Hol lehet életerőt szerezni. Honnan meríts erőt a változáshoz

Ha fontos feladatokról van szó, legyen szó egyetemi tanulásról, jelentős projekt elvégzéséről vagy éppen aktuális munkáról, gyakran beszélünk tudásról, készségekről, motivációról és produktivitásról, de alábecsüljük az energiatartalékokat. Azonban még a legműveltebb és legmotiváltabb emberek sem tudnak mindent elintézni, ha nincs energiájuk.

Honnan meríts erőt, ha kimerülnek, és hol töltsd fel a belső „akkuidat” – az „Easy Useful” megmondja.

Titok #1: Csökkentse a stresszt

Minél több feladatunk és felelősségi körünk van, annál nagyobb az izgalom és a stressz. A tanulmányok azt mutatják, hogy közvetlen kapcsolat van a stressz és a fáradtság között, mivel az élmények szó szerint kiszívják belőlünk az energiát.

Amikor stresszes vagy, a szünetek, a pihenés és még az alvás sem fiatalít meg, és ugyanolyan fáradtan térsz vissza a munkába. Természetesen a termelékenység ilyen esetekben csökken. Tehát, ha a stressz nem kompenzálható pihenéssel, akkor a megoldás az, hogy minimalizáld a stressz mennyiségét az életedben. A feszültség és a nyugtalanság forrásai lehetnek befejezetlen projektek vagy „mérgező” emberek a környezetében.

Minden alkalommal, amikor aggódik valami miatt, gondolja át, hogy egyáltalán érdemes-e időt szánni erre a személyre vagy erre a helyzetre. Bölcsebb lehet lemondani projektekről, mellékmunkákról vagy akár kapcsolatokról, ha ezek megfosztanak attól az erőtől, amelyre fontosabb dolgok elvégzéséhez van szükség.

Titok #2: Aludj eleget

Ha keveset vagy rosszul alszik, egész nap fáradtnak érzi magát. A hangulati ingadozások, a munkára vagy tanulásra való képtelenség csak néhány az alváshiány következményei közül.

Hány órát kell aludnod? Azt mondják, hogy nyolc, de valójában ez mindenkinek egyéni: valakinek hat kell, valakinek mind a kilenc. Valószínűleg te magad is tudod, hogy mi a minimum, amire szükséged van egy jó éjszakai alváshoz.

De mi van akkor, ha még egy mozgalmas nap után is nehezen alszik el, majd többször felébred, és nem tud újra elaludni? Ennek elkerülése érdekében próbálja meg javítani az alvást:

• egyszerre feküdj le és kelj fel;
• ne igyon kávét, teát és más tonik italokat délután, és még jobb - teljesen feladja őket;
• 2 órával lefekvés előtt tegye félre a kütyüket, és kapcsolja ki a TV-t;
• aludjon hűvös, jól szellőző szobában;
• sajátítsd el a meditációs technikákat, és tanuld meg megtisztítani az elméd azoktól a gondolatoktól, amelyek ébren tartanak.

3. titok: gyakorlat

A rendszeres fizikai aktivitás, legyen az edzés, röplabdázás a barátokkal vagy reggeli kocogás, javítja a hangulatot, javítja az egészséget és energizál. Az aktív életmódot folytató emberek szív- és tüdőműködése jobb, a vér hatékonyabb oxigénellátással rendelkezik, ami a "hát mögötti szárnyak" érzését kelti. Ezzel szemben az állandó oxigénéhezés apátiához és erővesztéshez vezet. Emellett a testmozgás és más típusú testmozgás segít fegyelmezni magát, ami szintén a siker egyik összetevője.

Ha még mindig nem tudja motiválni magát edzésre vagy futásra, kezdje gyaloglással vagy kerékpározással. Válasszon bármilyen típusú tevékenységet, a lényeg, hogy rendszeresen, legalább napi fél órát végezze. Idővel ez szokássá válik, és pozitív eredményeket fog látni.

Titok #4: Egyél helyesen

Az étel energiát ad nekünk, de az édességek és a gyorséttermek a vércukorszint megugrását okozzák: először energiahullámot, majd apátiát és álmosságot érzel. Ugyanakkor a készételekből és egyéb egészségtelen ételekből álló étrend vitaminszegény, ami előbb-utóbb az immunitás csökkenéséhez és a közérzet romlásához vezet.

Ügyeljen arra, hogy mit eszik, és cserélje ki az egészségtelen ételeket egészségesre. Például a zöldek antioxidánsokat tartalmaznak és energiát adnak, míg a fehérjében gazdag ételek, mint a bab, a dió vagy a gomba, segítenek stabilizálni a vércukorszintet, és „üzemanyagot” adnak a szervezetnek több órára előre. Emiatt tovább maradsz jóllakott, dolgozol tovább, és az ügyön gondolkodsz, nem pedig azon, hogy jó lenne megrágni valamit.

Titok #5: Csináld, amit szeretsz

Nehéz lelkesnek és tele energiával maradni, ha kellemetlen munkát végez. És fordítva, mindig lesz ereje kedvenc vállalkozásának. Van értelme értékes életéveket adni egy olyan munkának, amelyet utálsz, még akkor is, ha a fizetés megfelel Önnek? Most számos lehetőség kínálkozik arra, hogy kipróbálja magát különböző területeken és nem kevesebb fizetéssel.

Az igazi siker abban rejlik, ha azt csinálod, amit szeretsz. Találja meg élete munkáját, és adjon bele mindent. Győzd le a nehézségeket, miközben megtartod az erősségedbe vetett hitet.

Ha van egy méltó célod, tegyél meg mindent, hogy legyen elég energiád a megvalósításához. Szabadulj meg a stresszhatásoktól, aludj eleget, mozogj, étkezz egészségesen és csináld azt, amit szeretsz. És akkor az „akkumulátora” mindig 100%-osan fel van töltve!

