घर पर आरामदेह स्नान कैसे तैयार करें। रात में आराम से नहाने से तनाव दूर होता है।

सबसे पहले, यह समझने योग्य है कि स्नान करते समय शरीर के साथ क्या होता है। किसी व्यक्ति पर इसके लाभकारी प्रभाव का तंत्र जटिल और जटिल है। इसमें तीन कारक होते हैं। ये है पानी का दबाव(हाइड्रोस्टैटिक प्रभाव), तापमान(थर्मल प्रभाव) और पानी की संरचना(रासायनिक प्रभाव)। इससे क्या होता है?

सबसे पहले, जब पानी में डुबोया जाता है, तो मानव शरीर गुरुत्वाकर्षण से मुक्त हो जाता है, पानी की उत्प्लावक शक्ति भारहीनता की भावना का कारण बनती है, जबकि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम अधिकतम तक उतर जाता है, मांसपेशियों का तनाव कम हो जाता है, और शरीर आराम करता है।

दूसरे, इस मामले में, रक्त की मात्रा का पुनर्वितरण हृदय में शिरापरक वापसी में वृद्धि और अंगों में ठहराव में कमी के साथ होता है - इस प्रकार रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है, गुर्दे और श्वसन की मांसपेशियों का काम सक्रिय होता है।

तीसरा, स्नान में, छिद्र खुल जाते हैं और साफ हो जाते हैं, और त्वचा अपने उत्सर्जन और श्वसन कार्यों को पूरी तरह से पूरा करने लगती है।

चौथा, गर्म स्नान ऑक्सीजन सहित खनिज पानी में घुलने वाले रसायनों के त्वचा और आंतरिक अंगों में बेहतर प्रवेश में योगदान करते हैं, जिनका उपचार प्रभाव होता है।

पानी में घुलने वाली विभिन्न प्रकार की दवाओं का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: तनाव कम हो जाता है, शरीर का समग्र स्वर बढ़ जाता है। नहाने के पानी की संरचना में विभिन्न फाइटोन्यूट्रिएंट्स का उपयोग, जो त्वचा और श्वसन पथ में प्रवेश कर सकता है, इस प्रक्रिया के चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव को काफी बढ़ाता है। आवश्यक तेलों में विशेष रूप से उच्च मर्मज्ञ शक्ति होती है - उनके लिए त्वचा की पारगम्यता पानी की तुलना में 100 गुना अधिक होती है। विभिन्न जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ स्नान द्वारा एक अच्छा चिकित्सीय प्रभाव दिया जाता है। जब तक, ज़ाहिर है, कोई एलर्जी नहीं है।

पांचवां, पानी, शरीर पर कार्य करता है, तनाव से राहत देता है और मूड में सुधार करता है, क्योंकि इस प्रक्रिया के दौरान रक्त में तनाव हार्मोन (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन, कोर्टिसोल) का स्तर कम हो जाता है।

लेकिन वह सब नहीं है। तापमान और पानी में डाली जाने वाली दवाओं के आधार पर, एक स्नान दर्द और सूजन को ठीक कर सकता है या राहत दे सकता है, आराम कर सकता है या टोन अप कर सकता है। इन प्रभावों को अलग-अलग तरीकों से और दिन के अलग-अलग समय पर प्राप्त किया जा सकता है।

स्नान की किस्में

पानी के तापमान के अनुसार, स्नान में विभाजित हैं ठंडा(+20°С तक), ठंडा(+30°С तक), उदासीन(+34-36°С), गरम(+38 डिग्री सेल्सियस तक), गरम(+39°С से ऊपर)। स्नान की अवधि उसके तापमान और व्यक्तिगत सहनशीलता पर निर्भर करती है।

कम ठंडास्नान का एक सामान्य टॉनिक प्रभाव होता है, चयापचय में वृद्धि होती है, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के कार्यों को उत्तेजित करता है। व्यक्तिगत ठंड सहनशीलता के आधार पर एक्सपोजर का समय 1 से 4-5 मिनट तक होता है। ठंडास्नान में 10-15 मिनट लगते हैं।

गरमस्नान का शांत प्रभाव पड़ता है। इस तरह के स्नान की सामान्य अवधि 20 से 40 मिनट तक होती है।

गर्मनहाने से पसीना बढ़ता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। लेकिन आप उन्हें 15-20 मिनट से ज्यादा नहीं ले सकते - यह दिल पर एक बड़ा बोझ है। हृदय रोग और (निम्न रक्तचाप) और बेहोशी की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए लंबे समय तक गर्म स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

गर्म स्नान के बाद, आपको ठंडे पानी से प्रक्रिया को समाप्त करते हुए, एक ठंडा या विपरीत स्नान करना चाहिए।

यह अलग से चर्चा करने लायक है गर्म नलिका. ऐसा स्नान उपकरण से लैस है जो आपको शरीर के कुछ क्षेत्रों पर पानी के जेट को एक मैनुअल मालिश के साथ केंद्रित करने की अनुमति देता है। रक्त परिसंचरण में वृद्धि, रक्त वाहिकाओं को पतला करना, रक्तचाप कम करना - यह हाइड्रोमसाज का मुख्य प्रभाव है, इसके अलावा मांसपेशियों में छूट, ऑक्सीजन के स्तर में वृद्धि और शरीर में पोषक तत्वों के प्रवेश जैसे हजारों लाभकारी प्रभाव हैं।

आप कब स्नान कर सकते हैं? दिन के किसी भी समय किसी विशेष स्नान के प्रभाव को ही ध्यान में रखना चाहिए।

सोने से पहले गर्म या गर्म स्नान करना बेहतर होता है। वे तंत्रिका तंत्र को शांत करने, कार्य दिवसों के बाद तनाव और थकान को दूर करने में सक्षम हैं। सुबह के समय शीतल स्फूर्तिदायक स्नान करना अच्छा होता है, जिससे शरीर जागता है और ऊर्जा से भर जाता है। एक विपरीत शॉवर के साथ एक ही प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

स्नान हो सकता है सामान्य क्रियाऔर रोगनिवारक. स्नान सामान्य क्रियावहाँ हैं आराम, सुखदायक, टॉनिक, दृढ. यह एक सामान्य स्वास्थ्य प्रक्रिया है जो स्वयं विशिष्ट चिकित्सीय लक्ष्य निर्धारित नहीं करती है। आधुनिक चिकित्सा में चिकित्सीय स्नान तंत्रिका, श्वसन और संवहनी तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और त्वचा रोगों के कई रोगों के जटिल उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

स्नान के साथ उपचार आमतौर पर व्यक्तिगत सहिष्णुता के आधार पर, दैनिक या हर दूसरे दिन 12 से 30 प्रक्रियाओं के दौरान किया जाता है।

