सोने के लिए सही तकिया कैसे चुनें और कौन सा बेहतर है। आरामदायक नींद और सेहत के लिए सख्त तकिए

यदि नींद के दौरान आपका हाथ लगातार आपके सिर के नीचे रहता है, और सुबह आप अपनी गर्दन में दर्द और सिर में "कोहरा" के साथ उठते हैं, तो यह एक नया तकिया खरीदने का समय है! सोने के लिए एक तकिया कैसे चुनें और क्या आपको इसकी बिल्कुल आवश्यकता है?

एक स्वस्थ नींद के लिए तकिए के रूप में

यहां तक ​​​​कि प्राचीन मिस्र के लोग भी सोते समय लकड़ी के स्टैंड पर अपना सिर रखते थे, और आधुनिक डॉक्टर भी तकिए के उपयोग को पूरी तरह से छोड़ने की सलाह नहीं देते हैं। यह हमारे शरीर की शारीरिक रचना के कारण है: आराम से और स्वस्थ सोने के लिए, रीढ़ की हड्डी की स्थिति में रीढ़ की हड्डी सम होनी चाहिए, जिसमें उसका ग्रीवा क्षेत्र भी शामिल है, जिस पर मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति निर्भर करती है, इसलिए, नींद के दौरान, एक अच्छा तकिए को सर्वाइकल स्पाइन और सिर को बेहतर ढंग से सहारा देना चाहिए। इसी समय, मस्तिष्क को खिलाने वाले जहाजों को पिन नहीं किया जाता है, जिसका अर्थ है कि मस्तिष्क पूरी तरह से रक्त से पोषित होता है और, परिणामस्वरूप, स्मृति और ध्यान में सुधार होता है, सिरदर्द गायब हो जाता है, और कार्य क्षमता बढ़ जाती है।

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सही तकिया कैसे चुनें

नया तकिया खरीदने से पहले, ध्यान से सोचें कि क्या पुराना आपके लिए उपयुक्त है? यदि आप एक पुराने तकिए पर पूरी तरह से सोते हैं, तो एक समान या समान खरीदें। केवल बाहरी समानता पर ध्यान केंद्रित करते हुए, भराव की गुणवत्ता की जांच करना और खत्म करना न भूलें। तकिया चुनते समय, निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें:

तकिए की ऊंचाई कंधों की चौड़ाई से निर्धारित होती है। ज्यादातर तकियों की ऊंचाई 10-14 सेमी होती है, लेकिन चौड़े कंधों वाले लोगों को ज्यादा तकिए की जरूरत होती है, यानी। कंधे जितने चौड़े होंगे, तकिया उतना ही ऊंचा होना चाहिए।

• इष्टतम आकार

एक वयस्क के लिए, इष्टतम आकार एक तकिया 50x70 सेमी है, जो आपको बिस्तर के स्थान का तर्कसंगत उपयोग करने की अनुमति देता है। बच्चों के तकिए के लिए सबसे आम आकार 40x60 सेमी है।

• तकिए का खोल

पिलो कवर को घने बुनाई वाले कपड़े से बनाया जाना चाहिए जो फिलर को टूटने नहीं देगा। इसी समय, कपड़े को हल्का और सांस लेना चाहिए। एक एयरटाइट तकिए पर "मीठा" सोना बेहद मुश्किल होगा।

• सीवन गुणवत्ता

सुई से विशिष्ट पंचर और छेद के बिना, सीम मजबूत और छोटा होना चाहिए। तेजी की ताकत और लोच की जांच करने के लिए, खरीदते समय उन्हें थोड़ा सा खींचें।

• सोते समय पसंदीदा पोजीशन

जो लोग अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, उनके लिए मध्यम सख्त तकिया उपयुक्त है। यदि आप अपनी तरफ सोना पसंद करते हैं, तो आपको एक सख्त तकिया चुनना चाहिए, जिसकी ऊंचाई आपके कंधों की चौड़ाई से मेल खाती हो। जो लोग मुख्य रूप से पेट के बल सोते हैं उनके पास एक नरम और कॉम्पैक्ट तकिया होना चाहिए।

• गद्दे की मजबूती का स्तर

सही तकिए के "संकेतक"

तकिये के आकार पर नींद की निर्भरता

तकिए के आकार को क्लासिक और आर्थोपेडिक में विभाजित किया जा सकता है। क्लासिक मॉडल में सामान्य वर्ग या आयताकार आकार होता है जिसकी लंबाई 40 से 80 सेमी और चौड़ाई 30 से 50 सेमी होती है। हाल ही में, बिस्तर बाजार को रोलर्स के रूप में या सिर के लिए विशेष अवकाश के साथ बाहरी तकियों द्वारा सक्रिय रूप से जीत लिया गया है . ये आर्थोपेडिक तकिए हैं, जो एक उपयुक्त गद्दे के संयोजन में, नींद के दौरान रीढ़ की हड्डी को सीधे रहने की अनुमति देते हैं, और गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र पूरी तरह से आराम करने और एक अच्छा रात का आराम करने की अनुमति देता है। बीच में सिर के लिए एक विशेष अवकाश और किनारों पर छोटे रोलर्स के साथ एक आर्थोपेडिक तकिया को एनाटोमिकल कहा जाता है। इस तरह के तकिए पर ऊपरी रीढ़ को आवश्यक आराम और खिंचाव प्राप्त होता है।

प्राकृतिक भराव के गुण

तकिए के लिए प्राकृतिक भराव के रूप में, पर्यावरण के अनुकूल प्राकृतिक सामग्री का उपयोग किया जाता है, जिसमें बहुत सारी सकारात्मक विशेषताएं होती हैं, लेकिन साथ ही साथ विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है और अक्सर एलर्जी का कारण बनती है।