Eleged van abból, hogy állandóan fáradtnak érzed magad? Kíváncsi vagy, miért érzed magad egész nap lomhának, és miért álmodozol arról, hogy egész nap tele vagy energiával, és még sok minden mással? Íme néhány egyszerű, de mégis fontos tipp, hogyan legyél a saját napod ura.

Lépések

Legyen energiával az étellel

Még ha nem is éhes, ne feledkezzen meg a reggeliről. Energia szempontjából a reggeli talán a nap legfontosabb étkezése. Beindítja az anyagcserét, és valószínűleg a nap legfontosabb étkezése. A reggelit a nap hátralévő részében kell fizetni. A tudósok még azt is megállapították, hogy kis mennyiségű gabonapelyhek reggeli elfogyasztása a stresszhormon kortizol szintjének csökkenésével jár.

• Ha aggódik a súly miatt, ne hagyja ki a reggelit. Jobb, ha ragaszkodunk a következő tervhez: teljes reggeli, ebédre kisebb adag, vacsorára pedig valami harapnivaló. Azok számára, akik fogyni próbálnak, sokkal jobb, ha reggel jól étkeznek, mint este.

1. Egyél 4 óránként, hogy elkerüld a vércukorszint-ugrásokat. Ha naponta 3-szor, 5-6 órás időközönként nagy adagokat eszel, az sok energiát igényel, amitől a vércukorszinted megemelkedik, majd csökken. Arra kell törekedni, hogy a vércukorszint ne ugráljon fel-le, hanem a nap folyamán egy szinten maradjon.

   • Fogyassz olyan ételeket, amelyek tovább tartanak. Minden alkalommal, amikor eszik valamit, próbáljon szénhidrátot (lehetőleg összetett), fehérjét vagy egészséges zsírokat (omega-3, egyszeresen telítetlen stb.) választani. Ezek az ételek segítenek abban, hogy evés után egy-két órával ne érezd magad éhesnek.
   • Egyél 3-4 óránként ugyanannyi ételt, vagy fogyassz kisebb adagokat, és közben étkezz egészségesen. Példák az egészséges, energizáló ételekre:
     • dióféléket
     • Olajbogyó
     • Joghurt
     • Friss gyümölcsök
     • Hüvelyesek

2. Ne ragadjon el túlságosan a koffeintől délután. Attól, hogy egy kis mennyiség is jó, nem jelenti azt, hogy a sok jobb. Megkérdezheti azt a személyt, aki túl sok koffeint fogyaszt, és este nem tud elaludni a szokásos időben. A felső határ 200-300 mg koffein legyen, különben nem fog tudni aludni éjszaka, reggel pedig nem tud kikelni az ágyból.

   Igyál sok vizet a nap folyamán. Az orvosok és a tudósok egyetértenek abban, hogy a megfelelő vízbevitel kulcsfontosságú eleme az általános egészségi állapotnak és az egész napos energiaérzetnek, bár van némi nézeteltérés abban, hogy pontosan mennyi vízre van szükség.

   Vegyen be több rostot az étrendbe. A rostok lassan és fokozatosan adják fel az energiát, ellentétben például az egyszerű szénhidrátokkal, amelyek gyors energiával látják el a szervezetet. Íme néhány rostban gazdag élelmiszer:

   Vegyen be sok egészséges zsírt az étrendbe. Az emberek félnek a zsírtól, és néha ezek a félelmek megalapozottak. De nem minden zsír egyforma. Az egyszeresen telítetlen zsírok, és különösen az omega-3 zsírok jótékony hatásúak és magas energiatartalmúak. A diófélékben, halakban és bizonyos növényi olajokban (repceolaj) található omega-3 zsírsavak segítenek megőrizni a mentális tisztaságot, és egészségesebbé teszik az étrendjét.

   Töltse fel energiáját alvás közben

   1. Kapcsolja le az erős fényeket és a TV-t este 8 óra után. Az erős fény megzavarhatja a melatonin normál termelődését, ami jelet küld szervezetünknek, amikor eljött az alvás ideje (és segít elaludni). Lefekvés előtt néhány órával csökkenti a megvilágítást, és segít elaludni és jobban aludni éjszaka.

      • Egy órával lefekvés előtt halkítsd le a villanyt. Fektessen be egy fényerő-szabályozóba, ha még nincs. A visszafogott világítás elősegíti, hogy szervezete beindítsa a melatonin termelését, és így hamarabb elaludjon.
      • Kapcsolja ki a fényes számítógép-monitorokat, és kapcsolja ki a TV-t este 8-kor. Ha nehezen tud elaludni korán este, a fényes számítógép-monitorok és a televízió képernyői az ellenségei. Ha továbbra is csatlakoznia kell a számítógéphez, próbálja csökkenteni a képernyő fényerejét, hogy ne legyen olyan erős a megvilágítás.

   2. Ne nézd a riasztót. Ha szemmel tartja az ébresztőórát, és mennyi idő van hátra, amíg megszólal, és mennyi az idő, szükségtelen stresszt kelthet, és megakadályozhatja, hogy elaludjon. Néha minél nehezebben próbál aludni, annál nehezebb lesz ezt megtennie.

      • Megoldás: fordítsd el magadtól az ébresztőórát. Vagy ami még jobb, tegye az ébresztőt a szoba másik oldalára, hogy ne lássa, és reggel ki kell kelnie az ágyból, hogy kikapcsolja.

   3. Próbálj meg egyedül aludni. Azok számára, akik szeretnek a párjukkal összebújva aludni, a következmények pusztítóak lehetnek: kutatások kimutatták, hogy azok, akik egy ágyban alszanak a partnerükkel, nagyobb valószínűséggel ébrednek fel éjszaka, kényelmetlenséget tapasztalnak és kevésbé alszanak nyugodtan. Ha krónikus fáradtságtól szenved, beszélje meg partnerével, hogy hetente legalább néhány éjszakát külön aludjon.

