तकिए पर कैसे सोएं। आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग कैसे करें

मानव शरीर को ऊर्जा बहाल करने और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अच्छी नींद महत्वपूर्ण है। नींद की गड़बड़ी का अनुभव करने वाले लोग न केवल थकान से पीड़ित होते हैं, बल्कि कमजोरी, विभिन्न बीमारियों के बार-बार संपर्क में आने से भी पीड़ित होते हैं। नींद की समस्याओं के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन उनमें से सबसे आम शरीर क्रिया विज्ञान में नहीं है, बल्कि आराम के दौरान शरीर की असहज स्थिति में है।

आर्थोपेडिक गुणों वाले उत्पाद इस समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं। आर्थोपेडिक तकिए, उनकी क्लासिक किस्मों के विपरीत, अधिक टिकाऊ होते हैं और शरीर को सही स्थिति में समर्थन देने में सक्षम होते हैं, जिससे इसके मालिक को सबसे आरामदायक सोने की जगह मिलती है जो माइग्रेन और ग्रीवा रीढ़ में दर्द का सामना कर सकती है।

आवेदन की आवश्यकता

एक भी आर्थोपेडिक डिज़ाइन किसी व्यक्ति को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से ठीक करने में सक्षम नहीं है, लेकिन ऐसे उत्पाद रोग के विकास को रोक सकते हैं और सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

विशेषज्ञ उन लोगों के लिए आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो सिरदर्द, चक्कर आना, नींद की समस्या, गर्दन और पीठ में दर्द से पीड़ित हैं, साथ ही साथ जिनके पास ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, तंत्रिका संबंधी रोग और रीढ़ की हड्डी में चोट है।

आर्थोपेडिक उत्पादों के उपयोग के लिए संकेतों की सूची बहुत विविध है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बिल्कुल स्वस्थ लोगों को उनका उपयोग नहीं करना चाहिए। आर्थोपेडिक तकिए के उपयोग के दौरान मांसपेशियों के पूर्ण विश्राम के कारण, शरीर पर एक शामक प्रभाव पड़ता है, जिससे कम समय में उच्च गुणवत्ता वाला आराम मिलता है।

आर्थोपेडिक ब्लॉकों के उपयोग से सभी उम्र के बच्चे भी लाभान्वित होते हैं, क्योंकि उनकी उम्र में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के गठन की प्रक्रिया होती है, शरीर को पहले से कहीं अधिक अतिरिक्त मुद्रा समर्थन की आवश्यकता होती है।

उपयोग करने के लाभ

एक आर्थोपेडिक तकिया रीढ़ की हड्डी को उस स्थिति में सहारा देती है जो नींद के दौरान उचित रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है, जिससे मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है।

तकिए के उत्पादन में उपयोग किए जाने वाले फिलर्स से एलर्जी नहीं होती है, इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और वेंटिलेशन का एक अच्छा स्तर होता है। तकिए का असबाब आमतौर पर सूती कपड़े से बना होता है और स्पर्श करने के लिए सुखद होता है।

आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग करने के सबसे स्पष्ट लाभों में शामिल हैं:

• रीढ़ में दर्द कम करना;
• रक्त परिसंचरण में सुधार, और इसलिए ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति;
• एपनिया और खर्राटों से छुटकारा;
• रीढ़ के विभिन्न हिस्सों के बीच भार का वितरण;
• शरीर पर आराम प्रभाव;
• एक आरामदायक और उच्च गुणवत्ता वाली नींद की जगह प्रदान करना;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की रोकथाम।

उत्पाद आवश्यकताएँ

आर्थोपेडिक डिजाइन को उसके मालिक की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुरूप होना चाहिए:

• शरीर के अनुपात के अनुरूप आयाम हों;
• आर्थोपेडिक ब्लॉक का आकार शरीर की विशेषताओं और आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति के अनुरूप होना चाहिए;
• सुविधा की व्यक्तिगत अवधारणाओं को ध्यान में रखते हुए संरचना की आर्थोपेडिक कठोरता का भी चयन किया जाता है;
• भराव और असबाब कपड़े से एलर्जी नहीं होनी चाहिए;

• उत्पाद पर सीम उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए;
• उच्च गुणवत्ता वाले भराव के साथ आर्थोपेडिक तकिए को ब्लॉक पर शारीरिक प्रभाव के बाद जल्दी से आकार बहाल करना चाहिए;
• नींद की प्रक्रिया में, स्थिति बदलने की इच्छा नहीं होनी चाहिए, यह इंगित करता है कि आर्थोपेडिक ब्लॉक खराब गुणवत्ता का है या गलत तरीके से चुना गया था;
• उत्पाद को अधिकतम मांसपेशी छूट प्रदान करनी चाहिए।

बच्चों के लिए तकिए चुनते समय, उत्पाद के लिए बुनियादी आवश्यकताएं बदल जाती हैं:

• पर्यावरण के अनुकूल सामग्री से उत्पादों को खरीदना महत्वपूर्ण है। सिंथेटिक्स से एलर्जी हो सकती है।
• उत्पाद की कठोरता औसत से कम होनी चाहिए।
• उत्पादों को बनाए रखना आसान होना चाहिए और हटाने योग्य कवर होने चाहिए।

किस्मों

आर्थोपेडिक तकिए न केवल विभिन्न आकार, आकार और प्रकार के भराव में भिन्न होते हैं, बल्कि उनके उद्देश्य में भी भिन्न होते हैं। बच्चों के लिए गर्दन, पीठ, सिर और यहां तक ​​कि बच्चे तकिए के लिए डिज़ाइन किए गए मॉडल हैं:

• क्लासिकतकिए में एक आयत का आकार होता है, उन्हें उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है जो अपनी तरफ लेटकर सोना पसंद करते हैं या रीढ़ में दर्द से पीड़ित हैं।
• गर्दन तकियाएक अर्धचंद्र का आकार है, ऐसे उत्पादों का उपयोग गर्दन के रोगों वाले लोगों के लिए या केवल उन लोगों के लिए किया जाना चाहिए जो इसमें दर्द से चिंतित हैं। उत्पाद का आकार उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं।
• काठ का तकिएकाम या अध्ययन के दौरान दैनिक उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया, जब शरीर बैठने की स्थिति में होता है। ऐसे तकिए स्कोलियोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास से जूझ रहे हैं।
• शिशुमॉडल में कुछ हद तक तितली के पंखों की याद ताजा करती है, उन्हें टॉर्टिकोलिस को रोकने या इलाज के लिए शिशुओं द्वारा नींद के दौरान उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

रूपों की विविधता

आर्थोपेडिक ब्लॉकों के आकार को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• ग्रीवा रूप।ये तकिए अर्धचंद्र की तरह दिखते हैं।
• घोड़े की नाल का आकार।ये उत्पाद पिछले समूह के रूप में कुछ हद तक समान हैं, लेकिन उनका अंतर यह है कि वे प्रवण स्थिति में उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं, उनका उपयोग कारों में या हवाई यात्रा के दौरान किया जाता है।

• पत्ती का आकार।कुशन को बैठने के दौरान रीढ़ को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
• आयत आकार।क्लासिक आर्थोपेडिक स्लीपिंग ब्लॉक।
• रोलर का आकार।सीधे रोलर, लेटने की स्थिति में आराम करने के लिए भी डिज़ाइन किया गया।

आकार कैसे चुनें?