• नीचे और पंखों से भरे तकिए

डाउन-फेदर एक पारंपरिक भराव है जो मज़बूती से गर्मी बरकरार रखता है और नमी को अवशोषित करता है। नीचे तकिए को भरने के लिए मुख्य रूप से हल्के और गर्म जलपक्षी का उपयोग किया जाता है - हंस या हंस। तकिए में नीचे का प्रतिशत जितना अधिक होगा, उतना ही महंगा होगा। इसी समय, पंख से नीचे का इष्टतम अनुपात विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है: पंख तकिए को कठोरता देता है, और नीचे कोमलता देता है। डाउन-फेदर संस्करण एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि धूल के कण पंख में सक्रिय रूप से गुणा करते हैं, विशेष रूप से खराब संसाधित होते हैं, जिनमें से मल एक शक्तिशाली एलर्जेन होता है। इसके अलावा, उच्च हाइग्रोस्कोपिसिटी के कारण, वर्ष में कम से कम एक बार, एक पंख वाले तकिए को धूप में सुखाना चाहिए, और पांच साल बाद आमतौर पर इस तरह के तकिए को एक नए से बदलना वांछनीय है।

• भेड़ की ऊन से भरे तकिए

भेड़ के ऊन वाले तकिए सर्दियों में गर्मी और आराम देते हैं, और गर्मियों में ठंडक देते हैं। एक विशेष इलेक्ट्रोस्टैटिक क्षेत्र के लिए धन्यवाद, जो ऊन के रेशों के संपर्क में आने पर बनता है, ऐसे तकियों का किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लाभकारी प्रभाव विशेष रूप से मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के साथ ध्यान देने योग्य है। इन तकियों का मुख्य नुकसान यह है कि कुछ महीनों के सक्रिय उपयोग के बाद, भराव गिर सकता है, और उलझे हुए ऊन की मूल स्थिति को वापस करना लगभग असंभव होगा। इसके अलावा, ऐसे तकिए एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated हैं।

• गद्दा

प्राकृतिक भराव के लिए सबसे सस्ता विकल्प प्राकृतिक रूई है। कॉटन तकिए से एलर्जी नहीं होती है, लेकिन चूंकि कॉटन आसानी से लुढ़कता है, इसलिए तकिया जल्दी बेकार हो जाता है।

• रेशमी तकिए

भारहीन, कोबवे की तरह, रेशमकीट कोकून से प्राप्त कैनवास को कई बार मोड़ा जाता है और कपास के मामले में "पैक" किया जाता है। प्राकृतिक रेशम से भरे तकिए हाइपोएलर्जेनिक होते हैं, रेशम से गंध नहीं आती है और न ही लुढ़कता है। तकिए नरम और हवादार होते हैं। तकिए को अधिक कठोरता देने के लिए, रेशम में सिलिकॉन फाइबर मिलाए जाते हैं। रेशम के तकिए का मुख्य नुकसान उनकी उच्च लागत है।

• प्राकृतिक लेटेक्स तकिए

प्राकृतिक लेटेक्स उष्णकटिबंधीय हेविया पेड़ के राल को वल्केनाइजिंग और फोमिंग द्वारा प्राप्त किया जाता है। यह एक नरम लेकिन लचीला रबड़ की सामग्री है जिसका व्यापक रूप से महंगे आर्थोपेडिक तकिए और गद्दे बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। शरीर के आकार को समायोजित करते हुए, यह तकिया नींद के दौरान सिर और गर्दन को पूरी तरह से सहारा देता है। लोच और कोमलता खोए बिना, प्राकृतिक लेटेक्स से बना एक तकिया आपको 20 साल तक ईमानदारी से सेवा देगा!

• पौधे से भरे तकिए

एक प्राकृतिक सब्जी भराव के रूप में, एक प्रकार का अनाज भूसी, चावल के गोले, जड़ी-बूटियों और हॉप "शंकु" का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इस तरह के तकिए में मालिश प्रभाव होता है, सुगंधित गुण होते हैं, त्वरित और गहरी छूट को बढ़ावा देते हैं, शारीरिक और मानसिक तनाव को अच्छी तरह से दूर करते हैं। नींद के दौरान सिर के लिए एक आदर्श सहारा एक प्रकार का अनाज की भूसी से बना आराम से कठोर और लोचदार तकिया माना जाता है, जो आसानी से शरीर के आकार के अनुकूल हो जाता है, जबकि नींद के दौरान ग्रीवा रीढ़ की सबसे आरामदायक और सही स्थिति बनाए रखता है। इसकी स्वच्छ विशेषताओं के संदर्भ में, एक प्रकार का अनाज भूसी कृत्रिम भराव से बेहतर है, इसलिए एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए यह सिर्फ एक आदर्श विकल्प है। इसके अलावा, एक प्रकार का अनाज की भूसी सूखती नहीं है, केक नहीं बनाती है या स्थैतिक बिजली जमा नहीं करती है, और भूसी की खोखली संरचना एक कंडीशनिंग प्रभाव पैदा करती है। हालांकि, सब्जी भराव के साथ अधिकांश तकियों का सेवा जीवन दो साल से अधिक नहीं होता है, इसके अलावा, तकिए से निकलने वाली सरसराहट सोने वाले और अन्य दोनों के साथ हस्तक्षेप कर सकती है।

