स्पोर्ट्स हॉल इंटीरियर। होम जिम का इंटीरियर व्यायाम उपकरण वाले कमरे का डिज़ाइन

सुंदर, फिट, युवा और ऊर्जावान दिखने के लिए फिटनेस क्लब या जिम में नियमित होना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। यह घर पर जिम को सुसज्जित करने और आपके लिए सुविधाजनक किसी भी समय शरीर और आत्मा के लिए आनंद के साथ व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है।

एक होम जिम हर उस व्यक्ति के लिए एक बुद्धिमान और व्यावहारिक समाधान है जो अपने स्वास्थ्य को महत्व देता है और शारीरिक पूर्णता के लिए प्रयास करता है। क्यों? यह कोई रहस्य नहीं है कि महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए खेलों को व्यवस्थित होना चाहिए। जीवन की आधुनिक लय को देखते हुए क्या यह हमेशा संभव है? मुश्किल से। क्योंकि अक्सर सामान्य दैनिक काम और घर के कामों के लिए भी पर्याप्त समय नहीं होता है, इस तरह के "विलासिता" का उल्लेख नहीं करना जो खुद की देखभाल करना है। एक घर या अपार्टमेंट में एक व्यक्तिगत "फिटनेस सेंटर" न केवल उपयोगी है, बल्कि लाभदायक भी है: व्यायाम उपकरण और खेल उपकरण पर एक बार खर्च करने के बाद, आपको कई वर्षों तक (सस्ते से दूर) सदस्यता खरीदने के बारे में नहीं सोचना पड़ेगा। एक स्पोर्ट्स क्लब।

इससे पहले कि आप एक होम जिम बनाएं, आपको कमरे के चयन से लेकर सजावट के तत्वों तक - हर चीज के बारे में सबसे छोटे विवरण पर विचार करने की आवश्यकता है। केवल इस तरह से शारीरिक गतिविधि एक खुशी होगी, न कि समय-समय पर पछताने से पहले एक तरह का कर्तव्य।

आदर्श स्थान का चयन

आदर्श रूप से, होम जिम के लिए एक अलग कमरा आवंटित करना वांछनीय है, जबकि इसका क्षेत्रफल कम से कम दस वर्ग मीटर होना चाहिए। यदि आप एक निजी घर में रहते हैं, तो बरामदा इसके लिए सबसे अच्छी जगह होगी, अच्छे वेंटिलेशन को व्यवस्थित करने की क्षमता के लिए धन्यवाद। जब सांस लेना आसान हो, तो व्यायाम करना दोगुना सुखद होता है। अटारी भी एक अच्छा विकल्प है।

लेकिन सामान्य तौर पर, किसी भी कमरे में खिड़कियों के साथ एक होम जिम का आयोजन किया जा सकता है: यदि कमरे में सामान्य वायु प्रवाह होता है, तो इसमें प्रशिक्षित करना आसान होगा। खिड़कियों के बिना भरे हुए कमरे में, आप बहुत जल्दी थक जाएंगे और लगातार बेचैनी महसूस करेंगे। कहने की जरूरत नहीं है, ऐसे माहौल में उत्साह बहुत जल्दी "मिट जाता है"?

होम जिम की सजावट और डिजाइन

दीवारों

घर के मिनी-जिम की दीवारें वाष्प-पारगम्य होनी चाहिए। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि ऐसी योजना के कमरे में, यहां तक ​​\u200b\u200bकि दो या तीन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया, एक निश्चित मात्रा में नमी का संचय अपरिहार्य है। यदि सतहों को प्लास्टिक या टाइलों से समाप्त किया जाता है, तो उन पर संक्षेपण बनेगा - और ऐसा वातावरण स्वास्थ्यप्रद से बहुत दूर है। इसलिए, रंगीन प्लास्टर, वॉलपेपर या कॉर्क जैसी सामग्रियों को वरीयता देना उचित है।

फ़र्श

होम जिम के लिए फर्श आरामदायक, विश्वसनीय, अच्छे ध्वनि इन्सुलेशन के साथ होना चाहिए। तख़्त फर्श असमान रूप से फिट नहीं होंगे। हम अनुशंसा करते हैं कि आप ऐसा करें:

• एक "फ्लोटिंग" स्केड की व्यवस्था करें;
• एक उच्च गुणवत्ता वाला ध्वनिरोधी सब्सट्रेट रखना;
• टॉपकोट के रूप में मोटे आधार पर कॉर्क या कालीन का उपयोग करें।

होम जिम रंग

चिकित्सा अवलोकनों के अनुसार, प्रशिक्षु पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव हल्का हरा, नीला, क्रीम, हल्का बेज और ग्रे है। होम जिम का इंटीरियर बनाते समय उनका उपयोग करना वांछनीय है।

रोशनी

होम फिटनेस सेंटर में प्रकाश विशेष रूप से ओवरहेड होना चाहिए। याद रखें: कोई रंगीन लैंप नहीं - बस एक अच्छी सफेद रोशनी!