यदि उत्पाद का आकार शरीर के मापदंडों के अनुरूप नहीं है, तो ऐसे उत्पाद अच्छे से ज्यादा नुकसान करेंगे। आर्थोपेडिक डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार, आपको ऐसे उत्पादों का चयन करना चाहिए जिनकी चौड़ाई बिस्तर के आकार से अधिक न हो। आर्थोपेडिक ब्लॉकों की मानक लंबाई 30 से 50 की चौड़ाई के साथ 40 से 80 सेमी तक होती है, लेकिन बड़े और छोटे आयाम वाले उत्पाद होते हैं।

तकिया खरीदते समय सबसे महत्वपूर्ण क्षण कुशन की आवश्यकता का निर्धारण कर रहा है।इसका उत्पाद के आराम पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। ऊंचाई 5 से 15 सेमी तक होती है। बड़ी संख्या में लोगों के लिए, आवश्यक ऊंचाई 10-15 सेमी है, जबकि एक सख्त और चौड़ा बिस्तर रखने की सिफारिश की जाती है।

सबसे उपयुक्त तकिए की ऊंचाई निर्धारित करने के लिए, आप माप ले सकते हैं, कंधे से गर्दन तक की दूरी को गिनते हुए - यह उत्पाद की इष्टतम ऊंचाई होगी।

आप निम्न वीडियो से ऑर्थोपेडिक तकिया चुनने के तरीके के बारे में और जानेंगे।

भराव के प्रकार

जिस सामग्री से आर्थोपेडिक तकिया बनाया जाता है, वह खरीदते समय विशेष ध्यान देने योग्य होता है, क्योंकि यह इस पर निर्भर करता है कि उत्पाद कठोर या नरम पर्याप्त, सुविधाजनक और उपयोग में व्यावहारिक होगा:

• लाटेकस- हाइपोएलर्जेनिक सामग्री जिसमें अपना आकार बनाए रखने की अच्छी क्षमता होती है। लेटेक्स से बने उत्पादों को उनकी लोच और हवा पास करने की अच्छी क्षमता से अलग किया जाता है। यह सामग्री पर्यावरण के अनुकूल है और आर्थोपेडिक तकिए बनाने के लिए एक उत्कृष्ट सामग्री है। लेटेक्स उत्पाद अपने मालिक को 10 से अधिक वर्षों तक सेवा देगा।
• पॉलिएस्टर से बने आर्थोपेडिक तकिए बड़ी संख्या में गेंदों से सुसज्जित हैं, उन्हें निम्न स्तर की कठोरता की विशेषता है, लेकिन साथ ही वे शरीर को सही स्थिति में पूरी तरह से समर्थन देते हैं, जिससे मालिकों को एक आरामदायक आराम मिलता है। पॉलिएस्टर उत्पादबजटीय लागत में भिन्नता है, लेकिन उनकी सेवा का जीवन शायद ही कभी 4 वर्ष से अधिक हो।

• पॉलीयूरीथेन फ़ोममानव शरीर के आकार को दोहराने की क्षमता है, इन गुणों के कारण, पॉलीयूरेथेन फोम तकिए मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार को सबसे प्रभावी ढंग से वितरित करते हैं। ऐसे उत्पादों का सेवा जीवन 8 वर्ष तक पहुंच जाता है।
• पॉलीस्टाइनिन कणिकाओं से उत्पादबिक्री पर इतने आम नहीं हैं, ऐसे आर्थोपेडिक तकिए दैनिक नींद के लिए अभिप्रेत नहीं हैं, आराम या यात्रा के दौरान उनका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। इसका कारण यह है कि इस प्रकार का भराव स्थायी आकार बनाए रखने में सक्षम नहीं है। औसत सेवा जीवन 5 वर्ष है।
• जेलआर्थोपेडिक तकिए के उत्पादन में बहुत पहले इस्तेमाल नहीं किया गया था, लेकिन साथ ही, जेल तकिया ने खरीदारों के बीच तेजी से लोकप्रियता हासिल की। सबसे पहले, वे रीढ़ पर भार को अच्छी तरह से वितरित करते हैं, और शीतलन प्रभाव से भी लैस होते हैं, यह स्पर्श सतह के लिए शांत और सुखद होने के कारण नींद के दौरान आराम के स्तर को बढ़ाता है, और इसका कायाकल्प प्रभाव भी होता है।

• पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद एक प्रकार का अनाज भूसी सेसिर के शारीरिक आकार को दोहराने की क्षमता जैसी विशेषताएं भी हैं, इसके अलावा, तकिए को मालिश तत्वों से सुसज्जित किया जा सकता है। उत्पादों की लागत काफी कम है, लेकिन सेवा जीवन 3 वर्ष से अधिक नहीं है।
• विस्कोलेस्टिक फोम -आर्थोपेडिक मॉड्यूल के लिए एक अभिनव भराव है। इस तथ्य के बावजूद कि इससे बने उत्पाद महंगे हैं, उनकी विशेषताएं अन्य भरावों से बने ब्लॉकों की तुलना में बेहतर हैं। यह ये तकिए हैं जिन्हें मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की उपस्थिति में उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है।

कुछ उत्पादों में "स्मृति प्रभाव" होता है, वे गर्मी और दबाव का जवाब देने में सक्षम होते हैं, एक ऐसा आकार प्राप्त करते हैं जो शरीर की आकृति का बारीकी से पालन करता है। वे मेमोरी फोम से बने होते हैं - यह एक पॉलीयुरेथेन है जो विशेष प्रसंस्करण से गुजरा है, जिसकी बदौलत सामग्री ने शरीर के शारीरिक आकार को याद रखने की क्षमता हासिल कर ली है।

सही कैसे सोएं?