सिंथेटिक विकल्पों के पेशेवरों

सिंथेटिक फिलर के लिए बजट विकल्प। पैडिंग पॉलिएस्टर से भरे तकिए में टिक्स शुरू नहीं होते हैं, और इसलिए, वे एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं और किसी भी चीज की गंध नहीं करते हैं। इसके अलावा, सिंटपोन तकिए को वॉशिंग मशीन में सुरक्षित रूप से धोया जा सकता है। वे 7-10 वर्षों के लिए अपनी सभी प्रदर्शन विशेषताओं को बरकरार रखते हैं।

• कम्फर्टेल

सबसे लोकप्रिय सिंथेटिक फिलर्स में से एक, जो शराबी सिंथेटिक फाइबर की नरम गेंदें हैं। आराम से भरे तकिए हाइपोएलर्जेनिक होते हैं, धोने में आसान होते हैं और अपने आकार को पूरी तरह से बरकरार रखते हैं।

• होलोफाइबर

उच्च स्वच्छ और थर्मल इन्सुलेशन गुणों के साथ 100% पॉलिएस्टर से बना सिंथेटिक भरना। खोखले गेंदों से युक्त होलोफाइबर गिरता नहीं है और लुढ़कता नहीं है। उनके होलोफाइबर तकिए का सेवा जीवन अन्य सिंथेटिक फिलर्स के साथ तकिए के सेवा जीवन से 7 गुना अधिक है। होलोफाइबर से भरे तकिए अस्थमा और एलर्जी वाले लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं। उनके पास अच्छे शारीरिक और आर्थोपेडिक गुण भी हैं: वे आसानी से सिर और गर्दन का आकार लेते हैं, मांसपेशियों से तनाव को जल्दी से दूर करते हैं। Holofiber धोने और ड्राई क्लीनिंग के लिए प्रतिरोधी है।

• सिलिकॉन

तकिए खोखले सिलिकॉनयुक्त पॉलिएस्टर फाइबर से भरे होते हैं, जो सिलिकॉनकरण के बाद नरम और लोचदार हो जाते हैं। जितना अधिक आप सिलिकॉन तकिया को हराते हैं, उतना ही ऊंचा हो जाता है। सिलिकॉन तकिए आरामदायक और सुरक्षित हैं, इसलिए उन्हें बच्चों द्वारा भी इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। सिलिकॉन भराव अच्छा है क्योंकि यह संपीड़न के बाद अपने आकार को जल्दी से बहाल करता है, फैलता या भटकता नहीं है, अच्छी तरह से हवा पास करता है और एलर्जी का कारण नहीं बनता है।

• स्मृति सामग्री

शरीर की गर्मी और दबाव के जवाब में, यह शरीर का आकार लेता है, एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए पूरी तरह से अनुकूल होता है और सिर, गर्दन और रीढ़ को आवश्यक समर्थन प्रदान करता है। रीढ़ की वक्रता, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की अन्य बीमारियों के लिए इस तरह के तकिए की सिफारिश की जाती है। स्मृति प्रभाव वाली सामग्री थकान को खत्म करने में मदद करती है, सिरदर्द से राहत देती है, रक्तचाप को सामान्य करती है और बस एक आरामदायक नींद देती है।

हम जानते हैं कि हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोते हुए बिताते हैं। नींद एक ऐसी चीज है जिसके बिना कोई नहीं कर सकता। यह शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण आराम है, इसके बिना अच्छा स्वास्थ्य, बाहरी आकर्षण और सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं होगा। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो उसके लंबे समय से चले आ रहे रोग खराब हो सकते हैं, आक्रामकता दिखाई दे सकती है, उसके लिए किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना और सामान्य रूप से दूसरों के साथ संपर्क करना मुश्किल होगा।

स्वस्थ नींद को प्रभावित करने वाले कई महत्वपूर्ण कारक हैं, और तकिए उनमें से अंतिम नहीं हैं। ऐसा लगता है कि यह स्लीप एक्सेसरी विशेष है, खासकर जब से बहुत से लोग यह कहते हैं: "आप किसी भी चीज़ पर सो सकते हैं, जब तक कि यह क्षैतिज हो।" लेकिन फिर भी, मेरा विश्वास करो, एक तकिया चुनने में आप जितने अधिक जिम्मेदार होंगे, आपकी नींद उतनी ही स्वस्थ होगी, और इसलिए आपका सामान्य कल्याण होगा।

नींद के दौरान उचित आराम तभी संभव है जब रीढ़ की हड्डी सही स्थिति में हो। यदि आप एक तकिए का उपयोग करते हैं जो आपको सूट नहीं करता है, तो यह पीठ दर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, या इससे भी बदतर - ग्रीवा कशेरुक के विस्थापन में समाप्त हो जाएगा। सबसे अच्छा तकिया वह है जो आपकी शारीरिक रचना दिखाता है, न कि वह जो कमरे के इंटीरियर में अच्छा दिखता है। परिवार के प्रत्येक सदस्य के पास एक अलग तकिया होना चाहिए, खासकर बच्चे।

कौन से तकिए चुनना बेहतर है - नियमित या आर्थोपेडिक?

