Hasznos tippeket

Mindannyiunknak ezt mondták szüleink, barátaink vagy orvosaink reggeli a nap legfontosabb étkezése. De a legtöbben sokkal gyakrabban hagyjuk ki, mint szeretnénk. Az ébredés utáni nap első étkezéseként a reggeli feladata, hogy energiával lássa el Önt a napra.

Természetesen egy kiegyensúlyozott, tápláló és ízletes reggeli nagyon jó, ha van időd. Ám általában a legtöbb ember reggele gyors emelkedéssel és gyors munkába vagy iskolába való gyülekezéssel kezdődik, hol van a kulináris élvezetekre gondolni, amikor alig van idő a fogmosásra.

Segítségére siettünk, és ebben a cikkben kiváló gyorsreggeliket állítottunk össze, amelyek többek között eredetiek, ízletesek és táplálóak. Ezek a reggelik energizálnak és inspirálnak, és mindössze 15 percet vesz igénybe az elkészítése.

Lavash zöldségekkel és csirkével

Hozzávalók:

- csirkefilé

- 4 közepes méretű lavash

- 100 g salátalevél

- 1 sárgarépa

- 1 édes paprika

- 2 uborka

- ízlés szerint tejföl vagy bármilyen szósz

- 0,5 tk őrölt paprika

- só, bors

Főzés:

1. A kockára vágott csirkefilét mindkét oldalát süssük készre egy serpenyőben 1 evőkanál. növényi olaj. Tegyük egy tányérra, és fedjük le, hogy melegen tartsuk.

2. Egy serpenyőben ropogósra pirítjuk a csíkokra vágott édes paprikát. A sárgarépát és az uborkát is csíkokra vágjuk.

3. A tejföllel vagy más szósszal megkent pita kenyérre tedd a salátaleveleket és a többi hozzávalót, ne felejts el hagyni alulról néhány centimétert. Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a paprikát. A szabad szélét a töltelékre tesszük, a pita kenyeret tekercsbe csavarjuk.

Édes áfonyás pizza

Hozzávalók:

- kész pizzatészta

- 1 csésze friss áfonya

- 1/3 csésze áfonyalekvár

- 120 g lágy túró

- 1 tk fahéj

Főzés:

1. Keverjük össze a krémsajtot fahéjjal, és kenjük a masszára. A tetejét megkenjük áfonyalekvárral és megszórjuk friss áfonyával.

2. 210 fokra előmelegített sütőben 15 percig sütjük a pizzát, vagy amíg a sajt megolvad. Tálalás előtt hagyja hűlni a pizzát néhány percig.

Reggeli receptek

Palacsinta bogyós gyümölcsökkel és banánnal

Hozzávalók:

- 1 pohár tej

- 1 tojás

- 1 csésze búzaliszt

- 1 evőkanál Szahara

- 1 evőkanál vaj

- 1 tk sütőpor

- gyümölcsök és bogyók díszítéshez

- szirup vagy méz

- egy csipet só

Főzés:

1. A lisztet összekeverjük a cukorral, a sóval és a sütőporral.

2. A tojást jól felverjük, hozzáadjuk a tejet, összekeverjük. Keverjük össze a keveréket a száraz hozzávalókkal. Adjunk hozzá olvasztott vajat a tésztához.

3. Mindegyik palacsintát 2-3 percig sütjük egy serpenyőben mindkét oldalát. Nem szükséges olajjal kikenni a serpenyőt, ha a palacsinta nem ragad.

4. A kész palacsintákat mézzel leöntjük, bogyókkal és gyümölcsökkel díszítjük.

zöldséges frittata

Hozzávalók:

- 3 kaliforniai paprika

- 6 tojás

- 200 g brokkoli

- 1 vöröshagyma

- 200 g zöldbab

- ¼ citrom

- 50 g vaj

- 50 ml olívaolaj

- só, bors, fűszerek

- 2 gerezd fokhagyma

- zöld

Főzés:

1. Keverjük össze a tojást a fűszerekkel és a sóval.

2. Keverje össze az apróra vágott fokhagymát olívaolajjal és citromlével.

3. A vékony félkarikára vágott hagymát vajban átlátszóra pirítjuk, hozzáadjuk a virágzatra bontott brokkolit, és további 1 percig pirítjuk. Ezután adjunk hozzá zöldbabot és vékony csíkokra vágott borsot. A keveréket felöntjük fokhagymával és citromlével, majd fél perc elteltével ráöntjük a tojásra.

4. Vegyük le a tűzről, hagyjuk kissé kihűlni, és 180 fokra előmelegített sütőbe küldjük 10 percre. Tálaláskor megszórjuk fűszernövényekkel és őrölt borssal.

Finom reggeli receptek

Csirkemuffin sajttal

Hozzávalók:

- 2 csirkemell

- 2 tojás

- 1 csésze reszelt sajt

- 0,5 csésze liszt

- 0,5 pohár tej

- 4 evőkanál tejföl

- gyógynövények, fűszerek

Főzés:

1. A mellet puhára főzzük, apró darabokra vágjuk.

2. Keverjük össze a reszelt sajtot a tojással, a tejföllel, a tejjel és a fűszernövényekkel, adjuk hozzá a mellet, a lisztet és a finomra vágott zöldeket. Keverjük össze alaposan.

3. A kapott keverékkel muffin formákat töltünk, és 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük. 15 percig sütjük.

Sajttorta mézzel és banánnal

Hozzávalók:

- 200 g túró

- 1 banán

- 1 tojás

- 2 evőkanál Szahara

- 3 evőkanál Liszt

- 3 evőkanál növényi olaj

- só

- édesem

- vanillin

Főzés:

1. Turmixgépben simára keverjük a túrót, a banánt, a cukrot, a tojást és a vaníliát. Egy evőkanál lisztet adunk hozzá, óvatosan keverjük össze, hogy közepes viszkozitású tésztát kapjunk.

2. Egy evőkanállal egy jól felforrósított serpenyőben szétterítjük a tésztát. Mindkét oldalát kb 2-3 percig sütjük.

3. Forrón tálaljuk, banánnal díszítjük és mézzel meglocsoljuk.

Gyors reggeli receptek

Csokoládé torta a mikrohullámú sütőben

Hozzávalók:

- 3 evőkanál kakaó

- 3 evőkanál tej

- 1 tojás

- 4 evőkanál Liszt

- 4 evőkanál Szahara

- ¼ tk sütőpor

- 1 evőkanál vaj

- néhány puha karamell

- egy csipet só

Főzés:

Az összes összetevőt alaposan keverje össze. Öntse a keveréket két mikrohullámú sütőbe. 700 watton hagyja ott 1 percig. Vegyük ki, tegyünk rájuk cukorkákat és küldjük vissza 1 percre a mikrohullámú sütőbe. Tálalás előtt hűtsük le.

Margarita lapos kenyéren

Hozzávalók:

- 1 paradicsom

- 1 búza sütemény

- mozzarella

- 3 gerezd fokhagyma

- bazsalikom

- 1,5 evőkanál balzsamecet

- 1,5 evőkanál olivaolaj

Főzés:

1. Kenjük meg a süteményeket a zúzott fokhagyma és olaj keverékének felével, és tegyük 180 fokra előmelegített sütőbe 5 percre.

2. Az apróra vágott mozzarellát a tortára tesszük, sózzuk, borsozzuk. A vékonyra szeletelt paradicsomot a mozzarella tetejére tesszük, és még egy kis sóval, borssal ízesítjük. További 7 percre a sütőbe küldjük.

3. A maradék fokhagymát olajjal keverjük össze balzsamecettel. A kész pizzát a laposkenyérre kenjük a maradék szósszal és megszórjuk apróra vágott bazsalikomlevéllel.

