A pihentető fürdők csodálatos tulajdonságai. Relaxáló fürdő illóolajok

Életünk olyan, hogy sokan rendszeresen és elkerülhetetlenül tapasztalnak stresszt, fáradtságot, rossz hangulatot stb. Számos módszer létezik ennek kezelésére, és ezek között kiemelt helyet foglalnak el a pihentető és nyugtató fürdők. Feltűnően segítenek nemcsak a fáradtságtól és a rossz hangulattól megszabadulni, hanem nagyon jótékony hatással lehetnek bőrünkre is. Szóval, hogyan kell szedni őket, és milyen recepteket érdemes feltétlenül kipróbálni?

Pihentető fürdőszabályok

1. Jobb, ha olyan időpontot választasz, amikor semmi sem vonja el és zavarja, és ezt magadnak szentelheted. A pihentető fürdő különösen hasznos lefekvés előtt, ha álmatlanságban szenved.

2. Győződjön meg arról, hogy a fürdőszobában a hőmérséklet megfelelő az Ön számára.

3. Nagyon fontos, hogy az utolsó étkezés legalább két órával a fürdés előtt legyen.

4. A fürdés előtt jobb lezuhanyozni. Peeling eljárással is kombinálható.

5. A fürdőben lévő víz ne legyen túl forró – körülbelül a testhőmérsékletnek kell lennie.

6. Jellegzetes hangulat kialakításával még élvezetesebbé teheti az eljárást. Gyertyák, füstölők, visszafogott fények, kedvenc zenék segíthetnek megbirkózni ezzel.

Pihentető fürdőreceptek

1. Gyógynövényes fürdők

Tudjuk, hogy a gyógynövények a legjobb természetes nyugtatók. A húsleves, amely a fürdőszobája alapja lesz, egy és több komponenst is tartalmazhat. Előre fel kell őket készíteni. A nyersanyagokat forrásban lévő vízzel kell felönteni, körülbelül 20 percig vízfürdőben melegíteni, és további órán át kell főzni.

A legnépszerűbb lehetőségek közé tartoznak a következők:

1) 150 g macskagyökér, 100 g calamus rizóma, 50 g lágyított napraforgómag

2) Egy marék hárs- és kamillavirág

3) 30 g zabszalma

4) 5 csésze gyógynövénykeverék, amely levendulát, zsályát, rozmaringot, árnikát, hársat, bodzát, málnát, epret, nyírfalevelet tartalmaz.

Van egy egyszerűbb lehetőség is: vásárolhat a gyógyszertárban folyékony gyógynövénykivonatokat gyerekeknek, és hozzáadhatja a fürdőhöz. Kamilla, szál és anyafű közül választhatunk.

2. Tűlevelű fürdők

Ehhez a fürdőhöz vagy közvetlenül tűkre, vagy fenyőgallyakra vagy tobozokra lesz szüksége. Összesen 1,5 kg nyersanyagra lesz szükség, és a főzetet ugyanúgy készítik el, mint a gyógynövényeket. Vagy egyszerűen vásárolhat egy fenyőtű kivonatot a gyógyszertárban, és az utasításokat követve hozzáadhatja a fürdőhöz.

3. Aromás olajos fürdők

Minden ilyen fürdő esetében egy szabály van: az olajat először egy pohárban kell hígítani emulgeálószerrel, amely lehet savó, folyékony tej vagy tejszín.

1) Pihentető recept. Vegyünk 5 csepp keserűnarancs-, magnólia-, neroli-, ilang-ilang-olajat. Egy ilyen fürdőben körülbelül fél pohár tengeri sót is hozzá kell adni.

2) A fáradtság enyhítésére. 5-5 csepp lucfenyőolajra, teafaolajra, ánizsra és majoránnára lesz szüksége. Adjunk hozzá egy pohár száraz vörösbort a vízhez.

3) Meditációhoz. Szükséged lesz 6 csepp vaníliaolajra, 5 csepp szantálfaolajra, 4 csepp muskátlira. Mindezt fél pohár teljes zsírtartalmú tejben vagy tejszínben kell hígítani.

4. Sófürdők

A teljes fürdőhöz 2 kilogramm tengeri sóra van szüksége. Illóolajokat is adhatunk hozzá. A só nagyon pozitív hatással van bőrünk, hajunk és körmünk állapotára, és természetesen elősegíti az ellazulást.

