अनुवाद स्वस्थ जीवन शैली के साथ अंग्रेजी में निबंध।

थीम: स्वस्थ जीवन शैली

पहले की तुलना में आजकल लोग स्वास्थ्य के प्रति अधिक जागरूक हो गए हैं। वे समझते हैं कि अच्छा स्वास्थ्य धन से ऊपर है।

स्वस्थ रहने के लिए हमें विभिन्न बुरी आदतों से बचना चाहिए जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। मेरी राय में, धूम्रपान और बहुत अधिक शराब पीना सबसे बुरे हैं। यह सामान्य ज्ञान है कि धूम्रपान और शराब पीने से हमारे जीवन में नाटकीय रूप से कमी आ सकती है। धूम्रपान, उदाहरण के लिए, निमोनिया, खांसी और कैंसर जैसी कई हृदय और फेफड़ों की बीमारियों का कारण बनता है। इसके अलावा, यह आपके दांतों को पीला और त्वचा को अस्वस्थ बनाता है। सौभाग्य से, में हाल के वर्षों में धूम्रपान को बहुत बुरा प्रचार मिला है, और आजकल कम लोग धूम्रपान करते हैं। अधिकांश सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, क्योंकि सभी सहमत हैं कि यह हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। जहां तक ​​मेरी बात है, मैं धूम्रपान नहीं करता, क्योंकि मैं अस्वस्थ त्वचा और दांत नहीं चाहता।

धूम्रपान और शराब पीना कम खतरनाक आदतों से जुड़ जाता है जैसे कि भोजन छोड़ना, अस्वास्थ्यकर भोजन करना या यहाँ तक कि अधिक भोजन करना। बेशक, वे धूम्रपान या शराब पीने की तरह घातक नहीं हैं, लेकिन वे हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

यदि हम बहुत अधिक खाते हैं, तो हम "मोटे हो जाएंगे, और मोटापा गंभीर बीमारियों की ओर ले जाता है। बहुत से लोग कोका कोला और कॉफी पीना पसंद करते हैं और पिज्जा और हैमबर्गर का आनंद लेते हैं। लेकिन जो स्वादिष्ट होता है वह हमेशा स्वस्थ नहीं होता है। फास्ट फूड आपको मोटा बनाता है, यही कारण है कि अमेरिकी दुनिया के सबसे मोटे लोग हैं।

हाल के वर्षों में खाने की आदतों में बदलाव आया है। लोगों को कम वसा और अधिक फाइबर खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। मोटापा मोटापे और हृदय रोग के प्रमुख कारणों में से एक माना जाता है। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ अब सभी दुकानों और सुपरमार्केट में मिल सकते हैं। स्टेक और आइसक्रीम की जगह सलाद, बीन्स और फलों ने ले ली है। स्वस्थ भोजन का फैशन हर समय बढ़ रहा है।

बहुत से लोगों को लगता है कि वे बहुत मोटे हैं, भले ही उनके डॉक्टर असहमत हों। और बहुत से लोग अपनी फिटनेस में सुधार करने की कोशिश करते हैं। वजन कम करने और इसे बढ़ाने से बचने के कई तरीके हैं। शायद उनमें से सबसे लोकप्रिय आहार का पालन कर रहा है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको स्नैक्स और मिठाइयों को काट देना चाहिए और वसा को कम करना चाहिए। लोग कैलोरी, भोजन के ऊर्जा मूल्य के बारे में भी अधिक जागरूक हो गए हैं। कुछ लोग प्रतिदिन खाने वाली कैलोरी की संख्या गिनते हैं, ताकि वे कम कैलोरी लेने और वजन कम करने का प्रयास कर सकें। इसे कैलोरी नियंत्रित आहार कहा जाता है। निर्माता तेजी से स्लिमर्स के लिए कम कैलोरी वाले विशेष खाद्य पदार्थों का उत्पादन कर रहे हैं।

लेकिन ज्यादा डाइटिंग करना खतरनाक भी हो सकता है। कुछ लोग मांस खाने से मना कर देते हैं क्योंकि वे इसे हानिकारक मानते हैं। वे कहते हैं कि शाकाहारी भोजन से कैंसर का खतरा कम होता है और शाकाहारी दूसरों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। मैं उनके साथ सहमत नहीं हो सकता, क्योंकि मांस अच्छे पोषण का एक उत्कृष्ट स्रोत है। मेरी राय में, भोजन को केवल इसलिए कम करना गलत है क्योंकि अत्यधिक मात्रा में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मध्यम मात्रा में सेवन किया गया मांस हमारे स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से अच्छा है।

मेरे ख्याल से, स्वस्थ रहने और फिट रहने का एकमात्र तरीका खेल खेलना है। नियमित व्यायाम के लाभों में स्वस्थ हृदय, मजबूत हड्डियां, त्वरित प्रतिक्रिया समय और विभिन्न बीमारियों के प्रति कम संवेदनशीलता शामिल हैं। इसके अलावा, आप जितना चाहें खा और पी सकते हैं क्योंकि आप इसे जला रहे हैं।

