर्श माना जाता है। लेकिन, जैसा कि लोग अपनी समीक्षाओं में रिपोर्ट करते हैं, व्यवहार में, पंद्रह गिलास के बाद भी, आउटलेट पर तरल अभी भी पीला रहता है।

सफाई प्रक्रिया के अंत में, वे दो गिलास साफ पानी पीते हैं, जिससे स्फिंक्टर्स को वापस बंद करने के लिए अपने आप में एक गैग रिफ्लेक्स होता है। समीक्षाओं में, लोग शंख-प्रक्षालन के इस चरण को सबसे अप्रिय कहते हैं, लेकिन दूसरी ओर, यह लंबे समय तक शौचालय पर बैठने की आवश्यकता को रोकने में मदद करता है जब तक कि आंतों में तरल पदार्थ पूरी तरह से समाप्त नहीं हो जाता है।

शंख प्रक्षालन से कुछ दिन पहले, भारी भोजन न खाने की सलाह दी जाती है, जिसमें अर्ध-तैयार उत्पादों, स्मोक्ड मीट, वसायुक्त मांस और मछली के साथ सभी प्रकार की मिठाइयाँ और आटे के व्यंजन शामिल होते हैं। स्टू और उबली हुई सब्जियों के साथ-साथ विभिन्न अनाज पर स्विच करना सबसे अच्छा है। आपको केवल पानी पीना चाहिए और कॉम्पोट करना चाहिए, और एक रात पहले आपको रात का खाना पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।

शंख-प्रक्षालन के बाद के आहार की अपनी विशेषताएं हैं। चालीस मिनट के लिए इस तरह के "निष्पादन" के बाद पहला भोजन उबला हुआ चावल होना चाहिए। शंख प्रक्षालन के बाद चावल खाने से आप कलियों को लगाने से रोकने के लिए बचा हुआ नमक सोख सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भोजन से पहले पीना अवांछनीय है, और यह इस तथ्य की तैयारी के लायक है कि इसे सहना बहुत मुश्किल होगा, क्योंकि प्यास की भावना अविश्वसनीय होगी।

शंख प्रक्षालन के बाद, पहले दो दिनों में शराब, कॉफी, मांस, कच्ची सब्जियों और फलों के साथ डेयरी उत्पादों का सेवन करना मना है। साथ ही, आप ऐसी कोई भी खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं जिसमें बड़ी मात्रा में केमिकल और यीस्ट व्हाइट ब्रेड हो। मक्खन के साथ उबली हुई सब्जियां होनी चाहिए, पानी पर दलिया भी काफी उपयुक्त है।

घर पर इस तरह के आंत्र की सफाई के बाद आपके शरीर को जल्द से जल्द ठीक होने में मदद करने के लिए, आपको प्रक्रिया पूरी होने के एक घंटे बाद बिफीडोबैक्टीरिया लेना चाहिए। उन्हें कम से कम पांच दिनों तक इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। यह कहने योग्य है कि शंख-प्रक्षालन तकनीक के बाद पहली कुर्सी की उम्मीद एक दिन बाद नहीं की जा सकती है।

शंख प्रक्षालन एक आदर्श और सीखने में आसान तरीका है जो बहुत प्रभावी है। सफाई की प्रक्रिया पूरी बड़ी आंत को प्रभावित करती है, इस प्रकार शंख प्रक्षालन पेट से शुरू होकर गुदा तक समाप्त होने वाले अन्नप्रणाली से सभी खाद्य मलबे को हटा देता है।
शंख प्रक्षालन के अभ्यास के दौरान, पानी मुंह के माध्यम से पेट में प्रवेश करता है, और वहां से इसे विशेष व्यायाम द्वारा ग्रासनली के माध्यम से, पूरी आंत से गुजरते हुए निर्देशित किया जाता है। शंख प्रक्षालन इतनी देर तक चलता है जब तक कि पानी शरीर में प्रवेश करते ही साफ नहीं हो जाता। शंख प्रक्षालन एक सुरक्षित प्रक्रिया है और सभी के लिए अनुशंसित है, बशर्ते कि सब कुछ सही ढंग से किया गया हो।

शंख प्रक्षालन के योग अभ्यास के कार्यान्वयन के साथ 24 घंटे का संगोष्ठी "शरीर की सफाई और सूक्ष्म शरीरों का सामंजस्य"

शंख प्रक्षालन की तैयारी
सबसे पहले आपको पानी तैयार करने की ज़रूरत है - गर्मी और समुद्री (या अपरिष्कृत टेबल) नमक को 5-6 ग्राम प्रति 1 लीटर पानी (शीर्ष के साथ 1 चम्मच) की एकाग्रता के साथ जोड़ें, जिससे सामग्री खारा की तुलना में थोड़ी कम हो जाएगी। पानी को नमकीन बनाना चाहिए क्योंकि अन्यथा यह श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से अवशोषित हो जाएगा और शरीर से सामान्य तरीके से (मूत्र के रूप में) निकल जाएगा। यदि आपको यह बहुत नमकीन लगता है तो आप घोल में नमक की मात्रा कम कर सकते हैं।