तकिए जिनके हम बचपन से आदी हैं, उन्हें साधारण - आयताकार या चौकोर कहा जाता है, जो पंखों या पैडिंग पॉलिएस्टर से भरा होता है। लेकिन आज, बिस्तर बाजार में आर्थोपेडिक तकियों की एक विशाल श्रृंखला दिखाई दी है। वे सामान्य लोगों से इस मायने में भिन्न होते हैं कि उनके पास एक विशेष कुशन होता है जो आराम के दौरान गर्दन को सहारा देता है। आर्थोपेडिक तकिए की उपयोगिता के लिए, विशेषज्ञों की राय विभाजित है: कुछ का कहना है कि आप पूरी रात उन पर नहीं सो सकते हैं, जबकि अन्य का तर्क है कि रोकथाम के लिए या जैसे ही रीढ़ की समस्या दिखाई देती है, आपको केवल आर्थोपेडिक का उपयोग करने की आवश्यकता है तकिए

बेशक, यह आप पर निर्भर करता है कि किस तकिए पर सोना है, लेकिन अगर हम एक सामान्य निष्कर्ष निकालते हैं, तो संरचना और कठोरता के कारण, आर्थोपेडिक तकिए सिर को सहारा देने का एक उत्कृष्ट काम करते हैं, जिससे बहुत आवश्यक उतराई मिलती है। गर्दन को। यदि आप अभी भी इस बारे में संदेह में हैं कि कौन से तकिए अच्छे हैं और कौन से नहीं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप डॉक्टर या पेशेवर आर्थोपेडिक सामान सैलून से सलाह लें।

आकर महत्त्व रखता है?

यह सोचते समय कि किस तकिए पर सोना बेहतर है, याद रखें कि इसका आकार वास्तव में मायने नहीं रखता है, यह बड़ा, मध्यम या बहुत छोटा हो सकता है। एक अधिक महत्वपूर्ण मानदंड तकिए का आकार और कठोरता है। उस स्थिति के आधार पर जिसमें आप सोने के आदी हैं, आपको इस गौण की कठोरता को चुनने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, अक्सर आप करवट लेकर सोते हैं, इसलिए आपको एक सख्त तकिए की जरूरत होती है ताकि यह आपके सिर और गर्दन को अच्छी तरह से सहारा दे।

जो लोग पीठ के बल सोना पसंद करते हैं उन्हें मध्यम सख्त तकिए का चुनाव करना चाहिए और जो लोग पेट के बल सोते हैं उन्हें नरम तकिए का चुनाव करना चाहिए। तकिए का मुख्य कार्य गर्दन की सही स्थिति को बनाए रखना है ताकि वह सुन्न न हो जाए, और यह भी कि रीढ़ के ऊपरी हिस्से पर कोई भार न पड़े। इन कार्यों को वर्गाकार और तिरछे सामान द्वारा सबसे अच्छा संभाला जाता है जो नींद के दौरान आरामदायक होते हैं और किसी व्यक्ति को स्थिति बदलने के लिए जागने के लिए मजबूर नहीं करते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिए

आजकल, बहुत सारे उत्पाद बेचे जाते हैं जो एक महिला के लिए बच्चे को सहन करना आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कई महिलाएं उस स्थिति से परिचित होती हैं जब अंतिम तिमाही में पर्याप्त नींद लेना बहुत मुश्किल होता है। इस बीच जानकारों का कहना है कि होने वाली मां के लिए अच्छी नींद सबसे जरूरी चीज है। यह सवाल पूछता है: "गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से तकिए सबसे अच्छे हैं?"।

कुछ दुकानों में गर्भवती माताओं के लिए उत्पादों के लिए समर्पित पूरे विभाग हैं। यह वहां है कि आप एक तकिया खरीद सकते हैं जो गर्भवती महिला को आराम से बिस्तर पर बैठने और शांत, स्वस्थ नींद में सो जाने की अनुमति देगा। ये "विशेष" तकिए एक दूसरे से रंग, आकार, डिज़ाइन और सामग्री में भिन्न होते हैं। यदि आप सर्वश्रेष्ठ गर्भावस्था तकिए की तलाश कर रहे हैं, तो लोकप्रिय प्रकार के "स्लीपी" एक्सेसरी देखें, जिन्हें सबसे सराहनीय समीक्षा मिली है।

एर्गोनोमिक फुल बॉडी पिलो

इस तकिए का आकार 1.5 मीटर है। यह बहुत आरामदायक है क्योंकि यह आसानी से शरीर के आकार के अनुकूल हो जाता है। तकिया पेट को पूरी तरह से सहारा देता है, नींद के दौरान सुविधा और आराम देता है। इसकी कीमत करीब 50 डॉलर है।

माँ तकिया

गौण में गतिमान भागों की एक जोड़ी होती है, जो पदार्थ की सहायता से परस्पर जुड़ी होती है। इसके डिजाइन के लिए धन्यवाद, तकिया पूरी रात पीठ और पेट को आरामदायक स्थिति में रहने देता है। आप इस पर दाएं और बाएं दोनों तरफ सो सकते हैं - पेट का वजन बिल्कुल भी महसूस नहीं होता है। कई माताओं का कहना है कि इस तरह के तकिए पर बच्चे को प्रवण स्थिति में खिलाना बहुत सुविधाजनक होता है। एक तकिए की कीमत करीब 200-250 डॉलर है।

यू के आकार का तकिया

यह एक्सेसरी उन लोगों के लिए एकदम सही समाधान है जो अक्सर नींद के दौरान हिलते-डुलते हैं और जो बिस्तर के दूसरी तरफ अपने नियमित तकिए ढूंढते हैं। यू-आकार का तकिया घुटनों को अच्छी तरह से सहारा देता है, और पीठ, कूल्हे, गर्दन और कंधे हमेशा सही स्थिति में होते हैं। एक तकिए की कीमत $100-150 है, यह सब निर्माता पर निर्भर करता है।

कील तकिया

आपकी तरफ करवट लेकर सोने के लिए तकिया सबसे उपयुक्त है। यह न केवल गर्भवती माताओं के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है, जिन्हें आराम करते समय अपनी पीठ को ठीक करने की आवश्यकता होती है। एक्सेसरी की कीमत $ 50 से $ 100 तक है।

