जीवन में कठिन दौर से कैसे बचे। हारे हुए परिसर से असहायता की भावना तक: सहस्राब्दी की समस्याओं से कैसे निपटें
दुनिया में एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसे परेशानी न हो। कोई कितना भी चाहे, लेकिन कोई भी कठिनाइयों और परेशानियों का सामना किए बिना जीवन नहीं जी सकता है, और वे कभी-कभी एक कॉर्नुकोपिया से आते हैं। यदि आप गलत हाथों में कठपुतली नहीं बनना चाहते हैं, तो सीखें कि समस्याओं से कैसे निपटें, चाहे कुछ भी हो।
समस्याओं से निपटने के तरीके को समझना
समस्याओं और कठिनाइयों पर युद्ध की घोषणा करने से पहले, पहले यह पता लगा लें कि वास्तव में आपको जीने से क्या रोक रहा है। बहुत बार, उनमें से ज्यादातर उतने डरावने नहीं होते जितने पहली नज़र में लगते हैं। तो इस रास्ते पर पहला कदम असुविधाजनक, नकारात्मक और वास्तव में बाधाएं पैदा करने वाली चीजों की एक सूची बनाना है। जो कुछ भी आपको चिंतित करता है उसे कागज पर लिखकर, आप एक साथ खुद को नकारात्मकता और दबाव से मुक्त करते हैं। एक सूची संकलित करने से आप स्पष्ट रूप से यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको क्या लड़ना है, किन कठिनाइयों का इंतजार है और आपको इस या उस स्थिति से कैसे निपटना चाहिए।
विचारों और भावनाओं का एक ढेर जटिल समस्याओं को हल करने में मदद करने में सक्षम नहीं है। इसलिए खुद पर कोई भी काम करने से पहले आपके अंदर जो है उसका विश्लेषण करना चाहिए। मन में आने वाली हर चीज को लिखने के लिए अपना समय लें, अपने आप को शांत होने के लिए समय दें, अपने विचार एकत्र करें और विश्लेषण करें कि आपके जीवन में क्या हो रहा है। अपने साथ अकेले रहें, जहां कोई आपको परेशान न करे, और उन समस्याओं की सूची बनाना शुरू करें जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधक हैं।
फिर सभी समस्याओं को उन में विभाजित करें जिनका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो आपके जीवन को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन जलन पैदा करते हैं, और जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता है। बाहरी कारकों के कारण होने वाली समस्याओं को हल करने से तुरंत मना कर दें, न कि वह सब कुछ जो एक व्यक्ति संभाल सकता है। उनके साथ एक कष्टप्रद उपद्रव के रूप में व्यवहार करें, लेकिन कार्यों की योजना बनाते समय उन्हें ध्यान में रखें। उन्हें आपके लिए खराब मौसम जैसी किसी चीज़ में बदलना चाहिए, जिसके लिए आप केवल अनुकूलन कर सकते हैं, लेकिन बदल नहीं सकते। इस विचार के साथ आओ कि इस जीवन में सब कुछ मनुष्य के अधीन नहीं है। बाहरी कारणों से होने वाली समस्याएं हमेशा रही हैं, हैं और होंगी, जिनकी उपस्थिति आपके व्यवहार, चरित्र या लक्ष्यों पर निर्भर नहीं करती है। और उन पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका यह समझना है कि कभी-कभी उन्हें अपने जीवन को बर्बाद करने से बेहतर है कि उन्हें हल्के में लें और आगे बढ़ें।
सूची संकलित करते समय, आश्चर्यचकित न हों कि कुछ समस्याएं अपने आप गायब हो सकती हैं। आखिरकार, उनमें से अधिकांश का उद्भव उनके प्रति हमारे दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। जब किसी व्यक्ति में यह विश्लेषण करने की इच्छा होती है कि क्या हुआ है, और जो हो रहा है उस पर रोजमर्रा के मामलों में स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो यह पता चलता है कि कई परेशानियां वास्तव में कोई खतरा पैदा नहीं करती हैं और जीवन को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करती हैं। घटनाओं में प्रतिभागियों के साथ क्या हुआ, या स्वतंत्र रूप से यह आकलन करके कि आपने स्थिति पर सही प्रतिक्रिया दी है या नहीं, इस पर चर्चा करके इस तरह की गलतफहमी को हल किया जा सकता है।
यदि आपने अपने पैर पर कदम रखा है, तो आपको वास्तव में पूरे दिन खराब मूड में नहीं चलना चाहिए। इस तरह के उपद्रव का आगे की घटनाओं के विकास या लक्ष्यों की प्राप्ति पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ सकता है, इसलिए इस पर कीमती स्वास्थ्य और समय क्यों बर्बाद करें। बेहतर मुस्कान, यह याद रखना कि आपके जीवन में कितनी अद्भुत घटनाएं हो रही हैं और यह कि इस तरह की छोटी सी बात निश्चित रूप से परेशान होने और खुद को और अपने आसपास के लोगों को खराब करने का कारण नहीं है। उसके बाद, जिन समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है, उनकी सूची कई गुना कम हो जाएगी। तो आपका जीवन बहुत आसान हो जाएगा।
भविष्य में, विभिन्न स्थितियों में अधिक शांति से प्रतिक्रिया करना सीखें ताकि जीवन के दावों की एक सूची फिर से जमा न हो। तुरंत, जैसे ही आप बहरे असंतोष को महसूस करते हैं, इसके कारणों को समझें। कभी-कभी यह याद रखने के लिए पर्याप्त है कि यह सब कैसे जल्दी से स्थिति को ठीक करना शुरू कर दिया।
याद रखें, जिन समस्याओं का आप समाधान नहीं कर सकते, उन्हें तुरंत छोड़ दिया जाना चाहिए। उनसे लड़ने में असफल प्रयास करने में समय बर्बाद न करें। आमतौर पर इनमें अधिकार के कार्य और अन्य लोगों के व्यवहार शामिल होते हैं। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप दूसरे व्यक्ति को नहीं बदल सकते। आप केवल उससे सहमत हो सकते हैं, समझौता कर सकते हैं या संवाद करना बंद कर सकते हैं, उसे जीवन से हटा सकते हैं।