सहायक उपकरण और फर्नीचर

जिम में आईना जरूर होना चाहिए। यदि वांछित है, तो आप दीवारों में से एक को पूरी तरह से प्रतिबिंबित कर सकते हैं - यह सुंदर है, और यह नेत्रहीन रूप से अंतरिक्ष का विस्तार भी करता है। दर्पणों को इस तरह से स्थापित किया जाना चाहिए कि प्रशिक्षु आसानी से अपने बारे में सोच सकें - और पूर्ण विकास में।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि जिम के इंटीरियर में दर्पण किसी भी तरह से "नार्सिसिज़्म का गुण" नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत प्रगति की निगरानी के लिए व्यायाम को सही ढंग से करने के लिए एक प्रकार का प्रेरक है।

जानने लायक! हमेशा जिम में आईना सुखद भावनाओं का कारण नहीं बनता है। एक मनोवैज्ञानिक अध्ययन के दौरान, यह पाया गया कि मोटापे से पीड़ित महिलाओं ने व्यायाम करने की प्रक्रिया में अपने प्रतिबिंब को बेहद नकारात्मक रूप से देखा। नतीजतन, उनकी खेल रुचि और सकारात्मक रवैया अचानक फीका पड़ गया। इसलिए, जिम में दर्पण लगाने की आवश्यकता पर निर्णय हमेशा परिवार के सभी सदस्यों की इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए।

होम फिटनेस सेंटर में आवश्यक चीजें भी हैं:

• तौलिए, कपड़े के लिए हैंगर;
• पीठ के साथ कुर्सियाँ;
• सभी प्रकार की "छोटी चीजों" के लिए एक टेबल - पानी की बोतलें, गिलास, मोबाइल फोन, आदि;
• इलेक्ट्रॉनिक या यांत्रिक तराजू;
• दीवार की घडी।

यदि जिम में एक बड़ा कमरा है, तो आप आरामदायक "टाइम आउट" के लिए वहां एक कॉफी टेबल और एक चमड़े का सोफा स्थापित कर सकते हैं।

यदि परिवार के सदस्यों में से कोई एक पेशेवर एथलीट है, तो होम जिम में कप, पदक, प्रमाण पत्र के साथ अलमारियों के लिए सबसे अच्छी जगह होगी।

बहुत से लोग "वीडियो प्रशिक्षकों" के साथ कक्षाएं पसंद करते हैं - जिसका अर्थ है कि यदि संभव हो तो, एक व्यक्तिगत फिटनेस सेंटर एक टीवी और एक डीवीडी प्लेयर से सुसज्जित होना चाहिए ("फ्लैश ड्राइव" के लिए एक अंतर्निहित प्लेयर और एक यूएसबी पोर्ट के साथ इकाइयां हैं) . उनके सभी मामलों के "गीत संगत" के प्रशंसक जिम में संगीतमय "स्थापना" के बिना नहीं कर सकते।

अंतरिक्ष की सजावट

आप बॉडीबिल्डर्स (पुरुषों के लिए) के पोस्टर और मॉडल या पसंदीदा शो बिजनेस स्टार (महिलाओं के लिए) की तस्वीरों के साथ कमरे को सजा सकते हैं। सामान्य तौर पर, कोई भी चित्र, पेंटिंग, किसी खेल या निकट-खेल विषय की मूर्तियाँ यहाँ उपयुक्त होंगी।