स्वस्थ नींद विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के बाद "कौन से तकिए बेहतर हैं," समीक्षा और राय बहुत अलग थीं। उनके विश्लेषण ने नियमों का एक सेट तैयार करना संभव बना दिया जो आपको भविष्य की मां के लिए सबसे उपयुक्त तकिया विकल्प चुनने में मदद करेगा।

तकिए के लिए केवल उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री। यह सामग्री 100% कपास है, जो तापमान में उतार-चढ़ाव का सामना कर सकती है।

उच्च गुणवत्ता वाले एंटी-एलर्जेनिक फिलर।

गर्भवती महिलाओं के लिए लंबे समय तक अपना आकार बनाए रखने के लिए तकिए की क्षमता।

तकिए को पैरों, कूल्हों, रीढ़ और, ज़ाहिर है, पेट को सहारा देने का बहुत अच्छा काम करना चाहिए।

तकिया मशीन से धोने योग्य होना चाहिए।

कोई कह सकता है कि गर्भावस्था के दौरान आप नियमित तकिये पर सो सकती हैं, लेकिन जब पेट बढ़ जाता है, तो पेट के पीठ पर दबाव पड़ने के कारण नींद न आने की समस्या होने लगती है। इस कारण से, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि एक गर्भवती महिला को कौन से अच्छे तकिए सूट कर सकते हैं ताकि उसकी नींद स्वस्थ और स्वस्थ रहे, और उसका स्वास्थ्य उत्कृष्ट रहे।

तकिया भराव

तकिए को भरने वाली सामग्री को 2 समूहों में विभाजित किया जा सकता है: सिंथेटिक और प्राकृतिक। सिंथेटिक फिलिंग सस्ते होते हैं, उनकी उम्र लंबी होती है, उनकी देखभाल करना आसान होता है और ऐसे "स्टफिंग" वाले कुछ तकिए मशीन से धोए जा सकते हैं।

कृत्रिम भराव सजातीय हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, सिंथेटिक विंटरलाइज़र, और विषम, अर्थात। छोटे गोले के रूप में बनाया जाता है। ऐसी सामग्री होलोफाइबर हो सकती है।

प्राकृतिक भराव वाले तकिए को अधिक पर्यावरण के अनुकूल माना जाता है। लेकिन एक "लेकिन" है: वे एलर्जी से ग्रस्त लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इस तरह के तकिए पैडिंग की तुलना में अधिक महंगे होते हैं और इनकी देखभाल करना अधिक कठिन होता है। सर्वेक्षण में "कौन से तकिए बेहतर हैं", समीक्षाओं से पता चला है कि नीचे और पंख भी सबसे लोकप्रिय भराव बने हुए हैं।

पंख और नीचे तकिए पर अच्छी नींद आती है, लेकिन फिर से, अगर आपको एलर्जी नहीं है। भेड़ के ऊन से भरे तकिए बहुत उपयोगी और सुखद होते हैं, जो स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द से लड़ते हैं। ऐसे तकियों का नुकसान यह है कि वे जल्दी से अपनी उपस्थिति खो देते हैं, लुढ़क जाते हैं और बहुत पतले हो जाते हैं।

आज, चावल और एक प्रकार का अनाज के गोले से भरे तकिए विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। सोने के लिए आरामदायक होने के अलावा, भूसी छोटे मालिश करने वालों की भूमिका निभाती है और आपको गुणात्मक रूप से आराम करने की अनुमति देती है।

अक्सर दुकानों में इस सवाल का जवाब मिलता है: "आप किस अच्छे तकिए की सिफारिश कर सकते हैं?" उत्तर सुना जाता है कि आदर्श "नींद" सहायक उपकरण वे हैं जो विभिन्न जड़ी-बूटियों से भरे होते हैं। यह एक बेहतरीन अरोमाथेरेपी है जो सिरदर्द, बहती नाक और तंत्रिका संबंधी स्थितियों से राहत दिलाती है। यदि आप जड़ी-बूटियों को समझते हैं और सिलाई करना जानते हैं, तो ऐसा तकिया खुद बनाना नाशपाती के छिलके जितना आसान है।

बहुत से लोग मानते हैं कि सबसे अच्छा तकिया भराव लेटेक्स है, जो एक लाभकारी आर्थोपेडिक प्रभाव डालने में सक्षम है। यह टिकाऊ, हाइपोएलर्जेनिक, माइट्स और हानिकारक सूक्ष्मजीव इसमें शुरू नहीं हो सकते हैं। लेटेक्स तकिया का स्मृति प्रभाव होता है, इसका भराव उस स्थिति को याद करता है जिसमें आप सबसे अधिक बार सोते हैं और जिसमें आप आराम करते हैं। इस तरह के तकिए का सेवा जीवन काफी बड़ा है - लगभग 20 वर्ष। गौण का मुख्य नुकसान इसकी उच्च कीमत है।

क्या यह महत्वपूर्ण है

यह सोचते समय कि आप अपने परिवार के लिए कौन से अच्छे तकिए खरीद सकते हैं, याद रखें कि आपको न केवल आकार और भराव पर, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण छोटी चीजों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एक तकिए की सीवन मजबूत होनी चाहिए, अन्यथा भराव बाहर रेंगना शुरू कर देगा या उनके माध्यम से बाहर निकल जाएगा। ज़िपर वाला तकिया एक अच्छा विकल्प माना जाता है।

तकिया खरीदते समय उसे अच्छी तरह याद रखें और उसे सूंघ भी लें। इसे अप्रिय रासायनिक गंधों का उत्सर्जन नहीं करना चाहिए, अन्यथा उस पर सोना असंभव होगा। याद रखें कि केवल एक गुणवत्ता वाला तकिया ही आपको अच्छी नींद दे सकता है।

