शरीर से खराब पानी निकलता है क्या करें। घर पर वजन घटाने के लिए शरीर से अतिरिक्त पानी को जल्दी से कैसे निकालें

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का ठहराव एडिमा, अधिक वजन और खराब स्वास्थ्य के रूप में प्रकट होता है। इसका संचय विभिन्न कारणों से हो सकता है। कभी-कभी ये गुर्दे या हृदय के काम में विकार होते हैं, लेकिन सबसे अधिक बार - बुरी आदतें, कुपोषण और, अजीब तरह से, अपर्याप्त पानी का सेवन। यदि समस्या की जड़ बीमारी है, तो आप डॉक्टर की मदद के बिना नहीं कर सकते। अन्य मामलों में, आप स्वतंत्र रूप से यह पता लगा सकते हैं कि शरीर से पानी को जल्दी से कैसे निकालना है, और तुरंत कार्रवाई करें।

अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के सरल उपाय

ऐसे कई खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो शरीर से पानी को निकालने में मदद करेंगे। साथ ही, कई सहायक विधियां हैं जो इस प्रक्रिया को गति देती हैं। इसलिए, ज्यादातर मामलों में विशेष जड़ी-बूटियों या दवा की तैयारी का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है।

उचित पोषण

शरीर से अतिरिक्त पानी को जल्दी से निकालने के लिए, एक साधारण आहार पर टिके रहने की कोशिश करें। चावल, दलिया, एक प्रकार का अनाज दलिया, ताजी खीरा और सफेद गोभी कम से कम नमक के साथ खाएं। उबली सब्जियां भी अच्छी होंगी - तोरी, स्क्वैश, कद्दू। मिठाई के लिए तरबूज, खरबूजे, सेब और नाशपाती सबसे उपयुक्त हैं। अतिरिक्त एडिटिव्स के बिना अतिरिक्त तरल गुणवत्ता वाली ग्रीन टी को हटाने में मदद करता है।

पर्याप्त पानी पीना

एक व्यक्ति को प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर स्वच्छ, छना हुआ, गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए। अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने की अवधि के दौरान, यह विशेष रूप से सच है। इस तरह की भरपूर मात्रा में पीने से जल संतुलन बहाल करने में मदद मिलती है। यह निम्न प्रकार से होता है। आंतरिक अंगों और प्रणालियों को अपने बुनियादी कार्यों को करने के लिए स्वच्छ पानी की आवश्यकता होती है। यदि यह अपर्याप्त मात्रा में आता है, तो शरीर इस कमी को ध्यान में रखता है और पानी के भंडार को जमा करना शुरू कर देता है, जो खुद को एडिमा के रूप में प्रकट करता है। इसलिए, उनसे जल्दी से छुटकारा पाने के लिए, आपको अधिक पीने की आवश्यकता है। लेकिन यह मुख्य रूप से सुबह में किया जाना चाहिए, अर्थात् रात 8 बजे के बाद नहीं।

सौना का दौरा

सौना का पूरे शरीर पर उपचार प्रभाव पड़ता है। यह अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में भी मदद करता है। ऐसे में यह बढ़े हुए पसीने के कारण होता है। और तापमान के विपरीत प्रभावों के परिणामस्वरूप, शरीर विषाक्त पदार्थों से भी साफ हो जाता है।

शारीरिक व्यायाम

अधिक पसीना आना शारीरिक गतिविधि के कारण भी होता है। इस प्रकार, वे चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाते हुए अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करते हैं। साथ में, यह वजन घटाने में योगदान देता है।

दवाएँ और जड़ी-बूटियाँ लेना

यह केवल चरम मामलों में, यहां तक ​​​​कि प्राकृतिक दवाओं का भी सहारा लेने के लायक है। एक नियम के रूप में, उनकी आवश्यकता तभी होती है जब शरीर में पहले से ही कोई दर्दनाक परिवर्तन हुआ हो। स्वाभाविक रूप से, इस मामले में, डॉक्टर की देखरेख में सख्ती से कार्य करना चाहिए। यह वह है जिसे एक विशिष्ट दवा, खुराक और पाठ्यक्रम की अवधि लिखनी चाहिए। यहां स्व-उपचार से केवल अस्थायी परिणाम प्राप्त हो सकते हैं, और कभी-कभी अप्रिय दुष्प्रभावों की उपस्थिति के साथ भी।

अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना:शरीर के समुचित कार्य और प्राकृतिक वजन घटाने की बहाली में योगदान देता है

जितना संभव हो तरल पदार्थ निकालने की प्रक्रिया को कैसे तेज करें?

यदि आप इस प्रश्न के उत्तर में रुचि रखते हैं कि शरीर से पानी को जल्दी कैसे निकाला जाए, तो सबसे पहले आपको यह समझना चाहिए कि यह आपको क्या देगा। एक नियम के रूप में, लड़कियों और महिलाओं को किसी भी घटना या छुट्टियों से पहले अतिरिक्त तरल पदार्थ की चिंता होने लगती है। यह इस तथ्य के कारण है कि पानी की निकासी सीधे उपस्थिति को प्रभावित करती है - वजन थोड़ा कम हो जाता है और सूजन गायब हो जाती है। और यदि आप ऊपर वर्णित विधियों के पूरे परिसर का उपयोग करते हैं, तो दवा उपचार के अलावा, आप केवल 1 - 2 सप्ताह में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

जब आपको त्वरित परिणाम चाहिए, तो सबसे पहले आपको अपने पानी का सेवन बढ़ाना चाहिए और नमक को कम या खत्म करना चाहिए।

आने वाले सप्ताह के लिए आहार के बारे में भी सोचें। नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए, आपको ब्राउन राइस, एक प्रकार का अनाज, जई या अन्य अनाज से अनाज और साइड डिश खाना चाहिए। उन्हें मछली या आहार उबले हुए चिकन मांस के साथ परोसा जा सकता है। इसमें ताजा सलाद अवश्य डालें और मिठाई के लिए ऊपर बताए गए फलों का सेवन करें। आहार और पहले पाठ्यक्रमों में शामिल करना आवश्यक है। ये तोरी, अजवाइन या कद्दू पर आधारित हल्के सब्जी के सूप हो सकते हैं। बदलाव के लिए, आप इन सब्जियों का स्टू बना सकते हैं। पानी के साथ खाना पीना सख्त मना है। यहां ग्रीन टी, प्राकृतिक ताजा जूस या फ्रूट ड्रिंक लेना बेहतर है। यदि संभव हो तो कॉफी से बचना चाहिए या प्रति दिन 1 कप तक कम करना चाहिए।