कभी-कभी समस्याओं से केवल समय के साथ ही निपटा जा सकता है, अपना समय लें और अपने आप को इसे अपने लिए यथासंभव सर्वश्रेष्ठ और दर्द रहित बनाने का मौका दें। भावनाओं की गर्मी में किया गया कोई भी निर्णय गलत हो सकता है और वांछित परिणाम के बजाय स्थिति को जटिल बना सकता है। धैर्य रखना सीखें। जैसा कि जापानी कहते हैं, "दुनिया रोगी के लिए है।"
शीर्ष 7. समस्याओं से कैसे निपटें
- इससे पहले कि आप सोचें कि समस्याओं से कैसे निपटा जाए, अपने आप को एक दिन का आराम दें। अपना पसंदीदा संगीत सुनें, एक अच्छी फिल्म देखें, सैर करें। अपने आप को सोने दो और कुछ भी मत सोचो। महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने के लिए, जो समस्याओं के साथ संघर्ष है, ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन यहाँ यह है, बस अक्सर बहुत बार पर्याप्त नहीं होता है। शरीर के व्यर्थ संसाधनों को पुनर्स्थापित करें और उसके बाद ही समस्याओं से निपटने के तरीकों के चुनाव के लिए आगे बढ़ें। ताजा दिमाग से जीवन बहुत आसान लगता है।
- विश्लेषण करें कि किन समस्याओं को तुरंत संबोधित करने की आवश्यकता है, और जिन्हें बाद में स्थगित किया जा सकता है। लेकिन किसी भी मामले में, उन लोगों के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है जो सबसे अधिक तनाव और असंतोष का कारण बनते हैं। सबसे कठिन हिस्सा पहला कदम उठा रहा है।
- याद रखें कि समस्या से पहले क्या था। स्थिति नियंत्रण से बाहर किसकी गलती है? यदि आपके अविवेकपूर्ण कार्यों के कारण यह हुआ है, तो अनुभव से सीखें और सोचें कि इसे ठीक करने के लिए अब आप क्या कर सकते हैं। अपने प्रियजन के साथ रिश्ते में समस्या होने पर, अपनी गलतियों के लिए माफी मांगने या अपने चुने हुए के साथ बात करने का साहस रखें कि आपके रिश्ते में क्या सहज नहीं है। मुख्य बात यह है कि अपने सिर को रेत में छिपाना नहीं है, इसलिए आप समस्याओं से छुटकारा नहीं पाएंगे, लेकिन केवल स्थिति को बढ़ाएंगे।
- रिश्तेदार सराहना नहीं करते हैं, इस बारे में सोचें कि क्या यह आपकी गलती है। हो सकता है कि आप खुद से प्यार या सम्मान नहीं करते। उस व्यक्ति के लिए सम्मान करना बहुत मुश्किल है जो खुद की सराहना नहीं करता है। अगर सब कुछ आत्म-सम्मान के साथ है, तो शायद आपको लगता है कि आपको समझा नहीं गया है। अपने प्रियजनों को बताएं कि आपको क्या पसंद नहीं है, उन्हें आपकी बात सुनने और सुनने दें। अक्सर एक स्पष्ट बातचीत आपको गलतफहमी और गलतफहमी के कारण उत्पन्न होने वाली अधिकांश समस्याओं को हल करने की अनुमति देती है। बिस्तर पर जाने से पहले पूरे परिवार के साथ सभी संचित समस्याओं पर चर्चा करने का नियम बनाएं।
फोटो: समस्याओं से कैसे निपटें
- और अधिक समय अनुभवों पर और इससे भी अधिक शिकायतों पर खर्च न करें। आपको केवल समस्याओं से लड़ना है, लड़ना है, और भाग्य के बारे में शिकायत नहीं करना है, कीमती समय और ऊर्जा बर्बाद करना है। अनावश्यक चिंता से छुटकारा पाने के लिए, समस्या का समाधान नहीं होने पर होने वाले सबसे बुरे परिणामों की कल्पना करने के लिए खुद को आधा घंटा दें। लोग अनजान से सबसे ज्यादा डरते हैं। इसलिए हर तरफ से स्थिति का अध्ययन करें। यह जानने के लिए कि क्या उम्मीद करनी है और इसकी तैयारी करना आपके लिए स्थिति को स्वीकार करना और इससे पार पाना आसान बना देगा।
- दान, किसी और चीज की तरह, आपको अपने जीवन को एक अलग नजरिए से देखने की अनुमति देता है। जब आप उन कठिनाइयों के बारे में सीखते हैं जिनका सामना दूसरों को करना पड़ता है, तो आप इस बात की सराहना करने लगते हैं कि आपके पास क्या है और आपने किन समस्याओं से परहेज किया है। कई समस्याएं तो बस गायब हो जाती हैं। दूसरों की मदद करने के लिए समय, प्रयास और अवसर न छोड़ें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके लिए अपनी आत्मा की गर्मी देने का फैसला करते हैं: अनाथ, विकलांग लोग, बुजुर्ग या बेघर हमारे छोटे भाई। कोई भी अच्छा काम आपको एक अतुलनीय एहसास देगा कि इस दुनिया को आपकी जरूरत है। यदि आपके पास ताकत, इच्छा और अवसर है, तो सड़क या आश्रय से एक कुत्ता या बिल्ली ले लो। जिन्हें आपकी जरूरत है उनकी देखभाल करने से आपको किसी भी समस्या से निपटने की ताकत मिलेगी। आपके पास अपने लिए और आप पर निर्भर लोगों के लिए लड़ने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा।
- अंत में, समस्याओं को लाभ में बदलें। उनमें सकारात्मक खोजें। काम से निकाल दिया गया, संचित मामलों और आत्म-विकास से निपटने, आराम करने, लक्ष्यों और चुने हुए रास्ते पर पुनर्विचार करने और अंत में कुछ नींद लेने का समय है।
फोटो: समस्याओं से कैसे निपटें
निराशाजनक स्थितियां नहीं हैं। इसके अलावा, किसी भी समस्या का समाधान किया जा सकता है। एक व्यक्ति को बहुत कुछ दिया गया है, और उसका काम गरिमा के साथ अपना जीवन जीना है, ताकि दूसरे उससे एक उदाहरण लेना चाहें। हार न मानने और चुने हुए रास्ते से भटकने के लिए, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आप समस्याओं का सामना कर सकते हैं, चाहे वे कितनी भी कठिन क्यों न हों। मुख्य बात खुद पर विश्वास करना है और यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप खुश होते हैं या नहीं।
समय-समय पर सभी लोगों को मुश्किलों का सामना करना पड़ता है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो हर किसी की मान्यता के अनुसार आसानी से मिल जाते हैं। सभी लोग इससे कैसे निपटते हैं? सब कुछ छोड़ कर गोवा क्यों नहीं भाग जाते? हम इस तरह की चीजों के बारे में आपके सोचने के तरीके को बदलने में आपकी मदद करेंगे, आपको कुछ कौशल और रणनीतियों से परिचित कराएंगे और आपको सिखाएंगे कि चुनौतियों का सामना करने के लिए क्या करना है।