हाइड्रोथेरेपी के लिए मतभेद हृदय प्रणाली, संक्रामक रोगों, रसौली, रक्तस्राव, रक्त के रोगों और रक्त बनाने वाले अंगों के स्पष्ट रोग हैं।

स्नान योजक

आप विभिन्न एडिटिव्स की मदद से शरीर पर पानी के लाभकारी प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

सोडियम क्लोराइड (नमक) स्नान

पानी में घुले प्राकृतिक समुद्री नमक में पूरे जीव के लिए आवश्यक घटक होते हैं। इसलिए, पोटैशियमत्वचा कोशिकाओं के पोषण को नियंत्रित करता है, कैल्शियमसामान्य रक्त के थक्के को सुनिश्चित करता है, मैग्नीशियममांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है ब्रोमिनतंत्रिका तंत्र को शांत करता है आयोडीनएक एंटीसेप्टिक (रोगाणुरोधी गतिविधि के साथ पदार्थ) के रूप में कार्य करता है। नमक के स्वर से स्नान करने से शरीर को आराम मिलता है, मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलती है, थकान, जलन से राहत मिलती है, तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है, कार्यक्षमता बढ़ती है और मूड में सुधार होता है। इसके अलावा, यह प्रक्रिया चयापचय को सक्रिय करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, घावों और त्वचा की दरारों के उपचार को बढ़ावा देती है। शरीर पर नमक के स्नान का प्रभाव घोल की सांद्रता और पानी के तापमान के साथ-साथ व्यक्ति की प्रारंभिक अवस्था पर भी निर्भर करता है।

घर पर, नमक की मात्रा 1 ग्राम / लीटर के साथ स्नान तैयार करना सबसे अच्छा है। सोडियम क्लोराइड स्नान के लिए समुद्री टेबल नमक के साथ, आप टेबल टेबल नमक और झील नमक की तैयारी का उपयोग कर सकते हैं। ऐसे स्नान की तैयारी पैकेज पर वर्णित विधियों के अनुसार की जाती है। यदि कोई विशेष निर्देश नहीं हैं, तो 100 लीटर पानी (साधारण घरेलू स्नान की क्षमता) में 1 किलो टेबल नमक और 300-500 ग्राम झील या समुद्री नमक घोलना चाहिए। अनुशंसित तापमान + 37 - 40 डिग्री सेल्सियस। 15-20 मिनट के लिए स्नान किया जाता है, हर दूसरे दिन, उपचार के दौरान 15-20 प्रक्रियाएं होती हैं। नमक स्नान के बाद, आपको शॉवर के नीचे कुल्ला करने की आवश्यकता है।

फोम

आधुनिक स्नान फोम में ऐसे घटक होते हैं जो नल के पानी को नरम करते हैं। इनमें हल्के डिटर्जेंट सक्रिय और अतिरिक्त वसा भी शामिल होते हैं जो त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं और इसे अच्छी तरह से साफ करते हैं। फोम, एक नियम के रूप में, सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त होते हैं और इसमें सुगंधित योजक होते हैं, जो अरोमाथेरेपी के प्रभाव को पैदा करते हैं - शरीर पर गंध के सकारात्मक प्रभाव। फोम में पौधे के अर्क हो सकते हैं, मैं उनमें से कुछ पर ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं।

उदाहरण के लिए, एलोवेरा से नहाने का झाग त्वचा को अच्छी तरह से टोन करता है, शरीर को तरोताजा करता है, जलन से राहत देता है और इसमें एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है। मुसब्बर के गुणों के लिए धन्यवाद, स्नान त्वचा पर एक अच्छा मॉइस्चराइजिंग प्रभाव देता है, जिससे यह नरम और कोमल हो जाता है।

फोम के साथ नारियलबहुत पौष्टिक। नारियल त्वचा को पूरी तरह से टोन और मुलायम बनाता है। ऐसा स्नान ताकत बहाल करने में मदद करेगा।

आड़ू का अर्कथकान और चिड़चिड़ापन दूर करें, त्वचा पर नरम और टॉनिक प्रभाव डालें।

हरे-भरे सफेद झाग से घिरे होने के लिए, उत्पाद की टोपी को बहते पानी के नीचे झाग बनाना चाहिए।

फोम स्नान के बाद, आपको शॉवर के नीचे कुल्ला करने की आवश्यकता है।

नहाने का तेल

योजक के साथ सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला कॉस्मेटिक पैराफिन तेल - प्राकृतिक या सिंथेटिक आवश्यक तेल और रंजक। यह विभिन्न आकृतियों के रूप में जिलेटिन के खोल में हो सकता है (जिलेटिन पानी में घुल जाता है)। स्नान को तैयार करने के लिए कितने तेल की आवश्यकता होती है यह पैकेज पर लिखा होता है। इसका मुख्य प्रभाव अरोमाथेरेपी है। इस तरह के स्नान के बाद, आप कुल्ला नहीं कर सकते।

हर्बल स्नान

समग्र रूप से त्वचा और शरीर पर लाभकारी प्रभाव हर्बल स्नानपौधों में निहित विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, फाइटोनसाइड्स (बैक्टीरिया को मारने वाले पदार्थ) के लिए धन्यवाद। इसके अलावा, जड़ी-बूटियों की सुगंध को सांस लेने से तंत्रिका तंत्र शांत होता है, जुकाम में मदद मिलती है। स्नान जड़ी बूटियों का उपयोग ताजा और सूखे - काढ़े के लिए, साथ ही टिंचर और अर्क के रूप में किया जा सकता है - यह एक विशेष कच्चे माल की प्रसंस्करण तकनीक है जो पौधों के लाभकारी गुणों को यथासंभव संरक्षित करती है।

इस तरह के स्नान को तैयार करने के नियम काफी सरल हैं: एक उपयुक्त अर्क (इसे किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है) या काढ़ा ताजा या नमक (सोडियम क्लोराइड) पानी से भरे स्नान में मिलाया जाता है। इसे निम्नानुसार तैयार किया जाता है: एक लीटर उबलते पानी के साथ सूखी जड़ी बूटियों के मिश्रण का 1.5 कप डालें, 15-20 मिनट के लिए कम गर्मी पर पानी के स्नान में उबालें, इसे दो घंटे तक पकने दें, छान लें और स्नान में डालें। इसमें पानी लगभग +35 ° हो तो बेहतर है। ऐसे स्नान के बाद आप स्नान नहीं कर सकते।

सुखदायक हर्बल स्नान

तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए, आप जड़ी-बूटियों के संग्रह के साथ स्नान कर सकते हैं - वेलेरियन, अजवायन, चूना फूल और कैलेंडुला।