सप्ताह में एक या दो बार आप सौना जा सकते हैं। इसमें रैप या मास्क बनाना अच्छा है, उदाहरण के लिए, शहद और कॉफी के मिश्रण से। इस तरह की गतिविधियाँ फुफ्फुस को दूर करने और अतिरिक्त वजन को दूर करने में मदद करेंगी, साथ ही साथ त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। खैर, अगर भविष्य में इनकी आदत हो जाए।

डाइटिंग की पूरी अवधि के दौरान, शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना वांछनीय है। यहां लगभग सब कुछ उपयुक्त है - दौड़ना, फिटनेस, साइकिल चलाना, तैराकी, नृत्य। यहां तक ​​कि एक साधारण सुबह का व्यायाम या ताजी हवा में टहलना भी अच्छा रहेगा। ऐसी गतिविधि चुनें जिसे करने में आपको मज़ा आता हो।

शरीर से पानी जल्दी कैसे निकालें? ऊपर प्रस्तुत विधियों की पूरी श्रृंखला का प्रयोग करें। केवल ऐसा लक्षित सक्रिय दृष्टिकोण ही बिना लागत और दवाओं के अच्छे परिणाम देगा। साथ ही, एक बोनस के रूप में, आपको कड़ी मांसपेशियां, जीवंतता का प्रभार, एक सुंदर और स्वस्थ रंग मिलेगा। आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के बाद, अपनी पुरानी आदतों पर वापस न आएं यदि आप जो कुछ भी हासिल किया है उसे जल्दी से खोना नहीं चाहते हैं।

किसी भी स्थिति में आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि अतिरिक्त पानी आवश्यक रूप से जूस, चाय या सादा पानी पीने का परिणाम है। फुफ्फुस की प्रकृति पूरी तरह से अलग हो सकती है;

शरीर में जल प्रतिधारण का क्या कारण बनता है

एडिमा किसी व्यक्ति के सिस्टम या व्यक्तिगत अंगों के कामकाज में गड़बड़ी की अलग-अलग डिग्री का परिणाम हो सकता है। डॉक्टर के पास जाना एक स्वस्थ विकल्प होगा, और द्रव प्रतिधारण की प्रकृति के आधार पर, आप समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक विधि चुन सकते हैं।

अतिरिक्त द्रव की जड़ शरीर के अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के उल्लंघन में हो सकती है:

एक महिला के मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन;

गुर्दे, हृदय और अन्य अंगों की समस्याएं;

और गलत आहार या जीवन शैली में भी:

1. पानी की कमी। पानी के विकल्प (चाय, जूस, कॉफी, आदि) विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को पर्याप्त रूप से निकालने में सक्षम नहीं हैं। शरीर को अपने शुद्ध रूप में पानी की आवश्यकता होती है, अन्यथा वह इसे "डर से" अनावश्यक रूप से जमा कर देगा।

2. मूत्रवर्धक पेय। यह बिंदु पिछले एक से संबंधित है। शराब, कार्बोनेटेड और संयुक्त पेय भी शरीर को आवश्यक नमी को सक्रिय रूप से हटा देते हैं, और सूजन इसकी सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

3. नमक। अधिक मात्रा में - शरीर में जल प्रतिधारण के मुख्य कारणों में से एक। अत्यधिक नमकीन भोजन के जवाब में, शरीर नमक के नुकसान को कम करने और इसे खत्म करने के लिए पानी का भंडारण करता है।

4. अत्यधिक सक्रिय या गतिहीन कार्य। पहले संस्करण के साथ, पैरों की सूजन से बचा नहीं जा सकता है, और दूसरे का परिणाम अक्सर धीमा चयापचय होता है। यह एडिमा की उपस्थिति की दिशा में एक कदम है।

यदि द्रव प्रतिधारण का कारण एक विशिष्ट आहार या जीवन शैली है, तो आपको अपने आप पर प्रयास करने और जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

बुरी आदतों से छुटकारा

शरीर को शुद्ध जल की आवश्यकता होती है। प्रतिदिन डेढ़ लीटर शुद्ध पानी दैनिक तरल पदार्थ की आवश्यकता को सही ढंग से पूरा करने में मदद करेगा।

नमक न्यूनतम। आपको तुरंत नमक खाना बंद करने की जरूरत नहीं है। शरीर अचानक परिवर्तन को माफ नहीं करता है। लेकिन सफेद मसाले की दैनिक खुराक में धीरे-धीरे कमी करने से स्वास्थ्य पर निश्चित रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

चयापचय का त्वरण। जोरदार व्यायाम के लिए कुछ मिनट निकालें। यदि कार्य दिवस में एक ही स्थिति में लंबे समय तक रुकना शामिल है तो काम के बाद और ब्रेक के दौरान आगे बढ़ें।

शरीर को "अनलोड करना"। सूजन से छुटकारा पाने के लिए उतारने के लिए एक या दो दिन चुनें। आप इसके लिए और विभिन्न जल आहार (केफिर, कद्दू के रस से) का उपयोग कर सकते हैं।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग। दलिया (बिना चीनी, पानी), कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ (अनाज, सब्जियां, फल, साबुत रोटी, आदि) तरल पदार्थ को हटाने और सूजन को रोकने में मदद करते हैं।

यदि आप अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाना चाहते हैं तो क्या न करें:

शुद्ध पानी की मात्रा को कम करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है;

वजन घटाने के लिए मूत्रवर्धक प्रभाव वाली चाय पिएं।

मूत्रवर्धक चाय का प्रभाव अल्पकालिक होता है। उपयोग बंद करने के बाद, सूजन वापस आ जाएगी। स्वच्छ पानी की मात्रा में बिना सोचे-समझे कमी के लिए, यह शरीर के लिए एक रिजर्व की आवश्यकता के बारे में एक संकेत बन जाएगा, जो आपको फिर से अतिरिक्त पानी के खिलाफ लड़ाई की शुरुआत की ओर ले जाएगा।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से सूजन और वजन बढ़ने लगता है। आइए जानें कि तरल पदार्थ के जमा होने का क्या कारण है और इससे कैसे बचा जाए।

शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण विविध हो सकते हैं:

• शारीरिक गतिविधि की कमी;
• असंतुलित आहार;
• हार्मोनल परिवर्तन;
• अपर्याप्त पानी का सेवन;
• नमकीन खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन;
• बुरी आदतें, आदि।

पर आंदोलन की कमीशरीर अतिरिक्त पानी नहीं निकाल सकता, क्योंकि इसके लिए मांसपेशियों के ऊतकों के संकुचन की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, एक स्थायी गतिहीन जीवन शैली एडिमा की उपस्थिति में योगदान करती है। पर नमी की कमीशरीर हमारे शरीर की हर कोशिका में और अंतरकोशिकीय स्थान में तरल पदार्थ जमा करना और जमा करना शुरू कर देता है। आपको अपनी प्यास कार्बोनेटेड, मीठे पेय या जूस से नहीं, बल्कि शुद्ध पानी से बुझाने की जरूरत है। असंतुलित आहारशरीर के सभी कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। सबसे पहले तो मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा जाता है, इसलिए अतिरिक्त तरल पदार्थ के जमा होने की समस्या होती है।