जागने के बाद एक व्यक्ति केवल उन मामलों में सतर्क महसूस करता है जब नींद के दौरान आरामदायक आराम के लिए सभी स्थितियां बनाई जाती हैं। जब सुबह थकान दिखाई देती है, ग्रीवा क्षेत्र या रीढ़ में दर्द होता है, तो आपको तत्काल अपनी नींद की विशेषताओं की समीक्षा करनी चाहिए। विशेष महत्व का तकिया है, जो मानव शरीर की सभी आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए। आज हम उन मुख्य सूक्ष्मताओं को देखेंगे जिन पर आपको सोने के लिए तकिया चुनते समय ध्यान देना चाहिए।

तकिया चुनने के लिए सामान्य आवश्यकताएं

हम बुनियादी आवश्यकताओं को सूचीबद्ध करते हैं जो सोने के लिए एक आदर्श तकिया को संतुष्ट करना चाहिए।

तो, एक गुणवत्ता विशेषता आरामदायक है, अपने आकार को बरकरार रखती है और लंबे समय तक उपयोग के बाद विकृत नहीं होती है।

तकिये को (!) नींद के दौरान आराम प्रदान करना चाहिए, ताकि सुबह गर्दन में दर्द या चक्कर न आए।

एक अच्छी घरेलू वस्तु गंध को अवशोषित नहीं करती है और बदबू नहीं छोड़ती है। केवल ऐसी विशेषताओं से संकेत मिलता है कि तकिया उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बना है।

स्लीपिंग एक्सेसरी की देखभाल करना आसान होना चाहिए, जैसे कि सफाई, धुलाई (यदि आवश्यक हो)। उच्च गुणवत्ता वाले तकिए से दाने नहीं होते हैं, इसमें धूल जमा नहीं होती है।

आराम के लिए एक विशेषता टिकाऊ होनी चाहिए, यानी संतोषजनक गुणवत्ता के तकिए में एक मजबूत आवरण होता है। भराई (भराव) सामग्री से रिसना नहीं चाहिए।

सही तकिए की और क्या विशेषता है? हवा के गुजरने और नमी को बनाए न रखने की ख़ासियत, मानव शरीर के प्रभाव में गर्म रहती है।

1. होलोफाइबर।पैडिंग पूरी तरह से पॉलिएस्टर से बना है। इस रचना में उत्कृष्ट थर्मल इन्सुलेशन और स्वच्छ गुण हैं। भराव एक खोखला गोला है जो लुढ़कता नहीं है। स्लीपिंग एक्सेसरीज़ का एक बड़ा प्लस यह है कि वे किसी भी सिंथेटिक फाइबर की तुलना में 6 गुना अधिक समय तक चलते हैं। इन तकियों की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो अस्थमा और गंभीर एलर्जी से पीड़ित हैं। इसके अलावा, सिंथेटिक भराव वाले गुणों में अद्भुत आर्थोपेडिक और शारीरिक गुण होते हैं। तकिया आसानी से गर्दन और सिर का आकार ले लेती है। नतीजतन, मांसपेशियों का तनाव काफी जल्दी गायब हो जाता है। सामग्री को धोना आसान है और ड्राई क्लीनिंग के लिए प्रतिरोधी है।
2. आरामदेह।यह अभी भी वही सिंथेटिक सामग्री है, जो छोटी मुलायम गेंदों से बना है। इस रचना से भरे तकिए सुरक्षित नींद के सामान हैं। सामग्री को धोना आसान है और इसके आकार को बरकरार रखता है।
3. स्मृति सामग्री।ऐसे गुण अपने आप में अद्वितीय हैं। दबाव और तापमान दोनों के आधार पर तकिया शरीर का आकार ले लेती है। स्लीपिंग एक्सेसरी शारीरिक विशेषताओं के आधार पर व्यक्तिगत रूप से किसी भी व्यक्ति के अनुकूल होने में सक्षम है। तकिया रीढ़, सिर और गर्दन को उचित आराम और सहारा प्रदान करता है। विशेषताओं को विशेष रूप से उन व्यक्तियों द्वारा उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है जो स्कोलियोसिस, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की हड्डी के विकृति से पीड़ित हैं। अनूठी सामग्री जल्दी थकान और सिरदर्द से राहत देती है। लगातार इस्तेमाल से तकिया रक्तचाप को सामान्य करता है और नींद की समस्या को दूर करता है। नुकसान में अपेक्षाकृत उच्च मूल्य निर्धारण नीति शामिल है।
4. सिलिकॉन।कुछ तकिए खोखले पॉलिएस्टर फाइबर से भरे होते हैं। विशेष प्रसंस्करण के बाद, भराव काफी नरम हो जाता है। जितनी बार आप विशेषता को हराएंगे, उतनी ही अधिक होगी। सिलिकॉन तकिए आरामदायक और सुरक्षित हैं, इसलिए उन्हें बच्चों के लिए खरीदने की सलाह दी जाती है। ऐसा भराव विरूपण के बाद अपने मूल आकार को जल्दी से बहाल कर देता है। सामग्री एलर्जी पीड़ितों के लिए समस्या पैदा नहीं करती है और धोने योग्य है।
5. सिंटेपोन।तकिए के लिए कृत्रिम भराव के लिए सामग्री सबसे सस्ते विकल्पों में से एक है। इस प्रकार के स्लीपिंग एक्सेसरीज का निस्संदेह लाभ यह है कि ऐसी सामग्री में टिक नहीं लगते हैं। सिंथेटिक फिलिंग वाले तकिए गंधहीन होते हैं और एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं। विशेषता आसानी से मशीन से धोने योग्य है। तकिए का सेवा जीवन लगभग 4 वर्ष है।

