अपने आप को सुलझाने का समय। मनोवैज्ञानिक समस्याएं कहां से आती हैं? शोपेनहावर के अनुसार प्रेम

स्वयं को समझने की इच्छा आमतौर पर किसी व्यक्ति में ऐसे समय आती है जब उसके जीवन में कुछ ठीक नहीं चल रहा होता है। उदाहरण के लिए, जब आपको एक कठिन चुनाव करने की आवश्यकता हो, तो भविष्य के लिए अपनी योजनाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें, या किसी विशेष व्यक्ति के प्रति अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करें। स्वयं को कैसे समझें, आत्म-ज्ञान के लिए किन विधियों और तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है और इस लेख में चर्चा की जाएगी।

एक डायरी या एक व्यक्तिगत ब्लॉग रखें और उसमें रोजाना लिखें कि आप क्या महसूस करते हैं, आपको क्या पसंद है, आपको क्या चिंता है या आपको डराता है, आप दिन के दौरान क्या हासिल करने में कामयाब रहे और इसके विपरीत, आपकी शक्ति से बाहर क्या निकला। भविष्य में, ये नोट्स आपको बताएंगे कि आप स्वयं को कैसे समझें, और जीवन के प्रति, विभिन्न परिस्थितियों के प्रति, लोगों के प्रति, और अपने स्वयं के विचारों और कार्यों के प्रति आपके दृष्टिकोण में कई प्रतिमानों की पहचान करने में आपकी सहायता करेंगे।

गैर-मानक स्थितियों में अपने व्यवहार को नियंत्रित करने का प्रयास करें: उदाहरण के लिए, नशे की स्थिति में या तनाव की अवधि के दौरान। परिस्थितियों का कोई भी असामान्य सेट, एक नियम के रूप में, सच्चे व्यक्तित्व को घेरने वाले कठोर खोल को खोलने में मदद करता है।

प्रियजनों से बात करें। अपने आप को समझने के लिए, आप बाहर से राय के साथ हस्तक्षेप नहीं करेंगे। यह हमारे प्रियजन हैं जो अक्सर आपके चरित्र की विशेषताओं, आप में निहित कुछ व्यक्तिगत लक्षणों को सूक्ष्मता से नोटिस करते हैं।

आप जो किताबें पढ़ते हैं या जो फिल्में देखते हैं, उन पर चिंतन करें। निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें:

• कौन सा पात्र आत्मा में आपके करीब था?
• आपने इस खास किरदार को क्यों चुना?
• इस हीरो की जगह आप कैसा व्यवहार करेंगे?
• किन पलों ने आपको दिल से छुआ और क्यों?
• किन क्षणों ने आपको उदासीन छोड़ दिया और क्यों?

यदि आप आधुनिक भूमिका निभाने वाले कंप्यूटर गेम से प्यार करते हैं, तो आपने शायद देखा कि उनमें आप अक्सर खुद को एक गंभीर नैतिक विकल्प के सामने पाते हैं। अपने आप को समझने के लिए, विश्लेषण करने का प्रयास करें कि आप कुछ स्थितियों में क्या निर्णय लेते हैं, इस बारे में सोचें कि यदि वास्तविक जीवन में आपके साथ भी ऐसी ही स्थिति हो तो आप कैसे कार्य करेंगे।

मनोवैज्ञानिक परीक्षणों का प्रयोग करें। उनमें से कई आपको अपने बारे में बहुत कुछ सीखने की अनुमति देते हैं। बेशक, आपको उन परीक्षणों का उपयोग नहीं करना चाहिए जो आमतौर पर चमकदार पत्रिकाओं में प्रकाशित होते हैं: वे मुख्य रूप से आत्म-ज्ञान के लिए नहीं, बल्कि मनोरंजन के लिए होते हैं।

यह स्वयं को समझने के प्रयासों से है कि आत्म-विकास शुरू होता है, यह उन पर है कि व्यक्तिगत विकास की इच्छा आधारित है। और, इसलिए, यह इस बात पर है कि आप आत्म-ज्ञान में कितना प्रयास करेंगे, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप अपने दैनिक जीवन में कितने सफल होंगे।

कैसे समझें कि आप वास्तव में कौन हैं

कई लोगों के लिए यह सवाल गंभीर हो जाता है। और, वास्तव में, आप कैसे खुश रह सकते हैं और आप अपने आप को, अपनी प्रतिभा, क्षमताओं, मूल्यों, ताकत और कमजोरियों को जाने बिना जीवन में सही रास्ता कैसे चुन सकते हैं। वास्तव में, ऐसी स्थिति में, कोई केवल आशा कर सकता है, शायद, सौभाग्य के लिए, शाश्वत रूसी "शायद" के लिए?

आत्म-ज्ञान, अपने सार में, आध्यात्मिक विकास के समान है। खुद को जानने के बाद, हम अपने व्यक्तित्व को उच्चतम स्तर पर लाते हैं, हम आसानी से ऐसे निर्णय लेने लगते हैं जो पहले हमारे लिए बहुत कठिन लगते थे, हम पहले से जानते हैं कि हमारे लिए क्या उपयोगी होगा और क्या नुकसान होगा।

सामान्य तौर पर, आत्म-ज्ञान के लाभों का वर्णन बहुत लंबे समय तक किया जा सकता है। हम में से अधिकांश पहले से ही जानते हैं कि निश्चितता कितनी उपयोगी है, और निश्चित रूप से, इसके लिए प्रयास करें। इस कठिन मार्ग पर तीन सरल युक्तियाँ मदद कर सकती हैं: वे आपको बताएंगे कि स्वयं को कैसे जानें।

स्वयं को समझने के लिए ध्यान करें। ध्यान एक व्यक्ति का अपने अवचेतन के साथ, स्वयं के साथ एक प्रकार का संवाद है। कोई एकांत स्थान खोजें, अपने लिए सुविधाजनक कोई भी स्थिति लें, शांत हो जाएं, अपने विचार एकत्र करें और अपने आप से विभिन्न प्रश्न पूछना शुरू करें, जिनके उत्तर आप जानना चाहते हैं। प्रश्न हो सकते हैं:

• क्या मैं वास्तव में आनंद लेता हूं जो मैं करता हूं?
• क्या मुझे कुछ बदलना चाहिए?
• अगर मैं अब अपने जीवन में कुछ बदलूं तो क्या होगा?
• क्या मैं अपने सपने को साकार करने के लिए पर्याप्त मेहनत कर रहा हूँ?

बेशक, आप अन्य प्रश्न भी पूछ सकते हैं। ध्यान के बाद, अपने दिमाग में आने वाले सभी विचारों और विचारों को एक डायरी में लिखना सुनिश्चित करें और पहले अवसर पर उनके द्वारा निर्देशित हों।

अपने आसपास के लोगों से पूछें। यह अपने आप को जानने और समझने का सबसे आसान और तेज़ तरीका है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन लोगों से प्रश्न पूछें जो आपको लंबे समय से जानते हैं, अन्यथा आप पक्षपातपूर्ण मूल्यांकन प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं। अपने जीवनसाथी, भाई या बहन, माता-पिता के पास जाएं और उनसे पूछें कि उन्हें आपके और आपके व्यवहार के बारे में क्या पसंद नहीं है। संकोच न करें, वे निश्चित रूप से आपको उत्तर देंगे। आखिरकार, करीबी लोग, एक नियम के रूप में, आपको बेहतर बनाने में खुद से कम दिलचस्पी नहीं रखते हैं!

अपने आप को कैसे समझें और अपना जीवन कैसे बदलें

सुबह जब आप अपनी आंखें खोलते हैं, तो अचानक ऐसा लगता है कि आप रसातल में गिर रहे हैं। एक और आ गया है, खिड़की के बाहर सूरज अभी भी उग रहा है, पक्षी गा रहे हैं, और बहुत से लोग काम करने के लिए दौड़ रहे हैं। केवल आपके पास सोफे से उठने, कुछ करने की ताकत और इच्छा नहीं है, और चारों ओर सब कुछ व्यर्थ और हास्यास्पद लगता है।

उपरोक्त सभी आंतरिक विरोधाभास, जीवन के किसी भी तथ्य की अस्वीकृति के कारण एक स्पष्ट अवसादग्रस्तता की स्थिति है। आप खुद इसे समझते हैं, लेकिन आप इस सवाल का जवाब नहीं ढूंढ सकते कि खुद को कैसे समझा जाए।

आपको अभी भी इस अवस्था में कम से कम कुछ बदलना होगा, साथ ही किसी व्यक्ति की दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए सोफे से उठना होगा। ऐसे मामलों में, अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन ऐसे विशेषज्ञ से मिलने से इनकार करने के कई कारण हैं, और स्थिति को कम करना आवश्यक है।

यह इस तरह की अवस्थाओं के लिए है कि कई व्यवहार हैं जो स्वयं को समझने में मदद करते हैं।

यदि आपके पास अवसर है तो अपने आप को धक्का न दें। न उठना, न उठना, न बोलना, न बोलना। आप इस अवस्था में एक दिन से अधिक नहीं रहेंगे, फिर आपका मानस आपको अपने आप बाहर खींच लेगा और सुरक्षा तंत्र को चालू कर देगा। आप बात करना और उठना और घर के काम करना भी शुरू कर देंगे।

समय के साथ, रुचियां भी दिखाई देंगी, एक मुस्कान लौट आएगी, लेकिन उसके बाद ही दूसरे बिंदु पर जाएं।

आप पूरी तरह से समझते हैं कि यदि कारण स्थापित नहीं होता है तो ऐसी स्थिति किसी भी क्षण वापस आ सकती है। यदि आप स्वयं को समझना चाहते हैं, तो देखें कि आपको कौन सी चिंता या अवसाद है। यहां यह अपने आप में, अपनी इच्छाओं, आशाओं में तल्लीन करने और वास्तविकता के तथ्यों के साथ समानांतर बनाने के लायक है। यह हमारी इच्छाओं और वास्तविकता के बीच की विसंगति है जो इस तरह के आंतरिक संघर्षों का कारण बनती है।

एक उदाहरण एक ऐसी स्थिति है जहां एक लड़की वास्तव में बच्चे पैदा करना चाहती है, लेकिन उसके पास एक बहुत ही प्रतिष्ठित नौकरी है, जिसके साथ उसके निजी जीवन के लिए समय की पूरी कमी है। और वह काम से प्यार करती है और बच्चे चाहती है, यहाँ एक ही ताकत की दो इच्छाएँ संघर्ष में आती हैं, जिससे मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि में असंतुलन पैदा होता है। यहां यह आरक्षण करना आवश्यक है कि आंतरिक विरोधाभास अधिक गंभीर हो सकते हैं, और अन्य इच्छाओं के मुखौटे से ढके हुए हैं और इसे अपने आप समझना संभव नहीं होगा।

यदि आप सही कारण खोजने में कामयाब रहे, तो आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप क्या चाहते हैं और आपके लिए क्या अस्वीकार्य है। हम चाहे जितना चाहें, हर कोई अंतरिक्ष यात्री नहीं हो सकता, उतना ही पतला या सुंदर। हम में से प्रत्येक के पास प्रकृति में निहित अपना व्यक्तित्व है, जिसे महत्व दिया जाना चाहिए, और फिर आप अपने लिए एक अलग प्रकृति के बहुत सारे अवसरों की खोज करेंगे।

यदि आप अपने आप को समझना चाहते हैं, लेकिन आप अपनी मनःस्थिति में विफलता का कारण नहीं खोज पा रहे हैं, तो इंटरनेट संसाधनों के माध्यम से कम से कम अनुपस्थिति में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको खुद को समझने में मदद करेगा।

तो, उस श्रेणी के लोगों के लिए एक लेख लिखने का समय आ गया है जो अपनी इच्छाओं को नहीं समझ सकते, उनकी आकांक्षाओं को समझ सकते हैं और प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं: "वास्तव में मुझे क्या चाहिए?". लोगों की यह श्रेणी अक्सर सवाल पूछती है: "अपने आप को कैसे समझें?" . आत्मा-खोज के प्रशंसक, मैं आपसे अपने लिए एक कप चाय डालने और आराम से बैठने के लिए कहता हूं।

हमारे साथ ऐसा क्यों हो रहा है? जीवन के ऐसे क्षण क्यों आते हैं जब बहुत सी बातें हमें समझ से परे लगती हैं? ऐसा लगता है जैसे कल एक व्यक्ति जानता था कि उसे क्या चाहिए, क्या आना है, किसके साथ रहना है और कैसे रहना है। लेकिन वह दिन आ गया, और सब कुछ समझ से बाहर और अस्पष्ट हो गया। एक व्यक्ति अचानक अपनी इच्छाओं को नहीं समझने लगा, आकांक्षाएं कहीं गायब हो गईं, भविष्य का जीवन मिट गया, और प्रियजनों के साथ रहना असहनीय हो गया। और इस समय एक व्यक्ति प्रश्न पूछता है: "अपने आप को कैसे समझें?". ऐसा प्रश्न पूछने पर व्यक्ति यह मानता है कि इस सारी उलझन के लिए वह स्वयं दोषी है।

आइए वास्तविक उदाहरणों को देखें जब कोई व्यक्ति स्वयं को नहीं समझ सकता है। पहले तो पेट्या नाम के लड़के को एक लड़की पसंद आई। उसने उसके लिए कुछ महसूस किया, इसलिए वह उसके पास गया और उससे मिला। बाद में वे मिलने लगे और छह महीने बाद पेट्या को पता चलता है कि यह लड़की अब उसके लिए पहले जैसी दिलचस्प नहीं रही। सब कुछ सामान्य हो गया है, और उसे पता चलता है कि वह पूर्व प्रकाश चला गया है।

कुछ देर बाद उसके माहौल में एक और लड़की आती है, जो उसे पसंद आने लगती है। क्यों, ऐसा लगता है? क्योंकि उसे खुद समझ नहीं आता कि वह उसे पसंद करता है या नहीं। आखिरकार, उसकी पहले से ही एक प्रेमिका है, और फिर वह दूसरे को पसंद करती है। और यह स्थिति पेट्या को उसकी भावनाओं पर संदेह करने के लिए मजबूर करती है। अब उसे लगता है कि वह अब भी अपनी प्रेमिका से प्यार करता है, तो उसे लगता है कि अब वह किसी और लड़की को पसंद करता है। और पेट्या उसकी भावनाओं को सुलझाने की कोशिश करती है। पेट्या यह समझने की कोशिश कर रही है कि उसे विशेष रूप से क्या चाहिए। बस इतना ही कि वह भ्रमित हो गया। ऐसे में अक्सर यह सवाल उठता है कि - खुद को कैसे समझें?अधिक विशेष रूप से, आप अपनी भावनाओं से कैसे निपटते हैं?

दूसरा उदाहरण। वही पेट्या लो। लंबे समय तक पेट्या ने अपने लक्ष्य को हासिल करने की कोशिश की - कराटे चैंपियन बनने के लिए। उन्होंने लंबे समय तक प्रशिक्षण लिया, अक्सर प्रतिस्पर्धा की, और एक दिन वे कराटे चैंपियन बन गए। और जिस क्षण वह एक हो गया, उसे अचानक एहसास हुआ कि यह जीत उसे खुश नहीं करती है। उनके पिता ज्यादा खुश हैं। बाद में, पेट्या को पता चलता है कि उसे इस खेल में कोई दिलचस्पी नहीं है। वह अन्य गतिविधियों के प्रति आकर्षित होता है, लेकिन इसके प्रति नहीं। शायद पेट्या कराटे चैंपियन बन गई क्योंकि उसके पिता उसे चाहते थे? आखिरकार, लक्ष्य तक पहुंचने के बाद, उसे नहीं लगता कि यह उसका लक्ष्य था। और पेट्या, जीत के बाद, बैठता है और सोचता है कि वह खुद को कैसे समझ सकता है, वह क्या चाहता है।

और हमारी दुनिया में बहुत से लोग पहले अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर पाते हैं। और इसका अहसास तब होता है जब व्यक्ति पहले ही वांछित परिणाम प्राप्त कर चुका होता है। जब कोई व्यक्ति अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है, तो वह आनन्दित होता है, और जब अजनबी होता है, तो वह खालीपन महसूस करता है। उसके बाद, एक व्यक्ति लंबे समय तक प्रतिबिंबित करता है और खुद को समझने की कोशिश करता है।

और तीसरा उदाहरण है जब वह आता है। और यह 30-35 साल के अंतराल में आता है। एक व्यक्ति, जो सुबह उठता है, उसे अचानक एहसास होने लगता है कि उसने ऐसे जीवन का सपना नहीं देखा था। बाईं ओर एक क्रोधी और शानदार पत्नी है, बच्चे नहीं मानते हैं, अपार्टमेंट अभी भी किराए पर है, रूस को छोड़कर, वह कहीं और नहीं गया है। एक व्यक्ति एक गहरे अवसाद में पड़ जाता है और खुद को समझने की कोशिश करता है, यह समझने के लिए कि उसने क्या गलत किया, वह ऐसे परिणामों पर क्यों आया। वास्तव में, उनकी युवावस्था में, जीवन पूरी तरह से अलग लग रहा था, यह बेहतर भविष्य की आशाओं से भरा था, लेकिन वास्तव में यह एक परी कथा नहीं थी। सच कहूं तो इस तरह के विचार किसी भी जीवन में उठते हैं।

आप जो चाहते हैं उसे न जानना, अधूरी उम्मीदें, ऐसे लक्ष्य हासिल करना जो आपके अपने नहीं हैं, लक्ष्यों की कमी - ये मुख्य कारण हैं कि एक व्यक्ति खुद को क्यों समझना चाहता है।

खुद को कैसे समझें?

बहुत से लोग केवल आत्म-ध्वज और आत्मनिरीक्षण के लिए प्रवृत्त होते हैं। क्या आप खुद को समझना चाहते हैं? फिर उस खरपतवार को उखाड़ दें। स्व-खुदाई हमेशा खराब होती है। एक व्यक्ति खुद को स्वीकार नहीं करता है जैसे वह है। वह लगातार अपनी तुलना किसी से करता है, हमेशा अपने व्यवहार का विश्लेषण करता है, खुद को डांटता है। इस आदत से आप पागल हो सकते हैं। खुद को समझने के लिए, आपको खुद को वह होने देना होगा जो आप हैं। अपने आप को, अपने गुणों और दोषों को स्वीकार करें। इस दुनिया में कोई भी पूर्ण नहीं है, और आपको पूर्ण होने की भी आवश्यकता नहीं है। खुद को भीतर से क्यों नष्ट करें? अगर आप खुद को स्वीकार करेंगे तो दूसरे भी आपको स्वीकार करेंगे। ऐसा पैटर्न है।

एक व्यक्ति खुद से एक सवाल पूछता है - जब वह खुद को खो देता है तो खुद को कैसे समझा जाए। यदि कोई लक्ष्य नहीं हैं, तो यह गायब हो जाता है। और उत्तर स्पष्ट है - अपना लक्ष्य खोजने के लिए। बहुत से लोग नहीं जानते कि अपने लक्ष्यों को दूसरों के लक्ष्यों से, उनकी इच्छाओं को थोपे गए लोगों से कैसे अलग किया जाए। सब कुछ सरल है। अन्य लोगों के लक्ष्य और इच्छाएं किसी व्यक्ति को प्रेरित नहीं करती हैं, आत्म-तोड़फोड़ होती है, और ये लक्ष्य एक मैच के रूप में जल्दी से बाहर हो जाते हैं। व्यक्ति उनके बारे में भूल जाता है। आपके लक्ष्य और इच्छाएं सितारों की तरह जलती हैं। एक व्यक्ति तब तक आराम नहीं कर सकता जब तक वह उन तक नहीं पहुंच जाता। जब तक मन में ऐसा प्रकट होता है, तब तक व्यक्ति अपने अस्तित्व का अर्थ देखता है। वह जानता है कि वह किसके लिए प्रयास कर रहा है।

मुझे यकीन है कि आपके भी ऐसे लक्ष्य हैं, बस किसी ने आपको उनके बारे में भुला दिया। अभी, लिखो कि तुम जीवन में क्या हासिल करना चाहते हो। जितना संभव हो विषय से जुड़े रहें। फिर सूची को देखें और उन वस्तुओं को काट दें जो आपकी नहीं लगती हैं। अपनी आंतरिक भावनाओं पर ध्यान दें, अपने दिल और अंतर्ज्ञान की सुनें। अपने लक्ष्यों से निपटने के बाद, आप जीवन का अर्थ प्राप्त करेंगे, और प्रश्न - "अपने आप को कैसे समझें?" , अब आपको परेशान नहीं करेगा।

यदि आप वर्तमान में अपने जीवन से नाखुश हैं, तो आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि ऐसे परिणामों का क्या कारण रहा। बहुत से लोग अभिनय के बजाय बाड़ पर बैठते हैं और इस दुनिया में उनके लिए जीवन कितना बुरा है, इस बारे में चिल्लाते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को काम पर बहुत कम भुगतान किया जाता है। बेशक, यह उसे शोभा नहीं देता। वह फुसफुसाता है, बाड़ पर बैठा है। लेकिन किसी भी स्थिति को हल करने के लिए - आपको कार्य करने की आवश्यकता है।

इस स्थिति में, क्रियाएं बहुत भिन्न हो सकती हैं। उदाहरण के लिए: बेहतर काम करना शुरू करें ताकि बॉस सराहना करे, बॉस के पास जाएं और वेतन वृद्धि के लिए कहें, दूसरी नौकरी पाएं। यही है, यह पता चला है कि खुद को और स्थिति को समझने के लिए, आपको पहले ऐसी स्थिति का कारण खोजना होगा, फिर इस स्थिति से बाहर निकलने के तरीके खोजने होंगे, फिर कार्य करना होगा।

और इस सवाल का आखिरी जवाब कि खुद को कैसे समझा जाए - बस इस अवधि से बचे रहें। सब कुछ कभी न कभी खत्म होता है। मध्य जीवन संकट के दौरान, आप केवल कराह सकते हैं और कराह सकते हैं। तब आप बेहतर महसूस करेंगे। आपके लक्ष्य, योजनाएं और आकांक्षाएं आपको मिल जाएंगी। बादल छंटेंगे और आप अपनी सभी इच्छाओं को देखेंगे। बस इंतज़ार करें।

अपने आप को समझने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपने आप से शुरुआत करनी होगी। फिर आपको इस स्थिति के कारणों को खोजने की जरूरत है, बाहर निकलने के तरीके और आपका काम हो गया। मैं आपको याद दिला दूं कि आत्म-खुदाई में संलग्न न हों। इस मामले को अपने जीवन से हमेशा के लिए हटा दें। बेशक, कभी-कभी आपको खुद पर काम करने की ज़रूरत होती है, लेकिन हर समय ऐसा करना पूरी तरह से गलत है।

स्वयं को कैसे समझा जाए, इस प्रश्न को हल करने का पहला कदम इस प्रश्न से शुरू होता है - "मैं क्या चाहता हूं?". इस प्रश्न का उत्तर अभी से देना शुरू करें और थोड़ी देर बाद आपको सही उत्तर मिल जाएगा। आप सौभाग्यशाली हों। आपके जीवन में सब कुछ अद्भुत होगा!

खुद को कैसे समझें

अपने लक्ष्यों के बारे में उलझन में और इच्छाओं और जीवन में विभिन्न समस्याओं और असफलताओं का कारण है। जरूरतों के साथ लक्ष्यों को भ्रमित न करें। उदाहरण के लिए, खाने या पीने की इच्छा दुनिया भर में यात्रा करने या भाषा सीखने की इच्छा से अलग है। प्रयास करने वाले लोग सफलता, पहले कल्पना करें कि वे क्या चाहते हैं, फिर एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और उसकी ओर बढ़ें।

"मुझे नहीं पता, मैं कल्पना नहीं कर सकता, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए, मुझे क्या चाहिए" - क्या आपने ऐसे वाक्यांश सुने हैं? या हो सकता है कि आप अक्सर उनका इस्तेमाल खुद करते हों?

हमारी दुनिया में बहुत से लोग सिर्फ "प्रवाह के साथ चलते हैं"। वे अपने लिए तैरते हैं, तैरते हैं और समझते हैं कि वे वहाँ नहीं गए जहाँ वे जाना चाहते थे। बेशक, ऐसे लोग हैं जो अपने तरीके से तैरने की कोशिश करना चाहते हैं, लेकिन वे लगातार सामान्य दिशा में करंट से उड़ाए जाते हैं। तो यह जीवन में है। यहां आप अपने, दूसरों और जीवन के प्रति असंतोष दिखाते हैं। इस क्षण से, समस्याएं जुड़ जाती हैं, इसलिए जलन, तनाव और अवसाद। फिर समझ आती है कि जीवन उबाऊ और नीरस है और आम तौर पर अर्थहीन है। अफ़सोस है कि सारे साल बर्बाद हो गए...

जैसा कि लियो टॉल्स्टॉय ने कहा: "यदि जीवन आपको एक महान आनंद नहीं लगता है, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि आपका दिमाग गलत तरीके से निर्देशित है।" और शायद आपकी सभी असफलताओं का कारण यह है कि आप खुद नहीं जानते कि आपको जीवन में क्या चाहिए, आप क्या चाहते हैं। शायद, अनगिनत मामलों की हलचल में, आपके पास अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं को सुलझाने के लिए रुकने और अपने बारे में सोचने के लिए पर्याप्त समय नहीं था।

हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि सब कुछ स्पष्ट है, आप अपने लक्ष्य को जानते हैं, लेकिन वास्तव में आप गलत थे या आपने खुद को गलत समझा और अपनी सच्ची इच्छाओं को पूरी तरह से महसूस नहीं किया। या यहां तक ​​कि अन्य लोगों की इच्छाएं, जैसे इच्छाएं अभिभावक, शिक्षक, आसपास के लोग। बहुत बार हम दूसरे लोगों की इच्छाओं को अपने लिए ले लेते हैं। अंत में, आप समझते हैं कि आपके पास कुछ भी नहीं बचा है। हो सकता है कि किसी विला में, समुद्र के किनारे या सिर्फ आपके कार्यस्थल पर कार्यालय में। लेकिन निराशा और भ्रम में। जीवन के आनंद को खो देना या लगातार बढ़ती चिंता में कि सब कुछ वैसा नहीं है जैसा होना चाहिए - ठीक नहीं! कुछ भी खुशी और खुशी नहीं लाता है!

कई लोग इसे "मध्य जीवन संकट" कहते हैं। हालाँकि, ऐसी भावनाएँ और विचार किसी भी समय और किसी भी उम्र में प्रकट होते हैं। यह सिर्फ इतना है कि वयस्कता में इसे और अधिक तेजी से माना जाता है। ऐसे लोग बिल्कुल अजीब और अप्रत्याशित चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे एक सफल नौकरी छोड़ देते हैं, दूसरे देश या शहर के लिए निकल जाते हैं, जिससे सब कुछ एक खाली स्लेट से शुरू करने की कोशिश करता है। पुरुष अक्सर अपने परिवार को छोड़ देते हैं और छोटी लड़कियों के साथ संबंध रखते हैं। मैं इन लोगों को परेशान कर सकता हूं। इन सभी क्रियाओं का अंत अच्छा नहीं होता। एक व्यक्ति खुश नहीं होता है और यहां तक ​​कि खुद को भी बदतर बना लेता है। आप अपने आप से नहीं भाग सकते। खुद को समझे बिना नतीजा वही होगा, या उससे भी बुरा। फिर यह अहसास आता है कि यह वह भी नहीं है जो आप चाहते थे।

अपने आप से मत भागो! इसके बजाय, अपनी ओर एक कदम बढ़ाएँ। अंत में बैठ जाओ और अपने आप से सवाल पूछो: "मैं वास्तव में क्या चाहता हूं?"। बेशक, इसका उत्तर देना या अपने अवचेतन से उत्तर सुनना कठिन हो सकता है।

इसका पता लगाने के लिए, हमें एक सूची की आवश्यकता है। आपकी इच्छाओं की सूची। इसमें आपको वह सब कुछ लिखना होगा जो आपके दिमाग में आता है। हम आपको इसे अभी करने की सलाह देते हैं। ब्राउज़र विंडो को छोटा करें और "आई वांट" नामक एक वर्ड डॉक्यूमेंट बनाएं। वहां सब कुछ लिखें। उदाहरण के लिए, आपने बचपन में क्या सपना देखा था, या अब आप क्या चाहते हैं। वह कहीं जा सकता है या कुछ कर सकता है, लेकिन इसके लिए समय या अवसर नहीं है। क्या आप चित्र बनाना चाहते हैं, कपड़े सिलना चाहते हैं, या आवाज सीखना चाहते हैं, या भाषा सीखना चाहते हैं…। सूची जितनी बड़ी होगी, उतना अच्छा होगा। आप इसे एक बार में नहीं बना पाएंगे। भरने को कई दिनों तक खींचे, इस सूची को गुल्लक की तरह पूरक करें। बस वास्तविक, विचारशील इच्छाओं को चुनें, न कि कुछ शानदार।

एक और इच्छा के साथ आना, हमेशा अपनी बात सुनो। वे जो आपसे चाहते हैं, उसे न लिखें, बल्कि वही लिखें जो आप चाहते हैं। कल्पना कीजिए कि आपकी इच्छा पूरी हो गई है। आप किन भावनाओं का अनुभव करेंगे? क्या आप खुश और आनंदित हैं? या आपको अंदर से थोड़ी सी बेचैनी महसूस होती है? उदाहरण के लिए, आप एक करियर बनाने और बहुत सारा पैसा कमाने का फैसला करते हैं। क्या आप अपना समय कड़ी मेहनत के लिए समर्पित करने के लिए तैयार हैं, जो परिवार और दोस्तों, मनोरंजन या शौक पर खर्च किया जा सकता है? पूरे दिन काम पर रहें, कभी-कभार छुट्टी के साथ? छुट्टी न होने के बारे में क्या? क्या आप अपने सपनों की खातिर इस तरह की कुर्बानी देने को तैयार हैं? यदि संदेह है, तो यह वह नहीं है जिसकी आपको आवश्यकता है।

मुख्य बात यह सीखना है कि अपनी इच्छाओं को सही ढंग से और स्पष्ट रूप से कैसे व्यक्त किया जाए। उदाहरण के लिए, "सीखना", "सीखना" और "जानना", "सक्षम होना" पूरी तरह से अलग चीजें हैं। आप एक विदेशी भाषा जानना चाह सकते हैं और इसे सीखने का मन नहीं कर रहा है। आखिरकार, इसके लिए आपको कोई छोटा प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, और "सिखाने" के बिना - "जानना" यहां काम नहीं करेगा। इसलिए अपनी इच्छाओं को सही ढंग से पूरा करें।

अब एक और शीट बनाएं और कल्पना करें कि आपको एक दूर के करोड़पति रिश्तेदार से एक अविश्वसनीय विरासत विरासत में मिली है, जो अचानक तीन मिलियन डॉलर के साथ दिखाई दी। अब एक नई इच्छा सूची बनाएं, इसे 3 कॉलम में विभाजित करें:

1 - अब आप अपने धन का क्या करेंगे।

2 - आप क्या छोड़ेंगे, आपने पहले क्या किया था।

3 - क्या आप किसी चीज के लिए मना नहीं करेंगे, भले ही आपके पास बहुत बड़ी रकम हो।

दूसरे पैराग्राफ में आपने जो संकेत दिया है, उस पर विशेष ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आपने उल्लेख किया है कि सबसे पहले आप अपनी नौकरी छोड़ देंगे या अपने पति / पत्नी को छोड़ देंगे क्योंकि पहले (करोड़पति बनने से पहले) आपको इस जगह पर काम करने के लिए मजबूर किया गया था/परिस्थितियों के कारण इस व्यक्ति के साथ रहने के लिए मजबूर किया गया था, आदि। ..पी.

यदि आप अपने जीवन में बड़े बदलाव की लालसा रखते हैं, तो इसका मतलब है कि अब आप गलत जगह पर हैं/गलत व्यक्ति के साथ हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत सब कुछ एक साथ फाड़ने की जरूरत है, लेकिन आपको इस स्थिति पर ध्यान देने की जरूरत है। फिर धीरे-धीरे कुछ कदम उठाने की कोशिश करें। शायद आपको सिर्फ नौकरी बदलने की जरूरत है? या ऐसा ही करने की कोशिश करें, केवल दूसरे शहर में? कोई दृष्टिकोण नहीं? अपना कार्यक्षेत्र बदलें। रिश्तों के साथ भी ऐसा ही है। आपका असंतोष रिश्ते में समस्या या संकट की ओर इशारा करता है। संबंध बनाने के लिए कुछ उपाय करें। अगर आपको लगता है कि इसका कोई मतलब नहीं है, तो आपको कठोर कदम उठाने की जरूरत है। और इसी तरह सभी बिंदुओं के लिए।

अब सूचियों की तुलना करें। क्या आपके वर्तमान जीवन में आपकी इच्छाएँ और नए अवसरों के मामले में आपकी इच्छाएँ भिन्न हैं? दोनों सूचियों में दोहराए गए आइटम खोजें (और जो दूसरी सूची के तीसरे आइटम में शामिल थे)? अब, सभी सूचियों में से, अपने लिए दस सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण इच्छाओं का चयन करें। ऐसा करना मुश्किल होगा, लेकिन अधिक आवश्यक, रोचक और सार्थक चुनने का प्रयास करें

कभी-कभी आपके अपने विचार आपको परेशान करते हैं। मेरे दिमाग में बहुत सारे सवाल घूम रहे हैं: "क्या चुनना है?", "ऐसा क्यों हुआ?", "मुझे आगे क्या करना चाहिए?"। लेकिन कोई जवाब नहीं हैं। अंतर्ज्ञान और हृदय हठपूर्वक चुप हैं, और मन अपने मन को बदलता रहता है। इस मामले में क्या करें? अपने आप को और अपनी भावनाओं को कैसे समझें?

वास्तव में क्या हो रहा है?

इस भ्रम के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। अप्रत्याशित समाचार से उत्साह और उत्साह सबसे सामान्य है। अगर कुछ ऐसा होता है जो उनकी योजनाओं का हिस्सा नहीं था, तो ज्यादातर लोग थोड़ी देर के लिए स्तब्ध रह जाते हैं। सौभाग्य से, यह स्थिति लंबे समय तक नहीं रहती है। आमतौर पर कुछ दिनों के बाद (और कभी-कभी घंटों भी) एक व्यक्ति शांत हो जाता है और सब कुछ ठीक हो जाता है।

लेकिन क्या होगा अगर परेशान करने वाले विचार पहले दिन को नहीं छोड़ते हैं? आखिर ऐसी स्थिति बहुत ही निराशाजनक है। अपनी सामान्य गतिविधियों को करना असंभव है, नींद, भूख गायब हो जाती है, मूड खराब हो जाता है। सबसे अधिक बार, एक व्यक्ति निम्नलिखित कारणों से खुद को समझना नहीं जानता है:

क्या करें?

अपने आप को समझने के कई तरीके हैं। सबसे सरल और एक ही समय में प्रभावी है बैठकर सोचना। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि बाहरी शोर, चमकदार रोशनी, भूख आदि से विचलित न हों। अकेले रहें, रोशनी कम करें, टीवी बंद करें और कुर्सी पर आराम से बैठें।

अपने प्रश्न का महत्व बताएं। क्या यह एक हफ्ते में मायने रखेगा? साल? दशक? कल्पना करने की कोशिश करें कि आपके लिए एक आधिकारिक व्यक्ति (माँ, दादा, प्रसिद्ध व्यक्ति) ने इस स्थिति में कैसे कार्य किया होगा। अब सोचिए कि इस स्थिति में आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को क्या सलाह देंगे। समस्या का वैकल्पिक समाधान खोजने का प्रयास करें।

लटकाओ मत। यदि आप स्वयं को नहीं समझ सकते हैं, तो इस प्रश्न को थोड़ी देर के लिए अलग रख दें। कभी-कभी उत्तर अपने आप ही काफी अप्रत्याशित रूप से आ जाता है। और हां, रात या शाम को कोई भी निर्णय न लें। सभी बेहतरीन विचार सुबह हमारे पास आते हैं।

यदि यह विधि मदद नहीं करती है, तो आपको अधिक निर्णायक कार्रवाई करने की आवश्यकता है:

प्यार के मामले

अक्सर, एक पुरुष या पुरुष के लिए उसकी अस्पष्ट भावनाओं के कारण एक महिला खुद को समझ नहीं पाती है। क्या आप किसी दोस्त के साथ रिश्ते में आते हैं? हाथ और दिल के लिए कौन सा उम्मीदवार चुनना है? ऐसे में जरूरी है कि जल्दबाजी में निर्णय न लें। निम्नलिखित युक्तियों का प्रयोग करें:

1. अपने चुने हुए को बेहतर तरीके से जानें। आप उसके बारे में बिना किसी बात के आपसी दोस्तों से पूछ सकते हैं, उसके परिवार को जान सकते हैं या साथ में यात्रा पर जा सकते हैं। लेकिन एक व्यक्ति मुश्किल, लगभग चरम स्थितियों में खुद को विशेष रूप से अच्छी तरह से प्रकट करता है। एक बनाएं और आप समझ जाएंगे कि क्या आपके पास इस आदमी के साथ कुछ समान हो सकता है।
2. सभी संचार अस्थायी रूप से बंद करें। कुछ लोग जानबूझकर या अनजाने में हमारे साथ छेड़छाड़ करते हैं, हमारे विचारों में भ्रम पैदा करते हैं। अगर आप नहीं जानते कि खुद को और अपनी भावनाओं को कैसे समझा जाए, तो इसका कारण यह हो सकता है। अकेले छोड़ दिया, आप समझ सकते हैं कि आपको वास्तव में क्या चाहिए।

लेखक की सलाह। यदि आप दो पुरुषों के बीच चयन कर रहे हैं, या इस बारे में संदेह है कि क्या आपको एक नए रिश्ते में प्रवेश करना चाहिए, तो आपको खुद से यह सवाल पूछने की जरूरत है: "क्या वह वास्तव में मेरे लिए मायने रखता है?"। अक्सर यह पता चलता है कि ऐसा नहीं है। जब एक महिला प्यार में होती है, तो वह संदेह या वजन नहीं करती है। यहां तक ​​​​कि सबसे सतर्क भी बिना पीछे देखे पूल में भाग जाता है। इसलिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी कौन सा विकल्प चुनते हैं, निश्चित रूप से, थोड़ी देर बाद आप अन्य, पहले से ही वास्तविक भावनाओं से अभिभूत होंगे।

क्या आपको बिल्कुल समझने की ज़रूरत है?

कभी-कभी हम छोटी-छोटी बातों पर अपने आप में तल्लीन होने लगते हैं। वास्तव में, स्वयं को समझने की इच्छा के पीछे प्रेम, नई भावनाओं, जीवन में मौलिक परिवर्तन की आवश्यकता है। ऐसी स्थिति में आराम करना और भारी विचारों से ध्यान भटकाना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, करीबी दोस्तों के साथ मिलें, अपनी पसंदीदा चॉकलेट के साथ गर्म चाय पिएं, या सुखद, सुखदायक संगीत का सपना देखें।

ठीक है, यदि आप अपने सिर में वसंत सफाई की व्यवस्था करने का निर्णय लेते हैं, तो बोलने के लिए, सब कुछ अलमारियों पर रखने के लिए, तो आप एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक सत्र में जा सकते हैं। एक अन्य विकल्प उन पुस्तकों को पढ़ना है जो आपको स्वयं को समझने में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, जब रोमांटिक भावनाओं को भ्रमित किया जाता है, तो गैरी चैपमैन की द फाइव लव लैंग्वेज और रॉबिन नॉरवुड की वीमेन हू लव टू मच को पढ़ना मददगार होता है। व्यक्तिगत प्रश्न एमई की पुस्तकों को हल करने में मदद करते हैं। लिटवाक "यदि आप खुश रहना चाहते हैं" दीपक चोपड़ा "सफलता के सात नियम", "पांच चोटें जो आपको खुद होने से रोकती हैं" लिज़ बर्बो।

इसलिए, यदि आप अपने आप को सुलझा नहीं सकते हैं, तो सबसे पहले आपको शांत होने की आवश्यकता है। बबल बाथ लें, स्वादिष्ट चाय बनाएं। अपने आप को विचलित होने दें और सकारात्मक तरीके से ट्यून करें। निश्चित रूप से समस्या पहले से ही कम नजर आएगी। अब आप शांति से समाधान के बारे में सोच सकते हैं। आप निश्चित रूप से सही उत्तर खोजने में सक्षम होंगे!

ओलेसा, मास्को

भावनाएं और भावनाएं हमेशा एक जैसी नहीं होती हैं। कभी-कभी हम प्राथमिक आवेगों को महसूस करते हैं और उन्हें सच्ची भावनाओं के लिए लेते हैं। और कभी-कभी सबसे मजबूत गहरी भावनाओं को भी सामान्य भावनाएं माना जाता है।

खुद को समझना कभी-कभी आसान नहीं होता, कभी-कभी किसी की मदद करने से ज्यादा मुश्किल होता है, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, आप बाहर से बेहतर जानते हैं। सच्ची भावनाओं की प्रकृति और शक्ति को समझने के लिए गहन आत्मनिरीक्षण आवश्यक है, कभी-कभी आपको बाहरी मदद का सहारा लेना पड़ता है। ऐसा लगता है कि दुनिया को "श्वेत" और "काले" में विभाजित करना आसान हो सकता है, यह समझने के लिए कि हम किसी व्यक्ति से नफरत करते हैं या उससे प्यार करते हैं। हालाँकि, कभी-कभी यह पता चलता है कि मूल घृणा सहानुभूति में बदल जाती है, और जो प्रेम जैसा प्रतीत होता है वह एक बेतुकी गलतफहमी की तरह लगता है।

एक आदमी के लिए अपनी भावनाओं को समझना कोई आसान काम नहीं है। आप एक साथी के साथ कई सालों तक रह सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि यह बिल्कुल आपका व्यक्ति नहीं है। उस स्थिति के बारे में क्या कहें जब आप अपेक्षाकृत हाल ही में चुने गए अपने संभावित से परिचित हों। कैसे समझें कि आप इस आदमी के लिए कैसा महसूस करते हैं?

आरंभ करने के लिए, यह आपकी विशिष्ट स्थिति से सार निकालने की कोशिश करने लायक है। इसे ऐसे देखें जैसे बाहर से: मूल्यांकन करें कि क्या आप एक-दूसरे के लिए उपयुक्त हैं, क्या आपके लिए कुछ काम कर सकता है। इस बारे में सोचें कि इस स्थिति में आप क्या सलाह देंगे यदि यह आप नहीं थे।

फिर इस बारे में सोचें कि आपको अपने चुने हुए के बारे में क्या पसंद है, और जो आपको बहुत पसंद नहीं है - फायदे और नुकसान खोजें। यदि आप लगभग कोई दोष नहीं देखते हैं, तो आप निश्चित रूप से प्यार में हैं। यदि आप समझते हैं कि आपने बहुत कुछ सही किया होगा, तो आप अपने रास्ते पर नहीं हैं।

भविष्य में इस व्यक्ति के साथ खुद की कल्पना करें - क्या आप एक संयुक्त भविष्य देखते हैं। यह माना जाता है कि सबसे आम महिलाओं की गलतियों में से एक शादी की योजना बना रही है जब आपको सिर्फ एक तारीफ मिली। हालाँकि, यह अपने लिए तय करने लायक है कि आप खुद किस तरह का रिश्ता चाहते हैं: क्या आप अक्सर प्यार में पड़ जाते हैं या सिर्फ सहानुभूति महसूस करते हैं, क्या आप थोड़े समय के लिए एक मजबूत रिश्ता या रोमांच चाहते हैं।

कोशिश करें कि चुने हुए को कॉल न करें और कुछ दिनों के लिए संचार से बचें। यदि आप उसे याद करते हैं, तो वास्तव में आपकी कुछ भावनाएँ हैं। अगर आप समझते हैं कि कुछ भी नहीं बदला है, तो आप इसके बिना आसानी से रह सकते हैं।

विपरीत प्रकार के लोग हैं: शिकारी और शिकार। तदनुसार, रिश्तों में, पूर्व अपने "पीड़ित" को जीतना और पकड़ना पसंद करते हैं, बाद वाले यह "पीड़ित" हैं। यदि आप पहले प्रकार के हैं, तो आप इसे पसंद नहीं करेंगे यदि आपका चुना हुआ लगातार कार्य करता है, क्योंकि। आप इसे अपना विशेषाधिकार मानते हैं। इसलिए, देखें कि आप ध्यान के संकेतों की उसकी अभिव्यक्तियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं - यदि आप पहल से नाराज हैं, और उसके बाद आप शांत महसूस करते हैं, तो आप प्यार में नहीं हैं, और यह सिर्फ आपके लिए एक खेल है।

इसलिए, यदि आपने तय कर लिया है कि आप अभी भी अपने चुने हुए के लिए कुछ महसूस करते हैं, तो अब आपको समझना चाहिए कि ये किस तरह की भावनाएँ हैं। यह प्यार, सहानुभूति या शायद पहली नजर का प्यार हो सकता है। इस मामले में, यह केवल सीधे अपने आप को, अपनी भावनाओं को संबोधित करने के लायक है। प्यार हो या न हो, समय बताएगा, लेकिन प्यार या सहानुभूति किसी व्यक्ति से मिलने और उसके साथ संवाद करने से तय की जा सकती है। अपने प्रिय पर करीब से नज़र डालें, चाहे उसके तौर-तरीकों, आदतों, व्यवहार में सब कुछ आपको सूट करे। आप उसे बाहर से कितना पसंद करते हैं, आप उसके लुक में क्या बदलाव लाना चाहेंगे। अंत में, उसे देखें और अपने आप से सवाल पूछें: मैं उसके लिए क्या महसूस करता हूं, क्या यह प्यार है।

प्रतिबिंब और विश्लेषण के माध्यम से, आप समझ सकते हैं कि आप एक आदमी के बारे में कैसा महसूस करते हैं। लेकिन क्या यह इतना महत्वपूर्ण है अगर आप उसके साथ ठीक हैं? इसके बारे में सोचो, शायद यह इसके लायक नहीं है। और आपको बस उसके साथ संवाद करने से अपनी सुखद भावनाओं और छापों को जीने और आनंद लेने की आवश्यकता है।

ओल्गा मायागकोवा