शंख प्रक्षालन के लिए शुभ क्षण
शंख प्रक्षालन के लिए सबसे अनुकूल क्षण सुबह का होता है, पेट खाली होना चाहिए, अर्थात। खाली पेट (चाय, कॉफी, जूस, आदि - बाहर रखा गया)। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शंख प्रक्षालन की अवधि, समय में, एक घंटे से अधिक है, इन कारणों से सबसे अच्छा समय सुबह है, और सप्ताहांत में बेहतर है। जिस दिन आप शंख प्रक्षालन आसन करते हैं और तीखे व्यायाम वर्जित हैं, वही अगले दिन पर लागू होता है।
हम शंख प्रक्षालन करने का क्रम देते हैं (खारे पानी को अन्नप्रणाली के माध्यम से पारित करने के लिए आवश्यक अभ्यास नीचे वर्णित हैं)।
1. एक गिलास गर्म नमक का पानी पिएं (इसका तापमान सुखद होना चाहिए)।
2. तुरंत व्यायाम करें।
3. एक और गिलास पिएं और फिर से व्यायाम का एक सेट करें।
चरण 3 तब तक जारी रखें जब तक आप 6 गिलास पानी नहीं पी लेते और व्यायाम के छह सेट पूरे नहीं कर लेते।
5. छठा दृष्टिकोण पूरा करने के बाद, आपको शौचालय जाना चाहिए।
आमतौर पर, पहली निकासी लगभग तुरंत की जाती है, और, सामान्य मल त्याग के बाद, नरम वाले, और फिर तरल वाले (संभवतः पीले) होते हैं। यदि ऐसा नहीं होता है, तो तुरंत या बाद में 5 मिनट के बाद, आपको व्यायाम के सेट को दोहराना होगा, और फिर शौचालय में लौटना होगा।
यदि परिणाम अभी भी नकारात्मक है, जो कि संभावना नहीं है, लेकिन संभव है, तो गैस्ट्रिक पानी से धोना एनीमा के साथ किया जाना चाहिए - आधा लीटर गर्म अनसाल्टेड पानी। एनीमा करने के बाद, लेटना और कुछ मिनटों के लिए आराम करना बेहतर है)। जैसे ही निकासी तंत्र को वापस सामान्य में लाया जाता है, यानी जब पहली मल त्याग दिखाई देता है, तो अगले को स्वचालित रूप से बुलाया जाएगा।
एक उपयोगी टिप: शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद, टॉयलेट पेपर का नहीं, बल्कि पानी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, फिर ध्यान से गुदा को पोंछें और नमक के कारण होने वाली जलन से बचने के लिए इसे वनस्पति (जैतून, अरंडी, आदि) के तेल से चिकनाई दें।
पहले मल त्याग के बाद, आपको चाहिए:
फिर से एक गिलास नमक का पानी पिएं;
संकेतित अभ्यास करें;
शौचालय में लौटें, जहां मल त्याग होना चाहिए।
इन चरणों को तब तक दोहराएं जब तक कि पानी उतना साफ न हो जाए जितना कि अंदर आया था। आंतों के विभिन्न संदूषण के साथ, यह हमारे घोल के 10-14 गिलास पीने के बाद होगा, अधिक - बहुत ही दुर्लभ मामलों में।
जब पानी पर्याप्त रूप से साफ हो जाए, तो आपकी राय में, शंख प्रक्षालन पूरा किया जा सकता है। शंख प्रक्षालन को रोकने के बाद, आप अगले घंटे के दौरान कुछ और बार शौचालय जाना चाह सकते हैं - यह एकमात्र शेष असुविधा है।
अब पेट में पाइलोरस को बंद करने के लिए एक से तीन गिलास गर्म अनसाल्टेड पानी पीने और गैस्ट्रिक लैवेज (वमन धौति) करने की सलाह दी जाती है। यह ऊपरी तालू की पिछली सतह और जीभ को तीन अंगुलियों से गुदगुदी करके किया जा सकता है। इससे पेट पूरी तरह से खाली हो जाएगा।
विफलता के मामले में
लगभग चार गिलास खारा पानी पीने के बाद और ऐसा महसूस हो कि पेट पूरी तरह से भर गया है - इससे मतली हो सकती है - इसका मतलब है कि पहला दबानेवाला यंत्र आंतों में तरल पदार्थ के सामान्य मार्ग के लिए नहीं खुला है, लेकिन यह ठीक है : आपको व्यायाम के दो या तीन चक्र करने की ज़रूरत है, - शुद्धता का एक संकेतक मतली का पूरी तरह से गायब होना होगा - यह इंगित करता है कि पेट में मार्ग सामान्य हो गया है। निकासी तंत्र शुरू करने के बाद, कोई और कठिनाई नहीं होनी चाहिए, और आप सुरक्षित रूप से शंख प्रक्षालन के साथ जारी रख सकते हैं।
कभी-कभी ऐसा होता है कि आंत में एक गैस प्लग दिखाई देता है, जो निकासी तंत्र के सामान्य संचालन में हस्तक्षेप करता है। फिर बस अपने हाथों से पेट पर दबाव डालना या व्यायाम करना सर्वांगासन (कंधे के ब्लेड पर खड़े होना) या हलासन ("हल" की स्थिति, जिसे सरलीकृत संस्करण में किया जा सकता है - शरीर को पूरी तरह से सीधा किए बिना और बिना छुए अपने पैरों के साथ फर्श, लगभग एक मिनट का प्रदर्शन करें) परिसर से चार अन्य पदों के साथ।
सबसे कठिन स्थिति में, यह तब होता है जब तरल बाहर नहीं निकलता है। यहां आपको एक विकल्प बनाने की जरूरत है: गैस्ट्रिक लैवेज (वमन धौति) करें, इसे इस तरह से खाली करें। यह दाहिने हाथ की तीन अंगुलियों से जीभ की जड़ की मालिश करके किया जा सकता है। राहत तुरंत आती है, और अगर कुछ नहीं किया जाता है, तो पानी पेशाब के रूप में स्वाभाविक रूप से निकल जाएगा।
शंख प्रक्षालन पूरा करने के बाद आराम करना चाहिए और भूख लगने से बचना चाहिए।
पहला भोजन
शंख प्रक्षालन के बाद निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:
आधे घंटे से पहले न खाएं, और आंतों की सफाई पूरी होने के एक घंटे बाद भी नहीं - शंख प्रक्षालन।
पाचन तंत्र को एक घंटे से अधिक समय तक खाली छोड़ना सख्त मना है!
पहला भोजन चावल को पानी में पकाकर, छिलका उतार कर, उबाल कर नहीं बनाना चाहिए (चावल के दाने आपके मुंह में पिघल जाने चाहिए)। हल्का नमकीन टमाटर का रस चावल के लिए मसाला के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। काली मिर्च या किसी भी मसालेदार मसाले का प्रयोग न करें। चावल में अच्छी तरह से पकी हुई दाल या गाजर मिलाने की भी अनुमति है। इसके अलावा, आपको 40 ग्राम मक्खन खाने की ज़रूरत है, जिसे चावल में भंग किया जा सकता है (इसे अलग से पानी के स्नान में पिघलाना बेहतर होता है) या चम्मच से बिना पिघले सेवन किया जाता है। आप चावल को उबले हुए गेहूं, जई या आटे के उत्पादों (पास्ता, नूडल्स, स्पेगेटी, आदि) के साथ कसा हुआ पनीर के साथ बदल सकते हैं।
ध्यान! चावल को दूध के साथ नहीं पकाया जा सकता। अगले 24 घंटों में दूध और केफिर का सेवन करना मना है। इसके अलावा, अगले दिन, अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय, फल और कच्ची सब्जियां contraindicated हैं। दूसरे भोजन के दौरान रोटी खाने की अनुमति है। आप कठोर और अर्ध-कठोर चीज भी खा सकते हैं, लेकिन सफेद पनीर और किण्वित चीज (ब्री, कैमेम्बर्ट) की सिफारिश नहीं की जाती है। शंख प्रक्षालन के एक दिन बाद, आप अपने सामान्य आहार पर लौट सकते हैं, हालांकि, मांस में किसी भी तरह की अधिकता से बचना चाहिए।
पीना
शंख प्रक्षालन के दौरान खारे पानी के प्रयोग से अन्नप्रणाली में कुछ द्रव का आदान-प्रदान होगा - यह आंत्र सफाई का मुख्य भाग है, इसलिए आंत्र की सफाई पूरी होने के बाद, प्यास की भावना स्वाभाविक है। आपको पहले भोजन से पहले कोई भी तरल, यहां तक ​​कि शुद्ध पानी भी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि। आप निकासी तंत्र को बनाए रखेंगे, अर्थात। शौचालय जाएं। लेकिन पहले भोजन के दौरान और उसके बाद, आप पानी या कमजोर जलसेक पी सकते हैं: लिंडेन-पुदीना जलसेक, खनिज पानी (थोड़ा कार्बोनेटेड या स्थिर)। लेकिन शंख प्रक्षालन के बाद के दिन में शराब का सेवन सख्त वर्जित है!
मल त्याग पूरा होने के 24 से 36 घंटे बाद मल त्याग में क्या दिखाई दे सकता है, इससे आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए। मल दूध पिलाने वाले बच्चे की तरह सुनहरा पीला और गंधहीन होगा।
शंख प्रक्षालन वर्ष में कम से कम दो बार किया जाना चाहिए, और इसकी औसत आवृत्ति चार गुना होती है (जब मौसम बदलता है)। जो लोग पूरी तरह से शुद्धिकरण में संलग्न होना चाहते हैं, उनके लिए मासिक रूप से शंख प्रक्षालन किया जा सकता है।
शंख प्रक्षालन वास्तव में अप्रिय नहीं है, हालांकि अधिक सुखद मनोरंजन हैं। सबसे कठिन चरण गर्म नमक का पानी पीना है। परिष्कृत स्वाद वाले लोगों के लिए, लीक या अन्य सब्जियों के कमजोर काढ़े से पेय तैयार करने का प्रस्ताव है।
जो लोग कब्ज से पीड़ित हैं, वे हर हफ्ते शंख प्रक्षालन कर सकते हैं, लेकिन 6 गिलास पानी तक ही सीमित रखें। फिर पूरे चक्र को लगभग आधे घंटे में पूरा किया जा सकता है। यह आंतों के लिए सबसे अच्छा "सख्त" है, क्योंकि। बृहदान्त्र की दीवारें फैली नहीं हैं।
लाभकारी प्रभाव
पहले परिणामों में से एक है अशुद्धियों को हटाना - जमा जो बृहदान्त्र के अस्तर में खा गए हैं।
शंख प्रक्षालन के लाभकारी प्रभाव अगले दिन दिखाई नहीं देंगे और स्पष्ट नहीं होंगे, लेकिन यह ताजा सांस के माध्यम से खुद को प्रकट करेगा, चेहरे पर एक दाने का गायब होना, शरीर पर। कम-विषाक्त आहार (अतिरिक्त मांस के बिना) पर स्विच करते समय, अप्रिय शारीरिक गंध, जो काफी मजबूत हैं, गायब हो जाएंगे, रंग ताज़ा हो जाएगा और सुधार होगा। इसके अलावा, आंत्र सफाई भी शरीर के लिए टॉनिक है, और यकृत को भी उत्तेजित करती है (जो मल के रंग से ध्यान देने योग्य है)।
वैज्ञानिक तथ्य:
"लोनोवाला के डॉक्टरों ने दो महीने के लिए हर दो दिन में एक बार शंख प्रक्षालन प्रक्रिया करके प्रारंभिक मधुमेह रोगियों को सफलतापूर्वक ठीक किया है (हालांकि उपचार के साथ एक उचित आहार, प्राणायाम और अन्य योगिक प्रक्रियाएं थीं)।"
सर्दी और कई अन्य बीमारियां, दोनों चयापचय से संबंधित हैं और नहीं, ऐसा लगता है कि इससे कोई लेना-देना नहीं है, बहुत आसानी से और जल्दी ठीक हो जाते हैं।
शंख प्रक्षालन का सबसे महत्वपूर्ण परिणाम एलर्जी रोगों से मुक्ति है।
अन्नप्रणाली की सफाई के परिणामस्वरूप, भोजन का सामान्य अवशोषण दिखाई देता है, जो पतले को बेहतर बनाता है, और जिन्हें वजन कम करने के लिए अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने की आवश्यकता होती है।
मतभेद
कुछ contraindications हैं ... पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों को सलाह दी जाती है कि शंख प्रक्षालन करने से परहेज करें और पहले अल्सर को ठीक करें, और फिर आंतों को साफ करके पेप्टिक अल्सर से छुटकारा पाएं। वही नुस्खे उन लोगों पर लागू होते हैं जिन्हें तीव्र रूप में पाचन तंत्र के रोग होते हैं: तीव्र बृहदांत्रशोथ (शंक प्रक्षालन के उपयोग से पुरानी बृहदांत्रशोथ को बहुत कम किया जा सकता है, यदि अतिसार के दौरान नहीं किया जाता है), पेचिश, दस्त, तीव्र एपेंडिसाइटिस और कैंसर .