कदम
भाग 1
समस्या के प्रति दृष्टिकोण- यह बिल्कुल भी आसान नहीं है। अपने आप को यह स्वीकार करना कि कोई समस्या है जिससे आपको निपटना है, डरावना हो सकता है। यदि आप डरते हैं कि यह समस्या आपके लिए क्या हो सकती है, तो याद रखें: इससे पहले, आपने एक से अधिक बार कठिनाइयों का सामना किया है, और आप सभी कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने में कामयाब रहे हैं। यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि यह समय अलग होगा।
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कार्यवाही करना।जो भी समस्या आपको परेशान कर रही है, आपको उसके बारे में जल्द से जल्द कुछ करना शुरू करना होगा। निष्क्रियता का प्रत्येक क्षण एक ही क्रिया है। कुछ न करने से, आप अभी भी कुछ प्रभावित करते हैं, और यह समस्या को हल करने में आपकी मदद करने की संभावना नहीं है। अगर इनका समाधान नहीं किया गया तो समस्याएं तेजी से बढ़ जाती हैं। आप जितनी जल्दी कुछ करना शुरू करेंगे, आपके लिए मुश्किलों का सामना करना उतना ही आसान होगा।
स्थिति का आकलन।तो, आप समस्या से निपटने के लिए तैयार हैं। बढ़िया! शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह स्थिति का आकलन करना है। आप वास्तव में क्या जानते हैं कि क्या हो रहा है? क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप सब कुछ समझते हैं? न केवल परिणामों से निपटना आवश्यक है। हो सकता है कि आप समस्या के मूल कारण को नहीं जानते हों, इसलिए जो कुछ भी हो रहा है उसका विश्लेषण बहुत सावधानी से करना जरूरी है।
- इसका आमतौर पर मतलब होता है कि आपको ऐसे लोगों से बात करनी होगी जो किसी न किसी तरह से आपकी समस्या से जुड़े हैं। क्या आपको स्कूल में मुश्किलें आ रही हैं? शिक्षक से बात करना। काम पर? अपने बॉस या सहकर्मी से इस मुद्दे पर चर्चा करें। रिश्ते में? अपने सहभागी से बात करें। स्वास्थ्य समस्याएं? अपने डॉक्टर से जाँच करें। आप जानते हैं कि इनमें से प्रत्येक स्थिति में क्या करना है।
- सूची बनाना सहायक हो सकता है। बहुधा, जटिलताएँ एक कार्य या समस्या में व्यक्त नहीं होती हैं, बल्कि कई तत्वों से मिलकर बनी होती हैं। सभी कार्यों और उप-कार्यों की एक सूची बनाएं और वर्णन करें कि सभी समस्याओं को हल करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।
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अपने संसाधनों का आकलन करें।अब जब आप जानते हैं कि आपको क्या लड़ना है, तो आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि आपको किन उपकरणों और संसाधनों की आवश्यकता होगी। कौन से संसाधन सबसे महत्वपूर्ण होंगे यह समस्या पर ही निर्भर करता है, लेकिन विचार करने के लिए कई चीजें हैं। अपनी ताकत के बारे में सोचें, जो लोग आपकी मदद कर सकते हैं, और भौतिक संसाधनों (जैसे धन) के बारे में सोचें। आपको अपनी कमजोरियों पर भी ध्यान देने की जरूरत है। यह आपको आगे की योजना बनाने की अनुमति देगा ताकि आप कमजोरियों की भरपाई कर सकें या कम से कम उन क्षेत्रों में जटिलताओं के लिए तैयार रहें। मौजूदा स्थिति में अच्छे और बुरे दोनों का गंभीरता से आकलन करें, क्योंकि यहां केवल आधारहीन आशावाद से मदद नहीं मिलेगी।
- उदाहरण के लिए, आपको विवाह में कठिनाइयाँ हैं। समस्या को हल करने के लिए आपको क्या चाहिए? आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करना जानते हैं, जो अच्छा है, क्योंकि एक समझौते पर आने के लिए यह गुण आवश्यक है। क्या आपके पास ऐसे माता-पिता का उदाहरण है जो बड़े झगड़ों के बावजूद साथ रहने में सक्षम थे, और वे आपको कुछ सलाह दे सकते हैं। आप यह भी जानते हैं कि आप शायद ही कभी अपनी आदतों को बदलते हैं, इसलिए आपको यहां विशेष रूप से सावधान रहना याद रखना होगा।
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अधिक जानकारी एकत्र करें।आप स्थिति की सभी परिस्थितियों को जानते हैं और आप जानते हैं कि आपके पास कौन से संसाधन हैं, इसलिए अब आप अपनी जरूरत की जानकारी की तलाश शुरू कर सकते हैं। आप जिस समस्या का सामना कर रहे हैं, उसके बारे में और जानें. उन लोगों से बात करें जो एक ही चीज़ से गुज़रे हैं। आपके पास जितनी अधिक जानकारी, अन्य लोगों के उदाहरण और स्थिति से बाहर निकलने के तरीके होंगे, आपके लिए अपने निर्णय लेना उतना ही आसान होगा। यह आपको यह भी याद दिलाएगा कि आप अकेले नहीं हैं।
- इंटरनेट पर आप किसी भी समस्या के बारे में बड़ी मात्रा में जानकारी पा सकते हैं। बस सर्च इंजन का इस्तेमाल करें।
- उदाहरण के लिए, आपको काम पर समस्या है। आपके पास प्रबंधन के साथ एक नियुक्ति है, और आप डरते हैं कि आपके प्रदर्शन संकेतक औसत से नीचे हैं। कर्मचारी कर्मचारियों की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए मानदंड के लिए इंटरनेट पर खोजें। आप इस प्रक्रिया के बारे में सब कुछ जानेंगे और आप समझ पाएंगे कि दूसरों ने इससे कैसे निपटा है। यदि आपके काम के मूल्यांकन में कुछ भी असंतोषजनक है, तो आप यह भी पता लगा पाएंगे कि आपको अपनी स्थिति में बने रहने के लिए क्या करना चाहिए।