Gyors és ízletes reggeli

Panini sajttal és sonkával

Hozzávalók:

- 2 szelet sonka

- 2 szelet sajt

- 2 nagy szelet kenyér

- 4 bazsalikomlevél

- őrölt paprika

Főzés:

1. Az összes hozzávalót ebben a sorrendben adjuk hozzá: kenyér, sonka, 2 levél bazsalikom, paprika, sajt, 2 levél bazsalikom, kenyér.

2. Ha van gofrisütőnk vagy szendvicssütőnk, tegyük bele, és jól lenyomva süssük aranybarnára. Vagy használhat egy serpenyőt olaj nélkül, lenyomva és mindkét oldalát ropogósra sütve.

Joghurt granolával és gyümölcsökkel

Hozzávalók:

- 2 csésze natúr joghurt

- 2 tk zúzott mandula

- 1 csésze granola

- 1 pohár friss gyümölcs és bogyó

- 1 evőkanál porcukor

Főzés:

1. Keverjük össze a natúr joghurtot a mandulával és a porcukorral.

2. Tegye a keverék harmadát egy átlátszó széles pohárba, adjon a tetejére 2 evőkanál. granola, és utána - 2 evőkanál. bármilyen bogyó vagy gyümölcs.

3. Ugyanabban a sorrendben végezzen el mindent még kétszer. Díszítsd minden adag tetejét egy szál mentával és mandulával, tehetünk bele mézet. Hűtve tálaljuk.

Most megosztunk veled néhány konyhai trükköt, amelyek segítenek átvészelni a reggeli rutinodat. Ezeknek a trükköknek a segítségével néhány plusz perced lesz raktáron, ami néha annyira hiányzik reggel.

Az első és legfontosabb trükk, hogy soha ne hagyd ki a reggelit.

Ez az első parancsolat, amit tudnod kell. A reggeli egy biztos módja annak, hogy a nap helyesen induljon. Lehet, hogy az éhes kínok nem törnek rád azonnal, de hidd el, jönni fognak. Ha kihagyja a reggelit, elkerülhetetlenül nagyon ingerlékeny lesz, a gyomrából szörnyű hangokat hallat. Ha annyira elfoglalt vagy, hogy egyetlen percet sem tud szánni a reggeli elkészítésére, legalább egy kis gyümölcsöt vagy granolát vigyen magával, hogy eltartson a következő étkezésig.

Fagyassza le a kenyeret és pirítóst, amikor csak akarja

Nagyon sok ember szembesül a romlott kenyér problémájával. Ha szereted a reggeli pirítóst, akkor a kenyér fagyasztása lesz a megváltásod, ha soha nem eszed meg a vásárolt kenyeret időben. Csak tegye a kenyeret egy zacskóba, és fagyassza le. Most már nem kell kidobnia az el nem fogyasztott kenyeret, és mindig elkészítheti kedvenc pirítósát.

Szalonna főzés a sütőben

A legtöbben szalonnát főznek a tűzhelyen. A sütőben való főzés segít elkerülni a zsugorodást és könnyen megszabadulni a felesleges zsírtól. Az eredmény ropogós és finom szalonna. Használjunk sütőpapírt, és fektessük rá egy rétegben a bacont. A főzés körülbelül 20 percet vesz igénybe. Ez az az idő, amikor kávét főzhet vagy híreket nézhet.

Használjon vajas edényt

Ha szereted puha vajjal megkenni a pirítóst vagy a szendvicset, de nincs időd kicsit korábban kivenni a hűtőből, akkor egy régimódi vajas fazék jó befektetés számodra. Tegyünk bele egy csomag vajat, adjunk hozzá körülbelül negyed csésze vizet az alaphoz. A "lefedett" víz megakadályozza, hogy a vaj megromoljon, és egy csodálatos puha vajat kapsz, ami mindig kéznél van, pirítóshoz vagy palacsintához.

Készítse elő a koktél hozzávalóit előre

Ha szereti a turmixokat reggelire, felgyorsíthatja az elkészítési folyamatot, ha csak az összes hozzávalót előkészíti és speciális zacskókba helyezi. Megteheti ezt a hétvégén, amikor több ideje van, és előre elkészíti az összes turmixhoz a hozzávalókat.

Akkor reggel nem kell rá időt szánni. Három zacskót készíthet, egyet a gyümölcsöknek, egyet a gyógynövényeknek, egyet pedig a szárazanyag-keverékeknek (chia mag, lenmag, dió stb.).

Ha most turmixot szeretne készíteni, csak keverje össze a három csomag tartalmát, és kész is!

Adjon hozzá egy tojást a tegnapi vacsora maradékához

Ha a hűtőszekrényedben maradt a tegnap esti vacsora maradéka, akkor ez egy jó reggeli lehet, különösen, ha tojást ad hozzá az ételhez. Legyen szó rizsről, csirkemellről vagy tésztáról, remek lehetőség, ha mindent felmelegítünk egy serpenyőben, és leöntjük a tojással. Ha van még saláta, csak forraljon fel 1-2 tojást, és frissítse. A tojás nagyon tápláló és könnyen emészthető, ezért ahelyett, hogy új ételt találnának ki reggelire, csak „frissítsd” a tegnapi vacsorát.

Töltsön fel kemény tojást a muffinformákba

Egy kis adag kemény tojás elkészítése nagyszerű módja annak, hogy időt takarítson meg a mozgalmas reggeleken. Tárolja őket a hűtőszekrényben, és használja minden reggel. A szokásos tojásfőzés mellett kipróbálhatod a muffinsütőben való sütést is. Ezenkívül ez megtehető a héj integritásának megsértése nélkül, ízük nagyon hasonlít a főttekhez.

Mentse el a palacsintatésztát egy üvegben

Megszabadulhat az elromlott palacsintától, ha a tésztát egy keskeny hegyű, ketchupos vagy majonézes üvegnek tűnő üvegbe tölti. Ez lehetővé teszi, hogy a lehető legjobban irányítsa a helyzetet, és pontosan annyi tésztát nyomjon ki, amennyire szüksége van. A tökéletes palacsinta garantált.

A nap reggelivel kezdődik. Attól, hogy mi lesz, az egész másnapi hangulat múlik. Hiszen a reggeli megadja a fizikai hangot és a munka töltését. És ha ízletes, erkölcsi és esztétikai jellegű örömet is okoz, akkor 100%-ban emelkedett hangulat kíséri egész nap. Ebben a cikkben megtanítjuk, hogyan töltse meg otthonát örömmel reggeli közben. Vegye figyelembe a recepteket fotókkal és videókkal, és örvendeztesse meg szeretteit.

A legfontosabb dolog a cikkben

Mi jó reggelire?

Általában reggel nem akar felkelni és reggelit főzni magának. Ezért sok család abból reggelizik, ami a tegnapi vacsorából megmaradt. És ez helytelen, és nem hoz hasznot a szervezet számára. Az egész napos teljes feltöltéshez megfelelő ételekkel kell reggeliznie, amelyek nemcsak az éhségérzetet csillapítják, hanem maximálisan telítik a szervezetet a szükséges enzimekkel.
Szóval mi jó reggelire?

• Zöldségek. Párolva, nyersen vagy párolva kiváló könnyű reggeli. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba a fűszerekkel és a sóval.
• Kashi. Különösen a zabpehely gazdag rostokban és lassan emészthető szénhidrátokban. A zabpehely mellett hasznos az árpa, a köles, a hajdina, a kukoricadara használata.
• Tejtermékek. Ez magában foglalja a friss tejet és az erjesztett tejtermékek teljes skáláját (kefir, túró, joghurt). Alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük. Nagyon jó ezeket a termékeket gyümölcsökkel, diófélékkel, szirupokkal, mézzel kombinálni. Készíthetsz sajttortákat is.
• Kemény sajt. Nem csak finom, hanem egészséges reggeli is. Kalciumban gazdag. Néhány szelet ebből a termékből minden étkezés tökéletes kiegészítője.
• Gyümölcsök. Legjobb nyersen vagy gyümölcslé formájában fogyasztani.
• Tojás. Talán ez a leggyakoribb reggeli étel. Tükörtojás, kemény, lágy, rántotta, mi lehet gyorsabb és finomabb reggel? Az ilyen reggeli tápláló és erőt ad a munkához.