अच्छी तरह से शांत करता है, तंत्रिका तनाव, थकान से राहत देता है, नींद में सुधार करता है, सर्दी के साथ मदद करता है, यारो, अजवायन की पत्ती, चीड़ की कलियों के साथ कीड़ा जड़ी।

पुदीना- सिर दर्द, थकान, स्नायु तनाव, त्वचा की जलन को दूर करता है, रोमछिद्रों को साफ करता है।

लैवेंडर - थकान, तंत्रिका तनाव, सिरदर्द से राहत देता है, अनिद्रा, मांसपेशियों में दर्द को दूर करता है, सामान्य सर्दी, श्वसन पथ और गले की सूजन, फंगल त्वचा रोगों को ठीक करने में मदद करता है।

ऋषि - खांसी, ब्रोंकाइटिस (ब्रांकाई की सूजन), गठिया (जोड़ों की सूजन), तनाव और मांसपेशियों में दर्द को खत्म करने में मदद करता है।

नीलगिरी - मांसपेशियों को आराम देता है, उनमें दर्द से राहत देता है, एक एंटीसेप्टिक प्रभाव पड़ता है।

शृंखला - तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, थकान से राहत देती है, इसमें सूजन-रोधी और एलर्जी-रोधी प्रभाव होते हैं, इसका उपयोग कुछ त्वचा रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

अगर घर में जड़ी-बूटियां नहीं हैं, तो आप सुखदायक नींबू स्नान तैयार कर सकते हैं। इसे पतली प्लेटों में काटा जाना चाहिए, गर्म पानी डालना चाहिए, इसे 2-3 घंटे के लिए काढ़ा करने दें और + 37-38 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ स्नान में डालें।

इस तरह के स्नान में 20 मिनट के बाद थकान बिना किसी निशान के गुजर जाएगी।

टोनिंग बाथ

यदि आपको एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले थकान को दूर करने की आवश्यकता है, तो पाइन के अर्क के साथ स्नान और नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदों से मदद मिलेगी। सुइयों में मूल्यवान जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं: कैरोटीनॉयड, क्लोरोफिल, विटामिन ई, के, डी, एफ, इसमें जीवाणुनाशक गुण होते हैं। पानी पर्याप्त गर्म होना चाहिए - + 35-36 ° । अवधि - 5 मिनट से अधिक नहीं (आगे गर्म पानी में रहें, इसके विपरीत, आराम करें)। ऐसा स्नान अच्छी तरह से ताकत बहाल करता है, शक्ति देता है, और एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है।

शंकुधारी आवश्यक तेल की साँस लेना श्वसन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है। लेकिन अगर आपके पास इसे खरीदने का समय नहीं है, तो कोई बात नहीं। आप उपयोग कर सकते हैं... एक क्रिसमस ट्री। बेशक, अगर घर में असली पेड़ होता। इसे फेंकने से पहले, आपको सभी सुइयों को इकट्ठा करने और सूखने की जरूरत है। और फिर - आवश्यकतानुसार काढ़ा। ऐसा करने के लिए, एक लीटर उबलते पानी के साथ एक गिलास सुई (250 ग्राम) डाला जाता है और आधे घंटे के लिए डाला जाता है। जलसेक को +35 - 37C के पानी के तापमान के साथ स्नान में डाला जा सकता है। इसमें आधे घंटे से ज्यादा न रहें। बिस्तर पर जाने से पहले, जब अन्य चीजों की योजना नहीं होती है, या तनाव के बाद, जब आपको सभी चिंताओं को भूलने की आवश्यकता होती है, तो अपने आप को शंकुधारी स्नान में विसर्जित करना सबसे अच्छा है।

लेकिन कैलमस के अर्क से स्नान करने से उत्साह और स्फूर्ति आ जाएगी। रोज़मेरी का अर्क भी सुबह के स्नान में सबसे अच्छा जोड़ा जाता है। यह शरीर के सभी कार्यों को सक्रिय करने में मदद करता है, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है, संचार प्रणाली को उत्तेजित करता है, इसमें एक एंटीसेप्टिक और घाव भरने वाला प्रभाव होता है।

दृढ स्नान

यह लंबे समय से ज्ञात है कि बर्च झाड़ू का पूरे शरीर पर उपचार प्रभाव पड़ता है, जोड़ों में दर्द और हड्डियों के दर्द में मदद करता है। लेकिन अगर स्नानागार में जाना संभव नहीं है, तो आप अपने आप को बर्च कलियों और पत्तियों के जलसेक के साथ स्नान तक सीमित कर सकते हैं।

सन्टी के पत्तों, कैमोमाइल, बिछुआ, बर्डॉक रूट, समान अनुपात में स्ट्रिंग के मिश्रण के काढ़े के साथ स्नान का सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है।

इसके अलावा, आप करंट के पत्तों, रसभरी और अजवायन के फूलों का उपयोग कर सकते हैं। इनका इस्तेमाल त्वचा को पूरी तरह से तरोताजा कर देगा। एक मजबूत जलसेक बनाने के लिए पत्तियों को उबलते पानी से डाला जाता है, और स्नान में जोड़ा जाता है। आपको इसे कम से कम 10 मिनट तक लेना है।

त्वचा रोगों के लिए स्नान

Celandine, कैमोमाइल और लिंडेन लंबे समय से त्वचा रोगों के उपचार में अपने उपचार गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। उनके पास एक कीटाणुनाशक, विरोधी भड़काऊ और घाव भरने वाला प्रभाव है। त्वचा पर फुंसी या छोटे घावों की उपस्थिति में उनका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन इस बारे में पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। इसके अलावा, त्वचा पर भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ, बर्च कलियों के काढ़े के साथ स्नान, साथ ही युवा स्प्रूस शाखाओं का काढ़ा, जिसमें एक सामान्य टॉनिक प्रभाव भी होता है, अच्छी तरह से मदद करता है।

शुष्क त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ मृदु स्नान, उदाहरण के लिए पारंपरिक स्टार्च के अतिरिक्त के साथ। यह पहले से गर्म पानी में पतला होता है - 100 ग्राम स्टार्च प्रति 10 लीटर पानी। पानी का तापमान + 35-37 ° होना चाहिए। उसके बाद, पानी को धीरे-धीरे ठंडा करते हुए, गर्म स्नान करना अच्छा होता है। यह प्रक्रिया त्वचा को पूरी तरह से तरोताजा कर देगी। स्टार्च की जगह चोकर या जिलेटिन का उपयोग किया जा सकता है।