स्वस्थ रहने के लिए खुली हवा में ज्यादा से ज्यादा समय बिताना भी बहुत जरूरी है। बिस्तर पर जाने से पहले या कमरे को हवा देने के लिए टहलने जाना उपयोगी होता है।

मुझे लगता है कि फिट और स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है, और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरूरी है। वास्तव में मोटा होना वास्तविक समस्याएं पैदा कर सकता है। मोटे लोगों के लिए अच्छी नौकरी पाना या दोस्त बनाना भी मुश्किल होता है। अगर आप अच्छा करना चाहते हैं, तो आपको पतला होना होगा। इसलिए मैं नियमित रूप से खेलों के लिए जाता हूं। मैं तीन साल से एरोबिक्स कर रहा हूं, और मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। मैं सख्त डाइटिंग के बारे में उत्साहित नहीं हूं, लेकिन मैं केवल कम वसा वाले भोजन, फल ​​और सब्जियां खाने की कोशिश करता हूं, जो कि विटामिन से भरपूर होते हैं।

व्यक्तिगत रूप से मेरा मानना ​​है कि जीवन में नियमितता हमारे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। आठ या नौ घंटे सोना, जल्दी उठना, नियमित भोजन करना, स्वस्थ आहार लेना और खेलकूद में जाना वास्तव में जीने का एक अच्छा तरीका है।

• < Назад
• अगला >

• अंग्रेजी में विषय

  • बालों का एक संक्षिप्त इतिहास। अंग्रेजी में विषय

    हजारों सालों से बालों के लिए कुछ बहुत ही अजीब चीजें की गई हैं। उनमें से कुछ यहां हैं। कठोर सैनिकों के बाल कर्ल करने के बारे में सोचना अजीब है, लेकिन 2000 साल पहले फारसियों ने यही किया था। बालों को गर्म छड़ों के चारों ओर घुमाकर कर्ल बनाए गए थे। उनकी मोटी दाढ़ी और मूंछें भी मुड़ी हुई थीं। लगभग 1150 में, नॉर्मन काल के दौरान, महिलाओं के बाल तब तक बढ़ते थे जब तक वे...

  • अमेरिकी जलवायु। अंग्रेजी में विषय

    थीम: अमेरिकी जलवायुचार अलग-अलग मौसमों के साथ अमेरिका की जलवायु समशीतोष्ण है। संयुक्त राज्य अमेरिका एक बहुत बड़ा देश है, इसलिए इसमें कई अलग-अलग जलवायु क्षेत्र हैं। सबसे ठंडे क्षेत्र उत्तर और उत्तर पूर्व में हैं, जहां सर्दियों में बहुत अधिक बर्फ गिरती है। अलास्का की जलवायु आर्कटिक है। पूरे पश्चिमी तट पर, सर्दी और गर्मी के महीनों के बीच तापमान में थोड़ा बदलाव होता है, जबकि...

  • अमेरिकी अंग्रेजी। अंग्रेजी में विषय

    अमेरिकी अंग्रेजी अंग्रेजी बोलने के तरीकों में से एक है। अमेरिकी अंग्रेजी के निर्माण में अंग्रेजी बोलने वाले उपनिवेशवादियों को अलग-अलग लोगों के संपर्क में लाया गया, जो अलग-अलग भाषाएं बोलते थे। इन भाषाओं से व्युत्पन्न कई शब्द 17वीं शताब्दी के अंग्रेजी रूप में जोड़े गए। सबसे पहले महत्व में विभिन्न भारतीय जनजातियों के भाषण से प्राप्त शब्द आते हैं। इस वजह से हुआ...

  • अमरीकी भोजन। अंग्रेजी में विषय

    थीम: अमेरिकी भोजनजब हम अमेरिकी भोजन के बारे में बात करते हैं, तो हम हमेशा हैम्बर्गर और हॉट डॉग, तला हुआ चिकन और विशाल स्टेक की कल्पना करते हैं। लेकिन वास्तव में अमेरिकी हर तरह का खाना खाते हैं जिसकी कल्पना की जा सकती है, यहां तक ​​कि स्पेगेटी और पिज्जा भी। अभिव्यक्ति "एज़ अमेरिकन के रूप में सेब पाई" का अर्थ कुछ ऐसा है जो आम तौर पर अमेरिकी है, लेकिन यहां तक ​​​​कि सेब पाई कहीं और से आया है। एकमात्र सच्चे अमेरिकी खाद्य पदार्थ वे हैं जो...