नींद के दौरान शरीर को ऐसी पोजीशन लेनी चाहिए कि शरीर की मांसपेशियां आराम की स्थिति में रहें। सुबह में ऊर्जा को बढ़ावा देने और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए, बिस्तर का आयोजन करते समय दो नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• गद्दा और तकिया आर्थोपेडिक होना चाहिए और कठोरता के आवश्यक स्तर होने चाहिए;
• तकिए और गद्दे दोनों के लिए लोचदार और लोचदार भराव को लाभ दिया जाना चाहिए। शीतल उत्पाद शरीर के संरचनात्मक वक्रों को दोहराने में सक्षम नहीं हैं।

यह भी महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति किस स्थिति में सोता है:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथडॉक्टर आपकी तरफ या आपकी पीठ के बल सोने की सलाह देते हैं। वह स्थिति जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल टांगों को फैलाकर लेटता है, पूर्ण विश्राम में योगदान देता है। अपने सिर के नीचे एक छोटा तकिया रखकर भ्रूण की स्थिति में सोना भी सहायक होता है।
• कमर दर्द की शिकायत करने वालों के लिए, आपके पेट के बल सोना अवांछनीय है, क्योंकि यह इस स्थिति में है कि ग्रीवा कशेरुक और मांसपेशियां तनावपूर्ण स्थिति में हैं, रीढ़ की हड्डी में वक्रता का खतरा बढ़ जाता है।

एक स्वस्थ नींद सुनिश्चित करने के लिए, न केवल तकिए पर, बल्कि गद्दे के साथ बिस्तर पर भी ध्यान देना आवश्यक है। स्लीपिंग मॉड्यूल की सतह कठोर होनी चाहिए और यहां तक ​​​​कि मानव आयामों के लिए इष्टतम चौड़ाई के साथ, यानी कम से कम 80 सेमी।

चुनते समय क्या देखना है?

आर्थोपेडिक तकिया खरीदते समय, आपको सबसे पहले इस तरह की विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए:

• फार्म;
• आयाम;
• कद;
• भराव;
• उपयोग में आसानी।

उपरोक्त सभी विशेषताओं को उस व्यक्ति की व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए जिसके लिए तकिया खरीदा गया है।

गलत तरीके से चुना गया उत्पाद केवल उसके मालिक की शारीरिक स्थिति को बढ़ा सकता है, इसलिए आर्थोपेडिक तकिए का चुनाव बड़ी जिम्मेदारी के साथ किया जाना चाहिए।

आर्थोपेडिक तकिया खरीदने से पहले, यह सलाह दी जाती है कि इसे क्रिया में आज़माएँ, यदि संभव हो तो उस पर लेट जाएँ। ऐसा होता है कि खरीद के बाद शिकायतें होती हैं कि पीठ दर्द दूर नहीं होता है, कोई बदलाव नहीं होता है, और सोने के लिए पहले से भी अधिक असहज हो गया है। यह सब इस तथ्य का परिणाम है कि मालिक की व्यक्तिगत आवश्यकताओं को ध्यान में रखे बिना तकिए का चयन किया जाता है।

गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए तकिए अर्धचंद्राकार हैं, जबकि क्लासिक मॉडल एक आयताकार ब्लॉक हैं जिसमें आरामदायक सिर की स्थिति के लिए एक छोटा सा उद्घाटन होता है।

उत्पादों के बीच मुख्य अंतर भराव है, आर्थोपेडिक तकिया की गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है। यदि दबाया जाता है, तो ब्लॉक लंबे समय तक अपने आकार को बहाल नहीं करता है, तो यह खराब गुणवत्ता वाले भराव को इंगित करता है।

आर्थोपेडिक उत्पाद का चुनाव शरीर के व्यक्तिगत मापदंडों, बिस्तर के प्रकार और शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है जिसे उत्पाद का मालिक नींद के दौरान लेना पसंद करता है:

• जो लोग अपनी पीठ के बल सोने के आदी हैं, उनके लिए कम फिट वाले उत्पादों का चयन करना बेहतर होता है।
• कम ऊंचाई वाले उत्पाद उन लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं जो सपने में अपना हाथ अपने सिर या तकिए के नीचे रखना पसंद करते हैं।
• जो लोग अपने पेट के बल सोना पसंद करते हैं, उनके लिए सबसे कम और सबसे नरम ब्लॉक उपयुक्त हैं।
• नरम बिस्तरों के मालिकों को कम फिट वाले उत्पादों को वरीयता देनी चाहिए, अन्यथा उच्च तकिए वाले शरीर की स्थिति शारीरिक रूप से गलत हो जाएगी।
• कठोर गद्दे के मालिकों के लिए, उत्पाद की ऊंचाई अधिक होनी चाहिए।
• सामान्य तौर पर, उच्च उत्पादों को खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है, वे सभी एक ऐसी स्थिति प्रदान करते हैं जो पीठ और गर्दन की मांसपेशियों के लिए बिल्कुल हानिकारक होती है, जिससे सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

निर्माता रेटिंग

निर्माताओं द्वारा प्रस्तुत उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला आपको खरीदार की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक आर्थोपेडिक तकिया खरीदने की अनुमति देती है, जो उत्पाद का इष्टतम आकार, आकार और लागत चुन सकता है। लेकिन अगर अधिकांश ग्राहक अपनी पसंद में नेविगेट करने के लिए स्वतंत्र हैं, यह स्पष्ट रूप से जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए, तो अन्य लोग बड़ी संख्या में निर्माताओं को देखकर रुक जाते हैं, और फिर भी उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं और फायदे होते हैं।

उच्च गुणवत्ता वाले आर्थोपेडिक तकिए की लागत 3,000 से 10,000 रूबल तक भिन्न होती है। घरेलू निर्माताओं के उत्पाद, क्रमशः, बजट की कीमतों में भिन्न होते हैं, लेकिन वे आयातित वस्तुओं की गुणवत्ता में कम नहीं होते हैं। विशेषज्ञ जैविक विज्ञान के डॉक्टर वी. डिकुल की विधि के अनुसार विनिर्माण विधियों का उपयोग करने वाली कंपनियों से उत्पाद खरीदने की सलाह देते हैं।

इन निर्माताओं में आस्कोना, मेडिफ्लेक्स, ऑर्मेटेक और सिस शामिल हैं।

इसके अलावा, ऐसे शीर्ष निर्माता हैं जिनके उत्पाद गुणवत्ता और विश्वसनीयता से प्रतिष्ठित हैं। संक्षिप्त अवलोकन:

• कंपनी के उत्पाद Ikeaहर उपभोक्ता से परिचित हैं, इस कंपनी के ब्रांड के तहत न केवल घरेलू सामान, फर्नीचर और उपकरण बेचे जाते हैं, बल्कि आर्थोपेडिक तकिए भी बेचे जाते हैं। उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला आपको नींद के लिए और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों की रोकथाम के लिए एक तकिया चुनने की अनुमति देती है। लेकिन फिर भी, उन कंपनियों के आर्थोपेडिक ब्लॉकों को वरीयता देना बेहतर है जो इन उत्पादों के उत्पादन में अत्यधिक विशिष्ट हैं।

• दृढ़ फोस्टास्मृति फोम तकिए और मालिश तत्वों के उत्पादन में माहिर हैं। निर्माता द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्री, हालांकि कृत्रिम, लेकिन पूरी तरह से हाइपोएलर्जेनिक, रीढ़ को सही स्थिति में समर्थन प्रदान करती है, जो एक आरामदायक आराम में योगदान करती है।

• उत्पादक लुओम्माआर्थोपेडिस्टों के ध्यान में वयस्कों और बच्चों के लिए तकिए बनाती है। यही कारण है कि इस कंपनी के तकिए अपने कार्यों को प्रभावी ढंग से पूरा करते हैं - मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों की रोकथाम और स्वस्थ नींद का प्रावधान।

आम तौर पर मानव कल्याण और स्वास्थ्य काफी हद तक नींद की गुणवत्ता पर निर्भर करता है, इसलिए जिन परिस्थितियों में हम सोते हैं वे हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं: इनडोर वायु, सही गद्दे और तकिया। आज, डॉक्टर तकिए पर विशेष ध्यान देते हैं, और आर्थोपेडिक तकिए को न केवल पीड़ित लोगों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, बल्कि स्वस्थ रीढ़ वाले लोगों को भी।

यह लेख सोने के लिए आर्थोपेडिक तकिए चुनने के बुनियादी नियमों, उन पर उचित नींद के लिए सिफारिशें, इन तकियों के लिए सामग्री की पसंद और बहुत कुछ के बारे में विस्तार से चर्चा करेगा।

एक नियमित तकिए को एक आर्थोपेडिक से सही ढंग से अलग करने के लिए, आपको निम्नलिखित को जानना चाहिए:

1. आर्थोपेडिक तकिए, एक नियम के रूप में, एक असामान्य आकार है।वे नियमित तकियों के विपरीत वर्गाकार, गोल या आकार में पूरी तरह से अनियमित हो सकते हैं, जो या तो आयताकार या वर्गाकार हो सकते हैं।
2. चुनने में गलती न करने के लिए, आपको इसकी सामग्री पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह वह है जो इस मामले में मुख्य भूमिका निभाता है। यदि यह फोम रबर, डाउन या सिंथेटिक विंटरलाइज़र से भरा है, तो ऐसा तकिया शायद साधारण है। लेकिन अगर इसमें भराव एक असामान्य, थोड़ा सख्त या टेढ़ा-मेढ़ा पदार्थ है, तो यह निश्चित रूप से एक आर्थोपेडिक रोलर है।

आपको इसके शिलालेखों और प्रतीकों पर भी ध्यान देना चाहिए। एक ईमानदार निर्माता को यह रिपोर्ट करनी चाहिए कि उसके पास किस प्रकार का उत्पाद है और इसका उद्देश्य क्या है।

कैसे सोएं

सिर और गर्दन के नीचे आर्थोपेडिक समर्थन के लिए वास्तव में इससे अपेक्षित लाभ लाने के लिए, आपको इसके उपयोग के लिए निम्नलिखित नियमों को जानना होगा:

• इसे सिर से ज्यादा गर्दन को सहारा देना चाहिए, क्योंकि इससे रीढ़ की सही स्थिति सुनिश्चित होगी, जिसका अर्थ है स्वस्थ नींद।सबसे पहले, इस पर सोना बेहद असहज हो सकता है, और यह पूरी तरह से सामान्य है, क्योंकि बहुत अधिक रोलर्स पर लंबी नींद के साथ, एक व्यक्ति को इसकी आदत हो जाती है। लेकिन, एक नियम के रूप में, एक सप्ताह के बाद, गर्दन और सिर पूरी तरह से नए स्लीपिंग डिवाइस के अनुकूल हो जाते हैं, ताकि व्यक्ति को असुविधा की सूचना भी न हो।
• आमतौर पर, विशेष तकियों में दो रोलर्स और अलग-अलग ऊंचाई होती है। तो, आपको इसे उस स्थिति के आधार पर रखना होगा जिसमें व्यक्ति सोता है। यदि वह अपनी पीठ के बल सोता है, तो उसके सिर के नीचे एक छोटा रोलर के साथ एक नरम आधार रखा जाना चाहिए। यदि वह अपनी तरफ सोता है, तो इसके विपरीत, एक बड़े रोलर के साथ। इस प्रकार, यह कंधे और सिर के बीच की जगह को भर देगा, गर्दन को नीचे झुकने से रोकेगा, जिससे नींद की गुणवत्ता और मानव स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा।

नींद तकिए क्या हैं

विशेष स्लीप एड्स सिंगल-रोलर, डबल-रोलर और फ्लैट स्लीपर में आते हैं। वे एक क्लासिक आकार के और शरीर को याद रखने वाले प्रभाव के साथ भी हो सकते हैं।

• आपकी तरफ सोने के लिए आर्थोपेडिक तकिए।जो लोग ज्यादातर करवट लेकर सोते हैं, उनके लिए असमान बोल्ट वाले तकिए खरीदना सबसे अच्छा है।
• पीठ के बल सोने के लिए आर्थोपेडिक तकिए।जो लोग अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, उनके लिए आठ सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ क्लासिक आकार के कठोर रोलर्स का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
• पेट के बल सोने के लिए आर्थोपेडिक तकिए।यदि कोई व्यक्ति अपने पेट के बल सोता है (जो कि बहुत हानिकारक होता है), तो ऐसे में उसके लिए एक बहुत ही नरम छोटा आर्थोपेडिक रोलर उपयुक्त रहेगा।

पसंद के मानदंड

निम्नलिखित मानदंड हैं जिनके द्वारा आपको तकिए चुनने की आवश्यकता है:

1. आकार।एक नियम के रूप में, उनकी लंबाई 40-80 सेमी के बीच भिन्न होती है। चौड़ाई 30 से 50 सेमी तक होती है। सपने में स्थिति के आधार पर आकार का चयन किया जाना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति अगल-बगल से बहुत अधिक लुढ़कता है, तो उसे चौड़े पैड की आवश्यकता होती है। अगर वह चुपचाप अपनी पीठ या पेट के बल सोता है, तो उसके लिए एक छोटा सा तकिया काफी होगा।
2. कद।आर्थोपेडिक तकिए की सबसे इष्टतम ऊंचाई 10 से 15 सेमी तक मानी जाती है। उन लोगों के लिए उच्च सिर के आधार का उपयोग किया जाना चाहिए जो अपनी तरफ सोना पसंद करते हैं। जो लोग अपने पेट या पीठ के बल सोते हैं, उन्हें सिर के नीचे की नीची नींव का इस्तेमाल करना चाहिए।
3. रंग।यहां तक ​​​​कि यह कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि किसी व्यक्ति के जागने पर उसकी पहली छाप रंग पर निर्भर करती है। हल्के हल्के रंगों (सफेद, क्रीम, बेज) में तकिए का उपयोग करना बेहतर होता है।

आर्थोपेडिक तकिया के अंदर की सामग्री: भराव के पेशेवरों और विपक्ष

सिर के लिए आर्थोपेडिक आधार विभिन्न सामग्रियों (भराव) से बने होते हैं:

1. लेटेक्स।इसके ऐसे फायदे हैं:

• इससे बने नरम उत्पाद आरामदायक होते हैं और आसानी से झूठ बोलने वाले के अनुकूल हो जाते हैं;
• वे जल्दी से अपने मूल रूप में लौट आते हैं;
• इस सामग्री में धूल के कण शुरू नहीं होते हैं;
• उन्हें धोना आसान है।

लेटेक्स सामग्री के नुकसान इस तथ्य को कहा जा सकता है कि शरीर उन पर पसीना बहाता है।

2. पॉलिएस्टर।इस सामग्री के आवेदन के निम्नलिखित फायदे हैं:

• जब कोई व्यक्ति उछलता है और मुड़ता है, तो तकिए के पास शरीर का एक नया आकार लेने का समय होता है;
• आसानी से अपने मूल आकार को पुनर्स्थापित करता है;
• यदि पॉलिएस्टर रोलर बहुत अधिक है, तो इसे थोड़ा सा फिलर डालकर बिना किसी समस्या के कम किया जा सकता है;
• कम कीमत और लंबी सेवा लाइनें;
• धोने में आसानी।

नकारात्मक पक्ष यह है कि पॉलिएस्टर से इतने सारे तकिए नहीं बनते हैं, जिनके अलग-अलग आकार होते हैं। साथ ही, उन्हें सोने में असहजता हो सकती है।

3. एक प्रकार का अनाज भूसीएक भराव के रूप में ऐसे फायदे हैं:

• यह पर्यावरण के अनुकूल है;
• अच्छे आर्थोपेडिक गुण हैं;
• एक प्रकार का अनाज स्वाद है;

इस भराव के विपक्ष:

• इसे धोया नहीं जा सकता, केवल सुखाया जा सकता है;
• इसमें कवक दिखाई दे सकता है, जिससे एक अप्रिय गंध उत्पन्न होगी।

एक प्रकार का अनाज की भूसी से बने तकिए पूरी तरह से सांस लेने योग्य होते हैं, जिसकी बदौलत सिर उन पर पसीना नहीं बहाता है, और भूसी के त्रिकोणीय आकार के कारण मालिश प्रभाव भी पड़ता है।

• इसमें धूल के कण शुरू नहीं होते हैं;
• वह लंबे समय तक सेवा करता है;
• यह सिर का आकार लेता है, इसलिए यह इसे यथासंभव कुशलता से सहारा देता है;
• जब कोई व्यक्ति उठता है, तो वह वापस आकार में आ जाता है;
• कमरे में ठंडा या गर्म होने की परवाह किए बिना एक आरामदायक तापमान है।

इस सामग्री का नुकसान उच्च लागत है।

5. जेल।यह एक नई सामग्री है जिसके निम्नलिखित फायदे हैं:

• पेट के बल सोने और करवट लेकर सोने दोनों के लिए बढ़िया।
• विभिन्न रूप हैं;
• बहुत ही सुविधाजनक।

इस तरह के तकिए के पहले उपयोग के दौरान इसके नुकसान में उच्च लागत और कुछ असामान्य संवेदनाएं शामिल हैं।

स्मृति प्रभाव वाले आर्थोपेडिक तकिए हाल ही में बहुत लोकप्रिय हो गए हैं, आप उनके बारे में अधिक जान सकते हैं।

• अगर सुबह गर्दन में दर्द होता है, और कंधे लकड़ी की तरह होते हैं, तो सिर को सहारा देने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला उपकरण बहुत कम होता है, और गद्दा अत्यधिक सख्त होता है;
• यदि कोई व्यक्ति अक्सर उछलता और मुड़ता है, तो संभव है कि उसका तकिया बहुत ऊंचा हो;
• कंधे जितने चौड़े होंगे, सिर के नीचे उतना ही ऊंचा सहारा लेना चाहिए;
• इन स्लीप एड्स को विशेष सैलून या स्टोर में खरीदना सबसे अच्छा है जो गुणवत्ता वाले सामान बेचते हैं;
• तकिए चुनते समय, यह देखने के लिए थोड़ा लेटने की सलाह दी जाती है कि क्या यह आरामदायक है;

सही आर्थोपेडिक तकिया कैसे चुनें, इस पर एक वीडियो भी देखें:

अब वे पढ़ रहे हैं।

बहुत से लोग लगातार तनाव, शारीरिक गतिविधि का अनुभव करते हैं, उनके पास आराम करने का समय नहीं होता है, जो उनके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। नींद के दौरान भी वे असहज स्थिति चुनकर आराम नहीं कर सकते।

अब विशेष आर्थोपेडिक तकिए हैं जो नीचे तकिए की तुलना में अधिक उपयोगी हैं। लेकिन ऐसे उत्पाद को खरीदते समय कई लोग इसका गलत इस्तेमाल करते हैं।

हर कोई नहीं जानता कि आर्थोपेडिक तकिए पर कैसे सोना है और उसकी देखभाल कैसे की जाती है।

इसका उपयोग करते समय विचार करने के लिए बिंदु हैं:

1. वह हैसोते समय गर्दन को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किया गया।
2. हमेशा से रहा हैगर्दन की आरामदायक और सही स्थिति सुनिश्चित करने के लिए एक तरफ दूसरे की तुलना में अधिक होना चाहिए।
3. ज़रूरीनींद के दौरान किसी व्यक्ति की मुद्रा को ध्यान में रखें। यदि आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं, तो बड़ा किनारा गर्दन के नीचे होना चाहिए। उसकी तरफ लेटकर उसे पलट दें।

उम्र के साथ लोग ग्रीवा क्षेत्र के साथ समस्याओं का विकास करते हैं। ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, ऐसा तकिया रोग के उपचार में एक उत्कृष्ट अतिरिक्त के रूप में काम करेगा।