      Ne igyon alkoholos italokat lefekvés előtt. Kutatások szerint azok, akik alkoholos italt fogyasztanak lefekvés előtt, nagyobb valószínűséggel ébrednek fel éjszaka, amikor a szervezet befejezte az alkohol feldolgozását. Ha józan vagy, a paraszimpatikus idegrendszer (PNS) csökkenti a pulzusszámot, és elősegíti a nyugodt alvást. Amikor a szervezet feldolgozza az alkoholt, a szimpatikus idegrendszer nem adja át a gyeplőt a paraszimpatikus idegrendszernek, és ez jobban elfárad, mint amilyen lehet, ha normálisan aludna.

      Ha nem tud aludni, hagyja abba a próbálkozást, és tartson egy kis szünetet. Ha 15 perce próbál aludni, de nem tud, keljen fel az ágyból és olvasson, pisiljen, vagy tegyen valami mást, hogy megnyugodjon. Ne feledje: nincs fényes számítógép vagy TV képernyő! Ha nem tud aludni, és nagyon keményen igyekszik ezt megtenni, az átélt stressz végül megakadályozhatja, hogy hosszabb ideig elaludjon. Csinálj valami mást, majd próbálj újra aludni.

      Csökkentse a hőmérsékletet a helyiségben. A hideg hőmérséklet segít jobban aludni. A hűvös hőmérséklet ugyanis a testhőmérsékletet is csökkenti, álmosságot okozva.

   A formába érés módjai

   Öntsön egy kis hideg vizet az arcára. Segíthet zuhanyozni is. Egy kis hideg víz az arcra jó felvidítás, amit már régóta használnak az emberek. Ez a vízterápia a leghatékonyabb.

   Vegyél fel szép ruhákat. Ha egész nap pizsamát, pulóvert vagy születésnapi öltönyben viselsz, az jelzést küld a testednek, hogy pihenjen. Ha „tisztességesebb” ruhákba öltözött, akkor fordítva – ez mintegy azt üzeni, hogy van tennivaló, van, akivel találkozhat, és boldogságot találhat. Mindannyian tudjuk, milyen kényelmesek lehetnek a benti ruhák, de amikor ideje felkelni az ágyból és munkába állni, ezek a ruhák nem kedveznek a tevékenységnek, bármennyire is szeretné.

   1. Engedd ki a negatív érzelmeidet. Azok, akiket valamilyen probléma gyötör, sokféle ok miatt gyakran mindent bent tart: nem akarnak zavarni másokat, félnek az ítélkezéstől, vagy egyszerűen úgy érzik, nincs erre idejük. Az a képtelenség és képtelenség, hogy érzelmi kiutat találj a problémáidhoz, elveszi az energiádat.

      • Beszéljen az egyik közeli barátjával. Bízzon valakiben, aki közel áll. Mondd el, mi jár a fejedben. Higgye el, hogy az a személy, akinek a problémáit bizalmasan kezeli, a legjobbat akarja neked, és nem csak meg akar hallgatni, hanem segíteni is akar. Ha így megszabadul a szorongástól, csökkenhet a stressz szintje, és energikusabbá válhat.
      • Minden nap írd le az érzéseidet egy naplóba. Ha úgy gondolja, hogy nincs valakije, akiben megbízhatna, a napló tökéletes helyettesítője lehet. Írja le érzéseit, reményeit, törekvéseit. Ha csak papírra írja őket, csodálatos ellazulást és nyugalmat érezhet.
      • Vezessen egészséges életmódot. Ez több energiát ad, és jól érzi magát.
      • Ahhoz, hogy reggel feltöltődjön, végezzen ugráló emelőket vagy más olyan kardió gyakorlatokat, amelyek növelik a pulzusszámot, és segítenek oxigént juttatni a belső szerveibe.

Intellektuális és pszichológiai megterhelés megszakítás nélkül, eszeveszett élettempó, ami nem esik egybe a normális ember tempójával, stressz, házimunkák... És nem meglepő, hogy a legtöbb embernek kedve van kifacsart citromhoz, és azon töpreng, hol merítsen erőt, energiát az élethez. Nagyon is lehetséges megtalálni.

Energiatolvajok

Mielőtt megértené, honnan szerezhet energiát az élethez, rá kell jönnie, hogy mi lopja el. Életünk gyakran energiatolvajokból áll. Íme néhány a "legtehetségesebb" bűnözők közül:

1. Hazugság. Minél gyakrabban hazudunk, annál kevesebb kreatív energiánk van;
2. Befejezetlen ügy. Ha valamit befejezetlenül hagyunk, az minden életerőt kiszív belőlünk. A be nem váltott ígéretek és adósságok, amelyeket nem tervez visszaadni, energiát lopnak;
3. Bizalmatlanság és félelem. Csak sok energiát igényel. Ebbe beletartoznak az élmények és a negatív érzelmek, valamint a feltekerés szeretete is;
4. Ezen az alapon próbálja bizonyítani ügyét, veszekedéseit, konfliktusait;
5. Semmiről beszélni, pletyka;
6. Sérelmek. Megsértődünk önmagunkon, és ezzel energiát lopunk magunktól. Bocsáss meg másoknak, és ne légy tőlük követelőző;
7. Alvásmegvonás és rossz szokások. No comment;
8. Promiscuity és szex szerelem nélkül. Az ágyban kicseréljük érzéseink energiáját, és ha nincsenek ott, akkor nincs csere.

És most beszéljünk arról, honnan meríthetünk erőt és energiát az élethez.