  • अमेरिकी सरकार। अंग्रेजी में विषय

    विषय: अमेरिकी सरकारसंयुक्त राज्य अमेरिका लोकतंत्र का प्रतिनिधि है। सारी सरकारी शक्ति अंततः उन लोगों के पास है जो सरकारी प्रतिनिधियों के लिए मतदान करके नीतियों को निर्देशित करते हैं। राष्ट्र का संविधान राष्ट्रीय और राज्य सरकारों की शक्तियों, सरकार की प्रत्येक शाखा के कार्यों और ढांचे और व्यक्तिगत नागरिकों के अधिकारों को परिभाषित करता है। का सिद्धांत ...

  • अमेरिकी छुट्टियां। अंग्रेजी में विषय

    थीम: अमेरिकी छुट्टियांसंयुक्त राज्य अमेरिका में जनसंख्या विभिन्न राष्ट्रीयताओं के लोगों से बनी है। सदियों पहले वे अपने साथ अपने मूल उत्सव लाए थे। केवल कुछ छुट्टियों, जो संयुक्त राज्य में चिह्नित हैं, की उत्पत्ति अमेरिका में हुई थी। सबसे बड़ी छुट्टियों में से एक स्वतंत्रता दिवस है। 4 जुलाई, 1776 को स्वतंत्रता की घोषणा पर हस्ताक्षर किए गए थे। इसने स्वतंत्रता की घोषणा की ...

  • अमेरिकी लोग। अंग्रेजी में विषय

    थीम: अमेरिकी लोगअमेरिका एक मित्र देश है। लोग आसानी से आपस में बातें करने लगते हैं। जब अमेरिकी पहली बार लोगों से मिलते हैं, तो वे आमतौर पर हाथ मिलाते हैं। जब वे ऐसे दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलते हैं जिन्हें उन्होंने लंबे समय से नहीं देखा है, तो वे आमतौर पर उन्हें चूमते हैं। आप विदेशों में अमेरिकियों को उनके आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार से आसानी से देख सकते हैं जो उनकी व्यक्तिगत स्वतंत्रता की भावना से आते हैं - उनका पहला ...

  • अमेरिकी राजनीतिक प्रणाली। अंग्रेजी में विषय

    विषय: अमेरिकी राजनीतिक व्यवस्थाअमेरिका में उपनिवेशों द्वारा स्वतंत्रता संग्राम जीतने के बाद, वे स्वतंत्र और स्वतंत्र राज्य बन गए, लेकिन उनके सामने एक समस्या थी: उन्हें एक मजबूत राष्ट्रीय सरकार की आवश्यकता थी। इसीलिए 1787 में सभी राज्यों ने अपने प्रतिनिधियों को फिलाडेल्फिया भेजा जहां उन्होंने संविधान लिखा था। संविधान संयुक्त राज्य अमेरिका का सर्वोच्च कानून है जो...

  • अमेरिकी खरीदारी की आदतें। अंग्रेजी में विषय

    खरीदारी कई अमेरिकियों का पसंदीदा शगल है। वे आम तौर पर बड़े शॉपिंग सेंटरों में जाते हैं जिन्हें मॉल कहा जाता है, जिनमें कई प्रकार के बुटीक, डिपार्टमेंट स्टोर और रेस्तरां हैं। चेन स्टोर जैसे जे.सी. पेनी या द गैप मॉल्स में भी पाए जाते हैं। सब कुछ घर के अंदर है, इसलिए आप ट्रैफ़िक या खराब मौसम की चिंता किए बिना स्टोर से स्टोर तक चल सकते हैं। मॉल गर्मियों में वातानुकूलित होते हैं और गर्म...

  • अमेरिकी शिक्षा प्रणाली। अंग्रेजी में विषय

    विषय: अमेरिकी शिक्षा प्रणालीअमेरिकियों ने हमेशा शिक्षा में विश्वास किया है लेकिन एक विशेष अमेरिकी तरीके से। स्कूलों का पहला काम लाखों विदेशी बच्चों को अमेरिकियों में बदलना था। चूंकि वे दर्जनों विभिन्न देशों से आए थे, इसलिए यह आसान नहीं था। स्कूलों को बच्चों को अंग्रेजी बोलना, अपने नए देश से प्यार करना और जीना सीखना था। इसमें।अमेरिकी स्कूल थे...

आज स्वस्थ जीवन शैली वृद्ध और युवा दोनों में अधिक से अधिक लोकप्रिय होती जा रही है। लोग स्वास्थ्य के प्रति अधिक जागरूक हो गए हैं। वे कहते हैं कि सबसे बड़ा धन स्वास्थ्य है। और यह बहुत सच है। हम जितने स्वस्थ हैं, उतना ही अच्छा महसूस करते हैं। हम जितना अच्छा महसूस करते हैं, हम उतने ही लंबे समय तक जीते हैं।