अपक्षयी, चिड़चिड़ी, अत्यधिक संवेदनशील त्वचा के लिए, शहद स्नान उपयोगी है (यदि शहद के लिए कोई व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है)। इसे तैयार करना बहुत सरल है: एक लीटर गर्म पानी (या दूध) में 3-4 बड़े चम्मच शहद घोलें और स्नान में डालें। इस तरह के समाधान का त्वचा पर एक विरोधी भड़काऊ, टॉनिक और नरम प्रभाव पड़ता है, इसे फिर से जीवंत करता है और इसे लोचदार बनाता है।

आवश्यक तेल फूलों, बीजों, जामुनों, जड़ों और औषधीय जड़ी-बूटियों और पौधों के अन्य भागों के भाप आसवन द्वारा प्राप्त अत्यधिक केंद्रित पौधे के अर्क होते हैं। उनमें निहित सुगंधित वाष्पशील पदार्थ घ्राण तंत्रिका कोशिकाओं - रिसेप्टर्स के माध्यम से शरीर को प्रभावित करने में सक्षम होते हैं। अरोमाथेरेपी में आवश्यक तेलों का प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाता है।

आवश्यक तेल के किसी भी घटक की कार्रवाई की अपनी सीमा होती है, हवा में एकाग्रता की सटीक सीमा.

इस तरह के स्नान को तैयार करने के लिए, आपको आवश्यक तेल की केवल 5-15 बूंदों को पानी में जोड़ना होगा (लेबल पर कितना लिखा जाना चाहिए, खुराक में अनधिकृत वृद्धि से जलन या जलन भी हो सकती है)। पानी का तापमान मुख्य उद्देश्य के अनुरूप होना चाहिए: आराम के लिए, सुखदायक तेल - सुखद गर्म, टॉनिक तेलों के लिए - थोड़ा ठंडा से ठंडा तक। स्नान में बिताया गया समय 20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्यथा, एक उपयोगी और सुखद घटना, सबसे अच्छा, वांछित प्रभाव नहीं देगी, और सबसे खराब, यह नुकसान पहुंचाएगी। नहाने के बाद पानी से धोना जरूरी नहीं है।

अवसाद और सिर्फ एक खराब मूड के साथ, जीरियम या पाइन सुइयों के तेल के साथ स्नान करने से मदद मिलेगी।

त्वचा की ताजगी और लोच के लिए स्नान में देवदार का तेल मिलाया जाता है।

गुलाब के तेल का टॉनिक प्रभाव होता है, इसके अलावा, यह आपको व्यस्त दिन के बाद आराम करने में मदद करेगा।

जुनिपर का तेल छोटे घावों को ठीक करता है और पुष्ठीय त्वचा रोगों के उपचार में मदद करता है।

अन्य योजक

ग्लिसरीन बाथ का त्वचा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। वे न केवल नरम करते हैं, बल्कि इसे पूरी तरह से ताज़ा भी करते हैं। ग्लिसरीन स्नान निम्नानुसार तैयार किया जाता है: स्नान आधा पानी से भरा होता है, और इसमें 200 ग्राम ग्लिसरीन मिलाया जाता है। फिर वांछित स्तर पर पानी डाला जाता है और एक और 200 ग्राम ग्लिसरीन डाला जाता है। कुछ मिनटों के बाद, आप स्नान कर सकते हैं, लेकिन आपको इसमें 20 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। प्रक्रिया के अंत में, एक गर्म स्नान के तहत अच्छी तरह कुल्ला।

वास्तव में एक शानदार उपाय दूध या पूरी तरह से मिलाकर स्नान है। दूध में कई तरह के तत्व और विटामिन होते हैं जो न केवल त्वचा के लिए बल्कि तंत्रिका तंत्र के लिए भी उपयोगी होते हैं। इसमें बड़ी मात्रा में निहित विटामिन बी, त्वचा की जकड़न और थकान को दूर करता है, विटामिन ई कायाकल्प करता है और एक विनियमन प्रभाव पैदा करता है। हर महिला नहाने के लिए पर्याप्त दूध नहीं खरीद सकती है, इसलिए आप अधिक इष्टतम नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं: दो लीटर दूध (अधिमानतः ताजा और गर्म), चार बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाकर दस मिनट के लिए छोड़ दें।

इस समय स्नान को एक तिहाई पानी से भर दें और उसमें एक गिलास टेबल सॉल्ट डालें। पानी में घुलने तक प्रतीक्षा करें, और स्नान में शहद के साथ दूध डालें। पानी का तापमान + 35 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

अधिकांश लोग आज दवा को "उपचार" की अवधारणा के साथ जोड़ते हैं, विशेष रूप से रूस सहित विकसित दवा उद्योग वाले देशों में। हमारे पॉलीक्लिनिक में भीड़भाड़ है, और नई फ़ार्मेसी हर समय खुल रही हैं, और उनमें सुपरमार्केट की तुलना में कम ग्राहक नहीं हैं। अधिक से अधिक लोग स्वास्थ्य रिसॉर्ट में जाते हैं, लेकिन अधिक बार वे किसी फार्मेसी में मित्रों और परिचितों की सलाह पर दवाएं खरीदते हैं।

वैसे, किसी भी "गंभीर" अस्पताल और स्पा संस्थान के सबसे महत्वपूर्ण चिकित्सीय क्षेत्रों में से एक हाइड्रोथेरेपी है - प्राचीन काल से ज्ञात चिकित्सा का एक साधन। और इस दिशा में चिकित्सीय स्नान एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। लेकिन आप घर पर स्नान कर सकते हैं - शहर के हर अपार्टमेंट में एक बाथरूम है, और निजी घर अब "सभी सुविधाओं के साथ" बनाए जा रहे हैं।

बेशक, हम स्नान करते हैं - काम के बाद, शांत होने और आराम करने के लिए, लेकिन हम उन्हें बहुत कम महत्व देते हैं और अक्सर इसे अनपढ़ कर देते हैं। स्वास्थ्य स्नान की उपचार शक्ति को समझते हुए और उन्हें कैसे लेना सीखना है, आप दवाओं की खपत को काफी कम कर सकते हैं, लंबे समय तक क्लीनिक के बारे में भूल सकते हैं और बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं। आराम और सुखदायक स्नान सबसे सुरक्षित हैं: वे शिशुओं के लिए भी निर्धारित हैं - उदाहरण के लिए, थाइम, वेलेरियन, मदरवॉर्ट, आदि।

शरीर के लिए क्या उपयोगी हैं?