Egészséges reggeli receptek

Számos recept létezik a megfelelő reggelihez, de térjünk rá a reggeli helyes táplálkozás legklasszikusabb lehetőségeire.

– Zabpehely, uram

A zabpehely régóta kötelező reggeli a briteknél. Jótékony tulajdonságai elősegítik a gyomor megfelelő működését, energetizálják és a lehető legjobban megbirkózik az éhséggel. Végül is a zabpehely gazdag B-vitaminban, A-, C-, E-, K-vitaminban, rézben, káliumban, foszforban, magnéziumban. Tejjel kombinálva a lehető legnagyobb mértékben dúsítja a szervezetet kalciummal. Sokan nem szeretik a zabpelyhet, de ha e recept szerint készítik el, biztosan meggondolják magukat. A főzéshez szüksége lesz:

• 2 evőkanál zabpehely.
• 1 liter tej.
• 2-5 evőkanál cukor (ízlés szerint).
• 50 g vaj.
• Kedvenc gyümölcs.

A következőképpen készülünk:

1. Tegyen tejet a tűzhelyre. Hagyd felforrni.
2. Hozzáadjuk a gabonapelyhet, és állandó keverés mellett főzzük.
3. Alapvetően a zabpelyhet 5-10 percig főzzük. A pontos időt a csomagoláson kell ellenőrizni.
4. Miután a kása megfőtt, hozzáadjuk az olajat, és folyamatosan keverjük, amíg felmelegszik. Az ilyen műveletek légivé teszik.
5. Evés előtt adjuk hozzá kedvenc gyümölcseinket, mézet vagy szirupot. Élvezze a finom, és ami a legfontosabb: egészséges reggelit.

"Szendvics - felvette és azonnal a szájába"

A szendvics nem csak egy szelet fehér kenyér kolbásszal és majonézzel. Lehet egészen rafinált, kalóriaszegény, egészséges. Egy ilyen szendvicshez a következőkre lesz szüksége:

• Teljes kiőrlésű kenyér.
• Főtt csirkemell.
• Olvasztott sajt.
• Zöldségek és zöldek.

1. Egy szelet kenyérre olvasztott sajtot kenünk.
2. A tetejére egy szelet főtt csirkét teszünk.
3. Ön által választott zöldek és zöldségek. Lehet saláta, paradicsom, uborka.

"Turmix"

Egy divatos koktél tökéletes megoldás egy egészséges reggelihez. Az elkészítése meglehetősen egyszerű: a zöldségeket vagy a gyümölcsöket egy turmixgépben kell összekeverni. Ha szükséges, adjunk hozzá tejet, joghurtot, kefirt vagy vizet. Ízletes kombinációk:

• Eper joghurttal.
• Banán tejjel és málnával.
• Alma, sárgarépa, narancs.
• Spenót, paradicsom, uborka.

A legjobb egészséges reggeli ötletek az egész családnak: receptek fotókkal

Érdekes ötleteket mutatunk be egy finom reggeli elkészítéséhez.

Zöld hajdina

Az eredeti étel meg fogja lepni a háztartását. Önálló ételként is tálalható, vagy húskészítmények mellé egészséges köretként, mert a férfiak nem tudnak hús nélkül élni.


A zöld hajdinához szüksége lesz:

• 150-200 g hajdina.
• 200 g spenót.
• Egy fej hagyma.
• 1 evőkanál citromlé.

Öntsük fel a hajdinát vízzel 1:1,5. Sózzuk és 15 percig főzzük. Vegyük le a tűzhelyről és pároljuk be.


A hagymát megpucoljuk, kockákra vágjuk és serpenyőben megpirítjuk.


Forraljuk a spenótot 5 percig. Hűtsük le folyó hideg víz alatt.


A főtt spenótot citromlével turmixgépben ledaráljuk.


Az elkészített hajdina zabkását pirított hagymával és pépesített spenóttal keverjük össze. szolgálunk.

Rakott "Szivárvány" zöldségek

A reggeli zöldségek egészségesek. De hogyan lehet rávenni a gyerekeket és a férjüket, hogy egyék meg őket? Az eredeti receptet az egész család élvezni fogja.


Szükséges:

• 2 padlizsán.
• 2 sárgarépa.
• 2 fiatal cukkini.
• 4 paradicsom.
• 2 tojás.
• 300 g kemény sajt.
• 1 evőkanál 20% zsírtartalmú tejszín.
• Fűszerek ízlés szerint.

A padlizsánt szeletekre vágjuk. Ehhez célszerű zöldséghámozót használni. Sózzuk és 30 percig állni hagyjuk.


Ugyanezt az eljárást végezze el a cukkinivel.


A sárgarépát meghámozzuk, és szintén vékonyra vágjuk teljes hosszában.


A zöldségeket körbe, oldalra tesszük. A paradicsomot szeletekre vágjuk, és a zöldségek közé tesszük.


A tojást habosra keverjük a tejszínnel. Ráöntjük a zöldségekre.


A tetejére kemény sajtot szórunk.


180°C-os sütőben 45 percig sütjük.

Miért nem reggelizik?

Ahhoz, hogy a reggeli egészséges legyen, ki kell zárni belőle a káros összetevőket. Ezek tartalmazzák:

• Édesség. Ide tartoznak a muffinok, csokoládé, sütemények. Ezek az ételek gyors szénhidrátok, magas kalóriatartalmúak és nehezek a gyomorra. Elfogyasztásuk után az éhségérzet elég gyorsan visszatér.
• Hús és hal inkább hagyd ebédelni. Ezek az ételek gazdagok fehérjében, és nem igazán alkalmasak reggeli étkezésre.
• lisztből készült termékek, mint például a tészta, a gombóc "lefeküdhet" a gyomrában, kellemetlen érzést okozva. Ez a fajta étel nem kedvez a produktív munkanapnak.
• szendvicsek majonézzel és kolbásszal nem a legjobb étel reggelire, mivel egy ilyen étkezés erősen megterheli az egész emésztőrendszert.
• Hagyma fokhagyma nem tanácsos a nap elején enni.

Gyors és ízletes reggeli receptek

Szeretnéd gyorsan megetetni a családod? Meghívjuk Önt, hogy próbálja ki finom receptjeinket.

Palacsinta

Alternatíva a palacsintánknak. Az ilyen reggelit gyorsan elkészítik, és minden bizonnyal tetszeni fog a rokonoknak, különösen a gyerekeknek.


Termékek:

• 0,5 l tej.
• 0,5 kg liszt.
• 3 tojás.
• 2 evőkanál cukor.
• 3 tk sütőpor.

Öntsünk egy pohár tejet egy tálba, adjuk hozzá a cukrot, a tojásokat, a lisztet és a sütőport. Jól összekeverni.


A maradék tejet a kapott masszába öntjük, és habverővel felverjük.


Egy serpenyőt felmelegítünk, megkenjük kevés növényi olajjal és palacsintát sütünk.


A palacsintákat egymásra rakva, mézzel meglocsolva és bogyós gyümölcsökkel díszítve tálaljuk.

Gyümölcssaláta

Egy ilyen étel alapja általában egy alma és joghurt. Az összes többi gyümölcsnek szezonja van.


Ma salátát készítünk a következő összetevőkből:

• 2 alma.
• 2 kiwi.
• 2 banán.
• 2 mandarin.
• Egy pohár joghurt.