होम जिम कैसे स्थापित करें

होम जिम में, कम से कम एक कार्डियो मशीन स्थापित होनी चाहिए - या तो ट्रेडमिल या दीर्घवृत्त। बाकी उपकरण और जुड़नार को व्यक्तिगत लक्ष्यों, वरीयताओं और निश्चित रूप से प्रशिक्षुओं के लिंग के आधार पर चुना जाना चाहिए। एक महिला जो कुछ किलोग्राम "फेंकने" की योजना बना रही है, वह कार्डियो सिम्युलेटर, कुछ डम्बल और एक प्रेस रोलर के साथ पर्याप्त होगी। पुरुषों को एक क्षैतिज पट्टी, एक वजन मशीन या एक लोहे का दंड, शायद एक पंचिंग बैग की आवश्यकता होगी। एक मंजिल चटाई की आवश्यकता है।

"पूरे परिवार के लिए" होम जिम को लैस करते समय, यह सलाह दी जाती है कि इन्वेंट्री पर कंजूसी न करें - कुछ फिटबॉल, वॉल बार, हुप्स, एक रस्सी खरीदें। घर में हर कोई खुश होगा, जवान से लेकर बूढ़े तक - गारंटी!

जिम के लिए आरक्षित कमरे के प्रभावशाली आकार के साथ, आप अतिरिक्त स्थान को टेनिस या बिलियर्ड टेबल से सुसज्जित कर सकते हैं।

और अंत में, यह समझने के लिए कि अंतरिक्ष को सर्वोत्तम तरीके से कैसे व्यवस्थित किया जाए, इंटरनेट पर होम जिम की तस्वीरें देखें - ताकि आप बहुत सारे दिलचस्प विचार प्राप्त कर सकें।

खेल - जीवन है!एक सुंदर और फिट फिगर के अलावा, आप उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्राप्त करते हैं, हार्डी और अधिक कुशल बनते हैं। यही कारण है कि जिम जाना इतना लोकप्रिय हो गया है: पुरुष भारी बारबेल उठाते हैं, मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, महिलाएं कदमों पर कूदती हैं, अपने नितंबों को मजबूत करती हैं।

लेकिन क्या होगा अगर फिटनेस क्लबों के लिए पर्याप्त समय नहीं है? केवल एक ही रास्ता है - व्यायाम उपकरण खरीदना और घर पर एक जिम तैयार करना, और फिर एक मिनीस्कर्ट में सड़कों पर उतरना और अपने "क्यूब्स" को अपने दोस्तों को दिखाना!

तो, होम जिम में क्या होना चाहिए?

सबसे पहले, आपको पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए व्यायाम करने के लिए एक बेंच की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, आप बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और शोल्डर गर्डल के लिए एक मैनुअल ट्रेनर खरीद सकते हैं। कुछ अभ्यास, हालांकि, विशेष शक्ति प्रशिक्षण उपकरणों के बिना किए जा सकते हैं, उन्हें परिचित पुश-अप के साथ बदल दिया जा सकता है।

सुंदर महिलाओं के लिए यह वांछनीय है कि वे अपने निजी होम स्पोर्ट्स क्लब में व्यायाम बाइक या ट्रेडमिल रखें। एक बड़ा दर्पण भी उपयोगी होगा, जो आपको व्यायाम को सही ढंग से करने में मदद करेगा और एक सुंदर आकृति की प्रशंसा करेगा।

किसी भी मामले में, इसकी सामग्री मालिक की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और क्षमताओं पर निर्भर करेगी। लेकिन एक स्टाइलिश ढंग से डिज़ाइन किया गया कमरा मूड को जोड़ देगा और कसरत को और अधिक मनोरंजक और उत्पादक बना देगा।

व्यापार को आनंद के साथ जोड़ना चाहते हैं? प्लाज्मा को ट्रेडमिल से विपरीत दीवार पर लटकाएं, और एक दर्जन किलोमीटर दौड़ने के बाद, आप पहले से ही दुनिया की नवीनतम घटनाओं से अवगत होंगे। और एक बैले बैर स्थापित करके, आप अतिरिक्त रूप से एक नृत्य कक्षा का आयोजन कर सकते हैं और अपने पसंदीदा कलाकारों के संगीत पर प्रदर्शन कर सकते हैं।

यदि आप बरामदे या अटारी वाले बड़े घर के गर्वित स्वामी हैं, तो आप दोगुने भाग्यशाली हैं! यह ग्लेज़िंग वाले ये कमरे हैं जो होम जिम के लिए आदर्श स्थान हैं। पत्थर की दीवारों के लिए बगीचे का दृश्य शायद सबसे अच्छा विकल्प है।

लकड़ी के फर्श और बड़े पूर्ण-लंबाई वाले दर्पण विशेष रूप से सुखद वातावरण बनाते हैं।