शरीर पर स्नान का लाभकारी प्रभाव प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों के कारण होता है।

इस प्रकार, आर्किमिडीज का नियम विश्राम में बहुत योगदान देता है: जब हम पानी में डूबे होते हैं, तो शरीर पर "वही" बल कार्य करता है - हम वजन का हिस्सा कम करने लगते हैं। मांसपेशियों में तनाव कम हो जाता है, और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम लोड में कमी महसूस करता है - यह विश्राम है। वाहिकाओं में रक्त अलग तरह से वितरित किया जाता है: हाथ और पैर "अनलोड" होते हैं, गुर्दे और फेफड़े अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं।

स्नान में, गर्मी की क्रिया के तहत, छिद्र खुल जाते हैं, और त्वचा सक्रिय रूप से तनाव विषाक्त पदार्थों सहित सभी अनावश्यक को हटा देती है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हैं। और जब पानी में घुलने वाले हीलिंग पदार्थ त्वचा में प्रवेश करते हैं, तो पूरा शरीर "आनन्दित और गाता है": चयापचय में सुधार होता है, जलन और दर्द दूर हो जाता है, दबाव सामान्य हो जाता है, आराम से शरीर शांत हो जाता है, त्वचा नरम हो जाती है और कायाकल्प हो जाता है, मूड बढ़ जाता है, अनिद्रा घटता है।

जड़ी-बूटियों, तेल और नमक के साथ नियमित आराम और सुखदायक स्नान अद्भुत काम कर सकता है। उनमें निहित ईथर और खनिज बिना एडिटिव्स के साधारण पानी की तुलना में त्वचा द्वारा दस गुना अधिक सक्रिय रूप से अवशोषित होते हैं। सही तरीके से स्नान कैसे करें?

स्नान में आराम कैसे करें?

आराम और सुखदायक स्नान को अलग-अलग पानी के तापमान वाले स्नान माना जाता है - न केवल गर्म (37-38oC), बल्कि तथाकथित भी। उदासीन (34-37C) और यहां तक ​​कि गर्म (39C और अधिक)। उनके सेवन की अवधि अलग है: पहले दो प्रकार - 10 से 20 मिनट तक, और गर्म वाले - 3 मिनट से अधिक नहीं। आपको बाद वाले के साथ अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है: उदाहरण के लिए, हाइपोटेंशन के रोगी बदतर महसूस कर सकते हैं - गर्म पानी जल्दी से दबाव कम करता है, लेकिन आप बढ़े हुए दबाव के साथ भी गर्म स्नान में नहीं जा सकते - आप केवल अपने पैरों को गर्म कर सकते हैं।

आप जो भी स्नान चुनें, केवल औषधीय योजकों के साथ पानी में लेटने से कुछ लाभ नहीं होगा।

याद रखें: पानी में घुले उपयोगी पदार्थ ज्यादातर त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं; गंध और श्वसन के अंग भी "अपना टोल लेते हैं", लेकिन उनके माध्यम से प्रभाव कमजोर होता है। इसलिए, आराम और सुखदायक स्नान का उपयोग करने से पहले, अपने आप को अच्छी तरह से धोना आवश्यक है, अधिमानतः पूरे शरीर को छीलने के साथ।

सबसे अच्छी बात यह है कि 15-20 मिनट के स्नान को ऐसे पानी से आराम दें और शांत करें जो शरीर के तापमान से अधिक गर्म न हो (यह एक डिग्री अधिक हो सकता है)। "कुछ लोग इसे गर्म पसंद करते हैं", लेकिन फिर यह आराम करने और शांत होने में सक्षम होने की संभावना नहीं है, हालांकि स्नान का प्रभाव स्पष्ट होगा, और त्वचा पानी से पदार्थों को तेजी से और गहराई से अवशोषित करेगी।

आरामदायक न केवल पानी का तापमान होना चाहिए, बल्कि बाथरूम में और उस कमरे में हवा भी होनी चाहिए जहां आप खुद को पाते हैं। स्नान में आराम करने का क्या मतलब है केवल एक ठंडे कमरे में समाप्त हो जाना या बाहर जाना भी? घर में गर्म होने पर आराम से स्नान करें या गर्म कंबल के नीचे जाएं: शाम को - यह समय है, लेकिन खाने के दो घंटे से पहले नहीं।

कुछ महिलाओं के लिए, आराम से स्नान करने का समय महत्वहीन लगता है: "आप इसे सुबह कर सकते हैं", "यदि समय है, तो मेरे पास समय होगा।" आपको "समय नहीं रखना चाहिए" - अपने लिए समय की योजना बनाएं: क्या आपका शरीर वास्तव में सामान्य आराम के लायक नहीं है? और किसी को भी आपको परेशान न करने दें या सवालों से विचलित न करें: आधे घंटे तक, आपका परिवार आपकी प्रत्यक्ष भागीदारी के बिना अच्छा रहेगा। और सुबह उठकर नहाना चाहिए और अगर नहाना है तो ठंडक या ठंडक से खुश करने के लिए।

सुगंध, मोमबत्तियां, संगीत - हमारी अधिकांश महिलाएं इन विशेषताओं को लाड़ प्यार या "सनक" मानती हैं, और यह एक दया है। उपचार एक जटिल प्रभाव है: आराम और सुखदायक स्नान "मदद" नहीं करते हैं क्योंकि हम उनके उपचार घटकों का पूरी तरह से उपयोग करने के अभ्यस्त नहीं हैं। कम से कम कुछ छोटी लेकिन सुंदर मोमबत्तियां लगाएं; शांत शांत संगीत या "धारा का बड़बड़ाहट" चालू करें; सुगंधित दीपक के लिए एक तेल चुनें जो पानी में जोड़े गए एस्टर और जड़ी-बूटियों के अनुरूप हो। यदि स्नान के लिए ताजी जड़ी-बूटियाँ और फूल बनाए गए हैं, तो उन्हें पानी में छोड़ दें - यह विश्राम और आराम में भी योगदान देता है।

घर का बना शांत करने वाला व्यंजन

सबसे पहले, मैं सुखदायक और आरामदेह स्नान के लिए घरेलू व्यंजनों का सबसे सरल उदाहरण दूंगा। उनके घटक बहुत आम हैं और हर फार्मेसी में बेचे जाते हैं।

फार्मेसी कैमोमाइल और लाइम ब्लॉसम: यदि हर घर में नहीं है, तो निश्चित रूप से नजदीकी फार्मेसी में। एक लीटर उबलते पानी (मुट्ठी भर) के साथ कच्चे माल काढ़ा करें, 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें, पानी के स्नान में डालें।

बाथरूम में आराम करने के लिए खाना बहुत अच्छा है। शहद और दूध का स्नान: गर्म दूध (1 लीटर) शहद के साथ (3-5 बड़े चम्मच) पानी में डालें। तनाव से राहत मिलेगी, और त्वचा को हाइड्रेशन, पोषक तत्व और बायोएक्टिव पदार्थ प्राप्त होंगे।