5. Jód-bróm fürdő

Ez a fürdő nagyon jótékony hatással van szervezetünk egészére. Egy liter vízben fel kell oldani 100 g nátrium-jodidot és 250 g kálium-bromidot. Pihentető fürdőhöz elég fél pohár ebből az oldatból, és az oldatot sötét, hűvös helyen akár 2 évig is tárolhatod.

Amint látja, minden nagyon egyszerű, és az ilyen fürdők előnyei nagyon-nagyon sokak. Segítenek elkerülni a stresszt és az idegösszeomlást, erősítik egészségünket és pozitívan hatnak a megjelenésre.

Ki ne álmodik, hogy egy fárasztó munkanap után hazatérve belecsöppenjen egy kellemes meleg vízbe, megérezve, hogyan hagyja el a fáradt testet a feszültség, hogyan tűnnek el a fejéből a felesleges problémák, szomorú gondolatok. Kétségtelen, hogy a pihentető fürdő nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől és enyhítse a pszichológiai feszültséget - a modern nagyvárosok lakóinak ilyen gyakori társai. A nyugtató fürdők fontos szerepet játszanak az erős fizikai terhelés során - segítik a mozgásszervi rendszer tehermentesítését és enyhítik az izomfeszültséget.

Ahhoz, hogy az ilyen fürdő otthoni vételéből a lehető legnagyobb hatást érje el, meg kell tanulnia néhány trükköt az elkészítéséhez.

Bármilyen vízkezelést ajánlott legalább 2 órával étkezés után elvégezni. A nyugtató fürdőket általában lefekvés előtt veszik, segítik a szervezetet eltávolodni a napi ritmustól, átrendeződni egy nyugodt, békés formába, felkészülni az alvásra. A relaxáció ideális hőmérséklete 35-37 fok, pontosan ilyennek kell lennie az elkészített víznek. Lehetőség van melegebb (38-40 fokos) fürdők vételére is, de ezek csak teljesen egészséges emberek számára alkalmasak, és az ilyen eljárások időtartama 10-15 percre korlátozódik. A rendszeres pihentető fürdőzés ideje körülbelül 20-30 perc.

Ne ragadja magát túlságosan a vizes eljárásokkal, ez hátrányosan befolyásolhatja a bőrt - túl száraz és érzékeny lesz. Hetente legfeljebb 2-3 alkalommal ajánlott lazító fürdőt hazavinni.

Ahhoz, hogy a relaxáló fürdő maximális hatást fejtsen ki, használat előtt alaposan meg kell tisztítani a bőrt, kinyitva azokat a pórusokat, amelyeken keresztül a szervezet jobban fel tudja venni a felhasznált illóolajokat és adalékokat.

Különféle nyugtató fürdőadalékokat használtak

Az adalékanyagok további hatást adnak a fürdőknek. Az összetevők megválasztásától függően fokozhatják a fürdő pihentető hatását lefekvés előtt, vagy terápiás vagy kozmetikai hatást adhatnak hozzá. Az adalékanyagok fajtái:

Tengeri só - fokozza az eljárás relaxáló hatását, oldja a stresszt, elősegíti az anyagcsere folyamatok aktiválását. Ezenkívül a tengeri só javítja az immunitást és felgyorsítja a kisebb horzsolások gyógyulási folyamatát.

Illóolajok - további kozmetikai hatással bírnak, puhítják és táplálják a bőrt. A kívánt terápiás hatás az olaj típusától függ.

Fürdőhab. A modern drága habok többnyire speciális adalékanyagokat tartalmaznak: egyesek lágyítják a csapvizet, mások táplálják a bőrt, mások aromaterápiás hatást biztosítva remek illatot keltenek.

Gyógynövény infúziók. A fürdők a növényválasztástól függően fokozhatják nyugtató tulajdonságaikat, oldhatják az idegi és fizikai feszültséget, valamint enyhíthetik a betegeket az apróbb esztétikai hibáktól, javíthatják az egészséget, és otthoni kezelésben részesülhetnek különféle betegségekben.

Egy nyugtató fürdő a megfelelő illóolajokkal lefekvés előtt a legjobb, amit csak kívánhat. Milyen illóolajokat érdemes előnyben részesíteni a relaxáló hatás fokozása érdekében, és mire érdemes még odafigyelni:

A macskaolaj ideális gyógyszer az álmatlanságra, melynek nyugtató tulajdonságait a felhasználók értékelni fogják.