Kommunikáció

De csak azokkal, akik pozitív érzelmeket hoznak neked. Csökkentse minimálisra a kapcsolatot a nyafogókkal, különféle energiavámpírokkal, verekedőkkel és azokkal, akik lerombolják önmagadba vetett hitét. Keress barátságot azokkal, akik pozitívan élnek, és szeretnek önmagukon dolgozni. Próbálj meg pozitívan élni magad, és mutass példát a családodnak;

Étkezz helyesen

Az egészség is energia. A megfelelő táplálkozás nem csak a gyorsételek, üdítők, rágcsálnivalók, gyorséttermek és alkoholfogyasztás visszautasítása, hanem a friss és frissen készített ételek használata, a megfelelő hőkezelés (jobb a minimális vagy párolt. A sütés is megfelelő) és a megfelelő kombináció. szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból. A vitaminokat érdemes gyógyszerkészítményekből is szedni;

Kapcsolat a természettel

Igen, nagyon hiányozunk a természetből. Ezért a hétvégi klub, bár és tévé helyett érdemesebb a városon kívüli erdőt vagy tavat választani. A víz különösen sok energiát ad, és elvezeti a negativitást a fáradtságtól. A hétvégi túrák is jók. Ha nem akar családdal vagy barátokkal menni, menjen egyedül és legyen egyedül az erdővel. És ami a legfontosabb, ne változtassa a természettel való kommunikációt ivászattá: ez csak elveszi az erejét. A természettel való kapcsolattartás magában foglalja az állatokkal való kommunikációt, valamint az országban végzett munkát. A házi kedvencek nagylelkűen megosztják veled energiájukat, szóval vigye magával és élvezze!

Sport és testnevelés

Arról ne is beszéljünk, hogy mennyire hasznos. Ez a legfontosabb: ez az egészség, az egészség pedig az energia. A testmozgás az endorfinok felszabadulását is segíti a szervezetben. Ez egyben energiaforrás is. A lényeg, hogy olyan tevékenységet találj, amit igazán szeretsz. Azok, akik rendszeresen sportolnak, tudják, hogy edzés után megnő az energia.

Tervezze meg minden tevékenységét

Ez nem ad plusz energiát, de pontosan tudni fogja, mit kell tennie, így nem rohangál majd haszontalanul, isten tudja mire pazarolva az erejét. Ráadásul így jut idő a kikapcsolódásra is. Írj terveket holnapra, és örülj, ha mindent meg tudsz valósítani. Nos, ne felejtse el megjutalmazni magát: a pozitív energiát is ad. Ez magában foglalja a napi rutint is. Kevesebb energia megy kárba, ha kényelmessé, elegendő levegővel és fénnyel teszi a munkahelyét.

alvás

Elég óra. Néha hihetetlen tanácsokat adnak, mint például, hogy 10-kor feküdj le, és 5-6 órakor kelj fel. Nem reális, de megfelelő mennyiségű alvás nélkül biztosan nem nyersz energiát. Számold ki, mennyi alvásra van szükséged, és tartsd be ezt a mennyiséget.

Relaxáció, meditáció és jóga

Napi 15 perc meditáció elég, és a jógát olyan sportklubban is lehet gyakorolni, ahol fitneszbe vagy konditerembe jársz. Csak tudd, hogy ez az egyik legjobb módja annak, hogy energiát adj magadhoz;

Készítse el a listát

10-30 dolog listája, ami örömet okoz az életében. Nem mindegy, miről van szó: étel, mozgás, alvás, séta, pihenés, kommunikáció. Írd le, mi okoz igazán örömet, és mi az, ami nem szabad, édesanyád szerint. Legyen legalább öt örömforrásod naponta.

Ne nyerjen mesterségesen energiát

Az energiaitalokról és a kávéról beszélünk. Ez csak az energia-hullám és a test kimerülésének illúziója. Ráadásul az energiaitalok nagyon károsak. Sokkal több energiát tartalmaz a friss gyümölcslevek és gyógynövények, például az echinacea, a rhodiola rosea, a ginzeng vagy az aloe.

sétálj

Ez nem csak levegő, kellemes fizikai tevékenység, hanem benyomások tengere is, és egyben természetes antidepresszáns is, a depresszió pedig az egyik fő energiatolvaj. A legjobb lassan sétálni, és élvezni az összes élményt.

Lelki szint

Szellemi energiára is szükségünk van. Forrásai a következők:

• gondolatok. A legerősebb energiaforrás. És ha több a negatív gondolat, akkor az energiát elveszik tőlünk, ha pedig több a pozitív gondolat, akkor hozzáadódik;
• Az érzékek. A gondolatokhoz hasonlóan az energiapotenciálod is növelheti vagy elpusztíthat téged;
• Érzelmek. Ebben az értelemben nem kevésbé erős, mint a gondolatok és az érzések.

Itt van egy fontos szempont. Ne kényszerítse magát pozitív gondolkodásra, és ne rejtse el a negatív érzéseket és érzelmeket. A legegyszerűbb, ha egyszer kidobod őket, és helyet csinálsz valami jobbnak.

Nem szabad hamis pozitívból élni, az is energiát igényel. A pozitív gondolkodást (ha nincs meg) sokáig tart megtanulni. Érdemes egyszerűen a dolgok olyan érzékelésével kezdeni, ahogy vannak, minden színezés nélkül. Idővel mindent pozitívabban fog felfogni.

Mindenkinek nincs energiája. Ennek kijavításához ne pazarolja az energiáját apróságokra, ne éljen vissza negatív érzelmekkel, gyorsételekkel és alkohollal, és naponta gyönyörködtesse magát. A pozitív csak energiát ad, nem vesz el.