प्राकृतिक भराव के प्रकार

एक गुणवत्ता वाले तकिए की पसंद को पूरी गंभीरता के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। एक गुणवत्ता वाला उत्पाद आपको न केवल नींद को सामान्य करने में मदद करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा। उत्पाद में भराव पर ध्यान दें। रचना और आकार पर निर्णय लें। इन तकियों पर कंजूसी मत करो।

वीडियो: सोने के लिए सबसे अच्छा तकिया कैसे चुनें

कई खरीदारों के लिए सही आर्थोपेडिक नींद तकिया चुनना मुश्किल है - और यह समझ में आता है: विचार करने के लिए बहुत सारे पैरामीटर हैं। आकार कैसे चुनें? कौन सा भराव सबसे अच्छा है? रूसी और विदेशी कारखानों द्वारा उत्पादित सभी किस्मों में से सही मॉडल कैसे चुनें? हम इन सभी सवालों के जवाब देंगे, और साथ ही उन लोगों की समीक्षा पढ़ेंगे जिन्होंने पहले से ही सही तकिया खोजने की कोशिश की है।

सोने के लिए आर्थोपेडिक तकिए के प्रकार

सही आर्थोपेडिक तकिया आदर्श रूप से गर्दन और रीढ़ का समर्थन करता है, जिससे उन्हें सही शारीरिक स्थिति बनाए रखने की अनुमति मिलती है। कई इसे स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए रोकथाम के लिए प्राप्त करते हैं, और किसी के लिए यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

यह समझने के लिए कि सोने के लिए कौन सा तकिया सबसे अच्छा है, हम उनके प्रकारों का अध्ययन करेंगे।

विन्यास

आयत या वर्ग - क्लासिक स्लीपिंग पिलो कॉन्फ़िगरेशन. ऐसे उत्पाद एक भराव की मदद से एक आर्थोपेडिक प्रभाव पैदा करते हैं।

हालांकि, निर्माता अपने मॉडलों के डिजाइन में सुधार करते हैं, उन्हें मानव शरीर रचना के लिए जितना संभव हो सके समायोजित करते हैं, न केवल फिलर्स की मदद से, बल्कि एर्गोनोमिक आकार के कारण, आराम से नींद तकिए पर ध्यान दें।

तो, सोने के लिए निम्नलिखित प्रकार के संरचनात्मक तकिए उत्पन्न होते हैं:

• विभिन्न ऊंचाइयों के रोलर्स के साथ घुंघराले ( पीठ या बाजू पर सोने के लिए इस्तेमाल किया जाता है);
• कंधे के नीचे अवकाश के साथ (पक्ष में सोने के लिए);
• फॉर्म की मूल रूपरेखा: घोड़े की नाल, केला, तितली, रोलर, आदि।

जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल सो जाता है, तो उससे कम ऊंचाई का रोलर गर्दन के नीचे रखा जाता है, यदि वह अपनी तरफ से सोता है तो अधिक ऊंचाई का होता है।

आयाम

तकिए मापदंडों में भिन्न हैं। लंबाई 40 से 80 सेमी, चौड़ाई - 30 से 50 सेमी तक भिन्न हो सकती है।

एक वयस्क आर्थोपेडिक तकिया का सबसे लोकप्रिय आकार 50 x 70 सेमी है, बच्चों के मॉडल 20 गुणा 30 या 50 गुणा 40 सेमी हैं।

तकिए की लंबाई और चौड़ाई कैसे चुनें?

• बड़े कद के लम्बे लोगों के लिए, सबसे अच्छा विकल्प 50 x 80 सेमी तक का तकिया होगा।
• मानक निर्माण के लोगों के लिए - 40 गुणा 60 सेमी।

खरीदने से पहले तकिए पर "कोशिश" करना सुनिश्चित करें: केबिन में उस पर लेट जाएं (अधिमानतः घर पर उसी कठोरता के गद्दे पर)। अपने शरीर को एक आरामदायक स्थिति में लाएं जिसमें आप सोना पसंद करते हैं। यह समझने के लिए पंद्रह मिनट पर्याप्त होंगे कि तकिए का आकार और उसकी लोच आरामदायक है या नहीं।

लंबाई और चौड़ाई चुनने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है तकिए की ऊंचाई का सही निर्धारण - और हम इसके बारे में नीचे विस्तार से बात करेंगे।

आयु और स्वास्थ्य

यदि आपको रीढ़ की समस्या है, ग्रीवा क्षेत्र में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस समय-समय पर बिगड़ता है, तो आपको कंधे या वक्ष क्षेत्र में चोट या सर्जरी हुई है, तकिए को डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही खरीदना चाहिए.

वृद्ध लोगों के लिए, नरम पॉलीयूरेथेन फोम तकिए अधिक आरामदायक होते हैं, और युवा लोग अधिक लोचदार मॉडल पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, लेटेक्स से.

लोच

आपकी नींद के दौरान रीढ़ की हड्डी गद्दे के बिल्कुल समानांतर होनी चाहिए. कृपया ध्यान दें कि नरम आधार पर, तकिया थोड़ा डूब जाएगा, इसलिए लोच की एक आरामदायक डिग्री निर्धारित की जानी चाहिए।

नरम तकिए पेट के बल न सोने के लिए उपयुक्त होते हैं। यदि आप अपनी तरफ सोना पसंद करते हैं, तो कठोर मॉडल, और यदि आपकी पीठ पर, तो लोच की औसत डिग्री.