अगर आप अपने शरीर के वजन को काफी कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने की जरूरत है। इस प्रक्रिया को जल्दी और सुरक्षित रूप से कैसे तेज किया जाए, इस पर कुछ कार्रवाई योग्य सुझाव यहां दिए गए हैं:

1) कॉफी और चाय प्रेमियों के लिए एक दिलचस्प अवलोकन - इन पेय में शामिल हैं कैफीन, जो एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, एक कप कॉफी या चाय, बिना चीनी और दूध के, प्रति दिन शरीर से तरल पदार्थ को प्राप्त मात्रा से दोगुना निकालने में मदद करेगा।

2) शरीर को शुद्ध करने का एक और दिलचस्प तरीका है भूरे रंग के चावल. काले या भूरे चावल शरीर को विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त जमा नमक से मुक्त करने में सक्षम हैं। चावल कोशिकाओं से सोखकर शरीर से अतिरिक्त पानी को भी निकाल देता है। पफपन दूर करने के लिए चावल पकाते समय आपको डिश में नमक नहीं डालना चाहिए।

3) हर्बल इन्फ्यूजनवे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए महान हैं। उदाहरण के लिए, सन्टी के पत्तों, लिंगोनबेरी, डिल के बीज, बेरबेरी और एवरान ऑफिसिनैलिस के जलसेक में एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

4) सौना और स्नानागार में जानायह अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में भी मदद करता है। घर पर लिया जा सकता है नमक या बेकिंग सोडा से नहाएं. इस तरह के स्नान में 10 मिनट, और 40-50 मिनट के बाद कवर के नीचे ग्रीनहाउस का प्रभाव देगा। पसीने के साथ अतिरिक्त पानी निकल जाएगा और सुबह शाम को ऐसा स्नान करने के बाद तराजू कम से कम आधा किलो कम दिखाई देगा।

5) शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को धीरे-धीरे निकालने में मदद करने के लिए, हर्बालाइफ शरीर में अतिरिक्त द्रव संचय को रोकने और सूक्ष्म पोषक तत्वों के शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करने के लिए सेल-वाई-लॉस प्रदान करता है।

के लिए व्यापक कार्रवाई
नाजुक उत्सर्जन
अतिरिक्त तरल पदार्थ:

• अजमोद अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने को बढ़ावा देता है (1)
• पोटेशियम शरीर में लवण, क्षार और अम्ल की सामग्री को नियंत्रित करता है (2)
• मैग्नीशियम इंट्रासेल्युलर जल संतुलन बनाए रखने के लिए पोटेशियम और सोडियम के संतुलन को नियंत्रित करता है (3)

1 - क्रेडियेह, एस। आई।, और जे। उस्ता
2 - लाइफलैंडस्की वी.जी., विटामिन और खनिज। - एम: सीजेएससी "ओएलएमए मीडिया ग्रुप", 2010. - पीपी। 146-147।
3 - एफ.एन. ज़िमेंकोवा, पाठ्यपुस्तक "पोषण और स्वास्थ्य"। प्रोमेथियस; मास्को; 2016 - पृष्ठ 40; आईएसबीएन 978-5-9907123-8-6

6) संतुलित आहार पर टिके रहें।नमकीन, तले हुए, स्मोक्ड, वसायुक्त और उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए। भी बी विटामिन और मैग्नीशियम की कमीशरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय को उत्तेजित करता है, इसलिए इसे अपने आहार में इन विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके फिर से भरना चाहिए। अपने आहार में अधिक सब्जियां, फल और जामुन, जड़ी-बूटियां, बिना नमक के पके अनाज शामिल करें। प्रोटीन अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में भी योगदान करते हैं।, इसलिए पनीर, दुबला मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद उपयोगी होंगे।

7) इसके अलावा, शरीर में द्रव के ठहराव को भड़काने के लिए नहीं, अंतिम भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले नहीं होना चाहिए. और बिस्तर पर जाने से पहले, एक गिलास से अधिक कम वसा वाले दही का सेवन न करें, सोने से 2-3 घंटे पहले भी बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करने से परहेज करें।
जनवरी 13, 2017, 16:46 2017-01-13

शरीर में द्रव प्रतिधारण आत्म-नियमन के सुरक्षात्मक तंत्र की अभिव्यक्ति से ज्यादा कुछ नहीं है। ऐसा कई कारणों से होता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति किसी भी बदलाव को नोटिस नहीं करता है, सिवाय इसके कि एक अनुचित वजन बढ़ रहा है। यदि समस्या पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो लगातार सुबह की सूजन, सूजे हुए चेहरे और अस्वस्थता के रूप में अप्रिय परिणाम संभव हैं। गंभीर एडिमा को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है - वे हृदय या गुर्दे की बीमारी के लक्षण के रूप में काम कर सकते हैं, या हार्मोनल विकारों का परिणाम हो सकते हैं। कारण की पहचान करने के लिए, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चाहिए।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की अवधारण काफी सामान्य कारणों से हो सकती है - एक गतिहीन जीवन शैली, शराब पीना और कुपोषण। जो लोग आहार के साथ अपना वजन कम करने की योजना बनाते हैं, उन्हें पहले यह जानना होगा कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को कैसे हटाया जाए। पानी की कमी के कारण, आप त्वरित और ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - 2-3 किलो कुछ ही दिनों में दूर हो जाते हैं। मानव शरीर में पानी क्यों जमा होता है और घर पर शरीर से तरल पदार्थ कैसे निकालें?

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ क्यों नहीं निकलता है

शरीर में अतिरिक्त पानी कहाँ से आता है? सब कुछ बहुत सरल है। यदि सब कुछ गुर्दे और हृदय प्रणाली के क्रम में है, तो आपका शरीर बस पानी को स्टोर करता है, इसे इंटरसेलुलर स्पेस में छोड़ देता है। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को पतला करने के लिए, और बाहर से आने वाले स्वच्छ पानी की कमी के कारण भी शरीर नमक की अधिकता के मामले में ऐसा करता है।

एडिमा की उपस्थिति, संभवतः हार्मोनल कारणों से। मासिक चक्र के उल्लंघन के साथ अक्सर महिलाओं में जल प्रतिधारण होता है। इस मामले में, आपको एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है, लेकिन लोक उपचार (मुख्य उपचार के अलावा) की मदद से सूजन को भी कम किया जा सकता है।