Néha úgy tűnik, az élet megállt. Nem akar semmit. Gombóc van a torkomban, ami nem múlik el. Belül élesíti a szorongás és a kilátástalanság érzését. Fásultság. A világ elhalványulni látszott. Gyengeség. Nincs hangulat, és maguktól is kicsordulnak a könnyek.

Mi történik az emberrel? Hol lehet erőt meríteni?

Az élet nehéz, az biztos. Sok megoldandó probléma vár nap mint nap. Vannak, akik legyőzik őket, és továbblépnek, legyen nehéz. Mások pedig megbotlanak egy egyszerű kőben, eltévednek, és nem látnak kiutat ebből a helyzetből.

Honnan meríthet erőt az ember? Néha úgy tűnik, hogy elhagynak minket, nincs energia. Ebben van egy szemernyi józan ész. Hiszen az energiakamránk folyamatosan feltöltődik, de ha vannak benne hiányosságok, sosem lesz teljes.

Hol lehet erőt és energiát meríteni az élethez? Szükséges a lyukak felkutatása és befoltozása, az energiaszivárgás megszüntetése. Csak koncentrálnia kell, és figyelnie kell, milyen erőket veszítenek el. Tanulja meg követni és befoltozni ezeket a hiányosságokat.

Hogyan veszít az ember energiájából?

• Irigység, keserűség, gyűlölet, ingerlékenység, féltékenység, harag.
• A saját tudat elvesztése, a közvéleménytől való teljes függés.
• Félelem a közelgő eseményektől.
• Negatív információkat kapott (média, szomszédoktól, rossz filmek megtekintése stb.).
• A megbánás, sőt a bűntudat érzése a tettek miatt.
• Aggódjon az anyagi helyzet miatt.
• Önmagunknak a társadalomban való felismerését célzó erőfeszítések, a tetszeni akarás.
• Hazudni és eltitkolni.
• Rossz szokások (kábítószer-függőség, alkoholizmus, dohányzás).
• Betegség (lelki, fizikai, mentális).
• Állandó szorongás és aggodalom a múlt eseményei miatt.

Ez egy apró lista az összes létező energiaveszteség-forrásról. De most már világosabb, hogy miért távozik az életerő.

Az energia fő felfalója maga az ember, hátra van, hogy kitaláljuk, honnan merítsük az élethez szükséges erőt és energiát.

Hogyan állítsd helyre energiaegyensúlyodat és színezd újra a világot

Tippek a lét minőségének javításához, és honnan meríthet életerőt és energiát

1. Nemcsak önmagadat kell szeretned, hanem a testedet is, vigyáznod kell rá (ez a fitnesz, szépségszalon látogatás, uszoda, stb.).
2. Táplálkozz helyesen (vitaminok, étrend-kiegészítők).
3. Teremtsen jó környezetet maga körül (olyan emberek, akik hasonló érdeklődési körrel rendelkeznek, őszinte támogatást nyújtanak).
4. Többet kell utazni (új ismeretségek, pozitív hangulat, vidámság).
5. Szerezzen új ismeretségeket.
6. Tartsa rendben a lakását.
7. Szükséges azt csinálni, amit szeretsz, és felfedezni a tehetségeket (énekelni, táncolni, kötni, olvasni, verset írni stb.).
8. Meg kell szabadulni a félelmektől, a bűntudattól, a jelenben kell élni, nem a múltba nézni.
9. Pihenjen többet, szervezzen sétákat a parkban (csodálja meg a természeti szépséget).
10. Megváltoztathatja a ruházat stílusát, az imázst.
11. Le kell vágnia egy sikertelen személyes élet végét, ki kell lépnie a rossz kapcsolatokból.
12. Hallgass magadra.
13. Vegyen részt önfejlesztésben (idegen nyelvi tanfolyamok, múzeumok, színházak, képzések, stb. látogatása).
14. Tanulj meg nemet mondani, ha ez zavarja az életedet.
15. Éld azt az életet, amit szeretnél, kövesd az álmaidat.
16. Ne spóroljon az ölelésekkel szeretteivel. A boldog élethez legalább napi nyolcnak kell lenniük.

Meg kell figyelni Nem hiába váltja mindenki a munkát a pihenéssel, az ébrenlétet az alvással. És a gondolatokkal is el kell engedni őket, és át kell kapcsolni a gyönyörű töredékek szemlélésére. Változtassa a tevékenységet passzivitássá. Csak ez a séma fogja jól érezni magát.

Ha nem táplálkozol rendesen, alszol keveset, nem pihensz, nem fogod tudni elérni a harmóniát.

Sokan kudarcnak tekintik magukat. És kínozza őket a kérdés, honnan merítsenek erőt a sikerhez.

Erőnk az álomban van

Először is el kell döntened, mit szeretnél az élettől. Sok mindent lehet kívánni, de ha több célpontra permetezed, egyszerűen nincs elég energiád és erőd. Egy nagy értelmes cél kell. Ezután fel kell vázolni egy tervet, hogy elérje azt, és kövesse az álmát.

A célnak konkrétnak kell lennie. El kell döntened, hogy milyen területen szeretnél sikeres lenni - karrieredben, magánéletedben, sportban.

A céltalan ember élete unalmas és monoton. Nincs honnan ihletet merítenie, mert minden hatalom egy nagy álomban van. A sikeres ember tudja, mit akar az élettől, és elképzeli, hogyan valósíthatja meg terveit. És ebben az esetben erők és energia jelennek meg.

De az is megesik, hogy az ember egyszerűen nem teljesíti az álmát a sok felhalmozódott probléma miatt. Egy másik kérdés gyötri – honnan merítsen erőt az élethez.