Minden gyümölcsöt megtisztítunk a héjától és a közepétől.


Vágjuk kockákra. Megkenjük joghurttal és tálaljuk.

Mit főzzek reggelire a családnak: egyszerű és gyors ételek

Minden háziasszony fejfájása az, hogyan etesse meg szeretett férjét, és hogyan tegyen kedvet a gyerekeknek reggelivel? Próbáljon meg főzni receptjeink szerint, és többé nem fog fájni a feje.

Tükörtojás "Felhő"

Még egy egyszerű rántottából is a konyhaművészet remeke lehet. Ugyanakkor a főzési folyamat minimális időt vesz igénybe.


Két rántotta főzéséhez szüksége lesz:

• 2 tojás.
• 2 szelet kenyér pirítóshoz.
• Só bors.

Válaszd el a sárgáját a fehérjétől. A sárgáját külön edénybe helyezzük.


Sózzuk a tojásfehérjét és verjük fel.


A kenyérszeleteket sütőlapra fektetjük.


A tetejére óvatosan rákenjük a felvert tojásfehérjét, a közepébe mélyedést készítve.


Helyezze a sárgáját ezekbe a mélyedésekbe.


5-8 percre 180-200 °C-os sütőbe küldjük.

Palacsinta

Hagyományos orosz étel. Amit egyszerűen nem léteznek! Próbálja meg reggelire gyors palacsintát készíteni savanyú tejjel.


Szükséged lesz:

• 0,5 l kefir.
• 150 g liszt.
• 2 evőkanál cukor.
• Két tojás.
• 2-3 evőkanál növényi olaj.
• 0,5 teáskanál szóda.
• 50 ml vizet.

Ennyi hozzávalóból 10 kiváló palacsinta lesz reggelire. És így készülnek:
A tojást és a cukrot habverővel felverjük.


Adja meg a kefirt és adjon hozzá szódát.


Adjunk hozzá lisztet, és készítsünk "sima" tésztát. Adjunk hozzá növényi olajat, keverjük össze és hagyjuk állni a tésztát 20-30 percig.

Jól felmelegített serpenyőben palacsintát sütünk.


És még néhány fotós recept és ötlet a reggelihez.

Finom reggelik gyerekeknek: fotóreceptek

Gyerekek, milyen nehéz etetni őket! Mindig újítani és újítani kell. Tekintse meg a kicsiknek szóló recepteket, amelyeket gyermeke imádni fog.

vicces omlett

Még egy közönséges omlett is szórakoztató étel lesz.


Hozzávalók:

• 3 tojás.
• 0,5 evőkanál tej.
• 1 evőkanál keményítő.
• Tálaláshoz: szalonna, koreai sárgarépa.

Az omlett hozzávalóit összekeverjük. Végül adjunk hozzá keményítőt.


Az omlettet a sütőhüvelybe öntjük (az alsó részt előre kössük le).


Engedje le a hüvelyt forrásban lévő vízbe, és főzze 30 percig.


Kivesszük az omlettet és kör alakúra formázzuk. Tegyük tányérra.


Díszít. Szalonnagallér, koreai sárgarépa haj, borsszem vagy szegfűszem.


Válogatott fotókat ajánlunk figyelmébe: hogyan tálaljon egy hétköznapi ételt gyermekének?

Reggeli diáknak: kiadós, egyszerű receptek

A tanuló reggelijének bőségesnek kell lennie, hogy energiával töltse fel az egész napra. Néhány egyszerű recept arról, hogy milyen finom és kielégítő táplálék egy iskolás korú gyermeket.

Syrniki

Ennek az ételnek a fő "trükkje" a kalcium. Tanítványa értékelni fogja ezt a receptet.


Szükséged lesz:

• 350 g túró.
• Két tojás.
• 3 evőkanál cukor.
• 1 tasak vaníliás cukor.
• 3 evőkanál búzadara.
• 8 evőkanál liszt.
• 50-100 g mazsola.

A túrót szitán dörzsöljük át.


Adjuk hozzá a tojást, a cukrot és a búzadarát. Keverd össze. Hagyjuk állni 15-20 percig, hogy a búzadara megduzzadjon.


Hozzáadjuk a mazsolát és a lisztet. A tésztát összegyúrjuk.


Sajttortákat formázunk, közben lisztet használunk, hogy a tészta ne ragadjon a kezünkhöz.


Melegítsük fel a serpenyőt, és süssük meg a sajttortákat mindkét oldalukon.

Omlett a sütőben

A fehérje szükséges a normál fejlődéshez, ezért egy omlett tökéletes egy diák számára reggelinek.


A sütőben lévő omletthez szüksége lesz:

• 5 tojás.
• 100-150 ml tej.
• 150 g kolbász (főtt vagy tálalva - saját belátása szerint).
• 2 evőkanál liszt.
• Zöldek és fűszerek ízlés szerint.

Egy mély tálba felütjük a tojásokat, hozzáadjuk a fűszereket, felverjük.


Adjunk hozzá lisztet, keverjük össze.


Zöldek és kolbász önkényesen vágva.


A tepsit kivajazzuk. Tedd bele a kolbászt és a zöldeket.


Öntsük bele a tojásos keveréket. 20 percig sütjük 180°C-on.

Reggeli egy szeretett személynek: finom ötletek

Mindig szeretnél kedvesed kedvében járni, miért ne készíthetnél belőle eredeti reggelit? A reggeli ötlete egy szeretett férfi számára.

Tükörtojás "szív"

A reggeli elkészítéséhez szüksége lesz:

• Két tojás.
• Két kolbász.
• Zöldségek és fűszernövények díszítéshez.

Minden gyorsan elkészül:
Vágja félbe a kolbászt anélkül, hogy az egyik végét levágná. Csavarja le és rögzítse a végeit fogpiszkálóval.


Helyezze a kolbászt a forró serpenyőre.


Törj bele egy tojást. Készre sütjük.


Szolgálj szeretettel.

Még néhány ötlet, hogyan lepje meg kedvesét reggel, fényképeken.

Videóreceptek a tökéletes reggelihez

Mindenki jól tudja, milyen rossz nem reggelizni reggel. De makacsul továbbra is gúnyolják a testet, és egy csésze forró kávéra szorítkoznak, amit sietve megisznak. Hagyd abba, itt az ideje, hogy megállj és változtass a reggeli étkezéshez való hozzáállásodon. Gyors reggeli sietve ez egy nagyszerű módja annak! Lenyűgöző receptek állnak rendelkezésre az ízletes reggeli ételekhez, amelyeket gyorsan, mindössze 5 perc alatt elkészíthet. idō valamire gyors és finom reggeli kell egy kicsit, és az energiatöltés egész napra biztosított lesz.

Tükörtojás "szív"

Amikor remek hangulatban ébredtél, a lényeg, hogy ne veszítsd el ezt a vékony szálat, és biztosítsd szeretteidnek ugyanazt a pozitívumot. Egy csodálatos kulináris fantázia segít - gyors és finom reggeli.

Szükségünk lesz:

• kolbász, minél hosszabb, annál jobb;
• egy tojás;
• vaj, helyettesítheti a napraforgót.

Egy megjegyzésben! Minden étel adagonként – számítsa ki, hány evőt kell etetni .

Étkezés elkészítése:

1. A kolbászt hosszában óvatosan két részre vágjuk, de ne a legvégéig.
2. A feleket oldalra osztjuk, összekötjük az alsó hegyeket, és fogpiszkálóval rögzítjük. Kiderül egy kontúr szív formájában.
3. Egy serpenyőben olajon kisütjük az egyik oldalát. Aztán áttérünk egy másikra.
4. Törjük fel a tojást a közepébe. Fedjük le fedővel és tegyük készenlétre.
5. A kifolyt felesleget vágd le. Távolítsa el a fogpiszkálót, adjon hozzá zöldeket.

A szíveket kizárólag szeretettel szolgálják fel))).

Gyors reggeli Lavash-ból sajttal, tojásban

A szokásos pita kenyér teljesen új módon használható fel. Semmi felhajtás a teszttel. Gyors, egyszerű és nagyon finom.

Szükséges termékek:

• örmény vékony lavash;
• kemény sajt - 100 gr;
• 1 tojás;
• fűszerek, só ízlés szerint;
• növényi olaj.

Étkezés elkészítése:

1. Lavash több hosszúkás csíkra osztva.
2. A sajtot vékonyan vágjuk ugyanilyen szeletekre, de kétszer rövidebbre.
3. Verjük fel a tojást sóval.
4. Vegyünk egy csík pita kenyeret, és tekerjünk bele egy szelet sajtot.
5. Enyhén mártsuk meg a tojásban, és süssük az olajban felváltva mindkét oldalát körülbelül 3 percig.

Forrón tálaljuk!

Omlett paradicsommal

Ha valami színt szeretne reggel, akkor egy omlett élénkvörös paradicsommal és fűszernövényekkel az, amire szüksége van.

És ha a nyári szezonban rántottát főzöl zöldségekkel, akkor egy teljesen olcsó ételt kapsz. A táplálkozási szakértők szerint pedig a "káros" paradicsomos rántotta azonnal hasznossá válik. Vesz:

• két tojás;
• 4 evőkanál. kanál tej;
• közepes paradicsom;
• bors és só;
• Provence-i gyógynövények a fűszeres ízekért.

Főzési folyamat:

1. A tojásokat óvatosan habosra keverjük a tejjel. Sózzuk, borsozzuk.
2. A paradicsomot karikákra vágjuk.
3. Először olvasszuk fel a vajat, majd öntsük a keveréket a serpenyőbe.
4. Ha kissé „megfogta”, tegyünk a tetejére piros paradicsomkarikákat.
5. Megszórjuk fűszernövényekkel, letakarjuk.
6. Hozd készenlétbe anélkül, hogy megfordítanád.

Sajtos pirítós: könnyű, kiadós és finom

Egy ilyen reggeli elkészítése nem sok időt vesz igénybe.

A legismertebb termékekből áll, amelyek mindig a hűtőszekrényben vannak. De milyen étvágygerjesztő és ízletes! Készít:

• kenyér vagy cipó - 4 szelet
• kemény sajt - 2 műanyag
• tojás - egy
• tej - két teljes evőkanál
• só bors
• fokhagyma - 1 gerezd (amatőrnek).

Főzés:

1. A tojást a tejjel jól felverjük.
2. Sózzuk, borsozzuk. Az influenzajárvány idején pedig a fokhagyma sem fog ártani.
3. Az elkészített kenyeret mártsuk bele a keverékbe, de csak az egyik oldalukon.
4. Két darab közé a közepére tegyünk egy szelet sajtot.
5. A kapott szendvicset finom aranysárgára sütjük.

Khachapuri

Egy újabb csodálatos gyors és finom reggeli. Ha bonyolítani vagy változatosabbá szeretné tenni az étlapot, akkor előző nap vigyáznia kell, és vásárolnia kell egy kis túrós sulugunit. Reggel minden háztartást egy lélegzetelállító és finom sütemény csodálatos illata ébreszt.

Vesz:

• tej - egy pohár;
• tojás;
• liszt - egy pohár;
• suluguni (túró) - körülbelül 300 gramm;
• vaj - egy evőkanál.

Főzés lépésről lépésre:

1. A tojást habverővel vagy villával felverjük.
2. Adjunk hozzá tejet és verjük újra.
3. Adjuk hozzá a lisztet és folytassuk a verést.
4. A sajtot finom reszelőn lereszeljük.
5. Keverjük össze a sajtot a tésztával. Alaposan keverjük össze.
6. Óvatosan öntsük a masszát az olajos tepsibe.
7. Lassú tűzön addig sütjük a tortát, amíg teljesen megpirul.
8. Majd fordítsd meg és süsd meg a második oldalát is.

Nos, most – dolgozni! Délig elég energia. Kulináris sikereket és jó étvágyat kívánunk!

Nagyon örülünk, hogy rendszeres olvasóként láthatunk benneteket csatornánk a Yandex Zenben és várja látogatását

A táplálkozási szakemberek nem hiába biztatnak minket, hogy figyeljünk a reggelire. Gazdagnak és táplálónak kell lennie. A megfelelő reggeli segít abban, hogy jó formában maradjon!

Reggeli receptek

A reggeli és az ebéd a legtöbb kalóriatartalmú étel. Ezért igyekezzen változatossá, táplálóvá, egészségessé és lehetőség szerint

Számos reggeli lehetőség kínálkozik azok számára, akik követik alakjukat. A reggeli kávé croissant-nal étvágygerjesztőnek tűnik, de nem valószínű, hogy karcsú és egészséges leszel tőle.

A reggeli nem feltétlenül zabkása. Ízletes és változatos lehet, kiválaszthatja kedvenc ételeit, és időről időre főzhet valami eredetit.

Az egészséges reggeli szabályai

A táplálkozási szakértők szerint a nőknek reggeli közben napi 2/3 szénhidrátot, 1/5 zsírt és 1/3 fehérjét kell bevinniük.

1. Jobb a lassú szénhidrátokat választani, amelyeket gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek tartalmaznak.

2. Nem nélkülözheti a rostokat, ami a telt gyomor érzését kelti. Nagyon jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Elegendő mennyiségű rost található a gyümölcsökben és zöldségekben, a zabpehelyben és a korpás kenyérben.

3. A fehérjetartalmú ételek sokáig tompíthatják az éhségérzetet. Legjobb forrása a tojás, a hal, a gomba, a hús, a hüvelyesek és a dió. A felsorolt ​​termékek bármelyike ​​beépíthető egy egészséges reggelibe.

4. Ha már a zsírokról beszélünk, azoknak telítetleneknek kell lenniük. Ilyen zsírok találhatók az avokádóban, a különféle növényi olajokban és a mandulában.

Próbáljon változatos ételeket enni reggelire, bármilyen nagy a kísértés, hogy zacskóból zacskóból párolja a kását, váltogassa szendvicsekkel, müzlivel, tojással, hallal és egyéb ételekkel. Mondanunk sem kell, hogy bár egy csésze kávé feltölt energiával, egy ilyen reggeli kiegészítés nélkül még mindig elfogadhatatlan.

Gabona alapú reggeli receptek

KÖLESKÉS

Vegyünk 1 pohár kölest, 500 ml tejet, 1 evőkanál. l. vaj, cukor, só ízlés szerint. 30 percig főzzük alacsony lángon, kevergetve. A főzés végén hozzáadjuk a vajat, sót, cukrot. Tálaljuk lekvárral, lekvárral, mézzel.

PIRÍTÓS

Vegyünk korpás kenyeret (teljes kiőrlésű), vágjuk darabokra (alakítsuk tetszés szerint). Egy mély tálban keverjük össze a tojást, a tejet, a sót. Áztassuk a kenyeret ebben a keverékben, és serpenyőben kisütjük.

KENYÉR MOGYÓVAJSAL

Piríts meg 2 gabonacipót a kenyérpirítóban. Mindegyikre kenjük 1/2 ek. l. mogyoróvaj. Mogyoróvajas kenyérrel reggelizve sokáig nyújthatod az élvezetet, mert hihetetlen íze és illata van.

RIZS FÜSTÖLT HALLAL

A viktoriánus időkben Angliában kedgeree-t szolgáltak fel reggelire - rizst füstölt hallal és tojással. Ha este készül, nem csak finom, de egy gyors vasárnapi reggeli is lehet belőle. A rizst fel lehet használni tegnap vagy frissen főzve.

Vehet tőkehalat vagy füstölt makrélát. Forraljuk fel a tojásokat erősen (körülbelül 10 percig lassú forralással), hűtsük le.

A mustárt és a köménymagot forró napraforgóolajban, közepes lángon megpirítjuk. Miután az apróra vágott hagymát a serpenyőbe tettük, hozzáadjuk a kurkumát, és közepes lángon, időnként megkeverve, gyorsan pirítjuk pár percig. Adjunk hozzá főtt rizst a hagymához. Ezután meglocsoljuk citromlével. A halat csonttól, bőrtől megtisztítjuk, darabokra vágjuk, rizsre tesszük. Ha szükséges, adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet, sózzuk, a tetejére kenjük a főtt tojás negyedét.

zabpehely mogyoróvajjal

Készítsünk zabpelyhet, adjunk hozzá 1 közepes banánt, szeletelve. A tetejére 1 evőkanál. l. olvasztott mogyoróvaj. Nagyon finom, és ami a legfontosabb - gyorsan.

MŰZLI

Vegyünk müzlit, öntsünk tejszínt (rendes vagy szójatej).

HAJDINA

Főzzük a hajdinát forró vízzel egy termoszban, hagyjuk egy éjszakán át. Reggel - egy meleg és egészséges reggeli készen áll!

zabpehely egy üvegben

Este egészséges és gyors reggelit készíthet. A zabpelyhet, a joghurtot, a bogyókat, a gyümölcsöket egy üvegedénybe tesszük, és elküldjük a hűtőszekrénybe.

Tojás alapú reggeli receptek

TOJÁSOS SZENDVICS

Rázzuk fel 2 tojást, adjunk hozzá 1 tk. piros őrölt bors. serpenyőben megsütjük. A zsemlét 2 részre vágjuk, a szeleteket megpirítjuk. A felek közé fektessük a rántottát. Ez a gyorsan elkészíthető szendvics jó fehérjeforrás.

BACON OMLETT

Felverünk 4 tojásfehérjét, hozzáadunk 50 g reszelt sajtot és 1 darab bacont. serpenyőben megsütjük. Egy ilyen étkezés után sokáig jóllakottnak érzi magát.

TEkercs TOJÁSSAL ÉS CSIRKEVEL

2 tojásfehérjéből elkészítjük a rántottát. A főtt csirkemellet csíkokra vágjuk. Tegyünk mindent egy pita kenyérre, adjunk hozzá apróra vágott paradicsomot, és forgassuk csőbe. Ez az étel alacsony kalóriatartalmú és mégis tápláló.

LÁGYFŐTT TOJÁS

A lágytojást pirítóssal fogyaszthatjuk 1 cm-es csíkokra vágva.A pirítóst a sárgájába márthatjuk.

OMLETT SAJTÓLÁNYON (SÜTŐBEN)

Egy tepsi vagy mély serpenyő aljára tegyük a darabokra vágott sajtot úgy, hogy ellepje az alját. Tegyük rá a szeletelt paradicsomot. A tojásokat felverjük a tejjel, és ezzel a keverékkel az előző hozzávalókhoz öntjük.

Ezután tedd be a sütőbe. Kiderül, hogy egy légies omlett alul sajtos "tortával", belül lédús paradicsommal. Finom!

OMLETTES TEkercs

Nagyon finom és tápláló reggeli. 1-2 tojásból és tejből vékony omlettet készítünk. Aztán csomagolja be pita kenyérbe. Töltelékként bármilyen enyhén párolt zöldséget is adhatunk hozzá. Egy férfi imádni fogja ezt a receptet.

Mikrohullámú reggeli receptek

REGGEL SZENDVICS

Mikrohullámú sütőben egy hamburger zsemlét, vágjuk 2 részre. Az egyik felére tegyünk egy darab puha sajtot, szórjuk meg apróra vágott fűszernövényekkel, öntsük le mártással vagy növényi olajjal, majd fedjük le a másik felével. Ezt a szendvicset magával viheti a munkába – remek alternatíva a Mac szendvicsekhez.

SÜLT ALMA FAHÉJVEL

Egy finomra vágott vagy reszelt almához adjunk müzlit és egy kis fahéjat. Tedd a mikrohullámú sütőbe 2 percre - és kész is a reggeli! Ez az étel nagyon egészséges, a fahéj pedig különleges fűszeres ízt ad neki.

TOJÁSFEHÉRE SPENÓVAL

Vegyünk 3 tojásfehérjét, adjunk hozzá 1/2 csésze felolvasztott spenótot, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Mikrohullámú sütőben 2 percig. Ha főtt burgonyát szolgál fel köretként, akkor a reggeli kielégítőbb lesz.

PARADICSOMOS, SAJTOS ZSEM

Helyezzen 2 szelet paradicsomot és 50 g zsírszegény sajtot a zsemle fele közé. Mikrohullámú sütőben, amíg a sajt megolvad. Ez az étel pillanatok alatt elkészül, és magvakat, tejtermékeket és zöldségeket kombinál.

Reggeli receptek a Magic Blenderrel

SZÓJASHAKE

Turmixgépben turmixoljon 1 csésze friss narancs- vagy ananászlevet, 100 g tofut és 1/2 csésze friss gyümölcsöt simára. A reggeli edzés után ez a reggeli nagyszerű!

JOGURT-CITRUS SHAKE

Keverjen össze turmixgépben 100 g zsírszegény vanília joghurtot, 1/2 csésze friss gyümölcsöt, 1/2 csésze narancslevet, 2 evőkanál. l. búzacsíra és 1/2 csésze zúzott jég. A koktél édesebbé tételéhez egy kis mézet vagy szirupot adhatunk hozzá.

TEJES GYÜMÖLCS SHEK

Turmixgépben turmixoljon össze 1 csésze apróra vágott friss gyümölcsöt és/vagy bogyót, 2 csésze alacsony zsírtartalmú tejet, 100 g vaníliapudingot és 1 csésze zúzott jeget. Osszuk el a koktélt 4 tálba, és azonnal tálaljuk. A szénhidrátok, fehérjék és rostok tökéletesen csillapítják az éhséget, és fél napra energiával látják el.

Gyümölcs reggeli receptek

BANÁN DIÓVAL

A banánt karikákra vágjuk és őrölt vagy apróra vágott mogyorót adunk hozzá, édes sziruppal vagy lekvárból készült "lével" ízesítjük.

GYÜMÖLCSSALÁTA

Személy szerint ez a reggeli nem nekem való. éhes maradok. De ha inkább 2 étkezésre osztod a reggelit, akárcsak a franciák, akkor nyugodtan készíts gyümölcssalátát. Az Ön által választott összetevők.

Receptek egy egyszerű és gyors reggelihez

ZABPELY, GYÜMÖLCS ÉS SZÓJATEJ

Főzzünk zabpelyhet a mikrohullámú sütőben, adjunk hozzá bogyókat, és öntsünk magunknak egy pohár szójatejet. Kiváló lehetőség azok számára, akik mindig sietnek.

JOGURT ALMALEVEL ÉS PEHELYVEL

Keverjünk össze egy tálban 1/2 csésze almalevet, 1/2 csésze vaníliás joghurtot, 1 tk. cukor és egy csipet fahéj. Egy éjszakára hűtőbe tesszük. Tálalás előtt adjunk hozzá 2 evőkanál. l. fogyasztásra kész zab
pehely. Ha este főz, akkor reggel sok időt takaríthat meg.

KENYÉR JOGhurttal, epret

A kenyeret megkenjük joghurttal vagy felvert túróval, rárakjuk az epret.

DINNYÉS VÍZIÓ

Egy kis dinnye felébe tegyünk 1 csésze túrót. A tetejére szórunk hámozott napraforgómagot, és megszórjuk mézzel. Ez a reggeli a legjobb választás azok számára, akik nem ehetnek nehéz ételeket reggel.

ALMA ROLL

Tegyünk egy apróra vágott alma felét egy pita kenyérre, kevés túrót, tegyünk 1/2 tk. cukor és egy csipet fahéj. Felteker. 30 másodpercig sütjük a mikrohullámú sütőben.

NÖVÉNYI PALACSINTÁK

Reszelt sárgarépa, burgonya, sütőtök vagy cukkini hozzáadásával zöldséges palacsintát készíthetünk.

Túrós receptek

TURÓS KEVERÉK GYÓGYNÖVÉNYVEL

Egy csomagból összekeverjük a puha túrót apróra vágott zöldekkel, majd a pirítósra kenjük.

TÁJÁRI SAJTÓS RÁK

Vegyünk 2 csomag túrót, 4 ek. l. nincs cukor teteje, 2 tojás, evőkanál. l. csalétek. Keverjük össze az összes hozzávalót, tegyük kiolajozott edénybe a mikrohullámú sütő számára, süssük a szokásos módban 10 percig. Ne vegye ki a sütőből további 10 percig - amíg teljesen meg nem fő.

Ezt a receptet szeretném a könyvjelzők közé tenni!

VAKADÓ TEJFELLEL ÉS SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖKKEL

Ez a reggeli recept nagyon gyors és sokoldalú. A túró, aszalt gyümölcsök, diófélék, lekvár és fagyasztott bogyók mindig legyen kéznél otthon, akkor könnyen megfőzheti. Ennek az ételnek az íze az összetevőktől függően változhat.

SYRNIKI

A sajttorták nagyon gyorsan elkészülnek. Egyszerűen imádom őket, és néha megengedem magamnak ezt a receptet. Vegyünk 250 gramm túrót, 1-2 tojást, cukrot, sót és 0,5 csésze lisztet. A túrót egy mély tálban elkeverjük a tojással, a sóval és a cukorral (tehetünk bele sütőport is), majd hozzáadjuk a lisztet és tovább keverjük.

Vízbe mártott evőkanállal gyűjtsük össze a túrós masszát, forgassuk meg minden oldalát lisztben és formáljunk belőle kerek vagy ovális húsgombócot. Egy serpenyőben mindkét oldalát megsütjük. Bogyós gyümölcsökkel, tejföllel tálaljuk.

A sajttortába is tehetünk sajtdarabkákat: elolvad benne.

Vasárnapi reggeli receptek

Vasárnap főzhetsz valami újat. Ezek az ételek több időt vesznek igénybe, de az eredmény megéri.

BURGONYA TOJÁSSAL

A szalonnadarabokat összekeverjük apróra vágott zöldhagymával, 1 percig sütjük a mikrohullámú sütőben. Adjunk hozzá 1 apróra vágott főtt burgonyát, és főzzük további 3-5 percig. Sózzuk, borsozzuk, felöntjük a tojással, és 1,5 percig sütjük. Megszórjuk 1 ek. l. reszelt cheddar sajt. Narancsszeletekkel tálaljuk. Még 1 tojás és szalonna hozzáadásával csodálatos vacsorát kap.

FŰSZERES OMLETT SAJTOS

Keverjünk össze 2 tojást 1/4 csésze chili szósszal. Öntsük a keveréket egy kivajazott tepsibe, szórjuk meg 2 ek. l. reszelt sajt. 5 percig sütjük. Paradicsom salátával tálaljuk. A sajtnak köszönhetően az omlett nagyon laktatóvá válik, a chili pedig élességet ad neki.

ZABKORPÁS PALACSINTA BOGYÓVAL

Ez a reggeli recept nagyon egészséges. A palacsintához gyúrjuk a tésztát, de búzaliszt helyett használjunk zabpelyhet. Adjunk hozzá 1 csésze áfonyát vagy más friss vagy fagyasztott bogyót. Serpenyőben kevés olajon megsütjük. Dinnyeszeletekkel tálaljuk. A maradék tésztát hűtőbe tesszük, és másnap reggel megsütjük a palacsintákat.

Reggeli a fogyásért - mit ne egyél

Kolbász, kolbász, banális szendvics zöldségek és fűszernövények nélkül, mázas túró, "csodajoghurtok", ropogós gabonapehely (mindenféle betét) stb. ...

Fotóötletek - reggeli receptek

Mostanában gyakran készítek krutont és zöldségsalátát reggelire. Mi a recepted egy finom és egészséges reggelihez?

A reggeli némi biztonságot adott, mielőtt kiment volna ebbe a kegyetlen világba. A rendes reggeli után könnyebben elviselték a gazember sors által küldött próbákat.

Daria Desombre "A holland csempe titka"

A reggeli kétségtelenül a nap legfontosabb étkezése. Sokunknak gyakran nincs elég ideje elkészíteni egy egészséges reggelit, mielőtt munkába indul. Emiatt sokszor csak egy kis sütit sikerül megennünk útközben az irodába, néha pedig semmit. Reggeli lehetőségeket kínálunk - hétköznapra és hétvégére is, amikor több idő jut a főzésre. Egy jó reggelivel remekül indulhat a nap, ehhez érdemes kicsit korán kelni.

Gyors reggeli lehetőségek minden napra

Azok, akik nem reggeliznek reggel, nagy hibát követnek el. A reggeli energiát ad a szervezetnek, különösen a nap első felében. Az egészséges reggeli után javul a koncentráció, jobban érzi magát és energikusabb lesz. Ezért olyan fontos a reggeli étkezés. Ha nincs szokásod reggelizni, meg kell szerezned, hogy egészséges legyél.

Reggelente gyakran nincs elég időnk egy szilárd reggeli elkészítésére. Ezért a rendszeres reggeli étkezéshez vezető út a korai keléssel kezdődik. Csodálatos recepteket gyűjtöttünk össze, amelyek elég gyorsan elkészülnek, és segítenek időt és energiát megtakarítani.

tojás reggelire

Ha minden reggel meleg reggelit szeretne fogyasztani, a tojás a leggyorsabb választás. A tojás a reggeli egyik tipikus alapanyaga, mivel elég sokáig jóllaknak, és sokféleképpen elkészíthetjük. Számos olyan finom tojásrecept létezik, amelyek remek ízűek, és csak néhány percet vesz igénybe.

A rántotta nem igényel sok időt és erőfeszítést, és sokféle hozzávalóval kombinálható - sokféle recept létezik. A rántottát szalonnával, sajttal vagy friss zöldségekkel fűszerezheti.

Müzlis reggeli

Ha szereti az édes reggelit, nem járhat rosszul, ha saját maga készíti el a müzlifőzetét. Az ínycsiklandó müzlis reggelik végtelen választéka minden ízlést kielégít. Legyen szó ropogós müzliről, zabpehelyről, quinoáról vagy bármilyen más hozzávalóról, döntsd el te, és ha szeretnéd, gyümölccsel, csokoládéval vagy joghurttal bővítheted a tálalást. Egy ilyen reggeli még gyorsabb lesz, ha este elkészíti az összes hozzávalót.

Turmixok reggelire

Ha nincs kedve reggel rágni, élvezze a folyékony reggelik egyikét. Lehet, hogy a friss citruslé nem elég az éhség csillapítására, de egy finom, sűrű reggeli gyümölcslé jó.

A finom folyékony reggelik sok receptje tejből, kefirből, joghurtból, banánból, kiviből, spenótból, zabpehelyből készül, amelyek délig elegendő energiával látják el a szervezetet. Természetesen szinte minden gyorsreggeli recept, a melegételek kivételével, örömmel elkészíthető és elfogyasztható közvetlenül az irodában.

Finom hétvégi reggelik. Édes receptek

A hétköznapokkal ellentétben hétvégén általában sokkal több időnk van arra, hogy ízletes reggeli ételekkel kényeztessük magunkat és családunkat. A szombat vagy vasárnap reggeli menü kiválasztásakor választhat édes vagy sós ételek közül, vagy kombinálhatja a két lehetőséget.

Palacsinta reggelire

Ha valami édességgel szeretné indítani a napot, készíthet palacsintát, a finom reggelik egyik legelterjedtebb ételét, amely a fiatalok és az idősebbek körében egyaránt népszerű. Néhány kakaós tésztából készült palacsinta vagy közönséges palacsinta csokoládépasztával, mézzel vagy lekvárral, gyümölcsök – jó kezdés a napnak.

Pirítós reggelire

A sima pirítós, más néven francia pirítós, világszerte ismert, és az egyik legjobb hétvégi reggeli recept. Elkészítésükhöz nem kell más, mint kenyér, tej, tojás és egy serpenyő (süthető vajjal vagy anélkül is), és pár perc alatt kész is a reggeli. A krutonok jól passzolnak lekvárhoz, mézhez és csokoládéhoz, így a gyerekek nagyon szeretik.

gofri reggelire

Ha van otthon gofrisütő, akkor főzzön bele, ami egyben remek hétvégi reggeli is. A gofri készíthető édes vagy sós tésztából, és tetszés szerint tejszínnel, csokoládéval, friss gyümölccsel vagy natúr joghurttal tehetjük meg. A gofri jó kiegészítője a kávénak, és még kellemesebbé teszi a hétvégét.

Házi kenyér reggelire

Egy szabadnapon meglepheti családját is egy finom házi készítménnyel. A banánkenyér sütési ideje általában körülbelül egy óra, ezért ez a recept nem egy gyors. Ha amúgy is korán kel, ez a reggeli tökéletes választás.

Cupcakes és muffin reggelire

Sok finom reggeli ötlet található a formában, amelyek segítségével stílusosan kezdheti a hétvégét. Például süthet áfonyás vagy csokis muffint, vagy használhat olyan összetevőket, mint a sütőtök és a sárgarépa. Adjon hozzá szárított gyümölcsöket és dióféléket is, ha tovább szeretné finomítani pékáruját.

Finom sós reggelik

Ha ötleteket keres a vasárnapi villásreggelihez, ne hagyja ki az itt található sós finomságokat. Ha reggelit készít a vendégeknek, finom ételeket süthet cupcake-bélésekben a sütőben. Lehet például sós, szalonnás vagy kicsi. Ez a kiadós reggeli remekül passzol paradicsommal, póréhagymával és spenóttal.

Pirítós feltétekkel

A többi gyorsreggeli recept közül érdemes megemlíteni a pirított kenyér különféle változatait valamilyen feltéttel. Köztük van például pirított zsírmentes kenyér paradicsommal és sajttal. Vagy crostini, a bruschettához hasonló, de zsírral pirított szendvics.

Általában a különféle szendvicsek és szendvicsek a legjobb választás reggelire, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. A megfelelő hozzávalókkal a lehető legízletesebbé és egészségesebbé varázsolhatja szendvicsét. Az ízletes és egészséges reggeli egyik ötlete egy lazacos és avokádós szendvics, amelyet friss salátával és sajttal tálalhatunk. Kenyér helyett használhatunk pirított pirítóst, vagy ha időnk engedi, saját magunk is süthetünk finom zsemlét. Még az alacsony szénhidráttartalmú zsemlét sem olyan nehéz elkészíteni, és tökéletes a nap első étkezéséhez.

Sok nagyszerű reggeli étel egyszerű alapanyagokból készül, mégis nagyszerű ízű. Ha egy egyszerű szendvicset szeretnél javítani, akkor tükör- vagy buggyantott tojással is megteheted. Ha zsemléből készül a szendvics, akkor pár kör főtt tojás is jól passzol hozzá. Ne feledkezzünk meg a zöldségekről sem, hiszen ezek frissességet adnak a szendvicseknek és fokozzák az ízét.

A hétköznapi rántotta helyett hétvégén más töltelékkel is főzhetünk. Az omlettet szalonnával, sonkával készítik, vagy vegetáriánus változatot is készíthetsz zöldségekkel, például paradicsommal és olajbogyóval. A jó omletthez fontos, hogy a tojásokat jól felverjük. Ugyanakkor levegőssé válik, és csodálatos ízt kap.

Egészséges reggeli a nap egészséges kezdéséhez

Zabpehely reggelire. Ha a lehető legegészségesebben szeretne étkezni, és nem akar reggel kenyeret enni, részesítse előnyben a zabpelyhet. Ahhoz, hogy az étel igazán egészséges legyen, saját kezűleg kell elkészítenie a megfelelő keveréket, és nem a boltban kell megvásárolnia. Ehhez vegyen zabpelyhet, különféle dióféléket és szárított gyümölcsöket, valamint friss gyümölcsöket. Öntse a keveréket kefirrel, joghurttal vagy tejjel, és élvezze ezt az egészséges, ízletes és kielégítő reggelit.

Zöld turmix reggelire

A zöld turmixok (turmixok) vitaminokban gazdagok, és megfelelő hozzávalókkal hosszú ideig telítettség érzetet hagynak maguk után. Ráadásul egy ilyen koktélt könnyedén bevihet az irodába. Ez a tápláló ital ízlés szerint elkészíthető, csak egy turmix kell hozzá.

Könnyű vitaminos ital készíthető uborkából és petrezselyemzöldből, amely sok vasat (egy teáskanál zölddel a szervezet napi vasszükségletét kielégíti), sok karotint és C-vitamint tartalmaz. Az uborka 90%-ban víz, így az ital különösen jó melegben.

Tonizáló zöldturmix készíthető zellerrel és almával. Egy élénkítő smoothie olyan termékekből készül, mint a spenót + kivi + banán. Egy nagyon tápláló ital avokádó + uborka + alma + gyömbérből áll.

Gyümölcssaláta reggelire

Mindenki tudja, hogy a gyümölcsök sok vitamint tartalmaznak, ezért nagyon hasznosak. Ezért egy finom reggeli másik ötleteként javasoljuk, hogy próbálja ki egyiket vagy másikat. Bármilyen ilyen reggeli bogyós gyümölcsökkel, banánnal, citrusfélékkel vagy más összetevőkkel nagyon egészséges és ízletes lesz. Ha szeretsz gyümölcsöt enni a semmiért vagy egy kis joghurttal, készíts magadnak egy alacsony kalóriatartalmú reggelit, ami még a fogyásban is segít.

Reggeli kenyérrel

Ha szereted a kenyeret, nézd meg ezeket az egyszerű és finom reggeli recepteket egészséges feltétekkel. Ehhez a legjobb a teljes kiőrlésű kenyér, de a vajas pirítós nem. Az avokádó ideális tölteléknek, amely más töltelékekkel is kombinálható, mint például tükörtojás, lazac vagy pulykasonka.

Reggeli egzotikus gyümölccsel

Valójában még a szupermarketben is sok nagyon tápláló ételt találhatsz, amelyek tökéletesek egy egészséges reggelihez. Közülük figyeljen az egzotikus termékekre. Például a quinoa gluténmentes, és remekül illik tejjel, csokoládéval és bármilyen gyümölccsel, így már az első gombóc után vidámabb leszel.

A quinoa mellett ügyeljen a chia gabonára is, amelyet számos diétában is használnak. Számos finom chia reggeli ötletet találhat, mint például turmix készítés, müzlibe adagolás vagy finom puding sütése. Szokjon meg minden reggel reggelizni, és tegyen egy fontos lépést az egészséges életmód felé.