यहाँ मुख्य कारण हैं कि शरीर में द्रव क्यों बना रहता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, जल प्रतिधारण की समस्या जटिल है। इसलिए, शरीर से तरल पदार्थ निकालने और वजन कम करने के लिए आहार पर जाने से पहले, सरल सिफारिशों का पालन करने और जीवनशैली में कुछ बदलाव करने का प्रयास करें।

कभी-कभी दैनिक दिनचर्या में एक साधारण बदलाव अद्भुत काम करता है। यहां बताया गया है कि शरीर में पानी के संतुलन को सामान्य करने के लिए आपको क्या करना चाहिए।

इसके अलावा, शरीर में पानी बनाए रखने वाले खाद्य पदार्थों को हटाकर, यदि संभव हो तो आहार की समीक्षा करें।

कौन से खाद्य पदार्थ शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं

• वसा और तेल;
• नमकीन, स्मोक्ड और मसालेदार भोजन।

यह स्पष्ट है कि आधुनिक खाद्य उद्योग के कई उत्पाद इस श्रेणी में आते हैं: डिब्बाबंद मछली और मांस, लोई, हैम, ब्रिस्केट, ग्रिल्ड चिकन, कैवियार, सॉसेज, सॉसेज, सॉस और चीज। फैटी डेसर्ट, मेयोनेज़, क्रीम निषिद्ध हैं। आहार के दौरान, आपको उन्हें पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है। भविष्य में, उनका उपयोग सीमित है, कुल आहार का 10-15% मोड़ना या प्रति सप्ताह एक "रेचक" दिन को उजागर करना।

हम उन उत्पादों को सूचीबद्ध करते हैं जो शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं। ये फाइबर से भरपूर या पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं:

शरीर से पानी निकालने वाली कोई भी चीज एडिमा से निपटने में मदद करती है।

शरीर से तरल पदार्थ निकालने के लिए आहार

वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें? मानव शरीर में पानी और नमक के प्रवाह को सामान्य करने के बाद, त्वरित प्रभाव प्राप्त करने के लिए विशेष आहार का उपयोग किया जा सकता है। वे न केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को भी हटाते हैं।

वजन घटाने के लिए शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

केफिर आहार

आंतों को साफ करने के लिए सबसे पहले आपको एनीमा करने की जरूरत है। फिर सात दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार शुरू करें। वहीं, वे प्रतिदिन 1.5 लीटर केफिर पीते हैं और निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाते हैं:

डेयरी आहार

शरीर से पानी को जल्दी से निकालने का दूसरा तरीका दूध की चाय है।

वैसे ओटमील पर साधारण उपवास के दिन आंतों को अच्छी तरह से साफ करते हैं और ऊतकों से अतिरिक्त पानी निकाल देते हैं। ऐसा करने के लिए वे दिन में बिना नमक और चीनी के पानी में उबाला हुआ दलिया ही खाते हैं। कुल मिलाकर प्रतिदिन लगभग 500 ग्राम अनाज की आवश्यकता होगी। दलिया को हर्बल चाय या गुलाब के शोरबा से धोया जा सकता है।

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ कैसे निकालें लोक उपचार

लोक उपचार के साथ शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने का सबसे आसान तरीका दैनिक पेय को हर्बल चाय के साथ बदलना है जिसमें थोड़ा मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। यह हो सकता था:

ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो शरीर से तरल पदार्थ को निकालती हैं जिन्हें खुराक में लेने की आवश्यकता होती है - वे मजबूत मूत्रवर्धक हैं:

• बेरबेरी;
• दुबा घास;
• बड़े;
• प्यार;
• घोड़े की पूंछ;
• हाइलैंडर पक्षी;
• बरबेरी

स्नान और सौना शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करते हैं। सप्ताह में एक बार स्टीम रूम में जाकर, वे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त नमक और पानी से छुटकारा पाते हैं, हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करते हैं। मालिश का एक उत्कृष्ट निवारक और चिकित्सीय प्रभाव है।

विभिन्न व्यायाम करना भी उपयोगी है। आर्टिकुलर जिम्नास्टिक लसीका परिसंचरण को अच्छी तरह से उत्तेजित करता है। इसे दिन में 15-20 मिनट देकर, आप न केवल एडिमा से निपट सकते हैं, बल्कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य अप्रिय रोगों से भी बच सकते हैं।

ड्रग्स जो शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं

आप डॉक्टर की सलाह पर ही शरीर से तरल पदार्थ निकालने वाली दवाएं ले सकते हैं!एडिमा को खत्म करने के लिए एक बार के उपाय के रूप में, आप हल्के मूत्रवर्धक का उपयोग कर सकते हैं:

ये गोलियां शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स को बाहर निकालती हैं और असंतुलन और चयापचय संबंधी विकार पैदा कर सकती हैं।

अंत में, आइए मुख्य बिंदुओं पर ध्यान दें कि अतिरिक्त तरल पदार्थ और सूजन से कैसे निपटें। सबसे पहले, आपको शरीर में पानी और नमक के प्रवाह को सामान्य करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, वे प्रतिदिन 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी पीते हैं और 3-4 ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करते हैं (गर्मी और शारीरिक परिश्रम के दौरान दर बढ़ जाती है)। आहार फाइबर और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों से समृद्ध होता है: सब्जियां और फल, नट्स, जड़ी-बूटियां, अनाज और साबुत रोटी। शराब और मीठे सोडा का सेवन बंद करें, ब्लैक टी और कॉफी की मात्रा कम करें। त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप विशेष आहार का उपयोग कर सकते हैं, और यदि आपको दीर्घकालिक प्रभाव की आवश्यकता है, तो नियमित चाय के बजाय कमजोर मूत्रवर्धक प्रभाव वाली हर्बल चाय पीएं।

शरीर में जमा अतिरिक्त द्रव विभिन्न छिपी हुई बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। वजन घटाने के लिए शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने का निर्णय लेने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

लसीका तंत्र अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए जिम्मेदार होता है, लेकिन कुछ मामलों में यह सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता है, और फिर ऊतकों में पानी जमा हो जाता है।

यह समझने के लिए कि शरीर से पानी कैसे निकाला जाए, आपको इसकी सामग्री की दर जानने की जरूरत है।

परंपरागत रूप से, द्रव प्रतिधारण के सभी कारणों को पैथोलॉजिकल और शारीरिक में विभाजित किया जा सकता है।

पहले प्रकार के वर्गीकरण में कुछ विकृति के कारण द्रव संचय के कारण शामिल हैं, जैसे:

• जिगर और गुर्दे के रोग;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• मूत्र प्रणाली की गतिविधि में गड़बड़ी;
• रक्त परिसंचरण के काम में खराबी;
• एलर्जी;
• गलग्रंथि की बीमारी;
• हार्मोनल असंतुलन।