यदि दूध-शहद के मिश्रण में चोकर मिला दिया जाए, तो आरामदेह स्नान की उपयोगिता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, लेकिन फिर काढ़ा तैयार किया जाता है। प्रति लीटर दूध - किसी भी चोकर का 500 ग्राम (दलिया अच्छा है) और 2-3 बड़े चम्मच। शहद। धीमी आँच पर, हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि द्रव्यमान थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, निकालें और स्नान में डालें।

जर्दी सुखदायक स्नान और भी आसान है। योलक्स के एक जोड़े को आपके पसंदीदा शॉवर जेल के एक हिस्से और वैनिलिन के एक बैग के साथ व्हीप्ड किया जाता है। थोड़ा-थोड़ा करके, एक पतली धारा में, अधिमानतः बहते पानी के नीचे डालें: मिश्रण झाग देगा, और गंध सुखद रूप से सुखदायक निकलेगी।

आवश्यक तेलों के साथ स्नान

आवश्यक तेलों के साथ आराम और सुखदायक स्नान के लिए भी जटिल क्रियाओं की आवश्यकता नहीं होती है। उपयुक्त तेलों को ऊपर वर्णित मिश्रण में या केवल पानी में जोड़ा जा सकता है, पहले एक पायसीकारकों (शहद, दूध, क्रीम, नमक, आदि) में भंग कर दिया जाता है। संयोजन उदाहरण:

• गेरियम (4 बूँदें), चंदन (5 बूँदें), वैनिला (6 बूँदें);
• मैगनोलिया, कड़वा नारंगी, इलंग-इलंग, नेरोली (प्रत्येक में 5 बूंदें);
• आइरिस (2 बूँदें), लैवेंडर (3 बूँदें), लेमन बाम (5 बूँदें);
• मिमोसा (2 बूंद), कैमोमाइल (3 बूंद), लैवेंडर (5 बूंद) - अनिद्रा से छुटकारा पाएं।

किसी भी शंकुधारी पेड़ (लगभग 500 ग्राम) की पाइन सुइयों या टहनियों को एक बड़े सॉस पैन में उबाला जा सकता है और आराम और सुखदायक स्नान के लिए उपयोग किया जा सकता है: पर्याप्त एस्टर और विटामिन।

जड़ी बूटियों और जूस के साथ पकाने की विधि

जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक रस के साथ व्यंजन थोड़ा अधिक जटिल हैं: जड़ी-बूटियों को एकत्र किया जाना चाहिए (या किसी फार्मेसी में पाया जाना चाहिए), और रस को ताजे फल, जामुन या सब्जियों से निचोड़ा जाना चाहिए।

बिर्च के पत्ते, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, यारो, लाइम ब्लॉसम, लैवेंडर, सेज, मेंहदी और अर्निका समान रूप से मिश्रित होते हैं। उबलते पानी (2-3 एल) के साथ मिश्रण के कुछ मुट्ठी भर लें, इसे कम गर्मी पर लगभग 10 मिनट तक रखें, फ़िल्टर करें।

कोई भी रस उपयुक्त है, प्रति स्नान 2-3 गिलास; उन स्वादों को चुनें जो आपको सबसे अच्छे लगते हैं।

आधुनिक मनुष्य सबसे अधिक बार निरंतर जल्दबाजी की लय में मौजूद रहने के लिए मजबूर है। इस तरह की जीवन शैली शरीर की सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जो कई बीमारियों और विकारों के विकास का कारण बनती है। विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए, ऐसी लय में रहने वाले प्रत्येक व्यक्ति को यह सीखने की जरूरत है कि कैसे ठीक से आराम किया जाए और तनाव का पर्याप्त रूप से जवाब दिया जाए। और एक बढ़िया विकल्प शामक प्रभाव वाला स्नान हो सकता है। इस तरह के आरामदेह स्नान को घर पर आवश्यक तेलों के साथ कैसे तैयार किया जाता है, इसके बारे में इस पृष्ठ www.site पर आगे बात करते हैं।

अरोमाथेरेपी पौधों की जीवन शक्ति का उपयोग करने की एक अद्भुत कला है, जिसे सदियों से सम्मानित किया गया है। सुगंध मानव मस्तिष्क के केंद्र को प्रभावित कर सकती है, जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार है। इस तरह का प्रभाव विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों में, लगातार अवसाद की अवधि के दौरान प्रासंगिक हो जाता है।

आराम से सुगंधित स्नान के लिए सबसे अच्छा समय आपके नियोजित रात के आराम से लगभग दो घंटे पहले है। इस तरह की प्रक्रिया आपको जीवन की दैनिक लय से शाम तक जाने, शांति और शांति पाने और रात के आराम के लिए पूरी तरह से तैयार होने में मदद करेगी। यह माना जाता है कि आराम से स्नान के लिए इष्टतम तापमान 35-37C होगा, और इसके अपनाने की अवधि लगभग बीस से तीस मिनट है।

आवश्यक तेलों के साथ आरामदेह स्नान कैसे तैयार किया जाता है?

सुगंधित तेलों का सही उपयोग कैसे करें?

स्नान के लिए उच्च गुणवत्ता वाले सुगंधित तेलों का उपयोग कम मात्रा में ही किया जा सकता है। आप इस तरह के पदार्थ की सिर्फ चार बूंदों को पानी के पूर्ण स्नान में जोड़ सकते हैं, और यह ध्यान देने योग्य चिकित्सीय प्रभाव को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होगा। प्रत्येक उत्पाद की दो या तीन बूंदों को जोड़कर, तेलों को एक दूसरे के साथ मनमाने तरीके से जोड़ा जा सकता है।

* तो एक उत्कृष्ट शांत और आराम प्रभाव वेलेरियन आवश्यक तेल का उपयोग देता है। ऐसा माना जाता है कि ऐसा उपाय अनिद्रा के लिए एक आदर्श इलाज है।

* चंदन का तेल भी अच्छे चिकित्सीय गुणों की विशेषता है, और यह न केवल शांत करता है, बल्कि कुछ हद तक हृदय प्रणाली के स्वर को भी बढ़ाता है।

* गुलाब के तेल से आरामदेह स्नान तैयार किया जा सकता है। ऐसा उत्पाद एक काफी शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट है जो आराम, शांत और शांति दे सकता है।

* आप पचौली तेल का भी उपयोग कर सकते हैं, जो ताज़ा और सुखदायक गुणों की विशेषता है, तंत्रिका तनाव को समाप्त करता है। इसके अलावा, इस तरह के पदार्थ का त्वचा की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जलन, मुँहासे और एक्जिमा को खत्म करता है।