Szantálfaolaj - kettős hatása van: nyugtatja és javítja a szív- és érrendszer tónusát.

Rózsaolaj - természetes antidepresszánsnak számít, aromája megnyugtat, ellazít, megnyugtat.

Pacsuli olaj - frissítő és nyugtató hatású, oldja az idegfeszültséget. Ezenkívül irritációk, akne, ekcéma kezelésére használják.

Neroli olaj – nyugtatja az idegeket, frissít. A hozzá tartozó fürdő a depresszió tüneteivel rendelkező vagy súlyosan alultáplált betegek számára ajánlott.

Melissa olaj - amellett, hogy frissítő és nyugtató hatású, görcsoldó. A citromfű illóolajokat tartalmazó fürdő elengedhetetlen olyan tüdőbetegségek kezelésében, mint a hörghurut vagy az asztma.

A levendulaolaj kiváló a stressz elleni küzdelemben: egyszerre nyugtat, ellazít és frissít. A levendulaolajat izom- és reumás fájdalmak otthoni kezelésére használják.

A gyógynövények használata fürdők készítésében

A gyógynövényes forrázatok ugyanolyan népszerűek, mint az illóolajok, mint a pihentető fürdők kiegészítői. Az infúziók készítéséhez friss és szárított fűszernövényeket is használnak. Otthon az infúziót a következőképpen készítjük el: 1,5 csésze kiválasztott szárított fűszernövényt (vagy 600 gr frissen) leforrázunk egy liter forrásban lévő vízzel, és kb. 2 órán át infundáljuk, majd a keveréket leszűrjük és hozzáadjuk a gyógynövényfőzetet. a fürdőbe. Az infúziók készíthetők egy komponensből, vagy több gyógynövény kombinálásával összetett hatást érhetünk el.

A gyógyszertárak a gyógynövénykészítmények széles választékát kínálják a nyugtató fürdőkhöz: menta, üröm, levendula, zsálya, eukaliptusz, kamilla, lime, oregánó és körömvirág – ezek a gyógynövények segítenek lefekvés előtt ellazulni és megnyugodni. Ne feledkezzünk meg a legtöbb gyógynövény gyógyászati ​​tulajdonságairól: húr, eukaliptusz, zsálya, levendula - emellett erősítik a testet, segítve megbirkózni a különféle betegségekkel. Ez is segít ellazulni és lazítani.

Az utolsó simítást a teljes nyugalomra és kikapcsolódásra tervezték a lefekvés előtti eljárás során, a szobában meggyújtott romantikus gyertyák és az Ön kedvenc, pihentető zenéje lesz.

A legtöbb ember manapság a gyógyszeres kezelést a „kezelés” fogalmával társítja, különösen a fejlett gyógyszeriparral rendelkező országokban, köztük Oroszországban. Rendelőink túlzsúfoltak, folyamatosan nyílnak új gyógyszertárak, és nem kevesebb a vásárló bennük, mint a szupermarketekben. Legjobb esetben gyógyfürdőbe mennek az emberek, de gyakrabban gyógyszertárban vásárolnak gyógyszert barátok, ismerősök tanácsára.

Egyébként minden "komoly" szanatóriumi-fürdő intézmény egyik legfontosabb terápiás területe a hidroterápia - a gyógyítás ősidők óta ismert eszköze. És ebben az irányban a terápiás fürdők nagy szerepet játszanak. De otthon is fürödhet - minden városi lakásban van fürdőszoba, és a magánházakat most "minden kényelemmel" építik.

Természetesen fürödünk - munka után, hogy megnyugodjunk és kikapcsolódjunk, de kevés jelentőséget tulajdonítunk nekik, és gyakran analfabéta. Felismerve az egészségügyi fürdők gyógyító erejét és megtanulva szedni őket, drasztikusan csökkentheti a gyógyszerfogyasztást, hosszú időre elfelejtheti a klinikákat, és remekül érzi magát. A legbiztonságosabbak a pihentető és nyugtató fürdők: még csecsemőknek is felírják őket - például kakukkfűvel, valeriánnal, anyafűvel stb.

Mik hasznosak a szervezet számára?

A fürdők szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatása a természet természetes erőinek köszönhető.