उदाहरण के लिए, गुर्दे की विफलता और यकृत की सिरोसिस फुफ्फुस और पेट की गुहाओं में अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकती है। रक्त वाहिकाओं, रक्त परिसंचरण या हृदय गतिविधि के उल्लंघन में, अंगों और फेफड़ों की सूजन होती है।

दोनों विशिष्ट दवाएं और गर्भावस्था या मासिक धर्म की शुरुआत से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।

शरीर में द्रव के संचय के शारीरिक कारणों में शामिल हैं:

• शराब का दुरुपयोग;
• धूम्रपान;
• असंतुलित आहार;
• भस्म व्यंजनों में अतिरिक्त नमक;
• एविटामिनोसिस;
• ठूस ठूस कर खाना;
• नींद की गड़बड़ी और अनिद्रा;
• हाइपोडायनेमिया;
• भावनात्मक तनाव और तनाव;
• अत्यंत थकावट।

अक्सर, असंतुलित आहार से ओवरहाइड्रेशन को उकसाया जाता है।सॉसेज, फास्ट फूड, स्मोक्ड मीट, बहुत मीठी मिठाइयां, सॉस, साथ ही कॉफी, मजबूत चाय और सोडा न केवल पानी बनाए रखते हैं, बल्कि सूजन की स्थिति भी पैदा करते हैं।

उत्तरार्द्ध पानी के भंडार से ज्यादा कुछ नहीं हैं, जो शरीर के स्व-विनियमन प्रणाली द्वारा बनते हैं, जो हानिकारक उत्पादों में निहित विषाक्त पदार्थों के प्रभाव को कम करने और कम करने के लिए आवश्यक हैं।

अक्सर, द्रव प्रतिधारण शराब से भी उकसाया जाता है, क्योंकि यकृत केवल शराब के उपयोग का सामना नहीं कर सकता है। अधिक खाने से इंसुलिन की रिहाई होती है, जो बदले में, पूरी चयापचय प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, सोडियम और पानी दोनों को बनाए रखती है।

अतिरिक्त कारकों में शामिल हैं:

• गर्म और आर्द्र मौसम;
• आहार में बहुत तेज "प्रवेश";
• भुखमरी;
• ऊँची एड़ी के जूते के साथ असहज जूते;
• तंग और तंग कपड़े।

अजीब तरह से, दिन भर में बहुत अधिक पानी पीने से भी हाइपरहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, जो एथलीट प्रशिक्षण के दौरान 3.5-4 लीटर से अधिक पीते हैं, उनमें अक्सर चरम पर सूजन होती है।

अतिरिक्त पानी के परिणाम

मानव ऊतकों और अंगों के लिए इसके नकारात्मक परिणामों के लिए हाइपरहाइड्रेशन खतरनाक है।

तो इसके सबसे खतरनाक "परिणाम" हैं:

• बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव के कारण सिरदर्द और बार-बार होने वाला माइग्रेन;
• हृदय प्रणाली के काम में विकारों के परिणामस्वरूप रक्तचाप में वृद्धि;
• अत्यधिक पसीना (हाइपरहाइड्रोसिस);
• शरीर के विभिन्न हिस्सों की सूजन (अक्सर अंग);
• पाचन तंत्र और जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में व्यवधान।

कैसे पता करें कि शरीर में अतिरिक्त पानी है या नहीं

वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकाला जाए, यह तय करने के बाद शरीर में ओवरहाइड्रेशन की डिग्री तय करना जरूरी है।

इस घटना के पक्ष में ऐसे संकेत बोलें:

ओवरहाइड्रेशन के साथ, विशेष व्यवहार संबंधी सजगता अक्सर विकसित होती है। एक व्यक्ति जिसे लगातार प्यास लगती है, वह अनजाने में अपने साथ पानी की आपूर्ति करने लगता है। नतीजतन, मूत्र प्रणाली पर भार बढ़ जाता है, मूत्र का रंग सामान्य से थोड़ा पीलापन लिए लगभग बेरंग हो जाता है, जो शरीर में महत्वपूर्ण घटकों की कमी का संकेत देता है।

ओवरहाइड्रेशन की एक मजबूत डिग्री के साथ, न केवल मतली और उल्टी का उल्लेख किया जाता है, बल्कि अपच भी होता है, जिसके बाद दस्त होता है। इस तरह के लक्षण शास्त्रीय नशा के समान हैं। अतिरिक्त तरल पदार्थ भी इंट्राक्रैनील दबाव में वृद्धि की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक स्पंदनात्मक दर्द सिंड्रोम और बार-बार माइग्रेन होता है।

ओवरहाइड्रेशन की विशेषता अक्सर सोडियम की कमी से होती है। यह तत्व त्वचा के रंग के लिए अन्य बातों के अलावा जिम्मेदार होता है। इसकी कमी को होठों या हाथों की विशेषता पीलापन द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय से मांसपेशियों की टोन में कमी आती है। नतीजतन, एक व्यक्ति सुन्नता महसूस करता है, कभी-कभी अंगों में ऐंठन की ओर जाता है।

शारीरिक के अलावा, ओवरहाइड्रेशन बहुत सारी भावनात्मक समस्याएं लाता है। लोगों के लिए तनाव का विरोध करना, एकाग्रता और ध्यान बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है। वे उनींदापन, थकान, थकान से दूर हो जाते हैं।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को निर्धारित करने के कई तरीके हैं:

मतभेद

अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने से पहले, कई मतभेदों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो इस समस्या के स्वतंत्र समाधान को रोकते हैं।

इसमे शामिल है:

• दिल की धड़कन रुकना;
• मधुमेह;
• ल्यूपस एरिथेमेटोसस;
• हाइपोविटामिनोसिस;
• अग्नाशयशोथ और गाउट;
• रोधगलन के बाद की स्थिति;
• जहाजों का स्टेनोसिस;
• हाइपोटेंशन;
• मुआवजा और असम्पीडित क्षार।

यह कई मतभेदों की उपस्थिति के कारण है कि किसी विशेषज्ञ की देखरेख में हाइपरहाइड्रेशन से निपटना आवश्यक है।

शरीर से तरल पदार्थ निकालने के लिए सामान्य सिफारिशें और तरीके

घर पर वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें और इसके लिए क्या करने की जरूरत है - ये ऐसे सवाल हैं जो इस समस्या के मरीज अक्सर पूछते हैं।

कई सरल उपाय हैं:

1. ओवरहाइड्रेशन के कारणों की पहचान।
2. आहार का सामान्यीकरण और संतुलित आहार का संगठन।
3. शारीरिक गतिविधि बढ़ाना, खेल गतिविधियों का आयोजन करना।
4. बुरी आदतों की अस्वीकृति।
5. नियमित उपवास के दिन।

जल प्रतिधारण का कारण निर्धारित करके, आप उपचार की उचित विधि चुन सकते हैं।

ओवरहाइड्रेशन के स्रोत के आधार पर, थेरेपी कोमल या अधिक प्रभावी हो सकती है। प्राकृतिक अवयवों के साथ दवा उपचार और लोक व्यंजन हैं।