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सभी संभावनाओं के बारे में सोचें।जब कोई व्यक्ति घबराया हुआ होता है, तो उसे कठिन परिस्थिति से निकलने के कुछ ही रास्ते दिखाई देते हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आपके पास केवल दो विकल्प हैं: यह करना या वह करना। हालांकि, अक्सर यह स्थिति की गलत धारणा बन जाती है, जो आपको चोट पहुंचा सकती है और आपके निर्णय लेने को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। स्पष्ट लोगों से परे स्थिति से बाहर निकलने के नए तरीके खोजने की कोशिश करें। यह संभव है कि आप एक समझौता समाधान खोजने में सक्षम होंगे जो आपको लंबे समय में लाभान्वित करेगा, भले ही वह मौजूदा परिस्थितियों में बिल्कुल फिट न हो।
- यदि आपको स्थिति का पुनर्मूल्यांकन करना और वैकल्पिक समाधान खोजना मुश्किल लगता है, तो सबसे आसान काम यह है कि आप अपने किसी करीबी से बात करें। परामर्श। यदि आपके पास कोई नहीं है, तो अपने मुख्य लक्ष्य (आप क्या हासिल करना चाहते हैं) के बारे में सोचें। लक्ष्य के रास्ते में एक समस्या है। अब लक्ष्य के मुख्य कार्य के बारे में सोचें। क्या इस लक्ष्य को हासिल करने का कोई और तरीका है? इससे आपको समस्या को हल करने का दूसरा तरीका खोजने में मदद मिल सकती है।
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संवाद करें, संवाद करें, संवाद करें।यदि आपकी समस्या किसी तरह अन्य लोगों से संबंधित है, तो अधिकांश मुद्दों को बातचीत के माध्यम से हल किया जा सकता है। बहुत बार, समस्याएँ केवल इसलिए उत्पन्न होती हैं क्योंकि हम नहीं जानते कि दूसरों से उस तरह से कैसे बात करें जिस तरह से हमें सक्षम होना चाहिए।
- मान लीजिए कि आपको रिश्ते में समस्या हो रही है। पार्टनर के साथ बात करना सबसे अच्छा है। अपनी भावनाओं और इच्छाओं के बारे में खुलकर बात करें और अपने साथी से भी ऐसा करने के लिए कहें। यदि कोई व्यक्ति आपसे बात करना शुरू नहीं करता है, तो यह कुछ हद तक आपके प्रश्न का उत्तर होगा।
- शायद आपको अपनी पढ़ाई में समस्या है। अपने शिक्षक या स्कूल मनोवैज्ञानिक से उनकी चर्चा करें। समस्या जो भी हो, इन लोगों को इस बात का अंदाजा होना चाहिए कि स्थिति को कैसे ठीक किया जा सकता है। आप सोच सकते हैं कि वे नाराज हो जाएंगे, आपको जज करेंगे, या बस चीजों को बदतर बना देंगे, लेकिन सबसे अधिक संभावना है, सब कुछ अलग होगा। यह संभावना नहीं है कि आप उन्हें कुछ ऐसा बताएंगे जो उन्हें आश्चर्यचकित करेगा, क्योंकि इन लोगों को समस्याओं को हल करने का बहुत अनुभव है, और निश्चित रूप से उनके पास आपको बताने के लिए कुछ होगा।
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एक गुरु की तलाश करें।एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशते समय, एक आध्यात्मिक गुरु समस्या के बारे में आपके दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदलने में सक्षम होगा। यह एक व्यक्ति, एक वेबसाइट, एक किताब हो सकती है जो आपकी विशेष स्थिति में सलाह देने में आपकी मदद करेगी। एक संरक्षक की ओर मुड़ने से आप आशावाद के साथ होने वाली हर चीज को देख पाएंगे और अपना दृष्टिकोण बदल पाएंगे
- उदाहरण के लिए, यदि किसी मित्र के साथ आपके रिश्ते में कुछ ठीक नहीं चल रहा है, तो अपनी बहन से संपर्क करें। सबसे अधिक संभावना है, उसने अतीत में इसी तरह की समस्याओं का सामना किया है, इसलिए वह आपको सलाह दे पाएगी। वह आपका समर्थन करने और आश्वस्त करने में भी प्रसन्न होगी।
- फ़ोरम पर चैट करना भी काम करेगा, इसलिए चिंता न करें यदि आप वास्तविक जीवन में लोगों के साथ संवाद करने में अच्छे नहीं हैं।
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जब तक आप इसे न पा लें, तब तक कोई रास्ता खोजें।समस्या समाधान का एक महत्वपूर्ण सिद्धांत यह है कि प्रयास करते रहें और हार न मानें। दृढ़ता जरूरी है, क्योंकि इसके बिना आप अक्सर असफल हो जाएंगे। हम एक ही दृष्टिकोण को बार-बार उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं - बल्कि, आपको कठिनाइयों को दूर करने के लिए नए तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है। सभी समस्याएं हल करने योग्य हैं; यदि आप सभी संभावनाओं के लिए खुले हैं तो सभी स्थितियों में सुधार किया जा सकता है।
- अक्सर किसी समस्या का समाधान अपरिहार्य को स्वीकार करना होता है। मान लीजिए कि आपको कोई पुरानी बीमारी है। पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए बीमारी से लड़ने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि ऐसा नहीं है जब दृढ़ता आपको वह ले जाएगी जो आप चाहते हैं। इसका समाधान आप जैसे लोगों को खोजने और उनके साथ जुड़ने में है ताकि आप समझ सकें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और आपके जीवन में जो अच्छा है उसकी सराहना करना सीखें।
भाग 2
समस्या के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन-
समझ लो ये भी बीत जाएगा।आपको एक बड़ी समस्या है, और अब आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। आप कैसे हैं? आप इन परिस्थितियों में कैसा महसूस करते हैं? यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समय बीत जाता है और सब कुछ बदल जाता है। हमेशा। हर सुबह क्षितिज से ऊपर उठने वाला सूरज ही नहीं बदलता। आप जो कुछ भी सामना करते हैं और चाहे कितना भी डरावना हो, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा इसके बारे में चिंता नहीं करेंगे। आपकी समस्या हमेशा आपके साथ नहीं रहेगी। आपका जीवन बदल जाएगा और आप जीने का एक नया तरीका खोज लेंगे। अपने आप से कहते रहें कि यह भी बीत जाएगा।