उत्पाद खरीदते समय, कुछ संकेतकों पर भरोसा करना बेहतर होता है।

यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है:

1. कदगर्दन से कंधे के आधार तक की दूरी से मेल खाना चाहिए।
2. आकार देना।सबसे अच्छा विकल्प 50/50, या 50/70 है।
3. आकार के अनुसारअपने उद्देश्य के आधार पर विभिन्न आकार, वर्ग, आयताकार हो सकते हैं।
4. कठोरता से।मुख्य मानदंड नींद के दौरान मुद्रा है। पीठ पर उच्च कठोरता, किनारे पर मध्यम। अगर आप पेट के बल सोते हैं, तो सबसे अच्छा है कि आप सबसे नरम तकिया चुनें।
5. भराव द्वारा।आर्थोपेडिक उत्पाद उनके भराव में भिन्न होते हैं। सिंथेटिक फिलर्स के साथ चुनना बेहतर है, वे एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं, वे देखभाल करने के लिए व्यावहारिक हैं।

   प्राकृतिक भराव में, बड़ी मात्रा में धूल जमा हो जाती है, और बेड माइट और रोगाणु भी गुणा हो जाते हैं।

6. सिंथेटिक्स के बीचफिलर्स, विस्कोलेस्टिक फोम सबसे अच्छा विकल्प है।

   यह सिर और गर्दन का आकार लेने में मदद करता है, सामग्री गर्म और ठंडा करने में सक्षम नहीं है।

महत्वपूर्ण लेख!यदि आप आर्थोपेडिक तकिया चुनते और खरीदते समय सभी मानदंडों को ध्यान में रखते हैं, तो यह ग्रीवा और कंधे के क्षेत्रों में समस्याओं से निपटने में मदद करेगा, साथ ही अच्छी नींद और एक आरामदायक मुद्रा प्रदान करेगा।

उत्पाद के उपयोगी होने के लिए, उस पर सही ढंग से सोना और आवश्यक स्थिति चुनना आवश्यक है:

1. कंधे तकिये पर ही नहीं लेटने चाहिए।
2. उत्पाद का उच्च भाग गर्दन क्षेत्र में स्थित होना चाहिए।
3. पीठ के बल सोने के लिए निचले हिस्से का इस्तेमाल करें।
4. सुनिश्चित करें कि सिर और गर्दन शरीर के अनुरूप हों।

एक आर्थोपेडिक तकिया एक नियमित उत्पाद के विपरीत, आराम के दौरान मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने से रोकता है।

बिना तकिये के सोना अच्छा है या बुरा?

प्रत्येक उत्पाद के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। विचार करें कि क्या बिना तकिए के सोना उपयोगी है:

1. दौरानबिना तकिये के सोएं, मांसपेशियां तनाव में हों, सर्वाइकल क्षेत्र में दर्द हो सकता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के तेज होने में योगदान करें।
2. पंख परतकिया, नींद के दौरान, सिर को पीछे फेंक दिया जाता है, लार स्वरयंत्र में प्रवेश करती है। इसके बाद तेज खांसी शुरू हो जाती है, जिससे नींद में खलल पड़ता है।
3. कोई रखरखाव नहींजीभ सिर और गर्दन में चली जाती है, जिससे खर्राटे आते हैं।
4. गलत मुद्रा के साथमस्तिष्क में जाने वाली रक्त वाहिकाओं का निचोड़ है। इससे सुबह के समय तेज सिरदर्द होता है।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि सिर और गर्दन के सहारे के बिना सोना हानिकारक है। एक ही फायदा होगा, समतल सतह पर सोने से झुर्रियों से छुटकारा मिलेगा।

गर्भवती कैसे सोएं?

तकिया चुनने की समस्या गर्भवती महिलाओं को होती है, खासकर लंबे समय तक। गर्भवती महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु सही उत्पाद का चुनाव है, जो एक अच्छी नींद, एक आरामदायक स्थिति प्रदान करेगा।

जो महिलाएं बच्चे को जन्म दे रही हैं, उनके लिए उत्पाद भराव एक महत्वपूर्ण मानदंड के रूप में काम करेगा। यह उन लोगों को वरीयता देने के लायक है जिनके पास गंध नहीं है, आवाज नहीं करते हैं, चीख़ते हैं, सरसराहट करते हैं।

विभिन्न आकृतियों के विशेष तकियों पर विचार करें, जिन पर गर्भवती महिलाओं के लिए सोना बेहतर है:

स्टोर में रूसी और विदेशी निर्माताओं की गर्भवती माताओं के लिए आर्थोपेडिक उत्पादों का एक बड़ा वर्गीकरण है।

उनके निर्माण के लिए, उच्च गुणवत्ता वाले भराव और प्राकृतिक सामग्री का उपयोग किया जाता है। भराव चुनते समय, होलोफाइबर को वरीयता देना बेहतर होता है।

इसमें गुण हैं:

• हल्का, सिकुड़ता नहीं है।
• आकार रखता है।
• हाइपोएलर्जेनिक है।
• सरसराहट नहीं है, कोई गंध नहीं है।

होलोफाइबर के विपरीत, पॉलीस्टाइन बॉल्स धोए जाने पर सिकुड़ते हैं, आकार में सिकुड़ते हैं, सरसराहट करते हैं, और बच्चे को खिलाने के लिए अधिक सुविधाजनक विकल्प हैं।

तकिये पर बच्चा कब सो सकता है?

भविष्य की माताएँ इस प्रश्न को लेकर चिंतित रहती हैं कि बच्चा कब तकिये पर सो सकता है, हालाँकि कुछ इसे इसके बिना रख देते हैं। नवजात शिशु को हेडबोर्ड उठाना चाहिए।

तकिए, गद्दे और कंबल प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बने होने चाहिए।

वे सभी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं, एक आरामदायक स्थिति लेते हैं, आराम करते समय सहज महसूस करते हैं। रीढ़ की वक्रता को रोकता है, मांसपेशियों की टोन को कम करता है।

बच्चे के लिए तकिया चुनते समय मुख्य स्थिति उसका आकार है, जो आपको सिर का सही आकार बनाने की अनुमति देता है।

किस उम्र में बच्चे तकिए पर सोते हैं? बच्चों को बड़ी मात्रा में नीचे तकिये पर नहीं रखना चाहिए। वे अपनी नींद में उछालते और मुड़ते हैं, वे अपनी नाक दबा सकते हैं।