हाइपरहाइड्रेशन की एक छोटी डिग्री के साथ, विशेषज्ञ सुरक्षित लोक उपचार से शुरू करने की सलाह देते हैं जो "शरीर को हिट" नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, वही फ़्यूरोसेमाइड।

उत्पाद जो शरीर से अतिरिक्त पानी निकालते हैं

ऐसे कई उत्पाद हैं जो शरीर से पानी को पूरी तरह से हटा देते हैं और साथ ही उपयोगी विटामिनों का भंडार हैं।

सबसे सरल और सबसे प्रभावी उत्पादों में शामिल हैं:

• नींबू- दबाव कम करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, मूत्राशय के संक्रमण के लिए चिकित्सा का एक अतिरिक्त तत्व है;
• अजमोदा- एक मूत्रवर्धक गुण है, पाचन की प्रक्रिया में मदद करता है, बहुत पौष्टिक होता है;
• चुक़ंदर- मूत्रवर्धक गुणों के अलावा, यह सुपारी युक्त एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है;
• अदरक- एक उत्कृष्ट "क्लीनर" जो सभी विषाक्त पदार्थों को निकालता है, रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है और अतिरिक्त पानी से छुटकारा दिलाता है। इसके अलावा, अदरक की जड़ आर्थ्रोसिस में जोड़ों के दर्द को शांत करने के लिए अच्छी होती है;
• सब्जियों का तत्व- इसका मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है, बशर्ते कि इसकी तैयारी में नमक का उपयोग न किया गया हो। यह कैंसर को रोकने और दिल के दौरे के विकास का एक अच्छा साधन माना जाता है;
• लाल रंग की खट्टी बेरी का रस- गुर्दे के लिए अच्छा है और इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, लेकिन केवल ताजा;
• अजमोद- शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत, जिसमें समान रूप से मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है;
• जई- दलिया के रूप में न केवल स्वास्थ्यप्रद नाश्ते में से एक, बल्कि एक ऐसा उत्पाद जो अतिरिक्त तरल पदार्थ और कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करता है;
• टमाटर- अपने कच्चे रूप में, न केवल मूत्र प्रणाली पर प्रभाव पड़ता है, बल्कि कैंसर और दिल के दौरे के खिलाफ एक प्रसिद्ध निवारक उत्पाद भी है;
• खीरा- आहार और डिटॉक्स व्यंजनों का लगातार घटक। यह सब्जी न केवल मूत्र पथ पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, बल्कि मधुमेह और ऑन्कोलॉजी के विकास को भी रोकती है;
• तरबूज- लंबे समय से अपने मूत्रवर्धक प्रभाव के लिए जाना जाता है। हालाँकि, इसके अलावा, इसमें शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीग्लूकोज, जो किसी भी तरह से शरीर के लिए उपयोगी नहीं है;
• गाजर- दृष्टि सुधार के प्रसिद्ध प्रभाव के अलावा, यह सब्जी अपने मूत्रवर्धक गुणों के लिए भी प्रसिद्ध है।

यह कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय का उल्लेख करने योग्य है, जो शौचालय की यात्राओं की संख्या को प्रभावित करने की गारंटी है।

मेनू से बाहर किए जाने वाले खाद्य पदार्थ

वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें, एक पोषण विशेषज्ञ बता सकता है। उत्पाद जो शरीर में द्रव प्रतिधारण को प्रभावित करते हैं, एक नियम के रूप में, उनकी संरचना में बड़ी मात्रा में सोडियम होता है।

इसका सबसे प्रसिद्ध स्रोत सोडियम क्लोराइड या टेबल सॉल्ट है। यह यौगिक अजवाइन से लेकर समुद्री भोजन तक लगभग किसी भी खाद्य पदार्थ में पाया जा सकता है। ज्यादातर मामलों में, इसकी प्राकृतिक मात्रा सुरक्षित होती है, लेकिन खाना बनाते समय, रसोइया अक्सर इसके साथ अधिक संतृप्त व्यंजन बनाते हैं। नतीजतन, शरीर को परिणामों से निपटने के लिए मजबूर करते हुए, मानदंड 2-3 गुना बढ़ जाता है।

अधिकांश सोडियम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जैसे:

• मांस और मछली डिब्बाबंद भोजन;
• फास्ट फूड;
• सॉस (मेयोनेज़, केचप, सोया सॉस);
• marinades (जैतून, केपर्स);
• डिब्बाबंद सब्जियों;
• स्नैक्स (चिप्स, पटाखे)।

टेबल नमक के अलावा, उनमें अक्सर सोडियम के अतिरिक्त रूप होते हैं जो उत्पादों के स्वाद, उपस्थिति और सुरक्षा को बढ़ाते हैं: मोनोसोडियम ग्लूटामेट, सोडियम नाइट्राइट, सोडियम बेंजोएट और सोडियम बाइकार्बोनेट।

शरीर में द्रव प्रतिधारण के लिए जिम्मेदार एक अन्य समूह उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ हैं।

इनमें वे मिठाइयाँ शामिल हैं जिन्हें बहुत से लोग पसंद करते हैं:

आपको मीठा सोडा या गैर-अल्कोहल बियर जैसे पेय से भी बचना चाहिए। इस मामले में शराब आमतौर पर contraindicated है।अपने मूत्रवर्धक गुणों के बावजूद, यह पानी-नमक संतुलन को बाधित करता है और विषाक्त पदार्थों का स्रोत बन जाता है, जिसे हटाने के लिए ऊतक कोशिकाओं में जमा पानी की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है।

बड़ी मात्रा में कॉफी और मजबूत चाय का भी विपरीत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

केफिर आहार

वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें, किस आहार का पालन करना चाहिए और यह कितना सुरक्षित है - ये सवाल कई महिलाओं से संबंधित हैं, खासकर समुद्र तट के मौसम की तैयारी में।

कई विशेषज्ञ केफिर आहार को सबसे अधिक लाभकारी और संयमित आहार आहार के रूप में सुझाते हैं। केफिर एक अनूठा उत्पाद है। इसका न केवल एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है (इसलिए, आहार के दौरान मूत्रवर्धक और जुलाब का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए), बल्कि इसमें कई उपयोगी तत्व भी होते हैं जो शरीर की उपचार प्रक्रियाओं में योगदान करते हैं।

केफिर आहार शुरू करते समय, आपको कई नियमों का पालन करना चाहिए:

• मध्यम मात्रा में तरल पिएं;
• केवल एक दिवसीय केफिर पिएं;
• आहार के अंत के बाद, प्रोबायोटिक्स का एक कोर्स लें।