Így Arkhimédész törvénye nagyban hozzájárul az ellazuláshoz: amikor vízbe merülünk, „ugyanaz” erő hat a testre - úgy tűnik, hogy elveszítjük a súlyunk egy részét. Az izmok feszültsége alábbhagy, a mozgásszervi rendszer terheléscsökkenést érez – ez az ellazulás. Az edényekben a vér eltérően oszlik el: a karok és a lábak „lerakódnak”, a vesék és a tüdő aktívabban működnek.

A fürdőben a hő hatására kinyílnak a pórusok, és a bőr aktívan eltávolítja a felesleges anyagokat, beleértve a stressz méreganyagokat is, amelyek számos egészségügyi problémát okoznak. És amikor a vízben oldott gyógyító anyagok behatolnak a bőrbe, az egész test "örvendezni és énekelni" kezd: javul az anyagcsere, megszűnik az irritáció és a fájdalom, normalizálódik a nyomás, a test ellazul, a bőr megpuhul és megfiatalodik, a hangulat emelkedik, álmatlanság. visszahúzódik.

A rendszeres pihentető és nyugtató fürdők gyógynövényekkel, olajokkal és sókkal csodákra képesek. A bennük lévő étereket és ásványi anyagokat a bőr tízszer aktívabban szívja fel, mint a közönséges, adalékanyagok nélküli víz. Hogyan kell helyesen fürödni?

Hogyan lazítsunk a fürdőben?

Relaxáló és nyugtató fürdőnek számítanak a különböző vízhőmérsékletű fürdők - nemcsak meleg (37-38oC), hanem ún. közömbös (34-37C) és még meleg is (39C és több). Felvételük időtartama eltérő: az első két típus - 10-20 perc, a forró - legfeljebb 3 perc. Ez utóbbival óvatosabbnak kell lennie: például a hipotóniás betegek rosszabbul érezhetik magukat - a forró víz gyorsan csökkenti a nyomást, de még fokozott nyomás mellett sem mehet forró fürdőbe - csak a lábát melegítheti.

Bármelyik fürdőt is választja, a gyógyászati ​​adalékanyagokat tartalmazó vízben való fekvés nem sok jót tesz.

Ne feledje: a vízben oldott hasznos anyagok többnyire a bőrön keresztül kerülnek a szervezetbe; a szaglás és a légzés szervei is „lesznek”, de rajtuk keresztül gyengébb a hatás. Ezért a pihentető és nyugtató fürdők használata előtt alaposan meg kell mosni magát, lehetőleg teljes testradírozással kombinálva.

A legjobb az egészben, ha a 15-20 perces fürdőzést testhőmérsékletnél nem melegebb vízzel (lehet egy fokkal magasabb is) lazítani és megnyugtatni. „Vannak, akik melegen szeretik”, de akkor nem valószínű, hogy ellazulni, megnyugodni, bár a fürdő hatása kifejezett lesz, a bőr gyorsabban és mélyebben szívja fel a vízből az anyagokat.

Kényelmesnek kell lennie nemcsak a víz hőmérsékletének, hanem a levegőnek is a fürdőszobában és abban a helyiségben, ahol utána találja magát. Mi értelme úgy pihenni a fürdőben, hogy egy hűvös szobába kerül, vagy akár a szabadba megy? Vegyünk egy nyugtató és pihentető fürdőt, amikor meleg van otthon, vagy menjünk be egy meleg takaró alá: este - itt az ideje, de legkorábban két órával étkezés után.

Egyes nők számára a pihentető fürdőzés ideje lényegtelennek tűnik: „megteheti reggel”, „ha van időm, akkor lesz időm”. Nem szabad „időt tartani” - tervezzen időt magának: valóban nem érdemli meg a teste a normális pihenést? És senki ne zavarjon, és ne terelje el a figyelmét kérdésekkel: fél óráig családja jól fog élni az Ön közvetlen részvétele nélkül. Reggel pedig le kell zuhanyozni, és ha van fürdés, akkor hidegen vagy hűvösen felvidítani.