एक स्वस्थ आहार स्वस्थ रहने का एक अनिवार्य हिस्सा है। हम जानते हैं कि हमें अपने आप को फास्ट फूड, मिठाई, सॉसेज, पेस्ट्री और वसायुक्त भोजन से नहीं भरना चाहिए। चिकित्सा अनुसंधान के कारण, इस प्रकार का भोजन हमारे जीवन को छोटा करता है, इससे मोटापा, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, मधुमेह, गैस्ट्रिक समस्याएं और कई अन्य गंभीर बीमारियां होती हैं। इन सभी समस्याओं को रोकने के लिए हमें ढेर सारे जैविक फलों, सब्जियों, डेयरी उत्पादों, अनाज और समुद्री भोजन के साथ संतुलित घर के बने भोजन का आनंद लेना चाहिए। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।

फिट रहना और खेलों में जाना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे जीवन में व्यायाम की कमी एक गंभीर समस्या है। बड़े शहरों में लोग घंटों कंप्यूटर, टीवी-सेट और अन्य गैजेट्स के सामने बैठे रहते हैं। हम कम चलते हैं क्योंकि हम मुख्य रूप से कारों और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं। हमें निश्चित रूप से पेशेवर खिलाड़ी होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हमें फिटनेस क्लबों का दौरा करना चाहिए, जॉगिंग करना चाहिए, अधिक चलना चाहिए, तैरना चाहिए, साइकिल चलाना या रोलर-स्केटिंग करना चाहिए या सिर्फ नृत्य करना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि नियमित रूप से मध्यम शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि यह हमें स्ट्रोक और हृदय रोग, फ्लू और मोटापे से बचाती है।

हमें अपने स्वास्थ्य के लिए बुरी आदतों के नुकसान को समझना चाहिए। उदाहरण के लिए धूम्रपान, शराब पीने या ड्रग्स लेने का मतलब है गंभीर बीमारियां और यहां तक ​​कि फेफड़ों के कैंसर या लीवर की बीमारियों से मौत भी। सिगरेट हर साल लगभग 3 मिलियन भारी धूम्रपान करने वालों को मार देती है। नशा करने वाले बहुत कम उम्र में मर जाते हैं। इसलिए मुझे लगता है कि स्वस्थ जीवन शैली में बुरी आदतों के लिए कोई जगह नहीं है।

उचित आराम करना और पर्याप्त नींद लेना, रोजाना 8 से 10 घंटे तक, भी अच्छी स्वस्थ आदतें हैं। नींद हमारे मस्तिष्क के लिए और बाकी हमारी मांसपेशियों के लिए भोजन है। इसके अलावा, हमें बिना किसी कारण के घबराने या चिंतित होने से बचना चाहिए।

स्वस्थ जीवन शैली का संबंध हमारे शरीर, मन और आत्मा से है। स्वस्थ लोग लंबे समय तक जीते हैं, वे अधिक सफल होते हैं और वे अपने जीवन का आनंद लेते हैं। मेरा मानना ​​​​है कि इन सरल नियमों का पालन करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, और वे इसके लायक हैं।

अनुवाद

आज, एक स्वस्थ जीवन शैली युवा और वृद्ध लोगों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है। लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस हो गए हैं। वे कहते हैं कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन है। और यह सच है। हमारा शरीर जितना स्वस्थ होगा, हम उतना ही अच्छा महसूस करेंगे। हम जितना अच्छा महसूस करते हैं, हम उतने ही लंबे समय तक जीते हैं।

एक स्वस्थ आहार स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हम जानते हैं कि हमें अपने शरीर को फास्ट फूड, मिठाई, सॉसेज और आटा उत्पादों, वसायुक्त खाद्य पदार्थों से नहीं भरना चाहिए। चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, ऐसा भोजन जीवन को छोटा करता है, मोटापा, हृदय और रक्त वाहिका रोग, मधुमेह, पेट की समस्याओं और कई अन्य गंभीर बीमारियों को जन्म देता है। इन समस्याओं को रोकने के लिए, हमें जैविक फलों, सब्जियों, डेयरी उत्पादों, अनाज और समुद्री भोजन से भरपूर संतुलित घर के बने भोजन का आनंद लेना चाहिए। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।

फिट रहना और व्यायाम करना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे जीवन में आवाजाही की कमी एक गंभीर समस्या है। बड़े शहरों में लोग घंटों कंप्यूटर, टीवी और दूसरे गैजेट्स के सामने बैठे रहते हैं। हम कम चलते हैं क्योंकि हम मुख्य रूप से कारों और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं। बेशक, हमें पेशेवर एथलीट बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हमें स्वास्थ्य क्लबों में जाने, दौड़ने, बहुत चलने, तैरने, बाइक या रोलरब्लेड, या सिर्फ नृत्य करने की ज़रूरत है। डॉक्टरों का कहना है कि नियमित, मध्यम शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह हमें हृदय रोग और स्ट्रोक, फ्लू और मोटापे से बचाती है।