जीवन के पहले महीनों में, बच्चा एक तौलिया को रोल कर सकता है और उसे ग्रीवा क्षेत्र के नीचे रख सकता है। या प्राकृतिक कपड़ों से बना एक सपाट उत्पाद खरीदें, जो 2 सेमी से अधिक मोटा न हो।

एक बच्चा कितने समय तक तकिये पर सो सकता है, प्रत्येक देखभाल करने वाली माँ स्वतंत्र रूप से निर्धारित करती है। यदि बच्चा अपने पेट के बल सोने में सहज है, तो आप गद्दे के कोने को 30 डिग्री का कोण बनाकर उठा सकते हैं।

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शुभ संध्या, देवियों। मैं आपके ध्यान में लेख की घोषणा प्रस्तुत करता हूं: तकिए पर कैसे सोना है। आइए जानें कि ठीक से कैसे सोना है और सही तकिया कैसे चुनना है। बेशक, गद्दे को कौशल के साथ चुना जाना चाहिए, लेकिन उसके बारे में -।
अधिकांश भाग के लिए, लोग पूरी तरह से गलत तरीके से सोते हैं और इस तरह उनके जीवन को छोटा कर देते हैं। छवि पर एक नज़र डालें। जब हम खड़े होते हैं तो हमारी सर्वाइकल स्पाइन ऐसी दिखती है:

लाल वाहिकाएं कशेरुक धमनियां हैं जो हमारे मस्तिष्क को उसकी महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक हर चीज की आपूर्ति करती हैं।

जब हम सोने से पहले टीवी देखते हैं या किताब पढ़ते हैं, एक ऊंचे तकिए पर सो जाते हैं, तो हमारा ग्रीवा क्षेत्र ऐसी स्थिति ग्रहण करता है, जैसा कि नीचे बताया गया है।

इस स्थिति में सिर आगे की ओर झुकता है, दोनों वाहिकाओं को निचोड़ा जाता है और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। यह खतरनाक क्यों है? समय के साथ, यह वृद्ध लोगों के लिए एक समस्या बन जाती है: यह स्थिति स्ट्रोक की ओर ले जाती है। इस्केमिक स्ट्रोक का अधिकांश हिस्सा सुबह के समय होता है, जब एक व्यक्ति ने रात को गलत स्थिति में बिताया।

लेकिन हम फिर भी करवट लेकर सोते हैं। आइए देखें कि क्या होता है जब हम अपनी तरफ झूठ बोलते हैं।

करीब से देखें: जहाजों में से एक को स्थानांतरित कर दिया गया है। निष्कर्ष खुद ही बताता है: बुढ़ापे में, स्वास्थ्य की एक दयनीय स्थिति और एक छोटा बुढ़ापा आपका इंतजार करता है। और सबसे बुरी बात यह है कि हम स्वयं स्वेच्छा से इन आसनों को करते हैं और रक्त प्रवाह को बाधित करते हैं। एक स्वाभाविक प्रश्न उठता है: कैसे सोएं.

किस तकिये पर सोना चाहिए

आइए मुख्य बात से शुरू करें - तकिए के साथ। कितनी खूबसूरती से सजाए गए चौकोर तकिए हम दुकानों में देखते हैं। उन्हें यूरोपीय कहा जाता है। हमारे देश में, ऐसे तकियों का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है और कभी-कभी इन्हें व्यापारी तकिए भी कहा जाता है। ये बड़े वर्गाकार तकिए हैं जिनका माप 70x70 है।

लेकिन समय के साथ, हमारे डॉक्टरों ने इस विषय पर शोध करते हुए निष्कर्ष निकाला कि ये तकिए हमारी रीढ़ के लिए बहुत हानिकारक हैं और बुढ़ापे में खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

सही तकिया कैसे चुनें

एक बुनियादी नियम है, एक सरल नियम: तकिए को गर्दन को सहारा देना चाहिए: सिर को नहीं, बल्कि गर्दन को। मैं एक छवि का उदाहरण दूंगा। तकिए के आकार पर ध्यान दें: यह आयताकार है, यानी। एक नियमित तकिए के आधे का प्रतिनिधित्व करता है। और फिर भी, देखें कि तकिए के निचले सिरे कैसे स्थित हैं। उन्हें ऊपर खींचा जाता है ताकि कंधे तकिए पर न लेटें। सिर, जैसे वह एक घोंसले में था।

जब हम करवट लेकर सोते हैं तो तकिये की यही स्थिति होनी चाहिए।

कंधों को तकिए पर नहीं रखना चाहिए और तकिए का निचला किनारा बिल्कुल गर्दन के नीचे होना चाहिए। यह व्यवस्था रीढ़ को सीधी रखती है और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में हस्तक्षेप नहीं करती है।

कई ने दुकानों में तथाकथित आर्थोपेडिक तकिए देखे हैं। डॉक्टर उनकी तारीफ करते हैं, सलाह देते हैं, लेकिन उनकी व्याख्या में एक विसंगति है।

सबसे पहले, तकिए को ही देखें:

अगर आप इसे साइड से देखेंगे तो आप इसका आकार देख सकते हैं। इसमें असमान मोटाई के दो रोलर्स और उनके बीच एक डेंट होता है। रोलर्स के बारे में डॉक्टर यह कहते हैं: यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो आपको अपने सिर के पीछे एक पतला रोलर लगाने की जरूरत है, अगर आप अपनी तरफ सोते हैं, तो आपको अपनी गर्दन के नीचे एक मोटा रोलर लगाने की जरूरत है।

लेकिन मुझे अनुमति दें: रात में, नींद के दौरान, हम सभी बार-बार बिस्तर पर जाते हैं। यदि हम डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करते हैं, तो स्थिति के प्रत्येक परिवर्तन के साथ, हमें तकिए को रीढ़ के नीचे एक या दूसरे किनारे से खोलना चाहिए। ऐसे आज्ञाकारी रोगी की रात की कल्पना करें: एक सपने में उसे याद रखना चाहिए कि उसे तकिए को मोड़ने की जरूरत है और, अपनी स्थिति बदलने से पहले, वह कूदता है, तकिए को उल्टा कर देता है और उसके बाद ही उस पर "फ्लॉप" होता है।

मैं सिम के लिए झुकता हूं। अलविदा।

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इस लेख से आप सीखेंगे: आपको आर्थोपेडिक तकिए की आवश्यकता क्यों है और उस पर सही तरीके से कैसे सोना है।

आइए जानें कि आर्थोपेडिक तकिया क्या है और इसका उद्देश्य क्या है।

हम में से लगभग सभी, बिस्तर पर जाने के लिए, अपने सिर के नीचे एक तकिया रखते हैं, जिसका हम उपयोग करते हैं। सुबह में, समझ से बाहर सिरदर्द या ग्रीवा क्षेत्र में जकड़न के साथ जागना, शायद ही कोई इसे इस तथ्य से जोड़ता है कि वे रात में गलत तकिए पर सोते थे। परन्तु सफलता नहीं मिली!