Fizikai és lelki energia

A születéstől kezdve az ember a következő forrásokból tölti fel a fizikai energiát:

• Étel. És minél jobb, annál jobban érzi magát a testünk. És ha a táplálékfelvételt is kiegyensúlyozottá és mérsékelten, pozitív érzelmekkel telítjük, az eredmény csodálatos.
• Bolygónk fizikai energiája. Ezek a föld, levegő, növények, tűz, víz, állatok. A természettel érintkezve feltöltjük vitalitásunkat, javítjuk érzelmi állapotunkat. Ezért gondosan és tisztelettel kell bánni az ajándékaival.
• A körülöttünk lévő emberek, akiktől érzelmi, érzéki és mentális energiát kapunk, ami aztán fizikaivá alakul. Nagyon fontos, hogy csak pozitív érzelmeket fogadjunk, mert a negatívak nem teszik lehetővé a normális működést.
• Sport. Ez nem csak fizikai tevékenység gyakorlatsor formájában, hanem masszázs és légzőgyakorlat is. A sportolók sokkal könnyebbnek, egészségesebbnek és magabiztosabbnak érzik magukat.

Ez a fizikai energia pótlásáról szól. Az ajánlások egyszerűek, a lényeg az, hogy mindegyiket helyesen használjuk, akkor félig megoldódik a kérdés, hogy hol lehet életerőt szerezni.

Most egy finomabb szférát fogunk érinteni - a spirituális energiát. Ha nem nehéz fizikai forrásokkal dolgozni, akkor itt mindenképpen nehézségek adódhatnak. Mert hatással van az egyén lelki világára, a személyes fejlődés, önfejlesztés szintjére, éppen ezért a velük való munka közvetlenül az ember lelki szintjétől fog függni és az élet során változhat.

A spirituális energia forrásai

• gondolatok. Mi magunk szüljük őket. Képesek irányítani életünket. Ezért csak a pozitívumra, a szerencsére, a sikerre, az önbizalomra, a cél elérésére kell koncentrálniuk. A negatívak hozzájárulnak a vitalitás kiszivárgásához.
• Az érzékek. Olyan ez, mint az érzelmekkel, amelyek képesek az érzelmi és energia hátteret egyszerre rombolni és feltölteni. Ezért meg kell tanulnia kezelni érzéseit és érzelmi kitöréseit.

Nagyon fontos, hogy megtanuljunk pozitívan gondolkodni, vigyázni a fizikai testünkre és a test egészére, ez magában foglalja az egészséges táplálkozást, a relaxációt, a pozitív emberekkel való kommunikációt, az önfejlesztést, mindez feltölti, feléleszti a vitalitást.

Kitaláltuk, honnan merítsünk erőt, hogy mindent elviseljünk. Már csak a kapott energiát kell megtakarítani.

Ezt a következő szabályok betartásával lehet megtenni

1. Ne pazarold el. Nem szükséges például érzelmes filmeket nézni éjszaka. Az érzelmek kitörései, mint a félelem, az öröm, az empátia, csak az energia maradványait tudják elvenni.
2. Kerülje a konfliktusokat és veszekedéseket. Az emberek (energiavámpírok) mások érzelmeiből táplálkoznak. Nem szabad odaadni nekik. Csak gondolatban kell elképzelnie egy nagy téglafalat maga előtt, és akkor az ellenfél nagyon gyorsan elveszíti érdeklődését a veled való konfliktusban.
3. Nem kell irányítanod másokat. Ez az önmaga és mások iránti túlzott aggodalom megjelenésével fenyeget, ami energiavesztéshez vezet. Fel kell hagyni az aggodalommal, a jelenben kell élni, nem a jövőbe nézni, és nem kavarni a múltat.
4. Ne éljen vissza stimulánsokkal és nyugtatókkal. Úgy tűnik, lendületet és energiát adnak, de ez nem így van. Fordított folyamat történik, cselekvésük befejezése után az ember gyengeséget és ürességet tapasztal. Az alkohol is hasonlóan működik.
5. Fontos, hogy azonosítsa a saját hatékony energia-utánpótlási forrásait, legyen az kocogás a parkban, könyvolvasás vagy fitnesz. A lényeg az, hogy bármikor kisegíthetnek, és lehetőséget adnak a továbblépésre. Blokkold azt, ami ellopja az erőidet.

Mi veszi el az energiánkat?

Nézzünk néhány forrást

1. Befejezetlen ügy. Lustaság és egyéb okok miatt az ember gyakran nem hozza tökéletesre a munkát. Minden lassan felhalmozódik, és hatalmas problémakupacsá válik. Nem adnak pihenést se nappal, se éjjel, ebből adódik az alváshiány, fejfájás, szorongás és vitalitásvesztés. Ez történik a megígért nem teljesítése, a tartozás vissza nem adása következtében is.
2. Hazugság. Minél gyakrabban hazudik az ember, annál többet kell kitérnie és kitalálnia a meséket, ez az agy további munkája, ezért energiaveszteség.
3. A félelem és a szorongás érzése. Az állandó izgalom, a bizalmatlanság pánikot szül. A szervezet folyamatosan stresszes állapotban van, ami energetikailag kimeríti. Önfejlesztéssel kell foglalkoznia, növelnie kell az önbecsülését, meg kell szabadulnia a komplexusoktól, magabiztossá kell válnia.
4. Üres és alaptalan érzések. Hatalmas életerőt igényelnek. Figyelnie kell a gondolatmenetét.
5. Nem elegendő szabadtéri tevékenység.
6. Haszontalan beszéd és pletyka. Általában ezek az emberek negatívak, rossz pszichológiai jólétük miatt szenvednek. Nem szabad ezt csinálni.
7. Neheztelés. Belülről eszik. Ez a szó szó szerinti értelmében. Meg kell bocsátanod az elkövetőknek, és magadnak kell bocsánatot kérned.
8. Alváshiány. A fő és rosszindulatú forrás. Ha nem alszunk eleget, testünk nem kap új erőket az élethez. Átlagosan 8 órát kell aludnod ahhoz, hogy jó formában maradj.
9. Rossz szokások (dohányzás, alkohol).