अतिरिक्त प्रकार्य

प्रतिस्पर्धियों से आगे निकलने की कोशिश में, कई कारखाने मूल मॉडल विकसित करते हैं:

• मालिश प्रभाव के साथ (एक प्रकार का अनाज भूसी की "भराई"),
• जीवाणुरोधी कार्यों के साथ (विशेष संसेचन के साथ कवर और भराव);
• विश्राम तकिए (हर्बल संसेचन);
• एक ठंडा सतह के साथ, मेन्थॉल के साथ गर्भवती;
• चेहरे की त्वचा की रंगत में सुधार लाने और बुढ़ापा रोधी परिवर्तनों को रोकने के लिए ( दूध से लथपथ तकिए).

अद्वितीय मॉडल भी हैं। उदाहरण के लिए, तकिए में एक मिनी-प्लेयर बनाया जा सकता है, जो आपका पसंदीदा संगीत बजाएगा और आपको तेजी से सोने में मदद करेगा।

कौन सा भराव चुनना है

यह स्पष्ट रूप से निर्धारित करना असंभव है कि कौन से तकिए सबसे अच्छे नींद के दिन हैं। एक सुविधाजनक आकार के अलावा, प्रत्येक मॉडल में एक या दूसरे प्रकार का भराव होता है, जो किसी विशेष खरीदार के लिए आदर्श हो सकता है या इसके विपरीत, असुविधा का कारण बन सकता है।

नींद के लिए आर्थोपेडिक तकिए में "भराई" क्या अधिक बार उपयोग की जाती है? उनके फायदे और नुकसान क्या हैं।

एक प्रकार का अनाज भूसी

• बिल्कुल प्राकृतिक;
• वहनीय लागत;
• सुखद सुगंध;
• अच्छा मालिश प्रभाव;
• रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है.

"माइनस":

• जटिल देखभाल;
• एलर्जी पैदा कर सकता है;
• शेल्फ जीवन 3 वर्ष से अधिक नहीं;
• उपयोग में होने पर सरसराहट।

प्राकृतिक लेटेक्स

"माइनस":

• काफी अधिक लागत;
• एक विशिष्ट गंध हो सकती है जो कुछ दिनों के बाद गायब हो जाती है।

स्मृति फोम

• उच्च आर्थोपेडिक पैरामीटर(भार और तापमान के प्रभाव में पूरी तरह से सिर, कंधों की आकृति के अनुकूल);
• सतह जल्दी से अपने मूल रूप में लौट आती है;
• पर्यावरण के अनुकूल;
• टिकाऊ।

"माइनस":

• कम लोच, चेहरे को ढंकने का प्रभाव, जो सभी खरीदारों को पसंद नहीं है;
• उच्च कीमत;
• उच्च तापमान पर, यह एक विशिष्ट गंध को बाहर निकालना शुरू कर देता है।

कुछ निर्माता अभिनव बायोफोम का उपयोग करते हैं, जो पॉलीयूरेथेन फोम की तुलना में 50 गुना अधिक पर्यावरण के अनुकूल है।

• गेंदों के एक छोटे व्यास के साथ, तकिए में उच्च आर्थोपेडिक विशेषताएं होती हैं;
• सिर की शारीरिक रचना को पूरी तरह से दोहराता है;
• लंबी सेवा जीवन;
• पर्यावरण संबंधी सुरक्षा;
• साधारण देखभाल।

"माइनस":

• उच्च कीमत.

आर्थोपेडिक तकिए की ऊंचाई कैसे चुनें?

एक मानक निर्माण के अधिकांश खरीदारों के लिए, 10-13 सेमी ऊंचा एक तकिया उपयुक्त है। जो लोग 165 सेमी से अधिक की ऊंचाई के साथ अपनी तरफ सोना पसंद करते हैं - 11-12 सेमी, 165 - 13 से अधिक की ऊंचाई के साथ -14 सेमी।

ऐसे संकेतक औसत हैं, इसलिए, सुरक्षा कारणों से, गर्दन के केंद्र से कंधे तक की दूरी को मापकर सटीक मापदंडों का पता लगाने की सिफारिश की जाती है। इस दूरी में 1-2 सेमी जोड़ें, जिसके परिणामस्वरूप तकिए की इष्टतम ऊंचाई होती है.

एडजस्टेबल मॉडल कई निर्माताओं द्वारा पेश किए जाने वाले सबसे सफल समाधानों में से एक हैं। इस तरह के तकिए को अलग-अलग परतों को हटाकर ऊंचाई में समायोजित किया जा सकता है। यह सुविधा उन बच्चों के लिए उपयोगी है जो जल्दी से बढ़ते हैं, साथ ही साथ जो यह निर्धारित करने के लिए तैयार नहीं हैं कि खरीदने से पहले उनका आदर्श तकिया कितना ऊंचा होना चाहिए।

कुशन की ऊंचाई सही नहीं है यदि:

• आपको तकिये के नीचे हाथ रखने की इच्छा है;
• गर्दन सुन्न हो जाती है, दर्द दिखाई देता है, कंधे सुन्न हो जाते हैं;
• ठोड़ी लगभग छाती पर टिकी हुई है;
• ग्रीवा क्षेत्र में तनाव महसूस होता है।

उसे याद रखो जब आप तकिये को आर्थोपेडिक में बदलते हैं, तो आपको पहले हफ्तों में असुविधा महसूस हो सकती है. विशेष तकिए की आदत पड़ने में कुछ समय लगेगा। वैसे, कई निर्माता इस बारे में चेतावनी भी देते हैं। सोने के लिए एक नया तकिया मना करने में जल्दबाजी न करें यदि आपने इसे ध्यान से चुना है और हमारे द्वारा सूचीबद्ध सभी वस्तुओं को ध्यान में रखते हुए।