हमें अपने स्वास्थ्य पर बुरी आदतों के हानिकारक प्रभावों को समझना चाहिए। उदाहरण के लिए धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत का अर्थ है गंभीर बीमारी और यहां तक ​​कि फेफड़ों के कैंसर या यकृत रोग से मृत्यु भी। सिगरेट से हर साल लगभग 30 लाख धूम्रपान करने वालों की मौत हो जाती है। नशेड़ी बहुत कम उम्र में मर जाते हैं। इसलिए मेरा मानना ​​है कि एक स्वस्थ जीवन शैली में बुरी आदतों के लिए कोई जगह नहीं होती है।

स्वस्थ आदतों में अच्छा आराम और पर्याप्त नींद भी शामिल है, रोजाना 8 से 10 घंटे। नींद हमारे मस्तिष्क के लिए भोजन है और हमारी मांसपेशियों के लिए आराम। इसके अलावा, हमें बिना किसी विशेष कारण के घबराने या चिंतित होने से बचना चाहिए।

एक स्वस्थ जीवन शैली हमारे शरीर, मन और आत्मा को प्रभावित करती है। स्वस्थ लोग लंबे समय तक जीते हैं, अधिक सफल होते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं। मुझे लगता है कि इन सरल नियमों का पालन करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, और वे इसके लायक हैं।

अच्छा लगे तो अपने दोस्तों के साथ शेयर करें:

हमसे जुड़ेंफेसबुक!

यह सभी देखें:

भाषा सिद्धांत की अनिवार्यताएं:

हम ऑनलाइन परीक्षण प्रदान करते हैं:

स्तर बी नामांकन अन्य।

जीवन का एक स्वस्थ तरीका

मैं एक स्वस्थ जीवन शैली और मनुष्य के लिए इसके लाभों के बारे में बताना चाहूंगा।

स्वस्थ जीवन जीने वाले लोग कुछ नियमों का पालन करते हैं: खेलकूद के लिए जाएं, गुस्सा करें, स्वस्थ भोजन करें, एक दिन का आहार रखें और खुली हवा में बार-बार टहलें।

शायद, स्वस्थ जीवन शैली में खेल सबसे महत्वपूर्ण स्थान रखता है। आप सुबह व्यायाम कर सकते हैं और विभिन्न खेलों का अभ्यास कर सकते हैं। आपको वास्तव में कुछ शुरू करना चाहिए।

तड़का भी प्राणिक स्वर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण स्थान रखता है। इसमें ठंडे पानी से स्नान, एक विपरीत बौछार, बर्फ से रगड़ना और अन्य प्रक्रियाएं शामिल हैं। तड़के संवहनी स्वर का समर्थन करता है।

हमें स्वस्थ खाने के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट संतुलित होना चाहिए। प्रोटीन "ईंटें" हैं जो शरीर की कोशिकाओं को बनाते हैं। आपके शरीर को वसा की आवश्यकता होती है जो ऊर्जा और कैलोरी को सुरक्षित रखती है। कार्बोहाइड्रेट जीवन के लिए ऊर्जा का मुख्य आपूर्तिकर्ता हैं। आहार फाइबर अच्छे पाचन को प्रोत्साहित करते हैं, आहार कार्सिनोजेन्स से जीव की रक्षा करते हैं और कई को रोकने में मदद करते हैं। इसलिए आपको प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट वाले उत्पादों में सीमित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन मिठाई, नमक, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों और मजबूत कार्बोनेटेड पेय में खुद को सीमित करना आवश्यक है।

एक दिन के नियम को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। हमें बिस्तर पर जाना चाहिए और लगभग एक ही समय पर उठना चाहिए।

और, ज़ाहिर है, बाहर अधिक समय बिताना आवश्यक है, चाहे वह सर्दी हो या गर्मी।

बुरी आदतें और एक स्वस्थ जीवन शैली असंगत हैं।

इसलिए, यदि हम स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, तो हम एक लंबा और सुंदर जीवन जीएंगे। मेरी सलाह लो।

मैं एक स्वस्थ जीवन शैली और एक व्यक्ति के लिए इसके लाभों के बारे में बात करना चाहूंगा।

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना हमारे समय में बहुत फैशनेबल है। लेकिन यह न केवल लोकप्रिय है; यह हमारे शरीर के लिए भी अच्छा है!

जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं वे कई नियमों का पालन करते हैं: वे खेलकूद के लिए जाते हैं, कड़ी मेहनत करते हैं, सही खाते हैं, दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं और बाहर बहुत समय बिताते हैं।

शायद खेल स्वस्थ जीवन शैली में सबसे महत्वपूर्ण स्थान रखता है। आप सुबह व्यायाम कर सकते हैं, या आप विभिन्न खेल कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने लिए चुनें कि वास्तविक क्या है। कुछ आसान से शुरू करें।

जीवन शक्ति को बनाए रखने में हार्डनिंग का भी महत्वपूर्ण स्थान है। यह ठंडे पानी, "विपरीत बौछार", बर्फ से रगड़ और अन्य प्रक्रियाओं के साथ डूब रहा है। सख्त संवहनी स्वर बनाए रखता है।

हमें उचित पोषण के बारे में नहीं भूलना चाहिए। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट संतुलित होना चाहिए। प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं के घटक हैं। शरीर को वसा की आवश्यकता होती है, जिसमें ऊर्जा और कैलोरी जमा होती है। कार्बोहाइड्रेट जीवन के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं। आहार फाइबर अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है, शरीर को खाद्य कार्सिनोजेन्स से बचाता है, और कई बीमारियों की रोकथाम में मदद करता है। यही कारण है कि अपने आप को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों तक सीमित रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन आपको अपने आप को मीठे, नमकीन, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ-साथ अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय में सीमित करने की आवश्यकता है।

दैनिक दिनचर्या का पालन करना भी महत्वपूर्ण है। हमें बिस्तर पर जाना चाहिए और एक ही समय पर उठना चाहिए।

और, ज़ाहिर है, आपको जितना संभव हो उतना समय बाहर बिताने की ज़रूरत है, चाहे वह सर्दी हो या गर्मी।

बुरी आदतें और एक स्वस्थ जीवन शैली असंगत हैं।

इसलिए, यदि हम एक स्वस्थ जीवन शैली से चिपके रहते हैं, तो हम एक लंबा और सुंदर जीवन जीएंगे।
मेरी सलाह का पालन करें!

स्वस्थ जीवन शैली - रूसी में अनुवाद के साथ एक अंग्रेजी विषय और विषय पर उपयोगी भाव और शब्द। पाठ शब्दावली को समृद्ध करने और एकीकृत राज्य परीक्षा, ओजीई या अन्य परीक्षाओं के लिए तैयार करने में मदद करेगा।

आधुनिक जीवन बहुत अराजक और तनावपूर्ण है। इसलिए हमें स्वस्थ जीवन शैली अपनानी चाहिए ताकि उदास न हों और बुरा महसूस न करें। एक स्वस्थ जीवन शैली में सक्रिय जीवन शैली, स्वस्थ आहार, तनाव से बचना और बुरी आदतों का अभाव शामिल है।

यदि आप सक्रिय हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं। आप जिम या स्विमिंग पूल जा सकते हैं, कोई अन्य खेल कर सकते हैं या बस अधिक चल सकते हैं। खेल तनाव को कम करने और आपके स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने का एक अच्छा तरीका है। किसी के साथ व्यायाम करना या टहलना भी संभव है। यदि आप दोस्तों के साथ प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप और भी अधिक आनंद लेंगे।

एक आहार भी बहुत महत्वपूर्ण है। आपको नियमित रूप से खाना चाहिए और ताजा और स्वस्थ भोजन चुनना चाहिए। पर्याप्त फल, सब्जियां और मांस खाना आवश्यक है। बहुत अधिक चीनी न खाएं या मीठे फ़िज़ी पेय का सेवन न करें। चीनी आपके दिल को प्रभावित करती है और लंबे समय तक आपका पेट नहीं भर सकती।

अंत में, आपको तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए या कम से कम इसे आसान बनाना चाहिए और बहुत घबराना नहीं चाहिए। घबराहट हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और कई बीमारियों का कारण बनती है। इसलिए बुरी आदतों को करें। धूम्रपान और बहुत अधिक शराब पीना बहुत हानिकारक हो सकता है।

इस प्रकार, स्वस्थ जीवन जीना इतना कठिन नहीं है। यह आपकी अच्छी आदत बन सकती है। जैसे ही आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, अपने आहार और शारीरिक व्यायाम को नियंत्रित करते हैं, आप अच्छे परिणाम देखेंगे और खुद को बेहतर महसूस करेंगे। अब आपको अपनी पिछली जीवनशैली में लौटने का कोई विचार नहीं होगा।

अनुवाद:

आधुनिक जीवन बहुत अराजक और तनाव से भरा है। इसलिए हमें स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना चाहिए ताकि अवसाद में न पड़ें और बुरा महसूस न करें। एक स्वस्थ जीवन शैली में एक सक्रिय जीवन शैली, उचित पोषण, तनाव से बचना और बुरी आदतों की अनुपस्थिति शामिल है।

यदि आप सक्रिय हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं। आप जिम या पूल जा सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं, या बस अधिक चल सकते हैं। खेल तनाव को कम करने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है। आप किसी के साथ एक्सरसाइज या वॉक भी कर सकते हैं। यदि आप दोस्तों के साथ प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप इस प्रक्रिया का और भी अधिक आनंद लेंगे।

पोषण भी बहुत जरूरी है। आपको नियमित रूप से खाना चाहिए और ताजा और स्वस्थ भोजन चुनना चाहिए। पर्याप्त फल, सब्जियां और मांस खाना महत्वपूर्ण है। ज्यादा चीनी न खाएं और मीठा सोडा न पिएं। चीनी दिल को प्रभावित करती है और आपको लंबे समय तक भरा नहीं रख सकती है।

अंत में, आपको तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए, या कम से कम इसे दिल पर नहीं लेना चाहिए और बहुत नर्वस नहीं होना चाहिए। घबराहट हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और कई बीमारियों को जन्म देती है। बुरी आदतों की तरह। धूम्रपान और अधिक मात्रा में शराब पीना हानिकारक हो सकता है।

इस प्रकार, स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना इतना मुश्किल नहीं है। यह आपकी अच्छी आदत बन सकती है। जैसे ही आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, अपने आहार और व्यायाम को सुव्यवस्थित करते हैं, आप अच्छे परिणाम देखेंगे और बेहतर महसूस करेंगे। आप अपने पुराने जीवन में वापस जाने के बारे में सोच भी नहीं पाएंगे।

उपयोगी शब्द और भाव:

जीवन की सक्रिय विधा - सक्रिय जीवन शैली

स्वस्थ आहार - उचित पोषण

अभाव - किसी चीज का न होना

बड़बड़ाना - मूड में सुधार करना

उपभोग करना - (y) उपभोग करना

फ़िज़ी पेय - कार्बोनेटेड पेय

प्रभावित करना - प्रभाव, प्रभाव

क्या आप OGE या USE की तैयारी कर रहे हैं?

• ओजीई सिम्युलेटर और
• सिम्युलेटर का उपयोग करें

आपकी सहायता करेगा! सफलता मिले!

(9/11)

स्वस्थ जीवन शैली बुजुर्गों और युवाओं के बीच लोकप्रिय है। स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?

यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि जीवन प्रत्याशा बढ़ रही है। लेकिन सौ साल पहले की तुलना में औसत आंकड़े अधिक क्यों हैं, इसका कारण यह नहीं है कि सभी लोग पहले की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। एक कारण यह है कि, चिकित्सा अनुसंधान के कारण, कई बीमारियां समाप्त हो गईं; दूसरा यह है कि युद्धों में कम लोग मारे जाते हैं। सामान्यतः आधुनिक मनुष्य का जीवन अनेक कारकों से संकट में है। एक है उद्योग और परिवहन द्वारा पर्यावरण का बढ़ता प्रदूषण; दूसरा शहरों और कस्बों में रहने वाले लोगों की गतिहीन जीवन शैली है, यानी ग्रह की अधिकांश आबादी। तीसरा, हम जो भोजन करते हैं और जो पानी पीते हैं, उसकी गुणवत्ता है जिसके परिणामस्वरूप बहुत सारी बीमारियाँ होती हैं। चौथा यह है कि बड़े शहरों में रहने से महामारियाँ होती हैं, यहाँ तक कि कई आकर्षक बीमारियों की महामारियाँ भी। अस्वास्थ्यकर जीवन का परिणाम इस तथ्य में होता है कि बहुत से लोग अधिक वजन वाले होते हैं।

इसलिए, आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने का एकमात्र संभव तरीका एक स्वस्थ जीवन शैली है जिसमें स्वस्थ रहना, संतुलित भोजन करना, और अस्वास्थ्यकर आदतों जैसे धूम्रपान, शराब पीना और, ज़ाहिर है, ड्रग्स को छोड़ना शामिल है।

शारीरिक फिटनेस अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य की एक सामान्य स्थिति है। जो कोई भी वास्तव में स्वस्थ रहना चाहता है, उसके लिए फिटनेस उनके जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है। फिटनेस बूम के परिणामस्वरूप खेल और खेल गतिविधियों में भाग लेने वाले लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि भी आपको हृदय रोगों और स्ट्रोक, मोटापा और इन्फ्लूएंजा से बचा सकती है। फिट रहने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, आप स्वास्थ्य और फिटनेस क्लबों का दौरा कर सकते हैं। बहुत सारे स्वास्थ्य और फिटनेस क्लब, सार्वजनिक अवकाश केंद्र, विशाल इनडोर वाटर पार्क सभी उम्र के लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। दूसरे, नियमित व्यायाम आवश्यक है। अलग-अलग उम्र के लोग ऐसे व्यायाम चुन सकते हैं या डिजाइन कर सकते हैं जो उनके लिए उपयुक्त हों। कुछ लोग एरोबिक्स या योग करते हैं; अन्य जिम में वजन प्रशिक्षण पसंद करते हैं। बहुत से लोग पैदल चलना या टहलना पसंद करते हैं जो कि सबसे सस्ता और सबसे सुलभ खेल है। कोई न कोई खेल नियमित रूप से करना फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका है। रूस में कई खेल गतिविधियाँ पुराने और युवाओं के बीच लोकप्रिय हैं: फुटबॉल, तैराकी, साइकिल चलाना, स्कीइंग, स्केटिंग, मछली पकड़ना, शिकार करना, रोलर-स्केटिंग, आदि। मास रनिंग प्रतियोगिताएं रूसियों के साथ लोकप्रियता हासिल करती हैं। सिटी मैराथन रेडियो, टेलीविजन और प्रेस में रिपोर्ट किए जाने वाले खेल आयोजन बन गए हैं।

एक स्वस्थ आहार भी स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इस आहार में कोलेस्ट्रॉल, वसा, चीनी और नमक की मात्रा कम होती है। यह हमारे शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करता है; सबसे खतरनाक हैं हृदय रोग, यकृत रोग और कैंसर।

स्वस्थ रहने के लिए, निश्चित रूप से, धूम्रपान से बचना चाहिए। हर कोई जानता है कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और कैंसर जैसी घातक बीमारियों का कारण बन सकता है। निस्संदेह सभी सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाया जाना चाहिए।

निम्न वाक्यों को अंग्रेजी में अनुवाद करें।
1. औसत जीवन प्रत्याशा बढ़ रही है, लेकिन एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन को अभी भी कई कारकों से खतरा है, जैसे कि बढ़ता पर्यावरण प्रदूषण, अधिकांश आबादी की गतिहीन जीवन शैली, भोजन की गुणवत्ता आदि।
2. स्वस्थ रहने का एकमात्र तरीका स्वस्थ जीवन शैली है, जिसमें फिट रहना, संतुलित आहार खाना और शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों से बचना शामिल है।
3. अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखना कई लोगों के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है, क्योंकि वे खेल और शारीरिक शिक्षा में शामिल हैं।
4. मध्यम शारीरिक गतिविधि भी हृदय रोग और स्ट्रोक, मोटापा और फ्लू से बचा सकती है।
5. फिट रहने के लिए, आप स्वास्थ्य क्लबों, स्वास्थ्य केंद्रों, इनडोर वाटर पार्कों में जा सकते हैं, या बस नियमित व्यायाम कर सकते हैं - एरोबिक्स और योग, जिम में कसरत, पैदल चलना, टहलना या अन्य उपलब्ध खेल।
6. बड़े पैमाने पर चलने वाली प्रतियोगिताएं रूसियों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रही हैं, सिटी मैराथन खेल आयोजन बन गए हैं जो रेडियो, टेलीविजन और प्रेस में शामिल हैं।
7. एक स्वस्थ आहार में कोलेस्ट्रॉल, वसा, चीनी और नमक की थोड़ी मात्रा होती है और यह हमारे शरीर को हृदय रोग, यकृत रोग और कैंसर सहित कई तरह की बीमारियों से बचाता है।
8. आपको धूम्रपान से बचना चाहिए, क्योंकि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इससे घातक बीमारियां हो सकती हैं।

1. जीवन प्रत्याशा बढ़ रही है, लेकिन आधुनिक मनुष्य का जीवन अभी भी कई कारकों से खतरे में है, जैसे पर्यावरण का बढ़ता प्रदूषण, अधिकांश आबादी की शामक जीवन शैली, भोजन की गुणवत्ता आदि।
2. किसी के स्वस्थ को संरक्षित करने का एकमात्र संभव तरीका जीवन का एक तरीका है जिसमें फिट, संतुलित भोजन और शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों को छोड़ना शामिल है।
3. शारीरिक फिटनेस कई लोगों के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है क्योंकि वे खेल और खेल गतिविधियों में भाग लेते हैं।
4. मध्यम शारीरिक गतिविधि भी आपको हृदय रोग और स्ट्रोक, मोटापा और इन्फ्लूएंजा से बचा सकती है।
5. फिट रहने के लिए, आप स्वास्थ्य और फिटनेस क्लबों, सार्वजनिक अवकाश केंद्रों, इनडोर वाटर पार्कों में जा सकते हैं या नियमित व्यायाम कर सकते हैं - एरोबिक्स या योग, जिम में प्रशिक्षण, पैदल चलना, जॉगिंग या अन्य सुलभ खेल।
6. रूसियों के साथ लोकप्रियता हासिल करने वाली सामूहिक दौड़ प्रतियोगिताएं, शहर मैराथन रेडियो, टेलीविजन और प्रेस में रिपोर्ट किए जाने वाले खेल आयोजन बन गए हैं।
7. एक स्वस्थ आहार में कोलेस्ट्रॉल, वसा, चीनी और नमक की मात्रा कम होती है और यह हमारे शरीर को हृदय रोग, यकृत रोग और कैंसर सहित कई तरह की बीमारियों से बचाता है।
8. आपको धूम्रपान से दूर रहना चाहिए क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और इससे घातक बीमारियां हो सकती हैं।

मैनुअल "USE। अंग्रेजी। मौखिक विषय" से ज़ैनिना ई.एल. (2010, 272 एस.) - भाग एक। अंग्रेजी परीक्षा के विषय। फार्म 9/11.