केफिर आहार की कई किस्में हैं। समय के संदर्भ में सबसे आम 3, 5 और 7 दिनों के लिए आहार हैं। आप जीवन शैली, लक्ष्यों, स्वाद वरीयताओं और वर्ष के समय के आधार पर इष्टतम मोड चुन सकते हैं।

तीन दिवसीय केफिर आहार में प्रति दिन 1.5 लीटर ताजा केफिर का उपयोग शामिल है। इसी समय, आहार से अन्य सभी उत्पादों को बाहर रखा गया है। यह सबसे सख्त, लेकिन एक ही समय में प्रभावी आहारों में से एक है, क्योंकि इस अवधि के दौरान आप शुरुआती वजन का 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया केफिर आहार मेनू में अतिरिक्त उत्पादों की शुरूआत के साथ हर 2 घंटे में भोजन की अनुमति देता है, जैसे:

• गाजर (2 टुकड़े);
• 0.2 किलो दुबला मांस;
• सेब (2 टुकड़े);
• उबला अंडा;
• आलूबुखारा;
• एक दिवसीय केफिर के 250 ग्राम।

यह 1 व्यक्ति के लिए 1 दिन के लिए उत्पादों की अनुमानित गणना है। वैकल्पिक रूप से, केफिर को छोड़कर सभी उत्पादों को फलों (मीठे अंगूर और केले को छोड़कर) से बदलने की अनुमति है।

साप्ताहिक केफिर आहार अधिक विविध है। मुख्य शर्त यह है कि अंतिम भोजन 18.00 बजे के बाद नहीं होना चाहिए।

यहाँ यह कैसा दिखता है:

• एक दिन। 5 उबले हुए "वर्दी में" आलू और 0.6 लीटर केफिर;
• दूसरा दिन 0.2 किलो खट्टा क्रीम + 0.6 लीटर केफिर;
• तीसरा दिन 0.6 लीटर पनीर और 0.6 लीटर केफिर;
• दिन 4 0.5 किलो उबला हुआ चिकन मांस और उतनी ही मात्रा में ताजा केफिर;
• दिन 5 1 किलो सेब या एनालॉग के रूप में 0.3 किलो प्रून या 0.5 किलो गाजर + 0.6 लीटर केफिर;
• दिन 6 केवल 1.2 लीटर केफिर;
• दिन 7 1 लीटर गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर।

दूध आहार

एक अन्य आहार विकल्प मिल्कवीड पर वजन कम करना है। यह उत्पाद न केवल पूरी तरह से प्यास बुझाता है, बल्कि काली और हरी चाय में निहित दूध वसा और टैनिन की परस्पर क्रिया के कारण भूख की भावना को भी कम करता है।

पेय निम्नानुसार तैयार किया जाता है:

• 1 लीटर दूध (कम वसा वाला) एक मोटे तले वाले पैन में डाला जाता है, जिसे उबाला जाता है;
• दूध थोड़ा ठंडा हो जाता है, जिसके बाद इसमें सूखी चाय की पत्तियां (3-4 चम्मच) डाल दी जाती हैं;
• पैन ढक्कन के साथ कवर किया गया है और पेय 30-40 मिनट के लिए डाला जाता है।

अधिक प्रभाव और बेहतर स्वाद के लिए, आप अदरक या दालचीनी की फुसफुसाहट जोड़ सकते हैं।

यह समझा जाना चाहिए कि दूध की चाय साधारण पीने के पानी की जगह नहीं लेगी, इसलिए वजन कम करने वालों को प्रति दिन अतिरिक्त 1-1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है। आहार में सीमित मात्रा में पेय के साथ हैं: पानी पर दलिया, कच्ची सब्जियां, उबला हुआ चिकन पट्टिका, बिना नमक के सब्जी सूप।

उपवास के दिन

उपवास के दिनों का उपयोग कई नियमों के पालन के साथ होता है जो शरीर की सुरक्षित और प्रभावी वसूली की गारंटी देते हैं:

1. उपवास के दिनों को 7-8 दिनों में 1-2 बार अधिक बार व्यवस्थित नहीं किया जा सकता है।
2. आहार की कैलोरी सामग्री सामान्य मानदंड से 2 गुना कम होनी चाहिए।
3. उपवास के दिनों की आवृत्ति (केवल बुधवार या शनिवार को) शरीर पर तनाव को कम करने में मदद करेगी।
4. उपवास के दिनों में, शारीरिक गतिविधि (खेल) को कम से कम करना चाहिए।
5. आपको उपवास के दिनों से सावधानीपूर्वक बाहर निकलने की जरूरत है, बिना ज्यादा खाये।

सबसे लोकप्रिय केफिर, सेब, प्रोटीन और अनाज एक दिवसीय आहार हैं।

यदि केफिर आहार के साथ सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है (यह 3-दिवसीय आहार के समान है, केवल छोटी अवधि के साथ), तो सेब आहार के साथ, दिन के दौरान खपत होने वाला मुख्य उत्पाद सेब है, लगभग 1-1.5 किलोग्राम . हालांकि, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों की उपस्थिति में इस तरह के उतारने की सिफारिश नहीं की जाती है।

अनाज पर एक दिवसीय आहार पूरे दिन में एक प्रकार के अनाज का उपयोग करने की अनुमति देता है। सबसे अधिक बार यह एक प्रकार का अनाज है। शाम को, इसे 2 कप उबलते पानी के साथ डाला जाता है और अच्छी तरह से लपेटा जाता है, जबकि उबला हुआ या नमकीन नहीं होता है। इसके अतिरिक्त, इसे गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पीने की अनुमति है।

चावल के आहार के साथ, 150 ग्राम सूखे उत्पाद को उबाला जाता है, जिसे बाद में 3 सर्विंग्स में विभाजित किया जाता है। सुबह के दलिया में दालचीनी, दोपहर के भोजन में एक सेब और रात के खाने में गाजर खाने की अनुमति है।

प्रोटीन आहार में अक्सर 2 प्रकार के आहार होते हैं:

केफिर 1% होना चाहिए, और पनीर में वसा की मात्रा 0.5% से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, अपने भोजन में नमक न डालें।

अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए हर्बल टिंचर और काढ़े

हर्बल काढ़े और टिंचर अक्सर हमारी परदादी द्वारा शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का मुकाबला करने के लिए उपयोग किए जाते थे।

ऐसे लोक उपचार हैं:

• कैमोमाइल;
• एवरान ऑफिसिनैलिस;
• सन्टी पत्ते;
• बेरबेरी;
• सेंट जॉन पौधा;
• वाइबर्नम;
• साधू;
• काउबेरी

औषधीय अवरण अद्वितीय मूत्रवर्धक गुणों के साथ एक अनिवार्य उपाय है।अवरण का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह जहरीला होता है। 1 सेंट एक गिलास उबलते पानी के साथ एक चम्मच सूखी घास डालें और 2-3 घंटे के लिए काढ़ा करने दें। दिन में 2-3 बार टिंचर लें। अधिमानतः भोजन से पहले।