ये, शायद, सभी contraindications हैं, लेकिन वे अंतिम नहीं हैं। हम पेचिश के एक मामले के बारे में जानते हैं, जिसे शंख प्रक्षालन द्वारा ठीक किया गया था, जबकि रोगी को पहले बिना राहत के शास्त्रीय तरीकों से इलाज किया गया था।
ऑक्सीयुरोसिस के उपचार के अंतिम चरण में शंख प्रक्षालन भी बहुत प्रभावी है। जब निकासी की जाती है, तो कीड़े, उनके अंडों के साथ, बाहर लाए जाते हैं। लेकिन उनमें से इतने सारे हैं कि एक या दूसरा अंडा विनाश से बच सकता है।
अन्नप्रणाली के माध्यम से बहुत बाहर निकलने के लिए पानी का संचालन करने के लिए, यहां दिए गए अभ्यासों को करने के लिए पर्याप्त है। परिसर से प्रत्येक आंदोलन को प्रत्येक दिशा में बारी-बारी से काफी तीव्र गति से चार बार दोहराया जाना चाहिए, अर्थात। पूरी श्रृंखला में लगभग एक मिनट का समय लगना चाहिए, लेकिन यह तेज़ हो सकता है।
अभ्यास
पहला व्यायाम।
प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैरों के बीच की दूरी लगभग 30 सेमी है, हाथों को ताले में इकट्ठा किया जाता है - उंगलियां आपस में जुड़ी होती हैं और हथेलियां खुली होती हैं। पीठ सीधी है, श्वास मुक्त है। ऊपरी शरीर को ठीक करने के बाद, पहले बाईं ओर झुकें, फिर, बिना रुके, सीधा करें और तुरंत दाईं ओर झुकें। इन झुकावों को दोनों दिशाओं में चार बार दोहराएं, यानी। आपको केवल 8 ढलान करने की जरूरत है।
व्यायाम में लगभग 10 सेकंड लगते हैं।
यह आंदोलन पाइलोरस को खोलने में मदद करता है, और प्रत्येक झुकाव के साथ, पानी का हिस्सा इसे छोड़ देता है, ग्रहणी और छोटी आंत में चला जाता है।
दूसरा व्यायाम।
इस एक्सरसाइज को करने से छोटी आंत से पानी का प्रवाह निर्देशित होता है। प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, अपने पैरों को फैलाएं, अपने दाहिने हाथ को क्षैतिज रूप से आगे की ओर फैलाएं, और अपने बाएं को मोड़ें ताकि तर्जनी और अंगूठा दाहिने कॉलरबोन को स्पर्श करें। उँगलियों को देखते हुए धड़ को मोड़ें, फैला हुआ हाथ जितना संभव हो उतना पीछे की ओर ले जाएँ। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि शरीर का निचला हिस्सा स्थिर रहे, कमर के चारों ओर मुड़ना चाहिए, न कि पूरे शरीर को। मोड़ के अंत में, रुकें नहीं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और तुरंत मोड़ को उलट दें। यह भी दोहरा अभ्यास है। प्रत्येक दिशा में चार बार प्रदर्शन किया। ट्विस्ट की एक श्रृंखला की अवधि लगभग 10 सेकंड है।
तीसरा व्यायाम।

इस व्यायाम की बदौलत छोटी आंत से पानी आगे बढ़ता है। प्रारंभिक स्थिति: कोबरा प्रकारों में से एक का प्रदर्शन किया जाता है, जबकि बड़े पैर की उंगलियों को फर्श को छूना चाहिए और कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाया जाना चाहिए। पैरों को लगभग 30 सेमी की दूरी पर रखा जाता है (यह महत्वपूर्ण है !!!)। इस स्थिति को संभालने के बाद, अपने सिर, कंधों और धड़ को तब तक मोड़ना शुरू करें जब तक कि आप विपरीत पैर की एड़ी को नहीं देख सकते (दाईं ओर मुड़ते समय, आपको बाईं एड़ी को देखने की जरूरत है)। घुमा बिना रुके किया जाता है, अर्थात। प्रारंभिक स्थिति में लौटना और दूसरी तरफ मुड़ना। इस प्रकार के मोड़ को कमर के चारों ओर भी करना चाहिए और निचले शरीर को फर्श के समानांतर रखना चाहिए। केवल नीचे की ओर झुकना संभव है। इस डबल एक्सरसाइज को 4 बार दोहराएं। कुल अवधि 10…15 सेकंड है।