Illatok, gyertyák, zene – a legtöbb nőnk ezeket az attribútumokat kényeztetésnek vagy „szeszélynek” tartja, és kár érte. A kezelés összetett hatású: a lazító és nyugtató fürdők nem „segítenek”, mert nem szoktuk a gyógyhatású összetevőiket maradéktalanul kihasználni. Tegyünk legalább néhány kicsi, de gyönyörű gyertyát; kapcsolja be a csendes nyugodt zenét vagy a „patak zúgását”; olyan olajat válassz az aromalámpához, amely összhangban van a vízhez adott észterekkel és gyógynövényekkel. Ha friss fűszernövényeket és virágokat főztek a fürdőhöz, hagyja őket a vízben - ez is hozzájárul a kikapcsolódáshoz és a pihenéshez.

Házi készítésű nyugtató receptek

Először a legegyszerűbb példákat adom a házi készítésű receptekre a nyugtató és pihentető fürdőkhöz. Összetevőik nagyon elterjedtek, és minden gyógyszertárban kaphatók.

Gyógyszertári kamilla és hársfavirág: ha nem is minden otthonban, de a legközelebbi gyógyszertárban biztosan. Forraljuk fel a nyersanyagokat egy liter forrásban lévő vízzel (marékkal), hagyjuk állni 20-30 percig, öntsük vízfürdőbe.

Az ételek kiválóak a fürdőszobában való pihenéshez. Mézes és tejes fürdő: öntsünk a vízbe mézzel (3-5 evőkanál) elkevert meleg tejet (1 l). Enyhül a feszültség, a bőr hidratált, tápanyagokat és bioaktív anyagokat kap.

Ha a tej-mézes keverékhez korpát adunk, a lazító fürdő hasznossága drámaian megnő, de ekkor főzet készül. Egy liter tejben - 500 g bármilyen korpa (zabpehely jó) és 2-3 evőkanál. édesem. Lassú tűzön kevergetve addig főzzük, amíg a massza kissé besűrűsödik, kivesszük és a fürdőbe öntjük.

A sárgája nyugtató fürdő még könnyebb. Pár sárgáját felverünk egy adag kedvenc tusfürdőddel és egy zacskó vanillinnel. Apránként, vékony sugárban öntsük fel, lehetőleg folyó víz alatt: a keverék felhabosodik, az illata pedig kellemesen megnyugtató lesz.

Illóolajos fürdők

Az illóolajos pihentető és nyugtató fürdők szintén nem igényelnek összetett intézkedéseket. Megfelelő olajokat adhatunk a fent leírt keverékekhez vagy egyszerűen vízhez, előzőleg emulgeálószerben (méz, tej, tejszín, só stb.) feloldva. Kombinációs példák:

• Geránium (4 csepp), szantálfa (5 csepp), vanília (6 csepp);
• Magnólia, keserűnarancs, ilang-ilang, neroli (5 csepp mindegyik);
• Írisz (2 csepp), levendula (3 csepp), citromfű (5 csepp);
• Mimóza (2 csepp), kamilla (3 csepp), levendula (5 csepp) - enyhíti az álmatlanságot.

Bármilyen tűlevelű fenyőtűt vagy gallyat (kb. 500 g) felforralhatunk egy nagy serpenyőben, és lazító és nyugtató fürdőhöz használhatjuk: elegendő észter és vitamin.

Recept gyógynövényekkel és gyümölcslevekkel

A gyógynövényekkel és természetes gyümölcslevekkel való receptek kicsit bonyolultabbak: a gyógynövényeket össze kell gyűjteni (vagy gyógyszertárban kell találni), és friss gyümölcsökből, bogyókból vagy zöldségekből kell levet facsarni.

Nyírlevél, eper, málna, cickafark, hársfavirág, levendula, zsálya, rozmaring és árnika egyformán keveredik. Forraljon fel néhány maréknyi keveréket forrásban lévő vízzel (2-3 l), tartsa alacsony lángon körülbelül 10 percig, szűrje le.

Bármilyen gyümölcslé megfelelő, fürdőnként 2-3 pohár; válaszd ki a neked legjobban tetsző ízeket.

A vízbe merülve az emberi test felszabadul a vonzás erejétől, a víz felhajtóereje súlytalanság érzetet okoz, miközben a mozgásszervi rendszer maximálisan tehermentesül, az izomfeszültség csökken, a test ellazul. Van egy könnyedség érzése.

A fürdő optimális hőmérséklete + 34-37 fok. 20 percig maradhatsz ezen a hőmérsékleten, miközben igazán pihenhetsz és lazíthatsz anélkül, hogy megzavarnád az alvásodat. 10 percnél tovább nem ajánlott melegebb fürdőben tartózkodni, mert ez nagy terhelést jelent a szívnek. Egy ilyen fürdés után jobb egy hideg zuhany. Ez az eljárás élénkítő hatású. Egy pihentető fürdőt a legjobb lefekvés előtt venni.