जिम को मूल काले और सफेद पोस्टरों से सजाया जा सकता है जो एथलीटों को दर्शाते हैं जो आधुनिक शैली पर जोर देंगे।

न केवल दीवारों के डिजाइन में चमकीले रंगों का उपयोग किया जा सकता है। नीले, लाल, पीले, हरे और किसी भी अन्य डम्बल, बॉल्स, जंप रस्सियों के साथ-साथ पेय की बोतलों या तौलिये के रूप में रंगीन लहजे आपको सक्रिय कसरत के लिए सक्रिय और स्थापित करेंगे।

यदि आप शांत रंगों को पसंद करते हैं, तो दीवारों को नरम पीले रंग में रंग दें। यह न केवल कमरे को जीवंत करेगा, बल्कि इसे रोशनी और गर्मी से भी भर देगा।

हमें मूल लैंप के साथ छत के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जिसे एक उज्ज्वल और प्रेरक रंग में चित्रित किया जा सकता है। यह निश्चित रूप से नए खेल करतबों को प्रेरित करेगा, खासकर उन लोगों के लिए जो लापरवाह स्थिति में व्यायाम करते हैं।

एक होम जिम सिर्फ एक विशाल कमरे से कहीं अधिक है। यहां तक ​​​​कि एक छोटे से अटारी को एक आरामदायक प्रशिक्षण कक्ष से सुसज्जित किया जा सकता है।

यदि कमरे के आयाम अनुमति देते हैं, तो आप आरामदायक आर्मचेयर या तकिए के साथ एक सोफा रखकर खेल और मनोरंजन क्षेत्र को जोड़ सकते हैं, जिस पर दौड़ने या मुक्केबाजी के बाद आराम करना बहुत सुखद होता है।

कॉम्बो

कुछ आधुनिक परिवार बच्चों के कमरे के इंटीरियर में एक जिम को एकीकृत करते हैं। उचित योजना के साथ, आप काफी आरामदायक और कार्यात्मक कमरा बना सकते हैं: मां बच्चे की निगरानी करने में सक्षम होगी और साथ ही साथ आकार में आ जाएगी।

एक सफल संयोजन के लिए एक अन्य विकल्प एक गृह कार्यालय और एक हॉल का संयोजन है, जो आपको काम से सक्रिय ब्रेक की व्यवस्था करने की अनुमति देगा।

होम जिम आर्थिक रूप से फायदेमंद होता है। आपको हर महीने सदस्यता के लिए भुगतान करना होगा, और सिमुलेटर की खरीद एक बार का खर्च है जो बहुत जल्दी भुगतान करेगा। घर पर जिम बनाते समय, याद रखें कि संक्षेप में यह आपकी सुंदरता और ताकत का कमरा है, इसलिए इसका डिज़ाइन भी स्टाइलिश और कार्यात्मक होना चाहिए!

मुबारक प्रशिक्षण!

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एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने और खेल खेलने की इच्छा का केवल स्वागत किया जा सकता है, लेकिन, दुर्भाग्य से, आर्थिक कारणों से, सामान्य शर्म के कारण, या केवल एक फिटनेस सेंटर में नियमित रूप से कक्षाओं में भाग लेने के लिए समय की शाश्वत कमी के कारण, रखने की इच्छा फिट अक्सर अधूरा रहता है। लेकिन आप घर पर भी जिम की व्यवस्था कर सकते हैं! घर पर जिम की व्यवस्था पर काम व्यायाम उपकरण और खेल उपकरण की खरीद तक ​​सीमित नहीं है, वास्तव में, परिसर को तैयार करने के लिए गंभीर काम किया जाना है। अन्य बातों के अलावा, वेंटिलेशन और प्रकाश व्यवस्था की स्थापना, दीवार की सजावट और उपयुक्त विशेषताओं की सामग्री के साथ फर्श बिछाना। यह लेख उन लोगों के लिए है जो घर पर जिम को अपने हाथों से लैस करने का निर्णय लेते हैं।

प्रभावी खेलों के लिए, आपको एक अच्छी तरह हवादार, उज्ज्वल कमरा, आदर्श रूप से विशाल (कम से कम 8 मी 2) की आवश्यकता होती है। होम जिम के लिए एक अलग कमरा आवंटित करना सबसे अच्छा है, चरम मामलों में, रहने की जगह से अलग एक खेल क्षेत्र की व्यवस्था करना संभव है। ज़ोनिंग को प्रकाश, एक अलग रंग और फर्श को कवर करने की बनावट की मदद से या एक स्लाइडिंग (और संभवतः स्थिर) विभाजन की मदद से किया जा सकता है।