Mindezek a tavaszi beriberi jelei. Hol lehet erőt meríteni tavasszal?

Hogyan kell kezelni

1. Megfelelő tápláló táplálkozás. Amit eszünk, hatással van egészségünkre, szépségünkre, érzelmi és fizikai állapotunkra. Ezért több friss gyümölcsöt és zöldséget, gabonaféléket, gabonaféléket, tenger gyümölcseit kell ennie.
2. Az immunitás fenntartása, amely a tél után gyengül. El kell végezni egy komplex eljárást, beleértve a keményítést. Vegyen vitaminokat.
3. Kinti tevékenység. Tudnia kell, hogy a testnevelés és az oxigén fokozza a véráramlást, ami pozitív hatással van az egészségre. Élénk töltést ad egész napra, remek hangulatot és jó közérzetet, hatalmas vitalitást.
4. És persze az érzelmi állapot. Csak pozitív érzelmek mindenben, amit csinálunk. Jó közérzetünk közvetlenül függ a pszichés állapottól. Ezért mindig jó hangulatban kell lennie, ne veszítse el a szívét, mosolyogjon és legyen harmóniában önmagával.

• A tavaszi időjárás nem mindig örül a tiszta, meleg napoknak. Rossz időben nem szabad depresszióba esni.
• Nem dolgozhatod túl magad.
• Több pihenésre van szükség. Kedvenc könyved olvasása, érdekes tévéműsor vagy film megtekintése – ezek látszólag apróságok, de felvidíthatnak.
• Töltsön több időt családjával és barátaival. Szüntesse meg a kommunikációt azokkal, akik kellemetlenek Önnek.
• A házi kedvencek is feltölthetik Önt pozitív érzelmekkel és nyugalommal.

És csak emlékezned kell arra, hogy a tavasz a nyár eleje. És meleg van, eljött a nyaralás, piknik ideje. Inspirál, inspirál és feltölt energiával.

Megvizsgáltuk, hol lehet erőt meríteni. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják, hogyan kell menteni és feltölteni őket. És ehhez mindig pozitív hangulatban kell lenni, soha ne ess kétségbe, csak a legjobbban higgy. Fáradhatatlanul dolgozz magadon, és akkor az életben minden kiderül.

Ma egy tisztán nőies témát szeretnék érinteni - ahol egy üzletasszony megteheti energiát venni hogy „mindenre elég legyen”.

Az energiahiány kérdése minden ember előtt felmerül. De egy üzletasszony számára ez valódi problémává válik. Előbb-utóbb egy nő élete csordultig megtelik „Must” és „Must” izzadsággal.

És már nem tudja, honnan szerezzen energiát az élethez. Ennek eredményeként stresszes helyzet alakul ki, a nő érzelmileg megsemmisül. Már nincs elég ereje sem a munkához, sem a családjához. És ennek eredményeként mindez még mindig súlyos depresszióba fordulhat.

Lássuk, hogyan tudja egy üzletasszony a gyakorlatban növelni az energiaszintjét.

3 fő ok
energiahiány

Az energiahiány csak két okból következhet be: vagy a gyenge utánpótlása, vagy a túl gyors elhasználódása miatt. A nők számára az utóbbi a lényegesebb. Képtelenek irányítani kimenő energiaáramlásukat. És így gyorsan kiürítik magukat.

Ha részletesebben megvizsgáljuk, három fő okot azonosíthatunk, amelyek ehhez vezetnek.

Első .
Információs túlterhelés.

Bármely üzletasszony számos különböző ügyet kénytelen vállalni. A nap folyamán rengeteg kérdés merül fel benne, amelyekről döntenie kell. És mindehhez energia kell.

Ezen túlmenően, ha nagy a bemeneti információáramlás, nagyon nehéz azt külön komponensekre osztani az érték, fontosság és sürgősség elve szerint. Ezért egy nő mindent megragad, és nem elég neki.

Második.
Irányíthatatlan érzelmek.

A nők általában nagyon érzelmes lények. Természetüktől fogva csodálatos ajándékkal vannak felruházva – a világ éles érzékelésének képességével. De az üzleti világban a túlzott érzelmesség negatív szerepet játszik. Nemcsak konfliktushelyzeteket tud előidézni, sőt magát a nőt is energikusan tönkreteszi.

Az érzelmek nagyon erős jelzések arról, hogy az ember élete milyen jól alakul, kielégítik-e az igényeit, megvalósulnak-e a tervei. Nagyon gyakran az érzelmi kimerültséget az okozza, hogy az ember élete nem elégíti ki.

Harmadik.
Társadalmi szerepek sokasága.

Egy üzletasszony a nap folyamán több társadalmi szerepet is megváltoztat, amelyek rosszul illeszkednek egymáshoz. Egyrészt vezető és üzletasszony, másrészt szeretett, anya, lánya. Egy nő gyakran nem tud teljesen átváltani egyikről a másikra, és ez is energiát von el tőle.

Mi ellopja a tiédet
életerő
(teszt)

Minden ember energialény. Minden, amit látunk, amit tapasztalunk, az energia. Életünk hatékonysága pedig attól függ, hogy milyen erősek az energiaáramlások a testünkben.

Ha az embernek sok az energiája, akkor egészséges, vidám, hatékony és mindenben sikerül. Ha kevés az energiája, depressziósnak és fáradtnak érzi magát. Az ilyen ember nem akar semmit, nincs motivációja sehova sem költözni.

Ezért nagyon fontos megtanulni, hogyan dolgozz az energiáiddal a legelemibb szinten. Ismernie kell saját készletét, és tudnia kell azt a megfelelő időben pótolni.