* यदि आप एक शांत और आरामदेह प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं तो नेरोली तेल भी एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। ऐसा उत्पाद नसों को शांत करने और ताज़ा करने में सक्षम है। नेरोली तेल से स्नान करने से अवसाद और गंभीर थकावट से पीड़ित रोगियों को लाभ होगा।

* ऐसा माना जाता है कि नींबू बाम के तेल का उपयोग करके एक अद्भुत आराम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। इसका एक अच्छा ताज़ा और सुखदायक प्रभाव होता है, और इसमें एंटीस्पास्मोडिक गुण भी होते हैं। अरोमाथेरेपी विशेषज्ञों का कहना है कि श्वसन प्रणाली के उल्लंघन के लिए नींबू बाम से स्नान विशेष रूप से उपयोगी होगा।

* पूर्ण विश्राम और शांति के लिए आप नहाने में लैवेंडर का तेल मिला सकते हैं। ऐसा उपकरण एक ही समय में उल्लेखनीय रूप से शांत, आराम और ताज़ा करता है। मांसपेशियों या आमवाती दर्द को खत्म करने के लिए अक्सर इसका इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

व्यावहारिक सुझाव

शरीर के लिए जितना संभव हो सके आवश्यक तेलों के साथ आराम से स्नान करने के लिए, आपको कुछ सरल सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

बहुत अधिक आवश्यक तेल का प्रयोग न करें या आपको चक्कर आना या त्वचा में जलन का अनुभव हो सकता है।

साथ ही नहाने में सीधे तेल न डालें। वे क्रमशः पानी में नहीं घुल सकते, वे इसकी सतह पर केवल एक तैलीय फिल्म बन जाएंगे। इस तरह के उत्पाद को पहले एक विशेष विलायक आधार में पतला होना चाहिए। लगभग पंद्रह मिलीलीटर बादाम का तेल, शहद के दो बड़े चम्मच, केफिर, खट्टा क्रीम या क्रीम, लगभग एक सौ से दो सौ मिलीलीटर पूरा दूध इस तरह काम कर सकता है। आप विलायक के रूप में नमक (समुद्री या साधारण - टेबल नमक) का भी उपयोग कर सकते हैं। चुने हुए बेस के साथ एसेंशियल ऑयल मिलाएं और उसके बाद ही तैयार मिश्रण को पानी में मिलाएं।

ध्यान रखें कि 38C से अधिक तापमान वाले पानी से स्नान करने से कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा। साबुन, जैल और शैंपू के उपयोग को मना करना भी बेहतर है, क्योंकि वे सुगंधित तेलों के चिकित्सीय प्रभाव को कम करते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन के डेढ़ से दो घंटे बाद आवश्यक तेलों से स्नान करना सबसे अच्छा है। और ऐसी प्रक्रिया के बाद, आपको कुल्ला नहीं करना चाहिए और सूखा पोंछना चाहिए।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान कई आवश्यक तेलों को contraindicated है। इसके अलावा, ये सभी एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

सुगंधित तेल कैसे चुनें?

ज्यादातर मामलों में, फ़ार्मेसी और स्टोर नकली आवश्यक तेल बेचते हैं, उनमें असली सुगंध के समान सुगंध होती है, लेकिन उनका कोई चिकित्सीय प्रभाव नहीं होता है। इस तरह की रचनाएँ कमरों को सुगंधित करने के लिए बहुत अच्छी हैं, आदि। सुगंधित स्नान की तैयारी के लिए, यह वास्तविक आवश्यक तेलों को खोजने के लायक है जो सस्ते नहीं हो सकते।

पानी में डुबकी लगाने से, मानव शरीर आकर्षण बल से मुक्त हो जाता है, पानी की उत्प्लावक शक्ति भारहीनता की भावना का कारण बनती है, जबकि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम अधिकतम तक उतर जाता है, मांसपेशियों का तनाव कम हो जाता है, शरीर आराम करता है। हल्कापन महसूस होता है।

स्नान के लिए इष्टतम तापमान + 34-37 डिग्री है। आप इस तापमान पर 20 मिनट तक रह सकते हैं, जबकि आप वास्तव में आराम कर सकते हैं और अपनी नींद में खलल डाले बिना आराम कर सकते हैं। 10 मिनट से अधिक गर्म स्नान में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह हृदय पर एक बड़ा भार है। इस तरह के स्नान के बाद ठंडा स्नान करना बेहतर होता है। यह प्रक्रिया स्फूर्तिदायक है। सोने से पहले आराम से स्नान करना सबसे अच्छा है।

स्नान योजक

याद रखें कि समुद्र की हवा और समुद्र के पानी का आप पर क्या लाभकारी प्रभाव पड़ता है। नमक स्नानटोन और शरीर को आराम देता है, मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है, थकान, जलन से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, दक्षता बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है। इसके अलावा, यह प्रक्रिया चयापचय को सक्रिय करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, घावों और त्वचा की दरारों के उपचार को बढ़ावा देती है।

घर पर, नमक की मात्रा 1 ग्राम / लीटर के साथ स्नान तैयार करना सबसे अच्छा है। ऐसे स्नान की तैयारी पैकेज पर वर्णित विधियों के अनुसार की जाती है। स्नान 15-30 मिनट के लिए किया जाता है, हर दूसरे दिन उपचार के दौरान 15-20 प्रक्रियाएं होती हैं। नमक स्नान के बाद, आपको शॉवर के नीचे कुल्ला करने की आवश्यकता है।

आवश्यक तेलविभिन्न गुण हैं: कॉस्मेटिक, आराम। तेलों से स्नान के लिए विशेष आकृतियाँ या गोले होते हैं। आप नियमित बोतलबंद तेल का उपयोग कर सकते हैं। इसे पानी में घोलने के लिए नमक में कुछ बूंदें मिलाएं।

फोम।उच्च गुणवत्ता वाला, महंगा वैन फोम चुनें। आधुनिक फोम में ऐसे घटक होते हैं जो नल के पानी को नरम करते हैं। इनमें हल्के डिटर्जेंट सक्रिय और अतिरिक्त वसा भी शामिल होते हैं जो त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं और इसे अच्छी तरह से साफ करते हैं। फोम, एक नियम के रूप में, सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त होते हैं और इसमें सुगंधित योजक होते हैं, जो अरोमाथेरेपी के प्रभाव को पैदा करते हैं - शरीर पर गंध के सकारात्मक प्रभाव।