- मान लीजिए कि जिस लड़के को आप बचपन से डेट कर रहे हैं, वह आपको छोड़ कर चला गया है। आपको बहुत बुरा लगेगा और ऐसा लगेगा कि आपको फिर कभी खुशी का अनुभव नहीं होगा और आपको कभी ऐसा व्यक्ति नहीं मिलेगा जिससे आप उतना प्यार करेंगे। आप तय कर सकते हैं कि आप कभी किसी से नहीं मिल पाएंगे। लेकिन समय बीत जाएगा, आप पार्टी में मस्ती करेंगे, और फिर दरवाजा खुल जाएगा और आपका परी राजकुमार प्रवेश करेगा। वह मजाकिया, आकर्षक होगा, और वह सोचेगा कि आप पृथ्वी पर सबसे सुंदर प्राणी हैं। यह निश्चित रूप से होगा। आपको बस धैर्य रखने और इंतजार करने की जरूरत है।
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आपके पास जो अच्छी चीजें हैं, उन्हें खुद को याद दिलाएं।जब कुछ अप्रिय होता है या जब हम तनाव में होते हैं, तो हम जीवन में मौजूद खूबसूरत चीजों को भूल जाते हैं। आपको कितना भी बुरा लगे, दुनिया अद्भुत और खूबसूरत है। सोचें कि आपके पास क्या है। जितना हो सके वह करें जिससे आप प्यार करते हैं और जो लोग आपसे प्यार करते हैं उन्हें बताएं कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। यह न केवल आपको कठिन समय में अपना सिर रखने में मदद करेगा, बल्कि आपको कठिनाइयों से निपटने का रास्ता खोजने में भी मदद करेगा।
- कभी-कभी लोगों के लिए अच्छाई देखना मुश्किल होता है। अपने साथ ऐसा न होने दें। एक आत्मा साथी नहीं है? लेकिन दोस्त और परिवार हैं। कोई दोस्त या रिश्तेदार नहीं? लेकिन दोस्त बनाने और जीवन में नए अनुभव प्राप्त करने का अवसर है। आपके आने और उनका लाभ उठाने के लिए हमेशा अवसर मिलते हैं।
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परिस्थितियों के अनुकूल होना जानते हैं।आपको जो कुछ भी सामना करना है, अनुकूलन करने की क्षमता आपको बाहर निकलने में मदद करेगी। कल्पना कीजिए कि आप एक पेड़ हैं जो नदी में गिर गया है। आप धारा के विरुद्ध जाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इस तरह आप धारा से लड़ेंगे और रास्ते में सभी पत्थरों से टकराएंगे। यदि आप प्रवाह के साथ चलते हैं, प्रवाह के साथ दिशा बदलते हैं, तो आप आसानी से एक शांत स्थान पर पहुंच जाएंगे।
अपने जीवन में अर्थ खोजें।यदि आपका कोई लक्ष्य है या बस कुछ महत्वपूर्ण है, तो आपके लिए कठिनाइयों से निपटना आसान हो जाएगा। आपके पास प्रयास करने के लिए कुछ होगा, कुछ चाहने के लिए और कुछ आशा करने के लिए। इसे हासिल करने के कई तरीके हैं। आप एक लक्ष्य के साथ आ सकते हैं (उदाहरण के लिए, आप पांच साल में एक घर खरीदना चाहते हैं); आप धर्म से दूर हो सकते हैं और इसमें अपना भाग्य देखना शुरू कर सकते हैं; आप स्वयंसेवक बन सकते हैं और दूसरों की मदद कर सकते हैं। चुनें कि आपके लिए क्या काम करता है।
- यदि आप किसी भी चीज़ का अर्थ नहीं देखते हैं, तो उस अर्थ को खोजना मुश्किल हो सकता है। जीवन में हर चीज की तरह, बस कोशिश करना सबसे अच्छा है। एक बार जब आप अपना पेशा ढूंढ लेते हैं, तो आप इसे महसूस करेंगे। बस सभी संभावनाओं के लिए खुले रहें और अपने आप को बंद न करें।
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अपने आपको चुनौती दें।तनाव प्रबंधन अनुभव लेता है। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं तो आपके लिए समस्याओं को हल करना बहुत आसान हो जाएगा। यदि आप हमेशा जीवन से छिपते हैं और कठिनाइयों से बचते हैं, तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आप क्या करने में सक्षम हैं। कठिनाइयों को होने दो। बड़े पुरस्कारों के लिए जोखिम उठाएं। आप महसूस करेंगे कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक कर सकते हैं।
- प्रक्रिया साइकिल की सवारी करने के समान है: आपको यह पता लगाना है कि इसे कैसे चलाना है, और यह संभव है कि आप इस प्रक्रिया में कुछ बाधाओं को मारेंगे, लेकिन प्रत्येक प्रयास आपको संतुलन सिखाएगा। यदि हर बार जब आप अपनी बाइक से गिरे तो आपने कुछ वर्षों के लिए सीखना बंद कर दिया, आप कभी भी सवारी करना नहीं सीखेंगे।
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कठिनाइयों के लिए आभारी रहें।मुश्किलों का सामना करते हुए उनके लिए भाग्य का शुक्रगुजार हूं। प्रत्येक समस्या आपको स्वयं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगी। प्रत्येक नया चरित्र लक्षण आपका हिस्सा बन जाएगा, और यह व्यक्ति एक अद्भुत व्यक्ति होगा। आप सुंदर और अद्वितीय हैं, और यह कठिनाई ही है जिसने आपको ऐसा बनाया है। इस समय आपके लिए मुश्किल हो सकती है, लेकिन याद रखें कि भले ही आप किसी बात को लेकर परेशान और चिंतित हों, लेकिन ये सभी समस्याएं आपको और मजबूत बनाएंगी।
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अपने आप पर यकीन रखो।जब कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि खुद पर विश्वास न खोएं। यदि आप अपने आप पर संदेह करते हैं, तो आप असफल होंगे। आप गलत निर्णय लेंगे। लेकिन आपको सही समाधान चाहिए! अपने आप में आत्मविश्वास की कमी भी आप किसी स्थिति से कैसे सीखते हैं, इस पर बहुत फर्क पड़ सकता है। या तो आप खुद पर विश्वास करते हैं और स्थिति से सकारात्मक निष्कर्ष निकालने की कोशिश करते हैं, या आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं और जो कुछ भी होता है उसे एक नकारात्मक अनुभव मानते हैं, क्योंकि आप इसे अपनी ओर से एक विफलता के रूप में देखते हैं। आपको क्या ज्यादा पसंद हैं?
- कभी-कभी जीवन इतना क्रूर होता है कि हम खुद पर विश्वास नहीं करना चाहते। लेकिन जो हो रहा है उसे अपने मनोबल को कमजोर न होने दें। आप मजबूत हैं! देखें कि आप पहले ही कितना कर चुके हैं। आप समस्या से पर्याप्त रूप से निपटने में सक्षम हैं। अपने आप पर विश्वास करो, अपने आप पर गर्व करो, हार मत मानो और यह मत भूलो कि तुम कितने अद्भुत हो।
- महसूस करें कि आप एक निश्चित नकारात्मक स्थिति का कारण नहीं हैं (उदाहरण के लिए, मृत्यु या नौकरी छूटना)।
- महसूस करें कि सभी नकारात्मक परिस्थितियां आप पर (या सिर्फ आप पर) निर्देशित नहीं होती हैं। कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, और वे सभी समस्याओं का कारण बनते हैं। बहुत अधिक मत सोचो, बहस करो कि कुछ इस तरह से क्यों हुआ और अन्यथा नहीं।
चेतावनी
- अगर आपको ऊपर दिए गए चरणों में मदद चाहिए, तो किसी काउंसलर या किसी करीबी दोस्त, सहकर्मी या किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जिस पर आपको भरोसा हो। सुनिश्चित करें कि आप प्रगति कर रहे हैं और सही रास्ते पर चल रहे हैं।
इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं।बहुत से लोग मुश्किलों से मुंह मोड़ लेते हैं। वे स्वयं को आश्वस्त करते हैं कि समस्या महत्वपूर्ण नहीं है या यह बिल्कुल भी मौजूद नहीं है। आपके लिए इसे समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि किसी समस्या को हल करने के लिए पहला कदम यह स्वीकार करना है कि कोई समस्या है।
अक्सर हम अपने जीवन के कई क्षेत्रों में समस्याओं का सामना करते हैं। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति के जीवन भर सब कुछ सही नहीं है.
हर कोई अपने करियर में, घर पर, अपने निजी जीवन में समस्याओं का अनुभव करता है। इन क्षणों में जीवित रहने और अप्रिय परिस्थितियों से गरिमा के साथ बाहर निकलने के लिए, कई सिफारिशों का उपयोग करें।
क्या समस्या हल करना आसान बनाता है?
1. अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें।
किसी समस्या पर अति-प्रतिक्रिया आपको गलत निर्णय लेने के लिए उकसाती है। यदि आप हैं, तो आपको ऐसे निर्णय लेने का जोखिम है जो भविष्य में आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगली बार जब आप किसी समस्या का सामना करें, तो अपने विचारों का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करने का प्रयास करें ताकि आप इसे न लें गलत बिजली समाधान.
2. शांति से समझें कि क्या हो रहा है।
आपको यह समझना चाहिए कि सब कुछ ठीक वैसा नहीं होगा जैसा आप चाहते हैं। यदि आप स्थिति को उस रूप में नहीं समझ सकते हैं, तो आप अपने जीवन से पूरी तरह से निराश होने का जोखिम उठाते हैं। कुछ लोग अक्सर अपने आसपास के लोगों से मांग करते हैं कि वे क्या करने में सक्षम नहीं हैं। और जब उन्हें यह नहीं मिलता है, तो खालीपन और निराशा की भावना आती है। यदि आप वास्तविकता को वैसे ही स्वीकार करते हैं, जैसे आप कर सकते हैं अगले चरणों के बारे में सोचेंऔर अपने लक्ष्य की ओर एक और कदम बढ़ाएं।
3. दूसरों को दोष न दें।
कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपनी हर समस्या में दूसरों का दोष देखते हैं। वे सहन नहीं कर सकते आपके फैसलों की जिम्मेदारीऔर वे जो कार्रवाई करते हैं। आप अपनी समस्याओं के लिए जितने अधिक लोगों को दोष देंगे, आपके पास उतने ही कम मित्र और प्रियजन होंगे। यदि आप असफल होते हैं, तो दोष किसी और पर न डालें।
4. निष्पक्ष रहें।
किसी भी परिणाम से अपनी चेतना को डिस्कनेक्ट करें। आपकी निष्पक्षता आपको कई घटनाओं से बाहर होने का अधिकार देती है जो आपके निर्णयों के अधीन नहीं हैं। यदि आप समझते हैं कि आप केवल अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं, तो आपकी असुरक्षा और वर्तमान स्थिति से जुड़े सभी भय बस गायब हो जाएंगे।
5. "अपने आप में खोदो" मत करो।
जब आप वर्तमान स्थिति का बहुत सावधानी से विश्लेषण करना शुरू करते हैं, तो आपके दिमाग में ऐसी तस्वीरें आने लगती हैं जो वास्तविकता से बहुत दूर होती हैं। आपकी कल्पना कुछ ऐसा खींचती है जो वास्तव में वहां नहीं है। अपने विचारों में, आप इतनी दूर जा सकते हैं कि वास्तविकता दुर्गम हो जाती है, और दृश्य तथ्य आपको हास्यास्पद कल्पना की तरह लगते हैं। यह आपको लंबे समय तक परेशान कर सकता है और समस्या को हल करने के लिए आपको गलत रास्ते पर भेज सकता है।
6. अपने जीवन में आए बदलावों को स्वीकार करें।
समझें कि आपके जीवन में बदलाव हमेशा आते रहेंगे। कुछ किसी भी बदलाव से डरते हैं, उनके लिए स्थापित आराम क्षेत्र को छोड़ना मुश्किल है। इस मामले में, आपको यह समझना चाहिए कि आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी अवस्थाएं शाश्वत नहीं हैं। अपने दिमाग और सरलता को प्रशिक्षित करें ताकि मामले में वैश्विक परिवर्तनतुम किसी और की थाली में नहीं हो।
7. दूसरों से अपनी तुलना न करें।
दूसरों से अपनी तुलना नहीं करना कठिन है, लेकिन जितना अधिक हम ऐसा करते हैं, हमारे जीवन में निराश होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। मूल रूप से, हम एक उदाहरण के रूप में ऐसे लोगों को लेते हैं जिन्होंने हमसे अधिक हासिल किया है। आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि हर किसी का अपना जीवन और उससे जुड़ी समस्याएं होती हैं। समझें कि आप एक व्यक्ति हैं और अपनी सफलता की सीढ़ी बनाएं।
हार नहीं माने।
समस्याएँ और कठिनाइयाँ हमें जीवन भर परेशान करती हैं। यदि आप उनमें से प्रत्येक पर ध्यान देते हैं, तो आप अप्रिय परिस्थितियों के बंधक बन सकते हैं। आराम करें, गहरी सांस लें और अपने रास्ते पर चलते रहें। किसी भी मामले में नहीं घबड़ाएं नहीं. जब कोई गंभीर समस्या आप पर हावी हो जाए, तो आप आसानी से कर सकते हैं उस पर अपना हाथ लहराओऔर यह सब जाने दो।
लेकिन यह थोड़ी कल्पना और सरलता को लागू करने के लायक है, और यह समस्या कम महत्वपूर्ण और बड़े पैमाने पर हो जाएगी। अपने हाथों को गिराकर, आपको अपनी हार का एहसास होता है और आप सब कुछ वापस नहीं कर पाएंगे। अंत तक लड़ो, अपनी सारी आंतरिक शक्ति का उपयोग करो, तो कोई भी समस्या और परेशानी आपको अपना पुराना जीवन जीने से नहीं रोक सकती।
अपने आप से प्यार करो, देखो कि हास्य के साथ क्या हो रहा है। सबसे गंभीर स्थिति में भी, आशावाद नहीं खोना चाहिए। आखिरकार, हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह अस्थायी होता है।
आज बीत जाएगा - अगला आएगा, जिसमें बहुत सारी अविस्मरणीय घटनाएं और सकारात्मक भावनाएं आपका इंतजार करती हैं।
इससे पहले कि हम जीवन में कठिनाइयों को दूर करने के सवाल पर चर्चा करना शुरू करें, आइए कठिनाइयों की अवधारणा को परिभाषित करें, उन्हें सशर्त रूप से श्रेणियों में विभाजित करें। आप क्या कठिनाइयाँ मानते हैं?
यह कोई रहस्य नहीं है कि अलग-अलग लोग एक ही परिस्थितियों को अलग-अलग तरीकों से मानते हैं। यह बाहरी कारकों के प्रति दृष्टिकोण है जो अक्सर यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति आसानी से कठिनाइयों पर विजय प्राप्त करता है या नहीं। उन्हें सशर्त रूप से विभाजित किया जा सकता है:
- ऐसी परिस्थितियाँ जो जीवन को गंभीर रूप से जटिल बनाती हैं: नौकरी छूटना, वित्तीय कठिनाइयाँ, ऋण। शायद संपत्ति की चोरी हुई थी, घर जल गया था, पैसे चोरी हो गए थे। गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं, गंभीर बीमारी। प्राकृतिक आपदाएं, आपदाएं और अन्य जीवन प्रलय;
- रिश्तेदारों, करीबी लोगों के साथ झगड़ा, पिता और बच्चों की गलतफहमी: बेकाबू बच्चे, अपर्याप्त माता-पिता। तलाक, जीवनसाथी के साथ विश्वासघात, किसी प्रियजन की मृत्यु। प्रिय और करीबी लोगों के साथ कोई भी खराब संबंध;
- एक आंतरिक प्रकृति की समस्याएं: एक संक्रमणकालीन उम्र (युवा, 30, 40 का संकट, आदि) से जुड़े आंतरिक संघर्ष। पारस्परिक संचार की विभिन्न अनसुलझी समस्याएं, हीनता की भावना के विकास को भड़काने, कम महत्व। दयालुता का अभाव, स्वयं के प्रति प्रेमपूर्ण रवैया। खुद से प्यार करने में असमर्थता, अकेलेपन की भावना, बेकार की भावना;
- विभिन्न छोटी झुंझलाहट। ऐसा होता है कि छोटी चीजें जमा हो जाती हैं, जिससे "काली पट्टी" की भावना पैदा होती है।
आप रोज़मर्रा की परेशानियों से कैसे निपटते हैं? क्या आपको लगता है कि पूरी दुनिया ने आपके खिलाफ हथियार उठाए हैं, लगातार आपके सिर पर नई-नई नई-नई समस्याओं को नीचे ला रहे हैं? यदि किसी कोने में धकेले जाने का भाव हो तो बाहरी परिस्थितियों के प्रति अपने दृष्टिकोण पर अवश्य ही कार्य करना चाहिए।
कठिनाइयों को सफलतापूर्वक दूर करने के लिए, भावनाओं पर नियंत्रण रखें!
सबसे पहले, अपने आप से पूछें कि जब आप किसी नई समस्या के बारे में सीखते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। भय, लाचारी, कयामत, या एक शांत आत्मविश्वास की भावना कि यह ठीक करने योग्य है? यह बहुत महत्वपूर्ण है: कठिन परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए, समता, शांति, मन की संयम रखें। इसे कैसे हासिल करें?
आत्म-सम्मोहन के एक दिन में कुछ भी नहीं बदलेगा। हालांकि, तीन सप्ताह तक अपने विचारों पर लगातार नियंत्रण रखने से सोच के पैटर्न में बदलाव आएगा। यह सिद्ध हो चुका है कि हमारे विचारों का क्रम मस्तिष्क की कोशिकाओं में रासायनिक प्रक्रियाओं द्वारा निर्धारित होता है। जिस "पथ" ने सबसे अधिक बार विचार किया वह स्मृति में तय है।
सबसे पहले, आपको पिछली नकारात्मक भावनाओं के आगे न झुकने का प्रयास करना होगा। हालाँकि, हर दिन एक प्रयास करके, नकारात्मक सोच को सकारात्मक में बदलना सुनिश्चित करें!
मुश्किलों से हल्के से कैसे निपटें
मैं आपको एक दृष्टान्त सुनाता हूँ: एक बार एक गरीब यहूदी सलाह के लिए एक रब्बी के पास आया। उसने शिकायत की कि वह इतना गरीब है कि उसके पास अपने बच्चों को खिलाने के लिए कुछ भी नहीं था, हालाँकि वह पूरे दिन अथक परिश्रम करता था। गरीब पत्नी बीमार है और घर चलाने में मदद करने में असमर्थ है। बच्चे अवज्ञाकारी हैं। और उनके घर को पहले से ही कर्ज के लिए ले जाने की धमकी दी जाती है। मुझे क्या करना चाहिए, बेचारे ने पूछा। आखिर मैं भगवान के सभी उपदेशों को पूरा करता हूं, मैं दान करता हूं और प्रार्थना करता हूं, भगवान मेरी मदद क्यों नहीं करते?
रब्बी ने शोकपूर्ण भाषण सुना, चुपचाप बगल के कमरे में चला गया और अपने हाथों में एक गोली लेकर लौट आया। वहाँ उन्होंने निम्नलिखित शब्द लिखे: "यह हमेशा ऐसा नहीं रहेगा।" इस शिलालेख को सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगह पर लटका दें, जब भी आप अपने भाग्य के बारे में शिकायत करना चाहें तो इसे दोहराएं। गरीब आदमी ने सलाह के लिए धन्यवाद दिया और अपने हाथों में एक चिन्ह लेकर घर चला गया।
एक साल बाद, रब्बी जानना चाहता था कि गरीब कैसे रहता है। यह पता चला कि उसने एक अमीर शहर में एक घर खरीदा, विशाल भूमि, उपजाऊ दाख की बारियां, भेड़ों के असंख्य झुंड का मालिक है। यह आदमी बहुत सम्मानित हो गया, और उसकी बेटियों को उस शहर के महान निवासियों द्वारा पत्नियों के रूप में लिया गया।
ईर्ष्यालु रब्बी क्रोधित हो गया। घर पहुँचकर, उसने एक नई लकड़ी की गोली ली, उस पर वही शब्द लिखे: "यह हमेशा ऐसा नहीं रहेगा" और उसे अपने घर के सबसे प्रमुख स्थान पर लटका दिया।
किसी भी समस्या के प्रति सरल दृष्टिकोण का सार इस प्रकार है:
जीवन में वास्तव में कठिन परिस्थितियाँ होती हैं, गहरा दुःख होता है, जब हम अपनों को खो देते हैं, हमारी काम करने की क्षमता, हमारा स्वास्थ्य, संपत्ति। फिर इन युक्तियों का प्रयोग करें:
- अपने आप को दोहराएं: "मैं इस पर काबू पा लूंगा!" भगवान से मदद मांगो। यदि आप ईश्वर में विश्वास नहीं करते हैं, तो ब्रह्मांड से शक्ति मांगें। ये ताकतें आएंगी, निश्चिंत रहें! हम जो सोचते हैं उसे आकर्षित करते हैं। संसार से शक्ति माँगने पर वह अवश्य मिलेगी।
- प्रियजनों से मदद मांगें यदि आपको लगता है कि आप स्थिति का सामना नहीं कर रहे हैं। अक्सर मानवीय भागीदारी आत्मा को नई ताकत से भर देती है, तनाव से राहत देती है, नकारात्मक भावनाएं दूर होती हैं;
- सही विचार चुनें: वे जो निर्माण करते हैं, नष्ट नहीं करते। तूफान के बाद हमेशा धूप रहेगी।
कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए मानसिक तकनीक
कठिनाई के किसी भी विचार का उत्तर इस प्रकार दिया जा सकता है:
- यह हमेशा ऐसा नहीं होगा (यह बीत जाएगा, यह समाप्त हो जाएगा, यह बीत जाएगा);
- मैं इससे उबर जाऊंगा;
- मैं इसे संभाल सकता हूं;
- तो क्या?
उदाहरण के लिए:
- मैं कम कमाता हूं। उत्तर: ऐसा हमेशा नहीं होगा!
- मेरा कोई जीवनसाथी नहीं है। यह हमेशा ऐसा नहीं रहेगा!
- मुझे बहुत दर्द हो रहा है, मैं चल नहीं सकता। मैं इसे संभाल सकता हूं!
- मेरे घर पर उल्कापिंड गिरा। तो क्या? मैं एक नया निर्माण करूँगा!
मुझे आशा है कि आपको जीवन में कठिनाइयों को दूर करने के मेरे टिप्स मददगार लगे होंगे। खुश रहो, जीवन में किसी भी प्रतिकूलता को केवल एक उपयोगी अनुभव में बदलने दो।