Különösen fontos, hogy ezt életed „kulcsfontosságú” pillanataiban tudd megtenni, amikor változtatni szeretnél rajta.

Élete hatékony megváltoztatása érdekében kezdetben ellenőriznie kell az energiaszintjét, valamint ki kell találnia, hogy pontosan mi fosztja meg az életerőt.

A What's Stealing Your Life Force című brosúra öt nagyon fontos tesztet tartalmaz. Ellenőrizze magát tesztjeikkel, hogy időben megtegye a szükséges intézkedéseket. Ezek a tesztek segítenek:

• Tudja meg, van-e elég energiája.
• Mérje fel energiaszintjét.
• Döntse el, mikor kell gondoskodnia magáról.
• Tudja meg, mi lopja el az életerőt.

Mindez segít abban, hogy hatékony módszereket találj energiaszinted feltöltésére.

A brosúra mérete 25 oldal. Feltételesen ingyenes. Viszonzó ajándékként készítettem az oldal pénzbeli támogatására. Mindig azt kérdezik tőlem, hogyan fejezhetem ki hálámat a munkámért. Éppen. Kényeztessen meg egy csésze kávéval. Nagyon szeretem őt, és sok örömöm van benne. És cserébe megköszönöm ezt a brosúrát.

A teszt kitöltéséhez írja be 100 dörzsölje. a Yandex pénztárcához vagy a WebMoney-hez. Ukrajna lakosai a WebMoney-n hrivnyát helyezhetnek el ( 50 UAH ).

Pénztárca számai:

WebMoney R213267026024 (rubel)
U136906760978 (hrivnya)

Yandex pénztárca 410011224648992

A Jegyzetekben való felsoroláskor jelezze a Vezetéknév és keresztnév.

Ezután:

1. Írjon nekem a Visszajelzés űrlapon (Kapcsolatok rész), kategória!Pénzügyi kérdések».
2. Jelezze, hová és honnan utalta át a pénzt.
3. A tesztet e-mailben küldjük meg Önnek, amelyet a Visszajelzési űrlapon ad meg.

Hol lehet kapni
energiát az élethez

Sok üzletasszony megtanulta úgy megszervezni a napját, hogy mindenre legyen elég energiája. A legjobb tanács az, hogy ne ess túlzásokba, és időben pótold az energiafelhasználásodat.

Fontos, hogy ki tudjunk szakadni a hétköznapokból, hogy időt hagyjunk magunknak a kikapcsolódásra.

Nagyon fontos, hogy egy nő megtalálja magának az energiapótlás olyan módjait, amelyek érzelmekhez kapcsolódnak. Nagyon jól működik:

• • meghallgatás;
  • meditációk vezetése;
  • séta a parkban;
  • relaxáló masszázs;
  • aromás fürdő;
  • egészséges alvás.

A találékony japánok egyébként kitaláltak egy kávézót, ahol nem üzleti ebédet, hanem üzleti álmot kínálnak a látogatóknak. Itt bárki pihenhet egy kényelmes ágyon a természet hangjai mellett. Mivel nem Japánban élünk, az üzleti alvást lecserélhetjük egyszerűre.

A nők pozitív érzelmeinek másik forrása lehet a megfelelő hobbi. Keressen olyan munkát, amely örömet okoz, és mindenképpen szánjon rá időt.

Speciális technikák

Az energiaszint pótlására különféle technikákat használhat. A legegyszerűbb módszer valószínűleg a „ Sétálj a múltba”.

Ehhez emlékezzen és képzeljen el egy helyzetet vagy helyet, ahol igazán jól érezte magát, ahol pozitív érzelmeket élt át, és sok erőt és energiát érzett.

Az ilyen vizualizáció során a szervezetben fiziológiai szintű változások következnek be (megváltozik a hormonális háttér). Ez pedig az energia helyreállításához vezet.

És azoknak, akik még mindig nem tudják megállítani gondolataik áramlását és pihenni, vagy akár lesz is a legjobb módja.

A tudósok szerint mindössze 20 perc elegendő a hormonális háttér megváltoztatásához és a szervezet energetizálásához. Ha beiktat a napi rutinjába 20 perces meditációkat, akkor minden nőnek lesz elég ereje mindenhez.

Egy kis
a korlátozásokról

Sok üzletasszony azért is szenved energiahiánytól, mert van korlátozó hiedelmek amelyek megakadályozzák, hogy hatékonyak legyenek. Az ilyen hiedelmek növelik a stresszt, és olyan helyzeteket idéznek elő, amelyek ráadásul energiát vesznek fel.

Például, ha egy nő azt hiszi, hogy nem rendelkezik nyelvtudással, akkor nem lát sikert. De másrészt tökéletesen észrevesz minden hiányosságot, felfújja, majd aggódik. És mindehhez óriási energia szükséges.

Vagy egy olyan tipikusan női meggyőződés, hogy a sikerhez jobban kell viselkednie, mint egy férfinak. Emiatt folyamatosan elégedetlen önmagával, és egyre többet igyekszik dolgozni.

Ezért energiahiány esetén át kell gondolni a hitrendszerét – van-e közöttük olyan, amely energiavesztéshez vezet. De ne feledje, hogy egy hiedelem tudatossága önmagában nem elég. Továbbra is működik, mert automatikusan elindul. Ezért minden talált hiedelem szükséges.

Amint láthatja, végül is megvannak a maga sajátosságai annak a kérdésnek, hogy hol lehet energiát szerezni az élethez egy üzletasszony esetében. Egy nő sok mindenre képes, de még mindig korlátozott az ereje. Ezért ne vigye magát a végletekig, és figyeljen arra, hogy energiaszintjét időben feltöltse. Ilyenkor mindenre elég.