हर्बल स्नानथकान को दूर करने और आत्मा में सद्भाव बहाल करने में मदद करें। तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए, आप जड़ी-बूटियों के संग्रह के साथ स्नान कर सकते हैं - वेलेरियन, अजवायन, चूना फूल और कैलेंडुला। अच्छी तरह से शांत करता है, तंत्रिका तनाव, थकान से राहत देता है, नींद में सुधार करता है, सर्दी के साथ मदद करता है, यारो, अजवायन की पत्ती, चीड़ की कलियों के साथ कीड़ा जड़ी। पुदीना- सिर दर्द, थकान, स्नायु तनाव, त्वचा की जलन को दूर करता है, रोमछिद्रों को साफ करता है। लैवेंडर - थकान, तंत्रिका तनाव, सिरदर्द से राहत देता है, अनिद्रा, मांसपेशियों में दर्द को दूर करता है, सामान्य सर्दी, श्वसन पथ और गले की सूजन, फंगल त्वचा रोगों को ठीक करने में मदद करता है। ऋषि - खांसी, ब्रोंकाइटिस (ब्रांकाई की सूजन), गठिया (जोड़ों की सूजन), तनाव और मांसपेशियों में दर्द को खत्म करने में मदद करता है। नीलगिरी - मांसपेशियों को आराम देता है, उनमें दर्द से राहत देता है, एक एंटीसेप्टिक प्रभाव पड़ता है। शृंखला - तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, थकान से राहत देती है, इसमें सूजन-रोधी और एलर्जी-रोधी प्रभाव होते हैं, इसका उपयोग कुछ त्वचा रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

त्वचा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है ग्लिसरीन स्नान।वे न केवल नरम करते हैं, बल्कि इसे पूरी तरह से ताज़ा भी करते हैं। ग्लिसरीन स्नान निम्नानुसार तैयार किया जाता है: 400 ग्राम ग्लिसरीन लें, स्नान को आधा पानी से भरें, और वहां 200 ग्राम डालें। फिर वांछित स्तर तक पानी डाला जाता है और शेष ग्लिसरीन डाला जाता है। कुछ मिनटों के बाद, आप स्नान कर सकते हैं, लेकिन आपको इसमें 20 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। प्रक्रिया के अंत में, एक गर्म स्नान के तहत अच्छी तरह कुल्ला।

दूध स्नानकायाकल्प करने वाले गुण हैं। दो लीटर दूध (अधिमानतः ताजा और गर्म), चार बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाकर दस मिनट के लिए छोड़ दें। इस समय स्नान को एक तिहाई पानी से भर दें और उसमें एक गिलास टेबल सॉल्ट डालें। पानी में घुलने तक प्रतीक्षा करें, और स्नान में शहद के साथ दूध डालें। पानी का तापमान +35 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आराम से स्नान करना एक अच्छी आदत है जो न केवल तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करेगी, बल्कि शरीर को भी बेहतर बनाएगी।

तनाव हर दिन आधुनिक लोगों के साथ होता है: कम से कम आराम, कई घंटे ट्रैफिक जाम और भीड़ भरे सार्वजनिक परिवहन में यात्राएं, काम पर तनाव - यह सब लगातार मनोवैज्ञानिक दबाव की ओर जाता है। आधुनिक वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि तनाव कई अलग-अलग बीमारियों का मूल कारण या बढ़ सकता है। लगातार भावनात्मक तनाव से निपटने के सबसे आसान और सबसे सुखद तरीकों में से एक आराम से स्नान है: यह तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है, अधिक तनाव में दर्द, काम पर एक लंबे दिन के बाद मांसपेशियों में दर्द और अनिद्रा।

आराम से स्नान तैयार करते समय, ध्यान देने वाली पहली बात स्नान में पानी का तापमान है। पानी का बहुत गर्म होना असंभव है: ऐसा पानी त्वचा को सुखा देता है, जिससे स्नान में रहना असहज हो जाता है। बहुत ठंडा पानी, इसके विपरीत, एक टॉनिक, स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है: 33-34 डिग्री सेल्सियस के तापमान वाला पानी सुबह जल्दी उठने और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है। और आराम से नहाने के लिए, इष्टतम पानी का तापमान 36-37 डिग्री सेल्सियस है। 20-40 मिनट के लिए ऐसा स्नान करना आवश्यक है - बिस्तर पर जाने से पहले यह सबसे अच्छा है ताकि नींद शांत और स्वस्थ रहे। आप स्नान में औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा, विशेष सुगंधित नमक, स्नान फोम या सुगंधित आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।

आरामदेह स्नान के लिए हर्बल अर्क

आराम से स्नान तैयार करने के लिए, आप जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं - ताजा या सूखे, साथ ही जलसेक के रूप में। स्नान के लिए एक हर्बल काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको एक लीटर उबलते पानी के साथ सूखी जड़ी बूटियों के मिश्रण का 1-1.5 कप डालना होगा, दो घंटे के लिए छोड़ दें, और फिर समाधान को सूखा दें और परिणामस्वरूप हर्बल काढ़े को स्नान में जोड़ें। आरामदेह और सुखदायक स्नान तैयार करने के लिए हर्बल तैयारियां किसी भी फार्मेसी में खरीदी जा सकती हैं। इस तरह के स्नान को तैयार करने के लिए पुदीना, लैवेंडर, सेज, यूकेलिप्टस, वर्मवुड जैसी जड़ी-बूटियां सबसे उपयुक्त हैं। लैवेंडर जलसेक थकान, तनाव को दूर करने, सिरदर्द, अनिद्रा और मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगा। ऋषि या नीलगिरी पर आधारित हर्बल काढ़े, गर्म स्नान के पानी में मिलाया जाता है, दर्द वाली मांसपेशियों को आराम देगा और सर्दी में मदद करेगा।

आरामदेह स्नान के लिए आवश्यक तेल

आराम से स्नान करने की कुंजी आवश्यक तेल हैं, जो गर्म पानी में घुलने से न केवल बाथरूम में एक सुखद, सुखदायक सुगंध पैदा करते हैं, बल्कि त्वचा को भी प्रभावित करते हैं। अरोमाथेरेपी की शुरुआत के बाद से, यह ज्ञात है कि विभिन्न फूलों और जड़ी बूटियों के आवश्यक तेलों के अलग-अलग प्रभाव होते हैं। तो, उदाहरण के लिए, शंकुधारी तेल और नीलगिरी का तेल न केवल शांत करता है, बल्कि सर्दी, और दौनी तेल और साइट्रस तेल के साथ भी मदद करता है, इसके विपरीत, खोई हुई ऊर्जा को मजबूत और बहाल करता है, इसलिए नींबू या नारंगी के साथ स्नान करना बेहतर माना जाता है सुबह तेल।