आपने सुना होगा कि सोने के लिए तकिए कई तरह के होते हैं। यह:

परंपरागत

प्राकृतिक और सिंथेटिक सामग्री (नीचे, होलोफाइबर, पंख, ऊन, सिंथेटिक विंटरलाइज़र, आदि) से निर्मित। ऐसा भराव जल्दी लुढ़कता है और तकिया अपना आकार खो देता है। वे सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी के लिए विशेष समर्थन की गारंटी नहीं देते हैं। अक्सर वे एलर्जी या अस्थमा के हमलों को भड़काते हैं, क्योंकि वे धूल को आकर्षित करते हैं, रोगाणुओं और कवक के संचय का स्रोत बन जाते हैं।

हड्डी का डॉक्टर

वे सामग्री से बने होते हैं जैसे: लेटेक्स, एर्गोगेल, विस्कोलेस्टिक मेमोरी फोम और अन्य आधार नवीन तकनीकों का उपयोग करते हुए। उनके पास रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के लिए लोचदार समर्थन है, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों से थकान और तनाव को दूर करता है।

अगर आप सोच रहे हैं:"कौन से तकिए पर सोना बेहतर है?", फिर दूसरा विकल्प चुनें, और अब हम आपको समझाएंगे कि ऐसा क्यों है।

आपको आर्थोपेडिक तकिया की आवश्यकता क्यों है?

आर्थोपेडिक तकिया आरामदायक नींद के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया उपकरण है। यह रीढ़ की प्राकृतिक स्थिति की गारंटी देता है, ग्रीवा और वक्ष खंड एक सीधी रेखा खींचते हैं, इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर कोई अत्यधिक भार नहीं होता है। यह रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र सहित) के विकास को रोकने के लिए कार्य करता है और मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है। आर्थोपेडिक तकिया सिर, गर्दन और कंधे की कमर को सहारा देता है, मस्तिष्क के ऊतकों को उचित श्वास और पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति बहाल करने में मदद करता है। यह सिरदर्द को दूर करने और अच्छे आराम का पक्षधर है।
इस तरह के तकिए का उपयोग मायोसिटिस और नसों के दर्द के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है, ग्रीवा रीढ़ की चोटों के बाद पुनर्वास उपायों के एक जटिल में, गर्दन में पुराने दर्द के लिए, जो भी एटियलजि के नींद संबंधी विकारों के लिए, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं और कई अन्य बीमारियों के लिए और स्थितियाँ।

आर्थोपेडिक तकिया एक स्वस्थ, शांत और अच्छी नींद की गारंटी है!

हमारे ग्राहक अक्सर पूछते हैं:क्या बिना तकिये के सोना अच्छा है? अच्छा, या कम।"हम जवाब देते हैं:" नहीं! ऐसा करने से आप खुद को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। ध्यान दें कि डॉक्टर भी तकिए छोड़ने की सलाह नहीं देते हैं। यह हमारे शरीर की शारीरिक रचना से तय होता है।"चलो इसे स्पष्ट रूप से दिखाएं:

यह आंकड़ा स्पष्ट रूप से दिखाता है कि रीढ़ का क्या होता है, यह किस मोड़ से गुजरता है। नतीजतन: अकथनीय सिरदर्द, कमजोरी, गर्दन की मांसपेशियों की जकड़न, रक्तचाप में वृद्धि, और इसी तरह।

तकिया क्या होना चाहिए? सोने के लिए उपयोगी तकिए।

आदर्श विकल्प मध्यम कठोरता का एक तकिया है। सच है, अगर आपको पेट के बल सोने की आदत है, तो आपको एक नरम विकल्प की आवश्यकता होगी। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों वाले लोगों के लिए कठोर उपयुक्त हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए अपने तकिए का परीक्षण करें कि दृढ़ता, ऊंचाई और आकार आपके लिए सही है।

इन मापदंडों के अलावा, हम आर्थोपेडिक तकिए की सतह के प्रकारों पर ध्यान देंगे। यह चिकना और लहरदार होता है। नालीदार सतह, इसके कार्यात्मक गुणों के अलावा, लगातार गर्दन और कंधे की कमर की मालिश करती है, मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है और बेहतर वायु विनिमय बनाती है।

यदि आप कई वर्षों की सेवा या आकार के नुकसान के परिणामस्वरूप अपने तकिए को अपडेट करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन पुराना संस्करण पूरी तरह से आपके अनुकूल है, और शरीर से कोई खतरनाक "घंटियाँ" नहीं थीं, तो वही या समान खरीदें। और अपने दिल की सामग्री के लिए सो जाओ। लेकिन अगर आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से परेशान हैं, सिरदर्द से पीड़ित हैं, अपनी गर्दन खींचते हैं, अक्सर टॉस करते हैं और अपनी नींद में बदल जाते हैं, तो आपको एक विशेष आर्थोपेडिक तकिया खरीदने के बारे में सोचना चाहिए। सबसे पहले, यह कठोर और असुविधाजनक लग सकता है, दर्द बढ़ सकता है, लेकिन यह सब केवल इसलिए है क्योंकि आपके ग्रीवा कशेरुकाओं को अपनी शारीरिक रूप से सही स्थिति लेने के लिए समय चाहिए। एक नए तकिए की आदत डालने में औसतन 3 से 10 दिन लगते हैं। एक महत्वपूर्ण कारक वह स्थिति है जिसमें आप सोते हैं।

हम निम्न चित्र की सहायता से दिखाएंगे कि आर्थोपेडिक तकिए पर कैसे सोना है:

तकिए को सही तरीके से कैसे लगाएं और आर्थोपेडिक तकिए पर कैसे लेटें यह उत्पाद के आकार पर निर्भर कर सकता है

एक व्यक्ति दिन में 6-8 घंटे सोता है और ऐसे में सही तकिया चुनना महत्वपूर्ण है। आर्थोपेडिक तकिया नींद के दौरान आराम और सहवास की कुंजी बन जाती है। एक स्वस्थ नींद, जैसा कि आप जानते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और ताकत की भरपाई करती है।
हमने ऑर्थोपेडिक तकिए की खरीद, संकेत और सही उपयोग की आवश्यकता के बारे में विस्तार से बात करने की कोशिश की। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो Ortix सैलून और ऑनलाइन स्टोर के विशेषज्ञ हमेशा उनका उत्तर देने में प्रसन्न होते हैं।