वाइबर्नम का उपयोग न केवल उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी विकृति की एक अच्छी रोकथाम है, बल्कि अतिरिक्त तरल पदार्थ को "ड्राइव" करने का एक तरीका भी है। 2 बड़ी चम्मच। ताजे जामुन के बड़े चम्मच जमीन और उबलते पानी के 1 कप के साथ उबले हुए हैं। जलसेक के बाद, पेय में एक चम्मच शहद मिलाया जाता है। टिंचर 2-3 बड़े चम्मच में लिया जाता है। भोजन के बाद चम्मच।

कैमोमाइल औषधीय पौधों के बीच एक वास्तविक "सार्वभौमिक" है।यह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अनुशंसित है। इसका उपयोग एलर्जी पीड़ित भी कर सकते हैं। हाइपरहाइड्रेशन के साथ 2 बड़े चम्मच। कैमोमाइल फूलों के चम्मच 500 मिलीलीटर पानी में डाला जाता है और पानी के स्नान में "शांत" उबाल लाया जाता है। भोजन से पहले दिन में 2-3 बार 0.5 कप का काढ़ा पिएं।

काढ़े और टिंचर पर घर पर एक दिन में जल्दी वजन कम करने से काम नहीं चलेगा, लेकिन शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाना सुरक्षित है - पूरी तरह से।

सन्टी रस

बचपन से कई लोगों के लिए जाना जाने वाला बिर्च सैप में एक स्पष्ट रेचक और मूत्रवर्धक गुण होता है। साथ ही, यह मूत्र पथ में जलन नहीं करता है और गुर्दे पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है। इसके घटक चयापचय को गति देते हैं, पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं। कब्ज के लिए बिर्च सैप की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह आंतों को धीरे से प्रभावित करता है।

मौसम में, आप ताजे सन्टी के रस का उपयोग कर सकते हैं, और सर्दियों के मौसम में, सूखे सन्टी के पत्तों के आसव का उपयोग कर सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए 2 बड़े चम्मच लें। सूखे पत्तों के बड़े चम्मच और उन्हें 300 मिलीलीटर उबलते पानी में 40 मिनट के लिए जोर दें। छानने के बाद शोरबा में 1 ग्राम सोडा मिलाएं और 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में 4 बार चम्मच।

जिम्नास्टिक व्यायाम

यदि हाइपरहाइड्रेशन का कारण पैथोलॉजी नहीं है, तो जिमनास्टिक व्यायाम इस समस्या को हल कर सकते हैं।

जापानी Katsuzo Nishi द्वारा विकसित अभ्यासों के एक सरल सेट का उपयोग करके वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें:

लसीका जल निकासी मालिश

प्रारंभ में, लसीका जल निकासी मालिश ने सहायक पश्चात चिकित्सा के साधन के रूप में कार्य किया। लेकिन समय के साथ, उन्होंने एडिमा के खिलाफ लड़ाई और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में अपनी प्रभावशीलता साबित की। इस प्रकार के स्पर्श प्रभाव की मुख्य तकनीकें पथपाकर और रगड़ हैं। गति की दिशा परिधि से हृदय की मांसपेशी तक होती है।

मालिश के दौरान, निम्न होता है:

• वाहिकाओं के माध्यम से लसीका की गति बढ़ जाती है;
• नए लसीका द्रव के निर्माण की प्रक्रिया तेज हो जाती है;
• ऊतक कोशिकाओं से अतिरिक्त पानी को हटाने को सक्रिय किया जाता है।

हालांकि, किसी भी चिकित्सा प्रक्रिया की तरह, लसीका जल निकासी मालिश के अपने मतभेद हैं:

• घनास्त्रता की उपस्थिति;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• त्वचा पर सूजन का foci;
• दाद का सक्रिय चरण;
• जलन, घाव और डर्मिस को अन्य नुकसान;
• ऑन्कोलॉजी;
• गर्भावस्था।

सौना और स्नान

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सूखी और गीली भाप है।. अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाकर वजन कम करने में मदद करने के लिए स्नान और सौना बहुत अच्छे हैं। इस पद्धति का उपयोग पेशेवर एथलीटों और आम लोगों दोनों द्वारा किया जाता है।

स्नान और सौना की यात्रा से विषाक्त पदार्थों, नमक जमा से छुटकारा मिलेगा, हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत किया जाएगा। स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, आप पानी या फलों के पेय पी सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में शराब नहीं, जो दिल पर बोझ डालती है।

सौना और स्नान रोगियों के लिए contraindicated हैं:

• तपेदिक;
• मधुमेह;
• दिल की धड़कन रुकना;
• उच्च रक्तचाप के रोगी;
• साथ ही गर्भवती महिलाओं;

गर्म सोडा-नमकीन स्नान

सोडा-नमक स्नान आपको आराम करने और अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए एक सरल प्रक्रिया है। इससे गुजरने से पहले, आपको प्रक्रिया से कम से कम 2 घंटे पहले खाना-पीना बंद कर देना चाहिए।

प्रक्रिया में ही कई चरण शामिल हैं:

1. बाथ को कांख के स्तर तक (38°C) पानी से भरना।
2. 200 ग्राम सोडा और 500 ग्राम टेबल नमक मिलाएं।
3. 10-15 मिनट के लिए स्नान में विसर्जित करें (इस अवधि के दौरान आपको 1 कप गर्म हरी या हर्बल चाय पीने की आवश्यकता होती है)।
4. स्नान से बाहर निकलें, हल्के से पोंछें और गर्म कंबल में लपेटें, जिसके तहत आपको 40-45 मिनट तक पसीना बहाना पड़े।
5. नहाना।

मूत्रल

हाइपरहाइड्रेशन से निपटने की दवा विधि सबसे सरल और तेज़ है, लेकिन सबसे सुरक्षित नहीं है। दवा में मूत्रवर्धक प्रभाव वाली दवाओं को मूत्रवर्धक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

बदले में, वे 4 मुख्य प्रकारों में विभाजित हैं:

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए क्या नहीं किया जा सकता है

बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य को संभावित नुकसान के बारे में सोचे बिना, शरीर से तरल पदार्थ को तेजी से निकालने के कारण जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं।

क्या न करें, ताकि बाद में पछताना न पड़े:

वजन घटाने के लिए शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने के कई तरीके हैं। उनमें केवल एक चीज समान है - उनका उपयोग शुरू करने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से सभी सलाह लेने की आवश्यकता है।

आलेख स्वरूपण: ओल्गा पंकेविच

शरीर से पानी निकालने के तरीकों के बारे में वीडियो

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के सरल और प्रभावी उपाय: