Amit tudnod kell az élethez. Adjunk hozzá teljes kiőrlésű gabonát

Nem tudok túllépni ezen a bölcs túlélési ABC-n, amelyet Vjacseszlav Ivanovics Degtev orosz író készített fiának.

A bölcsesség és az igazságosság nem számítható bele, de az ilyen munkát nem lehet elsőre elsajátítani. Olvassa el újra minden alkalommal, amikor kilátástalan helyzetbe kerül - talán megtalálja a választ kérdéseire ...

"Andrey, fiam! Belépsz az élet színterére, ahol nem számítanak rád, ahol senkinek nincs szüksége rád, és csak ingerültséget és ellenszenvet fogsz okozni, néha a létezés tényével. Nem számít, milyen aszkéta vagy, akkor is behatol valaki életterébe Hála a világ építészeinek, most borzalmas az életünk - ez egy koszos, semmiképpen sem illatos patak, amolyan kloáka. Ellentétek sárfolyója. Ennek a pokoli szennyvízpataknak a tulajdonsága minden önmagában élő és összetett megsemmisítése-feloldása - maró, aktív környezet, ezért ahhoz, hogy ebben a borostyánban élhess, védőburkot kell létrehoznod magad körül, egyfajta kapszulát, egyfajta gubót, egy apologéták szövetsége, ha úgy tetszik, amely megvéd a külső, maró, ismétlem, környezettől.Olyasmi, mint a Nautilus. Tengeralattjáró saját törvényekkel, charterrel. Ahová csak a kiválasztottakat engedik be. Ön által választott adeptusok. Így...

Mindig légy önmagad. Legyen toleráns mások gyengeségeivel szemben, a sajátjait irtsa ki kíméletlenül. Ne keress emberi megértést, különösen objektívet. Ne várja el, hogy objektíven ítéljenek meg. Ne feledje: a hazugság mások igazsága, és valaki más igazsága kényelmes, kellemes hazugság számukra. Amit Ön objektív értékelésnek tart, az csupán az a vágya, hogy mások is így gondolják. De ami jó az egyiknek, olyan a másiknak a halál. És értékelni fognak a saját, leggyakrabban banális önző érdekeid szempontjából, és a jó megértésének skáláján. Ne higgy a nemességről és a magasztos nemes célokról szóló harmonikus szavakban. Te magad ne beszélj a nemességről, inkább próbálj nemes lenni kérkedés nélkül.

Mindig magadat hibáztasd mindenért. Nem vittek be az intézetbe - ez az én hibám: nem készültem fel jól; ha te lennél az első a tudásban, akkor egyetlen vizsgáztató-vesztegető sem merne neked "párt" adni. A szeretett hozzáment egy másikhoz - ő maga a hibás: rosszat választott, de az a wahlak - együttérz. Nem hitt egy barátjában – ő a hibás: nem foglalkozott ezzel. Add meg mindenkinek, ami jár: ne magasztald fel a jelentéktelenséget, még akkor sem, ha az előnyös számodra; ne alázd meg a nagyot összeszokottsággal – ezzel csak lesüllyedsz a szemében. Ne bízz az orvosokban; a legtöbb orvos tegnapi C osztályos diák, aki pár órával a vizsga előtt kinyitotta a tankönyvét. Tanuld meg gyógyítani magad.

Legyen lényegre törő és rövid. Mondd ki a lényeget, ne rinyálj. Szólj, ha kérdeznek, és ne avatkozz bele a tanácsba, még ha nem is hülyeség. Ne felejtsd el, hogy a bolondok dühösek és büszkék, ezért űzd el magadtól a haragot és a büszkeséget.

Elégedj meg kevéssel. Minimalizálja igényeit, és mindent megkap, amire szüksége van. Hozd fel a gyűjtőt magadban. Emlékezzen az ősi bölcsre, aki azt mondta a piacról: "Annyi dolog van a világon, amire nincs szükségem!" Tartsa távol az embereket – nagyobb lesz a tisztelet. Ne adj okot annak, aki okot keres, ezért ne építs túl bizalmas kapcsolatokat. Ne vesd meg a pénzt, de ne légy a rabszolgája sem. A pénz nem mindig az ördög. De nem mindig barát. Bánj velük közönyösen.

Az evangélium arra tanít, hogy mindenkit szeressünk, az ellenséget is. Mintha fehér fényt hevítenének, vagy feneketlen hordót töltenének meg. Sokkal természetesebb, vallom egy eretnek gondolatot, szeretni a barátokat és a rokonokat. Nem kell egyenlőségjelet tenni a saját anyja és az utolsó gyilkos-gyilkos közé. Tehát szeresd szeretteidet, és légy őszinte velük. Legyenek egységesek a gondolataid és a törekvéseid. Nehéz az embernek az életben, ahogy a költő mondja: "minden erős mester az ő ura, és a gyenge is, ha kettő." Általában az egy majdnem nulla.

Kerülje el Jornyikovot. Ezek az emberek gonoszak és rosszindulatúak. Az ember általában gúnyolódik a belső kényelmetlenségen, nem olajat önt rád, hanem kidobja rád a fekete mérgét. Ez nem fog megnyugodni, és a szíved egy dobbanást sem hagy ki a vele való kommunikáció boldogságától, de gyakran lesz egy érzés - hogy egy sündisznóra ültél - szüntelen rosszindulatából.

Élj a lehetőségeidhez képest. Szóval ne kérj kölcsön pénzt. Ne csípd magad, ha kölcsönt kérnek - add, de egyszer és pontosan annyit, hogy fájdalommentesen elviseld a tartozás vissza nem adása. Ha az adós nem törlesztett időben - kíméletlenül húzza át, égesse ki ezt az embert az életéből, ez egy gaz, húzza ki a lelke legelőjéről. Élj az eszeddel. Ne várja meg, hogy jöjjenek és kínáljanak valamit – még egyetlen hegy sem érkezett Mohamedhez.

Kerülje a rosszindulatú kritikusok gúnyolódását és rágalmazását. Ne haragudj és ne rágalmazd magad. Azokkal, akik dühöngnek bárki felett, főleg a hátuk mögött rágalmaznak, ne tartsanak kapcsolatot velük. A rágalmazáskor az ember a gúnyolódás pillanatában megmutatja egy rosszindulatú kritikus igazi gonosz arcát, tetves alját, és ez a rosszindulat egy napon majd rád is hörög. Tépj a gazemberrel visszavonhatatlanul. Jobb, ha kevés barát, de barát, és nem idegesítő "ismerős". Köszönts mindenkit, még azt is, aki nem köszön – ezzel megalázod, anélkül, hogy szándékodban állna. Ismerje meg mindenben a mértéket; ne élj vissza semmivel - miért kell rosszkor meghalnod? ..

Kerülje el, hogy bárkit tanítson, még ha szükséges is. Okos embernek nem kell, de a bolond úgysem fogja megérteni. Járd a saját egyéni utad. Kerülje a kitaposott utakat. Ha tömeg zuhant le mögötted, az azt jelenti, hogy kezdetben rosszul választották ki az utat. Semmi kiemelkedő nem vár rá, sürgősen váltson utat, mert csak a magányosok nyerik el az igazságot. Ha az eszméit sokan vallották, és ötletei "divatossá" váltak, akkor ez a tömeg számára kényelmes hazugság. A tömeg az ókor óta nem változott: kerüli a rideg igazságokat is, és még mindig hisz a szép hazugságokban. A gyönyörű, bár perverz illúziók közelebb állnak hozzá, mint a csúnya igazságok. Legyen gyanakvó a túl ötletes ötletekkel, alaposan tanulmányozza át a csábító ajánlatokat - mindig van valami fogás, valami játék, mert mint tudod, ingyen sajt csak egérfogókban található. Infantilis, kezdetben elkényeztetett értelmiségünk jobb alábecsülni, mint dicsérni, még ha megérdemelten is. Legyen közömbös az úgynevezett sikerrel szemben, mert a korai kitüntetések eltorzítják és néha megtörik az életet.

A kényelem megront. Félj a kényelemtől. Ne hagyd, hogy a kényelem megszelídítsen. Ne feledje, hogy a testet megeszik az édesség, a lelket pedig a szenvedélyek. Korlátozd magad mindenben, és akkor megérted, hogy az életben a legfontosabb az egyszerűség, az elme tisztasága, a mentális és fizikai egészség, és akkor az élet értelme az életben lesz. Minden más egy felgyulladt, elégedetlen, tétlen, kulturálatlan elme vándorlásának esszenciája, mert a kultúra tilalmak rendszere. Ahogy a legfinomabb ételek óhatatlanul elrontják az alakot, úgy a kényelem megöli a lélek impulzusait. Vegyünk egy példát őseinktől: szilárdan lándzsákat és kétélű kardot tartottak a kezükben, és szétverték a környező ellenségeket; szilárdan álltak a kovaköves, köves ösvényen, és boldogok voltak harci egyszerűségükben. Ne olvass Carnegie-t. És ha valaki adja ezt a konformist - akassza fel a WC-be egy szögre.

Szeresd azokat, akik szeretnek téged. Légy hálás nekik az Ön iránti kedves hozzáállásukért. Amikor velük foglalkozol, legyen a hangod szelíd és gyengéd, tele szeretettel. Ha megígért valamit a szeretett embernek, tegye meg bátran. Készíts ajándékokat, kellemes meglepetéseket a hozzád közel állóknak. Bókolj nekik. Ne légy álszent velük. Dicsérjétek meg őket, nem csak nekik, de nektek is öröm lesz látni ujjongó szemeiket. Mondj szép dolgokat a barátaidnak – de csak a barátoknak! - és ne dicsérj, különben a dicséreted hízelgéssé válik, és nem kerül semmibe. Ne mondj hamis szavakat barátaidnak, szavaid legyenek közvetlenek és igazak, hogy a szeretet átsüljön bennük. Ne feledje, hogy azok szeretnek minket, akiket szeretünk.

Először rendezd. De ne légy zavarban. Ha spórolnak a kinyújtott kezével, ne keresse többé a világot. Isten békéltessen meg. Ne félj meghalni – ez csak egy pillanat. Ne vedd túl komolyan az életet – úgysem sikerült még senkinek élve kijutnia ebből a játékból. Ezért élj úgy, mintha minden napod lenne az utolsó, ez különleges színt ad létednek. Ha élvezni akarod a bosszút - bosszút állj, ha nem tudsz megbocsátani.

Soha ne bánj meg semmit. Ne nézz vissza az elesettekre, menj előre, de ne feledd, hogy a csúcs a leszállás kezdete, és valakinek a halála mindig valakinek az életének meghosszabbítása. Tanuld meg elválasztani a hiúságot az ambíciótól, ez két különböző dolog. Tanulj meg a jelenben élni; az őrültek és a „költők” éljenek a jövőben, a bolondok pedig sóhajtoznak a múlt felett; a jelenben élsz, mert csak az aktuális pillanat az élet, az egész természet így él, és légy adekvát az idő kihívásaihoz. Ne gondolj a holnapra, és ne tervezz semmi hosszabbat egy napnál, mert minden dolog két kategóriába sorolható: néhányat nem tudsz megtenni, míg másokat egyedül csinálsz meg. Soha ne kérj senkitől semmit. Ha kell, maguk is megkeresik és odaadják. Ha nem, hiába kérsz, nem azt kapod, amire szükséged van. És ha megkapod, akkor a végén kiderül, hogy sokkal többet veszítettél. A legjobb az, ha úgy intézzük a dolgot, hogy azt hozzák, amit akarnak, és még köszönik is, hogy elfogadták – ez bölcsesség. Ne lottózzon. A nyertest még nem láttam, de mindenki veszít – ez a lottó lényege. Ne vesz részt semmilyen versenyen és kvízben, ne vesztegessen időt. Ott minden helyet és nyereményt még a vetélkedő megnyitása előtt kiosztanak.

Maradj csendben a terveidről, mert a tapasztalat azt tanítja, hogy az agyat azért adják az embernek, hogy elrejtse gondolatait. Ezért ne keserítsd meg az embereket magad ellen, ne mutasd meg nekik az eszedet. Ha nem szokásod befogni a szád, akkor jobb, ha olyan hülyeségeket mondasz, amelyek megdöbbentik a társadalmat, vagy általános szavakat - az emberek engedékenyek a korlátozottakkal szemben és nem veszik figyelembe őket, nagyon hamar kihűlnek érted - te igen gondosan és körültekintően végezze a munkáját. Jobb bolondnak lenni, mint annak lenni. Ne bűvöld el magad, és ne próbálj meg másokat elbűvölni; az emberek könnyebben megbocsátják az árulást, mint a csalódást. Bánj mindenkivel tisztelettel, még ha az ember nem is méltó a tiszteletre, akkor is mondj neki "te" - ez felemelkedik azok szemében, akik "piszkálják". Minden reggel locsolja meg magát jéghideg vízzel, és az orvoslátogatás minimálisra csökken. Ne próbáld meg befogadni a mérhetetlenséget – bár erre törekedni kell –, hanem minden nap egy dolgot tegyél, csak egy dolgot, a jövőt célozva. Egyet, de minden nap! És hamarosan megkerüli társait. Általában azt építsd meg, ami meg fog épülni, aztán meglátod, mi lesz. Óvakodj a "közönséges emberektől".

Vesd le ellenségeidet. Neked nem kellene létezniük. Légy felette a rágalmazásuknak. Ne feledje: a kutyák ugatnak, a karaván halad. Ne is próbáld szeretni őket. Ne hidd, hogy megbocsátottak neked. Ne bocsásd meg magadnak a sértéseket, mindig "fizesd a számláidat", különben mindenki, aki nem lusta, letörli a lábát. Dobryakovot nem tisztelik az életben, vizet hordanak magukon, néha szó szerint. Segíts a barátaidnak. Támogassa barátját a vitákban, még ha téved is, különben elveszíti barátját. A nacionalistákkal való vitákban támogasd törzstársadat, még ha nem is szimpatikus neked. Még ha ellenség is. Mégis, egy idegen előtt - ez a bennszülött vér. Sem egyik, sem másik nem bocsátja meg neked az "objektivitást". Soha ne flörtölj a barátaid ellenségeivel. Ne feledd, hogy egy barát ellensége nem lehet a te barátod. Az elárult barátokkal könnyen elválnak, és többé nem közelednek egymáshoz. Nem számít, hogyan ragasztja a szakadt papírt, egy heg akkor is marad; jobb, ha új tiszta lapot keres. Még azokat sem engedd a közeledbe, akik egy nézeteltérés után hason kúsztak hozzád, mert az emberek hajlamosak emlékezni a régi sérelmekre – ehhez olvasd el néha ezt az "emlékeztetőt". Vesd le azokat, akik megvetnek téged.

Fejlessze azt a képességet, hogy az életet távolról szemlélje. Legyen közömbös járókelő, udvarias-racionális. Próbálj meg kevésbé ragaszkodni semmihez, ne légy semmilyen eszmének rabszolgája. Akkor nem fognak összetörni a reményeid. És nem lesz viszály a lélekben. És nem fogsz hinni semmiben. Ön törje meg az illúzióit, és akkor nem lesznek napi tragédiák. Bölcsen közelítsd meg az életet, és ezért ne légy kicsapongó – különben gyógyszertárnak fogsz dolgozni. Oszd meg körültekintően erőidet, és ne számíts arra, hogy száz év múlva is emlékeznek rád. Még ha meg is teszik, mi az öröm és hasznod? Örülj most a harmatos rózsáknak, szivárványnak, pirospozsgás kicsiknek. Ne feledd, nincs mennyország. Valamint a pokolba. Azonban ne felejtsd el, hogy orosz vagy.

Őrizze meg önbecsülését, de tartsa távol a büszkeségét. Őrizze meg az eredetiséget viselkedésében és gondolataiban, hogy ne lehessen "kiszámítani". Ne csináld ugyanazt kétszer ugyanazzal a személlyel. Ne kommunikálj kellemetlen, gonosz emberekkel, ne légy közel, ne oszd meg az asztalt és a menedéket - előbb-utóbb mindez vissza fog térni hozzád. Próbálj meg nem vitatkozni. A vitákban nem születik igazság, a vita csak azért jó, mert javítja az emésztést; vitában kifakadsz és megnyílsz, anélkül, hogy magad akarnád. Ne feledje, hogy az ún kedves emberek a világ slamposként ismeri, nem ok nélkül mondta a klasszikus lekezelően az ilyen emberekről: "Ritka a jó ember a világon, mint a hamis pénz." A világ természeténél fogva kemény, és csak hatalom, pénz, befolyás, tekintély, olykor értelem formájában hajlik meg a hatalom előtt. Próbálj legalább valamiben erős lenni, ne feledd, hogy a gyengéknek nincsenek barátai. Ne várjon cinkosságot és megértést, ne szórakoztasson önámítással, valószínűleg nem fog várni. Tartsa távol magát az exaltált témáktól csillogó szemekkel. Próbáljon tartózkodni az őrült emberekkel való kapcsolatoktól: ezek skizoidok vagy egyszerűen őrültek, és ezek a kapcsolatok csak szükségtelen problémákat és ismertséget okoznak. Ne feledd, jobb veszíteni az okossal, mint találni a bolonddal.

Hívatlanul és váratlanul jöttél erre a világra, senki számára ismeretlenül és érdektelenül fogod leélni az életed, és gyász nélkül a feledésbe merülsz. A kezdetektől fogva tragikus, világunk észre sem veszi az eltűnését. Aki pedig észreveszi, ösztönösen örül magában: még nem én!.. Vedd hát természetesnek léted triviálisságát, értelmetlenségét, tragikumát. Nem kell törődnie azzal, hogyan temessék el: egy egyszerű koporsóban vagy egy fegyveres kocsin. Senki sem fog meghalni helyetted, bármennyire is megtisztelsz. Mindenki halállal és feledéssel végződik, függetlenül attól, hogy milyen tehetségekkel rendelkezik, és még senki sem kerülte el ezt a keserű sorsot. Ezért értékeld az életet, amíg meleg, és ne gondolj arra, hogy mi lesz, ha megfázol.

Tanulj meg veszíteni. Az egész élet veszteségek folyamatos láncolata. És minél idősebb leszel, a veszteségek növekednek, és a károk halálosabbak lesznek. Tanulj meg ütni. Indokold meg valahogy az engedményeidet, hogy ne gyötörjön lelkiismeret-furdalás, és próbálj valami mással vigasztalni magad. Tanulj meg várni. De ne várj. Ha egy lehetőség kínálkozik, ne hagyja ki. Jobb megtenni és később megbánni, mint megbánni, hogy nem tette meg. Légy bátor, rohanj egyenesen a cél felé; meg kell - törnie, minden sérülés ellenére. Ha elszalaszt egy pillanatot – megtörténik, hiányzik magának az életnek. A szerencse minden emberre mosolyog az életben legalább egyszer, csak kell, hogy legyen időd megragadni ezt a madarat a farkánál. Légy makacs, de ne "makacs". Távozás - megbánás nélkül távozni. És ne feledje, hogy a siker a világ legnagyobb megszólalója.

Az ókor filozófusai óvták a tanítványokat a nőktől. Azt mondták, hogy a halálos nő rosszabb, mint a halál, mert háló, szíve csapda, kezei béklyók. És ez, ahogy mondani szokás, megcáfolhatatlan tény. Szóval ne szeresd a nőket. Ha nem tudsz nem szeretni, akkor legalább ne pazarolj rá tömjént, ne csinálj belőle fétist, mert az extravagánsságot azonnal felváltja egy olyan rabság, amihez képest a római gályák tűnnek majd. mint a paradicsom. Ne légy őszinte, és még inkább ne filozofálj egy nővel. Ha egy nő abbahagyja a pletykálkodást, és kedvet kap a filozofáláshoz, akkor még egy nerckabát sem lesz kifizetődő. Ha nem tudsz ellenállni, hogy arrogáns legyél, akkor legalább ne mondd ki a lényeget, vagy redukáld le a beszélgetést a célegyenesben valamiféle komolytalanságra. Az összes filippjei közül pontosan ezt a mulatságos apróságot fogja az emlékezetébe rögzíteni.

Menj egyenes utakon. Legyél te sorsod ura. Ne hagyd magad félrevezetni, ezért ne higgy az ostorlázítóknak, akármilyen édesen éneklik is kórusban: "halva!" - a szádban nem lesz édesebb. Ne feledje, hogy az összes legdicsértebb ideológia történelmi szemét, mindegyik arra hivatott, hogy egy régóta lerombolt templom helyén lévő feneketlen szakadékokat különféle köpenyek törékeny foltjaival takarják el. Nincs a világon a legnagyszerűbb és legnemesebb ötlet, amiért érdemes lenne kockára tenni az életét, a legjelentéktelenebbet is valaki hideg pillantásában. Bátor szavakat fognak kiejteni, gyönyörű transzparenseket emelnek ki megfelelő mottóval, és neked kell meghalnod ezekért a kimérákért egy halálhörgésben. Csak az anyaország nem kiméra...

Célozz magasabbra és messzebbre. Legyenek céljaid fenségesek és királyiak. Légy egészséges, ne ragadj bele az apróságokba. Értékeld azokat, akik valóban értékesek. Próbálja meg szántani a szűz talajon vagy legalább a barázdák között. Soha ne csókoljon kezet, ha harapni vagy karcolni szeretne. Ne élj vissza az idézetekkel, még az okos férjekkel sem, ne feledd, hogy az idézetek az agy civilizációs láncai – próbáld meg magad mögött hagyni az idézeteket. Ne feledje, hogy a mértékletes cinizmus értékes.

A férfi kezdettől fogva egyedül van. Biztosra veszik. Ne reménykedj csodában, hagyd a bolondokra és különcökre, készülj fel arra, hogy félreértve éled az életed, és észrevétlenül fogsz meghalni, és ez nem szabad, hogy túlságosan felzaklatjon: a halál és a feledés óhatatlanul mindenkit kiegyenlít. Ezért minden ambíció és arrogancia az örökkévalóság csarnoka előtt nonszensz és nonszensz. Az életben nincs huzat, csak tiszta huzat van, élj tisztán, ami azt jelenti, élj becsületesen.

Járj széleset az életben, és ne félj letépni a nadrágodat az ilyen lépésektől. Ne riadj vissza a sokktól mindenféle korcstól – az ilyenek, még az agyasak is, gyávaságuk miatt nem keltenek bizalmat. Ne csapj hiába zajt, hanem próbáld meg a társadalomban és a sajtóban megjelenni az utánuk zajló zajt, és ne a szívedben.

Kímélni önmagát azt jelenti, hogy nem szereti magát. Ne kíméld sem magadat, sem másokat. Ne légy dögös, és maradj távol a dögöktől – a ruha nem az önigazolás módja, hanem csak véd a hideg ellen. Ne adj szegényeknek, ne szaporítsd a hivatásos paraziták számát; hadd keressenek ételt, mint te, homlokuk izzadságában. Ne sértődj meg azokon, akik alábecsülnek téged, talán csattanásaikkal, csípéseikkel Isten szikráját verik ki belőled. De ha a jobb arcát ütik, ne cserélje ki a bal oldalt, jobb, ha az ellenség állkapcsát üti, és nem bánja meg később.

Ez a tökéletlen világ nem tartozik neked semmivel és nem tartozik neked semmivel. Talán mindannyian valakinek a sikertelen kísérlete, elhúzódó rögtönzése vagyunk. Az életed csak egy véletlen a boldogság keresésének útján, egy mulandó epizód, amely a természet számára észrevehetetlen a lehetőségek határtalan empirizmusában. Az összeférhetetlenség eklektikus kombinációja, a lélek és a test kaotikus kisugárzása – ez az ember lényege. Mindannyian csak vázlatok vagyunk valami korszakalkotó képhez, amelyet egyikünk sem fog látni. És ha látja, nem fogja megérteni. Ezért légy epikuros - most is vedd ki az életből a legjobbat, és ne legyél olyan, mint az elegáns kecskeszakáll sárga arcú, esztétikus hordozója, akik másnak vacsorára jönnek, semmit sem visznek magukkal, még egészséges étvágyat sem. . Ami egyébként egészséges egoizmussal párosulva minden nagy korszak alapja.

Julius Caesar, a nagy Római Birodalom megteremtője fiatalon szenvedett attól, hogy még nem tett semmit az örökkévalóságért. Ne halaszd holnapra, amit ma megtehetsz. A fent említett Juliushoz hasonlóan, hetente egy nap tartózkodjon az evéstől – ez hasznos, és az egészség és a fiatalság átmeneti a szomorú völgyünkben. Fiatalkorban a varázsa elsősorban abban rejlik, hogy minden kadét még mindig potenciális tábornok, és minden kabinos fiú kapitány a jövőben. De az idő kíméletlenül megjutalmaz mindenkit sivatagainak megfelelően. Barátkozz a humorral, de ne légy ostoba. A humorérzék nélküli ember hiányos, egyfajta színvak.

Tanítalak téged, Andrej fiam, és a te szemedbe és az összes többi gyermekembe, unokáimba és dédunokáimba, olyan hevesen, nem azért, mert a próféta valami eszmének lelkes próféta vagy ihletett tisztánlátó, egyáltalán nem. Ezekre az egyszerű igazságokra saját tapasztalatból jutottam, és a saját bőrömön teszteltem őket. És azt akarom, hogy legalább egy kicsit könnyebb legyen az életed. Ezért adom ezeket a tanácsokat, bár magam nem mindig követtem őket. Szóval, hozd létre a saját Nautilust, és vitorlázz át rajta életünkön, amely most hasonló a Cloaca-hoz. És soha ne hallgass – ahogy én sem hallgattam – senki tanácsára. Ez vonatkozik a fentiekre is.

A végén szeretném hozzátenni, ne feledje, hogy az orosz lélek a nagylelkűség, amely ismeri a határait!

Hasznos tippeket

Ez az egyedülálló anyag egy igazi instrukció, amely segít többet megtudni az Univerzum legtitkosabb titkáról, amely az élet (jelen esetben egy adott személy élete, vagyis az Ön élete).

Azt mondják, hogy élni az életet nem át kell lépni. Ez a híres mondás mindannyiunktól azt jelenti megfelelő erőfeszítésekre és készségekre van szükség megbirkózni az élet viszontagságaival, nehézségeivel, bánataival és rossz időjárásával; vonja le a helyes következtetéseket a megtett útból.

Igen, az élet igazságtalan. Ráadásul életünk végén meghalunk. Ebből a tényből sokan feladják, főleg, ha visszatekintve nem látnak olyan jelentős tetteket, amelyek az ÉLETET megkülönböztetnék a céltalan létezéstől.

Ahhoz, hogy megtanuljunk élni, meg kell értenünk magának az emberi életnek a felépítését, meg kell fejtenünk a rejtvényt. Valójában ez nem is olyan bonyolult. Minden idős korig élő ember négy életszakaszon megy keresztül. Mik ezek a szakaszok, és mit lehet tanácsolni mindegyikhez?

Az emberi élet lényege

Első életszakasz: utánzás

Az ember tehetetlennek születik. Nem tud önállóan járni, beszélni, enni. Gyermekként arra a sorsunk van, hogy megfigyeljünk és utánozzuk másokat. Kezdetben elsajátítjuk a fizikai készségeket és megtanulunk beszélni.

Ezután fejlesztjük a szociális készségeket, a környezetünk megfigyelésével és utánzásával is. Ennek eredményeként a gyermekkor utolsó éveiben az ember alkalmazkodik a környező kulturális hagyományokhoz.

Ez a társadalomban létező szabályok és normák betartásával is megtörténik. A felnövekvő gyermek igyekszik a társadalmunkban általánosan elfogadott normák szerint viselkedni.

Mi a célja az élet első szakaszának?

Az első szakasz célja, hogy megtanulja, hogyan működjön a társadalomban annak érdekében autonóm és önellátó lesz felnőtt személy. A fő gondolat az, hogy a körülöttünk lévő felnőttek segítsenek elérni ezt a célt.

Ehhez segítenek abban, hogy megtanuljunk önállóan dönteni és cselekedni. Azonban néhány felnőtt és néhány társadalommodell, amelyben találjuk magunkat, rossz dolgokat tanít. Büntetnek minket a függetlenségre való törekvésért, nem tanítanak meg döntéseket hozni.

Ez az oka annak, hogy egyes emberek nem válnak önállóvá. Az ilyen emberek az Első Stádiumban ragadnak, és a végtelenségig próbálnak utánozni mindent, ami körülveszi őket. Folyamatosan vannak próbál a kedvében járni valakinek hogy mások ne ítéljék meg őket szigorúan.

Egy "normális" egészséges egyénben az első szakasz a késő serdülőkorban vagy a korai felnőttkorban folytatódik. Néhány embernél azonban ez felnőttkorukban is folytatódik.

Néhány „kiválasztottnak” 45 éves korára sikerül észhez térnie és megértenie, hogy valójában soha nem élt önmagának. És akkor felmerül a kérdés - hova a fenébe tűntek az éveim?! Ez az élet első szakasza – az utánzás. Vagyis az önálló gondolatok és a személyes értékek hiánya.

Természetesen tisztában kell lennünk a minket körülvevő emberek normáival és elvárásaival. De ahhoz is elég erősnek kell lennünk, hogy néha, ha szükséges, ezekkel a normákkal és elvárásokkal szemben cselekedjünk. Meg kell tanulnunk önállóan és saját érdekeink szerint cselekedni.

Második életszakasz: Az önismeret folyamata

Az élet első szakaszában megtanulunk illeszkedni a minket körülvevő emberekhez és kulturális értékeikhez. A második szakasz arról szól, hogyan kell megtanulni miben különbözünk a minket körülvevő emberektőlés kulturális értékeik.

Ez a szakasz megköveteli, hogy elkezdjünk döntéseket hozni önmagunk számára, hogy próbára tegyük magunkat és megértsük magunkat; azt is meg kell érteni, hogy mi tesz minket egyedivé, miben különbözünk másoktól. Így a második szakasz kísérletezést és próbálkozást és hibázást foglal magában.

Kísérletezünk a költözéssel, közös nyelvet találunk új emberekkel, új környezeteket fedezünk fel és igyekszünk lassan haladni beledugni az orrát mások dolgába. Ebben az időszakban sok fiatal kezd utazni (sok függ az egyéni képességektől).

A második szakasz az önfelfedezés folyamata. Ebben az időszakban különböző eseteket vállalunk. Némelyikük jól megy. Néhány - nem annyira. Ennek az időszaknak az a célja, hogy megpróbáld megérteni, mit csinálsz jól, hogy aztán haladhass a választott úton.

Mi a célja az élet második szakaszának?

A második szakasz addig tart, amíg nem kezdünk belefutni saját korlátainkba. Sok embernél ez megtörténik megtörve a kialakult sztereotípiákat. Bárhogy is legyen, ugyanezen korlátok felfedezése teljesen normális, sőt hasznos is.

Hirtelen ráébredsz, hogy bizonyos dolgokban nem vagy túl jó, bármennyire is próbálkozol. Ezért tudnod kell, hogy pontosan miben vagy nem túl jó. Például annyira nem tud főzni, hogy ne tudjon egyszerűen ételt készíteni magának.

Ez könnyen megtanulható, bár némi időt és erőfeszítést igényel. Vagy vegyünk egy "nehezebb esetet" - például lehet, hogy egy személy természeténél fogva nem elég beteg és fizikailag gyenge. De ez a helyzet is a legtöbbet kihozva erőfeszítéseiből, változhat.

Más szóval, egyszerűen kötelesek vagyunk a lehető legkorábban önállóan felismerni minden gyengeségünket. És minél előbb, annál jobb. Minél több az esély és az idő, hogy bármit megtegyen a helyzet orvoslásához.

Tehát bizonyos kérdésekben és dolgokban nem vagyunk túl jók. Vannak más dolgok is, amelyekben elég jók vagyunk, de idővel rosszabbodik. Például egykor szexi volt a hangod, és olyan gyengéd a bőröd, hogy mindig is népszerű voltál az ellenkező nemnél.

Vagy könnyen berúghat egy hétköznap, és másnap, kora reggel frissen, jókedvűen jelenik meg a munkahelyén. De sosem tudhatod, milyen "képességekkel" rendelkeztél, aztán elveszted őket! Más szóval, tudatára ébredsz a KORLÁTOZATOKról.

És ez a szakasz nagyon fontos, mert ezt előbb-utóbb meg kell értened időnk ezen a bolygón korlátozott. Ezért olyan dolgokra kell költeni, amelyek valóban a legtöbbet érik.

Fel kell ismerned, hogy nem szabad ezt és azt csinálni csak azért, mert könnyen megteheted. Fel kell ismerned, hogy nem szabad bizonyos emberek közelében lenni, csak azért, mert kedveled ezeket az embereket (de nem törődnek veled).

Peter Pan szindróma

Fel kell ismerned, hogy ezen a világon szinte mindenre van alternatíva, de ez nem jelenti azt, hogy mindannyian nyitva állnak előtted. Vannak azonban olyan emberek, akik soha nem ismerik be maguknak, hogy ilyen korlátokat éreznek.

Talán nem hajlandók beismerni hibáikat; vagy talán azzal áltatják magukat, hogy azt hiszik, számukra nem léteznek ilyen korlátozások. Az ilyen emberek egyszerűen megragadtak az élet második szakaszában.

Vannak negyven éven aluli "sikeres vállalkozók", akik még mindig az édesanyjukkal élnek, mert az elmúlt 15 év fáradalma alatt nem sikerült pénzt keresniük. Vannak "népszerű színészek", akik folyamatosan várja a jeles rendezők hívását, de az elmúlt néhány évben nem mentek el egyetlen meghallgatásra sem.

Vannak emberek, akik nem kötelezték el magukat egy hosszú távú kapcsolat mellett, mert úgy tűnik számukra, hogy ez elég sok időt vesz igénybe, és hamarosan találkoznak az "ideális" emberrel, aki jobbnak bizonyul, mint a akit korábban volt alkalmuk választani.

De életünk egy pontján mindannyiunknak fel kell ismernie az elkerülhetetlent – ​​az élet rövid, nem minden álom válik valóra. Ezért óvatosabban kell kiemelnünk és komolyabban venni azokat a dolgokat és tetteket, amelyekben jók vagyunk.

Ugyanakkor azok az emberek, akik a második szakaszban ragadtak, sok időt töltenek azzal, hogy meggyőzzék magukat az ellenkezőjéről. Mert nincs határuk. Hogy bármit le tudnak győzni. Az, hogy életük folyamatos növekedés és világuralom iránti vágy. És ebben az időben mások csak azokat látják az ilyen emberekben, akik a helyükön futnak ...

Egy „egészséges” egyénben a második szakasz a serdülőkor középső vagy késői szakaszában kezdődik, és 25 (ideális esetben) vagy 35 éves korig tart. Azok az emberek, akik a második szakaszban ragadtak örök tinédzserek, akik folyamatosan felfedezik önmagukat de semmit sem találva magukban. Ezekről az emberekről azt mondják, hogy Peter Pan-szindrómában szenvednek.

Mi az élet értelme

Harmadik szakasz: Eredmények

Tegyük fel, hogy megvizsgáltad a korlátaidat, és megtaláltad a korlátaidat (nem tudsz főzni, nem tudsz rekordokat dönteni a sportban – ez mindegy), vagy miben kezdesz rosszabb lenni (rosszabb a videojáték, egyre kevésbé képes a tanulásra – szintén nem számít).

Most meg kell értened, hogy e határok felfedezése mindenekelőtt a legfontosabb számodra; és e pillanatok tudatosításának ténye semmiképpen sem szörnyű Neked. Ez csak azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy nyomot hagyj ezen a világon.

A Harmadik Stádium az életedben található dolgok nagy általánosításának időszaka. Ki kell dobnod az életedből azokat az álbarátokat, akik kihasználnak és visszahúznak. Felejtsd el azokat a tevékenységeket és hobbikat, amelyek időpocsékolás.

Végre meg kell szabadulnod azoktól a megkeményedett álmoktól, ami a közeljövőben nem válik valósággá. És ezt követően maximális erőfeszítést kell tennie annak érdekében, hogy mi a legjobb, és mi a legjobb az Ön számára.

Mi a célja a Harmadik Életszakasznak?

Maximális erőfeszítést kell tenned életed legfontosabb kapcsolataiért. Minden erőfeszítést meg kell tenned, hogy teljesítsd életed egyetlen küldetését, amely a legfontosabbnak tűnik számodra.

Ez az a küldetés, amiben jó vagy– akár szakértő a globális energiaválság leküzdésében, akár számítógépes grafikus, akár agyi betegségek kezelésének szakértője, vagy ... több csodálatos gyerek szülője.

Nem számít, miben vagy jobb, mint mások – a Harmadik Stádium akkor jön, amikor már eldöntötted ezt az irányt. Az élet harmadik szakasza az életed teljes potenciáljának maximalizálásáról szól. Ez az örökség felépítésének szakasza. És ez nem feltétlenül egy nagy vagyon felhalmozása!

Mi marad utánad, amikor elhagyod ezt a halandó világot? Milyen emberként fognak emlékezni rád az emberek? Tudományos felfedezés lesz, amely sokkolta a világot? Vagy készítesz egy új csodálatos terméket? Vagy szép gyerekeket hagysz magad mögött?

A harmadik életszakasz egy olyan időszak, amikor ideje kicsit másképp élni, mint korábban. A Harmadik szakasz akkor ér véget, amikor két dolog kombinációja történik: először is, amikor úgy érzed, hogy már nem sok van hátra; másodszor, amikor kezdesz megöregedni és fáradni, és nagyobb valószínűséggel vonzanak a kanapéhoz a tévé és a keresztrejtvények.

A "normális" egyénekben a harmadik életszakasz általában negyvenéves kor körül kezdődik, és egészen nyugdíjazásig tart. Az emberek általában akkor ragadnak meg a Harmadik Stádiumban, amikor ha soha nem találnának kiutat ambícióiknakés mindig többet akar.

Az ilyen emberek által érezhető szorítás és befolyás lazítására való képtelenség és hajlandóság ellensúlyozza az idő természetes „nyugtató hatását”. Ezért gyakran aktívak és cselekvésre vágyóak maradnak egészen 70-es vagy 80-as éveikig.

Negyedik szakasz: Örökség

Az emberek azután lépnek be a Negyedik szakaszba, miután valami fél évszázadot éltek, és erőfeszítéseiket abba fektették, amit fontosnak és jelentősnek tartottak. Komoly dolgokat csináltak. keményen dolgozott, pénzt keresett; talán családot alapított, politikai karriert indított, kulturális forradalmat csinált; vagy mindkettő, és egy másik, és a harmadik.

Elértek egy olyan kort, amikor energiájuk és életkörülményeik már nem teszik lehetővé, hogy olyan globális célokat tűzzenek ki maguk elé, mint az előző szakaszokban lehetséges volt. Természetesen vannak kivételek, de ezek csak megerősítik ezt a kemény szabályt.

Mi a célja az élet negyedik szakaszának?

A Negyedik Szakasz célja nem annyira az Ön hagyatékának megteremtése, hanem annak biztosítása, hogy örökség legyen. egészen a halálos ágyig megmenthető. És ne keverjük össze az örökséget az örökléssel (bár ez utóbbi is hasznos lenne).

Sokak számára ennek a szakasznak egy teljesen normális célja olyan „egyszerű” dolog lehet, mint a saját felnőtt gyermekeik támogatása (tanácsadás, unokák segítése stb.). Ez lehet a tapasztalatok és tettek átadása utódaiknak és tanítványaiknak.

Ez saját politikai aktivitásuk növekedését jelentheti, hogy megerősítsenek bizonyos értékeket a társadalomban hogy az új generáció nem igazán akarja tudomásul venni. Vagyis a szó legtágabb értelmében vett örökségről beszélünk.

A Negyedik szakasz lélektani szempontból nagyon fontos, mivel minden egyénnek esélyt ad arra, hogy megbékéljen a közelgő halál elkerülhetetlen valóságával. Ez benne van az emberi természetben – sürgető szükség van arra, hogy életünknek legalább valami értelme legyen.

Ezért az emberek folyamatosan keresik azt, ami szó szerint a miénk pszichológiai védekezés ennek az életnek a felfoghatatlansága ellenés annak elkerülhetetlensége, hogy ezen a bolygón minden ember halandó léte véget ér.

A legrosszabb az, ha ez a jelentés elveszik; ha valakinek elkerülhetetlenül elkezd kicsúszni az életéből; vagy ha az illető úgy érzi, hogy az élet egyszerűen megkerülte. Ilyenkor szembekerülünk a felejtéssel, ami készségesen elnyel bennünket.

Hogyan kell helyesen élni

Mi a Stage jelentése?

Fejlődünk, áthaladunk az élet minden következő szakaszán. Minden alkalommal több lehetőségünk nyílik a sajátunk irányítására a boldogság és a jólét állapota– és ez a Színpadok jelentése. Az Első Stádiumban az ember teljesen függ mások cselekedeteitől, amelyektől a boldogsága is teljes mértékben függ.

Ez nagyon igazságtalannak tűnik létezésünk valóságában, mivel más emberek gyakran kiszámíthatatlanok és megbízhatatlanok. A második szakaszba lépve azonban az ember már maga döntheti el, hogy támaszkodjon-e más emberekre.

Különböző forrásokból gyűjtöttünk össze tudományos adatokat arról, hogy mit tegyünk (és mit ne tegyünk), hogy hosszabb ideig (és természetesen egészségesebben) éljünk.

1. Sétálj többet

A hosszú élet legjobb receptje a testmozgás. Az orvosok egyre gyakrabban írnak fel fitneszt a gyógyszerek helyett. A mozgás javítja az agy, a szív, a bőr állapotát, javítja a hangulatot és az anyagcserét. Már olyan kis adag is segít, mint 10 perc erőteljes séta. De kezdjük vele, fokozatosan terjesszük 15-re, majd 20-ra. Lassan, de biztosan növeljük a terhelést.

2. Fokozatosan növelje sebességét

Minél erőteljesebben sétálsz, annál jobb az egészségednek. A Pittsburghi Egyetem 65 év felettiek körében végzett tanulmánya szerint minél nagyobb a gyaloglás sebessége, annál hosszabb az életük. Természetesen ez nem fog mindenkinél működni, de érdemes fokozatosan növelni az intenzitást.

3. Építsen és tartson izomzatot

Az életkor előrehaladtával elveszítjük azt az izomerőt és tömeget, amelyre szükségünk van az egészség és az aktív hosszú élettartam fenntartásához. Az atrófia az esések és a törések, a szív- és érrendszeri megbetegedések fokozott kockázatához vezet, és minden okból megnövekedett halálozáshoz vezet. Az életkorral összefüggő izom- és csonttömeg-veszteség (amely 35 éves kor körül kezdődik) megelőzésére a szakértők heti legalább 150 perc közepes intenzitású aerob gyakorlatot, valamint rendszeres súlyzós edzést és nyújtást javasolnak.

9. Fogyassz fagyasztott zöldségeket, gyümölcsöket, bogyókat – amikor éppen nincs szezonja

Jól étkezhet az év olyan időszakában is, amikor nem a friss gyümölcsök szezonja. Brit tudósok azt találták, hogy a friss gyümölcs három nap hűtőszekrényben való tartózkodás után kezd elveszíteni a tápanyagokat, míg a frissen fagyasztott gyümölcs hosszabb ideig tárolja a tápanyagokat. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy a fagyasztott áfonyában több C-vitamin van, mint a friss áfonyában.

10. Értékelje az érett zöldségeket és gyümölcsöket

Nem mintha egy éretlen gyümölcs halálra mérgezne, de az érett gyümölcsökben hasznosabb az élet meghosszabbítására. Például a zöld banán kevesebb rostot és több tannint tartalmaz, ami székrekedést okoz. Az érett körte és szeder több antioxidánst tartalmaz. Az érett görögdinnye vörös színe pedig magasabb likopintartalomra utal.

11. Csökkentse a cukrot

Az étrendben lévő nagy mennyiségű cukor emeli a vércukor- és LDL-szintet, csökkenti a HDL-t, ami megháromszorozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az American Heart Association legfeljebb 6 teáskanál (25 gramm) cukrot javasol naponta a nőknek, és legfeljebb 9 (36 gramm) cukrot a férfiaknak.

12. Szedjen D-vitamint (de ne vigye túlzásba!)

A D-vitaminnak számos jótékony hatása van (beleértve az élethosszabbítást is), de a túl sok káros – derült ki egy 2015-ös dán tanulmányból. A Koppenhágai Egyetem tudósai megállapították, hogy a vérben a D-vitamin optimális szintje 50 nanomol/l, de legfeljebb 100 nmol/l.

13. Igyál zöld teát

Ha nem szereted a kávét, akkor a zöld teában elég erős antioxidánsok vannak, amelyek megelőzik a cukorbetegséget és a szívbetegségeket. Egy nagy, 40 000 ember bevonásával készült japán tanulmány megállapította, hogy napi öt vagy több csésze zöld tea 12%-kal csökkentette a halálozást a férfiaknál és 23%-kal a nőknél.

14. Igyál kávét

Nemcsak felébred, hanem csökkenti a stroke, a cukorbetegség és bizonyos ráktípusok kockázatát is. A harvardi tudósok 2015-ös tanulmánya, amelyet a Circulation jelent meg, kijelenti, hogy "azok, akik napi 3-5 csésze kávét isznak, 15%-kal alacsonyabbak a korai halálozás kockázata, mint azoknál, akik nem isznak kávét".

15. Adjon hozzá teljes kiőrlésű gabonát

Egy átlagos amerikai csak egy adag teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt naponta, például egy pirítóst reggelivel. De ahogy egy 2016-os Harvard Egyetem tanulmánya megállapította, három vagy több adag 20%-kal csökkentette az általános halálozási arányt. Adjon tehát több teljes kiőrlésű gabonát az étkezéseihez: zab, barna rizs, quinoa, farro, teljes kiőrlésű kenyér.

16. Adjon hozzá fűszereket, különösen borsot és kurkumát

Egy 2016-os tanulmány több mint 16 000 23 év feletti férfi és nő étkezési szokásait elemezte, és megállapította, hogy a chilit evők 13%-kal kisebb valószínűséggel halnak meg.

A fűszerek, mint a kurkuma, a gyömbér és a cayenne-i bors gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és erősítik az immunrendszert. A Molecular Nutrition & Food Research folyóiratban megjelent tanulmány például azt találta, hogy a kurkuma hasonló az ibuprofénhez a térdízületi gyulladás kezelésében. Más tanulmányok megjegyezték, hogy a kurkuma lelassíthatja a rákos sejtek növekedését és megelőzheti az érelmeszesedést.

17. Igyál teljes tejterméket

Felejtsd el a sovány tejet és a joghurtot: A Circulation-ben megjelent 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb zsírtartalmú tejterméket fogyasztó embereknél 50%-kal alacsonyabb a cukorbetegség kockázata (ami átlagosan 8-10 évvel lerövidíti az életet).

18. Egyél zöldséget

Egy tanulmány, amely 73 000 ember életét elemezte 6 éven keresztül, megállapította, hogy a vegetáriánusok halálozási aránya 12%-kal alacsonyabb. A JAMA Internal Medicine-ben megjelent 2016-os tanulmány megállapította, hogy a pesco-vegetáriánusok (akik alkalmanként halat ettek) a legalacsonyabb a halálozási rátával, ezt követik a vegánok (akik egyáltalán nem ettek állati eredetű termékeket) és a lakto-ovo-vegetáriánusok (akik ettek tejet és tojást). .
Vannak azonban más tudományos bizonyítékok is arra, hogy a veganizmus (nem a vegetarianizmus) meglehetősen káros. További információ a „Meghosszabbítja-e az életet a hús visszautasítása” című cikkben.

19. Egyél úgy, mint Görögországban

A mediterrán étrend (zöldségek, gyümölcsök, diófélék, olívaolaj és hal) az egyik legkedvezőbb az egészség és az élethosszabbítás szempontjából. Egy 2014-es Harvard-tanulmány, amelyet a British Medical Journalban publikáltak, megállapította, hogy az ilyen diétát követő emberek telomerjei hosszabbak (a kromoszómáik végei), ami megakadályozza az öregedést. Azt is észrevették, hogy még az ilyen étrendre való időszakos átállás is jót tesz az egészségnek.

20. Egyél diót

Egy 55 és 69 év közötti embereket vizsgáló európai tanulmány megállapította, hogy napi 10 gramm dió (8 mandula vagy 6 kesudió) elfogyasztása 23%-kal csökkenti a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatát.

Egy korábbi amerikai tanulmány szerint egy maréknyi dió hetente legalább ötször 29%-kal csökkentette a szívbetegségek, a légúti betegségek 24%-kal, a rák miatti halálozás kockázatát 11%-kal.

A mogyoróvaj egyébként nem hoz ilyen előnyöket.

21. Ne egyél túl

Ha 100 évig akarsz élni, akkor ne egyél túlzásba – mondja Dan Buetner, a hosszú élettartamról híres kutató. Például azt találta, hogy az okinawai százévesek abbahagyják az evést, amikor 80 százalékban jóllakottnak érzik magukat.

Az Országos Egészségügyi Intézet tanulmánya azt is megállapította, hogy a kalóriakorlátozás csökkentette a vérnyomást, a koleszterinszintet és javította az inzulinérzékenységet.

22. Igyál kevesebbet

Ha többet iszik a kelleténél (napi egy adag alkoholt nőknek és kettőt férfiaknak), akkor az élet lerövidül.

A Cornell Egyetem kutatóinak megfigyelése itt segít egy kicsit: ha egy fehér (keskenyebb) pohárba vörösbort tölt, 12%-kal kevesebbet fog inni, mint a vörösboros poharakból.

23. Gyakorold az időszakos böjtöt

A University of Southern California Institute for Longevity Research kutatóinak legújabb kutatása összefüggést talált a szabályozott kalóriakorlátozás és az immunrendszer erősítése között, amely az életkorral összefüggő betegségek és a rák okozta sejtkárosodások ellen küzd.

A kutatók még egy ilyen diétát is javasoltak: ötnapos "böjtöt", amikor az ember mindössze 700 kcal-t fogyaszt naponta (50%-át zsírból, 35%-át szénhidrátból és 15%-át fehérjéből). Egy ilyen böjtöt évente csak korlátozott számú alkalommal szabad megtenni, hogy az egészségügyi előnyök teljes mértékben kiaknázhatók legyenek.

24. Vegyünk CoQ10-et

Az antioxidáns koenzim Q10 (CoQ10) elengedhetetlen a megfelelő sejtműködéshez, de szintje az évek során csökken. Mivel számos tanulmány kimutatta, hogy a CoQ10 segít a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek, sok szakértő azt javasolja, hogy kiegészítésként vegye be.

25. Ne vegyen be túl sok fájdalomcsillapítót.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóságának (FDA) 2014-es megállapításai szerint az olyan gyógyszerek, mint az ibuprofen és a naproxen (beleértve a vény nélkül kapható márkákat, mint az Advil, Motrin, Aleve) rendszeres használata 10-szer növelheti a szívroham kockázatát. %. Az erős vényköteles gyógyszerek pedig már néhány hét használat után 20-50%-kal növelhetik ezt a kockázatot.

26. Aludj eleget

Ha rendszeresen 6 óránál kevesebbet alszol, a szívinfarktus és a szélütés kockázata majdnem megduplázódik (a European Heart Journalban megjelent 15 tanulmány áttekintése szerint). Egy másik 25 éves tanulmány szerint az alváshiányos emberek 12%-kal gyakrabban halnak meg, mint azok, akik 6 és 8 óra között alszanak.

27. Szexelj gyakrabban

A Duke Egyetem 252 embert követett tanulmánya 25 éven keresztül összefüggést mutatott ki a gyakori szex és a férfiak hosszú élete között.

28. Élj házasságban

A házasság jót tesz az egészségnek – és növeli a várható élettartamot. A Framingham lakóinak híres kardiológiai vizsgálata (még folyamatban van - 1948 óta) megállapította, hogy A házas férfiak 46%-kal kisebb valószínűséggel halnak meg, mint az egyedülálló férfiak.

Egy 2014-es New York-i Egyetem tanulmánya pedig azt találta, hogy a házas férfiak és nők 5%-kal kisebb valószínűséggel alakulnak ki szív- és érrendszeri betegségekben.

29. Mentse el a köldökvért

Ha családja gyermekvállalás előtt áll, fontolja meg a köldökvér megmentését. Őssejtek forrása, amely felhasználható a vér és az immunrendszer megújítására a betegségek elleni küzdelemben. Nemcsak maga a gyerek használhatja, hanem más, azonos DNS-sel rendelkező családtagok is. A köldökvérből származó gyógyszereket jelenleg is fejlesztik a korábban gyógyíthatatlan betegségek leküzdésére.

30. Ne hagyja figyelmen kívül a vakációt

Ez nem vicc: egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik lemondanak éves szabadságukról, 32%-kal nagyobb valószínűséggel halnak meg szívrohamban.

Egy Framinghamben végzett hosszú távú szívvizsgálat megállapította, hogy azok a nők, akik 6 évente csak egyszer pihentek, 8-szor nagyobb valószínűséggel szenvedtek koszorúér-betegségben és szívrohamban, mint azok, akik évente kétszer fegyelmezetten pihentek.

31. Meditálj

Ma már számos eszközünk van a stressz negatív hatásainak leküzdésére, de a legrégebbi módszer - a meditáció - az agyműködést is javítja. A Harvard School kutatói azt találták, hogy a rendszeres meditálóknál az agykéreg megvastagszik a figyelemhez és az érzelmi integrációhoz kapcsolódó területeken.

A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem (UCLA) 2015-ös tanulmánya pedig kimutatta, hogy a meditálók agyában több szürkeállomány van, ami javítja a memóriát és a kognitív funkciókat.

32. Kövesse nyomon a vizelet színét (hidratáltsága)

Ha elegendő vizet iszik (vizelete tiszta marad), meghosszabbítja életét azáltal, hogy csökkenti a hólyag- vagy vastagbélrák kockázatát, és fenntartja a veseműködést.

Súlycsökkentési bónusz: Az Illinoisi Egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akik több vizet ittak, átlagosan 68-205 kalóriával kevesebbet fogyasztanak naponta.

33. Ne egyél este

Egy harvardi tanulmány szerint a késői vacsora 55%-kal növeli a szívbetegségek kockázatát a 45-82 éves férfiaknál.

34. Gazdagodj meg

A boldogság nem a pénzben van, hanem segít tovább élni. Egy 2016-os stanfordi tanulmány jövedelmi szint alapján hasonlította össze az embereket, és megállapította, hogy a leggazdagabbak közel 15 évvel éltek tovább, mint a legszegényebbek. A tudósok ezt a különbséget a gazdag emberek egészségesebb életmódjának tulajdonítják, akik például ritkábban dohányoznak és kevésbé túlsúlyosak.

35. Tapasztalja meg a csodálat érzését

Látogassa meg például kedvenc múzeumát, a Grand Canyont, vagy hallgassa meg a Kilencedik szimfóniát – a Kaliforniai Egyetem tanulmánya biztosítja, hogy ez serkenti a szervezet védekezőrendszerét. A szépség és a csodálat érzése normalizálja a citokinek szintjét, így nem csak örömet okoz, hanem javítja az egészséget és meghosszabbítja az életet.

36. Szerezz egy négylábú barátot

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kisállat tartása enyhíti a stresszt, csökkenti a vérnyomást, és még a szívroham túlélési esélyét is növeli. Az American Heart Association különösen szívproblémák esetén javasolja a kutya beszerzését - gazdáik fizikailag aktívabbak és kevesebb stresszt szenvednek el.

37. Találj egy hívást

A Lancetben megjelent 2014-es tanulmány szerint a hobbi 30%-kal csökkenti a halálozás kockázatát. Csinálj bármit - nevelj gyerekeket, segíts a szomszédoknak. Ha tetszik akkor átlagosan 7 plusz életévre számíthat.

38. Figyelje az élelmiszerek minőségét

A Betegségmegelőzési és Betegségmegelőzési Központ szerint Évente 3000 amerikai hal meg ételmérgezésben. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) ráadásul ijesztő: akár a legegészségesebb ételekkel is halálos mérgezést kaphat: csírák, bogyók, nyers tonhal.

A higiénia segíthet csökkenteni a kockázatot. Mosson kezet szappannal, tartsa tisztán a konyháját, az edényeket és az edényeket, tartsa külön a nyers és a főtt ételeket, tartsa mindig a hűtőszekrényben a romlandó élelmiszereket, és főzze megfelelő hőmérsékleten, hogy elpusztítsa a rossz baktériumokat.

39. Élj a hegyekben

A százévesek gócai gyakran találhatók a hegyvidéki területeken. A tudósok úgy vélik, hogy a vékony (kevesebb oxigént tartalmazó) levegő olyan alkalmazkodáshoz vezet, amely erősíti a szívet.

A szovjet statisztikák szerint 2004-ben 48 100 év feletti ember élt Azerbajdzsán Lerik régiójában. Beleértve Mahmud Eyvazovot – egy ellenőrizetlen hosszú májú.

40. Nevess

A nevetés valóban meghosszabbítja az életet, és ez nem mítosz. A nevetés oldja a stresszt, serkenti az immunrendszert, csökkenti a fájdalmat és javítja az agy vérellátását. A Marylandi Egyetem kutatói még azt is állítják, hogy a nevetés ugyanolyan hatással van az erekre, mint a testmozgás.

41. Kommunikálj

A kutatás azt mondja a magány 45%-kal növeli a korai halálozás kockázatát: Gyengíti az immunrendszert és emeli a vérnyomást, növeli a szívinfarktus és a szélütés esélyét.

És fordítva - akiket családtagok és barátok vesznek körül, 50%-kal alacsonyabb a halálozási kockázat a PLOS Medicine tanulmánya szerint. Tehát – látogassa meg gyakrabban, és ne hanyagolja el online barátait – a Kaliforniai Egyetem 2016-os tanulmánya is megállapította, hogy a Facebook-felhasználók is tovább élnek (de csak azzal a feltétellel, hogy a számítógépes levelezés nem helyettesíti teljesen az összes személyes kommunikációt).

42. Tölts időt az unokáiddal

Az Evolution and Human Behavior folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány szerint ez harmadára csökkenti a halálozás kockázatát, és 5 évvel meghosszabbíthatja az életet. Úgy tűnik, a babafelügyelet értelmet ad a nagyszülőknek, és aktívan tartja őket fizikailag és szellemileg egyaránt.

43. Kerülje a kórházakat

A Johns Hopkins Egyetem 2016-os tanulmánya szerint évente körülbelül 250 000 beteg hal meg a kórházakban orvosi hibák (rossz diagnózis, eljárások, gyógyszerek stb.) miatt. Tehát néha a legjobb módja annak, hogy életben maradjunk, ha egyáltalán nem lépünk be az egészségügyi rendszerbe.

44. Bővebben

A tudomány megerősíti, hogy az olvasás meghosszabbítja az életet – még az újságok és magazinok is megteszik, de a könyvek még mindig jobbak. „Ha napi fél órát olvasunk egy könyvet, jelentősen megnő a túlélés valószínűsége (azokhoz képest, akik egyáltalán nem olvasnak)” – mondja Becca R. Levy, a Yale epidemiológiai professzora.

45. Vizsgálja meg az első szempontot

Ne számítson évente orvoslátogatásra – egy angol tanulmány szerint a szokatlan tüneteket tapasztalók kevesebb mint 60%-a fordul orvoshoz az első három hónapban. Például a következő rendellenességek jelezhetik a rákot: hirtelen fogyás (5 kg vagy több), láz, súlyos fáradtság, változások a bél- és hólyagműködésben, valamint vérzés. A bőrön megjelenő sötét foltok cukorbetegséget jelezhetnek, a nyelv színének megváltozása pedig savassági problémákat jelezhet. Orvoshoz futás – megmentheti az életét.

46. ​​Menj át egy tűzoltógyakorlaton

Csak minden harmadik családnak van tűzvédelmi intézkedési terve. A legtöbben alábecsülik ennek a helyzetnek a veszélyét, nem képviselik a tűz terjedésének sebességét, és csak az utolsó pillanatban gondolkodnak. Mindenkinek tudnia kell, mit kell tennie tűz esetén.

47. Ha egyéb dolgok nem változnak, részesítse előnyben a női orvosokat

A harvardi tudósok több mint 1,5 millió kórtörténetet elemezve 2016-ban azt találták, hogy több beteg gyógyul meg a női orvosoktól. A kutatók még azt is kijelentették, hogy „évente 32 000-rel kevesebb ember halna meg, ha a férfi terapeuták ugyanolyan szorgalmasak és figyelmesek lennének, mint a nők”. A korábbi kutatások azt is jelzik, hogy a nők nagyobb valószínűséggel követik az utasításokat, és jobban kommunikálnak a betegekkel.

48. Búcsú

Mindig van elég probléma az életünkben, de a családi viszályok - különösen hosszan tartó és ingerlékeny - erősebb hatással vannak az egészségre és a hosszú életre. A Kaliforniai Egyetem hosszú távú tanulmánya szerint a krónikus stressz korai öregedéshez és számos betegséghez vezet.

Bocsáss meg szeretteidnek, bocsáss meg magadnak, hagyd a haragot a múltban - és egy boldogabb élet vár rád a jövőben.

49. Menj fel a lépcsőn

A Genfi Egyetem tanulmánya szerint a liftről lépcsőre váltás 15%-kal csökkenti a korai halálozás kockázatát. A Concordia Egyetem tudósai pedig 331, 19-79 év közötti ember MRI-vizsgálatát követően hozzáteszik, hogy „a napi lépcsőzés megfiatalítja az agyat”. A szürkeállomány az életkorral csökken, de a fizikai aktivitás ezt megakadályozza. ( Emlékeznünk kell erre a tényre, amikor eladjuk az 5. emeleti lakásunkat egy lift nélküli épületben - kb. Zozhnik).

50. Dobja ki a csúszós padlószőnyegeket

A Centers for Disease Control and Prevention (Centers for Disease Control and Prevention) 2013-as tanulmánya szerint évente körülbelül 38 000 idősebb felnőtt kerül kórházba úgy, hogy szőnyegen csúszik, ami a súlyos sérülések egyik leggyakoribb oka. Dobja el őket, és tegyen a kádba gumirácsot vagy csúszásmentes gumi hátlapú szőnyeget.

51. Ne terelje el a figyelmét vezetés közben

Minden ötödik balesetet zavaró sofőr okozza. A Virginia Tech tanulmánya szerint a fő ok a mobiltelefon. A műszerfal érintőképernyője azonban nem kevésbé zavaró.

52. Sétálj jobban a parkban, mint egy nyüzsgő városban

Csak az Egyesült Államokban évente körülbelül 5000 polgár hal meg az utcákon, és 20%-uk 65 év feletti. Ha sétálni megy, jobb, ha a parkba megy.

53. Ne ülj túl sokáig

Egy 2016-os brit tanulmány kimutatta, hogy a napi 7 vagy több órás mozdulatlan ülés 30%-kal növelte a halálozás kockázatát – az aktív izgulások kivételével.

54. Cserélj le egy régi autót egy modernre

Az új autók nem csak szebbek és gyorsabban vezetnek, hanem jobban is védenek minket. Modern fék- és elektronikai rendszerek a balesetek megelőzésére, légzsákok és övfeszítő övek, rengeteg folyamatosan bevezetett biztonsági újítás – mindez Ön (és nem csak Ön) életét mentheti meg.

55. Olvassa el a Zozsnikot és egyebeket

A mi és hasonló kiadványaink folyamatosan tájékoztatják Önt a legfrissebb egészségügyi információkról, és a kutatások azt mutatják, hogy az információkkal felvértezett emberek jobb döntéseket hoznak az életükben. Tehát maradjon kapcsolatban.

Zozhnik fordítása:

Egy napon mindannyiunkat meglátogat egy furcsa, nyomasztó érzés, és feltesszük magunknak a kérdést: „Jól élek?”. Valamit rosszul csinálunk ebben az életben. Nem olyan dolgok vesznek körül minket, amiket szeretnénk, nem az a munka, amit megálmodtunk, a környezetünk pedig finoman szólva is rossz. Miért történik ez? És ki szabta meg a helyesség fogalmának kereteit? Nézzük meg, miért nem illik hozzánk az életünk, és mit jelent helyesen élni.

Hogyan tanuljunk meg helyesen élni? Különböző emberek jönnek pszichológushoz. Vannak, akik biztosak abban, hogy az anyagi javak hiánya miatt nem megy jól az életük. De ugyanakkor milliomosok is ugyanazokhoz a pszichológusokhoz fordulnak, akiknek, úgy tűnik, tele van pohárral a házuk, és mindenük megvan, amit csak kívánhat. Bármennyire. Nincs boldogság az életükben, és ennyi. Ezek a legegyszerűbb példák arra, hogy az életünk rajtunk múlik. A legtöbb ember hajlamos mindenkit hibáztatni, kivéve önmagát a bajaiért. És a boldogság nagyon közel van - csak meg kell értened, hogyan kezdj el helyesen élni. Először is meg kell értened a napi rutint. Sokan panaszkodnak, hogy nagyon fáradtak napközben, pedig valójában nem csináltak semmit. A titok itt az, hogy az ember sokkal hamarabb elfárad a lustaságtól, mint a gyümölcsöző munkától. A helyes élet elveinek megértéséhez kezdj el naplót írni, és lefekvés előtt mindenképpen készíts egy tervet a következő napra. Írd le pontokba és részpontokba, és a nap folyamán húzd át, hogy mit csináltál már. A kellemetlen dolgokat legjobb reggel megtenni. Így kíméli magát a stresszes állapottól, és egész nap remek hangulatban lesz. Ha megtanulja megtervezni az idejét, észre fogja venni, hogy sok szabad perce lesz, amit kedvenc üzletére, nyaralására vagy utazására fordíthat. Csak néhány tippet mutatunk be, hogyan éljen helyesen: Kezdje a napod reggel 6-kor. Lehetőleg szeretkezéssel. A tudósok bebizonyították, hogy reggel megnövekszik a szexuális vágyért felelős hormonok aktivitása. Ráadásul így jól érezheti magát, és egyben felébresztheti a testét.
A reggelinek 7 órakor kell lennie. Ekkorra a szervezet már minden tápanyagot elhasznált, és fel kell tölteni. A legjobb, ha teljes kiőrlésű gabonát fogyasztunk reggelire. Reggeli után ne felejtsen el vitaminokat bevenni. Szervezetünknek egész évben szüksége van rájuk.
7:30-kor moss fogat. A British Dental Association professzora, D. Volmsley azt tanácsolja, hogy étkezés után várjunk fél órát a fogmosás után.
10 órakor foglalkozzon nehéz feladatokkal és kellemetlen dolgokkal. Reggeli után az agy különösen aktívan működik a glükóz utánpótlás miatt. És minden nehéz esetet különösen könnyen meg tud majd oldani.Amikor az óra délután egyet mutat, fordítsa ezt az időt az ebédre. Emésztőrendszerünk ilyenkor működik a legaktívabban. Az étel legyen könnyű, fehérje-szénhidrát egyensúlyban, Vacsora után fél órával gondoskodjon a levelezés elemzéséről. Amellett, hogy ilyenkor a legtöbb címzett pihen, és sokkal gyorsabban válaszol a leveleire, a tudósok bebizonyították, hogy a délutáni postai küldemények miatti stressz jelentősen csökken. jobb időt szánni egy rövid sétára. Még akkor is menjen ki egy kicsit a szabadba, ha dolgozik. Ez nem csak az álmosságtól mentheti meg. a napozás jót tesz a csontoknak, a D-vitamin hatása miatt.
Este 7 órakor edd meg az utolsó étkezést. Ez egy különleges étkezési idő. Még ha nincs is lehetőséged ilyenkor enni, próbálj meg legkésőbb este nyolcig és 3-4 órával lefekvés előtt vacsorázni. Kerülje a cukrot feleslege nemcsak hízáshoz, de álmatlansághoz is vezethet.Igyekezz egyszerre lefeküdni és felkelni. A jó pihenéshez a szervezetnek 7-8 órára van szüksége. Az ébrenlét és a pihenés módjának beállításával biztosítod a jó közérzetedet És még néhány tipp Ha megérted, hogyan kell időgazdálkodás szerint élni, felfedezhetsz még néhány egyszerű életigazságot:

Csak azt csináld, amit szeretsz, ha a munka nem illik hozzád, ne félj attól, hogy azt csináld, amit szeretsz, az biztosan jövedelmet hoz;
ne tervezz a jövőre nézve. Megvalósíthatatlanok. Tűzz ki konkrét célokat, gondold végig és teljesítsd azokat;
ha sikeres akarsz lenni, lógj a sikeresekkel. Mi választjuk meg környezetünket. Cseréld le az életükkel elégedetlen embereket pozitívakkal, és a te életed is megváltozik.És végül a legfontosabb, hogy értékeld életed minden pillanatát. A boldogság mindig veled van. Hagyd abba az üldözést, és eljön hozzád. És csak ebben a pillanatban fogod megérteni, hogy mindent jól csináltál.

Minden ember egy célért törekszik - boldog életet élni. És a fő ok, amiért elveszítjük a lehetőséget a cél elérésére, önmagunkban rejlik. Mi magunk szabunk korlátozásokat életünkre, tudat alatt vagy tudatosan. De az a nagyszerű, hogy sokféleképpen lehet leküzdeni ezeket a korlátokat.

Tudja meg, mitől kell megszabadulnia ahhoz, hogy teljes emberré váljon, és elkezdjen örömben élni.

1. Mások jóváhagyása

Kit érdekel, mit gondolnak mások? Ha tudsz olyan döntéseket hozni, amelyek jobbá teszik az életedet, akkor kinek kell aggódnia, ha nem téged? Gondolj bele, mennyit érhetnél el, ha nem hagynád, hogy mások nézőpontjai szabják meg az életstílusodat? Tedd a saját dolgod, és ez a magabiztosság jobbá teszi az életedet.

2. A dühös és bosszantó szokás

A harag belülről eszi meg. Próbáld meg a lehető leghamarabb megtanulni, hogyan irányítsd ezt a pusztító érzelmet, és hogyan élj békében, nyugodtan és boldogan olyan emberekkel, akik idegesítenek téged.

3. Komplexusok a megjelenésről

Ami a külsőt illeti, az egyetlen személy, akivel igazán törődnie kell, az önmaga. Senki másnak nincs joga ráerőltetni az ideális testre, ideális alakra stb.

Ha jól érzed magad a súlyodban, a bőröddel, a hajaddal, ha egészséges vagy – nem ez a lényeg nagyjából? Ne hagyd, hogy bárki azt mondja neked, hogy csúnya vagy, mert ha elhiszed, az ronda lesz.

4. Álmodj egy ideális partnerről

Nincs tökéletes pár, ezért felejtsd el az összes követelményt és szempontot, amelyeknek a leendő kiválasztottnak meg kell felelnie. Ami megakadályoz abban, hogy továbblépj, az az ideális partner képe, amely szilárdan az elmédben van, és nem engedi meglátni azokat, akik már a közelben vannak, és szeretnének az életed részévé válni.

Keresd a megfelelő társat, akit teljes szívedből szerethetnél, akivel jól éreznéd magad, és aki feltételek és fenntartások nélkül elfogadna. A tökéletesség egy emberben elérhetetlen, de a meleg kapcsolatokban megtalálható, szeretettel és bizalommal töltve el őket.

5. Tökéletes életterv

A helyzet ugyanaz, mint egy ideális műholdnál. Ideál nincs, csak az van, amivel töltöd a napjaidat hónapról hónapra, évről évre. És ha nem akar keményen dolgozni és leküzdeni a nehézségeket, akkor valószínűleg sírni fog. Hogyan kezdjünk el boldog életet? Időről időre meghozni a helyes döntést, megteremteni a lehetőségek és jutalmak saját világát.

6. Az ötlet, hogy egyszer meggazdagodjunk

Túl sok ember éli életét arról álmodozva, hogy hirtelen dollármilliomosok lesznek. És ha valakinek ez a születéstől fogva karnyújtásnyira lévő cél, akkor másoknak ez több éves túlhajszoltságba fajulhat a család és a szerelem rovására.

Tudni, hogyan kell boldogan és nyugodtan élni, nem egyeztethető össze a kapzsisággal, a meg nem érdemelt gazdagság vagy az égből lehullott milliós vagyon gondolatával.

7. Várni, hogy a szerencse bekopogjon az ajtón

A legteljesebb életet élni annyit jelent, mint aktívnak lenni. Nem ülhetsz a hátsó sorban, elvárva, hogy minden úgy történjen magától, ahogy szeretnéd. Ha valamilyen oknál fogva nem tudod megnyerni a jót magadnak, akkor aktívan segíts a másik felednek, hogy elérje mindkettőtök számára. Minden helyzetben próbálja meg a legjobbat nyújtani annak érdekében, hogy többé-kevésbé elfogadható eredményt érjen el.

8. Kifogások

Valójában boldogan élni azt jelenti, hogy nincs ideje kifogásokra. Szeretnél fogyni, de még mindig nincs időd a futópadon dolgozni? Kelj fel egy órával korábban, és fuss az iskola stadionjában. A kifogások csak egy okos módja annak, hogy egy kicsit jobban érezze magát, ha nem tartja be az ígéretét. Eredményeket akarsz? Hagyd abba a kifogásolást magadnak, és tedd azt, amit tenni akartál.

9. Gondolatok az előbbiről

Ez a személy bizonyos okokból "volt" lett. Amikor ezen gondolkodsz, gondolj egy fontos leckére a kapcsolatról, és arra, hogy mit tanított neked. Ne próbáljon régi érzésekben sütkérezni – ezzel nullára csökken az esélye annak, hogy valaki mással boldoguljon!

10. Makacsság

Természetesen nagyon nehéz észrevenni magadon egyedül, de néha mindannyian tévedünk. A körülötted élőknek, a családtagoknak, a barátoknak és a munkatársaknak is megvan a helyes véleménye, úgyhogy ne nyomkodd a kürtöt, és csak fogadd el.

Hogyan fogod megtanulni, hogyan kell boldogan élni, ha továbbra is tévedsz, és bebizonyítasz egy olyan pontot, amely jelenleg nem is számít? Az önbizalom egy dolog, és egészen más a nyílt konfliktus a dolgok bizonyos nézetei miatt.

11. Halogatás

Ne gondoljon arra, hogy holnap reggel átveszi az üzlet irányítását. Te ma élsz, szóval hozz valamit a végére ma is. Fejlessze időgazdálkodási készségeit. A lehető leggyorsabban fejezze be az egyes feladatokat.

Ez lehetővé teszi, hogy könnyebben lélegezzen, és megóvja Önt a befejezetlen ügyek és az elmulasztott határidők miatti szorongástól és stressztől. Azt is megengedheti magának, hogy kedvenc hobbijának hódoljon, ha időt szakít a feladatok korai elvégzésére.

12. Neheztelés

Mindannyiunkat megbántott már egy közeli és szeretett személy. A negatív érzések áthelyezése egy új kapcsolatba garantálja ennek a nagyon új kapcsolatnak a katasztrófáját. Nincs két egyforma ember, ezért nagyon igazságtalan a jelenlegi partnert az előbbi „standardjaihoz” igazítani. Próbáld meg a nulláról kezdeni.

13. Irányítási vágy

Néha egyszerűen el kell engedned a dolgokat. A túlzott kontroll mások ellenállását váltja ki, növeli a vérnyomást, és teljesen terméketlen a munkában, és még inkább a kapcsolatokban.

Nem kell egész életedben olyan tényezők ellen küzdened, amelyeket nem tudsz irányítani, olyan okok ellen, amelyeken nem tudsz változtatni. Az egyik ötlet a boldog élethez az, hogy próbáljunk meg lazítani, és hagyjuk, hogy a dolgok természetesen, maguktól alakuljanak.

14. Elítélés

Miért szeretjük megítélni, mit és hogyan tesznek mások? Ha annyi időt töltenénk a saját dolgainkon való gondolkodással, mint amennyit néha mások dolgaira gondolunk és aggódunk, sokkal tartalmasabb lenne az életünk. Valójában fogalmad sincs, mi történik másokkal, szóval ki vagy te, hogy ítélkezz a tetteik felett?