चौथा व्यायाम।
जो पानी छोटी आँत के सिरे तक पहुँच गया है उसे चौथी और अंतिम कसरत के साथ बड़ी आँत से होकर गुजरना चाहिए। यह परिसर में सबसे कठिन है, हालांकि यह किसी के लिए भी उपलब्ध है, सिवाय उन लोगों के जिन्हें पैरों और मेनिस्कस के रोग हैं।
प्रारंभिक स्थिति: नीचे बैठो, अपने पैरों को एक दूसरे से 30 सेमी की दूरी पर रखें, अपनी एड़ी को जांघों के बाहरी हिस्से पर रखें, न कि नितंबों के नीचे, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, जो समान 30 से अलग होते हैं सेमी इसके बाद, अपने धड़ को मोड़ें और अपने बाएं घुटने को विपरीत पैर के सामने फर्श पर कम करें। हथेलियाँ बारी-बारी से दाहिनी जांघ को बाईं ओर और बाईं जांघ को दाईं ओर निर्देशित करती हैं ताकि पेट के एक तरफ दब जाए और बड़ी आंतों पर दबाव पड़े। शरीर की मरोड़ को बढ़ाने के लिए पीछे मुड़कर देखें और पेट पर बेहतर दबाव डालें।
पिछले अभ्यासों के लिए, यह मायने नहीं रखता था कि किस दिशा में आंदोलन शुरू करना है, लेकिन इस स्थिति के लिए यह महत्वपूर्ण है! आरोही बृहदान्त्र पर दबाव डालने के लिए पहले पेट के दाहिनी ओर दबाव डालना चाहिए।
व्यायाम प्रत्येक दिशा में 4 बार किया जाता है। कुल अवधि 15 सेकंड है।
यदि यह अभ्यास आपको कठिन लगता है, तो इसके बजाय, इसे एक मिनट के लिए "आलसी" हल करने की अनुमति है, जिसके बाद एक मिनट के लिए लेट जाएं और आराम करें।
शंख प्रक्षालन करने का सारांश
प्रति लीटर पानी में एक चम्मच नमक की दर से एक गिलास गर्म पानी पिएं।
अभ्यास का पूरा सेट पूरा करें।
एक दूसरा गिलास पानी पिएं और व्यायाम का एक सेट करें।
इसे तब तक जारी रखें जब तक आप छह गिलास न पी लें।
शौचालय में जाएं और पहले निकासी की प्रतीक्षा करें। यदि यह 5 मिनट के भीतर नहीं होता है, तो अधिक पानी पिए बिना व्यायाम के सेट को दोहराएं। यदि कोई परिणाम नहीं है, तो क्रमाकुंचन बढ़ाने के लिए एक छोटा एनीमा बनाएं।
फिर से एक गिलास पानी पिएं, व्यायाम करें और शौचालय जाएं।
बारी-बारी से पानी - व्यायाम - शौचालय तब तक जारी रखें जब तक आप संतोषजनक परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते। योगी इस प्रक्रिया को तब तक जारी रखते हैं जब तक कि पानी शरीर में प्रवेश करते ही साफ न निकल जाए।
प्रक्रिया को पूरा करने और जठरांत्र संबंधी मार्ग से पानी निकालने के लिए, वमन धौती करना आवश्यक है: दो गिलास गर्म अनसाल्टेड पानी पिएं और पेट खाली करें। उसी समय, यकृत, प्लीहा, पित्ताशय की थैली साफ हो जाती है और निकासी तंत्र बंद हो जाता है। यदि आप वमन धौती नहीं करते हैं, तो आप एक घंटे के भीतर कई बार शौचालय के लिए दौड़ेंगे।
खाने से कम से कम आधा घंटा पहले आराम करें, लेकिन कभी भी अपने पेट को एक घंटे से ज्यादा खाली न छोड़ें।
पहले भोजन के बाद तक पानी न पिएं।