अलग से, मजबूर वेंटिलेशन की व्यवस्था की आवश्यकता पर ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि खेल के दौरान, व्यायाम के कारण दिल की धड़कन और श्वसन दर बढ़ जाती है। शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। खेल भी एक प्रकार का कठिन शारीरिक श्रम है। प्रकाश की कमी का मनोवैज्ञानिक रूप से आराम प्रभाव पड़ता है, अच्छी रोशनी के साथ गंभीर शारीरिक गतिविधि में ट्यून करना आसान होता है, इसके अलावा, घर पर जिम को सभी सुरक्षा आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए, दूसरों के बीच - काम करते समय रोशनी का उचित स्तर सुनिश्चित करना खेल सामग्री।

प्रकाश जुड़नार चुनते समय, एलईडी और फ्लोरोसेंट प्रकाश स्रोतों पर ध्यान दें, क्योंकि वे कम गर्मी का उत्सर्जन करते हैं, जो महत्वपूर्ण है

उचित दीवार सजावट

जिम की दीवारों और छत की साज-सज्जा में प्लास्टिक का प्रयोग नहीं करना चाहिए। प्लास्टिक कोटिंग्स सस्ती, साफ करने में आसान, स्थापित करने में तेज और क्षतिग्रस्त तत्वों को आसानी से बदला जा सकता है। लेकिन इसकी सभी व्यावहारिकता के लिए, जिम के लिए प्लास्टिक की अस्तर और छत की टाइलें स्पष्ट रूप से उपयुक्त नहीं हैं। बिंदु सामग्री की वाष्प अभेद्यता है: प्लास्टिक पैनलों की सतह पर घनीभूत का गठन मोल्ड कवक के विकास को उत्तेजित कर सकता है, जो अत्यधिक अवांछनीय है। एक इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट बनाए रखने के लिए जिम की दीवारों को खत्म करने के लिए रंगीन सफेदी, कॉर्क पैनलिंग, या यहां तक ​​​​कि पेपर वॉलपैरिंग भी सबसे अच्छे विकल्प हैं।

फर्श का विकल्प

फ़्लोरिंग विकल्प चुनते समय, उसकी विशेषताओं के साथ आवश्यकताओं का मिलान करें। जिम में फर्श गंभीर तनाव के अधीन होगा, भारी वस्तुएं गिर सकती हैं। तो, आपको एक पहनने के लिए प्रतिरोधी प्रभाव प्रतिरोधी और निश्चित रूप से, गैर-फिसलन कोटिंग चुनना चाहिए। साउंडप्रूफिंग गुण भी महत्वपूर्ण हैं, खासकर जब बात किसी ऊंची इमारत में जिम बनाने की हो। सबसे लोकतांत्रिक विकल्प उच्चतम शक्ति संकेतकों के साथ उच्च गुणवत्ता वाले लकड़ी के बोर्ड रखना हो सकता है।

ध्वनिरोधी सब्सट्रेट पर फ्लोटिंग विधि द्वारा माउंटिंग ध्वनि इन्सुलेशन का आवश्यक स्तर प्रदान करेगा। यदि जिम को "रूपांतरित" करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, एक अतिथि या बच्चों के फर्श के प्रतिस्थापन, तो यह आवश्यक नहीं होगा। आप घने कालीन का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन मॉडल चुनते समय, इसकी विशेषताओं का अध्ययन करें (यह औद्योगिक परिसर के लिए सबसे उपयुक्त है)। यदि एक "जिम" की स्थिति को लंबे समय तक परिसर को सौंपने की योजना है, तो एक रबर ग्रेन्यूलेट मैट के साथ स्पोर्ट्स हॉल के लिए एक विशेष पॉलीयूरेथेन कोटिंग का उपयोग फर्श को कवर करने के रूप में किया जा सकता है।

होम जिम डिजाइन करना

जिम के लिए डिज़ाइन विकल्प चुनते समय, याद रखें, सबसे पहले, कमरे का कार्यात्मक उद्देश्य। फर्श, दीवारों, छत के लिए रंग योजना का चुनाव मौलिक नहीं है - ऐसे संयोजन चुनें जो आंखों के लिए आरामदायक हों, विशेष रूप से विवरणों में उत्कृष्ट न हों।