Fürdőadalékok

Ne feledje, milyen jótékony hatással van rád a tengeri levegő és a tengervíz. Sós fürdő tonizálja és ellazítja a testet, enyhíti az izomfájdalmakat, enyhíti a fáradtságot, irritációt, erősíti az idegrendszert, növeli a hatékonyságot, javítja a hangulatot. Ezenkívül ez az eljárás aktiválja az anyagcserét, javítja a vérkeringést, elősegíti a sebek és a bőrrepedések gyógyulását.

Otthon a legjobb 1 g / liter sókoncentrációjú fürdőket készíteni. Az ilyen fürdők elkészítése a csomagoláson leírt módszerek szerint történik. A fürdőt 15-30 percig, minden második napon veszik, a kezelés időtartama 15-20 eljárás. A sófürdő után le kell öblíteni a zuhany alatt.

Illóolajok különféle tulajdonságokkal rendelkeznek: kozmetikai, pihentető. Vannak speciális figurák vagy golyók az olajos fürdőkhöz. Használhat szokásos palackozott olajat. Ahhoz, hogy vízben feloldódjon, adjunk hozzá néhány cseppet a sóhoz.

Hab. Válasszon jó minőségű, drága furgonhabot. A modern habok olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek lágyítják a csapvizet. Tartalmaznak enyhe tisztítószereket és további zsírokat is, amelyek felszívódnak a bőrbe és jól tisztítják azt. A habok általában minden bőrtípusra alkalmasak, és aromás adalékokat tartalmaznak, amelyek az aromaterápia hatását keltik - a szagok pozitív hatását a testre.

gyógynövényes fürdők segít enyhíteni a fáradtságot és helyreállítani a harmóniát a lélekben. Az idegrendszer helyreállítása érdekében gyógynövény-gyűjtemény - valerian, oregánó, hársfa és körömvirág - hozzáadásával fürödhet. Jól nyugtat, oldja az idegfeszültséget, a fáradtságot, javítja az alvást, segít megfázás esetén cickafark, oregánó, üröm fürdő fenyőrügy hozzáadásával. Menta – enyhíti a fejfájást, fáradtságot, idegfeszültséget, bőrirritációt, kitisztítja a pórusokat. Levendula - enyhíti a fáradtságot, idegfeszültséget, fejfájást, megszünteti az álmatlanságot, izomfájdalmakat, segít a megfázás, légúti és torokgyulladás, gombás bőrbetegségek gyógyításában. Zsálya - segít megszüntetni a köhögést, a hörghurut (hörgőgyulladás), az ízületi gyulladást (ízületi gyulladás), a feszültséget és az izomfájdalmat. Eukaliptusz - ellazítja az izmokat, enyhíti a fájdalmat, antiszeptikus hatású. Sorozat - nyugtatja az idegrendszert, enyhíti a fáradtságot, gyulladáscsökkentő és antiallergén hatású, bizonyos bőrbetegségek kezelésére használják.

Jó hatással van a bőrre glicerines fürdők. Nemcsak puhítják, de tökéletesen felfrissítik is. A glicerinfürdőt a következőképpen készítjük el: vegyünk 400 g glicerint, töltsük fel a fürdőt félig vízzel, és adjunk hozzá 200 grammot. Ezután vizet adunk a kívánt szintig, és beleöntjük a maradék glicerint. Néhány perc múlva már fürödhet, de legfeljebb 20 percig tartózkodhat benne. Az eljárás végén alaposan öblítse le meleg zuhany alatt.

tejfürdő fiatalító tulajdonságokkal rendelkezik. Két liter tej (lehetőleg friss és meleg), keverve négy evőkanál mézzel, és hagyjuk állni tíz percig. Ekkor egyharmadára töltse fel a fürdőt vízzel, és öntsön bele egy pohár konyhasót. Várja meg, amíg feloldódik a vízben, és öntsön tejet mézzel a fürdőbe. A víz hőmérséklete nem haladhatja meg a +35 fokot, különben károsíthatja a szív- és érrendszert.

A pihentető fürdő egy jó szokás, amely nemcsak az idegrendszer helyreállításában, hanem a test javításában is segít.