मार्श रंग के फर्श के संयोजन में दीवारों का टेराकोटा रंग सामंजस्यपूर्ण और प्राकृतिक दिखता है, और सजावट में समृद्ध रंग विशाल जिम रूम को और अधिक आरामदायक बनाते हैं।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, चमकीले संतृप्त रंग थकान, चिड़चिड़ापन को भड़का सकते हैं। एक हल्का शेड नेत्रहीन रूप से अंतरिक्ष का विस्तार करता है, एक गहरा शेड एक विशाल कमरे को आरामदायक बना सकता है। आप दीवारों को सजाने के लिए रंग की एक तटस्थ छाया चुन सकते हैं (जैसे, हल्का भूरा या बेज), और एक विपरीत समृद्ध चमकदार लाल या नारंगी में कुछ सहायक उपकरण (उदाहरण के लिए, एक डिजिटल दीवार घड़ी) चुन सकते हैं। एक खेल-थीम वाली दीवार भित्ति या एक उज्ज्वल पोस्टर निस्संदेह एक होम जिम के संक्षिप्त डिजाइन में एक सकारात्मक नोट जोड़ देगा। स्पोर्ट्स रूम की खिड़कियों के डिजाइन में, शानदार पर्दे के सेट की तुलना में ब्लाइंड्स या रोलर ब्लाइंड्स की लैकोनिक सादगी अधिक उपयुक्त है।

कार्यक्षमता और आराम पर ध्यान दें

एक छोटे से शहर के अपार्टमेंट में स्पोर्ट्स कॉर्नर की व्यवस्था के मामले में खेल उपकरण रखते समय खाली स्थान के तर्कसंगत उपयोग का मुद्दा विशेष रूप से प्रासंगिक है। देश के घर में जिम को लैस करना आसान है (खासकर अगर एक विशाल बरामदा है - तो आपको इससे बेहतर जगह नहीं मिलेगी)। लेकिन पहले और दूसरे मामलों में, खेल उपकरण के लिए रैक के बिना कोई नहीं कर सकता। आपको कपड़े और तौलिये के लिए हैंगर, फर्श पर व्यायाम करने के लिए एक चटाई की भी आवश्यकता होगी।

एक दीवार दर्पण (अधिमानतः पूर्ण लंबाई) किसी भी जिम का एक अनिवार्य गुण है। यह आपको अपने आसन, व्यायाम के सही निष्पादन को नियंत्रित करने की अनुमति देगा। दर्पण के लिए स्थान चुनते समय प्रकाश की दिशा पर विचार करना सुनिश्चित करें। खिड़की के सामने की दीवार सबसे दुर्भाग्यपूर्ण प्लेसमेंट विकल्प है, क्योंकि दर्पण में आप केवल एक रोशनी वाली खिड़की की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक अंधेरा सिल्हूट देख सकते हैं। एक अच्छी तरह से प्रकाशित दर्पण में, एक होम जिम स्पष्ट रूप से प्रदर्शित होना चाहिए - इस तरह की व्यवस्था की एक तस्वीर नीचे देखी जा सकती है।

जिम में दर्पण का उचित स्थान आपको अपने व्यायाम को हर तरफ से देखने और उन्हें करते समय गलतियों से बचने की अनुमति देगा।

कक्षाओं के लिए उपकरणों का चुनाव आपकी शारीरिक फिटनेस और वित्तीय क्षमताओं के स्तर पर निर्भर करता है। महंगे व्यायाम उपकरण के लिए कम खर्चीला प्रतिस्थापन चुनकर, अपने हाथों से होम जिम को लैस करना भी संभव है (इस विषय पर बाद में एक लेख में चर्चा की जाएगी)। किसी भी मामले में, जिम को लैस करते समय, जितना संभव हो सके सिमुलेटर के क्षेत्र को खाली करना महत्वपूर्ण है, दीवार के करीब प्लेसमेंट से बचें (दीवार से न्यूनतम स्वीकार्य दूरी 30 सेमी है)।

अपने हाथों से होम जिम बनाना आसान नहीं है, लेकिन एक बार एक अच्छी तरह से सुसज्जित कमरा आने वाले कई वर्षों तक स्वास्थ्य और उत्कृष्ट शारीरिक आकार को बनाए रखने के लिए एक कार्यात्मक और आरामदायक जगह होगी।